is_tag

• 30 بازدید
• 28 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

ترفند تازه نگه داشتن میوه در یخچال: میوه‌ها و سبزیجات معمولاً در یخچال نگهداری می‌شوند تا تازه بمانند. با این حال، یخچال می‌تواند مرطوب باشد، که می‌تواند باعث شود میوه‌ها زودتر خراب شوند. یک ترفند ساده برای تازه نگه داشتن میوه‌ها در یخچال، گذاشتن یک اسفنج خشک در جا میوه‌ای است. در ادامه این مطلب بخش تازه ها در مجموعه ترفندهای زندگی مجله خبری چشمک با ترفند تازه نگه داشتن میوه در یخچال همراه باشید.

ترفند تازه نگه داشتن میوه در یخچال

میوه‌ها و سبزیجات معمولاً در یخچال نگهداری می‌شوند تا تازه بمانند. با این حال، یخچال می‌تواند مرطوب باشد، که می‌تواند باعث شود میوه‌ها زودتر خراب شوند. یک ترفند ساده برای تازه نگه داشتن میوه‌ها در یخچال، گذاشتن یک اسفنج خشک در جا میوه‌ای است.

اسفنج خشک به جذب رطوبت اضافی از جا میوه‌ای کمک می‌کند. این امر از رشد قارچ و کپک جلوگیری می‌کند که می‌تواند باعث خراب شدن میوه شود.

برای استفاده از این ترفند، فقط یک اسفنج خشک را به قطعات کوچک برش دهید و آن را در جا میوه‌ای قرار دهید. اسفنج را هر چند روز یک بار تعویض کنید تا تازه بماند.

نکات مهم برای نگه داشتن میوه

در اینجا چند نکته دیگر برای تازه نگه داشتن میوه‌ها در یخچال آورده شده است:

میوه‌ها را در یک ظرف یا کیسه پلاستیکی با سوراخ‌های کوچک قرار دهید تا هوا جریان داشته باشد.

میوه‌ها را در قسمت پایین یخچال قرار دهید، جایی که سردترین است.

میوه‌هایی را که به سرعت خراب می‌شوند، مانند توت‌ها و انگور، در ظرف جداگانه قرار دهید.

از نگهداری میوه‌ها و سبزیجات در کنار هم خودداری کنید، زیرا می‌توانند یکدیگر را خراب کنند.

با پیروی از این نکات، می‌توانید میوه‌ها و سبزیجات خود را تازه‌تر نگه دارید و از دور ریختن آنها جلوگیری کنید.

چگونگی عملکرد اسفنج در تازه نگه داشتن میوه

 

در اینجا چند توضیح بیشتر در مورد نحوه کار این ترفند آورده شده است:

اسفنج خشک به جذب رطوبت اضافی از جا میوه‌ای کمک می‌کند. این امر از رشد قارچ و کپک جلوگیری می‌کند که می‌تواند باعث خراب شدن میوه شود.

اسفنج خشک همچنین به جلوگیری از خشک شدن میوه کمک می‌کند. میوه‌ها برای حفظ تازگی خود به رطوبت نیاز دارند.

اسفنج خشک ایمن و غیر سمی است. میوه‌ها را با خیال راحت می‌توانید در تماس با آن قرار دهید.

این ترفند ساده و ارزان است و می‌تواند به شما کمک کند میوه‌ها و سبزیجات خود را تازه‌تر نگه دارید.

• 30 بازدید
• 28 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

درمان چین و چروک و جوان سازی پوست: چگونه از چین و چروک صورت جلوگیری کنیم؟ چه بخواهیم و چه نخواهیم با بالا رفتن سن، نشانه‌هایی مانند چین و چروک روی صورت نمایان می‌شود که شاید چندان هم خوشایند نباشند. خوب می‌دانیم که نمی‌توان جلوی پروسه افزایش سن و پیر شدن را گرفت و از ظاهر شدن چین و چروک و خطوط روی پوست صورت اجتناب کرد، ولی تا حدودی می‌توان آثار چین و چروک و پیری پوست را کاهش داد، علائم آن را به تأخیر انداخت و موجب جوانسازی پوست شد.

درمان چین و چروک و جوان سازی پوست

بسیاری از این راهکارها نیاز به هزینه چندانی ندارد و به راحتی می‌توانید در خانه به درمان چین و چروک صورت بپردازید. در این مطلب بخش آرایش و زیبایی مجله خبری چشمک شما را با ۱۱ روش درمان چین و چروک و جوان سازی پوست آشنا می‌کنیم.

چه چیزی باعث ایجاد چین و چروک صورت می‌شود؟

پوست دو لایه اصلی دارد: اپیدرم که لایه بیرونی است و درم، لایه میانی پوست که زیر اپیدرم قرار دارد. چین و چروک صورت روی لایه درم ایجاد می‌شود. کلاژن و الاستین از پروتئین‌های ساختاری متصل در پوست هستند که در درم وجود دارند. با بالا رفتن سن، بدن کلاژن کمتری تولید می‌کند. کاری که کلاژن برای پوست انجام می‌دهد، این است که قابلیت ارتجاعی و کشسانی را به پوست می‌دهد و موجب صافی آن می‌شود.

زمانی که سطح این پروتئین‌ها کاهش یابد، استحکام و قدرت پوست کم می‌شود. در نتیجه زمانی که کلاژن کمتری تولید شود، پوست شل و آویزان می‌شود و چین و چروک به وجود می‌آید. عوامل زیادی هستند که باعث تسریع در این فرآیند می‌شوند و از جمله آنها می‌توان آسیب‌های ناشی از آفتاب و اشعه ماورای بنفش، سیگار کشیدن، کم آب بودن بدن، تغذیه غیر صحیح، عاداتی مانند خندیدن شدید و خوابیدن روی صورت، آلودگی و ذرات سمی و البته افزایش طبیعی سن را ذکر کرد.

بسیاری از روش‌ها برای ساخت دوباره و قوی کردن کلاژن و الاستین هستند. هرچه از این دو پروتئین بیشتر نگهداری کنید، چین و چروک‌ها دیرتر به سراغتان می‌آیند.

آب کافی بنوشید

برای داشتن پوست خوب و شاداب، باید زمینه آن فراهم باشد. زمانی که آب‌رسانی و رطوبت پوست تأمین شود، تا میزان زیادی پوست سالم به نظر می‌رسد. نوشیدن کافی مایعاتی مانند آب و چای سبز که دارای آنتی‌اکسیدان فراوان است، رطوبت پوست را تأمین می‌کند. نوشیدن آب علاوه بر اینکه پوست را از لایه‌های زیرین رطوبت دهی می‌کند، قادر است مواد مضر بدن را هم دفع کند.

سیگار نکشید

همه خوب می‌دانیم که کشیدن سیگار برای بدن مضرات بسیاری به همراه دارد و هزاران دلیل وجود دارد که بتوان آن را ترک کرد و برای همیشه کنار گذاشت. جدا از سرطان ریه و بسیاری از بیماری‌های احتمالی، چین و چروک صورت یکی از دلایل مهم دیگری است که شما را از کشیدن سیگار منع می‌کند. سیگار باعث از بین رفتن کلاژن می‌شود و چروک پوست را بیشتر می‌کند.

از مواد غذایی دارای آنتی‌اکسیدان غافل نشوید

رادیکال‌های آزادی چون مواد آلاینده‌ها و ذرات سمی دارای مولکول‌های ناپایدار هستند و باعث آسیب‌رسانی به پوست می‌شوند. برای اینکه بتوان از شر این ذرات آزار رسان خلاص شد، استفاده از مواد غذایی و خوراکی‌هایی که آنتی‌اکسیدان دارند، بهترین راه حل است. ویتامین آ، سی و ای و همچنین بتاکاروتن از جمله آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که باید در رژیم غذایی گنجانده شوند.

ویتامین سی موجب ترمیم و ساخت بیشتر کلاژن می‌گردد. خوراکی‌هایی مانند بلوبری، اسفناج، کلم پیچ، موز، بادام، هویج، گردو، کرن بری، لوبیا، آلو، کیوی و بسیاری از میوه‌های دیگر جزو آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستند. برخی از سرم‌های آرایشی دارای آنتی‌اکسیدان که حاوی ویتامین سی و ای هستند، به صورت مستقیم می‌توانند روی پوست اثر بگذارند و آسیب‌های اشعه ماورای بنفش و آلودگی را کاهش دهند.

اسید چرب اشباع شده بخورید

استفاده از اسید چرب اشباع شده برای رژیم سلامتی و پوست سالم ضروری است. این نوع از اسید چرب باید خاصیت کشسانی در پوست می‌شود و نسبت به آسیب اکسید شدن خورشید مقاومت بیشتری پیدا می‌کند. کره بادام زمینی، آووکادو و روغن نارگیل منبع سرشار از اسید چرب اشباع شده هستند.

مصرف قند را کاهش دهید

بر اساس مطالعات بسیاری که در مورد مصرف قند انجام شده است، مصرف این ماده باعث پیری زودرس و چین و چروک پوست می‌شود. قند موجب فرآیندی به نام گلیکاسیون می‌گردد که محصول آن تخریب کلاژن و پیری زودرس را به دنبال دارد. با وجود اینکه حذف کامل شکر و قند از رژیم غذایی دشوار است اگر بتوانید مصرف آن را کاهش دهید، به بدن و پوستتان لطف بزرگی کرده‌اید.

از مرطوب‌کننده پوست استفاده کنید

برای استفاده از مرطوب‌کننده پوست، مدل و برندی را انتخاب کنید که با نوع پوست شما همخوانی داشته باشد. روزی یک تا دو بار کرم را روی پوست خود بمالید و از کرم‌های روز و شب استفاده کنید. نیازی نیست حتماً هزینه بسیاری را صرف این محصول کنید. می‌توانید حتی از محصولات طبیعی یا خوراکی‌های خانگی هم برای رطوبت رسانی استفاده کنید.

روغن نارگیل: روغن نارگیل خاصیت مرطوب‌کنندگی بالایی دارد و برای درمان لک صورت حاصل از پیری، چین و چروک و سلولیت‌ها مناسب است.

روغن جوجوبا: روغن هسته انگور و روغن زیتون هم از انواع روغن ضد چروک هستند که می‌توان برای پوست استفاده کرد. ولی باید مطمئن باشید که با پوستتان همخوانی داشته باشد. البته رفع چین و چروک صورت با داروهای گیاهی ممکن است زمان طولانی‌تری ببرد.

روغن آرگان: برای رطوبت رسانی می‌توانید از روغن آرگان هم استفاده کنید. این روغن از روغن نارگیل چربی کمتری دارد و آنتی‌اکسیدان‌های فراوان آن برای پوست بسیار مفید است.

شب‌ها صورتتان را بشویید

پوست صورت خود را با ژل‌های شستشو و تونرها پاک کنید. ذرات قرار گرفته روی منافذ پوست باید شب قبل از خواب از روی پوست برداشته شوند.

هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید و از آفتاب دور بمانید

اشعه ماورای بنفش به درون پوست نفوذ می‌کند و کلاژن را از بین می‌برد. به همین دلیل افرادی که برای مدت بیشتری زیر آفتاب می‌مانند، دارای چروک‌های بیشتری روی پوست صورت خود هستند. برای محافظت پوست در برابر اشعه خورشید، از کرم‌های ضد آفتاب استفاده کنید. مطمئن باشید که این محصولات با داشتن اس پی اف کافی، پوست شما را محافظت می‌کنند.

خواب کافی داشته باشید

زمانی که خواب هستیم، بدنمان هورمون رشد انسانی یا HGH ترشح می‌کند. این هورمون باعث رشد و تکثیر سلول‌ها می‌شود که سلول‌های پوست هم جزو آنها هستند. زمانی که خواب کافی نداشته باشیم، بدن هورمون کورتیزول ترشح می‌کند که همان هورمون استرس است. کورتیزول رشد را کاهش می‌دهد، بافت سلولی را متأثر می‌کند و باعث خشک شدن پوست می‌شود. هر چه بیشتر بخوابید، هورمون رشد بیشتری در بدن شما ترشح می‌شود. با بالا رفتن سن، ترشح این هورمون کاهش می‌یابد ولی باید میزان خواب را به حدی نگه دارید که هورمون کافی به سلول‌ها برسد.

از کرم‌های ضد چروک دارای رتینول استفاده کنید

رتینول در واقع نوعی از ویتامین آ است که می‌تواند باعث تحریک رشد سلولی، تولید کلاژن و الاستین، از بین بردن رنگ‌دانه‌های لک صورت، کوچک کردن منافذ و ساخت مجدد بافت پوست شود. این ماده در محصولات ضد پیری برای جلوگیری از چین و چروک به کار برده می‌شود. کی باید از کرم‌های دارای رتینول استفاده کرد؟ بسیاری از متخصصان زیبایی می‌گویند که با دیدن اولین نشانه‌های پیری پوست که در اواخر سن ۲۰ و اوایل ۳۰ سالگی مشاهده می‌شود، باید از این محصولات استفاده کرد.

رفع چین و چروک صورت با لایه‌برداری پوست

ماسک صورت برای انجام لایه‌برداری مفید است. لایه‌برداری موجب از بین بردن سلول‌های مرده موجود در سطح پوست می‌شود و اجازه می‌دهد سلول‌های جدید و تازه‌تر جایگزین آنها شود. جابه‌جایی این سلول‌ها برای پوست دارای اهمیت است که متأسفانه با افزایش سن، کاهش می‌یابد. زمانی که شما لایه‌برداری انجام می‌دهید، پوست را وادار به تولید کلاژن و الاستین جدید می‌کنید. باید بدانید که این لایه‌بردار سفیدکننده صورت هم هست.

بسیاری از محصولات لایه‌بردار پوست در فروشگاه‌ها وجود دارند و می‌توانید با استفاده از نوع پوست خود، بهترین ماسک صورت لایه‌بردار را انتخاب کنید. به طور متوسط انجام لایه‌برداری پوست با ماسک صورت یک‌بار در هفته کافی است ولی اگر پوست حساسی دارید یا لایه‌بردار انتخاب شده قوی است، این مدت را طولانی‌تر کنید. لایه‌بردارهای چرب‌تر بهتر هستند.

• 29 بازدید
• 28 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

• 35 بازدید
• 28 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

خوراکی های مضر برای افراد دیابتی: دیابت یک بیماری مزمن است که در سراسر جهان، بسیاری از کودکان و بزرگسالان را درگیر کرده است و پرهیز از بدترین انواع غذا برای دیابتی‌ها می‌تواند آن‌ها را در برابر عوارض این بیماری محافظت کند. دیابت کنترل ‌نشده عوارض خطرناک زیادی دارد، از جمله بیماری قلبی، بیماری کلیوی، کوری و سایر عوارض. همچنین پیش دیابت (وضعیتی که در آن قند خون تا حدودی بالا است ولی همه‌ی علائم دیابت در فرد وجود ندارد.) هم با این عوارض در ارتباط است.

نکته‌ مهم این است که خوردن بعضی از غذاها می‌تواند میزان انسولین و قند خون را بالا ببرد و سبب التهاب شود، که این موضوع ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌ها را افزایش دهد. بنابراین افراد مبتلا به دیابت باید رژیم غذایی برای دیابتی‌ها را دنبال کنند تا با مشکلی مواجه نشوند. در این مطلب از سری مطالب بخش سلامت مجله خبری چشمک به معرفی خوراکی های مضر برای افراد دیابتی خواهیم پرداخت؛۱۱ غذا و نوشیدنی، که افراد دیابتی یا پیش ‌دیابتی باید از مصرف آن‌ها خودداری کنند.

خوراکی های مضر برای افراد دیابتی

سطح قند خون افراد مبتلا به دیابت، هر بار که بیش از حد کربوهیدرات مصرف کنند، به طرز خطرناکی افزایش پیدا می‌کند. به مرور زمان، سطح بالای قند خون می‌تواند به اعصاب بدن و رگ‌های خونی آسیب برساند. کربوهیدرات، پروتئین و چربی، درشت مغذی‌هایی هستند که انرژی بدن شما را تأمین می‌کنند. در میان این سه درشت مغذی، کربوهیدرات بیشترین تأثیر را بر قند خون دارد، چون در بدن به شکر یا گلوکز تجزیه شده و در جریان خون جذب می‌شود. کربوهیدرات‌ شامل نشاسته، شکر و فیبر می‌شود.

هرچند فیبر هضم نمی‌شود، اما مانند سایر کربوهیدرات‌ها در بدن جذب می‌شود، بنابراین سطح قند خون را افزایش نمی‌دهد. از طریق کم کردن فیبر از کربوهیدرات کلی موجود در پروتئین غذا، کربوهیدرات خالص یا قابل هضم به دست می‌آید. به طور مثال، اگر یک فنجان سبزیجات مختلف حاوی ۱۰ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم فیبر باشد، میزان کربوهیدرات خالص آن، ۶ گرم است.

سطح قند خون افراد مبتلا به دیابت، هر بار که بیش از حد کربوهیدرات مصرف کنند، به طرز خطرناکی افزایش پیدا می‌کند. به مرور زمان، سطح بالای قند خون می‌تواند به اعصاب بدن و رگ‌های خونی آسیب برساند، که این مسأله ممکن است زمینه را برای بیماری قلبی، بیماری کلیوی و سایر بیماری‌های خطرناک فراهم کند. کاهش مصرف کربوهیدرات می‌تواند از افزایش سطح قند خون جلوگیری کند و تا حد زیادی خطر عوارض دیابت را کاهش دهد. بنابراین، اجتناب از بعضی مواد غذایی و نوشیدنی‌ها اهمیت زیادی دارد. مهنترین خوراکی های مضر برای افراد دیابتی عبارت است از:

نوشیدنی‌های شیرین‌ شده با قند

نوشیدنی‌های قندی، جزء بدترین نوشیدنی‌ها در رژیم غذایی برای دیابت محسوب می‌شوند. چون اولا کربوهیدرات بسیار بالایی دارند، به طوری که یک بطری نوشابه‌ی ۳۵۴ میلی‌لیتری حاوی ۳۸٫۵ گرم کربوهیدرات است. همین میزان از آیس‌تی شیرین‌ شده و لیموناد هم هر کدام حاوی تقریبا ۴۵ گرم کربوهیدرات ناشی از قند هستند. دوما این نوشیدنی‌ها سرشار از فروکتاز هستند که به‌شدت با مقاومت به انسولین و دیابت در ارتباط است.

مطالعات نشان می‌دهند که مصرف نوشیدنی‌های شیرین‌ شده با قند ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با دیابت، مثل بیماری کبد چرب را افزایش دهد‌. علاوه ‌بر این، میزان بالای فروکتاز ممکن است منجر به تغییرات متابولیک شود، که این موضوع سبب شکل‌گیری چربی شکم، کلسترول و تری‌گلیسیرید‌هایی می‌شود که به طور بالقوه مضر هستند.

در مطالعات جداگانه بر روی بزرگسالان مبتلا به اضافه وزن و چاقی مفرط، نشان داده ‌شد که مصرف ۲۵ درصد کالری از طریق نوشیدنی‌های حاوی فروکتاز بالا در افرادی که رژیم غذایی برای حفظ وزن داشتند، منجر به افزایش مقاومت به انسولین و چربی شکم، کاهش میزان متابولیسم (سوخت‌وساز بدن) و بدتر شدن نشانگرهای بیماری قلبی شد. برای کنترل سطح فشار خون و پیشگیری از خطر ابتلا به بیماری‌ها، به جای نوشیدنی‌های قندی، آب، آب گازدار یا آیس‌تی شیرین ‌نشده مصرف کنید.

چربی‌های ترانس

اگرچه چربی‌های ترانس به طور مستقیم سطح قند خون را بالا نمی‌برند، اما با افزایش التهاب، مقاومت به انسولین، چربی شکم، همچنین کاهش سطح کلسترول HDL (کلسترول خوب) و مختل کردن عملکرد سرخرگ در ارتباط هستند.

چربی‌های ترانس مصنوعی بسیار ناسالم هستند و بی‌شک بدترین غذا برای دیابتی‌ها در نظر گرفته می‌شوند. این چربی‌ها از طریق اضافه کردن هیدروژن به اسیدهای چرب اشباع ‌نشده ایجاد می‌شوند. چربی‌های ترانس در مارگارین، کره‌ی بادام‌ زمینی، چربی‌‌های گیاهی، خامه‌ها و غذاهای یخ‌زده یافت می‌شوند. علاوه ‌بر این، تولیدکنندگان مواد غذایی معمولا چربی‌های ترانس را به کراکرها‌، مافین‌ها و سایر محصولات پخته ‌شده اضافه می‌کنند تا عمر مفید آن‌ها افزایش یابد.

اگرچه چربی‌های ترانس به طور مستقیم سطح قند خون را بالا نمی‌برند، اما با افزایش التهاب، مقاومت به انسولین، چربی شکم، همچنین کاهش سطح کلسترول HDL (کلسترول خوب) و مختل کردن عملکرد سرخرگ در ارتباط هستند. برای پی بردن به ارتباط بین چربی‌های ترانس و مقاومت به انسولین به یافته‌های شفا‌ف‌تری نیاز است، با این حال ارتباطات ذکر شده در بالا، به طور ویژه برای افراد مبتلا به دیابت نگران ‌کننده هستند، چون این افراد بیشتر از دیگران در معرض خطر بیماری قلبی قرار دارند.

استفاده از چربی‌های ترانس مصنوعی در محصولات غذایی در بیشتر کشورها غیر قانونی اعلام شده‌ است و سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) در سال ۲۰۱۸، استفاده از روغن نیمه هیدروژنه (منبع اصلی چربی‌های ترانس مصنوعی در تولید مواد غذایی) را در بیشتر مواد غذایی فرآوری‌ شده ممنوع اعلام کرد‌. اما این بدین معنی نیست که هم اکنون، تمام مواد غذایی موجود در ایالت متحده فاقد چربی‌های ترانس مصنوعی هستند.

تولیدکنندگان مواد غذایی در صورتی که یک محصول کمتر از ۰٫۵ گرم چربی ترانس داشته‌ باشد، ملزم به ثبت چربی‌های ترانس بر روی برچسب اطلاعات مواد مغذی محصولات نیستند. بهترین کار، اجتناب از مصرف محصولاتی ا‌ست که بر روی لیست مواد تشکیل‌دهنده‌ی‌ آن‌ها عبارت «نیمه هیدروژنه» قید شده‌ است.

نان سفید، برنج و پاستا

نان سفید، برنج و پاستا جزء مواد غذایی فرآوری شده و حاوی کربوهیدرات بالا هستند. این مواد بدترین غذا برای دیابتی‌ها به حساب می‌آیند و باید از رژیم غذایی دیابت حذف شوند. نشان داده‌ شده‌ است که خوردن نان، نان بیگل و سایر مواد غذایی حاوی آرد تصفیه ‌شده به طرز چشمگیری سطح قند خون را در افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ و ۲ افزایش می‌دهد. این موضوع فقط محصولاتی که با آرد سفید تصفیه‌ شده تهیه می‌شوند را در بر نمی‌گیرد. در یک مطالعه نشان داده‌ شد که پاستای بدون گلوتن هم سطح قند خون را افزایش می ‌دهد.

یک مطالعه‌‌ی دیگر به این نتیجه رسید که مواد غذایی حاوی کربوهیدرات بالا نه تنها سطح قند خون را افزایش می‌دهند، بلکه عملکرد مغز در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ و نقص عقلی را هم کاهش می‌دهند. مواد غذایی فرآوری ‌شده حاوی فیبر کمی هستند. فیبر سرعت جذب قند در جریان خون را کاهش می‌دهد. در تحقیق دیگر نشان داده ‌شد که جایگزین کردن مواد غذایی حاوی فیبر کم با مواد غذایی دارای فیبر زیاد، به طرز چشمگیری سطح قند خون را در افراد مبتلا به دیابت کاهش داد. افراد مبتلا به دیابت در این تحقیق، کاهش سطح کلسترول را هم تجربه کردند. افزایش مصرف فیبر همچنین میکروبیوتای روده را بهبود بخشید، که این موضوع ممکن است منجر به بهبود مقاومت به انسولین شود.

ماست طعم‌دار شده با میوه‌

ماست بدون طعم می‌تواند گزینه‌ی خوبی برای افراد مبتلا به دیابت باشد. اما ماست‌های میوه‌ای بدترین غذا برای دیابتی‌ها در نظر گرفته می‌شوند. ماست‌های طعم‌دار معمولا از شیر بدون چربی یا حاوی چربی کم تهیه می‌شوند و سرشار از کربوهیدرات و قند هستند. یک فنجان (۲۴۵ گرم) ماست میوه‌ای حاوی تقریبا ۳۱ گرم قند است. این یعنی تقریبا ۶۱ درصد از کالری آن ناشی از قند است.

بسیاری از افراد تصور می‌کنند که ماست یخ‌زده جایگزین سالمی برای بستنی است. اما میزان قند موجود در ماست یخ‌زده با بستنی برابر، یا حتی بیشتر است. به جای ماست‌های حاوی قند بالا، که سبب افزایش سطح قند خون و انسولین می‌شوند، به دنبال خرید ماست‌های بدون طعم و حاوی شیر غنی‌ شده باشید، چون این نوع ماست‌ها فاقد قند هستند و ممکن است در کنترل وزن، اشتها و سلامت روده مفید باشند.

غلات صبحانه‌ شیرین‌ شده‌

اگر به دیابت مبتلا هستید، خوردن غلات می‌تواند یکی از بدترین روش‌ها برای شروع روزتان باشد. غلات بدترین غذا برای دیابتی‌ها به حساب می‌آیند و باید از رژیم غذایی دیابت حذف شود. برخلاف اینکه بر روی جعبه‌ی غلات قید شده ‌است که برای سلامتی مفید است، بیشتر غلات به شدت فرآوری شده‌اند و خیلی بیشتر از آنچه بسیاری از افراد تصور می‌کنند، کربوهیدرات دارند. غلات همچین حاوی پروتئین بسیار کمی هستند. پروتئین یک ماده‌ی مغذی است که می‌تواند به سیر نگه‌ داشتن و حفظ ثبات قند خون ‌شما در طول روز کمک کند.

حتی بعضی انواع غلات صبحانه که سالم تلقی می‌شوند هم برای افراد مبتلا به دیابت مناسب نیستند‌. برای مثال، ۵۶ گرم گرانولا حاوی ۴۴ گرم کربوهیدرات است و بیش از ۷ گرم پروتئین ندارد. برای کنترل قند خون و گرسنگی، خوردن بیشتر انواع غلات‌ را حذف کنید و به دنبال صبحانه‌های حاوی پروتئین بالا و کربوهیدرات کم باشید‌.

نوشیدنی‌های حاوی قهوه‌ طعم‌دار شده

قهوه با فواید زیادی برای سلامتی، از جمله کاهش خطر دیابت در ارتباط است. با این ‌حال نوشیدنی‌های حاوی قهوه‌ی طعم‌دار شده، یک دسر مایع (و نه یک نوشیدنی سالم) محسوب می‌شوند. مطالعات نشان‌ داده‌اند که مغز، مواد غذایی جامد و مایع را به طور یکسان پردازش نمی‌کند. زمانی که کالری را از طریق نوشیدنی‌ها دریافت می‌کنید، تمایل‌ شما به غذا خوردن بیشتر می‌شود، که این موضوع اضافه وزن را به دنبال دارد. نوشیدنی‌های حاوی قهوه‌ی طعم‌دار شده سرشار از کربوهیدرات هم هستند.

به طور مثال، ۴۷۳ میلی‌لیتر قهوه‌ی کاراملی حاوی ۵۷ گرم کربوهیدرات است. همین میزان از لاته‌ی وانیلی، ۳۰ گرم کربوهیدرات دارد. برای کنترل فشار خون و جلوگیری از اضافه وزن، قهوه‌ی بدون طعم یا اسپرسو را با یک قاشق غذاخوری خامه‌ی سنگین بنوشید.

عسل، نکتار گیاه آگاو و شیره‌ی افرا

افراد مبتلا به دیابت معمولا تلاش می‌کنند مصرف شکر سفید، همچنین آبنبات، بیسکوییت و پای را به حداقل برسانند. هرچند سایر انواع شکر هم می‌توانند سبب افزایش سطح قند خون شوند. انواع دیگر شکر شامل شکر قهوه‌ای و قند طبیعی مثل عسل، نکتار گیاه آگاو و شیره‌ی افرا می‌شود. اگرچه این شیرین ‌کننده‌ها جزو محصولات به شدت فرآوری ‌شده نیستند، اما دست‌کم به اندازه‌ی شکر سفید (یا حتی بیشتر از آن) حاوی کربوهیدرات هستند. در ادامه به میزان کربوهیدرات در یک قاشق غذاخوری از بعضی شیرین ‌کننده‌ها اشاره می‌کنیم‌.

• شکر سفید: ۱۲٫۶ گرم
• عسل: ۱۷٫۳ گرم
•  نکتار گیاه آگاو: ۱۶ گرم
• شیره‌ افرا: ۱۳٫۴ گرم

در یک مطالعه نشان داده‌ شد که افراد مبتلا به پیش‌دیابت، صرف نظر از اینکه ۵۰ گرم شکر سفید یا عسل مصرف کردند، به یک اندازه افزایش سطح قند خون، انسولین و نشانگرهای التهابی را تجربه کردند. اگر به دیابت یا پیش دیابت مبتلا هستید، باید از مصرف انواع شکر اجتناب کرده و به جای‌ آن‌ها، از شیرین ‌کننده‌های طبیعی استفاده کنید. حذف این مواد از رژیم غذایی افراد دیابتی می‌تواند به کنترل بهتر قند خون منجر شود.

میوه‌های خشک ‌شده

زمانی که میوه را خشک می‌کنید، میزان آب آن کم می‌شود، که این موضوع منجر به غلظت بیشتر مواد مغذی ذکر شده می‌شود. متأسفانه، میزان شکر موجود در میوه‌های خشک ‌شده غلیظ‌‌تر می‌شود.

میوه‌ها منبع خوبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم، از جمله ویتامین C و پتاسیم هستند. زمانی که میوه را خشک می‌کنید، میزان آب آن کم می‌شود، که این موضوع منجر به غلظت بیشتر مواد مغذی ذکر شده می‌شود. متأسفانه، میزان شکر موجود در میوه‌های خشک ‌شده غلیظ‌‌تر می‌شود. یک فنجان (۱۵۱ گرم) انگور حاوی ۲۷٫۳ کربوهیدرات، از جمله ۱٫۴ گرم فیبر است. در مقابل یک فنجان (۱۴۵ گرم) کشمش، ۱۱۵ گرم کربوهیدرات دارد، که ۵٫۴ گرم آن فیبر است.

بنابراین کشمش چهار برابر بیشتر از انگور کربوهیدرات دارد. به طور مشابه، سایر انواع میوه‌های خشک حاوی کربوهیدرات بیشتری نسبت به میوه‌های تازه هستند‌. لازم نیست مصرف میوه در رژیم غذایی برای دیابت به طور کامل قطع شود. افراد مبتلا به دیابت می‌توانند میوه‌های حاوی قند پایین (مثل توت‌ تازه یا یک عدد سیب کوچک) میل کنند که فواید زیادی برای سلامتی‌ دارند و سطح قند خون را در محدوده‌ی مناسب نگه می‌دارند. اما میوه‌های خشک شده باید از رژیم غذایی افراد دیابتی حذف شود.

میان وعده‌های بسته‌بندی ‌شده

پرتزل، کراکر و سایر مواد غذایی بسته‌بندی ‌شده، گزینه‌های خوبی به‌عنوان میان وعده نیستند و بخش دیگری از فهرست بدترین غذا برای دیابتی‌ها را تشکیل می‌دهند. این مواد غذایی معمولا از آرد تصفیه ‌شده تشکیل‌ شده‌اند و مواد مغذی کمی دارند، اما حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات‌های زودهضم هستند که می‌توانند به سرعت میزان قند خون را افزایش دهند. در ادامه به میزان کربوهیدرات موجود در ۲۸ گرم از بعضی از میان‌ وعده‌های معروف می‌پردازیم.

• کراکر سالتین: ۲۰٫۷ گرم کربوهیدرات، شامل ۰٫۷۸ گرم فیبر
• پرتزل: ۲۲٫۵ گرم کربوهیدرات، شامل ۰٫۹۵ گرم فیبر
• کراکر گراهام: ۲۱٫۷ گرم کربوهیدرات، شامل ۰٫۹۵ گرم فیبر

بعضی از این میان ‌وعده‌ها حتی بیش از مقداری که روی برچسب آن‌ها قید شده ‌است، کربوهیدرات دارند. یک مطالعه به این نتیجه رسید که میان ‌وعده‌ها به طور میانگین، ۷٫۷ درصد بیشتر از آنچه روی برچسب‌شان قید شده‌ است، کربوهیدرات دارند. اگر بین وعده‌های غذایی گرسنه شدید، بهتر است آجیل یا سبزیجات حاوی کربوهیدرات کم با مقداری پنیر میل کنید.

آب‌میوه ها

اگرچه آب‌میوه‌‌ها معمولا یک نوشیدنی سالم به شمار می‌روند، اما تأثیرات آن‌ها بر روی قند خون، مشابه نوشابه و سایر نوشیدنی‌های قندی است. این موضوع در مورد آب‌میوه‌های ۱۰۰ درصد طبیعی و آبمیوه‌های حاوی قند اضافی هم صدق می‌کند. گاهی، آب‌میوه حتی بیشتر از نوشابه، قند و کربوهیدرات دارد. برای مثال، ۲۵۰ میلی‌لیتر نوشابه و آب سیب، به ترتیب حاوی ۲۲ و ۲۴ گرم قند هستند. همین مقدار از آب انگور، ۳۵ گرم قند دارد.

آب‌میوه مانند نوشیدنی‌های شیرین ‌شده با قند، سرشار از فروکتاز است. فروکتاز سبب مقاومت به انسولین، چاقی و بیماری قلبی می‌شود. آب با چند قطره‌ آب‌لیموی تازه، یک جایگزین بسیار بهتر برای آ‌ب‌میوه است‌‌، چون کمتر از یک گرم کربوهیدرات دارد و تقریبا فاقد کالری است.

سیب‌زمینی سرخ ‌کرده (فرنچ فرایز)

سیب‌زمینی سرخ‌ کرده بدترین غذا برای دیابتی‌ها به حساب می‌آید. سیب‌زمینی حاوی کربوهیدرات نسبتا بالایی است. یک عدد سیب‌زمینی متوسط حاوی ۳۴٫۸ گرم کربوهیدرات است که ۲٫۴ گرم از آن را فیبر تشکیل می‌دهد. زمانی که پوست سیب‌زمینی گرفته می‌شود و در روغن سرخ می‌شود، علاوه بر افزایش قند خون، مضرات دیگری هم به همراه دارد.

نشان داده شده ‌است که غذاهایی که در روغن زیاد سرخ می‌شوند، مقدار زیادی ترکیبات سمی، مثل محصولات نهایی پیشرفته گلیکیشن (AGEs) و آلدئید، تولید می‌کنند. این ترکیبات ممکن است سبب التهاب و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌ها‌ شوند. چندین مطالعه، مصرف مکرر سیب‌زمینی سرخ‌ کرده و سایر غذاهای سرخ‌ کردنی را با بیماری قلبی و سرطان مرتبط دانسته‌اند. اگر نمی‌خواهید به طور کلی مصرف سیب‌زمینی را قطع کنید، بهترین کاری که می‌توانید بکنید، خوردن مقدار کمی سیب‌زمینی شیرین است.

سخن پایانی

افراد مبتلا به دیابت باید رژیم غذایی دیابت را دنبال کنند. اما گاهی اوقات شناخت غذاهایی که باید از خوردن آن‌ها اجتناب شود، دشوار می‌شود. هرچند دنبال کردن بعضی توصیه‌ها، مثل توصیه‌های ذکرشده در این مقاله، می‌تواند این کار را برای افراد دیابتی آسان‌تر کند.

اگر به دیابت مبتلا هستید، باید اهداف اصلی‌تان را بر روی دوری از چربی‌های ناسالم، نوشیدنی‌های شیرین شده، غلات فرآوری ‌شده و سایر مواد غذایی شامل کربوهیدرات تصفیه ‌شده متمرکز کنید. اجتناب از خوردن مواد غذایی که سبب افزایش سطح قند خون و مقاومت به انسولین می‌شوند، می‌تواند به حفظ سلامت شما و کاهش خطر عوارض دیابت در آینده کمک کند.

• 24 بازدید
• 27 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

• 41 بازدید
• 27 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

ایده های آرایشی مخصوص لباس مشکی: حتی اگر از آن دسته از افرادی باشید که از پوشیدن لباس‌های رنگی و روشن لذت می‌برند هم هرگز نمی‌توانید جذابیت و زیبایی لباس مشکی را انکار کنید. مهم نیست که قصد شرکت کردن در یک جلسه‌ کاری را داشته باشید یا یک مهمانی خانوادگی، این رنگ قطعا ظاهر شما را زیباتر خواهد کرد؛ تنها به شرط اینکه بتوانید بهترین آرایش با لباس مشکی را پیدا و انتخاب کنید. با ایده های آرایشی مخصوص لباس مشکی همراه باشید.

ایده های آرایشی مخصوص لباس مشکی

از آنجایی که رنگ مشکی، ظاهر و چهر‌ه‌ی شما را ساده و بدون نور جلوه می‌دهد، استفاده از رنگ‌های مختلف در آرایشتان می‌تواند تصمیم بسیار خوبی باشد. از طرفی باید از آرایش زیاد و ناخوشایند پرهیز کنید تا زیبایی لباستان کاملا به نظر بیاید. برای داشتن بهترین آرایش با لباس مشکی، می‌توانید تمرکزتان را روی یک یا دو قسمت از بخش‌های صورت خود بگذارید و آن‌ها را برجسته‌تر از قسمت‌های دیگر کنید. در این مطلب بخش آرایش و زیبایی مجله خبری چشمک با ایده های آرایشی مخصوص لباس مشکی همراه باشید.

سایه‌ چشم شکلاتی

اگر همواره به دنبال انتخاب بهترین رنگ لباس برای پوست گندمی بوده‌اید و حالا می‌خواهید یک آرایش زیبا و متناسب با لباستان داشته باشید، پیشنهاد می‌کنیم برای میکاپ چشم‌هایتان از سایه‌های قهوه‌ای و شکلاتی استفاده کنید. به منظور زیباتر شدن آرایش صورتتان بهتر است فقط از رژلب‌های رنگ ملایم و خنثی استفاده کنید؛ به این صورت دیگر همه‌ی ظاهرتان به طرز خیره‌کننده‌ای یکدست و جذاب شود. همچنین، پیشنهاد می‌کنیم که در این سبک میکاپ حتما به باید و نباید آرایش کردن در پاییز و زمستان توجه کنید و مرحله‌ی کانتور صورت را هم حتما انجام بدهید.

لیفت کردن ابروها

برای مراقبت از لباس مشکی و آرایش طبیعی خود، باید همواره به فکر جلوه دادن به ابروها، مژه‌ها و استخوان‌های گونه‌ی‌ خود باشید. این کار باعث می‌شود بتوانید بدون استفاده از محصولات آرایشی بیشتر، ویژگی‌های چهره‌ی خودتان را به خوبی نشان دهید. برای لیفت کردن و پررنگ‌تر نشان دادن ابروهای خود شما فقط به یک محصول نیاز دارید که آن هم ژل یا صابون ابرو است.

آرایش کلاسیک

از دهه‌ی ۴۰ میلادی تا به حال این نوع آرایش با لباس مشکی مجلسی، زیبایی و جذابیت درخشنده‌‌ی خودش را بارها و بارها ثابت کرده است. یک خط چشم نازک و کشیده با یک رژلب جذاب قرمز می‌تواند چهره‌ی شما را جا افتاده‌تر و گیراتر جلوه بدهد. اگر از آن دسته از افرادی هستید که دوست دارند یک آرایش ساده و در عین حال خاص داشته باشند، پیشنهاد می‌کنیم که حتما آرایش کلاسیک را امتحان کنید. همچنین بهتر است باقی اجزای صورت خود را مینیمال و ساده نگه دارید تا چشم‌ها و لب‌هایتان بیشتر دیده شوند.

آرایش با رنگ‌های ملایم

استفاده از رنگ‌های ملایمی چون صورتی و گلبه‌ای برای آرایش چشم‌ها، لب و گونه‌ها می‌تواند ظاهر شما را تا حد زیادی چشمگیر و در عین حال طبیعی جلوه دهد. اگر از رنگ‌های شاد و جیغ خوشتان نمی‌آید و سادگی را به هر چیز دیگری ترجیح می‌دهید، بهتر است این سبک آرایش را هم امتحان کنید. فراموش نکنید که استفاده از رنگ‌های مشابه و ملایم می‌تواند به ایجاد کنتراست در میان آرایش و لباستان کمک کند.

سایه‌ چشم اسموکی با رژلب ملایم

بهترین آرایش با لباس مشکی بی‌شک ترکیب سایه‌ی چشم اسموکی و یک رژلب ملایم است. این نوع میکاپ به خوبی با رنگ مشکی ست می‌شود و می‌تواند به عنوان یک مکمل برای آن عمل کند. همچنین، استفاده از یک مداد یا رژلب کم‌رنگ، جایگزین بهتری برای رنگ‌های بسیار روشن و لیپ گلاس‌های گلیتردار است. اگر می‌خواهید یک آرایش مناسب با لباس مشکی طلایی داشته باشید، می‌توانید سایه‌ی پشت چشمتان را با رنگ طلایی ست کنید.

لب‌های براق و خط چشم پررنگ

ترکیب لب‌های براق و خط چشم کشیده و پررنگ می‌تواند یک راه سریع و آسان برای کامل کردن زیبایی لباس رنگ مشکی باشد. حتی اگر هیچ لوازم آرایشی هم در دسترستان نباشد، می‌توانید با استفاده از یک مداد چشم مشکی یا قهوه‌ای و یک لیپ گلاس ساده بهترین آرایش صورت با لباس مشکی را برای خودتان بسازید. این مدل آرایش با لباس مجلسی مشکی به خوبی ست می‌شود و شما برای امتحان کردن آن نیاز به هیچ مهارت خاصی ندارید.

خط چشم برعکس

این نوع خط چشم بیشتر مخصوص کسانی است که می‌خواهند چشمانشان کشیده و به اصطلاح گربه‌ای به نظر برسد. به این منظور، فقط کافی است با استفاده از یک خط چشم یا سایه‌ی رنگی از زیر تا گوشه‌ی بیرونی چشمتان را آرایش کنید. این سبک میکاپ برای پوست‌های برنزه و تیره مناسب است و برای زیباتر شدن آن می‌توانید از رژلب‌های ملایم و لیپ گلاس استفاده کنید.

آرایش چشم با سایه‌ سبز

هیچ چیز مانند رنگ سبز نمی‌تواند بهترین آرایش با لباس مشکی را برای شما بسازد. بسیاری از افراد فکر می‌کنند استفاده از این رنگ در آرایش چشم کمی زیاده‌روی است، اما در واقع رنگ سبز ظاهر شما را از یکدستی کامل در می‌آورد و یک کنتراست جذاب و درعین حال ملایم را برایتان ایجاد می‌کند. برای رژگونه از رنگ‌هایی مانند صورتی کم‌رنگ استفاده کنید و به طور کلی،‌ بیشتر تمرکز خود را روی چشم‌هایتان بگذارید. این مدل آرایش با لباس مجلسی مشکی ترکیب بسیار جذابی خواهد داشت.

پشت پلک‌ها و گونه‌های صورتی

اگر به دنبال آرایش دخترانه‌ای می‌گردید که بتواند تا حد زیادی ظاهرتان را هم تغییر بدهد بهتر است به سراغ یک آرایش تمام صورتی جذاب بروید. این سبک آرایش چشم با لباس مشکی فوق‌العاده به نظر می‌رسد و می‌توانید با استفاده از آن حس‌وحال استایلی که انتخاب کرده‌اید را تغییر دهید. برای این آرایش بهتر است به سراغ خرید محصولات آرایشی چندکاره بروید. برای مثال یک تینت خوش‌رنگ قرار است در بخش زیادی از آرایشتان استفاده شود.

مشکی کردن دور چشم‌ها با خط چشم

این نوع خط چشم برای کسانی است که می‌خواهند با استفاده از محصولات آرایشی ساده‌ای که دارند، یک آرایش چشمگیر و خاص داشته باشند. خط چشم‌هایی که به طور کامل چشم‌هایتان را احاطه می‌کنند، فرم و ظاهر چهر‌ه‌ی شما را تا حد زیادی تغییر می‌دهند. فراموش نکنید که کلید زیبایی این خط چشم، مرتب و تمیز بودن آن است.

رژلب به سبک لاتینا

سبک آرایش «لاتینا» (Latina) هر چند وقت یک بار به یکی از محبوب‌ترین ترندهای آرایشی تبدیل می‌شود و این روزها هم مدل رژلبی که در این نوع میکاپ می‌بینیم به شدت همه‌گیر شده است. این روش رژلب زدن با لباس مشکی همخوانی بسیار زیبایی دارد و برای داشتن آن شما به مهارت آرایشگری زیادی هم نیاز ندارید. خرید خط لب و لیپ گلاس برای امتحان کردن آرایش لاتینا ضروری است.

آرایش الهام گرفته از دهه‌ی ۶۰ میلادی

این روزها که آرایش‌های دهه‌ی ۷۰ و ۸۰ میلادی به ترندهای همگانی تبدیل شده‌اند،‌ بد نیست که برای داشتن بهترین آرایش با لباس مشکی از سبک میکاپ دهه‌ی ۶۰ هم الهام بگیرید. در این نوع آرایش، داشتن مژه‌های پر یا به اصطلاح عنکبوتی و استفاده از سایه‌ی سفید و خط چشم حرف اول را می‌زند. اگر به دنبال آرایش مناسب با لباس مشکی نقره‌ای می‌گردید، این نوع میکاپ مخصوص شما است.

آرایش پررنگ و آبی

تمامی طیف‌های رنگ آبی می‌توانند به شما در داشتن بهترین آرایش با لباس مشکی کمک کنند. این رنگ تاثیر خودش بر ایجاد یک تضاد زیبا و چشمگیر را چندین دفعه ثابت کرده است. انتخاب رنگ آبی به عنوان سایه‌ی چشم حرکت جسورانه و چالش‌برانگیزی است ولی قطعا می‌تواند شما را به اندازه‌ی وقتی که از رنگ دودی برای آرایش پشت چشم‌هایتان استفاده می‌کنید، راضی نگه دارد.

آرایش نوستالژیک با رنگ زرشکی

این نوع آرایش برای کسانی است که می‌خواهند چهره‌ی گیراتر و جاافتاد‌ه‌تری را در یک مراسم از خود نشان دهند. رژلب زرشکی و سایه‌‌ای به همین رنگ که با گلیتر و شاین ترکیب شده است، می‌تواند بهترین آرایش با لباس مشکی را برای شما بسازد. اگر دقیقا نمی‌دانید که چطور باید گلیتر را در آرایش خود جای دهید پیشنهاد می‌کنیم آن را در مرکز پلک چشم‌های خود و البته گونه‌هایتان از آن استفاده کنید.

خط چشم گرافیکی

خط چشم‌های گرافیکی و مدل‌دار برای استایل‌های اسپورت و خیابانی انتخاب‌های مناسب‌تری هستند. این مدل آرایش،‌ به مشخص‌تر به نظر رسیدن چشم‌های شما کمک می‌کند و در واقع با هر نوع سایه‌ای به خوبی ترکیب می‌شود. یک رژلب ملایم و یک لیپ گلاس شاین‌دار به زیباتر و خاص‌تر شدن چهره‌ی شما کمک خواهد کرد.

سایه‌ چشم آمیتیست یا یاسی

شاید باور این موضوع برایتان سخت باشد که ترکیب سایه‌ی یاسی با رژلب هلویی بهترین آرایش با لباس مشکی را برای شما به ارمغان می‌آورد. این رنگ، ظاهری پاستلی و دخترانه دارد و به همین دلیل باعث جلوه پیدا کردن لباس شما می‌شود. برای زیباتر شدن آرایشتان می‌توانید از گلیترهای ریز با پیگمنت پایین استفاده کنید.

استفاده از مروارید در آرایش چشم

یکی از جدیدترین ترندهای آرایشی این روزها،‌ استفاده از مرواریدهای ریز و درشت در میکاپ صورت، به ویژه چشم، است که می‌تواند برای کسانی که می‌خواهند یک ظاهر جدید را امتحان کنند مناسب باشد. همراه با این مرواریدها بهتر است از سایه‌های روشن و ملایم استفاده کنید تا زیبایی آن‌ها در چهره‌ی شما بیشتر جلوه داشته باشد.

رژلب نارنجی

ترکیب رژلب نارنجی روشن با لباس مشکی باعث شیک‌تر و البته گرم‌تر به نظر رسیدن ظاهر شما می‌شود. یکی از برتری‌های این رنگ رژلب نسبت به رنگ‌های دیگر این است که می‌توان از آن در تمام فصل‌های سال استفاده کرد و از زیبایی بی‌اندازه‌‌ی رنگ نارنجی لذت برد. فراموش نکنید که در هنگام استفاده از این رژلب حتما از مدادی به همان رنگ برای کشیدن خط لب استفاده کنید تا لب‌هایتان فرم داشته باشند.

سخن پایانی

برای ایده های آرایشی مخصوص لباس مشکی شما محدودیت زیادی ندارید و می‌توانید هر سبک میکاپی که بیشتر دوست دارید را امتحان کنید تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. در آخر این شما هستید که باید با ظاهر خودتان احساس راحتی کنید؛‌ بنابراین پیشنهاد می‌کنیم با توجه به نکات گفته شده در این مطلب، به سراغ آرایشی بروید که احساس تازگی و زیبایی بیشتری به شما می‌دهد.

• 23 بازدید
• 27 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

استایل بی نقص با ترکیب رنگ مناسب: در سال ۱۴۰۳ بر خلاف سال‌های گذشته فقط یک رنگ به عنوان رنگ ترند سال مطرح نشده است. در سال جدید به جای تک رنگ، ترکیب رنگ‌ها هستند که ترند شده‌اند و استایل شما را می‌سازند. با استفاده از این ترکیب رنگ‌ها ست کردن استایل ساده‌تر است و می‌توانید با خیال آسوده برای انتخاب اکسسوری وقت بگذارید. در این مطلب از سری مطالب دنیای مد در مجله خبری چشمک از مجموعه سبک لباس با استایل بی نقص با ترکیب رنگ مناسب همراه باشید.

استایل بی نقص با ترکیب رنگ مناسب

برای داشتن استایلی شیک و بی نقص در سال جدید، این ترکیب رنگ ها را در نظر بگیرید:

قهوه‌ای و آبی نفتی

اولین ترکیب رنگ از رنگ های عید ۱۴۰۳، ترکیب قهوه‌ای و آبی است. برعکس اعتقاد استایلیست‌های وفادار به قوانین پایه‌ مد و فشن که ترکیب رنگ‌های قهوه‌ای و آبی نفتی را مناسب نمی‌دانند، اینطور به نظر می‌رسد که یکی از شیک‌ترین ترکیب رنگ های ترند استایل ۱۴۰۳ همین ترکیب است. شما می‌توانید کیف و کفش جیر شکلاتی را با یک دست لباس آبی نفتی استفاده کنید و برای تکمیل کار، یک کمربند قهوه‌ای هم به کمر ببندید.

قهوه‌ای و طوسی

ترکیب دو رنگ قهوه‌ای و طوسی یک استایل خنثی با احساس گرمای طبیعت را برای شما می‌سازد. این استایل نه آنقدر جلب توجه کننده است که همه‌ی نگاه‌ها را به سمت شما جلب کند نه آنقدر خنثی است که اصلا به چشم نیایید. برعکس، از شما یک شخصیت آرام، منظم و قابل اعتماد می‌سازد.

سبز و طوسی

حالا که از طوسی، پایه‌ی ثابت پالت رنگ استایل عید نوروز، صحبت کردیم بد نیست که آن را با سبز هم ترکیب کنیم. رنگ سبز سرشار از سرزندگی و شادابی است و در ترکیب با رنگ سرد سایه‌ها می‌تواند تعادل چشم‌نوازی ایجاد کند. اگر از علاقمندان به پالت‌های رنگی سرد هستید این ترکیب رنگ را به شدت به شما توصیه می‌کنیم.

قرمز و طوسی

قرمز همیشه رنگ محبوب و ترند در فصل‌هایی است که نور خورشید در تمام طول روز می‌تابد و در لیست رنگ های استایل ۱۴۰۳ دیده می‌شود. رنگ کلاسیکی که همیشه با قرمز ترکیب می‌کنند مشکی است اما در سال جدید طوسی جای مشکی را گرفته تا بدون کم کردن جذابیت چنین هم‌نشینی پرهیجانی، ترکیب رنگ ملایم‌تر و بهاری‌تری ایجاد کند.

قرمز و خاکی

باز هم یک ترکیب از رنگ‌های خنثی و گرم داریم که باعث می‌شود استایل متعادلی داشته باشید. بهار فصل باران‌های سبک و سرمای ملایمی است که به آرامی زیر پوست می‌خزد. پس پوشیدن یک کت خاکی رنگ می‌تواند مناسب باشد. حالا اگر این کت با اکسسوری‌های قرمز یا یک بلوز زرشکی استفاده شود به راحتی استایل شما را به یک استایل ترند و عالی تبدیل می‌کند.

سبز و بنفش

همانطور که در سال ۱۴۰۲ رنگ صورتی باربی تمام بازار مد و فشن را در دست خود گرفت، سبز و بنفش از رنگ های ترند استایل ۱۴۰۳ است که حسابی در این حوزه می‌درخشد. استفاده از اکسسوری‌هایی به رنگ سبز ارتشی همراه با لباس‌های بنفش می‌تواند یک ترکیب برنده برای بهار پیش رو باشد.

سخن پایانی

رنگ های ترند استایل ۱۴۰۳ به صورت ترکیبی و معمولا از ترکیب رنگ‌های سرد و گرم هستند که می‌توانند یک استایل زیبا و متعادل برای شما بسازند. اگر دوست دارید در سال ۱۴۰۳ زیباترین لباس‌ها را به تن داشته باشید، استفاده از این ترکیب که از ترندی‌ترین رنگ‌های استایل ۱۴۰۳ است را فراموش نکنید.