is_tag

• 27 بازدید
• 10 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

خواص روغن ماهی: روغن ماهی یک مکمل چند منظوره است که در یک زمان می تواند مزایای زیادی را در سراسر طیف وسیعی از مناطق بدن به وجود آورد. روغن ماهی از کبد ماهی تهیه می شود و منبع غنی از ویتامین A و D است.

روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب ضروری و لازم برای بدن و حفظ سلامت قلب می باشد. روغن ماهی همچنین به بهبود اختلالات و مشکلات روانی مانند افسردگی، اختلال دو قطبی و شیزوفرنی کمک می کند. روغن ماهی به شما در مقابله با ‫چربی های جمع شده در قسمت تحتانی ‫‏شکم کمک می کند و باعث ایجاد تعادل در هورمون ها می شود.

مصرف ‫کپسول های روغن_ماهی (۳۰۰ میلی گرم روغن ماهی خالص) از ذخیره سازی چربی ها جلوگیری می کند. مصرف روزانه یک قرص ‫مولتی ویتامین حاوی ویتامین B و ‫منیزیم به ایجاد تعادل در عملکرد غدد فوق کلیوی و حذف چربی ها کمک می کنند.  در ادامه این مطلب سلامت شما را با خواص بی نظیر روغن ماهی آشنا می کنیم.

بیشتر بخوانید: آیا چای سبز اکسیر سلامتی است و برای کاهش وزن و آب کردن چربی شکم مفید است!؟

۲۰ خاصیت بی نظیر روغن ماهی

۱٫روغن ماهی سبب پایین آمدن سطح تری گلیسیرید و کلسترول خون می شود و بلکه از سفت شدن عروق جلوگیری کرده و از ضربان غیرعادی قلب پیشگیری می کند.

۲٫روغن ماهی از سرطان سینه، روده بزرگ و پروستات پیشگیری می کند.

۳٫روغن ماهی سبب تنظیم کلسترول خون می شود.

۴٫درمان فشار خون بالا و چاقی از فواید مصرف ماهی است.

خواص درمانی و خارق العاده روغن ماهی

۵٫روغن ماهی عارضه آرتریت ،التهاب مفصلی را درمان می کند .

۶٫اسید چرب امگا -۳ موجود در ماهی از تحلیل نقطه ماکولار چشم جلوگیری می کند و موجب کاهش سندرم خشکی چشم می شود.

۷٫خواص روغن ماهی، مصرف روغن ماهی ابتلا به بیماری آلزایمر، زوال عقل وشیزوفرنی را کاهش می دهد.

۸٫امگا – ۳ موجود در روغن ماهی موجب کلاژن سازی پوست و درمان لکه های پوستی می شود و به حفظ رطوبت در سلول های پوستی کمک می کند روغن ماهی سبب جوانی و شادابی پوست می شود و به رشد موها و حفظ سلامت و تقویت آنها کمک می کند.

۹٫امگا -۳ دارای خواص ضدالتهابی و ضدانعقادی فراوانی است به همین دلیل موجب کاهش فشار خون می شود.

۱۰٫روغن ماهی مشکلات تنفسی نظیر آسم، را درمان می کند.

روغن ماهی برای درمان بیماری های مزمن

۱۱٫ روغن ماهی ، سطح تری گلیسیرید خون را کاهش می دهد و در درمان ایدز نقش موثری ایفا می کند.

۱۲٫ مصرف روغن ماهی به صورت مداوم باعث بهبود بافت و سلامت ناخن ها می شود.

۱۳٫امگا -۳ موجود در روغن ماهی ، تعادل املاح معدنی در استخوانها و بافتهای اطراف آن را تنظیم می کند.

۱۴٫خواص روغن ماهی، مصرف روغن ماهی برای زنان باردار نیز توصیه می شود زیرا اسید چرب DHA موجود در روغن ماهی برای رشد چشم ها و مغز جنین مفید است همچنین روغن ماهی از سقط جنین ، تولد زودرس نوزادبا وزن کم جلوگیری می کند.

۱۵٫ این مکمل برای بهبود اختلالات گوارشی، سندرم روده کوتاه و بیماریهای التهابی مزمن مفید است.

روغن ماهی برای لاغری

۱۶٫مصرف روغن ماهی موجب بهبودعملکرد مغز، تقویت حافظه و قدرت استدلال و تقویت قدرت تمرکزمی شود.

۱۷٫روغن ماهی از بروز التهاب در سلولهای چربیجلوگیری می کند و مانع از ابتلا به بیماری دیابت نوع دومی شود.

۱۸٫ خواص روغن ماهی، روغن ماهی به دلیل وجود اسید چرب EPA در کاهش آکنه موثر است زیرا این اسید روی ترشحات غدد چربی در پیاز مو تاثیر می گذارد.

۱۹٫روغن ماهی موجب تنظیم نوسانات خلقی شده و به بهبود خلق و افزایش روحیه کمک می کند وموجب کاهش استرس می شود.

۲۰٫خواص روغن ماهی،  گنجاندن روغن ماهی در رژیم غذایی موجب کاهش وزن می شود زیرا روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که به کاهش وزن کمک می کند، بنابراین ترکیبی از تمرین فیزیکی و مصرف این روغن به کاهش سریع چربی بدن کمک می کند.

مقدار مجاز مصرف روغن ماهی برای بدن

روغن ماهی را می توان به دو شیوه مصرف کرد به صورت کپسول مصرف کنیم و دوم اینکه در غذاهای روزانه از آن استفادهکنیم. مصرف بیش از ۳ کپسول روغن ماهی در روزمجاز نمی باشد . مصرف روزانه ۳۰۰۰ میلی گرم یا کمتر برای همه افراد مفید است و خطری ایجاد نمی کند . استفاده از روغن ماهی در زنان باردار و شیرده حدود ۳۲۰۰ میلی گرم در روز باید باشد.

مضرات روغن ماهی

خواص روغن ماهی، زیاده روی در مصرف روغن ماهی به ویژه ممکل ها و کپسول های حاوی روغن ماهی، عوارض جانبی را برای سلامت بدن به همراه دارد بنابراین رعایت اعتدال در مصرف روغن ماهی الزامی است. افراد مبتلا به غلظت خون، باید از داروهای رقیق کننده خون همراه با مصرف کپسول روغن ماهی استفاده کنند.

بیشتر بخوانید: آیا رژیم تخم مرغ آب پز بر روی کاهش وزن تأثیر دارد!؟ + نحوه پیروزی از رژیم

• 28 بازدید
• 9 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

میوه های پایین آورنده فشار خون: اصلاح سبک زندگی از جمله پیروی از رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت استرس برای کنترل فشار خون بالا ضروری است. علاوه بر این، ممکن است لازم باشد تحت نظر پزشک از داروهای خاصی استفاده کنید. هنگامی که از تاثیر تغذیه روی فشار خون بالا صحبت به میان می‌آید، میوه‌ها به‌دلیل داشتن فیبر، آنتی‌اکسیدان و سایر مواد مغذی نقش مهمی در پیشگیری از این بیماری و درمان آن دارند.

همه‌ میوه‌ها برای سلامتی مفیدند، اما بیماران مبتلا به پرفشاری خون از مصرف بعضی از آن‌ها سود بیشتری می‌برند. برای اینکه با بهترین میوه های پایین آورنده فشار خون آشنا شوید، با بخش سلامت مجله خبری چشمک همراه باشید.

لیست میوه های پایین آورنده فشار خون

به این ترتیب شما با گنجاندن برخی از میوه ها در رژیم غذایی خود می توانید از خواص آن در جهت کنترل و پایین آوردن فشار خون استفاده کنید. برخی از مهترین میوه های پایین آورنده فشار خون عبارتند از:

مرکبات

اگر به‌دنبال راهی برای تنظیم فشار خون با میوه می‌گردید، توصیه می‌کنیم مرکبات (پرتقال، گریپ‌فروت و لیموترش) را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مرکبات سرشار از آنتی‌اکسیدان از جمله ویتامین C و فلاونوئید هستند که هر ۲ به سلامت قلب و عروق خونی کمک می‌کنند. همچنین مقدار زیادی فیبر و پتاسیم دارند که این ویژگی برای افراد مبتلا به فشار خون بالا عالی است.

در یک مطالعه مشاهده شد که مصرف ۲ لیوان آب پرتقال می‌تواند فشار خون را به‌طور قابل توجهی در افراد مبتلا به پرفشاری خون خفیف کاهش دهد. بعضی از محققان معتقدند که این اثر در درجه‌ی اول به فلاونوئید هسپریدین (Hesperidin) و پتانسیل آن در بهبود عملکرد دیواره‌ی داخلی عروق و کاهش التهاب مربوط می‌شود.

موز

موز سرشار از پتاسیم، منیزیم، فیبر و آنتی‌اکسیدان است. انجمن قلب آمریکا (AHA) مردم را به کاهش مصرف سدیم (نمک) و افزایش مصرف غذاهای حاوی پتاسیم تشویق می‌کند. پتاسیم یک ماده‌ی مغذی مهم به شمار می‌رود که با افزایش دفع سدیم از بدن به کنترل فشار خون کمک می‌کند. همچنین می‌تواند فشار وارد شده روی سیستم قلبی-عروقی را کاهش ‌دهد.

انواع توت

توت‌ها، به‌خصوص بلوبری، سرشار از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و پلی‌فنول هستند که همگی به کاهش فشار خون و بهبود سلامت عروق خونی کمک می‌کنند. بلوبری به‌دلیل داشتن آنتوسیانین نقش مهمی در کنترل فشار خون دارد. در یک مطالعه، در کسانی که هر روز از یک نوشیدنی حاوی پودر بلوبری استفاده کردند، فشار خون کاهش یافت. علاوه بر این، مصرف این نوشیدنی با بهبود عملکرد عروق خونی و تقویت عملکرد شناختی همراه بود.

انار

تحقیقات نشان می‌دهد که مواد مغذی موجود در انار به کاهش فشار خون و کلسترول خون، بهبود گردش خون، جلوگیری از سفت شدن عروق خونی و ارتقای سلامت قلب کمک می‌کنند. محققان با انجام یک مطالعه دریافتند که مصرف بیش از یک لیوان آب انار روی فشار خون تاثیر مثبت دارد. اما برای بهره‌مندی از این خاصیت حتما باید از آبمیوه‌ی ۱۰۰ درصد طبیعی که به آن شکر اضافه نشده باشد، استفاده کنید.

آلو خشک

از آلو خشک هم می‌توان به‌عنوان یکی از میوه‌های پایین آورنده‌ی فشار خون نام برد. این میوه مقدار زیادی پتاسیم دارد، اما سدیم زیادی وارد بدن نمی‌کند. به همین دلیل، می‌تواند به حفظ سلامت قلب، کاهش فشار خون و جلوگیری از سفت شدن عروق خونی کمک کند.

سیب

سیب عوامل خطر بیماری قلبی از جمله کلسترول بالا و التهاب را بهبود می‌بخشد. تحقیقات همچنین نشان داده‌اند که مصرف یک عدد سیب در روز خطر ابتلا به فشار خون بالا را حدود ۹ درصد کاهش می‌دهد. شواهد بیانگر آن است که فلاونوئیدهای سیب با افزایش تولید اکسید نیتریک می‌توانند عملکرد دیواره‌ی داخلی عروق را بهبود ‌بخشند و به کنترل فشار خون کمک ‌کنند.

کیوی

در یک مطالعه روی افراد با فشار خون نسبتا بالا مشخص شد که کیوی را هم می‌توان در فهرست میوه های پایین آورنده فشار خون قرار داد. در این تحقیق، فشار خون شرکت‌کنندگانی که به‌مدت هشت هفته هر روز سه عدد کیوی مصرف کردند، نسبت به افرادی که در طول روز یک عدد سیب ‌خوردند، به‌طرز چشمگیری کاهش یافت. به نظر می‌رسد که پتاسیم، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های کیوی در کنترل فشار خون نقش دارند.

چگونگی مصرف میوه در طول روز

میوه‌ها و سبزیجات فواید زیادی برای سلامتی دارند. به گفته‌ی انجمن قلب آمریکا، افراد بزرگسال باید در طول روز چهار تا پنج مرتبه میوه مصرف کنند. یک سروینگ میوه برابر است با:

• یک میوه‌ی کامل با اندازه‌ی متوسط مانند هلو، سیب یا پرتقال
• نصف لیوان میوه‌ی تازه، منجمد یا کنسرو‌ی که خرد شده باشد
• یک چهارم لیوان میوه‌ی خشک
• یک چهارم لیوان آبمیوه

یک سروینگ آبمیوه‌ی ۱۰۰ درصد طبیعی می‌تواند جایگزین یک سروینگ میوه‌ی تازه شود، اما خوردن میوه‌ی تازه بهتر از نوشیدن آب آن است. چرا که با خوردن میوه مقدار زیادی فیبر در اختیار بدن قرار می‌گیرد. از سوی دیگر، همیشه احتمال زیاده‌روی در مصرف آبمیوه‌ وجود دارد. چون آبمیوه در مقایسه با میوه از قدرت سیرکنندگی کمتری برخوردار است.

برای کنترل فشار خون چه چیزهایی را نباید خورد!؟

اکنون که با بهترین میوه برای کاهش فشار خون آشنا شدید، بهتر است غذاهای غیرمجاز در رژیم غذایی مخصوص پرفشاری خون را هم بشناسید. بسیاری از غذاها و نوشیدنی‌ها روی فشار خون تاثیر منفی دارند و باعث افزایش آن می‌شوند. توصیه می‌شود از مصرف این غذاها بپرهیزید یا در حد اعتدال از آن‌ها استفاده کنید. غذاها و نوشیدنی‌های مضر برای فشار خون بالا عبارت‌اند از:

• غذاهای مملو از سدیم مثل غذاهای کنسروی، آجیل شور و فست فود
• غذاهای حاوی چربی اشباع‌شده مانند کره، چیپس، غذاهای سرخ‌شده و مارگارین
• غذاها و نوشیدنی‌های شیرین از جمله نوشابه، آبمیوه‌ی صنعتی، کیک، شیرینی و آبنبات
• نوشیدنی‌های الکلی
• لبنیات پرچرب
• سس سالاد

سخن پایانی

پیروی از سبک زندگی سالم و داشتن یک رژیم غذایی متعادل که شامل میوه های پایین آورنده فشار خون است می‌تواند به شما در جلوگیری از پرفشاری خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک کند. در مقابل، بعضی از غذاها و نوشیدنی‌ها مثل الکل، نمک، غذاهای فرآوری‌شده و غذاهای پرچرب ممکن است فشار خون را افزایش دهند یا باعث تشدید عوارض آن شوند. این مطلب صرفا جنبه‌ی آموزش و اطلاع‌رسانی دارد. پیش از استفاده از توصیه‌های این مطلب حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.

• 37 بازدید
• 9 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

راحتی و آسایش را با خرید بالابر پله برای سالمندان فراهم کنید

دستگاه کاربردی بالابر پله برای سالمندان و معلولین

دستگاه‌های بالابر پله در انواع مختلف برای کمک به افراد مسن و دارای ضعف جسمانی ساخته می‌شوند. این دستگاه‌ها نوعی آسانسور به‌شمار می‌آیند که در راستای پله‌ها نصب شده و به این افراد کمک می‌کنند تا راحت‌تر از پله‌ها تردد کنند. در این مطلب به مزایا و اهمیت این دستگاه‌های ارزشمند می‌پردازیم.

دستگاه بالابر پله چیست؟

به صندلی بالابر برقی که برای افراد بیمار و مسن نصب می‌شود دستگاه بالابر پله می‌گویند. این دستگاه با نام‌های آسانبر پله بیمار، آسانسور پله‌پیما و یا آسانسور پله‌رو نیز شناخته می‌شود. دستگاه‌های بالابر پله به افرادی که مشکلات جسمانی دارند و قادر به راه رفتن یا تردد از پله نیستند کمک می‌کند از پله‌ها بالا بروند.

این بالابرهای پله‌رو برای خانه‌های شخصی، مراکز درمانی، هتل‌ها، مراکز خرید، بهزیستی، خانه‌های سالمندان و مراکز دیگر نصب می‌شوند تا افرادی که به آن‌ها نیاز دارند به‌راحتی استفاده کنند.

برخی دیگر از ویژگی‌های آسانبرهای پله‌رو شامل موارد زیر می‌شود:

• عملکرد این دستگاه‌های به‌صورت الکتریکی و هوشمند است
• نصب این آسانبرها نیاز به مجوز شهرداری و تخریب ندارد
• در ایران به‌صورت داخلی با بالاترین کیفیت تولید می‌شود

دستگاه بالابر پله چه انواعی دارد؟

آسانبرهای پله‌رو یا بالابرهای پله دستگاه‌های بسیار کاربردی برای افرادی هستند که از ضعف و ناتوانی جسمانی برخوردار هستند و برای بالا رفتن از پله نیاز به کمک دارند. درصورتی‌که قصد خرید بالابر پله را دارید باید با انواع آن آشنا باشید تا بهترین خرید را داشته باشید.

به‌طور کل دستگاه‌های بالابر در دونوع تولید می‌شوند:

• دستگاه بالابر پله نفربر
• دستگاه بالابر پله ویلچربر

این دستگاه‌ها در دو نوع چرخشی و مستقیم تولید می‌شوند. دستگاه‌های بالابر پله چرخشی برای راه‌پله‌هایی تولید می‌شوند که کاملا مستقیم هستند و پاگردی نیز ندارند که ردیف دیگری از پلکان بعد از آن ادامه پیدا کند. اما نوع دیگر بالابرها، بالابرهای چرخشی هستند که می‌توانند روی پلکان‌های مارپیچ یا پلکان‌هایی که یک یا چند پاگرد دارند نصب شوند. قیمت پله پیما این نوع از بالابرها به‌نسبت بالابرهای مستقیم‌بر هزینه بالاتری دارند.

صندلی بالابر پله نفربر

اینگونه بالابرها به گونه‌ای طراحی می‌شوند که در تمام راه‌پله‌ها بدون تخریب پله‌ها قابل نصب باشند. در این بالابرها انتقال فرد از طریق یک هدایت کننده خطی و یک کابل انجام می‌شود. معمولا روی این بالابرها محلی برای ایستادن هست که می‌توانید به‌صورت ایستاده بالا بروید یا روی صندلی بنشینید. کمربندهایی بر روی این دستگاه‌ها تعبیه شده که بهتر است برای ایمنی خودتان از آن‌ها استفاده کنید.

این بالابرها برای پلکان‌های مستقیم و چرخشی تعبیه می‌شوند. بالابرهای نوع چرخشی یا گردشی در شرایطی کاربرد دارند که پله‌ها منحنی باشند و یا پاگردی داشته باشد که پس‌از آن ردیف دیگری از پله‌ها وجود داشته باشند. درصورتی‌که بخواهید روی پلکان‌های مستقیم که چند پاگرد دارند بالابر مستقیم بگذارید باید از چند دستگاه استفاده کنید که این کار مقرون به‌صرفه نیست.

تفاوت بالابرهای مستقیم و چرخشی

مهم‌ترین تفاوت این دو نوع از بالابر در هزینه آن‌ها است. هزینه خرید و نصب بالابرهای چرخشی معمولا حدود دوبرابر بالابر مستقیم‌بر تخمین زده می‌شود. قیمت‌گذاری پله‌روهای مستقیم براساس طول مسیر راه‌پله است. البته این قیمت معمولا تا چندمتر اول ثابت است و بعداز آن تنها هزینه متراژی ریل اضافه به آن افزوده می‌شود. در ساخت این محصولات از آلیاژهای آلومینیوم بسیار محکم استفاده می‌شود تا بالابر پله‌پیما بتواند تا ۱۲۰ کیلوگرم وزن را حمل کند. البته می‌توان مدل سفارشی را تهیه کرد تا تحمل وزن آن بالا برود.

برخی از قابلیت‌ها و مشخصات بالابر پله‌رو نفربر عبارتند از:

• فضای نصب بسیار کم و تاشو
• قابلیت جابجایی آسان درصورت اسباب‌کشی
• موتور قدرتمند، اما در عین حال کم‌صدا
• سیستم هوشمند کنترل سرعت و توقف اضطراری
• بدون نیاز به تخریب پله‌ها و نصب پیچ‌ومهره‌ای
• استفاده از برق دی‌سی ۲۴ ولت (بی‌خطر و کم‌مصرف)
• باتری پشتیبان درصورت قطعی برق
• کمربند و چراغ هشدار ایمنی
• امکان استفاده به‌صورت نشسته و ایستاده
• کنترل از راه دور با استفاده از ریموت
• سیستم توقف اتوماتیک
• تنوع رنگ

بالابر پله چرخشی

درصورتی‌که درمنزل بیش‌از یک ردیف پله به‌صورت متوالی و یا پلکان چرخشی دارید بهترین گزینه برای شما استفاده از بالابر پله چرخشی است. اگر بخواهید چند دستگاه بالابر مستقیم‌بر تهیه کنید و بر هر ردیف نصب کنید با دو مشکل عمده مواجه می‌شوید:

1. هزینه آن بالاتر از نصب بالابر چرخشی می‌شود و مقرون به‌صرفه نیست
2. درهر ایستگاه باید از دستگاه پیاده شده و مجدد سواردستگاه بعدی شوید

استفاده از بالابر پله چرخشی هم دروقت و هم در هزینه شما صرفه‌جویی می‌کند. خصوصا زمانی‌که تعداد راه‌پله‌ها بیشتر از دو ردیف باشد با مقایسه هزینه‌ها متوجه می‌شوید که نصب بالابر پله چرخشی انتخاب بهتری است.

خانه‌های ویلایی و دوبلکس نیز برخی مواقع به‌دلیل جذابیت بصری و یا کمبود فضا از پلکان‌های مارپیچ یا منحنی استفاده می‌کنند. دراین حالت دیگر نصب و اجرای بالابر پله‌رو مستقیم ممکن نیست و باید حتما از بالابر پله چرخشی استفاده کنید.

بسیاری از ساختمان‌های قدیمی چندطبقه که در‌ آن‌ها نیاز به یک آسانسور است فضا و امکان احداث چاه آسانسور را ندارند. این ساختمان‌ها می‌توانند برای راه‌پله خود یک بالابر چرخشی تعبیه کنند که تمام مسیر پله‌ها را طی کند.

برخی از ویژگی‌ها و قابلیت‌های عمده بالابرهای پله چرخشی عبارتند از:

• امکان تعبیه چندین ریموت درصورت استفاده مشترک همسایگان
• موتور کم‌مصرف اما قدرتمند دارای سیستم خود ایمنی و قفل شدن و همینطور ضدسقوط و بی‌صدا
• قابلیت چرخش صندلی برای پیاده شدن
• باتری پشتیبان با کارکرد تا ۲۴ ساعت بعد از قطعی برق
• تاشو و عدم مزاحمت برای تردد پیاده از پلکان

آسانبر پله‌رو مدل ویلچربر

یکی دیگر از مدل‌های کاربردی بالابر پله مدل‌های ویلچربر هستند که برای افراد ویلچردار طراحی شده‌اند. این دستگاه‌ها به‌جای صندلی سطحی برای پارک کردن ویلچر دارند که با استفاده از یک جک می‌توانید محل ورود ویلچر به سطح را ببندید تا هنگام بالا رفتن ویلچر سر نخورد. این مدل از ویلچر‌ها معمولا دارای میله‌های محافظ هستند که ایمنی بیشتری برای کاربر فراهم می‌کنند.

خرید انواع دستگاه‌های بالابر پله از همیار مکانیک کوشا

دستگاه‌های بالابر می‌توانند کمک حال سالمندان، معلولین و افراد با ناتوانی‌های جسمانی باشند. تهیه این دستگاه‌ها برای بسیاری از منازل و نیز مراکز چند طبقه مانند بهزیستی‌ها، خانه‌های سالمندان و بیمارستان‌ها ضروری است. درصورتی‌که قصد خرید بالابر پله را دارید می‌توانید مدل‌های بالابر پله مدرن و به‌روز همیار مکانیک کوشا را تهیه کنید.

این دستگاه‌ها از تکنولوژی روز پیروی می‌کنند و از استانداردهای بین‌المللی برخوردار هستند. همچنین خرید آن‌ها شامل یک سال بیمه رایگان، نصب و ارسال رایگان و خدمات پشتیبانی ۲۴ ساعته در سراسر ایران است. برای خرید بالابر پله از این مجموعه به وبسایت همیار مکانیک کوشا مراجعه کنید.

Post Views: 11

• 57 بازدید
• 9 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

ترک اعتیاد با روش های خانگی: یکی از بلاهایی که می‌تواند شما و اطرافیانتان را درگیر کرده و روند زندگی را مختل کند، اعتیاد است. زمانی که تصمیم می‌گیرید آن را به طور کلی کنار بگذارید، می‌توانید رنگ و رخ تازه‌ای به زندگی خود ببخشید و امید را در خود افزایش دهید. در این مسیر، سختی‌های بسیاری گریبان شما را خواهد گرفت و مانع زیاد خواهید داشت اما، راهکارهای متفاوتی برای کنار زدن این موانع ارائه شده است؛ در این مطلب سلامت به نوشیدنی‌هایی می‌پردازیم که می‌توانند کمک‌حال شما باشند و یاری‌تان کنند تا بتوانید هر چه سریع‌تر این بلا را از خود دور کنید.

بیشتر بخوانید: بی خوابی را با این ۴ نوشیدنی خوش طعم و خواب آور طبیعی درمان کنید!

۱.دوغ بنوشید تا اضطراب و بی‌قراری شما کاهش یابد

بعد از ترک اعتیاد، افراد با احساسات ناخوشایندی مانند اضطراب، نگرانی، بی‌قراری و حتی افسردگی مواجه می‌شوند. این اضطراب ناشی از ترس از بازگشت به اعتیاد یا از بین رفتن پشتیبانی و حمایت اجتماعی است. علاوه بر این، تغییرات در سطح مغز و اختلالات در ترشح نوروترانسمیترها نیز می‌تواند عاملی در بروز این اضطراب باشد.

برای مدیریت این وضعیت، مهم است که افراد از راهکارهای متنوعی مانند مشاوره‌ی روان‌شناختی، تکنیک‌های آرامش‌بخشی مانند تمرینات تنفسی و مدیتیشن، تغذیه‌ی سالم و فعالیت‌های ورزشی بهره ببرند. همچنین، داشتن حمایت و حضور عاطفی از سوی خانواده و دوستان نیز بسیار مهم است، زیرا این حمایت‌ها می‌توانند بهبود روند ترک اعتیاد را تسریع کنند. حتی به این منظور می‌توانید از نوشیدنی‌هایی استفاده کنید که این بی‌قراری را در بدن شما کاهش دهند و وضعیت روحی و جسمی شما را بهبود ببخشند. نوشیدنی‌هایی مثل، دوغ.

۲.با قهوه، خستگی و خواب‌آلودگی زمان ترک اعتیاد را کم کنید

خستگی و خواب‌آلودگی، بعد از ترک اعتیاد می‌توانند از جمله علایم رایج باشند. این احساسات ناخوشایند معمولاً به دلیل تغییرات در ساختار و عملکرد مغز و همچنین به هم ریختن الگوی خواب بروز می‌کنند. بسیاری از افرادی که از اعتیاد دور شده‌اند، در ابتدا با مشکلات خواب مواجه می‌شوند، از جمله دشواری در خواب یا حتی خوابیدن بیش‌ از حد. همچنین، ترک اعتیاد می‌تواند باعث خستگی و افت انرژی در طول روز شود که همین موضوع کاهش تمرکز و توجه را به همراه دارد.

ترک اعتیاد با روش های خانگی، برای مدیریت این وضعیت، مهم است که افراد به روال سالم و منظم خواب خود برگردند. فعالیت‌های ورزشی منظم، تغذیه‌ی سالم و استراحت کافی می‌تواند در این مورد کمک‌کننده باشد. همچنین، ممکن است مشاوره گرفتن از متخصصین سلامت روانی یا مشاوره در خصوص مدیریت خستگی و خواب‌آلودگی نیز موثر باشد. یکی از نوشیدنی‌های مرسومی که موقع ترک اعتیاد تجویز می‌شود، قهوه است. این نوشیدنی برای رفع خستگی و خواب‌آلودگی استفاده می‌شود.

۳.با نوشیدنی‌های کافئین‌دار، حال و هوای خود را برگردانید

در دوران ترک اعتیاد، مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین می‌تواند تاثیرات مختلفی داشته باشد. از یک سو، مصرف کافئین می‌تواند باعث افزایش انرژی و تمرکز، کاهش خواب آلودگی و افزایش توانایی برای انجام وظایف روزمره شود که در دوران ترک اعتیاد، مفید است. از سوی دیگر، مصرف اضافی کافئین ممکن است باعث افزایش اضطراب، بی‌قراری و اختلال در الگوی خواب شود که می‌تواند برای روند ترک اعتیاد مخرب باشد.

به علاوه، ممکن است مصرف کافئین باعث افزایش دردهای سر و میگرن و یا افزایش فشار خون در برخی افراد شود. برای مدیریت مصرف کافئین در دوران ترک اعتیاد، می‌توان روی مصرف متعادل آن تاکید کرد و از مصرف زیاد نوشیدنی‌هایی مانند قهوه یا انرژی‌زا پرهیز کرد. در ادامه تعادل در مصرف قهوه را با هم مرور می‌کنیم.

۴.با نوشیدن شیر، قدرت بدنی خود را برگردانید

شیر به عنوان یک منبع غذایی غنی و کامل، تاثیرات متعددی بر قدرت بدنی شما در دوران ترک اعتیاد دارد. اولین نکته این است که شیر غنی از پروتئین و کلسیم است که برای ساخت و نگهداری عضلات از دست رفته‌ی بدن بسیار مهم است. پروتئین‌های موجود در شیر، اسیدهای آمینه‌ی حیاتی را که برای تقویت عضلات و افزایش قدرت بدنی لازم است، فراهم می‌کنند.

همچنین، کلسیم موجود در شیر به افزایش قدرت استخوان‌ها کمک می‌کند. از طرف دیگر، ویتامین D موجود در شیر به جذب کلسیم از غذا پرداخته و برای سلامت استخوان‌ها و عضلات ضروری است. مواد مغذی دیگری مانند ویتامین‌های A و B12 نیز در شیر وجود دارد که برای افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران بعد از ترک، مفیدند.

۵.آب انار، تقویت روده‌ها زمان ترک اعتیاد

ترک اعتیاد با روش های خانگی، اگر شما تصمیم به ترک مواد مخدر گرفته باشید، در وهله‌ی اول بدنتان دچار کمبود ویتامین‌هایی می‌شود که همین موضوع می‌تواند برای بدن شما مشکل‌ساز شود. از این ویتامین‌ها می‌توان به ویتامین‌های c و b اشاره کرده که کمبود آن‌ها مشکلات گوارشی را به همراه دارد. انار، تمام این مشکلات را برای شما حل خواهد کرد و همزمان به تامین ویتامین‌های بدن شما و بهبود وضع گوارشی، خواهد پرداخت. برای آگاهی از فواید انار به مقاله ۱۹ خاصیت اثبات‌شده‌ی آب انار (و طرز تهیه‌ی آب انار خانگی) سر بزنید.

۶.شربت سکنجبین، سم زدای قوی برای ترک اعتیاد

عسل و سرکه به دلیل داشتن خواصی برای بهبود وضع گوارشی، ساختن لایه‌های سلولی جدید، کنترل گلوکز و خواص آنتی‌باکتریالی، در این زمان می‌توانند بسیار مفید واقع شوند و کمک‌رسان باشند. شربت سکنجبین از هر دوی این ترکیبات ساخته شده است و شامل تمام فواید آن‌هاست، که در کنار طعم خوب و حس تازگی، می‌تواند انتخابی مناسب برای نوشیدنی در زمان ترک اعتیاد باشد. همچنین این شربت با خارج کردن صفرای اضافی بدن، به روند سم‌زدایی بعد ترک بسیار کمک کرده و در این مسیر همراه خوبی برای شما خواهد بود.

۷.دمنوش زنجبیل، نجات کلیه و کبد زمان ترک اعتیاد

ترک اعتیاد با روش های خانگی، زنجبیل دارای خواصی است که نمی‌توان از آن در مسیر ترک اعتیاد چشم‌پوشی کرد. از این خواص می‌توان به بهبود وضع کلیه و کبد، آنتی باکتریال بودن، سم‌زدایی بهتر و بهبود وضع گوارشی علی‌الخصوص در هنگام تهوع اشاره کرد؛ این گیاه پرخاصیت را می‌توانید با دمنوش و درست کردن یک ترکیب گرم با عسل، برای مصارف ترک اعتیاد استفاده کنید و از خواص آن بهره‌مند شوید.

این نوشیدنی‌ها را همیشه به خاطر داشته باشید

در ادامه لیستی از نوشیدنی‌های مفید در دوران ترک اعتیاد را با هم مرور می‌کنیم:

آب: چه چیزی از خود آب بهتر برای بهبود کم‌آبی بدنتان!

آب هندوانه: یکی دیگر از نوشیدنی‌های مفید برای بهبود کم‌آبی و ویتامین بدن شما

آب‌میوه‌های طبیعی: اگر به توصیه‌ی پزشک باید از برخی میوه‌های استفاده کنید، می‌توانید از آب‌میوه‌ی طبیعی آن بهره ببرید.

چای مرمکی: بهتر است حتما این چای را به توصیه‌ی پزشک خود مصرف کنید، چون در موارد خاصی مصرف می‌شود.

چای ماچا: می‌توانید از آن به عنوان جایگزین قهوه بهره ببرید. درباره‌ی این چای در چای ماچا، جایگزین پرطرفدار قهوه بیشتر نوشته‌ایم.

آب بلوبری: برای بهبود افسردگی بعد از ترک می‌تواند یکی از انتخاب‌های شما باشد.

آب پرتقال: برای کاهش اضطراب می‌توانید نوش‌جان کنید.

چای سبز: یکی دیگر از جایگزین‌های قهوه که در بهبود انگیزه بسیار موثر است.

دمنوش بابونه: دارای آپیژنین است و اضطراب شما را بهبود می‌بخشد.

دمنوش اسطوخودوس و گل گاو زبان: با این دمنوش‌ها آرامش را تجربه کنید

قهوه‌ی دی‌کف: برای تجربه‌ی فواید قهوه‌ی و نداشتن اضطراب

چرا نوشیدنی‌ها در این دوران مهم هستند؟

مایعات، از بروز میل شدید برای دوباره مصرف کردن جلوگیری می‌کنند. البته بهتر است از نوشیدنی‌هایی بهره ببرید که تداخل دارویی ندارند. نوشیدنی‌های دوران ترک اعتیاد، مشکلات گوارشی را بهبود می‌بخشند. به طور کلی، برای شاداب‌تر بودن و حفظ روحیه، باید دست به دامن مایعات شوید تا جسم شما را سرپا نگه‌دارند.

بیشتر بخوانید: ۸ درد جسمی که نشان می دهد افسردگی شدید دارید!

• 34 بازدید
• 9 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

به تغییر سبک زندگی ها و یکسان بودن مسئولیت زن و مرد در کسب درآمد و انجام کار بیرون از منزل، وظایف داخل منزل نیز بایستی به تناسب موقعیت تقسیم شود. در گذشته هم زنان پا به پای مردان در عرصه های مختلف کار می کردند اما باید بپذیریم که مردهای امروزی بیشتر همسر خود را درک می کنند و انجام کارهای خانه را وظیفه همیشگی خانم ها نمی دانند ، اما در این میان مردانی نیز وجود دارند که از زیر انجام کارهای خانه شانه خالی می کنند بخصوص در ایام خانه تکانی. اگر همسر شما اینگونه است با روش های لیست شده در ادامه به نقل از نمناک، از او در کارهای مربوط به خانه تکانی شب عید کمک بگیرید.

کاری را به او بسپارید که مایل است انجام دهد 

فراموش نکنید که مرد زندگی تان روحیه ای متفاوت با شما دارد و ممکن است از انجام برخی از کارهای خانه بیزار باشد و به انجام برخی کارهای دیگر تمایل بیشتری داشته باشد. با او صحبت کنید و کارهایی که مایل است انجام دهد را به او بسپارید، به عنوان مثال اگر همسر شما اهل گردگیری خانه نباشد از او بخواهید جارو کردن خانه را بر عهده بگیرد.

کارهایی به او بسپارید که نیاز به قدرت بدنی دارد

خوب میدانیم که آقایان دوست دارند که در نظر همسرشان قوی و قدرتمند به نظر برسند، از این رو توصیه می شود کارهایی را که به قدرت بدنی نیاز دارد به همسرتان بسپارید؛ به عنوان مثال جابجایی وسایل سنگین و کارهایی که نیاز به ظریف کاری ندارد را به آنها بسپارید.

آخر هفته را برای خانه تکانی انتخاب کنید

برای اینکه آقایان هم بتوانند درانجام کارهای خانه به شما کمک کنند و در این راه صدمه ای به شغلشان وارد نشود، پیشنهاد می کنیم خانه تکانی را به آخر هفته موکول کرده و با برنامه ریزی کارها را بین اعضای خانواده تقسیم نمایید. آخر هفته فرصتی که می توانید از فرزندانتان نیز در خانه تکانی کمک بگیرید.

صبور باشید

چنانچه قصد دارید از همسرتان که تا به حال کاری از کارهای خانه را انجام نداده، کمک بگیرید، بهتر است صبوری بخرج داده و کارهای کوچک را به او بسپارید زیرا شما نمی توانید یک روزه از همسری که سالها به شما کمک نکرده، مرد دیگری بسازید، پس صبور باشید و قدم قدم جلو بروید و نا امید نشوید.

لطفا قهر نکنید

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که یک بار به همسرتان گفتید که کاری را انجام دهد اما او از انجام این کار سر باز زد، با عصبانیت و قهر خودتان آن کار را انجام داده اید؛ این کار اشتباه است و شما باید صبر کنید تا او این کار را انجام دهد.

غر نزنید

آقایان از خانم های غر غرو بیزارند پس اگر می خواهید همسرتان در کارهای خانه به شما کمک کند ، غرغر نکنید و به او کنایه نزنید و او را از انجام کار خانه منصرف نکنید.

خیلی سخت نگیرید

میدانید که آقایان حساسیت خانم ها را در انجام کارهای خانه دارند، پس اگر همسرتان کار خود را مانند خود شما کامل انجام نداد، به او نظر منفی خود را اعلام نکنید بلکه از او تعریف کنید. خلاصه اینکه سخت نگیرید و اجازه دهید همسرتان در کار خانه مشارکت داشته باشد که به نفع خود شماست.

به او بگویید از کجا کار خود را شروع کند

اگر شما انتظار دارید که همسرتان به صورت خودجوش در کارهای خانه به شما کمک کند، سخت در اشتباه هستید. پس هر وقت به کمک همسرتان نیاز دارید ، موضوع را با جزئیات کامل مطرح کنید و به او بگوید که باید از کجا کار خود را شروع کند و کارها را چطور پیش ببرد.

سخنی با آقایان محترم

و اما شما مردان کمی تن به کار نده؛ بهتر است کمی منصفانه رفتار کرده و بدانید که انجام کارهای مربوط به خانه تنها بر عهده همسر شما نیست، همسرتان هم گاهی خسته می شود و این خستگی بر رفتار او تاثیر می گذارد و ممکن است زندگی با تنش رو برو شود به خصوص اگر همسر شما شاغل باشد و چندین وظیفه هم بر دوش او قرار گرفته باشد. پس اگر می خواهید روی آرامش را در زندگی دیده و عشق به همسرتان را حفظ کنید ،برای انجام کارهای خانه، همسرتان را همراهی کنید.

 

Post Views: 5

• 35 بازدید
• 9 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

آزمون جامع هماهنگ دوره‌های کوتاه‌مدت گردشگری صبح امروز جمعه ۱۸ اسفندماه به صورت سراسری در سطح ۳۱ مرکز استان و مناطق آزاد کیش و چابهار برگزار شد.

در این آزمون ۵۱۱۴ داوطلب در ۷ دوره مدیریت فنی دفاتر خدمات مسافرتی و گردشگری، راهنمایان فرهنگی، راهنمایان طبیعت‌گردی، راهنمایان زمین گردشگری، مدیریت عمومی تأسیسات گردشگری، کارشناس ارزیابی طرح تطبیق ضوابط تاسیسات گردشگری و مدیرفنی طرح تطبیق ضوابط تاسیسات گردشگری به صورت مجزا و طی ساعات تعیین شده به سنجش اطلاعات و آموخته‌ها در طول دوره خود پرداختند.

بیشترین آمار شرکت کننده به ترتیب در دوره راهنمایان ایرانگردی جهانگردی با ۱۶۳۶ نفر، مدیریت فنی دفاتر خدمات مسافرتی و گردشگری با ۱۲۲۸ نفر، مدیریت عمومی تأسیسات گردشگری با ۱۰۶۶ نفر و راهنمایان طبیعت گردی با ۹۷۹ نفر ثبت شده است.

استان تهران با بیشترین متقاضی به تعداد ۹۲۴ نفر و استان‌های خراسان رضوی با ۶۱۸ نفر، اصفهان با ۴۳۵ نفر و فارس با ۳۱۶ نفر در صدر جدول آمار قرار گرفتند.

کلیه فرایند‌های مربوط به آزمون در سامانه آزمون جامع گردشگری قرار گرفته و تمامی فراگیران دارای ثبت درخواست نهایی شرکت در آزمون فوق می‌توانند نتایج مربوط به آزمون فوق را از نیمه‌دوم فروردین‌ماه سال ۱۴۰۳ از همین سامانه دریافت کنند.

• 44 بازدید
• 8 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

آزمون تصویری با شناسایی کودک ربا: بازی های فکری، تست ها، سوالات هوش، پارل تصویری و … از جمله بخش های مفرح و سرگرم کننده هر صفحه و وب سایتی می باشد. شما می توانید هر روز نمونه این بازی های فکری را در فضای مجازی مشاهده کنید. آنها میتوانند هم سرگرم کننده باشند و هم اینکه زمینه را برای رشد و توسعه فردی مهیا کنند.

اوقات فراغت و فراهم نمودن یک تفریح مفرح، می تواند برای هر کسی یک آرزو باشد. شاید مطالب تفریح و سرگرمی بتواند برای شما این زمینه را فراهم کند. این مطالب می توانند علاوه بر گذران وقت، رشد توانائیهای شناختی افراد را افزایش دهد. با مجله خبری چشمک و آزمون تصویری با شناسایی کودک ربا با وب سایت چشمک همراه باشید.

شاید بپسندید: اگر گربه را بین سگ های پارک پیدا کردی باید برای خودت اسپند دود کنی!

آزمون تصویری با شناسایی کودک ربا

یکی از مشکلات بشر امروز کاهش فعالیت جسمی و روحی است. کاهش این فعالیت ها نقش مستقیمی بر سلامت جسمی و روحی افراد دارد. برای جسم یک ورزش سبک نیم ساعته می تواند تا اندازه ای مفید باشد، اما برای ورزش ذهن ومغز چه باید کرد.

به باور محققان، بازی ها و تست های معمایی می توانند فعالیت های مغز را افزایش دهند. رشد فعالیت مغزی می تواند از بیماری هایی همچون فراموشی،  آلزایمر و … جلوگیری کند. در آزمون شناسایی آدم ربا شما باید بتوانید در کمتر از ۵ ثانیه به کمک برخی نشانه ها کودک ربا را شناسایی کنید.

همواره باید یادتان باشد که برای حل تست های تصویری باید از حداکثر دقت، تمرکز و بینایی خود استفاده کنید. ساده ترین جزئیات می تواند به شما کمک کند تا به پاسخ دست پیدا کنید. اگر آماده هستید تصویر آزمون تصویری با شناسایی کودک ربا را با هم مرور می کنیم.

شاد بپسندید: با پیدا کردن ارزش عددی گربه، جغد و پاندا پاسخ عبارت آخر را بدست آورید!

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ آزمون تصویری با شناسایی کودک ربا

محمد شایسته در مجله خبری چشمک هر روز با مخاطبان خوب این وب سایت جدیدترین بازی ها و پازل تصویری را به اشتراک می گذارد. شما می توانید با کمک این بازی ها، ذهن و مغز خود را ورزش و تمرین دهید. امیدوارم تاکنون توانسته باشید پاسخ این آزمون را پیدا کرده باشید. اگر به پاسخ دست نیافته اید، می توانید به بالا رفته و بار دیگر تصویر را مرور کنید.

.

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ آزمون تصویری با شناسایی کودک ربا: پاسخ کاملا در مقابل چشمان شما قرار داشته است. کافی است نگاهی به کودک سمت راستی بیندازید. زن آدم ربا، کلاه را بر سر کودک می کشد. در تصویر چپ هوا پاییزی و سرد است و واقعا نیاز به کلاه ماسکی است. اما در تصویر دوم هوا گرم و بهاری مشاهده می شود با توجه به طبیعت و پوشش کودک ربا. لذا این نشانه نشان می دهد که زن در تصویر سمت راست یک آدم رباست.

پاسخ به همین سادگی بود و شما باید به نشانه دقت می کردید. آیا شما توانستید این چالش تصویری را حل کنید؟ به نظر شما این تصویر چقدر برای شما چالش برانگیز بود؟

شاید بپسندید: چیستان: آن چیست که در کوهستان اتفاق می افتد، اما جزء اصلی تقویم است!

امیدوارم از آزمون تصویری با شناسایی کودک ربا استفاده کرده باشید. شما همواره می توانید سوالات، بازی های فکری، پازل ها و تست های شخصیت شناسی بیشتر را در بخش تفریح و سرگرمی چشمک مشاهده و مطالعه کنید. در صورت تمایل آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به خصوص آنهایی که علاقمندند خود را بهتر بشناسند. ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال کرده و نظرات و پیشنهادات خود را مطرح کنید.

 

شاید برایتان جالب باشد

با پیدا کردن عدد ۸۳۱ اثبات کن دید چشمات عالیه!

اگر فکر می کنی نابغه ریاضیاتی در ۱۰ ثانیه، پاسخ عبارت ریاضی را بدست بیار!

آزمون هوش: چه کسی کودک تصویر را ربوده است!؟

 یکی از کاپ کیک ها با بقیه فرق داره که فقط افراد چشم عقابی متوجه اش میشن!