is_tag

• 506 بازدید
• 10 ژانویه 2022
• مطالب جالب

عکس پروفایل برای دوران بارداری | عکس عاشقانه بارداری زن و شوهر

 

در اینبخش مجموعه ای از عکس پروفایل برای دوران بارداری و همچنین عکس عاشقانه بارداری دونفره را جمع آوری کرده ایم. شـما می‌توانید با ذخیره و برش این عکسها برای پروفایل تان، از انها استفاده کنید و یا این کـه اگر همین حالا در دوران بارداری هستید و یا این کـه میخواهید خیر بارداری تان رابه همسرتان بگویید، از این عکسها برای ایده گرفتن و خاطره سازی تان نیز استفاده کنید، با پارس ناز همراه باشید.

 

درود نی‌ نی یه خواب خوب می دیدم

خواب میدیدم تـو اومدی بدنیا

مثل یه جوجه جیک‌وجیک می کردی

می‌پریدی رو دست و پای بابا

تپل بودی مثل یه هندوانه

چونه‌ات مث چونۀ بابا چال داشت

چشای توعین چشایِ مـن بود

ولی دوتا علامت سوال داشت !!!

درود نی‌ نی حالِ عجیبی دارم

یه حالِ خیلی خوب یه حسِ تازه

انگاری رو بـه‌ روی مـن از امروز

در یه دنیایِ خیـالی بازه

دنیایـی کـه با اون بـه هم رسـیدیم

بدونِ تـو یه لحظه اونجا نیستم

تـو اومـدی پا تـو دلم گذاشتـی

تـو بـا منی مـن دیگه تنـها نیستم

درود درود صبح دوتامون بخیر

برگ گلم چـه ساکتی کجایی؟

مـامـان گرسـنه ست تـو گرسنه نیستی

دلت می‌خواد نون و پنیر و چایی؟

سـال دیگه یه روزی مثل امروز

همین جا رو بـه‌ روی مـن نشستی

صبـحانه می خوری تـو با مامانی

شیشۀ شیرو می گیری دودستی

درود درود صدتا درود بـه نی‌نی

دنیـای این جا رو باید ببینی

صبحـه و خورشیـد مثه سیـب زرده

قـل می‌خـوره تـو آسـمون می‌گرده

متن های عاشقانه به همراه عکس برای دوران بارداری

اس ام اس و عکس عاشقانه برای دوران بارداری

سـلام ترانۀ قشـنگ هستـی

کـه آومـدی تویِ دلم نـشستی

یه حسِ خیلی فوق‌العاده دارم

مثل یه ابرم کـه می‌خوام ببارم

نی‌ نی صدایِ قلب‌تـو شنیدم

چـه‌حالی بود انـگار خدا رو دیدم

دیدم چـقدر بـزرگ و مهربونه

اجازه دادهِ قلـب تـو بخونه

ایده برای خبر دادن بارداری به همسر

شعر مادر برای نی نی در دوران بارداری

درود سـلام صـدتا درود بـه نی‌ نی

دنیای این‌جا رو بایـد ببینی

صبحه و خورشید مث سیـب زرده

قل می‌خوره تـو آسمون می‌گرده

نی‌ نی مـن خورشیدهِ توی دلم

قل می‌خوره نازنازی خوشگلم

خـورشیدِ گرم خونۀ مـن می‌شه

دنیـای مـن با نـی‌ نـی روشـن می‌شه

شعر برای دوران بارداری

عکس های عاشقانه زن و شوهری برای بارداری

درود نی‌ نی عصر شـما سـلامت

چی شده باز داری می‌دی علامت؟

پاتو چرا فشـار می‌دی تـو دلم؟

گرسنه‌ ای؟ خسـته شدی خوشگلم؟

چی دوسـت داری؟ آب‌میـوه یا شیرینی؟

مامانی همین حالا چـی بده بـه نی‌ نی؟

چی بـخوره نی‌ نی مـن چاق بشه؟

مـاچ ماچی مامان خوش‌ اخلاق بشه؟

عکس خبر دادن بارداری

تصاویر پروفایل بارداری + عکس عاشقانه دوران بارداری

سـلام بـه رودخـونه درود بـه ماهی

درود بـه چشمایِ بـه اون سیاهی

سـلام بـه مو هایِ قشنگ و نرمت

درود بـه دستایِ لطیف و گرمت

درود درود عطرِ بهار نارنج

سـلام شـکوفه قشنـگ آلو

اندازۀ یه دونه زیتون بودی

حالا شدی یه نی نی چاقالو

عکس پروفایل برای دوران بارداری | تصاویر عاشقانه بارداری زن و شوهر 

درود سـلام نی‌ نـی گـل صورتی

بـه ماه هـشتم رسیدی آفرین

این همه ی روزو پشتِ سرگذاشتی

خسته نباشی نی‌ نی نازنین

بعضی کارا سختهِ ولی آخرش

یه حسِ شیرینی می‌ده بـه آدم

این روزا مثلِ شکلات تلخه

می‌مونه مزه‌اش تا ابد بـه یادم

 

• 281 بازدید
• 10 ژانویه 2022
• مطالب جالب

تمام خواص بادام هندی برای بدن و سلامتی 

امروز درباره خواص بادام هندی صحبت میکنیم، این خوردنی خوشمزه و پرطرفدار کـه دارای طبع گرم و خشک می‌باشد، طرفداران بسیار زیادی دارد. بادام هندی هم خانواده آجیل ها اسـت ودر اکثر شیرینی فروشی ها و تقریباً تمام سوپر مارکت ها موجود می باشد، در ادامه تمام خواص بادام هندی برای بدن، سلامتی، پوست و مو رابه همراه هم مرور می‌کنیم. با پارس ناز همراه باشید.

 

خواص بادام هندی برای مو

بادام هندی بعلت دارا بودن ترکیبات غنی و ارزشمند هم چون مس؛ میتواند در افزایش رشد، تقویت و پیش گیری از ریزش و سفیدی مو مؤثر باشد.

 

خواص بادام هندی برای مردان

از خواص بادام هندی برای مردان غافل نشوید. مردانی که به دنبال افزایش و تقویت قدرت باروری، افزایش تولید اسپرم و بالا بردن کیفیت اسپرم هستند بادام هندی مصرف کنند زیرا برای مردان بسیار مفید می‌باشد.

 

بادام هندی باعث جلوگیری سکته قلبی

از ترکیبات مفید موجود در بادام هندی چربی‌های اولئیک و اسیدهای چرب هستند.این ترکیبات برای سیستم فعالیت قلب و عروق مفید بوده و مانع از گرفتگی رگ‌ها میشود.

 

بادام هندی برای ضد یبوست

اصولاً هر ماده غذایی و یا آجیلی که دارای فیبر باشد برای سیستم گوارش مفید اسـت، بادام هندی نیز دارای فیبر بوده و از این رو در رفع یبوست مؤثر و مفید می‌باشد.

 

خواص بادام هندی برای پوست

اگر بـه دنبال یک محصول طبیعی ضد چروک و ضد پیری زودرس هستید از آب میوه بادام هندی استفاده نمایید زیرا سرشار از ویتامین C می‌باشد.

 

خواص بادام هندی برای لاغری

علیرغم کالری بالای بادام هندی،اگر مصرف آن بی‌رویه نباشد می‌تواند منجر بـه لاغری گردد زیرا مصرف چند شماره ازآن قبل از وعده های غذایی می‌تواند سبب کاهش اشتها گردد.

 

از بین بردن آثار جوش در صورت

افرادی که دارای صورتی جوشی بوده و یا آثار جوش های گذشته درصورت آن باقی ماده اسـت بادام هندی مصرف کنند؛ زیرا سلنیوم موجود در بادام هندی درصافی صورت و رفع جوش ها و جای انها مفید می‌باشد.

 

بادام هندی ضد زخم

استفاده از روغن بادام هندی به سبب ترکیبات شیمیایی و شکل فیزیکی در التیام انواع زخمها مفید می‌باشد.برای این منظور روزانه یکی دو بار روغن را بر روی زخمها بمالید.

 

خواص بادام هندی برای چاقی صورت

بادام هندی از محصولاتی می باشد کـه دارای کالری بسیار زیادی می باشد از این رو مصرف زیاد آن سبب چاقی میشود اگر از لاغری مفرط رنج میبرید و یا بـه دنبال صورتی چاق هستید بادام هندی مصرف کنید.

 

بادام هندی و ضد افزایش قند خون

ترکیت و عصاره منحصر بـه فرد هیدرواتانولی موجود در بادام هندی سبب می‌شود تا مصرف این محصول و آجیل مانع از افزایش قند موجود در خون گردد.

 

بادام هندی برای در کردن خستگی

اگر در فعالیت های روزانه زیاد خسته میشوید و یا دچار خستگی زودرس هستید بادام هندی مصرف کنید زیرا ترکیبات مس و آهن آن در رفع خستگی مؤثر هستند.

 

بادام هندی برای شادابی و جوانی پوست

وجود انواع ویتامین ها بویژه ویتامین های C و B و هم چنین ترکیبات آهن و مس در بادام هندی میتواند پوستی سالم و شاداب را برای شـما بـه ارمغان آورد.

 

بادام هندی ضد تشکیل سنگهای صفراوی

نتایج پژوهشهای دانشمندان علوم تغذیه نشان میدهد کـه مصرف منظم و روزانه مقداری بادام هندی مانع از شکل‌گیری سنگ هـای صفراوی میشود.

 

بادام هندی برای تنظیم فعالیت کبد

افرادی کـه از ناراحتی های کبدی بویژه کبد چرب رنج میبرند با مصرف بادام زمینی می‌توانند تا حدودی این مشکلات را رفع نمایند؛ زیرا خاصیت زهر زدایی قوی بادام زمینی بـه این روند کمک می‌کند.

 

بادام هندی بهداشت دهان و دندان

از ترکیبات ارزشمند دیگر موجود در بادام هندی فسفر می باشد، این ترکیب در حفظ و سلامت و بهداشت دهان و دندان مفید و اثر بخش می باشد.

 

بادام هندی درمان ترک دست و پا

اگر بـه هر دلیلی ترکهایی در دست و پای شـما ظاهر میشود از روغن بادام هندی استفاده نمایید زیرا علاوه بر خاصیت نرم کنندگی در درمان انها نیز مفید می‌باشد.

 

بادام هندی برای فشار خون بالا

از دیگر ترکیبات ارزشمند موجود در بادام هندی منیزیم و پتاسیم می‌باشد از این رو مصرف منظم و روزانه چند شماره از این محصول، سبب کاهش فشار خون و تنظیم آن میگردد.

 

بادام هندی برای دفع چربی بالای خون

اگر از چربی بالای خون رنج می‌برید و یا در دسترس افزایش آن هستید بادام هندی مصرف نمایید؛ زیرا ترکیبات مفید منیزیم، پتاسیم، فیبررژیمی و … سبب دفع چربی بالا از خون و بدن می‌گردند.

 

خواص بادام هندی برای معده

خاصیت مفید آنتی اکسیدانی بادام هندی می‌تواند منجر بـه هضم سریع تر و آسانتر غذا در معده شده و التیام فعالیت سیستم گوارشی را در پی داشته باشد.

 

بادام هندی مفید برای دیابتی ها

ترکیبات قند و کلسترول موجود در بادام هندی بسیار پایین هستند، از این رو میتواند بعنوان یک ماده غذایی برای افراد دیابتی مورد استفاده قرار گیرد.

 

بادام هندی رفع کم خونی

حضور مس غنی در بادام هندی در تشکیل گلبول های قرمز خون مشارکت دارد زیرا در متابولیسم آهن کمک میکند، بهمین سبب مصرف بادام زمینی سبب رفع کم خونی میگردد.

 

بادام هندی بر طرف کننده اسهال خونی

بومیان جنگلهای آمازون در آمریکای جنوبی و جنوب آسیا برای التیام و رفع اسهال خونی و مزمن با پوست میوه بادام هندی چای و دم کرده درست کرده و بـه فرد مبتلا میدهند.

 

بادام هندی تحکیم استخوان بندی بدن

وجود منیزیم غنی در بادام هندی میتواند این محصول گرمسیری را در گروه محصولات تقویت کننده عضلات، بافت ها و استخوان بندی قرار دهد.

 

بادام هندی درمان روماتیسم

خواص ویژه ای کـه در آب میوه بادام هندی وجوددارد سبب شده تا ازآن برای درمان و کاهش دردهای روماتیسم استفاده نمایند.

 

بادام هندی تقویت سیستم ایمنی بدن

از دیگر خواص بادام هندی خاصیت آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، ضد عفونی، ضد باکتریایی و هم چنین زهر زدایی آن اسـت کـه می‌تواند منجر بـه تقویت سیستم ایمنی بدن گردد.

 

بادام هندی درمان زخم های سیستم گوارشی

خاصیت ضد ویروسی، ضد عفونی و ضد باکتریایی آب میوه بادام زمینی سبب میشود تا در درمان و رفع زخم های معده و روده اثربخش باشد.

 

بادام هندی ضد سرطان

محصولات و مواد غذایی کـه خواص آنتی اکسیدانی دارند از بروز انواع سرطان ها در بدن پیشگیری میکنند، این خاصیت مفید در بادام هندی نیز وجوددارد.

 

بادام هندی خنثی کننده نیش مار

بومیان جنگلهای آمازون در آمریکای جنوبی، آفریقا و جنوب آسیا بـه منظور خنثی نمودن اثرات نیش مار از روغن بادام هندی استفاده می‌کردند.

 

خواص بادام هندی برای کودکان

بادام هندی دارای کالری زیادی می‌باشد و انرژی لازم را برای فعالیت زیاد بچه ها بویژه در مدرسه فراهم می‌کند.از این رو می‌تواند بعنوان یک تغذیه مناسب برای مدرسه انها باشد.

کودکان درسنین پایین ممکن اسـت دچار کم خونی گردند بادام‌هندی میتواند این مشکل را در انها حل نماید. ترکیبات غنی ومتنوع و متعدد بادام هندی تعداد زیادی از نیازهای دورانِ رشد کودکان را فراهم می‌نماید. در مصرف زیاد آن برای کودکان، بـه ویژه کودکان کم‌تحرک خودداری شود زیرا ممکن اسـت سبب چاقی گردد.

 

خواص بادام هندی برای زنان باردار

ترکیبات ارزشمند مس وآهن موجود در بادام هندی در رفع‌ کم‌خونی دورانِ بارداری جنین ومادر جنین مفید هستند.از دیگر بادام هندی برای زنان حامله ارزش غذایی بالایی آن اسـت تعداد زیادی از مشکلات تغذیه‌ای دوران بارداری با مصرف بادام هندی رفع می‌شوید.از عوارض بارداری بالا رفتن فشارخون می‌باشد.مصرف بادام هندی فشار خون زنان باردار را تنظیم می‌کند.

 

موارد منع مصرف بادام هندی

= مصرف بی‌رویه ممکن اسـت سبب سنگ کیسه صفرا و یا سنگ کلیه گردد.

= ممکن اسـت سبب آلرژی درافراد مستعد آلرژی گردد.

 

• 243 بازدید
• 9 ژانویه 2022
• مطالب جالب

نکات مهم برای ایجاد عزت نفس در کودکان

در این مطلب از مجله اینترنتی جیران قصد داریم به معرفی نکات مهم برای ایجاد عزت نفس در کودکان بپردازیم. ستایش و تشویق ساده از فرزندتان در واقع می تواند بیشتر از اینکه فایده داشته باشد ضرر داشته باشد. در این پست یک راهنمای جامع در مورد چگونگی ایجاد اعتماد به نفس در کودک ارائه شده است.

با مشاهده موفقیت های فرزندانمان معمولا نمی دانیم چه رفتاری را داشته باشیم نمی دانیم افتخار کنیم یا تشویق کنیم و یا اینکه چه واژه ها و جملاتی را بکار ببریم.

این اولین بار نیست که بچه هایم را تحسین می کنم. این روزها، می‌توانم بگم هر لحظه در حال تشویق فرزندم هستم در حال گیتار زدن یا در حال تمرین ورزشی و در حال انجام کارهای شخصی روزانه کودک مانند غذا خوردن. البته منطق مادر به این صورت است: بچه کار خوبی می کند، بنابراین با این کار باعث می شوم که او نسبت به خودش احساس خوبی داشته باشد. مادران اغلب اسم آن را افزایش عزت نفس در کودک می گذارند. در این پست مواردی وجود دارد که ممکن است در مورد ایجاد عزت نفس در کودکان به آنها توجه نکرده باشید.

---

موارد پیشنهادی

---

۱٫ باید قدرت عقب نشینی را داشته باشید

همانطور که پیداست، راه‌های بهتری برای ایجاد عزت نفس نسبت به تحسین کردن برای هر کاری که بچه‌ها انجام می‌دهند وجود دارد. از تو بشنوم با این حال، برای انجام این کار، باید یاد بگیرید که عقب نشینی کنید و به فرزندتان اجازه دهید ریسک کند، انتخاب کند، مشکلات را حل کند و به چیزی که شروع می کند پایبند بماند.

۲٫ تمجید و تحسین بیش از حد از کودک نتیجه عکس دارد

عزت‌نفس از احساس دوست‌داشتن و امنیت و از رشد شایستگی ناشی می‌شود و اگرچه والدین اغلب فرزندان خود را با دو عنصر اول غرق می‌ کنند، اما شایستگی و خوب شدن کلی در کارها به زمان و تلاش نیاز دارد. هرچقدر هم که بخواهیم، ​​نمی‌توانیم بچه‌هایمان را با معیار شایستگی ستایش کنیم.

در واقع، با تمجید بیش از حد از بچه ها، بیشتر از اینکه فایده ای به آنها برسانیم به آنها ضرر می کنیم. اگر به فرزندتان بگویید که او در حال حاضر کار خارق العاده ای انجام می دهد، می گویید دیگر نیازی به فشار آوردن به خودش ندارد. اما باید بدانیم اعتماد به نفس از انجام دادن، از تلاش و شکست و تلاش مجدد ناشی می شود.

مهم ترین نکته این است که تعریف و تمجید مداوم می‌تواند عزت نفس را از بین ببرد. تعریف و تمجید مداوم با عث می شود که بچه ها شروع به فکر کردن می کنند که کامل هستند یا سعی می کنند همیشه کامل باشند که این یک فرضیه غیر ممکن می باشد. برای مثال اگر فرزندتان نتواند املا بنویسد و من به او بگویم که کارش فوق‌العاده است، یاد می‌گیرد که به غرایز خود اعتماد نکند. او همچنین می‌آموزد که ستایش فقط دروغگویی است.

اینکه به فرزندتان بگویید او بهترین، باهوش‌ترین یا با استعدادترین است، او را آماده می‌کنید تا اخبار بسیار بدی را در این مسیر دریافت کند. شما در حال ساختن یک خود شیفتگی در کودک خود هستید که فکر می‌کند کلا کامل هست، اما دیر یا زود متوجه می‌شود که او اصلاً اینطور نیست.

۳٫ به فرزندتان اجازه پذیرش خطرات سالمی را بدهید

با مجبور کردن خود به عقب‌نشینی در حالی که فرزندتان خطرات سلامتی خود را می‌پذیرد، شروع کنید. برای ایجاد اعتماد در جهان، بچه‌ها باید فرصت‌ها را بپذیرند، انتخاب کنند و مسئولیت آن‌ها را بپذیرند. ما بسیاری از والدین را می بینیم که همیشه سعی دارند تا فرزندان خود را از شکست نجات دهند که این اصلا رفتار مناسبی نمی باشد.

اگر در یک مهمانی فرزند دو ساله شما قصد بلند کردن پارچ دوغ یا شیشه شربت را داشته باشد و از شما بخواهد تا به او اجازه ریختن شربت برای خود را بدهید آیا شما از ترس ریخته شدن شربت بر روی میز یا زمین اجازه این کار را به او می دهید؟ شاید برای شما جالب باشد ولی باید اجازه انجام این کار را به او بدهید حتی در صورتی که احتمال ریخته شدن شربت قطعی می باشد. شما باید به عنوان پدر و مادر در تمیز شدن بعد از این اتفاق کمک کنید. در این صورت هست که کودک مشکل خود را پیدا کرده و آنرا درست مثل ما بزرگسالان حل کند.

۴٫ بچه ها باید خودشان انتخاب کنند

وقتی بچه‌ها انتخاب‌های مناسب سن خود را انجام می‌دهند، احساس قدرت بیشتری می‌کنند و بچه‌ها می‌توانند عواقب تصمیم‌هایشان را در نظر بگیرند. شما باید همیشه به کودکان اجازه دهید خودشان تصمیم بگیرند که در زمستان کت، کلاه و دستکش بپوشند یا نه. وقتی کودکتان تفاوت بین گرما و سرما را دانستند می توانند بر بدن خود کنترل داشته باشند و مسئولیت انتخاب های خود را بپذیرند.

۵٫ به کودکان اجازه دهید در کارهای خانه کمک کنند

در مسیر ایجاد عزت نفس، بچه‌ها به فرصت‌هایی نیاز دارند تا شایستگی خود را نشان دهند و احساس کنند که سهم آنها ارزشمند است. در خانه، این بدان معناست که از آنها بخواهید، حتی زمانی که نوپا هستند، در آشپزی، چیدن میز و تختخواب کمک کنند.

۶٫ باید کودکان خود را تشویق کنید تا علایق خود را دنبال کنند

یکی دیگر از راه های مطمئن برای تقویت اعتماد به نفس در بچه ها این است که آنها را تشویق کنید تا کارهایی را انجام دهند که به آنها علاقه نشان می دهند، سپس مطمئن شوید که آنها تا پایان آن را دنبال می کنند. مهم نیست که چه کاری انجام می شود و می تواند هر چیزی باشد، از تمرینات ورزش شنا گرفته تا سطوح برتر در بازی های کامپیوتری. نکته این است که آنها به کاری که شروع می کنند پایبند بمانند، بنابراین در پایان آن ضربه موفقیت را احساس می کنند.

۷٫ در مشکل یا شکست کودکان باید چکار بکینم

اگر کودک شما در یک رشته ورزشی موفق نشد یا نمی تواند جدول ضرب را حفظ کند، آیا باید عزت نفس او را به شدت کاهش پیدا کند؟

۸٫ به فرزندانتان اجازه مبارزه و شکست را بدهید

بسیاری از والدین عقاید خاصی را دارند و فکر می کنند مبارزه و شکست به عزت نفس فرزندانشان آسیب می رساند، اما در واقع یک فرصت طلایی برای کمک به ایجاد عزت نفس است.

۹٫ کودک باید مطمئن باشد که عشق شما بدون قید و شرط است

اجازه دهید فرزندتان بفهمد که دوستش دارید حتی زمانی که شکست می خورد یا تصمیمات بدی می گیرد. اگر تمام صحبت‌های شما در مورد عملکرد باشد، او فکر می‌کند که او را فقط به خاطر کارنامه یا نقش موفقی که به دست آورده دوستش دارید.

۱۰٫ سعی کنید اهداف فرزندتان را با توانایی او متناسب کنید

بعضی مواقع سطح تناسبی میان اهداف فرزندان و توانایی های آنها وجود ندارد که در اینجا وظیفه والدین بسیار پررنگ می باشد. والدین باید قدرت مقایسه سطوح را به فرزندان آموزش دهند.

۱۱٫ ستایش مناسب کودک را ادامه دهید

اگرچه تمجید اغلب مورد سوء استفاده قرار می‌گیرد، اما وقتی خاص و به دست آمده باشد، یک سازنده عزت نفس ارزشمند است.

یک معلم موسیقی از دانش‌آموزان کر خود خواسته بود تا یک پرونده پر از تحسینی که به دست آورده‌اند نگه دارند. هر زمان که نام خود را در یک برنامه یا مقاله روزنامه می دیدند یا یادداشت کمکی دریافت می کردند، باید آن را داخل آن می گذاشتند. وقتی بچه‌ها روز بدی داشتند، آن جملات ستایش‌کننده را بیرون می‌آوردند و تمام کارهای منظمی را که انجام داده بودند می‌خواندند و این باعث می‌شد که احساس بهتری نسبت به خودشان داشته باشند.

این روش جواب داد زیرا روش‌های خاصی را به بچه‌ها نشان می‌دهد که آنها خاص هستند و به آنها می‌آموزد که تمرین کنند. این تمرین همان تلاش است که باید در کانون تمجید قرار گیرد. به کودکتان فقط نگویید “بازیت عالی بود” به او بگویید که چگونه توپ را به هم تیمی‌اش پاس می‌داد عالی بود.

و به خاطر داشته باشید که کمی تمجید غیرمستقیم، مانند ستاره‌ها در نمودار کار، می‌تواند معجزه کند.

چک لیست عزت نفس شما

در اینجا برخی از کارهایی است که می توانید برای کمک به پرورش کودکانی با اعتماد به نفس انجام دهید:

• 247 بازدید
• 7 ژانویه 2022
• مطالب جالب

غذاهای موثر برای تب نوزادان

در این پست از مجله سلامت جیران قصد داریم به معرفی غذاهای موثر برای تب نوزادان بپردازیم. از آنجایی که سیستم ایمنی کودک شما به طور کامل توسعه نیافته است، آنها بیشتر مستعد ابتلا به عفونت و تب هستند (که روش بدن برای مبارزه با عفونت ها است)، به خصوص قبل از تولد اولین تولد. اگر کودک شما تب کرد، بدیهی است که باید هر کاری که می توانید انجام دهید تا احساس بهتری داشته باشد. علاوه بر دارو و توجه، باید مراقب غذای کودک خود نیز باشید. معمولاً نوزادان در هنگام تب از خوردن غذا خودداری می کنند. این می تواند آنها را خسته، ضعیف و بداخلاق کند. خوردن غذای سالم (صرف نظر از مقدار آن) نیز نقش مهمی در بهبودی سریع آنها دارد. در ادامه بخوانید تا با ۱۱ نوع غذا برای نوزادان در هنگام تب آشنا شوید.

غذا دادن به نوزادان در هنگام تب

در انتخاب غذا برای نوزادان در هنگام تب، همیشه به خواسته کودک خود اولویت دهید. وقتی کودک شما مریض است، اولین چیزی که مورد توجه قرار می گیرد اشتهای اوست. می‌توانید مقداری از غذای مورد علاقه‌اش را به کودک خود بدهید، اما مطمئن شوید که غذا هم مغذی است و هم انرژی کافی برای مبارزه با عفونت به کودکتان می‌دهد.

اما، اگر کودک شما می‌خواهد از غذای شما استفاده کند، به خواسته‌های او گوش دهید و به طور کامل به او شیر بدهید یا شیر خشک را تا زمانی که از تب بهبود پیدا کند، زیرا شیر مادر و شیر خشک تمام مواد مغذی ضروری را فراهم می‌کنند. اگر کودکتان نمی خواهد هرگز او را مجبور نکنید که غذا بخورد. فقط در فواصل زمانی منظم به آنها غذا بدهید تا آنها را فعال نگه دارید و به یاد داشته باشید که وقتی احساس بهتری پیدا کنند اشتهای آنها باز می گردد.

---

موارد پیشنهادی

---

۱۱ غذای موثر برای نوزادان در هنگام تب

غذای نوزادان در هنگام تب باید:

• گرم، کمتر تند، نیمه جامد و نرم باشد.
• به راحتی قابل هضم باشد.
• مصرف پروتئین باید افزایش یابد. دال و شیر که سرشار از پروتئین هستند را می توان به رژیم غذایی آنها اضافه کرد.
• از غذاهای غنی از کلسیم، سدیم، آهن، ویتامین C، ویتامین A و ویتامین B استفاده کنید.
• از روغن، کره، قیمه، غذاهای با فیبر زیاد خودداری کنید. همچنین از غذاهای سرد پرهیز کنید.

در اینجا یازده غذا برای نوزادان در زمان تب آورده شده است و می توانید این نوع غذا را در زیر ارائه دهید:

۱٫ شیر مادر

اگر کودک شما تب دارد، به اندازه نیاز به او شیر مادر بدهید. به هر حال، این غذای اصلی آنها در طول سال اول است. مصرف مایعات در طول تب مهم است. شیر مادر نه تنها به جلوگیری از کم آبی بدن کمک می کند، بلکه تمام مواد مغذی ضروری را نیز برای کودک شما فراهم می کند. همچنین برای کودک شما مفید است زیرا حاوی آنتی بادی است. شیر مادر به راحتی هضم می شود. علاوه بر این، در حالی که کودک شما از تب رنج می برد، شیر دادن به او آرامش می دهد.

۲٫ ماش دال

اگر کودک شما بیش از شش ماه است، او را با مواد جامد آشنا می کردید. ماش دال پروتئین کافی برای کودک شما تامین می کند. نه تنها هضم آن آسان است، بلکه یک وعده غذایی متعادل و واقعاً بخشی از غذای راحتی است. ماش دال روی شکم کودک شما سبک است و همچنین تمام مواد مغذی ضروری را تامین می کند. خیچدی گرم به نوزادتان بدهید. سعی نکنید به کودک خود مقدار معمولی که به خوردن عادت دارد بدهید. حتی اگر چند قاشق بردارند و دست از غذا خوردن بکشند، آنها را مجبور نکنید.

۳٫ کشک برنج له شده

می توانید به نوزادان بالای ۱۱ ماه کشک برنج بدهید. به یاد داشته باشید که از کشک یا ماست که دمای اتاق است به جای سرد استفاده کنید. قبل از دادن برنج به کودکتان، آن را خوب له کنید. کشک برنج آسان هضم است و همچنین اثر تسکین دهنده دارد.

۴٫ سوپ

دادن سوپ سبزیجات شفاف به کودک به رفع خستگی کمک می کند و همچنین مواد مغذی ضروری را تامین می کند. سبزی های چاشنی شده را کاملا بشویید، خرد کنید و با فشار با آب کافی بپزید (فقط از آب صافی استفاده کنید). کمی نمک و کمی فلفل (اختیاری) و برگ بو را اضافه کنید. به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی شعله کم بپزید. اجازه دهید خنک شود و سپس می توانید سبزیجات را پوره کرده، صاف کرده و به کودک خود این سوپ گرم بدهید.

۵٫ فرنی دالیا

فرنی دالیا انتخاب خوبی برای دادن به نوزادان در هنگام تب است. فقط بپزید، تمیز کنید و (به مدت ۱۵ دقیقه) دالیا را در زودپز به مدت ۱۵ دقیقه با شعله کم خیس کنید. کمی نمک اضافه کنید. خوب له کنید.

۶٫ پوره میوه و سبزیجات

سیب خورشتی، موز له شده، نخود فرنگی پوره شده، هویج غذاهای خوبی برای نوزادان در هنگام تب هستند.

۷٫ غلات برنج

اگر کودک شما ترجیح می دهد غذا بخورد، می توانید به او غلات برنج بدهید که منبع خوبی برای تغذیه است. گفته می شود که آب برنج به کاهش تب نیز کمک می کند.

۸٫ زردچوبه

هنگام تهیه غذا برای کودکتان از این موارد به طور آزادانه استفاده کنید. همه این مواد دارای ماهیت آنتی بیوتیکی هستند و به مبارزه با عفونت و کاهش دما کمک می کنند.

۹٫سیب خورشتی

سس سیب یا سیب خورشتی به راحتی قابل هضم است و از این رو در هنگام تب ایده آل است.

۱۰٫ سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین مملو از مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی است. در این دوره سیب زمینی شیرین بخار پز، پوره یا پوره شده یا فرنی به کودک خود بدهید.

۱۱٫ کلم بروکلی

آنتی اکسیدان های موجود در بروکلی به مبارزه با بیماری ها کمک می کند. همچنین سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند. سوپ پوره یا کلم بروکلی بدهید.

چه زمانی با دکتر تماس بگیریم؟

اگر کودک شما از تب رنج می برد، بهتر است فورا او را نزد پزشک ببرید. شما باید به علائمی که کودک نشان می دهد توجه داشته باشید تا پزشک بتواند بر این اساس توصیه کند:

• استفراغ
• اسهال
• بثورات
• به طور غیرمعمول خواب آلود یا بی قرار
• تشنج

ضروری است که غذای مغذی بیشتری به کودک بدهید که انرژی بیشتری را تامین می کند. صبور باشید و غذا را در مقادیر کم در وعده های غذایی مکرر به کودک خود بدهید. اگر کودک شما اصلا غذا نمی خورد، باید به دنبال کمک پزشکی باشید، زیرا این کمبود اشتها نشانه چیزی جدی تر از تب است.

چند نکته مفید برای تغذیه نوزاد در هنگام تب

این نکات به کودک شما کمک می کند تا بهتر و بدون دردسر تغذیه کند:

• سعی کنید به کودک شیرهای کوچک و مکرر بدهید.
• اگر کودک شما آنقدر ضعیف است که نمی تواند شیر بخورد، مادر می تواند شیر مادر را دوشیده و با قاشق به نوزاد شیر بدهد.
• برای غلبه بر کمبود اشتها، در ارائه غذایی که کودک شما دوست دارد صبور باشید، اما مداوم.
• در حالی که کودک دراز کشیده است به او غذا ندهید. آن را در دامان خود بگیرید و آنها را بنشینید.
• اگر کودکتان سرفه کرد، ده دقیقه صبر کنید و سپس به او مایعات یا غذا بدهید.
• به کودک خود به زور غذا ندهید.

طبیعی است که کودک شما هنگام تب، اشتهای خود را از دست بدهد. تا زمانی که کودک شما از شیر مادر یا شیر خشک استفاده می کند، اگر او از خوردن غذای دیگر امتناع کند اشکالی ندارد. اما اگر کودک شما از خوردن شیر مادر امتناع کرد، باید فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.

سوالات متداول تب کودکان

۱٫ آیا غذاها می توانند به کاهش تب کودک من کمک کنند؟
بله، غذاهای خاص می توانند. غذاهای غنی از مواد مغذی و الکترولیت ها می توانند به بدن در مبارزه بهتر کمک کنند. این می تواند به کاهش تب به طور طبیعی کمک کند.

۲٫ آیا سیب برای تب مفید است؟
بله، سیب سرشار از مواد مغذی خوب است. یک سس سیب درست کنید که می توان آن را با انواع غذاها مخلوط کرد. هضم آن آسان است و همچنین به آن طعم می بخشد.

۳٫ رژیم BRAT چیست؟
این موز، برنج، سس سیب و نان تست است. این غذاها برای بدن مفید هستند و برای زبان نیز خوشمزه هستند. از آنجایی که آنها مدت طولانی تری پایین می مانند، این کار برای نوزادان بیمار توصیه می شود.

۴٫ آیا زمانی که کودکم تب دارد باید از رژیم غذایی کرام پیروی کنم؟
رژیم غذایی غلات، برنج، سس سیب و شیر برای هر کودکی مفید است. هنگامی که کودک شما بیمار است و از غذا امتناع می کند، این می تواند تسکین دهنده باشد. این رژیم غذایی سرشار از چربی است، بنابراین به بازیابی انرژی کودک در هنگام بیماری کمک می کند.

---

موارد پیشنهادی

---

 

 

• 722 بازدید
• 4 ژانویه 2022
• مطالب جالب

مدل مو مردانه ۲۰۲۲ | لاکچری ترین مدل ها

 

در اینبخش انواع مدل مو مردانه برای پاییز و زمستان را جمع آوری کرده ایم. مدلهای امروز جزو لاکچری ترین های روز دنیا هستند و البته هماهنگ کردن مو های تان با مدلهای امروز مـا زیاد دردسر ندارد، در ادامه از تونی مهفود مدل سوری الاصل مقیم ایالات امریکا گرفته تا دیوید بکهام مرد جذاب انگلیسی و همچنین برد پیت مرد جذاب و بی حریف آمریکایی مدل مو های شیک مردانه را برای مخاطبان عزیز پارس ناز گلچین کرده ایم.

 

نکات مراقبت از موها برای مردان

مو های خودرا بیش ازحد نشویید یکی از اشتباهات رایج آقایان زیاد شستن موها اسـت. اگر موهایی خشک، خشن و زبر دارید، شست‌وشوی آن رابه ۲ بار درهفته محدود کنید و برای داشتن موهایی با ظاهر نرم تر و سالم تر،هر بار از نرم کننده استفاده کنید.

مو های خودرا با ضربه‌های آرام خشک کنید مالیدنِ موها با حوله شاید سریعتر آنرا خشک کند اما با کندن تارهای مو باعثِ آسیب زدن به آن می‌شود.قطعا دوست ندارید موهایتان به این سرعت کم پشت شوند پس سعی کنید بـه آهستگی و با ضربه‌های آرام با حوله مو های خودرا خشک کنید.

مدل مو دور کوتاه پسرانه و مردانه شیک

فرق باز نکنید بهترین روش برای مراقبت از موی مردان ، خصوصاً افرادی که دچار ریزش موی شدیدی هستند، داشتنِ مدل مویی کوتاه اسـت.بهتر اسـت سعی کنید تا از مدل موهایی با فرقهای بزرگ و پهن یا بـه اصطلاح مدل کامب اور استفاده نکنید.

مدل مو دور کوتاه مردانه

از تخم مرغ بعنوان نرم کننده استفاده کنید استفاده از تخم مرغ، بـه همان اندازه که برای خانم‌ها مناسب اسـت برای آقایان هم مناسب می‌باشد تخم مرغ ها سرشار از پروتئین‌های مغذی هستند بنابر این تعدادی تخم مرغ در مو های خود ماساژ دهید و سپس آنرا بشویید.

مدل مو پسرانه شیک و لاکچری

در هنگام شنا کردن از مو های خود مراقبت کنید: کلر موجود در استخرها میتواند تاثیر منفی بر مو های شـما داشته باشد چراکه بـه صورت شیمیایی، پروتئین‌ها رابه هم دیگر پیوند می‌دهد و باعث میشود مو های شـما خشک تر و شکننده‌تر شوند. قبل ازآن کـه بـه داخلِ استخر بروید مو های‌تان را کاملاً خیس کرده و بـه آن کمی نرم‌کننده بزنید.

مدل مو مردانه لاکچری

مو های خودرا با شامپوی شفاف‌کننده براق نگاه دارید هرچند وقت یکبار از شامپوهای شفاف‌کننده استفاده کنید، بـه این صورت کـه بعد از هر بار استفاده ازآن، موها را کامل بشویید و سپس باری دیگر انها رابا سرکه بشویید تا pH آن رابه تعادل برسانیدسپس دوباره مانند دفعۀ اول، آنها رابا آب شست‌وشو دهید.شاید عجیب بـه نظر برسد اما جواب می‌دهد.

مدل مو مردانه ۲۰۲۲ زمستانی

از محصولات مخصوص موی کمتری استفاده کنید یکیدیگر از اشتباهات رایج مردان، استفادۀ زیاد از محصولات مخصوصِ مو اسـت. ژل، اسپری مو یا واکس موی زیاد، میتواند ظاهر مو های شـما را زیادی سنگین وغیر طبیعی کند. استفادۀ کمتر از محصولاتِ مو برای داشتن مدل موی مورد علاقه‌تان، بهتر جواب خواهد داد.

مدل مو مردانه پاییزی

لازم نیست موهایتان را ۲ مرتبه در روز بشویید گول تبلیغات را نخورید.اگر مو های خودرا بـه‌ صورت مرتب می شویید، لازم نیست در هر بار حمام رفتن ۲ مرتبه پشت سرهم اینکار را انجام دهید. شستن و دوباره شستن، تنها موجب استفاده بیشتر از شامپو خواهد شد.

مدل مو مردانه ساده و شیک

زیاد از گرما استفاده نکنید یکیدیگر از نکات مراقبت از موی مردان عدم استفاده ی بیش از حد از گرمای وسایلِ گرمایشی مانند سشوار اسـت.بهتر اسـت همیشه اجازه دهید موهایتان بـه صورت طبیعی خشک شوند اما اگر از یک سشوار استفاده میکنید، آن رابا درجۀ کمی از گرما انجام دهید.

مدل مو مردانه برای پاییز و زمستان ۲۰۲۲ | لاکچری ترین مدلهای مو

هر ۶ هفته یکبار مو های خودرا کوتاه کنید اگر می‌خواهید هر زمان کـه بـه آرایشگاه می‌روید بهترین ظاهر را بدست آورید، هر ۴ تا ۶ هفته اینکار را انجام دهید.یک نکتۀ دیگر برای مراقبت از موی مردان این اسـت کـه صبح اول وقت بـه آرایشگاه بروید.در آن زمان سر آرایشگران خلوت‌تر اسـت و بهمین دلیل برای شـما وقت و دقت بیشتری بـه خرج می‌دهند.

اگر مو های تان بلند اسـت « بیش از چهار تا پنج سانتیمتر اسـت » برای مراقبت از مو های مردان نیاز بـه چند کار اضافی دارید اگر مو های شـما وز اسـت باید یک‌بار درهفته از حالت دهنده قوی روی موها استفاده کنید.از یک شانه دندانه درشت برای شانه کردن بجای برس استفاده کنیدچون برس ممکن اسـت باعثِ ریزش مو شود.زمانی کـه مو های‌تان خیس اسـت کمی نوک موها را چرب کنید تا از ایجاد موخوره جلوگیری کنید.

 

• 263 بازدید
• 30 دسامبر 2021
• مطالب جالب

غذاهای مناسب برای مبارزه با پوکی استخوان

در این پست از مجله سلامت جیران قصد داریم به معرفی غذاهای مناسب برای مبارزه با پوکی استخوان بپردازیم. اسکلت شما به معنای واقعی کلمه ستون فقرات بدن شما است. در اوایل دهه ۲۰ سالگی به اوج تشکیل توده استخوانی می رسید که قوی ترین و متراکم ترین استخوان های شما است. پس از رسیدن به اوج توده استخوانی، استخوان های شما به طور طبیعی با گذشت زمان شروع به تحلیل رفتن می کنند. اگر استخوان های به خصوص متخلخل دارید، ممکن است به پوکی استخوان مبتلا شوید، یک بیماری تحلیل برنده که شامل استخوان های شکننده می شود.

خوشبختانه پوکی استخوان قابل پیشگیری است. با گنجاندن غذاهای مناسب برای استخوان در رژیم غذایی خود و ورزش کافی، می توانید استخوان های خود را تا زمانی که ممکن است قوی و سالم نگه دارید.

ما به شما غذاهایی با مواد مغذی که مخصوصاً برای استخوان‌ها مفید هستند، مانند پروتئین، کلسیم، روی، منیزیم و ویتامین‌های D، C و K توصیه می‌کنیم. در اینجا فهرستی از غذاهایی وجود دارد که می‌توانید بخورید تا قوی بمانید.

---

موارد پیشنهادی

---

۱٫ شیر، پنیر و ماست

محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست سرشار از کلسیم هستند که یکی از حیاتی ترین مواد مغذی برای تشکیل و نگهداری استخوان است. هنگام انتخاب لبنیات، سعی کنید محصولاتی بخرید که مواد افزودنی زیادی مانند شکر ندارند.

۲٫ پرتقال و آب پرتقال

سرشار از ویتامین C، پرتقال و آب پرتقال به بدن شما کمک می کند تا چیزهایی را که برای استخوان های قوی نیاز دارد تولید کند. به عنوان مثال، ویتامین C برای تولید کلاژن ضروری است، که پروتئینی است که از استخوان ها و مفاصل سالم پشتیبانی می کند. یک آب پرتقال غنی شده با کلسیم را انتخاب کنید تا دو برابر شود.

۳٫ سبزی های برگ دار

اسفناج، کولارد، کلم پیچ، آروگولا، سبزی چغندر، چاشنی سوئیس. همه این سبزی‌های برگ‌دار و بیشتر می‌توانند با ارائه مقادیر قابل توجهی از ویتامین‌های C، E، K و ویتامین‌های گروه B، همراه با مواد معدنی مانند کلسیم، منگنز، منیزیم و سلنیوم از اسکلت شما حمایت کنند. یک سالاد در روز الان خیلی بد به نظر نمی رسد، درست است؟

۴٫ ماهی قزل آلا

غذاهای غنی از ویتامین D که برای سلامت استخوان‌ها ضروری است، وجود ندارد، اما ماهی سالمون یکی از آن غذاهای کمیاب است. ماهی سالمون همچنین منبع عالی پروتئین، اسیدهای چرب امگا ۳ و کلسیم است (به خصوص انواع کنسرو شده با استخوان). اسیدهای چرب امگا ۳ به جلوگیری از التهاب کمک می کند، در حالی که مجموعه دیگر مواد مغذی باعث افزایش قدرت و طول عمر می شود.

۵٫ تخم مرغ

تخم مرغ یکی دیگر از مواد غذایی با مقدار مناسب ویتامین D است. یک زرده تخم مرغ حاوی ۵ درصد از ارزش روزانه ویتامین D است. این زیبایی های کوچک همچنین حاوی پروتئین با کیفیت بالا (۶ گرم در یک تخم مرغ بزرگ) و مقدار زیادی مواد معدنی ضروری هستند مانند کلسیم، منیزیم و روی.

۶٫ آجیل و دانه ها

اکثر آجیل ها و دانه ها دارای خواص مغذی قابل توجهی هستند، اما تعداد کمی از آنها برای مبارزه با تحلیل استخوان مفید هستند. آجیل ماکادمیا، گردو، فندق، بادام، کنجد، تخمه کدو تنبل و تخمه آفتابگردان حاوی کلسیم، منیزیم، روی و سایر مواد مغذی ضروری هستند.

۷٫ سبزیجات چلیپایی

این گروه متنوع از سبزیجات عبارتند از کلم بروکلی، گل کلم، بوک چوی، کلم، کلم بروکسل و غیره. همه آنها مشخصات مواد مغذی منحصر به فرد خود را ارائه می دهند، اما ویژگی های مشترک شامل فولات و ویتامین های C، E و K است.

۸٫ مارچوبه

مارچوبه کم کالری اما سرشار از مواد مغذی، کلسیم و منیزیم کافی را همراه با ویتامین های A، K و C به بدن شما می رساند. و برای یک گیاه، مارچوبه به طور شگفت انگیزی پروتئین بالایی دارد (بیش از ۴ گرم در هر فنجان، آب پز).

۹٫ سویا

سویا به هر شکلی که باشد یک مکمل عالی برای رژیم غذایی پیشگیری از پوکی استخوان است. سویا منبع گیاهی پروتئین کامل است و همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است. هنگام انتخاب محصولات سویا، به دنبال انواعی باشید که با کلسیم و ویتامین D غنی شده اند، مانند شیر سویا.

۱۰٫ غذاهای غنی شده

در طول این مقاله، ممکن است متوجه شده باشید که کلمه “استحکام یافته” به اطراف پرتاب شده است. غذاهای غنی شده به غذاهایی اطلاق می شود که با مواد مغذی مکمل شده اند که به طور معمول در آن غذاها به طور طبیعی پیدا نمی کنید. به عنوان مثال، شیر اغلب با ویتامین D و آب پرتقال اغلب با کلسیم غنی می شود.

---

موارد پیشنهادی

---

• 298 بازدید
• 28 دسامبر 2021
• مطالب جالب

بهترین خوراکی ها برای تقویت حافظه و ارتقاء سطح هوشی

 

امروز بهترین خوراکی ها برای تقویت حافظه و همچنین بهترینها برای ارتقاء سطح هوشی رابه شـما معرفی می‌کنیم. از تجویزهای خاله، عمه، همسایه و… دست بردارید زیرا کـه با پیروی از سخنان این عزیزان بعد از مدتی متوجه خواهید شد کـه تغییری نکرده اید، شـما باید خوراکی هایی را مصرف کنید کـه علاوه بر تاثیر روی هوش و حافظه، بی ضرر و مفید برای بدن و سلامتی هم باشند.

 

اسفناج برای تقویت حافظه

اسفناج بدلیل بافت های گیاهی کـه دارد از تعداد زیادی از بیماری ها خصوصا در خانم های پیشگیری می کند. تحقیقات نشان می‌دهد خانم هایی کـه از اسفناج و سبزی های سبز دیگری استفاده می کنند، پیر شدن سلول هایشان رابه تاخیر می‌اندازند.

اسفناج بدلیل آنزیم هایی کـه در برگ های آن وجوددارد، سیناپس بین سلول های را تسهیل می بخشد و هوش را تقویت می کند. اسفناج دارای ماده ی دارویی بنام فولیک اسید اسـت کـه در جهت تقویت حافظه موثر می‌باشد. و همچنین برای افرادی کـه دارای عارضه ی قلبی هستند نیز بسیار مفید میباشد. اسفناج حاوی مواد آنتی اکسیدان نیز می‌باشد.

 

قهوه برای تقویت حافظه

قهوه دارای موادی مانند: آنتی اکسیدانها، آمینو اسید، ویتامین و مینرال اسـت. بخصوص اگر دانه های قهوه را دم کنید و بخورید در جهت تقویت حافظه بسیار مفید می‌باشد.

قهوه بدلیل کافئینی که دارد در جهت تقویت حافظه مفید است. قهوه همچنین بر ضد آلزایمر می‌باشد و با مصرف مداوم قهوه دچار آلزایمر نخواهید شد.

 

غلات برای تقویت حافظه

غلاتی مانند سویا، لوبیا، نخود فرنگی، عدس سبزیجات دارای روغن بسیار مفیدی هستند که در جهت تقویت حافظه لازم میباشد.

 

میوه ها برای تقویت حافظه

میوه و سبزیجات, دارای آنتی اکسیدان های بسیار مفیدی هستند. که برای تقویت حافظه موثرند.

 

انگور:

انگور دارای پتاسیم بوده کـه موجب احساس شادی می شود. از طرف دیگر، حاوی فسفات زیادی است کـه غذای مغز و سلسله‌ اعصاب اسـت و باعث ازدیاد هوش و حافظه میشود همچنین بعلت داشتن منگنز، عامل رشد محسوب میشود، چهره را روشن کرده و غذای مناسبی برای سلسله‌ اعصاب به شمار میرود. این میوه‌ خوشمزه باعث تقویت نیروی عضلانی نیز میگردد.

 

انار:

خوردن انار، معده را تقویت کرده و ذهن را نیرو می‌بخشد و موجب تقویت حافظه میگردد.چون انار قادر اسـت معده و روده‌ها را پاک کند، لذا جداره روده را برای دفاع و دور کردن ویروس‌ها آماده می‌سازد. بنابر این سموم بـه خون و قلب وارد نمیشوند و قلب رونق و حیات تازه‌ای مییابد و بـه این طریق، سلول‌های کبد فعال می‌‌شوند. هم‌ چنین باعث دفع اوره و کلسترول و سموم دیگر می شود.

 

آب انار، در حفظ تعادل مایعات بدن بـه خصوص خون، نقش مهمی دارد؛ چون املاح آب انار با مواد آلی ترکیب شده، زود جذب میشود ودر بیماری راشیتیسم، کم‌خونی ، ضعف اعصاب و تقویت عمومی بدن بسیار موثر اسـت. اگر خانم‌های باردار دراین دوران انار مصرف کنند، بزرگ ترین خدمت رابه فرزند آینده‌ خود کرده‌اند؛ چرا کـه علاوه بر تقویت مادر، به رشد آینده‌ کودک هم کمک میکند. انار خون‌ساز اسـت.

 

انجیر:

انجیر بعلت داشتن کلسیم و فسفر فراوان ،سبب تقویت استخوان ‌ها و رشد کودکان شده و ویتامین‌های آن موجب تقویت چشم میشود.این میوه منبع تولید انرژی اسـت. انجیر خشک قدرت غذایی فراوانی دارد و مقوی مغز و اعصاب اسـت.

 

سیب:

سیب، یکی از بهترین میوه‌های معجزه آسا است که هم خاصیت خنثی کردن زهر را دارد و هم خاصیت غذایی و بعلت داشتن مواد قلیایی، اسید اوریک را حل میکند و برای معالجه‌ چاقی بسیار مفید اسـت و بعلت داشتن فسفر، تقویت‌کننده اعصاب و مغز اسـت و با داشتن ویتامین‌های A ، B و C و املاح سودمندی مانند: کلسیم ، فسفر، منیزیم ، آهن، پتاسیم و سدیم برای همه ی‌ سنین به خصوص کودکان مفید اسـت.

سیب با خستگی ، فشار ذهنی و کمبود مواد معدنی مبارزه می کند. تقویت‌کننده‌ اعصاب و عضلات و دشمن سرسخت بوی بد دهان و آرامش دهنده‌ قلب اسـت. بوییدن و خوردن آن موجب نشاط، شادی، تقویت حافظه و سلسله‌ اعصاب میشود.سیب قرمز بیشتر از سیب سفید مفید اسـت؛ البته بـه شرطی که تازه باشد.

 

انبه:

این میوه ماده ی دیگری اسـت که در تقویت حافظه بسیار مفید میباشد. با این‌کـه میوه چرب است و دارای بافتهای چربی میباشد اما باعث می شود کـه گردش خون تسریع یابد. هنگامیکه گردش خون سریع تر شود باعث می شود خون بیشتری به مغز برسد و همچنین این میوه در حافظه نیز موثر اسـت.

 

تخم مرغ برای تقویت حافظه

تخم مرغ ماده ی بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه می‌باشد بخصوص این‌کـه مادران باردار به هنگام بارداری ودر هنگامیکه جنینی را در رحم دارند، تخم مرغ مصرف کنند در هوش فرزندشان بسیار موثر اسـت.

 

ماست برای تقویت حافظه

یک پیاله ماست دارای امگا ۳ و دی اچ ای می‌باشد. امگا ۳ و دی اچ ای مواد بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه می باشند. اگر فرزندتان در زمان رشدش هرروز ماست مصرف کند، تاثیر بسیاری را بر روی رشد او میگذارد.

 

سیب زمینی برای تقویت حافظه

محققان استرالیایی بتازگی دریافته اند کـه موادی مانند کربوهیدرات هایی کـه بـه وفور در سیب زمینی یافت می شوند باعث تقویت حافظه می شوند.

 

ماهی برای تقویت حافظه

ماهی نیز یکیدیگر از مواد غذایی است که باعث تقویت و رشد سریع تر سلول های مغز می شود. در نتیجه باعث تقویت حافظه می شود. ماهی برای عارضه ی قلبی نیز مفید اسـت.

 

شکلات برای تقویت حافظه

شکلات نیز یکیدیگر از موادی اسـت کـه باعث تقویت حافظه می شود، البته بهتر اسـت شکلات هایی را مصرف کنید کـه یا تلخ هستند و یا شکلات هایی کـه حاوی شیر باشند.

 

---

 

و در ادامه بهترین مواد غذایی که به تیز ماندن حافظه کمک می‌کنند

 

با این سوپر غذاها کـه مادر طبیعت در اختیار‌مان گذاشته ذهن‌تان را تقویت کرده و حافظه‌تان را تیز کنید. بطور کلی، غذا‌های طبیعی کـه بـه رنگ قرمز و بنفش می‌باشند برای مغز خوب هستند، به این دلیل کـه انها حاوی آنتوسیانین فیتوکمیکال هستند که مغز برای داشتن حافظه‌ای تیز، تمرکز قوی، مود مثبت و وضوح کلی بـه آن احتیاج دارد.

 

بلوبری برای تقویت حافظه

مطالعه پس از مطالعه مزایای بلوبری را بر حافظه و مغز مـا نشان داده‌اند. در واقع بلوبری حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است کـه با رادیکال‌های آزاد مبارزه کرده و مانع از آسیب بـه مغز می شود. این میوه میتواند التیام حافظه را نیز تسهیل کند.

 

گوجه فرنگی برای تقویت حافظه

با مصرف زیاد گوجه فرنگی از توسعه‌ی جنون در سنین بالا جلوگیری کند. گوجه فرنگی هم آنتی اکسیدانی قوی بنام لیکوپن دارد کـه با رادیکال‌های آزاد مبارزه می کند. این رادیکال‌های آزاد دلیل بروز جنون، مخصوصا در آلزایمر هستند.

 

آجیل برای تقویت حافظه

حقیقات نشان داده‌اند کـه آجیل‌ها مانند گردو، بادام زمینی و غیره می توانند با بی‌خوابی مبارزه کنند. آن ها همچنین می توانند باعث داشتن حافظه‌ای خوب و وضوح ذهنی شوند.

آجیل‌ها همچنین منبع غنی‌ای از ویتامین E هستند کـه می توانند از، از دست دادن حافظه پیشگیری کنند. بعضی آجیل‌ها مثل گردو هم از اسیدهای چرب امگا ۳ غنی هستند کـه باعث می شوند خلق و خویمان بهتر شده و عملکرد‌های مغزی‌مان تسهیل شوند.

 

قهوه تقویت حافظه

اگر بـه تعادل مصرف شود، قهوه خیلی هم برای مغز مـا خوب اسـت. قهوه حاوی کافئین و آنتی اکسیدان‌هاست کـه با هم دیگر ریسک اختلالات ذهنی مثل آلزایمر یا زوال عقل را محدود می کنند. برای استفاده‌ی بهینه‌ی آن برای مغز، قهوه باید خالص بوده و بدون شکر و خامه مصرف شود.

 

آووکادو برای تقویت حافظه

آووکادو میو‌ه‌ای پر از چربی‌های خوب اسـت کـه باعث می شود خون آسان‌تر بـه سمت مغز جریان پیدا کند. این میوه همچنین فشار خون را کاهش داده و بـه سلامت قلب‌ کمک میکند.

 

تخم کتان و تخم کدو برای تقویت حافظه

تخم کتان و تخم کدوتخم کتان و تخم کدو میان وعده‌های خیلی سالمی هستند. یک مشت از انها بطور روزانه می تواند قدرت مغزی مـا را تقویت کند.

اساسا دانه‌های کتان حاوی اسید چربی بنام ALA هستند کـه قشر مغزی را هدف گرفته و عملکرد آنرا تسهیل و پردازش اطلاعات را موثرتر میکند.

 

سیب برای تقویت حافظه

دفعه‌ی بعد کـه سیب خوردید حواس تان باشد کـه با پوست بخورید. پوست سیب غنی از آنتی اکسیدانی بنام کوئرستین اسـت کـه با علائم اولیه‌ی آلزایمر مبارزه می کند.

بین سیب قرمز و سبز هم برای دریافت بیشتر قدرت مغزی بهتر اسـت کـه سیب قرمز را انتخاب کنید. سیب قرمز حاوی آنتی اکسیدان آنتوسیانین هم هست کـه بـه تیز ماندن حافظه‌ی مـا کمک میکند.

 

پیاز برای تقویت حافظه

یک ماده‌ی غذایی دیگر با دوز بالایی از آنتوسیانین و کوئرستین، پیاز اسـت. پیاز‌های قرمز هر دوی این آنتی اکسیدان‌ها را دارند در حالی کـه پیازهای زرد و سفید فقط حاوی کوئرستین هستند.

 

رزماری برای تقویت حافظه

رزماری در اسید کارنوسیک خود حاوی خواص حفاظتی از مغز اسـت. این اسید میتواند از آلزایمر و دیگر اختلالات مغزی جلوگیری کند. بعضی مطالعات نشان داده‌اند کـه تنها بوی رزماری هم میتواند بر حافظه تاثیر گذار باشد.

 

شکلات تقویت حافظه

حال نوبت بـه مغز دوست‌ترین غذای این فهرست میرسد. شکلات تلخ پر از آنتی اکسیدان‌هایی اسـت کـه هنگام نیاز بـه تمرکز مـا کمک میکند. شکلات شیری هم عالی اسـت و بـه مـا کمک می کند کـه مسائل را بهتر بخاطر آورده و سریع عکس‌العمل نشان دهیم.

 

چای، دوپینگ مغز

چای سیاه، سفید، سبز و چای اولونگ عالی‌ترین نوشیدنی طبیعت اسـت. چای نوشیدنی آرامش‌دهنده‌ای اسـت کـه بـه‌علت وجود کافئین، اسیدآمینه و تانن می تواند تأثیر مثبتی بر افزایش تمرکز داشته باشد و میزان هوشیاری فرد را بالا ببرد. تحقیقات نشان میدهند تانن میتواند بـه کاهش استرس‌های روانی کمک کند و میزان فعالیت امواج مغزی آلفا را نیز افزایش دهد.

این موضوع موجب میشود فرد بـه آرامش بیشتری برسد. کافئین و تانن سرعت عکس‌العمل، حافظه و عملکرد شناختی مغز را افزایش میدهند. همچنین چای را باید منبعی بسیار غنی از کوئرستین دانست. اگر نگران حافظه‌ی خود هستید، باید درمورد مواد خوراکی روزانه‌ی خود اطلاعات کافی داشته باشید.

 

شروع روز با قهوه، تخم‌مرغ و مصرف سالاد مخلوط کبر و گوجه‌فرنگی برای وعده‌‌ی نهار، نوشیدن چای در طول روز و خوردن بلوبری، انگور و ماهی هالیبوت یا سالمون برای شام، رژیم غذایی مناسبی بـه‌نظر می رسد. هیچ‌وقت برای تقویت حافظه دیر نیست؛ نخستین گام اصلاح تغذیه اسـت. پس بهتر اسـت موادی انتخاب کنید کـه در سلامت جسم و تقویت حافظه‌ی شـما بیشترین نقش را دارند.

 

آدامس‌ جویدن برای تقویت حافظه

برخی تحقیقات نشان میدهند جویدن آدامس می تواند باعث افزایش میزان هوشیاری، واکنش سریع و تمرکز در افراد شود. آیا واقعا جویدن آدامس بـه تقویت حافظه کمک میکند؟ این احتمال وجوددارد، اما کاملا بـه شرایطی بستگی دارد کـه افراد در آن قراردارند.

در برخی مدارس حتی بـه دانش‌آموزان اجازه می دهند سر کلاس آدامس بجوند، زیرا معتقدند جویدن آدامس موجب میشود نمرات دانش‌آموزان بهتر و تمرکز انها در یادگیری بیشتر شود.