is_tag

• 21 بازدید
• 15 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

برنامه قرائت‌های قرآن کریم، ترتیل خوانی با نوای «مشاری العفاسی» هر بامداد ساعت ۱:۳۰ تا ۲:۳۰؛ ترتیل جزخوانی هر بامداد ساعت ۴:۳۰ تا ۵:۳۰ و هر روز ظهر ساعت ۱۳ تا ۱۴؛ تلاوت مجلسی فاخر هر روز ساعت ۸:۳۰ صبح و ۲۳:۳۰ شب و «محفل‌های قرآنی» روز‌های زوج ساعت ۲۲ از این شبکه پخش می‌شود.

پخش ادعیه‌های نورانی در ساعت ۲۰:۳۰ با زیارت آل یاسین به صورت زنده از حرم مطهر رضوی در روز شنبه، روز یکشنبه، زیارت حضرت زهرا (س) به صورت زنده از حرم مطهر حضرت معصومه (س) و روز دوشنبه، حدیث کسا به صورت زنده از حرم مطهر رضوی پخش می‌شود. همچنین روز سه شنبه، دعای توسل، روز چهارشنبه، زیارت امین الله به صورت زنده از حرم مطهر رضوی، روز پنجشنبه، دعای کمیل و روز جمعه، زیارت جامعه کبیره روی آنتن می‌رود.

تفسیر کتاب «صحیفه سجادیه» هر روز ساعت ۵:۳۰ و «نجوای آسمانی» با موضوع اشعار قرآنی با اجرای «اسماعیل آذر» هر روز ساعت ۶:۳۰ صبح در لحظات اذانگاهی از شبکه قرآن و معارف سیما پخش می‌شود.

برنامه «در محضر قرآن» با سخنرانی «حمیدرضا مستفید» در خصوص واژه شناسی قرآنی هر روز قبل از اذانگاهی ظهر و سخنرانی آیت الله مصباح یزدی در شرح دعای «مکارم الاخلاق» هر روز بعد از اذان ظهر بر روی آنتن شبکه قرآن ومعارف سیما می‌رود.

برنامه «محفل» هر روز ساعت ۱۷:۱۵ قبل از اذانگاهی مغرب و سخنرانی زنده از حرم حضرت معصومه (س) همه روزه به جز روز‌های سه شنبه و جمعه ساعت ۱۹:۳۰ برای بینندگان پخش می‌شود.

برنامه‌های آموزشی قرآن کریم از جمله «مدرسه تلاوت» هر روز ساعت ۱۰:۲۰ صبح و تکرار آن ۱۶:۴۵، آموزش روخوانی هر روز ساعت ۱۰:۴۵ و تکرار آن ۱۵:۱۵ و «مدرسه حفظ» با تمرکز بر سوره مبارکه یاسین هر روز ساعت ۱۱:۳۰ صبح و تکرار آن ساعت ۱۵ از شبکه قرآن و معارف سیما پخش می‌شود.

پخش برنامه «پهلوون» هر روز صبح ساعت ۸، برنامه «سفرقند» هر روز ساعت ۹ صبح و «منم بچه مسلمان» هر روز ساعت ۱۰ و تکرار آن ساعت ۱۶ از جمله تدارک گروه کودک و خانواده شبکه قرآن ومعارف سیما برای بینندگان است.

همچنین نسخه سینمایی «سفرقند» که روایت نوجوانان مستندسازی است که با راهنمایی و کمک مربی روحانی خود، در پی پاسخ به سوالات و شبهات خود سفر کرده و سفرشان را روایت می‌کنند، روز جمعه ۳۱ فروردین ساعت ۲۱:۳۰ بر روی آنتن شبکه قرآن ومعارف سیما می‌رود.

از روز شنبه ۲۵ فروردین، بازپخش برنامه رمضانی «زندگی پس از زندگی» ساعت ۲۳:۱۵ شب، برنامه «طرحی نو» با موضوع طرح اندیشه‌های رهبر معظم انقلاب اسلامی هر روز ۷ صبح، برنامه «سرزمین ستاره‌ها» روز‌های زوج و جمعه ساعت ۲۱، برنامه «شب‌های پرستاره» با روایت گری حاج «حسین یکتا» بعد از خبر ۲۳، پخش «مسابقه قرآنی‌ها» شب‌های یک شنبه و سه شنبه ساعت ۲۲:۱۵ و برنامه «ستاره‌های زمین» هر روز ساعت ۱۷ از دیگر برنامه‌های پرمخاطب شبکه قرآن ومعارف سیما است که برای بینندگان پخش می‌شود.

برنامه‌های گفتگو محور «آرمان» روز‌های زوج ساعت ۲۲:۳۰، برنامه «بینا» روز‌های یکشنبه و سه شنبه ساعت ۲۱:۳۰ و برنامه «یاد خدا» هر شب ساعت ۲۰:۳۰ و تکرار آن در ساعات ۲:۳۰ بامداد، ۶ و ۱۱ صبح نیز بر روی آنتن شبکه قرآن و معارف سیما می‌رود.

• 21 بازدید
• 15 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

بیانیه‌ سازمان فرهنگ و ارتباطات اسلامی در خصوص پاسخ جمهوری اسلامی ایران به تجاوز اخیر رژیم صهیونیستی به کنسولگری کشورمان در دمشق:

عملیات غرور آفرین سپاه پاسداران انقلاب اسلامی در واکنش به حمله وقیحانه صهیونیست‌ها به ساختمان کنسولی سفارت کشورمان در دمشق، اقدامی هوشمندانه در چارچوب قواعد و نظامات بین المللی بوده و مصداق حمیت و غیرت دلاورمردانی است که انفعال و ضعف در برابر دشمن قسم خورده انسانیت را بر نمی‌تابند.

تحقق وعده صادق ایران اسلامی در قبال دشمن صهیونیستی، اولا حرکتی در راستای باز دارندگی و صیانت از تمامیت ارضی بوده و ثانیا پیام گویایی را به این رژیم نامشروع، حامیان و مهره‌های آن مخابره ساخته است. رهبر معظم انقلاب اسلامی در خطبه‌های نماز عید فطر امسال بر تنبیه قطعی و قاطعانه رژیم اشغالگر قدس تاکید فرمودند و این هشدار سریعا و در سطحی که موساد و ارتش رژیم صهیونیستی تصور آن را نمی‌کردند، تعبیر شد. شادی برادران و خواهران فلسطینی از این عملیات غرور آفرین و استیصال و سردرگمی رژیم صهیونیستی و حامیانش در قبال حماسه اخیری که ایران اسلامی خلق کرد، مثمره تثبیت گفتمان انقلاب اسلامی و شکل گیری منظومه مقاومت در منطقه است. 

سازمان فرهنگ و ارتباطات اسلامی، پاسخ قاطعانه و محکم سپاه پاسداران انقلاب اسلامی به رژیم کودک کش صهیونیستی را ارج می‌نهد و آن را برگ زرینی در تاریخ تحولات منطقه قلمداد می‌کند. این نصرالهی گوارای وجود همه مسلمانان، انسان‌های آزاده جهان و خصوصا مردم ستمدیده نوار غزه باشد.

• 16 بازدید
• 15 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

• 18 بازدید
• 14 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

شهاب طلایی شکری، مدیرعامل صندوق توسعه و احیاء و بهره‌برداری از اماکن تاریخی در جلسه مشترک با قائم مقام وزیر و معاون میراث فرهنگی و مدیران کل این معاونت به ارائه گزارشی از حضور یک ساله خود در این صندوق پرداخت و گفت: امسال هدف‌گذاری ما، واگذاری نزدیک به ۱۰۰ بنا برای مرمت و بهره‌برداری است.

وی بر انجام برنامه‌های مشترک میان صندوق و معاونت میراث فرهنگی تاکید کرد و گفت که صندوق توسعه و احیاء، بازوی اجرایی این معاونت در حوزه‌های مرمت و احیاء است.

طلایی با تأکید بر ایجاد شرایط مناسب برای حضور سرمایه‌گذاران و بهره‌برداران آثار تاریخی گفت: ابنیه تاریخی حتی آثار ثبت جهانی به تنهایی نمی‌تواند سرمایه‌گذار را برای حضور در این حوزه مجاب کند. به بیان دیگر، سرمایه‌گذاری در حوزه میراث فرهنگی، پرریسک است. ما این را می‌دانیم و به همین دلیل، رویکردمان در وهله نخست احیاست، نه درآمدزایی.

مدیرعامل صندوق توسعه و احیاء و بهره‌برداری از اماکن تاریخی در پایان سخنان خود خاطرنشان کرد: تمام فعالیت‌های صندوق در چارچوب تفسیر دقیق قانون است.

در ادامه این جلسه، علی دارابی قائم‌مقام وزیر و معاون میراث‌فرهنگی کشور ضمن تشکر از تلاش‌های و خدمات مدیرعامل صندوق توسعه و احیاء و همکاران وی، از توسعه همکاری‌ها میان صندوق و معاونت میراث فرهنگی قدردانی کرد.

دارابی تاکید کرد: برنامه‌ها و اقدامات صندوق با حفظ مرجعیت معاونت میراث فرهنگی و در عین حال، تسهیل و تفویض اختیار و تمرکززدایی در امور دنبال شود.

در بخش دیگری از این جلسه که امروز – یکشنبه ۲۶ فروردین – در معاونت میراث فرهنگی برگزار شد، مدیران ادارات کل این معاونت به بیان دیدگاه‌های خود پرداختند.

• 19 بازدید
• 14 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

تقویت ناخن ها: ناخن‌ها از پروتئین و مواد معدنی تشکیل شده‌اند. تغییر حالات ناخن‌ها می‌تواند نشانی از سلامتی شما باشد. به عنوان مثال ناخن قاشقی شکل و فرو رفته به سمت داخل می‌تواند نشانی از کمبود آهن و کم خونی باشد، در این حالت ناخن‌ها نازک و شکننده هم هستند. بنابراین به طور کلی می‌توان گفت دریافت کافی ویتامین و مواد معدنی و همچنین داشتن یک رژیم مناسب می‌تواند به سلامت ناخن‌ها کمک کند. اگر به دنبال راز داشتن ناخن های بلند و زیبا هستید، در این مطلب دنیای مد تعدادی از راهکارهای خانگی را آموزش می‌دهیم تا به وسیله آن‌ها بتوانید به رشد هرچه بهتر ناخن‌های خود کمک کنید.

بیشتر بخوانید: ناخن های قوی و محکم: ۱۰ مراقبت ساده برای جلوگیری از شکستن ناخن ها

۱. هیدراته بمانید

ناخن‌ها هم مانند پوست رطوبت دارند و برای حفظ این رطوبت باید آب کافی بنوشید. اگر بدن شما دهیدراته شود ناخن‌هایتان هم شکننده و پوسته پوسته خواهند شد. بنابراین سعی کنید روزانه به میزان مناسب از مایعات خصوصا آب استفاده کنید.

۲.مراقب رژیم غذایی خود باشید

داشتن یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی و مصرف منابع ویتامینی مختلف به اندازه کافی ارتباط مستقیمی با سلامت ناخن‌ها دارد هر گونه کمبودی می‌تواند در ظاهر ناخن‌ها خودش را نشان بدهد. علاوه بر توجه به کفایت مصرف تمام مواد مغذی مفید برای ناخن‌ها مثل بیوتین، روی، آهن، منیزیم، ویتامین C و D و ویتامین‌های گروه B. می‌توانید در صورت نیاز و با توصیه پزشک یا مشاور تغذیه از قرص‌های مکمل مولتی ویتامین مینرال هم استفاده کنید تا از نداشتن کمبود در بدن خود مطمئن باشید.

۳. از تماس مدام با آب خودداری کنید

تقویت ناخن ها، نشان داده شده دست‌های کسانی که مدام با آب تماس دارند ناخن‌های شکننده تری دارند. درست است که نمی‌شود از تماس دست‌ها با آب اجتناب کرد اما باید سعی کنید دست هایتان را فقط در مواقع ضروری بشویید و در زمان آبکشی ظروف و یا دیگر مواقع از دست کش استفاده کنید.

۴. از مواد شیمیایی زیاد استفاده نکنید

برخی از مواد شیمیایی موجود در شوینده‌ها و یا انواع پاک کننده‌ می‌توانند برای ناخن مضر باشند و باعث خشک و شکننده شدن آن‌ها شوند. بنابراین سعی کنید در هنگام استفاده از این مواد حتما از دستکش برای محافظت از ناخن‌های خود استفاده کنید. علاوه بر موارد گفته شده پاک کننده‌های لاک ناخن که حاوی استون هستند هم باعث نازک شدن ناخن می‌شوند بنابراین سعی کنید از انواع لاک پاک کن های بدون استون استفاده نمایید.

۵. کمتر از انواع لاک ژل و ناخن‌های مصنوعی استفاده کنید

تقویت ناخن ها، انواع ژل‌های ناخن و مواد آکریلیک استفاده شده برای ناخن‌های مصنوعی با پوشاندن سطح تنفسی ناخن‌ها در طولانی مدت می‌توانند باعث قارچی شدن ناخن‌ها بشوند. بنابراین استفاده زیاد از این مواد می‌تواند حتی باعث کنده شدن کامل ناخن هم بشود. بنابراین اگر برای فرم دهی ناخن خود علاقه مند به استفاده از این مواد هستید سعی کنید این کار را مدام انجام ندهید و گاهی به ناخن‌های خود استراحت بدهید تا مشکلی به وجود نیاید. این موضوع درباره لاک‌های معمولی هم صدق می‌کند و بهتر است مدام به ناخن‌های خود لاک نزنید و به آن‌ها فرصت تنفس دهید.

۶. از زدن لاک‌های سمی و چسب ناخن خود داری کنید

تقویت ناخن ها، برخی از انواع لاک‌ها و همینطور چسب ناخن‌های مصنوعی حاوی مواد سمی مانند تولوئن، فرمالدئید و یا دی بوتیل فتالات هستند. این مواد سمی درون ناخن نفوذ کرده و ساختار آن را تغییر می‌دهند که همین امر باعث پوسته پوسته شدن ناخن و در نتیجه شکستن آن‌ها می‌شود. بنابراین برای داشتن ناخن‌های سالم و بلند تر سعی کنید از انواع لاک‌هایی که فاقد این مواد هستند استفاده کنید.

۷. نظافت مداوم ناخن‌های خود را فراموش نکنید

اگر به صورت منظم از ناخن‌های خود مراقبت کنید خواهید دید که شکل و استحکام ناخن‌های شما بهتر می‌شود. بنابراین سعی کنید حتما با ابزار مناسب مثل قیچی مانیکور، سوهان و … به ناخن‌های خود فرم بدهید و زمانی که از انواع مرطوب کننده‌های دست استفاده می‌کنید آن‌ها را بر روی ناخن‌های خود هم بزنید؛ چون برای داشتن ناخن‌های سالم مرطوب نگه داشتن پوست اطراف ناخن بسیار مهم است.

بیشتر بخوانید: ۱۵ مهمترین ترفندهای زیبایی ناخن: با رعایت این ۱۵ نکته، ناخن های زیبا داشته باشید!

• 19 بازدید
• 14 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

خوراکی های مفید برای پاکسازی ریه: سالم نگه داشتن ریه‌ها یک موضوع ضروری است. با این حال عوامل مختلف مثل مواجهه با دود سیگار و سموم محیطی، همچنین خوردن مواد غذایی التهابی می‌‌توانند به شش‌ها آسیب برسانند و آن‌ها را در معرض خطر قرار دهند. بیماری‌های ریوی رایج مثل آسم می‌توانند کیفیت زندگی را به‌شدت تحت تأثیر قرار دهند. تحقیقات نشان می‌دهند که تغییر در سبک زندگی مثل دنبال کردن رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی می‌تواند به پاکسازی ریه و حتی کاهش آسیب و علائم ناشی از بیماری‌های ریوی کمک کند. در این مطلب با خوراکی های مفید برای پاکسازی ریه همراه باشید.

خوراکی های مفید برای پاکسازی ریه

بعضی از مواد مغذی و خوراکی‌ها به‌طور ویژه برای عملکرد ریه‌ها مفید هستند. در این مقاله از بخش سلامت مجله خبری چشمک در مجموعه درمان خانگی با بخوراکی های مفید برای پاکسازی ریه آشنا حواهید شد. این مواد غذایی برای برای پاکسازی ریه ها از سموم و بهبود عملکرد این اندام‌ حیاتی معجزه گر هستند. این خوراکی ها عبارتند از:

چغندر

چغندر سرشار از نیترات است که نشان داده شده برای عملکرد ریه فوایدی دارد. نیترات به ریلکس کردن رگ‌های خونی، کاهش فشار خون و افزایش اکسیژن خون می‌شود. نشان داده شده که مکمل‌های چغندر عملکرد فیزیکی و کارکرد ریه‌ها را در افراد مبتلا به بیماری‌های ریوی بهبود می‌بخشند. علاوه بر این چغندر حاوی منیزیم، پتاسیم، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های کاروتنوئید است که همگی برای سلامتی ریه‌ها مفید هستند.

فلفل‌

فلفل در میان غنی‌ترین منابع ویتامین C قرار دارد. این ویتامینِ محلول در آب به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی در بدن عمل می‌کند. دریافت کافی ویتامین C به‌طور ویژه برای افرادی که سیگار می‌کشند اهمیت دارد. به دلیل اثرات مضر دود سیگار روی ذخایر آنتی‌اکسیدا‌ن‌های بدن، توصیه می‌شود افراد سیگاری نسبت به سایر افراد، ۳۵ میلی‌گرم بیشتر ویتامین C مصرف کنند.

بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که ویتامین C برای افراد سیگاری مفید است؛ به طوری که عملکرد ریه‌ها در افراد سیگاری که مقدار بیشتری از این ویتامین را مصرف می‌کنند، بهتر از افرادی است که ویتامین C کمتری دریافت می‌کنند. با خوردن یک عدد فلفل قرمز شیرین متوسط که حدود ۱۱۹ گرم وزن دارد، ۱۶۹ درصد از نیاز روزانه‌ی بدنتان به ویتامین C برطرف می‌شود.

سیب

مطالعات نشان می‌دهند که مصرف منظم سیب ممکن است به پاکسازی ریه و بهبود عملکرد آن‌ها کمک کند. برای مثال مطالعات نشان می‌دهند که بین مصرف سیب و کاهش سرعت زوال ریه‌ها در افرادی که قبلا سیگار می‌کشیدند، ارتباط وجود دارد. علاوه بر این بین مصرف پنج عدد سیب (یا بیشتر) در هفته و عملکرد بهتر ریه‌ها و کاهش خطر ابتلا به بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) ارتباط وجود دارد. مصرف سیب به کاهش احتمال ابتلا به آسم و سرطان ریه کمک می‌کند.

این موضوع ممکن است به دلیل میزان زیاد آنتی‌اکسیدان در سیب باشد. از جمله آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سیب می‌توانیم به ویتامین C و فلاونوئیدها اشاره کنیم.

کدوحلوایی

کدوحلوایی، این میوه‌ی پاییزی مفید، حاوی ترکیباتی است که به تقویت سلامت ریه‌ها کمک می‌کنند. این میوه به‌طور ویژه سرشار از کاروتنوئیدهایی از جمله بتاکاروتن، لوتئین و زیگزانتین است که همگی خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی قوی‌ دارند. مطالعات نشان می‌دهند که سطح بالاتر کاروتنوئیدها در خون به عملکرد بهتر ریه‌ها هم در افراد جوان و هم در افراد مسن کمک می‌کند.

مطالعات همچنین به این نتیجه رسیده‌اند که مصرف بیشتر مواد غذایی غنی از ‌کاروتنوئیدها مثل کدوحلوایی ممکن است به‌طور ویژه‌ برای افرادی که سیگار می‌کشند، مفید باشد. شواهد نشان می‌دهند که سطح آنتی‌اکسیدان‌های کاروتنوئید در بدن افراد سیگاری نسبت به افراد غیرسیگاری ۲۵ درصد کمتر است که این موضوع می‌تواند به سلامت ریه‌ها آسیب برساند.

زردچوبه

معمولا از زردچوبه برای تقویت عمومی سلامتی استفاده می‌شود، چون خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی دارد. کورکومین، که ترکیب فعال اصلی زردچوبه محسوب می‌شود، ممکن است در پاکسازی ریه و کمک به بهبود عملکرد این اندام مفید باشد. یک مطالعه روی بیش از ۲ هزار نفر به این نتیجه رسید که مصرف کورکومین با بهبود عملکرد ریه‌ها ارتباط دارد.

علاوه بر این نشان داده شد عملکرد ریه‌ها در افراد سیگاری که بیشترین میزان کورکومین را مصرف کردند، به‌طرز چشمگیری بهتر از افراد سیگاری بود که مقدار کمی کورکومین دریافت کردند. در واقع مصرف زیاد کورکومین در افراد سیگاری منجر به بهبود ۹٫۲ درصدی عملکرد ریه‌ها شد.

گوجه‌فرنگی و محصولات آن

گوجه‌فرنگی و محصولات آن جزء غنی‌ترین منابع لیکوپین محسوب می‌شوند که نوعی از آنتی‌اکسیدان کاروتنوئید است و به بهبود عملکرد ریه‌ها کمک می‌کند. نشان داده شده که مصرف محصولات گوجه‌فرنگی التهاب مجاری تنفسی را در افراد مبتلا به آسم کاهش می‌دهد و عملکرد ریه‌ها را افراد مبتلا به بیماری مزمن انسدادی ریه بهبود می‌بخشد.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۹، ۱۰۹ فرد مبتلا به آسم را بررسی کرد که رژیم غذایی‌اشان سرشار از گوجه‌فرنگی بود. نتایج این مطالعه نشان داد که مصرف زیاد گوجه‌فرنگی منجر به کاهش علائم آسم شد. علاوه بر این مصرف گوجه‌فرنگی با کاهش سرعت زوال عملکرد ریه‌ها در افرادی که قبلا سیگار می‌کشیدند، ارتباط دارد.

بلوبری

بلوبری نوعی توت است که متأسفانه با وجود فواید زیادی که برای سلامتی بدن دارد، در ایران چندان رایج نیست و خیلی از افراد حتی آن را امتحان هم نکرده‌اند. اگر برایتان امکان دارد، حتما این میوه را خریداری کرده و با خوردن آن به پاکسازی ریه ها کمک کنید. بلوبری سرشار از مواد مغذی است و مصرف آن با فواید مختلفی از جمله محافظت از ریه‌ها همراه است.

این نوع توت سرشار از آنتوسیانین‌هایی مثل مالویدین، پئونیدین و سیانیدین است. آنتوسیانین‌ها رنگدانه‌های قدرتمندی هستند که نشان داده شده از بافت ریه‌ها در برابر آسیب دیدن توسط استرس اکسیداتیو محافظت می‌کنند. یک مطالعه روی ۸۳۹ سرباز به این نتیجه رسید که مصرف بلوبری در کاهش سرعت زوال عملکرد ریه‌ها مفید است. این مطالعه به این نتیجه رسید سربازانی که دو بار (یا بیشتر) در هفته بلوبری خوردند، در مقایسه با کسانی که بلوبری کمی مصرف کردند یا اصلا این میوه را نخوردند، کاهش ۳۸ درصدی سرعت زوال عملکرد ریه‌ها را تجربه کردند.

چای سبز

چای سبز را بیشتر به دلیل فوایدی می‌شناسیم که در چربی‌سوزی و کاهش وزن دارد. جالب است بدانید که این نوع چای برای ریه هم مفید بوده و به پاکسازی ریه ها کمک می‌کند. اپی‌گالوکاتچین گالات (EGCG) نوعی کاتچین است که در چای سبز وجود دارد. این ترکیب دارای خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی است و نشان داده شده که از فیبروز یا آسیب دیدن بافت‌ها جلوگیری می‌کند.

فیبروز ریه نوعی بیماری است که بافت‌های ریه را زخم می‌کند. بعضی از تحقیقات نشان می‌دهند که اپی‌گالوکاتچین گالات ممکن است به درمان این عارضه کمک کند. یک مطالعه‌ کوچک‌مقیاس در سال ۲۰۲۰ روی ۲۰ فرد مبتلا به فیبروز ریه به این نتیجه رسید بیمارانی که برای دو هفته عصاره‌ی اپی‌گالوکاتچین گالات را مصرف کردند، در مقایسه با گروه کنترل، کاهش نشانگرهای فیبروز را تجربه کردند.

کلم‌ قرمز

کلم قرمز یک منبع غنی و نسبتا ارزان آنتوسیانین‌ها محسوب می‌شود. این رنگدانه‌ها به کلم قرمز رنگ می‌دهند. مصرف آنتوسیانین‌ها با کاهش زوال عملکرد ریه‌ها در ارتباط است. علاوه بر این کلم سرشار از فیبر بوده و مطالعات نشان می‌دهند افرادی که فیبر بیشتری مصرف کنند، در مقایسه با افرادی که مقدار کمتری فیبر می‌خورند، عملکرد بهتر ریه‌ها را تجربه می‌کنند.

روغن زیتون

مصرف روغن زیتون ممکن است از شما در برابر بیماری‌های تنفسی مثل آسم محافظت کند. این روغن منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌های ضدالتهابی از جمله پلی‌فنول‌ها و ویتامین E است که مسؤول خواص روغن زیتون برای سلامتی بدن هستند.

یک مطالعه روی ۷۸۱ نفر به این نتیجه رسید که خطر ابتلا به آسم در افرادی که مقدار زیادی روغن زیتون مصرف کردند، کاهش پیدا کرد. علاوه بر این نشان داده شده که دنبال کردن رژیم مدیترانه‌ای، که سرشار از روغن زیتون است، توسط افراد سیگاری، همچنین بیماران مبتلا به آسم و بیماری مزمن انسدادی ریه‌ منجر به عملکرد بهتر ریه‌ها می‌شود.

ماست

ماست غنی از کلسیم، پتاسیم، فسفر و سلنیوم است. بر اساس نتایج تحقیقات، این مواد معدنی ممکن است در تقویت عملکرد ریه‌ها اثرگذار باشند و از شما در برابر ابتلا به بیماری مزمن انسدادی ریه محافظت کنند.

یک مطالعه روی افراد بزرگسال ژاپنی به این نتیجه رسید که مصرف بیشتر کلسیم، فسفر، پتاسیم و سلنیوم منجر به افزایش نشانگرهای عملکرد ریه‌ها می‌شود. این مطالعه همچنین نشان داد افرادی که بیشترین میزان کلسیم را مصرف کردند، ۳۵ درصد کمتر در معرض بیماری مزمن انسدادی ریه قرار گرفتند.

آجیل برزیلی

آجیل برزیلی جزء بهترین منابع سلنیوم محسوب می‌شود. یک عدد آجیل برزیلی، ۱۵۰ درصد از نیاز روزانه‌ی بدن به این ماده‌ی معدنی ضروری را برطرف می‌کند‌. مطالعات نشان می‌دهند که مصرف زیاد مواد غذایی سلنیوم‌دار ممکن است از شما در برابر سرطان ریه محافظت کند، عملکرد تنفسی را در افراد مبتلا به آسم بهبود ببخشد و عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت کند که این موضوع ممکن است در بهبود سلامت ریه‌ها مؤثر باشد.

آجیل برزیلی سلنیوم زیادی دارد. با وجود اینکه سلنیوم برای بدن مفید است، دریافت بیش از حد آن می‌تواند منجر به مسومیت با سلنیوم شود. بنابراین در مصرف آجیل برزیلی زیاده‌روی نکنید.

قهوه

حتما هواداران قهوه از دیدن نام قهوه در میان لیست مواد غذایی مفید برای پاکسازی ریه خوشحال می‌شوند و از این به بعد با لذت بیشتری قهوه‌ی خود را می‌نوشند. همه‌ی ما قهوه‌ را به خواص آن در افزایش سطح انرژی می‌شناسیم، اما این نوشیدنی‌ معجزه‌آسا فواید دیگری هم برای سلامتی بدن دارد.

قهوه‌ ممکن است در محافظت از ریه‌ها مؤثر باشد. این نوشیدنی سرشار از کافئین و آنتی‌اکسیدان‌ها است که ممکن است برای سلامت ریه‌ها مفید باشند. تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف قهوه ممکن است عملکرد ریه‌ها را بهبود ببخشد و از ریه‌ها در برابر بیماری‌های تنفسی محافظت کند. کافئین به گشاد کردن رگ‌های خونی کمک می‌کند و ممکن است علائم افراد مبتلا به آسم را دست‌کم در کوتاه‌مدت کاهش دهد‌. یک بررسی روی ۱۵ مطالعه به این نتیجه رسید که مصرف قهوه در بلندمدت اثرات مثبتی روی عملکرد ریه و کاهش خطر ابتلا به آسم دارد.

جوپرک

جوپرک یک غلات غنی شده است که فیبر زیادی دارد. نشان داده شده که رژیم غذایی سرشار از فیبر تأثیرات محافظتی روی عملکرد ریه‌ها دارد و ممکن است خطر مرگ‌ومیر ناشی از بیماری‌های ریوی را کاهش دهد. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در غلات غنی‌ شده مثل فلاونوئید و ویتامین E سلامت ریه‌ها را تقویت می‌کنند و جلوی آسیب سلولی را می‌گیرند.

عدس

عدس مقدار زیادی مواد مغذی مثل منیزیم، آهن، مس و پتاسیم دارد که به تقویت عملکرد و پاکسازی ریه ها کمک می‌کنند. رژیم مدیترانه‌ای که سرشار از حبوباتی مثل عدس است، سلامت ریه‌ها را تقویت می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهند دنبال کردن رژیم مدیترانه‌ای می‌تواند عملکرد ریه‌ها را در افراد سیگاری بهبود ببخشد. علاوه بر این، رژیم غذایی غنی از عدس ممکن است از شما در برابر سرطان ریه و بیماری مزمن انسدادی ریه محافظت کند.

پودر کاکائو

پودر کاکائوی موجود در شکلات تلخ مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان‌های فلاونوئید دارد و حاوی ترکیباتی است که به ریلکس کردن مجاری تنفسی در ریه‌ها کمک می‌کنند. مصرف پودر کاکائو با کاهش خطر علائم حساسیت‌های تنفسی در ارتباط است و ممکن است از شما در برابر سرطان ریه محافظت کند. علاوه بر این یک مطالعه روی ۵۵ هزار نفر به این نتیجه رسید که عملکرد ریه‌ها در افرادی که مقدار بیشتری فلاونوئید مصرف کردند، بهتر از کسانی بود که از رژیم غذاییشان فلاونوئید کمتری دریافت کردند.

ماهی سالمون

ماهی سالمون حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا ۳ است. این اسیدهای چرب سطح کلسترول خون را کاهش می‌دهند. علاوه بر این، مطالعات نشان می‌دهند که امگا ۳ در تسکین علائم آسم هم اثرگذار است. ماهی سالمون نه تنها برای سلامت و پاکسازی ریه مفید است، بلکه از بیماری قلبی هم جلوگیری می‌کند. ماهی سالمون تنها ماهی‌ حاوی امگا ۳ نیست و ماهی‌های دیگر مثل ساردین و ماکارل هم حاوی این اسیدهای چرب هستند.

تخم کتان

تخم کتان نه تنها حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است، بلکه لیگنان هم دارد و به همین دلیل برای سلامتی بدن مفید است. یک مطالعه‌ی حیوانی روی موش‌ها نشان داد مو‌ش‌هایی که در رژیم غذایی خود تخم کتان مصرف کردند، کمتر دچار آسیب ریوی شدند. محققان این مطالعه نتوانستند مشخص کنند که علت این خاصیت تخم کتان لینگان بود یا امگا ۳.

زنجبیل

مدت زیادی است که از زنجبیل برای درمان آسم استفاده می‌شود. این ادویه‌ی طلایی‌رنگ نه تنها با التهاب مبارزه می‌کند، بلکه به نظر می‌رسد به‌طور طبیعی به ریلکس شدن مجاری تنفسی هم کمک می‌کند که این موضوع در آسان‌تر کردن نفس کشیدن مفید است.

سیر

سیر یک ماده‌ی غذایی دیگر است که سطح التهاب را در بدن کاهش می‌دهد. سیر نه تنها در مبارزه با التهاب مفید است، بلکه خواص ضدعفونی‌کنندگی دارد و به مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کند. یک مطالعه نشان داد مصرف سیر خام می‌تواند خطر ابتلا به سرطان ریه را در افراد سیگاری کاهش می‌دهد.

پیاز

پیاز یک ماده‌ی غذایی است که کاربرد زیادی در آشپزی دارد. پیاز هم مانند سیر به کاهش میزان التهاب کمک می‌کند و سطح کلسترول خون را کاهش می‌دهد. علاوه بر این در پاکسازی ریه‌ها مؤثر هستند.

پرتقال

پرتقال میوه‌ای است که مقدار زیادی ویتامین C، آهن و ویتامین ب ۶ دارد. دو ترکیب آخر برای سنتز گلبول‌های قرمز ضروری هستند. گلبول‌های قرمز اکسیژن را در بدن حمل می‌کنند. مطالعات نشان می‌دهند که پرتقال می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند که اثر مستقیمی روی عملکرد ریه‌ها دارد‌. یک مطالعه‌ی دیگر به این نتیجه رسید که ویتامین سی می‌تواند در درمان و پیشگیری از عفونت‌های مزمن ریوی مؤثر باشد.

گریپ‌فروت

مطالعات نشان می‌دهند مصرف آب گریپ‌فروت ممکن است به درمان سرطان ریه کمک کند. علاوه بر این گریپ‌فروت مقدار زیادی ویتامین C دارد که در بالا به فواید این ویتامین در بهبود عملکرد ریه‌ها اشاره کردیم.

آووکادو

آووکادو میوه‌ای نه چندان رایج در ایران بوده که سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، چربی‌های سالم و مواد مغذی دیگر است که همگی برای پاکسازی ریه‌ مفید هستند. این میوه به‌طور ویژه مقدار زیادی ویتامین E دارد. مطالعات به این نتیجه رسیده‌اند که این ویتامین ممکن است از ریه‌ها در برابر آسیب ناشی از دود سیگار و آلودگی هوا محافظت کند.

هویج

خوردن هویج برای بهبود سلامت عمومی بدن مفید است. علت این موضوع، وجود مقدار زیادی ویتامین C، لیکوپین و کاروتنوئیدها در آن است. مطالعات نشان می‌دهند که کاروتنوئیدها ممکن است خطر ابتلا به سرطان ریه را در بعضی از افراد سیگاری کاهش دهند. این ماده‌ی غذایی ویتامین A زیادی هم دارد که به ترمیم بافت ریه‌ها کمک می‌کند.

آب

هیدراته نگه داشتن بدن برای تمام اندام‌های بدن از جمله ریه‌ها ضروری است. افزایش آب مصرفی می‌تواند در از بین بردن مواد اضافی بدن، افزایش حجم و جریان خون و تنظیم دمای بدن مفید باشد. علاوه بر این به غشای مخاطی در جلوگیری از ورود مواد خارجی به بدن کمک می‌کند. ریه‌ها حاوی مقدار زیادی غشای مخاطی ظریف هستند که برای اینکه درست عمل کنند، به رطوبت نیاز دارند.

سخن آخر

دنبال کردن یک رژیم غذایی که مقدار زیادی خوراکی‌ و نوشیدنی‌ مغذی دارد، روشی هوشمندانه برای تقویت و محافظت از ریه‌ها محسوب می‌شود. می‌توانید برای پاکسازی ریه مواد غذایی مثل سبزیجات دارای برگ سبز، ماهی‌های چرب، فلفل، گوجه‌فرنگی، روغن زیتون، بلوبری و کدوحلوایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

• 16 بازدید
• 14 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

علل خشکی مو: موها شکوه چهره‌ شما هستند. موهای شما قاب چهره‌تان است و می‌تواند شخصیت و استایل شما را نشان بدهد. اما وقتی که موهای زیبای شما تبدیل به موی خشک و شکننده می‌شود، باید تمام تمرکز خود را روی تقویت و ترمیم خشکی مو معطوف کنید. در ادامه این مطلب بخش آرایش و زیبایی مجله خبری چشمک با علل خشکی مو و راههای چلوگیری از آن آشنا می شویم.

علل خشکی مو

قبل از هر کاری، احتمالا شما می‌خواهید بدانید چه چیز باعث خشکی موهای شما شده‌ است و چرا آن‌ها چربی و رطوبت طبیعی خود را از دست داده‌اند. کارشناسان حوزه زیبایی دلایل متعددی برای خشکی و آسیب دیدن مو مطرح کردند. مطالعات آنها نشان می دهد که اقراد اشتباهات رایجی در مراقبت از مو دارند که این مسئله باعث خشک شدن و وز شدن مو می‌شود.

بنابراین در این مطلب، ابتدا علل خشکی مو مورد بررسی قرار می گیرد و در پایان راهکار اینکه که چگونه خشکی مو را برطرف کرده و موهای آسیب دیده را به راحتی ترمیم کنید، ارائه می گردد. برخی از مهمترین علل خشکی مو عبارتند از:

استفاده بیش از حد از سشوار و انواع مو خشک کن 

استفاده روزانه از سشوار و مو خشک کن حرارتی، بیشتر از این که موهای شما را زیبا کند به آن‌ها آسیب می‌زند. سشوار، اتو مو، دیسپانسر، فر کننده مو و هر وسیله دیگری که با حرارت کار می‌کند، از دلایل اصلی موهای خشک و وز است.

برای راه حل، سعی کنید کمتر از لوازم حرارتی استفاده کنید. حرارت دادن بیش از اندازه به مو، رطوبت طبیعی مو را از بین می‌برد. اگر بعد از حمام حتما باید موهای خود را با حرارت سشوار خشک کنید، سشوار را با فاصله از موهای خود بگیرید و قبل از شروع حتما از سرم و محافظ مو استفاده کنید. همچنین می‌توانید درجه حرارت سشوار، اتو مو (مو صاف کن) فر کننده یا حالت دهنده مو را کم کنید. تا آنجا که ممکن است از این دستگاه‌ها کمتر استفاده کنید، و همچنین مهم است قبل از حرارت دادن موها از انواع کرم مو و سرم ضد وز ( Anti Frizz ) استفاده کنید.

استفاده از محصولات مو اشتباه

برچسب روی محصولات مو، بی دلیل نوشته نمی‌شوند. استفاده از محصولات مو که فرمول آن برای موی شما طراحی نشده است، عوارض زیادی مثل خشکی مو در پی دارد. اما چه تعداد از ما برچسب روی محصولات را می‌خوانیم و صرفا به حرف فروشنده استناد نمی‌کنیم؟

برای راه حل حتما قبل از خرید شامپو و نرم کننده مو، برچسب توصیه‌های روی محصول را بخوانید. به نظر ساده می‌آید اما برای مثال شامپوهای متفاوت، عملکرد متفاوتی دارند و بعضی از مواد تشکیل دهنده آن‌ها باهم فرق می‌کند. سعی کنید مواد تشکیل دهنده محصولات را نیز بخوانید و از محصولاتی که در آن‌ها از الکل و پارابن (Paraben) استفاده شده دوری کنید، چرا که این مواد شیمیایی به موها آسیب می‌زند و موها را خشک می‌کنند. استفاده از محصول اشتباه می‌تواند عوارض دیگر مانند ایجاد شوره رو در پی داشته باشد.

اگر نرم کننده را فورا بعد از شامپو استفاده می‌کنید، این کار اشتباه است. نرم کننده را مجزا از شامپو استفاده کنید مخصوصا اگر می‌خواهید از خشکی مو جلوگیری کنید. فراموش نکنید که نرم کننده و ماسک مو داخل حمام باید چند دقیقه روی ساقه مو بمانند تا تاثیر خود را بگذارند، برای اطلاع از زمان مناسب برای تاثیرگذاری بهتر نرم کننده، طرز استفاده از نرم کننده را از  برچسب روی آن را بخوانید.

افراط در شستن موها

تمیز نگه داشتن موی سر بسیار اهمیت دارد اما شستن بیش از اندازه سر باعث می‌شود موها روغن طبیعی خود را از دست بدهند. هیچ کس نمی‌خواهد موهای چرب داشته باشد، اما شست‌و‌شوی روزانه موها برای همه ایده خوبی نیست.

برای راه حل موهای خود را هر روز نشویید. اگر عادت دارید که هر روز به حمام بروید، می‌توانید موهای خود را ببندید یا می‌توانید یک کلاه روی سرتان بگذارید و فقط بدنتان را بشویید. موهای فر بیشتر مستعد خشک شدن هستند، پس اگر جزو افراد خوش شانس با موهای حالت‌دار و فر هستید، عاقلانه است که موهای خود را بیش از ۲ بار‌در هفته نشویید.

استفاده زیاد از رنگ مو و دکلره (Bleaching)

مواد شیمیایی بسیار قوی در رنگ مو و مواد دکلره کننده (بی‌رنگ کننده) وجود دارد که می‌تواند چربی طبیعی و رطوبت مو را از بین ببرد. اما خبر خوب این است که لازم نیست به طور کلی موهای دکلره و پلاتینه شده یا رنگ‌های  فانتزی را فراموش کنید (مگر اینکه موهای شما در شرایط جدی مثل ریزش مو است یا از ناراحتی پوست سر رنج می‌برید).

برای راه حل، اگر می‌خواهید موهای خود را به طور مرتب رنگ کنید، باید به خیلی جدی از موهای خود مراقبت کنید تا تاثیر مواد شیمیایی رنگ مو را جبران کنید. از شامپوها و نرم کننده‌های ملایم و غنی شده با مواد مغذی که فرمولاسیون مخصوص موهای رنگ شده دارند، استفاده کنید (یک دلیل قانع کننده دیگر برای خواندن برچسب روی محصول).

عوامل محیطی

قرار گرفتن در معرض عوامل محیطی مثل نور شدید خورشید، دمای بالای هوا، باد سرد و رطوبت پایین، می‌تواند موهای شما را خشک، نازک و شکننده کند.

راه حل: برای پایین آوردن خطر آسیب رسیدن در اثر عوامل محیطی مثل نور مستقیم خورشید، بهتر است بیرون از خانه از کلاه استفاده کنید. کلاه‌های لبه‌دار علاوه بر محافظت از مو و پوست کف سر از پوست صورت شما نیز محافظت می‌کند. همچنین کسانی که زیاد به استخر می‌روند باید حتما قبل و بلافاصله بعد از شنا موهای خود را بشورند تا ذرات کلر و آلودگی‌های آب از روی موهایشان پاک شود.

نکات آسان برای ارتقا سبک زندگی و سلامت مو

امیدواریم این نکات بیشتر از آنچه شما می‌خواستید راهکار و ترفند برای مراقبت و پیشگیری از آسیب و خشکی مو یاد داده باشد. در ادامه چند نکته آسان برای ارتقا سبک زندگی و سلامت مو به شما یادآور می‌شویم:

• موهای خود را به طور مرتب کوتاه کنید: کوتاه کردن مو هر چند ماه یک بار در سلامت مو بسیار موثر است و نوک موها را شاداب می‌کند و در ضخیم کردن تار موها تاثیر زیادی دارد.
• موهای خود را محکم نبندید: اگر اغلب موهای خود را دم اسبی می‌بندید و از کش‌های پلاستیکی و محکم استفاده می‌کنید، این کار را نکنید! محکم بستن و بافتن موها آسیب شدید به مو وارد می‌کند و استفاده از کش‌های لاستیکی یا فلزی نیز باعث شکستن مو می‌شود. سعی کنید موهای بلند خود را شل ببندید و از کش موی سر با الیاف پارچه‌ای استفاده کنید.
• غذاهای سالم و مغذی بخورید: بسیاری از پزشکان معتقدند انسان همان چیزی است که می‌خورد، پس مطمئن شوید که خوب، متعادل و سالم غذا می‌خورید. رژیم غذایی سالم علاوه بر بهبود عملکرد بدن باعث شادابی و سلامت مو نیز می‌شود.