is_tag

• 45 بازدید
• 5 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

سوال ریاضی تصویری با چوب کبریت: آیا می توانید این معادله ریاضی را فقط با ۱ حرکت حل کنید؟ آن هم در کمتر از ۸ ثانیه؟ اگر چنین است، شما ضریب هوشی بالایی دارید! آیا برای چالش آماده ای؟ ضریب هوشی خود را بیازمایید و با حل این معمای چوب کبریت در کمتر از ۸ ثانیه تنها با ۱ حرکت خود را ثابت کنید! آیا می توانید آن را انجام دهید؟ خودتان را به چالش بکشید و ببینید آیا آنچه را که لازم است دارید یا نه! منظور هوش تحلیلی و منطقی! با مجله خبری چشمک و سوال ریاضی تصویری با چوب کبریت همراه شوید.

به سوال ریاضی تصویری با چوب کبریت خوش آمدید! اگر به دنبال راهی سرگرم کننده برای آزمایش چابکی ذهنی و مهارت های حل مسئله خود هستید، این چالش عالی برای شماست. تست‌های هوش، پازل‌ها و بازی‌های فکری در سال‌های اخیر به طور فزاینده‌ای محبوب شده‌اند، زیرا مردم به دنبال راه‌هایی برای تیزبینی و درگیر ماندن هستند. این به ویژه در شبکه های اجتماعی محبوب است، جایی که مردم این بازی های فکری را برای به چالش کشیدن دوستان خود ارسال می کنند. پازل امروز یک عبارت ریاضی است: ۵+۵+۴=۵٫ آیا می توانید خطای این عبارت را تشخیص داده و آن را اصلاح کنید؟

شاید بپسندید: آزمون قدرت تمرکز: تفاوت های دو تصویر میمون بامزه را در ۱۰ ثانیه پیدا کنید!

سوال ریاضی تصویری با چوب کبریت

آیا برای مقابله با بازی فکری امروز آماده هستید؟ تمرکز کنید و از نزدیک نگاه کنید تا چالش را حل کنید! برای حل موفقیت آمیز این معما، باید تخیل داشته باشید و خارج از چارچوب فکر کنید. ما از شما دعوت می کنیم تا عبارت ریاضی یا چالش روز را انجام دهید، جایی که تنها با یک چوب کبریت، ممکن است پاسخ را بیابید.

پازل ها از ما می خواهند که هم از ذهن و هم از خلاقیت خود استفاده کنیم. برای حل این چالش، باید به دقت نگاه کنیم و تمرکز کنیم. این کار آسانی نیست، اما می توان آن را انجام داد! ما باید به روی احتمالات مختلف باز باشیم و از تخیل خود برای کشف راه حل استفاده کنیم. با هم تصویر سوال ریاضی تصویری با چوب کبریت را مرور می کنیم.

شاید بپسندید: کدام درب شما را جذب کرد | با خواندن تفسیر انتخاب‌تان، خود را بهتر بشناسید!

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ سوال ریاضی تصویری با چوب کبریت

آیا می توانید راه حلی برای این چالش محبوب پیدا کردید؟این چالش در شبکه های اجتماعی مانند اینستاگرام، توییتر و فیسبوک بسیار محبوب شده است. اگر هنوز به دنبال پاسخ هستید از فرصت دوم خود استفاده کنید.

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ سوال ریاضی تصویری با چوب کبریت: ما راه حل تصویری زیر را برای شما قرار داده ایم. راه حل ۵+۵-۴=۶ است.  برخی از شما ممکن است راه حل جایگزین داشته باشند. در بخش نظرات آن را با ما به اشتراک بگذارید.

شاید بپسندید: اگه تیز و زبلی ۳ تفاوت تصویر سگ شکاری رو پیدا کن!

امیدوارم از سوال ریاضی تصویری با چوب کبریت استفاده کرده باشید. شما همواره می توانید سوالات، بازی های فکری، پازل ها و تست های شخصیت شناسی بیشتر را در بخش تفریح و سرگرمی چشمک مشاهده و مطالعه کنید. در صورت تمایل آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به خصوص آنهایی که علاقمندند خود را بهتر بشناسند. ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال کرده و نظرات و پیشنهادات خود را مطرح کنید.

 

برایتان جالب خواهد بود

تست قدرت تمرکز: چند پرنده در این تصویر وجود دارد!؟

تمرکزت رو با پیدا کردن اعداد ۶ ارزیابی کن | چند ۶ در تصویر وجود دارد!؟

 اگر در یک نگاه نکته تصویر دهه ۲۰ میلادی را فهمیدی، در باهوش بودن رو دست هرکول پوآرو زدی!

تست قدرت تمرکز: ۳ تفاوت موجود بین دو تصویر خارپشت را پیدا کنید!

• 37 بازدید
• 5 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

آنتی بیوتیک های طبیعی: اینکه آیا آنتی بیوتیک مصرف کنیم یا نه، سوالی است که بسیاری از افراد هنگام مواجهه با بیماری از خود می پرسند، بنابراین ما شما را با لیستی از آنتی بیوتیک های طبیعی آشنا می کنیم که می توانید به عنوان گزینه با پزشک خود در میان بگذارید.

نسبت افرادی که تحت تأثیر آنتی بیوتیک ها به سیستم گوارشی آنها آسیب می رسانند، ۱ در ۱۰ است، در حالی که از هر ۱۵ نفر یک نفر دچار واکنش های آلرژیک شدید می شود. کارشناسان هشدار می‌دهند که آنتی‌بیوتیک‌هایی مانند فلوروکینولون‌ها با آسیب وارد شده به طیف وسیعی از سیستم‌های بدن، از جمله سیستم اسکلتی عضلانی، چشم‌ها، کلیه‌ها، کبد و حتی بافت‌های مغز مرتبط هستند.

هنگامی که صحبت از مقاومت آنتی بیوتیکی به میان می آید، سازمان بهداشت جهانی (WHO) هشدار می دهد که بسیاری از گونه های مختلف باکتری نسبت به آنتی بیوتیک ها مقاوم شده اند. آنها مقاومت آنتی بیوتیکی را تهدیدی مهم برای سلامت جهانی و امنیت غذایی می دانند. WHO  همچنین به مردم در مورد استفاده بیش از حد یا کم استفاده از داروهای ضد میکروبی هشدار می دهد؛ زیرا موارد مقاومت آنتی بیوتیکی را بدتر می کند. آنها از مردم می خواهند قبل از شروع دوره آنتی بیوتیک با متخصصان مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنند.

شاید بپسندید: ۲۰ بهترین آنتی بیوتیک های طبیعی جایگزین آنتی بیوتیک های شیمیایی

آنتی بیوتیک چیست؟

آنتی بیوتیک ها داروهایی هستند که با عفونت های ناخوشایند ناشی از باکتری در انسان و حیوانات مقابله می کنند.  باکتری ها اساساً میکروب های بیماری زا هستند. آنها در محیط و در سراسر درون و بیرون بدن ما زندگی می کنند. بیشتر باکتری ها برای افراد بی ضرر یا حتی مفید هستند، اما برخی از آنها می توانند باعث عفونت شوند.

با افزایش بیماری های مقاوم به دارو، پزشکان تنها در صورتی آنتی بیوتیک ها را تجویز می کنند که موثر و حیاتی باشند.

آنتی بیوتیک ها معمولا در این شرایط تجویز می شوند:

• کل دوز باید طبق توصیه مصرف شود.
• برای جلوگیری از گسترش بیماری های عفونی؛
• برای جلوگیری از مرگ بالقوه یا بدتر شدن وضعیت؛
• برای جلوگیری از ایجاد عوارض و تسریع در بهبود آسیب یا بیماری.

آنتی بیوتیک های طبیعی

با توجه به آنچه که گفته شد، امروزه افراد بیشتری تلاش می کنند تا در صورت امکان، داروهای خانگی طبیعی را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنند.

افزودن اینها به رژیم غذایی یک اقدام پیشگیرانه در برابر عفونت های باکتریایی است، زیرا به مبارزه با حمله به عوامل بیماری زا در زمانی که قبلاً آلوده شده اید کمک می کند. و به تقویت باکتری های خوب در میکروبیوم روده کمک می کند و التهاب را در بدن کاهش می دهد.

میخک

۱ تا ۳ میخک را خرد کنید و بگذارید بماند تا آنزیم ها آزاد شوند. این مخلوط به آلیسین ضد باکتری و ضد میکروبی قوی تبدیل می شود که با بسیاری از گونه های باکتری، ویروس ها و عفونت ها از بیماری های خفیف مانند سرماخوردگی، آنفولانزا و دندان درد گرفته تا بیماری های شدید مانند سالمونلا و اشریشیا کلی مبارزه می کند. میخک خرد شده را می توان به سالاد، نوشیدنی، سوپ اضافه کرد یا با آب نوشید.

میخک حاوی اوژنول است که در مبارزه با باکتری های موجود در حفره دهان موثر بوده است. تحقیقات اخیر نشان داده است که عصاره آن میخک توانایی مبارزه با E.coli و دیگر گونه های باکتری را دارد.

پیاز

یک عدد پیاز را خرد کنید و بگذارید برای مدت کوتاهی بماند تا مواد مغذی گیاهی آن افزایش یابد. پیاز مانند سیر درد و التهاب را کاهش می دهد. و سرماخوردگی و تاری را شکست داد. زمانی که خام مصرف شوند برای این کار بسیار موثر هستند. آنها حاوی ترکیبات گوگرد درمانی مانند سیستئین سولفوکسیدها و فلاونوئیدها هستند.

روغن پونه کوهی

دارای قوی ترین ترکیبات ضد باکتریایی و ضد قارچی یعنی کارواکرول و تیمول است. اینها توانایی مبارزه با چندین گونه باکتری از جمله انواع مقاوم به آنتی بیوتیک را دارند و به طور موثر در درمان E.coli استفاده می شوند. ۱ یا ۲ قطره روغن پونه کوهی ضروری را در آب ریخته یا یا روغن را به شکل کپسول ژل نرم به مدت حداکثر دو هفته مصرف کنید. پونه کوهی همچنین یک آنتی اکسیدان است، سیستم ایمنی را تقویت می کند و ضد التهاب است.

اکیناسه

عصاره اکیناسه پورپوره برای درمان عفونت ها و زخم ها استفاده می شود. این توانایی کشتن استرپتوکوکوس پیوژنز را دارد که باعث گلودرد استرپتوکوکی، سندرم شوک سمی و فاسییت نکروزان، یک بیماری گوشت خوار می شود. اکیناسه همچنین انواع دیگر باکتری ها را از بین می برد و با التهاب ناشی از باکتری ها مبارزه می کند.

سرکه سیب

به دلیل داشتن اسید مالیک دارای خواص آنتی بیوتیکی است. با از بین بردن باکتری های عامل عفونت از گلو جلوگیری کرده و آن را تسکین می دهد.

دارچین

دارچین علاوه بر کمک به کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت، دارای خواص آنتی بیوتیکی است که برای درمان عفونت های مخمری ناشی از مخمر بیماری زا کاندیدا آلبیکنس بهترین عملکرد را دارد. این مقصر اصلی در عفونت های دستگاه گوارش است. دارچین زمانی بیشترین تاثیر را دارد که آن را با آب بنوشید. پوست دارچین را در قابلمه ای بجوشانید و وقتی خنک شد آن را در ظرفی در یخچال قرار دهید تا چند روز بنوشید.

سایر گزینه های آنتی بیوتیک طبیعی عبارتند از عسل مانوکا خالص، زنجبیل، اکالیپتوس، ترب کوهی، ویتامین C و عصاره دانه گریپ فروت. همیشه قبل از شروع هر داروی تجویز شده با پزشک خود صحبت کنید. حتی داروهای طبیعی نیز می توانند اثرات جانبی داشته باشند.

• 46 بازدید
• 4 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

آزمون تصویری شناسایی اعداد ۶: آیا می توانید در کمتر از ۱۰  ثانیه پنج ۶ را در بین اعداد ۹ پیدا کنید؟ مهارت های تصویری خود را با این بازی فکری سرگرم کننده آزمایش کنید و ببینید چقدر سریع می توانید همه آنها را تشخیص دهید! خود را به چالش بکشید و ببینید که آیا می توانید ثانیه ها را شکست دهید یا خیر!؟ بازی امروز یک چالش تصویری است که در آن شما باید در کمتر از ۱۰ ثانیه پنج تا عدد ۶ را در میان اعداد ۹ پیدا کنید. با مجله خبری چشمک و آزمون تصویری شناسایی اعداد ۶ همراه باشید.

این نوع بازی در شبکه‌های اجتماعی مختلف در کشورهای مختلف محبوبیت زیادی پیدا کرده است! ما نیز در مجله خبری چشمک این نوع چالش ها را به طور مرتب منتشر می کنیم تا همه بتوانند کمی سرگرم شوند و مهارت های خود را آزمایش کنند. آیا فکر می کنید آنچه را که لازم است برای پیدا کردن ۵ تا عدد “۶” پنهان در بین ۹ در کمتر از ۱۰ ثانیه دارید؟ چرا مهارت های تصویری خود را آزمایش نمی کنید تا متوجه نمی شوید؟

شاید بپسندید: اگر در یک نگاه نکته تصویر دهه ۲۰ میلادی را فهمیدی، در باهوش بودن رو دست هرکول پوآرو زدی!

آزمون تصویری شناسایی اعداد ۶

این بازی فکری بصری هیجان انگیز شما را به محدودیت های خود سوق می دهد و به شما کمک می کند تا بفهمید چقدر خوب می توانید تفاوت را تشخیص دهید. این یک راه سرگرم کننده برای به چالش کشیدن خود و شگفت زده شدن از نتیجه است. آزمایش مهارت های بصری شما می تواند بسیار چالش برانگیز باشد. برای تکمیل آزمون تصویری شناسایی اعداد ۶ باید تمرکز و با دقت مشاهده کرد.

برای بررسی دقیق هر عدد و مقایسه آنها با اعداد دیگر مجموعه وقت بگذارید. همچنین باید به تصویر کلی نگاه کرد، زیرا ممکن است سرنخ هایی ارائه دهد. همچنین به جستجوی الگوها یا شباهت های بین اعدادی که ممکن است در نگاه اول قابل مشاهده نباشند کمک می کند. با تمرین و حوصله قادر به تکمیل این چالش بصری خواهید بود! مطمئن هستیم که شما می توانید آن را انجام دهید! همانطور که اشاره شد بازی‌های مشاهده‌ای در حال حاضر بسیار محبوب هستند، زیرا روشی سرگرم‌کننده و جذاب برای آزمایش و تیز کردن ذهن ارائه می‌دهند.

شاید بپسندید: تست قدرت تمرکز: ۳ تفاوت موجود بین دو تصویر خارپشت را پیدا کنید!

.

.

.

.

 

.

.

.

.

.

پاسخ آزمون تصویری شناسایی اعداد ۶

آیا پنج ۶ را که در بین ۹ ها پنهان شده اند پیدا کرده اید؟

.

.

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ آزمون تصویری شناسایی اعداد ۶: وقت گذاشتن و داشتن یک رویکرد روشمند به شما کمک می کند تا هیچ چیز مهمی را از دست ندهید. با کمی تمرین و صبر، می توانید مهارت های مشاهده خود را در کمترین زمان ممکن تقویت کنید! تبریک می گوئیم! شما در کمتر از ۱۰  ثانیه ۵ “۶” را در بین ۹ ها پیدا کردید!

شاید بپسندید:چیستان: آن چیست که هم نام یک ابزار است، هم نام یک سوغاتی خوشمزه!؟

امیدوارم از آزمون تصویری شناسایی اعداد ۶ استفاده کرده باشید. شما همواره می توانید سوالات، بازی های فکری، پازل ها و تست های شخصیت شناسی بیشتر را در بخش تفریح و سرگرمی چشمک مشاهده و مطالعه کنید. در صورت تمایل آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به خصوص آنهایی که علاقمندند خود را بهتر بشناسند. ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال کرده و نظرات و پیشنهادات خود را مطرح کنید.

 

شاید برایتان جالب باشد

با دلیل بگو که کدوم دانش آموز روی لیوان خانم معلم چسب ریخته است!؟

با پیدا کردن حرف A در میان اعداد ۴ اثبات کنید که تمرکزتان ۲۰ است!

 آزمون دقت ذهن: تفاوت های دو تصویر فضانورد را پیدا کن!

 فقط یک ذهن متمرکز در کمتر از ۵ ثانیه عدد ۶۹۶ را در میان اعداد مختلف پیدا می کند!

• 55 بازدید
• 4 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

کاهش وزن در خانه: برای لاغر شدن چه کار کنیم؟ برای کم کردن وزن روش‌های خانگی و پزشکی زیادی وجود دارد اما کاهش وزن در خانه سالم‌ترین روش است. اگر می‌خواهید وزن کم کنید باید بدانید کاهش وزن در خانه نیاز به صبر، اراده، و قابلیت ارتجاع همراه با برنامه رژیم صحیح، ورزش، و اصلاح سبک زندگی دارد.

همان طور که گفتیم روش‌های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد اما همه‌ی آنها سالم نیستند و حتی رژیم‌های ناگهانی در حقیقت برای سلامت بلند و کوتاه مدت شما بسیار خطرناک هستند. برای لاغر شدن با روش‌های خانگی، در این مطلب تناسب اندام و تغذیه مهم‌ترین نکات کاهش وزن را توضیح دادیم.

بیشتر بخوانید: آب کردن چربی شکم و پهلوها با این ۸ عادت صبحگاهی|برای داشتن شکم صاف این عادت ها را فراموش نکنید!

۱. قبل از غذا سالاد بخورید

یک راه دیگر برای پر کردن شکم قبل از غذای اصلی، مصرف سالاد است. کاهو مقدار زیادی آب در خود دارد و حجم قابل توجهی از معده را اشغال می‌کند. خوردن سالاد قبل از غذا باعث می‌شود فضای کمتری برای غذاهای چربی که ممکن بود در ادامه وارد معده شوند باقی بماند. با افزودن میوه‌ها و سبزی‌ها و پنیر رنده شده، سالاد خود را خوش طعم کنید. البته مراقب تزیینات سالاد باشید، زیرا ممکن است کالری زیادی به آن اضافه کند.

۲. همیشه بشقاب کوچک‌تری انتخاب کنید

کاهش وزن در خانه، وقتی برای خود در ظرفی بزرگ غذا می‌کشیم خیلی بیشتر از آنچه باید کالری دریافت می‌کنیم. دریک تحقیق که روی دو گروه از داوطلبان انجام شد، محققان متوجه شدند گروهی که بشقاب و لیوان‌های بزرگ در اختیار داشت مقدار بیشتری کالری از گروهی که بشقاب و لیوان معمولی در اختیار داشت مصرف کردند. شاید عجیب باشد اما بشقاب بزرگ می‌تواند روزانه ۵۲۷ کالری به برنامه غذایی‌تان اضافه کند.

۳. آهسته غذا بخورید

افرادی که آهسته غذا می‌خورند همواره کالری کمتری مصرف می‌کنند و اغلب از چاقی رنج نمی‌برند. سرعت غذا خوردن خود را کم کنید، به معده‌ی خود اجازه دهید تا هضم را انجام داده و در مدت وعده‌ی غذایی احساس سیری کند که به شما کمک می‌کند تا فقط به مقداری که بدن نیاز دارید مصرف کنید. یک تحقیق نشان می‌دهد که افزایش تعداد دفعات جویدن قبل از بلع مقدار غذای مصرفی را کاهش داده و به کنترل وزن کمک می‌کند.

۴.میوه بخورید

کاهش وزن در خانه، میوه یک صبحانه لذیذ و یک میان وعده سبک است. متخصصین تغذیه توصیه می‌کنند صبح‌ها و در میان وعده‌ها از میوه‌های تازه استفاده شود. میوه کم ضررترین خوردنی ممکن برای کاهش وزن و لاغری است و توسط متخصصین تغذیه همیشه توصیه شده است. برای لاغر شدن سعی کنید میوه‌های تازه و طبیعی بخورید زیرا میوه‌ها ویتامین‌های لازم بدن را تامین می‌کنند.

۵. کالری کمتری دریافت کنید

رمز موفقیت در کاهش وزن، استفاده از رژیم‌های بسیار کم کالری یا کم کالری است. رژیم بسیار کم کالری (VLCD) درواقع یک برنامه‌ی کاهش وزن سریع است که درآن کالری‌های دریافتی به شدت محدود می‌شوند. کارشناسان تغذیه معتقدند که رژیم غذایی بسیار کم کالری برای افرادی که شاخص توده‌ی بدنی (BMI) بالایی دارند مناسب است و به دلیل اینکه باید روزانه ۸۰۰ کالری و یا کمتر دریافت کنند، استفاده از این رژیم غذایی باید تحت نظر پزشک انجام شود.

توجه داشته باشید که استفاده از رژیم غذایی بسیار کم کالری باید تحت نظر پزشک انجام شود.

۶. قبل از وعده غذایی آب گرم بنوشید

کاهش وزن در خانه، یک لیوان آب یخ شاید بتواند بهتر حالتان را جا بیاورد، اما اگر می‌خواهید وزن کم کنید، بهتر است آب گرم بنوشید. تحقیقات نشان داده نوشیدن یک لیوان آب گرم قبل از وعده غذایی می‌تواند باعث شود سریعتر احساس سیری کنید.

۷. صبحانه بخورید تا بیشتر وزن کم کنید

جا انداختن صبحانه به نظر راه مناسبی برای ذخیره کالری می‌آید، اما در واقع بدنتان از چربی‌هایش برای جبران استفاده نمی‌کند چون فکر می‌کند شما در شرایط قحطی قرار دارید. افرادی که مرتب صبحانه می‌خورند بیشتر وزن کم می‌کنند، پس مطمئن شوید که هر روز صبح صبحانه میل می‌کنید تا سوخت و ساز بدنتان فعال شود. اما برای صحانه سراغ هر چیزی هم نروید، سعی کنید وعده صبحانه حاوی فیبر و پروتئین باشد تا در طول روز انرژی پایدار داشته باشید.

۸. غذاهای تهیه شده از دانه‌های سفید را حذف کنید

کاهش وزن در خانه، هر چیزی که از دانه‌های سفید ساخته شود باعث افزایش وزن شما خواهد شد زیرا بخش زیادی از آن از کربوهیدرات ساخته شده که سریعا هضم می‌شوند و قند بالایی دارند به علاوه احساس رضایت و سیری را در شما ایجاد نمی‌کنند. این کالری‌های پوچ مخالف چیزهایی هستند که باید مصرف کنید تا سریعا وزن خود را کاهش دهید.

۹. آب زیاد بنوشید

ما همه تشنه می‌شویم اما نوشیدنی‌های ورزشی، آبمیوه‌های قندی یا الکل ما را به اندازه‌ی همین مقدار غذا سیر نمی‌کنند. این نوع از نوشیدنی‌ها را حذف کرده و آب را جایگزین کنید. آب هیچ کالری یا کربوهیدراتی ندارد. سرعت سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد و ادرار را افزایش می‌دهد (که در واقع به شما کمک می‌کند وزن آبی بیشتر را کم کنید).

۱۰. وعده‌های غذایی کوچک‌تر در فاصله‌های منظم

کاهش وزن در خانه، غذا خوردن در مقدارهای کم در فاصله‌های منظم می‌تواند ایده‌ی خوبی برای کاهش وزن طبیعی و سریع باشد. با خوردن مقادیر کوچکتر مقدار انرژی محدودتری را ذخیره می‌کنید که معادل مقداری است که بدن شما نیاز دارد. خوردن غذا در فنجان‌ها یا ظروف کوچک می‌تواند در خوردن غذای کمتر در هر وعده کمک کند. همچنین خوردن شام زودهنگام به لاغر شدن کمک می‌کند.

۱۰. مصرف سبزیجات را افزایش دهید

سبزیجات بر خلاف دانه‌های سفید از کربوهیدارت پیچیده تشکیل شده‌اند و به این معنی است که زمان بیشتری برای هضم می‌خواهند و احساس سیری و رضایت را برای مدت طولانی‌تری فراهم می‌کنند. یک تحقیق اخیرا بیان می‌کند که تیلاکوئید یافت شده در اسفناج می‌تواند از میل شدید و گرسنگی جلوگیری کند که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. به علاوه از آنجایی که سبزیجات از درصد بالایی آب تشکیل شده‌اند، باعث افزایش ادرار و خروج وزن آبی اضافی و در نهایت لاغر شدن می‌شوند.

۱۱. فست فود را حذف کنید

اگر به کاهش وزن فکر می‌کنید، غذاهای فست فودی را حذف کنید! فست فود راه حل سریعی برای مواقعی است که عجله داریم اما در واقعیت آنها غذاهایی ناسالم برای بدن ما هستند که شامل مقدار زیادی سدیم، کربوهیدرات، و چربی می‌باشند. در برنامه غذایی خود از گزینه‌های سالم‌تری استفاده کنید. همچنین ما تمایل به سریع خوردن فست فودها داریم، زیرا طرز فکر ما اینگونه است که باید در بین کارها غذایی بخوریم که همین امر شانس پرخوری را افزایش می‌دهد.

۱۲. صبح‌ها ورزش کنید

کاهش وزن در خانه، ورزش هر زمانی که برایش وقت پیدا کنید خوب است، اما اگر می‌خواهید هنگام سوزاندن کالری تاثیر بیشتری را شاهد باشید، پس سعی کنید صبح‌ها ورزش کنید. تحقیقات نشان داده کسانی که صبح ورزش می‌کنند عملکرد بهتری نسبت به کسانی دارند که در دیگر ساعات روز ورزش می‌کنند.

۱۳. تمرینات هوازی انجام دهید

کاهش وزن در خانه، فقط یک بار در روز ورزش نکنید؛ شما می‌خواهید متابولیسم خود را در طول کل بیداری خود در بالاترین میزان نگه دارید، بنابراین تمرینات خود را به دوره‌های کوچکتر تقسیم کنید. به این ترتیب، بدن شما به طور مداوم به سوختن کالری ادامه می‌دهد و این کار برای مدت بیشتری طول می‌کشد.

۱۴. قبل از تمرینات ورزشی قهوه بخورید

در حالی که برخی از مربیان ممکن است این را به عنوان بهترین گزینه توصیه نکنند، اما اگر شما در حال تلاش برای کاهش وزن هستید، کافئین انرژی اضافی را به شما می‌دهد و باعث می‌شود که شما طولانی‌تر تمرین‌کنید و در هر تمرین مقدار کالری بیشتری بسوزانید.

۱۵. ورزش‌هایی انجام دهید که سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهند

با ورزش در بخش های مختلف بدن، سوخت و ساز بدن شما بهبود می‌یابد. به عنوان مثال: شنا، دراز و نشست، و لانژ را هر روز جایگزین هم کنید، به طوری که بدن شما احساس نمی‌کند که این یک روال معمول است. اگر شما از روال اجتناب کنید، احتمال کمتری وجود دارد که در برخی مناطق بدن چرب ذخیره شود. در عوض، سعی کنید یوگا را انجام دهید. این ورزش همچنین به کاهش وزن سریغ کمک می‌کند.

۱۶. قبل غذا ماست مصرف کنید

کاهش وزن در خانه، میکرو فلور روده سالم که در انواع سالم ماست گنجانده شده کمک می‌کند تا جذب مواد مغذی خود را بهینه کنید، میزان چربی مصرفی را کاهش دهید و هضم غذا را سریع‌تر کنید. همچنین مصرف ماست به شما کمک می‌کند تا بدون افزایش کالری مصرفی احساس سیری داشته باشید.

۱۷. سرکه سیب برای کاهش وزن عالی است

تحقیقات نشان داده سرکه سیب با کاهش سرعت خالی شدن معده، از گرسنگی جلوگیری می‌کند. همچنین سرکه سیب شاخص قندخون غذاهایی که کربوهیدرات بالا دارند، را کاهش می‌دهد. این یعنی با کاهش سرعت آزاد شدن گلوکز در جریان خون برای مدت طولانی‌تری احساس سیری می‌کنید.

۱۸.سبوس جو دوسر مصرف کنید

کاهش وزن در خانه، سبوس یکی از بزرگترین مواد غذایی حاوی فیبر است که نه تنها احساس سیری را ایجاد می‌کند، بلکه سرعت  سیستم گوارش شما را نیز افزایش می‌دهد و به طور موثر ضایعات را از بین می‌برد. بنابراین با این روش، وزن شما کاهش می‌یابد و از پر خوری غیر ضروری جلوگیری می‌کنید. سبوس همچنین چربی را جذب می‌کند، در نتیجه باعث کاهش کلسترول کلی و افزایش متابولیسم بدن می‌شود.

۱۹.از غذاهای نمک‌دار اجتناب کنید

غذاهای پر سدیم ممکن است دقیقا همان چیزی باشد که در زمان رژیم آرزوی آن را دارید. با این حال، نمک باعث می شود بدن شما آب را نگه دارد و فشار خون شما را افزایش می‌دهد، احساس خستگی می‌کنید و احتمالا بیشتری وجود دارد که روی صندلی بنشینید و میان وعده‌ی بیشتری بخورید.

۲۰.غذاهای مغذی بخورید

افرادی که می‌خواهند در خانه وزن کم کنند، می‌توانند مواد غذایی با چگالی و انرژی کم، از جمله میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، دانه‌ها، لوبیا و گوشت بدون چربی را انتخاب کنند. گنجاندن مواد غذایی غنی از ویتامین C مانند لیمو (انگور فرنگی هندی) نیز به کاهش وزن کمک می‌کنند. برای مقدارکافی پروتئین، سویا و جوانه‌ها می‌تواند در رژیم غذایی شما وجود داشته باشند.

۲۱. روغن زیتون مصرف کنید

کاهش وزن در خانه، بعضی از افراد هنگامی که می‌شنوند روغن زیتون می‌تواند به لاغر شدن کمک کند حرف شما را رد می‌کنند، اما انواع چربی موجود در روغن زیتون، به ویژه اسید اولئیک، سبب احساس سیری در بدن شما می‌شوند و باعث کاهش پرخوری می‌شود. علاوه بر این، چربی‌های امگا۳ مفید در روغن زیتون به افزایش انرژی و از بین بردن کلسترول خطرناک کمک می‌کند که می‌تواند افزایش وزن را تشدید می‌کند.

۲۲.شکر را با عسل جایگزین کنید

اضافه کردن قند به آب میوه، قهوه، چای مصرف کالری را افزایش می‌دهد. به جای شکر، بهتر است که عسل جایگزین شود. عسل حاوی فروکتوز و گلوکز تقریبا مساوی است و مقدار زیادی کالری به بدن اضافه نمی‌کند.

۲۳. خواب کافی داشته باشید

کاهش وزن در خانه، بدن شما به مقدار مشخصی از خواب نیاز دارد و هنگامی که مقدار مطلوب را به دست نیاورد، سعی خواهد کرد که این کمبود را با چیزهای دیگر مانند اشتیاق به غذا راضی کند. علاوه بر این، احتمال دارد که در طول روز فعالیت داشته باشید، و به احتمال زیاد میل به ورزش خواهید داشت، و کمتر مستعد خوردن غذاهایی با قند بالا هستید که باعث فشار اضافی می‌شود.

۲۴. عسل و لیمو بیشتر مصرف کنید

مصرف عسل با لیمو نیز برای کاهش وزن توصیه می شود. عسل با لیمو و آب گرم راه خوبی برای شروع روز است. عسل نقش مهمی در کاهش وزن و مداوای طبیعی دارد.

بیشتر بخوانید: لاغر نشدن: ۱۰ کار اشتباه که باعث میشه وزن کم نکنید!

• 45 بازدید
• 4 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

• 40 بازدید
• 4 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

در مسابقه خانه جمعی از شرکت‏ کنندگان توسط «خانه» به یک چالش دعوت شده اند. آن‌ها باید با کمک یکدیگر، به هفت پرسش غیرمنتظره پاسخ دهند و راه خود را به اتاق سرنوشت هموار کنند. در این میان، شخصیتی با عنوان «ناخوانده» تلاش می‌کند با همراهی دو شخصیت «هوچی گر» و «سوداگر» مانع راه دانشگران باشد. در هر قسمت از این مسابقه یک موضوع مورد بحث و تبادل نظر شرکت کنندگان قرار می‌گیرد.

ناصر عالمی تهیه کننده این مسابقه گفت: سئوالات این مسابقه در حوزه‌های کشاورزی، صنعت، اقتصاد، فناوری، ورزش طرح شده است. در هر قسمت ۶ شرکت کننده حضور دارند که به هفت سئوال مطرح شده پاسخ می‌دهند. شرکت کنندگان در خصوص موضوع مطرح شده با هم بحث و گفتگو می‌کنند. اطلاعات خود را درباره سئوال مطرح می‌کنند، در برخی مواقع مخالفت‌هایی بیان می‌شود، در برخی موارد همدیگر را اقناع می‌کنند تا به جواب درست برسند. میزبانی این برنامه بر عهده امیرمحمد زند است.

عالمی ادامه داد: از میان این شرکت کنندگان در بخش نخست مسابقه، دو نفر در نقش‌های «هوچی گر» و «سوداگر» قرار دارند که در جریان مسابقه سعی می‌کنند شرکت کنندگان را منحرف کنند و از پاسخ صحیح دور و به سمت جواب‌های نادرست بکشاند.

تهیه کننده «چالش مسابقه خانه» در ادامه خاطرنشان کرد: زمانی که در مرحله نخست به هفت سئوال پاسخ داده شد شرکت کنندگانی که بیشترین پاسخ صحیح را داشتند به مرحله «اتاق سرنوشت» وارد می‌شوند. البته در بخش نخست اجزای معما برای آن‌ها مطرح شده است و شرکت کنندگان باید به واسطه این اطلاعات به جواب معمای مرحله «اتاق سرنوشت» برسند.

وی افزود: در «چالش مسابقه خانه» یک نقش ثابت به نام «ناخوانده» داریم که به نوعی مهمان ناخوانده خانه است و هدایت نقش منفی‌های مسابقه را بر عهده دارد. نقش «خانه زاد» هم همچون صاحب خانه، پذیرای شرکت کنندگان است و حتی در برخی موارد به آن‌ها کمک می‌کند.

عالمی خاطرنشان کرد: این مسابقه با بیش از صد شرکت کننده شروع شد که به تدریج با گذر از مراحل مختلف، از تعداد آن‌ها تا رسیدن به مرحله نهایی کاسته شد.

عالمی درباره دکور برنامه نیز یادآور شد: «چالش مسابقه خانه» از چند دکور جذاب و منحصر به فردی برخوردار است. فضای برنامه در یک خانه سنتی، اما با عناصری به روز جریان دارد و با ۱۶ دوربین ضبط می‌شود. دکور برنامه یک فضای ۳۶۰ درجه‌ای دارد و تصاویر آن از زوایای مختلفی گرفته می‌شود.

«چالش مسابقه خانه» در فصل نخست خود در چهل قسمت تولید شده و قرار است به زودی از قاب سیما پخش شود. ناصر عالمی و یاسر عالمی تهیه کننده و کارگردان برنامه و سیدمجتبی قافله باشی طراح و سردبیر «چالش مسابقه خانه» هستند.

• 61 بازدید
• 4 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

موزه سینما در ادامه انتشار سلسله برنامه‌های تاریخ شفاهی خود به مناسبت زادروز «علی نصیریان»؛ بازیگر پیشکسوت سینما، تئاتر و تلویزیون بخش‌هایی از گفتگوی این هنرمند را منتشر کرده است که در زیر می‌خوانید.

علی نصیریان بازیگر پیشکسوت سینما، تئاتر و تلویزیون گفت: یکی از شانس‌ها و اقبال من در زندگی این بود که توانستم راهی که علاقه‌مند بودم و به آن عشق داشتم را پیدا کنم.

وی با اشاره به علاقه مندی خود به نمایش‌های سنتی افزود: من با دیدن تعزیه و نمایش‌های سنتی در دوران خودم که حتی تلویزیون هم نداشتیم به این کار علاقه‌مند شدم. تعزیه و واقعه کربلا را همه می‌دیدیم، اما اینکه چطور تعزیه بوجود آمد برای من جالب بود. به نظر من تعزیه بوجود آمد، زیرا تاثیرگذاری تجسم، تصویر و نمایش واقعه با نقل و روایت آن فرق دارد.

نصیریان بیان داشت: ما در خیابان شاپور زندگی می‌کردیم و من در خیابان امیریه در سینما نور فیلم‌های آمریکایی را بدون دوبله و زیرنویس می‌دیدم. در آن زمان برای فیلم‌ها میان نویس می‌گذاشتند یعنی فیلم را قطع می‌کردند و درباره آن توضیح می‌دادند. به همین دلیل هروقت به سینما می‌رفتم از من سوال می‌کردند که باسواد هستم تا برایشان میان نویس‌ها را بخوانم.

وی ادامه داد: من برای نقش آفرینی‌ها رجوع می‌کنم به انگیزه‌ها و نگاه‌های خودم و حس علاقه و آفرینندگی که یک بازیگر باید داشته باشد، زیرا بازیگر خودش یک نویسنده نمایش و فیلم و فیلمنامه است. به قول رابرت چولی می‌گفت همانطور که کارگردان با کارگردانی خود متن را می‌نویسد، بازیگر هم می‌نویسد، زیرا بازیگر یک خلاق است و تنها یک عامل و اسباب دست کارگردان نیست. درست است که باید به کارگردان توجه داشته باشد و حرف‌های او را به اجرا درآورد، بفهمد، گوش کند و گفتگو کند، اما به نظر من آفریننده متن بازیگر است.

نصیریان خاطرنشان کرد: اگر بخواهیم به مرحله آفرینندگی نقش برسیم باید به خودمان رجوع کنیم؛ به جوهر نیرو و قوه و قوت خلاقه که در درون ما است و از آن یاری بطلبیم و نقش را از آن بیافرینیم.

وی ادامه داد: من فکر می‌کنم هم در تئاتر و هم در سیما استعداد‌های بسیار خوبی داریم؛ در تئاتر بازیگر‌ها و گروه‌های درجه یک پیدا شده است و به همان مقدار سینمای ما هم بسیار رشد کرده است. وضعیت تئاتر و سینما امروز بهتر از زمان ما است، زیرا زمانه عوض شده است. ارتباط جمعی را در نظر بگیرید همه چی وجود دارد درحالیکه در زمان با هیچ چیزی نبود و ما با دست خالی کار می‌کردیم، اما امروز بازیگر‌ها از نظر اطلاعات با دست پر کار می‌کنند.

منبع: موزه سینما