• نویسنده: مدیر

• 50 بازدید
• 31 ژانویه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

: در این مطلب سلامت به علل زرد شدن دندان‌ها پرداخته شده و چند روش خانگی برای از بین بردن زردی دندان‌ها بیان شده است. با توجه به نقش دندان‌هایی سفید در داشتن ظاهر زیبا و اعتماد به نفس، بسیاری به دنبال درمان قطعی زردی دندان و به خصوص درمان زردی دندان در خانه هستند. با ما همراه باشید.

بیشتر بخوانید: سفید کردن دندان: پوست این میوه خاصیت جرم گیری و تمیزی دندان را دارد!

علت زردی دندان‌ها

۱.افزایش سن

سفید کردن دندان در خانه،  افزایش سن در بسیاری از افراد موجب زردی دندان‌ها می‌شود. با افزایش سن، لایه بیرونی مینای دندان‌ها بر اثر عوامل مختلف ساییده شده و رنگ زرد طبیعی عاج دندان که زیر مینا قرار دارد، مشخص می‌شود.

۲.دلایل ژنتیکی و وراثتی

سفید کردن دندان در خانه،  برخی اشخاص به طور ارثی و ژنتیکی نسبت به بقیه دندان‌های سفیدتر یا تیره‌تری دارند. بنابراین علت زردی دندان‌ها وراثت نیز می‌تواند باشد.

۳.برخی بیماری‌ها

ابتلا به برخی از بیماری‌ها نیز می‌تواند پاسخ سوال «زردی دندان نشانه چیست» باشد. برای مثال، برخی از عفونت‌‏هایی که زنان در دوران بارداری به آنها مبتلا می‌شوند، روی رشد مینای دندان جنین تاثیر گذاشته و تبدیل به علت زردی دندان‌های کودک خواهد شد.

۴.مصرف برخی داروها

سفید کردن دندان در خانه،  داروهایی مانند آنتی بیوتیک تتراسایکلین و دوکسی سایکلین در کودکان زیر ۸ سال که دندان آنها هنوز در حال رشد است، آنتی‌هیستامین‌ها، داروهای اعصاب و روان، و داروهای فشار خون بالا نیز می‌تواند باعث زردی دندان شود.

۵.برخی دهان‌شویه‌ها

مصرف دهانشویه‌های حاوی کلرهگزیدین و ستیل پیریدینیوم کلراید هم می‌تواند علت زردی دندانها باشد. اگر از ارتودنسی با براکت ثابت استفاده می‌کنید، از دهانشویه‌های مخصوص استفاده کنید.

۶.عدم رعایت بهداشت دهان و دندان

سفید کردن دندان در خانه،  در نتیجه رعایت نکردن این مورد، تجمع پلاک دندانی موجب زردی دندان‌ها می‌شود. گاهی پاسخ زردی دندان نشانه چیست را باید در عدم توجه به این نکته جست‌وجو کرد.

۷.آسیب به دندان‌‏ها

وارد شدن ضربه به دندان نیز می‌تواند علت زردی دندانها باشد. در اثر ضربه، پالپ خونریزی ندان کرده و به عاج نفوذ می‌کند. بنابراین ضربه به دندان نیز می‌تواند پاسخی برای سوال زردی دندان نشانه چیست باشد.

۸.مصرف دخانیات

مصرف سیگار، قلیان و دخانیات حاوی توتون و تنباکو در مدت طولانی موجب زردی دندان خواهد شد. جالب است بدانید که درمان قطعی زردی دندان برای از بین بردن زردی دندان بر اثر سیگار در روش‌های درمان زردی دندان در منزل سوالی پرتکرار است.

۹.مصرف غذاها و نوشیدنی‌های رنگی

سفید کردن دندان در خانه، مصرف نوشابه، چای، قهوه، غذاهای پرادویه، سس‌ها، آب مرکبات و… نیز می‌تواند علت زردی دندانها باشد. بنابراین پاسخ زردی دندان نشانه چیست را در عادت‌های غذایی تان نیز می‌توانید جست‌وجو کنید. درمان زردی دندان در منزل برای چنین مواردی می‌تواند موثر باشد.

درمان زردی دندان در خانه

در قسمت قبل به علت زردی دندان‌ها و رایج‌ترین دلایل آن پرداختیم و گفتیم که زردی دندان نشانه چیست. در این قسمت به راه‌های مختلفی که برای درمان زردی دندان در منزل وجود دارد می‌پردازیم.

۱. درمان زردی دندان با زردچوبه

سفید کردن دندان در خانه، طبق نظر برخی دندانپزشکان و متخصصان طب سنتی، درمان زردی دندان با زردچوبه ممکن است. زردچوبه محصولی طبیعی است و همین باعث می‌شود بیشتر از محصولات تجاری مورد توجه قرار بگیرد. درمان زردی دندان با زردچوبه عوارض سفیدکننده‌های تجاری (مانند ورم و درد لثه) را ندارد. درمان زردی دندان با زردچوبه هنوز به صورت علمی اثبات نشده و شواهد درمان زردی دندان با زردچوبه به منظور درمان قطعی زردی دندان بر اساس تجارب شخصی است.

سفید کردن دندان در خانه، برای از بین بردن زردی دندان بر اثر سیگار، مقداری پودر زردچوبه با کیفیت را روی مسواک مرطوب بزنید (مسواک را به منبع اصلی زردچوبه نزنید زیرا باعث گسترش باکتری می‌شود). برای رفع زردی دندان در خانه در این روش، دندان‌ها را مانند همیشه مسواک بزنید و اجازه دهید این پودر حداقل ۵ دقیقه در دهانتان بماند. دهان خود را با آب بشویید و یکبار دیگر با خمیردندان به خوبی مسواک بزنید.

۲. درمان قطعی زردی دندان با جوش شیرین و هیدروژن پراکسید

علاوه بر درمان زردی دندان با زردچوبه این روش نیز یکی از بهترین راه‌های درمان زردی دندان در منزل برای از بین بردن زردی دندان بر اثر سیگار و… است. برای درمان قطعی زردی دندان با این روش کافی است یک قاشق غذاخوری جوش شیرین را با ۲ قاشق غذاخوری هیدروژن پراکسید مخلوط کنید و به صورت خمیری یکدست درآورید. پس از مسواک زدن با این خمیر، دهان را کاملا با آب بشویید.

۳. درمان زردی دندان در منزل با سرکه سیب

سفید کردن دندان در خانه، از بین بردن زردی دندان بر اثر سیگار و رفع زردی دندان در خانه با سرکه سیب نیز امکان‌پذیر است. برای اینکار، ۲ قاشق چای‌خوری سرکه سیب را با ¾ فنجان آب ترکیب کنید و این محلول را به مدت ۳۰ ثانیه در دهان بچرخانید. سپس، دهان‌تان را بشویید و دندان‌هایتان را مسواک بزنید.

۴. رفع زردی دندان در خانه با زغال فعال

زغال فعال قدرت جذب بالایی دارد و گفته شده که می‌تواند باکتری‌ها و مواد سمی دهان را از بین ببرد. برای رفع زردی دندان در خانه و از بین بردن زردی دندان بر اثر سیگار با آن، یک کپسول زغال فعال را باز کنید و محتویات آن را روی مسواک بریزید. به آرامی دندان‌ها را به صورت مدور ۲ دقیقه مسواک بزنید. هنگام درمان زردی دندان در منزل مراقب باشید که این ماده به لثه‌تان برخورد نکند، زیرا بسیار تحلیل برنده است. در نهایت دهانتان را آبکشی کنید.(هر روز استفاده نشود)

سفید کردن دندان در خانه، توجه داشته باشید که روش‌هایی مانند درمان زردی دندان با زردچوبه و درمان زردی دندان در منزل برای از بین بردن زردی دندان بر اثر سیگار و… بیشتر مبتنی بر تجربه‌های شخصی هستند تا نتایج علمی. بهترین روش برای رفع و جلوگیری از زرد شدن دندان مطابق نظر پزشکان عبارت است از:

باندینگ (پیوند) و یا روکش کردن دندان

مسواک زدن و کشیدن نخ دندان به طور صحیح

استفاده از مواد سفیدکننده دندان با تجویز دندانپزشک

سفید کردن دندان و بلیچینگ و جرم گیری دندان توسط دندانپزشک

نوشیدن آب و گرداندن آن در دهان بعد از خوردن و آشامیدن

کاهش مصرف مواد غذایی که موجب زرد شدن دندان می‌شوند.

بیشتر بخوانید: این رنگ رژ لب دندونها را سفیدتر نشون می ده و لبخندتون قشنگ تر میشه!

• نویسنده: مدیر

• 12 بازدید
• 31 ژانویه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

کلم سرشار از پروتئین است و می توان آن را جایگزین گوشت کرد.

بر اساس بهترین تحقیقات دنیا شاید باورتان نشود که کلم بسیاری از بیماری ها و بیماری ها را از بین می برد و حتی مرهمی مناسب برای زخم ها به حساب می آید.

بر اساس بهترین تحقیقات دنیا شاید باورتان نشود که کلم بسیاری از بیماری ها و بیماری ها را از بین می برد و حتی مرهمی مناسب برای زخم ها به حساب می آید. هنگامی که آب یا کلم می نوشید یا از آن برای زخم ها درمان می کنید، به طبیعی ترین شکل به سلامتی خود خدمت کرده اید. کلم با یبوست، زخم معده، آرتریت، برونشیت، سرطان و غیره مبارزه می کند. برای آشنایی بیشتر با این غذای شفابخش با ما همراه باشید.

نام علمی کلم : Brassica oleracea var. گونگیلودها

در این گیاه ساقه هوایی که ضخیم است تغذیه می شود. از برگ ها نیز در برخی کشورها استفاده می شود. کلم ماه در رنگ های سفید، آبی و بنفش موجود است.دوره رشد این گیاه بسیار کوتاه است به عبارت دیگر مدت کوتاهی زمین را اشغال می کند و از این نظر می توان این گیاه را به راحتی در تناوب محصول قرار داد.

ارزش غذایی کلم ماه: ارزش غذایی آن تقریباً با کلم یکسان است. ویتامین های موجود در برگ ها بیشتر از ساقه ها است. میزان کالری کلم خام معادل ۲۹ کالری در ۱۰۰ گرم و میزان کالری کلم خام معادل ۲۷ کالری در هر ۱۰۰ گرم است.

«کلم سنگی» از بسته شدن رگ های خونی جلوگیری می کند. این گیاه که در طول سال کشت می شود، ارزش غذایی بالایی دارد و سرشار از ویتامین C، فیبر A و اسید فولیک است.

* کلم ترش با تقویت سیستم ایمنی بدن، عملکرد قلب و مویرگ ها را بهبود می بخشد، از لخته شدن خون جلوگیری می کند و علائم آسم را کاهش می دهد.

* یکی از ویژگی های مهم این گیاه کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان ها از جمله ریه، روده بزرگ، پروستات و سینه است.

* غذاهای غنی از آن از رگ های خونی و آب مروارید جلوگیری می کند و خطر ابتلا به ام اس، فشار خون بالا و دیابت را کاهش می دهد.

* هر نوع کلم حاوی انواع مختلفی از ریز مغذی ها است که هنگام جویدن یا له شدن آزاد می شوند. این ماده کبد را برای سم زدایی مواد شیمیایی سرطان زا تحریک می کند.

* خوردن کلم ۳ یا ۵ بار در هفته یا هر نوع کلم خطر ابتلا به سرطان را تا ۶۰ درصد کاهش می دهد.

* ویتامین C موجود در آن برای تولید کلاژن مفید برای پوست، بافت همبند، تاندون ها، غضروف ها و تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است.

* اسید فولیک موجود در آن از بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کند * از افراد در برابر بیماری های عفونی مانند آرتریت محافظت می کند.

* این گیاه سرشار از پروتئین را می توان با گوشت جایگزین کرد.* بینایی ویتامین A را در آن تقویت می کند.

* کلم سنگی که سرشار از فیبر است به فعال شدن دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست کمک می کند.* مصرف آن برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند توصیه می شود.

کلم ماه که سرشار از فیبر است به فعال شدن دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست کمک می کند.

آب کلم: پایان دادن به یبوست کلم یک غذای ایده آل برای مبارزه با یبوست است. این غذا سرشار از فیبر است. اگر بخواهیم دقیق تر باشیم، هر ۲۰۰ گرم کلم بیش از ۲۰ درصد فیبر روزانه را تامین می کند. همچنین باید بدانید که فیبر غذایی باعث تحریک روده ها و تسهیل دفع می شود. بنابراین، کلم می تواند با یبوست مبارزه کرده و از آن جلوگیری کند.

استفاده: وقتی کلم را در آب می جوشانند، آب اولین جوش یک حلال طبیعی است.نوشیدن ۲ تا ۴ لیوان آب جوشانده در روز برای بهبود سلامتی توصیه می شود. لازم به ذکر است که کلم نباید بیش از یک ساعت بجوشد. در این صورت آب برعکس عمل می کند و شما را سرگیجه می کند.

عادات غذایی محققان نوشیدن ۴ لیوان آب میوه در روز را توصیه می کنند. البته، لطفاً درمان خود را متوقف نکنید و آب میوه را جایگزین کنید. اگر زخم معده دارید و دارو مصرف می کنید، نباید مصرف دارو را قطع کنید.

کلم: با کم خونی خداحافظی کنید کلم سرشار از ویتامین C، بتاکاروتن و آهن است و گلبول های قرمز بیشتری تولید می کند. بنابراین می تواند با کم خونی مبارزه کند.

کلم و آرتریت مطالعات آمریکایی نشان می دهد که خانواده کلم و سبزیجات غده ای در پیشگیری از آرتروز موثر هستند. کلم سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام گلوکوزینولات است که استخوان ها را تقویت کرده و از سایش جلوگیری می کند.

بهتر است حداقل دو بار در هفته کلم خام را در سالاد مصرف کنید. اگر کلم پخته دوست دارید بخارپز کردن بهتر است.

پماد کلم برای درمان ترک و سوختگی پوست کلم برای مشکلات پوستی بسیار مفید استآنتی اکسیدان های موجود در آن می تواند زخم ها را التیام بخشد و ترک ها و سوختگی ها را از بین ببرد.

کلم برای درمان جای جوش و خواص آنتی اکسیدانی فلاونوئیدهای موجود در کلم برای تسریع در درمان جوش و جوش. باید بدانید که کلم خاصیت ضد التهابی دارد و در درمان مشکلات ناشی از التهاب موثر است.

خوردن ۳ یا ۵ وعده کلم در هفته خطر ابتلا به سرطان را تا ۶۰ درصد کاهش می دهد.

کاشت کشت و برداشت: این نوع کلم در زمین های کوچک کشت می شود زیرا کار کشت نسبت به سایر کلم ها دشوارتر است، زمین کشت شده همانند زمین سایر کلم ها است، این گیاه در انواع روزها قابل کشت است. به دلیل از بین رفتن این گیاه به غذای کمتری نیاز است. طبق نتایج قبلی در هر هکتار حدود ۱۰۰ کیلووات، ۸۰ کیلوگرم P2o5 و ۱۸۰ کیلوگرم K2o در نظر گرفته شده است. کود نیتروژن به صورت کود سرکه ای در دو مرحله به خاک داده می شود.

اولین رقم را می توان از ابتدای فوریه در صندوق کاشت.فصل تولید مثل در صندوق ۶-۸ هفته است. کاشت و کاشت در مزرعه اصلی با توجه به نوع آن متفاوت است و معمولاً برای نوع اول ۲۵×۳۰ سانتی متر و برای نوع تابستانی ۳۰×۳۰ سانتی متر در نظر گرفته می شود.رقم پاییزه در فاصله ۳۰×۴۰ سانتی متر کاشته می شود که با خشک شدن آب به مدت طولانی ساقه های خوراکی ظاهر می شود.

برداشت به راحتی با یک چاقوی تیز انجام می شود. انواع رس زودرس و متوسط ​​را می توان ۲-۳ بار برداشت کرد. عملکرد در بهار بین ۲۰ تا ۳۰ تن و در پاییز بین ۶۰ تا ۷۰ تن در هکتار است. کلم ماه را می توان در دمای ۱ درجه سانتیگراد و رطوبت ۹۰ درصد به مدت ۴۵ هفته نگهداری کرد.منبع: خوی وب

• نویسنده: مدیر

• 36 بازدید
• 31 ژانویه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

Didem Balcin یا دیدم بالچین (زاده ۱۸ مه ۱۹۸۲) یک هنرپیشه اهل ترکیه است. او برای بازی در نقش «سلجان هاتون» در مجموعه تلویزیونی Diriliş: Ertuğrul و Kuruluş: Osman مشهور است.

زندگی و شغل

دیدم بالچین در ۱۸ می ۱۹۸۲ در آنکارا به دنیا آمد. پدرش برای رادیو TRT کار می کرد و مادرش نور بالچین نماینده ترکیه در یک مسابقه زیبایی در ژاپن در سال ۱۹۷۵ بود. خانواده مادری او اصالتا ترک و آلبانیایی هستند. او از دانشکده ادبیات، تاریخ و جغرافیا دانشگاه آنکارا در رشته مطالعات تئاتر فارغ التحصیل شد. پس از فارغ التحصیلی به استانبول نقل مکان کرد و در تبلیغات و سریال های تلویزیونی مختلف ظاهر شد. اولین حضور حرفه ای او روی صحنه در تئاتر Levent Kırca با بازی در نمایش Ateşin Düştüğü Yer بود. در سال ۲۰۰۹، او شرکت تئاتر خود را با نرگیس اوزتورک تأسیس کرد. او برای بازی در فیلم کمدی Bunu Yapan İki Kişi برنده جایزه Li̇ons برای بهترین بازیگر زن کمدی شد. پس از ادامه فعالیت روی صحنه، در سال ۱۳۹۰ به همراه خواهرش موسسه مشاوره آموزشی «دودا صنعت» را تأسیس کرد. او برای بازی در نقش سلجان هاتون در سریال های Diriliş: Ertuğrul و Kuruluş: Osman قابل توجه است.

در سال ۲۰۲۱، طراح پاکستانی ماریا بی نیز با او به عنوان مدل مجموعه زمستانی خود قرارداد امضا کرد.

زندگی شخصی

دیدم بالچین و جان آیدین بازیگر ترکیه ای در مارس ۲۰۲۰ نامزد کردند. این زوج در ماه مه ۲۰۲۰ با هم ازدواج کردند. اولین فرزند آنها، پسری به نام آلیکان، در آوریل ۲۰۲۱ به دنیا آمد.

• نویسنده: مدیر

• 26 بازدید
• 31 ژانویه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

Pictionary (Ad free) بازی محبوب و هیجان انگیز در سبک بازیهای تخته ای از استودیوی بازی سازی Etermax خالق بازی مطرح Trivia Crack برای اندروید است که به صورت رایگان در گوگل پلی عرضه شده!

مسابقه نقاشی و یاد گرفتن کلمات جدید انگلیسی، این چیزی است که در بازی Pictionary (Ad free) تجربه خواهید کرد! امکان بازی دو نفره یا تیمی (دو به دو) به صورت آنلاین در بازی Pictionary (Ad free)  وجود دارد ؛ هر کلمه ای که می بینید نقاشی اش را بکشید و در آخر برنده جوایز بزرگی شوید! این بازی در واقع بازسازی یک بازی تخته ای قدیمی برای گوشی های هوشمند است ؛ نوبت که به شما رسید باید کلمه مورد نظر را نقاشی کنید یا کلمات دیگر از دسته بندی های مختلف را حدس بزنید! فکر می کنید بتوانید بهتر از دوستان تان نقاشی بکشید!؟

مثلا اگر کلمه ای مثل “مرفه بی درد” یا “متانت” به شما افتاد چطور آن را میکشید!؟ خوشبختانه برای انجام این بازی لازم هم نیست زیاد نقاشی تان خوب باشد، کافی است فقط از هوش تان استفاده کنید و امتیاز بیاورید!

ضمنا می توانید قلم مویتان را ارتقا دهید و رنگ های جدیدی نیز به مجموعه رنگ هایتان اضافه کنید! وقت آن است که خلاقیت تان را در نقاشی کشیدن نشان دهید! اگر از دوستداران بازیهای خاص هستید که در محیطی آرام و بدون خشونت برای ساعت ها به گوشی میخکوب تان بکند بدون شک Pictionary (Ad free) بهترین گزینه برای انتخاب و تجربه است!

دانلود بازی (Pictionary (Ad free

• نویسنده: مدیر

• 51 بازدید
• 31 ژانویه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

با بیوگرافی امیر آتشانی بازیگر فیلم پس از باران در نقش غلام به همراه کارنامه هنری و عکسهای شخصی این بازیگر در ادامه مطلب همراه ما باشید.

بیوگرافی امیر آتشانی

امیر آتشانی که اغلب ما او را با نقش عمو غلام خانم کوچیک در پسر از باران شناختیم، در تاریخ ۳۰ اردیبهشت ۱۳۴۹ در تهران بدنیا آمد.

و این پاسخ سوال پرتکراری است که در غالب امیر آتشانی کیست و اهل کجاست، میتوان داد.

این بازیگر مرد ایرانی، در سال ۱۳۸۲ مدرک فوق لیسانس خود در رشته کارگردانی را از دانشگاه تربیت مدرس دریافت کرد.

ازدواج و همسر امیر آتشانی

امیر آتشانی ازدواج کرده و متاهل است اما هیچ اطلاعات موثقی درمورد نام و مشخصات همسر واقعی عمو غلام پس از باران در دسترس نیست.

فرزندان امیر آتشانی

حاصل ازدواج این بازیگر، ۲ فرزند است که یکی دختر و دیگر پسری به نام علی متولد ۷۳ است

که راه پدر را در زمینه بازیگری وکارگردانی ادامه داده است.

بیماری و بستری شدن امیر آتشانی در بیمارستان

۲۸ اسفند ۱۳۹۵ بود که خبر بستری شدن بازیگر پس از باران در بیمارستان منتشر و عکسهای ناراحت کننده وی در بخش مراقبت های ویژه (CCU) بیمارستان دست بدست شد.

مشکل ریوی دلیل اصلی بستری شدن وی بود که خوشبختانه پس از مدتی مراقب ویژه، رفع شد.

شروع فعالیت هنری امیر آتشانی

وی هم مثل اغلب بازیگران کار خود را با تئاتر شروع کرد و اولین بار در ۲۳ سالگی روی صحنه تئاتر رفت.

و اولین بار با بازی در سریال پس از باران به کارگردانی سعید سلطانی و در نقش غلام، وارد تلویزیون شد.

عمو غلام در فیلم پس از باران و شهرت

سال ۱۳۷۹ بود که سریال پس از باران برای اولین بار پخش شد و یکی از نقش منفی های سریال به نام عمو غلام شهربانو در سریال پس از باران بسیار دیده شد.

امیرآتشانی با بازی در نقش منفی این سریال خاطره انگیز، در کنار دیگر بازیگران پس از باران همچون محمود پاک نیت، مرجان محتشم و رحیم نوروزی به شهرت رسید.

فیلم های امیر آتشانی

در پاسخ به سوال، امیر آتشانی در چه فیلم هایی بازی کرده است میتوان به لیست زیر اشاره کرد که مجموعه ای از سریال هایی است که او در آنها به ایفای نقش پرداخته است.

• با خانمان (۱۳۹۹)
• افسانه هزارپایان (۱۳۹۶)
• دولت مخفی (۱۳۹۲)
• گنجشک و قناری(۱۳۹۰)
• ستایش (۱۳۸۹)
• کیمیای خاک (۱۳۸۹)
• یک وجب از آسمان (۱۳۸۷)
• خانه ای در تاریکی (۱۳۸۶)
• لبه تاریکی (۱۳۸۴)
• پس از باران (۱۳۷۹)

آلبومی از عکس های امیر آتشانی

گردآوری: نیمکت خبر

• نویسنده: مدیر

• 47 بازدید
• 31 ژانویه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

پیمان جبلی رئیس رسانه ملی درباره انتقادات به بودجه مصوب صداوسیما در حیاط دولت  گفت: هم شاغلان و بازنشستگان رسانه ملی که عمرشان را برای تولیدات رسانه ملی صرف کردند وظیفه سنگینی در قبال آن‌ها داریم و بیش از ۶۰ هزار نفر کارمند و بازنشسته داریم و بودجه‌ای که در برنامه به ما اختصاص داده شده براساس تکالیف تولید است و ما حق اضافه کردن حقوق و دستمزد بدون کسب موافقت دولت نداریم اگرچه ما تلاش کردیم در دو سال گذشته هر آنچه در مجرای قانونی بتوانیم به همکاران کمک کنیم.

وی ادامه داد: آنچه به عنوان بودجه در سال ۱۴۰۳ برای رسانه ملی در نظر گرفته شده برای پرداخت حقوق و دستمزد همکارانمان در سازمان است و هم تولیداتی که بر اساس جدول تکالیف در ماده ۷۷ در برنامه هفتم برای صدا و سیما در نظر گرفته شده است.

• نویسنده: مدیر

• 28 بازدید
• 31 ژانویه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

حتما برای شما هم پیش آمده است که آگاهانه نفس خود را نگه داشته اید و لحظاتی نفس نکشیدن را تجربه کرده اید، اما احتمالا از اینکه این عمل فوایدی برای سلامت شما داشته، مطلع نبودید. همه ما تصور می کنیم چون نفس کشیدن برای ادامه دادن زندگی ضروری است پس چنانچه نفس کشیدن خود را متوقف کنیم، بدن بدون اکسیژن مانده و حتما اتفاق بدی برایمان خواهد افتاد ولی جالب است بدانید اگر حبس کردن نفس به اندازه و اصولی باشد، نه تنها مضر نیست بلکه آثار مثبتی هم خواهد داشت.  در این قسمت به نقل از نمناک به این فواید خواهیم پرداخت.

–    افزایش طول عمر

باورتان می شود که با تمرین حبس و آزاد کردن نفسف به بهبود عملکرد تنفسی و ریه کمک میکنید و اینگونه سلامت سلول های بنیادی خود را حفظ کرده و طول عمر شما افزایش می یابد؟

–    بهبود بازسازی بافت مغزی

بررسی ها نشان داده است که تمرین و تکنیک های تنفسی که با هدف بهبود عملکرد تنفسی انجام می شود، باعث بازسازی و ایجاد بافت های جدیدی در مغز شده، در نتیجه عملکرد مغز را تقویت خواهد کرد.

–    ایجاد اثر ضد التهابی

بد نیست بدانید که تکرار تمرینات و تکنیک های تنفسی، تاثیر مثبتی بر سیستم عصبی سمپاتیک و سیستم ایمنی بدن می گذارد و به بدن در افزایش تولید عوامل ضد التهابی یاری می رساند، در نتیجه این حرکت در واقع اقدامی درمانی برای التهاب های بیش از حد یا مداوم خواهد بود.

–    افزایش ظرفیت ریه

یکی از عوامل موثر در پیشگیری از بیماری های تنفسی ریوی، افزایش ظرفیت ریه است که همین تمرین حبس نفس و آزاد کردن آن به نوبه خود می تواند عملکرد فیزیکی شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشیده و ظرفیت ریه شما را افزایش دهد.

–    تقویت دیافراگم

دیافراگم همان ماهیچه گنبدی شکل است که در قسمت زیر ریه قرار دارد و نقش بسیار حیاتی را در فرایند تنفس ایفا میکند. زمانیکه فرد نفس می کشد دیافراگم منقبضشده و به این شکل، فضای بیشتری در حفره قفسه سینه ایجاد میکند و اینگونه به ریه اجازه می دهد تا بزرگ تر شود، و زمانیکه نفس خود را بیرون می دهید، دیافراگم دقیقا برعکس عمل کرده و آرام به سمت بالا حرکت می کند. یکی از مزایای حبس نفس و تمرین نگه داشتن تنفس، تقویت همین بخش مهم از سیستم تنفسی است.

–    محافظت از سلولهای مغز

مطالعات انجام شده روی موش ها، محققان را به این نتیجه رساند که افزایش درصد دی اکسید کربن در سلولهای بدن که در بدلیل حبس نفس رخ می دهد، می تواند از سلولهای مغز د برابر آسیب های مختلف، محافظت کند.

–    کاهش استرس و اضطراب

اگر بدنبال راهی برای کاهش سریع استرس و هر نوع اضطرابی هستید، تمرین تکنیک های تنفس عمیق و حبس آن، بهترین تمرین است که به سادگی به شما در مبارزه با اضطراب و حملات پانیک کمک می کند.

روش صحیح نگه داشتن نفس برای کاهش استرس

برای نگه داشتن نفس، تکنیک های مختلفی پیشنهاد می شود که اگر هدف شما کاهش استرس و آرامش اعصاب باشد چند تمرین تنفسی گفته شده در زیرف برایتان مفید خواهد بود.

–    تکنیک تنفسی ۴_۷_۸

برای کاهش اضطراب و رفع استرس و عصبانیت یا حتی خواب راحت و کنترل اعصابتان، میتوانید از این تکنیک استفاده کنید، به این روش که:

ابتدا نوک زبان خود را روی قسمت پشتی لثه، و درست روی دندان های جلویی بالای خود قرار دهید

چهار ثانیه به آرامی از طریق بینی نفس بکشید و سپس نفس خود را به مدت هفت ثانیه نگه دارید

حالا هشت ثانیه از طریق دهان خود هوا را بیرون دهید.

این روند را چهاربار تکرار کنید.

بسته به میزان توانایی تان، میتوانید مدت زمان را خودتان تنظیم کنید اما مطمئن شوید که همین الگو را حفظ کرده اید؛ برای مثال، دو ثانیه نفس بکشید، سه ثانیه و نیم نفس خود را نگه دارید و سپس به مدت چهار ثانیه بازدم داشته باشید.

–    کومبهاکا پرانایاما

کومبهاکا به معنای احتباس نفس است و دو مدل از این تمرین وجود دارد، آنتارا (داخلی) و باهایا ( خارجی) در هردو شما باید نفس خود را بعد از دم و بازدم نگه دارید. برای انجام این تکنیک دو برابر زمانی که عمل دم انجام میدهید، بازدم داشته باشید یا بالعکس.

می توانید این نسبت را به ۲_۲_۱، سپس ۳_۲_۱، و در نهایت به ۲_۴_۱ افزایش دهید.

به عنوان مثال ۵ ثانیه نفس بکشید سپس نفس خود را ۲۰ ثانیه نگه دارید، و سپس ۱۰ ثانیه بازدم انجام دهید.

هر زمان احساس میکنید نیاز به نفس کشیدن دارید، نفس بکشید و تمرین را با توجه به میزان توانایی خود انجام دهید.

منبع: نمناک

Post Views: 23