is_tag

• 22 بازدید
• 18 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

کاربرد نمک در سلامتی: یکی از مواد طبیعی و معدنی است که در هرجایی، از اقیانوس گرفته تا اشک چشمان‌مان، پیدا می‌شود. این ماده خوراکی قیمت پایینی دارد و می‌تواند غذاهایمان را خوشمزه کند. به همین دلیل، از محبوبیت بالایی برخوردار است. با این حال نمک دارای ضررهای فراوانی است و کمتر کسی وجود دارد که چیزی درباره‌ خطرات آن برای سلامتی نشنیده باشد.

نمک یکی از دلایل بنیادین برای بیماری‌های قلبی و همچنین فشار خون بالا است و آسیب‌های فراوانی به بدن وارد می‌کند. سازمان‌های بهداشتی هم همیشه در مورد خطرات این خوراکی خوشمزه به ما هشدار می‌دهند. با وجود همه‌ این‌ها، نمک فواید گوناگونی هم دارد. اگرچه می‌تواند سلامت شما را تهدید کند، ولی همچنان باید در رژیم غذایی‌تان وجود داشته باشد. خطرناک بودن نمک در واقع به علت مصرف زیاد و نادرست آن است.

کاربرد نمک در سلامتی

جدا از بحث تغذیه و سلامت، نمک می‌تواند استفاده‌های دیگری هم داشته باشد. در این نوشتار می‌خواهیم به چند بیماری و مشکلات گوناگون بپردازیم و روش‌هایی را برای درمان آن‌ها با استفاده از نمک بررسی کنیم. در ادامه با بخش سلامت مجله خبری چشمک در مجوعه درمان خانگی و استفاده‌ مفید و سودمند از نمک و به طور کلی کاربرد نمک در سلامتی همراه باشید. مهمترین کاربردهای نمک در سلامت عبارت است از:

درمان زخم‌های دهانی

اگر دچار زخم‌های درون دهان شده‌اید، با استفاده از آب نمک و شست‌وشوی دهان می‌توانید درد را تسکین دهید و بهبود زخم‌ها را سرعت ببخشید. برای این کار، یک قاشق چای‌خوری نمک را در نصف فنجان آب بریزید و هم بزنید. اکنون این محلول را در دهان‌تان بریزید، بچرخانید و سپس بیرون بریزید. این کار را چند بار در روز انجام دهید تا زخم‌ها زودتر بهبود پیدا کنند و کمتر آزارتان دهند.

فرو رفتن ناخن پا

این مشکل زمانی رخ می‌دهد که لبه‌ی ناخن‌های پای شما خم می‌شود و در پوست گیر می‌کند. با رشد ناخن‌ها، بیشتر درون پوست فرو می‌روند و آن را زخم می‌کنند. این زخم بیشتر در انگشت شست پا شکل می‌گیرد و به‌راستی صدمه‌ی فراوانی به آن وارد می‌کند.

برای تسکین درد، تورم و حساسیت، پایتان را روزانه چندین بار در آب نمک گرم قرار دهید. در ادامه از پمادهای آنتی‌بیوتیک و نوار زخم‌بندی کمک بگیرید. زخم پایتان اگر بهتر نشد یا حتی بدتر شد، حتما به سراغ یک پزشک بروید.

گرفتگی یا آبریزش بینی

استفاده از نمک، یک روش شناخته‌شده برای کمک در هنگام سرماخوردگی، آنفولانزا یا آلرژی و حساسیت است تا آسان‌تر نفس بکشید. جالب اینجا است که هزینه‌ای ندارد و هر کسی می‌تواند از آن استفاده کند.

برای رفع این مشکل از اسپری‌های بینی که از آب نمک تهیه می‌شوند، استفاده کنید. همچنین می‌توانید از دستگاه‌های شست‌وشوی بینی با آب نمک هم کمک بگیرید که مجاری بینی را شست‌وشو داده و مشکل گرفتگی یا آبریزش آن را حل می‌کنند.

پسوریازیس و اگزما

آب نمک غنی از مواد معدنی در مکان‌هایی مانند «دریای مرده» در خاورمیانه و «تالاب آبی» در ایسلند پیدا می‌شود. قرار گرفتن در این گونه آب‌ها به مرطوب‌سازی پوست کمک کرده و قرمزی آن را از میان می‌برد. همچنین اگر به پسوریازیس و اگزما ابتلا دارید، می‌تواند لکه‌های پوسته‌پوسته شده و التهاب‌ها را درمان کند.

برای انجام این کار در خانه، نمک دریای مرده یا نمک اپسوم را به وان حمام خود اضافه کنید و به مدت ۱۵ دقیقه درون آن قرار بگیرید. حتی یک فنجان نمک معمولی در آب حمام هم می‌تواند نشانه‌های اگزما را کمتر کند و بیماری شما را بهبود ببخشد.

سوزش معده

جوش شیرین گونه‌ای از نمک است و همچنین یک ضداسید طبیعی به شمار می‌رود. یک قاشق چای‌خوری از آن را درون یک لیوان آب سرد بریزید، هم بزنید و پس از صرف غذا بنوشید. این کار می‌تواند به سوزش معده‌ی شما کمک کند. ولی اگر سوزش معده زیاد برای شما رخ می‌دهد، بهتر است به دنبال درمان‌های خانگی نباشید و حتما به پزشک مراجعه کنید تا دلیل اصلی این سوزش را بفهمید و دچار مشکلات خطرناک‌تر نشوید.

همچنین یادتان باشد جوش شیرین دارای سدیم است. اگر رژیمی دارید که نمی‌خواهید نمک فراوان مصرف کنید، ممکن است پزشک‌تان به جای جوش شیرین، گونه‌ی دیگری از ضداسیدها را به شما پیشنهاد دهد.

گزش یا نیش حشرات

یک خمیر تشکیل‌شده از جوش شیرین و کمی آب می‌تواند به هرگونه خارش، نیش‌خوردگی یا تورم جزئی کمک کند. همچنین می‌تواند برای جوش‌ها و خارش‌های ناشی از کهیر، آنژیوادم، یا تماس با گیاهانی مانند پیچک سمی، بلوط سمی یا سماق سمی مفید و کارآمد باشد.

گلودرد

اگر گلودرد داشته باشید، بهترین و ساده‌ترین روش برای رفع آن، غرغره کردن با آب نمک است. هرگاه به این مشکل برخوردید، کم‌وبیش نصف قاشق چای‌خوری نمک را در یک فنجان آب گرم حل کرده و سپس آن را غرغره کنید. این کار می‌تواند تورم را تسکین دهد و احساس درد و خارش گلو را از میان ببرد.

خستگی پا

دو فنجان نمک اپسوم که در یک گالن آب گرم حل شده است، یک روش درمان رایج برای درد و خستگی پاها به شمار می‌رود. نمک دارای منیزیم است که می‌تواند کمک شایانی به کارکرد خوب ماهیچه‌ها کند.

اگرچه، هیچ مدرکی وجود ندارد که شما بتوانید نمک را از طریق پوست خود جذب کنید. بنابراین، شاید همان آب گرم باشد که حس خوبی به شما می‌دهد و خستگی پاهایتان را از میان می‌برد. ولی در هر صورت، قرار دادن پاها در محلول نمک اپسوم هیچ ضرری ندارد!

بوی بد دهان

اگر دهان‌تان بوی نامطبوعی دارد، یکی از بنیادی‌ترین دلایل آن خشکی دهان و جمع شدن پلاک دندانی و باکتری‌ها است. جوش شیرین می‌تواند با میکروب‌های درون دهان شما مبارزه کند و همچنین بوی بد دهان را تا کم‌وبیش ۳ ساعت از میان ببرد.

برای این کار باید دهان‌شویه‌ای از جوش شیرین و آب درست کنید. نصف قاشق چای‌خوری جوش شیرین را در یک فنجان آب حل کنید و روزانه ۳ تا ۴ بار آن را در دهان‌تان بریزید، بچرخانید و دهان‌تان را به‌خوبی بشویید.

گرفتگی عضلات هنگام ورزش

اگر در گرما زیاد ورزش کنید و فعالیت بدنی داشته باشید، مایعات و نمک فراوانی از طریق عرق کردن از دست خواهید داد. این موضوع می‌تواند باعث درد شدید، به‌ویژه در بازوها، شکم و ساق پا شود. برای جلوگیری از این رویداد باید مایعات و نمک مصرف کنید. برای نمونه، مصرف نوشیدنی ورزشی یا غذاهای نمکی به همراه آب می‌تواند راهکار بسیار خوبی باشد.

بنابراین، این راهکارها را هنگام ورزش در هوای گرم در نظر داشته باشید. دست‌کم می‌توانید خودتان نوشیدنی ورزشی‌تان را با استفاده از یک قاشق چا‌ی‌خوری نمک به همراه یک کوارت آب تهیه کرده و مصرف کنید.

یبوست

اگر گوارش‌تان به هم ریخته و احساس بی‌نظمی می‌کنید، کمی نمک اپسوم در یک لیوان آب حل کنید (کم‌وبیش ۲ تا ۶ قاشق چای‌خوری در روز) و بخورید. همچنین می‌توانید از آب لیمو هم استفاده کنید تا مزه‌ بهتری پیدا کند. این محلول به شما کمک می‌کند و در مدت نیم ساعت تا ۶ ساعت یبوست‌‌تان را از میان می‌برد.

لکه‌دار شدن دندان

برخی مطالعه‌ها نشان می‌دهند که خمیردندان‌های دارای جوش شیرین، دندان‌های شما را بهتر از آن‌هایی که جوش شیرین ندارند سفید می‌کنند. جوش شیرین می‌تواند لکه‌های سطح دندان را از میان ببرد بدون آنکه به دندان‌های شما آسیب برساند.

سخن پایانی

مصرف زیاد نمک در رژیم غذایی می‌تواند منجر به بیماری‌های گوناگونی شود. محدود کردن مصرف نمک هم کاهش فشار خون را در پی خواهد داشت. با اینکه اثبات نشده کاهش مصرف نمک می‌تواند پایین آمدن خطر حملات قلبی و سکته‌ی مغزی را به دنبال داشته باشد، ولی بهتر است تا جای ممکن مصرف آن را کم کنید و رژیم غذایی کم نمکی داشته باشید.

جدا از بحث رژیم غذایی و خوردن نمک، این ماده خوراکی می‌تواند استفاده‌های گوناگون دیگری هم داشته باشد. همانگونه که دیدید، نمک می‌تواند برای مشکلات جزئی یا مهم متنوعی کارآمد باشد. بنابراین، از این پس تلاش کنید راهکارهای مهم و سودمند نمک را به کار بگیرید تا از بیماری‌ها و دردسرهای جزئی رهایی پیدا کنید.

• 18 بازدید
• 17 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

درمان درد قاعدگی با گیاهان دارویی: بیشتر خانم‌ها در دوران پریود، به ویژه در روزهای اول،‌ نمی‌توانند روال عادی زندگی خود را در پیش بگیرند. دلیل این موضوع می‌تواند هم دردهای جسمی و انقباضات رحم باشد و هم به‌هم‌ریختگی خلقی و حساس‌تر شدن آن‌ها نسبت به مسائل مختلف. دمنوش‌های گیاهی یکی از بهترین راه حل‌ها برای پاسخ به ناراحتی‌های این دوره است. در این مطلب سلامت،‌ بهترین دمنوش های دوران قاعدگی را به شما معرفی کرده‌ و خواص هر کدام را توضیح دادیم.

بیشتر بخوانید: ضد درد: ۱۲ ضد درد گیاهی، خواص، عوارض و کاربردهای آن‌ها!

۷ دمنوش گیاهی برای دوران قاعدگی

۱. دمنوش آویشن

درمان درد قاعدگی با گیاهان دارویی، خواص آویشن بسیار زیاد است و دمنوش آن هم خاصیت‌های زیادی دارد. دمنوش آویشن یک داروی بی‌ضرر برای تنظیم قاعدگی و کاهش درد است. نوشیدن این دمنوش به شما کمک می‌کند تا به مبارزه با دردها و گرفتگی‌های دوران قاعدگی بروید. همچنین آویشن به خاطر داشتن ویتامین‌های مختلف از جمله ویتامین C باعث تقویت سلامت جسمی‌تان نیز می‌شود. اگر از نفخ شکم در دوران پریود شکایت دارید،‌ حتماً این دمنوش را امتحان کنید.

۲. دمنوش بابونه

دمنوش بابونه یکی از بهترین دمنوش‌های دوران قاعدگی است که همه می‌توانند از آن استفاده کنند. اگر در دوران پریود، گرفتگی‌ها و انقباضات دردناکی را تجربه می‌کنید، بابونه می‌تواند گزینه‌ی مناسبی برای شما باشد. همچنین این دمنوش برای افرادی که با علائم جسمی و روانی سندرم پیش از قاعدگی یا PMS دست و پنجه نرم می‌کنند، بسیار مفید است.

۳. دمنوش زنجبیل برای دوران قاعدگی

درمان درد قاعدگی با گیاهان دارویی، یکی از مشکلاتی که بعضی از افراد در دوران پریود به آن دچار می‌شوند، حالت تهوع‌های طولانی یا مقطعی است. دمنوش زنجبیل بهترین راه حل برای رفع این حالت تهوع است. همچنین زنجبیل مانند یک مسکن قوی عمل می‌کند و می‌تواند تا حد زیادی از دردها و انقباضات رحم جلوگیری کند. علاوه بر این،‌ اگر می‌خواهید زودتر پریود شوید، مصرف دمنوش زنجبیل را به شما پیشنهاد می‌کنیم. توجه داشته باشید که در صورتی که داری غلظت خون،‌ دیابت و فشار هستید، از نوشیدن دمنوش زنجبیل خودداری کنید.

۴. دمنوش گل گاوزبان

اگر در هنگام پریود یا قبل از آن، دچار استرس می‌شوید و خلقتان به هم می‌ریزد، گل گاوزبان، یکی از بهترین دمنوش‌های دوران قاعدگی برای شماست. با این که همه‌ی ما این گیاه را تنها با همین خاصیت یعنی آرامش‌بخش بودن می‌شناسیم،‌ اما دمنوش گل گاوزبان باعث کاهش درد و انقباضات رحم نیز می‌شود. همچنین نوشیدن این دمنوش به دفع سریع‌تر لخته‌های خون هم کمک می‌کند.

۵. دمنوش رازیانه برای دوران قاعدگی

رازیانه به گیاهی برای تنظیم هورمون‌های زنانه معروف است. دمنوش رازیانه مانند یک مسکن قوی عمل می‌کند و شما را از دردها و گرفتگی‌های قاعدگی نجات می‌دهد. همچنین مصرف رازیانه می‌تواند تاثیر بسیار زیادی در تنظیم سیکل قاعدگی داشته باشد. نوشیدن این دمنوش برای درمان کیست تخمدان نیز مفید است.

به یاد داشته باشید که مصرف بیش از اندازه‌ی دمنوش رازیانه، به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود و نباید بیشتر از دو لیوان در روز از این دمنوش بنوشید.

۶. دمنوش اسطوخودوس

درمان درد قاعدگی با گیاهان دارویی، گاهی به‌هم‌ریختگی خلقی می‌تواند از دردهای جسمی نیز آزاردهنده‌تر باشد و مانع از انجام کارهای عادی و روزمره شود. با نوشیدن دمنوش اسطوخودوس،‌ تا حد ممکن به روتین زندگی خود بازگردید. همچنین این دمنوش باعث بهبود مشکلات گوارشی و نفخ شکم نیز می‌شود. افرادی که داروهای رقیق‌کننده‌ی خون مصرف می‌کنند، بهتر است از نوشیدن این دمنوش خودداری کنند.

۷. دمنوش زعفران برای دوران قاعدگی

زعفران، اسمی که برای همه‌ی ما آشناست،‌ با نام گیاه قاعده‌آور نیز شناخته می‌شود. اگر سیکل پریودتان به هم خورده است یا به هر دلیلی می‌خواهید زمان آن را کمی جلو بیندازید،‌ دمنوش زعفران یکی از سریع‌ترین راه‌ها برای این کار است. این دمنوش به خاطر وجود آهن، برای افرادی که کم‌خونی دارند نیز مفید است. مصرف دمنوش زعفران برای بیماران قلبی و عروقی توصیه نمی‌شود.

بیشتر بخوانید: درمان سردی رحم با این ترکیب گیاه دارویی شگفت انگیز!

• 30 بازدید
• 16 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

چیستان بامزه ۳: معماها و چیستان ها از قدیم الایام وجود داشته اند و بخشی از فرهنگ و هنر هر تمدن بوده است. نخستین نمونه های ثبت شده مربوط به مصر باستان است. اما معماهای کلاسیک امروزی در یونان و روم باستان رایج بودند. در قرون وسطی نیز این معماها به عنوان بخشی از آموزش و تفریح مورد استفاده قرار می گرفتند. امروزه معماها و چیستان ها به عنوان ابزاری برای سرگرمی و تقویت مهارت های شناختی مورد توجه قرار گرفته اند.

معما و چیستان چیست؟

معما یک سوال یا مسئله است که به منظور برانگیختن فکر و تحلیل، طراحی شده است. معماها معمولاً به صورت سوالات کلامی یا شعر آمده‌اند و برای حل آن‌ها نیاز به تفکر خلاقانه و استدلال منطقی است. معماها می‌توانند در موضوعات مختلفی مانند ریاضیات، زبان، منطق و حتی علوم طبیعی طراحی شوند.

چیستان نیز به معنی یک سوال یا مسئله است که برای نیاز به تفکر خلاقانه و استدلال منطقی طراحی شده است. اما در مقایسه با معما، چیستان‌ها معمولاً به صورت سوالات کوتاه و ساده‌تری هستند که پاسخ آن‌ها نیاز به دانش عمومی و تجربیات زندگی دارد. در برخی موارد، معما و چیستان به صورت ترکیبی از هر دو استفاده می‌شوند. به عنوان مثال، معماهایی که به صورت چیستان‌های کوتاه باشند و یا چیستان‌هایی که به صورت معماهای طولانی و پیچیده باشند.

اهمیت معما و چیستان

معماها و چیستان‌ها برای کودکان بسیار مفید هستند، زیرا به توسعه مهارت‌های ذهنی و ارتباطی کمک می‌کنند. در این بخش به بررسی برخی از این اهمیت‌ها می‌پردازیم.

حل معما و چیستان به کودکان کمک می‌کند تا تفکر خلاقانه خود را تقویت کنند. زیرا برای حل این نوع سوالات، باید به دنبال راه‌حل‌های نوینو غیرمعمول باشند. این فرآیند به کودکان کمک می‌کند تا در مواجهه با مسائل و چالش‌های جدید، راه‌حل‌های خلاقانه و نوآورانه ارائه دهند.

معماها و چیستان‌ها به کودکان کمک می‌کنند تا استدلال منطقی خود را تقویت کنند. برای حل این نوع سوالات، باید گام‌های منطقی را دنبال کرده و به راه‌حل درست برسند. این مهارت در مواجهه با مسائل زندگی و تصمیم‌گیری‌های مهم نیز کاربرد دارد.

با حل معما و چیستان، کودکان می‌توانند حافظه خود را تقویت کنند. برخی از این سوالات نیاز به به‌خاطرسپاری اطلاعات دارند که به کودکان کمک می‌کند تا حافظه‌ی کاری خود را تقویت کنند. همچنین، حل این سوالات می‌تواند به کودکان کمک کند تا اطلاعات جدید را بهتر و سریع‌تر یاد بگیرند.

حل معما و چیستان به کودکان کمک می‌کند تا مهارت‌های ارتباطی خود را تقویت کنند. زمانی که کودکان به دنبال راه‌حل‌هایی برای این سوالات هستند، می‌توانند نظرات خود را با دیگران در میان بگذارند و از تجربیات یکدیگر بهره‌برداری کنند. این فرآیند به کودکان کمک می‌کند تا مهارت‌های بحث و گفتگو و همکاری را تقویت کنند.

چیستان بامزه ۳

چیستان: در میان لبنیات کدام یکی، بیشترین خدمت را به مردم می کند!؟

 

.

.

.

.

.

.

جواب چیستان حروف

آیا توانستید بفهمید که پاسخ این چیستان چیست؟ اگر هنوز در حال فکر کردن هستید، بهتر است بیشتر تمرکز و فکر کنید. ما اطمینان داریم به پاسخ دست پیدا خواهید کرد. چیستان‌ها و معماها سوالاتی هستند که می‌توانند ذهن را به چالش بکشند. سوالاتی که نکاتی انحرافی یا استعاراتی دارند که مفهوم واقعی خود را ندارند. اگر شما هم علاقه‌مند به چیستان و معما هستید، همراه ما باشید.

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ: ماست

چون همیشه میگن خدمت از ماست!پ

 

امیدوارم از چیستان بامزه ۳ استفاده کرده باشید. شما همواره می توانید سوالات، بازی های فکری، پازل ها و تست های شخصیت شناسی بیشتر را در بخش تفریح و سرگرمی چشمک مشاهده و مطالعه کنید. در صورت تمایل آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به خصوص آنهایی که علاقمندند خود را بهتر بشناسند. ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال کرده و نظرات و پیشنهادات خود را مطرح کنید.

• 33 بازدید
• 16 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

تست شخصیت شناسی با انتخاب گل: تست های شخصیت ابزارهای جذابی هستند که به ما کمک می کنند تا عمق شخصیت خود را کشف کنیم. با انتخاب گل مورد علاقه دراین تست خاص، قدرت ذهنی شما افشا می شود. در واقع هر گل نماد قدرتمندی از ویژگی های خاص است. خود را در این جهان گل غوطه ور کنید و کشف کنید که کدام گل ذات شما را منعکس می کند. با مجله خبری چشمک و تست شخصیت شناسی با انتخاب گل همراه باشید.

شاید بپسندید: داستان چه کشکی چه پشمی!؟ | حکایت چوپان خسیسی که نذر کرد و بعداً پشیمان شد!

تست شخصیت شناسی با انتخاب گل

قدرت ذهنی تنها به این معنی است که شما این توانایی را دارید که بین عقل و احساس تعادل برقرار کنید. افرادی که از لحاظ ذهنی قدرتمند هستند می‌دانند که احساسات بر موفقیت اثر منفی ندارند.

احساسات و عواطف در ترکیب با عقل و منطق می توانند نقش حیاتی در تصمیم‌گیری داشته باشند. احساساتی بودن تنها زمانی می‌تواند بر شما اثر منفی داشته باشد که اجازه دهید آنها شما را کنترل کنند. اما تصدیق احساسات برای سلامت شما ضروری هستند. در ادامه این تست شخصیت شناسی با انتخاب گل می توانید قدرت ذهنی خود را مورد ارزیابی قرار دهید.

شاید بپسندید: چیستان: آن چیست که روز را شروع می‌کند و کار را تمام!؟

.

.

.

.

.

.

.

.

.

 

تفسیر انتخاب گل در تست شخصیت شناسی با انتخاب گل

اکنون که انتخاب خود را کرده اید بهتر است به بخش تفسیر این تست مراجعه کنید. یادتان باشد برای انتخا گل نباید زیاد فکر کنید و در نگاه اول گلی که بیشتر شما را به سوی خود جلب کرد را انتخای کنید.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

 

شاید بپسندید: تست هوش: با حرکت دادن دو چوب کبریت، دو مثلت ایجاد کنید!

گل شماره ۱

انتخاب این گل، بخش قابل توجهی از شخصیت شما را نشان می دهد. گل ها در تنوع و زیبایی خود اغلب با لطافت و رضایت همراه هستند. انتخاب این گل نشان می دهد که شما انعطاف پذیری خود را از توانایی سازگاری و رشد حتی در شرایط نامطلوب می گیرید.

ذهن شما مانند رشد گیاه یا گلی است که از بتن عبور می کند وهیچ حد و مرزی نمی شناسد. موانع فقط چالش هایی هستند که باید بر آنها غلبه کرد. قدرت شما در این انعطاف پذیری و خوش بینی باورنکردنی نهفته است که منعکس کننده سرزندگی طبیعت است که با وجود همه چیز ادامه دارد. شما در موقعیت های گوناگون عقل را بر احساس ترجیح می دهید. شاید دلیل موفقیت شما در زندگی همین مسئله باشد.

گل شماره ۲

انتخاب این گل می تواند آینه ای جذاب از ویژگی های ذاتی شما باشد. اگر گل شماره ۲ آن چیزی است که قلب شما را تسخیر می کند، به معنای عشق پرشور و همچنین محافظت با خارهای بازدارنده است. انتخاب این گل می‌تواند نشان‌دهنده این باشد که شما یک فرد ذاتا شاد هستید، که تمایل دارید به دنبال چیزهای مثبت باشید و حتی در تاریکی به سمت نور روی بیاورید.

انتخاب این گل نشان می دهد که قدرت خود را در چیزی که بیش از همه نماینده آن هستید پیدا کنید: عشق بی قید و شرط به دیگران، جستجوی بی وقفه برای شادی یا حتی توانایی آرامش دادن به نیازمندان. بر این اساس شما بر احساس بیشتر از عقل توجه نشان می دهید.

گل شماره ۳

انتخاب گل شماره ۳ به عنوان نماد قدرت ذهنی یک عمل بی اهمیت نیست. این یک تأیید خاموش است که پشتکار شما به اندازه چرخه یک گیاه طبیعی و تزلزل ناپذیر است. چه یک ارکیده ظریف یا یک خار مقاوم، هر گل مورد علاقه جنبه منحصر به فردی از سرسختی شما را به تصویر می کشد.

این گل می تواند به معنای ظرافت تحت فشار باشد و می تواند توانایی شکوفایی را با وجود شرایط دشوار نشان دهد. بنابراین شخصیت شما با این ویژگی های گل آمیخته است. هر گلبرگ نمایانگر داستانی از مقاومت است و هر رنگ نشان دهنده پالت پیچیده ای از احساسات است که شما در طول زمان برای استوار ماندن بر آن مسلط شده اید. شما کسی هستید که در موقعیت های گوناگون می توانید می توانید میان عقل و احساس تعادل برقرار کنید.

 

امیدوارم از تست شخصیت شناسی با انتخاب گل استفاده کرده باشید. شما همواره می توانید سوالات، بازی های فکری، پازل ها و تست های شخصیت شناسی بیشتر را در بخش تفریح و سرگرمی چشمک مشاهده و مطالعه کنید. در صورت تمایل آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به خصوص آنهایی که علاقمندند خود را بهتر بشناسند. ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال کرده و نظرات و پیشنهادات خود را مطرح کنید.

 

برایتان جالب خواهد بود

آزمون دقت ذهن: ۳ تفاوت دو تصویر سگ بامزه را پیدا کنید!

حکایت مرد خسیس و مار | آخر و عاقبت خساست!

اشتباه تصویر فوتبال زنان چیه! | خیلی ها متوجه اشتباه اصلی نشدند!

آزمون تمرکز: کدام مخزن زودتر از بقیه، پر می شود!؟

• 21 بازدید
• 16 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

درمان جوش صورت و آکنه با رژیم غذایی: آنچه ما می‌خوریم رابطه مستقیم با سلامت ما دارد؛ پس طبیعتا نقش پررنگی در سلامت پوست هم دارد. تحقیقات اخیر نشان داده آنچه ما به عنوان غذا وارد بدنمان می‌کنیم، با سلامت پوست و عوارضی مانند جوش صورت، آکنه و پوست چرب یا حتی پوست خشک رابطه‌ی زیادی دارد. اما این به این معنی نیست که فقط رژیم غذایی درمان جوش صورت و آکنه است.

دلیل جوش صورت می‌تواند عواملی مانند آلودگی، استرس و هورمون‌ها باشد. با این وجود تغییر رژیم غذایی می‌تواند به از بین بردن جوش صورت و آکنه کمک کند. در ادامه این مطلب بخش آرایش و زیبایی مجله خبری چشمک با مطلب درمان جوش صورت و آکنه با رژیم غذایی همراه باشید.

آکنه و جوش صورت

به طور کلی جوش صورت و آکنه نتیجه تولید بیش از حد سبوم (چربی طبیعی پوست) و تکثیر زیاد سلولی، در کنار رشد باکتری‌ها و البته تاثیر فعالیت هورمون‌ها است. هرچند در خیلی از مواقع دلیل رفتار اینگونه پوست نامشخص است و شفاف نیست. به همین دلیل برای درمان جوش صورت بیشتر بر روی درمان‌های موضعی تکیه می‌کنند.

درمان‌هایی مثل لوسیون‌های آنتی‌باکتریال، پاکسازی پوست، کرم رتینوئید در کنار قرص‌های آنتی‌بیوتیک خوراکی (در صورت جوش و آکنه شدید) تجویز می‌شود. در ۲۰ سال گذشته بر اساس باور خیلی از پزشکان تاثیر رژیم غذایی بر آکنه و جوش صورت را رد شده بود و نسبت به رعایت رژیم غذایی خود را بی اعتنا نشان داده بودند و فقط داروهای شیمیای تجویز می‌کردند.

درمان جوش صورت و آکنه با رژیم غذایی

در حالی که امروزه جدیدترین تحقیقات نشان می‌دهد که باورهای قدیم اشتباه بوده است و فقط دارو و درمان موضعی برای جوش و پاکسازی پوست مفید نیست و تغذیه نقش بسیار موثری در جوش صورت و آکنه دارد. پزشکان دیگر مقاله‌های پزشکی بسیار زیادی در مورد موثر بود تغذیه در سلامت پوست در همه کشورها منتشر کرده‌اند که این تاثیرات را بررسی کرده و نمونه‌های موفق درمان جوش صورت پس از رعایت رژیم غذایی مناسب را به همه اعلام کرده اند.

نقش گلوکز در آکنه

توصیه اولیه کاهش میزان «گلوکز» وارد شده به صورت روزانه به بدن است. شواهد تحقیقاتی نشان داده است که کسانی که بیش از حد شیر و بستنی می‌خورند بیشتر دچار آکنه می‌شوند. در دست دیگر تحقیقات بسیار جامعی در آمریکا بر روی نوجوانان انجام شده است که نشان داده بالای ۹۵ درصد آن‌ها در سنین بلوغ دچار آکنه و جوش‌های صورت شده‌اند، در حالی که همین تحقیق بر نوجوانان جوامع شرقی مانند گینه نو و پاراگوئه، آمار بسیار بسیار ناچیزی را نشان داده است. در نتیجه تغذیه باید نقش پررنگی در آکنه و جوش صورت داشته باشد.

خوردن میزان زیادی کربوهیدرات و قند می‌تواند باعث بیماری دیابت نوع دوم، چاقی و بیماری‌های قلبی شود. اما پیشرفت علم  اخیرا نشان داده است که علاوه بر این می‌تواند دلیل جوش صورت نیز باشد. غذاهایی با شاخص گلوکوز بالا با افزایش میزان انسولین در خون که مستقیما بر روی هورمون‌ها تاثیر می‌گذارد، می‌توانند باعث جوش و آکنه شوند.

افزایش میزان انسولین تولید هورمون جنسی را سرکوب می‌کند که این باعث بالا رفتن «آندروژن» می‌‌شود. آندروژن فعالیت غدد چربی را کنترل می‌کند و با بالا رفتن آن غدد چربی فعال‌تر شده و چربی بیشتری روی پوست تولید می‌کنند. با استفاده از «رژیم غذایی بر اساس شاخص گلوکز» یا «رژیم غذایی با کربوهیدرات پایین» می‌توان به سادگی و بدون مواد شیمایی خطرناک که عوارض زیادی دارند، میزان جوش صورت در بسیاری از مبتلایان به آکنه کاهش پیدا کرد.

تأثیر لبنیات بر جوش صورت

تحقیقات نشان داده است که شیر نقش بسیار اساسی در در جوش صورت دارد. شیر دارای میزان زیادی هورمونی به نام IGF-1 (Insulin-Like Growing Factor) است. این هورمون که یکی از پروتین‌های موجود در شیر است، ساختار مولکولی مانند انسولین دارد که رابطه عجیبی با حساسیت در بدن انسان دارد. شیر و لبنیات با افزایش این هورمون پوست‌های حساس در معرض آکنه قرار می‌گیرند و دچار جوش صورت می‌شوند.

دلیل دیگری که چرا شیر باعث جوش می‌شود، هورمونی به نام  DHA است که در کسانی که میزان زیادی لبنیات مصرف می‌کنند باعث آکنه خواهد شد. میزان چربی موجود در لبنیات هم به طرز غیرمنتظره‌ای در پیدایش جوش صورت مرتبط است.

این خوراکی‌ها از جوش صورت جلوگیری می‌کنند

در طرف دیگر ماجرا موادی غذایی وجود دارد که از آکنه جلوگیری و با آن مبارزه می‌کنند و در خیلی از خوراکی‌ها پیدا می‌شوند. برای نمونه امگا ۳ (Omega-3) که به میزان زیادی در ماهی موجود است، به عنوان ضد التهاب قوی شناخته می‌شود که در برطرف کردن التهاب‌های پوست بسیار موثر است. دیده شده که قرص‌های مکمل روغن ماهی و امگا ۳ توانسته‌اند میزان جوش را کاهش دهند.

همچنین ویتامین A و ویتامین E که در خیلی از کرم‌ها و سرم‌های پوست وجود دارد، در کم شدن جوش تاثیر مثبتی داشته‌اند؛ با وارد کردن غذاهای حاوی ویتامین ای و ویتامین آ در رژیم غذایی خود در کنار استفاده از محصولات حاوی آن‌ها می‌‌توانید از فواید زیاد آن‌ها بهره‌مند شوید. هر دو این ویتامین‌ها بر عملکرد غدد چربی ساز پوست تاثیر می‌گذارند و با کنترل میزان فعالیت آن در روند بهبود جوش و آکنه هم موثر هستند.

بر اساس شواهد زیادی، رابطه بین جوش و برنامه غذایی قوی است. رژیم غذایی جوامع غرب با حجم زیادی از کربوهیدرات، چربی ترانس (چربی‌های غیر اشباع) و میزان کم امگا ۳، به نظر می‌رسد از دلایل اصلی ۹۵ درصد نوجواد مبتلا به آکنه باشد. اگرچه آکنه با بالارفتن سن کاهش پیدا می‌کند اما خیلی از افراد بزرگسال همچنان با چربی پوست، جوش و دانه‌های سر سیاه درگیر می‌مانند.

تغییر رژیم غذایی و وارد کردن محصولات با گندم کامل، و دارای امگا ۳، انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی یکی از راه‌های موثر در کاهش جوش صورت و آکنه است. کاهش مصرف لبنیات و جایگزین کردن مانند شیر سویا، شیر بادام و غیره یک راه حل دیگر است. شما می‌توانید از درمان‌های موضعی شیمیایی و داروها هم استفاده کنید، انتخاب با خود شماست.

• 29 بازدید
• 15 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

درمان طبیعی کبد چرب با میوه: کبد چرب یکی از بیماری‌هایی است که پس از بروز در کبد، می‌تواند سلامت بدن را به ‌صورت کلی به خطر بیندازد، زیرا یکی از اندام‌های حیاتی است که وظایف مهمی را همچون پاکسازی خون بر عهده دارد. بیماری کبد چرب یکی از شرایط رایج است که به دلیل تجمع بیش از حد چربی در کبد اتفاق می‌افتد و بیشتر افرادی که به این بیماری مبتلا هستند، هیچ علامتی ندارند و برای آن‌ها مشکل جدی ایجاد نمی‌کند.

با این‌حال در برخی موارد می‌تواند سبب آسیب به کبد شود. خبر خوب این است که می‌توانید در اغلب موارد از آن پیشگیری کنید و یا بیماری کبد چرب را با تغییر سبک زندگی از بین ببرید. برای درمان کید چرب، طب سنتی روش ها و شیوه های مفیدی را مطرح کرده است که یکی از آن ها مصرف دمنوش ها و میوه ها است. با مطلب درمان طبیعی کبد چرب با میوه همراه باشید.

کبد چرب چیست؟

کبد چرب یا جگر چرب (به انگلیسی: Fatty liver) در پزشکی حالتی برگشت‌پذیر از تجمع واکوئول‌های چربی در سلول‌های کبدی است که با التهاب کبد مشخص می‌شود که بین اکثر مردم به عنوان تنبلی کبد معروف است.این حالت ممکن است در افرادی که الکل مصرف می‌کنند ایجاد شود، ولی در ایران این بیماری علل دیگر دارد و «کبد چرب غیرالکلی» نامیده می‌شود. فرم غیرالکلی این بیماری در تعدادی از اختلالات بالینی مانند دیابت، چاقی و سوء تغذیه رخ می‌دهد.

وجود چربی در کبد طبیعی است، اما اگر این میزان از چربی بیش از ۵ تا ۱۰ درصد وزن کل کبد شود، فرد به بیماری کبد چرب دچار شده‌است. این بیماری نشانهٔ خاصی ندارد اما بعد از رعایت نکردن و پیشروی این بیماری در کبد باعث سوءهاضمه شود. رسوب چربی در کبد را کبد چرب می‌نامند.

علائم کبد چرب

افرادی که به کبد چرب مبتلا هستند، اغلب علائمی ندارند و به همین دلیل تشخیص کبد چرب در منزل دشوار است تا هنگامی که به سیروز کبدی تبدیل شود. چنانچه دارای علائم کبد چرب باشید، یکی از موارد زیر است:

• احساس درد در ناحیه شکم
• از دست دادن و کاهش اشتها و وزن
• احساس ضعف و خستگی شدید
• احساس حالت تهوع
• احساس خارش در پوست ، کبودی و خونریزی سریع
• تغییر رنگ ادرار به تیره
• کمرنگ شدن مدفوع
• ایجاد تورم در پاها
• افزایش سایز سینه در مردان
• احساس گیجی
• ایجاد ضایعات خوشه ای رگ در زیر پوست
• بالاآمدن با تاخیر پوست پس از ضربه
• ریزش موهای زائد  (منطقه ای)
• تغییر رنگ کف دست (قرمزی شدید)
• ایجاد آکنه
• ریزش مو
• خشکی چشم (در خانم ها)
• کم خونی و سندم پیش قاعدگی شدید (در خانم ها)

درمان طبیعی کبد چرب با میوه

در طب سنتی به مصرف میوه و سبزیجات برای درمان و کنترل کبد چرب توصیه زیاد شده است. لبو، انگور، توت‌های تازه و توت خشک از جمله میوه‌های مفید برای درمان و کنترل کبد چرب هستند. لبو را خشک کرده و سپس به ‌شکل پودر در غذا یا نوشیدنی‌ها مصرف کنید. مصرف آب لبو علاوه بر سم‌زدایی برای درمان کم‌خونی هم توصیه می‌شود.

وجود آنتی‌اکسیدان در انواع توت‌ها باعث شده که خاصیت ترمیم‌کنندگی کبد داشته باشند. در طب سنتی برای دفع چربی کبد استفاده از انواع توت‌ها تجویز می‌شود. مصرف آب انگور یا انگور تازه هم ازجمله روش‌های خانگی توصیه‌شده برای درمان طبیعی کبد چرب با میوه به‌ شمار می‌آید. در ادامه این مطلب سلامت مجله خبری چشمک بهترین میوه‌ها برای درمان طبیعی کبد چرب با میوه و همچنین کنترل کبد چرب را با هم می‌خوانیم:

سیب سبز

یکی از بهترین میوه‌ها برای درمان و کنترل کبد چرب، سیب سبز و به ‌طور کلی سیب است. مصرف سیب سبز با پوست به ‌خاطر داشتن مواد معدنی با چربی‌های زائد مقابله می‌کند و باعث پاکسازی کبد می‌شود.

دارابی و گریپ ‌فروت

درمان کبد چرب با طب سنتی، گریپ‌ فروت، دارابی و لیموترش عنوان ناجی کبد چرب را با خود یدک می‌کشند. آنزیم موجود در گریپ فروت، کبد را تحریک کرده و چربی‌ها و مواد سمی را از آن دفع می‌کند. اسید مالیک و کاراتنوئید موجود در دارابی هم باعث پاکسازی و تقویت کبد می‌شوند.

لیموترش

این ترش دوست‌داشتنی نه فقط به‌ عنوان میوه بلکه باید همراه همیشگی رژیم غذایی درمان خانگی کبد چرب باشد. هر روز صبح ناشتا آب لیمو ترش تازه را با یک لیوان آب داغ ترکیب کرده و میل نمایید. یک روش ساده برای پاکسازی و سم‌زدایی کبد. مصرف این میوه برای پاکسازی معده و روده هم مفید است.

موز

درمان کبد چرب با طب سنتی، وجود پتاسیم در موز با کمک به هضم مواد غذایی و دفع فلزات سنگین و توکسین‌ها یکی از بهترین‌ میوه‌ها برای درمان و کنترل کبد چرب محسوب می‌شود.

بادام زمینی

درمان کبد چرب با طب سنتی، شاید به‌ نظرتان عجیب بیاید، اما درست شنیدید! بادام‌زمینی نقش مهمی در پیشگیری از بیماری کبد چرب دارد، چراکه اشتهای کاذب را مهار می‌کند. مصرف روزانه چند عدد بادام زمینی در فواصل معین باعث ایجاد حس سیری و عدم تمایل به خوردن تنقلات ناسالم و پرخوری می‌شود که از علل اصلی ابتلا به کبد چرب هستند.

آووکادو

درمان کبد چرب با طب سنتی، ترکیباتی که در آووکادوجود داشته باعث شده که چربی اضافی کمتری در کبد جمع شود و به ‌این ترتیب عملکرد کبدی را بهبود می‌بخشد.

عناب

درمان کبد چرب با طب سنتی، مصرف عناب، آنزیم‌های کبدی را کاهش می‌دهد و نقش مؤثری در درمان و کنترل کبد چرب دارد.

بادام تلخ

درمان کبد چرب با طب سنتی، در طب سنتی برای تصفیه کبد به مصرف بادام تلخ توصیه شده است، البته اگر معده‌تان سرد یا ضعیف است بهتر است بادام را همراه با شکر میل نمایید.

طالبی و خربزه

درمان کبد چرب با طب سنتی، یکی از روش‌های درمان کبد چرب با طب سنتی مصرف میوه خربزه و طالبی است که منافذ کبد را باز می‌کنند، البته زیاده‌روی در مصرفشان ممکن است اثرات سو داشته باشد.

• 17 بازدید
• 14 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

تپش قلب: نرخ ضربان قلب (تعداد دفعاتی که قلب در یک دقیقه می زند) تحت تاثیر عوامل بسیار و از جمله رژیم غذایی، مقدار تحرک، حالت ذهنی و احساسی و داروهای مصرفی است. بنابر نظر انجمن قلب آمریکا، نرخ معمولی و سالم ضربان قلب بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربان در دقیقه است. افزایش ضربان قلب بسیار خطرناک است و با علایمی چون، کوتاهی تنفس، تعریق زیاد، سرگیجه، از دست دادن هوشیاری، درد یا فشار در قفسه سینه، درد در قسمت بالای کمر، بازوها، گردن و یا آرواره خود را نشان می دهد. خوردن برخی از مواد غذایی و یا نوشیدن برخی از نوشیدنی ها می تواند در تعداد ضربان قلب (کم و یا زیاد شدن آن)، موثر باشد. با این مطلب سلامت همراه باشید.

بیشتر بخوانید: فواید شکلات تلخ: ۷ مزیت باورنکردنی شکلات تلخ برای کاهش وزن، مبارزه با دیابت و بیماری های قلبی!

۱.مواد غذایی حاوی کافئین

مواد غذایی حاوی کافئین می توانند تعداد ضربان قلب را افزایش دهند. کافئین محرک سیستم مرکزی اعصاب است و می تواند مغز و سیستم عصبی را تحریک کند. این وضعیت باعث افزایش تعداد ضربان قلب می شود. اگر به فشار خون بالا یا نامنظمی تپش قلب مبتلا هستید، تا حد امکان از مصرف هر نوع خوراکی کافئین دار خودداری کنید و یا مصرف آنها را به حداقل برسانید. کافئین در قهوه، چای سیاه، چای سبز، برخی از نوشابه های گازدار (بویژه کولاها)، نوشیدنی های انرژی زا و شکلات وجود دارد.

۲.تئوبرومین موجود در شکلات

تپش قلب، تئوبرومین یکی دیگر از محرک های سیستم عصبی است که به طور طبیعی در شکلات و خوراکی های با طعم شکلات (مانند بستنی، کیک، آبنبات، شکلات داغ و شیر شکلاتی) وجود دارد. بنابر تحقیقات سال ۲۰۱۳، تئوبرومین بسته به دوز مصرفی اش، ضربان قلب را افزایش می دهد؛ یعنی هرقدر تئوبرمین بیشتری مصرف کنید، ضربان قلب تان افزایش بیشتری نشان می دهد. اگر شما به تپش قلب بالا مبتلا هستید، از مصرف شکلات تا حد ممکن خودداری کنید.

۳.مصرف بیش از حد شکر

مصرف خوراکی هایی که قند خون را افزایش دهد و یا سرعت افزایش قند خون را بالا ببرد، می تواند ضربان قلب را افزایش دهد. بنابر بررسی های محققان، قند خون بالا در عملکرد مناسب رگ های خونی اختلال ایجاد کرده و موجب افزایش ضربان قلب و فشار خون می شود.

از غذاهایی که فشار خون را افزایش می دهند می توان به غذاهای حاوی کربوهیدرات بالا و بویژه کربوهیدرات های ساده اشاره کرد. نوشیدنی های پرشکر، آبنبات، دسرهای شیرین، غذاهای فوری، نان سفید، ماکارونی و برنج سفید، همگی به سرعت قند خون را افزایش می دهند. این نوع خوراکی ها را باید بسیار کم مصرف کرد. به جای آنها می توان از نان گندم کامل، سبزیجات و لوبیاها استفاده نمود؛ زیرا آنها بیشتر حاوی کربوهیدرات های پیچیده هستند و از قندهای ساده کمتر دارند.

۴.الکل

تپش قلب، مصرف نوشیدنی های الکلی می تواند موجب بی نظمی در ضربان قلب شود. بی نظمی زمانی رخ می دهد که قلب یا بیش از حد تپش دارد، ویا تپش آن بسیار کم است. افرادی که الکل مصرف می کنند، قلب های بسیار ضعیفی دارند. وقتی قلب ضعیف شود، افراد دچار مشکلات بی نظمی قلبی از جمله فیبریلاسیون دهلیزی، فلوتر دهلیزی و تندتپشی بطنی می شوند. قلب ممکن است زمانی که فرد مصرف نوشیدنی الکلی را قطع می کند، به حالت عادی برگردد و خطر بی نظمی ضربان آن کم شود. الکل به سلول های قلب صدمه زده و تپش قلب را بالا می برد.
خانه و آشپز خانه ,چوب و مصنوعات سرویس خواب جدید دلت میخواد؟ چرا نقد!! اینجا قسطی بخر!خرید فالور,فالوور,خرید لایکیکبار هزینه و یه عمر مشتری! خرید فالوور واقعی و آنیاجاره خودرو,سفر به دبی,اجاره ماشین دبیلوکس‌ترین خودروهای جهان رو دبی با قیمت استثنائی اجاره کن

۵.برخی از گیاهان دارویی

برخی از گیاهان دارویی مانند افدرا (که در درمان سرماخوردگی و حساسیت ها به کار می رود)، می توانند موجب افزایش فشار خون شده و تپش قلب را دچار بی نظمی کنند. این گیاه حتی می تواند منجر به حملات قلبی، سکته و در برخی موارد مرگ شود.

۶.فلفل های تند

بنابر نظر محققان مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، فلفل های هندی می توانند از بی نظمی ضربان قلب پیشگیری کنند. بی نظمی قلب می تواند منجر به کاهش جریان خون در مغز و دیگر اندام های بدن شود. کپسایسین موجود در این فلفل های تند می تواند گردش خون را بهبود بخشیده و از تپش ناهنجار قلب پیشگیری کند.

۷.اسیدهای چرب امگا۳

تپش قلب، برخی از خوراکی های گیاهی مانند گردوها و روغن های سبزیجات، حاوی اسیدهای چرب آلفا لینولنیک اسید (ALA) یعنی نوعی اسید امگا۳ هستند. ماهی هم دارای چند نوع اسید چرب امگا۳ است. با مصرف این نوع مواد خوراکی می توانید نرخ تپش قلب تان را پایین بیاورید. در حقیقت اسیدهای امگا۳ اثری مستقیم روی انقباض ماهیچه های قلب داشته و موجب کاهش ضربان قلب می شوند. ماهی ها و بویژه انواع قزل آلا، سالمون، تن، خالمخالی، شاه ماهی و ماهی سفید سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ هستند.

۸.مصرف فیبر

داشتن چربی خون (تری گلیسرید) بالا، می تواند ضربان قلب را افزایش دهد. در حقیقت همین چربی ها می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بالا ببرند؛ اما مصرف غذاهایی که تری گلیسرید کمی دارند و همچنین مصرف گندم کامل و برنج قهوه ای و جوی دوسر، می توانند از چربی خون کاسته و ضربان قلب را بهبود بخشند. فیبرهای رژیمی مانند لوبیاها، جو دوسر، دانه های کتان، سبوس برنج، میوه ها و سبزیجات از چربی تری گلیسرید موجود در خون می کاهند.

۹.مواد معدنی

تپش قلب، یکی از بهترین روش ها برای داشتن ضربان قلب نرمال، خوردن غذاهای حاوی مواد معدنی چون منیزیم و کلسیم است. این مواد معدنی می توانند ضربان قلب را منظم کنند. کلسیم موجود در قلب و رگ های خونی، باعث انقباض ماهیچه های آنان شده و منیزیم می تواند آنها را از حالت انقباض درآورد. با خوردن مواد غذایی مانند سبزیجات سبز، بروکلی، سیب زمینی آب پز و ماهی سالمون، می توانید از هر دو ماده معدنی به اندازه کافی دریافت کنید. همچنین مصرف لبنیات کم چرب، به اندازه کافی کلسیم به بدن تان می رساند. آجیل، مغزدانه ها، لوبیاها و گندم کامل هم سرشار از منیزیم هستند.

۱۰.آووکادو

آووکادو سرشار از منیزیم و پتاسیم است. البته موز و مرکبات نیز سرشار از پتاسیم هستند؛ اما آووکادو علاوه بر پتاسیم دارای چربی های مفید هم هست. با مصرف این خوراکی می توانید ضربان قلب تان را در حالت عادی و منظم حفظ کنید.

۱۱.آب

وقتی بدن به اندازه کافی آب داشته باشد، جلوی غلیظ شدن خون را می گیرد و گردش خون در بدن بسیار بهتر می شود. اما بدن هنگام کم آبی برای بیرون فرستادن مواد زاید و حفظ ضربان قلب در حالت نرمال، به سختی می افتد. پس تا جایی که بدن تان لازم دارد، آب بنوشید.

بیشتر بخوانید: درمان خانگی استرس و تپش قلب: راهکارهایی که باید بدانید