is_tag

• 37 بازدید
• 15 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

خواص ترکیب چای سبز با عسل: چای سبز در بین تمام مردم جهان شناخته شده است و تمام مردم از نوشیدن آن لذت می‌برند. مردم معتقد هستند که نوشیدن این چای از مرگ به دلیل بیماری‌های مزمن جلوگیری می‌کند. البته هنوز تحقیقات علمی دقیقی در این مورد انجام نشده است اما نمی‌توان گفت که نوشیدن چای سبز در سلامتی عمومی بدن بی‌تاثیر است. چای سبز معمولا با عسل شیرین می‌شود و خواص ضد میکروبی و ضد التهابی عسل هم به خواص چای سبز اضافه می‌شود.

در این مطلب از بخش سلامت مجله خبری چشمک در مجموعه درمان خانگی قرار است درباره‌ خواص ترکیب چای سبز با عسل و کنترل دیابت و تقویت سیستم ایمنی بدن صحبت کنیم.

ارزش غذایی چای سبز

دم‌کرده‌ی چای سبز بدون کالری و غنی از مواد مغذی مثل پلی فنل‌ها و مواد معدنی مختلف است که تاثیر مثبتی بر سلامتی عمومی بدن می‌گذارند. این چای به دو صورت کافئین‌دار و بدون کافئین در بازار موجود است و شما می‌توانید با توجه به واکنشی که بدنتان نسبت به دریافت کافئین از خود نشان می‌دهد از آن‌ها استفاده کنید. جالب است بدانید که مصرف کافئین به میزان متوسط تمرکز را افزایش داده و از ابتلا به بیماری‌های مزمن جلوگیری می‌کند. اما اگر بدن شما نسبت به کافئین حساس است بهتر است از چای سبز بدون کافئین استفاده کنید.

نقش موثر چای سبز در بهبود کیفیت خواب

چای سبز و ماچا (محصولی گیاهی که از برگ‌های چای سبز تهیه می‌شود) سرشار از آنتی‌اکسیدان و ترکیباتی است که خواص ضد سرطانی، کاهش بیماری‌های قلبی عروقی، کاهش خطر ابتلا به دیابت و کاهش ابتلا به بیماری‌های تخریب‌کننده‌ی سیستم عصبی آن ثابت شده است. همچنین نوشیدن چای سبز، به دلیل وجود ال‌-تینین، می‌تواند در کاهش استرس موثر بوده و بر سلامت روان تاثیر مثبت داشته باشد. تحقیقات اولیه روی ال‌-تینین نشان داده است که در کاهش اضطراب و استرس مفید بوده، فواید بسیار زیادی برای سلامت روان دارد.

ارزش غذایی عسل

انجمن قلب آمریکا توصیه کرده است که روزانه خانم‌ها ۲۵ گرم و آقایان ۳۶ گرم عسل مصرف کنند. عسل شیرین کننده‌ای طبیعی است که قدمت استفاده از آن تقریبا به اندازه‌ی طول تاریخ بشر است. این ماده از کربوهیدرات‌های مختلف تشکیل شده و هر قاشق چای‌خوری آن ۲۱ کالری دارد. در طب سنتی از عسل برای درمان بیماری‌های مختلف از عفونت گلو و آسم گرفته تا اگزما و زخم‌ها استفاده می‌شود. تحقیقات انجام شده روی عسل نشان داده است که در درمان عفونت‌های تنفسی فوقانی و اگزما موثر است.

امروزه عسل، مخصوصا عسل خام، به دلیل آنتی‌اکسیدان‌هایی که دارد مورد توجه قرار گرفته است. البته هنوز تحقیقات علمی دقیقی روی محتوای آنتی‌اکسیدانی این ماده‌ی شیرین و دوست داشتنی انجام نشده است. نباید این نکته را فراموش کرد که عسل هم باید مثل شکر در حد اعتدال استفاده شود چون حاوی قند و کالری زیادی است. یک مطالعه نشان داده است که عسل اثر متابولیکی مشابه شکر سفید بر بدن دارد، پس نباید در مصرف آن زیاده‌روی کرد.

خواص ترکیب چای سبز با عسل

همانطور که خواندید چای سبز و عسل هر کدام مزایایی برای سلامتی دارند اما اینطور به نظر می‌رسد که بعد از ترکیب با هم خواص بیشتری از خود نشان می‌دهند.

کاهش علائم سرماخوردگی و آنفولانزا

چای سبز و عسل نمی‌تواند به عنوان روش درمانی استفاده شود و باید در کنار داروها نوشیده شود. چای سبز و عسل بعد از ترکیب با هم می‌توانند علائم سرماخوردگی و آنفولانزا را کاهش دهند. همچنین چای داغ و عسل هم می‌تواند علائم گلو درد را از بین ببرد. البته احتمال دارد نوشیدن این ترکیب غیر از کاهش احتمالا ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا و تسکین گلو درد، فواید سلامتی بیشتری داشته باشد.

تحقیقاتی که در ارتباط با کاتچین‌های موجود در چای سبز (کاتچین: یک فلاوان-۳-ال، یک نوع فنل و آنتی‌اکسیدان طبیعی و متابولیت ثانویه در گیاه) انجام شده مشخص شده است که در کنار عسل می‌تواند علائم سرماخوردگی و آنفولانزا را مدیریت کرده و در صورت ابتلا باعث بروز علائم کمتری شود.

همچنین مشخص شده است که نوشیدن روزانه ۳ فنجان چای سبز می‌تواند برای بدن مفید باشد. افزودن عسل به چای سبز میزان تلخی را کم کرده و به نوشیدن بیشتر کمک می‌کند. همین موضوع از کم‌آبی بدن در زمان بیماری جلوگیری می‌کند.

مفید برای دندان ها

بله، نوشیدن چای سبز می‌تواند خطر پوسیدگی دندان‌ها را کاهش دهد. یک مطالعه‌ی محدود نشان داده است که این ترکیب باعث کاهش باکتری استرپتوکوکوس موتانس (یکی از عوامل پوسیدگی دندان) در دهان پسران جوان می‌شود. همچنین مطالعات دیگر نشان داده است عسل نسبت به شکر سفید آسیب کمتری به دندان‌ها می‌زند.

مدیریت دیابت

وقتی درباره‌ مدیریت قند خون صحبت می‌کنیم می‌دانیم که نوشیدنی‌های بدون شیرین‌کننده بهترین انتخاب هستند اما نوشیدن یک فنجان چای سبز و عسل ممکن است برای افراد مبتلا به دیابت بی خطر و حتی مفید باشد.

بررسی ۱۷ مطالعه‌ انجام شده در این خصوص نشان داده است که چای سبز می‌تواند حساسیت به انسولین را بهبود بخشیده و نشانگرهای خونی مهم برای دیابت (گلوکوز ناشتا و HgA1C) را کاهش دهد. همچنین مشخص شده است که عسل می‌تواند نسبت به دیگر شیرین‌کننده‌ها برای افراد مبتلا به دیابت بهتر باشد. البته این موضوع همچنان نیاز به تحقیقات بیشتری دارد و اگر شما مبتلا به دیابت هستید حتما برای مصرف عسل با پزشک متخصص مشورت کنید.

توصیه ها برای نوشیدن چای سبز و عسل

همانطور که خواندید چای سبز و عسل فواید زیادی برای سلامتی دارد، فرقی ندارد آن‌ها را جدا از هم مصرف کنید یا با هم ترکیب کنید. در این قسمت چند توصیه و نکته برای مصرف این ترکیب شفابخش برای شما داریم:

چای سبز حاوی کافئین است. اغلب مردم مقدار کمی از کافئین را به خوبی تحمل می‌کنند اما اگر به کافئین حساس هستید یا باردار هستید بهتر است نوشیدن آن را به ۱ یا ۲ فنجان در روز محدود کنید. همچنین می‌توانید از چای سبز بدون کافئین استفاده کنید.

کافئین موجود در چای سبز ممکن است خواب را مختل کند پس بهتر است از مصرف آن در بعدازظهر یا عصر خودداری کنید یا به میزان کم مصرف کنید. البته اگر از چای سبز بدون کافئین استفاده می‌کنید نوشیدن آن در عصر و شب هیچ مشکلی ندارد.

مصرف شکر یا عسل همراه با چای سبز را به ۱۰% میزان مورد نیاز روزانه محدود کنید. مراقب باشید چقدر عسل به چای خود اضافه می‌کنید و روزانه چند فنجان می‌نوشید.

سخن پایانی

چای سبز و عسل هر کدام مزایای زیادی برای سلامتی دارند و وقتی با هم ترکیب می‌شوند این مزایا بیشتر می‌شود. چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌تواند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مزمن مثل بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت نوع ۲ و سرطان را کاهش دهد. همچنین گزینه‌ی مناسبی برای بهبود کیفیت سلامت روان است.

عسل هم شیرین کننده‌ای است که از دیرباز مصارف دارویی داشته و هنوز هم برای تسکین گلودرد و درمان اگزما از آن استفاده می‌شود. با وجود تمام مزایایی که عنوان شده است باید به میزان کافئین و قندی که در طول روز به واسطه‌ی نوشیدن چای سبز و عسل مصرف می‌کنید توجه کنید. اگر به کافئین حساس هستید سراغ چای سبز بدون کافئین بروید و روزانه فقط ۱ یا ۲ فنجان چای سبز را با کمی عسل شیرین کرده و بنوشید.

• 38 بازدید
• 14 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

آزمون تصویری شناخت نادان ترین فرد: آزمونی که امروز در بخش تفریح و سرگرمی چشمک منتشر می شود از جمله آزمون هایی است که شما برای پاسخگویی به آن، نیازمند سطح هالی از قوه تحلیل و منطق هستید. بر خلاف بسیاری از ازمون ها که شما تنها نیازمند به استفاده از توانائی ها و قوای شناختی بودید، اما در این آزمون لازم است که علاوه بر قوای شناختی از سطح ادراک و منطق خود نیز استفاده کنید.

باید بدانید که شما به کمک آزمون تصویری شناخت نادان ترین فرد میتوانید اثبات کنید که یک فرد باهو ش و تیزبین تمام عیار هستید. شما می توانید این آزمون را با دوستان و نزدیکان خود به اشتراک بگذارید.

شاید بپسندید: آزمون تمرکز: تفاوت های دو تصویر گنجشک را پیدا کنید!

آزمون تصویری شناخت نادان ترین فرد

در چند ساعت اخیر ، چالش تصویری جدیدی که در شبکه های اجتماعی در حال ترند شدن و همرسانی های فراوان است، منتشر شده است. در آزمون تصویری شناخت نادان ترین فرد شما دو فرد را می توانید که تصادفاً در موقعیت خطرناکی قرار گرفته اند. طنابی سبب شده است که این دو به دره سقوط نکنند. هر دو سر این طناب توسط یکی گرفته شده است. اما شما می توانید این دو فرد در حال انجام کار عجیب هستند. این تصویری است که در آن شما باید نادان ترین فرد را در یک نگاه تشخیص دهید. ۸۵ درصد از شرکت کنندگان در نگاه اول قادر به پاسخ نبوده اند و پس از امتحان در بار دوم و سوم توانستند آزمون تصویری شناخت نادان ترین فرد را رمز گشایی کنند.

پس اگر آماده هستید با دقت به تصویر آزمون تصویری شناخت نادان ترین فرد نگاه کنید. این آزمون، در کنار تمرکز و دقت، نیازمند سطحی عالی از هوش و منطق می باشد. لذا تلاش کنید ذهن خود را آرام کنید. چشمان خود را برای چند ثانیه ببندید و سپس به تصویر آزمون تصویری شناخت نادان ترین فرد نگاه کنید.

شاید بپسندید: داستان حضرت سلیمان و زبان گربه ها: سرگذشت تلخ مردی که می خواست زبان حیوانات را بیاموزد!

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ آزمون تصویری شناخت نادان ترین فرد

آیا برای آزمون شناخت نادان ترین فرد ، توانستید پاسخی مناسب ارائه دهید؟ اگر چنین است، شما هم جزو بخشی از افرادی هستید که هنوز نتوانسته اید مهارت ها و توانائیهای شناختی خود را در احاطه خود بگیرید. می توانید بار دیگر امتحان کنید. اما این بار ۸ ثانیه فرصت دارید

 

.

.

.

.

.

.

پاسخ آزمون تصویری شناخت نادان ترین فرد: فردی که در حال بریدن طناب است، نادان تر است. او نمی داند که با بریدن طناب خود نیز سقوط خواهد کرد. او قصد اسیب به طرف مقابل را دارد، اما نمی داند که همزمان خود را نیز در معرض خطر قرار داده است. طرف مقابل تنها تصمیم دارد با اسلحه جلوی فعالیت فرد مقابل را بگیرد. شما چه فکر می کنید. در بخش نظرات با ما درمیان بگذارید.

شاید بپسندید: قدرت دید و چابکی ذهنی ات را با پیدا کردن عدد ۵۹ اثبات کنید!

امیدوارم از آزمون تصویری شناخت نادان ترین فرد استفاده کرده باشید. شما همواره می توانید سوالات، بازی های فکری، پازل ها و تست های شخصیت شناسی بیشتر را در بخش تفریح و سرگرمی چشمک مشاهده و مطالعه کنید. در صورت تمایل آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به خصوص آنهایی که علاقمندند خود را بهتر بشناسند. ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال کرده و نظرات و پیشنهادات خود را مطرح کنید.

 

 

برایتان جالب خواهد بود

در نگاه اول چی دیدی تا بگم وِیژگی شخصیتی جذاب شما از نظر دیگران چیه!؟

اگه رو دست همه باهوشا زدی، زود تند سریع بگو کی بستنی فروش را زخمی کرده!

معما: برق کار و لوله کشی با هم در ساختمانی مشغول کارند، یکی از آن دو پدر پسر دیگری بود؛چطور امکان دارد!؟

نکته وحشتناک را در این تصویر مدرسه شبانه روزی شناسایی کنید!؟

• 25 بازدید
• 14 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

خواص کرفس: کرفس حاوی ویتامین C، بتاکاروتن، و فلاونوئیدها است. در ضمن ۱۲ نوع ماده مغذی آنتی اکسیدانی در ساقه کرفس وجود دارد. چون کرفس منبع غنی از مواد مغذی گیاهی است باعث کاهش التهاب در دستگاه گوارش، سلولها، رگهای خونی و اندام های بدن می شود. کرفس تازه و ترد فواید زیادی برای سلامتی انسان دارد که ممکن شما را شگفت زده کند. در ادامه این مطلب بخش سلامت مجله خبری چشمک با خواص کرفس آشنا خواهید شد. تا انتهای مطلب همراه باشید.

خواص کرفس

کرفس میتواند شما را به سمت یک رژیم غذایی سالم سوق دهد. چون کرفس حاوی ترکیبات ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی است و به هضم غذا کمک می کند. ساقه های کرفس حاوی ۱۰ کالری است از اینرو کرفس به غذای کم کالری شهرت یافته است. کرفس تازه و ترد فواید زیادی برای سلامتی انسان دارد که ممکن شما را شگفت زده کند. برخی از مهمترین خواص کرفس عبارتند از:

سرشار از آنتی اکسیدان

آنتی اکسیدانها از سلولها، رگهای خونی و اندام های بدن انسان در مقابل آسیب های اکسیداتیو محافظت می کنند. کرفس حاوی ویتامین C، بتاکاروتن، و فلاونوئیدها است. در ضمن ۱۲ نوع ماده مغذی آنتی اکسیدانی در ساقه کرفس وجود دارد. چون کرفس منبع غنی از مواد مغذی گیاهی است باعث کاهش التهاب در دستگاه گوارش، سلولها، رگهای خونی و اندام های بدن می شود.

کاهش التهاب

التهاب مزمن با بسیاری از بیماریها همچون آرتریت و پوکی استخوان رابطه دارد. از خواص کرفس می توان به خاصیت ضد التهابی آن اشاره کرد. کرفس دارای ۲۵ ترکیب ضدالتهابی هستند که می تواند از بدن در برابر التهاب محافظت کنند.

کمک به هضم غذا

یکی دیگر از خواص کرفس کمک به هضم غذا است. همانطور که می دانیم مواد مغذی آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی کرفس از دستگاه گوارش محافظت می کنند، و برای معده فواید خاصی دارند.

در مطالعات حیوانی مشخص شد پلی ساکاریدهای مبتنی بر پکتین موجود در کرفس، از جمله ترکیبی به نام اپیومن، باعث کاهش زخم معده، بهبود پوشش داخلی معده و تعدیل ترشحات معده شده اند. در ضمن کرفس حاوی مقداری زیادی آب (۹۵ درصد) و مقدار قابل توجهی فیبر محلول و نامحلول است. این ترکیبات به سلامت و تنظیم عملکرد دستگاه گوارش کمک میکنند. همچنین یک فنجان ساقه کرفس، حاوی ۵ گرم فیبر رژیمی است.

غنی از ویتامین و مواد معدنی با شاخص گلیسمی پایین

هنگامی که کرفس می خورید از ویتامین هایی همچون A، K و C و مواد معدنی مانند پتاسیم و فولات بهره مند می شوید. کرفس، سدیم کمی دارد. از آنجایی که کرفس شاخص گلیسمی پایینی دارد؛ میزان قند خون را به تدریج افزایش می دهد.

خاصیت قلیایی دارد.

کرفس به دلیل وجود مواد معدنی مانند منیزیم، آهن و سدیم میتواند اثرات خنثی کننده ای روی غذاهای اسیدی داشته باشد- لازم به ذکر است که این مواد معدنی برای عملکردهای حیاتی بدن ضروری هستند.

نکاتی در مورد خرید و نگهداری کرفس

ساقه های محکم. به دنبال کرفسی باشید که ساقه های محکم و راست دارد و به راحتی می شکند و زمانی که آنها را می کشید، خم نشوند.

برگهای ترد. برگهای کرفس باید ترد و تازه باشند. برگهای جوان رنگ سبز روشن، زرد و کم رنگ دارند. اگر کرفس دارای لکه های زرد و قهوه ای بود از مصرف آن خودداری کنید.

کرفس را از قبل خرد نکنید. برای حفظ مواد مغذی در کرفس، فقط آن را قبل از پخت یا سرو خرد کنید. حتی کرفسی که فقط چند ساعت قبل خرد و بسته بندی شده است، مواد مغذی خود را از دست می دهد.

کرفس را بخارپز کنید. طعم و تقریبا تمام مواد مغذی کرفس بخارپز شده حفظ می شود.

آن را ظرف ۵ تا ۷ روز مصرف کنید. کرفس تازه را ظرف ۵ تا ۷ روز مصرف کنید تا از حداکثر مواد مغذی آن بهره مند شوید.

برگهای کرفس را مصرف کنید. برگهای کرفس را دور نریزید. چون برگهای کرفس دارای بیشترین میزان کلسیم، پتاسیم و ویتامین C میباشند. از آنجایی که این مواد مغذی در صورت نگهداری کرفس از بین میروند لازم است برگهای کرفس را بیش از یک یا دو روز بعد از خرید نگهداری نکنید.

علاوه بر اینکه کرفس فواید زیادی برای سلامتی دارد و سبزی چند منظوره نیز تلقی می شود. شما می توانید آن را به صورت خام یا پخته مصرف کنید. یک افزودنی عالی برای اسموتی ها، غذاهای سرخ شده، سوپها و آبمیوه ها به شمار میرود. در ضمن می توانید کرفس را پخارپز کنید یا بپزید.

دستور تهیه غذا با کرفس

اگر می خواهید از خواص کرفس بهره مند شوید از دستور تهیه غذاهای زیر استفاده کنید.

سوپ کرفس خامه ای

این سوپ ساده و خوشمزده خیلی سریع آماده میشود:

• یک چهارم فنجان کره
• یک عدد پیاز نگینی خرد شده زرد رنگ
• دو فنجان کرفس نگینی خرد شده
• یک حبه سیر بزرگ ریز خرد شده
• یک سوم فنجان آرد
• یک و نیم فنجان آب مرغ
• یک و نیم فنجان شیر کامل
• یک قاشق چایخوری نمک
• نصف قاشق چایخوری شکر
• یک هشتم قاشق چایخوری فلفل سیاه آسیاب شده

کره را در قابلمه ای با کف سنگین روی شعله متوسط رو به بالا ذوب کنید. پیاز، کرفس و سیر را به مدت ۵ تا ۷ دقیقه سرخ کنید تا کمی طلایی شود. بعد آرد را اضافه کنید و یک دقیقه تفت دهید.

آب مرغ و شیر را اضافه کنید و آن قدر هم بزنید تا یکدست شود. حرارت را زیاد کنید تا به جوش بیاد. بعد شعله را تا حد متوسط کم کنید و بقیه مواد را اضافه کنید. بگذارید سوپ به مدت ۱۵ دقیقه بدون درب بجوشد. در پایان نمک را اضافه کنید و بچشید.

سالاد کرفس با ترب کوهی و ریشه کرفس

این دستور غذای ساده اما مجلسی به سالاد شما بافت و طعم جالبی میدهد.

• یک عدد ریشه کرفس متوسط
• ده عدد ساقه باریک کرفس خرد شده
• نصف فنجان برگ کرفس
• یک عدد موسیر خرد شده به صورت حلقه ای
• یک قاشق غذا خوری پوست لیمو ترش رنده شده
• یک قاشق غذاخوری ترب کوهی آماده شده
• نصف فنجان روغن زیتون
• سه قاشق غذاخوری آب لیموی تازه
• یک فنجان سبزی جعفری
• نمک به میزان دلخواه
• فلفل سیاه تازه به میزان دلخواه

پوست ریشه کرفس را جدا کنید و آن را دو نصف کنید. بعد یک نصف آن را با استفاده از رنده ماندولین به صورت نازک ببرید. نصف دیگر را به شکل چوب کبریت برش بزنید. ریشه کرفس را با ساقه کرفس، موسیر، پوست لیمو و ترب کوهی مخلوط کنید.

نمک و فلفل را به میزان دلخواه به موادمان اضافه کرده و بعد آنها را مخلوط کنیم. مخلوط را در حدود ۱۰ دقیقه استراحت میدهیم. حالا روغن زیتون و آبلیمو را با همزن هم میزنیم و نمک و فلفل به میزان دلخواه به آن اضافه میکنیم. حالا این ترکیب بدست آمده را روی مخلوط سبزیجات می پاشیم. بعد ، برگهای جعفری و کرفس را روی سالادمان میریزیم و آن را هم میزنیم تا با بقیه مواد مخلوط شود.

اسنک “مورچه روی کُنده“

این دستور تهیه باعث ایجاد تغییرات مثبت در غذاهای اصلی کودکان بعد از مدرسه می شود.

• سه قاشق غذاخوری پنیر خامه ای
• دو عدد ساقه کرفس پاک شده
• یک چهارم فنجان از میوه های خشک

پنیر خامه ای را روی قسمت فرورفتگی ساقه های کرفس بمالید. بعد میوه های خشک روی پنیر خامه ای بریزید.

 

منبع: عصر ترکیه

• 21 بازدید
• 13 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

ترفند داشتن بدنی سالم و خوش فرم: بسیاری از افراد هر روز برای رسیدن به وزن ایده آل خود، رژیم های غذایی جدیدی را امتحان می کنند. اگر شما یکی از این افراد هستید و از این همه رژیم غذایی سخت و محدودیت ها خسته شده اید، باید به دنبال روش های خانگی ساده برای کاهش وزن سریع باشید. این روش ها شامل استفاده از محصولات و اقلامی است که اغلب در خانه یافت می شوند. این روش های خانگی برای کاهش وزن بسیار مفید است، زیرا شامل استفاده از مکمل‌ها یا رژیم‌های غذایی عجیب و غریب نمی‌شود. در ادامه با مطلب ترفند داشتن بدنی سالم و خوش فرم همراه باشید.

۱۰ بهتربن ترفند داشتن بدنی سالم و خوش فرم

در حالی که کاهش وزن باید هدف اصلی همه افراد دارای اضافه وزن یا چاق باشد. همچنین مهم است که تغذیه متعادلی را از رژیم غذایی خود دریافت کنید. اکثر رژیم های کاهش وزن چربی ها و کربوهیدرات ها را از وعده های غذایی روزانه شما کاملاً حذف می کنند. در حالی که محدود کردن این مواد مغذی و اجتناب کامل از آن ها می تواند به متابولیسم طبیعی و عملکرد بدن شما آسیب برساند. بنابراین در این مطلب از سری مطالب تناسب اندام و تغذیه مجله خبری چشمک به روشهای خانگی ساده برای کاهش وزن سریع و ترفند داشتن بدنی سالم و خوش فرم می پردازیم. با این روش های خانگی به سادگی و سریع به وزن دلخواه تان می رسید.

نوشیدن آب لیمو و عسل

آب لیمو و عسل دو مورد از رایج ترین مواد موجود در آشپزخانه ها هستند. هر روز صبح یک لیوان آب لیمو درست کنید و ۲ قاشق چایخوری پر از عسل را به آب اضافه کنید. آن را مخلوط کرده و بنوشید. عسل سرشار از خواص دارویی است و لیمو به سم زدایی از سیستم گوارشی کمک می کند. همه این ها به بدن کمک می کند تا چربی اضافی را رها کند و اثرات آن در عرض چند هفته قابل مشاهده است. این یکی از ساده ترین روش های کاهش وزن در خانه است.

پودر دانه شنبلیله، دانه هل و زیره سیاه

ادویه های مورد استفاده در غذاها اغلب دارای خواص مفید پنهانی هستند که بسیاری از ما از آن بی اطلاعیم. به عنوان مثال، دانه های شنبلیله سرعت متابولیسم بدن را افزایش می دهد که منجر به کاهش چربی می شود. دانه های هل نیز به روند کاهش وزن کمک می کنند. دانه‌های زیره سیاه برای کاهش چربی دور شکم عالی هستند و می‌توانند به کاهش وزن کلی کمک کنند.

برای سهولت در مصرف این ادویه ها می توانید همه ادویه های ذکر شده را با هم تفت دهید و در إذا بریزید. یا از هاون و استفاده کنید تا این مخلوط را به صورت پودر ریز خرد کنید. این پودر را به یک لیوان آب اضافه کنید و هر روز یک بار بنوشید. این یکی دیگر از روش های خانگی ساده و موثر برای کاهش وزن سریع است.

چای دم کرده دارچین و عسل

دارچین (Dalchini) یک ادویه است که به طور منظم در بسیاری از غذاها، اعم از شیرین و شور استفاده می شود. با این حال، ممکن است از این واقعیت آگاه نباشید که دارچین به کاهش وزن کمک می کند. این ادویه دارای خواص داخلی است که میل به قند را کاهش می دهد و همچنین به تنظیم سطح انسولین در خون کمک می کند. برای تهیه چای عسل و دارچین، یک لیوان آب گرم کنید. دو عدد چوب دارچین و یک قاشق چایخوری عسل را به آب ولرم اضافه کنید. خوب مخلوط کنید و مخلوط را صاف کنید. آب دم کرده دارچین و عسل را هر روز صبح با معده خالی بنوشید. این کار برای کاهش وزن در خانه معجزه می کند.

سیر خام بجوید

سیر دارای خواص ضد عفونی کننده است و در هر آشپزخانه یافت می شود. با این حال، جویدن دو یا چند حبه سیر هر روز صبح برای کاهش وزن بسیار مفید است. با این حال، سیر دارای بو و طعم بسیار تند است که ممکن است شما را از آن منصرف کند. سعی کنید عادت جویدن سیر خام را در خود ایجاد کنید، اگرچه ممکن است در چند بار اول از آن متنفر شوید. به خاطر داشته باشید که پس از انجام این کار، دندان های خود را به خوبی مسواک بزنید، زیرا بوی سیر خام می تواند در طول روز در دهان شما باقی بماند.

مصرف قندهای مصنوعی را متوقف کنید

هر قندی که در میوه ها و سبزیجات یافت می شود، قندهای طبیعی هستند. اگر می خواهید وزن کم کنید، سعی کنید خود را فقط به مصرف این قندها محدود کنید. این بدان معناست که باید مصرف شیرینی، بستنی، نوشیدنی های گازدار و محصولات مشابه را کاهش دهید. به جای اضافه کردن شکر به غذاهای خود، سعی کنید شیرینی طبیعی را در سبزیجات و میوه ها بگنجانید.

به عنوان مثال، پیاز حاوی مقدار زیادی شکر است که با کمی تفت دادن می توان آن را استخراج کرد. افزودن این پیازهای سرخ شده، شیرینی طبیعی پیازها را به کل ظرف آغشته می کند. نیازی نیست به چنین ظرفی شکر مصنوعی اضافه کنید. سایر سبزیجاتی که مملو از قندهای طبیعی هستند عبارتند از هویج و  کدو تنبل هستند.

هیدراته ماندن

شاید تعجب کنید که بدانید چیزی به سادگی نوشیدن مقادیر کافی آب در روز می تواند یک درمان خانگی بسیار موثر برای کاهش وزن باشد. با این حال، این درست است که بیشتر مردم روزانه آب کافی مصرف نمی کنند. آنها یا از مصرف میزان آب لازم بی اطلاع هستند یا فقط زمانی می نوشند که احساس تشنگی کنند. یک راه خوب برای قضاوت در مورد میزان آب مورد نیاز بدنتان این است که خودتان را وزن کنید و وزن خود را با عدد ۳۰ تقسیم کنید. مقدار حاصل با مقدار آب مورد نیاز شما مطابقت دارد. به عنوان مثال، اگر وزن شما ۶۵ کیلوگرم است، مصرف آب روزانه شما باید ۳۰ تا ۶۵ باشد که معادل ۲.۱۶ لیتر است.

۸ ساعت بخوابید

این بیشتر مربوط به سبک زندگی است و نه یک درمان خانگی. با این حال، این یک مرحله ساده است که همه می توانند به راحتی آن را دنبال کنند. برای ۸ ساعت خوابیدن کمی تمرین کنید اگرچه میلیون‌ها فعالیت دیگر وجود دارد که ترجیح می‌دهید برای آن‌ها وقت بگذارید. اما سعی کنید هر روز ۸ ساعت بخوابید. این امر به اندازه حفظ یک رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن ضروری است. زیرا خواب عملکردهای بدن را تنظیم می کند و به هضم مناسب کمک می کند. همچنین به حفظ میزان متابولیک طبیعی بدن کمک می کند، که برای دفع چربی اضافی از بدن شما ضروری است.

در یک بشقاب کوچک غذا بخورید

روانشناسی انسان دلیل بزرگی برای تغییر در سبک زندگی ما است. مانند بسیاری چیزهای دیگر، آنچه می خوریم نیز تحت تأثیر نحوه درک مغز ما از دنیای اطراف است. باور کنید یا نه، اما اندازه بشقاب شما در واقع بر میزان غذایی که می خواهید مصرف کنید، تعیین کننده است. اگر در یک بشقاب بزرگ غذا می خورید، خطر پرخوری بیشتری دارید.

این به این دلیل اتفاق می افتد که مغز اندازه بشقاب را به عنوان مقدار غذایی که شما باید بخورید درک می کند. یک بشقاب بزرگتر مقدار بیشتری غذا را در خود جای می دهد در حالی که بشقاب کوچکتر قسمت های کوچکتری را در خود جای می دهد. وقتی در یک بشقاب کوچک غذا می خورید، احتمالاً بعد از کمتر خوردن احساس سیری می کنید. بنابراین، تغییر ساده بشقاب بزرگتر به بشقاب کوچکتر می تواند راهی موثر برای کاهش وزن شما باشد.

به جای سه وعده چندین وعده کوچک غذا بخورید

این یک مفهوم بسیار جالب است که توسط محققان در سراسر جهان مورد مطالعه و تایید قرار گرفته است. به جای تقسیم وعده های غذایی به صبحانه، ناهار و شام، سعی کنید هر ۳-۴ ساعت یک وعده غذایی سبک بخورید. به جای داشتن ۳ وعده غذایی سنگین، ۶ وعده غذایی سبک تر مصرف کنید. این روش بسیار مفید است زیرا از خالی شدن معده شما جلوگیری می کند.

تقسیم وعده‌های غذایی به این شکل نیز برای جلوگیری از پرخوری شما عالی است. اگر فاصله زیادی بین صبحانه و ناهار وجود داشته باشد، ممکن است احساس گرسنگی کنید و بنابراین، در طول بعد از ظهر به خوردن یک وعده غذایی سنگین بپردازید. با این حال، اگر بین صبحانه و ناهار یک وعده غذایی کوچک میل کنید، احتمال کمتری دارد که در زمان  ناهار پرخوری کنید.

برخی نکات مهم دیگر

برخی از غذاهای نپخته برای کاهش وزن مفید هستند

در حالی که گوشت، مرغ و یا قرمز باید پس از پخته شدن مناسب مصرف شوند. اما برخی از سبزیجات در صورت مصرف خام فواید بیشتری دارند. گوجه‌فرنگی، کاهو، اسفناج، هویج و ذرت از رایج‌ترین سبزیجاتی هستند که می‌توان با خیال راحت در حالت نپخته مصرف کرد. می توانید سعی کنید از همه این مواد یک سالاد درست کنید و آن را هر روز میل کنید. سبزیجات خام منبع عالی فیبر هستند و می توانند برای هضم غذا معجزه کنند. هضم مناسب برای تجزیه چربی و کاهش وزن حیاتی است.

با این حال، در حالی که این مرحله را دنبال می کنید، سعی کنید سبزیجاتی که به صورت ارگانیک رشد کرده اند را انتخاب کنید.زیرا سبزیجات ارگانیک فاقد حشره کش و آفت کش هستند. این مواد شیمیایی هنگام مصرف سبزیجات و میوه های خام می توانند بسیار مضر باشند. این فرآیند برای کسانی که به دنبال کاهش وزن طبیعی هستند فوق العاده است.

غذا را به درستی بجوید

جویدن صحیح غذا برای هضم صحیح غذا و همچنین جلوگیری از پرخوری ضروری است. تحقیقات انجام‌شده نشان می‌دهد افرادی که هنگام صرف غذا وقت خود را صرف می‌کنند، در مقایسه با افرادی که بدون جویدن غذای خود را می‌خورند، کالری کمتری دریافت می‌کنند. برای درک علت این پدیده، باید بدانید که چرا جویدن غذا ضروری است. جویدن، غذا را به قطعات کوچک تقسیم می کند و همراه با بزاق به هضم غذا کمک می کند.

اگر غذا به طور کامل جویده نشود، معده زمان بیشتری برای هضم غذا طول می کشد. این به نوبه خود باعث افزایش وزن به دلیل هضم نامناسب می شود. علاوه بر این، هر چه مدت زمان بیشتری برای تمام کردن غذا صرف کنید، احتمال این که بعد از مصرف وعده های کوچکتر احساس سیری کنید، بیشتر می شود.

مواد غذایی غلات کامل استفاده کنید

غلات یک غذای اصلی است. روزی نیست که غلات را چه به شکل طبیعی و چه به صورت آرد مصرف نکنیم. غلات زمانی که به شکل کامل مصرف شوند، بیشترین فایده را دارند. از سوی دیگر، غلات تصفیه شده یا آرد تصفیه شده بسیار مضر هستند و وزن بدن شما را افزایش می دهند. این به این دلیل است که آردهای تصفیه شده از کربوهیدرات های ساده ساخته شده اند.

آرد غلات کامل بسیار مفیدتر است زیرا حاوی مقدار زیادی فیبر همراه با کربوهیدرات است. این فیبر به هضم و تنظیم صحیح سیستم روده کمک می کند. در مورد برنج هم به همین دلیل سعی کنید به جای برنج ساده و سفید از برنج قهوه ای استفاده کنید.

سیگار را کنار بگذارید

این فقط به خانه محدود نمی شود، اما اگر می خواهید وزن کم کنید، باید سیگار را ترک کنید. سیگار اساسا بدترین دشمنی است که می توانید در مبارزه با اضافه وزن داشته باشید. سیگار کشیدن از جمله فعالیت هایی است که هیچ اثر مفیدی برای بدن شما ندارد. اگر می خواهید وزن کم کنید و زندگی سالمی داشته باشید، با خاموش کردن سیگار شروع کنید. نیکوتین موجود در سیگار باعث می شود احساس ناسالمی داشته باشید و همچنین شما را از رفتن به باشگاه یا داشتن یک زندگی مناسب باز می دارد. بنابراین، بدن خود را با دود سیگار مسموم نکنید و به جای آن هر روز صبح که از خواب بیدار می شوید، به دویدن یا پیاده روی بروید.

استرس و تنش را از خود دور کنید

استرس در دنیای امروز بسیار رایج است. به نظر می رسد که همه با یک میلیون کار در دستان خود از یک مکان به مکان دیگر عجله دارند. در حالی که کار و درآمد مهم است، آنقدر درگیر آنها نشوید که لذت بردن از برخی لذت های زندگی را فراموش کنید. تحقیقات نشان داده است که یک فرد پر استرس در کاهش وزن مشکل بیشتری نسبت به یک فرد آرام دارد.

چگونه می توان از استرس روزمره زندگی فرار کرد؟ بهترین راه حل تمرین مدیتیشن و سایر تمرینات تنفسی است. انجام منظم این تمرینات می تواند شما را آرام کند و در عین حال به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک می کند. تمرینات تنفسی همچنین یک راه عالی برای به حداکثر رساندن اکسیژن دریافتی است که منجر به کاهش وزن بیشتر می شود. راه دیگر برای رهایی از تنش ها و استرس، برنامه ریزی برای یک گردش خانوادگی یا تعطیلات است. این استراحت ها را هر سال انجام دهید، زیرا باعث می شود احساس شادابی کنید.

مصرف ماست

ماست را می توان در خانه تهیه کرد یا از فروشگاه خریداری کرد. این یک عنصر رایج در آشپزخانه ها است و نوع شیرین و بدون طعم آن کاملاً مفید است. ماست زمانی که تخمیر می شود از شیر بدست می آید. به این ترتیب، تمام خواص مفید شیر معمولی را در بر می گیرد، در حالی که چربی اضافی را حذف می کند. ماست را می توان به طور مستقیم مصرف کرد یا می توان از آن به عنوان طعم دهنده برای سالادهای خاص استفاده کرد. ماست رشد باکتری های سالم روده را افزایش می دهد که برای تنظیم فرآیند هضم ضروری هستند. جدای از این، مصرف ماست نیز به شما احساس سیری می دهد، بدون این که به کالری مصرف شده در آن روز اضافه کند.

سوالات متداول

بهترین راه برای کاهش وزن در خانه چیست؟

بهترین راه برای کاهش وزن در خانه استفاده از ترکیبی از یک رژیم غذایی کم کالری، یک برنامه ورزشی منظم و خواب کافی است. روش هایی که در مقاله فوق ذکر کردیم می توانند به پشتیبانی از این استراتژی ترکیبی کمک کنند.

آیا پروتئین می تواند به کاهش وزن کمک کند؟

بله، یک رژیم غذایی غنی از پروتئین دارای چربی کم است و به افزایش توده عضلانی و کاهش چربی کمک می کند. افراد می توانند هم برای کاهش وزن (با کاهش مصرف چربی) و هم برای افزایش وزن (با افزایش توده عضلانی) از یک رژیم غذایی غنی از پروتئین استفاده کنند.

چگونه می توانم سریع وزن کم کنم؟

کاهش وزن خیلی سریع توصیه نمی شود. زیرا معمولاً شامل رژیم های غذایی شدید مانند روزه گرفتن و کاهش درشت مغذی ها می شود. این می تواند برای سلامت کلی شما مضر باشد. به علاوه ممکن است به هیچ وجه به کاهش وزن شما کمک نکند و منجر به بازگشت وزن شما پس از تکمیل رژیم غذایی شدید شود.

• 24 بازدید
• 13 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

ترفندهای داشتن ناخن های زیبا: همه ما دوست داریم ناخن های محکم، زیبا و مرتبی داشته باشیم. چرا که داشتن ناخن های محکم و زیبا تاثیر زیادی در زیبایی و جوان به نظر رسیدن دست های ما دارد. به همین خاطر چه افرادی که از نظر مذهبی می خواهند ناخن های مرتب و تمیز داشت باشند. چه کسانی که دائماً کوتیکول های خود را می چینند و یا می جوند، همه مشتاق ناخن های زیبا و سالم هستند.

البته قبل از این سراغ نکته ها برویم اول باید بدانیم که ناخن های سالم و ناسالم چه نشانه هایی دارند. تا به خوبی تشخیص دهیم که ناخن های مان در چه وضعی قرار دارند.

۱.نشانه های ناخن های سالم

• رنگ ناخن ها صورتی مایل به سفید است
• کوتیکول ها وجود دارند
• ناخن‌ها و نوک‌های سفید آن دارای طول یکسان هستند
• بخش برجسته سفید به شکل نیمه ماه در پایه ناخن وجود دارد

۲.نشانه های ناخن های ناسالم

• ناخن ها پوسته پوسته و یا شکافته شده هستند
• ناخن ها خشک و خشن هستند که نتیجه کمبود ویتامین است
• لکه های ریز سفید روی ناخن ها دیده می شود
• شیارهای افقی ناشی از استرس، تب بالا یا گیر کردن انگشت شما در چیزی دیده می شود
• پوست قرمز و متورم اطراف ناخن ناشی از برداشتن یا گاز گرفتن کوتیکول ها است
• ناخن های قاشقی نشانه کمبود آهن یا کم خونی است

۱۵ مهمترین ترفندهای داشتن ناخن های زیبا

اما برخلاف میل ما، ناخن های مان، گاهی به راحتی می شکنند و زرد و نامرتب به نظر می رسند. با توجه به این مساله، مراقب و تقویت ناخن ها بسیار مهم هستند. بنابراین در این مقاله از سری مقالات آرایش و زیبایی، برای داشتن ناخن های محکم و زیبا به ۱۵ مهمترین ترفندهای داشتن ناخن های زیبا پرداخته ایم. شما با در نظر گرفتن این ۱۵ نکته پس از این ناخن های محکم، زیبا و خیره کننده ای خواهید داشت. با چشمک و ترفندهای زیبایی ناخن همراه باشید تا این نکات را با هم مرور کنیم.

دستان خود را همیشه تمیز نگه دارید

ترفندهای زیبایی ناخن: پس از شستن دست‌ها، مطمئن شوید که ناخن‌ها کاملاً عاری از هر گونه جرم و آلودگی هستند. ابتدا تمام آثار لاک را با پاک‌کننده‌های بدون استون پاک کنید، که ناخن‌ها را خشک نمی‌کند. در این مورد آوا شامبان، متخصص پوست در لس آنجلس توصیه می کند که صابون را روی یک مسواک تمیز بمالید. سپس به آرامی ناخن ها و پوست اطراف را بشویید. تا کثیفی ها را پاک کنید و پوست مرده را بدون مواد شیمیایی خشن و خشک کننده، لایه برداری کنید.

با ناخن های خود مهربان باشید

ترفندهای زیبایی ناخن: ناخن های شما بسیار ظریف هستند، پس باید خیلی مراقب باشید. دکتر استرن در این مورد می گوید، از استفاده از ابزارهای فلزی زیر ناخن خودداری کنید. زیرا کندن بیش از حد می تواند باعث جدا شدن صفحه ناخن از پوست شود. این مساله برای افراد بالای ۵۰ سال می تواند تبدیل به مشکل جدی شود. تمیز کردن با مواد شیمیایی و شستن ظروف با دست نیز ناخن ها را ضعیف می کند. جانت پریستوفسکی، متخصص پوست در نیویورک، تاکید می کند. با پوشیدن دستکش های لاستیکی، وینیل، نیتریل یا پلاستیک از ناخن ها و دست های تان محافظت کنید.

ناخن های خود را مرتباً اصلاح کنید.

به گفته دکتر پریستوفسکی، اگر ناخن های شکننده ای دارید، مرتب آن ها را کوتاه کنید. یا به صورت مداوم اصلاح کنید. زیرا کوتاه کردن یکنواخت برای ناخن‌ها به همان اندازه که برای موهای شما مهم است، اهمیت دارد. در واقع کوتاه کردن یا اصلاح کردن، ناخن‌ها را کمتر مستعد گرفتگی و شکستگی می‌کند. بنابراین سعی کنید هر دو هفته یک بار آنها را کوتاه یا اصلاح کنید.

سلامت ناخن ها را دراولویت قرار دهید

ترفندهای زیبایی ناخن: ناخن‌های بلند و مرتب زیبا هستند. اما اگر فردی هستید که  ناخن‌های تان خشک است و سریع می شکند.  دکتر شامبان توصیه می‌کند که ناخن‌هایتان را کوتاه نگه دارید.  حداقل برای مدتی که تلاش می کنید آن ها را تقویت کنید تا محکم تر شوند. مدل کوتاه‌تر با لبه‌های گرد برای ناخن های شکننده زیباتر و مرتب تر است.

بنابراین لازم نیست ناخن‌های خود را در معرض فرسایش وترک ها قرار دهید. تا زمانی که هر ناخن شکل یکنواختی پیدا کند، بهتر است آن ها را کوتاه کنید. در ضمن باید مرتب از تقویت کننده های طبیعی ناخن استفاده کنید. تا ناخن های شکننده تان تبدیل به ناخن های محکم و زیبا شوند.

همیشه با خود سوهان ناخن داشته باشید

اگر کار یا تمرین روتین شما ناخن‌های تان را در معرض آسیب قرار می‌دهد. دکتر پریستوفسکی توصیه می‌کند که یک سوهان ناخن را برای صاف کردن لبه‌های ناهموار ناخن های خود همیشه داشته باشید. البته باید توجه داشته باشید که روش سوهان کشیدن را بلد باشید. سوهان ناخن اگر اشتباه کشیده شود، نه تنها باعث خوش فرمی آن نمی شود بلکه بیشتر ناخن را شکننده می کند.

دکتر استرن توصیه می کند که بهتر است برای ناخن های ضعیف و شکننده از سوهان ناخن شیشه ای یا کریستال استفاده کنید. او توضیح می دهد که سوهان شیشه‌ای لبه یکنواختی را برای ناخن ایجاد می‌کند. این نوع سوهان برای ضعیف‌ترین، شکننده‌ترین و آسیب‌دیده‌ترین ناخن‌ها استفاده می شود.

همیشه ابزارهای ناخن خود را ضد عفونی کنید

ترفندهای زیبایی ناخن: ضدعفونی کردن ابزارهای ناخن به همان اندازه مهم است که باید مرتب برس های آرایشی خود را تمیز کنید. دکتر پریستوفسکی توصیه می کند که برای این که ناخن های تان دچار عفونت نشود. اول ابزارهای فلزی را با آب و صابون خوب بشویید. سپس با الکل مالشی پاک کنید. فراموش نکنید که به طور مرتب ابزارهای یک بار مصرف مانند تخته سنباده را جایگزین کنید. هیچ دلیلی برای ادامه استفاده از یک ابزار پاره شده و خراب وجود ندارد.

کوتیکول ها را به حال خود رها کنید.

کوتیکول هدف بسیار مهمی دارد. در واقع ناحیه پایه ناخن را می‌بندد. بنابراین در مورد بریدن یا برداشتن کوتیکول تجدید نظر کنید. زیرا می تواند مهر محافظتی را بشکند و شما را در برابر باکتری ها و احتمال عفونت آسیب پذیر کند. دکتر استرن می‌گوید مراقبت از کوتیکول‌ها همچنین به کاهش زردی و خشکی ناخن‌ها کمک می‌کند.

اگر نیاز دارید کوتیکول های خود را عقب برانید. دبی پالمر، مدیر پزشکی همکاران پوست نیویورک در هریسون، توصیه می کند. این کار را یک بار در هفته بعد از دوش گرفتن که پوست نرم و لطیف است با احتیاط و ملایمت انجام دهید. سپس کوتیکول ها و ناخن ها را با روغن کوتیکول یا یک روغن گیاهی ماساژ دهید. دنیکا ونیک، شیمیدان آزمایشگاه زیبایی GH می گوید، تقویت کننده های سرم مانند یا برخی روغن های گیاهی به سرعت جذب ناخن ها می شوند. آن ها معمولاً حاوی مرطوب کننده هایی برای آبرسانی به ناخن های خشک و شکننده هستند.

از ناخن های خود با پوشش پایه محافظت کنید

ترفندهای زیبایی ناخن: هنگامی که ناخن های خود را در خانه لاک می زنید. از بیس کت یا پوشش پایه غافل نشوید. دکتر پریستوفسکی خاطرنشان می کند که این مرحله هم از لک شدن ناخن ها توسط لاک محافظت می کند. هم کمک می کند رنگ فقط با یک لایه اشباع تر و مات تر به نظر برسد. او توضیح می دهد که  حتی بدون  لاک‌های تقویت‌کننده، بس کوت یک پوشش سخت براق بر روی ناخن‌ها ایجاد می‌کند.

به علاوه نوک‌های ناخن را تقویت می‌کند. همچنین آن ها را ضخیم‌تر نشان می‌دهند و می‌توانند در برابر آسیب محافظت کنند. اگر می خواهید چند لایه لاک بزنید. دکتر شامبان پیشنهاد می‌کند که بین هر لایه لایه‌ای از بس کت استفاده کنید. تا درخشندگی و محافظت بیشتری به ناخن ها داده شود.

برچسب های روی پولیش خود را بخوانید

درست مانند آرایش و مراقبت از پوست، همه برندهای لاک ناخن برابر نیستند. بنابراین مطمئن شوید که یک محصول خوب می خرید یا استفاده می کنید. دکتر دبی پالمر از شما می‌خواهد از پولیش‌های حاوی مواد شیمیایی سمی مانند دی‌بوتیل فتالات، فرمالدئید و تولوئن دوری کنید. زیرا این سموم می‌توانند به شکنندگی، شکافتن و ترک خوردن ناخن ها کمک کنند.

برای جلوگیری از تراشه ناخن از تاپ کت استفاده کنید

ترفندهای زیبایی ناخن: فکر نکنید که بتوانید از تاپ کت هم صرف نظر کنید. این مرحله هم خیلی مهم است. زیرا روکش بالایی به رنگ لاک براقیت و درخشندگی مورد نیاز را به انگشتان شما می‌بخشد. دکتر پریستوفسکی توصیه می‌کند که برای لاک زندن به ناخن های تان این سه مرحله را حتما در نظر بگیرید. ابتدا از بس کوت استفاده کنید. سپس لاک مورد نظر را بزنید و در آخر تاپ کت را استفاده کنید. قطعا با این سه مرحله ناخن های فوق العاده درخشان، زیبا و سالمی خواهید داشت.

درمان های اکریلیک یا ژل را به مقدار کم انجام دهید

هر متخصص ناخنی که با او صحبت می کنید تمام تلاش خود را می کند تا شما را از مانیکورهای اکریلیک یا ژلی دور کند. به همان اندازه که ماندگاری و راحتی دارند به همان اندازه برای ناخن های تان آسیب می می زند. اما اگر مشتاق هستید که حتما این کار را انجام دهید. راه‌هایی برای به حداقل رساندن آسیب به دست‌ها و ناخن‌هایتان وجود دارد.

مشکل اصلی مانیکور ژل قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش در دستگاه خشک کن است. این ممکن است به پوست زیر و اطراف ناخن آسیب برساند و منجر به افزایش خطر ابتلا به سرطان شود. برای کمک به کاهش این خطر، دکتر پریستوفسکی توصیه می‌کند قبل از انجام آن از یک کرم ضد آفتاب با SPF ۳۰ تا ۵۰ استفاده کنید. تا از آسیب جلوگیری کند. یا می‌توانید دستکش‌های مخصوصی را امتحان کنید که فقط خود ناخن‌ها را در معرض دید قرار می‌دهند. بقیه دست‌های شما را در برابر آسیب محافظت می‌کند.

به ناخن های خود استراحت دهید

ترفندهای زیبایی ناخن: طرح های هنری روی ناخن و آن رنگ‌های پررنگ با رنگدانه‌های زیاد را برای آخر هفته بگذارید. در بقیه روزهای هفته به ناخن‌های خود زمان استراحت دهید و با براقی شفاف ترمیم کنید. دکتر شامبان هشدار می دهد که رفتن از یک رنگ لاک قوی به رنگ دیگر بدون وقفه به ناخن ها آسیب می زند. زیرا به مرور زمان باعث خشکی، زردی و حتی ضعیف شدن ساختار ناخن ها می شود.

دکتر استرن هم می گوید که پاک کننده های ناخن نیز می تواند دلیل ضعیف شدن ناخن های شما باشد. او تاکید می کند که  گاهی اوقات طبیعی بودن می‌تواند تنها چیزی باشد که ناخن‌های شما برای جوان‌سازی و طراوت به آن نیاز دارند.

دست ها و ناخن های خود را مرتب مرطوب کنید

قبل از خواب صورت خود را مرطوب می کنید. پس همین کار را برای ناخن های خود نیز انجام دهید. هالی فالکون، متخصص سلامت ناخن در شهر نیویورک. توصیه می کند که از ترکیبی روغن‌های بادام و آووکادو برای مرطوب نگه داشتن کوتیکول‌ها و ناخن‌ها استفاده کنید. اما او می گوید هر روغن غنی از مواد مغذی یا مرطوب‌کننده می توانند همین کارایی را داشته باشند. حتی می توانید از یک بالم لب استفاده کنید. زیرا فرمول‌های مؤثر حاوی مواد مرطوب‌کننده مانند گلیسیرین، نرم‌کننده‌هایی مانند روغن‌های چرب و انسدادی مانند سیلیکون‌ها هستند. این موارد با هم برای آبرسانی به ناخن و پوست بسیار عالی است.

در زمان شستن ظرف ها حتما از دستکش استفاده کنید

ترفندهای زیبایی ناخن: هنگام شستن ظرف ها، باغبانی یا سم پاشی یا هر کار خشن دیگر حتما از دستکش استفاده کنید. به علاوه وقتی هوا سرد است، به یاد داشته باشید که یک جفت دستکش بپوشید. تا هوا و باد سرد کار سختی را که برای مرطوب کردن انجام داده‌اید خنثی نکند. پوشیدن دستکش در زمان شستن ظرف ها یا هوای سرد باعث می شود که پوست تان خشک و پوسته پوسته‌ نشود.

از غذاهای غنی از پروتئین استفاده کنید

ناخن‌های شما از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده‌اند. بنابراین مانند شفافیت پوست یا درخشش موهایتان، می‌توانید با اصلاح رژیم غذایی ناخن‌های تان را بهبود ببخشید. فالکون توصیه می کند که ویتامین ها و مکمل هایی مانند بیوتین، ویتامین E و روغن ماهی را به رژیم روزانه خود اضافه کنید. در حالی که دکتر پالمر غذاهای غنی از پروتئین مانند لوبیا، ماهی و آجیل را توصیه می کند. تنها چیزی که هر متخصصی با آن موافق است. این است  که ترکیبی از غذاهای مناسب را انتخاب کنید تا ناخن های محکم تر، سالم تر و درخشان تری داشته باشید.

• 27 بازدید
• 13 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

معمای تصویری با کودکان بازیگوش: یکی دیگر از آزمون ها و معماهای تصویری که شما با پیدا کردن این نکته که آیا بچه تصویر خودش رو خیس کرده یا نه؟خودتان را مورد آزمایش قرار دهید. باید بدانید که ۸۰٪ افراد در این معمای تصویری شکست خورده و نتوانستند در زمان مشخص شده پاسخ درست و مستدل ارائه دهند. در صورتی که شما فکر می کنید در حل معماهای چالشی دارای استعداد بوده و به عبارت دیگر نابغه اید، می توانید به راحتی این معمای تصویری را حل کنید.پس معمای تصویری با کودکان بازیگوش را از دست ندهید. تلاش کنید در زمان مشخص شده ۵ ثانیه ای آن را رمز گشایی کنید.

لذا هر وقت شما آماده شدید تا معمای تصویری با کودکان بازیگوش را حل کنید، برای یک شرط بندی نیز اماده می شوید. شرط بندی بر روی اینکه آیا واقعا متمرکز، دقیق، تیزبین و باهوشید یا خیر؟ آیا می توانید در کمترین زمان ممکن به راحتی چالش ها و معماهای این چنینی شبیه معمای تصویری کودکان شیطون را حل کنید! همان گونه که اشاره شد برای حل این معمای تصویری تنها ۵ ثانیه فرصت خواهید داشت. یک نابغه واقعی در این زمان معما را حل خواهد کرد.

شاید بپسندید: چیستان: آن چیست که هم وسیله ای در برخی حمام هاست و هم یک عدد!؟

معمای تصویری با کودکان بازیگوش

به یاد داشته باشید که یکی از اهداف اصلی معماهای تصویری ایجاد خطا است. ایجاد خطا برای اینکه ذهن و مغز شما بیشتر فعالیت کند به همین دلیل، بسیار مهم است که دستورالعمل ها را با دقت بخوانید و تمام حواس خود را روی تصویر ارائه شده متمرکز کنید.

در یک کلاس درس ۳ دانش آموز دیده می شوند.دو تن از دانش آموزان در حال مسخره کردن یک دانش آموز هستند. گویا او خودش را خراب کرده است. این دو حسابی در حال خندیدن هستند. اما کودک دیگر از این قضیه ناراحت شده و می گوید که روی زمین و زیر نیمکت چای ریخته شده است. به نظر شما کدامیک در معمای تصویری با کودکان بازیگوش درست می گویند؟

شاید بپسندید: با دلیل بگوئید که کدامیک از افراد تصویر قرار عاشقانه دارد!؟

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ معمای تصویری با کودکان بازیگوش

اگر معمای تصویری چالشی  را رمزگشایی کرده اید، باید بگوئیم شما یک نابغه هستید. باید بگوئیم که ۸۰ درصد از کاربران شبکه های اجتماعی در تلاش برای حل این معما شکست خوردند. اگر هنوز به دنبال پاسخ هستید، شانس دوم خود را نیز میتوانید امتحان کنید.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

 

پاسخ معمای تصویری با کودکان بازیگوش: دانش آموزن به عمد در حال مسخره کردن کودک هستند. در حالی که واقعا زیر میز او چای ریخته است. به لیوان روی نیمکت دقت کنید. همچنین اگر کودک خودش را خیس می کرد باید روی لباس و کفش های او آثاری دیده می شد!

شاید بپسندید: با دلیل بگوئید که صاحب سگ چه کسی است!؟

امیدوارم از معمای تصویری با کودکان بازیگوش استفاده کرده باشید. شما همواره می توانید سوالات، بازی های فکری، پازل ها و تست های شخصیت شناسی بیشتر را در بخش تفریح و سرگرمی چشمک مشاهده و مطالعه کنید. در صورت تمایل آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به خصوص آنهایی که علاقمندند خود را بهتر بشناسند. ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال کرده و نظرات و پیشنهادات خود را مطرح کنید.

برایتان جالب خواهد بود

کدام خانواده ساختگی است | فقط یک نابغه باهوش خانواده واقعی را از ساختگی تشخیص می دهد!

یک پر را انتخاب کنید | انتخاب‌تان می‌گوید که چه نوع شخصیتی داشته و چه نقاط قوتی دارید!

کدام صورتک با بقیه فرق داره!؟ | فقط قدرت دید به مانند شاهین در یک نگاه متوجه اش می شود!

حکایت کشاورز ساده دل و دله دزدها| داستان کشاورزی که کلاه گشادی سرش رفت!

شاید بپسندید: یکی از کاپ کیک ها با بقیه فرق داره که فقط افراد چشم عقابی متوجه اش میشن!