is_tag

• 29 بازدید
• 7 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

داستان عشق به پستچی: چهارده ساله که بودم ؛ عاشق پستچی محل شدم….

داستان عشق به پستچی

خیلی تصادفی رفتم در را باز کنم و نامه را بگیرم ، او پشتش به من بود. وقتی برگشت قلبم مثل یک بستنی، آب شد و زمین ریخت! انگار انسان نبود، فرشته بود ! قاصد و پیک الهی بود ، از بس زیبا و معصوم بود!شاید هجده نوزده سالش بود. نامه را داد.با دست لرزان امضا کردم و آنقدر حالم بد بود که به زور خودکارش را از دستم بیرون کشید و رفت.

از آن روز، کارم شد هر روز برای خودم نامه نوشتن و پست سفارشی!تمام خرجی هفتگی ام ، برای نامه های سفارشی می رفت.تمام روز گرسنگی می کشیدم، اما هر روز؛ یک نامه سفارشی برای خودم می فرستادم ،که او بیاید و زنگ بزند، امضا بخواهد، خودکارش را بدهد و من یک لحظه نگاهش کنم و برود.

تابستان داغی بود.نزدیک یازده صبح که می شد، می دانستم الان زنگ میزند! پله ها را پرواز میکردم و برای اینکه مادرم شک نکند ،میگفتم برای یک مجله مینویسم و آنها هم پاسخم را میدهند.حس میکردم پسرک کم کم متوجه شده است.آنقدر خودکار در دستم می لرزید که خنده اش میگرفت .

هیج وقت جز سلام و خداحافظ حرفی نمیزد.فقط یک بار گفت :چقدر نامه دارید ! خوش به حالتان ! و من تا صبح آن جمله را تکرار میکردم و لبخند میزدم و به نظرم عاشقانه ترین جمله ی دنیا بود.چقدر نامه دارید ! خوش به حالتان ! عاشقانه تر از این جمله هم بود؟ تا اینکه یکروز وقتی داشتم امضا میکردم، مرد همسایه فضول محل از آنجا رد شد.

مارا که دید زیر لب گفت : دختره ی بی حیا.ببین با چه ریختی اومده دم در ! شلوارشو ! متوجه شدم که شلوارم کمی کوتاه است.جوراب نپوشیده بودم و قوزک پایم بیرون بود.آنقدر یک لحظه غرق شلوار کهنه ام شدم که نفهمیدم پیک آسمانی من ، طرف را روی زمین خوابانده و باهم گلاویز شده اند!مگر پیک آسمانی هم کتک میزند؟مردم آنها را از هم جدا کردند.

از لبش خون می آمد و می لرزید.موهای طلاییش هم کمی خونی بود.یادش رفت خودکار را پس بگیرد.نگاه زیرچشمی انداخت و رفت. کمی جلوتر موتور پلیس ایستاده بود.همسایه ی شاکی، گونه اش را گرفته بود و فریاد می زد.از ترس در را بستم.احساس یک خیانتکار ترسو را داشتم !روز بعد پستچی پیری آمد، به او گفتم آن آقای قبلی چه شد؟ گفت: بیرونش کردند! بیچاره خرج مادر مریضش را میداد.به خاطر یک دعوا ! دیگر چیزی نشنیدم.

اوبه خاطر من دعوا کرد!کاش عاشقش نشده بودم !از آن به بعد هر وقت صبح ها صدای زنگ در میشنوم ، به دخترم میگویم :من باز میکنم ! سالهاست که با آمدن اینترنت، پستچی ها گم شده اند.دخترم یکروز گفت :یک جمله عاشقانه بگو.لازم دارم گفتم :چقدر نامه دارید.خوش به حالتان! دخترم فکر کرد دیوانه ام!

چیستا یثربی

امیدوارم از داستان زیبا و عاشقانه پستچی استفاده کرده باشید. شما همواره می توانید سوالات، بازی های فکری، پازل ها و تست های شخصیت شناسی بیشتر را در بخش تفریح و سرگرمی چشمک مشاهده و مطالعه کنید. در صورت تمایل آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به خصوص آنهایی که علاقمندند خود را بهتر بشناسند. ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال کرده و نظرات و پیشنهادات خود را مطرح کنید.

• 19 بازدید
• 7 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

• 13 بازدید
• 6 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

غذاهایی که نباید در یخچال نگهداری کرد: یخچال همیشه به عنوان محیطی امن و مطمئن برای نگهداری مواد غذایی شناخته شده و هر چیزی که می‌خواهیم خراب نشود را در آن قرار می‌دهیم. اما رازی در مورد یخچال وجود دارد که معمولا کسی به ما نمی‌گوید، آن هم غذاهایی است که هرگز، هرگز و هرگز نباید در یخچال قرار بگیرند. قرار دادن این ۱۰ غذا در یخچال باعث فساد و خرابی آن‌ها شده و محیط را هم آلوده می‌کند، در نتیجه مابقی مواد غذایی هم ممکن است کپک بزنند یا خراب شوند. اما این ۱۰ غذای ممنوعه چه غذاهایی هستند و چرا نباید آن‌ها را در یخچال نگهداری کنیم؟ با این مطلب ترفندهای زندگی همراه باشید.

بیشتر بخوانید: با این ترفند، میوه ها را در یخچال به مدت طولانی تازه نگهداری کنید!

۱. نان

اگر نان را در یخجال قرار دهید خیلی زود خشک می‌شود و تردی خود را از دست می‌دهد. بهترین روش برای نگهداری از نان در طولانی مدت قرار دادن آن در فریزر و در کوتاه مدت، قرار دادن آن در ظرف در دار است. شما می‌توانید قطعات نان تازه را در یک پارچه‌ی تمیز بپیچید و در ظرفی که درِ آن به خوبی بسته می‌شود قرار دهید. سپس ظرف را روی پیشخوان بگذارید تا نان نرم و تازه همیشه در دسترس باشد.

۲. گوجه‌فرنگی

غذاهایی که نباید در یخچال نگهداری کرد، قرار دادن گوجه‌ها در یخچال باعث تغییر بافت و طعم آن‌ها می‌شود. حتما تجربه کرده‌اید که گوجه‌ها در یخچال نرم می‌شوند و زود کپک می‌زنند. بهتر است گوجه را به میزان کم تهیه کنید و از آن‌ها در سبدی روی میز آشپزخانه نگهداری کنید

۳. هندوانه

شاید برایتان عجیب باشد اما هندوانه را هم نباید در یخچال بگذارید. با قرار دادن این میوه در یخچال باعث از بین رفتن آنتی‌اکسیدان‌های آن می‌شوید. بهتر است هندوانه‌های کوچکی بخرید که هر کدام از آن‌ها در یک وعده خورده شود. شما می‌توانید از هندوانه‌های سالم در فضایی خنک مثل انبار یا گوشه‌ی تراس از آن‌ها نگهداری کنید.

۴. سیب‌زمینی

غذاهایی که نباید در یخچال نگهداری کرد، قرار دادن سیب‌زمینی در یخچال علاوه بر اینکه باعث جوانه زدن آن می‌شود، به بافت آن آسیب رسانده و آن را پودری می‌کند.

۵. پیاز

پیاز هم مانند سیب‌زمینی اگر در یخچال قرار بگیرد نه تنها جوانه می‌زند، بلکه بافت خود را از دست داده، نرم و خمیری می‌شود.

بهترین روش برای نگهداری سیب‌زمینی و پیاز قرار دادن آن‌ها در یک سبد خشک و قرار دادن آن در مسیر جریان هوا است. مثلا می‌توانید یک سبد آویز در کنار پنجره‌ی آشپزخانه نصب کرده و سیب‌زمینی و پیازها را در آن قرار دهید.

۶. عسل

عسل به صورت طبیعی بافتی نرم و شفاف دارد اما اگر آن را در یخچال بگذارید سفت شده و شکرک می‌زند. هیچ کسی هم عسل شکرک زده را دوست ندارد!

۷. قهوه

غذاهایی که نباید در یخچال نگهداری کرد، دانه یا پودر قهوه را باید در محیطی خشک و تمیز نگه دارید. با قرار دادن آن در یخچال نه تنها باعث از دست رفتن عطر آن می‌شوید، بلکه باعث می‌شوید بوی دیگر مواد غذایی را به خود جذب کند.

۸. ریحان

ریحان هم مانند گوجه در یخچال خراب و پلاسیده می‌شود. بهتر است این سبزی خوش عطر رابه میزان کم تهیه کنید تا بتوانید در یک یا دو وعده آن را مصرف کنید و در تمام این مدت آن را در سبد تمیزی روی میز آشپزخانه بگذارید.

۹. سیر

غذاهایی که نباید در یخچال نگهداری کرد، سیر هم مثل سیب‌زمینی و پیاز در یخچال جوانه زده و خیلی سریع کپک می‌زند. بهتر است سیرها را هم در کنار سیب‌زمینی و پیازها قرار دهید.

۱۰. سس‌های تند

از بین سس‌ها فقط سس‌های تند هستند که می‌توانید به راحتی تا ۳ سال در کابینت قرار دهید. این سس‌ها خراب نمی‌شوند و نیازی به قرار گرفتن در یخچال ندارند.

بیشتر بخوانید: نگهداری سبزی خوردن برای مدت طولانی با ۵ ترفند ساده!

• 36 بازدید
• 6 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

دعایی که چهره را زیبا و جذاب می کند: آیا تا کنون به دنبال دعایی برای زیباتر شدن چهره و صورت خود بوده اید؟ و یا اسلام ذکر و دعایی را پیشنهاد کرده است که به زیباتر شدن چهره انسان کمک کند؟ پاسخ آری است. در آیات قرآن و احادیث پیشوایان دینی، دعاهایی وجود دارد که مخصوص زیبایی صورت و جذابیت چهره می باشد. در این مطلب دنیای مد برخی از آنها را معرفی می کنیم.

از دیدگاه اسلام زیبایی به دو مفهوم زیبایی مادی و زیبایی معنوی تقسیم می شود و اسلام بیشتر بر روی زیبایی معنوی تاکید می کند اما انسان را به کسب زیبایی مادی هم تشویق می کند. زیبایی معنوی چهره با اعمالی مانند نماز و دعا حاصل می شود و زیبایی مادی و ظاهری چهره نیز به صورت طبیعی به وسیله امور مادی به دست می آید.

یکی از اعمال دیگر برای زیبایی معنوی چهره، خواندن نافله شب است که در روایات بسیاری برای زیبایی صورت و نیکویی چهره خواندن آن سفارش شده است. امام صادق(ع) در این باره می فرمایند:نماز شب ، صورت را نورانی می کند.

علاوه بر این به نقل از پیامبر اکرم(ص)، خواندن دعای «اللهم حسّن خلقی وخلقی» برای زیبا شدن مفید است

بر این اساس، پاسخ به سؤال ذکر شده در قسمت بالا را می توان در چند بخش ارائه کرد:

بیشتر بخوانید: با این روغن گیاهی، چین و چروک صورت را از بین برده و پوستی صاف داشته باشید+نحوه مصرف

مفهوم زیبایی در قرآن و احادیث

در قرآن کریم و احادیث، از مفهوم «زیبا و زیبایی»، به «حُسن» و «جمال و جمیل» تعبیر شده است؛ «حُسن»، یعنی زیبائی ، نیکوئی و یا هر چیزی که شادی آور و خوش آیند باشد.(أنوار العرفان فی تفسیر القرآن، ج ‏۶، ص ۴۱۲- ۴۱۳)

حسن و جمال به یک معنا هستند؛( التحقیق فی کلمات القرآن الکریم، ج۲ ، ص ۱۰۹)

اما «جمال و جمیل» به معنای زیبایی کثیر و زیاد است. ( قاموس قرآن، ج ۲، ص ۵۲)

این کلمه ها در قرآن کریم، به صورت های مختلف (مانند مصدر و اسم) به کار برده شده و زیبایی به این معنا مورد مدح و ستایش قرار گرفته است؛ مانند:«… قُولُوا لِلنَّاسِ حُسْناً…»:به مردم نیک بگویید. ( بقره، ۸۳)

«فیهِنَّ خَیْراتٌ حِسان»:و در آن باغ های بهشتی، زنانی نیکو خلق و زیبایند. (الرحمن، ۷۰)

«إِنْ تَمْسَسْکُمْ حَسَنَه…»:اگر نیکی به شما برسد، آن ها را ناراحت می‏کند. ( آل عمران، ۱۲۰)

«فَاصْبِرْ صَبْراً جَمیلاً»:پس صبر کن صبر نیکو. (المعارج، ۵)

صبر جمیل، به معنی شکیبایی زیبا و قابل توجه است، همچنین به معنای صبر و استقامتی است که تداوم داشته باشد، یأس و نومیدی به آن راه نداشته باشد و توأم با بی تابی ، جزع، شکوه و آه و ناله نباشد. (مکارم شیرازی، ناصر، تفسیر نمونه، ج ۲۵، ص ۱۷)

خلاصه این که این کلمات، در معنای مثبت و نیکو به کاربرده شده و دارای پیام سرورآور و خوشایند برای بندگان خدای متعال است.

بررسی زیبایی از جنبه معنوی

روایات بسیاری از پیامبر اکرم (ص) و امامان معصوم (ع) وجود دارد که در مورد زیبایی معنوی و باطنی و چگونگی ایجاد این زیبایی سخن گفته اند. در این مطلب به برخی از این روایات اشاره می شود:

پیامبر اکرم (ص) فرمودند:هر کس نماز شب بخواند، چهره اش در روز نیکو می شود. ( تهذیب الاحکام، ج ۲، ص ۱۱۹، ح ۲۱۷)

امام علی (ع) فرمودند:زیبایی مؤمن، به تقوا و ورع او است.(غررالحکم، ص ۲۶۹، ح ۵۸۶۲)

امام علی (ع) فرمودند:زیبایی انسان، در بردباری او است. (غررالحکم، ص ۲۸۵، ح ۶۳۹۲)؛ زیرا بردباری، آن آرامشی که به روح انسان می دهد، اخلاق و رفتار انسان را در برابر مشکلات و بلاها زیبا و نیکو می کند.

امام علی (ع):«… نماز، نورانیت صورت است…». (جامع الاخبار، ص ۷۲)

امام حسن عسکری (ع) فرمودند:زیبایی عقل، زیبایی باطنی (معنوی) انسان است. (بحارالانوار، ج ۱، ص ۹۵، ح ۳۷)

امام صادق (ع):«نماز شب، صورت را نورانی می کند». (وسائل الشیعه، ج ۸، ص ۱۵۱- ۱۵۲، ح ۱۰۲۷۸)

بررسی زیبایی از جنبه مادی

در احادیث و روایات، علاوه بر زیبایی معنوی، به زیبایی ظاهری و مادی هم اهمیت داده شده است که از طریق روشهای مادی حاصل می شود. عوامل مختلفی در زیبایی مادی صورت تاثیر گذار هستند.در برخی از روایات به مواردی که چهره انسان را زشت می کند نیز اشاره شده است:
۱٫ امام صادق (ع):«گرفتن مو از بینی، باعث زیبایی چهره است». (الکافی، ج ۶، ص ۴۸۸)

۲٫ امام علی (ع) از پیامبر اکرم (ص) نقل کردند:«برادرم عیسی (ع) به شهری عبور نمود که در آن مرد و زنی‏ فریاد می‏کردند، حضرت به آنها فرمود:شما را چه می‏شود و چرا فریاد می‏کنید؟ آن مرد عرض کرد:ای پیامبر خدا، این همسر من است و هیچ بدی هم ندارد بلکه زنی است صالحه ولی در عین حال دوست دارم از او جدا شوم. حضرت عیسی (ع) فرمود:به هر حال بگو چه نقصی در او است که می‏خواهی از وی جدا شوی؟ آن مرد عرضه داشت:بدون این که پیر شده باشد صورتش شکسته و فرسوده شده. حضرت به آن زن فرمود:ای زن دوست داری طراوت صورتت به تو برگردد؟ آن زن عرضه داشت:آری. حضرت فرمود:هر گاه غذا تناول می‏کنی، زنهار پیش از سیر شدن از آن دست بکش؛ زیرا طعام وقتی در شکم و معده زیاد شد طراوت و نشاط صورت را می‏برد. زن به این دستور عمل نمود، طراوت صورتش دوباره بازگشت». (علل الشرایع، ترجمه ذهنی تهرانی، سید محمد جواد، ‏ج ۲، ص ۵۹۰- ۵۹۱)

۳٫ امام صادق (ع) فرمودند:حناء بوی بد را از بین می‏برد، چهره را شاداب و با طراوت می‏کند، دهان را خوشبو می‏سازد، فرزندان آدمی را زیبا و خوش سیما می‏کند. (الکافی، ج ۶، ص ۴۸۴)

۵٫ امام صادق (ع) فرمودند:« گلابی چهره را زیبا کند».(بحارالانوار، ج ۶۳، ص ۱۷۰) همچنین فرمودند که گیاه کاسنی، چهره را زیبا می کند. ( بحارالانوار، ج ۶۳، ص ۲۰۸)

۴٫ در روایتی از امام موسی کاظم (ع) نقل شده است که شستن سر با گِل سرشور، چهره را زشت می کند. (علل الشرایع، ج ۱، ص ۲۹۲)

این اذکار و اعمال مربوط به زیبایی معنوی است و نمی توان تنها با خواند دعا و ذکر، چهر انسان را تغییر داده و زیباتر کرد.

دعا و اعمال مجرب برای زیبایی و نورانی شدن چهره

برای زیبا شدن صورت و شفافیت پوست، بهتر است که به طور دائم وضو داشته باشید. برای زیبا شدن چهره ، پس از هر نماز دستهای خود را به حالت دعا بالا برده و به حالت دعا، چهارده مرتبه ذکر شریف (یا جمیل) را بخوانید و سپس دستهایتان را به صورت خود بکشید. تکرا و مداومت این عمل موجب زیبایی چهره می شود.

برای زیاد شدن نور صورت و نور باطن ، روزانه چهل و یک مرتبه این ذکر شریف را بخوانید و بر تکرار آن مداومت ورزید.

یا حی یا قیوم یا من لا اله الا انت

اعمال زیبا شدن چهره

داشتن تواضع

خارج شدن از ذلت معصیت خداوند به سود اطاعت او

داشتن تقوای الهی

فرو بردن خشم

یاس از مردم و ناامیدی از آنها

حفظ کردن زبان

انصاف دادن در برخورد با مردم

عطا کردن به کسی که ما را محروم کرده است.

داشتن قناعت

داشتن توکل

ایجاد پیوند با کسی که از انسان بریده است.

صبر بر مصیبت

گذشت از خطاکار و ظلم ظالم

شجاع بودن

بیشتر بخوانید: زیباترین و جذاب ترین زنان جهان، اهل کدام کشورند!؟ + تصاویر

• 20 بازدید
• 5 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

اشتباهاتی که باعث افزایش کلسترول می شود: کلسترول یک ماده‌ی مومی شکل است که در خون یافت می‌شود. بدن برای ساخت سلول‌های سالم به این ماده نیاز دارد، اما افزایش آن برای سلامتی مضر بوده و احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را بالا می‌برد. افزایش کلسترول خون باعث رسوب چربی در عروق می‌شود. درنتیجه، به‌تدریج رگ‌ها باریک شده و عبور خون از داخل آن‌ها سخت‌تر می‌شود. این موضوع احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی، حمله‌ی قلبی و سکته‌ی مغزی را بالا می‌برد.

اگرچه در بعضی افراد کلسترول خون به‌طور ارثی بالا است، اما در بیشتر موارد سبک زندگی ناسالم در افزایش آن نقش دارد. در این مطلب سلامت شما را با ۱۲ اشتباهی که باعث افزایش کلسترول خون می‌شوند، آشنا می‌کنیم. اگر می‌خواهید سطح سلامت خود را ارتقاء و احتمال بروز بیماری‌های قلبی را کاهش دهید، این مطلب را تا انتها مطالعه کنید.

بیشتر بخوانید: قاتل کلسترول خون: ۱۰ خوراکی خوشمزه که کلسترول خون را درمان می کند!

۱. ورزش نمی‌کنید

ورزش منظم یکی از بهترین روش‌هایی است که می‌تواند به کنترل کلسترول خون کمک کند. نیاز نیست که برای رسیدن به این هدف در دو ماراتن شرکت کنید. ۴۰ دقیقه پیاده‌روی، شنا یا دوچرخه‌سواری که سه تا چهار بار در هفته انجام شود، برای درمان و پیشگیری از افزایش کلسترول خون کافی است. اگر به دلیل مشغله‌ی زیاد برای ورزش کردن وقت کافی ندارید، می‌توانید طی روز این میزان فعالیت بدنی را در سه یا چهار قسمت ۱۰ دقیقه‌ای انجام دهید. تمرینات مقاومتی از جمله وزنه زدن هم می‌توانند کمک‌کننده باشند.

۲. بی‌تحرک بوده و به‌مدت طولانی می‌نشینید

اشتباهاتی که باعث افزایش کلسترول می شود، نشستن طولانی‌مدت احتمال ابتلا به چاقی، بیماری‌های قلبی و فشار خون بالا را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، کلسترول خوب را کاهش داده و میزان تری گلیسیرید خون را بالا می‌برد. حتی افرادی که به‌طور منظم ورزش می‌کنند، از اثرات مخرب بی‌تحرکی و نشستن طولانی‌مدت در امان نیستند. اگر شغل شما به‌گونه‌ای است که مجبورید همیشه پشت میز بنشینید و کار کنید، هر ۳۰ دقیقه یکبار بلند شده و کمی راه بروید یا از یک میز ایستاده استفاده کنید.

۳. سیگار می‌کشید

سیگار میزان کلسترول خوب را کاهش داده و شما را در معرض ابتلا به فشار خون بالا، دیابت و بیماری‌های قلبی قرار می‌دهد. ترک سیگار می‌تواند میزان کلسترول خون را بهبود بخشد و به محافظت از عروق خونی کمک کند. اگر سیگار نمی‌کشید، سعی کنید تا حد امکان از دود دست دوم (دود ناشی از سیگار کشیدن دیگران) دوری کنید.

۴. به وزن خود توجه نمی‌کنید

افزایش وزن به‌ویژه تجمع چربی در اطراف شکم و ابتلا به چاقی شکمی، کلسترول بد را افزایش و کلسترول خوب را کاهش می‌دهد. اگر فقط ۱۰ درصد وزن خود را کم کنید، می‌توانید به میزان چشمگیری میزان کلسترول خون را کاهش دهید.

۵. در مصرف چربی اشباع زیاده‌روی می‌کنید

چربی اشباع در بسیاری از مواد غذایی مثل شیر، پنیر و ماست پرچرب، کره، خامه، گوشت گاو، گوشت بره، روغن نخل (پالم) و روغن نارگیل یافت می‌شود. زیاده‌روی در مصرف این دسته از مواد غذایی می‌تواند به افزایش کلسترول بد منجر شود.

بهتر است چربی‌های قابل مشاهده‌ی گوشت را قبل از مصرف جدا کنید و به جای لبنیات پرچرب از شیر و ماست کم چرب استفاده کنید. اگر LDL شما بالا است، نباید بیش از ۶ درصد کالری دریافتی روزانه از چربی اشباع تأمین شود.

۶. مقدار زیادی چربی ترانس می‌خورید

اشتباهاتی که باعث افزایش کلسترول می شود، چربی ترانس که گاهی اوقات به آن چربی یا روغن «تا حدی هیدروژنه شده» هم گفته می‌شود، در غذاهای سرخ‌ شده، شیرینی‌جات، مافین، کلوچه، کراکر و بسیاری از غذاهای بسته‌بندی شده وجود دارد. چربی ترانس سطح کلسترول بد را افزایش می‌دهد.

برچسب مواد غذایی را بررسی کرده و محصولاتی را برای مصرف انتخاب کنید که چربی ترانس کمتری دارند. به جای مصرف غذاهای حاوی چرب ترانس، میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب، مرغ، ماهی و آجیل را در برنامه‌ی غذایی خود بگنجانید.

۷. چربی را به‌طور کامل از رژیم غذایی خود حذف می‌کنید

باید به این نکته توجه کنید که همه‌ی چربی‌ها برای سلامتی مضر نیستند. بنابراین، بهتر است چربی‌های اشباع و چربی‌های ترانس را با چربی‌های سالم غیراشباع که دارای یک یا چند پیوند دوگانه هستند، جایگزین کنید. این چربی‌های سالم در ماهی‌ها، آووکادو، زیتون، گردو و روغن‌های گیاهی مایع (مثل روغن آفتابگردان، کانولا و زیتون) یافت می‌شوند.

اشتباهاتی که باعث افزایش کلسترول می شود، اگرچه چربی‌های غیراشباع برای سلامتی مفید هستند، اما کالری بالایی دارند و در صورت مصرف زیاد باعث افزایش وزن می‌شوند. توصیه می‌شود که حداکثر ۳۰ درصد کالری دریافتی روزانه به چربی‌ها اختصاص یابد.

۸. مصرف غذاهای حاوی فیبر را فراموش می‌کنید

فیبرها به دو دسته تقسیم می‌شوند: فیبر محلول که در آب حل می‌شود و فیبر نامحلول. هر دو نوع فیبر برای سلامت قلب مفید هستند، اما فیبر محلول تأثیر بیشتری در کاهش کلسترول بد دارد. شما می‌توانید با مصرف جو دوسر، میوه‌ها، لوبیا، عدس و سبزیجات این نوع فیبر را وارد رژیم غذایی خود کنید.

۹. از همه‌ی غذاها بدون توجه به اثرات آن‌ها استفاده می‌کنید

تجویز داروهای استاتین (مثل لوواستاتین و آتورواستاتین) برای درمان افزایش کلسترول خون به این معنی نیست که می‌توانید توصیه‌های تغذیه‌ای را نادیده بگیرید. بسیاری از بیماران به اشتباه تصور می‌کنند که داروها اثرات مضر مواد غذایی را روی کلسترول خون خنثی می‌کنند.

حتی اگر از دارو برای درمان کلسترول بالا استفاده می‌کنید، باید همچنان مراقب میزان کالری دریافتی خود باشید و مقدار مصرف چربی‌های ناسالم را کاهش دهید. علاوه بر این، باید میزان مصرف غذاهای سالم مثل حبوبات، میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل را افزایش دهید.

۱۰. گاهی اوقات داروهای خود را مصرف نمی‌کنید

داروهای کاهنده‌ی کلسترول از جمله استاتین‌ها، اثرات اثبات‌ شده‌ای روی میزان کلسترول خون دارند و از بروز حمله‌ی قلبی در افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر قلب پیشگیری می‌کنند. نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد که اگر بیماران طبق دستور پزشک از این داروها استفاده نکنند، احتمال ابتلا به مشکلات قلبی-عروقی و حتی مرگ افزایش پیدا می‌کند.

یک مطالعه‌ی ایتالیایی نشان داد که سه ماه پس از تجویز دارو تنها ۶۱ درصد بیماران به مصرف آن ادامه می‌دهند. در یک مطالعه‌ی کانادایی هم مشاهده شد که بیش از ۶۰ درصد بیماران قلبی طی ۲ سال پس از بستری شدن در بیمارستان مصرف داروهای استاتین را کنار می‌گذارند. به گفته‌ی محققان، عوامل زیادی مثل هزینه‌ی خرید دارو، نگرانی نسبت به عوارض جانبی دارو و فراموش کردن مصرف آن در این زمینه نقش دارند.

اشتباهاتی که باعث افزایش کلسترول می شود، چنانچه داروهای استاتین را طبق تجویز پزشک مصرف نکنید، اثربخشی دارو کاهش پیدا می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که اگر بیماران ۳ تا ۶ ماه بعد از سکته‌ی مغزی مصرف دارو را قطع کنند، احتمال اینکه طی یک سال آینده دوباره دچار سکته شوند، افزایش پیدا می‌کنند.

در صورتی که پزشک برای شما دارو تجویز کرده، از دستورات و توصیه‌های او پیروی کنید. اگر استفاده از دارو را فراموش کردید، دوز دارو را در نوبت بعدی افزایش ندهید. چراکه ممکن است این کار آن‌طور که تصور می‌کنید مفید نباشد یا حتی شما را دچار عوارضی مثل سرگیجه کند. هنگامی که برای درمان یک بیماری جدید به پزشک مراجعه می‌کنید، او را از داروهای مصرفی خود مطلع کنید. بعضی از داروها در صورت مصرف همزمان با هم تداخل داشته و می‌توانند مشکلاتی را ایجاد کنند.

۱۱.داروهای استاتین را همراه با آب گریپ‌فروت مصرف می‌کنید

اگر از داروی استاتین استفاده می‌کنید، بهتر است درباره‌ی مصرف آب گریپ‌فروت با پزشک خود مشورت کنید. آب گریپ‌فروت حاوی یک‌ ماده‌ی شیمیایی است که توانایی بدن در تجزیه‌ی بعضی داروهای استاتین را مختل می‌کند.

۱۲. از نوشیدنی‌های الکلی استفاده می‌کنید

اشتباهاتی که باعث افزایش کلسترول می شود، مصرف نوشیدنی‌های الکلی به‌ویژه در مقادیر زیاد، باعث افزایش کلسترول خون می‌شود. به همین دلیل است که افراد مصرف‌کننده‌ی الکل علیرغم اینکه چربی رژیم غذایی را کاهش می‌دهند و به‌طور منظم ورزش می‌کنند، در کنترل کلسترول خون ناموفق هستند. اگر می‌خواهید کلسترول خود را کاهش دهید، باید از مصرف نوشیدنی‌های الکلی بپرهیزید.

بیشتر بخوانید: درمان کلسترول خون در طب سنتی با ۷ ماده غذایی خوشمزه!

• 20 بازدید
• 5 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

• 22 بازدید
• 5 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب