is_tag

• 28 بازدید
• 6 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

فرهاد فلاح درباره فعالیت‌های معاونت فرهنگی کانون در سال ۱۴۰۱ و ۱۴۰۲ و همچنین برنامه‌های پیش‌رو مطرح کرد: در دو سال گذشته، اولویت فعالیت ما در ترمیم فعالیت‌ها و حضور اجتماعی کودکان و نوجوانان در مراکز کانون پس از سال‌های کم‌فروغ و کم‌مخاطب مراکز در زمان کرونا است. در این راستا سال ۱۴۰۲ را به تجهیز کتابخانه‌ها و ارسال کتاب اختصاص دادیم، زیرا که ارسال کتاب‌های جدید به مراکز یا متوقف یا کاهش پیدا کرده بود به همین منظور طرح ارسال ۳ میلیون کتاب را در سطح کشور اجرایی کردیم و پس از سال‌ها خون جدید به مراکز تزریق شد.

وی با اشاره به اینکه در ۱۴۰۳ ارسال یک کتاب در هر سه روز به مراکز سراسر کشور برنامه‌ریزی شده است، مطرح کرد: در تعاملی که با انتشارات و نظارت بر چاپ و انتشارات کشور داریم، مقرر شده که همکاری دقیقی در شناسایی موضوعات و چاپ ارائه کتاب‌های متنوع در حوزه‌های ادبی، فرهنگی، هنری و حتی علمی داشته باشیم و تقویت کتاب‌های علمی برنامه اصلی ما در سال پیش‌رو خواهد بود.

فلاح با بیان این نکته که ۳ میلیون کتاب ارسال شده شامل کتاب‌های منتخب ۵۰ انتشارات فعال کشور بوده است، درباره سیاست کانون در حوزه کتاب تصریح کرد: سیاست کانون خروج از جایگاه تصدی‌گری است و کانون قصد دارد متولی حوزه توزیع کتاب‌های کودک و نوجان در سراسر کشور باشد. این مساله به این منظور است که کانون در مقابل انتشارات خصوصی و تخصصی حوزه کودک و نوجوان قرار نگیرد و در مقام حامی ظاهر شود.

معاون فرهنگی کانون با اشاره به فعالیت‌های ادبی کانون در سطح استان‌ها گفت: کانون به سمت کادرسازی و احیای فعالیت‌های ادبی حرکت کرده و کادر و نیروی انسانی و نویسنده آینده حوزه کودک و نوجوان اولویت معاونت فرهنگی قرار گرفته است و برنامه‌ریزی ما کشف و پرورش استعداد نوجوانانی است که در حوزه شعر و داستان‌نویسی فعالیت کنند که سهمیه حمایت و پرورش این استعداد‌ها برای هر استان، یک نفر در سال خواهد بود که در سه سال آینده بالغ بر ۱۰۰ استعداد کشف شده در حوزه ادبی به ایران معرفی خواهند شد.

وی در توضیح فرآیند استعدادیابی شاعران جوان زیر نظر باشگاه ادبی «قاف» که بخش داستان‌نویسی آن هم به‌زودی فعال می‌شود، مطرح کرد: در باشگاه «قاف» استعداد‌های ادبی در یک بازه سه ساله، یک برنامه آموزشی خواهند داشت که هر پنج نفر از دانشجویان، همراه با یک مربی برجسته ادبی مانند افشین اعلا، دوره‌های آموزشی مجازی و حضوری خود را سپری می‌کنند.

فلاح با اشاره به اینکه آثار انیمیشن کانون و به صورت کلی سینمای انیمیشن ایران از نظر فیلمنامه و داستان با ضعف‌هایی برخلاف قوت‌های فنی و تکنیکی روبه‌رو است، درباره برنامه‌های کانون در این زمینه توضیح داد: کانون از بدو ورود دانش‌آموزان به کانون، قالب‌های نوشتاری و اصول اولیه نگارش را به آن‌ها آموزش می‌دهد و با مشورت‌های مربیان کانون، استعداد‌ها فارغ از حوزه شعر و داستان‌نویسی در حوزه‌هایی، چون فیلمنامه هم کشف می‌شوند و نوع روایت قصه و داستان به آن‌ها آموزش داده می‌شود که این جنبه آموزشی فعلا عمومیت ندارد و در مراکز استان‌ها در قالب کارگاه‌های خاص پیگیری می‌شود.

وی درباره یک طرح دیگر کانون با عنوان «سیمرغ» اشاره کرد که این طرح پلی بین دانش‌آموزانی است که با کانون ارتباطی ندارند و نیاز دارند استعداد‌های آن‌ها دیده و شکوفا شود. او همچنین درباره مفاد این طرح توضیح داد: با صحبت‌هایی که با آموزش و پرورش انجام داده‌ایم، قرار شد مدارس استعداد‌های خود در حوزه شهر و داستان را به کانون معرفی کنند تا این دانش‌آموزان از ظرفیت‌های آموزشی کانون در قالب طرح «سیمرغ» بهره‌مند شوند.

این مدیر فرهنگی در پایان به طرح «کانون-مدرسه» هم اشاره کرد و گفت: این طرح به شکل ساده بدین شرح است که در هر اجتماع دانش‌آموزی که در سطح کشور وجود دارد و دانش‌آموزانی دارد که عضو کانون نیستند، تلاش خواهیم کرد به امکانات کانون دسترسی پیدا کنند.

سیزدهمین دوره جشنواره پویانمایی تهران از ۱۳ تا ۱۸ اسفند ۱۴۰۲ در مرکز آفرینش‌های فرهنگی هنری کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان برگزار خواهد شد.

• 42 بازدید
• 29 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

 وزارت میراث‌فرهنگی، گردشگری و صنایع‌دستی در آستانه برگزاری دوازدهمین دوره انتخابات مجلس شورای اسلامی در بیانیه‌ای بر حضور حداکثری مردم در این انتخابات تاکید کرد.

متن کامل این بیانیه به این شرح است:

داشتن قدرت انتخاب و انتخابات، آن‌قدر ارزشمند است که واجب است انتخاب‌کنندگان آن را به سبب نعمتی که در اختیار دارند گرامی بدارند.

این نعمت را قدر می‌دانیم و از عموم فعالان گردشگری در صنوف متنوع و مختلف، کنشگران و فعالان میراث‌فرهنگی و هنرمندان و صنعتگران صنایع‌دستی دعوت می‌کنیم به پاس این فرصت پیش‌برنده، با حضور خود پای صندوق‌های رأی در انتخابات یازدهم اسفند ۱۴۰۲، تاریخ پر افتخار این کشور را با حماسه‌ای دیگر ورق بزنند.

بی‌شک حضور پرشور مردم در این عرصه، می‌تواند ضمن تقویت استحکام درونی کشور و افزایش امنیت ملی، پایه‌های توسعه اقتصاد گردشگری را رقم بزند که به حق این رونق، توسعه صنایع‌دستی و بالندگی میراث‌فرهنگی را نیز در پی دارد.

امید است منتخبان مردم نیز در دور جدید مجلس شورای اسلامی و خبرگان رهبری، اولویت‌های این وزارتخانه که مقوم هویت ملی است را بیش از گذشته در دستور کار قرار دهند.

سربلندی و عزت همه مردم ایران در نظام عزیز جمهوری اسلامی هدف همه کارگزاران دولت سیزدهم است و متعهدیم که برای تحقق آن از هیچ تلاشی دریغ نکنیم.

• 32 بازدید
• 18 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

داروهای گیاهی برای تقویت حافظه: بیماری های روحی وروانی به مشکل بشر در قرن حاضر تبدیل شده است. همین موضوع باعث گردیده تا بر میزان قابلیت تمرکز افراد و در نهایت حافظه آدمها نیز تأثیر منفی داشته باشد. بشر امروز چاره کار را در استفاده از داروهای شیمیایی و … دانسته و روز به روز بر تولیدات داروهای اعصاب و روان افزوده می شود. اما باید توجه داشت که قبل از امتحان یا برای جلوگیری از مشکلات روانی، می توانید گیاهان طبیعی را امتحان کنید.

این گیاهان می تواند مشکلات روحی و روانی را کاهش داده و عملکرد مغز را تقویت کنند. در این مطلب از سری مطالب سلامت مجله خبری چشمک بهترین داروهای گیاهی برای تقویت حافظه از دیدگاه ابن سینا و طب سنتی مورد بررسی قرار گرفته است.

داروهای گیاهی برای تقویت حافظه در نسخه ابن سینا

ابوعلی سینا پزشک، دانشمند، فیلسوف، منجم، نویسنده، ریاضیدان، شیمیدان و… بزرگ قرن چهارم هجری و مشهور به ابن سینا، پورسینا و شیخ الرئیس است.ابوعلی سینا در همه علوم به ویژه پزشکی مهارت قابل توجهی داشت به همین علت او را پدر علم پزشکی نامیدند؛ از جمله آثار مهم او میتوان به کتاب قانون در طب، کتاب شفا و دانشنامه علائی اشاره کرد. دوران تحقیق و فعالیت این دانشمند بزرگ به نام دوران طلایی اسلام شناخته می‌شود.

نسخه های تهیه شده توسط ابن سینا که نتیجه تحقیقات زیادی در زمینه پزشکی انجام داده، یکی از بهترین راه های حفظ سلامتی شما است. در واقع نسخه هایی که سال ها پیش توسط ابن سینا نوشته شده است، هنوز بیماری ها را شفا می بخشد. به علاوه آسان بودن و در دسترس بودن این توصیه ها نشان می دهد که هرکسی می تواند آنها را انجام دهد و سلامت و شاد زندگی کند. در بخش سلامت مجله خبری چشمک نسخه طلایی ابن سینا برای تقویت و افزایش حافظه بررسی شده است. با مطلب نسخه ابن سینا برای افزایش حافظه همراه شوید.

بر همین اساس ابن سینا، برخی ادویه‌ها را در درمان ضعف حافظه و تقویت آن موثر می داند.  از کتاب دستور العمل ابن سینا آمده است که هر کس این ادویه ها را بخورد، می تواند حافظه اش را قوی کند. براساس دیدگاه ابن سینا تنها راه تقویت و افزایش حافظه، سالم زیستن و تغذیه سالم است. برخی از مهمترین این ادویه ها در نسخه ابن سینا برای افزایش حافظه آمده است که عبارتند از:

آویشن کوهی

آویشن گیاهی دارویی است که برای پیشگیری از سرماخوردگی و عفونت‌های تنفسی مورد استفاده قرار می‌گیرد. طبع آویشن گرم و خشک است و به‌عنوان مصلح برخی از مواد غذایی مانند پنیر، ماست، سیب زمینی، لوبیا سبز و نخود سبز به کار می‌رود.

زمانی که آویشن کوهی به طور منظم مصرف شود؛ به لطف اجزای سالم موجود در آن، به تقویت حافظه کمک می کند و با دفع سموم از بدن از پیری زودرس مغز جلوگیری می کند.

فلفل سیاه

همانطور که مغز را همیشه جوان نگه می دارد. مصرف منظم فلفل سیاه که حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است از پیری مغز جلوگیری می کند.

زردچوبه

این ادویه؛ به گفته اکثر متخصصان، در عین حال که برای بیماری های روانی مفید است، در برابر بیماری های عصبی نیز موثر است.

دارچین

دارچین به لطف پلی فنول های موجود در آن از مغز در برابر التهاب محافظت می کند، از کاهش عملکرد مغز جلوگیری می کند و از بیماری هایی مانند آلزایمر جلوگیری می کند.

ریحان

ریحان که به تحریک سلول های عصبی و افزایش سرعت انتقال اعصاب به مغز کمک می کند، دارویی معجزه آسا برای کسانی است که مشکل تمرکز دارند.

نحوه مصرف: شما می توانید این ادویه ها را در وعده های غذایی خود مصرف کنید و یا اینکه به میزان کم روزانه ۱ تا ۲ لیوان  به صورت دمنوش نیز میل نمائید.

 

داروهای گیاهی برای تقویت حافظه در طب سنتی

استرس مزمن، بدترین دشمن حافظه است. می تواند سلول های عصبی را از بین ببرد و باعث کوچک شدن نواحی خاصی از مغز شود. با این حال، ترکیباتی در طبیعت یافت می شود که از مغز محافظت می کند. این ترکیبات باعث آزاد شدن مولکول هایی به نام نوروتروفین می شود و حافظه و تمرکز را بهبود می بخشد.

چه در حال آماده شدن برای امتحان باشید و چه صرفاً می خواهید حافظه خود را بهبود ببخشید، گیاهان دارویی می توانند عملکرد مغز شما را تقویت کنند. علاوه بر فواید بی شمار گیاهان، این قسم از داروها معمولاً این مزیت را دارند که برخلاف داروها عوارض جانبی ندارند. در اینجا موثرترین داروهای گیاهی برای تقویت حافظه وجود دارد که استفاده از آنها می تواند به تقویت حافظه و تمرکز کمک کند.

برگ جینکو بیلوبا با باز نمودن رگ های خونی، تغذیه کننده مغز، اکسیژن رسانی و تغذیه را تسهیل می کند. از عصاره این گیاه حتی در داروها برای درمان اختلالات حافظه یا به تاخیر انداختن پیشرفت بیماری آلزایمر استفاده می شود. جینکو بیلوبا توسط سازمان جهانی بهداشت (WHO) برای درمان اختلالات حافظه و تمرکز شناخته شده است.

 

جینکو بیلوبا معمولاً به شکل عصاره موجود است که توصیه می شود عصاره EGb761 و Li 1370 باشد. استفاده از عصاره برگ جینکو توسط WHO توصیه می شود. برخی از مطالعات نیز بر روی افراد مبتلا به اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD) انجام شده است که نتایج امیدوارکننده ای داشته است. به طور خاص، بیماران علائم کمتری از بیش فعالی، بی توجهی و نابالغی را نشان دادند.

در یک مطالعه بر روی ۱۲۰ فرد ۶۰ تا ۸۵ ساله مبتلا به اختلال شناختی، به نیمی از این گروه ۳ بار در روز قرص جینکو داده شد. پس از ۶ ماه درمان، همان گروه در دو آزمون حافظه به طور قابل توجهی بالاتر از گروه کنترل امتیاز گرفتند. توصیه می شود با ۶۰ میلی گرم در روز شروع شود و به تدریج دوزها را افزایش دهید تا از عوارض احتمالی جلوگیری شود.

مریم گلی

گیاه مریم گلی به ویژه برای بهبود هضم و درمان عفونت ها استفاده می شود، اما برای حافظه نیز فوایدی دارد. مطالعات نشان می دهد که مریم گلی مهارت های حافظه و توجه را بهبود می بخشد. همچنین تصور می شود که از مشکلات اختلال شناختی مرتبط با افزایش سن جلوگیری می کند.

مریم گلی به صورت کپسول برگ خشک (۳۰۰ تا ۶۰۰ میلی گرم در روز) موجود است. همچنین می توانید آن را به صورت عصاره یا اسانس خریداری کنید. مانند هر اسانس دیگر، اسانس مریم گلی را نباید بدون نظارت یک متخصص رایحه درمانی به طور مداوم استفاده کرد.

چای سبز

گیاه چای سبز علاوه بر طعم لذیذ، تبادل اطلاعات را در مغز نیز افزایش می دهد. چای سبز با پلی فنل EGCG یادگیری را بهبود می بخشد و حافظه را تحریک می کند. تیانین و آنتی اکسیدان های طبیعی موجود در چای سبز به مبارزه با بیماری های عصبی و از دست دادن حافظه کمک می کند. ۱۰۰ گرم چای سبز معمولاً حاوی ۱ تا ۲ گرم تیانین است.

مطالعه ای بر روی ۱۲ فرد سالم با میانگین سنی ۲۴ سال برای ارزیابی تاثیر چای سبز بر عملکرد مغز انجام شد. گروهی که نوشیدنی حاوی ۲۷٫۵ گرم عصاره چای سبز می‌نوشیدند، عملکرد مغز را افزایش می‌دادند و عصاره‌های چای سبز نیز ارتباط بین لوب‌های جداری و فرونتال مغز را بهبود می‌بخشید. این نواحی از مغز وظیفه ذخیره و استفاده موقت اطلاعات را دارند. برای بهره مندی از فواید چای سبز، نوشیدن ۲ یا ۳ فنجان در روز توصیه می شود.

ریشه طلایی

خواص رودیولا رزا یا گیاه ریشه طلایی با حافظه رابطه نزدیک دارد.حافظه بد گاهی با مشکل عدم توجه مرتبط است. گیاه ریشه طلایی (rhodiola rosea) هوشیاری و در نتیجه یادگیری و حافظه را بهبود می بخشد.

مطالعات اثربخشی این گیاه را بر روی پزشکان پرکار، دانش آموزان در طول امتحانات و داوطلبان در حالت استرس و خستگی نشان داده است. در مقایسه با گروه کنترل، افرادی که ریشه طلایی مصرف کردند تمرکز، عملکرد تحصیلی و ظرفیت کار فکری بهتری داشتند و همچنین خستگی را به طور قابل توجهی کاهش دادند.

جینسینگ

جینسینگ گیاهی است که اثرات مفیدی بر عملکردهای شناختی مغز و تمرکز دارد. مصرف جینسینگ می تواند از بیش فعالی و مشکلات تمرکز جلوگیری کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف ۱ گرم جینسینگ در روز به طور قابل توجهی علائم ADHD را کاهش می دهد.

جینسینگ را می توان به صورت تنتور، کپسول یا چای مصرف کرد (۱ گرم تا ۲ گرم ریشه را در ۱۵۰ میلی لیتر آب داغ به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه بجوشانید).

 

• 55 بازدید
• 15 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

تقویت حافظه و افزایش تمرکز: تقویت حافظه و افزایش قدرت تمرکز مغز همواره یکی از دغدغه‌های انسان‌های امروزی در زندگی مدرن و پرتنش امروزی است. راه‌های زیادی برای تقویت حافظه و افزایش قدرت مغز وجود دارد که در صورت پیروی از آن‌ها می‌توانید به نتایج خوبی برسید. ۶ نکته کاربردی و آسان برای افزایش قدرت تمرکز مغز و تقویت حافظه را از بخش سلامت بخوانید.

بیشتر بخوانید: پیشگیری از آلزایمر: اگر از آلزایمر می ترسید این ۷ چای را امتحان کنید + تقویت حافظه و تمرکز

۱. برای تقویت حافظه آدامس بجوید

براساس نتایج یک تحقیق علمی مشخص شد کسانی که آدامس می‌جوند از نظر ذهنی قوی‌تر هستند و نمرات تستی که در آن شرکت کرده بودند تقریبا ۲۵ درصد بالاتر از کسانی بود که آدامس نمی‌جویدند.

البته دلیل قطعی نقش جویدن آدامس در تقویت حافظه هنوز به طور واضح مشخص نیست اما نتایج برخی تحقیقات صورت گرفته حاکی از آن است که جویدن آدامس فعالیت قسمت «هیپوکامپوس» مغز را افزایش می‌دهد. هیپوکامپوس بخشی از مغز است که با فعالیت‌های مربوط به حافظه و تمرکز مرتبط است.

تقویت حافظه و افزایش تمرکز, نتایج یک تحقیق دیگر حاکی از آن است که جویدن آدامس درست از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قبل از آزمون و امتحان قدرت یادآوری فرد را ۲۵ تا ۵۰ درصد بیشتر از کسانی که در این زمان آدامس نجویده‌اند افزایش می‌دهد. استدلال محققان برای نتایج این تحقیقات افزایش سرعت جریان گردش خون به سوی مغز و در نتیجه تحریک و فعال کردن مغز است. به این ترتیب آدامس جویدن یکی از راه‌های افزایش تمرکز محسوب می‌شود.

۲. برای افزایش تمرکز چشمان‌تان را به چپ و راست حرکت دهید

در یک تحقیق عملی محققان دریافتند افرادی که هر روز صبح به مدت ۳۰ ثانیه چشمان‌شان را از سویی به سوی دیگر حرکت می‌دهند به طور میانگین ۱۰ درصد بیشتر از افرادی که این کار را صبح‌ها انجام نمی‌دهند قدرت تمرکز و حافظه بالاتری دارند. یکی دیگر از نتایج تحقیق اثبات این مسئله بود که نگاه کردن سریع با چشمان به اطراف ۱۵ درصد بیشتر از زمانی که این کار را انجام نمی‌دهید حافظه و یادبودهای اشتباه را در ذهن شما ثبت می‌کند.

تقویت حافظه و افزایش تمرکز، اما دلیل این امر چیست؟ به عقیده محققان حرکات افقی چشم به چپ و راست و بالا و پایین هر دو نیم‌کره راست و چپ مغز را فعال می‌کند.ا گر چه دلیل این مسئله ر روی تقویت حافظه و افزایش قدرت تمرکز برای محققان هنوز به صورت قطعی مشخص نیست اما قطعا انجام دادن آن هیچ ضرری ندارد و به نظر می‌رسد به عنوان یکی از راه‌های افزایش تمرکز می‌توان روی آن حساب کرد.

۳. برای تقویت حافظه در طول روز کمی چرت بزنید

یکی از جالب‌ترین راه‌های افزایش تمرکز چرت زدن است. اگر ۴۵ تا ۶۰ دقیقه قبل از کار با کامپیوتر، انجام پروژ‌ه‌های کاری و امتحان یا سایر کارهای ذهنی، کمی چرت بزنید قدرت رهبری و انجام کار را تا حدود زیادی افزایش می‌دهد. به عقیده محققان خواب، به خصوص خواب شب، نقش مهمی در تقویت حافظه و افزایش تمرکز دارد و سبب بازیابی عملکرد مغز می‌شود.

تقویت حافظه و افزایش تمرکز، از سوی دیگر به عقیده محققان خوابیدن بلافاصله بعد از یادگیری یک مطلب نقش زیادی در تقویت حافظه دارد. در یک تحقیق آزمایشگاهی که روی موش‌ها صورت گرفت، موش‌هایی که بلافاصله بعد از یاد گرفتن می‌خوابیدند رشد مغزی بیشتری و یادگیری بیشتری نسبت به موش‌هایی داشتند که دچار اختلال خواب بودند با بلافاصله نمی‌خوابیدند.

۴. برای افزایش تمرکز و حافظه مشت‌هایتان را گره کنید

نتایج یک تحقیق علمی نشان می‌دهد که در افراد راست دست مشت کردن و فشار دادن دست راست قبل از یادگیری یک مطلب و سپس مشت کردن و فشار دادن مچ چپ موقع یادآوری مطلب به تقویت حافظه و افزایش قدرت تمرکز کمک زیادی می‌کند. (در افراد چپ دست این روند معکوس است).اما دلیل این امر چیست؟ به عقیده محققان مشت کردن دست راست و چپ قسمت‌های کلیدی مغز را که مربوط به ذخیره و یادآوری حافظه است را فعال می‌کند. در همین زمینه یک تحقیق جالب صورت گرفت. یک گروه از افراد قبل از حفظ کردن یک لیست از کلمات یک توپ کوچک را به مدت ۴۵ ثانیه در دست راست فشار دادند.

تقویت حافظه و افزایش تمرکز، سپس قبل از یادآوری و نوشتن لیست کلماتی که حفظ کرده بودند همان توپ را در دست چپ فشار دادند. یک گروه دیگر از شرکت‌کنندگان در این آزمایش، این کار را به صورت برعکس انجام دادند ( در حالی که همه افراد راست دست بودند) و در نهایت گروه اول شرکت کنندگان در این تحقیق کلمات را بهتر حفظ کرده و روی کاغذ نوشتند. در حالی که به عقیده کارشناسان این تحقیق نیاز به مطالعه بیشتری دارد اما هیچ ضرری ندارد و بد نیست آن را به عنوان یکی از راه‌های افزایش تمرکز امتحان کنید.

۵. برای افزایش تمرکز و حافظه با دست یادداشت بردارید

هر چه را که می‌خواهید به ذهن بسپارید با دست خودتان یادداشت کنید. محققان بر این باورند که یادداشت کردن و نوشتن با دست به تقویت حافظه و افزایش تمرکز در یادگیری کمک زیادی می‌کند. براساس یک تحقیق میدانی که در همین زمینه در دانشگاه UCLA آمریکا صورت گرفت مشخص شد دانشجویانی که مطالب گفته شده در کلاس را با دست می‌نوشتند بیشتر از دانشجویانی که یادداشت برنمی‌داشتند یا با لپ‌تاپ مطالب را یادداشت برداری و تایپ می‌کردند در یادگیری موفق بودند.

تقویت حافظه و افزایش تمرکز،  از سوی دیگر کسانی که با لپ‌تاپ یادداشت‌برداری می‌کردند حافظه ضعیف‌تری در یادگیری داشتند. یادداشت کردن مطالب با دست کندتر و آهسته‌تر پیش می‌رود و زحمت بیشتری دارد اما مسئله اینجاست که وقتی شما با دست یادداشت برمی‌دارید مطالب بهتر در ذهن شما می‌نشینند و ماندگارتر هستند و در نهایت برنده رقابت شما هستید.

۶.برای تقویت حافظه ورزش کنید

تقویت حافظه و افزایش تمرکز،  یکی از مهم ترین راه های افزایش تمرکز ورزش کردن است. در طول روز علاوه بر سلامت جسم با ۲۰ دقیقه ورز می توانید به افزایش تمرکز ذهن کمک کنید. ورزش به پردازش اطلاعات و عملکرد حافظه کمک شایانیکرده و علاوه ‎‌بر این روند تشکیل اتصالات عصبی جدید در مغز را سرعت می بخشد.

بیشتر بخوانید: نسخه ابن سینا برای افزایش حافظه:اگر حافظه ات ضعیف شده، این ادو یه ها را امتحان کن!

• 36 بازدید
• 15 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

نخستین همایش علمی هیأت و آیین‌های مذهبی در دانشگاه امام صادق (ع) تهران و با حضور محمدمهدی اسماعیلی وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی برگزار شد. وزیر فرهنگ در این آیین گفت: امروز در وزارت فرهنگ به دلیل نوع کارمان همزمان انتقاد جریان انقلابی و جریان‌های دیگر را با یکدیگر داریم.

وی با بیان اینکه مسئولیت امور مختلف از نماز گرفته تا ساز با وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی است، تصریح کرد: باید به طور همزمان به هر دوی این‌ها بپردازیم.

عضو شورای عالی انقلاب فرهنگی تاکید کرد: مطمئن‌ترین شبکه ما هیئات است و باید توانمند سازی این شبکه را در دستور کار قرار دهیم البته باید تاکید کرد توانمند سازی شبکه هیات کار ماست.

وی افزود: این به معنای دخالت و دولتی کردن هیات‌ها نیست، البته در کنار هیات‌ها باید بقیه تشکل‌ها را نیز ارتقا دهیم.

عضو شورای عالی انقلاب فرهنگی با اشاره به تأسیس قرارگاه شهید آوینی تصریح کرد: در نظر داریم تا تولید محتوا را در شبکه مردمی تقویت می‌کنیم.

وی با اشاره به پیمایش اخیر صورت گرفته، افزود: ایران ۳۱ میلیونی سال ۱۳۵۳ را با ایران نزدیک ۹۰ میلیونی سال ۱۴۰۲ مقایسه کنیم و میزان تقید مردم به مناسک دینی و شعائر مذهبی به مراتب ارتقا یافته است.

وزیر فرهنگ گفت: نیاز به تحول در نظام حکمرانی فرهنگی کشور احساس می‌شود. تحول ضرورتی گریزناپذیر است، حاکمیت باید نظارت، حمایت و تسهیل‌گری را به طور کامل در اختیار داشته باشد.

عضو شورای عالی انقلاب فرهنگی ادامه داد: اعتقاد نداریم در حوزه فرهنگ همه امور به خارج از حاکمیت انتقال یابد؛ تصدی‌گری به حلقه‌های میانی واگذار می‌شود و تنظیم گری و نظارت باید با حاکمیت باشد.

منبع: وزارت ارشاد

• 39 بازدید
• 8 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

تقویت و رشد موهای نازک: شاید خیلی تمایل به روغن زدن به موهای تان نداشته باشید زیرا روغن باعث چرب شدن و چسبنده شدن موها شده و شما این موضوع را دوست ندارید اما آیا می دانستید که روغن زدن به موها می تواند از موی شما در برابر آلودگی و عوامل مضر محیطی محافظت کند؟ عوامل زیادی هستند که موی شما را در معرض خطر قرار می دهند بنابراین بسیار مهم است که به موهای خود روغن بزنید.

ماساژ با روغن گرم، نه تنها آرامش بخش است، بلکه سلامت مو ها را افزایش می دهد. در این قسمت از دنیای مد در مورد نکات ماساژ مو با روغن گرم با شما صحبت خواهیم کرد.

بیشتر بخوانید: موهای پرپشت: با این ۷ روش خانگی رشد موها دوبرابر میشه!

چرا باید به مو ها روغن گرم بزنیم؟

همه می دانند که روغن گرم فواید زیادی برای مو دارد. فرقی هم ندارد که موی شما چه نوعی داشته باشد. اگر چه بعضی از انواع خاص از موها از فواید بیشتری بهره مند می شود. خانم هایی که موی صاف دارند، می توانند یک الی دو بار در هفته به موهای خود روغن بزنند.

تقویت و رشد موهای نازک، بافت موهای آن ها به گونه ای است که باعث می شود روغن طبیعی از پوست سر به قسمت های دیگر مو جذب شود اما خانم هایی که موهای فر دارند، شاید گزینه خوبی برای انجام این کار نباشند زیرا روغن شبیه به یک مانع برای موهایشان عمل کرده و باعث می شود تا چربی و روغن طبیعی موی سر به قسمت های دیگر نرسد. این خانم ها می توانند ۲ الی ۳ بار در هفته از روغن گرم استفاده کنند.

فواید ماساژ مو با روغن گرم چیست؟

استفاده از روغن گرم برای ماساژ دادن مو فواید زیادی به موهای شما می رساند که شامل موارد زیر است:

افزایش رشد مو

ماساژ دادن پوست سر با روغن گرم جریان خون را تحریک می کند و باعث توزیع بهتر مواد مغذی به فولیکول های مو می شود. این تقویت فولیکول ها، عاملی برای رشد سریع موها است.

افزایش ضخامت مو

تقویت و رشد موهای نازک، مطالعات نشان می دهد که ماساژ دادن پوست سر باعث افزایش ضخامت موها می شود. علت آن هم تحریک مستقیم سلول های مو است.

تغذیه کردن بافت مو

مواد مغذی وارد پوست سر شده و باعث می شود تا شامپو و نرم کننده بهتر عمل کنند بنابراین به عمق پوست سر می رود و فولیکول ها و بافت مو را تقویت خواهد کرد.

جلوگیری از شوره

تقویت و رشد موهای نازک، شوره در افرادی اتفاق می افتد که پوست سر و موی خشک دارند و باعث می شود تا سلول های مرده لابلای موها خودشان را نشان دهند اما استفاده از روغن می تواند شوره را کاهش دهد.

مراقبت از مو در برابر آسیب نور آفتاب

استفاده از روغن گرم روی موها شبیه به ایجاد لایه حفاظتی آنها را محافظت کرده و از آسیب اشعه های مضر فرابنفش جلوگیری می کند.

کاهش وزی مو

روغن گرم باعث مرطوب کردن موها شده و وزی مو را از بین می برد.

افزایش درخشندگی

تقویت و رشد موهای نازک، استفاده منظم از روغن گرم و ماساژ دادن آن روی پوست سر از خشکی و خارش جلوگیری کرده و باعث درخشان تر شدن موها می شود.

جلوگیری از شکنندگی مو

استفاده منظم از روغن گرم باعث سفت شدن شدن ساقه مو می شود و یک لایه محافظتی روی آن ایجاد می کند و در نتیجه از موخوره جلوگیری خواهد کرد.

روش انجام روغن تراپی مودر منزل

تقویت و رشد موهای نازک، اگر شما هم می پرسید که چگونه روغن گرم را در منزل روی مو ها ماساژ دهیم با ما همراه شوید. آماده شدن برای انجام این درمان بسیار ساده است و فقط نیم ساعت زمان می برد.

روغن انتخابی موردنظر

یک عدد کاسه شیشه ای

یک ماهیتابه که باید بزرگ تر از کاسه شیشه ای باشد

مقداری آب

اجاق گاز

طرز استفاده:

تقویت و رشد موهای نازک، چند قاشق غذاخوری از روغن را داخل کاسه شیشه ای بریزید. مقدار روغن را با توجه به نیاز خود می توانید کم و زیاد کنید، زیرا همه چیز بستگی به ضخامت و بلندی موهای شما دارد سپس نصف ماهیتابه را با آب پر کرده و آن را روی اجاق گاز قرار دهید.

حال کاسه شیشه ای را روی گاز بگذارید و اجازه دهید تا گرمای آب در حال جوش به روغن برسد. انگشت خود را وارد روغن کنید تا ببینید که چقدر گرم شده است. باید مراقب باشید که روغن داغ نشود، بلکه کمی گرم می شود.

چگونگی ماساژ

مواد لازم:

حوله

شانه دندانه پهن

کلاه حمام

شامپو

نرم کننده

طرز انجام کار:

تقویت و رشد موهای نازک، از شانه پهن برای باز کردن گره خوردگی ها لابه لای مو استفاده کنید سپس حوله را روی شانه بیندازید تا لباستان روغنی و چرب نشود. انگشت خود را داخل روغن گرم کنید و کمی از آن را به صورت پراکنده روی موهایتان پخش کنید. پوست سر را با انگشتان ماساژ دهید.

حرکات ماساژ باید دایره ای شکل و آرام شد و حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه طول بکشد.

هنگامی که روغن را به کل پوست سر زدید، می توانید مقداری از آن را به موهایتان هم بزنید.

حال موهای خود را به صورت گوجه ای ببندید و کلاه حمام را سر کنید. اجازه دهید که حداقل به مدت یک ساعت روی مو های شما باقی بماند. همچنین می توانید شب تا صبح هم صبر کنید.

حال موهای خود را با شامپو و نرم کننده بشویید.

می توانید از آب گرم هم برای پاک کردن روغن ها استفاده کنید. ماساژ دادن مو با روغن گرم یک فرایند ساده است که به شما نتیجه مورد نظر را نشان می دهد اما روغن های زیادی در بازار هستند. به نظر شما کدام یک بهتر است؟

بهترین روغن برای مو چیست؟

انواع مختلفی از روغن ها هستند که می توانند سلامت موهای شما را ارتقا دهند که نگاهی به آنها خواهیم انداخت.

روغن نارگیل

یکی از موارد اصلی روغن نارگیل، توانایی کاهش ریزش مو است. در مطلب خواص روغن نارگیل خواندید که این روغن به راحتی جذب موهای شما می شود. روغن نارگیل ضد میکروب و ضد قارچ است و باعث جلوگیری و کاهش شوره می شود. روغن خالص نارگیل سلول های قارچ را حذف می کند. خاصیت نرم کنندگی و رطوبت بخشی دارد و از موخوره و آسیب مو جلوگیری می کند و به درمان موخوره می پردازد.

روغن بادام

اگر به دنبال یک روغن سبک و نسبتاً خوشبو هستید، روغن بادام را انتخاب کنید. تمام شواهد علمی نشان می دهد که روغن بادام در رشد مو موثر است. روغن بادام حاوی لیپیدها یعنی اسیدهای چرب تک رشته ای غیر اشباع، پروتئین ها و ویتامین ها است که به افزایش کیفیت مو کمک می کند.

تقویت و رشد موهای نازک، همچنین اسید های چرب و ویتامین e باعث می شود که روغن موهای شما را مرتب کند، موخوره را درمان کند. ویتامین e همچنین یک ماده آنتی اکسیدان بوده که از عفونت در پوست سر جلوگیری می کند. روغن بادام خواص ضد التهابی دارد که باعث نرم شدن التهابات پوست سر می شود.

روغن زیتون

روغن زیتون یک نرم کننده عالی بوده و هرگونه آسیب و مو خوره را کاهش می دهد. دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد باکتریایی است و از آن میتوانید به عنوان پاک کننده مهم استفاده کنید. اجزای موجود در روغن زیتون باعث تحریک رشد مو می شود و می تواند موی آسیب دیده و خشک را درمان کند.

روغن آووکادو

روغن آووکادو سرشار از اسید چرب، آمینو اسید، ویتامین آ، دی، ای و ب ۶ است. این مواد مغذی باعث تحریک رشد مو می شوند، پوست را مرطوب می کنند و موخوره را کاهش می دهند.

روغن کرچک

اسید چرب امگا ۶ در روغن کرچک باعث می شود تا موهای شما ضخیم تر و بلندتر شود. همچنین موخوره و شوره را درمان کرده و عفونت های پوست را بهبود می بخشد.

روغن جوجوبا

تقویت و رشد موهای نازک، هنگامی که فولیکول های مو بسته شود، ریزش مو اتفاق می افتد اما روغن جوجوبا شبیه به یک وکس طبیعی عمل می کند، موها را درمان کرده و به آن لطافت می بخشد. روغن جوجوبا دارای خواص ضد التهابی است و به درمان شوره و دیگر عفونت های التهابی می پردازد.

روغن آرگان

روغن آرگان هم برای درمان مشکلاتی مثل ریزش مو و از بین بردن خشکی مو استفاده می شود و دارای اسید های چرب غیر اشباع است و می تواند موی خشک را درمان کند. همچنین منبع خوبی از آنتی اکسیدان است که باعث رطوبت بخشی به موها می شود.

نکاتی که باید به یاد بسپارید

درمان با روغن گرم بهترین راهکار برای تمیز کردن موها و پوست سر است اما قبل از روغن زدن موهای خود را بشویید.

همیشه از روغن های خالص و ارگانیک استفاده کنید، زیرا اگر روغن مواد شیمیایی داشته باشد، به موهایتان آسیب وارد می شود.

تقویت و رشد موهای نازک، از درمان با روغن های گرم حداقل یکبار در هفته برای نرم کنندگی عمیق موهایتان استفاده کنید.

می توانید روغن را داخل آرنج تست کنید و بعد به سرتان بزنید تا متوجه شوید که به روغن آلرژی ندارید.

همانطور که بالاتر هم اشاره کردیم، روغن نباید داغ باشد زیرا گرمای زیاد باعث سوختن پوست سر و موها می شود. کافی است که کمی گرما از آن احساس کنید.

بیشتر بخوانید: با استفاده از این روش ها، رشد و زیبایی موهایتان را تا عید دو برابر کنید!

• 212 بازدید
• 31 آگوست 2022
• مطالب جالب

در این پست از مجله اینترنتی جیران قصد داریم به معرفی مواد غذایی قوی برای تقویت ایمنی کودک بپردازیم. برای والدین هیچ چیز دردناک تر از این نیست که ببینند فرزندش دچار یک بیماری عفونی شده است. همه ما از اهمیت یک رژیم غذایی متعادل برای کودکان آگاه هستیم.

در حالی که ما تمام تلاش خود را برای مراقبت از نیازهای تغذیه‌ای فرزندمان انجام می‌دهیم، باید مطمئن شویم که از غذاهای قدرتمند حاوی مواد مغذی برای تقویت ایمنی او و مبارزه با بیماری‌ها استفاده می‌کنیم.

در واقع، ما یک دسته انحصاری از غذاهای فوق العاده قدرتمند داریم که می توانید آنها را به عنوان بخشی از مصرف روزانه خانواده خود بگنجانید.

غذاهای قدرتمندی که سیستم ایمنی کودک شما به آن نیاز دارد:

۱) سبزیجات

سبزیجات برگ سبز برای کودک در حال رشد شما ضروری است. سبزی ها غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی هستند که به ترمیم DNA نیز کمک می کنند.

آنها حاوی آنتی اکسیدان های مهمی هستند که به ساخت سیستم ایمنی در کودکان کمک می کنند.

اسفناج و شنبلیله منابع غنی آهن، اسید فولیک و روی هستند. آنها همچنین ردپایی از ویتامین ها را فراهم می کنند.

کودکان باید متقاعد شوند که همه سبزیجات را بخورند زیرا با هم برای تقویت سیستم ایمنی کار می کنند. می توانید سبزیجات را به اشکال مختلف از خام گرفته تا پخته گرفته تا آب پز یا سرخ شده به کودک خود بدهید.

۲) تخم مرغ، گوشت بدون چربی، حبوبات و همه چیز پروتئین دار

برای ایجاد ایمنی در کودکان، درشت مغذی‌هایی مانند پروتئین‌هایی از جمله پروتئین شیر، پروتئین تخم‌مرغ به‌عنوان تخم‌مرغ و پروتئین حیوانی به آنها بدهید.

تخم مرغ آب پز، آب پز، همزده، یا به عنوان املت تخم مرغ ابر غذاها هستند منبعی غنی از پروتئین.

زرده تخم مرغ انباری از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های حیاتی است.

گوشت های بدون چربی و مرغ همچنین حاوی مقادیر زیادی روی و مواد معدنی مهمی هستند که منجر به افزایش گلبول های سفید خون برای مبارزه با عفونت می شود.

۳) ماست

غذاهای قدرتمند می توانند خوشمزه باشند! ماست یا کشک همانطور که ما بهتر می دانیم باعث تقویت دستگاه روده در کودکان برای جلوگیری از بیماری های گوارشی می شود.

اگر کودک شما از کشک ساده متنفر است، گزینه های طعم دار خوشمزه را امتحان کنید.

ماست مملو از پروبیوتیک‌ها است، باکتری‌های خوبی که با باکتری‌های بد در معده مبارزه می‌کنند و آن را متوقف می‌کنند و یک تقویت‌کننده عالی ایمنی برای کودکان است.

بنابراین سعی کنید کشک را به هر شکلی در رژیم غذایی کودک خود بگنجانید. کشک ساده، ماست طعم دار را بدهید و کودک خود را از عفونت معده دور نگه دارید!

نکته: انواع کم چرب یا بدون چربی را انتخاب کنید تا بدون چربی اشباع اضافی از مزایای آن بهره مند شوید.

۴) مصرف سیر برای تقویت ایمنی کودک

سیر خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارد. همچنین تولید گلبول های سفید را در بدن تحریک می کند و همچنین یک آنتی اکسیدان است. سیر از علائم سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری می کند.

۵) با جو سالم بمانید

غلات کامل یک گزینه سالم هستند. آنها سرشار از بتا گلوکان هستند، نوعی فیبر که حاوی خواص ضد میکروبی و آنتی اکسیدانی است. فیبر همچنین به تمیز کردن روده ها و جلوگیری از یبوست کمک می کند.

۶) هویج برای چشم عالی هست

هویج برای بینایی تیزبین و هویج برای مبارزه با عفونت ها! هویج منبع بسیار خوبی از بتاکاروتن است، به همین دلیل رنگ آن روشن است.

این جزء از غشای مخاطی بدن که مجاری تنفسی و روده را پوشانده است حمایت می کند و ورود باکتری ها به جریان خون و ایجاد بیماری را سخت تر می کند.

برای داشتن یک رژیم غذایی سالم، هویج را در برنامه غذایی کودک خود قرار دهید. رنگ قرمز روشن هویج مطمئنا کار شما را آسان می کند!

بیشتر بخوانید: فواید آب هویج برای پوست

۷) قارچ برای مبارزه با عفونت عالی است

قارچ از نظر طعم و مزه و از نظر مواد مغذی بهترین چیز بعدی برای مرغ است. آنها منبع اصلی مواد معدنی و روی هستند و بسیار تقویت کننده سیستم ایمنی هستند. در کسب اطلاعات بیشتر در این خصوص می توانید به پست خواص قارچ مراجعه نمایید.

تا به حال می دانید، روی به تولید گلبول های سفید خون برای مبارزه با عفونت ها و بهبود ایمنی در کودکان کمک می کند.

قارچ به مبارزه با سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر عفونت ها کمک می کند. انواع مختلف قارچ اثرات ضد باکتری، ضد ویروسی و ضد توموری متفاوتی دارند.

بنابراین دفعه بعد که می خواهید به کودک خود یک وعده غذایی مغذی بدهید، نخود قارچ را در سس یا ساندویچ قارچ امتحان کنید. می توانید قارچ را به سوپ، سالاد، پلو و سبزیجات مخلوط کنید.

۸) بچه ها را به آجیل عادت بدهید

اگر می‌خواهید در ساعت‌های فرد مشتی غذا به کودکتان بدهید، آجیل باید غذای شما باشد.

آجیل ها حاوی مقدار زیادی پروتئین، مواد معدنی و ویتامین هستند و همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند اسیدهای چرب امگا، روی و ویتامین E هستند.

بچه‌ها را وادار کنید همه انواع آن را امتحان کنند. بادام، پسته، گردو، کشمش، خرما، انجیر خشک و غیره. می‌توانید میوه‌های خشک را در تزئین شیرینی‌های خانگی، شکلات‌ها یا میله‌ها (چیکی) بگنجانید. این یک راه عالی برای تقویت قدرت ایمنی کودک شما است!

۹) ماهی

ماهی به ساخت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و همچنین غذای مغز فعال است.

حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ و سایر چربی های سالم است که برای افزایش سطح فعالیت سلول های بدن ضروری است.

ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی تن گزینه های خوبی برای بچه ها هستند.

۱۰) مصرف میوه ها را فراموش نکنید

کودکتان را مجبور کنید حداقل یک وعده میوه در روز میوه بخورد.
آیا خرید میوه شما محدود به سیب، موز و انبه است؟ زمان اضافه کردن انواع توت، خربزه، انار، هلو و غیره است.

به یاد داشته باشید که رنگ میوه عمیق تر و تیره تر، بهتر است. میوه ها دارای آنتی اکسیدان و فواید پنهان زیادی هستند.

از کودکتان بخواهید حداقل یک وعده در روز بخورد تا او را سالم تر و شادتر ببینید!

بیشتر بخوانید: تاثیر ورزش بر سلامت عمومی