is_tag

• 40 بازدید
• 27 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

محسن اسلامی، سخنگوی ستاد انتخابات کشور درباره تاسیس ۲۰۰ کانال انتخاباتی صداوسیما برای معرفی نامزد‌ها گفت: با توجه به تغییر قانون مجلس شورای اسلامی و اضافه شدن ماده ۷۴ به قانون، با ورود دستگاه‌های اجرایی برای خدمت به نامزد‌ها عرصه جدیدی برای تبلیغات شکل گرفت. ما ۲۰۸ حوزه انتخابیه داریم، که ۲۰۰ کانال برای انتخابات شکل گرفته است. یعنی هر نامزدی می‌تواند به مدت ۲۰ دقیقه به شکل تصویری برنامه‌اش را ارائه کند.

سخنگوی ستاد انتخابات کشور با تشکر از رئیس صداوسیما و ستاد انتخابات صداوسیما بابت ایجاد ظرفیت تبلیغات برای نامزد‌ها افزود: از آنجایی توانایی مالی نامزد‌ها اهمیت داشت و آن‌ها نمی‌توانستند هزینه‌های ثبت‌نام را پرداخت کنند، در این دوره با اقدام نوآورانه صداوسیما بیشتر هزینه‌های ثبت‌نام کنار رفت و نامزد‌ها به راحتی توانستند ثبت‌نام کنند. این همان سیاستی است، که در بند ۳ سیاست‌های ابلاغی مقام معظم رهبری می‌بینیم. تلوبیون و ایران‌صدا به پیشبرد انتخابات کمک کردند. بنظرم این اقدام نوآورانه همان تحولی است، که در تبلیغات نیازمندیم. اینکه نامزد‌ها بدون هزینه بتوانند وارد عرصه انتخابات شوند، خودشان را معرفی کنند و افکار و آراء خودشان را بیان کنند.

به گفته وی، وقتی این فضا‌های تبلیغاتی در جامعه تکثیر شود، باعث می‌شود مردم به درستی نامزد‌های خودشان را بشناسند. مثلاً یک نامزد انتخاباتی چگونه می‌تواند درباره یک موضوع اقتصادی در مناظره صحبت کند. مردم به صورت چهره به چهره نحوه صحبت کردن نامزد انتخاباتی را می‌بینند، که در در شکل سنتی تبلیغات این اتفاق نمی‌افتاد.

اسلامی در پاسخ به این سوال که از میان نمایندگان تایید صلاحیت شده چندتا از نمایندگان برای ۲۰۰ کانال انتخاباتی ثبت‌نام کردند، توضیح داد: استقبال خوبی از کانال‌های انتخاباتی شده است. به طور کلی، براساس مصوبه‌ای که هیئت اجرایی مرکزی انتخابات داشت، هم توصیه شد هزینه کمی از نامزد‌ها گرفته شود، هم آن نامزد‌هایی که توانستند درصدی از آراء را کسب کنند، ولی نتوانستند به مجلس راه یابند، آن هزینه‌ها عودت داده می‌شود.

• 41 بازدید
• 23 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

استراتژی های کاهش وزن : اضافه وزن و چاقی یکی از بزرگ ترین و رایج ترن مشکلاتی است که خیلی از ما ها از داشتن آن رنج میکشیم.اما آیا باید بی خیال داشتن یک اندام خوب و سالم را داشته باشیم؟ پاسخ شما قطعا نه هست.در ادامه ی این مطلب از سری مطالب تغذیه و تناسب اندام مجله خبری چشمک به برنامه دقیق برای کاهش وزن و استراتژی های کاهش وزن آن می پردازیم.

استراتژی های کاهش وزن

کاهش و افزایش وزن روش های اصولی خود را دارد.اگر غذا کمتر بخورید و تحرک بیشتری داشته باشید وزن بدنتان کم و کاهش وزن پیدا می کند.اگر غذا کمتر بخورید و تحرک زیادی داشته باشید و مقدار قابل توجهی پروتئین مصرف کنید چربی بدنتان کم می شود. اگر کمتر غذا بخورید، تحرک زیادی داشته باشید، مقدار قابل توجهی پروتئین مصرف کنید و درکنار اینها ورزش های مقاومتی داشته باشید هم چربی می سوزانید و هم عضله می سازید. این روش ها از جمله استراتژی های کاهش وزن است.

ورزش برای کاهش وزن و عضله سازی

همانطور که می دانید ورزش کردن بهترین دارو برای بدن است. چه بسا که تمرین هدف دار باشد.وقتی ورزش می‌کنید، هر قدمی که می‌زنید مانند یک نت موسیقی است که به هارمونی زندگی شما اضافه می‌شود، حتی اگر فقط ۵ دقیقه است و شاهد معجزه تغییرات کوچک اما مؤثر باشید. در ادامه یک لیست از بهترین ورزش ها برای کاهش وزن و عضله سازی ارائه شده است. لذا تا آخر مطلب استراتژی های کاهش وزن با مجله خبری چشمک همراه باشید.

کاردیو

تمرینات کاردیو (Cardiovascular) یک‌سری تمرینات هوازی مفید برای سلامت بدن است. این تمرینات اگر با اصول درست و شرایط زمانی آن انجام شود، نتیجه مطلوب را خواهد داشت. از این تمرینات برای افزایش قدرت بدنی، کاهش وزن، بهبود عملکرد سیستم‌های داخلی بدن، بدنسازی و تناسب اندام استفاده می‌شود.

• دویدن: علاوه بر کاهش وزن، به بهبود سیستم قلبی-تنفسی کمک می‌کند.
• دوچرخه‌سواری: کم فشار و کارآمد برای کاهش وزن.

تمرینات مقاومتی

منظور از تمرین مقاومتی، هر مدل تمرین با وزنه یا وزن بدن است که این ورزش‌ها، به عنوان تمرینات قدرتی نیز شناخته شده است. در تعریف کلی تمرین مقاومتی، در این مدل از تمرینات از وزن بدن و تجهیزات خاص مانند دمبل، کش مقاومتی و… استفاده می‌شود تا قدرت و استقامت بدنی بیشتر شود و توده‌ی عضلانی بیشتری در بدن ایجاد شود.

• وزنه‌برداری: پرورش عضلات و افزایش متابولیسم.
• بدنسازی

ورزش‌های ترکیبی

در این نوع ورزش حرکات را با شدت بالا انجام می دهید و بینشان برای مدت زمان کمی استراحت می کنید. در دنیای پر مشغله امروز بسیاری از ما فرصت چندانی برای ورزش کردن در اختیار نداریم بنابراین می توانیم در کمترین زمان ممکن و با کمک ورزش های ترکیبی هم تمرینی قدرتی داشته باشیم و هم هوازی. ورزش‌های ترکیبی علاوه بر کاهش وزن و کنترل استرس، شما را از ابتلا به بیماری‌های جدی‌تری، مانند سرطان، کلسترول و بیماری‌های قلبی و عروقی دور می‎کند.

• کراس‌فیت: ترکیبی از کاردیو و تمرینات مقاومتی.
• یوگا متناسب: نه تنها کاهش وزن را تسهیل می‌کند بلکه به عضله‌سازی نیز کمک می‌کند.

رقص و ورزش‌های گروهی

• زومبا: کاهش وزن در یک محیط سرگرم‌کننده.
• بوکس: یک ورزش شدید که هم کاهش وزن را هدف می‌گیرد و هم عضله‌سازی.

تغذیه یک برنامه دقیق برای کاهش وزن

موفقیت در کاهش وزن به مراتب بیشتر از یک برنامه ورزشی جامع نیاز دارد. در واقع، تغذیه یکی از مؤلفه‌های کلیدی است که به شما در این مسیر کمک می‌کند. در ادامه به برخی از راه‌هایی که تغذیه می‌تواند در کاهش وزن شما موثر باشد، می‌پردازیم.

کنترل کالری

یادگیری میزان کالری‌هایی که مصرف می‌کنید و نیاز دارید، می‌تواند یکی از مهم‌ترین ابزارها باشد.

انتخاب‌های هوشمندانه

مصرف مواد غذایی پر از پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم مانند آووکادو و ماهی‌های چرب مثل ماهی قزل‌آلا.

جلوگیری از قند و شکرهای پراکنده

قند و شکرهای مصنوعی افزایش وزن را تسریع می‌کنند و باید از آن‌ها دوری کرد.

هیدراتاسیون مناسب

آب فراموش شده اما بسیار مهم است. هیدراتاسیون مناسب می‌تواند به کاهش احساس گرسنگی کمک کند.

تایمینگ غذا

زمان‌بندی وعده‌های غذایی و تایمینگ مناسب برای وعده‌های کوچک می‌تواند متابولیسم شما را تقویت کند.

جایگزینی‌های هوشمند

جایگزین کردن تنقلات چرب و شکری با گزینه‌های سالم‌تر مانند میوه‌ها یا تنقلات پروتئینی.

رژیم های غذایی

استفاده از رژیم های غذایی علمی و ثابت شده یکی دیگر از استراتژی های کاهش وزن است که به کاهش وزن شما کمک میکنند.در ادامه به چندتا از بهترین رژیم هایی که به شما کمک میکنند تا به وزن ایده آل خود برسید پرداخته ایم.

رژیم اتکینز

این رژیم به کاهش مصرف کربوهیدرات و افزایش مصرف چربی و پروتئین تأکید دارد. مفید برای کاهش وزن و کنترل دیابت است.

پالئو

این رژیم تنها شامل غذاهایی است که در دوران پرهیستوریک مصرف می‌شد، مانند گوشت، میوه، و سبزیجات. مناسب برای کاهش التهاب و افزایش انرژی.

دوکان

این رژیم فرانسوی بر مصرف پروتئین تأکید دارد و در چهار مرحله اجرا می‌شود. مفید برای کاهش وزن سریع.

دوربو

معمولاً به عنوان یک رژیم لاغری برای بدن‌سازان معرفی می‌شود. شامل چربی‌های سالم، پروتئین، و کربوهیدرات‌های پیچیده است.

کربو

در این رژیم، کربوهیدرات به میزان معقولی مصرف می‌شود، در حالی که پروتئین و چربی‌ها کاهش می‌یابند.

نروژی

تأکید بر مصرف ماهی، گوشت‌های گراس‌فد و سبزیجات. مفید برای سلامت قلب.

۱۷ روزه

یک رژیم فازی است که در هر فاز، نوع مصرف غذا تغییر می‌کند. برای کاهش وزن و پاکسازی بدن.

رژیم WW (Weight Watchers)

یک رژیم که بر امتیازات غذایی تمرکز دارد و انعطاف‌پذیری زیادی در انتخاب غذا دارد.

رژیم DASH

مخفف “Dietary Approaches to Stop Hypertension“، بر کاهش فشار خون و سطح کلسترول تأکید دارد.

رژیم لاغری ۱۲۰۰ کالری

این رژیم به مصرف روزانه ۱۲۰۰ کالری محدود می‌شود، مفید برای کاهش وزن سریع.

رژیم ۸۰/۲۰

۸۰ درصد غذاهای سالم و ۲۰ درصد غذاهای “گناه” یا لذت‌بخش.

رژیم HCG

شامل مصرف یک هورمون به نام HCG به همراه یک رژیم کم کالری.

رژیم لاغری کتو

کم کربوهیدرات، بالا چربی، مناسب برای کاهش وزن و کنترل دیابت.

گیاه‌خواری

رژیمی که تماماً شامل محصولات گیاهی است، مفید برای سلامت قلب و کاهش وزن. با استفاده از این رژیم ها میتوانید به وزن ایده آل خود برسید اما این نکته را رعایت کنید که قبل از هر تصمیمی بهتر است با پزشک یا یک مربی با تجربه کمک بگیرید.

جمع بندی

هر یک از این استراتژی‌های کاهش وزن یا برنامه های دقیق برای کاهش وزن دارای مزایا و معایب خاص خود است. از رژیم‌های کم کربوهیدرات مانند کتو و اتکینز تا رژیم‌های گیاهی و پالئو، گزینه‌ها فراوانی در اختیار شما قرار دارد. اصل مهم در انتخاب رژیم، تطابق آن با نیازها، سبک زندگی و وضعیت سلامتی شماست.

برای یافتن بهترین استراتژی کاهش وزن، توصیه می‌شود تا با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید. این اقدام به شما کمک می‌کند تا از میان گزینه‌های متنوع، رژیم مناسبی را برای دستیابی به اهداف سلامتی‌تان انتخاب کنید.

توجه داشته باشید که علاوه بر رژیم غذایی، فعالیت بدنی نیز بخش مهمی از هر برنامه کاهش وزن است. پس از تجزیه و تحلیل گزینه‌ها، یک برنامه کامل و جامع شامل تغذیه مناسب و ورزش منظم را اجرایی کنید. با انتخاب یکی از این استراتژی‌های کاهش وزن، نه تنها می‌توانید وزن خود را کنترل کنید، بلکه سطح سلامت عمومی‌تان را نیز ارتقا دهید.

 

• 41 بازدید
• 17 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

عضو شورای انتخاب مسابقه تئاتر نمایشنامه نویسی جشنواره تئاتر کودک و نوجوان معتقد است جشنواره در کنار آموزش و کار مداوم می‌تواند به هنرمند کمک کند لذا دست اندرکاران جشنواره در طول سال نمایشنامه نویس‌ها را رها نکنند و برای ارتقای دانش آنها، در طول سال کارگاه‌ها و ورک شاپ متعدد برگزار کنند.

علی رحیمی گفت: اولین مسئله در تئاتر کودک و نوجوان شناخت دنیای کودک و نوجوان و مسئله دوم فرآیند آموزش است.

او افزود: کودک و نوجوان از هرآنچه ما می‌سازیم ممکن است آموزش ببیند و مطلب یاد بگیرد لذا باید بدانیم هر چیزی را به عنوان نمایشنامه کودک نمی‌توانیم تولید کنیم، چون هر ایرادی از لحاظ اخلاقی، اجتماعی می‌تواند بر کودک تاثیر بگذارد.

رحیمی شناخت دنیای کودکی را مهمترین وظیفه هنرمند تئاتر کودک و نوجوان عنوان کرد و گفت: شناخت دنیای کودک و توجه به روانشناسی کودک که مفاهیمی همچون زیباشناسی، اخلاق، ویژگی‌های رفتاری و ذهنی و … را در زیر مجموعه دارد از مسائلی است که یک هنرمند تئاتر نباید از کنار آن‌ها به راحتی بگذرد.

او با بیان اینکه برخی هنرمندان احساس می‌کنند هر چقدر جشنواره بیشتری شرکت کنیم زبده‌تر و حرفه ای‌تر می‌شوند در حالیکه وقتی آموزش وجود نداشته باشیم جشنواره هیچ تاثیری نخواهد داشت، گفت: از بین بیش از ۲۰۰ اثری که در بخش نمایشنامه به دبیرخانه ارسال شد، عمدتا نمی‌دانستند برای چه مخاطبی می‌نویسند. آموزش و داشتن خط سیر و هدف مدنظر نبود و به نظر فقط می‌خواستند در جشنواره شرکت کنند. 

عضو هیئت انتخاب بخش نمایشنامه جشنواره با تاکید براینکه تا در طول سال آموزش لازم نداشته باشیم با هیچ تحولی مواجه نخواهیم شد، گفت: جشنواره هیچ کمکی در استانداردسازی نوشتن نمایشنامه نمی‌کند. تا زمانیکه تکنیک را نیاموزم و متوجه دنیایی که درباره اش می‌خواهم بنویسم نباشم هیچ پیشرفتی در نمایشنامه‌های بعدی ام نخواهد داشت.

او با تاکید بر اینکه جشنواره در کنار آموزش و کار مداوم می‌تواند به هنرمند کمک کند، گفت: اگر بگویم جشنواره تاثیری در ارتقای دانش ندارد اشتباه است، اما مسئله اصلی اینجاست که روند آموزش، حرفه‌ای شدن، تکنیک داشتن در همه جا روند یک روز و دو روز و موضعی نیست.

رحیمی از مسئولان جشنواره درخواست کرد با توجه به اینکه آموزش باید در تمام طول سال اتفاق بیفتد، پس از جشنواره نمایشنامه نویس‌ها را رها نکنند و به بهانه‌های مختلف در کارگاه‌ها و ورک شاپ آموزش دهند و چالش‌های مختلف برایشان بگذارند.

• 47 بازدید
• 14 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

روش ساده لاغری بازیگران هالیوود: رژیم لاغری بازیگران هالیوودی باید خیلی کارآمد و تخصصی باشد که در مدت کوتاهی می تواند آنها را برای شرکت در مراسم خاص و یا فرش قرمز آماده سازد.در این بخش از تناسب اندام و تغذیه مجله خبری چشمک قصد داریم با روش ساده لاغری بازیگران هالیوود و اصلی ترین بخش های رژیم لاغری بازیگران و خوانندگان زن هالیوودی شما را آشنا کنیم.

روش ساده لاغری بازیگران هالیوود

افراد مشهور برای ایفای نقش های مختلف یا آماده شدن برای اجرا های زنده باید همیشه وزن شان را کم کنند. مثلا کریس پرت را در نظر بگیرید، او در عرض ۶ ماه ۲۷ کیلوگرم وزن کم کرد تا برای فیلم “نگهبانان کهکشان” مارول خوش فرم شود. ورزش کردن و تغذیه سالم راهی برای مراقبت از سلامت روحی و جسمی آن ها شده است. آن ها ترفند هایی برای لاغری دارند که در این قسمت از تناسب اندام و تغذیه به شما توضیح خواهیم داد.

گیاهخواری

لبنیات، تخم مرغ و تمام غذاهایی که از حیوانات می آید را کنار بگذارید. “آریانا گرانده” یکی از چهره های وگانیسم در موسیقی پاپ است که در سال ۲۰۱۳ این رژیم را گرفت و کمی بعد وزنش را کاهش داد.

روش لاغری هالیودی ها، این خواننده زن جوان می گوید:”من به داشتن یک رژیم غذایی کاملا گیاهی و مقوی اعتقاد دارم زیرا می تواند طول عمرم را افزایش دهد و شما را به فردی شادتر تبدیل کند. ” اما مشاهیر دیگر هم در این مسیر قرار گرفته اند.

“زک افرون” برای بازی در نقش تد باندی وزن کم کرده است. او معتقد است صرفا گیاه خواری عملکرد بدن و روش متابولیزه کردن غذا، نحوه تبدیل آن به انرژی و نحوه خوابش را کاملا تغییر داد.”

“کاردی بی” هم در گذشته رژیم گیاه خواری را امتحان کرده است. اما رژیم گیاه خواری هم می تواند مشکل ساز باشد، به خصوص اگر به خوردن گوشت و لبنیات عادت داشته باشید.

“هیلی بیبر” سعی کرد وگان شود، اما از آن زمان این رژیم را کنار گذاشت. او می گوید:”من به مدت دو ماه در طول قرنطینه، یک رژیم غذایی گیاه خواری را امتحان کردم. احساس خوبی داشتم و انرژی زیادی داشتم، اما این مناسب من نبود. ” شما هم می توانید آن را امتحان کنید، اما اگر نتوانستید، احساس نکنید که مجبورید به آن پایبند باشید.

نوشیدن مقدار زیادی آب

روش لاغری هالیودی ها، “جنیفر” برای اینکه بدنش سالم و سرحال به نظر برسد، به نوشیدن مقدار زیادی آب روی آورده بود. او حداقل هفت لیوان آب در روز می ‌نوشید. گزارش ‌ها نشان می ‌دهد که آب می ‌تواند متابولیسم شما را افزایش داده و از شر سموم بدن خلاص کند. برای یک فرد معمولی، توصیه می شود که روزانه ۱٫۸ لیتر یا هشت لیوان ۲۰۰ میلی لیتری آب بنوشید.

رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب

برای برخی از افراد مشهور، روزه داری متناوب برای کاهش چند کیلوگرم وزن بسیار مفید بوده است. “ونسا هاجنز” در هفته اول تلاش برای روزه‌ داری متناوب ۳٫۱ کیلوگرم وزن کم کرده است. او می گوید:”رژیم روزه داری متناوب به من این امکان را می دهد تا چیزی که می خورم را محدود نکنم که این خیلی خوب است. اگر شما فردی هستید که ترجیح می دهید به جای مقدار یا نوع چیزی که می خورید روی زمان غذا خوردن تمرکز کنید، روزه گرفتن می تواند بهترین ترفند کاهش وزن برای شما باشد.

“کورتنی کارداشیان” هم از طرفداران بسیار پر و پاقرص روزه‌ داری متناوب بوده است و روش های مختلفی را برای انجام آن در وب‌ سایتش بیان می ‌کند. اما بهترین روش برای کورتنی این است که هر روز حوالی ساعت ۷ بعد از ظهر از خوردن غذا دست بکشد و تا صبح روز بعد دوباره غذا نخورد.

روش لاغری هالیودی ها، او چای سبز داغ یا آب با سرکه سیب را برای کاهش ولعِ خوردن توصیه می کند. روزه داری متناوب راهی عالی برای ترک عادت خوردن میان وعده های آخر شب و جلوگیری از اثرات منفی دیر غذا خوردن بر بدن شما است.

تمرکز نکردن روی کاهش وزن

روش لاغری هالیودی ها، بد نیست بدانید که کاهش وزن زمانی راحت‌ تر انجام می شود که نگران کاهش وزن نباشید. عجیب به نظر می رسد، اما سعی کنید به جای وزن تان، روی جنبه های دیگر مثل احساس خوب، تغذیه سالم، ایجاد برنامه های روتین و غیره تمرکز کنید.

“دمی لواتو” با انتشار ویدئویی در اینستاگرام دور کمرش را به نمایش گذاشت و نوشت:”به طور تصادفی وزن کم کردم. من دیگر کالری نمی شمارم. من دیگر بیش از حد ورزش نمی کنم. اما واقعا وزنم را کاهش داده ام.”

روش لاغری هالیودی ها، اگر شما فردی هستید که در مورد کاهش وزن دچار اضطراب می ‌شوید یا در مورد تصویر بدن تان استرس دارید، راه دمی را دنبال کنید و توجه تان را از تعداد کالری و کیلوگرم ها به سلامت کلی تان معطوف کنید.

” ادل” هم وزنش را کاهش داد زیرا کاهش وزن را هدف خودش قرار نداد. او می گوید:”هدفم هیچ وقت کاهش وزن نبود، بلکه همیشه این بود که قوی شوم و هر روز به همان اندازه بدون تلفنم وقت بگذارم.” او ۴۵ کیلوگرم از دست داد اما مهم تر از آن، یاد گرفت که خودش را دوست داشته باشد.

تمام روز به فعالیت ادامه دادن

روش لاغری هالیودی ها، برای کاهش وزن سریع مجبور نیستید چندین بار در روز به باشگاه بروید. فقط فعال بمانید! “کیت هادسون” عاشق یک تمرین خوب است، اما او همچنین با بچه‌هایش بیرون می‌رود، پیاده‌روی می‌کند و… حتی چند قدم بیشتر برداشتن در طول روز می تواند به کاهش وزن سریع تر کمک کند. یک پیاده‌روی سریع ۲۰ دقیقه ای می تواند حدود ۹۰ تا ۱۱۰ کالری بسوزاند.

داشتن یک دوست تمرینی و همراه

همه ما می‌دانیم که ورزش کردن همیشه سرگرم‌کننده ترین کار نیست، بنابراین داشتن یک دوست ورزشی می تواند به شما کمک کند تا انگیزه داشته باشید. مربی “کیت آپتون” یک پست اینستاگرامی از تمرین “کیت و سوفی” با هم به اشتراک گذاشت. این دو ستاره در یک اتاق هستند، اما در واقع تمرینات مشابهی را با هم انجام نمی دهند. بیشتر مسئله حضور شخص دیگری است که فعالیت کند.

• 39 بازدید
• 13 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

چای چربی سوز برای کاهش وزن می‌تواند یک راه عالی برای تناسب اندام باشد و می‌توان عنوان کرد که این دمنوش‌ها دارای مزایای بسیاری هستند که می‌توانند به شما در مدیریت وزن کمک کنند. این دمنوش‌ها که در ادامه پنج مورد از آنها را نام خواهیم برد، یک مکمل طبیعی و سالم برای کاهش وزن شما هستند! با بخش سلامت از سری مطالب تغذیه و تناسب اندام مجله خبری چشمک همراه باشید.

چای چربی سوز برای کاهش وزن

چای چربی سوز برای کاهش وزن فواید بی‌شماری برای لاغری دارند که از جمله آنها می‌توان به بهبود متابولیسم و هضم بهتر تا کاهش اشتها و افزایش چربی‌سوزی اشاره کرد. برخی از این دمنوش‌ها، دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی نیز هستند که در نهایت به بهبود سلامت بدن کمک خواهند کرد.

چای ترش

اولین چای چربی سوز برای کاهش وزن چای ترش می باشد که حاوی کاتچین‌هایی مانند ترکیبات اپی‌گالوکتشین گالات است و نشان داده شده که به کاهش فشار خون و کلسترول کمک می‌کند. برای مثال، در یک بررسی که روی حیوانات و انسان انجام شده، مشخص شده که چای ترش در درمان فشار خون و کلسترول بالا بسیار موثر است. علاوه بر این، چای ترش به شما کمک خواهد کرد که وزن خود را در سطح سالم‌تری نگه دارید.

در مطالعه‌ای روی بزرگسالانی که دارای اضافه وزن یا چاقی بودند و دمنوش چای ترش را به مدت ۱۲ هفته مصرف کردند، مشخص شده که این افراد در مقایسه با افرادی که این دمنوش را در برنامه خود نداشتند، با کاهش وزن بدن، شاخص توده بدنی، چربی بدن و نسبت لگن به کمر مواجه شدند. محققان این فواید را به ترکیبات گیاهی موجود در چای ترش نسبت داده‌اند.

دمنوش نعناع

دمنوش نعناع به کاهش وزن، کاهش سوزش سر دل، بهبود پوست، بهبود خواب و افزایش سیری کمک می‌کند که نتیجه تمام این موارد می‌تواند کاهش وزن باشد. علاوه بر این، چای نعناع تقریبا هیچ عارضه‌ای ندارد، بنابراین می‌توانید آن را هر زمانی بنوشید.

هیچ اکسیر جادویی برای کاهش وزن وجود ندارد. نوشیدن دمنوش‌های گیاهی به شما کمک می‌کند تا متابولیسم بدن خود را بهبود دهید و همچنین بدن خود را همیشه هیدراته نگه دارید. برای مدیریت وزن، باید به دنبال بهترین رژیم لاغری و تغییر سبک زندگی باشید.

چای سبز

بیشتر مکالمات در مورد چای و کاهش وزن معمولا با چای سبز شروع می‌شود و مسلما دلیل موجهی برای تمام این مکالمات وجود دارد. از بین تمام مدل‌های چای، چای سبز نوع ملایم و تلخ است و بیشترین تحقیقات در مورد مزایای آن در کاهش وزن صورت گرفته است. بنابراین می‌توان گفت که، چای سبز یکی از بهترین دمنوش ها برای لاغری است.

به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داده که افرادی که به مدت بیش از ۱۰ سال روزانه ۲ فنجان چای سبز می‌نوشند درصد چربی بدنشان کمتر و دور کمرشان نسبت به افرادی که به طور معمول چای سبز می‌نوشند، کمتر است. محققان در تحقیقاتی که انجام داده‌اند، ارتباط بین چای سبز و کاهش چربی در بدن را به‌وضوح مشاهده کردند.

تاثیر چای سبز در کالری سوزی ممکن است ناشی از وجود ترکیبات اپی‌گالوکتشین گالات و کافئین باشد، که در کنار هم این خاصیت را به‌وجود آورده‌اند. در مطالعات بسیاری مشخص شده که کافئین همراه با ترکیبات اپی‌گالوکتشین گالات در هر ماده‌ای، به کاهش وزن کمک می‌کند، زیرا سیستم عصبی را برای سوختن کالری بیشتر تحریک می‌کنند. بر اساس یک بررسی تحقیقاتی، چای سبز تنها زمانی برای کاهش وزن موثر واقع می‌شود که ۸۰ تا ۳۰۰ میلی گرم کافئین در آن وجود داشته باشد.

علاوه بر این، ترکیبات اپی‌گالوکتشین گالات و کافئین موجود در چای سبز می‌توانند به طور خاص سلول‌های چربی را هدف قرار دهند. مطالعه دیگری نشان داده که مصرف ۳۰۰ میلی‌گرم ترکیبات اپی‌گالوکتشین گالات به صورت مکمل و به مدت سه روز، به افزایش تجزیه اسیدهای چرب در بدن کمک می‌کند. طبق تحقیقات دیگر، ۳۰۰ میلی‌گرم ترکیبات اپی‌گالوکتشین گالات معمولا در ۳ فنجان چای سبز وجود دارد. علاوه بر این، ترکیبات اپی‌گالوکتشین گالات می‌توانند رشد سلول‌های چربی را مهار کنند، بنابراین بدن سلول‌های چربی جدید تولید نمی‌کند.

چای سفید

باید بدانید که چای سفید کمترین محصول فرآوری‌شده در بین تمام چای‌ها است که طعم و مزه‌ی بسیار ملایمی دارد. همین که این مدل چای کم‌تر فرآوری‌شده نشان می‌دهد که مقدار زیادی آنتی اکسیدان‌های ضد التهابی و ترکیبات اپی‌گالوکتشین گالات چربی‌سوز در آن حفظ شده و آن را به یکی دیگر از دمنوش‌های مفید برای کاهش وزن تبدیل کرده است.

چای سفید برای کمک به سرعت بخشیدن به تجزیه سلول‌های چربی و جلوگیری از تشکیل سلول‌های جدید پیشنهاد می‌شود، بنابراین می‌تواند مزایای بسیاری برای کاهش وزن داشته باشد. به عنوان مثال، یک مطالعه انجام شده نشان می‌دهد که عصاره چای سفید دقیقا کارهای زیر را انجام می‌دهد:

• باعث افزایش میزانِ تجزیه چربی در بدن انسان می‌شود.
• از تشکیل سلول‌های چربی جدید جلوگیری می‌کند.
• به گفته محققان، تمام این مزایا تا حد زیادی به لطف وجود ترکیبات اپی‌گالوکتشین گالات در چای سفید است.

چای اولانگ

این چای نیمه اکسیدشده، یک انتخاب عالی برای کاهش وزن است که طعمی لذیذتر از چای سبز دارد و در عین حال ملایم‌تر از چای سیاه به‌شمار می‌آید.

طبق یک بررسی، اولانگ حاوی ترکیبی از پلی‌فنول‌ها است که در چای سبز و سیاه وجود دارند. این پلی‌فنول‌ها شامل کاتچین (چای سبز) و تافلاوین (چای سیاه) می‌شوند. درست مانند دیگر مدل‌های چای، اولانگ نیز کافئین دارد و ممکن است باعث کاهش وزن شود. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان می‌دهد که عصاره چای اولانگ به افزایش چربی‌سوزی در موش‌ها کمک کرده است. تحقیقات دیگر نشان می‌دهند که این مزایا ممکن است در مورد انسان نیز صدق کند. مطالعه دیگری نشان داده است که مردانی که چای اولانگ را در وعده صبحانه و ناهار نوشیدند، پس از ۱۴ روز ۲۰ درصد افزایش چربی‌سوزی بعد از غذا تجربه کردند.

برخی از محققان معتقدند تاثیر چربی‌سوزی چای اولانگ ممکن است مستقیما با بهبود متابولیسم چربی در ارتباط باشد که در نهایت منجر به کاهش وزن می‌شود. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داده که نوشیدن ۴ فنجان چای اولانگ در روز به بزرگسالانی که دارای اضافه وزن یا چاق بودند کمک کرده، که وزن خود را کاهش دهند. در واقع، تقریبا ۷۰ درصد از افراد مبتلا به چاقی شدید (آنهایی که شاخص توده بدنی بالاتر از ۳۵ دارند) تا پایان شش هفته، بیش از ۱ کیلوگرم وزن کم کردند و ۲۲ درصد بیش از ۳ کیلوگرم وزن کم کردند.

• 40 بازدید
• 6 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

نشست خبری بیست و چهارمین نمایشگاه «رسانه‌های ایران» با حضور فرشاد مهدی‌پور، معاون امور رسانه‌ای و تبلیغات وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی، احسان حامد مقدم مدیر اجرایی نمایشگاه و محمد آقاسی مدیرکل دفتر مطالعات و برنامه‌ریزی رسانه‌ها برگزار شد.

شعار نمایشگاه «نجستم همیشه جز راستی» است و این نمایشگاه تحت عنوان سابق نمایشگاه مطبوعات از روز یکشنبه ۲۹ بهمن تا روز چهارشنبه دوم اسفند در مصلی امام خمینی (ره) برپا می‌شود. در اواخر دی که فراخوان اولیه داده شد، که حدود ۶۰۰ رسانه ثبت‌نام کردند.

معاون امور رسانه‌ای و تبلیغات وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی درباره دلایل عدم برگزاری نمایشگاه رسانه‌های ایران گفت: در پنج شش ساله گذشته نمایشگاه رسانه‌های ایران با دلایلی از جمله همه‌گیری کرونا متوقف شد، که ما یکی از وظایف جدیدمان را احیای رخداد‌ها و نمایشگاه‌هایی می‌دانیم، که بعضاً به دلایلی فعالیتشان متوقف شد. در تابستان امسال جشنواره ملی رسانه‌های ایران برپا شد، بنایمان برگزاری نمایشگاه در پاییز بود، که به دلایل فنی به زمستان موکول شد. 

مهدی‌پور ادامه داد: شعار نمایشگاه «نجستم همیشه جز از راستی» است. از بین رسانه‌ها رسانه‌های مکتوب، رسانه‌های برخط، خبرگزاری‌ها، رسانه‌های بومی و گروه‌های دانش بنیان دعوت شدند، که از ویژگی‌های این دوره نمایشگاه است. ما به حوزه فناوری و دستگاه‌ها و گروه‌هایی که در این حوزه فعالیت می‌کنند، توجه ویژه‌ای کردیم. از آنجایی که آینده رسانه به فناوری‌ها گره خورده، نیازمند توجه به این عرصه هستیم. 

وی ادامه داد: از آنجایی که در نیمه دوم سال گذشته حمایت‌هایی از کسب‌وکار‌های آسیب‌دیده با همکاری وزارت ارتباطات انجام شد، در تمام بند‌های حمایتی آن عنوان اهالی رسانه گنجانده شد. در جشنواره ملی رسانه‌های ایران بخشی را به انسان رسانه‌ها اختصاص دادیم، که هیئت داوران به جمع‌بندی در این عرصه نرسیدند. با این حال در نمایشگاه رسانه‌های ایران درگاه انسان رسانه‌ها به عنوان فعالان رسانه‌های اجتماعی درنظر گرفتیم. از بیش از ۲۰ چهره پیشکسوت رسانه استان‌ها با حضور رسانه‌های استانی تقدیر خواهد شد، که با ابتکار استان‌هاست.

به گفته مهدی‌پور، اگرچه نمایشگاه رسانه‌های ایران به صورت بین‌المللی برگزار نمی‌شود، اما بخش بین‌الملل دارد. با توجه به تحولات منطقه‌ای غرفه‌ای تحت عنوان رویداد غزه پیش‌بینی شده است. در این غرفه از تعدادی از رسانه‌های خارجی مانند روسیه، قطر، ترکیه، لبنان، چین، برخی کشور‌های همسایه و برخی فعالان رسانه کشور‌های اروپایی حضور دارند. کنشگرانی هم که در طول ۱۲۰ روز گذشته در موضوع طوفان الاقصی فعال بودند، شامل می‌شود. البته تا زمان قطعی شدن اسامی آن‌ها را اعلام نمی‌کنم.

 

معاون امور رسانه‌ای و تبلیغات وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی در پاسخ به سوالی درباره هزینه‌های سنگین برپایی نمایشگاه برای اهالی رسانه توضیح داد: ما تلاش کردیم با حداقل هزینه‌ها از اصحاب رسانه میزبانی کنیم. به عنوان مثال، برای آماده‌سازی و اجاره یک غرفه ۱۲ متری شش میلیون تومان تمام می‌شود. این مبلغ نسبت به سال ۱۳۹۶ رشد چندانی نداشته اشت. ما امسال به طور مستقیم ۸۰۰ میلیارد به رسانه‌ها کمک کردیم، که شامل یارانه‌ها، آگهی‌های دولتی و کاغذ است. امیدواریم این مبلغ تا پایان سال به مرز ۱۰۰۰ میلیارد برسد. از طرفی، تعداد اعضای سامانه خبرنگاران به بیش از ۱۲ هزار عضو رسیده است. تعداد قابل توجهی از آن‌ها در صندوق هنر بیمه شدند. تلاش شده که در این دوره نمایشگاه کمترین میزان هزینه‌ها اخذ شود. 

وی درباره برگزاری نشست‌های پیرامونی در نمایشگاه رسانه‌های ایران ادامه داد: حدود ۳۰ نشست تخصصی پیرامون فناوری‌های هوش مصنوعی، اقتصاد رسانه، تجربه‌نگاری، رونمایی از کتاب، تقدیر از پیشکسوتان با حضور اساتید ارتباطات و روزنامه‌نگاری و فعالان رسانه‌ای برگزار می‌شود.

مهدی‌پور در پاسخ به سوال باشگاه خبرنگاران جوان مبنی بر اینکه با توجه به وقفه ۶ ساله، نمایشگاه رسانه‌های ایران چقدر عقب ماندگی ما را در حوزه رسانه نسبت به کشور‌های پیشران جبران می‌کند؟ گفت: دو برنامه پیش‌بینی شده، که یکی از آن‌ها حضور رسانه‌های بزرگ منطقه و بین‌المللی است. علاوه‌بر آن، گروه‌های دانش بنیان و تولیدکنندگان محتوا که فناوری جدید در حوزه رسانه کار می‌کنند، دعوت کردیم. امیدواریم آشنایی و تبادل اندیشه منجر به حرکت در عرصه رسانه شود و بتوانیم تا حدی آینده رسانه‌ها را ترسیم کنیم. 

در ادامه محمد آقاسی، مدیرکل دفتر مطالعات و برنامه‌ریزی رسانه‌ها از برپایی چهار کارگاه تحت عنوان «اسرا» خبر داد و گفت: حداقل ۳۲ نشست پیش‌بینی شده، که این تعداد چهار کارگاه تحت عنوان «اسرا» که افزایش سواد رسانه‌ای کشور است، خواهیم داشت. در این چهار کارگاه هم روزنامه‌نگاران و هم دانشحویان حوزه ارتباطات جامعه هدف ماست. از طرفی، حداقل چهار نشست تجربه‌کاوی پیش‌بینی کردیم، که شامل تجربه‌های موفق موضوعی می‌شود. برای نوجوانان و دانش آموزان کارگاه رسانه‌سازی خواهند داشت، تا بتوانند در فضای رسانه کنشگری کنند. 

به گفته وی، حداقل چهار نکوداشت از بزرگان و پیشکسوتان ارتباطات و روزنامه‌نگاری تحت عنوان «نکوداشت رسانه» پیش‌بینی شده است. حداقل هشت نشست تحت عنوان «به وقت رسانه» داریم، که دربرگیرنده مبانی نظری حوزه روزنامه‌نگاری و ارتباطات است. چهار نشست معرفی از کتاب خواهیم داشت.

• 282 بازدید
• 4 سپتامبر 2022
• مطالب جالب

روان هم مانند جسم دچار بیماری‌ها و اختلالات زیادی می‌شود، حتی بسیاری از اختلالات روانی می‌توانند باعث بیماری جسمی هم می‌شود. برای شناسایی و درمان این اختلالات روانی نیاز به یک متخصص سلامت روان دارید، متخصصی به نام روانشناس که ما در این مقاله به بررسی خدمات و وظایف روانشناس شیراز می‌پردازیم.

روانشناس ذهن و رفتار را مطالعه می کند. روانشناس کسی است که از ارزیابی‌های روانشناختی و روش‌های مختلف درمان مانند گفتار درمانی برای کمک به افراد برای مقابله بهتر با مسائل زندگی، روابط و شرایط سلامت روان استفاده می‌کند. بسیاری از افراد با شنیدن درمان روانشناسی سریعا به گفتار درمانی یا سایکوتراپی فکر می‌کنند، در صورتی که روانشناسی حوزه بسیار گسترده‌ای است و انواع زیادی دارد، مانند:

• روانشناس خانواده
• روانشناسی بالینی
• روانشناسی سازمانی که در ادارات و سازمان‌ها کار می‌کند.
• روانکاو
• روانشناس جنسی یا سکس تراپیست
• روانشناس کودک و نوجوان

وظایف دکتر روانشناس شیراز

دکتر روانشناس در شیراز برای اینکه شناخت بهتری از بیمارانش به دست آورد ابتدا از انواع تست‌ها مانند تست شخصیت یا تست افسردگی و غیره استفاده می‌کند و با با بیمار صحبت می‌کند. بعد از ریشه‌یابی مشکل بیمار، پزشک از روش‌های مختلف برای درمان استفاده می‌کند.

اگر به هر دلیلی فکر می‌کنید نیاز به کمک روانشناس و درمانگر دارید می‌توانید از سایت دکترتو نسبت به گرفتن نوبت از دکتر روانشناس در شیراز اقدام کنید. گاهی برخی افراد تمایل یا آمادگی برای حضور در مطب روانشناس را ندارند، این افراد می‌توانند با مشاوره تلفنی و آنلاین دکترتو با دکتر روانشناس مشورت کنند.

روانشناس در شیراز چه خدماتی ارائه می کند

دکتر روانشناس در شیراز می‌تواند به طیف گسترده‌ای از افراد کمک کند تا از انواع مشکلات رفتاری و اختلالات روانی خلاص شوند. روانشناسان همچنین می‌توانند در مقابله با مسائل و مشکلات زندگی و روابط زناشویی هم به افراد کمک کنند.

اگر احساس افسردگی یا اضطراب دارید یا احساس می‌کنید اعتماد به نفس کافی ندارید می‌توانید از خدمات روانشناس در شیراز استفاده کنید.

همچنین روانشناس می‌تواند در مراقبت از افراد مبتلا به برخی شرایط پزشکی هم به پزشکان دیگر کمک کند، به عنوان مثال، کسانی که مشکلات خواب، درد مزمن یا اختلال غذا خوردن دارند یا کسانی که دچار یک بیماری مزمن یا صعب‌العلاج هستند.

دکتر روانشناس در شیراز برای تشخیص اختلالات روانی یا آشنایی با شخصیت افراد می‌توانند تست‌ها و ارزیابی‌های مختلفی را انجام دهند. این تست‌ها در ارزیابی موارد زیر به روانشناس کمک می‌کنند:

• ارزیابی مهارت‌های فکری
• شناخت نقاط قوت و ضعف (استدلال و تفکر)
• ترجیحات شغلی
• ویژگی‌های شخصیتی
• تعیین میزان هوش (با انجام انواع تست‌های هوش)

دکتر روانشناس در شیراز از روش‌های مختلفی برای کمک به افراد برای بهبود زندگی یا درمان اختلالات روانی استفاده می‌کنند. برخی از انواع رایج درمان عبارت‌اند از:

• درمان شناختی رفتاری (CBT).
• رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT).
• درمان بین فردی
• درمان انسان گرایانه
• روان درمانی که معمولا به عنوان تراپی یا گفتار درمانی شناخته می‌شود.

روانشناس از این روش‌های درمانی برای افراد، زوج‌ها یا خانواده‌ها استفاده می‌کند. گاهی درمان برخی اختلالات روانی نیاز به استفاده از دارو دارد، در این مواقع روانشناس یا روانپزشک در روند درمان بیمار همکاری می‌کند. به طور کلی خدمات روانشناس در شیراز شامل موارد زیر است:

• تشخیص مشکلات و اختلالات روانی: اختلالاتی مانند افسردگی، اضطراب، استرس، اختلالات خوردن، مشکلات خواب، افکار خودکشی و غیره.
• انجام انواع تست‌های روانشناسی و تست هوش
• کمک به کودک و نوجوان برای مقابله با مشکلات رفتاری در مراحل مختلف رشد و همچنین آموزش به والدین برای تربیت بهتر کودکان خود
• مشاوره قبل از ازدواج
• مشاوره خانواده
• رفع مشکلات جنسی و زناشویی
• برطرف کردن مشکلات سازمانی در فضای کاری

روانشناس چه بیماری هایی را درمان میکند

روانشناس می‌تواند در درمان بسیاری از بیماری‌ها و اختلالات روانی و رفتاری به بیماران کمک کند. همچنین مشاوره با روانشناس در شیراز می‌تواند به شما کمک کند تا با استرس‌ها و چالش‌های زندگی خود بهتر کنار بیایید.

بیماری‌هایی که می‌توانید برای درمان آنها به دکتر روانشناس در شیراز مراجعه کنید عبارت‌اند از:

• اختلال مصرف الکل
• اختلالات مصرف مواد مخدر
• کنترل خشم
• انواع اختلال اضطراب
• انواع اختلالات روانی مانند اسکیزوفرنی، اختلال شخصیت مرزی، اختلال دو قطبی، اختلال وسواس اجباری و غیره
• اختلال بدشکلی بدن
• کمک به بیماران برای مواجهه با بیماری‌های جدید یا بیماری‌های مزمن و صعب العلاج
• انواع افسردگی مانند افسردگی پس از زایمان و غیره
• اختلالات اشتها و خوردن
• مسائل خانوادگی
• مشکلات مربوط به مسائل عاطفی
• اعتیاد به قمار
• مشکلات و اختلالات جنسیتی
• کمک به افراد برای مواجهه با اندوه و فقدان
• مشکلات مربوط به عملکرد افراد در محیط کار یا مدرسه
• چاقی
• مقابله با افکار خودکشی
• اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
• اختلالات خواب
• مشکلات مربوط به اعتماد به نفس
• مقابله با انواع ترس‌ها و فوبیا‌ها
• کمک به برطرف کردن عادات ناسالم.

باید دقت کنید که بیماری‌ها و اختلالات روان بسیار رایج است و به اندازه سلامت جسمی شما مهم است. بنابراین اگر هر یک از مشکلات بالا را دارید بهتر است سریع‌تر برای مشورت با دکتر روانشناس اقدام کنید. همچنین اگر کسی در خانواده یا اطرافیان شما وجود دارد که فکر می‌کنید نیاز به کمک متخصص برای مقابله با شرایط روانی خود دارد، او را متقاعد کنید که به دکتر روانشناس در شیراز مراجعه کند.

بیماری های مرتبط با روانشناسی

ذهن می‌تواند منبع مشکلات و بیماری‌های زیادی باشد. برخی از این بیماری‌ها حتی می‌توانند روی جسم هم تاثیر بگذارند. بیماری‌های روانی-تنی حوزه دیگری از بیماری‌هایی است که نیاز به کمک روانشناس برای درمان دارد. بیماری‌های دیگری هم وجود دارد که به روانشناسی ارتباط دارد، مانند انواع میگرن و سردردهای مزمن، اختلالات جنسی، بی‌خوابی و غیره.

تفاوت روانشناس و روانپزشک

یکی از سؤالاتی که ممکن برای هر کسی پیش بیاید این است که تفاوت روانشناس و روانپزشک چیست؟ چه زمان باید به روانشناس و کی باید به روانشناس مراجعه کنیم؟ روانپزشک پزشکی است که می‌تواند بیماری‌های روانی را تشخیص داده و درمان کند و برای درمان از روش‌های مختلف مانند دارو درمانی استفاده کند.

از سوی دیگر دکتر روانشناس آموزش‌های گسترده‌ای در زمینه تحقیقات یا درمان بالینی دارد. روانشناسان از روش‌هایی مانند گفتار درمانی برای درمان اختلالات روانی استفاده می‌کنند و اجازه تجویز دارو را ندارند. روانپزشکان معمولا به درمان بیماری‌های روانی پیچیده‌تری می‌پردازند، به ویژه آنهایی که برای درمان نیاز به دارو یا درمان‌های پزشکی دارند.

سریعترین راه گرفتن نوبت آنلاین از دکتر روانشناس در شیراز

دکترتو سریع‌ترین و راحت‌ترین راه برای گرفتن نوبت آنلاین از دکتر روانشناس در شیراز است. شما در دکترتو می‌توانید برای مشاوره حضوری یا غیرحضوری به صورت مشاوره آنلاین یا تلفنی از روانشناس نوبت بگیرید.

برای گرفتن نوبت از دکتر روانشناس در شیراز وارد سامانه نوبت‌دهی آنلاین دکترتو شوید. در صفحه اصلی برای تخصص روانشناسی و شهر شیراز جستجو کنید. سپس با استفاده از اطلاعاتی که در صفحه هر روانشناس برای شما فراهم شده است، روانشناس خود را انتخاب کنید و در روز و ساعتی که برای شما مناسب‌تر است نوبت خود را رزرو کنید.

بیشتر بخوانید: اهمیت سلامت روانی