is_tag

• 43 بازدید
• 14 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

راه های رفع چربی مو: پوست سر و مو با مشکلات زیادی در طول روز مثل آلودگی، استرس، مواد شیمیایی و سبک زندگی غلط مواجه است. بنابراین ریزش مو، نازک شدن مو و فعالیت بیش از حد چربی ها روی پوست سر باعث ایجاد مشکلاتی می شوند. پوست سر و موها مانند پوست صورت نیاز به مراقبت دارند. پوست سر چرب می تواند باعث ایجاد خارش و شوره و مشکلات دیگر شود، اما به نظرتان راهکارهای درمانی برای چربی موی سر چیست؟ اگر مایل به یادگیری این راهکار ها هستید، این قسمت از دنیای مد را تا انتها مطالعه کنید.

بیشتر بخوانید: ماسک موی خانگی برای موهای رنگ شده: ۵ ماسکی که موها را ابریشمی می کند

۱.سه بار در هفته موهایتان را بشویید.

شستن موها یک راه حل کلیدی برای خلاص شدن از شر چربی اضافی پوست سر است. منافذ روی پوست سر چربی ها را درون خود نگه می دارند و شستن آن ها به اندازه مناسب و با محصول با کیفیت از چرب شدن بیش از حد جلوگیری می کند. ۲ الی ۳ بار در هفته موهای خود را شستشو دهید. البته می توانید یک روز در میان هم این کار را انجام دهید و فقط باید مطمئن شوید که شامپوهای شما فاقد مواد شیمیایی سخت هستند.

۲.. شامپو را درست استفاده کنید.

راه های رفع چربی مو، شامپو زدن به موها فواید زیادی دارد اما باید چگونگی انجام این کار را هم بدانید. از محصولی استفاده کنید که بتواند موهای شما را آبرسانی کند و همچنین به آرامی پوست سر خود را ماساژ دهید . بعد از آب کشیدن موها هیچ گونه اثری از شامپو نباید روی موهایتان وجود داشته باشد.

۳. هرگز به پوست سرتان نرم کننده نزنید.

فرقی ندارد که پوست سر شما خشک یا چرب است. استفاده از نرم کننده روی پوست سر به شدت منع می شود زیرا پوست سر شما را چرب می کند و ریزش مو و رشد باکتری را افزایش خواهد داد. البته منظور ما این نیست که اصلاً از نرم کننده استفاده نکنید اما نرم کننده را به نوک موها بزنید و کمی به سمت بالا بروید اما به پوست سر نزدیک نشوید.

۴.سرکه سیب استفاده کنید.

راه های رفع چربی مو، زمانی که چربی زیادی روی پوست سر وجود داشته باشد، احتمال رشد عفونت های قارچی افزایش پیدا می کند. زمانی هم که رشد عفونت از کنترل شما خارج شود، عاملی برای چرب شدن پوست سر، حساسیت زیاد و ایجاد شوره می گردد.

بهترین راه برای مبارزه با عفونت قارچی، شستن مو با استفاده از سرکه سیب است. سرکه سیب میزان اسیدیته مو را متعادل می کند و از وز بودن آن می کاهد. ۲ قاشق چای خوری سرکه سیب را با دو فنجان آب ترکیب کنید و آن را به پوست سر خود بزنید و سپس موهایتان را با آب نسبتاً خنک بشویید. حداقل ۲ الی ۳ بار در هفته این روش را پیاده کنید.

۵.مراقب تغذیه خود باشید.

رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در سلامت پوست سر دارد. غذاهای چرب و غذاهای سرخ کردنی باعث افزایش چربی موی سر می شوند. بنابراین چربی های اشباع را با یک رژیم سالم غذایی و چربی ها و کربوهیدرات ها های سالم جایگزین کنید، چربی امگا ۳ را در رژیم غذایی فراموش نکنید و از سبزیجات و میوه هایی که مکمل های طبیعی و مغذی دارند استفاده کنید.

۶. از ابزار های داغ استفاده نکنید.

راه های رفع چربی مو. قطعاً دلتان می خواهد که موهای صاف و زیبا داشته باشید یا این که با وسایلی مثل بابلیس آن را فر کنید اما این وسایل داغ به شدت به موهای شما آسیب می زنند و باعث افزایش چربی آن ها می شوند . پس بهتر است تا زمانی که مجبور نشده اید از این لوازم استفاده نکنید.

۷. از ماسک زرده تخم مرغ استفاده کنید.

زرده تخم مرغ سرشار از محتوای سولفور و پروتئین است که برای پوست سر چرب معجزه می کند. نه تنها به تقویت موها کمک می کند، بلکه موها را نرم و ابریشمی می کند و سطح ph را متناسب نگه می دارد و میزان چربی را در آن می کاهد.

یک عدد زرده تخم مرغ را با یک قاشق چای خوری روغن نارگیل و چند قطره لیمو ترکیب کنید و آن را به پوست سر بزنید. بعد از ۲۰ الی ۲۵ دقیقه سر خود را با آب خنک بشویید. حداقل یکبار در هفته برای بهترین نتیجه این کار را انجام دهید.

۸. شانه سر را تمیز کنید.

تمیز کردن شانه به دفعات منظم باعث می شود که چربی زیادی روی موی سر شما قرار نگیرد زیرا شانه ها به دلیل برخورد با موی آلوده حاوی باکتری هستند و در نتیجه وجود این باکتری ها و انتقال آن ها به پوست سر باعث افزایش چربی می شود. شانه های خود را هر پنج روز یک بار با یک شامپوی ملایم شستشو دهید. هر دو ماه یک بار نیز شانه های خود را عوض کنید.

۹. از روغن درخت چای استفاده کنید.

راه های رفع چربی مو، استفاده از روغن درخت چای یک راه عالی برای کنترل چربی بیش از حد پوست سر است و یک منبع عالی از مواد ضد عفونی کننده است که به سالم نگه داشتن پوست سر و تمیز کردن آن از طریق جلوگیری از رشد باکتری و قارچ کمک می کند. همچنین تولید چربی در پوست سر را نیز متعادل نگه می دارد.

کافی است که چند قطره روغن درخت چای را با هر کدام از روغن های طبیعی مثل روغن زیتون، بادام، جوجوبا یا نارگیل ترکیب کنید و ۵ الی ۷ دقیقه روی پوست سر خود نگه دارید. حداقل ۲ بار در هفته این کار را انجام دهید.

۱۰.از آب لیموی تازه استفاده کنید.

لیمو سرشار از مواد مغذی برای از بین بردن مشکلات پوست سر است و یک درمان خانگی راحت برای از بین بردن چربی زیاد سر است، ماهیت اسیدیته دارد، به از بین بردن چربی اضافی کمک می کند و شوره را از بین می برد.

دو قاشق غذاخوری آب لیموی تازه را در یک فنجان آب بریزید و پوست سر و موهای خود را با آن شستشو دهید. پوست سرتان را با این ترکیب ماساژ داده و اجازه دهید دو دقیقه روی پوست بماند و بعد آن را بشویید.

۱۱.جوش شیرین استفاده کنید.

جوش شیرین دارای خواص لایه برداری معجزه کننده است که یک درمان خانگی عالی برای پوست سر چرب نیز محسوب می شود و می تواند  با نفوذ به آلودگی های عمیق پوست سر، چربی ها را از بین ببرد.

راه های رفع چربی مو، همچنین تولید سبوم را افزایش می دهد و رشد موهای شما را زیاد می کند. کافی است که مقداری جوش شیرین را با آب ترکیب کنید و این ماسک را به پوست سرتان بزنید، سپس بعد از ۱۵ دقیقه آن را بشویید.

۱۲. ژل آلوورا  استفاده کنید.

ژل آلوورا را به راحتی از برگ آن استخراج نمایید. سپس آن را داخل یک فنجان بریزید و با شامپویی که همیشه استفاده می کنید، ترکیب کرده و به پوست سر خود بزنید.

راه های رفع چربی مو، همچنین می توانید مقداری آبلیمو را نیز به آن اضافه کنید، سپس این ترکیب را به سرتان بزنید و موها را به طور کامل شستشو دهید.

بیشتر بخوانید:‌ ۷ ماسک موی خانگی با اثر جادویی برای جلوگیری از ریزش مو و پرپشت شدن مو!

• 72 بازدید
• 14 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

لباس عید: با نزدیک شدن به ماه‌های پایانی سال و شروع سال ۱۴۰۳، بسیاری از ما به فکر خرید عید ۱۴۰۳، لباس های شیک عید امسال، استایل عید شیک، مدل مانتو ۱۴۰۳، رنگ عید ۱۴۰۳ و…هستیم تا از همه با کلاس تر در مهمانی های عید نوروز دیده شویم و استایل شیکی داشته باشیم. برای باکلاس بودن نکاتی اعم از توجه به لباس، رنگ لباس، رفتار، آداب معاشرت و… را باید در نظر بگیرید که در این بخش از دنیای مد به آنها پرداخته ایم.

بیشتر بخوانید: رنگ های جوان کننده: این ۵ رنگ لباس شما را جوان تر و شاداب تر نشان می دهد!

لباسهای شیک بپوش

هر سال عید لباس های شیکی ترند می شود که به معرفی آنان پرداخته ایم، با پوشیدن این لباس ها شیک و باکلاس تر از همیشه دیده خواهید شد.

مانتوسوزن دوزی از مدل‌های پرطرفدار مانتو در سال ۱۴۰۳ می باشد، این مانتو را با شلوار خمره ای ست کنید.

امسال کت و شلوار ساده تان را به همراه ژیله ست آن بپوشید و خوش تیپ تر از همیشه به نظر برسید.

کت بخارا دوزی و شلوارپلیسه یا مانتو بخارا دوزی و شلوار راسته نیز انتخاب خوبی برای عید ۱۴۰۳ است.

مدل مانتو ژاکارد، محبوب ترین مانتو مجلسی بهاری امسال است که می توانید با جلیقه و شلوار بگ ست کنید.

بهترین استایل برای خانم های جوان در عید ۱۴۰۳ پوشیدن کت کراپ و دامن یاکراپ کت و شلوار پلیسه است.

مانتو کتی و ساده را با شلوار بوتکات و کتونی ست کنید تا استایلی راحت و کژوال برای روزهای عید داشته باشید.

لباس عید، کت و شلوار ست نیز در عید ۱۴۰۳ ترند است.

برای شیک بودن در عید۱۴۰۳ می توانید بلیزر را با شلوار راسته و کتونی ست کنید.

عید ۱۴۰۳ یک وست سوزن دوزی شده را به همراه شلوار بگ و شومیز زیبا بپوشید تا شیک به نظر برسید.

به رفتارت توجه کن

برای باکلاس بودن به جز پوشش باید به رفتارتان نیز توجه نمایید و نکات رفتاری زیر را در عید نوروز ۱۴۰۳ رعایت کنید.

با دیگران به شیوه ای رفتار کنید که علاقه دارید با شما رفتار شود.

کلام مناسب داشته باشید.

بد دهن نباشید.

غیبت نکنید.

لباس عید برای با کلاس بودن نباید تن صدای بالایی داشته باشید.

بیش از اندازه از خود تعریف نکنید.

دائم در حال چک کردن گوشی نباشید.

زمان عصبانیت با لحن ملایم صحبت کنید.

در رابطه با درآمد و میزان حقوق خود صحبت نکنید.

آداب معاشرت را رعایت کنید.

زمان لباس پوشیدن اندامت رو در نظر بگیر

اگر می خواهید شیک و باکلاس تر از همیشه دیده شوید، هنگام انتخاب لباس عید به اندام و فرم بدنی خود توجه کنید.

انواع مانتو با خط‌های عمودی، لباسهای یقه هفت، شلوارهای دم پا و نیم بگ انتخاب مناسبی برای فرم بدنی مثلث معکوس می‌باشند.

اگر می‌خواهید اندام شما کمی پر تر باشد، پوشیدن لباس‌‌های مشکی را فراموش کنید و به سراغ رنگ‌های روشن بروید، همچنین لباس های دو تکه، مانتو طرحدار برایتان مناسب است.

اگر دوست دارید قد بلندتر دیده شوید، عید امسال مانتو کراپ و شلوار مشکی بپوشید، همچنین کمربند باریک قد شما را بلندتر نشان می دهد.

اگر قدتان بلند است، مانتو و شلوار متضاد بپوشید.

لباس عید، برای زیبا و خوش تیپ به نظر رسیدن، لباسی را بپوشید که برازنده و اندازه تان باشد و از پوشیدن لباس های تنگ و خیلی گشاد بپرهیزید.

به رنگ لباس ها توجه کن

در انتخاب لباس و خرید لباس عید ۱۴۰۳ به رنگ آن نیز توجه نمایید و نکات زیر را رعایت کنید.

امسال رنگ هلویی به عنوان رنگ سال انتخاب شده و در کنار آن رنگ های شرابی، قرمز، آلبالویی ترند است.

لذت از مد جدید و خرید لباس ایرادی ندارد اما خود را درگیر مد نکنید و لباسهایی که رنگشان به شما نمی‌آید را تهیه نکنید.

سعی کنید از رنگ های زیاد استفاده نکنید و ترکیب بیش از ۲ رنگ در لباس های خود نداشته باشید.

طریقه ست کردن رنگ لباسها را بیاموزید. رنگ ها را بخوبی بشناسید و بدانید هر رنگ با چه ترکیبی زیباتر دیده می شود.

انتخاب رنگ های هماهنگ در استایل شما تاثیر زیادی می گذارد. با انتخاب رنگ های ناهماهنگ نمی توانید استایل زیبایی داشته باشید. سعی کنید در هماهنگی رنگ ها دقت کافی را به خرج دهید.

آداب میزبانی و مهمونی رفتن رو رعایت کن

لباس عید، برای شیک و با کلاس بودن نکات زیر را در مهمانی عید ۱۴۰۳ رعایت کنید:

بدون دعوت به مهمانی رفتن اصلا کار صحیحی نیست.

نباید مدت طولانی درعید دیدنی ماند زیرا امکان دارد میزبان مهمانان دیگری نیز داشته باشد و یا خودش بخواهد به مهمانی برود.

زمان وارد شدن به خانه میزبان حواستان باشد با همه استقبال کنندگان از کوچک و بزرک سلام و احوالپرسی کنید و دست بدهید.

ناراحتی هایتان را با خودتان نبرید.

بدون اجازه به وسایل میزبان دست نزنید و به اتاق خصوصیشان سرک نکشید.

مواظب بچه ها باشید

سعی کنید آخرین نفری هم نباشید که مهمانی را ترک می کند.

قبل از نشستن سر میز غذا تلفن همراهتان را بی صدا کنید.

با دهان پر صحبت نکنید.

اگر دست پخت را دوست داشتید، حتما از آن تعریف کنید. در غیر اینصورت در مورد آن حرفی نزنید.

آهسته غذا بخورید و سرعت غذا خوردن ‌تان را به گونه ای تنظیم کنید تا همزمان با میزبان تمام کنید.

هرگز سر میز و در حضور دیگران از خلال‌ یا نخ‌ داندان استفاده نکنید.

در لحظه ورود مهمان های تان کنار در ورودی بایستید و به آنها خوش آمد بگویید.

لباس عید، از میهمانتان پذیرایی کنید و بیشتر وقتتان را در کنار آنها بگذرانید.

وسایل شکستنی و با ارزش را از دسترس کودکان خارج کنید.

آداب میزبانی

همیشه ظاهر آراسته داشته باش

لباس عید، بهداشت فردی و تمیزی از مهم ترین راهکارهای شیک بودن است پس همیشه تمیز و مرتب باشید و به آراستگی موها، پاکیزگی و رعایت بهداشت فردی خود اهمیت دهید، لباس هایتان را تمیز نگه داشته و کفشتان را قبل از پوشیدن تمیز کنید و آرایش طبیعی و ملایم داشته باشید.

اکسسوری ها را درست انتخاب کن

اکسسوری ها بر استایل ما تاثیر می‌گذارند و شیک‌پوشی را دوچندان می‌کنند. اکسسوری‌های مختلف در رنگ‌های متنوع و جذاب وجود دارند، این آیتم¬‌های کوچک و به ظاهر کم اهمیت استایل شما را به کلی تغییر می‌دهند؛ برای زیباتر به نظر رسیدن رنگ اکسسوریهای شما باید با هم هماهنگ باشد، با افزودن بیش از اندازه اکسسوری، باعث از بین بردن جذابیت استایلتان می‌ شوید.اگر لباس‌ های شما شلوغ به نظر می رسد، از کمترین میزان اکسسوری و ساده‌ ترین آن ها استفاده کنید.

بیشتر بخوانید: شال عید ۱۴۰۳: این رنگ شال ها عید امسال مده!

• 48 بازدید
• 14 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

روش ساده لاغری بازیگران هالیوود: رژیم لاغری بازیگران هالیوودی باید خیلی کارآمد و تخصصی باشد که در مدت کوتاهی می تواند آنها را برای شرکت در مراسم خاص و یا فرش قرمز آماده سازد.در این بخش از تناسب اندام و تغذیه مجله خبری چشمک قصد داریم با روش ساده لاغری بازیگران هالیوود و اصلی ترین بخش های رژیم لاغری بازیگران و خوانندگان زن هالیوودی شما را آشنا کنیم.

روش ساده لاغری بازیگران هالیوود

افراد مشهور برای ایفای نقش های مختلف یا آماده شدن برای اجرا های زنده باید همیشه وزن شان را کم کنند. مثلا کریس پرت را در نظر بگیرید، او در عرض ۶ ماه ۲۷ کیلوگرم وزن کم کرد تا برای فیلم “نگهبانان کهکشان” مارول خوش فرم شود. ورزش کردن و تغذیه سالم راهی برای مراقبت از سلامت روحی و جسمی آن ها شده است. آن ها ترفند هایی برای لاغری دارند که در این قسمت از تناسب اندام و تغذیه به شما توضیح خواهیم داد.

گیاهخواری

لبنیات، تخم مرغ و تمام غذاهایی که از حیوانات می آید را کنار بگذارید. “آریانا گرانده” یکی از چهره های وگانیسم در موسیقی پاپ است که در سال ۲۰۱۳ این رژیم را گرفت و کمی بعد وزنش را کاهش داد.

روش لاغری هالیودی ها، این خواننده زن جوان می گوید:”من به داشتن یک رژیم غذایی کاملا گیاهی و مقوی اعتقاد دارم زیرا می تواند طول عمرم را افزایش دهد و شما را به فردی شادتر تبدیل کند. ” اما مشاهیر دیگر هم در این مسیر قرار گرفته اند.

“زک افرون” برای بازی در نقش تد باندی وزن کم کرده است. او معتقد است صرفا گیاه خواری عملکرد بدن و روش متابولیزه کردن غذا، نحوه تبدیل آن به انرژی و نحوه خوابش را کاملا تغییر داد.”

“کاردی بی” هم در گذشته رژیم گیاه خواری را امتحان کرده است. اما رژیم گیاه خواری هم می تواند مشکل ساز باشد، به خصوص اگر به خوردن گوشت و لبنیات عادت داشته باشید.

“هیلی بیبر” سعی کرد وگان شود، اما از آن زمان این رژیم را کنار گذاشت. او می گوید:”من به مدت دو ماه در طول قرنطینه، یک رژیم غذایی گیاه خواری را امتحان کردم. احساس خوبی داشتم و انرژی زیادی داشتم، اما این مناسب من نبود. ” شما هم می توانید آن را امتحان کنید، اما اگر نتوانستید، احساس نکنید که مجبورید به آن پایبند باشید.

نوشیدن مقدار زیادی آب

روش لاغری هالیودی ها، “جنیفر” برای اینکه بدنش سالم و سرحال به نظر برسد، به نوشیدن مقدار زیادی آب روی آورده بود. او حداقل هفت لیوان آب در روز می ‌نوشید. گزارش ‌ها نشان می ‌دهد که آب می ‌تواند متابولیسم شما را افزایش داده و از شر سموم بدن خلاص کند. برای یک فرد معمولی، توصیه می شود که روزانه ۱٫۸ لیتر یا هشت لیوان ۲۰۰ میلی لیتری آب بنوشید.

رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب

برای برخی از افراد مشهور، روزه داری متناوب برای کاهش چند کیلوگرم وزن بسیار مفید بوده است. “ونسا هاجنز” در هفته اول تلاش برای روزه‌ داری متناوب ۳٫۱ کیلوگرم وزن کم کرده است. او می گوید:”رژیم روزه داری متناوب به من این امکان را می دهد تا چیزی که می خورم را محدود نکنم که این خیلی خوب است. اگر شما فردی هستید که ترجیح می دهید به جای مقدار یا نوع چیزی که می خورید روی زمان غذا خوردن تمرکز کنید، روزه گرفتن می تواند بهترین ترفند کاهش وزن برای شما باشد.

“کورتنی کارداشیان” هم از طرفداران بسیار پر و پاقرص روزه‌ داری متناوب بوده است و روش های مختلفی را برای انجام آن در وب‌ سایتش بیان می ‌کند. اما بهترین روش برای کورتنی این است که هر روز حوالی ساعت ۷ بعد از ظهر از خوردن غذا دست بکشد و تا صبح روز بعد دوباره غذا نخورد.

روش لاغری هالیودی ها، او چای سبز داغ یا آب با سرکه سیب را برای کاهش ولعِ خوردن توصیه می کند. روزه داری متناوب راهی عالی برای ترک عادت خوردن میان وعده های آخر شب و جلوگیری از اثرات منفی دیر غذا خوردن بر بدن شما است.

تمرکز نکردن روی کاهش وزن

روش لاغری هالیودی ها، بد نیست بدانید که کاهش وزن زمانی راحت‌ تر انجام می شود که نگران کاهش وزن نباشید. عجیب به نظر می رسد، اما سعی کنید به جای وزن تان، روی جنبه های دیگر مثل احساس خوب، تغذیه سالم، ایجاد برنامه های روتین و غیره تمرکز کنید.

“دمی لواتو” با انتشار ویدئویی در اینستاگرام دور کمرش را به نمایش گذاشت و نوشت:”به طور تصادفی وزن کم کردم. من دیگر کالری نمی شمارم. من دیگر بیش از حد ورزش نمی کنم. اما واقعا وزنم را کاهش داده ام.”

روش لاغری هالیودی ها، اگر شما فردی هستید که در مورد کاهش وزن دچار اضطراب می ‌شوید یا در مورد تصویر بدن تان استرس دارید، راه دمی را دنبال کنید و توجه تان را از تعداد کالری و کیلوگرم ها به سلامت کلی تان معطوف کنید.

” ادل” هم وزنش را کاهش داد زیرا کاهش وزن را هدف خودش قرار نداد. او می گوید:”هدفم هیچ وقت کاهش وزن نبود، بلکه همیشه این بود که قوی شوم و هر روز به همان اندازه بدون تلفنم وقت بگذارم.” او ۴۵ کیلوگرم از دست داد اما مهم تر از آن، یاد گرفت که خودش را دوست داشته باشد.

تمام روز به فعالیت ادامه دادن

روش لاغری هالیودی ها، برای کاهش وزن سریع مجبور نیستید چندین بار در روز به باشگاه بروید. فقط فعال بمانید! “کیت هادسون” عاشق یک تمرین خوب است، اما او همچنین با بچه‌هایش بیرون می‌رود، پیاده‌روی می‌کند و… حتی چند قدم بیشتر برداشتن در طول روز می تواند به کاهش وزن سریع تر کمک کند. یک پیاده‌روی سریع ۲۰ دقیقه ای می تواند حدود ۹۰ تا ۱۱۰ کالری بسوزاند.

داشتن یک دوست تمرینی و همراه

همه ما می‌دانیم که ورزش کردن همیشه سرگرم‌کننده ترین کار نیست، بنابراین داشتن یک دوست ورزشی می تواند به شما کمک کند تا انگیزه داشته باشید. مربی “کیت آپتون” یک پست اینستاگرامی از تمرین “کیت و سوفی” با هم به اشتراک گذاشت. این دو ستاره در یک اتاق هستند، اما در واقع تمرینات مشابهی را با هم انجام نمی دهند. بیشتر مسئله حضور شخص دیگری است که فعالیت کند.

• 41 بازدید
• 8 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

لاغری ساده شکم و پهلو: : برای کاهش وزن سالم و سریع روش های خانگی وجود دارد که با انجام آن ها می توانید به سادگی به وزن دلخواه تان برسید. این روش های خانگی بدون عوارض زیاد شما را لاغر می کند. بنابراین در این مطلب تناسب اندام و تغذیه  ۱۰ نکته کمک‌کننده به کم‌شدن وزن را برای شما جمع‌آوری کرده‌ایم.

بیشتر بخوانید: لاغری شکم و پهلو با ۷ قویترین چربی سوز خانگی!

۱.صبحانه را حذف نکنید

با حذف صبحانه ممکن است مواد مغذی ضروری را از دست بدهید. همچنین ممکن است در طول روز احساس گرسنگی بیشتری داشته باشید و میان‌وعده بیشتری مصرف کنید. این امر در نهایت نه‌تنها به رژیم کاهش وزن شما کمکی نمی‌کند، بلکه ممکن است سبب افزایش وزن هم بشود.

۲.وعده‌های غذایی منظم بخورید

لاغری ساده شکم و پهلو، خوردن وعده‌های غذایی در زمان‌های منظمی از طول روز، به سوزاندن کالری با سرعت بیشتر کمک می‌کند. همچنین وسوسه خوردن میان‌وعده‌های سرشار از چربی و قند را کاهش می‌دهد.

۳.میوه و سبزی فراوان بخورید

میوه‌ها و سبزیجات، کالری و چربی کم و فیبر بالایی دارند. همچنین حاوی مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند. تمام این ویژگی‌ها میوه و سبزی را به خوراکی رژیمی و سالمی تبدیل می‌کند.

۴. تحرک بیشتری داشته باشید

لاغری ساده شکم و پهلو، ورزش علاوه‌بر فواید بسیاری که برای سلامتی دارد، در سوزاندن کالری‌های اضافی هم به شما کمک می‌کند. اگر وقت ورزش‌کردن ندارید، سعی کنید در طول روز تحرک بیشتری داشته باشید.

۵. زیاد آب بنوشید

لاغری ساده شکم و پهلو، مردم گاهی تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیرند. اگر به‌تازگی وعده غذایی خود را میل کرده‌اید اما احساس گرسنگی می‌کنید، ۱ لیوان آب بنوشید. ممکن است احساس گرسنگی شما برطرف شود.

۶.برچسب مواد غذایی را بخوانید

دانش نحوه خواندن برچسب مواد غذایی، به شما در انتخاب غذایی سالم‌تر کمک می‌کند. این انتخاب سالم، کمک بزرگی به رژیم کاهش وزن شما می‌کند.

۷. از بشقاب کوچک‌تر استفاده کنید

لاغری ساده شکم و پهلو، استفاده از بشقاب کوچک‌تر، می‌تواند در کم‌ترخوردن غذا به شما کمک کند. با استفاده از بشقاب کوچک‌تر، به‌تدریج به خوردن وعده غذایی کم‌تر عادت می‌کنید. این نکته در رژیم کاهش وزن به کمک شما می‌آید. همچنین جالب است بدانید که حدود ۲۰ دقیقه طول می‌کشد تا معده به مغز بگوید که سیر است؛ بنابراین سعی کنید به‌آرامی غذا بخورید.

۸. غذای ناسالم ذخیره نکنید

برای جلوگیری از وسوسه، غذاهای ناسالم مانند شکلات، چیپس، بیسکوئیت، نوشابه و … را در خانه ذخیره نکنید.

۹. از مصرف الکل اجتناب کنید

لاغری ساده شکم و پهلو، نوشیدن بیش ‌از حد الکل می‌تواند باعث اضافه‌وزن شود. برای تناسب‌اندام خود از الکل دوری کنید؛ الکل، جلوی عضله‌سازی را می‌گیرد.

۱۰. وعده‌های غذایی خود را برنامه‌ریزی کنید

لاغری ساده شکم و پهلو، سعی کنید صبحانه، ناهار، شام و میان‌وعده‌های هفته خود را از قبل برنامه‌ریزی کنید. در این برنامه‌ریزی، مطمئن شوید که میزان کالری خود را رعایت می‌کنید.

بیشتر بخوانید: برای داشتن شکم صاف و محکم، تا عید این خوراکی های خوشمزه را بخورید!

• 16 بازدید
• 8 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

ریمل زدن مژه های کوتاه: ریمل زدن در زیبایی چشم ها بیشترین تاثیر را دارد البته اگر روش صحیح انتخاب ریمل خوب و نحوه ریمل زدن را بدانید، ریمل زدن بستگی به نوع مژه های شما دارد که کوتاه، بلند، پرپشت یا کم پشت هستند. برای انتخاب ریمل باید با توجه با نوع مژه هایتان ریمل بخرید مثلا اگر مژه هایتان کم پشت است ریمل حجم دهنده بگیرید .با این مطلب دنیای مد همراه باشید.

بیشتر بخوانید: رشد سریع مژه ها: مژه های بلند، پرپشت و زیبا با ۷ روغن گیاهی شگفت انگیز!

اگر مژه های کوتاه دارید:

خانم هایی که مژه های کوتاهی دارند باید از ریمل های ژله ای و بلند کننده استفاده کنند، این نوع ریمل ها میکروفیبرهایی دارند که باعث بلندتر شدن مژه ها میشوند همچنین برس اینگونه ریمل ها موهای بسیار نازکی دارد که میتواند مژه های بسیار ریز را نیز پوشش دهد.

ریمل زدن مژه های کوتاه، برای خانم هایی که مژه های کوتاه دارند ریمل های رنگی اصلا مناسب نیست و میتواند مژه هایشان را کوتاه تر نشان دهد، فقط باید از ریمل های مشکی استفاده کنید. هنگام ریمل زدن باید ریمل را ابتدا به آرامی به نوک مژه ها بزنید و پس به کل مژه ها.

اگر مژه های بلند دارید:

کسانی که مژه های بلندی دارند باید از ریمل های حجم دهنده استفاده کنند تا مژه های پر و بلندی داشته باشند بهتر است برس ریمل درشت باشد. چون مژه هایتان بلند است میتوانید از ریمل های رنگی هم استفاده کنید.

ریمل زدن مژه های کوتاه، هنگام ریمل زدن باید ریمل را از ریشه تا نوک مژه به آرامی بکشید و آنقدر تکرار کنید تا مژه هایتان حسابی پر شود.

اگر مژه های کم پشتی دارید:

ریمل زدن مژه های کوتاه، ریملی انتخاب کنید که به مژه هایتان حجم دهد، ریمل های حجم دهنده و پرپشت کننده کاری میکنند که مژه هایتان پر پشت و ضخیم شوند. برای جلوگیری از ریزش مژه ها از ریمل هایی استفاده کنید که ویتامین B5 و روغن انگور دارند. اگر مژه هایتان خیلی کم پشت است حتما از خط چشم همراه ریمل استفاده کنید.

اگر مژه های پرپشتی دارید:

ریمل زدن مژه های کوتاه، خانم هایی که مژه های پرپشتی دارند هدف شان از ریمل زدن فقط مرتب کردن مژه ها است، باید برس ریمل تان درشت باشد اما موهای نازکی داشته باشد. قبل از ریمل زدن کمی پودر به مژه ها بزنید تا چشمان زیباتری داشته باشید.

بیشتر بخوانید: با این ریمل خانگی شگفت انگیز مژه های تان را پرپشت و بلند کنید!

• 40 بازدید
• 7 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

از بین بردن بوی بد مرغ: برخی افراد به بوی نامطبوع و زهم مرغ حساس بوده و از خوردن این گوشت سفید خودداری می کنند. در این مطلب ترفندهای زندگی چند روش ساده برای از بین بردن بوی بد مرغ پیشنهاد می کنیم که غذای شما را لذیذتر می کند. با ما همراه باشید.

بیشتر بخوانید: طرز تهیه خورشت مرغ مجلسی با شیوه ای متفاوت که بوی زهم مرغ کاملاً از بین می رود!

روش های ساده از بین بردن بوی بد مرغ

برای از بین بردن بوی بد مرغ، روش های مختلفی وجود دارد؛ در ادامه به برخی از این راهکارها اشاره می کنیم:

۱.با گیاهانی مانند رزماری، سیر و پیاز مرغ را طعم دار کنید تا بوی آن از بین برود.

۲.اگر هنگام پخت مرغ برای گرفتن بوی زهم آن پیاز، برگ بو یا نظایر آن را ندارید میتوانید از هویج استفاده کنید.

۳.برای از بین بردن بوی نامطبوع مرغ یا گوشت گوسفند هنگام پخت، چند شاخه رزماری به مواد گوشتی اضافه کرده و بعد پخت از دورن ظرف خارج کنید.

۴.از بین بردن بوی بد مرغ، ابتدا مرغ را تکه تکه کرده دو عدد پیاز را رنده کرده با نمک و زغفران آب شده و یک قاشق غذا خوری آبلیمو مخلوط میکنیم. سپس در یک قابلمه یک لایه مرغ چیده و مقداری از مواد را روی آن می ریزیم. به همین روش ادامه می دهیم تا مواد تمام شود سپس مقداری روغن اضافه و مرغ را دم می اندازیم و زیر قابلمه را کم کرده تا بپزد.

از بین بردن بوی بد مرغ

۵.در زمان کباب کردن، علف لیمو داخل مرغ قرار دهید.

۶.در زمان سرخ کردن، زنجبیل به آن اضافه کنید.

۷.در زمان خواباندن مرغ، از سیر رنده شده زیادی استفاده کنید.

۸.یک شب قبل، کمی نمک روی تکه های مرغ بپاشید و در صافی قرار دهید تا آب آن خارج شود. روز بعد خوب آن را بشویید.

از بین بردن بوی بد مرغ

۹.از بین بردن بوی بد مرغ، مرغ را ابتدا در کره تفت دهید و سپس روال پخت را ادامه دهید. تکه های مرغ را به مدت ۳۰ دقیقه در آب لیمو، سرکه یا زردچوبه بخوابانید.

۱۰.در آب مرغ در حال پخت، یک عدد سیب، ۲ چوب دارچین، چهار عدد میخک، کمی زنجبیل و یک چهارم پیمانه سرکه اضافه کنید تا بوی نامطبوع مرغ از بین برود.

بیشتر بخوانید: راههای کاهش بوی بد تخم مرغ در آشپزی!

• 42 بازدید
• 6 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

آسان ترین رژیم کاهش وزن: رژیم کاهش وزن و تغییر عادت غذایی، بهترین راه برای لاغرشدن است. اگر درصدد لاغری هستید، حتما با رژیم‌های بی‌شماری روبه‌رو شده‌اید. تصمیم‌گیری در انتخاب رژیمی که نتیجه بهتری داشته باشد و در عین‌ حال سلامت شما را هم به خطر نیندازد، می‌تواند دشوار باشد. اصلا رژیم‌گرفتن از دشوارترین کارهای دنیاست!

زندگی در زمانه‌ای که لاغری در آن مد است، شاید یکی از آن بدشانسی‌هایی‌ست که گریبان ما را گرفته و ول هم نمی‌کند. تا چند سال پیش، حداقل بهانه‌ای داشتیم و هرکسی درباره چاقی حرف می‌زد، از جذابیت مهران غفوریان و بانو ادل برایش سخن‌ها می‌گفتیم. در حال حاضر اما این دو بزرگوار چنان لاغر شده‌اند که همان دل‌خوشی کوچک ما را هم گرفته‌اند!

البته بدیهی‌ست که لاغری نسبت کاملا مستقیمی با سلامتی دارد و برای خودمان بهتر است که هرچه زودتر تصمیم بگیریم که وزن کم کنیم. پس چنان‌چه تصمیم به لاغرشدن و گرفتن رژیم کاهش وزن دارید، ادامه این مطلب تناسب اندام و تغذیه را از دست ندهید. ما ۷ رژیم کاهش وزن کاربردی و اصولی برای شما گردآوری کرده‌ایم.

بیشتر بخوانید: کاهش وزن آسان با ۷ توصیه عالی غذایی برای لاغر شدن سریع!

۱.روزه متناوب (Intermittent Fasting)

روزه‌داری متناوب یک نوع رژیم کاهش وزن است. این رژیم بین دوره‌های روزه‌داری و غذاخوردن، یک چرخه ایجاد می‌کند. اشکال مختلفی از این رژیم وجود دارد. از جمله روش ۱۶-۸ که غذاخوردن شما را به ۸ ساعت در روز محدود می‌کند. در واقع شما از ساعتی که شروع به خوردن کردید تا ۸ ساعت بعد اجازه غذاخوردن دارید. ۱۶ ساعت مابقی را روزه هستید. البته در این ۱۶ ساعت نوشیدن آب، چای و قهوه مجاز است.

آسان ترین رژیم کاهش وزن، روش بعدی روش ۲:۵ است. در این روش شما ۲ روز در هفته تنها ۵۰۰ تا ۶۰۰ کالری دریافت می‌کنید. شما با این رژیم کاهش وزن، کالری دریافتی خود را محدود می‌کنید. البته باید در نظر داشته باشید که در ساعت‌هایی که مجاز به خوردن هستید، زیاده‌روی نکنید. مطالعات نشان داده‌اند که روزه‌داری متناوب باعث کاهش ۳ تا ۸ درصدی وزن در طی ۳ تا ۲۴ هفته می‌شود.

همچنین همان مطالعات نشان داده‌اند که این روش غذاخوردن می‌تواند دور کمر را ۴ تا ۷ درصد کاهش دهد؛ در واقع چربی مضر شکم را آب می‌کند. مطالعات دیگری نشان داده‌اند که روزه‌داری متناوب می‌تواند چربی‌سوزی را افزایش دهد و در عین ‌حال توده عضلانی را حفظ ‌کند. روزه‌داری متناوب با اثرات ضد پیری، بهبود سلامت مغز، کاهش التهاب و بسیاری فواید دیگر مرتبط است.

آسان ترین رژیم کاهش وزن، این رژیم کاهش وزن می‌تواند معایبی هم داشته باشد. خصوصا برای کسانی که به افت سطح قند خون خود حساس هستند. برخی از افراد مبتلا به دیابت، زنان باردار یا شیرده، افرادی با وزن کم یا اختلالات غذایی و … برای استفاده از این رژیم کاهش وزن باید از پزشک متخصص مشورت بگیرند.

۲.رژیم‌ کاهش وزن گیاهی (Plant-based diets)

رژیم‌های غذایی گیاهی می‌توانند به لاغرشدن شما کمک کنند. وجترینیسم و وگنیسم از انواع معروف رژیم‌های گیاهی هستند. این رژیم‌ها هم به لاغری و هم به سلامتی بیشتر بدن کمک زیادی می‌کنند. البته این دو رژیم برای افرادی که به خوردن گوشت علاقه دارند، بسیار سخت است؛ اما رژیم‌های گیاهی انعطاف‌پذیرتری هم وجود دارند.

آسان ترین رژیم کاهش وزن، رژیم‌هایی مانند رژیم کاهش وزن انعطاف‌پذیر. این رژیم کاهش وزن مبتنی‌بر گیاه است اما اجازه مصرف محصولات حیوانی را در حد اعتدال می‌دهد. این رژیم، قانون خاص و مشخصی ندارد؛ زیرا بیشتر ازآن‌که یک رژیم کاهش وزن باشد، تغییر سبک زندگی‌ست. در این سبک از غذاخوردن، میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل، جایگاه ویژه‌ای در عادت غذایی شما پیدا می‌کنند.

اما پروتئین و محصولات حیوانی را باید در حد اعتدال مصرف کنید. رژیم‌های گیاهی، غنی از فیبر هستند. این امر به شما کمک می‌کند مدت‌زمان بیشتری سیر بمانید. به‌جز لاغرشدن، این رژیم‌ها فواید دیگری هم دارند. کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی، سرطان‌های خاص و دیابت از فواید این نوع رژیم‌ها هستند. با همه فوایدی که رژیم‌های گیاهی دارند، ممکن است باعث آسیب‌هایی هم شوند.

آسان ترین رژیم کاهش وزن، گیاه‌خواری، مواد مغذی مهمی را که معمولا در محصولات حیوانی یافت می‌شود محدود می‌کند. موادی مانند آهن، ویتامین B12، ویتامین D، کلسیم، روی و اسیدهای چرب امگا ۳. پس چنان‌چه سبک زندگی خود را بر پایه گیاه‌خواری بنا کرده‌اید، درباره چگونگی دریافت این مواد مغذی حتما با پزشک خود مشورت کنید.

۳.رژیم کاهش وزن کم کربوهیدرات (Low-carb diets)

آسان ترین رژیم کاهش وزن، رژیم کاهش وزن کم‌کربوهیدرات، از محبوب‌ترین رژیم‌های غذایی‌ست. برای مثال‌هایی از این نوع رژیم می‌توان به رژیم اتکینز و رژیم کتوژنیک (کتو) اشاره کرد. رژیم‌های کم‌کربوهیدرات مصرف کربوهیدرات را به نفع پروتئین و چربی محدود می‌کنند. بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که رژیم‌های کم‌کربوهیدرات می‌توانند به کم‌شدن وزن کمک کنند.

همچنین به‌نظر می‌رسد رژیم کاهش وزن کم‌کربوهیدرات در سوزاندن چربی‌های مضر شکم کاملا موثر است. تحقیقات نشان می‌دهد که رژیم‌های کم‌‌کربوهیدرات ممکن است عوامل خطر بیماری‌های قلبی از جمله کلسترول بالا و سطح فشار خون را کاهش دهد. آن‌ها همچنین ممکن است سطح قند خون و انسولین را در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ بهبود بخشند.

آسان ترین رژیم کاهش وزن، اما بهتر است بدانید که این نوع رژیم ممکن است سطح کلسترول بد (LDL) را افزایش دهد. همچنین ممکن است باعث ناراحتی‌های گوارشی در برخی افراد شود.

۴.رژیم کاهش وزن کم‌چرب (Low-fat diets)

یک رژیم کاهش وزن کم‌چرب، مصرف چربی روزانه شما را به ۳۰٪ از کالری روزانه محدود می‌کند؛ اگرچه رژیم‌های کم‌چربی هم وجود دارند که مصرف چربی روزانه را به ۱۰٪ کاهش می‌دهند. این رژیم‌ها با محدودکردن چربی، کالری مصرفی را بسیار پایین می‌آورند. کالری چربی در هر گرم، دو برابر بیشتر از کربوهیدرات و پروتئین است.

آسان ترین رژیم کاهش وزن، رژیم‌های غذایی بسیار کم‌چرب عمدتا گیاهی هستند و محصولات حیوانی را محدود می‌کنند. رژیم‌های کم‌چرب در لاغری تاثیر دارند؛ اما در مقایسه با رژیم کم‌کربوهیدرات، دارای تاثیرات کم‌تری هستند. رژیم غذایی کم‌چرب با کاهش خطر بیماری قلبی و سکته مرتبط است. همچنین این رژیم کاهش وزن، التهاب را کاهش می‌دهد.

اما در نظر داشته باشید که محدودکردن بیش ‌از حد چربی، ممکن است در درازمدت منجر به مشکلات سلامتی شود. چربی، نقشی کلیدی در تولید هورمون، جذب مواد مغذی و سلامت سلول ایفا می‌کند. علاوه‌بر این، رژیم‌های غذایی کم‌چرب با خطر سندرم متابولیک مرتبط هستند.

۵.رژیم کاهش وزن مدیترانه‌ای (The Mediterranean diet)

رژیم کاهش وزن مدیترانه‌ای از خوردن مقدار زیادی میوه، سبزیجات، آجیل، دانه‌ها، حبوبات، غلات کامل، غذاهای دریایی و روغن‌ زیتون بکر حمایت می‌کند. غذاهایی مانند مرغ و تخم‌مرغ باید در حد اعتدال مصرف شوند. مصرف گوشت قرمز هم در این رژیم کاهش وزن محدود است. علاوه‌بر این، رژیم مدیترانه‌ای، مصرف غلات تصفیه‌شده و چربی‌های ترانس را محدود می‌کند.

همچنین روغن‌های تصفیه‌شده، گوشت‌های فراوری‌شده، شکر و سایر غذاهای فراوری‌شده در این رژیم، مصرف بسیار پایینی دارند. در این رژیم کاهش وزن که بر اساس غذاهای مصرفی در ایتالیا و یونان به وجود آمده است، غذاهایی سرشار از آنتی‌اکسیدان وجود دارد. این آنتی‌اکسیدان‌ها با خنثی‌کردن رادیکال‌های آزاد به مبارزه با التهاب و استرس می‌پردازند.

آسان ترین رژیم کاهش وزن، اما در نظر داشته باشید که این رژیم درواقع برای کاهش خطر بیماری‌های قلبی طراحی شده است و اگر کالری ورودی را کنترل نکنید، تاثیری در لاغری نمی‌گذارد.

۶.رژیم کاهش وزن WW

آسان ترین رژیم کاهش وزن، این رژیم کاهش وزن، یکی از محبوب‌ترین رژیم‌ها در سرتاسر دنیاست. این رژیم، هیچ‌کدام از گروه‌های غذایی را محدود نمی‌کند و انعطاف‌پذیری بالایی دارد. WW یک سیستم مبتنی‌بر امتیاز است. به این معنی که به غذاها و نوشیدنی‌های مختلف، بسته به کالری، چربی و محتوای فیبر آن‌ها امتیاز می‌دهد. شما برای رسیدن به وزن دلخواه خود باید روزانه به حد امتیاز مجاز خود، غذا و نوشیدنی میل کنید.

WW بسیار انعطاف‌پذیر است. این ویژگی، استفاده از آن را آسان می‌کند. فقط فراموش نکنید که انتخاب غذاهای ناسالم، ارزش غذایی مواد مصرفی شما را به‌شدت پایین می‌آورد.

۷.رژیم کاهش وزن دش (The Dash diet)

رژیم کاهش وزن دش، یک برنامه غذایی‌ست که برای کمک به درمان یا پیشگیری از فشار خون بالا استفاده می‌شود. این رژیم بر خوردن مقدار زیادی میوه، سبزیجات، گوشت بدون چربی و غلات کامل تاکید دارد. استفاده از نمک، گوشت قرمز، قند و چربی در این رژیم محدود است. همان‌طور که اشاره کردیم، وظیفه اصلی این برنامه غذایی، درمان و پیشگیری از فشارخون است اما در لاغری هم تاثیرگذار است.

این برنامه غذایی برای کاهش وزن، علاوه‌بر تاثیرات مثبت در فشارخون، خطر ابتلا به افسردگی و سرطان سینه را هم کاهش می‌دهد.

بیشتر بخوانید: لاغری سریع با روش چینی ها: ۲۳ روش ساده که چینی ها برای تناسب اندام و کاهش وزن استفاده می کنند!