عادت های غذایی اشتباه: ورزش نقش مهمی در کاهش چربی ایفا می‌کند، اما برای دستیابی به اندامی ایده‌آل و شکمی صاف، باید به رژیم غذایی و نحوه مصرف مواد غذایی نیز توجه کرد. باید به یاد داشت که هیچ قرص یا دارویی برای کاهش چربی شکم وجود ندارد، اما با شناخت و حذف عادت های غذایی اشتباه، می‌توان تأثیر قابل توجهی بر روند کاهش وزن داشت. با بخش تغذیه و تناسب اندام همراه و به بررسی دقیق و جامع این موضوع بپردازید…
تأثیر غذاهای ناسالم و عادات غذایی غلط بر تجمع چربی شکم بسیار چشمگیر است. مصرف غذاهایی که حاوی قندهای تصفیه‌شده، ترکیبات فرآوری‌شده و چربی‌های ترانس هستند، با افزایش چربی در ناحیه شکم مرتبط است. برای کاهش وزن و از بین بردن چربی شکمی، لازم است این عادت های غذایی اشتباه را کنار بگذارید.
ایجاد چربی در ناحیه شکمی می‌تواند خطرات زیادی را از جمله مشکلات متابولیک، بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت نوع ۲ و حتی سرطان پستان و نیاز به جراحی کیسه صفرا در زنان را افزایش دهد. اما برخی از عاداتی که منجر به تجمع چربی شکمی می‌شود، عبارتند از:
غذا خوردن در حال تماشای تلویزیون یا کار با موبایل، ممکن است باعث پرت شدن حواس شما از میزان و نحوه غذا خوردن شود و به پرخوری و افزایش وزن منجر شود. وقتی به طور هوشمندانه غذا نمی‌خورید، ممکن است مغز به درستی سیگنال سیری را به معده ارسال نکند و شما را به زیاده‌روی در مصرف غذا ترغیب کند. این عادت می‌تواند به سرعت باعث افزایش چربی در منطقه شکم شود.
نوشیدنی‌های الکلی دارای کالری بالایی هستند و می‌توانند متابولیسم را تغییر دهند. همچنین مصرف بیش از حد الکل ممکن است منجر به تجمع چربی در منطقه شکم شود؛ زیرا بدن ترجیح می‌دهد که الکل را به جای چربی‌ها بسوزاند. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف زیاد الکل می‌تواند عملکرد هورمون‌ها را نیز تغییر داده و به اختلال در سوزاندن چربی و افزایش احساس گرسنگی منجر شود.
مصرف ناکافی آب
گاهی اوقات افراد کم‌آبی را با گرسنگی اشتباه می‌گیرند و برای رفع این حس، به پرخوری و مصرف میان وعده‌های غیر ضروری روی می‌آورند؛ در حالی که بدن در این مواقع به آب و مایعات نیاز دارد. نوشیدن آب در طول روز برای بهبود عملکرد بدن و کنترل اشتها مفید است. هیدراته ماندن می‌تواند به کنترل علائم گرسنگی کمک کند.
میوه‌ها و سبزیجات سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند و مصرف آنها برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل ضروری است. مصرف ناکافی این مواد غذایی می‌تواند باعث شود به گزینه‌های کم‌مغذی میل کنید. این گروه غذایی سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان است و به کند کردن هضم، کنترل اشتها و کاهش التهاب مزمن کمک می‌کند.
حذف وعده‌های غذایی می‌تواند تأثیر منفی بر متابولیسم داشته باشد و باعث پرخوری در اواخر روز شود. با حذف وعده‌های غذایی، بدن به میزان کافی سوخت برای کارکرد بهینه مغز و بدن را تأمین نمی‌کند. همچنین، در این شرایط، سطح هورمون استرس (کورتیزول) افزایش می‌یابد که می‌تواند باعث ایجاد اضطراب شود. اضطراب نیز ممکن است باعث پرخوری شود و در نتیجه افزایش وزن را تسریع کند.
وعده‌های غذایی رستوران‌ها، علاوه بر حاوی سدیم و چربی‌های اشباع شده، اغلب شامل قندهای اضافه‌شده هستند که مصرف زیاد و مداوم آنها می‌تواند منجر به التهاب مزمن شود که یکی از علل اصلی چاقی و اضافه وزن است.
پروتئین یکی از انواع مهم مواد غذایی است که می‌تواند حس سیری را بهبود بخشیده و احساس گرسنگی را در طول روز کاهش دهد. عدم مصرف کافی پروتئین می‌تواند منجر به ریزه‌خواری، افزایش گرسنگی، و تجمع چربی در منطقه شکمی شود. همچنین، مصرف مناسب پروتئین می‌تواند به حفظ و افزایش توده عضلانی کمک کرده و باعث افزایش متابولیسم بدن شود، که در نتیجه باعث سوزاندن کالری بیشتری می‌شود.
در جمع‌بندی، اگر به دنبال داشتن شکم صاف و اندام ایده‌آل هستید، باید از عادات غذایی سالم و فعالیت‌های ورزشی منظم پیروی کنید. حفظ تعادل در رژیم غذایی با مصرف مواد غذایی سالم و کاهش مصرف مواد ناسالمی مانند غذاهای پرچرب و پرقند، می‌تواند به کنترل وزن و جلوگیری از تجمع چربی در منطقه شکمی کمک کند.
همچنین، ورزش‌های قوی‌تری مانند تمرینات تناسب اندام، تمرینات مقاومتی و کارهای تنها که به تقویت عضلات شکم کمک می‌کنند، می‌تواند شما را به دست‌یافتن بهترین شکل فیزیکیتان نزدیک کند. به طور کلی، تغییرات در رژیم غذایی و فعالیت‌های ورزشی به همراه توجه به عادات روزانه، می‌تواند به شما کمک کند تا به شکم صاف و اندام ایده‌آلی دست یابید.
ادامه مطلب این عادت های غذایی اشتباه، سبب می شود که شکم صاف و اندام ایده‌آل نداشته باشید!
سوال تصویری شناسایی آدم زرنگ: مجله خبری چشمک و محمد شایسته با یک چالش تصویری جالب دیگر با شما همراه است. همانطور که می دانید بسیاری از معماهای تصویری ساخته می شوند تا قدرت و مهارت های شناختی مخاطبان را افزایش دهد. بنابراین طبیعی است که برخی اوقات این معماها به لحاظ واقعیت در دنیای واقعی وجود ندارد. به واقع سازندگان این گونه معماها و سوالات تصویری تلاش دارند تا قدرت تمرکز و دقت شما را به چالش کشیده و در نهایت سبب رشد و توسعه انها شوند.
اگر علاقمندید که ذهن خود را ورزش دهید، می توانید با انجام منظم بازی های فکری و تصویری، ذهن خود را سلامت و فعال نگه دارید. در بلند مدت این فعالیت ها به رشد مهارت ها و توانائیهای شناختی شما کمک کرده و شما بدون آنکه خود متوجه باشید، این توانائی ها را افزایش می دهید. پس از مدتی متوجه خواهید شد که جزئی نگر شده و بسیاری از خطاها و اشتباهات را چه در زندگی واقعی و چه در فضای ازمون در زمان کم شناسایی می کنید.
با مجله خبری چشمک و سوال تصویری شناسایی آدم زرنگ، یعنی فردی که در ساخت لانه سگ نقش نداشته است؛ ولی تظاهر می کنه نقش داشته همراه شوید. تلاش کنید با استفاده از تحلیل منطقی خود و در زمان محدود ۴ ثانیه ای این فرد را در تصویر را پیدا کنید و ظرفیت بالای هوشی خود را اثبات کنید.
شاید بپسندید: همسر مرد را در بین ربات ها شناسایی کنید!
پس با توجه به آنچه در دو پاراگراف بالا اشاره شد باید گفت که شما با حل این معمای تصویری در کمتر از ۴ ثانیه که در شبکه های اجتماعی دست به دست می شود، ثابت کنید که یک کارآگاه فوق العاده هستید. اگر می‌خواهید مهارت‌های تصویری خود را فعال کنید، در حل این معمای شدید که هزاران نفر را در فیس‌بوک و اینستاگرام تحت فشار قرار داده است، درنگ نکنید.
پس حالت کارآگاهی خود را فعال کنید و بررسی کنید که در غلبه بر چالش های پیچیده متخصص هستید. پویایی امروز آسان است، اما شما باید بسیار متمرکز باشید زیرا باید کشف کنید که کدام یک از افراد حاضر در تصویر هیچ نقشی در ساخت لانه سگ نداشته اما تلاش می کند خود را یک انسان حیوان دوست معرفی کند. زمان خود را خیلی خوب محاسبه کنید، زیرا فقط ۴ ثانیه زمان خواهید داشت. تحلیل منطقی در این زمینه کمک زیادی به شما خواهد کرد.
بیشتر بخوانید: تست قدرت تمرکز: در تصویر، نکته مخفی ترسناک را پیدا کنید!
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
چطور گذشت؟ از صمیم قلب امیدواریم که توانسته باشید این چالش را که در صدر پیچیده ترین تمرینات ذهنی در شبکه های اجتماعی قرار دارد، پشت سر گذاشته باشید. اگر هنوز به دنبال پاسخ هستید می توانید ۴ ثانیه بیشتر را سپری کنید.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
پاسخ سوال تصویری شناسایی آدم زرنگ: لانه سگ با چوب ساخته شده است. فرد اول از سمت راست هیچ نقشی در ساخت لانه سگ نداشته است. او آجر به دست دارد که هیچ استفاده ای در ساخت لانه سگ ندارد. اما سه فرد دیگر هر کدام در ساخت این لانه کاری انجام داده اند. یکی با میخ و چکش خود قطعات چوبی لانه سگ را به هم وصل کرده است. دیگری با اره قطعات چوب را به اندازه دلخواه بریده و سومی نیز لانه را رنگ کرده است.
بیشتر بخوانید: چیستان:اگر فردی آدم سرشناسی باشد،او چه‌کاره است!؟
امیدوارم از سوال تصویری شناسایی آدم زرنگ استفاده کرده باشید. شما همواره می توانید سوالات، بازی های فکری، پازل ها و تست های شخصیت شناسی بیشتر را در بخش تفریح و سرگرمی چشمک مشاهده و مطالعه کنید. در صورت تمایل آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به خصوص آنهایی که علاقمندند خود را بهتر بشناسند. ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال کرده و نظرات و پیشنهادات خود را مطرح کنید.
آزمون تمرکز: چه اشکال یا اشکالاتی در تصویر کلینیک دامپزشکی دیده می شود!
آزمون قدرت تمرکز: کلمه DOG را در میان حروف مختلف پیدا کنید!
تست شخصیت: نوع مشت کردن دستان نشان می دهد که آیا انسان صادقی هستید یا برعکس!
تست شخصیت: نحوه ایستادن، شخصیت واقعی شما را آشکار می کند!
ادامه مطلب کدومیکی هیچ نقشی در ساخت لانه سگ نداشته، اما میخاد زرنگ بازی دربیاره!؟
توضیح سازمان سینمایی درباره قاچاق «شب، داخلی، دیوار»؛
جعفر انصاری‌فر دبیر ستاد صیانت از آثار و محصولات سینمایی، در خصوص حواشی انتشار غیرمجاز فیلم «شب داخلی دیوار» گفت: پس از بررسی موضوع انتشار غیرمجاز این فیلم مشخص شد اثر مذکور همچون برخی فیلم‌های قبلی که پیش از گرفتن مجوز نمایش، در جشنواره‌ها یا شبکه‌ها و پلتفرم های خارجی به اکران درآمده‌اند، متاسفانه مورد سوءاستفاده قرار گرفته است.
وی با اشاره به ضرورت مراقبت صاحبان آثار از نسخه فیلم و دریافت تضامین و مستندات محکم و دقیق از جشنواره‌ها یا شبکه‌های خارجی افزود: سال گذشته با تهیه‌کننده و کارگردان فیلم «شب داخلی دیوار» جلسه گذاشته شده و شرایط قانونی عرضه فیلم پس از تولید به اطلاع شان رسیده است، اما ایشان فیلم را برای اخذ پروانه نمایش ارائه نکرده و تقاضایی برای اکران نداشته‌اند.
انصاری‌فر ادامه داد: تا جایی که بنده اطلاع دارم فیلم را به پخش‌کننده خارجی فروخته‌اند و طبیعی است که وقتی جوانب مراقبت و نگهداری کامل از فیلم رعایت نشود احتمال انتشار غیرمجاز فیلم بالا می‌رود.
دبیر ستاد صیانت از آثار و محصولات سینمایی در خصوص ادعای تهیه‌کننده و کارگردان فیلم درباره سانسور فیلم عنوان کرد: طبق اطلاع بنده، این فیلم درخواستی برای دریافت پروانه نمایش ارائه نداده که مورد ممیزی یا سانسور قرار گیرد لذا، انتظار می‌رود دوستان در اظهارنظر‌های خود جانب انصاف و صداقت را رعایت کنند.
منبع: سازمان سینمایی
ادامه مطلب تهیه‌کننده «شب، داخلی، دیوار» درخواستی برای پروانه نمایش نداشته است
نشست خبری فیلم سینمایی «بهشت تبهکاران» روز دوشنبه ۱۶ بهمن در خانه رسانه برگزار شد. در این نشست خبری، مسعود جعفری‌جوزانی (کارگردان)، علی قائم مقامی و فتح‌الله جعفری‌جوزانی (تهیه‌کنندگان)، مهدی حسینی‌وند (تدوینگر)، محمود موسوی‌نژاد (صداگذار)، آرش برومند (صدابردار)، امیرحسین آرمان، سحر جعفری‌جوزانی، رضا یزدانی، حسام منظور و بهنام تشکر از جمله بازیگران این فیلم حضور داشتند.
در ابتدای این نشست، مسعود جعفری‌جوزانی کارگردان این فیلم گفت: به دنبال کیسی بودم که همیشگی باشد، در مورد اینکه آدم‌هایی که دفاع می‌کنند، چرا اعدام می‌شوند؟ اما اگر قرار بود در مورد یک مسئله فیلم بسازیم، تبدیل به کلیشه فیلمسازی در حوزه قصاص می‌شد. در نهایت با دوستانم در انجمن حقوق‌شناسان مشورت کرده و تصمیم گرفتیم که یک مسئله ریشه‌ای را در تاریخ بررسی کردیم.
وی افزود: کتابی درباره کاراکتر اصلی فیلم؛ حسن جعفری نوشته شده که قطعی ثابت کرده این فرد بی‌گناه است. اسم کتاب «بی‌گناهی که بر دار شد» است. این که این فرد قاتل نبوده و، چون سیاسی و اهل قلم بوده، اعدامش کرده‌اند.
این کارگردان تاکید کرد: البته این فیلم اقتباسی به حساب نمی‌آید؛ بلکه اثری پژوهشی است. زیرا من تمام پرونده‌ها و اسناد مربوطه را مطالعه کردم. «بهشت تبهکاران» درباره اهمیت استقلال قوه قضاییه است، چراکه در هر سرزمین و کشوری اگر قوه قضاییه مستقل نباشد، بهشت تبهکاران است و جهنم انسان.
وی ادامه داد: زندگی حسن جعفری به‌واقع فیلم است و من همواره دوست دارم در ژانر‌های مختلف فیلم‌هایی بسازم که بتواند رد پایی از من و علایقم باشد. این قصه می‌تواند و قابلیت سریال شدن هم دارد.
سحر جعفری‌جوزانی بازیگر این فیلم گفت: باعث افتخارم است که در فیلم‌های پدرم بازی کنم.
امیرحسین آرمان بازیگر نقش اصلی فیلم «بهشت تبهکاران» اظهار داشت: باعث خوش‌شانسی من بود که بازی در نقش حسن جعفری به من رسید. از لحظه لحظه بازی کردن این نقش در این فیلم لذت بردم و سعی کردم چیزی از شخصیت بسازم که واقعی باشد. من با برادرزاده و خانواده این شخص صحبت‌های بسیاری کردم تا قصه را طبق واقعیت‌ها، روایت کنیم.
رضا یزدانی دیگر بازیگر این فیلم بیان کرد: من خواننده‌ای هستم که چند سالی است بازیگری را هم تجربه می‌کنم. به واسطه چهره و صدایی که دارم، بیشتر نقش‌های منفی به من پیشنهاد می‌شود.
وی اضافه کرد: زمانی که فیلمنامه را خواندم، از این نقش منفی بسیار خوشم آمد و نمی‌دانم که توانسته‌ام از پس آن بربیام یا خیر. اما باید بگویم مسعود جعفری‌جوزانی از آن دسته کارگردانانی است که بازیگرش را خوب هدایت می‌کند.
بهنام تشکر بازیگر نقش قاضی در فیلم «بهشت تبهکاران» توضیح داد: باعث افتخار من است که در فیلم آقای جعفری‌جوزانی ایفای نقش کرده‌ام. وی افزود: لوکیشن دادگاهی که در تصویر تماشا کردید، واقعی است و در سال ۱۳۲۹، مراسم محاکمه حسن جعفری در همین دادگاه اجرا شده بود.
در ادامه نشست، مسعود جعفرجوزانی اظهار داشت: دوست ندارم کاراکتر‌ها به طور صددرصد مابه‌ازای بیرونی داشته باشند. باید بگویم که شانسی تک‌تک بازیگران شبیه به کاراکتر‌های واقعی تاریخ درآمده‌اند.
حسام منظور دیگر بازیگر این فیلم گفت: زمانی که اسم آقای جعفری‌جوزانی پشت کاری باشد، بازیگر بدون فکر کردن آن را انتخاب می‌کند. متاسفانه فیلم‌های تاریخی خیلی کمتر ساخته می‌شود. تجربه نشان داده مردم هم آثار تاریخی-ملی را بسیار دوست دارند و این آثار علاوه بر این که سینمایی است، پژوهشی هم هست.
در ادامه قائم‌مقامی تهیه‌کننده این فیلم گفت: فیلم «بهشت تبهکاران» از لحاظ پروداکشن پروژه سنگینی بود. چند روز قبل از شروع جشنواره فیلم فجر، با مدیران صحبت کردم که چند روزی برای رساندن نسخه نهایی صبر کنند، منتها گفتند قانون برای همه یکسان است و بلیت‌فروشی انجام شده است. پس آن ماجرایی در روز‌های ابتدایی جشنواره اتفاق افتاد و در آن روز‌ها نسخه فیلم ما که روی پرده رفت، ناقص بود.
مسعود جعفری‌جوزانی تصریح کرد: نشان دادن فیلم خام و ناقص، کار بسیار خطایی است و چیزی نیست که بتوانیم توجهیش کنیم.
این کارگردان اضافه کرد: اگر کسی به خودش احترام می‌گذارد، کار اشتباهی نمی‌کند. همانطور که در طراحی صحنه و لباس فیلم نگاه کردید، حتی رنگ کراوات هم با تحقیق و طراحی همراه بوده است.
مهدی حسینی‌وند تدوینگر این فیلم نیز اظهار داشت: مسعود جعفری‌جوزانی استاد راهنمای پایان نامه من بوده و کار کردن با ایشان بسیار سخت، اما لذت بخش است.
محمود موسوی‌نژاد صداگذار فیلم «بهشت تبهکاران» بیان داشت: همانطور که آقای حسینی‌وند اشاره کرد، کار کردن با آقای جعفری‌جوزانی سخت است و نظرات دقیقی می‌دهد؛ گویی که صداگذار حرفه‌ای است.
امیرحسین آرمان بازیگر این فیلم گفت: تک‌تک تصاویری که در فیلم می‌بینید، پشتش فکر است و ساعت‌ها درباره آن صحبت شده است. در کمتر فیلمی، این میزان از دقت کارگردان را دیده‌ام.
در ادامه برنامه، آرش برومند صدابردار این فیلم گفت: از سال ۱۳۷۹، با فیلم «آژانس دوستی» وارد دفتر آقای جوزانی شدم. کار کردن با ایشان سخت است و گاهی هم انرژی زیادی به ما می‌دهد. خوشحال هستم که از دانشگاه سینمایی ایشان بهره برده‌ام.
کارگردان این فیلم تاکید کرد: تدوین فیلم اکنون کاملا و درست است و هیچ اصلاحیه‌ای در آن اعمال نمی‌شود.
وی تصریح کرد: سریال‌ها معمولا خطی هستند، اما در سینما خیلی نمی‌توانیم خطی نشان دهیم و پرش زمانی وجود دارد.
مسعود جعفری جوزانی ادامه داد: برای این فیلم در ابتدا پروانه تولید ندادند و پس از آن به دوران کرونا خوردیم. به دلیل اینکه ما دکور‌ها را از قبل ساخته بودم، باید حتما فیلم را تولید می‌کردیم.
وی تاکید کرد: بهترین کسی که می‌توانست نقش فروغ را بازی کند، دخترم سحر بوده است.
رضا یزدانی بازیگر این فیلم در پایان گفت: قطعا من یک خواننده هستم، اما بازیگری را هم دوست دارم.
ادامه مطلب هر کشوری قوه قضاییه مستقل نداشته باشد، بهشت تبهکاران است
