is_tag

• 18 بازدید
• 30 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

• 15 بازدید
• 30 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

عشاق سینما همواره در جستجوی فیلم‌هایی هستند که بتوانند لحظات سرگرم‌کننده، هیجان‌انگیز و تامل‌برانگیزی را برایشان رقم بزنند. سال ۲۰۲۴ نیز مانند سال‌های گذشته، شاهد اکران فیلم‌های در ژانرهای مختلف خواهد بود. در این مقاله، قصد داریم به معرفی برخی از بهترین فیلم‌های خارجی ۲۰۲۴ در ژانرهای مختلف بپردازیم و برای دانلود فیلم خارجی جدید منابعی را به شما معرفی می‌کنیم تا شما بتوانید با توجه به سلیقه خود، فیلم مورد نظرتان را انتخاب و از تماشای آن لذت ببرید.

لیست بهترین فیلم‌های خارجی ۲۰۲۴ در ژانرهای مختلف:

۱٫ ژانر اکشن:

• تهاجم ۴ (The Raid 4): دنباله‌ای موردانتظار از سری فیلم‌های اکشن و پرفروش “تهاجم” که بار دیگر با صحنه‌های نفس‌گیر و نبردهای تن به تن، مخاطبان را به وجد خواهد آورد. این فیلم داستان رامو پوئان، پلیس سوات اندونزی را دنبال می‌کند که پس از فرار از زندان، به دنبال انتقام از کسانی است که او را به این روز انداختند.
• اکولایزر ۳ (Equalizer 3): بازگشت دنزل واشنگتن در نقش رابرت مک‌کال، انتقام‌جوی قهار، در این فیلم اکشن و هیجان‌انگیز که قول می‌دهد لحظات پرآدرنالینی را برای تماشاگران رقم بزند. در این فیلم، مک‌کال با گروهی از قاچاقچیان انسان روبرو می‌شود و برای نجات جان افراد بی‌گناه، بار دیگر دست به انتقام می‌زند.
• جان ویک: فصل ۵ (John Wick: Chapter 5): کیانو ریوز بار دیگر در نقش جان ویک، قاتلی بی‌رحم و ماهر، در این فیلم اکشن و پرفروش ظاهر خواهد شد. در این فیلم، جان ویک که توسط “میز بالا” مورد تعقیب و شکار قرار گرفته است، باید برای زنده ماندن با تمام قدرتش مبارزه کند.

۲٫ ژانر علمی تخیلی:

• تلماسه: قسمت دوم (Dune: Part Two): دنباله‌ای موردانتظار از فیلم علمی تخیلی حماسی “تلماسه” که داستان پل آتریدیز را در ادامه نبرد خود برای کنترل سیاره Arrakis روایت می‌کند. در این فیلم، پل که اکنون با نام “امپراطور پل” شناخته می‌شود، باید با دشمنان خود مبارزه کند و صلح را به سیاره Arrakis بازگرداند.
• بازی‌های گرسنگی: آواز پرندگان مقلد و مارها (The Hunger Games: The Ballad of Songbirds and Snakes): پیش‌درآمدی بر سری فیلم‌های محبوب “عطش بازی” که داستان کوریولانوس اسنو، رئیس جمهور آینده پانم را در دوران جوانی به تصویر می‌کشد. در این فیلم، اسنو که دانش‌آموزی جاه‌طلب است، برای پیروزی در مسابقات “عطش بازی” و رسیدن به قدرت تلاش می‌کند.
• کریون شکارچی (Kraven the Hunter): یکی از شخصیت‌های محبوب دنیای مارول، کریون شکارچی، در این فیلم علمی تخیلی به تنهایی به مصاف دشمنان خود خواهد رفت. در این فیلم، کریون که به دنبال شکار نهایی خود است، با چالش‌های متعددی روبرو می‌شود و باید برای زنده ماندن با تمام قدرتش مبارزه کند.

۳٫ ژانر کمدی:

• باربی (Barbie): فیلمی کمدی و فانتزی به کارگردانی گرتا گرویگ و با بازی‌های مارگو رابی و رایان گاسلینگ که نگاهی طنزآمیز به دنیای باربی و کن دارد. در این فیلم، باربی که از دنیای پلاستیکی خود خسته شده است، به دنیای واقعی سفر می‌کند و با چالش‌های متعددی روبرو می‌شود.
• موجودات فقیر (Poor Things): کمدی رمانتیک و علمی تخیلی به کارگردانی یورگوس لانتیموس و با بازی اما استون، ویگو مورتنسن و مارک رافلو که داستان زنی را روایت می‌کند که پس از مرگ، با استفاده از مغز یک جنین دوباره به زندگی بازمی‌گردد. در این فیلم، این زن که خاطره‌ای از گذشته خود ندارد، به دنبال هویت خود می‌رود و با ماجراهای طنزآمیز و عجیب و غریبی روبرو می‌شود.
• دختران شرور نیویورک (The Mean Girls of New York): کمدی نوجوانانه‌ای که داستان گروهی از دختران دبیرستانی را روایت می‌کند که برای رسیدن به محبوبیت در مدرسه با یکدیگر رقابت می‌کنند. در این فیلم، این دختران که هر کدام شخصیتی منحصر به فرد دارند، با چالش‌ها و موقعیت‌های طنزآمیزی روبرو می‌شوند و در نهایت درس‌های مهمی در مورد دوستی، وفاداری و پذیرش خود می‌آموزند.

۴٫ ژانر درام:

• مائسترو (Maestro): فیلمی درام و موزیکال به کارگردانی بردلی کوپر و با بازی خودش و لیدی گاگا که داستان زندگی لئونارد برنستاین، آهنگساز و رهبر ارکستر مشهور آمریکایی را روایت می‌کند. در این فیلم، به فراز و نشیب‌های زندگی برنستاین، از جمله دوران کودکی، تحصیلات موسیقی، ازدواج و دوران حرفه‌ای پرفراز و نشیب او پرداخته می‌شود.
• شهر شهاب سنگی (Asteroid City): فیلمی درام به کارگردانی وس اندرسون و با بازی انبوهی از ستارگان سینما، از جمله تیلدا سوئینتن، آدرین برودی، و بیل موری، که داستان زندگی چندین شخصیت در یک شهر خیالی را روایت می‌کند. در این فیلم، شخصیت‌های مختلف با یکدیگر در ارتباط هستند و داستان‌های آن‌ها در هم تنیده می‌شود و تصویری از زندگی در این شهر عجیب و غریب را به تصویر می‌کشد.

قاتلان ماه گل (Killers of the Flower Moon): فیلمی درام و وسترن به کارگردانی مارتین اسکورسیزی و با بازی لئوناردو دی‌کاپریو و رابرت دنیرو که داستان قتل‌های زنجیره‌ای سرخپوستان Osage در دهه ۱۹۲۰ را روایت می‌کند. در این فیلم، به فساد و تباهی در دولت آمریکا و بی‌عدالتی‌هایی که علیه سرخپوستان روا شده است، پرداخته می‌شود.

 

۵٫ ژانر انیمیشن:

• مرد عنکبوتی: در سراسر دنیای عنکبوتی (قسمت اول) (Spider-Man: Across the Spider-Verse (Part One)): دنباله‌ای انیمیشنی و موردانتظار از فیلم تحسین‌شده “مرد عنکبوتی: به درون دنیای عنکبوتی” که ماجراجویی‌های مایلز مورالس را در دنیای چندگانه مرد عنکبوتی دنبال می‌کند. در این فیلم، مایلز مورالس با نسخه‌های مختلف مرد عنکبوتی از دنیاهای دیگر متحد می‌شود تا با دشمنی جدید و قدرتمند مبارزه کند.
• لایت‌یر (Lightyear): انیمیشنی علمی تخیلی از پیکسار که داستان بِز لایت‌یر، فضانورد مشهور دنیای داستان‌های “Toy Story” را روایت می‌کند. در این فیلم، به داستان اصلی بِز لایت‌یر و سفری که او را به یک افسانه تبدیل کرد، پرداخته می‌شود.
• عنصری (Elemental): انیمیشنی جدید از پیکسار که به دنیای موجودات آتش و آب می‌پردازد و داستانی عاشقانه را روایت می‌کند. در این فیلم، دو موجود از جنس‌های مخالف که نمی‌توانند با یکدیگر تماس داشته باشند، عاشق یکدیگر می‌شوند و باید راهی برای غلبه بر این چالش پیدا کنند.

۶٫ ژانر عاشقانه:

• فرضیه عشق (The Love Hypothesis): کمدی رمانتیکی بر اساس رمانی به همین نام که داستان دو دانشجوی دکترا را روایت می‌کند که برای فرار از تنهایی، وانمود می‌کنند که با یکدیگر رابطه عاشقانه دارند. در این فیلم، این دو دانشجو که هر کدام به دنبال اهداف خود هستند، به تدریج به یکدیگر علاقه‌مند می‌شوند و چالش‌های جدیدی در روابط خود با یکدیگر روبرو می‌شوند.
• با ما تمام می‌شود (It Ends With Us): درام رمانتیکی بر اساس رمانی پرفروش به همین نام که داستان زنی را روایت می‌کند که درگیر عشقی مثلثی بین همسر و معشوقه‌اش می‌شود. در این فیلم، این زن که با چالش‌های مختلفی در زندگی خود روبرو است، باید تصمیم بگیرد که چه کسی را واقعاً دوست دارد و برای رسیدن به خوشبختی چه باید کرد.
• قرمز، سفید و سلطنتی (The Red, White & Royal Blue): کمدی رمانتیکی که داستان عاشقانه بین پسر رئیس جمهور آمریکا و پسر نخست وزیر انگلستان را روایت می‌کند. در این فیلم، این دو شخصیت که به دلیل موقعیت‌های سیاسی خود در معرض دید عموم هستند، عاشق یکدیگر می‌شوند و باید با چالش‌های مختلفی از جمله مخالفت خانواده‌ها، رسانه‌ها و افکار عمومی روبرو شوند.

نکاتی برای دانلود فیلم‌های خارجی جدید:

• انتخاب سایت مناسب: برای دانلود فیلم‌ خارجی جدید با کیفیت بالا می‌توانید از ویپو فیلم استفاده کنید.
• انتخاب فرمت فیلم: فرمت‌های مختلفی برای فیلم‌ها وجود دارند هر کدام دارای مزایا و معایبی هستند.

امیدواریم از مطالعه این مقاله لذت برده باشید!

• 27 بازدید
• 30 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

• 13 بازدید
• 30 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

قیمت تخته نرد ممکن است متفاوت باشد، اما حتماً قیمت بالا همیشه نشانگر کیفیت نیست. قیمت ‌ها را با یکدیگر مقایسه کنید و انتخاب خود را با دقت انجام دهید. خرید تخته نرد در تهران بدون بررسی قیمت آن کاری مهلک است. اکنون که تصمیم گرفته ‌اید برای خود یا عزیزان تان یک تخته نرد اصیل و با کیفیت در تهران خریداری کنید، می‌خواهیم به شما خبر خوبی بدهیم. تصور کنید پس از یک روز پر استرس و دلهره‌ آور، به منزل باز می‌گردید و با دوستان یا خانواده دور هم جمع می‌شوید، تخته نرد را باز کرده و بازی را آغاز می‌کنید.

صدای چکش خوردن مهره ‌ها به هم، نوید بخش لحظات حماسی و هیجان انگیزی است که در پیش دارید. با خرید تخته نرد در تهران، نه تنها یک سرگرمی کلاسیک و جذاب به خانه‌ تان اضافه می‌کنید، بلکه به زنده نگه داشتن سنت ‌ها و نقل و انتقال فرهنگ ریشه ‌دار بازی ‌های فکری به نسل‌ های آتی کمک شایانی می‌کنید. برای اطلاع از مدل ها و قیمت های منچ و مارپله  و شطرنج کلیک کنید.

خرید تخته نرد در تهران چه مزایایی دارد؟

اصالت و کیفیت بی ‌نظیر

تهران، شهری با صنعت دستی قوی و پر رونق است که در آن می‌توانید تخته نرد هایی با بهترین کیفیت چوب و دقت فوق ‌العاده در ساخت پیدا کنید. برای خرید تخته نرد در تهران بهتر است حتما فروشگاه کلبه تخته نرد را انتخاب نمایید.

تنوع

با توجه به تقاضای بالا، تنوع تخته نرد در تهران بسیار بالا است؛ از مدل ‌های سنتی تا مدرن، هر نوع سلیقه‌ ای می‌تواند راضی شود.

قیمت رقابتی

بازار رقابتی تهران به مشتریان اجازه می‌دهد که بهترین قیمت ‌ها را برای خرید تخته نرد پیدا کنند. کلبه تخته نرد ارزان ترین قیمت را هنگام خرید تخته نرد ارائه می کند.

دسترسی آسان

دسترسی به فروشگاه‌ ها، بازارها و خرید آنلاین در تهران بسیار آسان است. همچنین امکان خرید آنلاین باعث شده حتی بدون نیاز به خروج از منزل، هر مدل تخته نرد که مد نظر دارید را بخرید.

این روزها، کمتر چیزی می ‌تواند جای آن لذت بی‌ پایان و هیجان دوستانه‌ ای که با بازی تخته نرد به دست می ‌آید را بگیرد. پس چه بهتر که با خرید یک تخته نرد در تهران، خود را به این لحظات لذت ‌بخش دعوت کنید.

مدل های مدرن و سنتی تخته نرد در تهران 

آیا آماده‌ اید برای انتخاب بهترین تخته نرد متناسب با سلیقه و بودجه خود؟ در تهران، مجموعه های معتبری وجود دارند که به شما یاری می ‌رسانند تا این انتخاب را با اطمینان و رضایت کامل انجام دهید. از دستِ سازه ای محلی گرفته تا تخته نرد های مدرن، همه و همه در این شهر زیبا شما را به تجربه‌ ای متفاوت و به یادماندنی دعوت می‌ کنند. پس خرید تخته نرد در تهران را می ‌توانید آغازی بر این ماجراجویی دل نشین بدانید.

شروع ماجرا با یک تخته نرد

آیا تا به حال تخته نرد بازی کرده ‌اید؟ اگر خیر، حالا فرصت مناسبی است تا به دنیایی از هیجان و رقابت وارد شوید. اما قبل از اینکه شروع به بازی کنید، باید به دنبال بهترین تخته نرد باشید. خرید تخته نرد در تهران را می توانید به عنوان اولین گام برای شروع ماجراجویی در نظر بگیرید. اگر به دنبال راهنمای جامع برای خرید تخته نرد در تهران هستید،این متن را از دست ندهید. اولین گام، جستجو در بازارها و مراکز خرید تهران است. اینجا ممکن است متنوع ‌ترین انواع تخته نرد را پیدا کنید.

توجه به نظر مشتریان

نظرات و تجربیات مشتریان همیشه می ‌توانند یک راهنمای خوب باشند. قبل از خرید تخته نرد در تهران نظرات را مطالعه کنید و از تجربه دیگران بهره ‌مند شوید.

جنس و کیفیت اجزای تخته نرد

با دقت به جزئیات فنی تخته نرد و جنس آن، می‌ توانید اطمینان حاصل کنید که بهترین محصول را انتخاب می‌ کنید. آیا دوستان شما تجربه ‌ای در این زمینه دارند؟ از تجربیات آن ‌ها بهره‌ مند شوید چون شاید حتی یک تخته نرد بسیار باکیفیت و خوب پیدا کنید.

بررسی فروشگاه تخته نرد در تهران

آیا فروشنده به خدمات پس از فروش توجه دارد؟ این موضوع می ‌تواند در مواقع نیاز به شما کمک زیادی کند. چون اطلاعات کافی فروشنده از مدل های متنوع تخته نرد و همچنین ارائه انواع خدمات پس از فروش نشانه هایی از تجربه خرید مطلوب محسوب می شوند. در نهایت، با این راهنما، شما آماده ‌اید تا بهترین تخته نرد را از فروشگاه کلبه تخته نرد تهیه و خریداری کنید.

پایان رپورتاژ اگهی

• 15 بازدید
• 30 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

• 17 بازدید
• 30 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

پیمان جبلی که به همراه معاونانش امروز در نشستی، میزبان وزیر نیرو و معاونان این وزارتخانه در ساختمان شیشه‌ای سازمان صداوسیما بود، با اشاره به اهمیت موضوع مصرف بهینه برق و انرژی در کشور و فرهنگ‌سازی درخصوص آن، اظهار کرد: طی دوسال اخیر شاهد قطعی برق به‌ویژه در تابستان نبودیم که دستاوردی خوب است و ان‌شاءالله امسال هم همین‌گونه باشد.

وی به رشد تولید برق در سطح کشور با تدابیر وزارت نیرو اشاره و تعامل مشترک با این وزارتخانه را روبه‌جلو و اثرگذار توصیف کرد و گفت: خوشحالیم که رسانه ملی در جلب و بازنمایی رضایتمندی مردم از عملکرد حاکمیت در حوزه انرژی، سهیم است.

وی با بیان اینکه در قالب هم افزایی دو نهاد، اقدامات مشترک بزرگی در حوزه نیرو انجام شده است، اظهار کرد: به عنوان نمونه با کار رسانه‌ای هم‌افزایی که داشتیم، سیل دوسال گذشته جاده چالوس که می‌رفت تهدیدی باشد، به یک فرصت بزرگ تبدیل شد یا سیل اخیر سیستان و بلوچستان که تلاش شد کمترین میزان خسارات را در پی داشته باشد.

رئیس رسانه ملی در خاتمه از ضرورت ثبت و به تصویر کشیدن دستاورد‌های افتخارآمیز وزارت نیرو در قالب تولیدات ماندگاری، چون مجموعه نمایشی و پویانمایی سخن گفت و عنوان کرد: در کنار اطلاع‌رسانی مطلوب و واکنش سریع، ورود به حوزه تولید در گونه‌های مختلف نمایشی و غیرنمایشی نیز می‌تواند اثرگذاری درخوری در تبیین اهداف وزارت نیرو برای مصرف بهینه انرژی و نمایش توفیقات داشته باشد که صداوسیما در این زمینه نیز آمادگی و توان لازم را داراست.

افتتاح پروژه‌های امیدآفرین طی سال جاری

علی‌اکبر محرابیان، وزیر نیرو نیز بااشاره به هم‌افزایی و همکاری با رسانه ملی که واجد اثرگذاری خوبی در زمینه مصرف انرژی بوده است، گفت: علاوه‌براین، طی تعامل با رسانه ملی و براساس پیش‌بینی‌های قبلی، توفیقات خوبی در جلوگیری از بروز تلفات و خسارات سنگین در سیل‌های اخیر سیستان و بلوچستان رقم خورد.

وی افزود: همچنین با اطلاع‌رسانی و فرهنگ‌سازی خوب انجام‌شده، محدودیت برق خانگی در تابستان ۱۴۰۲ نداشتیم، این درحالی‌است که دومیلیون مشترک جدید برق خانگی به فهرست قبلی افزوده شده بود و با ۲۵ درصد افزایش مصرف برق در صنایع نیز روبه‌رو بودیم.

وزیر نیرو ضمن قدردانی از رسانه ملی برای مددرسانی به وزارت نیرو در اطلاع‌رسانی به موقع و مدیریت مصرف انرژی گفت: برای سال جاری با اتکا به تجارب قبلی و استفاده از شیوه‌های نوین، طراحی دقیقی متناسب با روحیه مردم انجام شده است. البته منظور ما از مدیریت مصرف، کاهش رفاه مردم نیست، بلکه کاهش مصرف بخشی از انرژی است که هیچ رفاهی ایجاد نمی‌کند.

محرابیان ضمن تشریح جزئیات طرح تشویقی جدید تابستان امسال در قالب مسابقه‌ای با ۸۰ میلیون جایزه برای ۴۰ میلیون مشترک برق، از افتتاح پروژه‌های قابل‌توجه زیربنایی و توسعه‌ای در داخل و خارج کشور خبر داد که اغلب آنها دارای ظرفیت امیدآفرینی بالایی برای مردم‌اند که رسانه ملی می‌تواند در این باره نیز ایفای نقش کند.

• 15 بازدید
• 30 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

خوراکی های مضر که هر روز مصرف می کنیم: بسیاری از مردم تلاش می‌کنند رژیم غذایی مناسبی داشته باشند و نه‌ تنها به وزن ایدئالشان برسند، بلکه روزگار شاداب و سالمی را هم سپری کنند. رژیم گرفتن کار سختی است که به برنامه‌ریزی دقیق و پشتکار بالایی نیاز دارد. یکی از خطرناک‌ترین چیزهایی که می‌تواند رژیم غذایی را نابود کند، خوردنی‌های خوشمزه‌ای هستند که همیشه در یخچال پیدا می‌شوند و ادای غذاهای سالم و معمولی را درمی‌آورند.

شما بدون اینکه متوجه شوید، با خوردن این خوراکی‌ها مقدار فراوانی نمک، شکر، چربی و کالری اضافی وارد بدنتان می‌کنید و ناگهان می‌بینید هم برنامه‌ی غذایی‌اتان به هم ریخته و هم وزنتان افزایش یافته است. خوردنی‌های گوناگونی وجود دارند که امروزه در یخچال بیشتر مردم پیدا می‌شوند و تأثیر منفی بسیاری روی سلامتی‌ می‌گذارند. این خوردنی‌ها به اندازه‌ای رایج هستند که شاید آن‌ها را مضر در نظر نگیرید. در ادامه این مطلب بخش سلامت و بخش تازه ها مجله خبری چشمک در مجموعه دانش با خوراکی های مضر که هر روز مصرف می کنیم همراه باشید.

خوراکی های مضر که هر روز مصرف می کنیم

در این نوشتار می‌خواهیم این خوردنی‌هایی را که سرشار از چربی‌های ترانس، چربی‌های اشباع، نمک و قند هستند و به آسانی رژیم غذایی‌اتان را به هم می‌زنند و باید هر چه سریع‌تر از زندگی‌اتان دور بمانند، بررسی کنیم. همچنین تلاش می‌کنیم جایگزین‌های مناسبی برای آن‌ها معرفی کنیم. این خوراکی های مضر که هر روز مصرف می کنیم عبارتند از:

نوشابه و نوشیدنی‌های شیرین

یکی از نمونه‌های بنیادین «کالری محض» (Empty calories)، نوشیدنی‌های شیرین مانند نوشابه، چای شیرین، آب میوه و نوشیدنی‌های ورزشی و انرژی‌زا است. واژه‌ی کالری محض بدین معنا است که این خوردنی‌ها تنها حاوی کالری بالا هستند و کم‌وبیش هیچ ماده‌ی مغذی و معدنی درونشان وجود ندارد. این نوشیدنی‌ها همگی تنها از کالریِ قندی تشکیل شده‌اند و ارزش غذایی دیگری ندارند.

پژوهش‌ها هم نشان داده‌اند مصرف این نوشیدنی‌ها تأثیری روی اشتها ندارد و منجر به کاهش غذا خوردن نمی‌شود. بنابراین، نه تنها جلوی اشتها و پرخوری شما را نمی‌گیرند، بلکه کالری اضافی هم به رژیم غذایی‌اتان وارد می‌کنند و تأثیر منفی بسیاری روی وزن و وضعیت سلامتی‌اتان می‌گذارند.

بهترین نوشیدنی، همان آب معدنی یا آشامیدنی خوب و همیشگی خودمان است. همین آب باید منبع بنیادین برای تأمین آبرسانی و مایعات ضروری شما باشد. افزون بر این، برخی نوشیدنی‌های بدون کالری مانند چای سبز یا چای سیاه بدون شکر هم گزینه‌های خوبی به شمار می‌روند که دارای آنتی‌اکسیدان‌های سالم هستند.

شیر بدون چربی و شیرهای گیاهی مانند شیر بادام یا شیر نارگیل هم مقدار کالری پایینی دارند و جایگزین خوبی برای نوشیدنی‌های شیرین تلقی می‌شوند. جدا از این‌ها، دارای مواد مغذی گوناگونی مانند کلسیم، پتاسیم، منیزیم، ویتامین B12 و ویتامین D هم هستند.

سس مایونز

بگذارید در آغاز بگوییم اگر تنها یک یا دو قاشق چای‌خوری سس مایونز مصرف کنید، اشکالی ندارد و سلامتی‌اتان به خطر نمی‌افتد. ولی باید روراست باشیم، به راستی کسی پیدا می‌شود که به این اندازه راضی شود و بیشتر مصرف نکند؟ در هر صورت، سس مایونز دارای کالری و چربی بالایی است. تنها یک چهارم فنجان سس مایونز حاوی ۴۰ گرم چربی و ۳۶۰ کیلوکالری انرژی است، که به آسانی شما را از برنامه‌ی غذایی سالمتان دور می‌کند.

خوشبختانه جایگزین‌های سالمی برای سس مایونز وجود دارند که با داشتن مزه‌ی خوب و دل‌چسب، چربی پایینی دارند و می‌توانید با خیال آسوده از آن‌ها استفاده کنید. برای نمونه، سس مایونز کم‌چرب یا رژیمی به ازای هر قاشق غذاخوری حاوی ۳٫۵ گرم چربی و ۳۵ کیلوکالری انرژی است. این سس با کاهش چربی و کالری مصرفی شما، غذاهایتان را همچنان خوشمزه و لذت‌بخش نگه می‌دارد تا از غذاهای بی‌مزه دل‌زده نشده و بیخیال رژیم و کاهش وزن نشوید.

افزون بر این، می‌توانید از سس‌های دیگری مانند خردل، باربیکیو، سالسا، چیلی و تاکو استفاده کنید. اگر واقعا باید سس مایونز بخورید و هیچ چیز نمی‌تواند جای آن را بگیرد، دست‌کم تلاش کنید به ۲ قاشق چای‌خوری پایبند بمانید تا تنها ۶۰ کیلوکالری انرژی و ۶٫۷ گرم چربی وارد بدنتان شود.

کالباس و فرآورده‌های گوشتی

فرآورده‌های گوشتی مانند انواع کالباس و ژامبون‌ها ممکن است غذاهای کامل، پروتئینی و سالم به نظر برسند ولی در واقع حاوی مقدار فراوانی از سدیم هستند، معمولا چربی بالایی دارند و برخی از آن‌ها هم مواد نگهدارنده مانند نیترات را شامل می‌شوند. سدیم موجود در کالباس و ژامبون بسیار فراوان است و این مقدار زیاد از سدیم می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های گوناگونی مانند فشار خون بالا را که یکی از بنیادی‌ترین دلایل بیماری‌های قلبی و سکته است، افزایش دهد.

با توجه به پژوهش‌ها، چیزهای دیگری مانند همبرگر و سایر فرآورده‌های گوشتی هم می‌توانند سرطان روده بزرگ را در پی داشته باشند. برخی پژوهشگران هم بر این باورند که مواد نگهدارنده موجود در فرآورده‌های گوشتی هنگامی که وارد بدن می‌شوند، ممکن است به عوامل سرطان‌زا دگرگون شوند.

جایگزین خوردنی‌هایی مانند کالباس، ژامبون و همبرگر، چیزهایی مانند گوشت تازه و کبابی بوقلمون، مرغ یا گاو هستند. آن‌ها با اینکه حاوی همه‌ی پروتئین‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری شما هستند، همچنین کالری سالم‌تری دارند و دیگر خبری هم از سدیم و مواد نگهدارنده در کار نیست. شما می‌توانید خودتان گوشت تازه تهیه کنید و آن‌ها را کباب کنید یا در فر بپزید. همچنین می‌توانید فرآورده‌های شرکت‌هایی را که سدیم و نیترات کمی استفاده می‌کنند، پیدا کرده و استفاده کنید.

سوسیس و هات‌داگ

امکان ندارد درباره‌ی کالباس و فرآورده‌های گوشتی سخن بگوییم و نام سوسیس و هات‌داگ را به میان نیاوریم. این خوردنی‌های پرطرفدار هم پر از سدیم و چربی هستند که معمولا در یخچال بسیاری از مردم پیدا می‌شوند. به گفته‌ی مرکز کنترل و پیشگیری بیماری، مردم آمریکا دو برابر سدیم بیش از اندازه‌ی توصیه‌شده مصرف می‌کنند و سوسیس و هات‌داگ هم در هر وعده‌ی ۲ اونسی دارای ۵۲۰ تا ۶۸۰ میلی‌گرم سدیم، به همراه ۲۳ گرم چربی کامل و ۷ گرم چربی اشباع هستند.

جایگزین مناسب و سالم‌تر برای سوسیس و هات‌داگ، گزینه‌هایی مانند گوشت‌هایی که چربی و سدیم پایینی دارند، از جمله مرغ، گاو و گوسفند و میگو هستند. همچنین می‌توانید از سبزیجات کبابی مانند قارچ، بادمجان و فلفل قرمز استفاده کنید تا نه‌ تنها خوراک‌های خوشمزه‌تری داشته باشید، بلکه از دست چربی و سدیم مضر هم رها شوید.

اگر نمی‌توانید جلوی خودتان را بگیرید و حتما باید هات‌داگ و سوسیس بخورید، دست‌کم تلاش کنید از اقلام سبک‌تر که میزان چربی پایینی دارند، یا جایگزین‌های گیاهی آن‌ها که از سویا درست شده‌اند، استفاده کنید. اگرچه در برخی از این گزینه‌ها همچنان سدیم وجود دارد، ولی دست‌کم چربی کمتری دارند و رژیم غذایی‌اتان را به هم نمی‌ریزند.

فرآورده‌های لبنی کامل

فرآورده‌های لبنی که از شیر کامل تهیه می‌شوند، دارای مقدار فراوانی از چربی و کلسترول هستند. اگرچه نمی‌توان آن‌ها را کالری محض در نظر گرفت، زیرا حاوی پروتئین، کلسیم، ویتامین B12 و ریبوفلاوین هستند، ولی کالری آن‌ها بسیار بالا است. تنها مصرف ۱۶ اونس (۲ فنجان) شیر کامل در روز کافی است تا در هفته ۱۹۰۴ کیلوکالری، ۱۰۵ گرم چربی کل، ۵۹٫۵ گرم چربی اشباع و ۳۱۵ میلی‌گرم کلسترول به برنامه‌ی غذایی‌اتان بیفزایید.

خوشبختانه، این فرآورده‌های لبنی را می‌توانید با گزینه‌های کم‌چرب یا بدون چربی که شامل انواع شیر، پنیر، ماست، پنیر کوتاژ یا پنیر خامه‌ای می‌شوند، جایگزین کنید. افزون بر این، شیرهای گیاهی مانند شیر بادام هم گزینه‌های خوبی هستند که چربی و کالری پایینی دارند و کاملا بدون کلسترول هستند.

بستنی

بگذارید روراست باشیم؛ بستنی‌ها جزء خوشمزه‌ترین خوردنی‌ها هستند و طرفداران بسیاری دارند. شمار زیادی از مردم آن‌قدر به این خوردنی علاقه دارند که همیشه یخچالشان را از آن پر می‌کنند. شوربختانه، این خوراکی کوچک و دوست‌داشتنی آسیب فراوانی به برنامه‌ی غذایی شما و تلاشتان برای داشتن یک زندگی سالم‌تر می‌زند.

حتی اگر به مقدار توصیه‌شده که نصف فنجان در روز است پایبند باشید، باز هم مقدار بیشتری از چربی اشباع، چربی کل و کالری روزانه‌ای مصرف کرده‌اید که پژوهشگران توصیه می‌کنند. تنها نصف فنجان بستنی شکلاتی دارای ۲۶۰ کیلوکالری انرژی، ۱۴ گرم چربی، ۹ گرم چربی اشباع، ۶۵ میلی‌گرم کلسترول و ۲۳ گرم قند است. بستنی وانیلی هم نه‌ تنها به همین اندازه مضر است، بلکه کالری، کلسترول و قند بیشتری هم دارد. نکته‌ی جالب این است که بسیاری از مردم به این مقدار بسنده نمی‌کنند و به اندازه‌ای بستنی می‌خورند تا حسابی سیر شوند!

خبر خوب این است که نیازی نیست بستنی را به طور کامل از برنامه‌ی غذایی‌اتان حذف کنید. شما می‌توانید به جای بستنی‌های مضر به سراغ بستنی‌های خوشمزه‌ای که چربی، قند و در نتیجه کالری پایین‌تری دارند، بروید. بستنی‌های رژیمی کم‌وبیش نصف سایر بستنی‌ها چربی و قند دارند. افزون بر این، میوه‌های تازه با خامه‌ی کم‌چرب هم گزینه‌ی بسیار خوبی به شمار می‌رود.

سس سالاد پرچرب

ما معمولا تلاش می‌کنیم غذاهای سالم بخوریم و سالادها بهترین گزینه برای داشتن رژیم غذایی سالم و زندگی بهتر هستند. ولی اگر یخچال شما همیشه پر از انواع سس‌های چرب باشد، دیگر خبری از غذای سالم نخواهد بود!

این سس‌های گوناگون که امروزه مزه‌های بسیار متنوعی دارند، کالری، چربی و سدیم فراوانی به مصرف روزانه‌ی شما اضافه می‌کنند. دو قاشق غذاخوری سس، کم‌وبیش دارای ۱۲۰ کیلوکالری، ۱۲ گرم چربی، ۲٫۵ گرم چربی اشباع و ۳۸۰ میلی‌گرم سدیم است. دو قاشق غذاخوری به راستی آن‌قدرها زیاد نیست و بیشتر مردم چند برابر آن را روی سالادشان می‌ریزند. بنابراین، اکنون به علت مضر بودن سس و اینکه چرا نباید در یخچالتان باشد، پی می‌برید.

از این پس، اندازه‌ی سالادتان را در نظر بگیرید و تلاش کنید به همان ۲ قاشق غذاخوری سس پایبند باشید. همچنین بهتر است بیشتر از سس‌های کم‌چرب و رژیمی استفاده کنید که کالری و چربی کمتری دارند.

کره‌‌ حیوانی و گیاهی

کره‌های حیوانی و گیاهی (مارگارین) که به شکل مکعب و تخته‌ای در فروشگاه‌ها پیدا می‌شوند، سرشار از چربی اشباع هستند؛ همین چربی باعث می‌شود کره‌ها شکل مکعبی خود را حفظ کنند. این کره‌ها در پخت‌وپز استفاده‌ی فراوانی دارند و مردم بسیاری هم از آن‌ها به‌عنوان صبحانه به همراه نان استفاده می‌کنند. شکل مکعبی و بافت سفت آن‌ها منجر می‌شود به طور کامل روی غذا یا نان پخش نشوند و بنابراین، مردم مقدار بسیار بیشتری را به طور روزانه مصرف کنند.

کره‌ی حیوانی و گیاهی دارای کالری و چربی یکسانی هستند؛ یک قاشق غذاخوری از این کره‌ها کم‌وبیش ۱۰۰ کیلوکالری انرژی و ۱۱ گرم چربی دارد. ولی یک قاشق غذاخوری کره‌ی حیوانی دارای ۷ گرم چربی اشباع هم هست و کره‌ی گیاهی افزون بر ۲ گرم چربی اشباع، ۱٫۵ گرم چربی ترانس هم دارا است.

به جای استفاده از این کره‌ها برای پخت‌وپز و سرخ کردن، از روغن‌هایی مانند روغن کانولا یا زیتون استفاده کنید که پر از چربی‌های تک اشباع‌نشده و چند اشباع‌نشده هستند. اگر می‌خواهید روی غذایتان کره بریزید، از کره‌های گیاهی کم‌چرب که بدون چربی ترانس هستند و چربی اشباع کمی هم دارند، کمک بگیرید. افزون بر این، کره‌های هم‌زده هم گزینه‌های بسیار خوبی هستند. این همزدن‌ها حجم بیشتری به کره می‌دهند و منجر می‌شوند به ازای هر قاشق، کالری و چربی کمتری وارد بدنتان شود.

سیب‌زمینی سرخ‌کرده‌ یخ‌زده

سیب‌زمینی به خودی خود غذایی سالم است که چربی ندارد و آسیبی به برنامه‌ی غذایی شما نمی‌زند. ولی هنگامی که آن را درون روغن می‌اندازید و شامی، کتلت و سیب‌زمینی سرخ‌کرده درست می‌کنید، به غذایی مضر و ناسالم دگرگون می‌شود.

امروزه سیب‌زمینی‌های سرخ‌کرده و یخ‌زده‌ی گوناگونی در فروشگاه‌ها پیدا می‌شوند که آماده‌ی پخت هستند و کار آشپزی را آسان‌تر می‌کنند. تنها یک وعده کوچک ۳ اونسی از این سیب‌زمینی‌ها حاوی ۸ تا ۱۱ میلی‌گرم چربی کامل، کم‌وبیش ۳ گرم چربی اشباع، ۳۹۰ تا ۵۴۰ میلی‌گرم سدیم و ۱۹۰ کیلوکالری انرژی است. از آنجایی که این غذا بسیار خوشمزه است، خیلی از مردم به این وعده‌ی کوچک راضی نمی‌شوند و مقدار بیشتری از آن را می‌خورند!

بهترین جایگزین برای آن استفاده از سیب‌زمینی‌های تازه و فرآوردی‌نشده است. از سیب‌زمینی‌های تازه استفاده کنید و آن‌ها را بپزید یا در فر کباب کنید. این‌گونه دیگر خبری از چربی، چربی اشباع و سدیم اضافه نخواهد بود و همچنین همه‌ی مواد مغذی هم به بدنتان می‌رسد. جدا از این، ممکن است برخی شامی و کتلت‌های یخ‌زده را هم در فروشگاه‌ها پیدا کنید که چربی اضافه ندارند.

حتما برچسب و اطلاعات آن‌ها را بخوانید و اگر دیدید سالم به نظر می‌رسند، ازشان استفاده کنید. این کار را برای سیب‌زمینی‌های یخ‌زده هم انجام دهید. ولی در کل بهتر است به سراغ مواد خوراکی تازه بروید و خودتان آن‌ها را بپزید.

کلام پایانی

از پردردسرترین بخش‌های رژیم گرفتن، روبه‌رو شدن با خوردنی‌های خوشمزه‌ای است که همیشه در یخچال پیدا می‌شوند و ادای غذاهای سالم و معمولی را درمی‌آورند. این خوراکی‌ها با اینکه حجم بالایی ندارند و به نظر نمی‌رسد تأثیر زیادی داشته باشند، مقدار فراوانی نمک، شکر، چربی و کالری اضافی وارد بدنتان می‌کنند و منجر به افزایش وزنتان می‌شوند.

این خوردنی‌ها به اندازه‌ای شناخته‌شده و همه‌گیر هستند که کم‌وبیش همه‌جا پیدا می‌شوند. در این نوشتار ۹ نمونه از آن‌ها را نام بردیم و جایگزین‌های مناسبشان را معرفی کردیم. از این پس تلاش کنید از این خوراکی‌ها کمتر استفاده کرده و آن‌ها را از یخچالتان دور کنید. یا دست‌کم از مقدار کمتری استفاده کنید و به سراغ نسخه‌های جایگزین آن‌ها بروید. با این کار می‌توانید نتیجه‌ی زحمت رژیم گرفتن را به چشم ببینید و از داشتن یک زندگی سالم‌تر لذت ببرید.