is_tag

• 19 بازدید
• 12 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

چیستان عدد: معماها و چیستان ها از قدیم الایام وجود داشته اند و بخشی از فرهنگ و هنر هر تمدن بوده است. نخستین نمونه های ثبت شده مربوط به مصر باستان است. اما معماهای کلاسیک امروزی در یونان و روم باستان رایج بودند. در قرون وسطی نیز این معماها به عنوان بخشی از آموزش و تفریح مورد استفاده قرار می گرفتند. امروزه معماها و چیستان ها به عنوان ابزاری برای سرگرمی و تقویت مهارت های شناختی مورد توجه قرار گرفته اند.

معما و چیستان چیست؟

معما یک سوال یا مسئله است که به منظور برانگیختن فکر و تحلیل، طراحی شده است. معماها معمولاً به صورت سوالات کلامی یا شعر آمده‌اند و برای حل آن‌ها نیاز به تفکر خلاقانه و استدلال منطقی است. معماها می‌توانند در موضوعات مختلفی مانند ریاضیات، زبان، منطق و حتی علوم طبیعی طراحی شوند.

چیستان نیز به معنی یک سوال یا مسئله است که برای نیاز به تفکر خلاقانه و استدلال منطقی طراحی شده است. اما در مقایسه با معما، چیستان‌ها معمولاً به صورت سوالات کوتاه و ساده‌تری هستند که پاسخ آن‌ها نیاز به دانش عمومی و تجربیات زندگی دارد. در برخی موارد، معما و چیستان به صورت ترکیبی از هر دو استفاده می‌شوند. به عنوان مثال، معماهایی که به صورت چیستان‌های کوتاه باشند و یا چیستان‌هایی که به صورت معماهای طولانی و پیچیده باشند.

اهمیت معما و چیستان

معماها و چیستان‌ها برای کودکان بسیار مفید هستند، زیرا به توسعه مهارت‌های ذهنی و ارتباطی کمک می‌کنند. در این بخش به بررسی برخی از این اهمیت‌ها می‌پردازیم.

حل معما و چیستان به کودکان کمک می‌کند تا تفکر خلاقانه خود را تقویت کنند. زیرا برای حل این نوع سوالات، باید به دنبال راه‌حل‌های نوینو غیرمعمول باشند. این فرآیند به کودکان کمک می‌کند تا در مواجهه با مسائل و چالش‌های جدید، راه‌حل‌های خلاقانه و نوآورانه ارائه دهند.

معماها و چیستان‌ها به کودکان کمک می‌کنند تا استدلال منطقی خود را تقویت کنند. برای حل این نوع سوالات، باید گام‌های منطقی را دنبال کرده و به راه‌حل درست برسند. این مهارت در مواجهه با مسائل زندگی و تصمیم‌گیری‌های مهم نیز کاربرد دارد.

با حل معما و چیستان، کودکان می‌توانند حافظه خود را تقویت کنند. برخی از این سوالات نیاز به به‌خاطرسپاری اطلاعات دارند که به کودکان کمک می‌کند تا حافظه‌ی کاری خود را تقویت کنند. همچنین، حل این سوالات می‌تواند به کودکان کمک کند تا اطلاعات جدید را بهتر و سریع‌تر یاد بگیرند.

حل معما و چیستان به کودکان کمک می‌کند تا مهارت‌های ارتباطی خود را تقویت کنند. زمانی که کودکان به دنبال راه‌حل‌هایی برای این سوالات هستند، می‌توانند نظرات خود را با دیگران در میان بگذارند و از تجربیات یکدیگر بهره‌برداری کنند. این فرآیند به کودکان کمک می‌کند تا مهارت‌های بحث و گفتگو و همکاری را تقویت کنند.

چیستان عدد

 

چیستان: آن چیست که هم وسیله ای در برخی حمام هاست و هم یک عدد!؟

 

 

.

.

.

.

.

.

.

جواب چیستان عدد

آیا توانستید بفهمید که پاسخ این چیستان چیست؟ اگر هنوز در حال فکر کردن هستید، بهتر است بیشتر تمرکز و فکر کنید. ما اطمینان داریم به پاسخ دست پیدا خواهید کرد. چیستان‌ها و معماها سوالاتی هستند که می‌توانند ذهن را به چالش بکشند. سوالاتی که نکاتی انحرافی یا استعاراتی دارند که مفهوم واقعی خود را ندارند. اگر شما هم علاقه‌مند به چیستان و معما هستید، همراه ما باشید.

.

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ : وان که در انگلیسی به معنای عدد ۱ است!

 

امیدوارم از چیستان عدد استفاده کرده باشید. شما همواره می توانید سوالات، بازی های فکری، پازل ها و تست های شخصیت شناسی بیشتر را در بخش تفریح و سرگرمی چشمک مشاهده و مطالعه کنید. در صورت تمایل آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به خصوص آنهایی که علاقمندند خود را بهتر بشناسند. ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال کرده و نظرات و پیشنهادات خود را مطرح کنید.

• 26 بازدید
• 12 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

معمای شناخت واقعیت تصویر بیمارستان: تست یا آزمون تصویری امروز که با عنوان معمای شناخت واقعیت تصویر بیمارستان در چشمک منتشر شده است از جمله سوالات و معماهای تصویری است که مغز را مجبور به فعالیت دو چندان می کند.سازندگان آزمون شناسایی واقعیت تصویر بیمارستان معتقدند که تنها افرادی که توانائیهای شناختی و هوش بالا داشته باشند، می توانند این آزمون را رمزشگایی کنند. از سوی دیگر باید بدانید که معمای شناخت واقعیت تصویر بیمارستان می تواند میزان احاطه شما بر مهارت ها و حواس های پنج گانه تان را مشخص کند.

با کمک سوالات هوش و تست های مجله خبری چشمک می توانید مهارت هاو توانایی های شناختی خود را افزایش دهید. در آزمون هایی شبیه معمای شناخت واقعیت تصویر بیمارستان باید به توضیحات و جزئیات تصویر آزمون با دقت نگاه کنید تا بتوانید معقولانه ترین و بهترین پاسخ را ارائه دهید. به هر ترتیب سوالات و معماهای تصویری، مغز شما را به فعالیت وادار می کند و بهترین ورزش برای مغزتان به شمار می رود. با معمای شناخت واقعیت تصویر بیمارستان و بخش تفریح و سرگرمی مجله خبری چشمک همراه باشید.

شاید بپسندید: با پیدا کردن گوسفند در میان چهره های بابانوئل، اثبات کنید که چشمان تیز مثل عقاب دارید!

معمای شناخت واقعیت تصویر بیمارستان

برای رمزگشایی معمای شناخت واقعیت تصویر بیمارستان تلاش کنید از تمام نبوغ و استعداد خود استفاده کنید تا بتوانید در زمان تعیین شده آن را تحلیل، بررسی و رمزگشایی کنید. برای حل آزمون شناسایی واقعیت تصویر بیمارستان تنها ۵ ثانیه فرصت دارید. این سوال تصویری معمایی، همان طور که اشاره شد تمام حواس و مهارت های شما را مورد آزمایش قرار می دهد.

در تصویر معمای شناخت واقعیت تصویر بیمارستان شما تصویری از اتاق یک بیمارستان را مشاهده می کنید. زن تصویر مدعی است که دکتر پاهای او را عمل کرده است و پای دیگری را به او پیوند زده است. اما دکتر از این حرف بیمار تعجب کرده است. به نظر شما کدامیک درست می گوید؟

برای ارائه پاسخ درست تر و منطقی تر باید به جزئیات معمای شناخت واقعیت تصویر بیمارستان توجه دقیق داشته باشید. بنابراین، تا آنجا که می توانید فکر کنید و تجزیه و تحلیل کنید. اگر آماده هستید با توجه کامل به تصویر معمای شناخت واقعیت تصویر بیمارستان نگاه کنید. فقط یادتان باشد که برای حل و ارائه پاسخ درست و منطقی تر تنها ۵ ثانیه وقت دارید.

شاید بپسندید: آزمون تمرکز: تفاوت های دو تصویر تارزان را پیدا کنید!

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ معمای شناخت واقعیت تصویر بیمارستان

اگر تاکنون پاسخ معمای شناخت واقعیت تصویر بیمارستان را پیدا کنید اشکالی ندارد.برای پاسخ نیاز به تمرکز بیشنر دارید، لذا ما ۵ ثانیه بیشتر در اختیارتان می گذاریم. امیدوارم در ۵ ثانیه اضافی بتوانید با توجه به شواهد معما را حل کنید.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ معمای شناخت واقعیت تصویر بیمارستان: در ابتدا به نظر می رسد که زن تصویر متوهم شده است. چون رنگ لاک های ناخن پا متفاوت است شاید او به این نتیجه رسیده که پای فرد دیگری را به او پیوند زده اند. اما اگر به تعداد انگشتان پای باندپیچی شده دقت کنید می بینید ۴ عدد است. لذا زن متوهم نیست و دکتر پای دیگری به او پیوند زده است. اگر پاهای زن شکسته بود و گچ گرفته شده بود، نیاز نبود به او سرم وصل کنند. اما شما در تصویر می بینید که به او سرم نیز وصل کرده اند. پس این زن یک عملیات جراحی را پشت سر گذاشته است.

شاید بپسندید: کدومیکی از این دو زن همسر مرد جوان است!؟

امیدوارم از معمای شناخت واقعیت تصویر بیمارستان استفاده کرده باشید. شما همواره می توانید سوالات، بازی های فکری، پازل ها و تست های شخصیت شناسی بیشتر را در بخش تفریح و سرگرمی چشمک مشاهده و مطالعه کنید. در صورت تمایل آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به خصوص آنهایی که علاقمندند خود را بهتر بشناسند. ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال کرده و نظرات و پیشنهادات خود را مطرح کنید.

 

برایتان جالب خواهد بود

معنی ضرب المثل شستم خبردار شد!

به نظر شما در مسابقه طناب کشی کدام گروه برنده خواهد شد!؟

با توجه به سه عبارت دیگر، مجموع دو شکلک در عبارت چهارم را پیدا کنید!

باهوشا بگن: کدام مخزن زودتر از آب پر می شود!؟

• 22 بازدید
• 11 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

رفع خشکی مو با روش خانگی: مو یکی از تاثیرگذارترین عوامل برای زیباتر شدن چهره است و معمولا هر اتفاقی که این عضو را تحت تاثیر قرار دهد و از سلامت آن بکاهد، در زیبایی و جذابیت بسیاری از افراد به خصوص خانم‌ها مهم است. یکی از این موارد خشکی مو است. خشک شدن موها دلایل مختلف داشته و هر فرد در مقاطعی از زندگی ممکن است آن را تجربه کند. به همین دلیل درمان خشکی مو همیشه مورد توجه قرار گرفته که در ادامه این مطلب دنیای مد ابتدا علل را بررسی کرده و سپس راهکارهایی را ارائه می‌دهیم تا بتوانید موهای سالم و زیبا داشته باشید و از دست این مشکل رهایی یابید.

بیشتر بخوانید: روش های رفع خشکی مو: برای رفع خشکی مو چه باید کرد؟ + ۹ درمان شگفت انگیز

علت بوجود آمدن خشکی مو

ساقه موها به صورت طبیعی کمی رطوبت درون خود دارد که باعث درخشندگی، انعطاف‌پذیر بودن و سلامت آن می‌شود. گاهی اوقات بعضی از عوامل محیطی و یا رفتار نادرست با موها، می‌تواند این رطوبت را از بین ببرد و در نهایت خشکی مو را ایجاد کند. ممکن است در ابتدا خشکی مو آسیب جدی به موها وارد نکند، اما به مرور زمان شکنندگی، باعث خرد شدن مو و در نتیجه از دست دادن ساقه آن می‌گردد. علل زیادی برای بوجود آمدن خشکی مو وجود دارند که برای درمان خشکی مو به صورت صحیح باید آن‌ها را بشناسیم. از این عوامل می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

شستن بیش از حد موها

استفاده از رنگ‌ها و مواد شیمیایی مانند پودر دکلره

سشوار کردن مکرر موها و استفاده از وسایل فر کننده و حالت دهنده مو

زندگی در آب و هوای گرم و خشک و ماندن در معرض نور خورشید به مدت زیاد

شنا کردن در آب‌های شور و کلردار و عدم انجام روتین مناسب برای مو بعد از استخر

بیماری‌های زمینه‌ای مانند کم‌کاری غده تیروئید، بی‌اشتهایی عصبی و هر عاملی که هورمون‌های بدن را تحت تاثیر قرار دهد.

رفع خشکی مو با روش خانگی، همچنین بسیاری از افرادی که رژیم‌‌های غذایی نادرست دارند و یا اینکه مصرف آب روزانه به مقدار کافی را فراموش می‌کنند، دچار  خشکی مو می‌شوند. از طرفی رژیم‌های غذایی نادرست باعث کاهش سطح ویتامین‌هایی مانند E، C، A و آهن در بدن شده که این نیز زمینه‌ساز خشکی مضاعف ساقه موها می‌گردد.

تعدادی از افراد به آرایشگاه‌ها و یا مراکز درمانی برای درمان خشکی مو مراجعه می‌کنند، اما در ادامه به شما خواهیم گفت که می‌توان در خانه نیز این مشکل را برطرف کرد و موهای خشک را ترمیم و سرحال کرد.

راهکارهای خانگی درمان خشکی مو

همان‌طور که در بالا بیان کردیم، برای درمان خشکی مو هم می‌توان به پزشک و آرایشگاه‌ برای پروتئین‌تراپی یا کراتینه‌کردن مراجعه کرد و هم راهکارهای خانگی را انجام داد. البته به تجربه ثابت شده که روش‌های خانگی معمولا بهتر عمل کرده و گاهی نیاز است در کنار درمان‌های خارج از خانه، این راهکارهای خانگی را به کار برد تا موثرتر باشند. همین‌طور که این روش‌ها هیچگونه عوارضی نداشته چرا که با استفاده از مواد طبیعی انجام می‌شوند. به همین دلیل در ادامه تعدادی از آن‌ها را برای شما نام برده و توضیح می‌دهیم تا به صورت کامل با آن‌ها آَشنا شوید.

۱.روغن زیتون

رفع خشکی مو با روش خانگی، بسیاری از مردم از روغن زیتون برای خوش‌حالت کردن ساقه موها و از بین‌بردن ریزش آن‌ها استفاده می‌نمایند. علاوه بر این‌ها، امروزه این روغن، یکی از موثرترین درمان‌های خانگی خشکی ساقه مو است. به علت بوی روغن زیتون می‌توان آن را قبل از حمام روی ساقه مو مالید و سپس بعد از یک ربع یا نیم ساعت شستشو داد. همچنین این روغن در بسیاری از ماسک‌های ترکیبی استفاده شده که در این حالت مدت زمان بیشتری روی سر باقی خواهد ماند.

۲.روغن نارگیل

استفاده از روغن نارگیل هم یکی دیگر از روش‎های احیای موهای خشک و شکننده است. روغن نارگیل خاصیت کلاژن‌سازی برای مو داشته و آن را احیا و نرم می‌نماید. همچنین رطوبت مو را به آن باز می‌گرداند. می‌توان روغن نارگیل را در بطری‌های دارای اسپری ریخت و بعد از حمام روی ساقه مو اسپری کرد. همچنین می‌توان آن را در کف دست گرم کرده و سپس به ساقه مو آغشته کرد.

۳.ماسک مو، پادزهر درمان خشکی مو

علاوه بر روغن تراپی که بسیار برای درمان خشکی مو آسیب‌دیده موثر است، ماسک‌های زیادی نیز برای مو وجود دارند که ترکیبات قوی آن‌ها مانند پادزهری مشکل سمی خشکی مو را برطرف نماید. چرا که می‌تواند به مرور رطوبت را به ساقه مو بازگردانده و آن را دوباره سالم و خوش‌حالت گرداند.

این ماسک‌ها به صورت خانگی و شیمیایی وجود داشته که معمولا ماسک‌های خانگی بهتر، در دسترس‌تر و سالم‌تر هستند. ماسک مو قبل از حمام استفاده می‌شود و معمولا زمان بیشتری روی مو باقی می‌ماند. در ادامه دو نمونه از بهترین ماسک‌های مو برای درمان خشکی مو را به شما یاد خواهیم داد.

۴.ماسک مو تخم مرغ و مایونز

سس مایونز دارای ترکیباتی مانند روغن زیتون، تخم مرغ و آمینو اسیدهایی است که برای درمان خشکی مو بسیار مناسب هستند. همچنین تخم مرغ نیز سرشار از مواد مغذی و آمینواسیدهای لازم برای ترمیم موهای آسیب‌دیده است. ترکیب مایونز و تخم مرغ می‌تواند یک غذای عالی برای موهای شما بسازد.

رفع خشکی مو با روش خانگی، روش بهره‌مندی از آن نیز به این صورت است که دو یا سه عدد تخم مرغ را با یک فنجان سس مایونز به خوبی مخلوط کنید و ترکیب بدست آمده را به مدت ۲۰ دقیقه روی موهای خود بگذارید. می‌توان از ریشه موها را به این مواد آغشته کرد و بعد به خوبی آن را شستشو داد. در نهایت نیز طی مصرف منظم، نرمی و لطافت را به خوبی در موها احساس کرد.

۵.ماسک مو ماست و روغن

یکی دیگر از ماسک‌های موثر برای موهای خشک و ترمیم آن‌ها، ماسک ماست و روغن است. چربی موثری که در ماست وجود دارد به همراه رطوبت بالای آن، خشکی را از مو گرفته و ترکیب آن با انواع روغن‌ها مثل زیتون، آووکادو می‌تواند به مرور موها را دوباره به حالت اول خود بازگرداند. با این کار می‌توان یک ترکیب عالی را برای استفاده قبل از حمام ساخت. برای این کار به یک کاسه کوچک ماست و چند قطره از روغن مورد نظر احتیاج داریم.

رفع خشکی مو با روش خانگی، بعد از مخلوط نمودن، ترکیب بدست آمده را ۲۰ تا ۳۰ دقیقه روی مو قرار داده و بعد آن را شتسشو می‌دهیم. انجام این کار به طور مداوم اثربخشی بالایی را برای مو دارد. حداکثر می‌توان دوبار در هفته از آن استفاده کرد.

روش های جلوگیری از خشکی مو

بعد از اینکه راه‌های درمان و دلایل خشکی مو را دانستیم، اینکه چگونه می‌توان موهای خشک و آسیب‌دیده را در خانه درمان کرد،  شایسته است بدانیم که چطور می‌توانیم از خشک شدن موها جلوگیری کنیم. آگاهی از روش‌های پیشگیری از بروز این مشکل مسلما وضعیت بهتری را برای سلامت موهایمان ایجاد می‌کند. از این روش ها می‌توان موارد زیر را نام برد:

از نرم‌کننده‌ها، شامپوها و نرم‌کننده‌های مناسب موی خشک استفاده کنید.

موهای خود را هر روز و با آب بسیار داغ نشوئید. شستشوی بیش از حد، چربی و رطوبت مو را از بین می‌برد.

از روغن‌های مناسب موهای خشک و آسیب‌دیده قبل و بعد از حمام استفاده کنید.

در معرض نور مدام خورشید قرار نگرفته و حتما از کلاه یا شال در این مواقع برای محافظت از مو استفاده کنید.

زیاد از رنگ و پودرهای دکلره برای مو استفاده نکنید و در صورت استفاده نیز مراقبت از مو را فراموش نکنید.

بیشتر بخوانید: رفع خشکی مو: با شیر و عسل در ۵ مرحله موهای خود را نرم و صاف کنید!

• 21 بازدید
• 11 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

صبحانه اغلب به‌عنوان مهم‌ترین وعده غذایی روز شناخته می‌شود، و تبدیل آن نه تنها به یک روتین، بلکه یک لحظه تغذیه می‌تواند لحن را برای یک روز سرشار از نشاط و تندرستی رقم بزند. در این راهنما، ما به ۱۰ مورد ضروری برای افزودن به صبحانه خود عمیق‌تر می‌پردازیم و مزایای هر عنصر و چگونگی کمک آن‌ها به شروعی سالم و پر انرژی برای روزتان را بررسی می‌کنیم.

عسل: شیرین کننده طبیعت

عسل که اغلب به عنوان شیرین کننده طبیعت از آن یاد می شود، فراتر از طعم دلپذیر خود است. افزودن یک قاشق به صبحانه نه تنها شیرینی تان را سیر می کند بلکه طیف وسیعی از فواید سلامتی را نیز به همراه دارد. خرید عسل طبیعی سرشار از آنتی اکسیدان ها و مصرف آن می تواند به مبارزه با التهاب و حمایت از سیستم ایمنی بدن کمک کند. قندهای طبیعی موجود در عسل، انرژی سریعی را بدون کاهش قندهای تصفیه شده افزایش می دهند و آن را به یک مکمل ایده آل برای برنامه صبحگاهی شما تبدیل می کنند.

ماست یونانی ارگانیک: خوبی سرشار از پروتئین

خرید محصولات ارگانیک، به خصوص ماست یونانی ارگانیک یک سوپراستار صبحانه است که بافت خامه ای و مواد مغذی فراوانی را به میز می آورد. سرشار از پروتئین، نه تنها به سیری شما کمک می کند، بلکه از ترمیم و نگهداری عضلات نیز پشتیبانی می کند. پروبیوتیک های موجود در ماست یونانی به سلامت روده کمک می کند و سیستم گوارشی متعادل و قوی را تقویت می کند. انتخاب گزینه ارگانیک تضمین می‌کند که از افزودنی‌های ناخواسته دوری می‌کنید و با یک صبحانه سالم و تمیز هماهنگ می‌شوید.

دانه چیا: نیروگاه های غنی از مواد مغذی

دانه چیا ریز اما قدرتمند سزاوار جایگاهی در صف صبحانه شماست. این نیروگاه های غنی از مواد مغذی مملو از اسیدهای چرب امگا ۳، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند. فیبر محلول موجود در دانه های چیا به تنظیم سطح قند خون کمک می کند و احساس سیری را تقویت می کند و آنها را به یک مکمل عالی برای برنامه صبحگاهی شما تبدیل می کند. تطبیق پذیری دانه های چیا به شما این امکان را می دهد که آنها را روی ماست بپاشید، آنها را به اسموتی مخلوط کنید یا حتی یک پودینگ چیا خوشمزه درست کنید.

توت تازه: ترکیدن آنتی اکسیدان

توت ها، چه زغال اخته، چه توت فرنگی یا تمشک، نه تنها یک افزودنی لذت بخش برای صبحانه شما هستند، بلکه یک منبع تغذیه ای نیز هستند. این میوه های رنگارنگ سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و شیرینی طبیعی هستند و به سلامت کلی کمک می کنند. آنتی اکسیدان ها به مبارزه با استرس اکسیداتیو در بدن کمک می کنند، از سلامت سلولی حمایت می کنند و التهاب را کاهش می دهند. محتوای فیبر موجود در انواع توت ها به هضم غذا کمک می کند و احساس سیری را تقویت می کند و آنها را به انتخابی خوشمزه و سالم تبدیل می کند.

نان تست غلات کامل: پایه پر از فیبر

انتخاب نان تست غلات کامل به عنوان پایه صبحانه به دلایل مختلف یک حرکت هوشمندانه است. غلات کامل، مانند آنهایی که در نان غلات کامل یافت می شوند، دوز خوبی از فیبر را فراهم می کنند. فیبر برای سلامت دستگاه گوارش، ترویج حرکات منظم روده و جلوگیری از یبوست ضروری است. علاوه بر این، کربوهیدرات‌های پیچیده موجود در غلات کامل باعث آزادسازی مداوم انرژی می‌شوند و به شما کمک می‌کنند تا در طول صبح انرژی خود را حفظ کنید.

آووکادو: خامه ای و غلیظ از مواد مغذی

آووکادو فقط یک افزودنی مد روز نیست. این یک نیروگاه تغذیه ای است که بافت خامه ای و مقدار زیادی مواد مغذی را به میز صبحانه شما می آورد. آووکادو سرشار از چربی‌های تک غیراشباع سالم است و از سلامت قلب حمایت می‌کند و می‌تواند به کاهش سطح کلسترول بد کمک کند. آنها همچنین ویتامین های ضروری مانند ویتامین K و ویتامین E را همراه با پتاسیم فراهم می کنند. مقداری آووکادو را روی نان تست غلات کامل خود بمالید تا یک روز رضایت بخش و مغذی را شروع کنید.

تخم مرغ ارگانیک: شروعی پر از پروتئین

تخم مرغ یک انتخاب کلاسیک صبحانه است که به دلایل خوبی بی انتها می ماند. انتخاب تخم مرغ ارگانیک تضمین می کند که یک منبع پروتئینی با کیفیت بالا و عاری از آنتی بیوتیک ها و هورمون ها دریافت می کنید. تخم مرغ یک پروتئین کامل است، به این معنی که حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری مورد نیاز بدن است. گنجاندن تخم مرغ در صبحانه از ترمیم عضله و سلامت کلی حمایت می کند و می توان آنها را به روش های مختلفی برای هیجان انگیز نگه داشتن وعده های غذایی صبحگاهی آماده کرد.

چای سالم: یک جرعه سلامتی

در حالی که صبحانه اغلب با غذاهای جامد مرتبط است، اهمیت آنچه می نوشید را نباید دست کم گرفت. انتخاب چای های سالم و طبیعی مانند چای سبز، عرقیات گیاهی یا ماچا می تواند به طور قابل توجهی به سلامت کلی شما کمک کند. به عنوان مثال، چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام کاتچین است که با مزایای سلامتی مختلفی از جمله بهبود سلامت قلب و افزایش بالقوه متابولیسم مرتبط است. دمنوش‌های گیاهی، مانند بابونه یا نعناع فلفلی، گزینه‌ای تسکین‌دهنده و بدون کافئین برای شروعی آرام برای روز هستند.

کره آجیل ارگانیک: خوبی قابل پخش

کره های آجیل، چه بادام، بادام زمینی یا بادام هندی، غنای لذت بخشی و دوز چربی های سالم را به صبحانه شما می آورند. انتخاب کره های آجیل ارگانیک تضمین می کند که از افزودنی ها و نگهدارنده های غیر ضروری اجتناب می کنید. این اسپردها نه تنها خوشمزه هستند، بلکه ترکیبی از چربی های سالم، پروتئین و ویتامین ها را نیز فراهم می کنند. آنها را روی نان تست غلات کامل بمالید، یک عروسک را به اسموتی خود اضافه کنید، یا برای تقویت رضایت بخش و مغذی، آنها را در جو دوسر صبحگاهی خود بگنجانید.

آب میوه کامل: تازه و آبرسان

در حالی که میوه های کامل یک انتخاب عالی هستند، آب میوه کامل یا گزینه های تازه فشرده نیز می توانند یک افزودنی لذت بخش برای صبحانه شما باشند. اطمینان حاصل کنید که آنها فاقد قندهای اضافه شده و مواد نگهدارنده هستند. آب میوه های کامل شیرینی طبیعی، ویتامین ها و هیدراتاسیون را بدون قندهای غلیظ موجود در بسیاری از آب میوه های تجاری فراهم می کنند. آنها می توانند مکملی با طراوت و خوش طعم برای وعده غذایی صبح شما باشند.

نتیجه گیری: صبحانه ای که بدن و روح را تغذیه می کند

گنجاندن این ۱۰ مورد ضروری در صبحانه شما فقط برای ایجاد یک وعده غذایی نیست. این در مورد ایجاد لحظه ای از تغذیه است که لحن مثبتی برای بقیه روز شما ایجاد می کند. هر عنصر فواید منحصر به فرد خود را به ارمغان می آورد، از شیرینی طبیعی عسل گرفته تا خواص مفید محصولات ارگانیک و مزایای تسکین دهنده چای های سالم. ترکیبات را آزمایش کنید، آنچه را که برای شما بهترین است را بیابید و از تأثیر مثبت آن بر سطح انرژی و رفاه کلی خود لذت ببرید. برنامه صبحگاهی خود را بالا ببرید و هر روز را با صبحانه ای شروع کنید که جسم و روح را تغذیه می کند.

• 27 بازدید
• 11 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

کم نیستند روحانیونی که در محافل ورزشی حضور فعالی دارند. برخی از آن‌ها حوزوی بودند و سپس پا به عرصه ورزش گذاشتند و برخی ورزشکار حرفه‌ای بوده و سپس سر از حوزه علمیه درآورده‌اند.

حجت‌الاسلام حمید خرمشاد روحانی ورزشکاری است که ۱۵ سال قبل از ورود به حوزه علمیه، در رشته ورزشی ووشو فعالیت داشته است. او که ریاست هیئت ووشو خراسان جنوبی و مسئولیت کمیته فرهنگی فدراسیون ووشو کشور را در کارنامه کاری خود دارد، علاوه بر تشریح فعالیت‌های ورزشی خود، بر لزوم توجه ویژه طلاب به ورزش تأکید می‌کند و آن را عامل مهمی در پیشبرد اهداف تبلیغی، فرهنگی و تربیتی می‌خواند.

ورود به عرصه ورزش از دوران کودکی

حجت‌الاسلام حمید خرمشاد که اکنون ۳۷ سال سن دارد، درباره نحوه ورود خود به عرصه ورزش گفت: «از سال ۱۳۷۲ به توصیه پدرم وارد عرصه ورزش شدم و در دوران مدرسه و دانشگاه نیز ورزش را ترک نکردم. حتی ورود به حوزه علمیه نتوانست مانع ادامه مسیر من در ورزش شود.»

او که روزی یک ساعت و نیم الی دو ساعت از زمان خود را به آموزش ورزش ووشو اختصاص می‌دهد، افزود: «از سال ۸۵ مربیگری درجه ۳ را دریافت کردم؛ در حال حاضر مربیگری پیشرفته دارم و در کنار مربیگری، داور بین المللی ووشو نیز هستم.»

تلفیق ورزش و تبلیغ

مسئول کمیته فرهنگی فدراسیون ووشوخراسان جنوبی تلفیق تبلیغ و ورزش را عامل نزدیکی جوانان با روحانیت دانست و افزود: «اگرچه روحانیون معمولاً با لباس روحانیت شناخته می‌شوند، اما پوشیدن لباس داوری توسط یک روحانی نه‌تن‌ها خللی به ذهنیت مردم نمی‌زند، بلکه باعث نزدیک‌شدن آن‌ها با روحانیون می‌شود.»

او تأکید کرد: «گاهی بچه‌های ملی‌پوش، قهرمانان، داوران بین‌المللی و مربیان طراز اول کشور نسبت به وضع موجود جامعه انتقادات به‌جا و درستی را مطرح می‌کنند، اما بنده با دلیل، آن‌ها را اقناع کرده و به آن‌ها گوشزد می‌کنم که مشکلات موجود در کشور را به‌پای دین خدا نگذارند.»

حجت‌الاسلام خرمشاد شاگردان زیادی در سنین مختلف از ۶ سال تا ۵۵ سال را دور خود جمع کرده و توانسته با آن‌ها رابطه گرم و صمیمی برقرار کند. او دلیل ایجاد فاصله بین روحانیت و جوانان را اینگونه تشریح کرد: «موضع ضد دین و زاویه داشتن برخی جوانان با روحانیت اغلب به خاطر این است که ما کامل در بین نسل جوان نبوده‌ایم؛ نه اینکه روحانیت کوتاهی کرده باشد بلکه فضا به گونه‌ای نبوده که در بین جوانان حضور داشته باشیم.»

این روحانی ووشوکار با بیان اینکه ورزش موقعیت بسیار خوبی برای تبلیغ و جذب جوانان است، گفت: «ورود طلاب به عرصه ورزش یک فرصت بسیار عالی برای فعالیت‌های تبلیغی و اثرگذاری بر نسل جوان و نوجوان علاقه‌مند به ورزش است؛ لذا نهاد‌های متولی مانند آموزش و پرورش، سازمان تبلیغات اسلامی، دانشگاه‌ها و… به‌منظور کم‌شدن فاصله روحانیت با جوانان و ایجاد رفاقت بین آن‌ها باید ظرفیت‌های لازم برای تحقق این مهم و حضور روحانیت در عرصه ورزش را ایجاد نمایند.»

تقویت ارتباط، بهترین راه اثرگذاری تبلیغ

حجت‌الاسلام خرمشاد بهترین راه اثرگذاری تبلیغی را تقویت ارتباط و صمیمیت روحانیت با مردم دانست و افزود: «به‌منظور اثرگذاری کلام مبلغ لازم است تا ارتباط و صمیمت ایجاد شود. وقتی روحانی از جنس مردم نباشد و ارتباط خشکی با دیگران داشته باشد، قطعاً نمی‌تواند بر روی دیگران اثرگذار باشد.»

او تصریح کرد: «ما طلاب و روحانیون زیادی داریم که در زمینه‌های مختلف حتی موسیقی سررشته دارند و این‌ها می‌توانند در زمینه تبلیغ ورود اثرگذاری داشته باشند.»

ورزش عاملی برای رفع سیاه‌نمایی از چهره روحانیت

حجت‌الاسلام خرمشاد گفت: «ورود طلاب و روحانیون به حوزه ورزش به‌صورت حرفه‌ای و تخصصی بسیار مهم است؛ چراکه این ارتباط در عرصه ورزش تا حدودی باعث رفع سیاه‌نمایی موجود علیه قشر روحانیت می‌شود. از طرفی دیگر، جوانان وقتی شاهد حضور طلاب و روحانیون در ورزش باشند بهتر به آنان اعتماد نموده و ارتباط می‌گیرند.»

او توصیه کرد: «شایسته است مبلغینی که در رشته‌های مختلف ورزشی و هنری تخصص دارند، از طریق ورود جدی به عرصه ورزش تبلیغ خودشان را پیگیری نمایند، چون حضور روحانیون در عرصه ورزش می‌تواند ناخواسته دعوت و تبلیغ عملی را به همراه داشته باشد.»

پیوست فرهنگی در کنار ورزش

حجت‌الاسلام خرمشاد در کنار تمرینات ورزشی، کار‌های فرهنگی و تربیتی دیگری را برای جوانان تدارک دیده است. او دراینباره گفت: «یکی از انگیزه‌های قوی من برای فعالیت‌های ورزشی خصوصاً در حوزه مربیگری، پرداختن به فعالیت‌های فرهنگی است.»

این مسئول کمیته فرهنگی فدراسیون ووشو، دیدار از خانواده شهدا، رفتن به هیئت و مسجد، کوهنوردی، زیارت امامزاده‌های بین‌راهی در مسیر اعزام به مسابقات و… را به‌عنوان بخشی از برنامه‌های فرهنگی خود عنوان کرد و گفت: «خاطرم است که پارسال برای مسابقه کشوری به کرمان رفتیم و قرار بود بعدازظهر برای گردش به بازار برویم. به بچه‌ها گفتم آماده شوید و وضو بگیرید تا اول به مزار حاج‌قاسم سلیمانی رفته و بعد به بازار کرمان برویم. بعضی بچه‌ها اخم‌وتخم کردند که‌ای بابا، اینجا هم آمدیم باید به مزار شهدا برویم؛ اما وقتی به آنجا رسیدیم بچه‌ها به‌اندازه‌ای جذب نورانیت و معنویت مزار شهدای کرمان شدند که تقریباً ۲ ساعت آنجا بودند و حاضر نبودند آنجا را ترک کنند.»

حجت‌الاسلام خرمشاد در کنار فعالیت‌های ورزشی، نماز جماعت و تبیین نکات اخلاقی و تربیتی را از دیگر برنامه‌های فرهنگی خود دانست و افزود: «ما هر روز سه تا پنج دقیقه از آخر کلاس را به خواندن یک جمله از وصیت‌نامه شهدا یا بیان نکاتی درباره ادب، گذشت، صبر، محبت، احترام به والدین و… اختصاص می‌دهیم. خوشبختانه با اجرای این برنامه‌ها بازخورد خیلی خوبی از شاگردان داشته‌ام و حضور بنده به‌عنوان یک روحانی ورزشکار در میان جوانان همیشه با استقبال آن‌ها همراه بوده است.»

• 21 بازدید
• 10 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

پیشگیری از دیابت: دیابت بر توانایی بدن شما در استفاده از گلوکز که به قند هم معروف است، تأثیر می گذارد. به همین دلیل است که اگر به این بیماری مبتلا هستید یا زمینه دیابت دارید، باید سطح قند خون تان را کنترل کنید تا از عوارض بعدی جلوگیری شود.

رعایت رژیم غذایی، ورزش منظم و پایبندی به روتین دارویی، همه راه‌ های مهم برای مدیریت دیابت و تثبیت قند خون هستند. اما چه کار های دیگری می توانید به صورت روزانه انجام دهید تا وضعیت را تحت کنترل داشته باشید؟ نظر متخصصان غدد در مورد چگونگی ثابت نگه داشتن قند خون در طول روز این گونه است. با این مطلب سلامت همراه باشید.

بیشتر بخوانید: سبزی که قند خون و دیابت را درمان می کند!

۱.خواب کافی

تحقیقات نشان می ‌دهد که مقاومت به انسولین در افرادی که به اندازه کافی نمی ‌خوابند شایع ‌تر است؛ بنابراین ما باید خواب منظم و آرامی داشته باشیم. در واقع، خواب بسیار کم (یعنی کم‌تر از هفت ساعت در شب) می تواند مقاومت به انسولین را افزایش دهد و این مسئله می ‌تواند منجر به ایجاد چرخه‌ای شود که در آن، روز بعد گرسنه‌تر از خواب بیدار می ‌شوید و بعد از غذا خوردن احساس سیری کم تری می‌ کنید. در این صورت احتمال بیشتری برای خوردن غذا های فاقد مواد مغذی حاوی قند و چربی‌ های اشباع ‌شده وجود دارد که می‌ تواند تعادل قند خون را برهم بزند.

پیشگیری از دیابت, پیشگیری از دیابت، اما گاهی اوقات داشتن خواب کافی به این سادگی ها نیست. در این جا نکاتی آورده شده است که به شما کمک می کند تا خواب با کیفیت تری داشته باشید و از افزایش قند خون جلوگیری کنید:

ورزش را در برنامه روزانه تان بگنجانید اما از ورزش کردن نزدیک به زمان خواب خودداری کنید، زیرا افزایش انرژی باعث می شود تا سخت‌تر بخوابید.

یک برنامه روتین قبل از خواب ایجاد کنید. مثلا یک دوش آب گرم بگیرید، سپس به موسیقی آرام بخش گوش دهید یا مدیتیشن را امتحان کنید تا به شما کمک کند که قبل از خواب آرام باشید.

پیشگیری از دیابت، اتاق خواب تان را از هر گونه نمایشگر، صدا و نور دور نگه دارید و کاری کنید که دمای مطبوعی داشته باشد.

مصرف کافئین را بعد از ظهر ها محدود کنید، زیرا می تواند خواب تان را مختل کند.

نوشیدن آب بیشتر و کافی

قطع یا محدود کردن نوشیدنی ‌های شیرین برای ثابت نگه داشتن قند خون خیلی توصیه می شود. اما افزایش مصرف آب هم مهم است. نوشیدن ۱٫۵ تا ۲٫۵ لیتر آب در روز توصیه می شود.

البته این که افزایش مصرف آب به تنهایی باعث کاهش قند خون به میزان قابل توجه می شود، قطعی نیست اما خطر جدی برای افراد مبتلا به دیابت که آب کافی نمی نوشند، وجود دارد.

مثلا هنگامی که بدن شما کم آب می شود، آب کم تری در بدنتان وجود دارد و غلظت قند خون هم افزایش می یابد. زمانی که قند خون تان بالا است، ممکن است بیشتر ادرار کنید زیرا بدنتان برای خلاص شدن از شر گلوکز اضافی تلاش می کند. این می تواند چرخه کم آبی را تشدید کند.

اگر عادت به نوشیدن آب کافی ندارید، چند نکته برای کمک به آبرسانیِ بدن تان آورده شده است:

پیشگیری از دیابت، نوشیدن آب را طبق یک روتین انجام بدهید. به طور مثال هر بار که غذا می خورید، به دستشویی بروید یا دندان هایتان را مسواک بزنید، یک لیوان آب بنوشید.

آن را به چالش تبدیل کنید؛ یک رقابت دوستانه را با خانواده یا دوستان شروع کنید تا ببینید چه کسی می تواند به هدفش برسد.

یک بطری آب مناسب برای مسیرتان تهیه کنید. همراه داشتن آب در حین حرکت ممکن است روال نوشیدن بدون وقفه را برایتان آسان‌ تر کند.

دوری از استرس و سپری کردن وقت با عزیزان

استرس می تواند به مقاوم تر شدن انسولین کمک کند. در واقع استرس مزمن با مقاومت به انسولین مرتبط است؛ حتی ممکن است در ایجاد این بیماری نقش داشته باشد، زیرا هورمون ‌های استرس مثل کورتیزول و آدرنالین باعث می ‌شوند که بدن شما نسبت به انسولین حساسیت کم تری داشته باشد، به این معنی که گلوکز در خون تجمع می کند و می‌ تواند منجر به افزایش سطح قند خون شود.

پیشگیری از دیابت، به همین دلیل است که کاهش استرس می تواند علاجی برای عدم تعادل قند خون باشد. گذراندن وقت با افرادی که دوست شان دارید، استرس را کاهش می دهد و سلامت کلی را بهبود می بخشد.

به عبارت دیگر، زمانی که آرامش و شادی بیشتری دارید، بدن تان استرس کم تری دارد. این به نوبه خود سطح هورمون های استرس را کاهش می دهد تا به بدن شما کمک کند که به انسولین بهتر پاسخ دهد؛ بنابراین از افزایش قند خون جلوگیری خواهد کرد.

راه های دیگر برای از بین بردن سریع استرس عبارتند از: حرکت دادن بدن، تنفس عمیق یا در آغوش گرفتن یکی از عزیزان تان.

بیشتر بخوانید: درمان خانگی استرس و تپش قلب: راهکارهایی که باید بدانید

• 26 بازدید
• 10 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب