is_tag

• 40 بازدید
• 19 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

سومین روز چهلمین دوره مسابقات بین‌المللی قرآن ایران از صبح روز یکشنبه ۲۹ بهمن‌ماه با ادامه رقابت‌ها در بخش بانوان آغاز شد و تا ساعت ۲۱ ادامه داشت. در این روز شاهد تلاوت قاریان افتخاری و متسابقان در رشته‌های قرائت تحقیق، قرائت ترتیل و حفظ کل قرآن کریم در دو بخش بانوان و آقایان بودیم. البته در سومین روز مسابقات بین‌المللی قرآن با توجه به اینکه هیچ شرکت‌کننده ایرانی در بخش آقایان اجرا نداشت.

مسابقات بخش بانوان از صبح تا ظهر ادامه داشت. در این بخش ۱۱ شرکت‌کننده شامل چهار شرکت‌کننده در بخش دانش آموزی و هفت متسابق در بخش بزرگسالان به رقابت با یکدیگر پرداختند. در این روز تنها شرکت کننده ایرانی که رقابت خود را برگزار کرد، عادله شیخی، شرکت کننده رشته قرائت ترتیل بود. 

فعالیت و تخصص اصلی عادله شیخی رشته قرائت تحقیق است، اما با توجه به اینکه رشته قرائت تحقیق جایی در مسابقات بین‌المللی بانوان ندارد، او همچون بسیاری دیگر از بانوان قاری ناگزیر به حضور در رشته ترتیل شده است. 

نوبت بعدازظهر مسابقات سراسری قرآن که اختصاص به رقابت آقایان دارد، روز یکشنبه از ساعت ۱۶ آغاز شد و طی آن ۱۰ قاری، مرتل و حافظ کل قرآن کریم در دو گروه دانش آموزی و بزرگسالان رقابت خود را برگزار کردند. با توجه به اینکه در این بخش هیچ نماینده‌ای از ایران در جدول اجرا‌ها حضور نداشت، مقداری از هیجان تلاوت‌ها در این روز کاسته شد و هیجان اصلی در اتفاقات حاشیه این رویداد بین‌المللی بود. 

یکی از نکات مثبت مسابقات امسال اجرای عباس سلیمی، پیشکسوت قرآنی کشورمان است، او در خلال اجرای خود به آیات و روایاتی متعددی نیز اشاره می‌کند که گاه برای حاضران در سالن نیز جالب است. استاد سلیمی روز گذشته در زمان اجرای نماینده کشور اتیوپی به داستان بلال حبشی و نیز روایتی از پیامبر اکرم (ص) در مورد بهترین تلاوت اشاره کرد. 

در روز سوم مسابقات تلاوت‌های ماندگاری از سوی قاریان افتخاری این روز ثبت شد، سیدمحمد حسینی‌پور (در ابتدا اعلام شده بود مهدی تقی‌پور قاری ابتدایی مسابقات است)، سعید پرویزی و قاسم مقدمی در این روز تلاوت‌های زیبایی انجام دادند، اما تلاوت قاسم مقدمی یکی از معدود تلاوت‌هایی بود که از ابتدای مسابقات تا کنون توانسته است بیشترین همراهی مستمعان را داشته باشد. 

شعرخوانی مجید تال، شاعر آیینی کشور بخش دیگری از برنامه‌های روز سوم مسابقات بود، این شاعر آیینی به خوانش اشعاری در وصف امام علی (ع) امام حسن (ع)، امام حسین (ع) و حضرت ابوالفضل (ع) پرداخت که مورد توجه مستمعان حاضر در سالن قرار گرفت و فضایی احساسی را ایجاد کرد.

در حاشیه چهلمین دوره مسابقات بین‌المللی قرآن ایران و همچون سال‌های گذشته نمایشگاهی برپا شده است که البته به نظر می‌رسد وسعت بیشتری نسبت به نمایشگاه‌های قبل داشته باشد.

برگزارکنندگان مسابقات تلاش کرده‌اند در این نمایشگاه خدماتی که عمده آن مربوط به فعالیت‌های سازمان اوقاف و امور خیریه است را به بازدیدکنندگان و افرادی که برای استماع کلام وحی به سالن اجلاس سران کشور‌های اسلامی می‌آیند، ارائه کنند. 

در این نمایشگاه غرفه‌هایی همچون پاسخ به سؤالات شرعی بانوان و آقایان، مشاور خانواده و تربیت فرزند، پاسخ به شبهات دینی و قرآنی، مرکز طبع و نشر، شهدای قرآنی، دارالکتابه، خوشنویسی آیات منتخب، شبکه شاد، انتشارات اسوه، قرآن بخوانید جایزه بگیرید، انقلاب قرآنی، رهبر قرآنی، عرضه محصولات حجاب و عفاف، صنایع دستی قرآنی، مرکز ترجمان وحی، بنیاد فرهنگی البرز، دانشگاه علوم معارف قرآن کریم، استعدادیابی مجری‌گری قرآنی، حفظ موضوعی قرآن کریم، مرکز درس‌هایی از قرآن و … دایر شده است. 

امسال کمیته فنی چهلمین دوره مسابقات بین‌المللی قرآن کریم ایران اقدام به راه‌اندازی میزِ راهنمایی از متسابقان در سالن اصلی مسابقات کرده است.در این میز که در سمت راست سالن اجلاس سران کشور‌های اسلامی و در ردیف انتهایی قرار گرفته است، سیدعباس انجام و معتز آقایی، دو نفر از اساتید شناخته شده کشورمان به ارائه راهنمایی‌ها به شرکت‌کنندگان در رشته‌های قرائت تحقیق، قرائت ترتیل و حفظ کل قرآن کریم می‌پردازند.

هر شرکت‌کننده بعد از اجرای تلاوت خود به این اساتید مراجعه کرده و نکاتی در مورد نقاط ضعف و قوت تلاوت خود دریافت خواهد کرد. به نظر می‌رسد اختصاص این میز برای راهنمایی متسابقان در هیچ رقابت قرآنی دیگری در سطح دنیا مرسوم نیست و تنها ایران است که چنین اقدامی را برنامه‌ریزی کرده است. اقدامی که به نظر می‌رسد بخشی از اهداف برنامه‌ریزی آن، ارتقای سطح شرکت‌کنندگان و نیز اقناع آن‌ها از نمره‌ای که گروه داوری در نظر گرفته است، باشد. 

چهلمین دوره مسابقات بین‌المللی قرآن کریم ایران از بیست و ششم بهمن‌ماه با برگزاری مراسم افتتاحیه آغاز شده و روز دوم اسفندماه با برپایی مراسم اختتامیه به کار خود پایان می‌دهد.

گفتنی است مسابقات بین‌المللی قرآن جمهوری اسلامی ایران در بخش آقایان و پسران در رشته‌های قرائت تحقیق، قرائت ترتیل و حفظ کل طی ۲۷ بهمن تا ۱ اسفندماه، بعد از ظهر‌ها از ساعت ۱۵ تا ۲۱ و در بخش بانوان و دختران در رشته‌های قرائت ترتیل و حفظ کل قرآن طی ۲۸ تا ۳۰ بهمن صبح‌ها ساعت ۹ تا ۱۲ برگزار می‌شود.

• 23 بازدید
• 19 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

مواد غذایی ضد استرس: افراد می توانند تغییرات زیادی را در سبک زندگی خود ایجاد کنند و استرس و اضطراب خود را کنترل کنند. مصرف یک رژیم غذایی حاوی سبزیجات، میوه، مرکبات، حبوبات و پروتئین بسیار کمک کننده است. استرس در وضعیت های مختلف تشدید می شود و در کل جهان میلیون ها نفر را درگیر خود کرده است.

علائم آن متفاوت است. بعضی از افراد هم اکنون با این مشکل مواجه هستند و بعضی دیگر ممکن است در آینده و در سنین مختلف با آن مواجه شوند. اگر چه علائم استرسی که ۶ ماه به بالا طول بکشد، به یک اختلال تبدیل می شود. به همین دلیل در این قسمت از سلامت مجله خبری چشمک مواد غذایی را به شما معرفی می کنیم که بتواند به مقابله با استرس کمک کند.

۱۲ بهترین مواد غذایی ضد استرس

استرس پاسخ بدن به محیط است و مانند بسیاری از چیزها، می‌تواند هم خوب و هم بد باشد. در واقع استرس به افزایش تمرکز و بهره‌وری ما کمک می‌کند، اما همچنین می‌تواند برای سلامتی مضر باشد. البته اضطراب هم دقیقا مثل استرس است و مشکلات زیادی را به وجود می‌آورد، ولی علل اضطراب و استرس کمی با یکدیگر فرق دارند. خبر خوب این است که برای کاهش استرس نیازی به تحقیقات زیادی ندارید. با حفظ رژیم غذایی سالم و متعادل می‌توانید تا حد زیادی به بدن خود کمک کنید.

پس اگر این سوال برای شما هم پیش آمده که برای درمان استرس چی بخوریم و بهترین مواد غذایی ضد استرس چه هستند؟ با مجله خبری چشمک همراه باشید.

تخم مرغ

خوردنی های ضد استرس، زرده تخم مرغ یکی دیگر از منابع ویتامین D است. تخم مرغ همچنین منبع غنی از پروتئین است و آمینو اسید های ضروری در آن ها به کار رفته است و همچنین حاوی تریپتوفان می باشد که به ایجاد سروتونین کمک می کند که یک ماده شیمیایی انتقال دهنده عصبی است و حافظه، خواب، رفتار و روحیه فرد را بهبود می بخشد.

آجیل برزیلی

این نوع آجیل حاوی سلنیوم بالایی است. سلنیوم روحیه افراد را بهبود می بخشد و التهاب را می کاهد. اغلب سطح بالایی از این ماده اختلالات مختلف مربوط به روحیه افراد را بهبود می بخشد و همچنین آنتی اکسیدان است و از آسیب سلولی جلوگیری می کند و عاملی برای جلوگیری از سرطان نیز هست.

خوردنی های ضد استرس، به طور کلی دانه های آجیل حاوی ویتامین های B، روی، منیزیم و روغن های امگا۳و۶ هستند که همگی اثر مثبت بر اعصاب و رفع استرس می گذارند و سبب تنظیم سطح قند خون، کاهش هوس خوردن مواد غذایی شیرین، تنظیم اشتها و بهبود متابولیسم بدن شوند.

ماهی چرب

چربی ماهی هایی مثل سالمون ، شاه ماهی ، حاوی امگا ۳ بالایی است. امگا ۳ یک اسید چرب است که اختلالات ذهنی را بهبود می بخشد. البته اگر اسید های چرب دیگری مثل امگا ۶ به جای امگا ۳ استفاده شود ، ممکن است دقیقاً برعکس عمل کند. همچنین چربی ماهی حاوی ویتامین D است که کمبود آن عاملی برای افسردگی و استرس است.

شکلات تلخ

خوردنی های ضد استرس، متخصصان بر این عقیده هستند که شکلات تلخ استرس را کاهش می دهد. همچنین روحیه را بهبود می بخشد. شکلات تلخ منبع عظیمی از پلی فنول است که یک فلاونوئید محسوب می شود و از مرگ سلولی و التهاب نورون ها در مغز جلوگیری می کند و جریان خون را بهبود خواهد بخشید.

ماست

ماست حاوی باکتری های سالم است. این باکتری ها اثرات مثبتی روی سلامت مغز دارند. ماست و دیگر محصولات لبنی، عوامل ضد التهابی را در بدن ایجاد می کنند و تحقیقات نشان می دهد که التهاب مزمن مسئول ایجاد بخشی از اضطراب، استرس و افسردگی است.

بابونه

بسیاری از افراد در سراسر جهان از چای بابونه به عنوان یک چای گیاهی استفاده می کنند که دارای خاصیت ضد التهابی، ضد باکتریایی و آنتی اکسیدانی و ضد عفونی کننده است و به همین دلیل در مواقع استرس زا مصرف می شود که آرامش بگیرند.

خوردنی های ضد استرس، مصرف عصاره چای بابونه قبل از خواب سطح آمینو اسید گلیسین را بالا برده و سبب آرام سازی سیستم عصبی و جلوگیری از بروز استرس می شود. مصرف چای بابونه به تنظیم وضعیت دستگاه گوارش مانند گرفتگی معده و رفع یبوست کمک می کند.

چای سبز

چای سبز حاوی آمینو اسیدی به نام تیانین است و اثرات مثبتی روی اختلالات مربوط به روحیه دارد. تولید سروتونین و دوپامین را نیز افزایش می دهد که به بهبود استرس و کاهش تنش کمک می کند.

 

آووکادو

خوردنی های ضد استرس، ویتامین b6 به بدن کمک می کند که انتقال دهنده های عصبی کار خود را بهتر انجام بدهند که همین امر عاملی برای بهبود روحیه و تولید سروتونین است. ویتامین های مختلف از جمله تیامین، ریبوفلاوین و نیاسین اثرات مثبتی روی سیستم عصبی دارند که در آووکادو موجود هستند.

بادام

خوردنی های ضد استرس، تحقیقات نشان می دهد که منیزیم اثر درمانی مثبتی روی علائم استرس دارد و کمبود آن میزان سروتونین در مغز را کاهش می دهد. تقریباً ۱۲ عدد گندم می تواند ارزش غذایی خودش را بر روی روحیه هم نشان دهد.

بلوبری یا تمشک آبی

زمانی که استرس داریم، بدن به ویتامین c تمایل دارد تا بتواند از سلول ها محافظت کرده و آن ها را ترمیم کند. تمشک آبی نیز سرشار از ویتامین های مناسب است و اثرات آنتی اکسیدانی دارد.

توت

توت و توت فرنگی و ذغال اخته با وجود طعم شیرین خود سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و با استرس مبارزه کرده و سبب ترشح ماده شیمیایی بتااندروفین در مغز می شوند که باعث رفع استرس می شود.

• 30 بازدید
• 19 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

اسامه حمدان، سخنگوی حماس در حاشیه نمایشگاه رسانه‌های ایران در جمع خبرنگاران درباره وضعیت غزه گفت: کشتار در غزه همچنان ادامه دارد. آمریکایی‌ها همیشه پشتیبان اسرائیل هستند، اما مردم غزه همچنان مقاوم‌ هستند و اسرائیل از گروه مقاومت غزه شکست می‌خورد.

حمدان ادامه داد: ما درخواست توافق‌نامه توقف جنگ را داریم، تا جنگ به طور کامل به پایان برسد و اسرائیل از غزه بیرون برود. طبق شروط گروه مقاومت، باید جنگ تمام شود و اسرائیل عقب‌نشینی کند و سه شرط گروه مقاومت همچنان پابرجاست.

 

 

• 40 بازدید
• 19 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

کاهش اشتها با میوه: اشتهای خود به کمک چند میوه خوشمزه و پر خاصیت از شر اضافه وزن و بیماری های مرتبط با پرخوری خلاص شوید. قرص ها و داروهای مرتبط به کاهش وزن و کم کردن اشتها به دلیل شیمیایی بودنشان عوارضی نیز به دنبال دارند درنتیجه بهتر است آنها را کنار گذاشته و ادامه مطلب را به دقت بخوانید. در ادامه این بخش از تناسب اندام و تغذیه با میوه های لاغر کننده و کاهش دهنده اشتها آشنا می شوید.

بیشتر بخوانید: کم کردن اشتها با طب سنتی: با ۱۰ روش طبیعی کاهش اشتها به سرعت لاغر می شوید!

چگونه میل و گرسنگی را با اقلام غذایی کاهش دهیم؟

مواد غذایی با فیبر و پروتئین بالا می توانند به شما کمک کنند تا چربیتان را با سیر ماندن در مدت زمان طولانی تر و جلوگیری از نیاز به غذا از دست بدهید.یک غذا با فیبر بالا، خالی بودن معده شما را کاهش می دهد و به آزاد کردن هورمون های سیری کمک می کند و باعث می شود که احساس سیر بودن بکنید.

همانطور که پیش از این در بخش تغذیه و سلامت نمناک گفتیم غذاهایی که حاوی آب، فیبر و پروتیین زیادی هستند، همگی به سیر نگه داشتن شما برای مدت طولانی کمک می کنند علاوه بر این، فیبر اصلاً کالری ندارد و بهترین گزینه در رژیم کاهش وزن است.

غذاها و خوراکی هایی برای کاهش اشتها و گرسنگی:

۱٫ تخم مرغ: تخم مرغ غنی از پروتئین است و مدت زیادی شما را سیر نگه می دارد. تحقیقات نشان داده است که تخم مرغ می تواند اشتهای شما را برای ۳۶ ساعت کنترل کند.

۲٫ بلغور جو: بلغور جو غنی از فیبر است. همچنین به افزایش سطح هورمونی – کمک می کند و به نوبه خود گرسنگی را کنترل می کند.

۳٫کاهش اشتها با میوه،  دارچین: اگر شما می خواهید به شدت وزن کم کنید، باید مصرفش کنید. دارچین قند خون را پایین می آورد و گرسنگی را نیز کنترل می کند. دارچین یک ادویه خوب است و به سوزاندن چربی نیز کمک می کند.

۴٫ دانه های چیا: این دانه ها غنی از اسیدهای چرب امگا ۳، پروتیین و فیبر هستند که همه آن ها به شما کمک می کنند گرسنگیتان را کنترل کنید.

۵٫ سیب: سیب خیلی کم کالری است و دارای مقداری چربی و فیبر بالایی اند.

۶٫ موز: موز سطح بالایی از نشاسته را دارد و باعث می شود شما را در برابر گرسنگی مقاوم کند.

۷٫ گارسینیا کامبوجیا: گارسینیا کامبوجیا میوه استوایی است. به سرعت به عنوان مکمل کاهش وزن در غرب معروف شده است.

۸٫ دانه های کتان: دانه های کتان دارای فیبر محلول و اسیدهای چرب ضروری هستند. دانه های کتان به شما کمک می کنند تا مدت زیادی سیر بمانید. همچنین منبع خوبی از اسیده ای چرب امگا ۶ هستند که ممکن است سطح هورمون اشتها را افزایش دهند.

۹٫ کاهش اشتها با میوه، ماست یونانی: این یک مکمل اشتها با میزان پروتئین بالا است.

کاهش اشتها

۱۰٫ آب: نوشیدن آب، قبل از غذا و در بین وعده های غذایی می تواند باعث شود که شما بیشتر سیر بمانید.

۱۱٫ بادام: پروتیین، چربی و فیبر موجود در بادام، به مهار اشتهای شما کمک می کند.

۱۲٫ قهوه: نوشیدن قهوه باعث کاهش گرسنگی و جلوگیری از مصرف غذاهای ناسالم می شود.

۱۳٫ زنجبیل: زنجبیل تنها کنترل کننده اشتها نیست، بلکه به سوختن چربی ها کمک می کند و متابولیسم را افزایش می دهد تا شما به سرعت وزن کم کنید.

۱۴٫ پودر کایین: فلفل قرمز نه تنها اشتها را کنترل می کند، بلکه کالری زیادی هم خواهد سوزاند.

۱۵٫کاهش اشتها با میوه،  سیب زمینی شیرین: طبق مطالعات، سیب زمینی شیرین نوعی نشاسته دارد که در مقابل آنزیم های گوارشی مقاومت می کند، مدت بیشتری در معده می ماند و شما را بیشتر سیر نگه می دارد.

۱۶٫ شکلات تلخ: شکلات تلخ به شما کمک می کند تا با طعم تلخی اش اشتها را کاهش دهید.

۱۷٫ توفو: توفو دارای جنیستئین بالایی است که اشتها را کنترل می کند.

۱۸٫ چای سبز: کاتچین موجود در چای سبز به حرکت گلوکز در سلول های چربی کمک می کند که قند خون را کاهش می دهد. چای سبز یک آنزیم EGCG دارد که کولسیستوکینین را افزایش می دهد، و مسئول ایجاد احساس سیر بودن است.

۱۹٫ اسفناج و سبزیجات برگ دار: آب زیاد و میزان فیبر موجود در اسفناج و سبزیجات پر برگ شما را به مدت طولانی سیر نگه می دارد.

۲۰٫ سالاد: خوردن سالاد با کاهو، سبزیجات پر برگ و آجیل می تواند به آسانی غذایی کم کالری برای شما باشد.

کاهش اشتها

۲۱٫ پروتیین آب پنیر: پروتیین آب پنیر ممکن است اثر قوی هورمون در گرسنگی داشته باشد.

۲۲٫ اسیدهای چرب امگا ۳: یک رژیم غذایی سرشار از چربی های امگا ۳ حس سیری را افزایش می دهد.

۲۳٫کاهش اشتها با میوه،  شیک پروتیین: شیک پروتئین می تواند احساس سیری را افزایش داده و دریافتی کل کالری را کاهش دهد.

۲۴٫ نخود: نخود حاوی فیبر و پروتئین بالایی است و گوارش را آهسته تر می کند.

۲۵٫ گواوا: گواوا قطعاً فاقد چربی است و اشتها را کاهش می دهد.

۲۶٫ نخود سبز: نخود سبز، متابولیسم را افزایش می دهد، سطح قند را کنترل می کند و به عنوان کنترل کننده اشتها عمل می کند.

۲۷٫ گل کلم: اگر شما گل کلم را در رژیم غذاییتان قرار دهید، می توانید به راحتی برنج را با گل کلم رنده شده جایگزین کنید. آن ها باعث می شوند شما برای مدت طولانی احساس سیری کنید.

۲۸٫ محصول سویا:خوراکی های سویا سیری شما را افزایش می دهد.

۲۹٫کاهش اشتها با میوه،  لوبیا/ عدس: لوبیا و عدس به مبارزه با اشتها کمک می کنند.

بروکلی: مانند گل کلم، یک غذای مناسب برای کاهش وزن است.

بیشتر بخوانید: کاهش اشتها با ۱۵ بهترین میان وعده + کاهش وزن سریع

• 93 بازدید
• 19 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

روش مصرف دانه چیا برای کاهش وزن : دانه چیا یا همان دانه چیا سالبا و چیا طلایی، یک نوع دانه است که از گیاهی بومی مناطق آمریکای مرکزی به دست می‌آید و گفته شده است اصالت دانه چیا به مناطق مکزیک برمی‌گردد. دانه چیا به نام یک شبه‌غلت معروف است، اما با اینکه به شبه‌غلت نزدیکی دارد، دارای میزان فیبر بسیار بالایی می‌باشد که با فیبرهای موجود در نشاسته‌ها و سایر انواع کربوهیدرات‌ها تفاوت دارد.

دانه چیا

در مورد این دانه پرخاصیت باید گفت که طبع دانه چیا سرد و تر است. این دانه‌ها دارای شباهت‌هایی به تخم ریحان و تخم شربتی هستند، اما خواص و خصوصیات مختصری دارند که آنها را از این دو مورد متمایز می‌کند. در لیست خواص دانه چیا، مورد استفاده از دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن بسیار شناخته‌شده تر است اما این تنها خاصیت آن نیست و دانه چیا با فراهم کردن مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان و مواد مغذی مختلف، تاثیر مثبتی بر عملکرد قلب و کنترل دیابت دارد.

برای پاسخ به سوالات مهم در مورد دانه چیا با ما در این بخش از تناسب اندام و تغذیه مجله خبری چشمک همراه شوید تا درباره خواص دانه چیا و روش مصرف دانه چیا برای کاهش وزن، نکات جذاب دیگری برایتان بازگو کنیم.

خواص دانه چیا

دانه چیا، یک گنجینه ارزشمند از خواص و فواید برای سلامتی بدن ماست. این دانه که از گیاهی بومی مناطق مرکزی آمریکا است، با نام‌های چیا سالبا و چیا طلایی نیز شناخته می‌شود. اما اینکه چرا دانه چیا به این اندازه محبوب و با ارزش است، ریشه در خواص آن دارد، پس بیایید باهم به خصوصیات این دانه فوق‌العاده نگاهی بیندازیم.

منبع امگا ۳

فواید دانه چیا، دانه چیا به عنوان یک منبع فوق‌العاده از امگا ۳ معرفی می‌شود. این اسیدهای چرب مفید به بهبود عملکرد قلب و عروق، کاهش التهابات و بهبود سلامت عمومی بدن کمک می‌کنند. امگا ۳ در دانه چیا به صورت بسیار فراوان وجود دارد.

تقویت عملکرد مغز و اعصاب

فواید دانه چیا، وجود منیزیم و مس در دانه چیا باعث تقویت سیستم عصبی و بهبود سلامت اعصاب می‌شود. همچنین، اثرات مثبت آنتی‌اکسیدانی این دانه به سلامت عملکرد مغزی نیز کمک می‌کند.

کاهش وزن و کنترل اشتها

دانه چیا به عنوان یک منبع عالی فیبر شناخته می‌شود. هنگام قرار گرفتن در معده، این دانه‌ها به حالت ژله‌ای تبدیل می‌شوند و حجم خود را افزایش می‌دهند. این اثر باعث ایجاد اشباع و احساس سیری در فرد می‌شود و در نتیجه به کاهش وزن و کنترل اشتها کمک می‌کند.

سلامت قلب و عروق

وجود امگا ۳، در دانه چیا به عنوان یک عامل محافظتی برای قلب و عروق عمل می‌کند. این دانه‌ها می‌توانند به کاهش خطر سکته قلبی و بیماری‌های قلبی کمک کنند.

تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها

فواید دانه چیا، مواد معدنی از جمله کلسیم، فسفر، منگنز، روی و مس در دانه چیا وجود دارند که به تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کنند. همچنین، این مواد معدنی در فرآیند سوخت‌وساز بدن نقش دارند.

کنترل دیابت و قند خون

مصرف دانه چیا می‌تواند به بهبود کنترل قند خون در افراد دیابتی کمک کند. این اثر مفید به وجود امگا ۳، منگنز و منیزیم در این دانه‌ها برمی‌گردد. همچنین، مصرف روزانه و منظم دانه چیا می‌تواند به کنترل فشار خون کمک کند.

بهبود وضعیت خواب

دانه چیا باعث افزایش ترشح هورمون‌های شادی‌بخش مانند سروتونین و ملاتونین می‌شود، که این هورمون‌ها به بهبود وضعیت خواب کمک می‌کنند.

لاغری و کاهش وزن

دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن بسیار شناخته‌شده است.

روش مصرف دانه چیا برای کاهش وزن

فواید دانه چیا، به منظور بهره‌برداری بهینه از خواص این دانه برای کاهش وزن و لاغری، می‌توانید راهکارهای زیر را اجرا کنید:

راهکار اصلی استفاده از دانه چیا برای کاهش وزن، مصرف منظم آن در وعده‌های غذایی است. معمولاً ۲۰ گرم دانه چیا را در آب خیس کرده و پس از تشکیل حالت ژله‌ای، قبل از وعده نهار و شام میل کنید.

برای افزایش انگیزه و لذت از مصرف دانه چیا، می‌توانید آن را به دیگر غذاها و نوشیدنی‌ها اضافه کنید؛ از جمله انواع دسر، سوپ، ماست، اسموتی، سس سالاد و کیک. این راهکار باعث می‌شود دانه چیا به صورت متنوع و در طول روز مصرف شود.

برای بهره‌برداری موثر از خواص کاهش وزن دانه چیا، زمان‌بندی مصرف آن حائز اهمیت است. در ادامه، راهنمایی‌هایی درخصوص بهترین زمان‌ها برای مصرف دانه چیا به منظور تقویت سلامت و پشتیبانی از اهداف کاهش وزن ارائه شده است:

1. مصرف دانه چیا صبح ناشتا: شروع روز با مصرف دانه چیا می‌تواند به بیدار کردن متابولیسم و آماده‌سازی بدن برای سوزاندن کالری کمک کند.
2. مصرف قبل از وعده‌های غذایی: افزودن دانه چیا به رژیم غذایی قبل از صرف غذا، می‌تواند باعث افزایش احساس سیری شده و به کاهش میزان کالری مصرفی کمک کند.
3. به عنوان میان وعده: استفاده از دانه چیا به عنوان میان وعده، یک روش عالی برای کاهش احساس گرسنگی بین وعده‌های غذایی است و می‌تواند به حفظ سطوح انرژی بدون افزایش وزن کمک کند.
4. افزودنی به غذاها: دانه چیا به دلیل ارزش غذایی بالا، می‌تواند به عنوان افزودنی به انواع غذاها مانند صبحانه، سالادها و اسموتی‌ها استفاده شود تا ارزش غذایی آنها را افزایش دهد.

با رعایت این نکات، می‌توانید از فواید دانه چیا برای کاهش وزن و بهبود سلامتی به طور کامل بهره‌مند شوید. این رویکرد نه تنها به حفظ یک رژیم غذایی متعادل کمک می‌کند، بلکه می‌تواند به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن نیز یاری رساند.

بهترین زمان خوردن دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن، موقع صبح و قبل از خوردن صبحانه است. توجه داشته باشید که بهتر است حتما موقع خوردن این میان وعده، معده شما کاملا خالی باشد. در این شرایط، دانه چیا بیشترین اثر خود را برای لاغری خواهد داشت.

استفاده از دانه‌های چیا در برنامه غذایی جهت کاهش وزن

در پیگیری اهداف کاهش وزن، استفاده از دانه‌های چیا به عنوان بخشی از رژیم غذایی می‌تواند بسیار مؤثر باشد. دانه‌های چیا، که سرشار از فیبر و پروتئین هستند، می‌توانند به شما کمک کنند تا احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید و از پرخوری جلوگیری کنید. در اینجا، ۵ روش خلاقانه برای ادغام دانه‌های چیا در رژیم غذایی خود آورده‌ایم:

1. میان وعده‌های غنی از چیا: مصرف دانه‌های چیا به تنهایی یا همراه با میوه‌ها، سبزیجات، آجیل و اسموتی‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید و به کنترل وزن کمک کند.
2. غنی‌سازی صبحانه: افزودن دانه‌های چیا به ماست، اسموتی‌ها، یا غلات صبحانه روشی آسان برای افزایش مصرف فیبر و پروتئین در اولین وعده غذایی روز است.
3. نوشیدنی‌های مغذی با چیا: اضافه کردن دانه‌های چیا به آب یا شیر، نوشیدنی‌های مغذی و سیرکننده ایجاد می‌کند که می‌تواند در کاهش وزن مؤثر باشد.
4. ارتقای ارزش غذایی سالادها و سوپ‌ها: پاشیدن دانه‌های چیا بر روی سالادها یا افزودن آن‌ها به سوپ‌ها روشی عالی برای افزایش محتوای فیبر و پروتئین غذاهای شما است.
5. پخت و پز با چیا: ادغام دانه‌های چیا در خمیر کیک یا نان، غذاهای پخته شده‌تان را هم خوشمزه و هم مغذی می‌کند، ضمن اینکه به شما کمک می‌کند فیبر و پروتئین بیشتری مصرف کنید.

با به کارگیری این روش‌ها، می‌توانید از فواید دانه‌های چیا برای کاهش وزن بهره‌مند شوید و به اهداف سلامتی خود نزدیک‌تر شوید.

دوز روزانه توصیه شده دانه چیا

برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، دانه‌های چیا می‌توانند یک افزودنی عالی به رژیم غذایی روزانه باشند. مصرف توصیه شده دانه چیا برای بهره‌مندی از خواص کاهش وزن آن، دو قاشق غذاخوری (معادل تقریباً ۲۸ گرم) در روز است. این میزان دانه چیا حاوی حدود ۱۱ گرم فیبر است، که نزدیک به ۴۰ درصد از نیاز روزانه فیبر بدن را پوشش می‌دهد.

فیبر موجود در دانه‌های چیا به افزایش احساس سیری کمک کرده و می‌تواند در کنترل وزن مؤثر باشد. اضافه کردن این مقدار توصیه شده از دانه چیا به وعده‌های غذایی یا نوشیدنی‌ها، راهی ساده و مؤثر برای ادغام فیبر و مواد مغذی دیگر در رژیم غذایی شماست، که به نوبه خود می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

ادغام دانه چیا در رژیم غذایی برای کاهش وزنروش مصرف دانه چیا برای کاهش وزن

دانه چیا به عنوان یکی از مواد غذایی مفید برای کاهش وزن شناخته شده است، زیرا سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌باشد. استفاده از دانه چیا در رژیم غذایی روزانه می‌تواند به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کند. در اینجا، چند روش آسان و موثر برای استفاده از دانه‌های چیا در رژیم غذایی خود آورده شده است:

1. افزودن دانه چیا به ماست و اسموتی‌ها: ترکیب دانه چیا با ماست یا اسموتی‌های سرشار از میوه مانند کیوی و موز، راهی عالی برای افزایش مصرف فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها است.
2. دانه چیا در آب یا شیر: اضافه کردن دانه‌های چیا به آب یا شیر نه تنها نوشیدنی شما را غنی‌تر می‌کند، بلکه به افزایش احساس سیری و کاهش اشتها نیز کمک می‌کند.
3. ادغام دانه چیا در غلات و سوپ‌ها: پاشیدن دانه‌های چیا بر روی غلات صبحانه یا اضافه کردن آن‌ها به سوپ‌ها، می‌تواند به افزایش محتوای فیبر و پروتئین غذای شما کمک کند.
4. دانه چیا در پخت و پز: افزودن دانه‌های چیا به خمیر کیک یا نان، روشی خوشمزه برای افزایش مصرف فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها است.

با پیروی از این استراتژی‌ها، می‌توانید به طور موثر از دانه‌های چیا برای پشتیبانی از اهداف کاهش وزن خود استفاده کنید و همزمان از مزایای سلامتی آن‌ها بهره‌مند شوید.

 

• 40 بازدید
• 18 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

جعفر انصاری‌فر دبیر ستاد صیانت از آثار و محصولات سینمایی، در خصوص حواشی انتشار غیرمجاز فیلم «شب داخلی دیوار» گفت: پس از بررسی موضوع انتشار غیرمجاز این فیلم مشخص شد اثر مذکور همچون برخی فیلم‌های قبلی که پیش از گرفتن مجوز نمایش، در جشنواره‌ها یا شبکه‌ها و پلتفرم ها‌ی خارجی به اکران درآمده‌اند، متاسفانه مورد سوءاستفاده قرار گرفته است.

وی با اشاره به ضرورت مراقبت صاحبان آثار از نسخه فیلم و دریافت تضامین و مستندات محکم و دقیق از جشنواره‌ها یا شبکه‌های خارجی افزود: سال گذشته با تهیه‌کننده و کارگردان فیلم «شب داخلی دیوار» جلسه گذاشته شده و شرایط قانونی عرضه فیلم پس از تولید به اطلاع شان رسیده است، اما ایشان فیلم را برای اخذ پروانه نمایش ارائه نکرده و تقاضایی برای اکران نداشته‌اند.

انصاری‌فر ادامه داد: تا جایی که بنده اطلاع دارم فیلم را به پخش‌کننده خارجی فروخته‌اند و طبیعی است که وقتی جوانب مراقبت و نگهداری کامل از فیلم رعایت نشود احتمال انتشار غیرمجاز فیلم بالا می‌رود.

دبیر ستاد صیانت از آثار و محصولات سینمایی در خصوص ادعای تهیه‌کننده و کارگردان فیلم درباره سانسور فیلم عنوان کرد: طبق اطلاع بنده، این فیلم درخواستی برای دریافت پروانه نمایش ارائه نداده که مورد ممیزی یا سانسور قرار گیرد لذا، انتظار می‌رود دوستان در اظهارنظر‌های خود جانب انصاف و صداقت را رعایت کنند.

منبع: سازمان سینمایی

• 30 بازدید
• 18 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

مقدمه

دکوراسیون داخلی یکی از عوامل مهم در ایجاد زیبایی، راحتی و کاربردی بودن فضاها است. هر عنصری که به دکوراسیون اضافه شود، باید هماهنگی با بقیه اجزای فضا داشته باشد و به تعادل و هماهنگی کلی کمک کند. یکی از مواردی که در دکوراسیون داخلی به طور گسترده استفاده می‌شود، سرامیک دیواری است. در این مقاله، به بررسی کاربردهای سرامیک دیواری در دکوراسیون داخلی می‌پردازیم و نحوه استفاده از آن را به عنوان یک انتخاب هوشمندانه برای فضاهای زیبا و کاربردی بررسی می‌کنیم.

اگر به دنبال مشاهده انواع سرامیک دیواری هستید و قصد خرید و اطلاع از قیمت سرامیک دیوار را دارید، پیشنهاد میکنیم که از سایت تجهیزات ساختمانی آریان دیدن نمایید تا از تنوع بی‌نظیر محصولات این سایت با قیمت های باورنکردنی بهره‌مند شوید.

مزیت ها و ویژگی های سرامیک دیواری

۱٫ ایجاد زیبایی و تنوع در طراحی داخلی با سرامیک دیواری

سرامیک دیواری امکان ایجاد زیبایی و تنوع در طراحی داخلی را فراهم می‌کند. این مواد با تنوع رنگ، طرح و اندازه‌ها، به طراحان داخلی امکان می‌دهد تا با ترکیب مختلف این عناصر، فضاهایی با احساسات و انرژی‌های مختلف ایجاد کنند. از سرامیک‌های دیواری با طرح‌های گل و بتن گرفته تا طراحی‌های مینیمالیستی و مدرن، گستره‌ی وسیعی از گزینه‌ها برای ایجاد زیبایی در فضاها وجود دارد.

۲٫ مقاومت در برابر رطوبت و حرارت

یکی از ویژگی‌های بارز سرامیک دیواری، مقاومت آن در برابر رطوبت و حرارت است. این ویژگی باعث می‌شود که سرامیک دیواری به عنوان یک گزینه مناسب برای فضاهایی مانند حمام و آشپزخانه که با رطوبت و حرارت مواجه هستند، مورد استفاده قرار گیرد. همچنین، این ویژگی از آنجایی که سرامیک‌ها به راحتی قابل شست‌وشو و تمیزکاری هستند، در مقابل پاک کردن لکه‌ها و کثیفی‌های ناشی از رطوبت و آشپزی، بسیار موثر است.

۳٫ مقاومت در برابر سایش و خراش

سرامیک دیواری نسبت به خراش و سایش مقاوم است. این ویژگی باعث می‌شود که برای فضاهایی که به استفاده‌ی مکرر و تردیدی معرض هستند، مانند پذیرایی‌ها و پرده‌های بیرونی، به‌خصوص مناطق تردیده مانند پشت برنامه‌های پخش تلویزیونی یا کنسول‌های بازی، مناسب باشد.

۴٫ آسانی در نصب و نگهداری

سرامیک دیواری به راحتی قابل نصب است و نیاز به نگهداری کمتری نسبت به مواد دیگر دارد. این ویژگی باعث می‌شود که سرامیک دیواری یک گزینه مناسب برای افرادی با زندگی مشغول و فرصت کم برای نگهداری و تعمیرات باشد. علاوه بر این، به دلیل آسانی در نگهداری، می‌تواند هزینه‌های نگهداری را کاهش دهد و به طول عمر طرح داخلی کمک کند.

۵٫ قابلیت ترکیب با سایر مواد دکوراتیو

سرامیک دیواری با اکثر مواد دکوراتیو و تزئینی قابل ترکیب است. این ویژگی باعث می‌شود که طراحان داخلی بتوانند با ترکیب سرامیک‌ها با مواد دیگر مانند چوب، شیشه، فلز و سنگ، فضاهایی با طراحی منحصر به فرد و شخصیت دهنده ایجاد کنند.

انواع سرامیک دیواری

سرامیک دیواری یکی از مواد محبوب و پرکاربرد در دکوراسیون داخلی است که به دلیل ویژگی‌های متنوع خود، در انواع مختلفی در بازار موجود است. در ادامه به بررسی انواع مختلف سرامیک دیواری می‌پردازیم:

۱٫ سرامیک سنتی یا سرامیک تزئینی: این نوع سرامیک دیواری شامل طرح‌ها و الگوهای سنتی و کلاسیک است. از طرح‌های شامل گل گرفته تا الگوهای هنرمندانه و معماری سنتی، سرامیک سنتی برای ایجاد زیبایی و شخصیت در فضاهای داخلی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

۲٫ سرامیک مدرن: این نوع سرامیک دیواری شامل طرح‌ها و الگوهای مدرن و مینیمالیستی است. طراحی‌های ساده، خطوط کم حجم، و استفاده از رنگ‌های خنثی و تمیز، ویژگی‌های اصلی سرامیک مدرن هستند که به طراحی داخلی احساس پاکی و سادگی می‌دهند.

۳٫ سرامیک سه بعدی: این نوع سرامیک دیواری شامل سطوح با الگوها و طرح‌های سه بعدی است که به دیوارها عمق و ابعاد بیشتری می‌بخشد. این سرامیک‌ها معمولاً با فرآیندهای خاصی ساخته می‌شوند و به دیوارها حسابی جذابیت و زندگی می‌بخشند.

۴٫ سرامیک پترن‌دار: این نوع سرامیک دیواری شامل الگوها و پترن‌های چندرنگ و چندجلدی است که با استفاده از ترکیب رنگ‌ها و الگوهای مختلف، ایجاد زیبایی و تنوع در دکوراسیون داخلی را فراهم می‌کنند.

۵٫ سرامیک موزاییک: این نوع سرامیک دیواری از ترکیب قطعات کوچک سرامیکی تشکیل شده است که با ترکیب رنگ‌ها و الگوهای مختلف، طرح‌ها و تصاویر زیبا و جذابی را ایجاد می‌کنند. سرامیک موزاییک به عنوان یک گزینه مناسب برای دیوارهایی که به دنبال یک جذابیت ویژه هستند، مورد استفاده قرار می‌گیرد.

۶٫ سرامیک چوبی: این نوع سرامیک دیواری دارای طرح و الگویی است که به چوب واقعی شباهت دارد، اما به دلیل مزایای سرامیکی مانند مقاومت در برابر رطوبت و خراش، انتخابی ایده‌آل برای فضاهایی است که از چوب واقعی استفاده نمی‌تواند کرد.

کاربردهای سرامیک دیواری در دکوراسیون داخلی

سرامیک دیواری به عنوان یکی از مواد پرکاربرد و متنوع در دکوراسیون داخلی، امکانات و کاربردهای گسترده‌ای دارد که می‌تواند به زیبایی و کاربردی بودن فضاها کمک کند. در زیر به برخی از کاربردهای این ماده در دکوراسیون داخلی اشاره خواهیم کرد:

۱٫ دیوارهای داخلی: یکی از کاربردهای اصلی سرامیک دیواری، پوشش دیوارهای داخلی فضاها است. این سرامیک‌ها به عنوان جایگزینی برای رنگ و تزئینات دیواری مورد استفاده قرار می‌گیرند و باعث ایجاد یک زمینه زیبا و متناسب با سبک دکوراسیون می‌شوند.

۲٫ دیوارهای حمام: به دلیل مقاومت بالای سرامیک در برابر رطوبت، کاربردهای بسیاری از سرامیک دیواری در حمام‌ها مشاهده می‌شود. این سرامیک‌ها به عنوان پوشش دیوارها و حتی کف حمام، از نظر زیبایی و همچنین عملکرد، گزینه‌ی مناسبی هستند.

۳٫ آشپزخانه: آشپزخانه یکی از مناطقی است که به دلیل تماس مداوم با آب و حرارت، نیاز به سطوح مقاوم و قابل شست‌وشو دارد. برای این منظور، سرامیک دیواری به عنوان یک گزینه محبوب برای پوشش دیوارها و کف آشپزخانه‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد.

۴٫ پشت برندهای آشپزخانه و حمام: پشت برندهای آشپزخانه و حمام نقاطی هستند که به رطوبت و کثیفی معرض هستند و نیاز به مواد مقاوم در برابر این عوامل دارند. سرامیک دیواری به عنوان یک پوشش مقاوم و آسان‌تمیز، می‌تواند به طراحی و کاربری این نقاط کمک کند.

۵٫ پشت تلویزیون و شوفاژها: استفاده از سرامیک دیواری به عنوان پشتیبان برای تلویزیون‌ها و شوفاژها، به دیوارها حفاظت می‌کند و همچنین امکان پاک کردن آسان کثیفی‌ها را فراهم می‌کند.

۶٫ دیوارهای بیرونی و نمای خارجی: در برخی از معماری‌ها، سرامیک دیواری به عنوان پوشش دیوارهای بیرونی و نمای خارجی استفاده می‌شود. این سرامیک‌ها به دلیل مقاومت در برابر عوامل جوی و حفظ زیبایی در طول زمان، گزینه‌ی مناسبی برای نمای خارجی ساختمان‌ها هستند.

۷٫ تزئینات و طرح‌های دیواری: برای ایجاد جذابیت و تنوع در دیوارها، سرامیک دیواری با طرح‌ها و الگوهای مختلفی تولید می‌شود که می‌تواند به عنوان تزئینات و نقاشی‌های دیواری استفاده شود و به فضاها جلوه ویژه‌ای ببخشد.

با توجه به اینکه سرامیک دیواری به عنوان یک ماده چندکاره با ویژگی‌های مقاومت، زیبایی و کاربردی، در انواع مختلف فضاها مورد استفاده قرار می‌گیرد، انتخاب و استفاده از آن به عنوان یک جزء اساسی در دکوراسیون داخلی، می‌تواند به بهبود کلیت ظاهر و کاربری فضاها کمک کند.

نتیجه‌گیری

در نتیجه، سرامیک دیواری به دلایل متعددی از جمله زیبایی، مقاومت، آسانی نصب و نگهداری، تنوع در طراحی، قابلیت ترکیب با مواد دیگر دکوراتیو و پایداری، یک انتخاب هوشمندانه برای فضاهای داخلی محسوب می‌شود. این مواد با انواع مختلفی از طرح‌ها، رنگ‌ها و اندازه‌ها در دسترس هستند که امکان ایجاد فضاهایی با شخصیت و استایل‌های متنوع را فراهم می‌کنند. از این رو، استفاده از سرامیک دیواری می‌تواند به بهبود زیبایی و کاربردی بودن هر فضای داخلی کمک کند و به طراحان داخلی امکان دهد تا طراحی‌های خلاقانه‌تری را ارائه دهند

پایان رپورتاژ اگهی