is_tag

• 30 بازدید
• 4 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

درمان بواسیر با روش های خانگی: بواسیر یا هموروئید سیاهرگ‌های متورم مقعد و رکتوم هستند که بر اثر وارد شدن فشار ناشی از یبوست و… ایجاد می‌شوند. امروز درمان هموروئید با گیاهان دارویی همچون دیگر مشکلات بسیار محبوب و کاربردی شده است. نشانه‌های این مشکل درد، خارش و خونریزی مقعدی می‌باشد. به طور کلی هموروئید به دو نوع داخلی و خارجی تقسیم‌بندی می‌شود.

در صورت ابتلا به این مشکل بهتر است هر چه زودتر برای درمان اقدام کنید زیرا ممکن است در صورت درمان نشدن عوارضی را برای شما به وجود بیاورد و زندگی شخصی شما را مختل کند. در صورت مشاهده نشانه‌هایی هموروئید ابتدا به پزشک مراجعه کنید و تشخیص قطعی بیماری را به او بسپارید، سپس با نظر و مشورت او اقدامات لازم را برای درمان انجام دهید. با این مطلب سلامت همراه باشید.

بیشتر بخوانید: با کمک این خوراکی های خوشمزه پر از فیبر، یبوست را برای همیشه درمان کنید!

درمان هموروئید با گیاهان دارویی

امروزه بسیاری از افراد به دنبال درمان هموروئید خود با دارو‌های گیاهی و روش‌های طب سنتی هستند زیرا این روش اغلب بدون عوارض و کم هزینه است و به راحتی در منزل قابل انجام است. ولی بهتر است بدانید که روش گیاهی و خانگی نمی‌تواند درمان قطعی و بهبودی کامل را به شما بدهد و نمی‌توانید بواسیر را به طور کامل درمان کنید. با درمان هموروئید با گیاهان دارویی فقط می‌توانید به تسکین و کاهش درد و نشانه‌های بیماری کمک کنید.

لازم است بدانید که این روش‌ها گیاهی برای بواسیر خونی، ترومبوزه و گرید‌های ۳ یا ۴ به هیچ وجه تأثیر گذار نیستند. بلکه در برخی مواقع ممکن است آن‌ها را تحریک کنند. جهت درمان می توان از روش هایی مختلفی چون درمان خانگی، دارو درمانی، درمان گیاهی و طب سنتی، جراحی و لیزر بهره مند شد.

مؤثر‌ترین گیاهان برای درمان هموروئید(بواسیر)

روش‌های گیاهی زیادی برای درمان هموروئید در کتب طب سنتی ذکر شده است. ابتدا باید بگوییم که اگر به دنبال درمان قطعی این بیماری هستید و می‌خواهید که بیماری خود را ریشه کن کنید فقط به دارو‌های گیاهی بسنده نکنید. تا به امروز هیچ مدرک و سند علمی معتبری وجود نداشته است که بتواند ثابت کند درمان گیاهی هموروئید می‌تواند این مشکل را برای همیشه برطرف کند و از بین ببرد. گیاهان دارویی اگر هم جنبه‌ی اثربخشی برای بیماری هموروئید داشته باشند از لحاظ کاهش علائم و نشانه‌های آن می‌باشد.

برخی از گیاهان و روغن‌هایی که از آن‌ها به دست می‌آید می‌تواند تأثیر بسیاری در درمان عارضه‌های مختلف از جمله بواسیر داشته باشد عبارت‌اند از:

۱.درمان هموروئید با روغن زیتون

درمان بواسیر با روش های خانگی، استفاده از روغن زیتون یکی از راه‌های درمان هموروئید با گیاهان دارویی می‌باشد. چنانچه به بواسیر مبتلا هستید در برنامه‌ی رژیم غذایی روزانه‌ی خود روغن زیتون بیشتری را قرار دهید. روغن زیتون تا حدودی می‌تواند سیستم گوارش شما را تنظیم کند و برای تنظیم حرکات روده‌ها بسیار مفید و مؤثر است. اگر روده‌ها حرکات منظمی داشته باشند به یبوست مبتلا نخواهید شد و علائم هموروئید شما به مرور زمان خفیف‌تر می‌شود.

۲.درمان هموروئید با سرکه سیب

سرکه سیب یکی از ضدعفونی‌کننده‌های طبیعی است که می‌تواند بسیاری از عفونت‌ها و التهاب‌ها را رفع کند. برای کاهش درد و التهابات می‌توانید یک پنبه‌ی کوچک را با سرکه آغشته کنید و آن را به آرامی به بواسیر خود بمالید. سرکه می‌تواند رگ‌های خونی متورم اطراف ناحیه‌ی مقعد را منقبض کند و بدین ترتیب از تورم و سوزش آن کاسته می‌شود. برخی از پزشکان معتقدند که استفاده از این سرکه با عوارضی همراه است و پوست حساس مقعد را نازک‌تر می‌کند.

۳.درمان هموروئید با روغن نارگیل

درمان بواسیر با روش های خانگی، با استفاده از یک گلوله پنبه‌ای یا دستمال، آن را مستقیماً روی هموروئید خارجی بمالید. حدود ۱/۴ تا ۱/۲ فنجان روغن نارگیل را هنگام حمام سیتز به آن اضافه کنید. آب گرم و روغن نارگیل هر دو به عنوان دارویی موثر در تسکین و درمان هموروئید هستند و می‌توانند به کوچک شدن آن و تسکین علائم کمک کنند.

هنگام استفاده از روغن نارگیل به منظور اهداف دارویی، از بهترین روغن نارگیل با کیفیتی که می‌توانید تهیه کنید استفاده کنید. روغن نارگیل ارگانیک کمترین نوع فرآوری شده‌ای است که می‌توانید پیدا کنید و بنابراین فواید بسیاری برای سلامتی شما خواهد داشت.

۴.درمان هموروئید با روغن تره

تره گیاهی است که حاوی آب فراوان است و استفاده از روغن آن رطوبت‌رسان زیادی برای درمان بواسیر است. برای استفاده کافی است بعد از هر بار دفع مدفوع، مقعد را بشویید و خشک کنید و با پنبه آن را به روغن تره آغشته کنید.

۵.درمان هموروئید با روغن زنجبیل

روغن زنجبیل مانند گیاه آن طبع گرمی دارد و می‌تواند با نرم کردن پوست و آبرسانی آن زخم هموروئید را درمان کند. تهیه روغن زنجبیل کار ساده‌ای است و با جوشاندن ریشه‌ی زنجبیل و روغن کنجد به دست می‌آید. درمان با گیاه آلوئه ورا: در سال‌های اخیر پرورش و رشد گلخانه‌ای گیاه آلوئه ورا در کشورمان پیشرفت چشمگیری داشته و عموم اکثریت مردم، از خواص بالای آن اطلاعات کافی دارند. شایان ذکر است می توانید برای درمان التهاب پروستات با گیاهان دارویی نیز اقدام نمایید.

مقداری ژل آلوئه ورا، بر موضع و محل درد استعمال کنید. ژل این گیاه، خاصیت ضد التهابی دارد می‌تواند در کاهش تورم و سوزش و خارش ناحیه مقعدی تا حدودی مؤثر باشد. توصیه می‌شود که این گیاه به صورت خوراکی مصرف شود.

امروزه مجموعه‌های زیادی به قصد درمان هموروئید با گیاهان دارویی خدمات دهی می‌کنند. مجموعه دیجی عطار از مراکز معتبر بوده و انواع گیاهان دارویی و روغن‌های آن را در کیفیت بالایی ارائه می‌کند. روغن نارگیل، روغن زیتون و… از جمله محصولات با کیفیت این مجموعه می‌باشد. تمام کوشش ما این است که زمانی که بیماران از درد بواسیر به خود می‌پیچند، تا حد امکان در کاهش این درد و بهبودی بیماری به آن‌ها کمک کنیم.

۶.درمان هموروئید با روغن سیاه دانه

درمان بواسیر با روش های خانگی، از فواید این روغن می‌توان به خاصیت آنتی اکسیدان، ضد التهاب، ضد درد و افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد. همچنین با کمک به بهبود عملکرد گوارش به درمان هموروئید کمک می‌کند. برای درمان یبوست مقدار کمی از این روغن را با چای ترکیب کرده و میل کنید. همچنین می‌توانید سه بار در روز آن را با سرکه مخلوط کنید ومحلول را روی بواسیر استعمال کنید.

۷.درمان هموروئید با جوز هندی

جوز هندی از دسته گیاهانی است که در درمان بواسیر مؤثر است. جوز هندی به دلیل دارا بودن فیبر زیاد می‌تواند کمک زیادی در زمینه کاهش بواسیر و همچنین جلوگیری از اسپاسم معده باشد. نحوه مصرف این گیاه به این صورت است که شما از این گیاه به صورت روزانه در سه وعده صبح، عصر و شب استفاده کنید.

۸.درمان گیاهی بواسیر با عرقیات گیاهی

درمان بواسیر با روش های خانگی، یکی از روش‌های استفاده از گیاهان دارویی در طب سنتی گرفتن عصاره یا عرق گیاه است که می‌توان به عنوان یکی از روش‌های درمان هموروئید با. گیهان دارویی دانست. در ادامه عرقیات گیاهی مؤثر در درمان بواسیر را معرفی می‌نماییم.

۹.درمان هموروئید با عرق اسفرزه

گیاه اسفرزه گیاهی علفی با خاصیت رفع یبوست است. استفاده‌ی روزانه یک فنجان عرق اسفرزه صبح‌ها و عصر‌ها می‌تواند مدفوع را نرم و درد ناشی از بواسیر را کاهش دهد.

۱۰.درمان هموروئید با عرق بابونه

درمان بواسیر با روش های خانگی، بابونه گیاهی با خواص تسکین درد و تقویت سیستم ایمنی بدن است. بابونه به شیوه‌های مختلف مانند روغن، دمنوش و عرق مورد استفاده قرار می‌گیرد. عرق بابونه برای افرادی که دچار بواسیر شده‌اند مفید می‌باشد. درواقع به عنوان یکی از روش‌های درمان هموروئید با گیاهان دارویی شناخته می‌شود.

۱۱.درمان هموروئید با عرق بومادران

در طب سنتی یکی از بهترین درمان‌ها برای بواسیر عرق بومادران است. بومادران را می‌توانید به‌صورت عرق استفاده کنید یا گیاه آن را به همراه بابونه دم کنید.

۱۲.درمان هموروئید با عرق گیاه پنج انگشت

درمان بواسیر با روش های خانگی، پنج انگشت گیاهی است که فواید دارویی فراوان دارد.یکی از این فواید درمان بواسیر می‌باشد. برای تهیه دمنوش مقداری از گیاه را با آب جوشیده روی حرارت غیرمستقیم دم کنید و روزانه دو فنجان مصرف کنید.

۱۳.درمان خانگی هموروئید

استفاده از رژیم غذایی که حاوی فیبر بالا می‌باشد باعث حجیم شدن مدفوع و پیشگیری از یبوست می‌شود. همچنین بهتر است روزانه بین ۶ تا ۸ لیوان آب مصرف کنید.ورزش کردن سبب می‌شود جریان خون در بدن افزایش یابد. در این صورت خون در مقعد هم به گردش در می‌آید و از تورم ناشی از حبس خون جلوگیری می‌کند.

ورزش خاصی جهت درمان هموروئید نمی توان معرفی نمود اما فعالیت های مختلفی چون دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی، دویدن، برای درمان و جلوگیری از پیشرفت بیماری تاثرگذار خواهند بود. هنگام درد از دارو‌های مسکن خوراکی و بدون نسخه مانند استأمینوفن و ایبوبروفن را برای تسکین موقت درد استفاده کنید.محتویات داخل کپسول ویتأمین E می‌تواند زخم را نرم و مرطوب نگه دارد و سوزش و خارش ناشی از بواسیر را کم کند. برای استفاده از کپسول فقط کافی است چند عدد کپسول را سوراخ کنید و محتویات آن را روی مقعد بمالید.

بیشتر بخوانید: برای درمان یبوست و پاکسازی روده این ۵ میوه معجزه به شمار می روند!

• 23 بازدید
• 4 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

خوراکی های چربی سوز: مصرف بعضی از مواد غذایی می‌تواند به چربی‌سوزی کمک کند. شما می‌توانید با اضافه کردن بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز به رژیم غذایی‌‌‌تان، شاهد کاهش چشمگیر وزن خود باشید. زمانی که این غذاهای چربی‌سوز قوی را مصرف کنید، چربی‌های بدن‌تان سوزانده می‌شوند و به مرور زمان وزن‌تان کاهش می‌یابد. در ادامه با مطلب خوراکی های چربی سوز همراه باشید.

خوراکی های چربی سوز

از جمله بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز قوی می‌توان به تخم مرغ، مغزها، ماهی چرب، تخم کتان، گریپ فروت و… اشاره کرد. منظور از غذاهای چربی‌سوز، مواد غذایی‌ای هستند که از طریق تحریک و افزایش سوخت‌وساز (متابولیسم) بدن، کاهش اشتها یا کاهش مصرف غذا منجر به چربی‌سوزی می‌شوند. در ادامه این مطلب بخش تناسب اندام و تغذیه مجله خبری چشمک با خوراکی های چربی سوز همراه شوید.

باید بدانید که همه‌ خوراکی‌ها متابولیسم بدن را تحریک می‌کنند؛ اما بعضی خوراکی‌ها مانند فلفل چیلی، نسبت به سایر خوراکی‌ها، تاثیر بیشتری بر افزایش سوخت و ساز بدن دارند و خوردن آن‌ها منجر به کاهش وزن می‌شود‌. بعضی از خوراکی‌ها، مانند مغزها، در مقایسه با سایر خوراکی‌ها، شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند. مصرف این خوراکی‌ها به کنترل اشتها، کاهش مصرف غذا و در نتیجه کاهش وزن کمک می‌کند. در این مقاله به معرفی ۳۴ مورد از بهترین خوراکی های چربی سوز می‌پردازیم.

مغزها

مغزها بسیار مغذی هستند. آن‌ها سرشار از پروتئین و چربی‌های مفید هستند، که هر دو شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند. نکته‌ی قابل توجه درباره‌ی مغزها این است که شما می‌توانید آن‌ها را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید؛ بدون اینکه وزن‌تان افزایش یابد. مطالعه‌‌ منتشرشده در یک مجله‌ در سال ۲۰۱۱ به این نتیجه رسید که گنجاندن مغزها در رژیم غذایی طی ۱۲ هفته، بدون اینکه سبب افزایش وزن شود، منجر به بهبود کیفیت رژیم غذایی شد.

بادام یکی از مغزهای بسیار مفید است که می‌تواند در کنترل احساس گرسنگی مفید باشد. این مغز مفید به دلیل داشتن ویتامین E به زیبایی پوست، مو و ناخن کمک می‌کند. بادام علاوه بر ویتامین E، حاوی پروتئین، فیبر و چربی‌‌های غیر اشباع مفید است.

ماهی چرب

توصیه‌ای که همیشه در مورد خوردن ماهی می‌شود، خوردن آن به صورت مداوم و هفتگی است. ماهی یکی از گوشت‌های سفید است که نسبت به گوشت قرمز مفیدتر است. ماهی حاوی پروتئین زیادی است. پروتئین، یک ماده‌ی مهم برای کاهش وزن است و می‌تواند سبب شود برای مدت طولانی‌تر، احساس سیری بیشتری داشته باشید.

ماهی چرب یکی دیگر از بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز است که حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا ۳ است. امگا ۳ به چربی‌سوزی و کنترل اشتها کمک می‌کند. ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون، به طرز ویژه‌ای حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب بلند زنجیره هستند، که به سختی در سایر غذاها یافت می‌شوند.

ماست

میزان مواد مغذی موجود در برندهای مختلف ماست می‌تواند متنوع باشد‌. ماست حاوی انواع مختلفی از پروتئین‌ها، مانند کازئین و وی (Whey) است. مطالعه‌ی منتشر شده در یک مجله در سال ۲۰۱۴ نشان داد که خوردن ماستِ حاوی پروتئین زیاد می‌تواند برای کنترل اشتها، احساس سیری به مدت طولانی‌تر و کاهش مصرف غذا مفید باشد.

ماست بدون طعم، مثل ماست یونانی، یکی از بهترین مواد خوراکی چربی‌سوز است. ماست یونانی حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروبیوتیک‌های مختلف است و می‌تواند قند خون را متعادل کرده و شکم را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه دارد. ماست یونانی نسبت به سایر ماست‌ها دارای دو برابر پروتئین است، مایه‌ی پنیر ندارد و دارای قند است. یک مطالعه نشان داد که افرادی که ماست پروتئینه‌ی یونانی مصرف کردند، بدون هیچ تغییری در سبک زندگی خود توانستند وزن‌شان را کاهش دهند.

لپه (نخود دولپه)

نخودها حاوی مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و فیبر هستند. همچنین کربوهیدرات پیچیده دارند، که منبع خوب انرژی است. لپه حاوی پروتئین است، که سبب احساس سیری به مدت طولانی‌تر می‌شود. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۱ که در مجله‌ی مواد مغذی منتشر شد، نشان داد که پروتئین موجود در لپه، نسبت به پروتئین وی (Whey) موجود در شیر، تاثیر بیشتری بر کاهش گرسنگی دارد.

تخم مرغ

بر اساس گزارشات انجمن قلب آمریکا (AHA)، تخم مرغ سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مهم است. این ماده‌ی غذایی کلسترول زیادی دارد، اما مدرکی مبنی بر اینکه خوردن مواد غذایی حاوی کلسترول منجر به افزایش کلسترول بدن می‌شود، وجود ندارد. تخم مرغ همچنین منبع عالی پروتئین است و می‌تواند به کنترل اشتها کمک کند. یک مطالعه‌ نشان داد که خوردن تخم مرغ در وعده‌ی صبحانه، تاثیر مثبتی بر کنترل گرسنگی و مصرف غذا در طول روز دارد.

فلفل چیلی

فلفل چیلی حاوی یک ماده‌ی شیمیایی به نام کپسایسین (Capsaicin) است، که برای کاهش وزن مفید است. به همین دلیل یکی از بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز قوی به شمار می‌رود. یک مطالعه در سال ۲۰۱۲ نشان داد که کپسایسین چربی‌سوزی را افزایش و اشتها را کاهش می‌دهد. این تاثیرات به کاهش وزن کمک می‌کنند.

روغن نارگیل

روغن نارگیل حاوی میزان زیادی تریگلیسیرید‌های با زنجیره‌ی متوسط (یک نوع چربی) است، که فواید زیادی برای سلامتی دارند. روغن نارگیل حاوی میزان زیادی تریگلیسیرید‌های با زنجیره‌ی متوسط (یک نوع چربی) است، که فواید زیادی برای سلامتی دارند.

یک تحلیل که در سال ۲۰۱۵ در مجله‌ی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی منتشر شد، به این نتیجه رسید که تریگلیسیریدهای با زنجیره‌ی متوسط می‌توانند منجر به کاهش وزن شوند. هر چند به مطالعات بیشتری برای تایید این موضوع نیاز است. بسیاری از دانشمندان باور دارند که تریگلیسیریدهای با زنجیره‌ی متوسط می‌توانند مصرف انرژی را افزایش و ذخایر چربی را کاهش دهند.

چای سبز

چای سبز منبع مفیدی از آنتی اکسیدان‌ها است و خواص متعددی برای سلامتی دارد. یکی از این فواید، کاهش وزن است. چای سبز برای لاغری طرفداران زیادی دارد و موجب کاهش وزن و افزایش چربی‌سوزی می‌شود. بر اساس اظهارات محققان علت این خاصیت چای سبز، وجود ماده‌ای به نام کاتچین (Catechin) در آن است، که نوعی آنتی اکسیدان بوده و سبب بیشتر شدن سوخت‌وساز بدن و چربی‌سوزی می‌شود.

مطالعه‌ منتشر شده در سال ۲۰۱۲ به این نتیجه رسید که مصرف چای سبز منجر به کاهش وزن در بزرگسالان مبتلا به اضافه وزن یا چاقی مفرط شد. میزان وزن کاهش یافته در شرکت کنندگان این مطالعه کم بود، اما به طور مداوم در مطالعات مختلف به اثبات رسید.

کینوا

دانه کینوا یکی از بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز است که می‌توانید آن را در برنامه‌ی کاهش وزن خود بگنجانید. این غلات غنی ‌شده، حاوی ۸ گرم پروتئین و ۵ گرم فیبر در هر یک فنجان است. با مصرف کینوا آهن، روی (زینک)، سلنیوم و ویتامین E هم دریافت می‌کنید. پخت کینوا مانند برنج آسان است. برای تهیه یک شام فوری، کینوا را با سبزیجات، مغزها یا محصولات حاوی پروتئین بدون چربی مخلوط کرده و میل کنید.

دارچین

بعضی از مطالعات ادعا می‌‌کنند که دارچین سطح قند خون را تثبیت می‌کند. این مسئله اشتها را به‌ویژه در افراد مبتلا به دیابت نوع دو کاهش می‌دهد. تقریبا همه‌ی افراد می‌توانند از فواید دارچین بهره‌مند شوند. مقداری دارچین در قهوه، چای، یا ماست بریزید و نوش جان کنید.

گریپ فروت

گریپ فروت هیچ خاصیت چربی‌سوزی جادویی ندارد، اما به شما کمک می‌کند با مصرف کالری کمتر احساس سیری کنید؛ چون فیبر محلول در آن، به مدت بیشتری برای هضم شدن نیاز دارد. خوردن نصف گریپ فروت یا آب گریپ فروت قبل از وعده‌ی غذایی، باعث سیر شدن شما می‌شود، که این مسئله سبب می‌شود کالری کمتری در وعده‌ی غذایی بخورید‌.

هندوانه

مواد غذایی‌ که سرشار از آب هستند، حجم زیادی از معده‌ی شما را پر می‌کنند؛ به نحوی که انگار به اندازه کافی غذا خورده‌اید. این موضوع باعث می‌شود جای کمتری برای سایر غذاها در معده‌تان بماند. به همین دلیل است که هندوانه در لیست بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز قرار می‌گیرد. بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات خام، سرشار از آب و مواد مغذی هستند و کالری کمی دارند. هندوانه یک نمونه‌ی عالی در این زمینه است. این میوه منبع خوبی از آنتی اکسیدان «لیکوپین» بوده و دارای ویتامین‌های A و C است.

گلابی و سیب

گلابی و سیب هم حاوی مقدار زیادی آب هستند. گلابی حاوی فیبر بالایی است. یک عدد گلابی ۶ گرم فیبر دارد. گلابی دارای آنتی‌اکسیدان است. علاوه بر این، از ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی عروقی پیشگیری می‌کند. گلابی به دلیل اینکه حاوی فیبر غذایی غیرقابل هضم است، به ثبات فرآیند سو‌خت‌وساز بدن کمک می‌کند.

سیب هم یک خوراکی غنی در رژیم غذایی محسوب می‌شود؛ چون حاوی «پکتین» است. پکتین یک پلیمر قندی اسیدی است که می‌تواند جایگزین چربی باشد. با خوردن سیب، به دلیل فیبر موجود در آن، مغز و بدن شما احساس سیری می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سیب، موجب بهبود جریان خون و چربی‌سوزی بیشتر می‌شوند.

این دو میوه را با پوست بخورید تا فیبر بیشتری دریافت کنید و برای مدت طولانی‌تری سیر بمانید‌. به جای آب‌میوه، خود میوه را بخورید‌؛ چراکه از این طریق فیبر بیشتری دریافت می‌کنید‌. شما باید میوه‌ها را بجوید، این کار بر خلاف قورت دادن، باعث می‌شود هنگام جویدن کمی کالری بسوزانید.

انگور و کشمش

دو فنجان انگور را با یک چهارم فنجان کشمش مقایسه کنید‌. هر دو کمی بیش از ۱۰۰ کالری دارند. بنابراین گزینه‌های غذایی سالمی هستند. شما می‌توانید مقدار کمی از میوه‌های خشک مانند کشمش یا کرن‌بری را به سالاد اضافه کنید تا هم خوشمزه‌تر شود و هم به باعث کالری سوزی شود.

انواع توت‌ها

توت‌ها هم مانند سایر میوه‌ها، حاوی مقدار زیادی آب و فیبر هستند و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند. به همین دلیل جزو بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز محسوب می‌شوند. اگر به خوردن خوراکی‌های شیرین علاقمند هستید، به جای خوردن بیسکوییت‌های پرکالری، توت‌های کم‌کالری بخورید. زغال اخته‌ی آبی (بلوبری) یک نمونه‌ی خوب از توت‌ها است؛ چون به آسانی در دسترس بوده و سرشار از آنتی اکسیدان است.

سیب‌زمینی شیرین

سیب‌زمینی حاوی فیبر بالا، ویتامین B6، پتاسیم، مس، ویتامین C، منگنز، نیاسین و فسفر است. همچنین دارای کربوهیدرات بالایی است، اما زمانی که به صورت گریل شده یا آب‌پز مصرف شود، می‌تواند برای مدتی شما را سیر نگه دارد. سیب‌زمینی می‌تواند احساس گرسنگی را مثل نان و برنج سرکوب کند، اما نسبت به این دو ماده‌ی غذایی، کربوهیدرات کمتری دارد.

به جای استفاده از سیب‌زمینی معمولی و ترکیب کردن آن با کره، خامه‌ی ترش و پنیر پیتزا، می‌توانید از سیب‌زمینی شیرین استفاده کنید. سیب‌زمینی شیرینِ پخته، بسیار خوش طعم است و نیازی ندارد چیزی به آن اضافه کنید. اما در صورت تمایل می‌توانید کمی دارچین به آن بزنید. سیب‌زمینی شیرین سرشار از بتا کاروتن و ویتامین C است و خوردن آن سبب مصرف کالری کمتر در طول روز می‌شود.

قهوه

قهوه، این نوشیدنی پرطرفدار، متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و به کاهش وزن کمک می‌کند. قهوه متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد، اما به مقدار بسیار کم. بنابراین برای کاهش وزنِ زیاد، روی آن حساب نکنید؛ به‌ویژه اگر با اضافه کردن مواد مختلف درون قهوه، باعث می‌شوید کالری آن زیاد شود.

 بلغور جو

بلغور جو به سه دلیل جزو بهترین غذاهای چربی‌سوز محسوب می‌شود: غلات غنی‌ شده‌ی سرشار از فیبر است، مقدار زیادی آب دارد و یک غذای داغ است. خوردن غذاهای داغ بیشتر طول می‌کشد و تمام مایعات و فیبر موجود در آن‌ها شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند. جو یک ماده‌ی مغذی است و درصورتی‌که به طور مداوم در برنامه‌ی غذایی قرار بگیرد، می‌تواند موجب کاهش چربی خون شود.

با خوردن بلغور جو در وعده‌ی صبحانه، احساس سیری می‌کنید و حس می‌کنید حجم کمی از غذا وارد معده‌ی شما شده است‌. جو در سیستم گوارشی به آرامی هضم می‌شود، به همین دلیل است که مدت زمان بیشتری طول می‌کشد تا دوباره احساس گرسنگی کنید. برای هضم جو انرژی بیشتری مصرف می‌شود و چربی‌سوزی بدن هم افزایش پیدا می‌کند. هنگام خرید خوراکی‌های مخصوص صبحانه مثل کورن فلکس و برشتوک، به دنبال محصولاتی باشید که حاوی جو هستند و تا حدودی رژیمی محسوب می‌شوند. از خوردن بلغور جو‌ی بسیار شیرین اجتناب کنید. برای شیرین کردن بلغور جو، کمی دارچین یا جوزهندی به آن اضافه کنید.

نان و بیسکوییت‌های سبوس‌دار

بیسکوییت سبوس‌دار حاوی چاودار، که گاهی اوقات به آن نان ترد هم می‌گویند، حاوی چربی کم و فیبر زیاد است. تحقیقات ادعا می‌کنند افرادی که غلات تصفیه‌ شده را جایگزین غلات‌ غنی‌ شده می‌کنند، چربی شکم کمتری دارند. غلات غنی ‌شده حاوی مواد مغذی گیاهی بیشتری هستند. این خواص فقط در بیسکوییت‌ها وجود ندارد. با مصرف نان‌ها و غلات و پاستای غنی‌ شده می‌توانید از این خواص بهره ببرید.

شیر بدون چربی

شیر بدون چربی، (شیری که چربی و خامه‌ی آن گرفته شده باشد) مقدار زیادی پروتئین، کلسیم و ویتامین‌ D دارد و فاقد چربی‌های موجود در شیرهای غنی ‌شده است. اگرچه این شیر فاقد چربی است، اما می‌تواند شما را سیر کند. همچنین هضم آن نسبت به نوشیدنی‌هایی که پروتئین کمتری دارند، بیشتر طول می‌کشد.

گوشت بدون چربی

حتما می‌دانید که پروتئین می‌تواند شما را به مدت طولانی‌تری سیر نگه ‌دارد و کمک کند هنگام هضم، کالری بیشتری بسوزانید. پروتئین مصرفی خود را با دقت انتخاب کنید. گوشت‌های تیره چربی بیشتری دارند، که این مسئله می‌تواند بعضی فواید آن‌ها را خنثی کند. سینه‌ی مرغ بدون پوست و چند تکه بیف، گزینه‌های عالی‌ای برای چربی‌سوزی و کاهش وزن هستند. قلوه‌ گاو، استیک گوشت سرین (گرد ران) و استیک گوشت راسته بسیار کم چرب هستند و کمتر از چهار گرم چربی اشباع شده دارند. گوشت بدون چربی جزو بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز به شمار می‌رود.

سرکه سیب

سرکه سیب یک نوشیدنی درمانی باستانی است که خواص ثابت شده‌ای برای سلامتی دارد. سرکه سیب اشتها را کم و قند خون و سطح انسولین را در افراد مبتلا به دیابت کاهش می‌دهد. علاوه بر این، در تعدادی از مطالعات انجام شده بر روی حیوانات نشان داده شده است که ترکیب اصلی سرکه، یعنی «اسید استیک»، چربی‌سوزی را افزایش و ذخایر چربی شکم را کاهش می‌دهد.

روغن زیتون

روغن زیتون یکی از سالم‌ترین چربی‌های موجود روی زمین است. بسیاری از روغن‌های مخصوص پخت‌وپز حاوی مقدار زیادی اسید‌های چرب و کلسترول هستند و مصرف زیاد آن‌ها برای چربی خون و سلامت بدن مضر است. اما روغن زیتون از این مضرات به دور است.

نشان داده شده است که روغن زیتون تریگلیسیرید را کاهش و کلسترول HDL (کلسترول خوب) را افزایش می‌دهد و به آزادسازی GLP_1 کمک می‌کند، که یکی از هورمون‌هایی‌ است که شما را سیر نگه می‌دارد. علاوه بر این، بعضی از مطالعات نشان داده‌اند که روغن زیتون میزان سوخت‌وساز را افزایش می‌دهد و به چربی‌سوزی کمک می‌کند.

در یک مطالعه کوچک بر روی ۱۲ خانم مبتلا به چاقی شکمی که در دوره‌ی پس از یائسگی بودند، نشان داده شد که خوردن روغن زیتون فوق بکر به عنوان بخشی از وعده‌ی غذایی، مقدار کالری‌ای که این خانم‌ها برای چند ساعت سوزاندند را به طرز قابل توجهی افزایش داد. برای مصارف سرخ کردنی، به دنبال روغن زیتون فرابکر باشید. در این نوع روغن‌ها حرارت بالا به روغن آسیب نمی‌رساند.

چای اولونگ

چای اولونگ یکی از سالم‌ترین نوشیدنی‌هایی‌ است که می‌توانید بنوشید. اگرچه محبوبیت آن از چای سبز کمتر است، اما به دلیل دارا بودن کافئین و کاتچین، دارای بسیاری از خواص مشابه است. مروری بر چند مطالعه نشان داد که ترکیب کاتچین و کافئین در چای اولونگ، کالری ‌سوزی را به طور میانگین تا ۱۰۲ کالری در روز افزایش داد.

مطالعات کوچک بر روی خانم‌ها و آقایان هم نشان می‌دهند که نوشیدن چای اولونگ، میزان سوخت‌وساز را افزایش می‌دهد و به کاهش وزن کمک می‌کند. علاوه براین، یک مطالعه به این نتیجه رسید که چای اولونگ کالری سوزی را دو برابر بیشتر از چای سبز افزایش می‌دهد.

تخم کتان

یکی از بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز، تخم کتان است. این دانه‌ها حاوی امگا ۳ و فیبر هستند که هر دو به شما در کاهش وزن و حفظ شکل بدن کمک می‌کنند. تخم کتان مثل میوه و سبزیجات، حاوی آنتی اکسیدان است. تخم کتان حاوی مقدار بالایی از آنتی اکسیدان‌های پلی‌فنول است که مقدار آن در مقایسه با بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات، بسیار بالاتر است. علت اینکه تخم کتان در لیست بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز قرار گرفته، وجود اسیدهای چرب مفید در آن است که به افزایش سوخت‌وساز بدن کمک می‌کنند و منجر به سم‌زدایی در بدن می‌شوند.

مصرف تخم کتان می‌تواند موجب کاهش میزان کلسترول بد خون شود‌. این دانه‌ها جزو سوپرغذاهایی (Superfoods) هستند که کمک می‌کنند تا چربی اضافه‌ی موجود در بدن سوزانده شود. به این منظور، یک قاشق چای‌خوری تخم کتان را به همراه آب گرم میل کنید.

پیاز

پیاز به شما کمک می‌کند به بدن خود شکل دهید و وزن کم کنید. پیاز حاوی فلاونوئیدهایی است که برای سلامت کلی بدن بسیار مفید هستند. فلاونوئیدها بیشتر در بیرونی‌ترین پوست پیاز یافت می‌شوند، بنابراین بهتر است که بیش از حد پوست پیاز را نگیرید؛ چون با این کار بیشتر فلاونوئیدهای آن را دور می‌ریزید.

خوردن پیاز علاوه بر چربی‌سوزی، انسداد و لختگی خون را کاهش می‌دهد و موجب می‌شود تا خون به راحتی از میان رگ‌ها و شریان‌ها عبور کند. بنابراین با مصرف پیاز از بسیاری از بیماری‌های قلبی در امان خواهید بود.

دانه‌ کاج

کاج دانه‌ای خوراکی است که از درخت کاج به دست می‌آید. این دانه‌ها یکی از بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز هستند. دانه‌ی کاج سرشار از فیتونوترینت‌هایی هستند که شما را سیر نگه می‌دارند و گرسنگی را در شما سرکوب می‌کنند. به همین دلیل است که با مصرف آن دیگر لازم نیست از هیچ یک از قرص‌های شیمیایی رژیمی، که به همین منظور تولید می‌شوند، استفاده کنید. این دانه‌ها از میزان زیادی آهن و منیزیم هم تشکیل شده‌اند که موجب افزایش انرژی در بدن شما می‌شوند و به کاهش وزن کمک می‌کنند.

آناناس

آناناس یک میوه‌ی گرمسیری بوده که بسیار لذیذ است. آناناس، این میوه‌ی کم‌کالری و فاقد کلسترول، منبع بسیار خوبی از ویتامین C و منگنز است. آناناس به دلیل اینکه حاوی اسید سیتریک است، به طور گسترده‌ای در برنامه‌ی غذایی رژیمی قابل استفاده است و به کاهش وزن کمک می‌کند. این میوه‌ی خوشمزه در آب‌رسانی و افزایش طراوت کل بدن هم مفید است.

قارچ

قارچ یک گزینه‌ی مناسب برای داشتن یک رژیم غذایی سالم است. با مصرف قارچ می‌توانید اندام آیده‌آل‌تان را حفظ و مقداری وزن کم کنید. افزایش مصرف قارچ موجب تولید انرژی و احساس سیری بیشتر می‌شود. به دلیل اینکه قارچ کالری کمی دارد، می‌توانید آن را بیش از حد معمول مصرف کنید. قارچ غنی از ویتامین‌های بسیار ویژه‌ای است که منبع بسیار مفیدی برای کاهش وزن هستند. قارچ را به صورت تازه مصرف کنید و از مصرف قارچ کنسروی خودداری کنید.

سینه‌ بوقلمون

گوشت بدون چربی، منبع انرژی بوده و جزو بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز برای افرادی است که در حال رژیم هستند. اگر می‌خواهید چند کیلو وزن کم کنید و چربی‌ شکم‌تان را آب کنید، از خوردن سینه‌ی بوقلمون غافل نشوید. این نوع گوشت برای افرادی که تمرینات تناسب اندام انجام می‌دهند و قصد عضله‌سازی دارند هم جزو بهترین گزینه‌ها محسوب می‌شود‌. گوشت بوقلمون سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد و به کالری‌سوزی بیشتر در طول روز کمک می‌کند.

انجیر

انجیر یک میوه‌ی شیرین و خوش طعم است که خواص زیادی دارد. با خوردن این میوه‌، بدون اینکه کالری چندان زیادی دریافت کنید، می‌توانید طعم یک میوه‌ی لذیذ و شیرین را بچشید. انجیر میوه‌ای است که به کالری‌سوزی کمک می‌کند و می‌تواند مقدار مناسبی از فیبر را وارد معده‌ی شما کند. یک عدد انجیر حاوی ۳۷ کالری و ۱ گرم فیبر است. این میوه‌ی خوشمزه از ورود قند به جریان خون جلوگیری کرده و گرسنگی شما را برطرف می‌کند. انجیر یکی از بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز محسوب می‌شود.

لوبیا

لوبیا یکی از بهترین غذاهای چربی‌سوز است؛ چون شکم را سیر کرده و در حین پخت آب زیادی جذب می‌کند. لوبیا حاوی فیبر بالایی است و احساس سیری را سریع به مغز منتقل می‌کند. این ماده‌ غذایی حاوی نشاسته‌ی پایدار است، که نوعی کربوهیدرات بوده و آزاد شدن قند در جریان خون را به تاخیر میندازد. لوبیا علاوه بر چربی‌سوزی، به عضله سازی هم کمک می‌کند.

لیموترش

احتمالا شما هم شنیده‌اید که خوردن آب‌لیمو برای سلامتی فواید زیادی دارد. لیموترش حاوی موادی است که می‌توانند PH روده‌ها را به تعادل برسانند و در نتیجه به هضم غذا بهبود ببخشند. بر اساس مطالعات انجام گرفته، لیموترش سبب بهبود حرکات روده و کاهش احساس گرسنگی می‌شود و به طور کلی بر روی لاغری شکم و تمام بدن تاثیرگذار است. شما می‌توانید آب‌لیمو را به عنوان یک نوشیدنی چربی‌سوز میل کنید؛ اما نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنید، چون باعث اسیدی شدن معده و ریفلاکس (بازگشت اسید به معده) می‌شود.

آووکادو

آووکادو یکی از بهترین مواد غذایی چربی‌سوز به شمار می‌رود. این میوه حاوی چربی گیاهی سالم غیراشباع و فیبر غذایی است، که هر دو مانع از گرسنگی شما می‌شوند. این میوه‌ی مغذی حاوی پتاسیم بوده و به چربی‌سوزی کمک می‌کند. به دلیل اینکه آووکادو کالری بالایی دارد، در یک وعده آن را کامل نخورید و یک سوم تا نصف آن را میل کنید.

سخن پایانی

بعضی از مواد غذایی می‌توانند به چربی‌سوزی و کاهش وزن کمک کنند. هرچند باید به یاد داشته باشید که مواد غذایی چربی‌سوز را در کنار سایر مواد غذایی سالم بخورید. برای چربی‌سوزی و کاهش وزن، علاوه بر خوردن بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز، باید یک برنامه‌ی ورزشی منظم را هم دنبال کنید‌ و در صورت لزوم، در سبک زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید.

• 22 بازدید
• 4 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

فواید لیمو ترش و آب گرم: لیموترش مزایای بسیاری بر سلامت بدن دارد و این فواید بر انسان پوشیده نیست. دو مزیت مهم این میوه به عنوان خاصیت قوی ضد باکتری و ضد ویروسی و همچنین توانایی تقویت سیستم ایمنی بدن شناخته می‌شود. علاوه بر آن آب لیموترش هم کاهش وزن و لاغری کمک می‌کند و موجب تصفیه کبد می‌شود. نوشیدن آب گرم و لیمو در ساعات صبح روش مناسبی است که می‌توانید این ماده غذایی را به رژیم غذایی شما وارد کند و سلامتی‌تان را بهبود ببخشد. در ادامه با مطلب فواید لیمو ترش و آب گرم همراه باشید.

فواید لیمو ترش و آب گرم

لیموترش حاوی مواد زیادی از جمله اسید سیتریک، کلسیم، منیزیم، ویتامین ث، بیوفلاونوئید، پکتین و لیمونن است. این مواد ایمنی بدن را تقویت و در مقابل عفونت مبارزه می‌کنند. همان طور که اشاره شد در ادامه این مطلب بخش سلامت مجله خبری چشمک در مجموعه درمان خانگی با مزیت ها و فواید لیمو ترش و آب گرم مورد بررسی قرار گرفته است. این مزایا عبارتند از:

کمک به گوارش و هضم غذا

آب لیمو به دفع مواد و سموم نامطلوب از بدن کمک می‌کند. به دلیل آنکه لیمو حاوی ترکیبات اتمی شبیه به سالیوا و اسید کرونیک به کار برده شده در شربت‌های گوارشی است، موجب ترشح صفرا در کبد می‌شود، در واقع بدن برای گوارش به این اسید نیاز دارد. لیموترش غنی از مواد معدنی و انواع ویتامین است و به کاهش مواد سمی موجود در سیستم گوارشی کمک می‌کند.

خواص مفید گوارشی آب لیموترش موجب از بین رفتن علائم سو هاضمه مانند ریفلاکس، باد گلو و نفخ شکمی می‌شود. جامعه سرطان آمریکا مصرف آب گرم و لیمو را به بیماران سرطانی توصیه می‌کند تا موجب تحریک حرکت روده شود.

ادرار آور و سم زدای طبیعی است

آب لیمو به این دلیل به حذف مواد نامطلوب بدن کمک می‌کند که میزان ادرار را در بدن افزایش می‌دهد. به همین دلیل زمانی که صبح ناشتا آب گرم و لیمو بنوشید، مواد سمی با سرعت بیشتری از بدن دفع می‌شوند و به همین دلیل دستگاه دفع ادرار سلامت می‌ماند. علاوه بر آن اسید سیتریک موجود در لیموترش عملکرد آنزیم‌ها را نیز افزایش می‌دهد، در نتیجه کبد تحریک می‌شود و سم‌زدایی افزایش می‌یابد.

کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن

لیموترش سرشار از ویتامین ث است و به جنگ با سرماخوردگی می‌رود. همچنین پتاسیم فراوان موجود در آن مغز و سیستم عصبی را تحریک می‌کند. پتاسیم برای کنترل فشار خون نیز مفید است. اسید آسکوربیک (ویتامین ث) موجود در لیموترش تاثیرات ضد التهابی دارد و برای آسم و دیگر علائم تنفسی نیز مفید است.

لیموترش جذب آهن را نیز در بدن افزایش می‌دهد، این ماده نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن دارد. از طرفی دیگر لیمو حاوی ساپونین است که خواص ضد میکروبی از خود نشان می‌دهد و می‌تواند سرماخوردگی و آنفولانزا را از بدن دور کند. همچنین این میوه به کاهش میزان خلط تولید شده در بدن نیز کمک می‌کند.

متعادل کردن سطح اسیدیته بدن

لیمو یکی از مواد غذایی قلیایی برای بدن به شمار می‌رود. واضح است که این میوه به خودی خود حالت اسیدی دارد ولی درون بدن، قلیایی می‌شود چرا که اسید سیتریک در زمان سوخت و ساز درون بدن حالت اسیدی به وجود نمی‌آورد. مقدار اسید سیتریک موجود در لیموترش به اندازه اسید آسکوربیک است.

اسید آسکوربیک اسید ضعیفی است که به راحتی در بدن متابولیسم می‌شود و اجازه می‌دهد مواد معدنی موجود در لیموترش، خون را به حالت قلیایی درآورند. نوشیدن آب گرم و لیمو در ساعات صبح به از بین بردن اسیدهای بدن از جمله اسید اوریک مفاصل کمک می‌کند. این اسید یکی از دلایل اصلی درد و ورم محسوب می‌شود.

پاکسازی پوست

ترکیب ویتامین ث مانند باقی آنتی اکسیدان‌ها به کاهش چین و چروک و لکه‌های تیره پوست کمک می‌کند و با رادیکال‌های آزاد می‌جنگد. ویتامین ث برای داشتن پوست سالم و درخشان ضروری است چرا که طبیعت قلیایی آن انواع خاصی از باکتری‌هایی که موجب به وجود آمدن جوش و آکنه می‌شوند را از بین می‌برد.

لیموترش را می‌توانید به طور مستقیم هم روی لکه‌های حاصل از افزایش سن به پوست بمالید تا مقدار آنها کاهش پیدا کنند. از آنجایی که آب گرم و لیمو مواد سمی بدن را از درون خون تصفیه می‌کند، می‌توانید با مصرف آن علاوه بر تمیزی و کاهش لکه‌های ظاهری و خارجی، پوست را از منشا و از لایه‌های درونی نیز تمیز و سالم نگه دارید. ویتامین ث موجود در لیمو موجب جوان‌سازی پوست از درون بدن نیز می‌شود.

انرژی بخشی

نوعی از انرژی که انسان از مواد غذایی دریافت می‌کند، از اتم و مولکول‌های آن ماده غذایی حاصل می‌شود. یون‌های مثبت مواد غذایی وارد دستگاه گوارش می‌شوند و با یون‌های منفی واکنش نشان می‌دهند. لیمو یکی از معدود مواد خوراکی به شمار می‌رود که یون‌های منفی بیشتری دارد، در نتیجه با ورود به دستگاه گوارش انرژی بیشتری برای بدن تامین می‌کند.

عطر لیموترش نیز خواص انرژی‌زایی دارد و حال و هوای فرد را بهتر می‌کند. رایحه آب لیمو حال خوبی به شما می‌دهد و ذهن را پاکیزه می‌کند. در نتیجه می‌تواند نگرانی و افسردگی را نیز در فرد کاهش دهد.

ضد التهابات است

اسید آسکوربیک (ویتامین ث) موجود در لیموترش فرآیند درمان را افزایش می‌دهد. به همین دلیل یک ماده غذایی ضروری برای سلامت استخوان‌ها، بافت‌های پیوندی یا همبند و غضروف‌ها محسوب می‌شود. همان‌طور که پیش‌تر گفته شد، ویتامین ث خواص ضد التهابی دارد. به طور کلی ویتامین ث یک ماده ضروری در حفظ سلامت بدن و درمان آسیب‌ها و فشارهاست.

تنفس را تازه می‌کند

لیموترش علاوه بر تازه کردن تنفس، به کاهش دندان‌درد و ورم لثه نیز کمک می‌کند. به یاد داشته باشید که اسید سیتریک ممکن است باعث ساییدگی مینای دندان شود، به همین دلیل بهتر است قبل از نوشیدن آب گرم و لیمو، دندان‌های خود را مسواک بزنید یا اگر می‌خواهید بعد از مصرف مسواک بزنید، کمی منتظر بمانید و سپس اقدام کنید. البته می‌توانید آب تصفیه شده را نیز بعد از نوشیدن آب لیمو درون دهان غرغره کنید.

موجب آب‌رسانی سیستم لنفاوی می‌شود

نوشیدن ناشتای آب گرم و لیموترش موجب آب‌رسانی سیستم ایمنی و جایگزینی مایعات از دست رفته درون بدن می‌شود. کم‌آبی بدن عواقب منفی بسیاری بر بدن می‌گذارد از جمله: احساس خستگی و کسالت، سیستم خود ایمنی ضعیف، یبوست، کمبود انرژی، فشار خون بالا/پایین، کم خوبی، کمبود وضوح ذهنی و غیره.

کمک به کاهش وزن

لیموترش غنی از فیبر پکتین است و با هوس خوردن مواد غذایی مبارزه می‌کند. مطالعات نشان می‌دهند افرادی که رژیم غذایی قلیایی را دنبال می‌کنند، سریع‌تر لاغر می‌شوند.

با اطلاع از فواید آب لیمو در صبح، می‌توانید آن را در برنامه روزانه خود قرار دهید. البته برای نتیجه بهتر پیشنهاد می‌شود با پزشک خود مشورت کنید تا مصرف منظم و روزانه آن برای سلامتی بدن و دستگاه گوارشتان مشکلی به وجود نیاورد.

نحوه تهیه و مصرف

برای تهیه ترکیب لیمو آب گرم، منظور بهتر است از آب تصفیه شده‌ای استفاده کنید که گرم باشد، نیازی نیست آب را به دمای جوش برسانید. در این مورد هم نباید از آب سرد استفاده کرد چرا که بدن برای متابولیسم آن به زمان بیشتری نیاز دارد و برای تبدیل آب سرد به آب گرم انرژی بیشتری مصرف می‌کند. همیشه از لیموی تازه و در صورت ممکن از نوع ارگانیک آن استفاده کنید و هرگز به سراغ آب‌لیموی آماده نروید. نصف یک لیموترش را درون یک لیوان آب گرم بچکانید و آن را به صورت ناشتا در ساعات صبح بنوشید.افراد سرد مزاج می توانند از چند برگ تازه نعناع نیز برای دمنوش خود استفاده کنند.

• 28 بازدید
• 4 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

درمان اسید معده: اسید معده یکی از معمول ترین ناراحتی های گوارشی میان افراد است. طب سنتی تاکیدات زیادی بر روی درمان اسید معده با گیاهان دارویی دارد. طب سنتی تعدادی از گیاهان را در این زمینه درمانی خیلی مفید می‌ داند ، در این مطلب سلامت به مهمترین این گیاهان دارویی اشاره می کنیم.

بیشتر بخوانید: درمان اسید معده با ۱۰ خوراکی خوشمزه!

اسید معده

ناراحتی اسید معده زمانی ایجاد می شود که اسید معده به سمت بالا حرکت کند و از معده به مری منتقل شود. در این صورت فرد علائمی را مشاهده خواهد کرد که باعث ناراحتی فرد و ایجاد مشکلاتی برای وی خواهد شد. از شایع ترین این علائم می توان به سوزش سر معده، درد در ناحیه قفسه سینه و گرفتگی صدا و سوزش گلو اشاره نمود. اگر شدت این علائم کم باشد با تغییر سبک زندگی و استفاده از مواد غذایی سالم تر می توان جلوی پیشرفت آن را گرفت ولی اگر بیماری شدت گرفته باشد باید از گیاهان داروئی مثمر و یا دارو های شیمیایی برای درمان استفاده نمود.

گیاهان دارویی مفید برای درمان اسید معده

تجارب و نتیجه تحقیقات طب سنتی نشان داده است که مواد موثره بعضی گیاهان خواص عالی در کنترل اسید معده دارد. از مهمترین روش های درمان اسید معده با گیاهان دارویی می توان به موارد زیر اشاره نمود.

۱.نعناع

درمان اسید معده، هر زمانی که به مادر خود می گویید سر دلم می سوزد، چه گیاهی را به شما پیشنهاد می دهد؟ آفرین نعناع و یا همان عرق نعناع. واقعا نیز استفاده از نعناع مانند آب روی آتش است. این گیاه دارویی به علت همین نتیجه بخش بودن از قدیم الایام تا به امروز به عنوان یکی از مهمترین روش های درمان اسید معده با گیاهان دارویی است.

۲.دمنوش زنجبیل

دمنوش زنجبیل یکی ازمهمترین گیاهان دارویی موثر در درمان سوزش سر دل است. این عامل که شایع ترین علامت اسید معده است با مصرف این دمنوش به مقدار زیادی کاهش می یابد.

۳.زردچوبه

گیاه دارویی زردچوبه به علت خواص آنتی اکسیدانتی و ضد میکروبی خود انتخابی عالی برای درمان درد اسید معده است. با مصرف این گیاه بهترین نتیجه های درمانی را خواهید گرفت.

۴.چای بابونه

درمان اسید معده، چای بابونه با خواص ضد التهابی خود انتخابی عالی برای درمان کلیه درد های گوارشی از جمله اسید ، زخم و ورم معده است. مصرف عرق یا دمنووش این گیاه قبل از غذا کمک زیادی به کاهش رفلکس های معده شما عزیزان خواهد نمود.‌‌ تنها یک بار پس از مصرف این گیاه داروئی و مشاهده اثرات عالی آن در درمان اسید معده انتخاب همیشگی شما برای این موضوع خاص خواهد شد.

۵.زیره

اثرات درمانی زیره در درمان درد های گوارشی به قدری موثر است که حتی در بعضی افرادی که دارو های شیمایی روی آن ها موثر نبوده است، موثر گزارش شده است. بسیاری از افراد مبتلا نیز اثرات عالی زیره را در کاهش اسید معده تایید نموده اند.

۶.عصاره شیرین بیان

مهمترین ماده موثره گیاه شیرین بیان گلیسیریزین است. این ماده میزان اسید های معده را کاهش می دهد.‌ خواص عالی گیاه شیرین بیان در درمان کلیه درد های گوارشی معده ای توسط بسیاری از افراد گزارش شده است. بهترین زمان مصرف شیرین بیان برای درمان اسید معده حدودا نیم ساعت قبل از صرف وعده غذایی است‌. آیا می دانید این گیاه به چه طریقی اسید معده را کاهش می دهد؟ این گیاه معده را با ساختار ژله مانندی پوشش می دهد و جلوی آسیب های بیشتر بافت معده را می گیرد.

۷.سنبل ختایی

درمان اسید معده، سنبل ختایی به همراه چند گیاه دیگر اثرات عالی در درمان اسید معده دارد. عصاره این گیاه را به همراه سیر، هویج و رایانه مصرف نمایید تا اثرات عالی آن را در کاهش اسید معده شاهد باشید.

۸.رازیانه

بسیاری از افراد مبتلا به شدید ترین حالت های اسید معده از مصرف رازیانه بعد از غذا ابراز رضایت داشته اند. این پودر یکی از بهترین گیاهان داروئی منتخب برای درمان سو هاضمه، نفخ و رفلاکس معده است.

۹.آلوئه ورا

درمان اسید معده، آلوئه ورا گیاهی عجیب و سرشار از خواص دارویی متعدد است. این گیاه در درمان اسید معده نیز موثر است و به راحتی می تواند مشکلات اسید معده را برطرف نماید.

۱۰.بادرنجبویه

بسیاری از متخصصین طب سنتی اعتقاد دارند که ماده موثره موجود در گیاه بادرنجبویه تاثیرات زیادی در کاهش درد های اسید معده دارد.‌ این گیاه برای این منظور خاص به سه طریقه معمول مورد استفاده قرار می گیرد: به صورت پودری یا ترکیب با آب و یا مصرف به صورت دمنوش. هر سه روش استفاده اثرات عالی یکسانی دارند، بسته به راحتی خود از یکی از این روش های مصرف استفاده کنید.

۱۱.نارون لغزنده

پودر گیاه دارویی نارون لغزنده درد بیماری اسید معده را به مقدار زیادی کاهش می دهد. با ترکیب این پودر با آب و مصرف حداکثر یک بار در روز اسید معده شما بهبود پیدا خواهد نمود‌.

۱۲.خار مریم

به نظر شما چرا گیاه داروئی خار مریم در درمان اسید معده موثر است؟ این گیاه داروئی مقادیر زیادی کلسیم دارد و از این طریق رفلاکس های معده را کاهش می دهد.

۱۳.خردل زرد

درمان اسید معده، پودر خردل زرد در بسیاری از منابع به عنوان تسکین دهنده اسید معده شناسایی شده است‌. ‌ولی قابل ذکر است که در بعضی مقالات علمی به اثرات نامناسب این گیاه در سوزش سر دل اشاره شده است. بنابراین در مصرف این گیاه دارویی جانب احتیاط را رعایت بفرمایید.

۱۴.ریشه ختمی

درمان اسید معده، گیاه دارویی ریشه ختمی با هضم کامل غذا با اسید معده مقابله می کند. هضم ناقص غذا یکی از علت های رایج سوزش سر دل و با همان اسید معده است.‌ برای درمان اسید معده مصرف دمنوش ریشه گل ختمی را جدی بگیرید.

بیشتر بخوانید: درمان سوزش معده با ۶ نوشیدنی خانگی خوشمزه!

• 26 بازدید
• 3 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

خواص ریشه کاسنی: گیاه کاسنی یک گیاه با گل‌های آبی روشن است که از خانواده‌ قاصدک‌ها است. ریشه‌ کاسنی از این گیاه به دست می‌آید. ریشه‌ کاسنی قرن‌ها است که در آشپزی و طب سنتی کاربرد دارد، گاهی هم به عنوان یک جایگزین برای تهیه‌ قهوه استفاده می‌شود، به این خاطر که طعم و رنگی مشابه با قهوه دارد. در ادامه این مطلب بخش سلامت مجله خبری چشمک در مجموعه خواص گیاهان دارویی با خواص ریشه کاسنی همراه باشید.

کاسنی چیست؟

کاسنی معمولی (نام علمی: ‎Cichorium intybus L) گیاهی است از راسته گل مینا (Asterales) تیره گل‌ستاره‌ای‌ها (Asteraceae) از رده کاسنی‌ها (Cichorium). از این گیاه دو گونه کِشتی و چهار تا شش گونه وحشی موجود است. نوع وحشی آن تا یک متر و نوع پرورش یافته آن تا دو متر هم رشد می‌کند. کاسنی انواع مختلفی دارد سه نوع آن معروف است. کاسنی بری که به tansy شهرت دارد در ایران نمی‌روید. کاسنی زرد که به گل قاصدک شهرت دارد و در طب قدیم ایران به نام ترخشقون نام برده‌اند در بیشتر نواحی ایران پراکندگی دارد و کاسنی معمولی.

کاسنی معمولی، یک گیاه دارویی پایا با گل‌های آبی یا ارغوانی است. کاسنی در اصل بومی جهان قدیم است و بعداً در قاره آمریکا نیز به‌صورت گیاه خودروی کنار جاده‌ای درآمده‌است. منشأ اصلی این گیاه اروپای مرکزی، مناطق غربی و مرکزی آسیا و شمال آفریقا است و پراکندگی وسیعی در نواحی مختلف ایران به خصوص شهرستان اقلید، محله فسارود،آذربایجان و مناطق کوهستانی خراسان دارد.بیشترین کشت ان در کاشان و تربت حیدریه جلگه رخ روستای علاقه میباشد به آب و هوای خنک، آفتابی یا کمی سایه نیاز دارد و گرمای شدید تابستان را تحمل نمی‌کند.

خواص ریشه کاسنی

گفته می‌شود که فیبر موجود در ریشه‌ کاسنی دارای فواید بی‌شماری برای سلامتی است و اغلب به صورت افزودنی یا مکمل غذایی مورد استفاده قرار می‌گیرد. باید بدانید که ریشه کاسنی گرم و خشک است. همان طور که اشاره شد در ادامه این مطلب، مهترین خواص ریشه کاسنی مورد بررسی قرار گرفته است. با بخش سلامت مجله خبری چشمک همراه شوید.

سرشار از فیبر پری‌بیوتیک اینولین

۶۸ درصد از وزن ریشه کاسنی تازه را اینولین تشکیل می‌دهد. اینولین نوعی فیبر است که تحت عنوان فروکتان یا فروکتولیگوساکارید شناخته می شود، کربوهیدراتی که از یک زنجیره‌ی کوتاه از مولکول‌های فروکتوز ساخته شده و در معده‌ی شما هضم نمی‌شود تا به روده برسد و باکتری‌های مفید روده را تغذیه کند.

اینولین در بدن انسان به عنوان یک پر‌ی‌بیوتیک عمل می کند، به این معنی که باکتری‌های مفید روده‌ شما را تغذیه می‌کند. این باکتری‌های مفید در کاهش التهاب، مبارزه با باکتری‌های مضر و بهبود جذب مواد معدنی نقش موثری دارند. بنابراین، فیبر موجود در آن باعث حفظ سلامت روده و بهبود عملکرد آن می‌شود.

کمک به حرکات روده

از آنجا که اینولین موجود در ریشه کاسنی در معده هضم نمی‌شود و به روده‌ها می‌رسد و باکتری‌های مفید روده را تغذیه می‌کند، باعث بهبود وضعیت گوارش در بدن و روده‌ها می‌شود. علاوه بر این، مطالعات نشان می‌دهد که اینولین می‌تواند یبوست را برطرف کند.

یک مطالعه‌ ۴ هفته‌ای بر روی ۴۴ فرد بزرگسال مبتلا به یبوست انجام شد نشان داد که مصرف ۱۲ گرم اینولین استخراج شده از کاسنی در روز، به نرم شدن مدفوع آنها کمک کرده و در مقایسه با مصرف دارونما به طور قابل توجهی فرکانس حرکت روده را افزایش می‌دهد.

در مطالعه‌ای که  بر روی ۱۶ نفر با تعداد دفعات پایین دفع مدفوع انجام گرفت، با مصرف روزانه ۱۰ میلی‌گرم اینولین، فرکانس حرکات روده در این افراد افزایش یافت و دفعات دفع مدفوع به طور میانگین از ۴ بار در هفته به ۵ بار در هفته افزایش یافت.

به خاطر داشته باشید که بیشتر مطالعات صورت گرفته بر روی کاسنی معطوف به اینولین موجود در آن بوده، بنابراین تحقیقات بیشتری بر روی فیبر ریشه کاسنی هم باید صورت بگیرد.

کنترل قند خون

فیبر موجود در ریشه‌ کاسنی به کنترل قند خون کمک می‌کند، به خصوص در افرادی که دیابت دارند. این مساله به دلیل اینولین موجود در کاسنی است که باعث رشد باکتری‌های مفید در متابولیسم کربوهیدرات می‌شود. اینولین کربوهیدرات‌ها را به قند تجزیه می‌کند و حساسیت انسولیتی را افزایش می‌دهد. انسولین هورمونی است که به جذب قند از خون کمک می‌کند.

فیبر ریشه‌ کاسنی علاوه بر این حاوی ترکیباتی مانند اسیدهای کلروژنیک و چیکوریک است که مطالعات انجام شده نشان داده باعث افزایش حساسیت عضلانی به انسولین می‌شوند. یک مطالعه‌ی ۲ ماهه که بر روی ۴۹ زن مبتلا به دیابت نوع ۲ انجام شد، نشان داد که مصرف ۱۰ گرم اینولین در روز منجر به کاهش قابل توجهی در سطح قند خون و هموگلوبین گلیکوزیله، در بیماران شده بود.

قابل توجه است که اینولین (کاسنی) استفاده شده در این مطالعه به عنوان اینولین با عملکرد بالا شناخته می‌شود و اغلب به عنوان جایگزین قند در نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های رژیمی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این ترکیب شیمیایی (اینولین کاسنی) کمی متفاوت از انواع دیگر اینولین است.

کمک به کاهش وزن

برخی مطالعات انجام شده بر روی ریشه‌ کاسنی نشان داده که فیبر موجود در این ریشه به تنظیم اشتها کمک می‌کند و میزان کلی کالری دریافتی را کاهش می‌دهد که هر دوی این موارد به کاهش وزن کمک می‌کنند.

یک مطالعه ۱۲ هفته‌ای بر روی ۴۸ بزرگسال دارای اضافه وزن نشان داد که مصرف ۲۱ گرم اولیگوفروکتوز مشتق از کاسنی در روز، که ساختاری بسیار مشابه به اینولین دارد، منجر به کاهش وزن در این افراد شده است. این مطالعه همچنین نشان داد که اولیگوفروکتوز به کاهش سطح گرلین کمک می کند. گرلین هورمونی است که احساس گرسنگی را تحریک می‌کند.

نحوه مصرف ریشه کاسنی

ریشه کاسنی به راحتی در رژیم غذایی قابل گنجاندن است. در حقیقت، ممکن است بدون آنکه متوجه شوید آن را مصرف کنید، زیرا در بسیاری از اوقات به عنوان افزودنی در نوشیدنی‌ها و غذاهای بسته بندی شده استفاده می‌شود. ریشه‌ کاسنی معمولا برای استخراج اینولین فرآوری می‌شود که خود به دلیل فیبر فراوان، خاصیت ژله‌ای و طعم شیرینش به عنوان جایگزین قند یا چربی در مواد غذایی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

ریشه کاسنی کامل را می‌توان آب پز کرد و به عنوان سبزیجات همراه سالاد یا به تنهایی میل کرد. علاوه بر این، اگر به دنبال کاهش مصرف کافئین خود هستید، می‌توانید از ریشه‌ی کاسنی بو داده و آسیاب شده به عنوان جایگزین قهوه استفاده کنید. برای تهیه این نوشیدنی غنی، به ازای هر ۱ فنجان (۲۴۰ میلی لیتر) آب در قهوه ساز خود، ۲ قاشق غذاخوری (۱۱ گرم) ریشه کاسنی آسیاب شده اضافه کنید. شرکت‌های دارویی و مکمل‌سازی هم مکمل‌های متفاوتی از آن استخراج می‌کنند که عموما حاوی اینولین هستند.

همانطور که گفته شد، می‌توان از ریشه‌ کاسنی در آشپزی خانگی نیز استفاده کرد. بعضی از فروشگاه‌های مواد غذایی و عطاری‌ها ریشه‌ی کاسنی را به صورت کامل یا آسیاب شده می‌فروشند. نکته‌ آخر هم اینکه اینولین موجود در ریشه‌ کاسنی را معمولا شرکت‌های دارویی استخراج می‌کنند و به صورت مکمل‌های غذایی به فروش می‌رسانند.

مقدار مصرف و عوارض جانبی احتمالی

ریشه‌ کاسنی قرن‌ها است که برای اهداف آشپزی و دارویی مورد استفاده قرار می‌گیرد و به طور کلی برای اکثر افراد بی خطر تلقی می‌شود. با این حال، فیبر آن ممکن است در صورت مصرف بیش از حد، باعث نفخ و تجمع گاز معده شود.

اینولینی که در غذاهای بسته‌بندی شده یا مکمل‌های دارویی استفاده می‌شود‌، گاهی اوقات از نظر شیمیایی تغییراتی روی آن صورت گرفته است تا شیرین‌تر شود. اگر اینولین اصلاح نشده باشد، معمولاً از آن به عنوان اینولین طبیعی یاد می‌کنند.

مطالعات نشان می‌دهند که مصرف اینولین طبیعی برای دستگاه گوارش بسیار راحت‌تر از اینولین فرآوری شده و تغییر داده شده است و منجر به نفخ و تجمع گاز کمتری در دستگاه گوارش می‌شود. در حالی که دوز مصرفی استاندارد مقدار ۱۰ میلی‌گرم اینولین در روز است، برخی دیگر از تحقیقات انجام شده آستانه تحمل افراد برای مصرف اینولین را مقداری بالاتر در نظر می‌گیرند.

با این حال هنوز هم هیچ دوز پیشنهادی رسمی برای مصرف ریشه‌ی کاسنی ارائه نشده است. اگر می‌خواهید آن را به عنوان مکمل مصرف کنید، بهتر است قبل از این کار با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

زنان در دوران بارداری و شیردهی قبل از استفاده از این ماده‌ غذایی نیز باید با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنند، زیرا تحقیقات زیادی در مورد ایمنی آن برای زنان حامله و در دوران شیردهی، صورت نگرفته است.

سخن پایانی

ریشه‌ کاسنی از گیاهی مشتق شده که از خانواده‌ی قاصدک‌ها است و بیشتر حجم آن را اینولین تشکیل داده است. از جمله مزایای این ماده می‌توان به بهبود کنترل قند خون و کمک به سلامت و عملکرد بهتر دستگاه گوارش اشاره کرد.

در حالی که این ریشه عموما به عنوان یک مکمل و افزودنی غذایی مصرف می‌شود، می‌توان از آن به عنوان جایگزین قهوه نیز استفاده کرد. اگر می‌خواهید از مزایای این ماده‌ی با ارزش بهره‌مند شوید، سعی کنید ریشه‌ کامل کاسنی را در آب بجوشانید و به همراه سالاد آن را با یک وعده غذایی بخورید یا از دم‌کرده‌ ریشه‌ی کاسنی به عنوان یک نوشیدنی خوش طعم و مفید لذت ببرید.

 

• 27 بازدید
• 3 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

خواص روغن کرچک برای زیبایی: روغن کرچک یک روغن گیاهی چند منظوره است و هزاران سال است که مردم از آن برای بهره‌گیری از خواص بی‌نظیری که دارد، استفاده می‌کنند. این روغن از دانه‌های گیاهی به نام «ریسینوس کامیونِس» (Ricinus communis) گرفته ‌می‌شود. روغن کرچک فواید پزشکی و صنعتی متعددی دارد. معمولا از این روغن در تهیه‌ غذا و برای پوست و مو استفاده می‌شود. این روغن علاوه بر خواص سلامتی، برای زیبایی کاربرد آرایشی و دارویی دارد. در ادامه با خواص روغن کرچک برای زیبایی همراه باشید.

خواص روغن کرچک برای زیبایی

همان طور که اشاره شد در قدیم از این روغن به عنوان داروی طبیعی برای درمان بعضی از مشکلات مثل حساسیت چشم استفاده می‌شد. امروزه همچنان افراد زیادی از فواید روغن کرچک برای درمان عارضه‌های رایجی مانند یبوست و بعضی از مشکلات پوستی استفاده می‌کنند. از این روغن همچنین در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست و همچنین زیبایی  استفاده می‌شود. در این مطلب از سری مطالب آرایش و زیبایی و سلامت مجله خبری چشمک قصد داریم به بررسی خواص روغن کرچک برای زیبایی بپردازیم.

مرطوب‌کننده‌ طبیعی است

روغن کرچک سرشار از اسید ریسینولئیک است که یک نوع اسید چرب تک غیراشباع محسوب می‌شود. این نوع چربی‌ به عنوان هومکتانت (جاذب رطوبت) عمل می‌کنند و می‌توان از آن برای مرطوب کردن پوست استفاده کرد. از هومکتانت‌ها معمولا در محصولات زیبایی و همچنین محصولاتی مانند لوسیون‌ها، لوازم آرایشی و پاک‌کننده‌ها (کلینزر) برای افزایش رطوبت استفاده می‌کنند.

شما می‌توانید از این روغن مفید به عنوان یک جایگزین طبیعی برای مرطوب‌کننده‌ها و لوسیون‌های موجود در فروشگاه‌ها استفاده کنید. بسیاری از محصولات مرطوب‌کننده که در فروشگاه‌ها یافت می‌شوند، حاوی ترکیباتی مانند مواد نگه‌دارنده، عطر و رنگ هستند که همگی به طور بالقوه مضر هستند و می‌توانند پوست را تحریک کنند و سلامت عمومی بدن را به خطر بیندازند.

جایگزین کردن محصولات آماده با روغن کرچک می‌تواند مواجهه با مواد افزودنی مضر موجود در آن‌ها را کاهش دهد‌. علاوه براین، روغن کرچک ارزان است و شما می‌توانید با مصرف آن روی صورت و بدن خود، از خواص شگفت‌انگیز آن بهره‌مند شوید. روغن کرچک یک روغن غلیظ است، بنابراین معمولا آن را با روغن‌های حامل مانند روغن بادام، روغن زیتون و روغن نارگیل ترکیب می‌کنند تا یک مرطوب‌کننده‌ی فوق آبرسان به دست بیاید.

اگرچه مصرف روغن کرچک روی پوست برای بیشتر افراد بی‌خطر تلقی می‌شود، با این وجود می‌تواند منجر به واکنش آلرژیک در بعضی از افراد شود. بهترین کار این است که برای اینکه مطمئن شوید به روغن کرچک حساسیت ندارید، تست پچ را انجام دهید. به این صورت که مقدار کمی از روغن را روی پوست بازویتان بمالید و روی آن را با یک بانداژ بپوشانید. اجازه دهید ۲۴ ساعت بماند. اگر پوست‌تان به آن واکنشی نشان نداد، می‌توان گفت که به آن حساسیت ندارید. اما اگر پوست‌تان دچار حساسیت شد، از آن استفاده نکنید.

کاهش آکنه (جوش) 

آکنه یک عارضه‌ ‌پوستی است که منجر به جوش‌های سر سیاه، جوش‌های چرکی و برآمدگی‌های بزرگ و دردناک روی صورت و بدن می‌شود. این عارضه در میان نوجوانان  و جوانان رایج‌تر است و می‌تواند تاثیر منفی بر عزت نفس آن‌‌ها بگذارد. خواص روغن کرچک به کاهش علائم آکنه کمک می‌کنند. باور بر این است که التهاب یک فاکتور مهم در ایجاد و شدت آکنه است. مالیدن روغن کرچک روی پوست ممکن است به کاهش علائم مرتبط با التهاب کمک کند.

آکنه با عدم تعادل بعضی از انواع باکتری‌هایی که به طور طبیعی روی پوست یافت می‌شوند، مانند استافیلوکوکوس اورئوس، در ارتباط است. روغن کرچک خواص ضدمیکروبی دارد و مالیدن آن روی پوست ممکن است به مبارزه با رشد بیش از حد باکتری‌ها کمک کند.

یک مطالعه به این نتیجه رسید که عصاره‌ روغن کرچک خواص ضدمیکروبی قابل توجهی داشت و از رشد چندین باکتری مختلف، از جمله استافیلوکوکوس اورئوس جلوگیری کرد. این روغن بسیار عالی یک مرطوب‌کننده‌ی طبیعی هم است، بنابراین ممکن است به تسکین پوست ملتهب و تحریک شده در افراد مبتلا به آکنه کمک کند.

کمک به نرم شدن پوست و یکنواخت کردن رنگ پوست

روغن کرچک سرشار از اسیدهای چرب است که اگر روی پوست مالیده شوند، می‌توانند نرمی پوست را افزایش دهند. روغن کرچک سرشار از اسیدهای چرب است که اگر روی پوست مالیده شوند، می‌توانند نرمی پوست را افزایش دهند. اسیدهای چرب موجود در این روغن رشد بافت‌های سالم پوست را هم بهبود می‌بخشند و از این طریق، رنگ پوست را یکنواخت و همگون می‌کنند.

برطرف کردن خشکی پوست دست و کف پا

پوست خشک و بی‌روح را می‌توان به طرز موثری با روغن کرچک درمان کرد. این روغن مفید حاوی خواص لایه‌بردار است و به همین دلیل می‌توان از آن برای درمان خشکی کف پا، دست‌ها و پوست استفاده کرد. متخصصان عنوان می‌کنند که روغن کرچک برای افراد مبتلا به عارضه‌ درماتیت آتوپیک، نوعی خشکی پوست که به دلیل تغییرات آب‌وهوایی و افزایش آلودگی رخ می‌دهد، مفید خواهد بود.

برطرف کردن چین و چروک صورت

می‌توان گفت که روغن کرچک یکی از بهترین روغن‌ها برای برطرف کردن چین و چروک است. این روغن تولید کلاژن را افزایش می‌دهد، که این موضوع باعث می‌شود پوست جوان‌تر شود. روغن کرچک از طریق جوان‌سازی پوست، آن را نرم و شفاف می‌کند و باعث می‌شود جوان‌تر و شاداب‌تر به نظر بیاید. برای اینکه از خواص روغن کرچک بهترین نتیجه را بگیرید، مقدار کمی از آن را روی قسمتی از پوست‌تان بمالید که دچار چین و چروک است و اجازه دهید طی شب روی پوست‌تان بماند.

تسکین آفتاب‌سوختگی 

روغن کرچک خواص ضدالتهابی دارد و ممکن است درد و سوزش ناشی از آفتا‌ب سوختگی را بهبود دهد. خواص مرطوب‌کننده‌ آن هم پوسته پوسته شدن پوست را کاهش می‌دهد.

پرپشت کردن ابروها

گفته می‌شود که مالیدن روغن کرچک روی ابروها باعث افزایش رشد مو و پرپشت شدن ابروهای نازک می‌شود. اگر شما هم ابروهای نازکی دارید و به دنبال راه‌حلی برای پرپشت کردن ابروهای خود  هستید، روغن کرچک را امتحان کنید. بهتر است این کار را دو مرتبه در طول روز انجام دهید.

کمک به داشتن موهای سالم و درخشان

روغن کرچک حاوی ریسینولئیک اسید و اسیدهای چرب امگا ۶ است و به همین دلیل زمانی که روی پوست سر ماساژ داده شود، به افزایش فشار خون و در نتیجه بهبود رشد مو کمک می‌کند.

یکی دیگر از خواص روغن کرچک این است که موها را درخشان می‌کند. اگر شما هم موهای خشک و کدری دارید، حتما روغن کرچک را امتحان کنید. بر اساس نظر یک متخصص پوست، روغن کرچک بهترین روغن برای تقویت پوست سر است. این روغن حاوی ریسینولئیک اسید و اسیدهای چرب امگا ۶ است و به همین دلیل زمانی که روی پوست سر ماساژ داده شود، به افزایش فشار خون کمک می‌کند که این موضوع برای بهبود رشد مو مفید است‌.

درمان موخوره

روغن کرچک غنی از اسیدهای چرب امگا ۶، آمینو اسیدهای مختلف و ویتامین E است، به همین دلیل ممکن است به مستحکم کردن و سالم نگه داشتن مو و جلوگیری از موخوره کمک می‌کند. اگر موهایتان دچار موخوره است، مقدار کمی از این روغن را کف دست‌تان بریزید و آن را روی موخوره‌هایتان بمالید.

همچنین می‌توانید این روغن جادویی را با مقداری روغن نارگیل مخلوط کنید و به عنوان ماسک مو روی موخوره‌هایتان بمالید. موهایتان را با یک روسری بپوشانید و اجازه دهید ماسک، طی شب روی موهایتان بماند تا بهترین نتیجه را بگیرید.

جلوگیری از خشکی لب‌ها 

روغن کرچک یک ترکیب بسیار رایج در برق لب و رژلب است. اگر لب‌هایتان خشک است، بدون توجه به رنگ روغن کرچک، آن را روی لب‌هایتان بمالید. می‌توانید آن را با روغنی مانند روغن نارگیل مخلوط کنید تا رقیق‌تر شود.

جلوگیری از ریزش مو

ریزش مو یکی از مشکلات رایج است که افراد زیادی دچار آن هستند. ماساژ دادن پوست سر با روغن کرچک کمک می‌کند ریشه‌های مو مستحکم‌تر شوند. این موضوع از ریزش مو جلوگیری می‌کند. روغن کرچک می‌تواند رشد مو را تحریک کند. شما می‌توانید این روغن را هفته‌ای یک بار روی کف سرتان ماساژ دهید تا از خواص آن بهره‌مند شوید.

خواص روغن کرچک برای سلامتی

در ادامه خواص این روغن گیاهی را برای سلامتی مطالعه خواهید کرد.

ملین (ضدیبوست) قوی است

روغن کرچک باعث تسکین یبوست می‌شود. یک مطالعه به این نتیجه رسید که زمانی که افراد مسن روغن کرچک مصرف کردند، کاهش علائم یبوست را تجربه کردند.

یکی از شناخته شده‌ترین کاربردهای پزشکی روغن کرچک این است که از آن به عنوان یک ملین طبیعی استفاده می‌کنند. این روغن به عنوان یک ملین برای تسکین یبوست موقت استفاده می‌شود. اگر چندین ماه روغن کرچک را مصرف کنید، این روغن در روده‌ی کوچک شما تجزیه می‌شود و اسید ریسینولئیک ترشح می‌کند که اسید چرب اصلی موجود در روغن کرچک است.

اسید ریسینولئیک سپس توسط روده جذب می‌شود. چندین مطالعه نشان داده‌اند که روغن کرچک باعث تسکین یبوست می‌شود. برای مثال، یک مطالعه به این نتیجه رسید که زمانی که افراد مسن روغن کرچک مصرف کردند، کاهش علائم یبوست را تجربه کردند. شما می‌توانید از خواص روغن کرچک برای تسکین یبوست موقت و گه‌گاه استفاده کنید، اما استفاده از این روغن به عنوان درمانی برای یبوست طولانی‌مدت توصیه نمی‌شود.

کمک به بهبود زخم 

مالیدن روغن کرچک روی زخم باعث ایجاد یک محیط مرطوب در اطراف زخم می‌شود. این موضوع به فرآیند بهبود زخم کمک کرده و از خشک شدن زخم جلوگیری می‌کند. بعضی از پمادهایی که برای درمان زخم‌ها استفاده می‌شوند، حاوی روغن کرچک هستند. روغن کرچک رشد بافت را تحریک می‌کند تا یک سد دفاعی بین زخم و محیط اطراف آن شکل بگیرد و از این طریق خطر عفونت کزدن زخم کاهش پیدا کند. روغن کرچک خشکی و تجمع سلول‌های پوستی مرده را هم کاهش می‌دهد که هر دو سرعت بهبود زخم را پایین می‌آورند.

مطالعات نشان داده‌اند که پمادهایی که حاوی روغن کرچک هستند ممکن است به طور ویژه در بهبود اولسر یا زخم فشاری مفید باشند. اولسر فشاری زخمی است که در اثر فشار طولانی‌مدت به پوست ایجاد می‌شود. در یک مطالعه، تاثیرات بهبوددهنده‌ی زخم در پماد‌های حاوی روغن کرچک بر روی ۸۶۱ بیمار مبتلا به زخم فشاری بررسی شد. نتایج این مطالعه نشان دادند که سرعت بهبود زخم در بیمارانی که پماد حاوی روغن کرچک مصرف کردند، بیشتر شد.

خاصیت ضدالتهابی

یکی دیگر از خواص روغن کرچک این است که یک ضدالتهاب قوی‌ است. «ریسینولئیک اسید»، اسید چرب اصلی موجود در روغن کرچک، خواص ضدالتهابی چشمگیری دارد. مطالعات نشان داده‌اند که زمانی که از روغن کرچک به صورت موضعی استفاده شود، ممکن است به طور ویژه برای افراد مبتلا به بیماری‌های التهابی مثل آرتریت روماتوئید یا پسوریازیس مفید باشد.

مطالعات مختلف نشان داده‌اند که اسید ریسینولئیک درد و التهاب را کاهش می‌دهد. یک مطالعه نشان داد که مصرف موضعی ژل حاوی ریسینولئیک اسید، در مقایسه با سایر روش‌های درمانی، منجر به کاهش چشمگیر درد و التهاب شد. یک مطالعه‌ی دیگر نشان داد که ریسینولئیک اسید به کاهش التهاب ناشی از آرتریت روماتوئید کمک کرد.

روغن کرچک علاوه بر کاهش التهاب، ممکن است به دلیل خواص مرطوب‌کننده‌ی خود، به کاهش خشکی و حساسیت پوست در افراد مبتلا به پسوریازیس کمک کند. به هر حال به تحقیقات بیشتری نیاز است تا بتوانیم به طور قطعی درباره‌ی خواص ضدالتهابی روغن کرچک نظر قطعی دهیم.

با قارچ‌ها مبارزه می‌کند

روغن کرچک ممکن است به درمان ورم دهان (استوماتیت) مرتبط با دندان مصنوعی کمک کند. باور بر این است که این عارضه‌ی دردناک در اثر رشد بیش از حد کاندیدا رخ می‌دهد. کاندیدا آلبیکانس یک نوع قارچ است که معمولا منجر به مشکلاتی در دندان مانند رشد بیش از حد پلاک، عفونت‌‌های لثه و عفونت در کانال ریشه‌ی دندان می‌شود. روغن کرچک خواص ضدقارچی دارد و ممکن است به مبارزه با کاندیدا کمک کند. یک مطالعه به این نتیجه رسید که روغن کرچک به از بین بردن کاندیدا آلبیکانس از ریشه‌های دندان آلوده کمک می‌کند.

این روغن مفید همچنین ممکن است به درمان ورم دهان (استوماتیت) مرتبط با دندان مصنوعی کمک کند. باور بر این است که این عارضه‌ی دردناک در اثر رشد بیش از حد کاندیدا رخ می‌دهد. این عارضه در میان افراد مسن که از دندان مصنوعی استفاده می‌کنند، رایج است. در یک مطالعه، ۳۰ فرد مسن که به ورم دهان مرتبط با دندان مصنوعی دچار بودند، بررسی کرد. نتایج این مطالعه نشان داد که درمان با روغن کرچک منجر به بهبود نشانه‌های بالینی ورم دهان، از جمله التهاب شد.

یک مطالعه‌ دیگر به این نتیجه رسید که مسواک زدن و قرار دادن دندان مصنوعی در محلول حاوی روغن کرچک منجر به کاهش قابل‌توجه کاندیدا در افراد مسن شد که دندان مصنوعی داشتند.

عوارض جانبی مصرف روغن کرچک

اگرچه مصرف روغن کرچک به مقدار کم بی‌خطر تلقی می‌شود، با این‌حال مصرف مقدار زیادی از آن می‌تواند منجر به عوارض جانبی همچون دل‌ درد، حالت تهوع، کاهش جریان خون، استفراغ و اسهال شود. خانم‌های باردار هم نباید از این روغن استفاده کنند.

• 48 بازدید
• 3 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

آزمون تصویری شناخت همسر مرد : بخش تفریح و سرگرمی وب سایت خبری چشمک با یک سوال معمایی تصویری جدید با شماست. بسیاری از این سوالات تصویری، سوال هوش سخت را برای شما مطرح نمی کنند. در بسیاری از این سوالات شما برای بافتن پاسخ باید به دنبال یک نشانه باشید. یافتن نشانه می تواند به حل این گونه سوالات کمک کند. در واقع هدف اصلی سوالات تصویری به چالش کشیدن مهارت های شناختی شماست.

نوع زندگی باعث شده است که ما در بیشتر اوقات قادر به دیدن جزئیات نباشیم. چشم ومغز ما کلی نگر شده است و این مسئله می تواند در بلند مدت آسیب های جدی به این عضو مهم بدن وارد کند. اما انجام مرتب بازی های فکری می تواند زمینه را برای فعالیت مغز و ورزش آن فراهم کرده و سبب رشد توانائیهای شناختی شود. بر همین اساس شما برای انجام این سوالات باید از دقت و تمرکز و در عین حال قدرت بینایی خود استفاده کنید. با مجله خبری چشمک و آزمون تصویری شناخت همسر مرد همراه باشید.

شاید بپسندید: درونگرایی یا برونگرا ؟ | برای پاسخ فقط بگو در نگاه اول به تصویر اول چی دیدی!

آزمون تصویری شناخت همسر مرد

مجله خبری چشمک نیز با انتشار مرتب بازی های فکری تلاش می کند به بخشی از نیازهای افراد به بازی های فکری، پاسخ دهد. شما مخاطبان گرامی در آزمون شناسایی همسر اصلی مرد، با تصویر جالب و زیبایی روبرو هستید. مردی که احتمالاً حافظه خود را از دست داده است خود را گرفتار میان دو زن می بیند. یکی از زنان، زن واقعی اوست و دیگری به دروغ مدعی است که مرد همسر اوست. به نظر شکما کدامیک از زنان دروغ می گوید؟ زن واقعی مرد کدامیک از زنان تصویر است؟ دلیل خود را مطرح کنید.

اگر سوالات و پازل های تصویری را دوست دارید، آزمون شناسایی همسر اصلی مرد را از دست ندهید. تلاش کنید در کمتر از ۳ ثانیه پاسخ دریست این آزمون را پیدا کنید و اثبات کنید که قدرت دقت و بینایی خوبی دارید! مجله خبری چشمک و محمد شایسته در پایان مطلب آزمون تصویری شناخت همسر مرد، پاسخ تصویری را با شما به اشتراک خواهد گذاشت. شما برای انجام این آزمون باید تنها دقت و تمرکز کنید.

اگر آماده هستید با دقت به تصویر زیر نگاه کنید….

شاید بپسندید: کدام یک از این دو زن قاتل، همسر خود را به قتل رسانده است!؟

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ آزمون تصویری شناخت همسر مرد

احتمالا پاسخ آزمون تصویری شناخت همسر مرد را پیدا کرده اید. به شما تبریک می /ویئم. مشخص است که قدرت بینایی و تمرکز شما عالی است. اما اگر هنوز پاسخ را پیدا نکرده اید، بهتر است با دقت بیشتری به تصویر نگاه کنید.

.

.

.

 

 

 

 

کافی است به لباس مرد دقت کنید. زن سمت راست ادعا می کند که این مرد قرار بوده امروز با عروسی کند، در حالی که مرد با تعجب و نگرانی به او نگاه می کند. او لباس دامادی به تن ندارد و لباسش بیشتر شبیه پیش خدمت های رستوران است. همچنین به دست مرد دقت کنید. او یک حلقه به دست دارد. نمونه آن حلقه ازدواج در دست زن سمت چپی هم دیده می شود. ناگفته نماند که زن سمت چپ نیز لباس آشپزهای رستوران را به تن دارد.

شاید بپسندید: حکایت شاگرد پارچه فروش و زن هوس باز | جوانی که به گناه خود را آلوده نکرده و خدا به او نام نیک عطا کرد!

امیدوارم از آزمون تصویری شناخت همسر مرد استفاده کرده باشید. شما همواره می توانید سوالات، بازی های فکری، پازل ها و تست های شخصیت شناسی بیشتر را در بخش تفریح و سرگرمی چشمک مشاهده و مطالعه کنید. در صورت تمایل آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به خصوص آنهایی که علاقمندند خود را بهتر بشناسند. ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال کرده و نظرات و پیشنهادات خود را مطرح کنید.

 

برایتان جالب خواهد بود

آن چیست که در هر قرن یک بار، در هر دقیقه دوبار می‌آید؛ اما در سال نمی‌آید!؟

معما: پسر مادربزرگ و پدربزرگ شماست، اما عموی شما نیست!

 فقط نابغه ها در نگاه اول، اشتباه این تصویر جنگلی را متوجه می شوند!

حکایت آرزوی دختر فقیر | پادشاهی که قالیچه جهیزیه دختر فقیر را به دوش کشید!