is_tag

• 17 بازدید
• 5 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

پایین آوردن قند خون: چای یکی از ارزان‌ترین و محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها در سراسر جهان است، به طوری که توسط بیش از دوسوم جمعیت دنیا مصرف می‌شود. چای به‌دلیل تاثیری که بر دیابت دارد، توجه‌ی محققان را به خود جلب کرده است. به همین دلیل، در مطلب امروز سلامت به معرفی چای و دمنوش برای پایین آوردن قند خون پرداخته‌ایم. اگر از مصرف‌کنندگان و طرفداران نوشیدنی‌های گرم هستید، تا انتهای این مطلب همراه‌ی ما باشید.

بیشتر بخوانید: این ادویه سرشار از آنتی اکسیدان بوده و قند خون را تنظیم می کند+نحوه مصرف

چرا چای برای کنترل دیابت مفید است؟

این روزها انواع مختلفی از چای وجود دارد، از جمله چای‌های واقعی تهیه شده از برگ‌های گیاه‌ی کاملیا سیننسیس (camellia sinensis) که چای سیاه و چای سبز را شامل می‌شود و دمنوش‌های گیاهی مانند چای نعناع و چای بابونه.

هم چای‌های واقعی و هم دمنوش‌های گیاهی به‌دلیل ترکیبات گیاهی قدرتمندی که دارند برای سلامتی مفید هستند. تحقیقات نشان داده‌اند که نوشیدن چای و دمنوش می‌تواند به کنترل قند خون بیماران دیابتی کمک کند.

در افراد مبتلا به دیابت، به‌دلیل ترشح ناکافی هورمون انسولین یا کاهش حساسیت به انسولین، قند خون بالا می‌رود. به همین دلیل، این بیماران باید به‌سراغ غذاها و نوشیدنی‌هایی بروند که به کنترل قند خون کمک می‌کنند.

انتخاب نوشیدنی‌های بدون کالری یا بسیار کم‌کالری، مانند چای شیرین نشده به جای نوشیدنی‌های شیرین مثل نوشابه، یک راه‌ی عالی برای کنترل دیابت است. به‌علاوه، بعضی از انواع چای حاوی ترکیباتی هستند که با آسیب سلولی مبارزه می‌کنند و التهاب و قند خون را کاهش می‌دهند.

علاوه بر این، نوشیدن چای شیرین نشده می‌تواند به هیدراته نگه داشتن بدن کمک کند. هیدراته ماندن برای تمام فرآیندهای بدن، از جمله تنظیم قند خون، ضروری است. بر اساس تحقیقات، کم‌آبی با افزایش قند خون در بیماران دیابتی مرتبط است و این اهمیت مصرف منظم مایعات را نشان می‌دهد.

کدام چای و دمنوش برای پایین آوردن قند خون مفید است؟

قبل از معرفی بهترین نوشیدنی برای پایین آوردن قند خون افراد دیابتی، باید به این نکته اشاره کنیم که نتیجه‌ی تحقیقات در مورد تاثیر چای روی درمان دیابت نسبتا ضد و نقیض است. به اعتقاد کارشناسان، فواید چای و دمنوش برای پایین آوردن قند خون به مقدار چایی که می‌نوشید، تفاوت‌های شیمیایی طبیعی بین چای‌های مختلف و داروهایی که مصرف می‌کنید بستگی دارد.

در این بخش، به چند نمونه چای و دمنوش برای پایین آوردن و کاهش قند خون اشاره می‌کنیم.

۱. چای سبز

چای سبز یکی از بهترین گزینه‌هایی است که می‌توان در لیست چای و دمنوش پایین آورنده قند خون قرار داد. تحقیقات درباره‌ی ارتباط چای سبز و دیابت نشان می‌دهد که بعضی از ترکیبات موجود در این نوشیدنی، از جمله اپی‌گالوکاتچین گالات (EGCG)، جذب قند را به داخل سلول‌های عضله‌ی اسکلتی تحریک می‌کند که این باعث کاهش قند خون می‌شود.

محققان با مرور ۱۷ مطالعه‌ی مختلف متوجه شدند که مصرف چای سبز به‌طور قابل‌توجهی باعث کاهش قند خون ناشتا و هموگلوبین A1c (میانگین قند خون طی دو تا سه ماه گذشته) می‌شود. علاوه بر این، از ابتلا به دیابت پیشگیری می‌کند. این مطالعات توصیه می‌کنند که هر روز سه تا چهار لیوان چای سبز بنوشید تا از مزایای آن بهره‌مند شوید.

۲. چای سیاه

کارشناسان معتقدند که چای سیاه از طریق مکانیسم‌هایی که با چای سبز متفاوت است، به کنترل قند خون کمک می‌کند. به اعتقاد این افراد، چای سیاه از سلول‌های تولید‌کننده‌ی انسولین محافظت می‌کند و التهاب ناشی از آسیب‌های سلولی را کاهش می‌دهد.

همان‌طور که در مورد چای سبز گفته شد، تحقیقات انجام شده روی چای سیاه هم نوشیدن سه تا چهار لیوان از آن را برای حفظ سلامتی توصیه می‌کنند.

۳. دمنوش بابونه

بابونه هم یک دمنوش پایین آورنده قند خون است. این نوشیدنی پرخاصیت از گل‌های یک گونه‌ی گیاهی به‌نام ماتریکاریا تهیه می‌شود. سابقه‌ی استفاده از این گیاه به ۵ هزار سال قبل برمی‌گردد.

یک مطالعه‌ی هشت هفته‌ای روی ۶۴ بیمار مبتلا به دیابت نشان داد که چای بابونه برای قند خون مفید است و اگر شرکت‌کنندگان سه بار در روز بعد از غذا ۱۵۰ میلی‌لیتر دمنوش تهیه شده با سه گرم بابونه بنوشند، سطح انسولین و هموگلوبین A1c آن‌ها کاهش می‌یابد.

۴. چای هیبیسکوس (چای ترش)

چای هیبیسکوس از گلبرگ‌های گیاه‌ی هیبیسکوس سابداریفا تهیه می‌شود. ثابت شده است که مصرف این چای فواید زیادی برای سلامتی دارد، از کاهش فشار خون گرفته تا کاهش التهاب. فشار خون بالا در افراد مبتلا به دیابت رایج است و نوشیدن چای هیبیسکوس به این بیماران کمک می‌کند که سطح فشار خون خود را کنترل کنند.

یک مطالعه روی ۶۰ فرد مبتلا به دیابت نشان داد که مصرف ۲۴۰ میلی‌لیتر چای ترش به‌صورت دو بار در روز و به‌مدت یک ماه، در مقایسه با چای سیاه تاثیر بیشتری روی فشار خون دارد. علاوه بر این، مشخص شده است که هیبیسکوس به کاهش مقاومت به انسولین کمک می‌کند.

توجه داشته باشید که چای هیبیسکوس می‌تواند با داروی هیدروکلروتیازید (یک دیورتیک که معمولا برای افراد مبتلا به فشار خون بالا تجویز می‌شود) تداخل داشته باشد.

۵. چای دارچین

دارچین یک ادویه‌ی محبوب است که شواهد زیادی در مورد خواص ضددیابتی آن وجود دارد. به همین دلیل، می‌توان از آن به عنوان یک چای یا دمنوش پایین آورنده قند خون نام برد. بسیاری از افراد از مکمل‌های دارچین برای کمک به کاهش قند خون استفاده می‌کنند، اما مطالعات نشان داده‌اند که نوشیدن یک لیوان چای دارچین هم می‌تواند مفید باشد.

یک مطالعه روی ۳۰ بزرگسال با سطح قند خون طبیعی نشان داد که نوشیدن ۱۰۰ میلی‌لیتر چای دارچین قبل از مصرف محلول حاوی قند به کاهش قند خون منجر می‌شود. در تحقیقات دیگری مشخص شد که مصرف روزانه ۶ گرم مکمل دارچین به‌مدت ۴۰ روز می‌تواند قند خون قبل از غذا را در بزرگسالان سالم کاهش دهد.

دارچین از راه‌های مختلف به کنترل قند خون کمک می‌کند، از جمله کاهش سرعت ترشح قند در جریان خون، افزایش جذب سلولی گلوکز (قند) و افزایش حساسیت به انسولین. با این حال، برای نتیجه‌گیری قطعی درباره‌ی ارتباط چای دارچین و دیابت به مطالعات بیشتری نیاز است.

۶. چای زردچوبه

زردچوبه به‌دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد‌التهابی خود از محبوبیت زیادی برخوردار است. محققان تاثیر کورکومین (ترکیب فعال زردچوبه) را روی قند خون بررسی کرده و به این نتیجه رسیده‌اند که این ماده حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشد، جذب گلوکز را در بافت‌ها افزایش می‌دهد و سطح قند خون را کنترل می‌کند.

یک مطالعه نشان داد که مصرف کورکومین با کاهش قابل‌توجه‌ی قند خون و چربی خون مرتبط است. به علاوه، این ماده به کاهش آسیب سلولی، کاهش ترکیبات پیش‌التهابی و بهبود عملکرد کلیه کمک می‌کند.

لازم به ذکر است که پیپرین (ترکیب فعال فلفل سیاه) قابلیت جذب کورکومین را به میزان قابل‌توجهی افزایش می‌دهد. بنابراین، فراموش نکنید که برای بهره‌مندی از فواید زردچوبه به آن کمی فلفل سیاه اضافه کنید.

۷. چای بادرنجبویه

بادرنجبویه یک گیاه‌ی تسکین‌دهنده از خانواده‌ی نعناع است که از آن به‌عنوان دمنوش یا چای گیاهی استفاده می‌شود. بر اساس تحقیقات، روغن‌های ضروری بادرنجبویه جذب گلوکز را تحریک و سنتز آن را در بدن مهار می‌کنند. درنتیجه، این گیاه باعث کاهش قند خون می‌شود.

یک مطالعه روی ۶۲ فرد مبتلا به دیابت نوع ۲ نشان داد که مصرف روزانه ۷۰۰ میلی‌گرم کپسول عصاره‌ی بادرنجبویه به‌مدت ۱۲ هفته می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی قند خون ناشتا، هموگلوبین A1c، فشار خون، تری‌گلیسیرید و نشانگرهای التهابی را کاهش دهد. اگرچه این نتایج امیدوارکننده هستند، اما مشخص نیست که آیا نوشیدن چای بادرنجبویه هم همین تاثیر را روی سطح قند خون دارد یا خیر.

بیشتر بخوانید: گیاه دارویی که قند خون را درمان می کند!

• 21 بازدید
• 5 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

شاعران کشور سروده‌هایی را هر ساله در وصف روز جهانی قدس می‌سرایند که امسال با توجه به شرایط ویژه، نغمه مستشار نظامی و عبدالرحیم سعیدی‌راد سروده‌هایی را به همین مناسبت سروده‌اند که در ادامه می‌خوانید:

نغمه مستشار نظامی

در دلم مویه می‌کنند زنان، در سرم حوض خون به پا شده است
دستی از زیر خاک بیرون ماند، سر گنجشک‌ها جدا شده است
این چه کابوس تلخ و تاریکی‌ست، این چه رسمی‌ست این چه قانونی‌ست
در تمام خرابه‌ها امشب، رود رود عزا به پا شده است
دخترم از صدای بمب مترس، پسرم آفتاب فردا باش
مادران و زنان به پا خیزید، شاعران نوبت شما شده است
غزه را، چون هلال می‌خواهند، ماه در پشت ابر؟ ممکن نیست!
غزه ماه است، ماه، ماه تمام از پس ابر‌ها رها شده است
وعده عشق مسجدالاقصی‌ست، در نمازی به وقت صبح ظهور
شام ظلمت به جا نمی‌ماند، نکبت ظلم برملا شده است

*********************************

پدر از راه آمد و مادر
مثل هر روز سفره را می‌چید
عطر سمبوسه خانه را پر کرد
خواهرم دور سفره می‌چرخید

شاد و خندان کنار هم بودیم 
ناگهان سقف خانه سوت کشید
جیغ زد مادرم: فرار کنید
خواهر کوچکم ولی نشنید

سنگ و سیمان و آتش و باروت
غزه ماند و کبوتران شهید
عطر سمبوسه… نه نمی‌خواهم!
خواهر کوچکم گرسنه پرید

*********************

چشم‌هایت به دنبال نوراند، بال‌های تو در خون کبوتر!
در دهان تو آتش گرفته، شاخه سبز زیتون کبوتر
چشم‌هایت به دنبال نوراند، در هجوم غبار و سیاهی
از حصار قفس، تور، آتش، کی می‌آیی تو بیرون کبوتر؟
خانه: آوار، آوار، آوار، نخلها: سوخته، زخم خورده
سایه تیره رنگ کلاغان بر زمین زد شبیخون کبوتر
صبح باید بیاید نباید، بال‌های تو در خون بماند
باید آیینه و گل بپاشی روی این شهر گلگون کبوتر
غرقه در خون دل‌هایشانند، کودکان، مادران، پیرمردان

پشت دیوار بیت المقدس، تا سر کوه صهیون کبوتر
بال بر زخم‌هایم کشیدی، در نگاه غریبم چه دیدی؟
تا صدا می‌زدم می‌رسیدی، از نگاه تو، ممنون کبوتر!
غزه در خون خبر منتشر شد! گر چه در گوش‌ها پنبه باشد
در گلوی تو یک بغض تلخ است، شاخه سبز زیتون کبوتر!

*****

عبدالرحیم سعیدی‌راد

آغوش وا کن مسجد الاقصی
بر ماذنه گلبانگ بیداری‌ست
هنگامه شوری دگر آمد
رودی حماسی در دلت جاری‌ست

آغوش وا کن مسجد الاقصی 
بر روی مردانی که، چون خورشید
گل می‌کنند از گوشه غزه
با پرچم خوشرنگی از توحید

با سنگ و مشت و عزم پولادین
همواره جاری بوده پیوندت
پر می‌کشد فوج کبوتر‌ها
از خون مردان برومندت

در فصل آتش سنگ می‌بارد
از باغ‌های روشن زیتون
در بارش طوفان الاقصی 
بر خاک می‌افتد بت صهیون‌ای قدس‌ای سر چشمه امید‌ای قدس‌ای محکم‌تر از پولاد
خورشید در اوج فلک یک روز
آزادی‌ات را می‌کشد فریاد

• 15 بازدید
• 4 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

• 36 بازدید
• 4 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

درمان کبد چرب با خار مریم: نحوه مصرف خار مریم برای کبد چرب می‌تواند سوال خیلی از هموطنان عزیزمان باشد. از آن جایی که گیاهان دارویی مخصوصا گیاه خار مریم برای بسیاری از درمان بیماری ها به کار می‌رود، نحوه مصرف آن نیز مهم است. با ما همراه باشید تا در ادامه این مطلب سلامت به صورت کامل نحوه مصرف گیاه خار مریم را شرح دهیم.

بیشتر بخوانید: سبزی که کبد چرب را درمان می کند!

نحوه مصرف خار مریم برای کبد چرب

دانه و برگ خشک شده خار مریم را برای مدت زمان کوتاهی مانند ۵ دقیقه بجوشانید و قبل از هر وعده غذایی میل نمایید. با انجام این نحوه مصرف خار مریم برای کبد چرب بهترین نتایج درمانی را خواهید گرفت.

گیاه خار مریم

درمان کبد چرب با خار مریم، گیاه خار مریم با ترکیبات سیلیمارین خود ترکیبی معجزه آسا برای درمان تمامی مشکلات کبدی بکار می رود. این ترکیب به علت اثر بخشی عالی در تولید بسیاری از دارو های شیمیایی نیز بکار می رود.

کبد چرب

کبد چرب یکی از بیماری های پر خطر کبدی است که بنابر علت های متعددی ایجاد می شود. از مهمترین این دلایل می توان به چاقی، عدم تحرک، مصرف نوشیدنی های الکلی اشاره نمود. برای درمان این بیماری باید مجموعه ای از روش های درمانی و گیاهی را انتخاب نمود تا به بهترین نتایج درمانی دست پیدا کرد. تغییر سبک زندگی به زیستی سالم گونه تاثیرات زیادی در بهبود این بیماری دارد.

انواع بیماری کبد چرب

کبد چرب بر اساس علت ایجاد بر دو نوع الکی و غیرالکی تقسیم بندی می شود‌‌. همانطور که مشخص است نوع الکلی بر اثر زیاده روی در مصرف الکل ایجاد می ‌شود. در نوع غیرالکی بیشتر موارد ژنتیکی، چاقی، بیماری های مختلف مانند دیابت موثر است.

نشانه های بیماری کبد چرب

خستگی مفرط، کاهش وزن و کاهش اشتها از نشانه های اولیه این بیماری است. ‌زردی رنگ پوست و چشم‌ ها نیز در بسیاری ازافراد با بیماری کبد چرب قابل مشاهده است. دردهای شکمی نیز از دیگر عوامل دردآور این بیماری است.

مهمترین ترکیبات درمانی گیاه خارمریم

درمان کبد چرب با خار مریم، ترکیبات سیلیمارین مهمترین ترکیب گیاه خارمریم است. فلاونوییدها نیز اثرات عالی درمانی در این زمینه دارند. آنتی اکسیدان های موجود در گیاه خارمریم جلوی اثرات مخرب رادیکال های آزاد را گرفته و به بهبود کبد چرب کمک فراوانی می کنند.

نام های متداول گیاه خارمریم

نام گیاه دارویی ماریتیغال خیلی برای شما آشنا است؟ ماریتیغال نام دیگر گیاه دارویی خارمریم است. در خارج این گیاه به نام خار اسکاتلندی نیز نامیده می شود.‌

درمان مشکلات کبدی با گیاه خار مریم

درمان کبد چرب با خار مریم، بسیاری از مشکلات کبدی به علت رژیم های غذایی نامناسب ایجاد می شود، با گیاه خار مریم می توان تمامی این مشکلات را درمان نمود. این گیاه داروئی با خواص سم زدایی خود پیشرفت چشمگیری در بهبود بیماری کبد چرب دارد. این گیاه دارویی علاوه بر درمان کبد چرب در زمینه های درمانی سیروز کبدی و اختلالات کیسه صفرا نیز موثر گزارش شده است.

بهترین گیاه دارویی برای تقویت کبد

همانطور که می دانید کبد یکی از مهمترین ارگان های بدن است که بسیاری از وظایف کلیدی بدن را به عهده دارد. کبد محل اصلی هضم و جذب غذا و ترشح مهمترین هورمون های بدن است، هر گونه نقص در عملکرد این عضو سلامت و حیات کلی فرد را به خطر می اندازد. با مصرف گیاه داروئی خارمریم در مقابل بسیاری از بیماری های مهم کبد خود را تقویت خواهید نمود و این گیاه داروئی بهترین برنامه پیشگیری در مقابل بیماری های مختلف کبدی است.

مهمترین قسمت های مورد استفاده گیاه خار مریم

تمامی قسمت های گیاه خار مریم از جمله ریشه، ساقه، برگ و گل و دانه خواص دارویی دارند‌. میوه و دانه های گیاه خار مریم مهمترین قسمت مورد استفاده در این گیاه داروئی برای درمان مشکلات کبد چرب است‌. مصرف تازه خوری گلچه های کوچک این گیاه نیز خواص درمانی مشابه ای دارد.

بهترین روش مصرف خار مریم برای درمان کبد چرب

درمان کبد چرب با خار مریم، عرق خار مریم با طبع گرم و خشک خود بهترین انتخاب گیاهی برای درمان کبد چرب است‌. اثر بخشی عالی، استفاده از ترکیبات این گیاه را در تولید بسیاری از داروهای شیمیایی نیز میسر نموده است.

دو روش دمنوش و عرق خار مریم بیشترین و بهترین نحوه مصرف خار مریم برای کبد چرب است. با تهیه بهترین کیفیت عرق آن و مصرف بهترین نتایج ممکن را خواهید گرفت. هر چه عرق تهیه شده خالص تر و با کیفیت تر باشد قطعا اثر گذاری بهتری خواهد داشت. دیجی عطار بهترین عرضه کننده نمونه عرق خار مریم به صورت آنلاین است‌. در روش دمنوش نیز از قسمت های برگ و دانه این گیاه به راحتی دمنوشی را تهیه خواهید کرد که خیلی مفید است. بهترین زمان مصرف خار مریم برای کبد چرب قبل از وعده های غذایی است. بهترین زمان مصرف این عرق نیز قبل از هر وعده غذایی است. به این طریق در کوتاه ترین بازه زمانی کبد چرب شما قابل درمان و بهبود است. بهتر است حداکثر ۴ استکان در روز از این عرق را میل نمایید، مصرف بیش از این مقدار ممکن است عوارضی داشته باشد‌.

روغن خار مریم و درمان کبد چرب

درمان کبد چرب با خار مریم، بعضی از متخصصین طب سنتی به مراجعین خود مصرف روغن خارمریم را پیشنهاد می دهند. نحوه مصرف خار مریم برای کبد چرب به میزان یک قاشق چایخوری از این روغن به همراه غذا است.‌ در روش دیگر می توانید یک قاشق غذاخوری از این روغن را روی وعده غذایی شام خود بریزید. انجام این کار بیش از سه هفته مجاز نمی باشد.

بهترین مکمل درمان کبد چرب

بسیاری از نتایج تحقیقات علمی ثابت نموده است که گیاه خار مریم به صورت دمنوش و عرق بهترین مکمل درمانی برای درمان کبد چرب الکی و غیرالکی است. تجارب موفق بسیاری از بیماران مبتلا به کبد چرب نیز تایید کننده نتایج این تحقیقات است‌. در تولید بسیاری از مکمل های درمانی کبد چرب از خواص عالی این گیاه دارویی برای تولید داروها استفاده شده است‌.

حساسیت های مصرف گیاه دارویی خارمریم

درمان کبد چرب با خار مریم، نتایج بسیاری از تحقیقات علمی نشان داده است که مصرف به اندازه و صحیح گیاه خارمریم در بسیاری از افراد بدون هیچ گونه عارضه ای است. از آن جا که ترکیبات این گیاه دارویی کاهش قند خون نیز موثر هستند، بهتر است افراد دیابتی با آگاهی بیشتری از این گیاه برای درمان کبد چرب استفاده نمایند. به علت ترکیبات استروژنی این گیاه مصرف آن در خانم های باردار با احتیاط ذکر شده است‌‌. مشکلات روده ای و گوارشی از شایع ترین حساسیت های افراد به گیاه دارویی خارمریم است، در صورت مشاهده هر کدام از علائم بالا حتما مصرف این گیاه دارویی را قطع نمایید‌‌.

• 18 بازدید
• 4 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

در آستانه فرا‌رسیدن روز جهانی قدس به منظور همصدایی با ملت مظلوم فلسطین بویژه همدردی و همراهی با مردم بی‌پناه غزه؛ سازمان سینمایی کشور با صدور اطلاعیه‌ای از جامعه فرهنگی و سینمایی کشور دعوت کرد تا همزمان با روز قدس، با این ملت مظلوم، همصدا و همدل شوند.

در این اطلاعیه آمده است: جهان، چشم انتظار تغییر سرنوشت ملت فلسطین و احقاق حقوق این مردم مظلوم و بی‌پناه است، سال‌هاست که ملت فلسطین در سایه چشم‌پوشی و بی‌تفاوتی سازمان‌های بین‌المللی و مجامع حقوق بشری مدعی؛ با حمایت قدرت‌های استکباری از رژیم غاصب صهیونیستی، آواره و کشته می‌شوند. خانه‌ها، مدارس، مساجد و بیمارستان‌ها، ویران می‌شوند و شدیدترین فجایع در این بخش از جغرافیای زمین به وقوع می‌پیوندد.

اکنون، رژیم غاصب صهیونیستی بیش از همیشه، با جنایات ضدبشری، اقدامات تروریستی و کشتار زنان، کودکان و کهنسالان؛ و بمباران بیمارستان ها، مدارس و منازل شهروندان فلسطینی و تجاوز به خاک دیگر ملل و زیرپاگذاشتن قوانین بین‌المللی، ماهیت واقعی و خوی تجاوزگری خویش را آشکار نموده است تا جایی که حتی، از سوی جامعه بین‌الملل با انتقادات شدید روبرو می‌شود و صدای اعتراض هنرمندان، روشنفکران و متفکرین، از این حجم از بی‌رحمی، قساوت، کودک‌کشی، نسل‌کشی، تعرض به زنان و بی‌عدالتی بلند شده، وقت آن است تا جامعه هنری و سینمایی کشور، با همان روحیه عدالتخواه، آزادگی و تعهد همیشگی، با موج عظیم دادخواهی برای احقاق حقوق این ملت مظلوم همراه‎‌تر و منسجم‌تر شوند.

بی تردید، جامعه هنری و سینمایی کشور، با تعهد و پیوند ذاتی خویش به هنر و تفکر مقاومت در برابر استکبار و بی‌عدالتی، همواره، با جنبش‌های ضدصهیونیستی در منطقه و جهان و با ملت فلسطین، هم‌صدا و همراه بوده‌اند، و بارها، در بیانیه‌ها، پویش‌ها، آثار‌هنری و موضع‌گیری‌های فردی و گروهی و صنفی هنرمندان و سینماگران شاهد این تفکر و روحیه ضدصهیونیسم بوده‌ایم.

امروز که گستره فجایع ضدبشری و جنایات این رژیم جعلی و متجاوز وسیع‌تر شده، ضروری است جامعه هنری و سینمایی، همگام با سایر اقشار جامعه همزمان با روز جهانی قدس ضمن ابراز نفرت از هرگونه تفکر استکباری و زیاده‌خواهی صهیونیسم از حقانیت ملت مظلوم فلسطین و مردم بی دفاع غزه حمایت کنند.

• 38 بازدید
• 4 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو: چاقی شکمی، معضل بسیاری از افراد در دنیایِ امروز است. چربی انباشته ‌شده در این ناحیه، نه ‌تنها ظاهری ناخوشایند ایجاد می‌کند، بلکه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و برخی سرطان‌ها را نیز افزایش می‌دهد. در این میان، استفاده از دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو، به عنوان یک راهکار طبیعی و مؤثر برای کاهش وزن و لاغری چربی‌های این نواحی به میدان آمده است.

در سال‌های اخیر، دانه چیا به عنوان یکی از محصولات غذایی محبوب و مفید برای سلامتی و لاغری شناخته شده است. این دانه کوچک با ویژگی‌های غذایی برجسته از جمله داشتن مقادیر زیادی فیبر، پروتئین، اسیدهای چرب انتقال‌دهنده انرژی و انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی، به عنوان یکی از انتخاب‌های عالی برای افرادی که به دنبال لاغری شکم و پهلو هستند، شناخته می‌شود.

در این مطلب تناسب اندام و تغذیه، به بررسی دقیق تأثیرات دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو، به همراه روش‌های مصرف بهینه و ترکیب با سایر مواد غذایی برای دستیابی به نتایج بهتر، خواهیم پرداخت. همچنین، نکاتی درباره مقدار مصرف مناسب و مواردی که باید در نظر گرفته شوند، نیز مورد بررسی قرار خواهد گرفت.

بیشتر بخوانید: لاغری شکم با روغن ماهی + ۲۰ خاصیت بی نظیر این روغن!

خواص دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو

دانه چیا، یک منبع غنی از ویتامین‌ها، مواد مغذی و مواد معدنی است که هر کدام به نحوی در سلامت بدن تاثیر می‌گذارند. استفاده از دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو، یکی از متداول‌ترین کاربردهای این گیاه دارویی است. در ادامه، به برخی از مهم‌ترین خواص موجود در دانه چیا و نحوه تاثیرگذاری آنها برای لاغری اشاره می‌کنیم:

 فیبر بالا:

دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو، دانه چیا سرشار از فیبر محلول است. این گیاه با جذب آب، در معده متورم شده و احساس سیری طولانی‌ مدت ایجاد می‌کند. این امر میل به پرخوری و مصرف کالری اضافی را کاهش می‌دهد و منجر به لاغری و تناسب اندام می‌شود.

 اسیدهای چرب امگا ۳:

دانه چیا یکی از سرشارترین انواع گیاهان دارویی از نظر داشتن اسیدهای چرب امگا ۳ است. امگا ۳ با افزایش متابولیسم و تنظیم هورمون‌های اشتها، فرآیند چربی ‌سوزی را تسریع می‌بخشد و به تناسب اندام ایده ‌آل شما کمک می‌کند. به همین دلیل است که دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو بسیار موثر واقع می‌شود.

 پروتئین:

دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو، دانه چیا حاوی مقادیر قابل توجهی پروتئین است که به حفظ توده عضلانی در حین کاهش وزن کمک می‌کنند. عضلات، کالری بیشتری نسبت به چربی می‌سوزانند. دانه پیا به حفظ آنها کمک کرده و از این طریق متابولیسم را بالا نگه داشته و به لاغری پایدارتر و تناسب اندام ایده ‌آل منجر می‌شود.

 تنظیم قند خون:

نظیم قند خون و جلوگیری از نوسانات آن توسط این دانه‌ها، دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو را بسیار موثر می‌کند. نوسانات قند خون یکی از عوامل اصلی احساس گرسنگی و پرخوری است. با تنظیم قند خون توسط دانه چیا، میل به پرخوری و مصرف کالری اضافی کاهش می‌یابد و به تناسب اندام شما منجر می‌شود.

 بهبود هضم:

دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو، دانه چیا به دلیل فیبر بالا، هضم غذا را بهبود می‌بخشد و از یبوست، نفخ و سایر مشکلات گوارشی که می‌توانند مانع لاغری شوند، جلوگیری می‌کند. هضم مناسب غذا، جذب مواد مغذی را به طور کامل انجام می‌دهد و به حفظ سلامتی عمومی بدن کمک می‌کند.

به تمام دلایلی که گفته شد، استفاده از دانه چیا برای لاغری یک انتخاب هوشمندانه و موثر است. اما برای استفاده از این داروی گیاهی لازم است بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری و طریقه استفاده از آن را بدانیم.

نحوه مصرف دانه چیا برای لاغری

استفاده از دانه چیا در صبح، قبل از ورزش و به عنوان میان وعده، بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو است. چرا که با احساس سیری که دانه چیا در این زمان‌ها ایجاد می‌کند، پرخوری را کاهش داده و با چربی سوزی بیشتر تاثیر شگرفی در لاغری شما خواهد داشت. برای دانستن از تاثیرگذارترین طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، می‌توان از راه‌های زیر استفاده کرد.

دانه چیا در صبحانه

دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو، بهترین زمان برای مصرف دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو، صبحانه است. دانه‌های چیا سرشار از فیبر و پروتئین هستند که با جذب آب، در معده شما متورم شده و احساس سیری طولانی ‌مدتی ایجاد می‌کنند. این حس سیری، میل به صبحانه‌های پرکالری و ناسالم را در شما کاهش می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا روز خود را با انرژی و بدون گرسنگی شروع کنید.

روش‌های مصرف چیا در صبحانه:

• پودینگ چیا: دانه‌های چیا را در شیر یا ماست بریزید و شب تا صبح در یخچال بگذارید. صبح روز بعد، پودینگ خوشمزه و مغذی شما آماده است.

• اسموتی چیا: دانه‌های چیا را به اسموتی صبحانه خود اضافه کنید و از طعم و فواید آن لذت ببرید.

• نان تست چیا: دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو را می‌توانید به خمیر نان تست خود اضافه کنید و نان تستی مغذی و سیر کننده داشته باشید.

دانه چیا در میان وعده

اگر در طول روز احساس گرسنگی می‌کنید، دانه‌های چیا می‌توانند یک میان وعده عالی و سالم برای شما باشند.

روش‌های مصرف چیا در میان وعده:

• ماست و سالاد چیا: دانه‌های چیا را به ماست یا سالاد خود اضافه کنید.

• پودینگ چیا: یک پودینگ چیا سریع با شیر یا آب میوه درست کنید.

• دانه خام چیا: دانه‌های چیا را به صورت خام و بدون هیچ گونه افزودنی میل کنید.

دانه چیا در نوشیدنی

دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو، اضافه کردن دانه چیا به نوشیدنی‌های مختلف، راهی آسان و خوشمزه برای لاغری شکم و پهلو است. همچنین دمنوش چیا از موثرترین انواع دمنوش‌ها برای چربی سوزی و کاهش کالری است. استفاده دانه چیا با اب جوش هم در این روند موثر خواهد بود.

روش‌های مصرف چیا در نوشیدنی‌ها:

• آب چیا: دانه‌های چیا را در آب خیس کنید و بعد از چند ساعت، آن را میل کنید.

• چای چیا: دانه‌های چیا را به چای سبز یا چای سیاه خود اضافه کنید و از فواید آنتی ‌اکسیدانی آن بهره ببرید.

• اسموتی‌های چربی ‌سوز: دانه‌های چیا را به اسموتی‌های حاوی میوه‌ها و سبزیجات چربی ‌سوز مانند سیب، خیار، اسفناج و کلم پیچ اضافه کنید.

دانه چیا در غذا

دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو، استفاده از دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو در غذاها، هم به بهبود طعم آن‌ها و هم به افرودن به خواص آن‌ها بسیار موثر است. دانه‌های چیا را می‌توانید به غذاهای مختلف خود اضافه کنید و از طعم و فواید آن‌ها لذت ببرید.

روش‌های مصرف چیا در غذاها:

• سالاد چیا: دانه‌های چیا را به سالاد خود اضافه کنید و یک سالاد مغذی، پر فیبر و سیرکننده داشته باشید.

• سوپ چیا: دانه‌های چیا را به سوپ خود اضافه کنید و از فواید آن بهره ببرید.

• دسر چیا: دانه‌های چیا را به دسرهای خود اضافه کنید و یک دسر سالم و خوشمزه داشته باشید.

بیشتر بخوانید: ۱۴ دمنوش گیاهی که برای لاغری شکم و پهلو معجزه می کنند!

• 15 بازدید
• 4 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

تربیت کودک باهوش و خلاق: درست است که نمی توانید تضمین کنید که فرزندتان پیکاسو یا انیشتین بعدی خواهد شد، ولی می‌توانید با دادن تمام ابزارهایی که برای تفکر خلاقانه نیاز دارند به او کمک کنید. فعالیت هایی مانند پروژه های هنری، بلوک های ساخت و ساز و بازی های تخیلی می تواند به کودکان شما کمک کند تا مهارت های تفکر خلاق خود را بهبود بخشند و تخیل خود را روشن کنند. حتی گاهی اوقات آموزش ساخت یک جعبه شانسی می تواند در یادگیری کودک موثر باشد. با این مطلب کودک و مادر همراه باشید.

بیشتر بخوانید: معنی نقاشی فرزند خود را کشف کنید! کودک شما در کجای کاغذ نقاشی می کشد؟

۱.از محصولات جایزه دار کمک بگیرید

یکی از راه های جذاب برای تقویت خلاقیت کودک، اجازه دادن به او برای کشف دنیای شگفت انگیز درون بسته های جایزه دار است. مثلاً در بسیاری از محصولات شانسی باکیفیت نظیر محصولاتشرکت لپ لپ شما می توانید انواع اسباب بازی های فکری را برای تقویت روحیه خلاقیت بچه ها پیدا کنید. این لوازم در تقویت حس کنجکاوی و خلاقیت کودکان بسیار موثرند.

۲.کاوش کردن فضا را امتحان کنید

تربیت کودک باهوش و خلاق، یادگیری در مورد فضای بیرونی همیشه تخیل بچه ها را تقویت می کند، بنابراین گنجاندن آن در فعالیت های خلاقانه می تواند راه بسیار خوبی برای تحریک خلاقیت آنها باشد و در عین حال آنها را در کلاس علمی بالا ببرد. به علاوه، بسیاری از فعالیت‌های آموزشی و خلاقانه وجود دارد که می‌توانید برای افزایش علاقه فرزندتان به فضا انجام دهید. برخی از این فعالیت ها بسیار ساده هستند. می توانید از فرزندتان بخواهید که از تخیل خود استفاده کند و به شما بگوید که فکر می کند بیگانگان چگونه هستند.

۳.به کودک کمک کنید هدیه بدهد

تربیت کودک باهوش و خلاق، وقتی تعطیلات عید فرا می رسد، چگونه به فرزندان خود اجازه می دهید برای اقوام خود هدایایی انتخاب کنند؟ آیا آن ها کادوی کوچکی را در فروشگاه انتخاب می کنند یا به آن ها اجازه می دهید خودشان یک کار جذاب مثل ساختن تخم مرغ شانسی را انجام بدهند؟ اگر می‌خواهید امسال کاری متفاوت انجام دهید، می‌توانید از فرزندانتان بخواهید به جای خریدن چیزی از فروشگاه، برای دیگران هدایایی درست کنند.

۴.از بسته های کاردستی اسباب بازی کمک بگیرید

صنایع دستی اسباب بازی راه عالی دیگری برای ارتقاء خلاقیت از طریق هنر است. صنایع دستی اسباب بازی در همه اشکال موجود است. با بچه‌های کوچک‌تر، می‌توانید اسباب‌بازی‌های ساده و سرگرم‌کننده مانند چرخ‌ و تاپ بسازید که ساختن و سفارشی‌سازی آن‌ها آسان است. بچه های بزرگتر ممکن است از پروژه های پیچیده تری لذت ببرند.

۵.استفاده از اسباب بازی های ساختمانی

تربیت کودک باهوش و خلاق، ساختن اسباب‌بازی‌هایی مانند بلوک یا لگو می‌تواند راه‌های بسیار خوبی برای بچه‌ها باشد تا مهارت‌های اساسی حل مسئله را بیاموزند و تخیل خود را توسعه دهند. هنگامی که با کودک خود با اسباب بازی های ساختنی بازی می کنید، باید زمان کافی برای بازی آزاد بگذارید، اما همچنین باید او را به چالش بکشید تا چیزی بسازد که به آن علاقه دارد.

۶.از برنامه ها، بازی ها و ابزارک ها استفاده کنید

والدین اغلب این سوال را می پرسند:”آیا فناوری خلاقیت را محدود می کند؟” شکی نیست که زمان زیاد صفحه نمایش برای بچه ها خوب نیست. تماشای بی‌خیال تلویزیون ممکن است راه خوبی برای استراحت قبل از خواب باشد، اما راهی برای گذراندن یک روز نیست. با این حال، زمانی که به درستی و در حد اعتدال استفاده شود، استفاده از فناوری می تواند به رشد مهارت های تفکر خلاق کودکان از طریق برنامه ها، بازی ها و ابزارها کمک کند.

۷.با بچه هایتان آشپزی کنید

وقتی در خانه آشپزی می کنید، با بچه هایتان آشپزی می کنید یا معمولا آشپزخانه را شما و همسرتان کنترل می کنید؟ این گزینه‌ای برای آموزش مهارت‌های مهم زندگی به آن‌ها و در عین حال افزایش توانایی‌هایشان برای حل خلاقانه مشکلات است. وقتی بچه‌های شما جوانتر هستند، آنها را با دستور العمل‌های آسان مانند غذاهای پخته شروع کنید.

۸.با بچه هایتان آثار هنری بسازید

تربیت کودک باهوش و خلاق، ساختن آثار هنری با فرزندانتان یکی از بهترین راه ها برای تبدیل خانه به محیطی خلاقانه مثبت است. هنر راه مهمی برای بچه ها برای ابراز وجود و بهبود توانایی های خلاقانه شان است. این مهارت های حرکتی ظریف آنها را افزایش می دهد و به آنها اجازه می دهد تا تخیلات خود را کشف کنند.

۹.نحوه نواختن یک ساز را به آنها آموزش دهید

وقتی بچه‌های شما خردسال هستند، می‌توانید با در اختیار گذاشتن ابزارهای ساده‌ای مانند کیبورد و طبل کودکان نوپا به آنها کمک کنید، و همچنین می‌توانید آنها را در کلاس‌های موسیقی که مخصوص کودکان خردسال است ثبت‌نام کنید. وقتی بچه های شما به سن مهدکودک نزدیک تر می شوند، می توانید اصول اولیه را به آنها آموزش دهید یا آنها را در کلاس های مقدماتی سازهای پایه مانند پیانو ثبت نام کنید.

۱۰.فرزند خود را در برنامه های بعد از مدرسه ثبت نام کنید

تربیت کودک باهوش و خلاق، برنامه های بعد از مدرسه راه بسیار خوبی برای شماست تا محیط فرزندتان را کمی خلاق تر کنید.در حالی که کودک شما در خانه و مدرسه در معرض هنر و موسیقی قرار می گیرد، برنامه های بعد از مدرسه می تواند توانایی های خلاقانه او را در زمینه هایی که به آنها علاقه مند است افزایش دهد.

بیشتر بخوانید: نوزاد از چه زمانی می تواند نام خود را تشخیص دهد!؟