• نویسنده: مدیر

• 56 بازدید
• 05 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

آزمون تصویری شناخت تفاوت خارپشت: ورزش منظم که نقش مهمی در کنترل بیماری هایی مانند قلبی عروقی، دیابت و فشار خون دارد، تأثیرات مثبتی بر مغز نیز دارد. ورزش با افزایش ترشح هورمون اندورفین که به هورمون شادی معروف است، عملکرد سازنده تری در روابط انسانی ایجاد می کند و در عین حال زمینه را برای بالا بردن آستانه شادی فراهم می کند. ورزش منظم باید بخشی از زندگی باشد تا از بیماری های تخریب کننده عصبی مانند زوال عقل، آلزایمر و پارکینسون جلوگیری شود. نباید فراموش کرد که یک فعالیت ذهنی با مهارت کامل، اساس یک فعالیت ورزشی است که به درستی انجام شده است.

امروز را هم با یک تمرین خوب برای مغزتان آغاز کنید. بازی های فکری یک تمرین خوب برای ورزش مغز است. آن را به فعالیت وادار می کند و یاعث می شود که بهتر عمل کند. شما آیا می توانید تفاوت های میان دو تصویر را در کمتر از ۵ ثانیه تشخیص دهید. شناخت تفاوت ها و تلاش برای پیدا کردن آنها سبب می شود که شما از تمام قدرت بینایی، دقت و تمرکز خود استفاده کنید. همین مسئله زمینه را برای ورزش مغز فراهم می کنید. با مجله خبری چشمک و آزمون تصویری شناخت تفاوت خارپشت همراه باشید.

شاید بپسندید:چیستان: آن چیست که هم نام یک ابزار است، هم نام یک سوغاتی خوشمزه!؟

آزمون تصویری شناخت تفاوت خارپشت

همانطور که بارها در مطالب تفریح و سرگرمی مجله خبری چشمک اشاره کرده ایم، بازی فکری شکل جالبی از پازل است که برای حل آن نیاز به تفکر دارید.تفکر کردن می توان ذهن و مغز شما را به فعالیت و واکنش وادار کند. شما در آزمون تصویری شناخت تفاوت خارپشت باید بتوانید تفاوت های موجود در دو تصویر را در کمتر از ۵ ثانیه شناسایی کنید.

زمان این تست محدود شده است. این مسئله به خاطر آن است که شما سریعتر عمل کنید و پازل سخت تر شود. هر چه زمان شما محدودتر باشد شما نیاز دارید که بیشتر تمرکز کنید و همین مسئله در بلند مدت می تواند قوای تمرکز و جزئی نگری شما را افزایش دهد. اگر آماده هستید برای دیدن تصویر آمادگی های لازم را بگیرید. چشمان خود را ببندید. نفس عمیق بکشید و سپس به دنبال شناسایی تفاوت ها باشید.

به تصویر زیر با دقت نگاه کنید. تنها یادتان باشد که برای حل آزمون تصویری شناخت تفاوت خارپشت تنها ۵ ثانیه فرصت دارید.

شاید بپسندید: با دلیل بگو که کدوم دانش آموز روی لیوان خانم معلم چسب ریخته است!؟

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ آزمون تصویری شناخت تفاوت خارپشت

یک چشم تیزبین و متمرکز به راحتی می تواند این معما را حل کند. به تصویر با دقت نگاه کنید. پاسخ بسیار است. اگر تاکنون نتوانسته اید تفاوت ها را شناسایی کنید می توانید به تصویر ذیل مراجعه کنید. ما تفاوت ها را علامتگذاری کرده ایم.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ آزمون تصویری شناخت تفاوت خارپشت: تمام تفاوت ها در تصویر ذیل علامتگذاری شده است. آیا شما توانستید در زمان مشخص شده این تفاوت ها را شناسایی کنید؟

شاید بپسندید: با پیدا کردن حرف A در میان اعداد ۴ اثبات کنید که تمرکزتان ۲۰ است!

امیدوارم از آزمون تصویری شناخت تفاوت خارپشت استفاده کرده باشید. شما همواره می توانید سوالات، بازی های فکری، پازل ها و تست های شخصیت شناسی بیشتر را در بخش تفریح و سرگرمی چشمک مشاهده و مطالعه کنید. در صورت تمایل آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به خصوص آنهایی که علاقمندند خود را بهتر بشناسند. ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال کرده و نظرات و پیشنهادات خود را مطرح کنید.

شاید برایتان جالب باشد

 آزمون دقت ذهن: تفاوت های دو تصویر فضانورد را پیدا کن!

 فقط یک ذهن متمرکز در کمتر از ۵ ثانیه عدد ۶۹۶ را در میان اعداد مختلف پیدا می کند!

با پیدا کردن اشتباه موجود در پارک، اثبات کن که مثل عقاب تیزی!

با دلیل بگو کدامیکی پدر واقعی دخترک است و کدامیکی آدم ربا!

• نویسنده: مدیر

• 21 بازدید
• 04 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

به نقل از روابط عمومی سازمان فرهنگ و ارتباطات اسلامی، در چهل و پنجمین سالگرد پیروزی شکوهمند انقلاب اسلامی و در چهارمین روز از ایام الله دهه مبارک فجر حجت‌الاسلام والمسلمین محمدمهدی ایمانی‌پور صبح امروز (۱۵ بهمن‌ماه) به همراه معاونین، مدیران و کارکنان این سازمان با حضور در حرم مطهر حضرت امام خمینی (ره) با آرمان‌های بنیانگذار جمهوری اسلامی ایران تجدید میثاق کردند.

حجت‌الاسلام والمسلمین ایمانی‌پور در سخنانی، با اشاره به جایگاه مکتب و گفتمان امام راحل در چهل و پنجمین سالگرد انقلاب اسلامی گفت: دهه مبارک فجر و یوم الله ۲۲ بهمن، یادآور مجاهدت و ایثار ملت رشید ایران و پیروزی انقلاب اسلامی به رهبری امام راحل و جانفشانی شهیدان سرافراز این سرزمین است.

وی معرفی گفتمان انقلاب اسلامی و مکتب حضرت امام (ره) در خارج از کشور را یکی از مأموریت‌های سازمان فرهنگ و ارتباطات اسلامی دانست و اظهار داشت: ما توانستیم آموزه‌های فطری که امام خمینی (ره) مطرح کردند را در عرصه بین‌الملل اشاعه دهیم. گفتمان انقلاب و مکتب حضرت امام خمینی (ره) شنوندگان بسیاری در جهان دارد.

رئیس سازمان فرهنگ و ارتباطات اسلامی افزود: همکاران من در خارج از کشور تلاش می‌کنند گفتمان امام خمینی (ره) و شجره‌ی طیبه‌ای که حضرت امام در سال‌های گذشته عرض کرده‌اند و امروزه تنومند گشته است را به درستی معرفی کنند که الحمدالله در این مسیر توفیقات زیادی داشتند.

حجت‌الاسلام والمسلمین ایمانی‌پور بیان کرد: آنچه که امروز در غزه شاهد هستیم یکی از رویش‌های انقلاب اسلامی است. بدون تردید این رویش‌ها نه آخرین آنهاست نه اولین آن‌ها بوده است. رویش انقلاب اسلامی هرساله نمود‌های بارزتری از خود نشان می‌دهد.

امام خمینی (ره) انقلاب را متعلق به مردم می‌دانست

وی با اشاره به نزدیکی انتخابات مجلس شورای اسلامی و توصیه همیشگی امام خمینی (ره) در باره حضور حداکثری مردم در انتخابات گفت: بدون تردید در اندیشه حضرت امام خمینی (ره)، جایگاه مردم ویژه است. امام (ره) انقلاب را متعلق به مردم می‌دانست و پیروزی و استمرار انقلاب را مرهون تلاش مردم می‌شمارد. طبیعتا تا وقتی مردم در صحنه باشند و برای انقلاب جوشش داشته باشند، می‌توانیم به پایداری و ماندگاری این انقلاب عظیم الشأن امیدوار باشیم.

رئیس سازمان فرهنگ و ارتباطات اسلامی تأکید کرد: مردم در سرتاسر دنیا وظیفه خود می‌دانند که در انتخاب نمایندگان خود دقت داشته باشند و نماینده‌ای شایسته انتخاب کنند که مسیر رشد و ارتقای کشورشان را فراهم سازند. از همین منظر، انتخابات پیش روی ما یکی از این فرصت‌هاست که اگر به درستی از آن استفاده شود، ریل گذاری صورت گرفته، ما را به مقصد مورد نظرمان رهنمون می‌سازد.

شرکت کنندگان در این مراسم با نثار فاتحه به روح بلند و ملکوتی بنیانگذار کبیر انقلاب اسلامی و اهدای تاج گل، به مقام شامخ ایشان ادای احترام کرده و با رهبر معظم انقلاب اسلامی، حضرت آیت‌الله خامنه‌ای (مدظله العالی) تجدید بیعت کردند. همچنین، بخشی از فعالیت‌های سازمان فرهنگ و ارتباطات اسلامی در قالب ویدئو کلیپ کوتاهی به سمع و نظر حاضرین رسید.

• نویسنده: مدیر

• 65 بازدید
• 04 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

• نویسنده: مدیر

• 46 بازدید
• 04 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

رویداد‌های هنری فجر همچنان پر رونق و پرمخاطب در حال برگزاری است، در چارچوب شانزدهمین جشنواره هنر‌های تجسمی فجر، و برگزاری نمایشگاه طوبای زرین، یک رخداد هنری دیگر در پایتخت رقم خورد، و نمایشگاه تجسم هنر در نگارخانه رسول مهر اداره فرهنگ و ارشاد اسلامی استان تهران گشایش یافت.

آیین افتتاح نمایشگاه تجسم هنر شانزدهمین جشنواره هنر‌های تجسمی فجر در استان تهران با حضور محمد خراسانی‌زاده مدیرکل هنر‌های تجسمی، علی فروزان‌فر مدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی استان تهران، امیر عبدالحسینی دبیرکل فجر شانزدهم، سعید فلاح‌فر دبیر بخش تجسم هنر و جعفر واحدی دبیر اجرایی شانزدهمین جشنواره هنر‌های تجسمی فجر، بهداد نجفی اسدالهی مدیر هنری شانزدهمین جشنواره هنر‌های تجسمی فجر استان تهران و جمعی از استادان و هنرمندان در نگارخانه رسول مهر برگزار شد.

آثار چشم نوازی از اساتید و هنرمندانی همچون حسین احصایی، اردشیر احمدی نژاد، سعیده آرین، کامبیز حضرت پور، زهره حسنی، مصطفی خزایی، محمدعلی سعیدی، سامان شادانلو (ایلخان)، علیرضا روح الامینی، لیلان قاسمی و بهداد نجفی در شانزدهمین جشنواره هنر‌های تجسمی فجر استان تهران از ۱۴ تا ۲۴ بهمن ماه در نگارخانه رسول مهر میزبان علاقه‌مندان است.

شانزدهمین جشنواره هنر‌های تجسمی فجر به همت معاونت هنری وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی، مرکز هنر‌های تجسمی، موزه هنر‌های معاصر تهران، موسسه توسعه هنر‌های تجسمی معاصر و با همکاری اداره کل فرهنگ و ارشاد اسلامی استان تهران برگزار شده است.

شانزدهمین جشنواره هنر‌های تجسمی فجر به صورت رسمی یکشنبه- هشتم بهمن ماه- با برپایی نمایشگاه‌های «مفاخر هنر‌های تجسمی به روایت موزه هنر‌های معاصر تهران» دربرگیرنده منتخبی از آثار گنجینه موزه هنر‌های معاصر تهران و «آینه در آینه ۳» (پوستر‌های مقطع انقلاب اسلامی و پس از آن) آثار گنجینه حوزه هنری انقلاب اسلامی با نمایش ۱۳۵ اثر از ۱۲۵ هنرمند آغاز به کار کرد و تا ۳۰ بهمن به جز دوشنبه‌ها ساعت ۹ تا ۱۸ در این موزه میزبان علاقه‌مندان است.

همچنین آیین افتتاح نمایشگاه بخش‌های رقابتی (طوبای زرین) و بازار هنر شانزدهمین جشنواره هنر‌های تجسمی فجر عصر سه‌شنبه دهم بهمن ماه در موسسه فرهنگی هنری صبا برگزار شد. در این نمایشگاه، ۸۵۴ اثر در بخش‌های «مسابقه»، «قله‌ها»، «هنرمند محور» و «بازار هنر» از ۶۰۶ هنرمند در مجموعه نگارخانه‌های موسسه فرهنگی هنری پژوهشی صبا به نمایش گذاشته شده است. این نمایشگاه تا ۳۰ بهمن ماه همه روزه از ساعت ۱۰ تا ۲۰ و روز‌های جمعه و ۲۲ بهمن از ساعت ۱۵ تا ۲۰ پذیرای عموم مخاطبان است.

شانزدهمین جشنواره هنر‌های تجسمی فجر به دبیرکلی امیر عبدالحسینی و دبیری هنری مسعود زنده‌روح کرمانی، بهمن امسال در موزه هنر‌های معاصر تهران، مراکز معتبر نمایشگاهی تهران و سایر استان‌ها برگزار می‌شود.

فراخوان جشنواره شانزدهم دوم آبان ماه امسال با رویکرد هنر نوآور، خلاق، وحدت‌بخش و امیدآفرین، در دو بخش رقابتی و غیرقابتی و ذیل ۱۰ رشته هنری، شامل طراحی و نقاشی، طراحی گرافیک (پوستر) تصویرسازی، عکاسی، خوشنویسی (نستعلیق، شکسته نستعلیق، نسخ، ثلث، نقاشیخط) نگارگری (نقاشی ایرانی، گل و مرغ، تذهیب، تشعیر) کارتون و کاریکاتور (موضوعی و چهره) مجسمه‌سازی، سرامیک و آبگینه هنری و رسانه‌های هنری جدید، از سوی دبیرخانه جشنواره منتشر شد.

بخش رقابتی جشنواره (طوبای زرین) دربرگیرنده هفت زیربخش است که زیربخش‌های آزاد، موضوعی (قله‌ها)، تجسم هنر، طراحی فرهنگ‌محور، فیلم‌های مستند هنر‌های تجسمی، ناشران کتاب‌های تجسمی و علمی (دانش هنر‌های تجسمی) را شامل می‌شود.

بخش غیررقابتی شانزدهمین جشنواره هنر‌های تجسمی فجر هم شامل ۶ زیربخش است که بازار هنر‌های تجسمی، مفاخر هنر‌های تجسمی، آینه در آینه، کاتبان سوره حمد، دیوارنگاری شهری و پوستر‌های فجر (محیطی) را دربرمی‌گیرد.

منبع: ایرنا

• نویسنده: مدیر

• 48 بازدید
• 04 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

روش های از بین بردن چربی شکم: امروزه، داشتن اضافه وزن و شکم بزرگ، مشکل بسیاری از مردم است. سبک زندگی مدرن و مشغله های کاری، باعث شده است که انسان همانند ربات عمل کند. استفاده از فست فودها، غذهای غیر ارگانیک، مشغله های کاری، وقت نداشتن برای ورزش، و در مجموع عدم تحرک باعث اضافه وزن می شود. چربی ها بیشتر در ناحیه شکم و پهلو تجمع می کند.

در واقع، شکم ناحیه است که بیشترین چربی را در خود جای می دهد و هر روز بزرگ تر می شود. بزرگی شکم در ابتدا باعث بد فرم شدن بدن می شود. فردی که دارای شکم بزرگ است هرچه بپوشد، خوش لباس به نظر نمی رسد. به همین خاطر بسیاری ها ممکن است به این علت اعتماد به نفس شان را از دست بدهند. یا حتی دچار اضطراب و افسردگی شوند.

روش های از بین بردن چربی شکم

به عقیده پزشکان چاقی شکم سلامت افراد را به خطر می اندازد. در واقع انواع چربی شکم که به آن چربی احشایی گفته می شود، عامل خطر اصلی برای دیابت نوع ۲، بیماری های قلبی و سایر بیماری ها می شود. بسیاری از سازمان های بهداشتی از شاخص توده بدنی (BMI) برای طبقه بندی وزن و پیش بینی خطر بیماری متابولیک استفاده می کنند. به علاوه، افرادی که چربی اضافی شکم دارند، حتی اگر لاغر به نظر برسند، در معرض خطر بیشتری هستند.

بنابراین در این مقاله از سری مقالات تناسب اندام و تغذیه در مجله خبری چشمک به ۱۹ موثرین ترین روش های از بین بردن چربی شکم پرداخته ایم. اگرچه از دست دادن چربی از ناحیه شکم کار بسیار دشواری است. اما با درنظر گرفتن این روش ها که مطالعات علمی به آن ها دست یافته می توانید به سرعت چربی های شکم تان را نابود کنید. با نابودی چربی های شکم تان، به فردی خوش هیکل، خوشتیپ و سالم تبدیل می شوید.

۱۹ موثرترین روش برای از بین بردن چربی شکم

با درنظر گرفتن این روش ها که مطالعات علمی به آن ها دست یافته می توانید به سرعت چربی های شکم تان را نابود کنید. با نابودی چربی های شکم تان، به فردی خوش هیکل، خوشتیپ و سالم تبدیل می شوید.

مقدار زیادی فیبر محلول استفاده کنید

فیبر محلول آب را جذب می کند. ژلی را تشکیل می دهد که به کاهش سرعت غذا در هنگام عبور از سیستم گوارش شما کمک می کند .مطالعات نشان می دهد که این نوع فیبر با کمک به احساس سیری باعث کاهش وزن می شود. بنابراین به طور طبیعی کمتر غذا می خورید. همچنین ممکن است تعداد کالری جذب شده توسط بدن شما را از غذا کاهش دهد.

به علاوه، فیبر محلول به کاهش چربی شکم کمک می کند .یک مطالعه مشاهده‌ای روی بیش از ۱۱۰۰ بزرگسال نشان داد. به ازای هر ۱۰ گرم افزایش مصرف فیبر محلول، افزایش چربی شکم در یک دوره ۵ ساله ۳.۷ درصد کاهش می‌یابد. سعی کنید هر روز غذاهای با فیبر بالا مصرف کنید. منابع عالی فیبر محلول شامل دانه های کتان، رشته فرنگی شیراتکی، کلم بروکسل، آووکادوها، حبوبات و تمشک ها می شود. در واقع فیبر محلول ممکن است با افزایش سیری و کاهش جذب کالری به کاهش وزن کمک کند. به همین خاطر بهتر است مقدار زیادی مواد غذایی با فیبر بالا را در رژیم کاهش وزن خود بگنجانید.

از غذاهای حاوی چربی ترانس خودداری کنید

چربی های ترانس با پمپاژ هیدروژن به چربی های غیراشباع مانند روغن سویا تبدیل می شوند. آن ها در برخی مارگارین ها و اسپری ها یافت می شوند. اغلب به غذاهای بسته بندی شده اضافه می شوند. البته بسیاری از تولیدکنندگان مواد غذایی استفاده از آن ها را متوقف کرده اند .این چربی‌ها در مطالعات مشاهده‌ای و حیوانی با التهاب، بیماری قلبی، مقاومت به انسولین و افزایش چربی شکمی مرتبط هستند.

یک مطالعه ۶ ساله نشان داد، میمون‌هایی که از رژیم غذایی با چربی ترانس بالا استفاده می‌کردند. ۳۳ درصد چربی شکمی بیشتری نسبت به آن هایی که رژیم غذایی سرشار از چربی‌های تک غیراشباع مصرف می‌کردند، داشتند.

توصیه می شود که برای کمک به کاهش چربی شکم و محافظت از سلامت خود، برچسب مواد تشکیل دهنده را با دقت بخوانید. از محصولات حاوی چربی ترانس دوری کنید. این ها اغلب به عنوان چربی های نیمه هیدروژنه ذکر می شوند. بنابراین برخی از مطالعات مصرف زیاد چربی ترانس را با افزایش چربی شکمی مرتبط دانسته اند. صرف نظر از این که در حال تلاش برای کاهش وزن هستید، محدود کردن مصرف چربی ترانس ایده خوبی است.

از مصرف الکل خودداری کنید

الکل اگر درمقادیر بیش از حد مصرف شود، بسیار مضر است. تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیش از حد الکل نیز باعث افزایش چربی شکم می شود. مطالعات مشاهده ای مصرف زیاد الکل را با افزایش قابل توجه خطر ابتلا به چاقی مرکزی مرتبط می داند. یعنی مصرف الکل باعث ذخیره چربی اضافی در در شکم و پهلوها می شود.

کاهش مصرف الکل به کاهش سایز کمر شما کمک کند. در مطالعه ای که در مورد مصرف الکل روی بیش از ۲۰۰۰ نفر انجام شد. نتایج نشان داد کسانی که روزانه الکل نمی نوشیدند نسبت به کسانی که بیش از حد می نوشیدند، چربی شکمی کم تری داشتند. بنابراین مصرف بیش از حد الکل با افزایش چربی شکم مرتبط است. اگر نیاز به کاهش دور کمر خود دارید، مصرف الکل را به طور کامل کنار بگذارید.

از رژیم غذایی پر پروتئین استفاده کنید

پروتئین یک ماده مغذی بسیار مهم برای کنترل وزن است. مصرف زیاد پروتئین باعث افزایش ترشح هورمون سیری PYY می شود که باعث کاهش اشتها و افزایش سیری می شود. پروتئین همچنین سرعت متابولیسم شما را افزایش می دهد. به شما کمک می کند تا توده عضلانی را در طول کاهش وزن حفظ کنید.

مطالعات مشاهده‌ای نشان می‌دهند، افرادی که پروتئین بیشتری می‌خورند، نسبت به کسانی که رژیم غذایی پروتئین کمتری دارند، چربی شکمی کمتری دارند. بنابراین مطمئن شوید که در هر وعده غذایی از یک منبع پروتئین خوب استفاده کنید. گوشت، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، پروتئین آب پنیر و لوبیا منابع خوب پروتئین هستند. اگر می‌خواهید وزن اضافی از دور کمرتان کم کنید.  غذاهایی با پروتئین بالا، مانند ماهی، گوشت بدون چربی و لوبیا، ایده‌آل هستند.

استرس خود را کاهش دهید

استرس با تحریک غدد فوق کلیوی برای تولید کورتیزول، که به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می شود، چربی شکم را افزایش  می دهد.

تحقیقات نشان می‌دهد که سطوح بالای کورتیزول اشتها را افزایش می‌دهد و ذخیره چربی شکم را بیشتر می سازد. علاوه بر این، زنانی که از قبل کمر بزرگی دارند، در پاسخ به استرس، کورتیزول بیشتری تولید می‌کنند. افزایش کورتیزول بیشتر به افزایش چربی در ناحیه شکم و پهلو می افزاید. برای کمک به کاهش چربی شکم، فعالیت های لذت بخشی را انجام دهید که استرس را کاهش می دهد. تمرین یوگا یا مدیتیشن می تواند روش های موثری باشد. توجه داشته باشید که استرس ممکن است باعث افزایش چربی در اطراف کمر شما شود. اگر می خواهید وزن کم کنید، به حداقل رساندن استرس باید یکی از اولویت های شما باشد.

زیاد غذاهای شیرین نخورید

شکر حاوی فروکتوز است که مصرف بیش از حد آن با چندین بیماری مزمن مرتبط است. این بیماری ها شامل بیماری قلبی، دیابت نوع ۲، چاقی، و بیماری کبد چرب می شود. مطالعات مشاهده ای رابطه بین مصرف قند بالا و افزایش چربی شکمی را نشان می دهد. درک این نکته مهم است که شکر تصفیه شده می تواند منجر به افزایش چربی شکم شود. حتی قندهای سالم تر، مانند عسل واقعی، باید به مقدار لازم استفاده شود. نباید در استفاده از آن ها افراط کنید. بنابراین مصرف بیش از حد قند یکی از دلایل اصلی افزایش وزن در بسیاری از افراد است. مصرف آب نبات و غذاهای فرآوری شده با قند افزوده بالا را محدود کنید.

انجام تمرینات هوازی، کاردیو

ورزش هوازی یا کاردیو یک راه موثر برای بهبود سلامت و سوزاندن کالری است. مطالعات نشان می دهد که کاردیو، یکی از موثرترین اشکال ورزش برای کاهش چربی شکم است. البته نتایج در مورد این که آیا ورزش با شدت متوسط ​​یا زیاد مفیدتر است، متفاوت است. در هر صورت دفعات و مدت برنامه تمرینی شما مهمتر از شدت آن است. یک مطالعه نشان داد که زنان یائسه با انجام تمرینات هوازی به مدت ۳۰۰ دقیقه در هفته. در مقایسه با زنانی که ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش می کردند، چربی بیشتری از تمام نواحی از دست دادند. بنابراین ورزش هوازی یک روش موثر کاهش وزن است. مطالعات نشان می دهد که به ویژه در لاغری شکم شما بسیار موثر است.

کربوهیدرات ها را کاهش دهید

کاهش مصرف کربوهیدرات می تواند برای از دست دادن چربی از جمله چربی شکمی بسیار مفید باشد.

رژیم‌های غذایی با کمتر از ۵۰ گرم کربوهیدرات در روز باعث کاهش چربی شکم در افراد دارای اضافه وزن می شود. به علاوه افرادی که در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) موثر است. البته شما مجبور نیستید از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات سخت پیروی کنید. برخی تحقیقات نشان می دهد که جایگزینی ساده کربوهیدرات های تصفیه شده با کربوهیدرات های نشاسته ای فرآوری نشده. سلامت متابولیک را بهبود  می بخشد و چربی شکم را کاهش  می دهد.

در مطالعه معروف قلب فرامینگهام، افرادی که بیشترین مصرف غلات کامل را داشتند. ۱۷ درصد کمتر از افرادی که رژیم‌های غذایی غنی از غلات تصفیه شده مصرف می‌کردند، در معرض چربی اضافی شکم بودند. بنابراین مصرف زیاد کربوهیدرات های تصفیه شده با چربی بیش از حد شکم مرتبط است. مصرف کربوهیدرات خود را کاهش دهید. یا کربوهیدرات های تصفیه شده را در رژیم غذایی خود با منابع کربوهیدرات سالم، مانند غلات کامل، حبوبات، یا سبزیجات جایگزین کنید.

انجام تمرینات مقاومتی با وزنه

تمرین مقاومتی که به عنوان وزنه برداری یا تمرین قدرتی نیز شناخته می شود، برای حفظ و به دست آوردن توده های عضلانی مهم است. بر اساس مطالعات انجام شده در افراد مبتلا به پیش دیابت، دیابت نوع ۲ و بیماری کبد چرب تمرینات مقاومتی بسیار موثر است. به علاوه ممکن است برای کاهش چربی شکم نیز مفید باشد. در واقع، یک مطالعه شامل نوجوانان دارای اضافه وزن نشان داد.  ترکیبی از تمرینات قدرتی و ورزش های هوازی منجر به بیشترین کاهش چربی احشایی می شود. اگر تصمیم دارید وزنه برداری را شروع کنید، ایده خوبی است که از یک مربی شخصی معتبر مشاوره بگیرید. بنابراین تمرینات قدرتی می تواند یک استراتژی مهم کاهش وزن باشد و به کاهش چربی شکم کمک کند. مطالعات نشان می دهد که در ترکیب با ورزش هوازی حتی موثرتر است.

از نوشیدنی های شیرین شده با شکر خودداری کنید

نوشیدنی های شیرین شده با شکر سرشار از فروکتوز مایع هستند که باعث افزایش چربی شکم می شود. به علاوه مطالعات نشان می دهد که نوشیدنی های شیرین منجر به افزایش چربی در کبد می شود. یک مطالعه ۱۰ هفته ای افزایش قابل توجه چربی شکمی را در افرادی که نوشیدنی های با فروکتوز بالا مصرف می کردند، نشان داد. به نظر می رسد نوشیدنی های قندی حتی بدتر از غذاهای پر قند هستند. از آن جایی که مغز شما کالری های مایع را مانند کالری جامد پردازش نمی کند. احتمالاً بدن کالری زیادی مصرف کرده و آن ها را به عنوان چربی ذخیره می کنید. برای از بین بردن چربی شکم، از نوشیدنی های شیرین شده با قند مانند، جوش شیرین، چای شیرین، میکسرهای حاوی شکر استفاده کنید.

بنابراین اگر می‌خواهید وزن اضافی خود را کاهش دهید. از تمام اشکال مایع قند، مانند نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر اجتناب کنید.

به اندازه کافی بخوابید

خواب برای بسیاری از جنبه های سلامتی شما از جمله وزن تان مهم است. مطالعات نشان می دهد افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند، وزن شان بیشتر افزایش می یابد. چربی ها بیشتر در ناحیه شکم و پهلو تجمع می کنند. یک مطالعه ۱۶ ساله که بر روی بیش از ۶۸۰۰۰ زن انجام شد نشان داد کسانی که کمتر از۵ ساعت در شب می‌خوابیدند. به طور قابل توجهی بیشتر از کسانی که ۷ ساعت یا بیشتر در شب می‌خوابیدند، در معرض افزایش وزن بودند. وضعیتی که به عنوان آپنه خواب شناخته می شود. که در آن تنفس به طور متناوب در طول شب متوقف می شود با چربی اضافی احشایی مرتبط است. علاوه بر این که حداقل ۷ ساعت در شب بخوابید، مطمئن شوید که خواب با کیفیت کافی دارید. اگر مشکوک به آپنه خواب یا اختلال خواب دیگری هستید، با پزشک صحبت کنید و تحت درمان قرار بگیرید.

بنابراین کم خوابی با افزایش خطر افزایش وزن مرتبط است. اگر قصد کاهش وزن و بهبود سلامت خود را دارید، خواب کافی و با کیفیت باید یکی از اولویت های اصلی شما باشد.

میزان مصرف غذا و ورزش خود را تنظیم کنید

چیزهای زیادی می تواند به کاهش وزن و چربی شکم شما کمک کند. اما مصرف کالری کمتر از آنچه بدن برای حفظ وزن نیاز دارد، کلیدی است. داشتن یک دفتر برنامه غذایی یا یک برنامه یا ردیاب غذای آنلاین به شما در نظارت بر میزان کالری دریافتی کمک می کند.  این استراتژی و برنامه دقیق برای کاهش وزن بسیار مفید است. علاوه بر این، ابزارهای ردیابی غذا به شما کمک می کنند تا میزان پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و ریزمغذی ها را مشاهده کنید. همچنین به شما کمک می کند تا ورزش و فعالیت بدنی خود را ثبت کنید.

بنابراین به عنوان یک توصیه کلی برای کاهش وزن، همیشه ایده خوبی است که آنچه می خورید را بدانید. داشتن دفتر غذایی یا استفاده از یک ردیاب آنلاین غذا دو تا از محبوب ترین راه ها برای انجام این کار است.

هر هفته ماهی چرب بخورید

ماهی های چرب فوق العاده سالم هستند. آن ها سرشار از پروتئین با کیفیت بالا و چربی های امگا ۳ هستند که از شما در برابر بیماری محافظت می کند. برخی شواهد نشان می دهد که این چربی های امگا ۳ ممکن است به کاهش چربی احشایی نیز کمک کنند. مطالعات در بزرگسالان و کودکان مبتلا به بیماری کبد چرب نشان می دهد. که مکمل های روغن ماهی می توانند به طور قابل توجهی چربی کبد و شکم را کاهش دهند. بنابراین سعی کنید ۲ تا ۳ وعده ماهی چرب در هفته مصرف کنید. انتخاب های خوب عبارتند از: ماهی سالمون، شاه ماهی، ساردین، ماهی خال مخالی و آنچوی.

در واقع خوردن ماهی های چرب یا مصرف مکمل های امگا ۳ سلامت کلی شما را بهبود می بخشد. برخی شواهد همچنین نشان می دهد که چربی شکم را در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب کاهش می دهد.

آب میوه را متوقف کنید

اگرچه آب میوه ویتامین ها و مواد معدنی را فراهم می کند. اما به اندازه نوشابه و سایر نوشیدنی های شیرین حاوی قند است. نوشیدن مقادیر زیاد ممکن است خطر یکسانی برای افزایش چربی شکم داشته باشد.

یک وعده ۸ اونس (۲۴۰میلی لیتر) آب سیب شیرین نشده حاوی ۲۴ گرم شکر است که نیمی از آن فروکتوز می باشد. برای کمک به کاهش چربی اضافی شکم، آب میوه را با آب، چای سرد شیرین نشده یا آب گازدار با تکه‌ای لیمو یا لیموترش جایگزین کنید. وقتی صحبت از افزایش چربی به میان می آید، آب میوه به همان اندازه نوشابه شیرین مضر است. بنابراین برای افزایش شانس موفقیت آمیز کاهش وزن، از تمام منابع قند مایع اجتناب کنید.

سرکه سیب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

نوشیدن سرکه سیب دارای مزایای سلامتی چشمگیری است. از جمله باعث کاهش سطح قند خون می شود. سرکه سیب، حاوی اسید استیک است که در چندین مطالعه حیوانی نشان داده شده است که ذخیره چربی شکم را کاهش می دهد. در یک مطالعه کنترل شده ۱۲ هفته ای در مردانی چاق نشان داد. افرادی که روزانه ۱ قاشق غذاخوری (۱۵میلی لیتر) سرکه سیب مصرف می کردند، نیم اینچ (۱.۴سانتی متر) دور کمر شان کم شده بود. مصرف ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری (۱۵تا ۳۰ میلی لیتر) سرکه سیب در روز برای اکثر افراد بی خطر است. به علاوه  ممکن است منجر به کاهش ​​چربی شکم شود. با این حال، مطمئن شوید که آن را با آب رقیق کنید. زیرا سرکه رقیق نشده می تواند مینای دندان شما را فرسایش دهد.

بنابراین سرکه سیب ممکن است به کاهش وزن کمک کند. در واقع مطالعات حیوانی نشان می دهد که باعث کاهش چربی شکم می شود.

غذاهای پروبیوتیک بخورید یا مکمل پروبیوتیک مصرف کنید

پروبیوتیک ها باکتری هایی هستند که در برخی غذاها و مکمل ها یافت می شوند. آن ها مزایای سلامتی زیادی دارند. از جمله به بهبود سلامت روده و افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. محققان دریافته‌اند که انواع مختلف باکتری‌ها در تنظیم وزن نقش دارند. داشتن تعادل مناسب می‌تواند به کاهش وزن از جمله کاهش چربی شکم کمک کند. این موارد که چربی شکم را کاهش می دهند. شامل اعضای خانواده لاکتوباسیلوس ها مانند لاکتوباسیلوس فرمنتوم، لاکتوباسیلوس آمیلووروس و به ویژه لاکتوباسیلوس گازسری می شوند. مکمل‌های پروبیوتیک معمولاً حاوی چندین نوع باکتری هستند. بنابراین مطمئن شوید که یک یا چند نوع از این باکتری‌ها را تهیه می‌کنید.

بنابراین مصرف مکمل های پروبیوتیک به تقویت سیستم گوارشی سالم کمک می کند. مطالعات همچنین نشان می دهد که باکتری های مفید روده به کاهش وزن کمک می کنند.

روزه متناوب را امتحان کنید

روزه داری متناوب اخیرا به عنوان یک روش کاهش وزن بسیار رایج شده است. این یک الگوی غذایی است که بین دوره های غذا خوردن و دوره های روزه داری تقسیم می شود. یکی از روش های رایج شامل روزه ۲۴ ساعته یک یا دو بار در هفته است. یکی دیگر شامل روزه گرفتن هر روز به مدت ۱۶ ساعت و خوردن تمام غذای خود در یک دوره ۸ ساعته است. در مروری بر مطالعات انجام شده در مورد روزه متناوب، افراد طی ۶ تا ۲۴ هفته ۴ تا ۷ درصد کاهش چربی شکم را تجربه کردند. البته شواهدی وجود دارد مبنی بر این که روزه متناوب و به طور کلی روزه گرفتن به اندازه مردان برای زنان مفید نیست.

اگرچه برخی از روش‌های اصلاح‌شده روزه‌داری متناوب به نظر می‌رسد گزینه‌های بهتری باشند.اما در صورت مشاهده هر گونه اثرات منفی فوراً روزه را متوقف کنید. بنابراین روزه متناوب یک الگوی غذایی است که بین دوره های غذا خوردن و روزه داری متناوب می باشد. مطالعات نشان می دهد که ممکن است یکی از موثرترین راه ها برای کاهش وزن و چربی شکم همین روش باشد.

موثرترین روش برای از بین بردن چربی شکم، چای سبز بنوشید

چای سبز یک نوشیدنی فوق العاده سالم است. این چای حاوی کافئین و آنتی اکسیدان اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) است که به نظر می رسد هر دو متابولیسم را افزایش می دهند. این یک کاتچین است که چندین مطالعه نشان می دهد ممکن است به کاهش چربی شکم کمک کند. زمانی که چای سبز در هنگام ورزش نوشیده شود، این اثر بیشتر تقویت می شود. بنابراین نوشیدن منظم چای سبز با کاهش وزن مرتبط است. اگرچه احتمالاً به تنهایی مؤثر نیست و بهترین ترکیب با ورزش است.

 سبک زندگی خود را تغییر دهید و روش های مختلف را ترکیب کنید

فقط انجام یکی از موارد موجود در این لیست به خودی خود تأثیر زیادی نخواهد داشت. اگر می‌خواهید نتایج خوبی داشته باشید، باید روش‌های مختلفی را که اثربخشی نشان داده‌اند، ترکیب کنید. جالب این جاست که بسیاری از این روش ها به طور کلی با تغذیه سالم و یک سبک زندگی سالم مرتبط هستند. بنابراین، تغییر سبک زندگی برای درازمدت کلید کاهش چربی شکم است. وقتی عادت های سالمی دارید و غذای سالم می خورید، کاهش چربی به صورت طبیعی اتفاق می افتد. بنابراین کاهش وزن و حفظ وزن ثابت دشوار است. مگر این که به طور دائم عادت های غذایی و سبک زندگی خود را تغییر دهید.

 

• نویسنده: مدیر

• 49 بازدید
• 04 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

محمد خزاعی رییس سازمان سینمایی در جمع خبرنگاران درباره ویژگی‌های شاخص این دوره عنوان کرد: قطعا ما متوجه تغییرات این دوره مخصوصا تغییرات محتوایی نسبت به دوره گذشته شده‌ایم. ما همه ساله حضور جوانان را در جشنواره داریم، اما چند سالی است که جوانان خیلی باشکوه در جشنواره فیلم فجر حضور دارند. امسال هم نوع آثار جوانان متفاوت است که در روز‌های آتی خواهیم دید. مساله دیگر اینکه پیشکسوتان نیز در کنار جوانان حضور دارند.

او درباره تنوع اقلیمی آثار این دوره گفت: تنوع اقلیمی آثار در این دوره کاملا مشهود است و آثار متمرکز به تهران نیستند. یکی از نکاتی که همواره مطرح می‌شود تنوع ژانر است. در سال‌هایی که خود من هم در جشنواره بودم آثار معطوف به ۲ – ۳ ژانر می‌شد، اما امسال می‌بینید که در همه ژانر‌ها فیلم داریم. اینکه سطح آثار به چه شکلی است، بحث دیگری است. این مساله از انجمن سینمای جوانان شروع شد و خروجی‌های این اتفاق را امسال در سینمای ایران مشاهده می‌کنیم.

رییس سازمان سینمایی افزود: خیلی‌ها به ما می‌گفتند که جایگاه فیلم کمدی در جشنواره فیلم فجر نیست. من هم می‌گفتم که فیلم کمدی به عنوان یک ژانر حتما باید پذیرفته شود و جشنواره فیلم فجر فقط مخصوص ژانر اجتماعی نیست. این تنوع سلایق، دیدگاه‌ها و نظرات نیز یکی از نکات بارز این دوره است.

او درباره سیمرغ مردمی عنوان کرد: سال ۱۴۰۰ ما سیمرغ مردمی داشتیم و یکسری از دوستان اعتراضاتی داشتند. پس از بررسی اعتراضات آن‌ها متوجه شدیم که تقلب انجام شده است. طبیعتا این تصمیم تبعات زیادی برای من داشت، اما من به نظر مردم احترام زیادی قائل بودم و معتقد بودم که نباید در نظر مردم دستکاری کرد. درنتیجه اعلام کردم که سیمرغ مردمی کلا حذف شود. ما باید سامانه‌ای ایجاد کنیم تا از رای مردم مطمئن باشیم. امسال آقای امینی پیگیری می‌کردند و از کارشناسان دعوت کردند تا ما سیمرغ مردمی داشته باشیم. دوستانی که آمدند، گفتند نرم‌افزاری که تولید می‌کنیم، به این دوره نمی‌رسد، اما حتما سال آینده سیمرغ مردمی خواهیم داشت.

خزاعی درباره اکران فیلم‌های جشنواره تصریح کرد: شاید در برخی فیلم‌ها چند پلان مشکل داشته باشد و با آن‌ها گفتگو شود، اما اکثر فیلم‌هایی که شما در جشنواره دیدید قطعا اکران خواهند شد. از زمانی که وارد سازمان سینمایی شدم اعلام کردم که فیلم‌هایی که در زمان من پروانه ساخت دریافت کنند، به شرطی که فیلمنامه را رعایت کنند، اکران می‌شوند.

او افزود: یادم هست سال ۹۰ که دبیر جشنواره فیلم فجر بودم در روز‌های اول می‌گفتند که انتظارات برآورده نشده است. من هم می‌گفتم صبر کنید تا جمع‌بندی نهایی را ببینید. نمی‌خواهم بگویم که سطح صددرصد کار‌ها بالا است، اما جشنواره کار‌های متنوعی دارد و معدل نهایی جشنواره بالا است.

رییس سازمان سینمایی در واکنش به حواشی فیلم «بی بدن» گفت: آقای امینی توضیح لازم را دادند. ما جلسات متعددی داشتیم تا زمانی که هیات انتخاب آثار را دیدند و رسما اعلام کردند، فیلم «بی بدن» نظر هیات انتخاب را جلب نکرد. من با هیات انتخاب و آقای امینی هم جلسه داشتم. دلیل این تصمیم این بود که فیلم ناقص ارائه شده بود. ما باید از فیلمساز درخواست می‌کردیم تا فیلم را برای سال بعد نگه دارند. مانند یکی از فیلم‌های حوزه دفاع مقدس که برای سال بعد نگه داشته شد. اما دوستان «بی بدن» می‌خواستند که حتما فیلم در این دوره حضور داشته باشد.

خزاعی در پاسخ به اینکه برخی فیلم‌های جشنواره خانواده‌محور نیستند، عنوان کرد: من فکر می‌کنم که اتفاقا فیلم‌های امسال نسبت به سال گذشته محتوای سالم‌تری دارند. خانواده‌محور بودن یک بحث و محتوای سالم برای خانواده یک بحث دیگر است. شاید در برخی فیلم‌ها دیالوگ‌هایی می‌بینیم که باید اصلاح شوند، اما درکل فیلم‌ها محتوای خوبی دارند و در پایان می‌توانیم جمع‌بندی نسبت به آثار داشته باشیم.

او درباره توجه به استان‌ها توضیح داد: از روز اول بحث استان‌ها را مدنظر داشتیم. من در سفر‌های استانی تقریبا تمام استان‌های کشور را رفته ام. در آنجا استعداد‌های بسیار خوبی وجود دارد که گاهی به دلیل بی‌توجهی ما مسئولان و نبود امکانات و بودجه امکان ظهور و بروز پیدا نمی‌کنند. یکی از دلایل مهاجرت به تهران نیز این است که ما امکانات را به صورت عادلانه در اختیار همه قرار نداده ایم. آرزوی من این است که سینمای کشور در استان‌ها تعریف جداگانه‌ای داشته باشد و اینکه استان‌ها برای خودشان فیلم تولید کنند و امیدوارم این امر محقق شود.

رییس سازمان سینمایی درباره حواشی فیلم «بهشت تبهکاران» گفت: دبیرخانه جشنواره به فیلمسازان اعلام کرده بود که فیلم‌ها باید تا تاریخ مشخصی به صورت کامل ارسال شوند. چند نمونه هم مانند وجود پرده سبز در فیلم داشتیم. وقتی نسخه نهایی ارسال نشد برخی سینما‌ها مجبور شدند نسخه‌ای که با رضایت عوامل ارائه شده بود را اکران کنند تا فیلم اصلی برسد.

او درباره اکران گزینشی آثار در شهرستان‌ها بیان کرد: همیشه در شهرستان‌ها ۱۶ فیلم اکران می‌شود. استان‌هایی که خودشان تمایل دارند ۳۲ فیلم داشته باشند باید با تهیه‌کنندگان مذاکره و مبلغ را جداگانه پرداخت کنند. ما ۱۶ فیلم را به صورت رایگان در اختیار استان‌ها قرار می‌دهیم. می‌دانید که درآمد فروش آثار جشنواره در استان‌ها در اختیار خودشان است و ما چیزی از آن‌ها دریافت نمی‌کنیم.

خزاعی در پاسخ به اینکه چرا آثار خوبی در حوزه مقاومت نداریم، گفت: امسال «قلب رقه» یکی از فیلم‌های خوب حوزه مقاومت است و مورد استقبال هم قرار گرفت. همچنین ما برای سال بعد در حوزه غزه نیز فیلم خواهیم داشت.

او درباره زنگ مدارس اظهار کرد: ما در شورای عالی سینما مصوبه‌ای داشتیم که زنگ مدارس راه‌اندازی شود و این موضوع مصوب شد. ما جلساتی با وزارت آموزش و پرورش داشتیم. اولین خروجی‌های این مصوبه را در فیلم «بچه زرنگ» و دیگر آثار کودک و نوجوان دیدیم. برنامه ریزی می‌کنیم که امسال خروجی و درآمد خوبی در این حوزه داشته باشیم. سینما‌ها سانس صبح تعطیل بودند، اما اکنون شادمانی کودکان را در سانس صبح سینما می‌بینیم. من معتقدم اگر زنگ سینما رونق بگیرد باعث رونق تولید می‌شود، زیرا فیلمسازان مطمئن می‌شوند که سرمایه آن‌ها برمی‌گردد.

رییس سازمان سینمایی درباره زیر سوال رفتن شان پدر و مادر در برخی فیلم‌ها گفت: من فیلمی که شان پدر و مادر را زیر سوال ببرند، نمی‌بینم. اگر آثار این ۱۰ سال را مقایسه کنیم، متوجه می‌شویم که خیلی بهتر شده اند. ما در شورای پروانه ساخت یکسری منویات داریم که ابلاغ شده است و برای شورا حائز اهمیت است. امروز نمی‌توانم بگویم همه چیز مطلوب شده است، اما نسبت به گذشته مضامین خیلی بهتر شده است.

خزاعی درباره سامانه شناسا گفت: ما چند ماه قبل از سامانه شناسا رونمایی کردیم و از محصولات جدید این دولت است. ما در حوزه زیرساخت و فناوری کار‌های زیادی انجام می‌دهیم و برای کیفیت محصولات برنامه‌ریزی‌های جامعی داریم.

او در پایان در پاسخ به اینکه برخی سوالات در نشست خبری فیلم‌ها خوانده نمی‌شوند، گفت: ما تاکنون در سازمان سینمایی نگفته‌ایم که نقد نکنید و قرار نیست که همه یکصدا باشیم. من معتقدم همه سوال‌هایی که از نظر کیفیت خوب باشند، پرسیده می‌شود.

• نویسنده: مدیر

• 45 بازدید
• 04 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

تست قدرت تمرکز با شناسایی پرندگان: ببینید چقدر سریع می توانید تمام پرندگان را در این بازی فکری تشخیص دهید! این یک چالش هیجان انگیز است. آیا می توانید رکورد ۱۵ ثانیهای برای انجام تست قدرت تمرکز با شناسایی پرندگان را شکست دهید؟ آن را امتحان کنید و ببینید چقدر خوب کار می کنید! با مجله خبری چشمک و تست قدرت تمرکز با شناسایی پرندگان همراه باشید.

آیا به جزئیات توجه دارید؟ مهارت های خود را با این بازی روز آزمایش کنید! آیا در کمتر از ۱۵ ثانیه می توانید تعداد پرندگان را در تصویر زیر پیدا کنید؟ مطمئناً تست قدرت دید با تعداد پرندگان قدرت مشاهده شما را مورد آزمایش قرار می دهد. حواس تصویری خود را آزمایش کنید و ببینید چند پرنده را می توانید در تصویر زیر تنها در ۱۵ ثانیه ببینید! این چالش از شما می‌خواهد که روی تصویر ارائه شده تمرکز کنید. اگر کار سختی به نظر می رسد، نیازی به نگرانی نیست – فقط چند نفس عمیق بکشید و از تمام مهارت های خود برای شناسایی هر چه بیشتر پرندگان استفاده کنید.

شاید بپسندید: تمرکزت رو با پیدا کردن اعداد ۶ ارزیابی کن | چند ۶ در تصویر وجود دارد!؟

تست قدرت تمرکز با شناسایی پرندگان

چالش های تصویری مانند تشخیص پرندگان در تست قدرت تمرکز با شناسایی پرندگان می تواند راهی عالی برای تقویت حافظه و مهارت های مشاهده باشد. برای استفاده حداکثری از این چالش، مهم است که در یک زمان روی یک منطقه تمرکز کنید. برای مشاهده شکل ها و رنگ های پرندگان وقت بگذارید و به یاد داشته باشید که در حین حرکت آنها را بشمارید. چشمان خود را به مدت ۱۵ ثانیه بدون هیچ گونه حواس پرتی روی تصویر متمرکز کنید.

بازی‌های مشاهده‌ای راهی عالی برای افزایش تمرکز و تمرین مغز شما هستند. آنها می توانند در ابتدا مشکل ساز باشند، اما با تمرین و صبر، می توانید مهارت های مشاهده خود را بهبود بخشید. نکته کلیدی این است که به دنبال جزئیات کوچک بگردید. توجه به این جزئیات چیزی است که شما را در این بازی ها موفق می کند. اگر فوراً متوجه نشدید، ناامید نشوید. برای تسلط بر آزمون مشاهده به زمان و تمرین نیاز دارید.

شاید بپسندید: اگر در یک نگاه نکته تصویر دهه ۲۰ میلادی را فهمیدی، در باهوش بودن رو دست هرکول پوآرو زدی!

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ تست قدرت تمرکز با شناسایی پرندگان

با انجام بازی های منظم که تمرکز و مهارت های مشاهده را بهبود می بخشد، به کار سخت خود ادامه دهید. با خیال راحت بازی را در شبکه های اجتماعی خود به اشتراک بگذارید و دوستان خود را به چالش بکشید!

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ تست قدرت تمرکز با شناسایی پرندگان: تبریک به کسانی که در کمتر از ۱۵ ثانیه توانستند تعداد پرندگان را در تصویر پیدا کنند! برای کسانی که عدد درست را تشخیص ندادند، تصویر حل شده در زیر منتشر شده است.

شاید بپسندید: تست قدرت تمرکز: ۳ تفاوت موجود بین دو تصویر خارپشت را پیدا کنید!

امیدوارم از تست قدرت تمرکز با شناسایی پرندگان استفاده کرده باشید. شما همواره می توانید سوالات، بازی های فکری، پازل ها و تست های شخصیت شناسی بیشتر را در بخش تفریح و سرگرمی چشمک مشاهده و مطالعه کنید. در صورت تمایل آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به خصوص آنهایی که علاقمندند خود را بهتر بشناسند. ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال کرده و نظرات و پیشنهادات خود را مطرح کنید.

 

برایتان جالب خواهد بود

چیستان: آن چیست که هم نام یک ابزار است، هم نام یک سوغاتی خوشمزه!؟

با دلیل بگو که کدوم دانش آموز روی لیوان خانم معلم چسب ریخته است!؟

با پیدا کردن حرف A در میان اعداد ۴ اثبات کنید که تمرکزتان ۲۰ است!

 آزمون دقت ذهن: تفاوت های دو تصویر فضانورد را پیدا کن!