is_tag

• 103 بازدید
• 19 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

روش مصرف دانه چیا برای کاهش وزن : دانه چیا یا همان دانه چیا سالبا و چیا طلایی، یک نوع دانه است که از گیاهی بومی مناطق آمریکای مرکزی به دست می‌آید و گفته شده است اصالت دانه چیا به مناطق مکزیک برمی‌گردد. دانه چیا به نام یک شبه‌غلت معروف است، اما با اینکه به شبه‌غلت نزدیکی دارد، دارای میزان فیبر بسیار بالایی می‌باشد که با فیبرهای موجود در نشاسته‌ها و سایر انواع کربوهیدرات‌ها تفاوت دارد.

دانه چیا

در مورد این دانه پرخاصیت باید گفت که طبع دانه چیا سرد و تر است. این دانه‌ها دارای شباهت‌هایی به تخم ریحان و تخم شربتی هستند، اما خواص و خصوصیات مختصری دارند که آنها را از این دو مورد متمایز می‌کند. در لیست خواص دانه چیا، مورد استفاده از دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن بسیار شناخته‌شده تر است اما این تنها خاصیت آن نیست و دانه چیا با فراهم کردن مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان و مواد مغذی مختلف، تاثیر مثبتی بر عملکرد قلب و کنترل دیابت دارد.

برای پاسخ به سوالات مهم در مورد دانه چیا با ما در این بخش از تناسب اندام و تغذیه مجله خبری چشمک همراه شوید تا درباره خواص دانه چیا و روش مصرف دانه چیا برای کاهش وزن، نکات جذاب دیگری برایتان بازگو کنیم.

خواص دانه چیا

دانه چیا، یک گنجینه ارزشمند از خواص و فواید برای سلامتی بدن ماست. این دانه که از گیاهی بومی مناطق مرکزی آمریکا است، با نام‌های چیا سالبا و چیا طلایی نیز شناخته می‌شود. اما اینکه چرا دانه چیا به این اندازه محبوب و با ارزش است، ریشه در خواص آن دارد، پس بیایید باهم به خصوصیات این دانه فوق‌العاده نگاهی بیندازیم.

منبع امگا ۳

فواید دانه چیا، دانه چیا به عنوان یک منبع فوق‌العاده از امگا ۳ معرفی می‌شود. این اسیدهای چرب مفید به بهبود عملکرد قلب و عروق، کاهش التهابات و بهبود سلامت عمومی بدن کمک می‌کنند. امگا ۳ در دانه چیا به صورت بسیار فراوان وجود دارد.

تقویت عملکرد مغز و اعصاب

فواید دانه چیا، وجود منیزیم و مس در دانه چیا باعث تقویت سیستم عصبی و بهبود سلامت اعصاب می‌شود. همچنین، اثرات مثبت آنتی‌اکسیدانی این دانه به سلامت عملکرد مغزی نیز کمک می‌کند.

کاهش وزن و کنترل اشتها

دانه چیا به عنوان یک منبع عالی فیبر شناخته می‌شود. هنگام قرار گرفتن در معده، این دانه‌ها به حالت ژله‌ای تبدیل می‌شوند و حجم خود را افزایش می‌دهند. این اثر باعث ایجاد اشباع و احساس سیری در فرد می‌شود و در نتیجه به کاهش وزن و کنترل اشتها کمک می‌کند.

سلامت قلب و عروق

وجود امگا ۳، در دانه چیا به عنوان یک عامل محافظتی برای قلب و عروق عمل می‌کند. این دانه‌ها می‌توانند به کاهش خطر سکته قلبی و بیماری‌های قلبی کمک کنند.

تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها

فواید دانه چیا، مواد معدنی از جمله کلسیم، فسفر، منگنز، روی و مس در دانه چیا وجود دارند که به تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کنند. همچنین، این مواد معدنی در فرآیند سوخت‌وساز بدن نقش دارند.

کنترل دیابت و قند خون

مصرف دانه چیا می‌تواند به بهبود کنترل قند خون در افراد دیابتی کمک کند. این اثر مفید به وجود امگا ۳، منگنز و منیزیم در این دانه‌ها برمی‌گردد. همچنین، مصرف روزانه و منظم دانه چیا می‌تواند به کنترل فشار خون کمک کند.

بهبود وضعیت خواب

دانه چیا باعث افزایش ترشح هورمون‌های شادی‌بخش مانند سروتونین و ملاتونین می‌شود، که این هورمون‌ها به بهبود وضعیت خواب کمک می‌کنند.

لاغری و کاهش وزن

دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن بسیار شناخته‌شده است.

روش مصرف دانه چیا برای کاهش وزن

فواید دانه چیا، به منظور بهره‌برداری بهینه از خواص این دانه برای کاهش وزن و لاغری، می‌توانید راهکارهای زیر را اجرا کنید:

راهکار اصلی استفاده از دانه چیا برای کاهش وزن، مصرف منظم آن در وعده‌های غذایی است. معمولاً ۲۰ گرم دانه چیا را در آب خیس کرده و پس از تشکیل حالت ژله‌ای، قبل از وعده نهار و شام میل کنید.

برای افزایش انگیزه و لذت از مصرف دانه چیا، می‌توانید آن را به دیگر غذاها و نوشیدنی‌ها اضافه کنید؛ از جمله انواع دسر، سوپ، ماست، اسموتی، سس سالاد و کیک. این راهکار باعث می‌شود دانه چیا به صورت متنوع و در طول روز مصرف شود.

برای بهره‌برداری موثر از خواص کاهش وزن دانه چیا، زمان‌بندی مصرف آن حائز اهمیت است. در ادامه، راهنمایی‌هایی درخصوص بهترین زمان‌ها برای مصرف دانه چیا به منظور تقویت سلامت و پشتیبانی از اهداف کاهش وزن ارائه شده است:

1. مصرف دانه چیا صبح ناشتا: شروع روز با مصرف دانه چیا می‌تواند به بیدار کردن متابولیسم و آماده‌سازی بدن برای سوزاندن کالری کمک کند.
2. مصرف قبل از وعده‌های غذایی: افزودن دانه چیا به رژیم غذایی قبل از صرف غذا، می‌تواند باعث افزایش احساس سیری شده و به کاهش میزان کالری مصرفی کمک کند.
3. به عنوان میان وعده: استفاده از دانه چیا به عنوان میان وعده، یک روش عالی برای کاهش احساس گرسنگی بین وعده‌های غذایی است و می‌تواند به حفظ سطوح انرژی بدون افزایش وزن کمک کند.
4. افزودنی به غذاها: دانه چیا به دلیل ارزش غذایی بالا، می‌تواند به عنوان افزودنی به انواع غذاها مانند صبحانه، سالادها و اسموتی‌ها استفاده شود تا ارزش غذایی آنها را افزایش دهد.

با رعایت این نکات، می‌توانید از فواید دانه چیا برای کاهش وزن و بهبود سلامتی به طور کامل بهره‌مند شوید. این رویکرد نه تنها به حفظ یک رژیم غذایی متعادل کمک می‌کند، بلکه می‌تواند به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن نیز یاری رساند.

بهترین زمان خوردن دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن، موقع صبح و قبل از خوردن صبحانه است. توجه داشته باشید که بهتر است حتما موقع خوردن این میان وعده، معده شما کاملا خالی باشد. در این شرایط، دانه چیا بیشترین اثر خود را برای لاغری خواهد داشت.

استفاده از دانه‌های چیا در برنامه غذایی جهت کاهش وزن

در پیگیری اهداف کاهش وزن، استفاده از دانه‌های چیا به عنوان بخشی از رژیم غذایی می‌تواند بسیار مؤثر باشد. دانه‌های چیا، که سرشار از فیبر و پروتئین هستند، می‌توانند به شما کمک کنند تا احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید و از پرخوری جلوگیری کنید. در اینجا، ۵ روش خلاقانه برای ادغام دانه‌های چیا در رژیم غذایی خود آورده‌ایم:

1. میان وعده‌های غنی از چیا: مصرف دانه‌های چیا به تنهایی یا همراه با میوه‌ها، سبزیجات، آجیل و اسموتی‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید و به کنترل وزن کمک کند.
2. غنی‌سازی صبحانه: افزودن دانه‌های چیا به ماست، اسموتی‌ها، یا غلات صبحانه روشی آسان برای افزایش مصرف فیبر و پروتئین در اولین وعده غذایی روز است.
3. نوشیدنی‌های مغذی با چیا: اضافه کردن دانه‌های چیا به آب یا شیر، نوشیدنی‌های مغذی و سیرکننده ایجاد می‌کند که می‌تواند در کاهش وزن مؤثر باشد.
4. ارتقای ارزش غذایی سالادها و سوپ‌ها: پاشیدن دانه‌های چیا بر روی سالادها یا افزودن آن‌ها به سوپ‌ها روشی عالی برای افزایش محتوای فیبر و پروتئین غذاهای شما است.
5. پخت و پز با چیا: ادغام دانه‌های چیا در خمیر کیک یا نان، غذاهای پخته شده‌تان را هم خوشمزه و هم مغذی می‌کند، ضمن اینکه به شما کمک می‌کند فیبر و پروتئین بیشتری مصرف کنید.

با به کارگیری این روش‌ها، می‌توانید از فواید دانه‌های چیا برای کاهش وزن بهره‌مند شوید و به اهداف سلامتی خود نزدیک‌تر شوید.

دوز روزانه توصیه شده دانه چیا

برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، دانه‌های چیا می‌توانند یک افزودنی عالی به رژیم غذایی روزانه باشند. مصرف توصیه شده دانه چیا برای بهره‌مندی از خواص کاهش وزن آن، دو قاشق غذاخوری (معادل تقریباً ۲۸ گرم) در روز است. این میزان دانه چیا حاوی حدود ۱۱ گرم فیبر است، که نزدیک به ۴۰ درصد از نیاز روزانه فیبر بدن را پوشش می‌دهد.

فیبر موجود در دانه‌های چیا به افزایش احساس سیری کمک کرده و می‌تواند در کنترل وزن مؤثر باشد. اضافه کردن این مقدار توصیه شده از دانه چیا به وعده‌های غذایی یا نوشیدنی‌ها، راهی ساده و مؤثر برای ادغام فیبر و مواد مغذی دیگر در رژیم غذایی شماست، که به نوبه خود می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

ادغام دانه چیا در رژیم غذایی برای کاهش وزنروش مصرف دانه چیا برای کاهش وزن

دانه چیا به عنوان یکی از مواد غذایی مفید برای کاهش وزن شناخته شده است، زیرا سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌باشد. استفاده از دانه چیا در رژیم غذایی روزانه می‌تواند به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کند. در اینجا، چند روش آسان و موثر برای استفاده از دانه‌های چیا در رژیم غذایی خود آورده شده است:

1. افزودن دانه چیا به ماست و اسموتی‌ها: ترکیب دانه چیا با ماست یا اسموتی‌های سرشار از میوه مانند کیوی و موز، راهی عالی برای افزایش مصرف فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها است.
2. دانه چیا در آب یا شیر: اضافه کردن دانه‌های چیا به آب یا شیر نه تنها نوشیدنی شما را غنی‌تر می‌کند، بلکه به افزایش احساس سیری و کاهش اشتها نیز کمک می‌کند.
3. ادغام دانه چیا در غلات و سوپ‌ها: پاشیدن دانه‌های چیا بر روی غلات صبحانه یا اضافه کردن آن‌ها به سوپ‌ها، می‌تواند به افزایش محتوای فیبر و پروتئین غذای شما کمک کند.
4. دانه چیا در پخت و پز: افزودن دانه‌های چیا به خمیر کیک یا نان، روشی خوشمزه برای افزایش مصرف فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها است.

با پیروی از این استراتژی‌ها، می‌توانید به طور موثر از دانه‌های چیا برای پشتیبانی از اهداف کاهش وزن خود استفاده کنید و همزمان از مزایای سلامتی آن‌ها بهره‌مند شوید.

 

• 46 بازدید
• 18 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

جعفر انصاری‌فر دبیر ستاد صیانت از آثار و محصولات سینمایی، در خصوص حواشی انتشار غیرمجاز فیلم «شب داخلی دیوار» گفت: پس از بررسی موضوع انتشار غیرمجاز این فیلم مشخص شد اثر مذکور همچون برخی فیلم‌های قبلی که پیش از گرفتن مجوز نمایش، در جشنواره‌ها یا شبکه‌ها و پلتفرم ها‌ی خارجی به اکران درآمده‌اند، متاسفانه مورد سوءاستفاده قرار گرفته است.

وی با اشاره به ضرورت مراقبت صاحبان آثار از نسخه فیلم و دریافت تضامین و مستندات محکم و دقیق از جشنواره‌ها یا شبکه‌های خارجی افزود: سال گذشته با تهیه‌کننده و کارگردان فیلم «شب داخلی دیوار» جلسه گذاشته شده و شرایط قانونی عرضه فیلم پس از تولید به اطلاع شان رسیده است، اما ایشان فیلم را برای اخذ پروانه نمایش ارائه نکرده و تقاضایی برای اکران نداشته‌اند.

انصاری‌فر ادامه داد: تا جایی که بنده اطلاع دارم فیلم را به پخش‌کننده خارجی فروخته‌اند و طبیعی است که وقتی جوانب مراقبت و نگهداری کامل از فیلم رعایت نشود احتمال انتشار غیرمجاز فیلم بالا می‌رود.

دبیر ستاد صیانت از آثار و محصولات سینمایی در خصوص ادعای تهیه‌کننده و کارگردان فیلم درباره سانسور فیلم عنوان کرد: طبق اطلاع بنده، این فیلم درخواستی برای دریافت پروانه نمایش ارائه نداده که مورد ممیزی یا سانسور قرار گیرد لذا، انتظار می‌رود دوستان در اظهارنظر‌های خود جانب انصاف و صداقت را رعایت کنند.

منبع: سازمان سینمایی

• 36 بازدید
• 18 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

مقدمه

دکوراسیون داخلی یکی از عوامل مهم در ایجاد زیبایی، راحتی و کاربردی بودن فضاها است. هر عنصری که به دکوراسیون اضافه شود، باید هماهنگی با بقیه اجزای فضا داشته باشد و به تعادل و هماهنگی کلی کمک کند. یکی از مواردی که در دکوراسیون داخلی به طور گسترده استفاده می‌شود، سرامیک دیواری است. در این مقاله، به بررسی کاربردهای سرامیک دیواری در دکوراسیون داخلی می‌پردازیم و نحوه استفاده از آن را به عنوان یک انتخاب هوشمندانه برای فضاهای زیبا و کاربردی بررسی می‌کنیم.

اگر به دنبال مشاهده انواع سرامیک دیواری هستید و قصد خرید و اطلاع از قیمت سرامیک دیوار را دارید، پیشنهاد میکنیم که از سایت تجهیزات ساختمانی آریان دیدن نمایید تا از تنوع بی‌نظیر محصولات این سایت با قیمت های باورنکردنی بهره‌مند شوید.

مزیت ها و ویژگی های سرامیک دیواری

۱٫ ایجاد زیبایی و تنوع در طراحی داخلی با سرامیک دیواری

سرامیک دیواری امکان ایجاد زیبایی و تنوع در طراحی داخلی را فراهم می‌کند. این مواد با تنوع رنگ، طرح و اندازه‌ها، به طراحان داخلی امکان می‌دهد تا با ترکیب مختلف این عناصر، فضاهایی با احساسات و انرژی‌های مختلف ایجاد کنند. از سرامیک‌های دیواری با طرح‌های گل و بتن گرفته تا طراحی‌های مینیمالیستی و مدرن، گستره‌ی وسیعی از گزینه‌ها برای ایجاد زیبایی در فضاها وجود دارد.

۲٫ مقاومت در برابر رطوبت و حرارت

یکی از ویژگی‌های بارز سرامیک دیواری، مقاومت آن در برابر رطوبت و حرارت است. این ویژگی باعث می‌شود که سرامیک دیواری به عنوان یک گزینه مناسب برای فضاهایی مانند حمام و آشپزخانه که با رطوبت و حرارت مواجه هستند، مورد استفاده قرار گیرد. همچنین، این ویژگی از آنجایی که سرامیک‌ها به راحتی قابل شست‌وشو و تمیزکاری هستند، در مقابل پاک کردن لکه‌ها و کثیفی‌های ناشی از رطوبت و آشپزی، بسیار موثر است.

۳٫ مقاومت در برابر سایش و خراش

سرامیک دیواری نسبت به خراش و سایش مقاوم است. این ویژگی باعث می‌شود که برای فضاهایی که به استفاده‌ی مکرر و تردیدی معرض هستند، مانند پذیرایی‌ها و پرده‌های بیرونی، به‌خصوص مناطق تردیده مانند پشت برنامه‌های پخش تلویزیونی یا کنسول‌های بازی، مناسب باشد.

۴٫ آسانی در نصب و نگهداری

سرامیک دیواری به راحتی قابل نصب است و نیاز به نگهداری کمتری نسبت به مواد دیگر دارد. این ویژگی باعث می‌شود که سرامیک دیواری یک گزینه مناسب برای افرادی با زندگی مشغول و فرصت کم برای نگهداری و تعمیرات باشد. علاوه بر این، به دلیل آسانی در نگهداری، می‌تواند هزینه‌های نگهداری را کاهش دهد و به طول عمر طرح داخلی کمک کند.

۵٫ قابلیت ترکیب با سایر مواد دکوراتیو

سرامیک دیواری با اکثر مواد دکوراتیو و تزئینی قابل ترکیب است. این ویژگی باعث می‌شود که طراحان داخلی بتوانند با ترکیب سرامیک‌ها با مواد دیگر مانند چوب، شیشه، فلز و سنگ، فضاهایی با طراحی منحصر به فرد و شخصیت دهنده ایجاد کنند.

انواع سرامیک دیواری

سرامیک دیواری یکی از مواد محبوب و پرکاربرد در دکوراسیون داخلی است که به دلیل ویژگی‌های متنوع خود، در انواع مختلفی در بازار موجود است. در ادامه به بررسی انواع مختلف سرامیک دیواری می‌پردازیم:

۱٫ سرامیک سنتی یا سرامیک تزئینی: این نوع سرامیک دیواری شامل طرح‌ها و الگوهای سنتی و کلاسیک است. از طرح‌های شامل گل گرفته تا الگوهای هنرمندانه و معماری سنتی، سرامیک سنتی برای ایجاد زیبایی و شخصیت در فضاهای داخلی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

۲٫ سرامیک مدرن: این نوع سرامیک دیواری شامل طرح‌ها و الگوهای مدرن و مینیمالیستی است. طراحی‌های ساده، خطوط کم حجم، و استفاده از رنگ‌های خنثی و تمیز، ویژگی‌های اصلی سرامیک مدرن هستند که به طراحی داخلی احساس پاکی و سادگی می‌دهند.

۳٫ سرامیک سه بعدی: این نوع سرامیک دیواری شامل سطوح با الگوها و طرح‌های سه بعدی است که به دیوارها عمق و ابعاد بیشتری می‌بخشد. این سرامیک‌ها معمولاً با فرآیندهای خاصی ساخته می‌شوند و به دیوارها حسابی جذابیت و زندگی می‌بخشند.

۴٫ سرامیک پترن‌دار: این نوع سرامیک دیواری شامل الگوها و پترن‌های چندرنگ و چندجلدی است که با استفاده از ترکیب رنگ‌ها و الگوهای مختلف، ایجاد زیبایی و تنوع در دکوراسیون داخلی را فراهم می‌کنند.

۵٫ سرامیک موزاییک: این نوع سرامیک دیواری از ترکیب قطعات کوچک سرامیکی تشکیل شده است که با ترکیب رنگ‌ها و الگوهای مختلف، طرح‌ها و تصاویر زیبا و جذابی را ایجاد می‌کنند. سرامیک موزاییک به عنوان یک گزینه مناسب برای دیوارهایی که به دنبال یک جذابیت ویژه هستند، مورد استفاده قرار می‌گیرد.

۶٫ سرامیک چوبی: این نوع سرامیک دیواری دارای طرح و الگویی است که به چوب واقعی شباهت دارد، اما به دلیل مزایای سرامیکی مانند مقاومت در برابر رطوبت و خراش، انتخابی ایده‌آل برای فضاهایی است که از چوب واقعی استفاده نمی‌تواند کرد.

کاربردهای سرامیک دیواری در دکوراسیون داخلی

سرامیک دیواری به عنوان یکی از مواد پرکاربرد و متنوع در دکوراسیون داخلی، امکانات و کاربردهای گسترده‌ای دارد که می‌تواند به زیبایی و کاربردی بودن فضاها کمک کند. در زیر به برخی از کاربردهای این ماده در دکوراسیون داخلی اشاره خواهیم کرد:

۱٫ دیوارهای داخلی: یکی از کاربردهای اصلی سرامیک دیواری، پوشش دیوارهای داخلی فضاها است. این سرامیک‌ها به عنوان جایگزینی برای رنگ و تزئینات دیواری مورد استفاده قرار می‌گیرند و باعث ایجاد یک زمینه زیبا و متناسب با سبک دکوراسیون می‌شوند.

۲٫ دیوارهای حمام: به دلیل مقاومت بالای سرامیک در برابر رطوبت، کاربردهای بسیاری از سرامیک دیواری در حمام‌ها مشاهده می‌شود. این سرامیک‌ها به عنوان پوشش دیوارها و حتی کف حمام، از نظر زیبایی و همچنین عملکرد، گزینه‌ی مناسبی هستند.

۳٫ آشپزخانه: آشپزخانه یکی از مناطقی است که به دلیل تماس مداوم با آب و حرارت، نیاز به سطوح مقاوم و قابل شست‌وشو دارد. برای این منظور، سرامیک دیواری به عنوان یک گزینه محبوب برای پوشش دیوارها و کف آشپزخانه‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد.

۴٫ پشت برندهای آشپزخانه و حمام: پشت برندهای آشپزخانه و حمام نقاطی هستند که به رطوبت و کثیفی معرض هستند و نیاز به مواد مقاوم در برابر این عوامل دارند. سرامیک دیواری به عنوان یک پوشش مقاوم و آسان‌تمیز، می‌تواند به طراحی و کاربری این نقاط کمک کند.

۵٫ پشت تلویزیون و شوفاژها: استفاده از سرامیک دیواری به عنوان پشتیبان برای تلویزیون‌ها و شوفاژها، به دیوارها حفاظت می‌کند و همچنین امکان پاک کردن آسان کثیفی‌ها را فراهم می‌کند.

۶٫ دیوارهای بیرونی و نمای خارجی: در برخی از معماری‌ها، سرامیک دیواری به عنوان پوشش دیوارهای بیرونی و نمای خارجی استفاده می‌شود. این سرامیک‌ها به دلیل مقاومت در برابر عوامل جوی و حفظ زیبایی در طول زمان، گزینه‌ی مناسبی برای نمای خارجی ساختمان‌ها هستند.

۷٫ تزئینات و طرح‌های دیواری: برای ایجاد جذابیت و تنوع در دیوارها، سرامیک دیواری با طرح‌ها و الگوهای مختلفی تولید می‌شود که می‌تواند به عنوان تزئینات و نقاشی‌های دیواری استفاده شود و به فضاها جلوه ویژه‌ای ببخشد.

با توجه به اینکه سرامیک دیواری به عنوان یک ماده چندکاره با ویژگی‌های مقاومت، زیبایی و کاربردی، در انواع مختلف فضاها مورد استفاده قرار می‌گیرد، انتخاب و استفاده از آن به عنوان یک جزء اساسی در دکوراسیون داخلی، می‌تواند به بهبود کلیت ظاهر و کاربری فضاها کمک کند.

نتیجه‌گیری

در نتیجه، سرامیک دیواری به دلایل متعددی از جمله زیبایی، مقاومت، آسانی نصب و نگهداری، تنوع در طراحی، قابلیت ترکیب با مواد دیگر دکوراتیو و پایداری، یک انتخاب هوشمندانه برای فضاهای داخلی محسوب می‌شود. این مواد با انواع مختلفی از طرح‌ها، رنگ‌ها و اندازه‌ها در دسترس هستند که امکان ایجاد فضاهایی با شخصیت و استایل‌های متنوع را فراهم می‌کنند. از این رو، استفاده از سرامیک دیواری می‌تواند به بهبود زیبایی و کاربردی بودن هر فضای داخلی کمک کند و به طراحان داخلی امکان دهد تا طراحی‌های خلاقانه‌تری را ارائه دهند

پایان رپورتاژ اگهی

• 40 بازدید
• 18 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

رویداد محتوایی «بازی آرا» از بهمن ماه سال جاری آغاز شده است. این رویداد با رویکرد طراحی بازی رایانه‌ای جذاب و دارای پیام مبتنی بر ارزش‌های ایرانی اسلامی است. بنیاد ملی بازی‌های رایانه‌ای به آثار برتر این رویداد بیش از یک میلیارد ریال جوایز نقدی اهدا خواهد کرد. همچنین بازی‌های برگزیده 
می‌توانند تا ۱۰ میلیارد ریال حمایت و شتابدهی دریافت کنند.

بازی‌سازان علاقه‌مند تا ۱۴ اسفند فرصت دارند تا با طراحی و یا تکمیل بازی‌های مبتنی بر محتوای ایرانی اسلامی در این رویداد شرکت کنند. 
محور‌های اصلی رویداد بازی «آرا» عبارتند از: «زن، خانواده و جمعیت»، «مقاومت، دفاع مقدس و مبارزه با استکبار»، «امید و پیشرفت»، «هویت اسلامی ایرانی» و «قرآن و عترت».

شرکت‌کنندگان در این رویداد از روز ثبت نام تا پایان رویداد با همراهی رهیاران (منتورها) بازی‌ها و طرح‌های خود را تکمیل و برای ارائه در اختتامیه رویداد آماده شوند.

• 42 بازدید
• 18 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

• 33 بازدید
• 18 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

داروهای گیاهی برای تقویت حافظه: بیماری های روحی وروانی به مشکل بشر در قرن حاضر تبدیل شده است. همین موضوع باعث گردیده تا بر میزان قابلیت تمرکز افراد و در نهایت حافظه آدمها نیز تأثیر منفی داشته باشد. بشر امروز چاره کار را در استفاده از داروهای شیمیایی و … دانسته و روز به روز بر تولیدات داروهای اعصاب و روان افزوده می شود. اما باید توجه داشت که قبل از امتحان یا برای جلوگیری از مشکلات روانی، می توانید گیاهان طبیعی را امتحان کنید.

این گیاهان می تواند مشکلات روحی و روانی را کاهش داده و عملکرد مغز را تقویت کنند. در این مطلب از سری مطالب سلامت مجله خبری چشمک بهترین داروهای گیاهی برای تقویت حافظه از دیدگاه ابن سینا و طب سنتی مورد بررسی قرار گرفته است.

داروهای گیاهی برای تقویت حافظه در نسخه ابن سینا

ابوعلی سینا پزشک، دانشمند، فیلسوف، منجم، نویسنده، ریاضیدان، شیمیدان و… بزرگ قرن چهارم هجری و مشهور به ابن سینا، پورسینا و شیخ الرئیس است.ابوعلی سینا در همه علوم به ویژه پزشکی مهارت قابل توجهی داشت به همین علت او را پدر علم پزشکی نامیدند؛ از جمله آثار مهم او میتوان به کتاب قانون در طب، کتاب شفا و دانشنامه علائی اشاره کرد. دوران تحقیق و فعالیت این دانشمند بزرگ به نام دوران طلایی اسلام شناخته می‌شود.

نسخه های تهیه شده توسط ابن سینا که نتیجه تحقیقات زیادی در زمینه پزشکی انجام داده، یکی از بهترین راه های حفظ سلامتی شما است. در واقع نسخه هایی که سال ها پیش توسط ابن سینا نوشته شده است، هنوز بیماری ها را شفا می بخشد. به علاوه آسان بودن و در دسترس بودن این توصیه ها نشان می دهد که هرکسی می تواند آنها را انجام دهد و سلامت و شاد زندگی کند. در بخش سلامت مجله خبری چشمک نسخه طلایی ابن سینا برای تقویت و افزایش حافظه بررسی شده است. با مطلب نسخه ابن سینا برای افزایش حافظه همراه شوید.

بر همین اساس ابن سینا، برخی ادویه‌ها را در درمان ضعف حافظه و تقویت آن موثر می داند.  از کتاب دستور العمل ابن سینا آمده است که هر کس این ادویه ها را بخورد، می تواند حافظه اش را قوی کند. براساس دیدگاه ابن سینا تنها راه تقویت و افزایش حافظه، سالم زیستن و تغذیه سالم است. برخی از مهمترین این ادویه ها در نسخه ابن سینا برای افزایش حافظه آمده است که عبارتند از:

آویشن کوهی

آویشن گیاهی دارویی است که برای پیشگیری از سرماخوردگی و عفونت‌های تنفسی مورد استفاده قرار می‌گیرد. طبع آویشن گرم و خشک است و به‌عنوان مصلح برخی از مواد غذایی مانند پنیر، ماست، سیب زمینی، لوبیا سبز و نخود سبز به کار می‌رود.

زمانی که آویشن کوهی به طور منظم مصرف شود؛ به لطف اجزای سالم موجود در آن، به تقویت حافظه کمک می کند و با دفع سموم از بدن از پیری زودرس مغز جلوگیری می کند.

فلفل سیاه

همانطور که مغز را همیشه جوان نگه می دارد. مصرف منظم فلفل سیاه که حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است از پیری مغز جلوگیری می کند.

زردچوبه

این ادویه؛ به گفته اکثر متخصصان، در عین حال که برای بیماری های روانی مفید است، در برابر بیماری های عصبی نیز موثر است.

دارچین

دارچین به لطف پلی فنول های موجود در آن از مغز در برابر التهاب محافظت می کند، از کاهش عملکرد مغز جلوگیری می کند و از بیماری هایی مانند آلزایمر جلوگیری می کند.

ریحان

ریحان که به تحریک سلول های عصبی و افزایش سرعت انتقال اعصاب به مغز کمک می کند، دارویی معجزه آسا برای کسانی است که مشکل تمرکز دارند.

نحوه مصرف: شما می توانید این ادویه ها را در وعده های غذایی خود مصرف کنید و یا اینکه به میزان کم روزانه ۱ تا ۲ لیوان  به صورت دمنوش نیز میل نمائید.

 

داروهای گیاهی برای تقویت حافظه در طب سنتی

استرس مزمن، بدترین دشمن حافظه است. می تواند سلول های عصبی را از بین ببرد و باعث کوچک شدن نواحی خاصی از مغز شود. با این حال، ترکیباتی در طبیعت یافت می شود که از مغز محافظت می کند. این ترکیبات باعث آزاد شدن مولکول هایی به نام نوروتروفین می شود و حافظه و تمرکز را بهبود می بخشد.

چه در حال آماده شدن برای امتحان باشید و چه صرفاً می خواهید حافظه خود را بهبود ببخشید، گیاهان دارویی می توانند عملکرد مغز شما را تقویت کنند. علاوه بر فواید بی شمار گیاهان، این قسم از داروها معمولاً این مزیت را دارند که برخلاف داروها عوارض جانبی ندارند. در اینجا موثرترین داروهای گیاهی برای تقویت حافظه وجود دارد که استفاده از آنها می تواند به تقویت حافظه و تمرکز کمک کند.

برگ جینکو بیلوبا با باز نمودن رگ های خونی، تغذیه کننده مغز، اکسیژن رسانی و تغذیه را تسهیل می کند. از عصاره این گیاه حتی در داروها برای درمان اختلالات حافظه یا به تاخیر انداختن پیشرفت بیماری آلزایمر استفاده می شود. جینکو بیلوبا توسط سازمان جهانی بهداشت (WHO) برای درمان اختلالات حافظه و تمرکز شناخته شده است.

 

جینکو بیلوبا معمولاً به شکل عصاره موجود است که توصیه می شود عصاره EGb761 و Li 1370 باشد. استفاده از عصاره برگ جینکو توسط WHO توصیه می شود. برخی از مطالعات نیز بر روی افراد مبتلا به اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD) انجام شده است که نتایج امیدوارکننده ای داشته است. به طور خاص، بیماران علائم کمتری از بیش فعالی، بی توجهی و نابالغی را نشان دادند.

در یک مطالعه بر روی ۱۲۰ فرد ۶۰ تا ۸۵ ساله مبتلا به اختلال شناختی، به نیمی از این گروه ۳ بار در روز قرص جینکو داده شد. پس از ۶ ماه درمان، همان گروه در دو آزمون حافظه به طور قابل توجهی بالاتر از گروه کنترل امتیاز گرفتند. توصیه می شود با ۶۰ میلی گرم در روز شروع شود و به تدریج دوزها را افزایش دهید تا از عوارض احتمالی جلوگیری شود.

مریم گلی

گیاه مریم گلی به ویژه برای بهبود هضم و درمان عفونت ها استفاده می شود، اما برای حافظه نیز فوایدی دارد. مطالعات نشان می دهد که مریم گلی مهارت های حافظه و توجه را بهبود می بخشد. همچنین تصور می شود که از مشکلات اختلال شناختی مرتبط با افزایش سن جلوگیری می کند.

مریم گلی به صورت کپسول برگ خشک (۳۰۰ تا ۶۰۰ میلی گرم در روز) موجود است. همچنین می توانید آن را به صورت عصاره یا اسانس خریداری کنید. مانند هر اسانس دیگر، اسانس مریم گلی را نباید بدون نظارت یک متخصص رایحه درمانی به طور مداوم استفاده کرد.

چای سبز

گیاه چای سبز علاوه بر طعم لذیذ، تبادل اطلاعات را در مغز نیز افزایش می دهد. چای سبز با پلی فنل EGCG یادگیری را بهبود می بخشد و حافظه را تحریک می کند. تیانین و آنتی اکسیدان های طبیعی موجود در چای سبز به مبارزه با بیماری های عصبی و از دست دادن حافظه کمک می کند. ۱۰۰ گرم چای سبز معمولاً حاوی ۱ تا ۲ گرم تیانین است.

مطالعه ای بر روی ۱۲ فرد سالم با میانگین سنی ۲۴ سال برای ارزیابی تاثیر چای سبز بر عملکرد مغز انجام شد. گروهی که نوشیدنی حاوی ۲۷٫۵ گرم عصاره چای سبز می‌نوشیدند، عملکرد مغز را افزایش می‌دادند و عصاره‌های چای سبز نیز ارتباط بین لوب‌های جداری و فرونتال مغز را بهبود می‌بخشید. این نواحی از مغز وظیفه ذخیره و استفاده موقت اطلاعات را دارند. برای بهره مندی از فواید چای سبز، نوشیدن ۲ یا ۳ فنجان در روز توصیه می شود.

ریشه طلایی

خواص رودیولا رزا یا گیاه ریشه طلایی با حافظه رابطه نزدیک دارد.حافظه بد گاهی با مشکل عدم توجه مرتبط است. گیاه ریشه طلایی (rhodiola rosea) هوشیاری و در نتیجه یادگیری و حافظه را بهبود می بخشد.

مطالعات اثربخشی این گیاه را بر روی پزشکان پرکار، دانش آموزان در طول امتحانات و داوطلبان در حالت استرس و خستگی نشان داده است. در مقایسه با گروه کنترل، افرادی که ریشه طلایی مصرف کردند تمرکز، عملکرد تحصیلی و ظرفیت کار فکری بهتری داشتند و همچنین خستگی را به طور قابل توجهی کاهش دادند.

جینسینگ

جینسینگ گیاهی است که اثرات مفیدی بر عملکردهای شناختی مغز و تمرکز دارد. مصرف جینسینگ می تواند از بیش فعالی و مشکلات تمرکز جلوگیری کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف ۱ گرم جینسینگ در روز به طور قابل توجهی علائم ADHD را کاهش می دهد.

جینسینگ را می توان به صورت تنتور، کپسول یا چای مصرف کرد (۱ گرم تا ۲ گرم ریشه را در ۱۵۰ میلی لیتر آب داغ به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه بجوشانید).

 

• 25 بازدید
• 18 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب