• نویسنده: مدیر

• 42 بازدید
• 30 ژانویه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

مراقبت‌های بعد از جراحی زیبایی شکم، نقطه مهمی در مسیر بهبودی از این روش جراحی زیبایی می‌باشد. پس از انجام جراحی زیبایی شکم به منظور کاهش چربی اضافی و به دست آوردن یک شکل بدن تراشیده‌تر، مراقبت‌های مناسب و توجه به جزئیات پس از عمل از اهمیت ویژه‌ای برخوردارند. در این مقاله، ما به شما با اصول و راهنمایی‌های کلیدی مربوط به مراقبت‌های بعد از جراحی زیبایی شکم آشنا خواهیم کرد تا به شما کمک کنیم تا به بهبودی بهتر و نتایج دائمی‌تر دست یابید.

جدول زمانی بهبودی پس از جراحی زیبایی شکم

مدت زمان کلی بهبودی از جراحی زیبایی شکم بسته به منطقه درمان و میزان چربی که باید حذف شود متغیر است. به طور کلی، بیشتر افراد پس از اتمام جراحی می‌توانند در همان روز به خانه بازگردند؛ با این حال، اگر منطقه درمانی گسترده باشد و مقدار چربی برداشته شده زیاد باشد، ممکن است بخواهید برای مشاهده و بررسی به صورت نیمه‌شبی در بیمارستان بمانید.

شما نیاز به داشتن یک نفر مسئول دارید که شما را به خانه منتقل کند، زیرا اثرات بیهوشی یا داروی دردآور ممکن است رانندگی خودرو برای شما خطرناک کند.

الف – سه روز اول پس از عمل

در سه روز اول پس از عمل، ممکن است درد و تورم متوسطی تجربه کنید. داروی درد به شما تجویز خواهد شد تا این وضعیت را مدیریت کند. لوله‌های کوچکی ممکن است در مناطق جراحی قرار داده شود تا جلوگیری از تجمع مایعات اطراف پارگی‌ها و کمک به بهبود شما کنند. به شما یک لباس فشاری داده خواهد شد که باید در اطراف مناطق درمانی بپیچید. این لباس‌ها به کاهش تورم کمک کرده و به بدن شکل جدیدی می‌دهند. در این مدت سعی کنید فعالیت‌های خود را به حداقل برسانید و کافی استراحت کنید. بهتر است که در این مدت کمی پیاده‌روی در اتاق انجام دهید تا از تشکیل گلوله‌های خونی جلوگیری کنید. توصیه می‌شود که کمک یک شخص در خانه برای شما حاضر کنید.

ب – یک تا دو هفته بعد

یک تا دو هفته پس از انجام جراحی زیبایی شکم ، ممکن است تا حد زیادی ناراحتی و درد کاهش یابد. بیشتر افراد پس از دو هفته قادر به بازگشت به کار خواهند بود، اما اگر شغل شما نیاز به فعالیت جسمانی داشته باشد، ممکن است بخواهید چند هفته دیگر مرخصی بگیرید. در این مدت نیز باید لباس‌های فشاری بپوشید. شما ممکن است بتوانید به جای حمام، حوله بزنید.

ج – سه تا پنج هفته بعد

یک ماه پس از جراحی زیبایی شکم ، به طور کلی باید کمترین یا بدون درد و ناراحتی احساس کنید. با این حال، برخی تورم ممکن است باقی بماند که عادی است و ممکن است چند ماه طول بکشد تا کاملاً برود. در طول مدت بهبودی از جراحی زیبایی شکم ، نتایج عمل آغاز به قابل مشاهده شدن خواهد بود. نتیجه همچنان بهبود خواهد یافت در حالی که تورم و خون‌ریزی کم‌کم کاهش می‌یابند. بیشتر افراد پس از چهار هفته قادر به انجام ورزش‌های سبک خواهند بود، اما ادامه دادن به هر نوع فعالیت سنگین یا خسته‌کننده را ادامه دهید.

د – شش هفته به بعد

پس از شش هفته، اکثر خون‌ریزی و تورم باید رفع شده باشد، اما تورم در میزان کمی ممکن است برای برخی افراد کمی بیشتر بماند. لباس‌های فشاری معمولاً از این زمان به بعد می‌توانند برداشته شوند، و ممکن است به شما اجازه داده شود که فعالیت‌های ورزشی با سطح‌های بالاتر را انجام دهید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد روش‌های ازبین بردن چربی شکم با دستگاه ، مقاله‌ای که توسط دکتر ایزدپناه تهیه شده است را مطالعه کنید. این مقاله شامل راهنمایی‌ها و اطلاعات مفیدی برای انتخاب بهترین روش‌های کاهش چربی شکم است.

بهترین نکات برای بهبودی بهتر پس از جراحی زیبایی شکم

برای بهبود سریع پس از جراحی زیبایی شکم ، به مقدار کافی استراحت کنید

اگرچه در جراحی زیبایی شکم برش‌های بزرگی انجام نمی‌شود، اما همچنان جراحی مزاحمی است و این نوع روش‌ها نیاز به زمان برای بهبود دارند. بسته به ماهیت کار شما، شما باید حداقل یک هفته یا دو هفته و یا بیشتر مرخصی بگیرید و فعالیت‌های روزانه خود را در آغاز محدود کنید.

در ایام ابتدایی از کمک کسی بهره ببرید

بدن شما پس از انجام جراحی درد می‌کند و برای دو روز اول به کمک کسی برای انجام فعالیت‌های روزانه در طول مرحله بهبودی جراحی زیبایی شکم نیاز دارید.

برای بهبود سریع پس از جراحی زیبایی شکم حرکات آرام انجام دهید

برای ترویج چرخه عبور خون، توصیه می‌شود که سعی کنید هر زمان که امکان دارد ایستاده و حرکت کنید، زیرا این کار به کاهش تورم و کمک به فرآیند بهبودی کمک خواهد کرد. بیشترین عدم فعالیت باعث افزایش خطر ایجاد خون‌گرفتگی می‌شود که اگر درمان نشوند ممکن است مرگبار باشند.

انجام ماساژ لنفاوی

ماساژ تخلیه لنفا در هر هفته یک بار در محل از که خون از بدن برای استفاده در مرحله بهبودی بهتر می‌تواند زمان بهبودی را کاهش دهد و همچنین ناراحتی را کاهش دهد. انجام این کار نشان داده است که ایمنی را تقویت کرده و خطر عفونت را کاهش می‌دهد. ماساژ لنفاوی مؤهل شده را پیدا کنید.

مصرف مقدار زیادی مایعات

ممکن است پس از انجام جراحی زیبایی شکم احساس خشکی کنید. شما باید بدن خود را با مقدار زیادی مایع به حالت مناسبی برسانید تا بافت‌های خود را به طور کافی آبیاری کند که در فرآیند بهبودی به شما کمک خواهد کرد. سعی کنید حداقل ۸ تا ۱۲ پیمانه آب یا نوشیدنی‌های کم کالری مانند چای گیاهی یا آب میوه تقطیر شده بنوشید. از مصرف الکل و نوشیدنی‌های دارای قند با کالری بالا پرهیز کنید.

استفاده از گن

این گن پشتیبانی می‌کند و به بدن شما شکل جدید می‌دهد. آسیب‌های پوستی و تورم را کاهش داده و خطر ایجاد سروما را کاهش می‌دهد. برای بهبودی‌های بهتر حداقل باید شش هفته یا بیشتر بپوشید.

مصرف یک رژیم غذایی مغذی و سالم

مصرف یک رژیم غذایی مغذی و سالم به بهبودی سریع‌تر شما کمک می‌کند. باید بیشتر پروتئین‌های کم چرب، آنتی‌اکسیدان‌ها و میوه‌ها و سبزیجات غنی از ویتامین مصرف کنید. مصرف نمک باید محدود شود زیرا نمک باعث نگه‌داری آب در بدن می‌شود که باعث تورم می‌شود.

حفظ خشک و تمیز بودن جای برش‌ها برای بهبود بهتر بعد از جراحی زیبایی شکم

در صورتی که برش‌ها خشک و تمیز نگه داشته نشوند، خطر عفونت در محل برش وجود دارد. با تعویض دستکش و پوشش در محیط استریل و حفظ تمیزی و خشکی برش‌ها، می‌توانید خطر عفونت را به شدت کاهش دهید. اگر بوی نامطبوع، مقدار پیوندی یا ترشح از جراحی‌هایتان مشاهده می‌کنید – لطفاً به اسرع وقت با پرستاران تماس بگیرید.

انتخاب لباس‌های گشاد

زمانی که در حال بهبودی هستید، لباس‌های راحت و گشاد بپوشید و از لباس‌های تنگ خودداری کنید.

بیشتر بخوانید: جراحی ترک شکم

اجتناب از ورزش‌های سخت

ورزش‌های سخت و حرکت‌های فشرده به بهبودی شما معترض می‌شود و خطر آسیب یا عفونت را افزایش می‌دهد.

باید حداقل شش هفته یا تا زمان توصیه شده توسط دکتر ترنر صبر کنید تا به ورزش‌های فیزیکی سنگین دست پیدا کنید.

بایدها و نبایدها در دوران ریکاوری پس از جراحی زیبایی شکم

کارهایی که باید انجام دهید:

• یک نفر برای انتقال شما به خانه داشته باشید
• بیشتر استراحت کنید
• محل برش را خشک و تمیز نگه دارید
• حرکات ملایم انجام دهید
• لباس‌های گشاد بپوشید
• لباس فشاری را استفاده کنید
• روی پشت بخوابید
• غذاهای سالم و مغذی بخورید
• آب بنوشید
• برای مراجعات توصیه شده بروید
• دستورالعمل‌های دکتر ترنر را دنبال کنید
• داروهای تجویز شده را به موقع مصرف کنید
• محل بهبودی خود را به صورت پیش‌فرض برای شما تنظیم کنید – کابل‌های شارژ برق و همه چیز در دسترس باشد.

کارهایی که نباید انجام دهید:

• روی کنار بخوابید
• محل برش را خیس و کثیف کنید
• سیگار کشیدن، ویپ کردن یا از دود سیگار دیگران تنفس کنید
• الکل مصرف کنید
• ورزش‌های استرس‌زا انجام دهید
• لباس‌های تنگ بپوشید.

جمع بندی

به طور کلی، مراقبت های بعد از جراحی زیبایی شکم باید با دقت و توجه به راهنمایی پزشک انجام شوند. این مراقبت‌ها شامل استراحت کافی، استفاده از لباس فشرده‌کننده، حفظ تمیزی و خشکی برش‌ها، رعایت یک رژیم غذایی بهداشتی، نوشیدنی‌های آبی و اجتناب از عوامل مخرب مانند سیگار و الکل می‌شوند. همچنین، از انجام ورزش‌های سنگین و خودداری از خواب روی کنار باید در این دوره پس از عمل خودداری شود. این مراقبت‌ها به بازیابی موثر کمک می‌کنند و به شما کمک می‌کنند تا نتایج بهتری از جراحی زیبایی شکم خود را تجربه کنید. همچنین، همیشه مهم است دستورات و راهنمایی‌های پزشک خود را رعایت کرده و به مراجعات پساعمل معمولی بروید تا عملکرد پس از عمل خود را بررسی کنید و هر گونه سوالات یا نگرانی‌های خود را با پزشک مطرح کنید.

اگر میخواهید زیبایی را به خود هدیه دهید این کار را به دکتر ایزدپناه بسپارید. شما میتوانید برای کسب اطلاعات بیشتر به سایت دکتر ایزدپناه به نشانی www.drkambizizadpanah.net مراجعه کنید. همچنین برای دیدن نمونه کارهای بیشتر به پیج اینستاگرام دکترکامبیز ایزد پناه سری بزنید.

همچنین بخوانید: جراحی زیبایی شکم در تبریز

پایان رپورتاژ آگهی

• نویسنده: مدیر

• 51 بازدید
• 30 ژانویه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

• نویسنده: مدیر

• 38 بازدید
• 30 ژانویه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

برای درمان زخم های دهان و گلو و دیفتری عدس را بجوشانید و آب آن را بگیرید.

به دلیل هضم آسان و آهن و پروتئین موجود در عدس، خوردن هر روز آن به عملکرد بدن و جلوگیری از عفونت کمک می کند.

به گفته متخصصان تغذیه، عدس یکی از بهترین راه‌ها برای تامین پروتئین کم‌چرب بدن است که سرشار از مواد معدنی، ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر است و مصرف روزانه آن می‌تواند باعث تقویت و بهبود قدرت بدن شود.

خواص عدس برای سلامتی

۱- عدس از نظر طب قدیم ایران نرم و خشک است و مانند سایر گیاهان پوست و دانه آن اثرات معکوس دارد. یعنی پوست عدس گرم و خود عدس قابض است. به عبارت دیگر، پوست او به عنوان یک ملین عمل می کند و مغز او با اسهال مبارزه می کند.

۲- عدس یک غذای کامل است و انرژی مورد نیاز برای عملکرد بدن انسان را تامین می کند.

۳- عدس منبع غنی پروتئین گیاهی است. بنابراین میزان پروتئین موجود در ۱۵ گرم عدس بیش از ۱۵ گرم گوشت گاو است.

۴- عدس حاوی اسیدهای آمینه مختلف، ویتامین های مختلف از جمله ویتامین های گروه B و املاح معدنی مانند آهن، کلسیم و فسفر است.

۵- عدس منبع فیبر کاهنده کلسترول است که نه تنها به کاهش کلسترول کمک می کند بلکه قند خون را نیز تنظیم می کند زیرا فیبر بالای موجود در آن از افزایش قند خون بعد از خوردن غذا جلوگیری می کند.

۶- عدس همچنین حاوی ۶ ماده معدنی مهم ویتامین B2 و پروتئین بدون چربی است.

۷ عدس به دلیل داشتن آهن برای رفع کم خونی و افزایش شیر مادران شیرده مفید است.

۸٫ عدس تخمیر می شود و به همین دلیل خوردن آن برای روده های ناراحت کننده توصیه می شود.

۹- عدس را روغن زده و روی پوست متورم بمالید، التهاب را برطرف می کند.

۱۰- برای درمان کورک و گلو و دیفتری عدس را بجوشانید و آب آن را صاف کنید.

۱۱- برای تقویت معده و دفع گاز عدس پخته با سرکه بخورید.

۱۲- عدس مانند سایر حبوبات سرشار از فیبر محلول است که قابل جذب است و جذب نمی شود. فیبر محلول یک ماده ژله مانند در دستگاه گوارش ایجاد می کند که باعث می شود صفرا (حاوی کلسترول) آزاد شده و از بدن خارج شود.

۱۳- فیبر غیر قابل جذب موجود در عدس نه تنها باعث افزایش مدفوع و جلوگیری از یبوست می شود، بلکه به پیشگیری از بیماری های گوارشی مانند بیماری های روده ای و عفونت چشم نیز کمک می کند.

۱۴- خوردن عدس نقش مهمی در سلامت قلب دارد.این نقش نه تنها به دلیل فیبر موجود در عدس بلکه به دلیل مقدار فولات و منیزیم است.

۱۵٫ عدس برای سوزاندن و تثبیت قند خون به شما انرژی می دهد. فیبر محلول علاوه بر اثرات مفیدی که بر سیستم گوارشی و قلب دارد، به تنظیم سطح قند خون نیز کمک می کند. اگر مقاومت به انسولین، هیپوگلیسمی یا دیابت دارید، سبزیجات چلیپایی مانند عدس در تنظیم قند خون موثر هستند که انرژی طولانی مدت را تامین می کنند.

۱۶- آش عدس با روغن بادام غذای شفابخش است.

۱۷- خوردن عدس برای زنانی که در آستانه زایمان و در دوران بارداری هستند و مستعد کمبود آهن هستند، ایده بسیار خوبی است. فراموش نکنید که کمبود آهن باعث کم خونی می شود که برای مادر خوب نیست زیرا شیر مادر غذای کودک پس از تولد است.

۱۸- روغن عدس با سرکه برای رفع شکستگی دست و پا در اثر سرما مفید است.

۱۹- عدس را می توان به عنوان ملین نیز استفاده کرد زیرا دارای یخ زیادی است که در درمان ناراحتی های روده ای موثر است.

۲۰- از آجیل رسیده می توان به عنوان عطر نیز استفاده کرد.

۲۱- آرد عدس بریان شده تشنگی را برطرف می کند، معده را شاداب می کند، روده ها را می کشد، هیجان خون را از بین می برد و گرما را از بین می برد.

از عدس پخته نیز می توان به عنوان درمان زخم استفاده کرد.

خواص درمانی و دارویی عدس.

عدس بهترین منبع پروتئین است که مانند گوشت قرمز حاوی کلسترول خطرناکی نیست و در نتیجه سرطان و بیماری های قلبی را از بین نمی برد. * فیبر موجود در عدس هضم را آسان می کند، از یبوست جلوگیری می کند و خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. عدس به دلیل داشتن اسید فولیک و منیزیم قلب را تقویت می کند، کار عروق را تسهیل می کند، از بیماری های قلبی جلوگیری می کند و گردش خون را بهبود می بخشد.

* خوردن یک فنجان عدس در روز آهن بدن را تامین می کند، خطر کم خونی را کاهش می دهد و تمرکز را بهبود می بخشد.

عدس از آن دسته حبوباتی است که بافت متوسطی دارد اما در پوست خشک و گرم و داخل آن خنک است. عدس حاوی مواد مغذی، فیبر گیاهی، کربوهیدرات های پیچیده و اسید فولیک است. همچنین سرشار از مواد مغذی مفید به ویژه پروتئین و اسیدهای آمینه مختلف است. کالری کمی دارد، چربی و کلسترول ندارد و علاوه بر این موارد، قابل ذکر است که عدس بسیار ارزان است (البته در مقایسه با سایر مواد مغذی).

همانطور که گفتیم حاوی مقدار زیادی اسید فولیک استطبق توصیه های انجمن سلامت آمریکا، مصرف ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک برای زنان باردار ضروری است و بیشتر خانم ها این مقدار را مصرف نمی کنند.

نصف فنجان عدس پخته شده ۹۰ درصد مقدار توصیه شده را تامین می کند. در عین حال، عدس منبع خوبی از آهن است و برای زنان مبتلا به کم خونی فقر آهن مناسب است.

مصرف عدس با غذاهای غنی از ویتامین C مانند گوجه فرنگی، فلفل سبز، کلم بروکلی، مرکبات و فرآورده های آنها باعث افزایش جذب آهن در عدس می شود. عدس سرشار از پروتئین است و تنها یک اسید آمینه دارد و نام آن «میتونین» است. افزودن جو یا تخم مرغ، آجیل، دانه ها، گوشت یا پنیر مکمل پروتئین عدس است و می توان گفت کیفیت پروتئین غذا را افزایش می دهد.

علاوه بر این، عدس دارای فیبر طبیعی محلول است که به عنوان یک قلم مو برای دستگاه گوارش عمل می کند و دستگاه گوارش را تمیز می کند. این نوع فیبر گیاهی باعث کاهش قند و کلسترول خون و کاهش مصرف انسولین در بیماران دیابتی می شود.

اگر آبی که عدس در آن جوشانده می شود بخورید مزه آن لطیف می شود.

مضرات عدس:

عدس ملین، دیر هضم و کاهش میل جنسی است.

مصرف زیاد خون را غلیظ می کند و جریان خون را در عروق تنگ می کند و می تواند باعث کاهش بینایی، سوزش سر دل، قولنج، اسهال، قطع قاعدگی و درد و شدت بواسیر شود. به همین دلیل معمولاً عدس را با روغن کنجد یا روغن بادام، سرکه و سایر غذاها پخته و میل می کنند.

هشدار: خوردن بیش از حد عدس بینایی را کاهش می دهد و خواب را مختل می کند.

می گویند پیامبر اکرم (ص) فرمودند: عدس بخورید زیرا عدس محفوظ است و دانه های مقدسی است که رحمت می آورد و اشک را آرام می کند و هفتاد پیامبر که آخرین آنها حضرت عیسی بن مریم بود، او را خوشبخت پنداشتند. . ”

و نیز از امیرالمومنین علی (علیه السلام) روایت شده است که فرمود: خوردن عدس دل را نازک می کند و اشک را جاری می کند.

یکی از بنی‌اسرائیل به خاطر سختی قلب و اشک‌های اندکش نزد خداوند متعال شکایت کرد. خداوند از طریق پیامبر به او وحی فرستاد که عدس بخورد. او هم همین کار را کرد. قلبش نازک شد و اشک هایش جاری شد.

دانه عدس حاوی ویتامین‌های «A»، «B»، «C»، «PP»، «۶B»، «۲B»، «۱B» و فلزاتی مانند آهن و کلسیم و به‌ویژه فسفر و از آلبومین است. دی اکسید کربن، چربی، آب، سلولز، پتاسیم، منیزیم، ترکیب پروتئین، تریپتونان، ترهئونین، ایزولوسین، لوسین، لیزین، میوتین، سیستین، فنیل آلانین، نیاروزین و والین.

عدس دانه ای خوراکی و مغذی است که به سرعت پخته می شود. لعابدار است و در بیماریهای روده مفید است. از عدس رسیده در انواع روغن برای پاکسازی زخم های بدن استفاده می شود. مسواک زدن با پودر سوخته برای تمیز کردن دندان مفید است.

بهترین راه برای خوردن عدس جوانه است که اگرچه مضراتی را که در بالا ذکر شد ندارد اما فواید زیادی نیز به همراه دارد.

خوردن عدس باعث بهبود عملکرد کلیه، تقویت عضله قلب، تقویت خون، ماهیچه ها و افزایش رشد و نمو کودکان و فعالیت سلول های مغز، هوش و حافظه می شود. علاوه بر این، متابولیسم بدن را تنظیم می کند و از کم خونی جلوگیری می کند. تکرر ادرار و قاعدگی را درمان می کند. آب میوه جوشانده برای تسکین سرفه، درد سینه و سرماخوردگی استفاده می شود.

کیسه عدس پخته شده با سرکه ورم و آب را درمان می کند. پودر عدس سوخته دندان ها را سفید می کند و تب را درمان می کند. ضماد جوشانده با برگ کلم برای ورم پستان ناشی از کدورت شیر ​​نافع است. خون و ترشحات داخلی را از بین می برد. مادرانی که تمایل به داشتن فرزند دختر دارند می توانند از این خاصیت عدس استفاده کنند.منبع: خوی وب

• نویسنده: مدیر

• 43 بازدید
• 30 ژانویه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

در این پست از مجله اینترنتی وطن فا قصد داریم به سوال رژیم فستینگ ۱۲ ساعته چیست؟ بطور کامل پاسخ بدیم. اگر می‌خواهید وزن کم کنید، انتخاب‌های غذایی بهتری داشته باشید و در این معامله احساس قدرت کنید، چرا رژیم فستینگ ۱۲ ساعته را امتحان نکنید!

نگران نباشید – این رژیم غذایی معمولی نیست. در واقع بسیار ساده و سرراست است:

هر روز، بیش از یک دوره ۱۲ ساعته غذا می خورید و ۱۲ ساعت باقی مانده را ناشتا می خورید. اگر فکر می کنید، «اما اگر ۱۲ ساعت غذا نخورم آیا فوق العاده گرسنه نمی شوم؟»، نگران نباشید. ما چند نکته و ترفند داریم که به شما در سازگاری کمک می کند.

بدون شمارش کالری شما می توانید بدون نیاز به ثبت هر لقمه، به روشی که برای شما مناسب است غذا بخورید. بعداً نکاتی را به شما می‌دهیم که به شما کمک می‌کند هم از غذایتان لذت ببرید و هم به اهدافتان برسید.

تیترهای کلیدی

• روزه ۱۲ ساعته متناوب شامل دو پنجره ۱۲ ساعته روزانه است که در آن بین غذا خوردن و روزه گرفتن متناوب می شوید.
• روزه ۱۲ ساعته می تواند به شما در دستیابی به اهداف کاهش وزن و سلامتی خود کمک کند.
• هیچ قانون غذایی یا کالری شماری با روزه ۱۲ ساعته متناوب وجود ندارد.
• اگر روزه ۱۲ ساعته با سبک زندگی شما سازگار نیست، روش های دیگری وجود دارد که می توانید امتحان کنید.
• اگر دیابت، بیماری قلبی یا سایر بیماری های مزمن دارید، قبل از امتحان رژیم فستینگ ۱۲ ساعته با تیم پزشکی خود صحبت کنید.

رژیم غذایی فستینگ ۱۲ ساعته چیست؟

رژیم غذایی فستینگ ۱۲ ساعته شامل خوردن تمام وعده های غذایی در یک بازه زمانی ۱۲ ساعته و سپس ناشتا بودن ۱۲ ساعت باقی مانده در آن روز است.

مثلاً بگویید شام را ساعت ۷ بعد از ظهر تمام می کنید. اگر از یک برنامه روزه متناوب ۱۲ ساعته پیروی می کنید، تا ساعت ۷ صبح روز بعد چیزی نمی خورید یا نمی نوشید (فرای نوشیدنی های بدون کالری مانند آب).

زمانی که این پنجره رخ می دهد کاملاً به شما بستگی دارد. شاید دیر به خانه برگردید یا بچه ها را تا ساعت ۷ نخوابانید، بنابراین تا ساعت ۹ شب شام را تمام نکنید. مشکلی نیست به جای آن کافی است پنجره غذا خوردن خود را ساعت ۹ صبح شروع کنید. یا شاید صبح زود شروع کرده اید و می خواهید حدود ساعت ۶ صبح صبحانه بخورید. فقط تا ساعت ۶ عصر شام را تمام کنید.

این روش یک برنامه روزه متناوب کامل برای مبتدیان است، زیرا یک پنجره طولانی غذا خوردن دارد و بخش بزرگی از روزه در طول شب یا هر زمان که به طور معمول می خوابید اتفاق می افتد! (بله، اگر در شیفت شب کار می کنید و در روز می خوابید، می توانید روزه متناوب ۱۲ ساعته را نیز امتحان کنید!)

رژیم فستینگ ۱۲ ساعته چگونه کار می کند؟

ما اینجا می خواهیم همه چیز را ساده کنیم تا بتوانید درست به آن دست پیدا کنید. با در نظر گرفتن این موضوع، در اینجا فرآیند پنج مرحله ای ما برای شروع رژیم فستینگ ۱۲ ساعته است.

مرحله ۱: زمان روزه داری خود را انتخاب کنید

یک دوره ۱۲ ساعته ناشتا را پیدا کنید که برای شما مفید باشد.

به عنوان مثال، اگر ساعت ۶ صبح بیدار می شوید و نمی توانید بیش از یک ساعت بدون غذا کار کنید، از ساعت ۷ بعد از ظهر ناشتا باشید تا بتوانید ساعت ۷ صبحانه بخورید. اما، اگر شما یک جغد شب هستید که دوست دارد دیر وقت غذا بخورد، شاید یک پنجره ناشتا را امتحان کنید که از ساعت ۹:۳۰ شب شروع می شود و تا ۹:۳۰ صبح ادامه دارد.

داشتن یک برنامه روزه متناوب ۱۲ ساعته که مناسب شماست، شما را در مسیر موفقیت قرار می دهد.

مرحله ۲: هیدراته بمانید

نوشیدن آب زیاد به شما کمک می کند تا از بسیاری از عوارض جانبی روزه متناوب مانند سردرد، سبکی سر، بوی بد دهان و خستگی اجتناب کنید.

همچنین یکی از راه های کلیدی برای هک کردن گرسنگی در هنگام روزه داری است.

مرحله ۳: وعده های غذایی خود را برنامه ریزی کنید

زمانی که هر ۱۲ ساعت یکبار ناشتا هستید، داشتن یک برنامه غذایی بسیار مهم است.

برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی‌تان از قبل می‌تواند به شما کمک کند تا در مسیر درست بمانید، و همچنین غذاهای باکیفیت را بیشتر در رژیم غذایی خود قرار دهید (که به نوبه خود می‌تواند برخی از غذاهای با کیفیت پایین‌تر را با تلاش کمتر حذف کند).

ما می توانیم به شما کمک کنیم تا یک برنامه غذایی بسازید که غذاهای کامل حاوی مواد مغذی را در اولویت قرار دهد.

مرحله ۴: به بدن خود گوش دهید

اگر برخی از نیازهای شما برآورده نشود، بدن شما علائمی مانند سرگیجه یا سبکی سر را به شما نشان می دهد.

اگر متوجه شدید انرژی شما به طور مداوم پایین است و احساس خستگی یا ناخوشی می کنید، به این توجه کنید. ممکن است به این معنی باشد که باید بیشتر یا کمتر غذا بخورید، یا فقط به تدریج خود را در این تغییر راحت کنید. بگذارید بدنتان شما را راهنمایی کند – چیزهای خود را می داند!

در برنامه غذایی ۱۲ ساعته به روش ناشتا متناوب چه بخوریم؟

دانستن اینکه هنگام روزه داری متناوب چه بخورید تا مطمئن شوید:

• دریافت مواد مغذی مورد نیاز
• افزایش سلامتی شما
• با اهداف کاهش وزن خود را برای موفقیت آماده کنید

فقط نیمی از نبرد است قرار دادن آن غذاها در یک برنامه غذایی موثر، دیگری است. در اینجا یک تفکیک سریع وجود دارد تا شما را به آشپزی وادار کند.

#۱ پروتئین ها، چربی های سالم، کربوهیدرات های غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و غذاهای غنی از کلسیم را در اولویت قرار دهید.

#۲ زمان بندی وعده های غذایی را در نظر بگیرید، مثلا اگر در طول روز کار می کنید یک صبحانه بزرگتر میل کنید یا اگر قبل از شام ورزش می کنید، یک میان وعده بعد از ظهر میل کنید.

#۳ برای کمک به شما در آن روزهای بسیار خسته که از دست دادن کارتان کم است، از قبل چند وعده غذایی آماده کرده و در فریزر بیندازید.

#۴ برای جلوگیری از تصادفات غیرقابل برنامه ریزی، فقط غذاهایی را که می خواهید بخورید – یعنی غذاهایی که باعث پرخوری یا احساس گناه در شما نمی شوند – در خانه خود نگه دارید. نگران نباشید، لازم نیست به غذاهایی که دوست دارید بگویید نه. اگر به شیرینی یا بستنی علاقه دارید، مشکلی نیست. این به سادگی یک استراتژی است که به شما کمک می کند آنها را در زمان، مکان و در مقادیری که می خواهید بخورید.

آیا از قبل برای امتحان کردن آن احساس آمادگی می کنید؟ جالب – امتحان ساده ما را انجام دهید، و در حال اجرا خواهید بود!

رژیم فستینگ ۱۲ ساعته و کاهش وزن

روش روزه داری متناوب ۱۲ ساعته به دو دلیل کلیدی می تواند یک استراتژی کاهش وزن موثر باشد.

اول اینکه باعث کمبود کالری می شود. خوردن کمتر از آنچه می سوزانید باعث کاهش وزن می شود.

دوم اینکه وقتی ۱۲ ساعت روزه می گیرید، بدن شما مجبور می شود از انرژی ذخیره شده به شکل چربی استفاده کند. این فرآیند کتوز نامیده می شود و از دست دادن آن ذخایر چربی می تواند با کاهش وزن برابری کند (تا زمانی که کمبود کالری هنوز وجود داشته باشد).

یک امتیاز اضافی که ممکن است هنگام روزه داری ۱۲ ساعته اتفاق بیفتد: فرصت محدود برای غذا خوردن ممکن است شما را تشویق کند که انتخاب های غذایی سالم تری داشته باشید و فضای کمتری برای غذاهای با کیفیت پایین و مخرب سلامتی باقی بگذارد.

آیا روش روزه داری متناوب ۱۲ ساعته می تواند باعث کاهش وزن شود؟

بله و خیر.

اما این تمایل به روزه های طولانی تری دارد. خبر خوب این است که، اگرچه روزه داری ۱۲ ساعته به طور مستقیم منجر به کاهش وزن نمی شود، اما پله ای برای روزه های طولانی تر است. روزه گرفتن برای کاهش وزن برای افرادی که روزه های ۱۴ ساعته را می گذرانند با سهولت بیشتری اتفاق می افتد، اما موفقیت در روزه های ۱۴، ۱۶ یا ۱۸ ساعته بلافاصله پس از خفاش بسیار چالش برانگیز است. با این حال، شروع با یک روزه ۱۲ ساعته و بالا رفتن با آسودگی خاطر، می تواند یک استراتژی برنده واقعی باشد.

مزایای بالقوه روش روزه متناوب ۱۲ ساعته برای سلامتی

علم راه های بالقوه زیادی را نشان می دهد که روزه ۱۲ ساعته متناوب برای سلامتی ما مفید است. بیایید در مورد آنها صحبت کنیم.

مدیریت وزن بهتر

همانطور که دیدیم، روزه داری متناوب می تواند به کاهش وزن و بهبود کنترل وزن کمک کند.[۱] مطالعات زیادی در مورد روزه‌های ۱۲ ساعته انجام نشده است، اما داده‌های کاربران ما نشان می‌دهد که ۱۲ ساعت روزه می‌تواند منجر به کاهش وزن شود. آیا روزه داری متناوب ۱۲ ساعته می تواند برای شما نتایجی ایجاد کند؟ آن را امتحان کنید و ببینید! (تا زمانی که انجام این کار برای شما ایمن باشد.)

بهبود کنترل قند خون

روزه داری متناوب ممکن است نحوه پردازش قندها و چربی های موجود در غذاهایی که می خورید را در بدن شما بهبود بخشد، که می تواند مقاومت به انسولین را بهبود بخشد و باعث کاهش وزن شود.

شایان ذکر است که این فواید ممکن است با روزه های طولانی تر، مانند ۱۶:۸ یا ۱۸:۶، محتمل تر باشد.

افزایش سلامت قلب

مطالعات نشان داده اند که روزه داری متناوب می تواند سلامت قلب شما را با کاهش فشار خون، تری گلیسیرید و سطح کلسترول برای افرادی که دارای اضافه وزن و چاقی هستند، بهبود بخشد.

بهبود عملکرد مغز

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد روزه‌داری متناوب ممکن است عملکرد مغز را بهبود بخشد و از بیماری‌های تخریب‌کننده عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون محافظت کند.[۶] با این حال، تحقیقات بیشتری در قالب مطالعات طولانی مدت انسانی مورد نیاز است تا بتوان آن را تأیید کرد، به ویژه در روزه های کوتاهتر مانند ۱۲:۱۲.

سلامت روده

برخی شواهد حاکی از آن است که روزه متناوب می تواند به شادابی روده شما کمک کند، اما باز هم، ما به تحقیقات بیشتری نیاز داریم تا بگوییم آیا این موضوع برای روزه ۱۲ ساعته درست است.

خطرات سلامتی روش ۱۲ ساعت روزه متناوب

اختلال در غذا خوردن

اگر سابقه تلاش برای جدا شدن از قوانین محدود کننده غذایی یا گرفتار شدن عاطفی در برنامه های رژیم غذایی دارید، روزه گرفتن چیزی نیست که ما به عنوان مهربان ترین یا ایمن ترین روش برای بدن شما توصیه کنیم.

اگر سابقه اختلال در عادات غذایی ندارید، اما متوجه رفتارها یا الگوهای جدیدی در هنگام روزه داری شدید، مانند محدود کردن بیش از حد غذا یا پرهیز بیش از حد و سپس پرهیز از آن، باز هم، اینها نشانه هایی هستند که نشان می دهد روزه گرفتن به شما کمک نمی کند.

کمبود مواد مغذی

اگر وعده‌های غذایی خود را به خوبی برنامه‌ریزی نکنید، برآورده کردن نیازهای غذایی روزانه‌تان برایتان سخت‌تر خواهد بود.

این به ویژه برای کسانی که دارای شرایط پزشکی هستند صادق است. اگر این شما هستید، قبل از شروع روزه متناوب حتما با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که خود را ایمن و خوب تغذیه می کنید.

کم آبی بدن

روزه گرفتن برای مدت طولانی می تواند خطر کم آبی بدن را افزایش دهد که می تواند منجر به سردرد، خستگی و مه مغزی شود.

بنابراین، مطمئن شوید که مقدار زیادی آب می نوشید. (شاید اکنون یادآور نوشیدنی خود را تنظیم کنید. ما صبر می کنیم.) اوه، و اگر در «آب کسل است!!» هستید. کمپ، جای نگرانی نیست در هنگام روزه چه چیز دیگری می توانید بنوشید؟ چیزهای لودسا!

برای اینکه در بازی هیدراتاسیون بیشتر به شما کمک کند، در آزمون ساده ما شرکت کنید و از ردیاب هیدراتاسیون ما (و همچنین یک دوست روزه دار!) استفاده کنید. ما یادآوری هایی برای نوشیدن برای شما ارسال می کنیم، که می تواند سرنخ شما برای استفاده از H۲O شما باشد!

قند خون پایین

روزه داری متناوب می تواند منجر به کاهش سطح قند خون شود که می تواند باعث سرگیجه شود و ضعف. اگر احساس کسالت کردید، افطار کنید و یک میان وعده بخورید!

آیا رژیم فستینگ ۱۲ ساعته بی خطر است؟

بیایید با آن روبرو شویم، روزه گرفتن می تواند بسیار دشوار به نظر برسد. فکر اینکه برای مدت طولانی بدون غذا بمانید می تواند حتی سخت ترین رژیم های غذایی را در زانو ضعیف کند.

اما روزه ۱۲ ساعته چطور؟ آیا ایمن است؟

برای اکثر مردم، بله! در واقع، ممکن است بدون اینکه متوجه شوید این کار را انجام می دهید. آخرین باری که شام ​​خوردید و بعد تا صبحانه یا ناهار روز بعد دیگر نخوردید کی بود؟ درست مثل آن، شما فقط یک روزه ۱۲ ساعته را کامل کردید! (و حتی آنقدر هم سخت نبود، نه!؟)

مزایا و معایب رژیم فستینگ ۱۲ ساعته

مزایا	معایب
می تواند به کاهش وزن کمک کند	خطرات شامل پرخوری، گرسنگی و کم آبی بدن است
می تواند کنترل قند خون را بهبود بخشد	سازگاری با آن می تواند سخت باشد
این ساده و انعطاف پذیر است	برای همه مناسب نیست
ممکن است سلامت کلی را افزایش دهد	تحقیقات بیشتری مورد نیاز است

مزایا

روزه داری متناوب ۱۲ ساعته می تواند منجر به نتایج عالی در کاهش وزن، کنترل قند خون و بهبود سلامت کلی متابولیک شود. بعلاوه، انجام آن بسیار ساده است و انعطاف پذیری زیادی دارد، بنابراین می توانید آن را مطابق با زندگی خود تنظیم کنید.

معایب

گفته می شود، همه چیز دریانوردی ساده نیست. ممکن است بسیار گرسنه شوید (حداقل در ابتدا، در حالی که در حال تنظیم هستید). خطراتی مانند کم آبی بدن و پرخوری وجود دارد. این برای همه مناسب نیست، و در حالی که تحقیقاتی در مورد فواید روزه متناوب ۱۲ ساعته وجود دارد، برای نشان دادن اثربخشی و ایمنی طولانی مدت آن به موارد بیشتری نیاز است.

• نویسنده: مدیر

• 47 بازدید
• 30 ژانویه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

در دنیای امروز، اینترنت سهم بسیار زیادی در افزایش اطلاعات و گسترش ارتباطات داشته و بدون شک در افزایش درآمد کسب و کارها نیز موثر بوده است. بازاریابی اینترنتی یکی از انواع بازاریابی است که به تمام حرفه ها ورود کرده و در معرفی کسب و کارها و تبلیغات برای آنها بسیار کارآمد و موثر واقع شده است.

پس از بررسی صحبت های متخصصین، پیرامون راه های افزایش تاثیر بازاریابی آنلاین بر فروش، نتایج جالبی به دست آمد. تمام این افراد معتقد بودند که اینترنت تاثیر بسزایی بر فروش دارد و در حالی که بر تهیه محتوای ویژه و ایجاد یک اکانت کاربری در شبکه های مجازی پرمخاطب اصرار داشتند، توصیه های کاربردی و جالب توجه دیگری نیز ارائه کردند که در ادامه بصورت تیتروار به آنها می پردازیم.

۱. فقط درمورد محصول و خدمات خود صحبت نکنید، بلکه سعی کنید محتوای باارزشی به مشتریان ارائه دهید.

۲. نرخ تبدیل در صفحات فرود (landing page) را به وسیله بهبود دکمه های مربوط به سایت افزایش دهید.

۳. از طریق ارائه مطالب شفاف، رهبری فکری و تاثیر رسانه های دیجیتال را بدست بیاورید.

۴. ثابت کنید که به کارتان متعهد هستید، به رسانه های دیجیتالی خود اهمیت بدهید و قدرت نفوذ آنها را بالا ببرید.

۵. هدف خود را مشخص کنید و بدانید که دقیقا چه چیزی می خواهید، برای آنها برنامه ریزی کنید، به سمت اهدافتان قدم بردارید و به حرف هایی که می زنید، عمل کنید.

۶. به دنبال بهترین ها باشید.

۷. خودتان را با بهترین های حوزه کسب و کارتان بسنجید.

۸. از اینترنت برای برقراری روابط جدید استفاده کنید و این روابط را به دنیای واقعی بکشانید.

۹. محتوایی تولید کنید که نشان دهنده ی یک چیز باشد: «هدف والای شما در تولید محتوا»

۱۰. از تکنولوژی های جدید استفاده کنید.

۱۱. از موضوعات اجتماعی (Social object) به عنوان راهی برای برقراری ارتباط با دیگران استفاده کنید.

۱۲. از وبلاگ نویسی سریع و خارج از برنامه بپرهیزید و به فراتر از محدوده ی فعالیت خود بیندیشید.

۱۳. با افراد مختلف صحبت کنید.

۱۴. همیشه به یاد داشته باشید که مردم با روایت های داستان گونه بیشتر ارتباط برقرار می کنند پس به به استراتژی نوع روایت خود بیاندیشید.

۱۵. برای همکاری به دنبال افرادی باشید که با مخاطبان محصول شما در ارتباط هستند؛ نه با محصول شما و همکارانتان.

۱۶. تمام تلاش خود را بکنید تا به طور صادقانه به روی مخاطب تاثیر بگذارید.

۱۷. مطالب اصلی خود را در قالب یک محتوای مدون تهیه کنید و به آن پر و بال بدهید.

۱۸. تبلیغات فیسبوکی را امتحان کنید.

۱۹. در دنیای واقعی نیز با افراد دیدار کنید و تاثیر بازاریابی آنلاین خود را افزایش دهید.

۲۰. محتوای مناسب تهیه کنید و آن را از یک فیلترینگ خوب عبور دهید.

۲۱. سعی کنید در انتشار مطالب پربازدید و مورد علاقه مردم، پیش قدم باشید و آنها را به طور واضح بیان کنید.

۲۲. به کمک ویدئوهای مختلفی که تهیه می کنید، تعداد بازدیدهای سایت را افزایش دهید. این کار می تواند سریع ترین راه برای رساندن پیام شما به مخاطبان باشد.

۲۳. سعی کنید محتوای با شور و هیجانی تهیه کنید و از چیزی نترسید.

۲۴. اگر لازم بود، در زمان مناسب از ادامه تبلیغات دست بکشید.

۲۵. به طور مداوم محتوای خوب تولید کنید و به اشتراک بگذارید.

۲۶. با شور و اشتیاق از برقراری ارتباط های عمیق استقبال کنید.

۲۷. یاد بگیرید که چطور درمورد دیگران صحبت کنید.

۲۸. همین حالا عضو فیسبوک شوید و از آن برای کسب و کارتان استفاده کنید.

۲۹. به موفقیت اطرافیانتان بیشتر از موفقیت خودتان اهمیت بدهید و داستان موفقیت شان را با دیگران درمیان بگذارید.

۳۰. محتوا از اهمیت زیادی برخوردار است، پس سعی کنید همیشه درمورد چیزهایی اقدام به تولید محتوا کنید که در آنها مهارت دارید.

۳۱. درباره چیزی صحبت کنید که ارزشش را داشته باشد.

۳۲. خودتان را بطور کامل معرفی کنید.

۳۳. توییت های خود را تکرار کنید.

۳۴. از طریق ملاقات های حضوری بازاریابی اینترنتی تاثیرگذارتری داشته باشید

۳۵. مخاطبین خود را درک کنید سپس محتوایی تولید کنید که واقعا به آنها کمک کند.

۳۶. جایگاه خود را پیدا کنید و سپس با استفاده از وبینارهای بازاریابی مناسب، برای برند خود تبلیغ کنید.

۳۷. به این فکر کنید که چه توانایی ها و تخصص هایی دارید که با کمک آنها می توانید بیشتر به مشتریان خود خدمت کنید.

۳۸. یک استراتژی برای ادغام رسانه های اجتماعی با دیگر تکنیک های بازاریابی، طراحی کنید.

۳۹. به جای فکر کردن به اینکه «من چقدر تاثیرگذار هستم» به این فکر کنید که «ما چقدر می توانیم تاثیرگذار باشیم»

۴۰. در گروه های مختلف فعال باشید.

۴۱. با به نمایش گذاشتن جنبه های مختلف کسب و کارتان، ابعاد دیگر برنامه بازاریابی دیجیتال خود را بسازید.

۴۲. ابتدا مکالمات اطرافیانتان را بادقت گوش دهید، سپس خودتان را درگیر ماجرا کنید.

۴۳. با دیگر اینفلوئنسرها ارتباط برقرار کنید و برایشان از ارزش هایتان بگویید.

۴۴. به اعتبار، ثبات و عمق صدا و داستان برندتان فکر کنید.

۴۵. آماده باشید که دنیا را تکان دهید.

۴۶. یادبگیرید که قصه گوی خوبی باشد، انسان ها را به خوبی درک کنید و محتوای با کیفیتی برای آنها تولید نمایید.

۴۷. ایده هایتان را به اشتراک بگذارید، از طریق رسانه های دیجیتال با مخاطبان در ارتباط باشید و پاسخ هایشان را دریافت کنید.

۴۸. در ابتدا مدل کسب و کار خود را پیدا کنید و پس از آن به دنبال این باشید که بازاریاب آنلاین تاثیر گذار و موفقی شوید.

۴۹. ثابت قدم باشید، با دیگران ارتباط برقرار کنید و به سکوت طرف مقابل نیز گوش دهید.

۵۰. جایگاه منحصر به فردی برای خود پیدا کنید، با تمرکز پیش بروید و طوری رفتار کنید که از بهترین های حرفه خود شوید.

۵۱. شبکه های اجتماعی را که مشتریان شما به آنها علاقه دارند، پیدا کنید و به عضویت در آنها درآیید.

۵۲. از طریق ایجاد باشگاه مشتریان، راه هایی برای برقراری ارتباط با افراد مختلف بسازید.

۵۳. با کمک به دیگران در مسیر رسیدن به اهدافشان، با آنها ارتباط دوستانه برقرار کنید.

۵۴. به رسانه های اجتماعی به عنوان استراتژی هایی برای بهبود اهداف بازاریابی خودتان بیندیشید.

۵۵. با افرادی که در مسیر یک کسب و کار با شما قدم برمی دارند به طور اصولی در ارتباط باشید.

۵۶. از افراد تازه وارد و با استعداد در رسانه های اجتماعی حمایت کنید.

۵۷. رسانه های اجتماعی خود را به آموزش ها و سرگرمی های جذاب تجهیز کنید.

۵۸. سعی کنید روابط طولانی مدت همراه با اعتماد ایجاد کنید.

۵۹. به توانایی های منحصر به فرد خود توجه کنید و از آنها برای رسیدن به اهدافتان استفاده کنید.

۶۰. قدر خود را بدانید، افرادی که بر فعالیت شما تاثیر می گذارند را شناسایی کنید و با آنها در ارتباط باشید.

• نویسنده: مدیر

• 79 بازدید
• 30 ژانویه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

توجه به ذائقه مخاطب امروز نمایش خانگی می‌تواند هنرمندان این حوزه را به درک بهتری برای ساخت سریال‌ها و برنامه‌ها برساند. در این فهرست نگاهی به پربیننده‌ترین سریال‌ها و برنامه‌های نمایش خانگی محصول و پخش شده در دوستی ها رفتیم تا با نگاهی به آن بتوانیم درک بهتری از سلیقه مخاطب امروز پیدا کنیم. کشکولی که در آن همه چیز پیدا می‌شود؛ از سریال‌های پربیننده ایرانی گرفته تا پربازدیدترین گیم‌شوها و رئالیتی‌شوها و تا سریال‌های خارجی محبوب که ساخت کشور ترکیه هستند.

پربیننده ترین سریال ها و برنامه های دوستی ها بدون رتبه‌بندی فهرست شده است

فهرست پربیننده ترین فیلم های دوستی ها

سریال زخم کاری: بازگشت | محمدحسین مهدویان

فصل دوم سریال زخم کاری با عنوان بازگشت یکی از پربیننده‌ترین سریال‌های نمایش خانگی است که به گفته کارگردان نیز از لحاظ رکورد تماشاگر نیز توانست رکوردها را جابجا کند. زخم کاری: بازگشت در ادامه فصل اول این سریال به ماجرای زندگی مالک در خفا و حضور پسرش میثم و جنگ او با طلوعی و مادرش سمیرا را به تصویر می‌کشد که هیجان و التهابات درون قصه توانست مخاطب را پای سریال بنشاند. شاید مدت‌ها طول بکشد تا رکورد تماشای سریال از دستان مهدویان بیرون بیاید یا حتی شاید خودش باز هم رکورد خودش را ارتقا ببخشد.

همه چیز درباره سریال زخم کاری

سریال رهایم کن | شهرام شاه‌حسینی

درام تلخ و جذاب و عاشقانه شهرام شاه‌حسینی که بعد از سریال می‌خواهم زنده بمانم ساخته شد یک عاشقانه دهه پنجاهی از زندگی دو برادر بود که عاشق یک دختر می‌شوند و رقابت و امتناع و دوری کردن و خشم و غم و غصه با زندگی آن‌ها ترکیب شده بود. رهایم کن درامی است جذاب با بازی‌های دلنشین که یکی از سریال‌های موفق دوستی ها نیز به حساب می‌آید و بی دلیل نیست که رتبه دوم پربیننده‌های دوستی ها را به خود اختصاص داده است.

هر آنچه باید درباره سریال رهایم کن بدانید

سریال نیوکمپ | منوچهر هادی

داستان نیوکمپ منوچهر هادی آنقدر پتانسیل برای جذب مخاطب دارد که هر بیننده‌ای را ولو از فضای کمدی هم خوشش نیاید به پای آن بنشاند. داستان غرامت گرفتن از مسی به خاطر زدن گل در دقیقه ۹۰ به ایران و سکته و مرگ یک نفر به خاطر این گل سوژه‌ای است که می‌تواند شوخی‌های بسیاری را ایجاد کند. ترکیب بازیگران و توجه به برخی شوخی‌هایی که در داخل اجتماع است نیوکمپ را اثری دلنشین برای مخاطب کرده است.

گیم شوی صداتو | حامد جوادزاده

مسابقه معمایی موسیقیایی صداتو یکی از آن رئالیتی‌شوها و گیم‌شوهای جذاب نمایش خانگی است که توجه به بسیاری از مولفه‌های جذب مخاطب و هیجانی که در اجرای این برنامه وجود دارد توانست مخاطب را با خودش همراه کند. شوخی‌های جذاب کمک‌های مسابقه به خصوص امیرمهدی ژوله و محمد بحرانی در کنار جذابیت‌های موسیقی فولکلور که محسن شریفیان به خوبی اجرا می‌کرد و اجرای محسن کیایی و داوری‌های شبنم مقدمی صداتو را به یک برنامه جذاب تبدیل کرده است که تماشای آن برای خانواده ایرانی به یکی از سرگرمی‌ها تبدیل شد.

همه چیز درباره سریال صداتو

گیم شوی شب های مافیا: زودیاک | محمدرضا رضائیان

مسابقه شب‌های مافیا در سری جدید خود با تغییر دادن سناریوی بازی و تغییر تیم تولید به یک مسابقه جذاب تبدیل شد که تمام اجزای هیجان را درون خود داشت. از اضافه شدن شخصیت مستقلی به نام زودیاک به مسابقه گرفته تا اجرای متفاوت محمد بحرانی و حضور بازیگرانی که سعی شد همگی در مسابقه به صورت حرفه‌ای بازی کنند این برنامه‌ را جزو برنامه‌های پربیننده دوستی ها کرد.

همه چیز درباره شب های مافیا؛ زودیاک

سریال نیسان آبی ۲ | مسعود اطیابی

نیسان آبی ۲ در ادامه داستانی که منوچهر هادی در فصل اول تعریف کرد این بار با کارگردانی مسعود اطیابی توانست خیلی زود از این برند جذاب سریال سازی محافظت کند و تماشای آن برای مخاطب لحظات دلپذیری را رقم بزند. ماجراهای جمشید قاسم‌پور و رضا سوگند و اتفاقاتی که در محله شکرآباد می‌افتد هنوز هم جذابیت‌های خودش را برای تماشا دارد.

درباره نیسان آبی ۲ چه می‌‌دانیم؟

سریال آکتور | نیما جاویدی

آکتور به گواه تمامی نقدها و نظرهای مخاطبان و منتقدان و به گواه ساختار و نوع ساخت آن یکی از حرفه‌ای‌ترین و پخته‌ترین سریال‌های نمایش خانگی است که دوستی ها منتشر کرد. نیما جاویدی با سابقه خوبی که از سینما داشت در اولین تجربه سریال سازی با بهره‌گیری از یک داستان جذاب و استفاده از بازیگران حرفه‌ای چون نوید محمدزاده و احمد مهرانفر توانست سطح سلیقه تماشای آثار نمایش خانگی را بالا ببرد.

همه چیز درباره سریال آکتور

گیم شوی تی ان تی | محمدرضا رضائیان

تی ان تی یک مسابقه و گیم شوی جذاب و دیدنی با اجرای حامد آهنگی است که توانست با بهره‌گیری از بازی‌های جذاب و استفاده از شرکت‌کننده‌های مردمی حسابی میان مردم جا باز کند. تی‌ان‌تی در کنار حضور شرکت‌کننده‌های مطرح در عرصه هنر و بازیگری سعی کرد در قسمت‌هایی از مردم عادی برای شرکت در مسابقات استفاده کند که نشان داد ظرفیت نمایش خانگی برای بهره‌گیری از حضور مردم و ارتباط مستمر با مخاطب شدنی است.

سریال مگه تموم عمر چند تا بهاره | سروش صحت

سریال جذاب و دیدنی سروش صحت از آن دست آثار نمایش خانگی است که رفته رفته در دل مخاطب جا باز می‌کند و مانند دیگر آثار سروش صحت به بخشی از زندگی و زیست هر یک از مخاطبان تبدیل می‌شود. دنیای رنگی و خیالی سروش صحت که برگرفته از جهانی دوست داشتنی و عاری از خشونت و خشم و جنگ است آنقدر دلنشین است که هر مخاطبی که غرق این دنیای شیرین شود محال است عادت تماشای آن را از دست بدهد.

معرفی سریال مگه تموم عمر چندتا بهاره؟

سریال حیثیت گمشده | سجاد پهلوان‌زاده

سجاد پهلوان‌زاده با تجربه ساخت اولین سریالش به نام سقوط به سراغ یک داستان ملودرام اجتماعی رفت که فضای رئال آن به بسیاری از اتفاقات روز جامعه نزدیک بود و به همین جهت مخاطب با یک اثر شسته رفته و واقعگرا روبرو بود که می‌توانست با قهرمان آن ارتباط برقرار کند. بازی خوب مهدی حسینی‌نیا یکی از ویژگی‌های مثبت سریال بود که در کنار داستان گیرای آن و کارگردانی خوب پهلوان‌زاده تبدیل به یک سریال محبوب در میان تماشاگران شد.

مینی‌سریال حیثیت گمشده؛ آنچه باید بدانید

سریال دیو و ماه پیشونی | حسین قناعت

دوستی ها در کنار ساخت و پخش سریال‌های ملودرام و کمدی توجه ویژه‌ای هم به کودکان و نوجوانان دارد و ساخت و پخش سریال دیو و ماه پیشونی نشان داد مخاطبان این پلتفرم از تمامی اعضای خانواده تشکیل شده و کودکان نیز می‌توانند محصولات همسو با گروه سنی خودشان را تماشا کنند. سریال دیو و ماه‌پیشونی داستان زندگی کیمیاگری با دختر شش ساله‌اش شهربانو و همسر باردارش پرنیان را به تصویر کشیده که در زیرزمین خانه‌اش یک آزمایشگاه دارد و به تولید اکسیر مشغول است و ناگهان یک روز در اثر کشف چند اکسیر جدید توسط فردی ناشناس طلسم می‌شود. ماه‌پیشونی طی اتفاقات عجیب پدر و مادرش را از دست می‌دهد. اما زمانی که می‌فهمد آن‌ها توسط دیوی پلید طلسم شده‌اند، برای نجاتشان دست به کار می‌شود…

سریال وطن فا | حسن فتحی

حضور سریال وطن فا در فهرست پربیننده‌های دوستی ها آن هم با وجود گذشت یک سال از پخش آخرین قسمت آن نشان از ظرفیت بالای نمایشی این سریال دیدنی تاریخی دارد. حسن فتحی با دستمایه قرار دادن مقطعی از زندگی ناصرالدین‌شاه قاجار و عشق او به زنی به نام خدیجه تجریشی یا همان وطن فا توانست در حدود یک سال مخاطبان را هر جمعه با خود همراه کند و حضور این سریال دیدنی در این فهرست مهر تاییدی بر جذابیت‌های این سریال است.

مرجع معرفی و اطلاعات سریال وطن فا

گیم شوی جوکر | احسان علیخانی

از آخرین پخش مسابقه جوکر یک سال گذشته است با این حال حضور این مسابقه جذاب و متفاوت در بین پربیننده‌های دوستی ها نشان از آن دارد که مخاطبان هنوز هم تماشای آن را به بسیاری از سرگرمی‌ها ترجیح می‌دهند. جوکر هر قسمتش یک اتفاق تازه در عرصه برنامه سازی بود و در روزهایی که تماشای تکرار این برنامه جزو برنامه‌های خانواده‌ها است خبرهای درگوشی می‌گوید که جوکر ۲ نیز در راه است.

درباره مسابقه جوکر چه خبر؟

سریال قیام عثمان | فتحی بایرام -متین گونای

سریال‌های ترکی همواره جزو پرطرفدارترین سریال‌هایی است که خانواده‌های ایرانی دنبال می‌کنند. صنعت سریال سازی ترکیه به جایی رسیده است که دیگر برای هر سلیقه و فرهنگی می‌توان نمونه‌هایی برای تماشا پیدا کرد. قیام عثمان (به ترکی استانبولی: کورولوش عثمان) سریالی اکشن محصول سال ۲۰۱۹ ترکیه و به کارگردانی متین گونای است. «قیام عثمان» درباره مبارزات داخلی و خارجی عثمان و چگونگی تأسیس و کنترل سلسله عثمانی است. این سریال مبارزات او را علیه بیزانس و مغول ها نشان می دهد که چگونه توانست استقلال خود را از سلطان رام تأمین کند تا یک کشور مستقل برقرار کند.

سریال شهرزاد | حسن فتحی

شاید یکی از جالب‌ترین اسامی در این فهرست حضور سریال شهرزاد است. سریالی که از ساخت آن نزدیک به ۱۰ سال می‌گذرد و با همه اینها یکی از دیدنی‌ترین آثار نمایش خانگی است که تماشای آن برای هر کدام از افراد علاقمند به تماشای سریال توصیه می‌شود. درام عاشقانه حسن فتحی آنقدر پتانسیل دارد که حتی می‌توان آن را چند باره دید و بی دلیل نیست که نامش در این فهرست جای گرفته است.

سریال گودال | سینان اوزترک -اوزگور سویملی

سریال گودال از آن دست سریال‌های جذاب ترکی است که داستان جنایی آن و ماجراجویی‌هایش هر بیننده‌ای را به خود جذب می‌کند. گودال سریالی در ژانر اکشن محصول سال ۲۰۱۷ است. این سریال برنده ۱۳ جایزه از جشنواره های مختلف شد. داستان این سریال از این قرار است که کنترل یکی از پردردسرترین محله‌های استانبول یعنی چوکور(گودال) در دست خانواده کوچاوالی هاست. این خانواده قانون مهمی دارد، اجازه پخش و مصرف مواد مخدر را کسی در این محله ندارد. ولی گروهی دیگر که به تصاحب این محله چشم دارد و میخواهند این قانون (منع مخدر) را بشکنند و…

برنامه مهمونی | ایرج طهماسب

مهمونی ایرج طهماسب خاطره‌های دوران کودکی چند نسل را با حضور عروسک‌های جدید و اجرای آقای مجری زنده کرد و فارغ از اینکه چقدر این مجموعه با کیفیت اصلی‌اش فاصله دارد یا نه باید گفت حضور این مجموعه در فهرست پربیننده‌های دوستی ها بدون شک مرهون سال‌ها تلاش و مداومت ایرج طهماسب برای خلق لحظه‌های خوش برای کودکان است.

سریال پایتخت ۵ | سیروس مقدم

سری پنجم سریال پرطرفدار پایتخت تنها سری‌ای بود که در تلویزیون تولید نشد و موسسه اوج تولید آن را برعهده گرفت و برای همین پخش آن از نمایش خانگی هم دور از انتظار نبود. سری پنجم داستانی متفاوت از دیگر سری‌ها داشت و نقی و خانواده‌اش در یک سفر ناشناخته پا به منطقه‌ای می‌گذارند که تحت نظارت داعش است و داستان‌های متفاوتی برایشان رقم می‌خورد. پربیننده‌ بودن این مجموعه در نمایش خانگی حکایت از آن دارد که دست اندرکاران تلویزیون در گذشته عملکرد بهتری در تولید آثار پرمخاطب داشتند و هنوز هم مخاطب با دیدن سریال‌های قدیمی حال بهتری دارد تا محصولات جدید.

گیم شوی ارتش سری | سعید ابوطالب

در میان تولید و ساخت مجموعه‌های مافیا در پلتفرم‌های مختلف سعید ابوطالب که خودش مبدع رئالیتی‌ شوهای معمایی استدلالی است با ساخت مسابقه ارتش سری دستاورد متفاوتی را رقم زد. ارتش سری با اجرای امیرعلی نبویان یک مسابقه استدلالی استنتاجی است که توانست مخاطب را با خود همراه کند.

سریال دختر پشت پنجره | نادیم گوچ

سریال دختر پشت پنجره یکی از سریال‌های پرطرفدار ترکی است که در ایران هم طرفداران زیادی دارد. سریالی که همزمان با تولید پخش آن هم انجام می‌شود و می‌توان آن را از آخرین دستاوردهای هنرمندان ترک به حساب آورد. داستان سریال درباره نالان، زن زیبای جوانی است که در نگاه اول به دل همه می‌نشیند. او از بهترین مدارس ترکیه فارغ التحصیل شده است و تصور می‌کند می‌تواند از رازهای تاریک خود فرار کند، اما طولی نمی‌کشد که تاریکی بر زندگی‌اش سایه می‌افکند.

• نویسنده: مدیر

• 38 بازدید
• 30 ژانویه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب