is_tag

• 43 بازدید
• 19 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

سومین روز چهلمین دوره مسابقات بین‌المللی قرآن ایران از صبح روز یکشنبه ۲۹ بهمن‌ماه با ادامه رقابت‌ها در بخش بانوان آغاز شد و تا ساعت ۲۱ ادامه داشت. در این روز شاهد تلاوت قاریان افتخاری و متسابقان در رشته‌های قرائت تحقیق، قرائت ترتیل و حفظ کل قرآن کریم در دو بخش بانوان و آقایان بودیم. البته در سومین روز مسابقات بین‌المللی قرآن با توجه به اینکه هیچ شرکت‌کننده ایرانی در بخش آقایان اجرا نداشت.

مسابقات بخش بانوان از صبح تا ظهر ادامه داشت. در این بخش ۱۱ شرکت‌کننده شامل چهار شرکت‌کننده در بخش دانش آموزی و هفت متسابق در بخش بزرگسالان به رقابت با یکدیگر پرداختند. در این روز تنها شرکت کننده ایرانی که رقابت خود را برگزار کرد، عادله شیخی، شرکت کننده رشته قرائت ترتیل بود. 

فعالیت و تخصص اصلی عادله شیخی رشته قرائت تحقیق است، اما با توجه به اینکه رشته قرائت تحقیق جایی در مسابقات بین‌المللی بانوان ندارد، او همچون بسیاری دیگر از بانوان قاری ناگزیر به حضور در رشته ترتیل شده است. 

نوبت بعدازظهر مسابقات سراسری قرآن که اختصاص به رقابت آقایان دارد، روز یکشنبه از ساعت ۱۶ آغاز شد و طی آن ۱۰ قاری، مرتل و حافظ کل قرآن کریم در دو گروه دانش آموزی و بزرگسالان رقابت خود را برگزار کردند. با توجه به اینکه در این بخش هیچ نماینده‌ای از ایران در جدول اجرا‌ها حضور نداشت، مقداری از هیجان تلاوت‌ها در این روز کاسته شد و هیجان اصلی در اتفاقات حاشیه این رویداد بین‌المللی بود. 

یکی از نکات مثبت مسابقات امسال اجرای عباس سلیمی، پیشکسوت قرآنی کشورمان است، او در خلال اجرای خود به آیات و روایاتی متعددی نیز اشاره می‌کند که گاه برای حاضران در سالن نیز جالب است. استاد سلیمی روز گذشته در زمان اجرای نماینده کشور اتیوپی به داستان بلال حبشی و نیز روایتی از پیامبر اکرم (ص) در مورد بهترین تلاوت اشاره کرد. 

در روز سوم مسابقات تلاوت‌های ماندگاری از سوی قاریان افتخاری این روز ثبت شد، سیدمحمد حسینی‌پور (در ابتدا اعلام شده بود مهدی تقی‌پور قاری ابتدایی مسابقات است)، سعید پرویزی و قاسم مقدمی در این روز تلاوت‌های زیبایی انجام دادند، اما تلاوت قاسم مقدمی یکی از معدود تلاوت‌هایی بود که از ابتدای مسابقات تا کنون توانسته است بیشترین همراهی مستمعان را داشته باشد. 

شعرخوانی مجید تال، شاعر آیینی کشور بخش دیگری از برنامه‌های روز سوم مسابقات بود، این شاعر آیینی به خوانش اشعاری در وصف امام علی (ع) امام حسن (ع)، امام حسین (ع) و حضرت ابوالفضل (ع) پرداخت که مورد توجه مستمعان حاضر در سالن قرار گرفت و فضایی احساسی را ایجاد کرد.

در حاشیه چهلمین دوره مسابقات بین‌المللی قرآن ایران و همچون سال‌های گذشته نمایشگاهی برپا شده است که البته به نظر می‌رسد وسعت بیشتری نسبت به نمایشگاه‌های قبل داشته باشد.

برگزارکنندگان مسابقات تلاش کرده‌اند در این نمایشگاه خدماتی که عمده آن مربوط به فعالیت‌های سازمان اوقاف و امور خیریه است را به بازدیدکنندگان و افرادی که برای استماع کلام وحی به سالن اجلاس سران کشور‌های اسلامی می‌آیند، ارائه کنند. 

در این نمایشگاه غرفه‌هایی همچون پاسخ به سؤالات شرعی بانوان و آقایان، مشاور خانواده و تربیت فرزند، پاسخ به شبهات دینی و قرآنی، مرکز طبع و نشر، شهدای قرآنی، دارالکتابه، خوشنویسی آیات منتخب، شبکه شاد، انتشارات اسوه، قرآن بخوانید جایزه بگیرید، انقلاب قرآنی، رهبر قرآنی، عرضه محصولات حجاب و عفاف، صنایع دستی قرآنی، مرکز ترجمان وحی، بنیاد فرهنگی البرز، دانشگاه علوم معارف قرآن کریم، استعدادیابی مجری‌گری قرآنی، حفظ موضوعی قرآن کریم، مرکز درس‌هایی از قرآن و … دایر شده است. 

امسال کمیته فنی چهلمین دوره مسابقات بین‌المللی قرآن کریم ایران اقدام به راه‌اندازی میزِ راهنمایی از متسابقان در سالن اصلی مسابقات کرده است.در این میز که در سمت راست سالن اجلاس سران کشور‌های اسلامی و در ردیف انتهایی قرار گرفته است، سیدعباس انجام و معتز آقایی، دو نفر از اساتید شناخته شده کشورمان به ارائه راهنمایی‌ها به شرکت‌کنندگان در رشته‌های قرائت تحقیق، قرائت ترتیل و حفظ کل قرآن کریم می‌پردازند.

هر شرکت‌کننده بعد از اجرای تلاوت خود به این اساتید مراجعه کرده و نکاتی در مورد نقاط ضعف و قوت تلاوت خود دریافت خواهد کرد. به نظر می‌رسد اختصاص این میز برای راهنمایی متسابقان در هیچ رقابت قرآنی دیگری در سطح دنیا مرسوم نیست و تنها ایران است که چنین اقدامی را برنامه‌ریزی کرده است. اقدامی که به نظر می‌رسد بخشی از اهداف برنامه‌ریزی آن، ارتقای سطح شرکت‌کنندگان و نیز اقناع آن‌ها از نمره‌ای که گروه داوری در نظر گرفته است، باشد. 

چهلمین دوره مسابقات بین‌المللی قرآن کریم ایران از بیست و ششم بهمن‌ماه با برگزاری مراسم افتتاحیه آغاز شده و روز دوم اسفندماه با برپایی مراسم اختتامیه به کار خود پایان می‌دهد.

گفتنی است مسابقات بین‌المللی قرآن جمهوری اسلامی ایران در بخش آقایان و پسران در رشته‌های قرائت تحقیق، قرائت ترتیل و حفظ کل طی ۲۷ بهمن تا ۱ اسفندماه، بعد از ظهر‌ها از ساعت ۱۵ تا ۲۱ و در بخش بانوان و دختران در رشته‌های قرائت ترتیل و حفظ کل قرآن طی ۲۸ تا ۳۰ بهمن صبح‌ها ساعت ۹ تا ۱۲ برگزار می‌شود.

• 48 بازدید
• 19 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

خوراکی های سالم برای داشتن شکم صاف: گرچه بسیاری از افراد به وزن خود اهمیت می دهند، اما از قرار معلوم به طور خاص چربی شکمی است که باعث ایجاد نگرانی می شود. در حقیقت، از جهت سلامتی مهم این نیست که چقدر وزن دارید، بلکه مهم این است که چقدر چربی شکمی دارید. چربی اضافه منجر به مشکلات جدی بسیاری از جمله دیابت، حمله قلبی، افسردگی و غیره می شود.

ترفندهای صبحگاهی و همچبنی رژیم غذایی سالم برای خلاصی از چربی شکمی و به واقع آب کردن چربی شکم و پهلوها مفید هستند. در ادامه با معرفی خوراکی های سالم برای داشتن شکم صاف بخش تغذیه و تناسب اندام مجله خبری چشمک را همراهی کنید.

خوراکی های سالم برای داشتن شکم صاف

داشتن شکمی صاف و محکم آرزوی بسیاری از ماست. راز رسیدن به این هدف نه تنها در تمرینات ورزشی بلکه در آنچه می‌خوریم نیز نهفته است. انتخاب‌های غذایی سالم و مغذی نقش کلیدی در کاهش چربی شکمی و حفظ وزن ایده‌آل دارند. در این مقاله ، غذاهای موثری را معرفی می‌کنیم که با افزودن آنها به رژیم غذایی خود، می‌توانید به تناسب اندام دلخواه خود دست یابید.

در واقع داشتن اضافه وزن و شکم بزرگ، مشکل بسیاری از مردم است. سبک زندگی مدرن و مشغله های کاری، باعث شده است که انسان همانند ربات عمل کند. استفاده از فست فودها، غذهای غیر ارگانیک، مشغله های کاری، وقت نداشتن برای ورزش، و در مجموع عدم تحرک باعث اضافه وزن می شود. چربی ها بیشتر در ناحیه شکم و پهلو تجمع می کند.

شکم ناحیه است که بیشترین چربی را در خود جای می دهد و هر روز بزرگ تر می شود. بزرگی شکم در ابتدا باعث بد فرم شدن بدن می شود. فردی که دارای شکم بزرگ است هرچه بپوشد، خوش لباس به نظر نمی رسد. به همین خاطر بسیاری ها ممکن است به این علت اعتماد به نفس شان را از دست بدهند. یا حتی دچار اضطراب و افسردگی شوند.

در این مطلب تناسب اندام و تغذیه به بررسی خوراکی های سالم برای داشتن شکم صاف می‌پردازیم که نه تنها به شما کمک می‌کنند تا وزن کم کنید، بلکه سلامتی بدنتان را هم بهبود بخشند.

بلوبری

یک فنجان بلوبری تنها ۸۰ کالری در کنار ۴ گرم فیبر سیر کننده دارد و برای کمک به احساس سیری طولانی تر گزینه مناسبی است. بلوبری همچنین حاوی مواد مغذی ضروری مانند ویتامین C، ویتامین K و منگنز در کنار آنتوسیانین ها (نوعی مواد مغذی گیاهی) است.

به علاوه، تحقیقات نشان می دهد که خوردن بلوبری چقدر می تواند مفید باشد. مطالعه اخیر منتشر شده در Scientific Reports نشان داد که مصرف یک فنجان بلوبری در روز به مدت ۱۴ روز قبل از ورزش و به مدت چهار روز پس از یک تمرین ورزشی غیرعادی ۹۰ دقیقه ای (مانند دویدن در سراشیبی) به التهاب در بزرگسالانی که معمولاً کمتر از سه بار در هفته ورزش می کنند، کمک می کند.

از میل کردن بلوبری تازه همراه با مشتی آجیل لذت ببرید یا آنها را به یک پنکیک خوشمزه و پر از مواد مغذی اضافه کنید. میوه بخش مهمی از پیروی از یک رژیم غذایی سالم است میوه ها سرشار از مواد مغذی، کالری کم و فیبر بالا هستند که به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری سیر بمانید و میان وعده بهتری نسبت به یک چیپس است.

قارچ

قارچ منبع غنی و کم کالری فیبر است که می‌تواند احساس سیری را افزایش دهد و به مدیریت وزن کمک کند. بنابراین اگر قبلاً قارچ زیادی نمی‌خورید، اکنون زمان مناسبی برای شروع است!

همچنین نمی توان مزایای قارچ را انکار کرد. بر اساس یک کارآزمایی بالینی، شرکت‌کنندگانی که از رژیم غذایی غلیظ قارچ استفاده می‌کردند، وزن بیشتری (سه کیلوگرم) از دست دادند و به BMI و سایز کمر کمتری دست یافتند. علاوه بر این، پس از کاهش وزن، این شرکت کنندگان در حفظ وزن جدید خود موفق بودند.

با تفت دادن نیم کیلو گوشت چرخ‌کرده و نیم کیلو قارچ‌های ریز خرد شده با چاشنی‌های دلخواه، سعی کنید آنها را به یک غذای خوشمزه و ایده آل تبدیل کنید.

پروتئین بدون چربی

اگر می خواهید شکمی سفت و محکم داشته باشید، دریافت پروتئین بدون چربی بسیار هائز اهمیت است. مصرف غذاهایی مانند ماهی و مرغ یک راه عالی برای افزودن پروتئین بدون چربی بیشتر به رژیم غذایی شما بدون کالری زیاد همراه با گوشت های دیگر است. دریافت پروتئین در رژیم غذایی ضروری است، به‌ویژه اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید.

وقتی با کمبود کالری غذا می خورید، نه تنها مقداری چربی از دست می دهید، بلکه عضله را نیز از دست می دهید. شرکت در تمرینات قدرتی و داشتن یک رژیم غذایی با پروتئین بالا راه هایی برای به حداقل رساندن میزان از دست دادن عضلات هستند.

بلغور جو دوسر

یکی دیگر از بهترین غذاهای مناسب برای کاهش وزن، یک کاسه بلغور جو دوسر است. بلغور جو دوسر سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین است و فیبر بالایی دارد که می تواند به مدت طولانی تری شما را در طول روز سیر نگه دارد.

کاسه بلغور جوی دوسر ساده خود را با موادی مانند ماست یونانی، موز، دارچین، دانه‌های چیا، دانه‌های کتان یا آجیل همراه کنید که از تلاش‌های کاهش چربی شکم شما حمایت می‌کنند.

چربی های سالم

حتی زمانی که می خواهید چربی شکم خود را از بین ببرید، باز هم گنجاندن مقداری چربی در رژیم غذایی ضروری است؛ این امر به ویژه در مورد چربی های سالم مانند چربی های اشباع نشده چندگانه و چربی های تک غیراشباع صدق می کند.

آووکادو یکی از این مواد غذایی سرشار از چربی‌های سالم است و به راحتی با سالاد ترکیب می‌شود و روی یک تکه نان سبوس‌دار نیز میان وعده عالی ای می شود.

هویج و کرفس

اگر شکمی صاف می‌خواهید، مقدار زیادی هویج و کرفس یا هر نوع سبزیجات تازه بخورید. هویج و کرفس میان‌وعده‌های عالی هستند که کالری کم و فیبر بالایی دارند و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند. اگر بین وعده‌های غذایی احساس گرسنگی کرده‌اید، یک کاسه کوچک از هر دو سبزی می‌تواند به رفع احساس گشنگی شما کمک کند بدون اینکه شما را از مسیر کاهش وزن خود دور کند.

جمع بندی

برای داشتن شکمی صاف و محکم، مهم است که رژیم غذایی خود را با مواد مغذی سرشار از فیبر، پروتئین‌های بدون چربی، و چربی‌های سالم غنی کنید. این غذاها نه تنها به شما کمک می‌کنند تا احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید بلکه در کاهش چربی شکمی و حفظ وزن سالم نیز موثرند. با این انتخاب‌های غذایی هوشمندانه، شما می‌توانید به سلامتی و تناسب اندام دلخواه خود دست یابید.

برایتان جالب خواهد بود

• 37 بازدید
• 18 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

چهلمین دوره مسابقات بین‌المللی قرآن کریم با شعار «یک کتاب، یک امت، کتاب مقاومت» از ۲۶ بهمن تا دوم اسفند در سالن اجلاس سران کشور‌های اسلامی در تهران برگزار می‌شود.

رقابت بانوان در چهلمین دوره مسابقات سراسری قرآن جمهوری اسلامی ایران و هشتمین دوره مسابقات قرآن دانش آموزی جهان اسلام صبح دیروز ۲۸ بهمن در سالن اجلاس سران آغاز شد.

بر همین اساس مسابقات در بخش بانوان تا سی‌ام بهمن در نوبت صبح تا اذان ظهر ادامه دارد. در این بخش در رشته ترتیل ۱۲ نفر و در رشته حفظ کل قرآن ۱۴ بانو حضور دارند.

چهلمین دوره مسابقات بین المللی قرآن و هشتمین دوره مسابقات قرآن دانش آموزی جهان اسلام در دو بخش بانوان و آقایان در رده سنی بالای ۱۸ سال در رشته‌های قرائت تحقیق، قرائت ترتیل و حفظ کل قرآن آقایان و قرائت ترتیل و حفظ کل بانوان برگزار می‌شود.

مسابقات برادران هم از ۲۷ بهمن آغاز شده است و تا یکم اسفند ادامه دارد. در بخش قرائت آقایان ۲۰ نفر، در ترتیل هشت نفر، در حفظ کل قرآن ۱۵ نفر حضور دارند. در بخش دانش‌آموزی و در گروه پسران نیز هشت نفر در رشته قرائت تحقیق، ۹ نفر در رشته حفظ کل قرآن و در رشته ترتیل نیز شش نفر حضور دارند.

در این دور از مسابقات قاریانی از کشور‌های مالزی، مصر، الجزایر، عربستان، ترکیه، اندونزی، لبنان، هند، هلند، آلمان، آمریکا، تونس، روسیه، ساحل عاج، سریلانکا، سنگاپور، سنگال، سوریه، عراق، کانادا، فلسطین، فیلیپین، پاکستان، انگلیس، نیوزلند، لیبی، افغانستان، بنگلادش، نیجر، عمان، تانزانیا، برونئی، تایلند، بوروندی، اتیوپی، تونس، نیجریه، سومالی، اوگاندا، مورتانی، تاجیکستان، گامبیا و کومور و ایران در چهار بخش با هم رقابت می‌کنند.

نخستین روز رقابت‌های بخش بانوان چهلمین دوره مسابقات بین‌المللی قرآن کریم از ساعت ۸ با تلاوت غزاله سهیلی‌زاده، قاری ممتاز کشورمان و رتبه‌دار ادوار مسابقات سراسری ایران آغاز شد. او به عنوان قاری افتخاری در این رویداد حضور داشت.

همزمان با این رویداد، هشتمین دوره مسابقات بین‌المللی قرآن دانش‌آموزی نیز در حال برگزاری است و به همین بهانه صندلی‌های سالن اجلاس سران مملو از دختران دانش‌آموز در سنین مختلف و مقاطع دبستان و دبیرستان بود که به همراه کادر آموزشی مدارس حضور یافته بودند.

اجرای برنامه را الهام غفاری، مجری شبکه قرآن و معارف سیما به عهده داشت. نخستین فردی که اجرای خود را به داوران ارائه داد، مهنا قنبری‌شیرذلی از ایران در رشته حفظ کل قرآن بود. او نماینده ایران در بخش دانش‌آموزی است.

در دومین روز از برگزاری چهلمین دوره مسابقات بین المللی قرآن کریم در سالن اجلاس سران کشور‌های اسلامی طرح «قرآن بخوان» هدیه بگیر در حاشیه سالن این اجلاس برای عموم مردم برگزار شد.

در ادامه برگزاری دومین روز از مسابقات بین المللی قرآن کریم که با حضور قاریان ۴۴ کشور در محل سالن اجلاس سران کشور‌های اسلامی تهران در دو نوبت صبح و عصر در حال برگزاری است، طرح «قرآن بخوان» هدیه بگیر اجرا و مورد استقبال مردم قرار گرفت.

برهمین اساس تا پایان برگزاری این مسابقات که تا دوم اسفندماه جاری ادامه خواهد داشت طرح «قرآن بخوان، جایزه بگیر» همه روزه در حاشیه چهلمین دوره مسابقات بین المللی قرآن کریم برگزار خواهد شد.

برای شرکت در این طرح که مورد استقبال نوجوانان و جوانان قرار گرفته است بایستی از در ورودی سالن نمایشگاه که محل برقراری غرفه‌های این مسابقات واقع شده مراجعه کرد.

همچنین در حاشیه این غرفه‌ها محصولات قرآنی، صنایع‌دستی قرآنی، مرکز طبع و نشر قرآن کریم، شورای عالی قرآن، دارالکتاب، خوشنویسی آیات منتخب قرآن، پاسخگویی به سوالات شرعی مردان و زنان، پاسخگویی به شبهات دینی و قرآنی، مشاوره خانواده و تربیت فرزند، عفاف و حجاب، مرکز ترجمان وحی، بنیاد فرهنگی البرز، انتشارات اسوه، پرتال راسخون، موسسه فرهنگی قرآنی نورالثقلین، دانشگاه علوم و معارف قرآن کریم، حفظ قرآن ویژه کودکان و نوجوانان، استعدادیابی مجری‌گری قرآنی، رادیو قرآن، حفظ موضوعی قرآن، تصویرسازی آیات و مفاهیم قرآن، مرکز درس‌هایی از قرآن، مرکز نشر آیه نور و شبکه شاد برپا شده است.

چهلمین دوره مسابقات بین المللی قرآن ایران و هشتمین دوره مسابقات بین‌المللی قرآن دانش‌آموزی در دومین روز خود با اجرای شرکت‌کنندگان بخش دانش‌آموزی در رشته‌های قرائت تحقیق و حفظ کل آغاز شد.

احمد بشیر و مشفق رحمان از بنگلادش، احمد بنی یعقوب از عمان و مهدی اکبری رزین از کشورمان شرکت‌کنندگان دومین روز در بخش دانش‌آموزی بودند.

در ادامه اجرای احمد بشیر از بنگلادش در رشته حفظ کل در هشتمین دوره مسابقات بین‌المللی قرآن دانش‌آموزی مشاهده می‌کنید.

در بخش تلاوت اذانگاهی دومین روز چهلمین دوره مسابقات بین‌المللی قرآن ایران، مسعود سیاح گرجی، از اعضای هیئت داوران مسابقات بین‌المللی قرآن به تلاوت آیاتی از سوره نحل پرداخت.

در روز دوم هم مانند روز گذشته ۱۴ شرکت‌کننده شامل چهار شرکت‌کننده در بخش دانش‌آموزی و ۱۰ شرکت‌کننده در بخش بزرگسالان به رقابت با یکدیگر پرداختند که در بین آن‌ها مهدی اکبری‌رزین و هادی اسفیدانی دو نماینده کشورمان در رشته قرائت تحقیق دانش‌آموزی و بزرگسالان نیز حضور داشتند.

بر همین اساس در این روز ابتدا چهار شرکت‌کننده بخش دانش‌آموزی به روی جایگاه رفتند، این متسابقان به ترتیب احمد بشیر از کشور بنگلادش در رشته حفظ کل قرآن کریم، مشفق رحمان از کشور بنگلادش در رشته قرائت تحقیق، احمد بنی‌یعقوب از کشور عمان در رشته حفظ کل قرآن و مهدی اکبری زرین از ایران در رشته قرائت تحقیق بودند.

در ادامه مسابقات و پس از اجرای یکی از گروه‌های تواشیح مسابقات در بخش بزرگسالان ادامه یافت. در این بخش و تا قبل از اذان مغرب احمد قبس از کشور سوریه در رشته قرائت تحقیق، ساهرنافزمحمد اسمر از فلسطین در رشته حفظ کل قرآن و محمدمهدی عزالدین از کشور لبنان در رشته ترتیل به روی جایگاه رفتند.

در نوبت بعد از اذان مغرب نیز محمدعبدالرحمانی از کشور کومور در رشته قرائت تحقیق، عبید ادریس سلیمان از کشور تانزانیا در رشته قرائت تحقیق، منتظر رعد خالد از کشور عراق در رشته قرائت ترتیل، محمد شافی از کشور اتیوپی در رشته حفظ کل قرآن کریم، هادی اسفیدانی از ایران در رشته قرائت تحقیق و کمال‌الدین جمالزاده از کشور افغانستان در رشته قرائت تحقیق به تلاوت آیاتی از کلام‌الله مجید پرداختند. 

بر اساس این گزارش علاوه بر بخش رقابتی، در این روز سه قاری افتخاری و دو گروه تواشیح نیز به اجرای برنامه‌ها حضور داشتند. قاری ابتدایی روز دوم مسابقات مهدی غلام‌نژاد، قاری قبل از اذان یکی از اعضای هئیت داوران و قاری پایانی نیز حمید شاکرنژاد بود. همچنین گروه‌های همخوانی و مدیحه‌سرایی الغدیر تهران و کریمه اهل بیت (ع) در خلال مسابقات به اجرای برنامه پرداختند.

• 35 بازدید
• 18 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب