is_tag

• 12 بازدید
• 17 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

درمان درد قاعدگی با گیاهان دارویی: بیشتر خانم‌ها در دوران پریود، به ویژه در روزهای اول،‌ نمی‌توانند روال عادی زندگی خود را در پیش بگیرند. دلیل این موضوع می‌تواند هم دردهای جسمی و انقباضات رحم باشد و هم به‌هم‌ریختگی خلقی و حساس‌تر شدن آن‌ها نسبت به مسائل مختلف. دمنوش‌های گیاهی یکی از بهترین راه حل‌ها برای پاسخ به ناراحتی‌های این دوره است. در این مطلب سلامت،‌ بهترین دمنوش های دوران قاعدگی را به شما معرفی کرده‌ و خواص هر کدام را توضیح دادیم.

بیشتر بخوانید: ضد درد: ۱۲ ضد درد گیاهی، خواص، عوارض و کاربردهای آن‌ها!

۷ دمنوش گیاهی برای دوران قاعدگی

۱. دمنوش آویشن

درمان درد قاعدگی با گیاهان دارویی، خواص آویشن بسیار زیاد است و دمنوش آن هم خاصیت‌های زیادی دارد. دمنوش آویشن یک داروی بی‌ضرر برای تنظیم قاعدگی و کاهش درد است. نوشیدن این دمنوش به شما کمک می‌کند تا به مبارزه با دردها و گرفتگی‌های دوران قاعدگی بروید. همچنین آویشن به خاطر داشتن ویتامین‌های مختلف از جمله ویتامین C باعث تقویت سلامت جسمی‌تان نیز می‌شود. اگر از نفخ شکم در دوران پریود شکایت دارید،‌ حتماً این دمنوش را امتحان کنید.

۲. دمنوش بابونه

دمنوش بابونه یکی از بهترین دمنوش‌های دوران قاعدگی است که همه می‌توانند از آن استفاده کنند. اگر در دوران پریود، گرفتگی‌ها و انقباضات دردناکی را تجربه می‌کنید، بابونه می‌تواند گزینه‌ی مناسبی برای شما باشد. همچنین این دمنوش برای افرادی که با علائم جسمی و روانی سندرم پیش از قاعدگی یا PMS دست و پنجه نرم می‌کنند، بسیار مفید است.

۳. دمنوش زنجبیل برای دوران قاعدگی

درمان درد قاعدگی با گیاهان دارویی، یکی از مشکلاتی که بعضی از افراد در دوران پریود به آن دچار می‌شوند، حالت تهوع‌های طولانی یا مقطعی است. دمنوش زنجبیل بهترین راه حل برای رفع این حالت تهوع است. همچنین زنجبیل مانند یک مسکن قوی عمل می‌کند و می‌تواند تا حد زیادی از دردها و انقباضات رحم جلوگیری کند. علاوه بر این،‌ اگر می‌خواهید زودتر پریود شوید، مصرف دمنوش زنجبیل را به شما پیشنهاد می‌کنیم. توجه داشته باشید که در صورتی که داری غلظت خون،‌ دیابت و فشار هستید، از نوشیدن دمنوش زنجبیل خودداری کنید.

۴. دمنوش گل گاوزبان

اگر در هنگام پریود یا قبل از آن، دچار استرس می‌شوید و خلقتان به هم می‌ریزد، گل گاوزبان، یکی از بهترین دمنوش‌های دوران قاعدگی برای شماست. با این که همه‌ی ما این گیاه را تنها با همین خاصیت یعنی آرامش‌بخش بودن می‌شناسیم،‌ اما دمنوش گل گاوزبان باعث کاهش درد و انقباضات رحم نیز می‌شود. همچنین نوشیدن این دمنوش به دفع سریع‌تر لخته‌های خون هم کمک می‌کند.

۵. دمنوش رازیانه برای دوران قاعدگی

رازیانه به گیاهی برای تنظیم هورمون‌های زنانه معروف است. دمنوش رازیانه مانند یک مسکن قوی عمل می‌کند و شما را از دردها و گرفتگی‌های قاعدگی نجات می‌دهد. همچنین مصرف رازیانه می‌تواند تاثیر بسیار زیادی در تنظیم سیکل قاعدگی داشته باشد. نوشیدن این دمنوش برای درمان کیست تخمدان نیز مفید است.

به یاد داشته باشید که مصرف بیش از اندازه‌ی دمنوش رازیانه، به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود و نباید بیشتر از دو لیوان در روز از این دمنوش بنوشید.

۶. دمنوش اسطوخودوس

درمان درد قاعدگی با گیاهان دارویی، گاهی به‌هم‌ریختگی خلقی می‌تواند از دردهای جسمی نیز آزاردهنده‌تر باشد و مانع از انجام کارهای عادی و روزمره شود. با نوشیدن دمنوش اسطوخودوس،‌ تا حد ممکن به روتین زندگی خود بازگردید. همچنین این دمنوش باعث بهبود مشکلات گوارشی و نفخ شکم نیز می‌شود. افرادی که داروهای رقیق‌کننده‌ی خون مصرف می‌کنند، بهتر است از نوشیدن این دمنوش خودداری کنند.

۷. دمنوش زعفران برای دوران قاعدگی

زعفران، اسمی که برای همه‌ی ما آشناست،‌ با نام گیاه قاعده‌آور نیز شناخته می‌شود. اگر سیکل پریودتان به هم خورده است یا به هر دلیلی می‌خواهید زمان آن را کمی جلو بیندازید،‌ دمنوش زعفران یکی از سریع‌ترین راه‌ها برای این کار است. این دمنوش به خاطر وجود آهن، برای افرادی که کم‌خونی دارند نیز مفید است. مصرف دمنوش زعفران برای بیماران قلبی و عروقی توصیه نمی‌شود.

بیشتر بخوانید: درمان سردی رحم با این ترکیب گیاه دارویی شگفت انگیز!

• 33 بازدید
• 17 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

محمدمهدی اسماعیلی چهارشنبه شب در حاشیه آیین پایانی هفته هنر انقلاب و معرفی چهره سال هنر انقلاب در جمع خبرنگاران در خصوص اینکه با توجه به حضور هند به عنوان میهمان ویژه نمایشگاه امسال کتاب، آیا در سطح وزیر این کشور در نمایشگاه حضور خواهد داشت یا دیگر سطوح اظهار داشت: پیش‌بینی‌ها شده و ما دعوت کردیم.

وی افزود: از چند کشور در سطح وزیر دعوت کردیم که حضور دارند. باید پیشتر برویم ببینیم این حضور قطعی می‌شود یا نه. اما ما دعوت کرده‌ایم.

اسماعیلی گفت: از وزرای فرهنگ کشور‌های دوست و همسایه برای حضور در نمایشگاه کتاب امسال دعوت کرده‌ایم.

وی همچنین درباره جلسه شورای عالی سینما و اینکه آیا جلسه جدید دیگری خواهیم داشت و یا منوط به اجرایی شدن مصوبات قبلی است، اظهار داشت: بعد از ظهر امروز (چهارشنبه)، دوستان ما با سازمان برنامه و بودجه در دبیرخانه شورای عالی سینما جلسه داشتند، بخش مهمی از مصوبات اجرایی شده و امیدوارم در فصل بهار بار دیگر جلسه دیگری داشته باشیم.

وزیر فرهنگ در این باره که آیا در سفر به حج قرار است مذاکراتی با طرف‌های عربستانی داشته باشید، گفت: قرار نیست فعلا به حج بروم. من نگفتم.

اسماعیلی گفت: من گفتم برنامه حج عمره از هفته آینده آغاز می‌شود و هم تامین ارز حج واجب توسط دولت به خوبی با نرخ ارز مبادله‌ای انجام شد. اگر قسمت شد و در آنجا حضور پیدا کردیم حتما این کار‌ها (مذاکرات) را انجام خواهیم داد. من فعلا برنامه‌ای برای این کار ندارم.

وی همچنین در پاسخ به این سوال که چهره‌های هنر سال خیلی تکراری شده‌اند و اهالی هنر تقریبا همه آنها را می‌شناسند، آیا نقد در خصوص این تکرار را می‌پذیرید، افزود: به نظرم در اینجا باید به سابقه و سبقه توجه کنیم. امشب که از استاد نجابتی تقدیر شد حاصل چند دهه کار مداوم، کار‌های ابتکاری است و بعد از این همه تلاش و مجاهدت، امروز انتخاب شدند. قاعده تکرار برای این موضوع صدق نمی‌کند و طبیعتا باید کسی انتخاب شود که در چشمان اهالی هنر در جایگاه بالا قرار گیرد و این با یک کار مداوم و ممارست پدید می‌آید.

وزیر فرهنگ درباره بنیاد پویانمایی و اینکه برخی با تعدد ساختار در سیستم دولت مخالف هستند، آیا به وجود آمدن این بنیاد کمکی هم به پویانمایی می‌کند، گفت: بستگی دارد به اینکه با چه هدفی این کار راه بیفتد. ما مخالف افزودن ساختار‌ها هستیم به همین دلیل به طور مختصر این کار را انجام می‌دهیم. یک حوزه تنظیم‌گر، یک حوزه نظارتی و یک حوزه حامی را داریم پدید می‌آوریم. آن‌چیزی که امروز برای وزارت فرهنگ در برنامه هفتم دیده شده نیازمند یک جایگاه مترقی و ترفیع یافته‌ای است که بتوانیم این ماموریت را انجام دهد. ما امروز در وزارت فرهنگ هیچ ساختار مستقلی برای پویانمایی نداشتیم. مجبور بودیم این کار را انجام دهیم.

بنیاد پویانمایی به افزایش ظرفیت‌ها کمک می‌کند

وی ادامه داد: این به معنای پذیرفتن اقتضائات جدید حکمرانی است. به عنوان نمونه یک پویانمایی، افتخار بالایی را به دست می‌آورد و در حوزه اقتصاد فیلم و فرهنگ نمونه‌هایی که در خارج از کشور به نمایش درآمد را دیدید و این نشان می‌دهد که یک ظرفیت بالایی است و بنیاد پویانمایی کمک خواهد کرد این ظرفیت‌ها افزایش پیدا کند. 

بحث آموزش مناطق محروم امروز به یک رویه جدی تبدیل شده است

اسماعیلی در خصوص عدالت فرهنگی و آموزش رایگان، به سوال ایرنا مبنی بر اینکه چقدر به این هدف در دولت مردمی نزدیک شدید و چه برنامه‌هایی را در دستور کار دارید، اظهار داشت: بحث آموزش مناطق محروم امروز به یک رویه جدی تبدیل شده است. بیش از ده‌ها هزار نفر آموزش دیدند و صاحب موسسه فرهنگی چند منظوره و تک منظوره شدند و آموزشکده راه انداختند و یک نهضت بزرگی اتفاق افتاده است و نتایج آن را هم شاهدیم و به زودی در قالب یک برنامه فاخر هنری از برگزیدگان این دوره‌های آموزشی تجلیل خواهد شد. 

قیمت بلیط کنسرت‌ها و حمایت ویژه بنیاد رودکی از مفاخر حوزه موسیقی

وی درباره قیمت بلیط‌های کنسرت‌ها که قرار است از یک میلیون تومان مقداری پایین‌تر بیاید، به خبرنگاری که پرسید در این صورت با توجه به استقبال و علاقه مردم به کنسرت‌ها، حتی اگر کاهش بیشتری هم داشته باشد، برای قشر آسیب‌پذیر امکان پرداخت این وجود دارد؟ و این که قرار نیست یارانه‌ای در این خصوص ارائه دهید تا شرایطی برای این قشر فراهم شود که بتوانند از کنسرت‌ها بهره ببرند؟ گفت: ما امسال یک برنامه‌ای را در بنیاد رودکی شروع کردیم؛ بحث این است که بنیاد از برخی مفاخر حوزه موسیقی بتواند به صورت ویژه حمایت کند، برای بسیاری از خوانندگان ارزشمند ما که مورد اقبال مردم هستند در قالب‌های جدید، تهیه‌کننده نیست و یا خودشان مایل نبودند، این کار را در بنیاد رودکی انجام می‌دهیم و این بنیاد و تالار وحدت را به بخش ویژه هنرمندان اصلی حوزه موسیقی اختصاص می‌دهیم و در آنجا تلاش خواهیم کرد در مراکزی که در اختیار مجموعه وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی قرار دارد این کار را با قوت ادامه دهیم. 

پیش‌بینی وزیر فرهنگ از تنوع ژانر‌ها در آثار سینمای امسال

وزیر فرهنگ درباره فروش ۱۵۰ میلیارد تومانی سینما در سال گذشته و شروع امسال با تنوع اعم از طنز و اجتماعی، به این سوال که با توجه به فروش بالای ژانر طنز، پیش بینی شما در ادامه سال درباره فروش فیلم‌ها چگونه است و تضمین تنوع ژانر‌ها را در ادامه سال خواهیم داشت؟ گفت: بسته خوبی را در هر فصل نمایش، دوستان من در سازمان سینمایی و انجمن صنفی پیشنهاد می‌کنند. در بسته‌ای هم که از نوروز شروع شده و بعد در عید فطر تکمیل پیدا کرده، از گونه‌های مختلف وجود دارد. 

وی تصریح کرد: طبیعی است که در هر بسته‌ای که در هر موعدی ارائه می‌شود تلاش ما این است که بسته کاملی و از همه گونه‌ها باشد و دیگر به انتخاب مردم بستگی دارد. انتخاب مردم یک زمانی یک پویانمایی و در یک زمانی، فیلم طنز می‌شود وظیفه ما این است که برای همه گونه‌ها امکان عرضه را فراهم کنیم و مردم با میل خودشان انتخاب می‌کنند.

فضای هنری کشور در اختیار جریان متعهد به آرمان‌های انقلاب است

اسماعیلی گفت: اعیاد گذشته و پیروزی بزرگ جبهه مقاومت را تبریک می‌گویم؛ خون پاک شهدای ما افتخار بزرگی را برای جهان اسلام آفرید.

وی افزود: انشاالله با پیروزی کامل جبهه مقاومت و برافراشته شدن پرچم توحید در مسجد الاقصی، به زودی نماز وحدت را به امامت رهبر انقلاب در این مکان مقدس برگزار کنیم.

عضو شورای عالی انقلاب فرهنگی با بیان اینکه در ایامی که به نام هنر انقلاب اسلامی نام‌گذاری شده است این مراسم با یاد و خاطره شهید آوینی در حال برگزاری است، تصریح کرد: از دوستان و همکارانمان در سازمان تبلیغات اسلامی و حوزه هنری که امسال هم موفق به برگزاری این رویداد مهم شدند تشکر می‌کنیم.

اسماعیلی ادامه داد: فلسفه شکل گیری حوزه هنری که شاید مهمترین معمار آن رهبر انقلاب هستند (که بار‌ها در کلماتشان توصیفشان را از اهتمامی که معظم له در شکل گیری چنین جریان هنری ملهم از اندیشه انقلاب اسلامی داشتند) کاملا مشهود است.

وزیر فرهنگ گفت: خوشحال هستیم این نهالی که با دستان رهبر انقلاب در محیط انقلاب اسلامی پرورش یافته به شجره طیبه‌ای تبدیل شده که شاخ و برگ‌های آن همه مشتاقان را زیر سایه خود جای داده است.

وی افزود: هنرمندان اصیل در شاخه‌های مختلف هنری رشد کرده اند و به اعتلا رسیده اند در سینما، هنر‌های تجسمی، شعر و سایر رشته‌های هنری جمع پرتوانی از هنرمندان تاثیرگذار رشد کرده اند و فضای فرهنگی هنری در اختیار جریان متعهد به آرمان‌های انقلاب اسلامی است.

عضو شورای عالی انقلاب فرهنگی تصریح کرد: شاید دهه‌های قبل رسیدن به این نقطه، محال تصور می‌شد، اما بحمد الله با اهتمامی که وجود داشت و حضور چهره‌های شایسته این مسیر سخت، هموار شده است و البته تا رسیدن به نقطه مطلوب فاصله داریم.

وزیر فرهنگ گفت: نقطه مطلوب همان ترسیمی است که امام راحل در پیام معروف خود به عنوان هنر متعهد برای جامعه فرهنگی هنری ترسیم کرده‌اند، آنجا نقطه آرمانی است و به دست توانای شما هنرمندان اصیل و شما که دلتان به عشق آرمان‌های بلند نهضت امام می‌تپد فتح این قله نزدیک خواهد بود.

وی افزود: به اوراح شهدای مقاومت، انقلاب و شهدای مظلوم غزه که الهیات جدید مقاومت را در چشمان جهانیان ترسیم و آیات استقامت را تفسیر کردند درود می‌فرستیم.

وزیر فرهنگ تاکید کرد: انشاالله این نهضت با خون پاک شهدای عزیزمان به پیروزی کامل خواهد رسید و از خداوند متعال مسالت داریم پرچم این نهضت حسینی را به دست رهبر انقلاب به صاحب اصلی آن برساند.

در پایان این مراسم نیز از مسعود نجابتی به عنوان چهره هنر انقلاب اسلامی در سال ۱۴۰۲ تقدیر شد.

منبع: ایرنا

• 21 بازدید
• 17 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

مکمل غذایی برتر برای مبارزه با پیری: وقتی پیر می‌شوید، سلامتی‌تان دستخوش تغییرات زیادی می‌شود. افزایش سن نه تنها روی ظاهر و احساسات شما تأثیر می‌گذارد، بلکه نیاز بدنتان به مواد مغذی را هم تغییر می‌دهد. به همین دلیل است که گاهی اوقات مصرف مکمل برای سالمندان ضروری به نظر می‌رسد.

خوشبختانه، امروزه مکمل‌های زیادی در دسترس هستند که می‌توانند به‌خوبی نیازهای تغذیه‌ای شما را در دوران سالمندی برآورده کنند تا بهترین احساس را نسبت به خودتان داشته باشید. در این مطلب سلامت  به مهم‌ترین مکمل‌های لازم سالمندان اشاره خواهیم کرد. با ما تا انتهای این مطلب همراه شوید.

بیشتر بخوانید: افزایش طول عمر با ۴ تغییر ساده در روتین خواب!

دریافت کدام مکمل برای سالمندان مفید است؟

در ادامه، شما را با لیستی از مکمل‌های غذایی که می‌توانند به کنترل بعضی از تغییرات دوران پیری کمک کنند، آشنا می‌کنیم.

۱. کلسیم

کلسیم یک ماده‌ی معدنی مهم است که نقش کلیدی در سلامت استخوان‌ها دارد. در زنان با افزایش سن احتمال ابتلا به پوکی استخوان بیشتر می‌شود. مکمل کلسیم، به‌خصوص اگر کلسیم کافی از غذاها دریافت نمی‌کنید، برای کمک به حفظ تراکم استخوان مفید است. مصرف ویتامین D می‌تواند جذب کلسیم را در بدن بهبود بخشد و به همین دلیل بعضی از مکمل‌ها به‌طور هم‌زمان حاوی کلسیم و ویتامین D هستند.

کلسیم به شکل‌های مختلف در مکمل‌های غذایی یافت می‌شود. مکمل‌های کربنات کلسیم باید همراه‌ غذا مصرف شوند تا جذب بهتری داشته باشند. بسیاری از سالمندان از داروهای کاهش‌دهنده‌ی اسید معده استفاده می‌کنند که می‌تواند مانع جذب کربنات کلسیم شود. مکمل‌های سیترات کلسیم راحت‌تر جذب می‌شوند و نیازی نیست همراه با وعده‌ی غذایی مصرف شوند.

اگرچه مطالعات نشان می‌دهد که افزایش مصرف کلسیم با بهبود تراکم استخوان مرتبط است، اما مشخص نیست که آیا می‌تواند به جلوگیری از شکستگی استخوان هم کمک کند یا خیر. به غیر از کلسیم، عوامل دیگری مانند سیگار کشیدن، ورزش نکردن و کاهش استروژن و تستوسترون که با افزایش سن رخ می‌دهد هم روی تراکم استخوان تأثیر منفی دارند.

۲. اسیدهای چرب امگا ۳

اسیدهای چرب امگا ۳ نوعی چربی مفید برای قلب هستند که می‌توانند با التهاب بدن مقابله کنند. شواهد علمی نشان می‌دهد که امگا ۳ از سلامت مغز محافظت می‌کند و احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، علائم آرتروز را بهبود می‌بخشد و از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری می‌کند. شما می‌توانید نیازتان به امگا ۳ را با مصرف ماهی‌ و دریافت مکمل‌های روغن ماهی، روغن کریل (Krill oil) یا روغن جلبک تأمین کنید.

۳. کلاژن

کلاژن پروتئینی است که در قسمت‌‌های مختلف بدن از جمله پوست، عضلات، تاندون‌ها و رباط‌ها یافت می‌شود. با افزایش سن تولید کلاژن کمتر می‌شود و در نتیجه بعضی از سالمندان تصمیم می‌گیرند که از مکمل‌های کلاژن استفاده کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که مکمل‌ کلاژن می‌تواند قابلیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشد و به کاهش علائم آرتروز از جمله درد و سفتی مفاصل کمک ‌می‌کند.

۴. کوآنزیم Q10

مکمل غذایی برتر برای مبارزه با پیری، کوآنزیم کیوتن یا CoQ10 ترکیب مهمی است که به تولید انرژی کمک می‌کند و کمبود آن با چند بیماری مختلف از جمله نارسایی قلبی، دیابت نوع ۲، سرطان و بیماری آلزایمر مرتبط است. با توجه به اینکه با افزایش سن میزان تولید CoQ10 در بدن کاهش می‌یابد، غالبا با هدف سالم پیر شدن و پیشگیری از بیماری‌ها توصیه می‌شود که دریافت آن از طریق غذا یا مکمل افزایش پیدا کند.

۵. ویتامین D

ویتامین D که گاهی اوقات «ویتامین خورشید» نامیده می‌شود، یک ویتامین محلول در چربی است که هنگام مواجهه با نور خورشید در پوست ساخته می‌شود. به‌طور طبیعی غذاها حاوی ویتامین D کمی هستند و به همین دلیل بسیاری از افراد در معرض کمبود آن قرار دارند.

احتمال ابتلا به کمبود ویتامین D در افراد سالمند در مقایسه با سایرین بیشتر است. چون ممکن است از قرار گرفتن در معرض نور خورشید اجتناب کنند تا احتمال ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهند یا در مقایسه با افراد جوان زمان بیشتری از وقت خود را در داخل خانه بگذرانند.

پژوهش‌های انجام شده نشان می‌دهد که مکمل‌های ویتامین D علاوه بر افزایش جذب کلسیم، به افزایش توده‌ی عضلانی، تقویت عملکرد سیستم ایمنی و کاهش علائم افسردگی هم کمک می‌کنند. این فواید در افرادی که به کمبود این ویتامین مبتلا هستند، مشهودتر است.

۶. ویتامین‌های گروه B

مکمل غذایی برتر برای مبارزه با پیری، ویتامین‌های گروه B روی جنبه‌های مختلف سلامتی تأثیر دارند و برای تولید انرژی، ترمیم DNA، سلامت سیستم ایمنی و عملکرد مغز بسیار مهم هستند. حتی شواهد نشان می‌دهد که در سالمندان کمبود آن‌ها با افزایش خطر زوال شناختی، پوکی استخوان و بیماری قلبی مرتبط است.

اگرچه بیشتر بزرگسالان سالم می‌توانند نیاز خود به بعضی از ویتامین‌های گروه B مانند فولات (ویتامین B9)، ریبوفلاوین (ویتامین B2) و تیامین (ویتامین B1) را با پیروی از یک رژیم غذایی متعادل تأمین کنند، اما بعضی از آن‌ها ممکن است به مکمل نیاز داشته باشند.

افرادی که از رژیم‌های غذایی با محدودیت زیاد پیروی می‌کنند یا جذب مواد مغذی در بدن آن‌ها به دلیل بیماری کاهش یافته است، باید مکمل دریافت کنند. افراد بالای ۵۰ سال در معرض کمبود ویتامین B12 قرار دارند و باید با پزشک یا متخصص تغذیه درباره‌ی لزوم مصرف مکمل این ویتامین مشورت کنند.

۷. پروتئین

مکمل غذایی برتر برای مبارزه با پیری، بزرگسالان بالای ۶۵ سال در مقایسه با افراد جوان به پروتئین بیشتری نیاز دارند. مطالعات نشان می‌دهد که افزایش مصرف پروتئین توسط افراد سالمند با افزایش توده‌ی عضلانی و بهبود عملکرد عضلات همراه است.

وقتی سن بالا می‌رود، توده‌ی عضلانی و قدرت عضلات کاهش پیدا می‌کند که این موضوع می‌تواند خطر زمین خوردن را افزایش دهد و انجام فعالیت‌های روزمره را دشوارتر کند. افرادی که به پروتئین بیشتری نیاز دارند، می‌توانند به غذاهای مختلف مانند اسموتی یا پنکیک یک پیمانه پودر پروتئین اضافه کنند.

۸. کورکومین

کورکومین (Curcumin) که رنگ زردچوبه از آن ناشی می‌شود، خواص بی‌شماری برای سلامتی دارد. تحقیقات انجام شده پیرامون فواید مصرف مکمل برای سالمندان نشان می‌دهد که این ماده‌ی پرخاصیت به دلیل داشتن خواص ضدالتهابی می‌تواند از بیماری‌های مزمن پیشگیری کند.

بیشتر بخوانید: این عوامل تعیین کننده طول عمر در انسان هستند!

 

• 15 بازدید
• 17 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

• 25 بازدید
• 17 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

آرایش صورت گرد: برای آرایش صورت گردها، نیاز به مهارت بالایی نیست. تنها کافی‌است که فوت‌وفن کار را بلد باشید تا بتوانید صورت خود را از تپل به لاغر و کشیده تبدیل کنید.
پیدا کردن یک ترفند درست و اصولی برای آرایش صورت گرد ها، کار چندان آسانی نیست. هنگامی که یک فرد با صورت تپل شروع به آرایش می‌کند، از آن میکاپ توقعاتی مانند لاغر شدن، به‌وجود آمدن زاویه فک و کوچک‌شدن غبغب را دارد. خواسته‌های این چنینی جزء محالات نیستند، بلکه می‌توان آن‌ها را اجرا کرد؛ اما تنها به یک شرط!

آن شرط، به‌خوبی یاد گرفتن ترفندهای آرایشی است که هرچه بیشتر تمرین کنید، کار شما بهتر می‌شود و می‌توانید یک میکاپ زیباتر داشته باشید. بنابراین، اگر به‌دنبال این هستید که زاویه فک، بینی قلمی، گونه‌های استخوانی و صورتی لاغر داشته باشید، اول ترفند را یاد بگیرید و بعداز چندین بار تمرین، به‌سمت حرفه‌ای‌شدن بروید. با این مطلب دنیای مد همراه باشید تا به شما ۵ ترفند فوق حرفه‌ای آموزش دهیم تا به زیباترین حالت ممکن خود تبدیل شوید.

بیشتر بخوانید: آرایش صورت که مردان می پسندند: آقایان این نوع آرایش همسر شان را بیشتر دوست دارند!

۱.کانتور کردن صورت

آرایش صورت گرد، بدون مقدمه برویم سر اصل مطلب! اولین ترفند آرایشی برای افرادی که صورت تپل دارند، استفاده از کانتور برای لاغر و کشیده‌شدن چهره است. کانتور برای آرایش صورت گرد ها، نقش تیغ جراحی دکترها را دارد! همین اندازه مهم، ضروری و کاربردی است. اما باید در استفاده از آن دقت کنید، چراکه به‌کارگیری اشتباه از این تیغ جراحی، ممکن است صورت شما را چاق‌تر از حد معمول نشان دهد.

نحوه درست کانتور کردن صورت

اولین چیزی که هنگام کانتور کردن به ذهن می‌رسد، جمع‌کردن و کوچک‌کردن صورت است. برای این که کاملا اصولی صورت خود را کانتور کنید، باید از دکمه گوش تا استخوان گونه، و از استخوان گونه به‌اندازه یک بند انگشت رو به پایین، صورت خود را کانتور کنید، به‌طوری می‌توان گفت که این‌کار شبیه به حرف انگلیسیL می‌شود.

بعداز کانتور گونه می‌بایست به‌سراغ فک و غبغب برویم. برای خط فک بهتر است در ابتدا یک زاویه به آن بدهید، سپس ادامه آن را تا زیر غبغب برسانید. با این کار هم زاویه‌سازی انجام داده‌اید و هم صورت را لاغرتر کرده‌اید.

در نهایت نوبت به پیشانی می‌رسد. در این قسمت تنها باید گوشه‌های بیرونی پیشانی را کانتور کرد. همچنین ذکر این نکته لازم است که برای محو کردن، تمامی قسمت‌های کانتور شده را در جای خود فید کنید و هرگز به سمت پایین آن‌ها را پخش نکنید.

۲.استفاده از کانتور سرد یا کرم رنگ

دومین نکته برای آرایش صورت گرد ها و لاغر نشان دادن آن‌ها، استفاده از کانتور کرم رنگ است. اگر باوجود زدن کانتور قهوه‌ای و زاویه‌سازی حس کردید که صورت شما نیاز دارد بیشتر لاغر شود، باید به‌سراغ ترفند دوم بروید.

ترفند دوم استفاده از کانتور سرد یا کرم رنگ است. در این قسمت وسط پیشانی، تیغه بینی، وسط چانه، بالای گونه را از کانتور کرمی رنگ خود می‌زنید. با این کار صورت شما کشیده‌تر می‌شود. کانتور یکی از مهم‌ترین و ضروری‌ترین لوازم آرایش صورت بوده، بنابراین، داشتن یک عدد از این وسیله کاربردی برای هر خانوم و هر فردی که به دنیای میکاپ علاقه دارد، بسیار واجب است.

۳.ترفند سوم؛ استفاده از رژگونه

رژگونه به آرایش، رنگ‌ورو می‌دهد و صورت را شاداب‌تر می‌کند. شاید تا به امروز نمی‌دانستید، اما با استفاده از رژگونه هم می‌توان صورت را کمی لاغرتر نشان داد. رژگونه در آرایش صورت گرد ها می‌تواند نقش پررنگی در لاغری آن‌ها داشته باشد، اما معمولا از آن اشتباه استفاده می‌کنند.

روش صحیح استفاده از رژگونه

اگر از آن دسته افراد هستید که همیشه لبخند می‌زنید و رژگونه را روی سیب گونه خود فید می‌کنید، باید بگوییم این روش کاملا اشتباه است! چراکه با این کار باعث می‌شوید صورت شما گردتر دیده شود. این شیوه مناسب افرادی است که صورت لاغرتری دارند، اما روش درست برای صورت تپل چیست؟

افرادی که صورت تپل و گرد دارند، بهتر است رژگونه خود را دقیقا همان جایی که کانتور زده‌اند، فید کنند. با این کار صورت آن‌ها کشیده و شاداب می‌شود. دقت داشته باشید که رژگونه در آرایش صورت گرد ها نباید پررنگ باشد، چرا که این کار اصلا ظاهر زیبایی ندارد و صورت شما را تپل‌تر نشان می‌دهد.

۴.تاثیر آرایش چشم در لاغری صورت

معمولا افرادی که صورت آن‌ها گرد است، چشم‌های تقریبا ریزی دارند، همین ریز بودن چشم‌ها باعث شده که صورت، تپل‌تر نشان داده شود.

برای ازبین‌بردن حالت ریزی چشم‌ها و کشیده و درشت‌تر کردن آن‌ها، ابتدا باید با کانتور افتادگی پلک را رو به بالا برد و آن را کشیده کرد. برای این کار لازم است کانتور قهوه‌ای خود را برداشته و به گوشه‌های چشم، به سمت شقیقه‌ها کشیده و همان‌جا، آن را فید کرد.

در مرحله دوم بهتر است از سایه‌های نود، مانند رنگ قهوه‌ای استفاده کنید و خط چشم خود را بسته به حالت چشم بکشید. ریمل را فراموش نکنید، چراکه به درشت و کشیده‌تر شدن چشم‌ها کمک شایانی می‌کند.

۵.آرایش لب‌ها آخرین ترفند

آرایش لب می‌تواند صورت را لاغرتر کند، البته اگر درست و اصولی باشد! بدترین کاری که می‌توانید در آرایش لب‌ها انجام دهید این است که آن‌ها را بزرگ‌تر از حالت عادی خود نشان دهید.

برای آرایش صورت گرد ها بهتر است لب‌های خود را بدون آنکه تغییری در آن ایجاد شود، آرایش کنید. با این کار هم ظاهرتان زیباتر می‌شود و هم چهره‌ای استاندارد و لاغرتر خواهید داشت.

جسارت به خرج دهید و از رنگ‌های تیره استفاده کنید! رنگ‌های تیره برای صورت‌های تپل باعث می‌شوند که تمرکز روی لب‌ها رود و صورت را به نوعی لاغرتر نشان دهد.

نکات طلایی

چند نکته‌ای که یادگیری آن‌ها، آرایش چهره‌تان را جذاب‌تر می‌کند:

هرگز کرم‌پودر تیره‌تر از رنگ صورت خود نزنید، این کار صورت شمارا گردتر نشان می‌دهد.
برای کشیدن کانتور گونه، آن را زیر خطر گونه نبرید، چراکه باعث بالارفتن سن شما می‌شود.
اگر صورت تپل و چشم‌های ریزی دارید، داخل چشم‌های خود مداد نکشید، این‌کار صورت شما را گردتر از حالت معمول نشان می‌دهد.

بیشتر بخوانید: آرایش صورت مناسب موی مشکی: با موی مشکی چگونه آرایش کنم تا جذاب و باکلاس باشم؟

• 17 بازدید
• 17 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

داشتن یک پوست سالم و شاداب تقریبا دغدغه‌ی تمام افراد است. فرقی ندارد خانم باشید یا آقا، داشتن لکه یا جای جوش حتما برای شما ناراحت‌کننده است. با توجه به مشغله‌ی زیاد در این روزها و همچنین عدم امکان مراجعه به سالن‌های زیبایی به دلیل همه‌گیری کرونا، معمولا امکان مراجعه‌ی روزانه به سالن‌های زیبایی و رسیدگی منظم به پوست را نداریم؛ حتی خودمان هم زمانی را در شبانه‌روز به این کار اختصاص نمی‌دهیم.

شاید در ابتدا تصور کنید که داشتن یک پوست صورت سالم و شاداب به شکل حرفه‌ای و برداشتن پوست‌های مرده از روی آن کار بسیار سختی است و امکان انجام آن در منزل وجود ندارد. اما در این مطلب دنیای مد خواهید خواند که این کار به سادگی قابل انجام است، فقط کافیست زمان کوتاهی را به انجام این روتین پوستی اختصاص دهید. شما با دنبال کردن این ۵ قدم ساده، می‌توانید بدون نیاز به مراجعه به مرکزی خاص، خودتان پاکسازی صورت را انجام داده و زیبایی طبیعی خود را افزایش دهید. فراموش نکنید که صورت شما نشان‌دهنده‌ی تمام احساسات و عواطف شماست پس سلامت و زیبایی آن از اهمیت بالایی برخوردار است.

بیشتر بخوانید: ۷ اشتباه در آرایش که صورت شما را پیر و خسته نشان می‌دهد!

قدم اول: پاکسازی

اولین قدم داشتن یک پوست سالم و شاداب پاک کردن کاملِ پوست است. با این کار پوست را برای قدم‌های بعدی آماده می‌کنید. پوست صورت‌تان را با یک محلول پاک‌کننده‌ی صورت یا یک شوینده‌ی مناسب بشویید و سپس با حوله‌ای نرم به صورت کامل خشک کنید. فراموش نکنید که برای پاکسازی، اصلا از آب گرم استفاده نکنید، آب گرم پوست را خشک می‌کند. همچنین برای خشک کردن نیازی نیست که حوله را روی پوست فشار دهید یا محکم روی آن بکشید. فقط کافیست حوله را با ملایمت روی پوست قرار داده و بردارید. با چند بار تکرار این کار رطوبت روی پوست از بین می‌رود. حالا مقداری پنبه را به محلول شیرپاک‌کن آغشته کنید و صورت‌تان را با آن پاک کنید. با این کار منافذ پوست را هم تمیز کرده و آلودگی‌های آن را نیز از بین خواهید برد.

قدم دوم: حمام بخار

داشتن یک پوست سالم، در این مرحله لازم است پوست خود را بخار دهید. حدود پنج دقیقه پوست را در معرض بخار آب گرم قرار داده و سپس آن را به روشی که در قبل توضیح داده شد خشک کنید. برای انجام این کار می‌توانید از دستگاه‌های بخورِ مخصوص صورت استفاده کنید. اگر پوست صورت شما چرب است پس از خشک کردن صورت، یک قطعه یخ برداشته و با حرکات دایره‌ای آن را روی پوست بکشید. با این کار منافذ پوست شما مجددا بسته شده و به حالت طبیعی برمی‌گردد.

قدم سوم: لایه برداری

حالا مقداری اسکراب صورت را بردارید و پوست صورت خود را با آن ماساژ دهید. این کار را به آرامی انجام داده و هیچ قسمتی از صورت‌تان را فراموش نکنید. شما با این کار سلول‌های مرده‌ای که روی پوست صورت‌تان وجود دارد و باعث کدر دیده شدن چهره شما می‌شوند را از بین می‌برید. اگر دوست دارید صورت‌تان را با یک اسکرابر طبیعی ماساژ دهید، به میزان مساوی شکر و عسل را با هم مخلوط کرده و استفاده کنید. عمل لایه‌برداری را دو بار انجام دهید؛ یک بار به مدت ۵ دقیقه ماساژ داده و با آب سرد بشویید و دفعه دوم به مدت ۳ دقیقه همین کار را انجام دهید. برای ساخت اسکراب‌های طبیعی می‌توانید ترکیب‌های زیر را امتحان کنید:

داشتن یک پوست سالم، اسکراب ماست و جوی دو سر: ۲ قاشق غذاخوری جوی دوسر آسیاب شده را با ۱ قاشق غذاخوری ماست یونانی ارگانیک و ۱ قاشق غذاخوری روغن جوجوبا یا روغن نارگیل مخلوط کنید. مخلوط را ۳۰ تا ۶۰ ثانیه روی پوست صورت قرار داده، ماساژ دهید و سپس آن را بشویید.
اسکراب عسل و جوی دو سر: یک چهارم فنجان جوی دو سرِ آسیاب شده را با یک هشتم فنجان عسل و یک هشتم فنجان روغن جوجوبا مخلوط کنید. بهتر است عسل را قبل از استفاده کمی در مایکروویو گرم کنید تا راحت‌تر با مواد مخلوط شود. مخلوط را حدود ۶۰ ثانیه روی پوست خود قرار داده، ماساژ دهید و سپس آن را بشویید.
اسکراب سیب و عسل: یک سیبِ رسیده را با غذاساز پوره کنید و آب آن را بگیرید به شکلی که پوره‌ی خشک باقی بماند. نصف قاشق غذاخوری عسل و نصف قاشق چای‌خوری روغن جوجوبا را با پوره‌ی سیب مخلوط کنید. بین ۳۰ تا ۶۰ ثانیه با این مخلوط پوست خود را ماساژ داده و بگذارید تمام مواد ۵ دقیقه روی صورت شما باقی بماند؛ سپس پوست خود را بشویید.
اسکراب موز و جوی دو سر: ۲ قاشق غذاخوری جوی دو سرِ آسیاب شده را با ۱ عدد موزِ رسیده و له شده مخلوط کنید، سپس به این مواد ۱ قاشق غذاخوری ماست یونانی ارگانیک اضافه کنید. اسکراب را به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه روی پوست خود قرار داده و آن را ماساژ دهید، سپس با آب سرد بشویید.

قدم چهارم: ماسک صورت

فرقی ندارد پوست شما از چه نوعی است، یک ماسک مرطوب کننده می‌تواند پوست شما را نرم، شفاف و روشن کند. اگر پوست شما ترکیبی یا چرب است می‌توانید از ماسک‌هایی که حاوی خاک هستند استفاده کنید، اما اگر به دنبال ماسک‌های طبیعی می‌گردید، موز و گوجه‌فرنگی گزینه‌های مناسبی هستند. اگر هم پوست صورت شما خشک است مقداری پودر چوب صندل را با گلاب مخلوط کنید تا به شکل خمیری برسید، آن را روی صورت خود بمالید و اجازه دهید خشک شود، سپس آن را با آب سرد بشویید. اگر تمایل دارید ماسک صورت را در منزل و از مواد طبیعی و تازه تهیه کنید، ترکیب‌های زیر را به شما پیشنهاد می‌دهیم:

داشتن یک پوست سالم، ماسک صورت کیوی و آووکادو: برای تهیه‌ی این ماسک باید ۱ عدد آووکادو و ۱ عدد کیوی را له کرده و سپس ۱ قاشق چای‌خوری عسل را به آن اضافه کنید و تمام مواد را با هم مخلوط کنید. خمیر به دست آمده را به پوست صورت و گردن خود مالیده، اجازه دهید ۳۰ دقیقه روی آن بماند. سپس پوست خود را بشویید و کاملا خشک کنید.
ماسک صورت موز: نصف ۱ موز رسیده را با نصف قاشق چای‌خوری عسل و ۱ قاشق چای‌خوری آب لیموی تازه مخلوط کنید و به مدت ۲۰ دقیقه آن را روی پوست خود قرار دهید. سپس پوست را کاملا شسته و خشک کنید.
ماسک گوجه‌فرنگی: یک گوجه‌فرنگی رسیده را با غذاساز پوره کنید، سپس ۱ قاشق غذاخوری پودر جوی دوسر و ۱ قاشق چای‌خوری ماست را به آن اضافه کرده و خوب مخلوط کنید. این ماسک را می‌توانید به پوست صورت و گردن خود بزنید و پس از ۱۰ دقیقه آن را بشویید.
ماسک پرتقال: پوست سه عدد پرتقال را حسابی ریز کنید و سه روز زیر نور آفتاب قرار دهید تا کاملا خشک شوند، سپس آن‌ها را پودر کنید. ۲ قاشق چای‌خوری از پودر پوست پرتقال تهیه شده را به همراه ۱ قاشق چای‌خوری عسل و ۱ قاشق غذاخوری ماست مخلوط کنید و حدود ۲۰ دقیقه روی پوست صورت خود قرار دهید. سپس آن را بشویید و صورت‌تان را خشک کنید.
ماسک توت‌فرنگی و شکلات: ۴ عدد توت‌فرنگی را به کمک غذاساز به پوره تبدیل کنید سپس ۱ قاشق غذاخوری پودر کاکائو و ۱ قاشق چای‌خوری عسل را به پوره اضافه کنید. مخلوط به دست آمده را به مدت ۱۵ دقیقه روی پوست صورت گذاشته و سپس آن را کامل بشویید.
اگر علاقه دارید که بیشتر درباره‌ی ماسک‌های صورت بدانید، خواندن مقاله‌ی ۶ ماسک صورت مخصوص شب برای داشتن پوستی رویایی را از دست ندهید.

قدم پنجم: تونر و مرطوب سازی

بعد از انجام مراحل قبل، پوست سالم و شاداب شده است و وقتِ استفاده از یک تونر مناسب است؛ تونر کمک می‌کند که PH پوست متعادل بماند. شما می‌توانید از تونرهای موجود در بازار استفاده کنید یا یک تونر خانگی بسازید. برای ساخت تونر خانگی پیشنهاد می‌کنیم محلولی از آب خیار و گلاب تهیه کنید و آن را روی صورت خود بمالید.

داشتن یک پوست سالم، آخرین قدم برای داشتن پوست سالم و شاداب مرطوب‌سازی آن است. حالا که خستگی و آلودگی از پوست صورت شما خارج شده، لازم است مقداری کرم مغذی و مرطوب‌کننده‌ی مناسب را به پوست خود بمالید. فراموش نکنید که مرطوب کردن پوست قبل از خواب بسیار مهم است. همچنین برای جلوگیری از خشکی پوست بهتر است از پاک‌کننده‌های ملایم و بدون الکل استفاده کنید. اگر هم پوست شما مستعد آکنه است، پیشنهاد می‌کنیم از لوسیون‌های حاوی بنزوئیل پراکسید استفاده کنید.

پیشنهاد ما به شما این است که این ۶ قدم را در برنامه‌ی خود بگنجانید و هفته‌ای یک شب قبل از خواب آن را انجام دهید. این کار به پوست شما اجازه می‌دهد شب تا صبح نفس بکشد و مطمئن باشید با دیدن ظاهر تازه و شاداب پوست‌تان در صبح روز بعد، شگفت‌زده خواهید شد

بیشتر بخوانید: راهکارهای کاهش چین و چروک پوست | چگونه پوستی بدون چین و چروک داشته باشیم!؟

• 17 بازدید
• 17 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

محمد الهیاری، مدیر کمیته ناشران داخلی سی‌وپنجمین نمایشگاه بین‌المللی کتاب تهران با ذکر این نکته که ناشران متقاضی حضور در این نمایشگاه تا ۲۷ اسفند ماه ۱۴۰۲ برای ثبت‌نام فرصت داشتند، گفت: ناشرانی که برای شرکت در سی‌وپنجمین نمایشگاه بین‌المللی کتاب تهران ثبت‌نام کرده‌اند، از امروز (چهارشنبه ۲۹ فروردین ۱۴۰۳) تا پایان روز شنبه (اول اردیبهشت ۱۴۰۳) فرصت دارند با مراجعه به صفحه «ثبت‌نام ناشران داخلی» در سامانه ketab.ir در بخش «پیگیری ثبت‌نام نمایشگاه» نسبت به ثبت شماره حساب بانکی و واریز وجه علی الحساب دریافت غرفه اقدام کنند.

مدیر کمیته ناشران داخلی سی‌وپنجمین نمایشگاه بین‌المللی کتاب تهران در خصوص متراژ و هزینه غرفه‌ها گفت: مبلغ دریافتی بر اساس قیمت مندرج در آیین نامه نمایشگاه است که ناشران در زمان ثبت نام اولیه آن را مشاهده کرده اند. متراژ تخصیص یافته و مجموع مبلغ دریافتی در این مرحله، به صورت علی الحساب خواهد بود؛ بنابراین در مرحله بعدی با جانمایی نهایی و تعیین متراژ نهایی غرفه، صورت حساب نهایی وجه غرفه صادر خواهد شد و با تکمیل وجه نهایی، غرفه‌های ناشران تحویل می‌شود.

اله‌یاری افزود: با توجه به حجم بسیار زیاد درخواست ناشران متقاضی حضور در نمایشگاه، درصورتیکه ناشران نتوانند در مهلت مقرر نسبت به تکمیل وجه اقدام کنند، ناشران متقاضی موجود در فهرست رزرو جایگزین خواهند شد. 

سی‌وپنجمین دوره نمایشگاه بین‌المللی کتاب تهران از ۱۹ تا ۲۹ اردیبهشت (۱۴۰۳) در محل مصلی امام خمینی (ره) به شکل حضوری و در سامانه ketab.ir به صورت مجازی برگزار می‌شود.