is_tag

• 30 بازدید
• 19 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

چیستان خاص و عجیب: معماها و چیستان ها از قدیم الایام وجود داشته اند و بخشی از فرهنگ و هنر هر تمدن بوده است. نخستین نمونه های ثبت شده مربوط به مصر باستان است. اما معماهای کلاسیک امروزی در یونان و روم باستان رایج بودند. در قرون وسطی نیز این معماها به عنوان بخشی از آموزش و تفریح مورد استفاده قرار می گرفتند. امروزه معماها و چیستان ها به عنوان ابزاری برای سرگرمی و تقویت مهارت های شناختی مورد توجه قرار گرفته اند.

معما و چیستان چیست؟

معما یک سوال یا مسئله است که به منظور برانگیختن فکر و تحلیل، طراحی شده است. معماها معمولاً به صورت سوالات کلامی یا شعر آمده‌اند و برای حل آن‌ها نیاز به تفکر خلاقانه و استدلال منطقی است. معماها می‌توانند در موضوعات مختلفی مانند ریاضیات، زبان، منطق و حتی علوم طبیعی طراحی شوند.

چیستان نیز به معنی یک سوال یا مسئله است که برای نیاز به تفکر خلاقانه و استدلال منطقی طراحی شده است. اما در مقایسه با معما، چیستان‌ها معمولاً به صورت سوالات کوتاه و ساده‌تری هستند که پاسخ آن‌ها نیاز به دانش عمومی و تجربیات زندگی دارد. در برخی موارد، معما و چیستان به صورت ترکیبی از هر دو استفاده می‌شوند. به عنوان مثال، معماهایی که به صورت چیستان‌های کوتاه باشند و یا چیستان‌هایی که به صورت معماهای طولانی و پیچیده باشند.

اهمیت معما و چیستان

معماها و چیستان‌ها برای کودکان بسیار مفید هستند، زیرا به توسعه مهارت‌های ذهنی و ارتباطی کمک می‌کنند. در این بخش به بررسی برخی از این اهمیت‌ها می‌پردازیم.

حل معما و چیستان به کودکان کمک می‌کند تا تفکر خلاقانه خود را تقویت کنند. زیرا برای حل این نوع سوالات، باید به دنبال راه‌حل‌های نوینو غیرمعمول باشند. این فرآیند به کودکان کمک می‌کند تا در مواجهه با مسائل و چالش‌های جدید، راه‌حل‌های خلاقانه و نوآورانه ارائه دهند.

معماها و چیستان‌ها به کودکان کمک می‌کنند تا استدلال منطقی خود را تقویت کنند. برای حل این نوع سوالات، باید گام‌های منطقی را دنبال کرده و به راه‌حل درست برسند. این مهارت در مواجهه با مسائل زندگی و تصمیم‌گیری‌های مهم نیز کاربرد دارد.

با حل معما و چیستان، کودکان می‌توانند حافظه خود را تقویت کنند. برخی از این سوالات نیاز به به‌خاطرسپاری اطلاعات دارند که به کودکان کمک می‌کند تا حافظه‌ی کاری خود را تقویت کنند. همچنین، حل این سوالات می‌تواند به کودکان کمک کند تا اطلاعات جدید را بهتر و سریع‌تر یاد بگیرند.

حل معما و چیستان به کودکان کمک می‌کند تا مهارت‌های ارتباطی خود را تقویت کنند. زمانی که کودکان به دنبال راه‌حل‌هایی برای این سوالات هستند، می‌توانند نظرات خود را با دیگران در میان بگذارند و از تجربیات یکدیگر بهره‌برداری کنند. این فرآیند به کودکان کمک می‌کند تا مهارت‌های بحث و گفتگو و همکاری را تقویت کنند.

چیستان خاص و عجیب

 

چیستان: تا آن را به شخص دیگر ندهی نمی توانی آن را نگه داری!

 

 

.

.

.

.

.

.

.

جواب چیستان خاص و عجیب

آیا توانستید بفهمید که پاسخ این چیستان چیست؟ اگر هنوز در حال فکر کردن هستید، بهتر است بیشتر تمرکز و فکر کنید. ما اطمینان داریم به پاسخ دست پیدا خواهید کرد. چیستان‌ها و معماها سوالاتی هستند که می‌توانند ذهن را به چالش بکشند. سوالاتی که نکاتی انحرافی یا استعاراتی دارند که مفهوم واقعی خود را ندارند. اگر شما هم علاقه‌مند به چیستان و معما هستید، همراه ما باشید.

.

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ :قول دادن!

 

امیدوارم از چیستان خاص و عجیب استفاده کرده باشید. شما همواره می توانید سوالات، بازی های فکری، پازل ها و تست های شخصیت شناسی بیشتر را در بخش تفریح و سرگرمی چشمک مشاهده و مطالعه کنید. در صورت تمایل آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به خصوص آنهایی که علاقمندند خود را بهتر بشناسند. ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال کرده و نظرات و پیشنهادات خود را مطرح کنید.

 

 

برایتان جالب خواهد بود

• 21 بازدید
• 18 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

علی اصغر شالبافیان معاون گردشگری وزارت میراث فرهنگی و گردشگری در شصت و یکمین جلسه ستاد مرکزی هماهنگی خدمات سفر که امروز دوشنبه -۲۸ اسفندماه ۱۴۰۲ – با حضور مریم جلالی دهکردی معاون صنایع‌دستی و هنر‌های سنتی، حجت‌الاسلام عبدالحسین خسروپناه دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی و نمایندگان ۲۷ دستگاه اجرایی و روسای استانی ستاد استانداران همچنین ائمه جمعه در سالن خلیج فارس معاونت گردشگری برگزار شد، اظهار داشت: شکایت‌های مربوط به نوروز تا پایان فروردین ماه ۱۴۰۳ رسیدگی می‌شود، گشت‌های نامحسوس نیز به منظور نظارت بر فعالیت تاسیسات گردشگری برقرار است.

وی نظارت بر قیمت‌ها را از دیگر دغدغه‌های مهم عنوان کرد و ادامه داد: افزایش نرخ سالانه مراکز اقامتی را منوط به اعلام بهره‌بردار در سامانه جانا کرده‌ایم. قیمت مورد تایید وزارت میراث فرهنگی، گردشگری و صنایع دستی در این سامانه برای مردم قابل مشاهده است.

معاون گردشگری وزارت میراث فرهنگی با بیان اینکه اکثر تخلفات از سامانه‌های رزرواسیون انجام می‌شود، ادامه داد: به سامانه‌های رزرواسیون اعلام کرده‌ایم که مبنای رسیدگی به پرونده‌های شکایت، قیمت‌های اعلام شده در سامانه جانا است.

رئیس ستاد مرکزی هماهنگی خدمات سفر تصریح کرد: از ظرفیت همه دستگاه‌های عضو ستاد خدمات سفر به‌منظور تحقق سفری ایمن و رضایتمند برای مردم استفاده خواهیم کرد.

وی با اشاره به همکاری با وزارت نفت به‌منظور رفع مشکلات مربوط به سوخت در استان‌های جنوبی، اظهار داشت: در چند سال اخیر چهار استان جنوبی درگیر مسائل مربوط به سوخت بودند که امسال با همکاری وزارت نفت و شرکت پالایش و پخش فرآورده‌های نفتی تا حد زیادی این مشکلات برطرف شده است.

برپایی ٩ هزار غرفه صنایع دستی در نوروز

معاون صنایع دستی و هنر‌های سنتی وزارت میراث هم هم در این جلسه گفت: ۹ هزار غرفه صنایع دستی به مناسبت فرارسیدن نوروز ۱۴۰۳ در مناطق مختلف کشور و در مبادی ورودی شهر‌ها به‌منظور عرضه مستقیم صنایع‌دستی برپا شده است.

مریم جلالی دهکردی اضافه کرد: البته غرفه‌های صنایع‌دستی در تمامی کمپین‌ها حضور دارند و برپایی این غرفه‌ها می‌تواند خاطره سفر را برای مسافران شیرین‌تر کند.

وی با بیان اینکه در سامانه ستاد اجرایی سفر، شاخص‌های مرتبط با صنایع‌دستی را اعلام کردیم که نظارت بر کیفیت، میزان فروش و… در این سامانه مدنظر قرار گرفته است، افزود: با صحبت‌هایی که با صندوق کارآفرینی امید داشتیم، تسهیلات مورد نیاز برای خریداران در ۱۷ استان فراهم شده است.

جلالی بیان کرد: با همکاری اوقاف در بقاع متبرکه نیز صنایع‌دستی کشور عرضه می‌شود که در این‌باره در بسیاری از بقاع متبرکه و امامزادگان، غرفه‌های عرضه مستقیم صنایع‌دستی در نوروز برپا می‌شود.

وی با اشاره به اهمیت صنایع‌دستی خاطرنشان کرد: صنایع دستی توسط بانوان که بیشتر سرپرست خانوار هستند، تولید می‌شود. عرضه مستقیم صنایع‌دستی علاوه بر ترویج مصرف کالای فرهنگی و ایرانی، می‌تواند به تقویت اقتصاد خانواده‌ها کمک کند.

• 27 بازدید
• 18 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

یحیی نقی‌زاده محجوب در نامه‌های جداگانه به شرکت خدمات مسافرتی و گردشگری آرا جهان‌نوین گستر اطلس (اسنپ تریپ)، مرکز رزرواسیون هتل‌ها و اماکن اقامتی کشور (اقامت ۲۴)، شرکت خدمات مسافرت هوایی و گردشگری عرش تا فرش قاصدک کارمانیا، شرکت آرنیکا مهر کیش، شرکت خدمات مسافرتی و گردشگری سفر‌های علی بابا و سایت اتاقک، توضیحات و هشدار‌هایی را درباره اجرای قوانین و مقررات رزرو اماکن اقامتی به آنان ابلاغ کرد.

در بخشی از نامه مدیرکل نظارت و ارزیابی خدمات گردشگری به مدیران عامل این سایت‌ها و سامانه‌ها آمده است:

 هرگونه گران‌فروشی و فروش اقامت در سایت‌های رزرواسیون، بالاتر از نرخ مصوب ابلاغ شده به تاسیسات گردشگری، تحت هر عنوان ممنوع است.

مشتریان در استفاده از خدمات جانبی تاسیسات گردشگری و تعیین مدت اقامت خود باید حق انتخاب داشته باشند و سایت رزرواسیون فارغ از اینکه مستقیما با واحد عقد قرارداد کرده و یا از طریق دفاتر خدمات سیاحتی و جهان‌گردی نسبت به تهیه بسته سفر اقدام می‌کند، مجاز نیست فروش اقامت را در قالب پکیچ خدماتی به مشتریان تحمیل کرده و یا شرط حداقل مدت اقامت را در سامانه خود اعمال کند.

در صورت انصراف مسافر از سفر، سامانه فروش یا رزرواسیون باید در چهارچوب دستورالعمل ابطال رزرو و یا توافق‌نامه‌ای که قبل از واریز وجه به رویت و تائید مسافر رسیده است، در خصوص مرجوع کردن هزینه دریافتی با کسر کسورات تعیین شده ظرف مدت حداکثر ۴۸ ساعت اقدام کند.

به استناد دستورالعمل نرخ‌گذاری تاسیسات گردشگری و بخش‌نامه‌های مرتبط، نرخ اقامت کودکان تا ۲ سال در تمام مراکز اقامتی رایگان و برای کودکان ۲ تا ۱۲ سال به صورت نیم‌بها محاسبه می‌شود. پیاده‌سازی رویه مذکور در سامانه رزرواسیون الزامی است. همچنین فروش تخت اضافه به قیمت مشابه سایر تخت‌ها ممنوع است. سایت فروش موظف است در خصوص تعریف تخت اضافه و تعیین نرخ آن مطابق با نرخ تعیین شده در نرخنامه مصوب اقدامات لازم را در سامانه‌های خود به عمل آورد.

• 11 بازدید
• 17 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

تست شخصیت با گیتار و شهر: با کمک تست های شخصیت شناسی می توانید خود را بهتر بشناسید. اجازه دهید با کمک یک تست شخصیت شناسی خود را بهتر بشناسید. در تست شخصیت با گیتار و شهر شما می توانید بفهمید که آیا شخصیت شما دوست داشتنی است یا خیر!؟ با مجله خبری چشمک و تست شخصیت با گیتار و شهر همراه باشید.

اگر می خواهید خودتان را بهتر بشناسید، پس تست شخصیت با گیتار و شهر می تواند شخصیت شما را روشن کند. این تست چه چیزی را می تواند نشان دهد؟ بیایید دریابیم.

شاید بپسندید: کدام فرد تصویر، تازه از زندان آزاد شده است!؟| زن جوان یا بابانوئل!؟

تست شخصیت با گیتار و شهر

این تست شخصیت ممکن است منعکس کننده نگرش ها و احساسات خاصی از خودتان باشد. فقط کافی است تا حد امکان صادق باشید و به تصویر تست شخصیت گیتار و شهر توجه کنید. آنگاه اولین چیزی که در تصویر نظر شما را جلب کرد را یادداشت کنید.البته یادتان باشد که نگاهتان نباید بیشتر از ۳ ثانیه طول بکشد.

تست‌های آنلاین و تست‌های روان‌شناختی می‌توانند روان شما را مورد بررسی قرار دهند. بسیاری از اوقات کاربران چیزهایی را پیدا می کنند که قبلاً در مورد خود نمی دانستند یا به آنها بی توجه بودند. با کمک تست شخصیت با گیتار و شهر شما می توانید به این سوال پاسخی ارائه دهید: شخصیت من چطوره؟

شاید بپسندید: تست قدرت تمرکز: عدد متفاوت را در میان اعداد ۶۴۰ پیدا کنید!

 

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ تست شخصیت با گیتار و شهر

شناخت ویژگی های شخصیتی افراد از جمله دغدغه هایی بوده است که همواره بشر به آن فکر کرده است. روان شناسان و جامعه شناسان همواره تلاش کرده اند تا نسخه ای در این زمینه ارائه دهند. بوجود آمدن ابزارهای مختلف سنجش شخصیت و رفتارها و … از جمله فعالیت هایی بوده است که در این زمینه داشته اند. روان شناسان معتقدند که تست های شخصیت شناسی تصویری قادرند برخی از ابعاد شخصیتی آدمها را افشا کنند.

بنا به گفته ایشان، این تصاویر براساس یک رویکرد مطالعه ای بوجود آمده است. رویکردی که در آن، هر فردی ممکن است واکنشی یکسان از خود نشان دهد. بر همین اساس می شود ویژگی شخصیتی آدمها را تا اندازه ای شناخت و تعریف نمود.

حال که تصویر را شناسایی کردید با پاسخ و نتایح همراه باشید.

 

.

.

.

.

.

.

.

.

شاید بپسندید: حکایت ریش گرو گذاشتن: از چه زمان ریش گرو گذاشتن میان مردان ایرانی مرسوم شد!

دیدن جنگل

اگر در تست شخصیت گیتار و شهر جنگلی را می بینید: شما از آن دسته افرادی هستید که ترجیح می دهید با افراد آرام و کاملاً پایدار باشید. شما در هر موقعیتی وانمود می کنید که آرامش دارید و همیشه سعی می کنید آن “حالت خوب” را با بقیه به اشتراک بگذارید. شما مهربان هستید و حاضرید به دیگران قبل از درخواست شان کمک کنید.

دیدن گیتار

اگر گیتار را در تصویر تست شخصیت گیتار و شهر می بینید: شما فردی تشنه تجربه های جدید هستید و تسلیم آنچه زندگی به شما می دهد. شما معمولاً با افرادی معاشرت می کنید که با شما سلیقه ها و سرگرمی های مشابهی دارند.

دیدن شهر

اگر شهر را در تست شخصیت گیتار و شهر می بینید: فرصت طلب هستید و همیشه در زندگی سریع هستید. دیگران شما را فردی جاه طلب می بینندکه سعی می کنید از هر موقعیتی سود ببرید. امادر هر صورت شما می توانید تا اندازه ای هم قابل اعتماد باشید و خصلت رهبری داشته باشید.

امیدوارم از تست شخصیت گیتار و شهر استفاده کرده باشید. شما همواره می توانید سوالات، بازی های فکری، پازل ها و تست های شخصیت شناسی بیشتر را در بخش تفریح و سرگرمی چشمک مشاهده و مطالعه کنید. در صورت تمایل آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به خصوص آنهایی که علاقمندند خود را بهتر بشناسند. ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال کرده و نظرات و پیشنهادات خود را مطرح کنید.

 

برایتان جالب خواهد بود

در میان تصاویر مرد، کدامیکی با بقیه فرق دارد!؟

سوال هوش: با توجه به دیگر عبارت ها، پاسخ عبارت ۵+۸=؟ چند می شود!؟

تست قدرت تمرکز: کدام آب نبات چوبی با بقیه فرق دارد!؟

کدام سطل آب زودتر پر می شود!؟

• 26 بازدید
• 16 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

 مستند «یک گام تا انقراض» به کارگردانی قربان تیموری چندی پیش در قالب هفتمین جشنواره تلویزیونی مستند روی آنتن رفت و توانست جایزه بهترین مستند نیمه بلند از نگاه مخاطبان را از این جشنواره دریافت کند. این فیلم روایتی از روند تخریب طبیعت و حیات وحش است؛ اتفاقی که تلخ که گونه‌های مختلف جانوری را در خطر انقراض قرار می‌دهد. 

تیموری با اشاره به سوژه اصلی این مستند گفت: این فیلم محیط زیستی درباره آسیب‌هایی است که مردم به طبیعت و حیات وحش منطقه لرستان وارد می‌کنند و آن را در خطر جدی قرار می‌دهند. آتش‌سوزی و شکار حیوانات دو چالش اصلی و اساسی در این منطقه است که در مستند یک گام تا انقراض به بررسی آن پرداخته‌ایم. 

وی ادامه داد: به صورت کلی وقوع آتش‌سوزی در جنگل‌ها به ۲ دلیل اصلی رخ می‌دهد. اولین عامل چوپانان و گردشگرانی هستند که برای تهیه غذا یا گرم کردن خودشان در جنگل آتش روشن کرده و بعد از اینکه آنجا را ترک می‌کنند، به درستی آتش را خاموش نمی‌کنند. در نهایت شعله‌های آتش گریبانگیر درختان و گیاهان شده و تبدیل به آتش‌سوزی‌های بزرگ با خسارت‌های فراوان به محیط زیست می‌شود. عامل دیگر، افرادی‌اند که می‌خواهند زمین کشاورزی بیشتری داشته باشند و برای رسیدن به این هدف درختان را عمداً آتش می‌زنند تا از بین بروند. 

او درباره شکار حیوانات به عنوان عامل دیگر تخریب حیات وحش گفت: شکار جوجه‌تیغی و گراز به دلیل خواص دارویی و پزشکی، در این منطقه رواج بسیار زیادی دارد و همین اتفاق، گونه‌های مختلف جانوری را در خطر بسیار بزرگی قرار داده است. 

این مستندساز با اشاره به اینکه این چالش در اقصی نقاط طبیعت ایران دیده می‌شود، گفت: آتش‌سوزی و شکار غیرمجاز حیوانات نه فقط در لرستان بلکه در اکثر طبیعت ایران از جمله ایلام، کرمانشاه و … دیده می‌شود. تعدد این اتفاقات، نگرانی‌های زیادی را برای فعالان محیط زیستی به همراه داشته که بخشی از آن را در مستند می‌بینیم. متاسفانه شکار حیوانات نه تنها متوقف نمی‌شود، بلکه روز به روز نیز در مناطق بیشتری صورت می‌گیرد و به همین دلیل نام مستند را «یک گام تا انقراض» انتخاب کردیم. 

او درباره روند تولید این مستند ۵۲ دقیقه‌ای گفت: تولید این مستند را از سال ۱۳۹۲ آغاز کردیم و تا سال ۱۴۰۱ ادامه داشت. دلیل طولانی‌شدن این فیلم این بود که می‌خواستیم تصاویر بکرتری از آسیب‌های انسانی به طبیعت به ویژه آتش‌سوزی را ضبط بکنیم. 

تیموری درباره فعالیت سازمان حمایت از محیط زیست خاطرنشان کرد: اقداماتی که از سوی آنها صورت می‌گیرد، نه کافی است و نه بازدارنده. متاسفانه تا زمانی که به آن‌ها گزارشی داده نشود، اقدامی نمی‌کنند. البته معتقدم برای جلوگیری از این اتفاق بیشتر از آنکه به فکر جریمه و شکایت باشیم، باید فرهنگسازی کرد تا در مرور زمان از این دست اتفاقات آسیب‌زننده جلوگیری شود. 

• 27 بازدید
• 16 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

بهترین زمان خوردن میوه: بر خلاف مقالات آنلاینی که در زمینه‌ تغذیه منتشر شده است، برای میوه خوردن زمان خاصی وجود ندارد. یعنی شما می‌توانید هر زمانی از شبانه‌روز که دوست داشتید میوه بخورید و از مزایای آن برای سلامتی خود بهره‌مند شوید. اگر درگیر دیابت هستید یا در فکر کاهش وزن، مصرف میوه بهترین کار برای شما است. خیلی از مقالات ادعا کرده‌اند که مصرف میوه با معده‌ خالی، همراه با غذاهایی خاص یا در بعدازظهر اشتباه است اما هنوز هیچ مدرک علمی‌ای برای این ادعا پیدا نشده است.

در این مطلب بخش تناسب اندام و تغذیه مجله خبری چشمک ضمن بررسی بهترین زمان خوردن میوه، ۴ باور غلط عمومی درباره‌ زمان مصرف میوه را همراه با راه‌های زمان‌بندی مصرف میوه برای کاهش وزن و مدیریت دیابت را مطالعه خواهیم کرد.

بهترین زمان خوردن میوه

همان طور که اشاره شد باورهای غلط بسیاری در زمینه میوه خوردن وجود دارد که در ادامه این مطلب به آن اشاره خواهیم کرد. همچنین به این نکته اشاره خواهیم که اساساً برای کاهش وزن چه زمانی باید از میوه استفاده کنیم.

باور غلط اول: بعدازظهر زمان مناسب برای مصرف میوه است

بعضی از منابع می‌گویند مزایای سلامتی خوردن میوه در بعدازظهر بیشتر از مصرف آن در صبح است. بعضی دیگر هم می‌گویند بهترین زمان صبح است و میوه را باید همراه با یک لیوان آب خورد. این در حالی است که هیچ مدرک علمی درباره‌ی این دو ادعا وجود ندارد. البته مصرف یک میان‌وعده با قند بالا در بعدازظهر می‌تواند با افزایش سطح قند خون دستگاه گوارش را فعال نگه دارد و ممکن است طرفداران مصرف میوه در بعدازظهر بر همین اساس این ایده را بیان کرده باشند.

این در حالی است که تمام غذاهای حاوی کربوهیدرات باعث افزایش قند خون می‌شوند و ساعت مصرف آن‌ها تاثیر چندانی بر میزان اثرگذاری‌شان ندارد. دستگاه گوارش همیشه آماده است تا به محض مصرف غذا فعالیت خود را شروع کند. انتخاب میوه به عنوان میان وعده یک انتخاب عالی است. میوه‌ها سرشار از فیبر و کربوهیدرات‌های پیچیده هستند و هضمشان بیشتر از کربوهیدرات‌های ساده، مثل نان سفید، طول می‌کشد. این موضوع باعث می‌شود مدت زمان بیشتری سیر بمانید و در نتیجه در طول روز به سراغ میان وعده‌های ناسالم نروید.

طیف وسیع ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در میوه‌ها هم می‌تواند در افزایش میزان سلامتی شما موثر باشد. مصرف میوه با چربی یا پروتئین سالم می‌تواند تعادل غذایی و انرژی پایدارتری را فراهم کند. شما می‌توانید میوه را همراه با یک مشت کوچک آجیل، دانه‌های مغذی یا آووکادو به عنوان یک میان‌وعده‌ کامل مصرف کنید.

باور غلط دوم: قبل از خواب نباید میوه خورد

خوردن یک وعده‌ غذایی قبل از خواب می‌تواند چرخه‌ی خواب را مختل کند اما مصرف میوه در این ساعات، نسبت به غذاهای کامل و پیچیده، اختلال کمتری در چرخه‌ خواب ایجاد می‌کند. طبق اعلام بنیاد ملی خواب هضم بعضی از غذاها نیازمند فرآیندهای کامل گوارشی است و به همین دلیل مصرف آن‌ها در ساعات پایانی روز می‌تواند چرخه‌‌ی خواب را مختل کند. آن‌ها توصیه می‌کنند افراد از مصرف غذاهای حاوی قند فرآوری شده، به دلیل افزایش و کاهش سریع سطح انرژی بدن، قبل از خواب پرهیز کنند.

پس انتخاب میوه به عنوان میان وعده‌ی قبل از خواب می‌تواند گزینه‌ی مناسبی باشد. خوردن یک موز قبل از خواب می‌تواند پتاسیم کافی برای جلوگیری از گرفتگی ماهیچه‌ها در طول شب را فراهم کند. همچنین میوه‌های حاوی میزان زیاد منیزیم مثل زردآلو و خرمالو می‌تواند خواب آرام‌تری را برای شما به همراه داشته باشد.

باور غلط سوم: با معده خالی میوه بخورید

بعضی از افراد معتقدند مصرف میوه با معده‌ خالی باعث جذب بهتر و بیشتر مواد مغذی و ویتامین‌ها می‌شود و در نتیجه فواید سلامتی بیشتری برای آن‌ها دارد. این باور غلط ریشه در مقالات زرد وب‌سایت‌های غیرمعتبر دارد. آن‌ها می‌گویند خوردن میوه همراه با غذا باعث کندتر شدن فرآیند هضم شده و در نتیجه غذا طولانی‌تر از حالت عادی در معده می‌ماند. پوسیده و تخمیر شدن غذا در این مدت باعث ایجاد گاز شده و نفخ و ناراحتی گوارشی را با خود به همراه دارد.

درست است که میوه باعث کند شدن عملیات هضم می‌شود اما میوه‌ها سرشار از فیبر هستند و می‌توانند غذا را راحت‌تر در طول دستگاه گوارش حرکت دهند. فیبر بخش مهمی از تمام رژیم‌های غذایی است و باعث تقویت و بهبود سلامت روده می‌شود. همچنین هضم کندتر به شما کمک می‌کند مدت طولانی‌تری احساس سیری داشته باشید.

حتی اگر میوه مدت بیشتری در معده باقی بماند امکان رشد بیش از حد باکتری‌ها وجود ندارد؛ این از قابلیت‌های خاص معده است. میوه‌ها شانس پوسیدگی ندارند و اغلب میکروارگایسم‌ها نمی‌توانند در اسید معده رشد کنند. البته این توضیحات شامل افراد مبتلا به مشکلات گوارشی نمی‌شود پس اگر شما از این دسته از افراد هستید حتما برای زمان و شکل مصرف میوه با پزشک متخصص مشورت کنید.

باور غلط چهارم: افراد دیابتی میوه را با فاصله از غذا بخورند

اغلب مردم باورد دارند که بهترین زمان برای مصرف میوه در افراد مبتلا به دیابت ۱ تا ۲ ساعت قبل یا بعد از غذا است. همانطور که گفتیم عموم مردم فکر می‌کنند مصرف میوه همراه با غذا در هضم اختلال ایجاد می‌کند و این موضوع می‌تواند باعث ایجاد اختلال در دستگاه گوارش افراد مبتلا به دیابت شود.

باید بدانید این موضوع از نظر علمی اثبات نشده است و مصرف میوه هیچ اختلالی در فرآیند هضم ایجاد نمی‌کند. همچنین مصرف میوه تنها راه ورود قند به جریان خون افراد مبتلا به دیابت است و آن‌ها می‌توانند با مصرف میوه همراه با غذاهای مختلف میزان قند خون خود را به خوبی افزایش دهند. ترکیب میوه‌ها همراه با غذاهای حاوی پروتئین، فیبر یا چربی می‌تواند بهترین اتفاق برای دستگاه گوارش فرد مبتلا به دیابت باشد.

تحقیقات نشان داده است که پروتئین، فیبر و چربی به معده کمک می‌کند غذا سریع‌تر از روده‌ی کوچک بگذرد و مقادیر کمتری قند جذب شود؛ در نتیجه تاثیر چشمگیری بر سطح قند خون دارد. همچنین مشخص شده است که فیبر محلول می‌تواند افزایش قند خون را کاهش داده و برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مفید باشد.

چه زمانی میوه بخوریم تا لاغر شویم؟

هیچ زمان‌بندی کلی و معجزه‌آسایی برای مصرف میوه با هدف کاهش وزن وجود ندارد اما به صورت کلی به دلیل وجود فیبر بالا در میوه‌ها، مصرف آن‌ها می‌تواند مدت بیشتری احساس سیری ایجاد کند. در مقاله‌ای که در سال ۲۰۱۷ منتشر شد اعلام شد که یک رژیم غذایی حاوی فیبر زیاد می‌تواند به افراد کمک کند تا غذای کمتری مصرف کنند.

دریافت کالری کمتر باعث کاهش وزن می‌شود و در نتیجه افرادی که قصد کاهش وزن دارند بهتر است از میوه در رژیم غذایی‌شان استفاده کنند. خوردن میوه‌های مغذی و کم‌کالری قبل از غذا ممکن است باعث ایجاد احساس سیری در افراد شود و در نتیجه از پرخوری یا مصرف میان وعده‌های ناسالم جلوگیری می‌کند.

زمان مصرف میوه برای افراد مبتلا به دیابت

مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات می‌تواند باعث افزایش سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت شود و این موضوع به مرور می‌تواند در طولانی مدت باعث پایداری وضعیت سلامت آن‌ها شود. میوه‌ها حاوی کربوهیدرات‌های مختلف از جمله قند هستند و می‌توانند به صورت مستقیم بر سطح قند خون تاثیر بگذارند. البته میوه‌ها شاخص گلیسمی پایینی دارند، یعنی در مقایسه با مواد غذایی دیگر تاثیر کمتری بر قند خون دارند. اما دلیل ارزشمندتر بودن آن برای افراد مبتلا به دیابت حجم زیاد فیبری است که در خود دارند.

برای کاهش تاثیر میوه‌ها بر قند خون می‌توانید آن‌ها را با سایر مواد غذایی حاوی پروتئین یا چربی مصرف کنید. فیبر میوه می‌تواند ورود قندها به روده‌ی کوچک را کند کنند. اگر میوه را به صورت جداگانه، یعنی بدون ترکیب با مواد غذایی دیگر، مصرف کنید در زمان کوتاهی میزان زیادی از قند وارد خون می‌شود. پس حتما میوه را با پروتئین یا چربی سالم مصرف کنید. برای پیدا کردن ترکیب‌های مناسب با وضعیت بدنی خود حتما با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

سخن پایانی

میوه‌ها حاوی مواد مغذی مفید، فیبر، انواع ویتامین و مواد معدنی هستند و همین موضوع آن‌ها را به غذایی مفید برای بدن تبدیل کرده است. باورهای غلط زیادی درباره‌ی بهترین زمان مصرف میوه وجود دارد، باورهایی که هیچ پشتوانه‌ی علمی معتبری ندارند. به طور خلاصه باید بدانید که هیچ زمان مناسب یا نامناسبی برای مصرف میوه وجود ندارد پس به راحتی و در هر زمانی که مایل بودید می‌توانید میوه بخورید. البته اگر رژیم غذایی کاهش وزن دارید یا مبتلا به دیابت هستید باید برای برنامه‌ریزی مصرف میوه با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

 

• 11 بازدید
• 14 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

۲۱:۳۷ – ۲۴ اسفند ۱۴۰۲

واکنش وزیر میراث‌فرهنگی به پرتاب ترقه به کتیبه گنجنامه همدان؛

سید عزت‌الله ضرغامی، وزیر میراث فرهنگی، گردشگری و صنایع‌دستی در پیامی از اداره‌کل میراث فرهنگی همدان برای ترمیم جزئی و فوری کتیبه گنجنامه همدان قدردانی کرد.

وزیر میراث فرهنگی نوشت: بار‌ها گفته‌ایم که میراث ناملموس، روح میراث ملموس است. هنوز تا تحول فکری در جامعه برای حفظ فرهنگ و تمدن تاریخی‌مان فاصله داریم.

منبع: خبرگزاری میراث آریا