is_tag

• 4 بازدید
• 6 می 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

ویژگی های افراد منفور: همه انسان ها تمایل دارند توسط دیگران دوست داشته شوند، اما این یک حقیقت غیر قابل انکار است و همیشه این اتفاق نمی افتد؛ زیرا افرادی وجود دارند که رفتار و شخصیت ما را نمی پسندند. در این مطلب به برخی از دلایل اینکه چرا کسی ما را دوست ندارد می پردازیم، با دقت و ظرافت این موارد را خوانده و برای اصلاح آنها هرچه سریعتر دست به کار شوید. در ادامه این بخش موفقیت مجله خبری چشمک با مطلب ویژگی های افراد منفور همراه باشید.

ویژگی های افراد منفور

برطبق یافته‌های روان‌شناسانی از دانشگاه کوبلنز-لاندو، انحراف از هنجار‌های اجتماعی بازتاب‌دهنده مجموعه‌ای از ویژگی‌های شخصیتی است که تحتِ عنوانِ ویژگی‌های شخصیتیِ «منفور» می‌شناسیم. برخی از ویژگی های افراد منفور عبارت است از:

خسته کننده هستید

فاصله زیادی بین کسلی و صحبت کردن زیاد وجود دارد قبول کردن این که بامزه نیستید سخت است. با این حال، به این معنا نیست که شما خسته کننده هستید. گاهی شاید احساس خجالت کنید و شاید هم چیزی برای صحبت ندارید، برای دیگران ممکن است یک فرد کسل به نظر برسید. به جای اینکه فکر کنند ساکت هستید، فقط لبخند بزنید و سر تکان دهید.

تصور می کنید همه چیز را می دانید

افراد متواضع دوست داشتنی تر هستند. بنابراین مدعی نباشید که همه چیز را می دانید. وقتی افراد از برتری اعتقادی رنج می برند، دیگران آن ها را کوچک محسوب می کنند. اگر فکر کنید همه چیز را درست می گویید، افراد از نظرات شما فرار می کنند. واقعیت این است که هیچ کس همه چیز را نمی داند. در برخی موارد اشتباه می کنید. همه نظر یکسانی نسبت به یکدیگر ندارند.

بی دلیل دوستتان ندارند

بعضی وقت ها هیچ دلیلی وجود ندارد که یک نفر شما را دوست نداشته باشد. آن ها نمی توانند دلیلی را مشخص کنند. همه چیز در مورد شخصیت ها مختلف است. گاهی اوقات افراد با شخصیت متفاوت یکدیگر را جذب می کنند در حالی که سایر اوقات نمی توانند یکدیگر را تحمل کنند.

احساس نیازمندی می کنید

اگر دیگران احساس کنند که همیشه برای کمک به شما می آیند، با عذر و بهانه از خدمت به شما خارج می شوند. تماس های تلفنی ثابت و پیام ها، فرد مقابل را خسته می کند. افراد نیازمند فکر می کنند که همه می خواهند آن ها را ترک کنند ،البته چندان هم فکر اشتباهی نیست، زیرا با گذشت زمان افراد از این رفتار خسته می شوند.

ریاکار هستید

مهم نیست که چقدر پول و چه جایگاهی دارید، همه فرد فروتن را دوست دارند که داشته های خود را بزرگنمایی نکند. بسیاری از افراد در حال مبارزه با گرفتاری ها و روزمرگی های خود هستند و نمی خواهند در مورد زندگی تان چیزی بشنوند. شاید ندانسته این کار را انجام می دهید. اما در هر صورت برای دیگران خوشایند نیست و به نوعی پز دادن است.

فرد مطلوبی نیستید

هیچ کس فرد بد جنس را دوست ندارد و همه از این افراد می ترسند. به همین دلیل است که بیشتر افراد در دنیای سیاست سخت کار می کنند که محبوبیت کسب کنند. گاه شوخی می کنید، اما دیگران این نوع شخصیت را درک نمی کنند. گاهی اوقات جوک ها طوری بیان می شوند که دیگران را ناراحت می کند.

فرد خیلی خوبی هستید

فاصله زیادی بین خیلی خوب بودن و بدجنسی وجود دارد. معمولا افرادی که خیلی خوب هستند سعی می کنند همه را راضی نگه دارند که اغلب منجر به ناراحتی خودتان می شود. مطمئنا، کسی را ناراحت نمی کنید، اما حتی یک موضع برای خودتان نخواهید داشت. مردم کم کم متوجه می شوند که شما نسبت به خودتان احترام قائل نیستید. همچنین ممکن است فکر کنند که شما نقش انسان های خوب را بازی می کنید.

مداوم ناله و شکایت می کنید

ناله کردن اصلا کار مثبتی نیست. همه از بودن در اطراف افراد مثبت لذت می برند. البته، افراد مثبت اندیش هم روزهای بد در زندگی دارند و از اینکه احساس خوبی ندارند شکایت می کنند. میلیون ها نفر با مشکلات زیادی زندگی می کنند. این دسته از مردم تصمیم گرفتند که چطور روزگار خود را بگذارنند. برخی ترجیح می دهند مثبت باشند، در حالی که برخی ترجیح می دهند از هر مشکل کوچکی، شکایت کنند. بنابراین کسی دوست ندارد با افراد منفی نگر که همیشه از همه چیز شکایت دارد در ارتباط باشد.

خودتان را دوست ندارید

مهم ترین فردی که باید دوست داشته باشید، خودتان هستید. اگر از خودتان خوشتان نمی آید، دیگران هم شاید همین حس را به شما داشته باشند. اگر فکر می کنید خسته کننده هستید، ممکن است دیگران اینطور احساس کنند. به خود تلقین کنید که فرد مفیدی هستید. زمانی که خود را دوست داشته باشید، مثبت تر و آماده تر خواهید بود.

سخن چینی می کنید

شایعات تا زمانی که خودتان از آن صحبت می کنید سرگرم کننده به نظر می رسند. اگر پشت سر همه مشغول غیبت کردن باشید، مردم به زودی متوجه خواهند شد که شما هم این کار را در مورد آن ها انجام خواهید داد زیرا به اعتماد آنها خدشه وارد می کنید، شایعات و سخن چینی تقریبا همیشه به گوش شخص می رسد.

خودخواه هستید

همه گاهی خودخواه می شوند. وقتی در همه زمان ها خودخواهانه رفتار می کنید کسی از این کار خوشش نمی آید. اگر به طور پیوسته از خود صحبت کنید دیگران ممکن است شما را خودخواه بدانند. مردم دوست دارند در مورد خودشان صحبت کنند. خیلی مهم است که این فرصت را به آن ها بدهید. همچنین اگر دیگران همیشه برای شما کاری انجام می دهند و در عوض شما هیچ کاری انجام نمی دهید، خودخواهی شما را نشان می دهد.

تعادل ندارید

پنهان کردن حماقت برای دیگران مهم است. هر کسی مسائل خود را دارد، اما زمانی که شما آن را در تمام طول زمان به نمایش می گذارید تبدیل به مشکل می شود. همه چیز باید در حال تعادل باشد. گاهی اوقات افراد مانند یک نمایش رفتار می کنند.

وفادار نیستید

اگر حرفی بزنید که نتوانید به آن عمل کنید، به احتمال زیاد افراد پیرامون شما ، خانواده و دوستان اعتمادشان را نسبت به شما از دست می دهند و در نتیجه نمی توانند روی وفاداریتان حساب باز کنند.

بیش از حد رقابت می کنید

افراد به دلایل مختلف بیش از حد رقابت می کنند. ممکن است عزت نفس پایین، یا انگیزه انجام بهترین کار را داشته باشید، چون این کاری است که باید برای رشد انجام دهید. بسیاری نمی توانند فردی را تحمل کنند که همیشه تلاش می کند برنده باشد.

کنترل گر هستید

اگر به سختی تلاش در کنترل دیگران دارید باید بگویم که اشتباه می کنید. زیرا کنترل در کوتاه مدت خوب است و اغلب به زور، ترس، قدرت و یا نوعی فشار نیاز دارد و هیچ کدام از آن ها به شما اجازه نمی دهند که در مورد خودتان احساس خوبی داشته باشید.

همیشه انتقاد می کنید

اگر جز دسته افرادی هستید که روحیه نقادانه دارید و بدون در نظر گرفتن شخصیت فرد بی پروا هر آنچه که در ذهن دارید می گویید، افراد پیرامون را از خود دور می کنید.

 

راه حل چیست؟

اگر این خصوصیات ها را دارید در خود تجدیدنظر کنید!

• 5 بازدید
• 4 می 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

نشانه خراب شدن ادویه ها: بسیاری از ما خانم ها برای افزایش ماندگاری سبزیجات آنها را خشک کرده و از این سبزیجات خشک شده در پخت غذاهایمان استفاده می کنیم . اما برخی از گمان می کنیم که از سبزیجات خشک و ادویه جات می توان برای سالیان دراز استفاده نمود و آنها تاریخ انقضا ندارند.

توجه داشته باشید که همانند مواد غذایی دیگر در نگهداری سبزی خشک و ادویه ها نیز باید دقت کنید زیرا خشک بودن انها دلیل بر مادام العمر بودنشان نیست . در این بخش از تازه ها مجله خبری چشمک در مجموعه ترفندهای زندگی شما را با نحوه نگهداری سبزیجات و ادویه های خشک و همچنین نشانه خراب شدن ادویه ها آشنا می کنیم.

ادویه

اَدویِه مواد گیاهی استفاده شده به منظور عطر و طعم دهی به مواد غذایی هستند و از برخی از آن‌ها برای مقاصد خوراکی یا دارویی نیز استفاده می‌شود. ادویه‌ها همچنین به عنوان ماده نگهدارنده استفاده شده‌اند و برای انسان در بسیاری از زمینه‌های دیگر مفید هستند. یک ادویه می‌تواند دانه خشک شده، میوه، ریشه، پوست یا مواد مغذی گیاهی در مقادیر ناچیز به عنوان افزودنی مواد غذایی برای عطر و طعم و رنگ باشد یا به عنوان یک ماده نگهدارنده باشد که باکتری‌های مضر را می‌کشد یا از رشد آن‌ها ممانعت به عمل می‌آورد.

ادویه ممکن به منظور عطر و طعم‌دهی به غذا یا برای پنهان کردن طعم‌های دیگر استفاده شود. در آشپزخانه، ادویه جات از سبزیجات که برگ دار، قسمت‌های گیاه سبز مورد استفاده برای طعم دهی یا به عنوان چاشنی هستند، متمایز هستند.

چگونه از ادویه ها و سبزیجات خشک به درستی نگهداری کنیم ؟

ادویه جات و سبزیجات خشک شده را در ظرف های فلزی دربسته و یا ظروف شیشه ای قهوه ای نگهداری نمایید زیرا شیشه با مواد معطر ادویه فعل و انفعال نمی دهد.

ادویجات و سبزیجات خشک را در جایی خشک و خنک نگهداری کنید .

هیچگاه ادویجات و سبزیجات خشک شده را نزدیک به اجاق گاز نگه ندارید زیرا گرما سرعت در هم شکستن ادویه جات و سبزیجات خشک شده را افزایش خواهد داد.

خراب شدن ادویه ها, ادویه جات و سبزیجات خشک شده را به دور از آفتاب نگه دارید .

بهتر است ادویه ها را به شکل اصلی آن ها نگه دارید و هنگام مصرف آسیاب کنیدتا طعم و عطرشان حفظ شوند.

بهتر است هنگام خرید ادویجات دقت کنید که انواع استریل شده آن ها در بسته ‎بندی های بهداشتی را تهیه کنید زیرا اکثر ادویه ها منشاء خاکی دارند و به انواع میکروب های خاک آلوده می باشند.

خراب شدن ادویه ها, اگر می توانید ادویه را خودتان در خانه بکوبید زیرا ادویه های موجود در بازار تقلبی هستند و مواد افزودنی فراوانی دارد .

ادویه ها را در محیط های بسیار گرم و درمقابل تابش مستقیم نور آفتاب قرار ندهید.

ادویه ها را در فریزر قرار ندهید زیرا اگر ظرف نگهدارنده ادویه از فریزر خارج شود، چگالش ایجاد می شود و طعم ادویه ها از بین می رود.

خراب شدن ادویه ها، از قرار دادن ادویجات و سبزیجات خشک شده در مکان مرطوب اجتناب کنید :

اگر می خواهید عطر و طعم ادویه جات و گیاهان خشک شده شما برای مدت زمان طولانی تری ، آنها در جای مرطوب قرار ندهید و هنگام افزودن ادویه به غذاهایتان ، آنها را مستقیم بر روی غذا نگیرید زیرا بخار غذا به ادویه رطوبت می دهد . می توانید برای منتقل کردن ادویه به غذا از یک قاشق استفاده کنید .

ادویه جات را تا چه مدت نگه داریم ؟

خراب شدن ادویه ها، طول عمر ادویه جات و گیاهان خشک شده به نوع آماده سازی و نحوه نگهداری شان بستگی دارد .

ادویه جات کامل مانند چوب میخک و دارچین را می توانید ۴ تا ۵ سال نگهداری کنید حتی فلفل کامل را می توانید حدود ۵ تا ۶ سال نگه دارید .

ادویه جات خرد شده و تبدیل به پودر مانند جوز هندی، دارچین، زیره سبز، و کاری را نیز می توانید ۲ تا ۳ سال نگه داید .

اگر گیاهان و سبزیجات به شکل طبیعی خود خشک شوند ، ۳ تا ۴ سال می توان از آنها استفاده نمود اما اگر خرد شده باشند ۲ تا ۳ سال دوام دارند.

طول عمر دانه ها

خراب شدن ادویه ها، می توان در مکان مناسب دانه هایی مانند رازیانه را تا ۴ سال نگهداری نمود .

دانه خشخاش و کنجد پس از گذشت ۲ سال خراب می شوند و باید آنها را دور بیاندازید.

طول عمر عصاره ها

عصاره هایی مانند نعنا را می توانید تا ۴ سال سالم نگه دارید .

عصاره خالص وانیل را به دلیل محتوای بالای الکلش می توانید فقط تا یک سال سالم نگه دارید.

نشانه خراب شدن ادویه ها

خراب شدن ادویه ها، سبزیجات خشک و ادویه جات پس از گذش مدتی، مزیت و طعمشان را از دست خواهند داد پس دلیلی ندارد که از آنها در غذا استفاده نمود. برای اینکه بفهمید چه موقع دیگر نباید از ادویجات استفاده نمایید :

مقداری ادویه را در کف دستتان بریزید و انگشت مالش دهید تا روغن های درون آن فعال شود، سپس آن را بو کنید اگر بوی خاصی نداشت ادویه را دور بریزید.

 

• 17 بازدید
• 26 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

تغییر اسم کشورها: امروز در بخش تازه ها مجله خبری چشمک در مجموعه دانش نگاهی خواهیم انداخت به تغییر اسم کشورها. خواهید فهمید که این تغییرات به دلیل نوارد همچون تقسیمات اراضی، تغییر در دولت، استقلال، یا صرفاً برای تسهیل تلفظ برای مردمان کشورهای دیگر و … بوده است. فرآیند تغییر نام یک کشور نه ساده است و نه اقتصادی. اما با وجود همه اینها، نقاط مختلف جهان جرات انجام این کار را داشته اند. این مطلب تغییر اسم کشورها را بخوانید تا جزئیات بیشتری در مورد آن بدانید.

تغییر اسم کشورها

داستان آخرین کشور را تا انتها بخوانید. در آنجا جایزه ای خواهید یافت که توضیح می دهد که انجام این اصلاح و تغییر چقدر هزینه دارد. با مطلب تغییر اسم کشورها همراه باشید.

تغییر «هلند» به «ندرلند»

گرچه در زبان فارسی هنوز از این کشور با نام هلند (Holland) یاد می شود اما نام آن در واقع به ندرلند (Netherlands) تغییر یافته است. دو استان هلند شمالی و جنوبی در ندرلند که کماکان نام «هلند» را داشتند، با هدف یکپارچه کردن همه  استان هایی که جزء ندرلند هستند و همچنین در اقدامی بازاریابانه، دیگر با عناوین هلند شمالی و جنوبی خطاب نمی شوند.

از ژانویه ۲۰۲۰ آن ها هم مانند باقی استان های این کشور، ندرلند هستند. این تغییر در بسیاری بخش های دیگر، مثلاً در نام تیم فوتبال آن ها هم صورت گرفته.

تغییر «سیلان» به «سریلانکا»

سیلان قدیم (Ceylon) یعنی سریلانکای امروزی (Sri Lanka)، نامی که پرتغالی ها در زمان کشف این سرزمین در سال ۱۵۰۵ میلادی بر روی آن گذاشته بودند را تغییر داد. این کشور بعدها به جزئی از امپراتوری بریتانیا تبدیل شد و در سال ۱۹۴۸ استقلال خود را به دست آورد. با این حال، سال ها بعد بود که دولت این کشور جزیره ای تصمیم به تغییر نام آن گرفت. در سال ۲۰۱۱، نام سیلان در این کشور از همه ی چیزهایی که هنوز نام قدیمی را داشتند، از زیرمجموعه های دولت گرفته تا شرکت ها، حذف شد.

تغییر اسم «جمهوری مقدونیه» به «جمهوری مقدونیه شمالی»

جمهوری سابق مقدونیه (Republic of Macedonia)، در فوریه ی ۲۰۱۹ نام خود را به جمهوری مقدونیه شمالی (Republic of North Macedonia) تغییر داد. علت اصلی این تصمیم آن بود که این کشور بتواند عضو ناتو شود و همینطور به این دلیل که از کشور همسایه ی خود یعنی یونان که منطقه ای به نام مقدونیه دارد، متمایز شود. ساکنان این کشور کماکان خود را «مقدونیه ای» خطاب می کنند و زبان رسمی آن هم «مقدونیه ای» باقی خواهد ماند.

تغییر «جمهوری چک» به «چک»

به منظور ساده تر شدن تلفظ نام این کشور در وقایع ورزشی – در اقدامی بازاریابانه از سوی شرکت ها – و همینطور باقی دنیا، جمهوری چک (Czech Republic) در آوریل ۲۰۱۶ نام خود را کوتاه کرد و به «چک» (Czechia) تغییر داد. این اقدام ۲۰ سال مورد بحث بود تا آنکه بالاخره تصمیم بر آن شد که نام این کشور کوتاه تر شود تا تلفظ آن در هر ۶ زبان رسمی آن یعنی انگلیسی، فرانسوی، روسی، چینی، اسپانیایی و عربی ساده تر شود. گرچه نام رسمی این کشور کماکان جمهوری چک است اما چک به نام رسمی کوتاه شده ی آن تبدیل شده.

تغییر «سوازیلند» یه «اسواتینی»

در آوریل سال ۲۰۱۸، پادشاه کشور آفریقایی سوازیلند (Swaziland) در بیانیه ای اعلام کرد نام این کشور به اسواتینی (Eswatini) تغییر می یابد. این تغییر برای مردم این کشور غافلگیرکننده نبود چون این همان نامی بود که آن ها تا آن زمان هم از آن استفاده می کردند. اسواتینی در واقع ترجمه ی سوازیلند به زبان محلی این کشور است که معنای آن «سرزمین سوازی ها» است. به علاوه، نام قدیمی گیج کننده بود چون خیلی ها آن را با سوئیس (Switzerland) اشتباه می گرفتند.

تغییر «آلتو ولتا» به «بورکینافاسو»

به مناسبت بیستمین سالگرد استقلال این کشور، نام جمهوری آلتو ولتا (Republic of Alto Volta) به بورکینافاسو (Burkina Faso) تغییر یافت که که در زبان محلی کشور به معنای «سرزمین همه ی آدمیان» است. این تغییر در سال ۱۹۸۴، با تغییر پرچم و سرود ملی همراه بود. نام قبلی به یکی رودهای اصلی این سرزمین اشاره داشت.

تغییر «برمه» به «میانمار»

در سال ۱۹۸۹، دولت نظامی حاکم بر این کشور مصمم شد نام آن را از برمه (Burma) به میانمار (Myanmar) تغییر دهد. این اقدام در تلاش برای حفظ نام این کشور در زبان محلی آن که میانما بود صورت گرفت. با این حال، هیچ کس با این تصمیم موافق نبود. به همین دلیل در برخی نقاط دنیا کماکان اصرار دارند این کشور آسیایی را با نام برمه خطاب کنند.

تغییر «سیام» به «تایلند»

تغییر نام سیام (Siam) به تایلند (Thailand) اخیراً انجام نشده. این اقدام در سال ۱۹۳۹ به دست پادشاه آن زمان این کشور صورت گرفت. در زبان رسمی این کشور، نام آن Prathet Thai تلفظ می شود که به معنای «کشور مردمان آزاد» است و ادای احترامی است به اولین ساکنان این کشور که به دنبال آزادی از چین به این سرزمین آمدند.

«آفریقای جنوب غربی آلمان» به «نامبیا» تغییر یافت

وقتی کشور آفریقای جنوب غربی آلمان (German South West Africa) استقلال خود را از آلمان به دست آورد، نام آن به «نامیبیا» (Namibia) تغییر یافت. این اتفاق در سال ۱۹۹۰ رخ داد. مدتی بعد نام شهرها و نواحی آن هم که به زبان آلمانی بودند تغییر یافتند. شهروندان اما با این طرح اصلاً موافق نبودند چون تا آن زمان دیگر به اسم های قدیمی عادت کرده بودند.

تغییر «کیپ ورد» به «جمهوری کابو ورد»

یک مورد تغییر نام دیگر که اخیراً رخ داده مربوط به کشور «کیپ ورد» (Cape Verde) است که در سال ۲۰۱۳ صورت گرفت. نام این کشور حالا جمهوری کابو ورد (Republic of Cabo Verde) یا فقط کابو ورد است. کابو ورد همان نامی است که دریانوردان پرتغالی هنگام کشف این جزایر در سال ۱۴۴۴ میلادی بر آن گذاشتند.

«ایالت آزاد ایرلند» به «ایرلند» تغییر یافت

در سال ۱۹۳۷، ایالت آزاد ایرلند (Irish Free State) با هدف از میان بردن همه ی وابستگی های خود به بریتانیا (که به مدت ۲ سال با آن در جنگی شدید بود) نام خود را به ایرلند (Ireland) یا در زبان ایرلندی، Éire تغییر داد.

تغییر نام، چقدر برای آن کشور هزینه دارد؟

بیشتر کشورهای این فهرست، نام خود را با این هدف تغییر دادند که بخشی از گذشته خود را پاک کنند و به ماهیت واقعی خود نزدیک تر شوند، اما بعضی از آن ها هم – مثل کشور هلند –به منظور تقویت صنعت گردشگری خود دست به این تغییر زدند. با این حال، همه چیز آنقدرها که به نظر می رسد ساده نیست. این تغییر برای کشورها ارزان هم تمام نمی شود و هزینه هایی برای آن ها دارد. همه ی این کشورها میلیون ها دلار یا معادل آن در واحد پول رسمی شان، برای تغییر نام خود هزینه کردند.

این فقط یک شروع دوباره نیست. قانون اساسی، متون رسمی و حتی پول یک کشور هم باید تغییر کنند. هر چیزی که نام قدیمی را بر خود دارد مثل نقشه ها، پرچم ها و سرودها، باید از آن پاک شوند و نام جدید در آن ها جایگزین شود. طبیعی است که این کار زمان می برد.

در طرف دیگر ماجرا شهروندان هستند که به خطاب کردن کشورشان با نام قدیمی اش عادت کرده اند و حالا باید به گفتن و نوشتن آن عادت کنند. این تغییرات یک شبه رخ نمی دهد و گرچه بسیاری کماکان مطمئن نیستند که آیا اصلاً این تغییر ضروری بوده یا نه، اما معمولاً در نهایت با آن کنار می آیند.

• 23 بازدید
• 4 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

خوراکی های چربی سوز: مصرف بعضی از مواد غذایی می‌تواند به چربی‌سوزی کمک کند. شما می‌توانید با اضافه کردن بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز به رژیم غذایی‌‌‌تان، شاهد کاهش چشمگیر وزن خود باشید. زمانی که این غذاهای چربی‌سوز قوی را مصرف کنید، چربی‌های بدن‌تان سوزانده می‌شوند و به مرور زمان وزن‌تان کاهش می‌یابد. در ادامه با مطلب خوراکی های چربی سوز همراه باشید.

خوراکی های چربی سوز

از جمله بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز قوی می‌توان به تخم مرغ، مغزها، ماهی چرب، تخم کتان، گریپ فروت و… اشاره کرد. منظور از غذاهای چربی‌سوز، مواد غذایی‌ای هستند که از طریق تحریک و افزایش سوخت‌وساز (متابولیسم) بدن، کاهش اشتها یا کاهش مصرف غذا منجر به چربی‌سوزی می‌شوند. در ادامه این مطلب بخش تناسب اندام و تغذیه مجله خبری چشمک با خوراکی های چربی سوز همراه شوید.

باید بدانید که همه‌ خوراکی‌ها متابولیسم بدن را تحریک می‌کنند؛ اما بعضی خوراکی‌ها مانند فلفل چیلی، نسبت به سایر خوراکی‌ها، تاثیر بیشتری بر افزایش سوخت و ساز بدن دارند و خوردن آن‌ها منجر به کاهش وزن می‌شود‌. بعضی از خوراکی‌ها، مانند مغزها، در مقایسه با سایر خوراکی‌ها، شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند. مصرف این خوراکی‌ها به کنترل اشتها، کاهش مصرف غذا و در نتیجه کاهش وزن کمک می‌کند. در این مقاله به معرفی ۳۴ مورد از بهترین خوراکی های چربی سوز می‌پردازیم.

مغزها

مغزها بسیار مغذی هستند. آن‌ها سرشار از پروتئین و چربی‌های مفید هستند، که هر دو شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند. نکته‌ی قابل توجه درباره‌ی مغزها این است که شما می‌توانید آن‌ها را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید؛ بدون اینکه وزن‌تان افزایش یابد. مطالعه‌‌ منتشرشده در یک مجله‌ در سال ۲۰۱۱ به این نتیجه رسید که گنجاندن مغزها در رژیم غذایی طی ۱۲ هفته، بدون اینکه سبب افزایش وزن شود، منجر به بهبود کیفیت رژیم غذایی شد.

بادام یکی از مغزهای بسیار مفید است که می‌تواند در کنترل احساس گرسنگی مفید باشد. این مغز مفید به دلیل داشتن ویتامین E به زیبایی پوست، مو و ناخن کمک می‌کند. بادام علاوه بر ویتامین E، حاوی پروتئین، فیبر و چربی‌‌های غیر اشباع مفید است.

ماهی چرب

توصیه‌ای که همیشه در مورد خوردن ماهی می‌شود، خوردن آن به صورت مداوم و هفتگی است. ماهی یکی از گوشت‌های سفید است که نسبت به گوشت قرمز مفیدتر است. ماهی حاوی پروتئین زیادی است. پروتئین، یک ماده‌ی مهم برای کاهش وزن است و می‌تواند سبب شود برای مدت طولانی‌تر، احساس سیری بیشتری داشته باشید.

ماهی چرب یکی دیگر از بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز است که حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا ۳ است. امگا ۳ به چربی‌سوزی و کنترل اشتها کمک می‌کند. ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون، به طرز ویژه‌ای حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب بلند زنجیره هستند، که به سختی در سایر غذاها یافت می‌شوند.

ماست

میزان مواد مغذی موجود در برندهای مختلف ماست می‌تواند متنوع باشد‌. ماست حاوی انواع مختلفی از پروتئین‌ها، مانند کازئین و وی (Whey) است. مطالعه‌ی منتشر شده در یک مجله در سال ۲۰۱۴ نشان داد که خوردن ماستِ حاوی پروتئین زیاد می‌تواند برای کنترل اشتها، احساس سیری به مدت طولانی‌تر و کاهش مصرف غذا مفید باشد.

ماست بدون طعم، مثل ماست یونانی، یکی از بهترین مواد خوراکی چربی‌سوز است. ماست یونانی حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروبیوتیک‌های مختلف است و می‌تواند قند خون را متعادل کرده و شکم را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه دارد. ماست یونانی نسبت به سایر ماست‌ها دارای دو برابر پروتئین است، مایه‌ی پنیر ندارد و دارای قند است. یک مطالعه نشان داد که افرادی که ماست پروتئینه‌ی یونانی مصرف کردند، بدون هیچ تغییری در سبک زندگی خود توانستند وزن‌شان را کاهش دهند.

لپه (نخود دولپه)

نخودها حاوی مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و فیبر هستند. همچنین کربوهیدرات پیچیده دارند، که منبع خوب انرژی است. لپه حاوی پروتئین است، که سبب احساس سیری به مدت طولانی‌تر می‌شود. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۱ که در مجله‌ی مواد مغذی منتشر شد، نشان داد که پروتئین موجود در لپه، نسبت به پروتئین وی (Whey) موجود در شیر، تاثیر بیشتری بر کاهش گرسنگی دارد.

تخم مرغ

بر اساس گزارشات انجمن قلب آمریکا (AHA)، تخم مرغ سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مهم است. این ماده‌ی غذایی کلسترول زیادی دارد، اما مدرکی مبنی بر اینکه خوردن مواد غذایی حاوی کلسترول منجر به افزایش کلسترول بدن می‌شود، وجود ندارد. تخم مرغ همچنین منبع عالی پروتئین است و می‌تواند به کنترل اشتها کمک کند. یک مطالعه‌ نشان داد که خوردن تخم مرغ در وعده‌ی صبحانه، تاثیر مثبتی بر کنترل گرسنگی و مصرف غذا در طول روز دارد.

فلفل چیلی

فلفل چیلی حاوی یک ماده‌ی شیمیایی به نام کپسایسین (Capsaicin) است، که برای کاهش وزن مفید است. به همین دلیل یکی از بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز قوی به شمار می‌رود. یک مطالعه در سال ۲۰۱۲ نشان داد که کپسایسین چربی‌سوزی را افزایش و اشتها را کاهش می‌دهد. این تاثیرات به کاهش وزن کمک می‌کنند.

روغن نارگیل

روغن نارگیل حاوی میزان زیادی تریگلیسیرید‌های با زنجیره‌ی متوسط (یک نوع چربی) است، که فواید زیادی برای سلامتی دارند. روغن نارگیل حاوی میزان زیادی تریگلیسیرید‌های با زنجیره‌ی متوسط (یک نوع چربی) است، که فواید زیادی برای سلامتی دارند.

یک تحلیل که در سال ۲۰۱۵ در مجله‌ی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی منتشر شد، به این نتیجه رسید که تریگلیسیریدهای با زنجیره‌ی متوسط می‌توانند منجر به کاهش وزن شوند. هر چند به مطالعات بیشتری برای تایید این موضوع نیاز است. بسیاری از دانشمندان باور دارند که تریگلیسیریدهای با زنجیره‌ی متوسط می‌توانند مصرف انرژی را افزایش و ذخایر چربی را کاهش دهند.

چای سبز

چای سبز منبع مفیدی از آنتی اکسیدان‌ها است و خواص متعددی برای سلامتی دارد. یکی از این فواید، کاهش وزن است. چای سبز برای لاغری طرفداران زیادی دارد و موجب کاهش وزن و افزایش چربی‌سوزی می‌شود. بر اساس اظهارات محققان علت این خاصیت چای سبز، وجود ماده‌ای به نام کاتچین (Catechin) در آن است، که نوعی آنتی اکسیدان بوده و سبب بیشتر شدن سوخت‌وساز بدن و چربی‌سوزی می‌شود.

مطالعه‌ منتشر شده در سال ۲۰۱۲ به این نتیجه رسید که مصرف چای سبز منجر به کاهش وزن در بزرگسالان مبتلا به اضافه وزن یا چاقی مفرط شد. میزان وزن کاهش یافته در شرکت کنندگان این مطالعه کم بود، اما به طور مداوم در مطالعات مختلف به اثبات رسید.

کینوا

دانه کینوا یکی از بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز است که می‌توانید آن را در برنامه‌ی کاهش وزن خود بگنجانید. این غلات غنی ‌شده، حاوی ۸ گرم پروتئین و ۵ گرم فیبر در هر یک فنجان است. با مصرف کینوا آهن، روی (زینک)، سلنیوم و ویتامین E هم دریافت می‌کنید. پخت کینوا مانند برنج آسان است. برای تهیه یک شام فوری، کینوا را با سبزیجات، مغزها یا محصولات حاوی پروتئین بدون چربی مخلوط کرده و میل کنید.

دارچین

بعضی از مطالعات ادعا می‌‌کنند که دارچین سطح قند خون را تثبیت می‌کند. این مسئله اشتها را به‌ویژه در افراد مبتلا به دیابت نوع دو کاهش می‌دهد. تقریبا همه‌ی افراد می‌توانند از فواید دارچین بهره‌مند شوند. مقداری دارچین در قهوه، چای، یا ماست بریزید و نوش جان کنید.

گریپ فروت

گریپ فروت هیچ خاصیت چربی‌سوزی جادویی ندارد، اما به شما کمک می‌کند با مصرف کالری کمتر احساس سیری کنید؛ چون فیبر محلول در آن، به مدت بیشتری برای هضم شدن نیاز دارد. خوردن نصف گریپ فروت یا آب گریپ فروت قبل از وعده‌ی غذایی، باعث سیر شدن شما می‌شود، که این مسئله سبب می‌شود کالری کمتری در وعده‌ی غذایی بخورید‌.

هندوانه

مواد غذایی‌ که سرشار از آب هستند، حجم زیادی از معده‌ی شما را پر می‌کنند؛ به نحوی که انگار به اندازه کافی غذا خورده‌اید. این موضوع باعث می‌شود جای کمتری برای سایر غذاها در معده‌تان بماند. به همین دلیل است که هندوانه در لیست بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز قرار می‌گیرد. بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات خام، سرشار از آب و مواد مغذی هستند و کالری کمی دارند. هندوانه یک نمونه‌ی عالی در این زمینه است. این میوه منبع خوبی از آنتی اکسیدان «لیکوپین» بوده و دارای ویتامین‌های A و C است.

گلابی و سیب

گلابی و سیب هم حاوی مقدار زیادی آب هستند. گلابی حاوی فیبر بالایی است. یک عدد گلابی ۶ گرم فیبر دارد. گلابی دارای آنتی‌اکسیدان است. علاوه بر این، از ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی عروقی پیشگیری می‌کند. گلابی به دلیل اینکه حاوی فیبر غذایی غیرقابل هضم است، به ثبات فرآیند سو‌خت‌وساز بدن کمک می‌کند.

سیب هم یک خوراکی غنی در رژیم غذایی محسوب می‌شود؛ چون حاوی «پکتین» است. پکتین یک پلیمر قندی اسیدی است که می‌تواند جایگزین چربی باشد. با خوردن سیب، به دلیل فیبر موجود در آن، مغز و بدن شما احساس سیری می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سیب، موجب بهبود جریان خون و چربی‌سوزی بیشتر می‌شوند.

این دو میوه را با پوست بخورید تا فیبر بیشتری دریافت کنید و برای مدت طولانی‌تری سیر بمانید‌. به جای آب‌میوه، خود میوه را بخورید‌؛ چراکه از این طریق فیبر بیشتری دریافت می‌کنید‌. شما باید میوه‌ها را بجوید، این کار بر خلاف قورت دادن، باعث می‌شود هنگام جویدن کمی کالری بسوزانید.

انگور و کشمش

دو فنجان انگور را با یک چهارم فنجان کشمش مقایسه کنید‌. هر دو کمی بیش از ۱۰۰ کالری دارند. بنابراین گزینه‌های غذایی سالمی هستند. شما می‌توانید مقدار کمی از میوه‌های خشک مانند کشمش یا کرن‌بری را به سالاد اضافه کنید تا هم خوشمزه‌تر شود و هم به باعث کالری سوزی شود.

انواع توت‌ها

توت‌ها هم مانند سایر میوه‌ها، حاوی مقدار زیادی آب و فیبر هستند و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند. به همین دلیل جزو بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز محسوب می‌شوند. اگر به خوردن خوراکی‌های شیرین علاقمند هستید، به جای خوردن بیسکوییت‌های پرکالری، توت‌های کم‌کالری بخورید. زغال اخته‌ی آبی (بلوبری) یک نمونه‌ی خوب از توت‌ها است؛ چون به آسانی در دسترس بوده و سرشار از آنتی اکسیدان است.

سیب‌زمینی شیرین

سیب‌زمینی حاوی فیبر بالا، ویتامین B6، پتاسیم، مس، ویتامین C، منگنز، نیاسین و فسفر است. همچنین دارای کربوهیدرات بالایی است، اما زمانی که به صورت گریل شده یا آب‌پز مصرف شود، می‌تواند برای مدتی شما را سیر نگه دارد. سیب‌زمینی می‌تواند احساس گرسنگی را مثل نان و برنج سرکوب کند، اما نسبت به این دو ماده‌ی غذایی، کربوهیدرات کمتری دارد.

به جای استفاده از سیب‌زمینی معمولی و ترکیب کردن آن با کره، خامه‌ی ترش و پنیر پیتزا، می‌توانید از سیب‌زمینی شیرین استفاده کنید. سیب‌زمینی شیرینِ پخته، بسیار خوش طعم است و نیازی ندارد چیزی به آن اضافه کنید. اما در صورت تمایل می‌توانید کمی دارچین به آن بزنید. سیب‌زمینی شیرین سرشار از بتا کاروتن و ویتامین C است و خوردن آن سبب مصرف کالری کمتر در طول روز می‌شود.

قهوه

قهوه، این نوشیدنی پرطرفدار، متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و به کاهش وزن کمک می‌کند. قهوه متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد، اما به مقدار بسیار کم. بنابراین برای کاهش وزنِ زیاد، روی آن حساب نکنید؛ به‌ویژه اگر با اضافه کردن مواد مختلف درون قهوه، باعث می‌شوید کالری آن زیاد شود.

 بلغور جو

بلغور جو به سه دلیل جزو بهترین غذاهای چربی‌سوز محسوب می‌شود: غلات غنی‌ شده‌ی سرشار از فیبر است، مقدار زیادی آب دارد و یک غذای داغ است. خوردن غذاهای داغ بیشتر طول می‌کشد و تمام مایعات و فیبر موجود در آن‌ها شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند. جو یک ماده‌ی مغذی است و درصورتی‌که به طور مداوم در برنامه‌ی غذایی قرار بگیرد، می‌تواند موجب کاهش چربی خون شود.

با خوردن بلغور جو در وعده‌ی صبحانه، احساس سیری می‌کنید و حس می‌کنید حجم کمی از غذا وارد معده‌ی شما شده است‌. جو در سیستم گوارشی به آرامی هضم می‌شود، به همین دلیل است که مدت زمان بیشتری طول می‌کشد تا دوباره احساس گرسنگی کنید. برای هضم جو انرژی بیشتری مصرف می‌شود و چربی‌سوزی بدن هم افزایش پیدا می‌کند. هنگام خرید خوراکی‌های مخصوص صبحانه مثل کورن فلکس و برشتوک، به دنبال محصولاتی باشید که حاوی جو هستند و تا حدودی رژیمی محسوب می‌شوند. از خوردن بلغور جو‌ی بسیار شیرین اجتناب کنید. برای شیرین کردن بلغور جو، کمی دارچین یا جوزهندی به آن اضافه کنید.

نان و بیسکوییت‌های سبوس‌دار

بیسکوییت سبوس‌دار حاوی چاودار، که گاهی اوقات به آن نان ترد هم می‌گویند، حاوی چربی کم و فیبر زیاد است. تحقیقات ادعا می‌کنند افرادی که غلات تصفیه‌ شده را جایگزین غلات‌ غنی‌ شده می‌کنند، چربی شکم کمتری دارند. غلات غنی ‌شده حاوی مواد مغذی گیاهی بیشتری هستند. این خواص فقط در بیسکوییت‌ها وجود ندارد. با مصرف نان‌ها و غلات و پاستای غنی‌ شده می‌توانید از این خواص بهره ببرید.

شیر بدون چربی

شیر بدون چربی، (شیری که چربی و خامه‌ی آن گرفته شده باشد) مقدار زیادی پروتئین، کلسیم و ویتامین‌ D دارد و فاقد چربی‌های موجود در شیرهای غنی ‌شده است. اگرچه این شیر فاقد چربی است، اما می‌تواند شما را سیر کند. همچنین هضم آن نسبت به نوشیدنی‌هایی که پروتئین کمتری دارند، بیشتر طول می‌کشد.

گوشت بدون چربی

حتما می‌دانید که پروتئین می‌تواند شما را به مدت طولانی‌تری سیر نگه ‌دارد و کمک کند هنگام هضم، کالری بیشتری بسوزانید. پروتئین مصرفی خود را با دقت انتخاب کنید. گوشت‌های تیره چربی بیشتری دارند، که این مسئله می‌تواند بعضی فواید آن‌ها را خنثی کند. سینه‌ی مرغ بدون پوست و چند تکه بیف، گزینه‌های عالی‌ای برای چربی‌سوزی و کاهش وزن هستند. قلوه‌ گاو، استیک گوشت سرین (گرد ران) و استیک گوشت راسته بسیار کم چرب هستند و کمتر از چهار گرم چربی اشباع شده دارند. گوشت بدون چربی جزو بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز به شمار می‌رود.

سرکه سیب

سرکه سیب یک نوشیدنی درمانی باستانی است که خواص ثابت شده‌ای برای سلامتی دارد. سرکه سیب اشتها را کم و قند خون و سطح انسولین را در افراد مبتلا به دیابت کاهش می‌دهد. علاوه بر این، در تعدادی از مطالعات انجام شده بر روی حیوانات نشان داده شده است که ترکیب اصلی سرکه، یعنی «اسید استیک»، چربی‌سوزی را افزایش و ذخایر چربی شکم را کاهش می‌دهد.

روغن زیتون

روغن زیتون یکی از سالم‌ترین چربی‌های موجود روی زمین است. بسیاری از روغن‌های مخصوص پخت‌وپز حاوی مقدار زیادی اسید‌های چرب و کلسترول هستند و مصرف زیاد آن‌ها برای چربی خون و سلامت بدن مضر است. اما روغن زیتون از این مضرات به دور است.

نشان داده شده است که روغن زیتون تریگلیسیرید را کاهش و کلسترول HDL (کلسترول خوب) را افزایش می‌دهد و به آزادسازی GLP_1 کمک می‌کند، که یکی از هورمون‌هایی‌ است که شما را سیر نگه می‌دارد. علاوه بر این، بعضی از مطالعات نشان داده‌اند که روغن زیتون میزان سوخت‌وساز را افزایش می‌دهد و به چربی‌سوزی کمک می‌کند.

در یک مطالعه کوچک بر روی ۱۲ خانم مبتلا به چاقی شکمی که در دوره‌ی پس از یائسگی بودند، نشان داده شد که خوردن روغن زیتون فوق بکر به عنوان بخشی از وعده‌ی غذایی، مقدار کالری‌ای که این خانم‌ها برای چند ساعت سوزاندند را به طرز قابل توجهی افزایش داد. برای مصارف سرخ کردنی، به دنبال روغن زیتون فرابکر باشید. در این نوع روغن‌ها حرارت بالا به روغن آسیب نمی‌رساند.

چای اولونگ

چای اولونگ یکی از سالم‌ترین نوشیدنی‌هایی‌ است که می‌توانید بنوشید. اگرچه محبوبیت آن از چای سبز کمتر است، اما به دلیل دارا بودن کافئین و کاتچین، دارای بسیاری از خواص مشابه است. مروری بر چند مطالعه نشان داد که ترکیب کاتچین و کافئین در چای اولونگ، کالری ‌سوزی را به طور میانگین تا ۱۰۲ کالری در روز افزایش داد.

مطالعات کوچک بر روی خانم‌ها و آقایان هم نشان می‌دهند که نوشیدن چای اولونگ، میزان سوخت‌وساز را افزایش می‌دهد و به کاهش وزن کمک می‌کند. علاوه براین، یک مطالعه به این نتیجه رسید که چای اولونگ کالری سوزی را دو برابر بیشتر از چای سبز افزایش می‌دهد.

تخم کتان

یکی از بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز، تخم کتان است. این دانه‌ها حاوی امگا ۳ و فیبر هستند که هر دو به شما در کاهش وزن و حفظ شکل بدن کمک می‌کنند. تخم کتان مثل میوه و سبزیجات، حاوی آنتی اکسیدان است. تخم کتان حاوی مقدار بالایی از آنتی اکسیدان‌های پلی‌فنول است که مقدار آن در مقایسه با بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات، بسیار بالاتر است. علت اینکه تخم کتان در لیست بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز قرار گرفته، وجود اسیدهای چرب مفید در آن است که به افزایش سوخت‌وساز بدن کمک می‌کنند و منجر به سم‌زدایی در بدن می‌شوند.

مصرف تخم کتان می‌تواند موجب کاهش میزان کلسترول بد خون شود‌. این دانه‌ها جزو سوپرغذاهایی (Superfoods) هستند که کمک می‌کنند تا چربی اضافه‌ی موجود در بدن سوزانده شود. به این منظور، یک قاشق چای‌خوری تخم کتان را به همراه آب گرم میل کنید.

پیاز

پیاز به شما کمک می‌کند به بدن خود شکل دهید و وزن کم کنید. پیاز حاوی فلاونوئیدهایی است که برای سلامت کلی بدن بسیار مفید هستند. فلاونوئیدها بیشتر در بیرونی‌ترین پوست پیاز یافت می‌شوند، بنابراین بهتر است که بیش از حد پوست پیاز را نگیرید؛ چون با این کار بیشتر فلاونوئیدهای آن را دور می‌ریزید.

خوردن پیاز علاوه بر چربی‌سوزی، انسداد و لختگی خون را کاهش می‌دهد و موجب می‌شود تا خون به راحتی از میان رگ‌ها و شریان‌ها عبور کند. بنابراین با مصرف پیاز از بسیاری از بیماری‌های قلبی در امان خواهید بود.

دانه‌ کاج

کاج دانه‌ای خوراکی است که از درخت کاج به دست می‌آید. این دانه‌ها یکی از بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز هستند. دانه‌ی کاج سرشار از فیتونوترینت‌هایی هستند که شما را سیر نگه می‌دارند و گرسنگی را در شما سرکوب می‌کنند. به همین دلیل است که با مصرف آن دیگر لازم نیست از هیچ یک از قرص‌های شیمیایی رژیمی، که به همین منظور تولید می‌شوند، استفاده کنید. این دانه‌ها از میزان زیادی آهن و منیزیم هم تشکیل شده‌اند که موجب افزایش انرژی در بدن شما می‌شوند و به کاهش وزن کمک می‌کنند.

آناناس

آناناس یک میوه‌ی گرمسیری بوده که بسیار لذیذ است. آناناس، این میوه‌ی کم‌کالری و فاقد کلسترول، منبع بسیار خوبی از ویتامین C و منگنز است. آناناس به دلیل اینکه حاوی اسید سیتریک است، به طور گسترده‌ای در برنامه‌ی غذایی رژیمی قابل استفاده است و به کاهش وزن کمک می‌کند. این میوه‌ی خوشمزه در آب‌رسانی و افزایش طراوت کل بدن هم مفید است.

قارچ

قارچ یک گزینه‌ی مناسب برای داشتن یک رژیم غذایی سالم است. با مصرف قارچ می‌توانید اندام آیده‌آل‌تان را حفظ و مقداری وزن کم کنید. افزایش مصرف قارچ موجب تولید انرژی و احساس سیری بیشتر می‌شود. به دلیل اینکه قارچ کالری کمی دارد، می‌توانید آن را بیش از حد معمول مصرف کنید. قارچ غنی از ویتامین‌های بسیار ویژه‌ای است که منبع بسیار مفیدی برای کاهش وزن هستند. قارچ را به صورت تازه مصرف کنید و از مصرف قارچ کنسروی خودداری کنید.

سینه‌ بوقلمون

گوشت بدون چربی، منبع انرژی بوده و جزو بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز برای افرادی است که در حال رژیم هستند. اگر می‌خواهید چند کیلو وزن کم کنید و چربی‌ شکم‌تان را آب کنید، از خوردن سینه‌ی بوقلمون غافل نشوید. این نوع گوشت برای افرادی که تمرینات تناسب اندام انجام می‌دهند و قصد عضله‌سازی دارند هم جزو بهترین گزینه‌ها محسوب می‌شود‌. گوشت بوقلمون سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد و به کالری‌سوزی بیشتر در طول روز کمک می‌کند.

انجیر

انجیر یک میوه‌ی شیرین و خوش طعم است که خواص زیادی دارد. با خوردن این میوه‌، بدون اینکه کالری چندان زیادی دریافت کنید، می‌توانید طعم یک میوه‌ی لذیذ و شیرین را بچشید. انجیر میوه‌ای است که به کالری‌سوزی کمک می‌کند و می‌تواند مقدار مناسبی از فیبر را وارد معده‌ی شما کند. یک عدد انجیر حاوی ۳۷ کالری و ۱ گرم فیبر است. این میوه‌ی خوشمزه از ورود قند به جریان خون جلوگیری کرده و گرسنگی شما را برطرف می‌کند. انجیر یکی از بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز محسوب می‌شود.

لوبیا

لوبیا یکی از بهترین غذاهای چربی‌سوز است؛ چون شکم را سیر کرده و در حین پخت آب زیادی جذب می‌کند. لوبیا حاوی فیبر بالایی است و احساس سیری را سریع به مغز منتقل می‌کند. این ماده‌ غذایی حاوی نشاسته‌ی پایدار است، که نوعی کربوهیدرات بوده و آزاد شدن قند در جریان خون را به تاخیر میندازد. لوبیا علاوه بر چربی‌سوزی، به عضله سازی هم کمک می‌کند.

لیموترش

احتمالا شما هم شنیده‌اید که خوردن آب‌لیمو برای سلامتی فواید زیادی دارد. لیموترش حاوی موادی است که می‌توانند PH روده‌ها را به تعادل برسانند و در نتیجه به هضم غذا بهبود ببخشند. بر اساس مطالعات انجام گرفته، لیموترش سبب بهبود حرکات روده و کاهش احساس گرسنگی می‌شود و به طور کلی بر روی لاغری شکم و تمام بدن تاثیرگذار است. شما می‌توانید آب‌لیمو را به عنوان یک نوشیدنی چربی‌سوز میل کنید؛ اما نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنید، چون باعث اسیدی شدن معده و ریفلاکس (بازگشت اسید به معده) می‌شود.

آووکادو

آووکادو یکی از بهترین مواد غذایی چربی‌سوز به شمار می‌رود. این میوه حاوی چربی گیاهی سالم غیراشباع و فیبر غذایی است، که هر دو مانع از گرسنگی شما می‌شوند. این میوه‌ی مغذی حاوی پتاسیم بوده و به چربی‌سوزی کمک می‌کند. به دلیل اینکه آووکادو کالری بالایی دارد، در یک وعده آن را کامل نخورید و یک سوم تا نصف آن را میل کنید.

سخن پایانی

بعضی از مواد غذایی می‌توانند به چربی‌سوزی و کاهش وزن کمک کنند. هرچند باید به یاد داشته باشید که مواد غذایی چربی‌سوز را در کنار سایر مواد غذایی سالم بخورید. برای چربی‌سوزی و کاهش وزن، علاوه بر خوردن بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز، باید یک برنامه‌ی ورزشی منظم را هم دنبال کنید‌ و در صورت لزوم، در سبک زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید.

• 23 بازدید
• 12 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

معمای شناخت واقعیت تصویر بیمارستان: تست یا آزمون تصویری امروز که با عنوان معمای شناخت واقعیت تصویر بیمارستان در چشمک منتشر شده است از جمله سوالات و معماهای تصویری است که مغز را مجبور به فعالیت دو چندان می کند.سازندگان آزمون شناسایی واقعیت تصویر بیمارستان معتقدند که تنها افرادی که توانائیهای شناختی و هوش بالا داشته باشند، می توانند این آزمون را رمزشگایی کنند. از سوی دیگر باید بدانید که معمای شناخت واقعیت تصویر بیمارستان می تواند میزان احاطه شما بر مهارت ها و حواس های پنج گانه تان را مشخص کند.

با کمک سوالات هوش و تست های مجله خبری چشمک می توانید مهارت هاو توانایی های شناختی خود را افزایش دهید. در آزمون هایی شبیه معمای شناخت واقعیت تصویر بیمارستان باید به توضیحات و جزئیات تصویر آزمون با دقت نگاه کنید تا بتوانید معقولانه ترین و بهترین پاسخ را ارائه دهید. به هر ترتیب سوالات و معماهای تصویری، مغز شما را به فعالیت وادار می کند و بهترین ورزش برای مغزتان به شمار می رود. با معمای شناخت واقعیت تصویر بیمارستان و بخش تفریح و سرگرمی مجله خبری چشمک همراه باشید.

شاید بپسندید: با پیدا کردن گوسفند در میان چهره های بابانوئل، اثبات کنید که چشمان تیز مثل عقاب دارید!

معمای شناخت واقعیت تصویر بیمارستان

برای رمزگشایی معمای شناخت واقعیت تصویر بیمارستان تلاش کنید از تمام نبوغ و استعداد خود استفاده کنید تا بتوانید در زمان تعیین شده آن را تحلیل، بررسی و رمزگشایی کنید. برای حل آزمون شناسایی واقعیت تصویر بیمارستان تنها ۵ ثانیه فرصت دارید. این سوال تصویری معمایی، همان طور که اشاره شد تمام حواس و مهارت های شما را مورد آزمایش قرار می دهد.

در تصویر معمای شناخت واقعیت تصویر بیمارستان شما تصویری از اتاق یک بیمارستان را مشاهده می کنید. زن تصویر مدعی است که دکتر پاهای او را عمل کرده است و پای دیگری را به او پیوند زده است. اما دکتر از این حرف بیمار تعجب کرده است. به نظر شما کدامیک درست می گوید؟

برای ارائه پاسخ درست تر و منطقی تر باید به جزئیات معمای شناخت واقعیت تصویر بیمارستان توجه دقیق داشته باشید. بنابراین، تا آنجا که می توانید فکر کنید و تجزیه و تحلیل کنید. اگر آماده هستید با توجه کامل به تصویر معمای شناخت واقعیت تصویر بیمارستان نگاه کنید. فقط یادتان باشد که برای حل و ارائه پاسخ درست و منطقی تر تنها ۵ ثانیه وقت دارید.

شاید بپسندید: آزمون تمرکز: تفاوت های دو تصویر تارزان را پیدا کنید!

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ معمای شناخت واقعیت تصویر بیمارستان

اگر تاکنون پاسخ معمای شناخت واقعیت تصویر بیمارستان را پیدا کنید اشکالی ندارد.برای پاسخ نیاز به تمرکز بیشنر دارید، لذا ما ۵ ثانیه بیشتر در اختیارتان می گذاریم. امیدوارم در ۵ ثانیه اضافی بتوانید با توجه به شواهد معما را حل کنید.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ معمای شناخت واقعیت تصویر بیمارستان: در ابتدا به نظر می رسد که زن تصویر متوهم شده است. چون رنگ لاک های ناخن پا متفاوت است شاید او به این نتیجه رسیده که پای فرد دیگری را به او پیوند زده اند. اما اگر به تعداد انگشتان پای باندپیچی شده دقت کنید می بینید ۴ عدد است. لذا زن متوهم نیست و دکتر پای دیگری به او پیوند زده است. اگر پاهای زن شکسته بود و گچ گرفته شده بود، نیاز نبود به او سرم وصل کنند. اما شما در تصویر می بینید که به او سرم نیز وصل کرده اند. پس این زن یک عملیات جراحی را پشت سر گذاشته است.

شاید بپسندید: کدومیکی از این دو زن همسر مرد جوان است!؟

امیدوارم از معمای شناخت واقعیت تصویر بیمارستان استفاده کرده باشید. شما همواره می توانید سوالات، بازی های فکری، پازل ها و تست های شخصیت شناسی بیشتر را در بخش تفریح و سرگرمی چشمک مشاهده و مطالعه کنید. در صورت تمایل آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به خصوص آنهایی که علاقمندند خود را بهتر بشناسند. ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال کرده و نظرات و پیشنهادات خود را مطرح کنید.

 

برایتان جالب خواهد بود

معنی ضرب المثل شستم خبردار شد!

به نظر شما در مسابقه طناب کشی کدام گروه برنده خواهد شد!؟

با توجه به سه عبارت دیگر، مجموع دو شکلک در عبارت چهارم را پیدا کنید!

باهوشا بگن: کدام مخزن زودتر از آب پر می شود!؟

• 43 بازدید
• 6 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

ترجیح می‌دادم پس از دیدن ۲ اپیزود از سریال The Walking Dead: The Ones Who Live بانسن ترجمه «مردگان متحرک: کسانی که زنده مانده اند»، نظر قاطعم را درباره آن بگویم. اما انگار هنوز زود است. اگرچه در ظاهر همه چیز ساده به نظر می‌رسید؛ مدت‌ها پس از به پایان رسیدن فرانچایز The Walking Dead، قهرمان اصلی آن ریک گرایمز به همراه میشون به صحنه برگشته‌اند. این همان چیزی بود که حتی در اپیزودهای آخر سریال هم خیلی‌ها انتظارش را داشتند. این که خبری از ریک گرایمز برسد یا صحنه‌ای از او نمایش داده شود تا بفهمیم عاقبتش چه شده است. ابهامی که در کل قسمت‌های پس از حذف ریک از سریال آزارمان داد. پس از انفجار پل در آخرین صحنه حضور ریک گرایمز تقریبا برای همه قطعی بود که او زنده است و با هلیکوپترهایی که به طرز عجیبی وارد صحنه شده‌اند به مکان دیگری منتقل شده، اما هیچوقت نفهمیدیم کجا. سریال هم در شرایط خیلی خوبی به آخر نرسید و بخش بزرگی از طرفدارانش را با پایان‌بندی ضعیف ناامید کرد.

معرفی سریال مردگان متحرک: کسانی که زنده مانده اند

حالا و در سریال کسانی که زنده مانده اند، خبر از بازگشت ریکی گرایمز و میشون بود. دو شخصیت اصلی و کاریزماتیک سریال که می‌توانند به تنهایی همه نشدنی‌ها را ممکن کنند. این شعاری است که در خود این اسپین‌آف هم شنیده می‌شود. سریالی پرهزینه و پردردسر. همه خبرها حاکی از این بود که اندرو لینکلن به سختی تن به همکاری با سریال داده با دستمزدی بالا –شنیده می‌شود او برای هر اپیزود ۲ میلیون دلار دستمزد می‌گیرد-. دانای گوریرا بازیگر نقش میشون هم با چانه‌زنی زیاد و تنها وقتی فیلمنامه را خوانده تن به بازی داده. او هم دستمزدی نزدیک به ۱.۵ میلیون دلار برای هر اپیزود می‌گیرد. حرفه‌ای‌ترها می‌دانند در قواعد استریم‌ها این دستمزدها چه اندازه بالاست و هزینه ساخت را تا کجا سنگین می‌کند.

در مورد فصل اول سریال «آنهایی که زنده مانده‌اند» که ۶ اپیزود خواهد بود، برآوردها حاکی از این است که هر قسمت بین ۵ تا ۱۰ میلیون هزینه داشته. اگرچه این ارقام به پای گیم‌آف ترونز و سرگذشت ندیمه نمی‌رسد اما نشان می‌دهد که با یکی از شاخص‌ترین ساخته‌های ACM طرفیم و نباید توقعات‌مان را پایین بیاوریم. توقعاتی که در ساخت و عظمت سریال بی‌جواب نمی‌ماند. سازندگان برای استفاده از ستاره‌های درجه یک‌شان کم نگذاشته‌اند و تا دل‌تان بخواهد هلکوپتر و سیاهی‌لشگر و استفاده از تکنولوژی‌های مدرن را در سریال به کار گرفته‌اند. سریال در چند کشور فیلمبرداری شده و نماها خیره‌کننده است (اگرچه همچنان فضای متفاوت اسپین‌آف دریل دیکسون را لذتبخش‌تر می‌دانم. هرچند که سر در آوردن دریل از فرانسه و حکایت ماجرا کمی احمقانه به نظر می‌رسید اما لوکیشن و آب و هوای سریال حرف نداشت).

در سریال مردگان متحرک: کسانی که زنده مانده اند با چی طرفیم؟

تکلیف کم و بیش روشن است. این اسپین‌آف خوراک طرفداران «مردگان متحرک» است و قرار است عطش سیری‌ناپذیر آنها را فروبنشاند و کمی از ضعف‌های آخر کار خود سریال را جبران کند. اگر در «مردگان متحرک: دریل دیکسون»، نورمن ریداس به فرانسه منتقل شده بود و قرار بود تا با بیشرف‌های داستان بجنگد و خودش را به آمریکا و گروهش برساند، اگر در Dead City مگی و نیگان قرار بود زوجی پرتنش باشند و در اوج نفرت همکاری کنند تا مگی پسرش را نجات دهد، این بار با نجات دنیا طرفیم.

داستان عاشقانه ریک گرایمز و میشون در میان انبوهی از زامبی‌ها. در شروعی باشکوه، ریک در شهری که قرار است الهامبخش نجات جهان و حفظ آن باشد گرفتار شده و با دیدن فضای تیره و مرگبار حاکم بر جامعه قصد فرار و رسیدن به میشون را دارد. زندگی برایش به اندازه‌ای غیرقابل تحمل است که حتی قصد جان خود را می‌کند. از سوی دیگر میشون را داریم که در اولین فرصت خود را می‌رساند تا تیم تشکیل شود. یک دریم-تیم که قرار است همه جهان را به سوی نقطه موعود ببرد. دو کاراکتر شکست‌ناپذیر که پس از غلبه بر گروه‌های تبهکار و رفتن از این شهر به آن شهر، حالا به نقطه نهایی رسیده‌اند و هیچ کاری برایشان غیرممکن نیست. ریک که حالا عضو نیروی نظامی CRM و یکی از ماموران حکومتی میلیتاریستی است، در کنار میشون به دنبال ساحل امن می‌گردند و هدف‌شان بازگشت به الکساندریا و کنار خانواده است. اما برای این هدف باید با یک شهر و یک مجموعه بزرگ و پیچیده درگیر شوند.

فضایی هیجان‌انگیز و پر از رعب و وحشت که با پیچش‌های داستانی و بی‌رحمی در حذف شخصیت‌هایی که سر راه قرار می‌گیرند مهیب‌تر از همیشه به پیش می‌رود. هرچند که سرانجام اسپین‌آف‌های واکینگ دد، قرار است به یک اسپین‌آف نهایی منجر شود و قهرمانان دوباره همدیگر را پیدا کنند و جمع شوند و آنجا بترکانند.

چرا باید The Walking Dead: The Ones Who Live را ببینیم؟

اگر قبلا گذرتان به The Walking Dead افتاده، باید بدانید که اینجا بهترین‌ها جمع‌اند. اندرو لینکلن خوش‌قیافه با روحیه رهبری و پیروزی –که البته در این اسپین‌آف با ناامیدی‌ها و درماندگی‌هایش درگیر است و حتی حاضر است قال قصه خودش را بکند- در کنار میشون یا دانای گوریرا با موهای خاص و عجیبش –که لابد شما هم مثل من از خود می‌پرسید چطور می‌تواند آنها را نظافت کند-. قصه پر رمز و راز و پرکشش است و در همان دو اپیزود اول به کرات شما را غافلگیر می‌کند. اتفاقاتی باورنکردنی که در داستان گنجانده شده‌اند تا شما دوباره گرما و جذابیت بهترین فصل‌های واکینگ دد را احساس کنید.

برای ساخت سریال هم از قوی‌ترین جلوه‌های ویژه ممکن استفاده شده و اکشن در بالاترین حد ممکن است. اینجا با یک داستان جدید طرفید که جواب پرسش‌های‌تان را از سریال اصلی خواهد داد.یک سریال پساآخرزمانی با موج‌های تمام‌نشدنی زامبی‌ها که برای گریم‌شان زحمت زیادی کشیده شده و هر کدام ساعت‌ها زیر دست گریمور نشسته‌اند. در سریال هم برای کامل کردن گروه بازیگران مایه گذاشته شده و از جادیس استوکس، ضدقهرمان جذاب سریال با بازی پولیانا مکلنتاش تا تری اوکویین (که او را از سریال لاست به یاد داریم) و اینجا نقش ژنرال بیل مقتدر و پیچیده را بازی می‌کند تا متیو جفرز در نقش نت که او را از سریال نیوآمستردام به یاد می‌آوریم، همه آمده‌اند تا شما هیچ حس کمبودی نداشته باشید. سریال شروعی توفانی دارد اگرچه کسانی که پیش‌نمایش را دیده‌اند می‌گویند تازه در اپیزودهای سه و چهار راه خواهد افتاد.

فهرست ترسناک ترین و وحشتناک ترین فیلم های جهان

چرا ممکن است از سریال آنهایی که زنده مانده اند خوشتان نیاید؟

اگر با دنیای زامبی‌ها حال نمی‌کنید که کلا قید این یکی را هم بزنید. اما جز آن، باید یگوییم که شروع سریال با تعدد شخصیت‌های جدیدی که به داستان آمده‌اند اما تعریف روشنی ندارند و با توصیفاتی که از شهرهای دیگر و فضای حاکم بر دنیا می‌شود، کمی گیج خواهید شد. عده‌ای که از سریال خوششان نیامده گفته‌اند این یکی هم از همان کلیشه‌های همیشگی این سریال استفاده کرده و تقریبا قابل حدس است که در آینده چه اتفاقاتی خواهد افتاد. بعضی‌ها گفته‌اند چرا ریک گرایمز سراغ دخترش جودیت را از میشون نمی‌گیرد و این وسط یک چیزی می‌لنگد. بعضی‌ها هم به لهجه او ایراد گرفته‌اند که بین بریتیش و امریکن تلو تلو می‌خورد.

شخصا ترجیح می‌دهد دو نیم فصل ۶ اپیزودی سریال را ببینم و بعد درباره‌اش نظری تند و بی‌پروا بدهم. سریال تا اینجای کار امتیاز خیره‌کننده ۹ را در IMDB کسب کرده. در روتن تومیتوز هم امتیازات در همین حد بالاست و نویسندگان سایت و مخاطبان انمتیاز ۹۰% و ۹۳% را به آن داده‌اند. در متاکریتیکز اما به سریال سخت گرفته‌اند و جدا از کاربران که امتیاز ۸.۲ به آن داده‌اند، میانگین امتیاز منتقدان ۵۹ از ۱۰۰ بوده که یعنی ای بابا!

دیگر نوشته‌های نویسنده درباره اسپین آف های واکینگ دد

درباره سریال The Walking Dead: Daryl Dixon و تفاوت‌هایش

در سریال The Walking Dead: Dead City با چی طرفیم؟

• 33 بازدید
• 2 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

تست قدرت بینایی با آهوها: بسیاری از حیوانات در هنر استتار متخصص هستند. این حیوانات با استفاده از این توانایی ذاتی، به پنهان کردن خود در طبیعت می پردازند. آنان با ترکیب خود با طبیعت خود را از دسترس حیوانات شکاری محفوظ می دارند. البته گاهی هم حیوانات شکاری از استتار برای نزدیک شدن به طعمه استفاده می کنند. در تست قدرت بینایی با آهوها شما باید بتوانید تمام آهوهای تصویر را در ۱۰ ثانیه تشخیص دهید.

استتار این حیوانات می تواند یک آزمایش عالی برای توانائیهای شناختی شما باشد. ما در مجله خبری چشمک، خوانندگان خود را به عنوان کارشناسان چالش می شناسیم. به همین دلیل هر روز تصاویر معمایی متعددی را در این وب سایت منتشر می کنیم. شما در این بازی های فکری می توانید، قدرت بینایی، دقت و تمرکز خود را آزمایش کنید؟ در تست قدرت بینایی با آهوها هم یک تصویر جالب از استتار چندین آهو برای شما به اشتراک گذاشته ایم. تنها در خاطرتان باشد که برای حل تصویر تنها ۱۰ ثانیه فرصت دارید.

معمای تصویری یک سرگرمی عالی برای کاربرانی است که وقت آزاد دارند و می‌خواهند از آن بهترین استفاده را ببرند. این چالش شامل یافتن یک شخص، حیوان، شی یا عدد در یک تصویر است. برخی محدودیت زمانی دارند و برخی نه. آنها همچنین به عنوان چالش ها، تست های تصویری، پازل های تصویری یا منطقی شناخته می شوند.

شاید بپسندید: واقع گرا هستی یا رویا پرداز | در نگاه اول چه چیز تصویر نظرت رو جلب کرد!؟

تست قدرت بینایی با آهوها

استتار حبوانات گیج کننده هستند. همین مسئله باعث شده است تا برخی از عکسان عکس های خود را برای به چالش کشیدن قدرت دید در شبکه های اجتماعی منتشر کنند. در تصویر مربوط به تست قدرت بینایی آهو شما با استتار آهوان زیبایی روبرو هستید. یکی از آهوها به خوبی در تصویر مشخص است. اما چند آهوی دیگر نیز در تصویر حضور دارند که تنها یک چشم تیزبین قادر به شناسایی آنها می باشد.

 آیا شما می توانید در کمتر از ۱۰ ثانیه همه آنها را شناسایی کنید. این آهوها به خوبی خود را با محیط ترکیب کرده اند و شناسایی آنها به آسانی نیست. مجله خبری چشمک این تصویر معمایی زیبا را به اشتراک گذاشته است. شما می توانید این تصویر را شناسایی کنید. اگر بتوانیددر ۱۰ ثانیه این کار را انجام دهید، قدرت تمرکز و بینایی شما عالی است. با دقت به تصویر زیر نگاه کنید!

شاید بپسندید: سوال ریاضی: اگر A+B=50 و A-B=30 باشد پاسخ عبارت B/A=؟ چند می‌شود!؟

 

.

 

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ تست قدرت بینایی با آهوها

همانطور که اشاره شد حل تست قدرت بینایی با آهوها آسان نیست. این تست یک معمای تصویری گیچ کننده است. چرا که شناسایی آهوهای تصویر سخت است. تنها یک درصد افراد می توانند این تصویر را شناسایی کنند.

ممکن است شما از جمله کسانی باشد که نتوانسته اید آهوهای پنهان تصویر را شناسایی کنید. این موضوع نباید باعث نگرانی شما شود. احتمالا شما هنوز نتوانسته اید از تمام دقت و تمرکز خود استفاده کنید. با انجام منظم تست ها و بازی های فکری می توانید توانائیهای شناختی خود را توسعه دهید. در پایان تصویر علامتگذاری شده آهوها را با شما به اشتراک می گذاریم.

شاید بپسندید: کدام خوراکی است که بیرون آن را دور می اندازید و داخلش را می پزید. بعد بیرون را می خورید و داخلش را دور می ریزید!

امیدوارم از تست قدرت بینایی با آهوها استفاده کرده باشید. شما همواره می توانید سوالات، بازی های فکری، پازل ها و تست های شخصیت شناسی بیشتر را در بخش تفریح و سرگرمی چشمک مشاهده و مطالعه کنید. در صورت تمایل آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به خصوص آنهایی که علاقمندند خود را بهتر بشناسند. ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال کرده و نظرات و پیشنهادات خود را مطرح کنید.

شاید برایتان جالب باشد

به خانواده کمک کنید تا چتر را در این تصویر جنگلی پیدا کنند!

سوال هوش: برای ماهی در تصویر دوم چه اتفاقی افتاده است!؟

در یک نگاه قبل از آنگه گرگ به گله بزند، آن را شناسایی کنید!

تفاوت های دو تصویر مردی که میخاد بره خواستگاری را پیدا کن!