is_tag

• 21 بازدید
• 11 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

صبحانه اغلب به‌عنوان مهم‌ترین وعده غذایی روز شناخته می‌شود، و تبدیل آن نه تنها به یک روتین، بلکه یک لحظه تغذیه می‌تواند لحن را برای یک روز سرشار از نشاط و تندرستی رقم بزند. در این راهنما، ما به ۱۰ مورد ضروری برای افزودن به صبحانه خود عمیق‌تر می‌پردازیم و مزایای هر عنصر و چگونگی کمک آن‌ها به شروعی سالم و پر انرژی برای روزتان را بررسی می‌کنیم.

عسل: شیرین کننده طبیعت

عسل که اغلب به عنوان شیرین کننده طبیعت از آن یاد می شود، فراتر از طعم دلپذیر خود است. افزودن یک قاشق به صبحانه نه تنها شیرینی تان را سیر می کند بلکه طیف وسیعی از فواید سلامتی را نیز به همراه دارد. خرید عسل طبیعی سرشار از آنتی اکسیدان ها و مصرف آن می تواند به مبارزه با التهاب و حمایت از سیستم ایمنی بدن کمک کند. قندهای طبیعی موجود در عسل، انرژی سریعی را بدون کاهش قندهای تصفیه شده افزایش می دهند و آن را به یک مکمل ایده آل برای برنامه صبحگاهی شما تبدیل می کنند.

ماست یونانی ارگانیک: خوبی سرشار از پروتئین

خرید محصولات ارگانیک، به خصوص ماست یونانی ارگانیک یک سوپراستار صبحانه است که بافت خامه ای و مواد مغذی فراوانی را به میز می آورد. سرشار از پروتئین، نه تنها به سیری شما کمک می کند، بلکه از ترمیم و نگهداری عضلات نیز پشتیبانی می کند. پروبیوتیک های موجود در ماست یونانی به سلامت روده کمک می کند و سیستم گوارشی متعادل و قوی را تقویت می کند. انتخاب گزینه ارگانیک تضمین می‌کند که از افزودنی‌های ناخواسته دوری می‌کنید و با یک صبحانه سالم و تمیز هماهنگ می‌شوید.

دانه چیا: نیروگاه های غنی از مواد مغذی

دانه چیا ریز اما قدرتمند سزاوار جایگاهی در صف صبحانه شماست. این نیروگاه های غنی از مواد مغذی مملو از اسیدهای چرب امگا ۳، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند. فیبر محلول موجود در دانه های چیا به تنظیم سطح قند خون کمک می کند و احساس سیری را تقویت می کند و آنها را به یک مکمل عالی برای برنامه صبحگاهی شما تبدیل می کند. تطبیق پذیری دانه های چیا به شما این امکان را می دهد که آنها را روی ماست بپاشید، آنها را به اسموتی مخلوط کنید یا حتی یک پودینگ چیا خوشمزه درست کنید.

توت تازه: ترکیدن آنتی اکسیدان

توت ها، چه زغال اخته، چه توت فرنگی یا تمشک، نه تنها یک افزودنی لذت بخش برای صبحانه شما هستند، بلکه یک منبع تغذیه ای نیز هستند. این میوه های رنگارنگ سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و شیرینی طبیعی هستند و به سلامت کلی کمک می کنند. آنتی اکسیدان ها به مبارزه با استرس اکسیداتیو در بدن کمک می کنند، از سلامت سلولی حمایت می کنند و التهاب را کاهش می دهند. محتوای فیبر موجود در انواع توت ها به هضم غذا کمک می کند و احساس سیری را تقویت می کند و آنها را به انتخابی خوشمزه و سالم تبدیل می کند.

نان تست غلات کامل: پایه پر از فیبر

انتخاب نان تست غلات کامل به عنوان پایه صبحانه به دلایل مختلف یک حرکت هوشمندانه است. غلات کامل، مانند آنهایی که در نان غلات کامل یافت می شوند، دوز خوبی از فیبر را فراهم می کنند. فیبر برای سلامت دستگاه گوارش، ترویج حرکات منظم روده و جلوگیری از یبوست ضروری است. علاوه بر این، کربوهیدرات‌های پیچیده موجود در غلات کامل باعث آزادسازی مداوم انرژی می‌شوند و به شما کمک می‌کنند تا در طول صبح انرژی خود را حفظ کنید.

آووکادو: خامه ای و غلیظ از مواد مغذی

آووکادو فقط یک افزودنی مد روز نیست. این یک نیروگاه تغذیه ای است که بافت خامه ای و مقدار زیادی مواد مغذی را به میز صبحانه شما می آورد. آووکادو سرشار از چربی‌های تک غیراشباع سالم است و از سلامت قلب حمایت می‌کند و می‌تواند به کاهش سطح کلسترول بد کمک کند. آنها همچنین ویتامین های ضروری مانند ویتامین K و ویتامین E را همراه با پتاسیم فراهم می کنند. مقداری آووکادو را روی نان تست غلات کامل خود بمالید تا یک روز رضایت بخش و مغذی را شروع کنید.

تخم مرغ ارگانیک: شروعی پر از پروتئین

تخم مرغ یک انتخاب کلاسیک صبحانه است که به دلایل خوبی بی انتها می ماند. انتخاب تخم مرغ ارگانیک تضمین می کند که یک منبع پروتئینی با کیفیت بالا و عاری از آنتی بیوتیک ها و هورمون ها دریافت می کنید. تخم مرغ یک پروتئین کامل است، به این معنی که حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری مورد نیاز بدن است. گنجاندن تخم مرغ در صبحانه از ترمیم عضله و سلامت کلی حمایت می کند و می توان آنها را به روش های مختلفی برای هیجان انگیز نگه داشتن وعده های غذایی صبحگاهی آماده کرد.

چای سالم: یک جرعه سلامتی

در حالی که صبحانه اغلب با غذاهای جامد مرتبط است، اهمیت آنچه می نوشید را نباید دست کم گرفت. انتخاب چای های سالم و طبیعی مانند چای سبز، عرقیات گیاهی یا ماچا می تواند به طور قابل توجهی به سلامت کلی شما کمک کند. به عنوان مثال، چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام کاتچین است که با مزایای سلامتی مختلفی از جمله بهبود سلامت قلب و افزایش بالقوه متابولیسم مرتبط است. دمنوش‌های گیاهی، مانند بابونه یا نعناع فلفلی، گزینه‌ای تسکین‌دهنده و بدون کافئین برای شروعی آرام برای روز هستند.

کره آجیل ارگانیک: خوبی قابل پخش

کره های آجیل، چه بادام، بادام زمینی یا بادام هندی، غنای لذت بخشی و دوز چربی های سالم را به صبحانه شما می آورند. انتخاب کره های آجیل ارگانیک تضمین می کند که از افزودنی ها و نگهدارنده های غیر ضروری اجتناب می کنید. این اسپردها نه تنها خوشمزه هستند، بلکه ترکیبی از چربی های سالم، پروتئین و ویتامین ها را نیز فراهم می کنند. آنها را روی نان تست غلات کامل بمالید، یک عروسک را به اسموتی خود اضافه کنید، یا برای تقویت رضایت بخش و مغذی، آنها را در جو دوسر صبحگاهی خود بگنجانید.

آب میوه کامل: تازه و آبرسان

در حالی که میوه های کامل یک انتخاب عالی هستند، آب میوه کامل یا گزینه های تازه فشرده نیز می توانند یک افزودنی لذت بخش برای صبحانه شما باشند. اطمینان حاصل کنید که آنها فاقد قندهای اضافه شده و مواد نگهدارنده هستند. آب میوه های کامل شیرینی طبیعی، ویتامین ها و هیدراتاسیون را بدون قندهای غلیظ موجود در بسیاری از آب میوه های تجاری فراهم می کنند. آنها می توانند مکملی با طراوت و خوش طعم برای وعده غذایی صبح شما باشند.

نتیجه گیری: صبحانه ای که بدن و روح را تغذیه می کند

گنجاندن این ۱۰ مورد ضروری در صبحانه شما فقط برای ایجاد یک وعده غذایی نیست. این در مورد ایجاد لحظه ای از تغذیه است که لحن مثبتی برای بقیه روز شما ایجاد می کند. هر عنصر فواید منحصر به فرد خود را به ارمغان می آورد، از شیرینی طبیعی عسل گرفته تا خواص مفید محصولات ارگانیک و مزایای تسکین دهنده چای های سالم. ترکیبات را آزمایش کنید، آنچه را که برای شما بهترین است را بیابید و از تأثیر مثبت آن بر سطح انرژی و رفاه کلی خود لذت ببرید. برنامه صبحگاهی خود را بالا ببرید و هر روز را با صبحانه ای شروع کنید که جسم و روح را تغذیه می کند.

• 31 بازدید
• 11 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

«پناه» ویژه برنامه افطار شبکه دو با اجرای مصطفی امامی هر غروب قبل از لحظات عرفانی اذان مغرب تا بعد از آن با موضوع «مهر امام رضا (ع) برای همه» از حرم مطهر ایشان به صورت زنده تقدیم نگاه مخاطبان می‌شود. این برنامه هر شب با حضور میهمانانی ویژه همراه با سوژه‌ای از جنس مهربانی و روایت‌هایی شنیدنی از بازخوانی قصه میهمانان آقا علی بن موسی الرضا (ع) همراه مخاطبان است. «پناه» به مدت ۳۰ شب میزبان مخاطبان شبکه دو سیما خواهد بود.

مناجات‌خوانی حاج محمود کریمی از مشهد مقدس، حرم مطهر رضوی ویژه شب‌های ماه مبارک رمضان به مدت ۷۵ دقیقه حوالی ساعت ۰۱:۰۰ بامداد پخش می‌شود.

برنامه «چشمه زندگی» با سخنرانی حجت‌الاسلام و المسلمین استاد شیخ حسین انصاریان درباره ارزش‌ها و فضیلت‌های ماه مبارک رمضان حوالی ساعت ۶:۱۰ صبح به مدت ۳۰ دقیقه هر روز روانه آنتن این شبکه می‌شود.

«ترتیل‌خوانی قرآن کریم» از استان خراسان جنوبی شهر طبس، حرم مطهر حسین بن موسی الکاظم (ع) هر روز حوالی ساعت ۱۲:۲۵ پخش می‌شود.

دورهمی صمیمانه «نقل و نقل» به میزبانی حامد عسکری که به مناسبت ولادت امام حسن مجتبی (ع) میزبان مهمانانی ویژه است، دوشنبه ۶ فروردین در شب میلاد این امام همام همراه مخاطبان خواد بود.

ویژه برنامه «کوی محبت» از ۱۹ تا ۲۳ ماه مبارک رمضان (ویژه شب‌های قدر و شهادت حضرت علی علیه السلام) به میزبانی مهدی اعرابی و با حضور حجت الاسلام والمسلمین اسماعیل رمضانی روانه آنتن شبکه دو می‌شود. 

سخنرانی مذهبی در مسجد فاطمیه بزرگ تهران با سخنرانی حجت‌الاسلام و المسلمین استاد پناهیان به مدت ۳۰ دقیقه هر روز حوالی ساعت ۱۴ از شبکه دو سیما پخش خواهد شد.

ویژه برنامه شب‌های قدر به صورت زنده از حرم مطهر حضرت فاطمه معصومه (س) شب‌های ۱۹، ۲۱ و ۲۳ همراه با قرائت دعای جوشن کبیر و سخنرانی و مراسم احیا تا سحر تقدیم نگاه مخاطبان میشود.

توضیح احکام شرعی توسط حجت الاسلام و المسلمین فلاح زاده در روز‌های ماه مبارک رمضان قبل از اذان ظهر روانه آنتن می‌شود.

«ساحل آرامش» با محوریت تفسیر قرآن از سوی حجت الاسلام و المسلمین سعیدی آریا و قاریان محترم قرآن کریم از دیگر ویژه برنامه‌های گروه معارف شبکه دوسیما برای ایام ماه مبارک رمضان است.

گفتنی است برنامه «ستارگان راه» که گزیده‌ای از وصیتنامه شهدا است، در خلال برنامه‌های این شبکه روانه آنتن خواهند شد.

• 29 بازدید
• 11 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

سی و یکمین جلسه شورای نمایشگاه بین‌المللی قرآن کریم امروز دوشنبه (۲۰ اسفند) با حضور محمدمهدی اسماعیلی وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی، سیدمحمود اسلامی معاون توسعه مدیریت و منابع وزارت فرهنگ، شبیر فیروزیان سرپرست معاونت قرآن و عترت وزارت فرهنگ، محمدمهدی سموعی رئیس مرکز روابط عمومی و اطلاع رسانی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی و اعضای این شورا برگزار شد.

 اسماعیلی در این جلسه گفت: امور نمایشگاه قرآن به نحو مطلوبی پیش می‌رود، مسائل نمایشگاه بین‌المللی قرآن کریم محدود به یک وزارتخانه نیست و به همه کشور مربوط می‌شود به همین دلیل همه بخش‌ها برای پیشبرد بهتر امور باید کمک کنند که الحمدالله این عزم نیز وجود دارد.

عضو شورای عالی انقلاب فرهنگی تصریح کرد: فضای حضور کودکان و نوجوانان در نمایشگاه را باید تقویت کنیم که بخشی از آن مربوط به پویش‌هایی است که باید در دستور کار قرار گیرد، علاوه بر آن از جوانان در رده‌های سنی مختلف باید بخواهیم کلیپ‌هایی را با محوریت حفظ قرآن کریم تهیه و ارسال کنند.

وی با بیان اینکه باید نمایشگاه قرآن کریم را به خانه‌های مردم ببریم و خانواده‌ها را درگیر با این موضوع کنیم، افزود: برای روز‌های نمایشگاه نیز باید اجرای حضوری عده‌ای از حفاظ قرآن کریم نیز در دستور کار قرار گیرد.

اسماعیلی در بخش دیگری از سخنانش با اشاره به رنگ و بوی قرآنی حوادث غزه و به شهادت رسیدن بیش از سی هزار فلسطینی توسط صهیونسیت‌ها، تاکید کرد: باید مسأله غزه را در افق ماه رمضان قرار دهیم، درحالی که عده‌ای تعمدا می‌خواهند این مسأله فراموش شود بخش بین الملل نمایشگاه قرآن باید بر این مسأله پا فشاری کنند.

وزیر فرهنگ در پایان تصریح کرد: برگزاری مراسم دعا نیز باید در نمایشگاه بین‌المللی قرآن کریم مورد اهتمام قرار گیرد.

گفتنی است، در این جلسه مدیران و دست‌اندرکاران سی و یکمین نمایشگاه بین‌المللی قرآن کریم گزارشی از اقدامات انجام شده برای برگزاری هرچه باشکوه‌تر این نمایشگاه از قبیل پویش حفظ قرآن کریم، اقدامات رسانه‌ای با محوریت نمایشگاه قرآن کریم، دشمن شناسی و صهیونیسم شناسی، حضور میهمانان بین‌المللی، لیگ بازی‌های قرآنی دختران مهتاب، اجرای صحنه‌ای سرود، برگزاری موکب حضرت قاسم ابن الحسن (ع) و ده‌گانه عاشورایی ارائه کردند.

• 28 بازدید
• 11 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

رژیم معروف به جنرال موتورز برنامه‌ غذایی سخت است که به شما کمک می‌کند فقط در ۷ روز حدود ۷ کیلوگرم وزن کم کنید. تنوع غذایی در این رژیم ۷ روزه بالا است و به شما اجازه می‌دهد در هر روز غذاها یا گروه‌های غذایی مختلفی را مصرف کنید. افراد زیادی ادعا می‌کنند این رژیم نسبت به دیگر رژیم‌های لاغذی بدن آن‌ها را برای کاهش وزن و سوزاندن سریع‌تر چربی‌ها بهتر و بیشتر تحریک کرده است.

در این مطلب از سری مطالب تناسب اندام و تغذیه مجله خبری چشمک این رژیم غذایی مورد بررسی قرار گرفته است. اینکه عملکرد آن چگونه است و به این پاسخ دست پیدا کنیم که رژیم معروف به جنرال موتورز، چطور امکان دارد که در ۷ روز این میزان از وزن را از دست بدهیم.

رژیم معروف به جنرال موتورز چیست؟

این طور گفته می‌شود که این رژیم با کمک وزارت کشاورزی و سازمان غذا و داروی آمریکا بعد از آزمایش‌های گسترده‌ای که در مرکز تحقیقاتی جانز هاپکینز انجام شده، تدوین شده است. با این حال این ادعا تقریبا شبیه به یک افسانه است و روش پیدایش رژیم معروف به جنرال موتورز تا امروز ناشناخته باقی مانده است.

این برنامه‌ غذایی به ۷ روز تقسیم می‌شود و قوانین سخت‌گیرانه‌ زیادی درباره‌ گروه‌های غذایی که مصرف می‌کنید دارد. مثلا روز دوم رژیم فقط به مصرف سبزیجات محدود می‌شود در حالی که در روز پنجم شما باید چند گوجه‌فرنگی کامل و مقدار زیادی گوشت بخورید.

این رژیم به شما کمک می‌کند که:

• فقط در یک هفته حدود ۷ کیلوگرم وزن کم کنید.
• از شر سموم و ناخالصی‌های بدن خلاص شوید.
• فرآیند هضم را بهبود ببخشید.
• توانایی بدن برای سوزاندن چربی را افزایش دهید.

طرفداران این رژیم غذایی می‌گویند میوه‌ها و سبزیجات کالری کمی دارند و چون در این رژیم میوه و سبزی زیادی مصرف می‌شود، پس می‌تواند آن‌ها را به خوبی لاغر کند. همچین غذاهای با کالری منفی که در این رژیم وجود دارد هم می‌تواند میزان کالری دریافتی را کاهش داده و شما را لاغر کند.

اغلب غذاهای رژیم جنرال موتورز حاوی مقدار زیادی آب هستند. به همین دلیل طرفداران آن ادعا می‌کنند که این رژیم می‌تواند به سم‌زدایی بدن و کاهش چربی بدن کمک بسیار زیادی کند. شما می‌توانید این رژیم را بارها تکرار کنید و فقط کافی است بین هر دوره از آن ۵ تا ۷ روز فاصله بدهید.

غذاهای موجود در رژیم معروف به جنرال موتورز

این رژیم یک برنامه‌ غذایی ۷ روزه است و برای هر روز قوانین جداگانه و متفاوتی دارد. توصیه می‌شود هر روز ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید تا در طول رژیم هیدراته بمانید. ورزش کردن برای کاهش وزن در این رژیم ضروری نیست اما اگر دوست دارید حتما ورزش کنید بهتر است از روز چهارم رژیم شروع کنید.

شما می‌توانید در طول رژیم روزانه ۲ تا ۳ کاسه سوپ رژیم جنرال موتورز که با کلم، کرفس،‌گوجه‌فرنگی، پیاز و فلفل دلمه‌ای درست می‌شود را مصرف کنید. در جدول زیر می‌توانید برنامه‌ی غذایی رژیم جنرال موتورز اصلی را ببینید:

روزها	برنامه‌ی غذایی
روز اول	فقط میوه بخورید. محدودیتی در مصرف میوه ندارید فقط مصرف موز ممنوع است. مصرف هندوانه برای کاهش وزن بسیار توصیه شده است.
روز دوم	سبزیجات خام و پخته بخورید. محدودیتی در مصرف سبزیجات ندارید، اما اگر قصد دارید سیب‌زمینی بخورید فقط در وعده‌ صبحانه اجازه‌ مصرف دارید.
روز سوم	از هر نوع میوه و سبزیجات به غیر از موز و سیب‌زمینی مصرف کنید. محدودیتی در میزان مصرف وجود ندارد.
روز چهارم	فقط موز و شیر مصرف کنید. می‌توانید تا ۶ عدد موز بزرگ یا ۸ عدد موز کوچک بخورید. همچنین می‌توانید ۳ لیوان شیر کم‌چرب یا بدون چربی بنوشید.
روز پنجم	دو تکه‌ی ۲۸۴ گرمی گوشت گاو، مرغ یا ماهی بخورید. شما می‌توانید ۶ گوجه فرنگی کامل هم مصرف کنید. گیاه‌خواران می‌توانند برنج قهوه‌ای یا پنیر را جایگزین گوشت کنند. برای دفع اسید اوریک اضافی، به میزان آب مصرفی روزانه‌ی خود ۲ لیوان اضافه کنید.
روز ششم	فقط ۲ تکه‌ی ۲۸۴ گرمی گوشت گاو، مرغ یا ماهی بخورید. وعده‌های غذایی در این روز می‌تواند همراه با سبزیجات مصرف شود. محدودیتی در مصرف سبزیجات ندارید، فقط نباید سیب‌زمینی بخورید. گیاه‌خواران می‌توانند برنج قهوه‌ای یا پنیر را جایگزین گوشت کنند. برای دفع اسید اوریک اضافی، به میزان آب مصرفی روزانه‌ خود ۲ لیوان اضافه کنید.
روز هفتم	فقط برنج قهوه‌ای، میوه، آبمیوه‌ طبیعی و سبزیجات بخورید. محدودیتی در مصرف وجود ندارد.

توصیه ها برای انجام رژیم

رژیم جنرال موتورز چند دستورالعمل دیگر هم به غیر از برنامه‌ غذایی جدول بالا دارد:

• مصرف لوبیا در این رژیم مجاز نیست. میزان کالری لوبیا بالا است و باعث افزایش وزن می‌شود.
• مصرف قهوه و چای سبز مجاز است، اما نباید هیچ شیرین کننده‌ طبیعی یا فرآوری شده به آن اضافه شود.
• مصرف نوشابه، الکل و سایر نوشیدنی‌های پرکالری مجاز نیست.
• فقط مواد غذایی که در برنامه جایگزین دارند را می‌توانید جابه‌جا کنید. همچنین گیاه‌خواران می‌توانند شیر سویا را به جای شیر لبنی مصرف کنند.

اگر هم این سوال در ذهنتان پیش آمده که بعد از رژیم جنرال موتورز چه کنیم، باید بگوییم بهتر است بعد از روز هفتم یک رژیم غذایی با پروتئین بالا و کربوهیدرات کم را شروع کنید تا روند کاهش وزن شما ادامه داشته باشد.

برنامه‌ غذایی نسخه اصلی رژیم (نمونه)

روزها	برنامه‌ی غذایی
روز اول	صبحانه: یک کاسه توت میان‌وعده: یک گلابی ناهار: یک سیب میان‌وعده: یک کاسه هندوانه شام: یک پرتقال میان‌وعده: یک کاسه طالبی
روز دوم	صبحانه: یک کاسه سیب‌زمینی آب‌پز میان‌وعده: یک کاسه هویج ناهار: یک کاسه کلم بروکلی (بهتر است گل‌های آن را به صورت بخارپز شده بخورید) میان‌وعده: یک کاسه گوجه گیلاسی شام: ۵ عدد مارچوبه‌ی بخارپز شده و یک عدد کنگرفرنگی میان‌وعده: یک خیار ورقه شده
روز سوم	صبحانه: یک سیب میان‌وعده: یک کاسه گوجه گیلاسی ناهار: یک کاسه اسفناج همراه با خیار و گوجه‌فرنگی میان‌وعده: یک پرتقال شام: یک کاسه کلم پیچ همراه با توت‌فرنگی و آووکادو میان‌وعده: یک کاسه توت
روز چهارم	صبحانه: ۲ موز بزرگ همراه با یک لیوان شیر ناهار: ۲ موز بزرگ همراه با یک لیوان شیر شام: ۲ موز بزرگ همراه با یک لیوان شیر
روز پنجم	صبحانه: ۳ گوجه‌فرنگی کامل ناهار: ۲۸۴ گرم استیک همراه با یک گوجه‌فرنگی کامل شام: ۲۸۴ گرم ماهی همراه با ۲ گوجه‌فرنگی کامل
روز ششم	صبحانه: نصف آووکادو ناهار: ۲۸۴ گرم سینه‌ی مرغ کبابی همراه با مارچوبه و گوجه‌ی گیلاسی شام: ۲۸۴ گرم ماهی بخارپز شده همراه با کلم پیچ و کلم بروکسل
روز هفتم	صبحانه: یک کاسه برنج قهوه‌ای همراه با هندوانه ناهار: یک کاسه برنج قهوه‌ای همراه با کلم بروکلی و یک فنجان آبمیوه‌ی تازه شام: یک کاسه برنج قهوه‌ای با مخلوط سبزیجات

مزایا و معایب رژیم

درست است که هنوز مطالعات دقیقی روی رژیم هفت روزه جنرال موتورز انجام نشده است، اما می‌توان گفت که این رژیم هم مثل هر رژیم غذایی دیگری مزایا و معایبی دارد.

با توجه به جدول بالا می‌توان گفت برای دستیابی به کاهش وزن طولانی مدت و پایدار، بهتر است از یک رژیم غذایی متعادل و سالم پیروی کنید و به میزان کافی و به صورت منظم فعالیت بدنی داشته باشید. تحقیقات مختلف بارها ثابت کرده است که این روش، بهترین و سالم‌ترین روش کاهش وزن است.

مرور کلی

بسیاری از مردم به دنبال راه‌حل‌های سریع برای کاهش وزن هستند و به دنبال رژیم‌های مختلف مانند رژیم لوکرب، رژیم مدیترانه‌ای، رژیم سیب زمینی و… هستند. متاسفانه باید بگوییم که کاهش وزن طولانی مدت و ماندگار فقط در یک هفته به دست نمی‌آید. درست است که این رژیم شما را به خوردن میوه و سبزیجات تشویق می‌کند، اما معایب آن بیشتر از مزایای آن است. ت

حقیقات نشان داده است که این رژیم فاقد مواد مغذی ضروری است و به همین دلیل نمی‌تواند لاغری پایدار برای شما داشته باشد. پس به جای درگیر شدن با رژیم‌های کوتاه مدت مختلف بهتر است یک برنامه‌ی غذایی سالم داشته باشید و به صورت منظم ورزش کنید.

 

• 24 بازدید
• 11 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

محمدمهدی اسماعیلی شامگاه یکشنبه ۲۰ اسفند در آیین بزرگداشت حکیم نظامی که در تالار وحدت برگزار شد، اظهار داشت: جریان تجلیل و تکریم و تفاخر به بزرگان ایران زمین به یک فرهنگ در حوزه رفتاری دولت و کنشگران فرهنگی تبدیل شده است.

وی افزود: حکیم نظامی متعلق به منطقه فرهنگی ایران بزرگ است و بقیه مفاخر ایران زمین هم به همین نحو است، در وزارت فرهنگ پایه‌های ایجاد اقلیم‌های جدید فرهنگی را بر مبنای مشاهیر بنیان گذاشتیم و به زودی در خوی اقلیم فرهنگی را ایجاد خواهیم کرد.

گسترش اقلیم‌های فرهنگی در کشور در سال آینده

اسماعیلی افزود: در خراسان بزرگ و توس که آکنده از شعر، هنر و اندیشه است باغ مفاخرایجاد خواهد شد، مقدمات کار انجام شده و در سال آینده مجموعه اقلیم‌های فرهنگی کشور گسترش می‌یابد.

وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی گفت: نصب مسجمه حکیم نظامی در میدان ونک انجام شده و این افتخار به ثبت رسیده است، برای مولوی بزرگ مشغول ساخت تندیس جدید هستیم که به زودی در تهران نصب خواهد شد و برای تکریم هنرمندان گمنام و سایر بزرگان در شهرستان‌ها نیز بنایی برای تجلیل و تعظیم از آن‌ها ایجاد خواهد شد.

تکریم بزرگان به فرهنگ رفتاری دولت تبدیل شده است

اسماعیلی گفت: این سومین سالی است که مراسم بزرگداشت حکیم نظامی برگزار می‌شود. این رویکرد از سال ۱۴۰۰ که سال اول فعالیت ما در وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی بود شروع شد، اکنون جریان تکریم و تجلیل بزرگان ایران زمین به فرهنگی در حوزه رفتاری دولت و کنش‌گران فرهنگی تبدیل شده است.

وزیر فرهنگ گفت: در سال جاری مجموعه انجمن آثار و مفاخر فرهنگی، همایش‌ها، نشست‌ها و جشنواره‌های بسیاری را برای معرفی اندیشمندان ایران زمین برگزار کرده است. این برنامه‌ها در مورد اندیشمندانی که هنوز در قید حیات هستند و بزرگانی که در سده‌های دور و نزدیک در این مرز و بوم مایه افتخار آفرینی شدند و ما به نام آن‌ها افتخار می‌کنیم برگزار شده است.

نصب مجسمه نظامی در میدان ونک تهران

وی با بیان اینکه در وزارت فرهنگ بدون نگاه به مرز‌های سیاسی به اندیشمندانمان توجه می‌کنیم، گفت: مولوی را بزرگ می‌شماریم بدون توجه به اینکه در بلخ به دنیا آمده و در قونیه از دنیا رفته است؛ اشعار مولوی حکمت‌های اصیل به زبان پارسی است و مولوی را افتخار ایران فرهنگی می‌دانیم.

وزیر فرهنگ، نظامی را افتخار حوزه فرهنگی اصیل دانست و گفت: نظامی در مرز‌های سیاسی امروز چه در جمهوری آذربایجان چه در ایران نمی‌گنجد و متعلق به منطقه فرهنگی ایران بزرگ است، سایر مفاخر ایران زمین هم به همین نحو است، خوشحال هستم که امروز نصب مجسمه نظامی در میدان ونک صورت گرفت.

وی تصریح کرد: در سفر به ازبکستان وقتی به بخارا رفته بودیم فارغ از اینکه ابن سینا در بخارا به دنیا آمده و یا در ایران از دنیا رفته است در مورد وی سخن گفتیم.

وزیر فرهنگ گفت: فارغ از اینکه ابن سینا در کجا به دنیا آمده و یا از دنیا رفته است باید گفت متعلق به این سرزمین کهن فرهنگی است که بزرگانی مثل او را در خود پرورش داده و با افتخار و سربلندی آن‌ها را به دنیا معرفی کنیم.

اسماعیلی افزود: بین سهرورد و همدان مولد شیخ اشراق و مدفن بوعلی سینا بزرگراه حکمت افتتاح خواهد شد. این بزرگراه به عنوان اقلیمی فرهنگی است و برخلاف مواردی که طرح‌های اقتصادی با پیوست‌های فرهنگی است این بار طرح فرهنگی با پیوست‌های اقتصادی ایجاد شده است؛ این‌ها جزء وظایف ذاتی فرهنگ و تمدن دولت مردمی است و همه این اقدامات را با افتخار تقدیم شما دوستداران فرهنگ، حکمت و ادب ایران زمین می‌کنیم.

• 28 بازدید
• 10 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

آزمون شناخت برنده مسابقه طناب کشی: در این آزمون شما باید به دنبال این سوال باشید که کدام گروه در میابقه طناب کشی برنده خواهند شد. ۸۰٪ افراد در آزمون شناخت برنده مسابقه طناب کشی شکست خورده و نتوانستند در زمان مشخص شده پاسخ درست و مستدل ارائه دهند. آیا شما فکر می کنید در حل معماهای چالشی دارای استعداد بوده و به عبارت دیگر نابغه هستید. اگر این طور است معمای تصویری چالشی امروز مجله خبری چشمک را از دست ندهید. تلاش کنید در زمان مشخص شده ۵ ثانیه ای آن را رمز گشایی کنید.

پس هر وقت شما آماده شوید تا آزمون شناخت برنده مسابقه طناب کشی را حل کنید، برای یک شرط بندینیز اماده می شوید. شرط بندی بر روی اینکه آیا واقعا متمرکز، دقیق، تیزبین و باهوشید؟ می توانید در کمترین زمان ممکن به راحتی چالش ها و معما را حل کنید! همان گونه که اشاره شد برای حل آزمون شناسایی برنده طناب کشی تنها ۵ ثانیه فرصت خواهید داشت. یک نابغه واقعی در این زمان معما را حل خواهد کرد. با آزمون شناخت برنده مسابقه طناب کشی و مجله خبری چشمک همراه شوید.

شاید بپسندید: با توجه به سه عبارت دیگر، مجموع دو شکلک در عبارت چهارم را پیدا کنید!

آزمون شناخت برنده مسابقه طناب کشی

به یاد داشته باشید که یکی از اهداف اصلی معماهای تصویری ایجاد خطا است. به همین دلیل، بسیار مهم است که دستورالعمل ها را با دقت بخوانید و تمام حواس خود را روی تصویر ارائه شده متمرکز کنید.

یک نبرد منحصر به فرد در حال شروع است. دو گروه در یک فستیوال سالانه در حال مسابقه طناب کشی هستند. هر گروه تلاش دارد تا گروه دیگر را مغلوب کند. اما به نظر می رسد از هم اکنون مشخص است که کدام گروه برنده این مسابقه خواهد بود. به نظر شما کدامیک برنده این مسابقه خواهد بود. ترفند پشت این معما به سختی توسط باهوش ترین ذهن ها درک می شود.

زمان ۵ ثانیه شما از هم اکنون آغاز شد.

شاید بپسندید: باهوشا بگن: کدام مخزن زودتر از آب پر می شود!؟

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ آزمون شناخت برنده مسابقه طناب کشی

اگر آزمون شناخت برنده مسابقه طناب کشی را رمزگشایی کرده اید، باید بگوئیم شما یک نابغه هستید. باید بگوئیم که ۸۰ درصد از کاربران شبکه های اجتماعی در تلاش برای حل این معما شکست خوردند. اگر هنوز به دنبال پاسخ هستید، شانس دوم خود را نیز میتوانید امتحان کنید.

.

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ آزمون شناخت برنده مسابقه طناب کشی: گروه سمت چپ را بواسطه اینکه ۵ نفر هستند برنده مسابقه معرفی شده است. این درست است. اما برخی به افراد سمت راست و انتهای طناب گروه سمت راست اشاره کرده اند که گویا افراد یا افراد دیگری در حال کمک به این گروه هستند. اما واقعا این گونه نیست. چون اگر کسی به آنها کمک می کرد باید انتهای طناب صاف می بود نه رو به پایین. پس کسی به این گروه کمک نمی کند. مشخص است که به همه اعضای گروه سمت راست فشار زیادی نیز وارد شده است.

شما چه فکر می کنید؟ نظرات خود را با ما در میان بگذارید!

شاید بپسندید:  با دلیل بگوئید که کدامیک از افراد ایستگاه اتوبوس، خون آشام است!؟

امیدوارم از آزمون شناخت برنده مسابقه طناب کشی استفاده کرده باشید. شما همواره می توانید سوالات، بازی های فکری، پازل ها و تست های شخصیت شناسی بیشتر را در بخش تفریح و سرگرمی چشمک مشاهده و مطالعه کنید. در صورت تمایل آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به خصوص آنهایی که علاقمندند خود را بهتر بشناسند. ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال کرده و نظرات و پیشنهادات خود را مطرح کنید.

 

برایتان جالب خواهد بود

ارزش عددی میوه ها را در عبارت آخر محاسبه کنید!

تست هوش: با جابجایی و حرکت دادن ۳ چوب کبریت، ۴ مربع درست کنید!؟

یک نوشیدنی داغ را انتخاب کن تا بگم نگاهت به زندگی چطوره!؟

داستان پندآموز بازرگان و رمال طمعکار!

• 25 بازدید
• 10 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

سوال ریاضی با ارزش عددی شکلک ها : فکر می کنید می توانید این عبارت ریاضی با شکلک ها را حل کنید؟ مهارت های خود را تست کنید و ببینید آیا می توانید در کمتر از ۱۰ ثانیه این آزمون را حل کنید؟ بیایید مهارت های حل مسئله خود را با بازی فکری امروز آزمایش کنیم. این بازی فکری از ما می‌خواهد که از مهارت‌های تفکر منطقی، مهارت‌های ریاضی و مهارت‌های مشاهده‌ای خود برای شناسایی پاسخ گمشده خود استفاده کنیم.

در این بازی فکری با تصویری از شکلک های مختلف و معادله ای نیمه تکمیل شده روبرو هستیم. با مشاهده مقدار تخصیص داده شده به هر شکلک و استفاده از مهارت های ریاضی خود، باید پاسخی را که در انتهای معادله قرار می گیرد را دریابیم. بازی های فکری برای توسعه مهارت های حل مسئله و تفکر انتقادی ما عالی هستند. آنها به ما کمک می کنند خارج از چارچوب فکر کنیم و راه حل های خلاقانه ارائه دهیم. با مجله خبری چشمک و سوال ریاضی با ارزش عددی شکلک ها همراه شوید.

شاید بپسندید: باهوشا بگن: کدام مخزن زودتر از آب پر می شود!؟

سوال ریاضی با ارزش عددی شکلک ها

با در نظر گرفتن این موضوع، بیایید این بازی فکری حیوانات را شروع کنیم و ببینیم که چقدر خوب عمل می‌کنید! قوانینی که باید برای حل چالش رعایت کنید برای تکمیل این چالش، باید به دقت توجه و تمرکز کرد. رمز موفقیت در درک قوانین پازل نهفته است. برای کشف مقدار گمشده، باید تعداد و گونه های شکلک ها را در هر خط به دقت مشاهده کرد.

هر شکلک دارای ارزش عددی است که وقتی با مقادیر دیگر ترکیب شود، امکان محاسبه نهایی را فراهم می کند. این چالش نسبتاً ساده تلقی می‌شود و باید بتوان به راحتی به یک نتیجه رضایت‌بخش رسید. با سوال ریاضی با ارزش عددی شکلک ها همراه باشید.

حل سوال ریاضی با ارزش عددی شکلک ها به فردی با هوش یا مهارتی بیش از حد متوسط نیاز دارد. برای اینکه بتواند این چالش را کامل کند، نیاز به فردی با IQ استثنایی، حتی یک نابغه است! آیا برای چالش آماده هستید؟ برای حل سوال ریاضی با ارزش عددی شکلک ها، تنها ۱۰ ثانیه فرصت دارید.

شاید بپسندید:  با دلیل بگوئید که کدامیک از افراد ایستگاه اتوبوس، خون آشام است!؟

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ سوال ریاضی با ارزش عددی شکلک ها

آیا هنوز آزمون را حل کرده اید؟  آزمون های مشابه سوال ریاضی با ارزش عددی شکلک ها یک راه عالی برای تمرین ذهن و تقویت مهارت های حل مسئله است. همچنین یک بازی سرگرم کننده برای بازی با خانواده یا دوستان است. حل این ازمون این نیاز به صبر، مشاهده و تجزیه و تحلیل و همچنین توانایی تفکر خارج از چارچوب دارد. با تمرین، می توانید یاد بگیرید که چگونه رمزگشایی را حتی دشوارترین کدها را بشکنید.

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ سوال ریاضی با ارزش عددی شکلک ها: اگر در ۱۰ ثانیه یا کمتر آن را فهمیدید، به شما تبریک می‌گویم! جواب عبارت آخر و مجموع دو شکلک ۲۳۲ است. ارزش شکلک ها در عبارت اول ۱۳۲ است. در عبارت دوم ارزش شکلک عینک دار ۲۰۰ می شود. در عبارت سوم ارزشش شکلک محبت ۱۰۰ است. به این ترتیب پایخ عبارت آخر ۲۳۲ می شود.

شاید بپسندید: ارزش عددی میوه ها را در عبارت آخر محاسبه کنید!

امیدوارم از سوال ریاضی با ارزش عددی شکلک ها استفاده کرده باشید. شما همواره می توانید سوالات، بازی های فکری، پازل ها و تست های شخصیت شناسی بیشتر را در بخش تفریح و سرگرمی چشمک مشاهده و مطالعه کنید. در صورت تمایل آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به خصوص آنهایی که علاقمندند خود را بهتر بشناسند. ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال کرده و نظرات و پیشنهادات خود را مطرح کنید.

 

برایتان جالب خواهد بود

تست هوش: با جابجایی و حرکت دادن ۳ چوب کبریت، ۴ مربع درست کنید!؟

یک نوشیدنی داغ را انتخاب کن تا بگم نگاهت به زندگی چطوره!؟

داستان پندآموز بازرگان و رمال طمعکار!

تست هوش: دخترک برای نجات کودک تصویر چه باید بکند!؟