is_tag

• 10 بازدید
• 2 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

• 41 بازدید
• 1 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

تالار وحدت تهران، روز جمعه – ۱۱ اسفند- شاهد حضور اهالی فرهنگ و هنر در پای صندوق رای دوازدهمین دوره انتخابات مجلس شورای اسلامی و ششمین دوره مجلس خبرگان رهبری شد. محمدمهدی اسماعیلی، وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی به همراه معاونان و جمعی از مدیران وزارت ارشاد با حضور در این حوزه ویژه انتخاباتی در تالار وحدت در کنار هنرمندان و فعالان عرصه‌های تئاتر، موسیقی، سینما، تجسمی، ادبیات و رسانه، رای خود را به صندوق انداخت.

کاظم نظری، مدیرکل هنر‌های نمایشی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی، از جمله مسئولان معاونت هنری وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی بود که از همان ابتدای صبح در تالار وحدت حضور داشت و از هنرمندانی که پای صندوق رای آمدند، میزبانی کرد.

وی درباره مشارکت گسترده هنرمندان در انتخابات ۱۴۰۲، گفت: برای نخستین بار است چنین گردهمایی بزرگی از هنرمندان همه شاخه‌های هنری در یک حوزه انتخاباتی دیده می‌شود. اهالی فرهنگ و هنر و به ویژه تئاتر همیشه نشان داده‌اند کنار نظام و انقلاب اسلامی می‌ایستند و پیرو فرمایشات رهبر معظم انقلاب، برای عظمت و پیشرفت ایران تلاش می‌کنند. امروز هم هنرمندان در حماسه انتخابات مجلس شورای اسلامی و مجلس خبرگان رهبری در سراسر کشور شرکت کردند که گوشه‌ای از حضور آن‌ها در تالار وحدت تجلی یافت.

نظری افزود: پس از این‌که اداره‌کل هنر‌های نمایشی، بیانیه‌ای را صادر کرد که در رسانه‌ها، خبرگزاری‌ها و صداوسیما بازتاب خوبی یافت، هنرمندان تئاتر، استادان و دانشجویان دانشکده‌های هنری واقع در تهران و دیگر فعالان این عرصه، در پاسخ به این فراخوان، در حوزه ویژه انتخاباتی تالار وحدت حاضر شدند که به نوبه خود از این شور و اشتیاق به وجد آمدم و سپاسگزار همه آن‌ها هستم.

مدیرکل هنر‌های نمایشی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ادامه داد: اینک که اهالی هنر‌های نمایشی در کنار دیگر هنرمندان، با انداختن رای خود به صندوق، در راه انتخاب نمایندگان اصلح برای مجلس شورای اسلامی و خبرگان گام برداشته‌اند، امیدوارم نمایندگان راه‌یافته به مجلس دوازدهم، این روز را فراموش نکنند و با اختصاص بودجه مناسب و حمایت شایسته، به توسعه زیرساخت‌های موردنیاز هنر‌های نمایشی در سراسر کشور، اشتغال هنرمندان این عرصه و افزایش و بهبود تولید آثار تئاتری، کمک کنند.

• 33 بازدید
• 29 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

شبکه‌های سیما در آستانه انتخابات دوازدهمین دوره مجلس شورای اسلامی و ششمین دوره مجلس خبرگان رهبری که جمعه ۱۱ اسفند ماه در سراسر کشور برگزار می‌شود، با طراحی و تغییرات ویژه در جداول پخش، برنامه‌های انتخاباتی آن روز را روانه آنتن می‌کنند.

در ادامه به شرح برنامه‌های پیش بینی شده شبکه‌های سیما و حضور میدانی گروه‌های برنامه ساز در محل اخذ آراء پرداخته شده است:

شبکه یک سیما

برنامه‌های «صبح بخیر ایران»، «ایران عزیز»، «ایران امروز»، «سیمای خانواده» و «کتاب قانون» با هدف مشارکت مردم در انتخابات به ترتیب در ساعات ۶:۳۰، ۱۶:۱۵، ۱۸، ۱۱:۱۵ و ۱۹ از شبکه یک پخش می‌شود.

برنامه‌های روز انتخابات در حسینیه امام خمینی (ره)، نماز جمعه، مسجد ابوذر (خیابان فلاح) و وزارت کشور، در سه بخش ساعت ۷:۳۰ الی ۱۴، ساعت ۱۶:۳۰ الی ۱۸ و ساعت ۱۹ الی ۲۱ از شبکه یک پخش می‌شود.

گزیده‌ای از بیانات و سخنرانی‌های حضرت امام (ره) با موضوعات مرتبط به مجلس شورای اسلامی هر روز قبل از خبر ۱۴ روی آنتن می‌رود.

شبکه دو سیما

برنامه‌های «صبحانه ایرانی»، «نطق آزاد» و مینی سریال «قصه‌های صندوق» تا روز انتخابات ساعت ۶، ۱۴:۳۰ و ۲۳:۱۵ از شبکه دو سیما روی آنتن می‌روند.

دعوت خانواده شهدا و مردم به شرکت در انتخابات در قالب مستند‌های گزارشی کوتاه در فواصل برنامه‌ها پخش می‌شود. همچنین برنامه «پاورقی» دلایل شرکت در انتخابات را از زبان مردم بیان می‌کند.

شبکه دو، روز جمعه مشارکت مردم در انتخابات را از محل اخذ آراء در مسجد لرزاده (میدان خراسان)، حسینه ارشاد (خیابان شریعتی) و مسجد جامع لویزان به تصویر می‌کشد.

شبکه سه سیما

برنامه «به اضافه یک» تا پنج شنبه ۱۰ اسفندماه ساعت ۱۸ روی آنتن شبکه سه می‌رود. همچنین «گزارش روز» با دعوت خانواده شهدا به شرکت در انتخابات و «سلام صبح بخیر» در راستای دعوت به شرکت مردم در انتخابات پخش می‌شوند. همچنین کمپین «به اضافه یک» هر ۱۵ دقیقه بر روی صفحه این شبکه حک می‌شود. بخش‌های کوتاه، زیرنویس و کلیپ و سرود از دیگر برنامه‌های این شبکه است.

روز جمعه، دوربین‌های شبکه سه از مسجدالنبی (ص) (نارمک) و مسجد نظام مافی (صادقیه) به پوشش انتخابات می‌پردازند. همچنین صندوق‌های رای گیری در گلزار شهدای بهشت زهرا نیز در ویژه برنامه انتخابات این شبکه پوشش داده می‌شود.

شبکه چهار سیما

در آستانه برگزاری انتخابات سراسری مجلس شورای اسلامی، ویژه برنامه انتخاباتی «مادرم ایران» با برقراری ارتباط زنده اینترنتی با اعضای شورا‌های اسلامی به موضوع انتخابات می‌پردازد.

با نزدیک شدن به روز برگزاری انتخابات مجلس، ویژه برنامه انتخاباتی «مادرم ایران» با برقراری ارتباط زنده تلفنی و اینترنتی با اعضای فرهیخته شورا‌های روستایی سراسر کشور به موضوع انتخابات می‌پردازد.

این برنامه تا روز پنجشنبه ۱۰ اسفندماه در سه نوبت در ساعت‌های ۱۳:۳۰، ۱۷:۰۰ و ۲۰:۴۵ به صورت زنده از استویوی پخش شبکه به روی آنتن می‌رود.

«مادرم ایران» در روز جمعه ۱۱ اسفند نیز، در طول زمان برگزاری انتخابات، پوشش کاملی از این رویداد ملی خواهد داد.

شبکه نسیم

شبکه نسیم با برنامه «نسیم آرا» در روز جمعه ۱۱ اسفند ماه و انتخابات مجلس با بینندگان خود همراه است.

شبکه نسیم روز جمعه از ساعت ۸ تا پاسی از شب، انتخابات با شکوه ملت شریف ایران را به تصویر خواهد کشید.

این برنامه با اجرای پرهام عمرانی، آریا طاهری، محمدرضا محبی و دیگر مجریان این شبکه در فواصل برنامه‌های شبکه نسیم به صورت زنده انتخابات دوازدهمین دوره مجلس شورای اسلامی را پوشش خواهد داد.

شبکه نسیم با پخش کلیپ، گزارش‌های تصویری، ارتباط با مراکز استان ها، سرود، خواننده‌های مختلف و مسابقه مردمی حضور رای اولی‌ها در انتخابات را برای ملت شریف ایران به نمایش خواهد گذاشت.

این شبکه در تلاش است تا صحنه درخشان انتخاباتی که توسط خود مردم عزیز خلق می‌شود را از قاب شبکه نسیم به اشتراک بگذارد.

شبکه تهران سیما

برنامه‌های «مثبت تهران بیست» و «طهرون تهران» به ترتیب ساعت ۲۰ و ۲۱ چهارشنبه ۹ اسفند روی آنتن می‌رود.

ویژه برنامه «سلام تهران» صبح و شب پنجشنبه از شهر قدس و از استودیو این برنامه روی آنتن می‌رود. «سلام تهران» صبح پنجشنبه حوالی ساعت ۸ با مردم و مسئولان شهر قدس دیدار می‌کند و فضای انتخاباتی این شهر را نیز به تصویر می‌کشد. این برنامه همچنین پنجشنبه شب ساعت ۲۱ به صورت کامل ویژه انتخابات پیش رو تماشایی می‌شود.

همچنین برنامه کوتاه «مدرسه ما» و نماهنگ‌های «انتخاب من» و «راه اعتلا» از دیگر تولیدات گروه اجتماعی برای انتخابات پیش رو است. «مدرسه ما» روز پنجشنبه هر روز ساعت ۱۴:۳۰ روی آنتن می‌رود و نماهنگ‌های تازه تولید شده در طول روز و در فواصل برنامه‌های مختلف تماشایی می‌شود.

گروه معارف نیز برنامه «تا نیایش» را پنجشنبه به صورت زنده از ساعت ۱۲:۴۰ روی آنتن می‌برد.

پخش شبکه تهران پنجشنبه از ساعت ۱۰:۳۰ و جمعه از ساعت ۷:۳۰ صبح تا ۲۲ میان برنامه‌هایی روانه آنتن خواهد کرد. مجری این برنامه حسین مولایی است و در طول پخش آن گزارش زنده برنامه‌های «در شهر در استان» با موضوع انتخابات روی آنتن خواهد رفت.

شبکه تهران در ارتباط با شهرستان‌های استان تهران مثل مسجد جامع شهریار، شهر ورامین، میدان نماز (شهر ری)، رباط کریم و مسجد جامع نازی آباد، حماسه حضور مردم استان تهران پای صندوق‌های رای را به تصویر خواهد کشید.

شبکه آموزش سیما

برنامه «پرسشگر» با دعوت از وزیر آموزش و پرورش، معلمان را به حضور در پای صندوق‌های رای دعوت می‌کند. این برنامه پنج شنبه و جمعه ساعت ۲۱ پخش می‌شود.

همچنین بخش‌های کوتاه، زیرنویس و کلیپ و سرود در جدول پخش این شبکه قرار دارد.

شبکه قرآن و معارف سیما

شبکه قرآن و معارف سیما روز جمعه ۱۱ اسفند، در ویژه برنامه‌ای زنده با پوشش کامل رسانه‌ای دوازدهمین دوره انتخابات مجلس شورای اسلامی و برقراری ارتباط زنده با شعب منتخب اخذ رای، ستاد انتخابات وزارت کشور، شورای نگهبان، فرمانداری‌ها و… در سراسر کشور مهمان خانه بینندگان خواهد بود.

همچنین واحد سیار و استودیو میدانی شبکه قرآن و معارف سیما با استقرار در آستان مقدس امامزاده صالح (ع) در میدان تجریش و مسجد امام حسین (ع) شهر تهران حضور حماسی مردم در انتخابات را به تصویر خواهند کشید.

برنامه‌های «پاسخ» جمعه ۱۱ اسفند ساعت ۲۳:۱۵، «بینا» پنجشنبه ۱۰ اسفند، «آرمان» تا روز جمعه ۱۱ اسفند هر شب ساعت ۲۲:۱۵، «مهنا» جمعه ۱۱ اسفند ساعت ۲۱ مهمان خانه بینندگان خواهند بود.

مستند «سفرقند» تا روز پنجشنبه ۱۰ اسفند ساعت ۱۹:۱۵ و سینمایی مستند «سفرقند» نیز روز جمعه ۱۱ اسفند ساعت ۱۸:۴۵ از این شبکه پخش می‌شود.

پخش میان برنامه‌هایی از کلام بزرگان به ویژه مقام معظم رهبری درخصوص لزوم مشارکت و حضور پررنگ در انتخابات، تلاوت آیات قرآن کریم مرتبط با انتخابات و پخش سخنرانی‌های مذهبی از حرم‌های مطهر سراسر کشور از دیگر تدارکات شبکه قرآن و معارف سیما برای دوازدهمین دوره انتخابات مجلس شورای اسلامی است.

شبکه افق

برنامه زنده «آرمان ملت» از شروع رای گیری تا ساعت ۲۳ روی آنتن شبکه افق می‌رود. این برنامه شامل گفتگو، مصاحبه، گزارش مردمی، بیانات مقام معظم رهبری مرتبط با موضوع برنامه

واحد سیار شبکه افق نیز با حضور در حرم حضرت عبدالعظیم حسنی (ع) و مسجد بلال سازمان صداوسیما مشارکت مردم در انتخابات را پوشش می‌دهند.

شبکه سلامت

دوربین‌های برنامه «سپید قانون» به صورت زنده از ساعت ۱۰ تا ۱۷ به صورت سیار از شعب اخذ رای، انتخابات را پوشش می‌دهند. همچنین برنامه «دوربین سلامت» نیز با گزارش‌هایی از حضور مردم روی آنتن می‌رود.

شبکه کودک

برنامه «برپا» با مباحث انتخاباتی به بهانه شورای دانش آموزی تا روز جمعه ساعت ۲۳:۴۵ روی آنتن می‌رود. همچنین این شبکه با «پویش ملی دعوت» از کودکان می‌خواهد عکس‌های خود را از مشاهدات خود در کنار صندوق‌های رای برای شبکه ارسال کنند.

شبکه مستند

مستند‌های «خانه ملت»، «نشانی: بهارستان» و «تمرین حضور» برای روز جمعه شبکه مستند در نظر گرفته شده است.

شبکه ورزش

شبکه ورزش سیما روز جمعه ۱۱ اسفند ماه همزمان با برگزاری انتخابات مجلس شورای اسلامی، از ورزشگاه شیرودی که محل حضور جامعه ورزش برای مشارکت در انتخابات مجلس شورای اسلامی است به صورت زنده حضور خانواده بزرگ ورزش را پوشش خواهد داد.

مصاحبه با بزرگان ورزش، قهرمانان و مدیران در کنار به تصویر کشیدن مشارکت خانواده ورزش در این ویژه برنامه زنده پیش بینی شده است.

شبکه امید

همزمان با برگزاری اتنخابات مجلس شورای اسلامی و خبرگان رهبری ویژه برنامه «حرف شما» روز جمعه ۱۱ اسفندماه از ساعت ۹ تا ۲۳ از شبکه امید پخش می‌شود.

برنامه «حرف شما» میزبان ورزشکاران در رشته‌های مختلف ورزشی، دانش آموزان و مدال آوران المپیاد‌های علمی می‌شود.

اجرای گرو‌های سرود دانش آموزی، ارتباط زنده با شعب اخذ رای در سراسر کشور و حضور رای اولی‌ها از بخش‌های جذاب و دیدنی این برنامه است.

همچنین نوجوانان رای اولی در سراسر کشور از طریق پویش دعوت، ارسال عکس و فیلم از حضور در انتخابات می‌توانند روایت گر این حماسه ملی باشند.

میان برنامه‌هایی نیز با محوریت تصویر نوجوانان پای صندوق رای و گزارش مردمی در فواصل برنامه‌ها روی آنتن خواهد رفت. همچنین بخش‌های کوتاه، زیرنویس و کلیپ و سرود نیز در جدول پخش این شبکه برای روز جمعه ۱۱ اسفند جانمایی شده است.

همچنین واحد تولیدات کوتاه معاونت سیما، موشن گرافی‌هایی با عناوین «دو فوریت»، «مجلس در راس امور است»، «صراط» و بیانات مقام معظم رهبری با موضوع انتخابات را تولید کرده است که در روز‌های منتهی به ۱۱ اسفند از شبکه‌های سیما پخش می‌شود.

• 57 بازدید
• 25 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

درمان فوری سرماخوردگی: سرما خوردگی از شایع ترین بیماریهایی است که اکثر افراد در پاییز و زمستان به آن دچار می شوند. سرماخوردگی علائم زیادی مانند تب و آبریزش بینی و خستگی مفرط دارد که فرد را از انجام کارهای روزمره باز می دارد. همه ما دوست داریم سریعتر از شر سرما خوردگی راحت شویم و آن را درمان کنیم . راه هایی که برای درمان سرماخوردگی وجود دارد پس از گذراندن چند روز موجب سلامت بیمار می شود اما ما در این بخش از سلامت با توجه به درخواست شما کاربران درمان فوری سرماخوردگی و بهترین شیوه درمان سرماخوردگی را ارائه می کنیم تا بتوانید با استفاده از آن یک روزه از شر سرماخوردگی خلاص شوید.

بیشتر بخوانید: ۱۷ راهکار موثر برای درمان فوری آنفولانزا و سرماخوردگی

روش درمان فوری سرماخوردگی در یک روز در منزل

با سرد شدن هوا سرماخوردگی نیز بین کودکان و بزرگسالان شیوع پیدا می کند. همانطور که می دانید کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند بیشتر دچار سرماخوردگی می شوند بنابراین قبل از آمدن فصل سرما و ابتلا به سرما خوردگی برنامه غذایی سالمی را رعایت کنید و خود را ایمن گردانید. اما اگر دچار سرماخوردگی شدید با راهکارهایی که در ادامه مطلب آورده ایم می توانید سرما خوردگی خود را ۲۴ ساعته پایان بخشید.

برای درمان سرماخوردگی ساعت ۷ صبح حمام گرم کنید

دوش آب گرم و بخار ایجاد شده در حمام به از سینوزیت و احتقان بینی جلوگیری می کنند و سبب می شود که مخاط های بینی از بین برود و همچنین حمام کاملا گرم موجب کاهش سردرد ، کاهش درد مفاصل و آغاز نمودن یک روز آرام می شود.

خوردن یک صبحانه سالم در ساعت ۸

درمان فوری سرماخوردگی، یکی از دلایل مهم ابتلا مکرر به سرماخوردگی سیستم ایمنی ضعیف است که می توان با خوردن مواد غذایی سالم بدن را مقاوم نمود که کمتر دچار سرماخوردگی شویم. تغذیه صحیح خود را با یک صبحانه پر از ویتامین آغاز نمایید زیرا صبحانه شاه کلید شروع روز است. خوردن یک لیوان آب پرتقال طبیعی با مقداری انگور که سرشار از آنتی اکسیدان است و کمی جودوسر می تواند انرژی روزانه را تامین کند. یک انتخاب خوب دیگر برای یک صبحانه خوب عصاره سبزیجات یا مرغ پخته است.

برای درمان سرماخوردگی ساعت ۱۰ صبح بخور استنشاق کنید

احتقان و گرفتگی و آبریزش بینی همگی از علائم سرماخوردگی هستند که مانع از تنفس طبیعی می شوند و ابتلا به سینوزیت و سردرد های شدید را افزایش می دهند. برای رفع احتقان بینی و باز شدن مجاری تنفسی بخور بدهید طوری که یک حوله روی سرتان بیاندازید روی بخار آب جوش به مدت ۵ دقیقه نگه دارید.

پیاده روی مختصری در ظهر انجام دهید برای درمان سریع سرماخوردگی

درمان فوری سرماخوردگی، برخی به غلط می پندارند که بیرون رفتن از منزل هنگام سرما خوردگی صحیح نیست اما پیاده روی به شرط کوتاه بودن مسافت و پوشیدن لباس گرم در حدود ساعت ۱۲ ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند.

برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت ۱ ناهار بخورید

هنگام سرماخوردگی غذاهای سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند.

یک آبمیوه سالم در ساعت ۱۵ بنوشید

در هنگام سرماخوردگی نوشیدن مایعات سبب رقیق شدن و خروج راحت تر مخاط می شود. نوشیدن یک دمنوش گیاهی یا یک لیوان آب پرتقال که سرشار از ویتامین cاست یک میان وعده مناسب برای مقابله با سرما خوردگی است.

برای درمان سرماخوردگی شام را در ساعت ۱۸صرف کنید

درمان فوری سرماخوردگی، در وعده شام برای افزایش دمای بدن و کم شدن علائم سرماخوردگی یک غذای تند مصرف کنید. خوردن غذاهایی که دارای زنجبیل ، سیر ، فلفل هستند خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارند و با علائم سرماخوردگی مقابله می کند.

در ساعت ۲۰ یک دوش آرام بخش بگیرید

اگر می خواهید یک شب آرام را پشت سر بگذارید و عضلاتتان خسته نشود و احساس درد نداشته باشید قبل از خواب در ساعت ۸ شب دوش بگیرید. اضافه نمودن چند قطره اسانس اکالیپتوس در وان حمام موجب مقابله با علائم سرماخوردگی می شود.

درمان فوری سرماخوردگی، خواب مطلوب سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و سرما خوردگی را بهبود می بخشد پس بهتر است شب در ساعت ۲۲ به خواب بروید و ۸ ساعت کامل استراحت نمایید . توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید زیرا شما را بی خواب می کند.

خوراکی های درمانی برای بهبود سرما خوردگی

بعضی خوراکی ها باعث کاهش علایم سرماخوردگی می شوند و بعضی ها هم عفونت ناشی از سرماخوردگی را کمتر می کنند. این خوراکی ها عبارتند از :

۱٫موز باعث بهبودی ناراحتی معده می شود که معمولا در سرماخوردگی به وجود می آید.

۲٫مصرف فلفل دلمه ای هم به دلیل داشتن ویتامین C، توصیه می شود.

۳٫هویج دارای بتاکاروتن زیادی است و برای سرما خوردگی مفید است.

۴٫از خوردن پرتقال و لیمو شیرین هم نباید غافل شوید.

۵٫فلفل تند باعث باز شدن سینوسها و رقیق شدن ترشحات ریه ها می شود و خردل هم ترشحات مجاری تنفسی را رقیق می کند.

۶٫از قدیم خوردن پیاز در سرماخوردگی توصیه می شد.

۷٫چای سبز و سیاه هم دارای کاتچین است که آنتی بیوتیک طبیعی و اثرات ضداسهال دارد.

۸٫خوردن مخلوطی از یک قاشق غذا خوری عسل و آب یک نیمه لیموترش تازه در یک لیوان آب گرم، در سرماخوردگی بسیار توصیه می شود.

۹٫ سیر را فراموش نکنید افرادی که روزانه سیر مصرف می کنند کمتر سرما می خورند.

۱۰٫گیاهان دارویی را فراموش نکنید.

بیشتر بخوانید: ۸  ماده غذایی که از سرماخوردگی جلوگیری می کند + تقویت سیستم ایمنی بدن

• 48 بازدید
• 18 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

لاغری شکم با روش های خانگی: برای رسیدن به لاغری سریع شکم اصول و توصیه های وجود دارد که با رعایت کردن این اصول می توانید خیلی زود و راحت از چربی های شکم خلاص شوید و وزن کم کنید. در این بخش از تناسب اندام و تغذیه برای لاغری شکم و کاهش وزن سریع را برای شما آورده ایم.

بیشتر بخوانید: لاغری شکم و پهلو با ۷ قویترین چربی سوز خانگی!

۱.هدف خود را از کم کردن وزن بنویسید

هدفتان از کاهش وزن چیست ؟ آیا می خواهید به طور کلی وزن کم کنید یا تنها لاغر شدن شکمتان برای شما مهم است ؟ به شما پیشنهاد می کنیم اهداف خود را در برگه ای بنویسید تا با دیدن هدف های خود انگیزه کافی برای کاهش وزن را داشته باشید .

۲.بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید

لاغری شکم با روش های خانگی، برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید . با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزانید.یک ساعت پیاده روی در روز با سرعت ۵ کیلومتر در ساعت حدود ۱۴۵ کالری می سوزاند .

۳.مقدار غذایتان را کاهش دهید.

برای اینکه لاغر تر شوید و از شر چربی های دور شکم خلاص شوید باید مقدار غذایتان را کاهش داده و در ظرف های کوچک غذا بخورید . روغن و چربی را از غذای خود حذف کرده و هنگام خوردن سالاد از سس استفاده نکنید .

همچنین بهتر است به آهستگی غذا بخورید و تا ۲۰ دقیقه بعد از غذا خوردن صبر کنید تا مطمئن شوید سیر شدید. اگر در رستوران غذا می خورید نیمی از غذای خود را به خانه ببرید و هیچ گاه  پرخوری نکنید.

۴.برای لاغری این کارهای ساده را انجام دهید

لاغری شکم با روش های خانگی، برای لاغر شدن ، از محل مورد نظرتان دورتر پارک کنید و پیاده روی کنید .

برای تردد در سطح شهر از دوچرخه سواری بهره ببرید .

از پله ها به جای آسانسور یا پله برقی استفاده کنید.

پس از وعده های غذایی پیاده روی کنید.

از پشت میز کارتان ، از جا بلند شوید تا کمی فعالیت کنید.

فعالیت های لذت بخش مانند پیاده روی در طبیعت، رقص و بازی با فرزندتان را انجام دهید .

فیبر بیشتری بخورید

مصرف غذاهایی که فیبر بیشتری دارند ، موجب خواهند شد که برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم . این مواد غذایی سبب پاکسازی بدن ، پایین آمدن سطح کلسترون خون می شود.

۵.آهسته غذا بخورید

هرگز با عجله غذا نخورید زیر آهسته غذا خوردن سبب می شود مغزتان پیام سیری را زودتر دریافت کند و تمایلی به خوردن بیش از حد غذا نداشته باشید.

۶.غذایتان را خوب بجوید

جویدن بیشتر غذا ها سبب بهبود فرآیند هضم و جذب مواد مغذی در بدنتان می شود . سبب خواهد شد طعم و مزه غذا را بهتر درک نمایید.

۷.غذاهای تند بخورید

لاغری شکم با روش های خانگی، مصرف غذاهای تند سبب افزایش سوخت و ساز بدن شده و موجب می شود چربی و کالری بیشتری سوزانده و لاغرتر شوید .

۸.گرسنگی نکشید

یک رژیم غذایی اصولی رژیمی است که در آن فرد گرسنه نمی ماند . اگر شما برنامه غذایی داشته باشید که در آن مدت زمان طولانی چیزی نخورید و گرسنه بمانید ، بدنتان فکر می کند در زمان قحطی است بنابراین کالری ها را ذخیره کرده و نمی سوزاند .

۹.غذایتان را تا ساعت ۷:۳۰ شب بخورید

ساعات غذا خوردن در تناسب اندام نقش فراوانی دارد . اگر شامتان را دیر وقت بخورید و بلافاصله پس از آن بخوابید ، دچار مشکلات گوارشی شده و غذایتان هضم نمی شود بنابراین در برنامه ی کاهش وزنتان اختلال ایجاد خواهد شد .

۱۰.استرس خود را کاهش دهید

استرس باعث افزایش ترشح هورمون هایی در بدن می شود که سبب برهم خوردن عادات غذایی و افزایش میل به غذاهای شیرین یا شور خواهد شد .

۱۱.قند مصرف نکنید

لاغری شکم با روش های خانگی، برای کنترل دیابت و کاهش قند خون خود به جای قند از شکر برگ استفاده کنید ، این مواد طبیعی که کالریشان صفر است در همه فروشگاه ها وجود دارند .

۱۲.از مصرف غذاهای سرخ کردنی اجتناب کنید

به جای خوردن غذاهای سرخ کردنی که کالری و چربی فراوانی دارند و بسیار چاق کننده هستند از غذاهای آب پز شده و یا بخار پز استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید.

۱۳.الکل مصرف نکنید

مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن  و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می شود.

۱۴.میوه و سبزیجات به اندازه کافی بخورید

لاغری شکم با روش های خانگی، یک برنامه غذایی اصولی برای کاهش وزن برنامه ای است که در آن میوه و سبزیجات وجود داشته باشند . میوه و سبزیجات علاوه بر ویتامین ها فراوانی که دارند ، فیبر فراوانی دارند و کم کالری هستند بنابراین برای کاهش وزن بسیار مفیدند .

سعی کنید قبل از ناهار یا شام سالاد بخورید تا گرسنگی شما برطرف شده و کمتر غذا بخورید . شب ها برای شام یک ظرف بزرگ سالاد سبزیجات با یک غذای کم کالری میل کنید و در طول روز حتما میوه مصرف کنید.

۱۵.غذاهای نمکی را کم کنید

نمک سبب می شود آب در بدن حفظ شود و شکمتان نفخ کند بنابراین در رژیم لاغری خود مصرف نمک و مواد غذایی پر نمک مانند خیارشور، نان های عدسی و اسنک و… را کنار بگذارید .

۱۶.خواب کافی داشته باشید

کم خوابی سبب افزایش هورمون استرس در بدن و تجمع چربی شکم و کاهش میزان هورمون لپتین (کنترل اشتها) می شود و موجب خواهد شد فرد به مصرف مواد غذایی ناسالم مثل کیک، شیرینی، چیپس و … تمایل پیدا کند.

۱۷.برنج قهوه ای مصرف نمایید

لاغری شکم با روش های خانگی، برنج قهوه ای دارای فیبر بیشتر و کالری کمتری است که با خوردن آن طولانی مدت احساس سیری و اشباع بودن می کنید . برنج قهوه ای سرشار از سبوس است و سبب کاهش میزان کلسترول خواهد شد .

۱۸.جودوسر

مصرف جوی دوسر در صبحانه سبب می شود انرژی تان تا زمان ناهار تامین شود و تمایلی به خوردن مواد غذایی پر کالری نداشته باشید . در نتیجه سرعت سوخت و ساز بدن افزایش یابد و شما لاغر شوید .

۱۹.بادام

پرو تئین ها و چربی های اشباع نشده موجود در بادام با گرسنگی مبارزه می کنند و خاصیت سیرکنندگی دارند بنابراین با مصرف بادام بسیاری از افراد وزنشان کاهش می یابد و چربی های شکمی خود را از دست می دهند.

۲۰.دارچین

لاغری شکم با روش های خانگی، دارچین دارای طبع گرمی  است و برای لاغر شدن افراد سرد مزاج مفید است زیرا سوخت و ساز بدن و چربی سوزی را افزایش می دهد . از دارچین می توانید به جای شکر استفاده کنید.

بیشتر بخوانید: لاغری شکم و پهلو در طب سنتی با ۱۴ روش ساده و عملی!

• 38 بازدید
• 17 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

سی و نهمین جشنواره بین‌المللی فجر امروز جمعه ۲۷ بهمن‌ماه پنجمین و آخرین روز اجرا‌های خود را پشت سر می‌گذارد. 

در روز‌های قبل جشنواره چند گروه در بخش بین‌الملل روی صحنه رفتند و اجرا‌های هنرستان‌ها در سالن سوره حوزه هنری ادامه داشت. خوانندگان پاپ هم در فرهنگسرای بهمن و سالن میلاد واقع در نمایشگاه بین‌المللی تهران به اجرای آثارشان پرداختند؛ و اینکه جشنواره امسال همزمان در چهارده استان در حال برگزاری است.

تالار وحدت

تالار وحدت در پنجمین روز از جشنواره موسیقی فجر طبق روز‌های قبل میزبان سه اجراست. 

در سانس ساعت ۱۴:۳۰ گروه بانوان «ژناوا» روی صحنه می‌روند. 

سانس دوم راس ساعت ۱۸:۳۰ میزبان اجرای تلفیقی موسیقی بلژیک و عراق خواهد بود که توسط گروه حجاز اجرا می‌شود. 

تالار وحدت در سانس ساعت ۲۱:۳۰ هم ارکستر سمفونیک تهران به رهبری منوچهر صهبایی را روی صحنه خواهد داشت. 

تالار رودکی

«ارکستر ساز‌های بادی رادین» / «شب فضل‌الله توکل»

تالار رودکی تهران نیز طبق روال روز‌های قبل میزبان دو اجرا خواهد بود. 

در سانس ساعت ۱۸:۳۰ ارکستر بادی راین به رهبری امیرحسین محمدیان اجرا خواهد داشت و در نوبت دوم، ساعت ۲۱:۳۰ مخاطبان شاهد اجرای دو برنامه در یک سانس خواهند بود. 

در سانس ساعت ۲۱:۳۰ که «شب فضل‌الله توکل» نام دارد سامان صادقیان و جواد علیرضایی هنرنمایی خواهند کرد. 

نوبت دوم در سانس دوم با عنوان «شب مرتضی محجوبی» محمدرضا امیر قاسمی به اجرای برنامه می‌پردازد. 

سالن سوره

اجرای هنرجویان هنرستان موسیقی تهران

سالن سوره حوزه هنری در پنجمین روز جشنواره مانند روز پنجشنبه یک اجرا را در دوسانس میزبانی می‌کند. 

طی این اتفاق هنرستان موسیقی پسران تهران طی دو سانس ۱۸:۳۰ و ۲۱:۳۰ به اجرای کنسرت می‌پردازد. 

فرهنگسرای ارسباران

کنسرت کودکان و نوجوانان/ اجرای موسیقی فولک لرستان

فرهنگسرای ارسباران روز جمعه بیست و هفتم بهمن‌ماه دو اجرا را میزبانی می‌کند. 

در سانس ۱۸:۳۰ کنسرتی ویژه کودکان و نوجوانان برگزار می‌شود. 

سانس ۲۱:۳۰ هم به اجرای گروه «نوای سیمره» به سرپرستی مهران غضنفری اختصاص دارد. 

کوشک هنر

گروه‌های سرود «رهروان فاطمه زهرا» / «نوای مهر»

کوشک هنر روز جمعه بیست و هفت بهمن‌ماه راس ساعت ۱۸:۳۰ دو سرود را روی صحنه دارد. 

این دو سرود را گروه‌های «رهروان فاطمه زهرا (س)» و «نوای مهر» اجرا می‌کنند. 

سالن میلاد/نمایشگاه بین‌المللی

«حمید هیراد و راغب» / «ماکان‌بند»

سالن میلاد که محل برگزاری کنسرت‌های پاپ جشنواره است در روز پنجم از جشنواره موسیقی فجر در سانس اول، ساعت ۱۹ میزبان اجرای مشترک حمید هیراد و راغب است. در سانس ساعات ۲۲ هم گروه موسیقی «ماکان» روی صحنه خواهد رفت. 

فرهنگسرای بهمن

«حامیم»

فرهنگسرای بهمن نیز در طول جشنواره میزبان خوانندگان پاپ است. در این روز حامیم خواننده پاپ در دو نوبت ۱۹ و ۲۲ به اجرای قطعاتش می‌پردازد.

منبع: ستاد خبری جشنواره موسیقی فجر

• 50 بازدید
• 16 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

سی و نهمین جشنواره بین‌المللی فجر امروز جمعه ۲۷ بهمن‌ماه پنجمین و آخرین روز اجرا‌های خود را پشت سر می‌گذارد. 

در روز‌های قبل جشنواره چند گروه در بخش بین‌الملل روی صحنه رفتند و اجرا‌های هنرستان‌ها در سالن سوره حوزه هنری ادامه داشت. خوانندگان پاپ هم در فرهنگسرای بهمن و سالن میلاد واقع در نمایشگاه بین‌المللی تهران به اجرای آثارشان پرداختند؛ و اینکه جشنواره امسال همزمان در چهارده استان در حال برگزاری است.

تالار وحدت

تالار وحدت در پنجمین روز از جشنواره موسیقی فجر طبق روز‌های قبل میزبان سه اجراست. 

در سانس ساعت ۱۴:۳۰ گروه بانوان «ژناوا» روی صحنه می‌روند. 

سانس دوم راس ساعت ۱۸:۳۰ میزبان اجرای تلفیقی موسیقی بلژیک و عراق خواهد بود که توسط گروه حجاز اجرا می‌شود. 

تالار وحدت در سانس ساعت ۲۱:۳۰ هم ارکستر سمفونیک تهران به رهبری منوچهر صهبایی را روی صحنه خواهد داشت. 

تالار رودکی

«ارکستر ساز‌های بادی رادین» / «شب فضل‌الله توکل»

تالار رودکی تهران نیز طبق روال روز‌های قبل میزبان دو اجرا خواهد بود. 

در سانس ساعت ۱۸:۳۰ ارکستر بادی راین به رهبری امیرحسین محمدیان اجرا خواهد داشت و در نوبت دوم، ساعت ۲۱:۳۰ مخاطبان شاهد اجرای دو برنامه در یک سانس خواهند بود. 

در سانس ساعت ۲۱:۳۰ که «شب فضل‌الله توکل» نام دارد سامان صادقیان و جواد علیرضایی هنرنمایی خواهند کرد. 

نوبت دوم در سانس دوم با عنوان «شب مرتضی محجوبی» محمدرضا امیر قاسمی به اجرای برنامه می‌پردازد. 

سالن سوره

اجرای هنرجویان هنرستان موسیقی تهران

سالن سوره حوزه هنری در پنجمین روز جشنواره مانند روز پنجشنبه یک اجرا را در دوسانس میزبانی می‌کند. 

طی این اتفاق هنرستان موسیقی پسران تهران طی دو سانس ۱۸:۳۰ و ۲۱:۳۰ به اجرای کنسرت می‌پردازد. 

فرهنگسرای ارسباران

کنسرت کودکان و نوجوانان/ اجرای موسیقی فولک لرستان

فرهنگسرای ارسباران روز جمعه بیست و هفتم بهمن‌ماه دو اجرا را میزبانی می‌کند. 

در سانس ۱۸:۳۰ کنسرتی ویژه کودکان و نوجوانان برگزار می‌شود. 

سانس ۲۱:۳۰ هم به اجرای گروه «نوای سیمره» به سرپرستی مهران غضنفری اختصاص دارد. 

کوشک هنر

گروه‌های سرود «رهروان فاطمه زهرا» / «نوای مهر»

کوشک هنر روز جمعه بیست و هفت بهمن‌ماه راس ساعت ۱۸:۳۰ دو سرود را روی صحنه دارد. 

این دو سرود را گروه‌های «رهروان فاطمه زهرا (س)» و «نوای مهر» اجرا می‌کنند. 

سالن میلاد/نمایشگاه بین‌المللی

«حمید هیراد و راغب» / «ماکان‌بند»

سالن میلاد که محل برگزاری کنسرت‌های پاپ جشنواره است در روز پنجم از جشنواره موسیقی فجر در سانس اول، ساعت ۱۹ میزبان اجرای مشترک حمید هیراد و راغب است. در سانس ساعات ۲۲ هم گروه موسیقی «ماکان» روی صحنه خواهد رفت. 

فرهنگسرای بهمن

«حامیم»

فرهنگسرای بهمن نیز در طول جشنواره میزبان خوانندگان پاپ است. در این روز حامیم خواننده پاپ در دو نوبت ۱۹ و ۲۲ به اجرای قطعاتش می‌پردازد.

منبع: ستاد خبری جشنواره موسیقی فجر