is_tag

• 24 بازدید
• 4 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

خواص سماق: باید بدانید که سماق یکی از انواع ادویه‌ها است که در خاورمیانه و کشور‌های مدیترانه‌ای، شهرت بسیار دارد. از این ادویه در غذاهایی معروف چون کباب برای بالا بردن اسیدیته و رنگ غذا، استفاده می‌شود و حتی در برخی از غذاها به عنوان ماده‌ی اولیه‌ اصلی از آن بهره می‌برند. در ادامه به بررسی بیشتر خواص سماق و مزایای آن خواهیم پرداخت.

خواص سماق

سماق را از میوه‌های بوته‌ جدا کرده و بعد از خشک کردن، با رد کردن از الک، هسته‌ی تلخ آن را جدا می‌کنند؛ پس از این مراحل آن را در بسته‌بندی‌های متنوع برای مصرف، حاضر کرده و در برخی موارد آن را صادر می‌کنند. در ادامه‌ این مطلب بخش سلامت مجله خبری چشمک در مجموعه خواص گیاهان دارویی به فوایدی که این ادویه‌‌ خوش‌طعم می‌تواند برای بدن شما داشته باشد، می‌پردازیم. این ادویه فواید بسیاری دارد که در این مطلب مهمترین خواص سماق را مورد بررسی قرار خواهیم داد.

کاهش وزن با سماق

سماق یک گیاه خوش‌طعم است که خواص طبیعی بسیار متنوعی دارد و از زمان‌های قدیم به عنوان یک راهکار سنتی برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرفت. این گیاه به عنوان یک منبع غنی از ترکیبات فیتوشیمیایی مفید از موادی مثل فلاونوئیدها، آنتوسیانین و اسیدهای آلی تشکیل شده است. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف سماق می‌تواند به تحریک فعالیت متابولیسم بدن کمک کند و باعث افزایش سوخت و ساز در بدن گردد.

همچنین، سماق به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد‌التهابی‌اش، به بهبود عملکرد گلایسمیک بدن کمک می‌کند و در نتیجه، کاهش وزن را تسریع می‎بخشد. با این حال، مهم است به همراهی سماق با یک رژیم غذایی متنوع و فعالیت ورزشی منظم توجه شود، زیرا مصرف سماق به تنهایی ممکن است کاهش وزن مطلوب را به همراه نداشته باشد.

سماق سرشار از مواد مغذی و ویتامین‌ها، مثل امگا-۳ و ویتامین C است. در کنار این مواد مغذی دیگر موادی در سماق وجود دارند که به بدن شما در هضم بهتر غذا و بهبود سیستم گوارشی، کمک می‌کنند. سماق را می‌توان یکی از ادویه‌جات برای کاهش اشتها دانست که در طب سنتی هم شاید به آن اشاره‌هایی شده باشد. در کل، اگر قصد کم کردن وزن داشته باشید، گنجاندن سماق در رژیم غذاییتان می‌تواند تصمیم هوشمندانه‌ی باشد.

کنترل قند خون

در برخی آزمایش‌ها، سماق گوی رقابت را از دیابت گرفته است و آن را شکست می‌دهد. این آزمایش‌ها نشان می‌دهند، که مصرف روزانه‌ی سه گرم سماق، می‌تواند در بهبود وضعیت قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع دو، کمک شایانی باشد.

سماق به عنوان یک گیاه دارویی با خواص فراوان، نقش مؤثری در کنترل قند خون دارد. تحقیقات نشان داده است که ترکیبات فلاونوئیدی موجود در سماق، از جمله کوئرستین، می‌توانند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کنند و فرایند جذب قند در بدن را بهبود بخشیده و در نتیجه موجب کاهش سطح قند خون شوند. همچنین، خواص ضدالتهابی سماق به کنترل التهابات در سلول‌های بدن کمک کرده و تأثیر مثبتی در کاهش مقدار قند خون دارد.

تسکین درد عضلات

سماق، به عنوان یک گیاه دارویی با ویژگی‌های ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی، نقش موثری در کاهش درد عضلات ایفا می‌کند. تحقیقات نشان داده است که ترکیبات موجود در سماق، به خصوص آنتوسیانین‌ها و فلاونوئیدها، می‌توانند به مهار فعالیت آنزیم‌هایی که در فرایند التهاب و درد نقش دارند، کمک کنند. خاصیت ضدالتهابی سماق می‌تواند به عنوان یک راهکار طبیعی برای کاهش درد و التهابات عضلات پس از ورزش یا فعالیت‌های جسمانی، مورد استفاده قرار گیرد.

به علاوه، مصرف سماق به بهبود جریان خون و تخلیه مواد زائد از عضلات کمک می‌کند که در نتیجه به تسریع فرآیند بازسازی و بهبودی عضلات منجر می‌شود. با این حال، افراد با شرایط یا حساسیت‌های خاص بهتر است قبل از استفاده از سماق، نظر پزشک خود را جویا شده و اطمینان حاصل کنند که مصرف آن برای آن‌ها مناسب است.

این روز‌ها فشار خون یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها به شمار می‌رود و از دلایل آن می‌توان به رژیم غذایی و داشتن عادت‌های رفتاری و غذایی بد اشاره کرد. رژیم غذایی که شامل نمک و چربی بالایی باشد احتمال بروز این بیماری را نیز افزایش می‌دهد؛ اینجاست که حضور سماق در رژیم غذایی، می‌تواند تا حدی جان شما را نجات دهد. سماق با داشتن مواد مغذی متنوعی با بروز فشار خون در بدن شما مبارزه می‌کند؛ البته که این نکته را در نظر بگیرید، برای بهبود وضعیت سلامت و فشار خون خود، اولین قدم بهتر کردن عادات غذایی و رفتاری شما خواهد بود.

سرشار از آنتی‌اکسیدان‌

در بدن شما رادیکال‌های آزاد با برهم زدن نظم سلول‌ها، شروع به اکسید کردن و کشتن برخی از سلول‌های بدن شما می‌کنند. شما می‌توانید با مصرف مواد دارای آنتی‌اکسیدان از بروز این اکسایش و نابودی سلولی جلوگیری کنید. مطالعات اخیر نشان داده‌اند که می‌توانید این نوع از آنتی‌اکسیدان‌ها را در سماق پیدا کنید و از سلول‌های بدن خودتان، محافظت کنید.

درمان کبد چرب

این خاصیت‌های آنتی‌اکسیدانی که به آن‌ها اشاره کردیم، می‌توانند در بهبود وضعیت کبد و برگرداندن سلامتی به کبد چرب، به شما کمک کنند. همین امر سبب شده که سماق را به عنوان یکی از سم‌زداهای کبد بشناسیم؛ اما این نکته را در ذهن داشته باشد که زیاده‌روی در مصرف سماق، می‌تواند باعث تجمع آهن در کبد و تشدید وضعیت کبد شما بشود، پس در مصرف آن سهل‌انگارانه عمل نکنید.

درمان التهابات

همان‌طور که گفتیم، سماق شامل آنتی‌اکسیدان‌هاست و یکی از این آنتی‌اکسیدان‌ها، گالیک اسید است. گالیک اسید یک ترکیب فنولیک است که از بروز استرس‌های اکسیداتیو و التهابات سلولی بدن، جلوگیری می‌کند. یکی دیگر از مواد آنتی‌اکسیدانی داخل سماق، کورستین نام دارد. کورستین یکی از فلاونئید‌هاست که با خاصیت ضد التهابی و ضد سرطانی خود، مصرف سماق را برای شما ضروری می‌سازد. مطالعات جدید نشان داده‌اند که وجود این مواد مغذی در سماق، می‌توانند به بهبود سلامتی شما و جلوگیری از بروز التهابات، کمک شایانی باشند.

نحوه مصرف سماق برای لاغری

اکنون که با خواص سماق برای لاغری و تأثیر آن در سوخت و ساز بدن آشنا شدید، زمان آن می‌رسد تا نحوه صحیح مصرف سماق را بدانید. از آنجایی که افراد معمولاً همراه با مواد غذایی سماق مصرف می‌کنند، توصیه می‌شود که از این ادویه محبوب و با کیفیت به صورت سس یا پودر برای درست کردن مرغ و ماهی استفاده شود. علاوه بر این می‌توانید مقداری سماق را به ماست، سیب زمینی سرخ شده و چیپس اضافه کرده و سپس آن را میل کنید.

البته نحوه مصرف این دسته از ادویه جات صرفاً به این موارد محدود نمی‌شود و می‌توانید با تهیه لیموناد سماق، یک شربت طبیعی برای صرفه درست نمایید. بعضی از اطباء طب سنتی نیز بر این عقیده‌اند که با جوشاندن سماق و ترکیب آن با کمی عسل یک ماده غذایی مناسب برای بهبود سوخت و ساز در بدن و کاهش وزن به وجود می‌آید. بنابراین با در نظر گرفتن تمامی این روش‌ها، می‌توانید براساس نیاز، نوع بیماری و میزان چاقی بهترین نحوه مصرف سماق را انتخاب کنید.

می‌توانید از سماق به‌جای لیمو در انواع غذاها استفاده کنید. سماق را روی سالاد بپاشید و یا آن را با غذاهای گوشتی ترکیب نمایید. یکی از بهترین روش‌ها برای مصرف سماق تهیه دمنوش آن است. برای این کار باید یک قاشق چای خوری پودر سماق را در یک قوری بریزید. سپس مقداری آب جوش به آن اضافه کنید و ۱۰ دقیقه صبر کنید. سپس یکبار در روز میل نمائید.

میزان خاصی برای مصرف سماق در طول روز عنوان نشده است. اما برخی از تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف ۳ گرم سماق در روز برای لاغری و کمک به درمان بیماری‌ها عالی است. در مورد زمان مصرف سماق نیز باید بگوییم که مصرف این ادویه یا چاشنی خوشمزه در کنار و همراه وعده‌های غذایی عالی است.

مهم ترین عوارض سماق

سماق در کنار همه خواص و مزایا، عوارضی نیز برای بدن افراد به همراه دارد. بدین ترتیب می‌بایست عوارض آن را نیز بشناسید. تا ضمن استفاده صحیح و اصولی شاهد آثار مفید و مؤثر آن بر بدن باشید. برخی از مهمترین عوارض سماق برای لاغری شامل موارد زیر می‌شود:

• مصرف سماق تازه موجب مسمومیت غذایی می‌شود. بنابراین تا حد امکان از سماق خشک برای لاغری و کاهش وزن استفاده نمایید.
• افرادی که به آجیل و مغزیجات حساسیت دارند، باید از خوردن سماق برای لاغری اجتناب کنند. به دلیل اینکه مصرف سماق برای آن‌ها مناسب نیست و در بسیاری موارد حساسیت آلرژیک به وجود می‌آورد.
• به هیچ عنوان از گونه سماق زینتی استفاده نکنید. این گونه از سماق سمی بوده و موجب خارش پوستی شدید می‌شود.
• زیاده روی در مصرف سماق موجب تداخل دارویی شده و در بسیاری موارد فشار خون، دیابت و چربی را تشدید می‌کند.

• 33 بازدید
• 3 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

درمان خانگی بی خوابی:بدن انسان مانند هر سیستمی نیازمند استراحت و زمان برای بازیابی خود است، اگر گوشی موبایل کسی دچار مشکل شود، همه خاموش و روشن کردن آن را برای رفع مشکل پیشنهاد می‌کنند. در رابطه با بدن انسان نیز این موضوع صادق است. وقتی بدن ما به خواب می‌رود و روز بعد بیدار می‌شود در واقع خستگی‌های روز قبلی از بین رفته است و بدن ما آماده شروعی دوباره است.

به طور معمول هر انسان حداقل به ۸ ساعت خواب در طول شبانه روز نیاز دارد تا آرامش یابد. بی خوابی یک مشکل بزرگ است که امروزه برخی با آن دست و پنجه نرم می کنند و به علت بی خوابی های مزمن از انجام به موقع برنامه های تان جایی می مانید آیا شما در طول شب بی خوابی دارید و به سقف خیره میشوید؟

خب ! نگران نباشید؛ بی خوابی های در طول شب به دلیل افکار زیاد ، استرس و اضطراب به وجود می آیند و شما نمی توانید به اندازه کافی استراحت کنید . در ادامه این مطلب بخش سلامت مجله خبری چشمک در مجموعه درمان خانگی بی خوابی ما به شما خواهیم آموخت که چگونه با استفاده از گلاب اسپری خواب آور را درست کنید ولی ابتدا فواید آنرا به شما خواهیم آموخت.

بی‌خوابی

بی خوابی (Insomnia) یک اختلال شایع خواب است که باعث می‌شود به خواب رفتن به کاری سخت و طاقت فرسا و گاهی غیر ممکن تبدیل شود. علاوه بر این در هنگام ابتلاء به این اختلال فرد ممکن است زودتر از موعد مقرر بیدار شده و دیگر قادر به خوابیدن نباشد. حتی ممکن است فرد بعد از بیدار شدن از خواب هم احساس خستگی داشته باشد. بی‌خوابی علاوه بر کم کردن میزان انرژی بدن، بر خلق و خو، سلامت بدن، عملکرد شغلی و کیفیت زندگی اثر خواهد گذاشت.

بی انرژی بودن پس از بیدار شدن می‌تواند علل مختلفی داشته باشد، کمبود خواب، ابتلاء به INSOMNIA یا اختلال بی خوابی، مناسب نبودن وسایل خواب مانند بالشت، سندروم پای بی قرار و گرفتگی‌هایی در ساق پا می‌تواند از علل این مشکل باشد.

انواع بی خوابی

بی‌خوابی شامل طیف گسترده‌ای از اختلالات خواب از کم شدن کیفیت تا کمیت خواب را شامل می‌شود، بی‌خوابی به صورت معمول سه نوع دارد که عبارتند از:

بی‌خوابی گذرا: زمانی که علائم تا سه شب ادامه ادامه داشته باشند

بی‌خوابی حاد: بی خوابی کوتاه مدت نام دیگر این نوع از بی‌خوابی است و علائم و نشانه‌های آن تا هفته‌ها باقی می‌ماند.

بی‌خوابی مزمن: این نوع از بی‌خوابی ماه‌ها و حتی سال‌ها ادامه دارد. بر اساس مرکز ملی بهداشت اکثریت مواد مبتلا به بی‌خوابی مزمن دارای مشکلات و بیماری‌های زمینه‌ای دیگر بوده‌اند.

علائم بی خوابی

نشانه‌های این مشکل عبارتند از:

• – سخت به خواب رفتن در هنگام شب
• – بیدار شدن در طول شب
• – بیدار شدن در صبح خیلی زود
• – احساس بی حالی و کسلی بعد از خواب شبانه
• – خواب آلودگی و خستگی در طول روز
• – زودرنجی، افسردگی و اضطراب
• – عدم تمرکز روی وظایف و ضعیف شدن توان یادآوری وقایع
• – افزایش اشتباهات فردی و تصادف‌ها
• – نگرانی مداوم در مورد خواب

دلایل بی خوابی مزمن

دلایل معمول بی خوابی مزمن عبارتند از:

• – استرس: نگرانی‌های شغلی، تحصیلی، مالی، خانوادگی و نگرانی در مورد وضعیت سلامتی ذهن را در طول شب فعال نگه می‌دارد و خوابیدن را به کاری سخت و غیر ممکن تبدیل می‌کند. وقایع استرس زای زندگی مانند مرگ و یا بیماری یکی از اعضای خانواده، جدایی و یا از دست دادن کار هم ممکن است به بی خوابی منجر شود.
• – مسافرت و یا جدول زمان بندی کاری: فعالیت‌هایی که فرد در طول شبانه رور انجام می‌دهد به مانند یک ساعت داخلی برای بدن عمل کرده و چرخه خواب و بیداری، متابولیسم و دمای بدن را تنظیم می‌کنند. مختل کردن ساعت درونی بدن و این ریتم منظم شبانه روزی به بی خوابی منجر خواهد شد. این مشکل به خاطر جت لگ ناشی از مسافرت‌های طولانی بین دو نقطه با ساعات متفاوت، کار کردن در شیفت‌های خیلی زود و یا دیر هنگام و عوض کردن مداوم شیفت‌های کاری باعث به هم ربختن ریتم طبیعی بدن خواهد شد.
• – عادات خواب بد و نامناسب: عادات خواب نامناسب مانند داشتن برنامه‌ی زمان بندی خواب نامنظم، چرت عصرانه، انجام فعالیت‌های تحریک کننده قبل از خواب، محیط خواب نا آرام و استفاده از تخت برای کار کردن، غذا خوردن، تلویزیون نگاه کردن، بازی کردن و سرگرم شدن با گوشی تلفن همراه درست پیش از به خواب رفتن، چرخه‌ی خواب را به طور کلی مختل خواهد کرد.
• – دیر شام خوردن: خوردن یک غذای سبک پیش از خواب مشکلی ایجاد نمی‌کند ولی اگر فرد پیش از خوابیدن مقدار زیادی غذا بخورد، دراز کشیدن کاری سخت و دشوار خواهد بود. بسیاری از افراد در این حالت سوزش سر دل و بازگشت اسید معده به مری را تجربه کرده و این عوامل آن‌ها را در طول شب بیدار نگه خواهد داشت.
• – بی خوابی مزمن همچنین با برخی بیماری‌ها و مصرف برخی داروها ارتباط دارد. درمان این شرایط به بهبود کیفیت خواب منجر خواهد شد. ولی در این شرایط هم احتمال دارد که با وجود بهبود بیماری‌ها بی خوابی به قوت خود باقی باشد.

دلایل دیگر بی خوابی شامل:

• – اختلالات روانی: اختلالات اضطرابی مانند اختلال استرسی پس از آسیب روانی (post-traumatic stress disorder) ممکن است خواب فرد را مختل کند. خیلی زود بیدار شدن می‌تواند نشانه‌ی افسردگی باشد. بی خوابی با دیگر بیماری‌های روانی هم رخ می‌دهد.
• – داروها: برخی داروهای ضد افسردگی، و داروهای کنترل کننده فشار خون و آسم روی الگوی خواب اثر می‌گذارند. بسیاری از داروهای مسکن، داروهای سرماخوردگی و آلرژی و داروهای کاهش وزن، حاوی کافئین هستند که خواب را مختل می‌کند.
• – بیماری‌ها: بیماری‌هایی همچون دردهای مزمن، سرطان، دیابت، بیماری قلبی، آسم و بازگشت اسید معده به مری، تیروئید پرکار، پارکینسون و آلزایمر باعث اختلال در خواب خواهند شد.
• – اختلالات مرتبط با خواب: وقفه تنفسی در خواب (Sleep apnea) باعث می‌شود که به صورت دوره‌ای در طول شب تنفس متوقف شده و به همین دلیل روند خواب مختل شود. سندروم پای بی قرار باعث ایجاد حسی ناخوشایند در پاها شده و فرد به صورت غیر ارادی پای خود را تکان می‌دهد، همین خواب فرد را مختل می‌کند.
• – کافئین، نیکوتین و الکل: قهوه، چای، نوشابه‌ی گازدار و دیگر نوشیدنی‌های کافئین دار تحریک کننده هستند. نوشیدن این مواد در ساعات پایانی عصر و در هنگام غروب آفتاب ممکن است شما را در طول شب بیدار نگه دارد…

اگر بی خوابی منجر به عملکرد بد فرد در طول روز شود، برای شناسایی عامل ایجاد کننده‌ی آن و درمان آن به پزشک مراجعه کنید. اگر پزشک تشخیص دهد که فرد به اختلال خواب مبتلا است، برای انجام آزمایش‌های بیش‌تر و تخصصی‌تر فرد را به مرکز اختلالات خواب ارجاع خواهد داد.

بهترین غذاهای برای درمان بی خوابی

• غذاهای سرشار از پتاسیم: این اسیدآمینه، تولید سروتونین را بیشتر می‌کند، سروتونین هم به آرام شدن کمک می‌کند. بوقلمون، مرغ یا ماهی تن برای شام مناسب هستند.
• کربوهیدرات‌های پیچیده: کربوهیدرات‌ها نیز به تولید سروتونین کمک می‌کنند، پس سعی کنید کدو حلوایی یا سیب‌زمینی شیرین را همراه شام‌تان مصرف کنید.
• شیر: هرچند لبنیات ممکن است برای بعضی از افراد مشکل‌ساز باشد، اما یک لیوان شیر قبل از خواب به بهتر خوابیدن کمک می‌کند.
• غذاهای سرشار از منیزیم: منیزیم به عنوان ماده‌ی معدنی «آرام‌ساز» معروف است. سبزیجات برگ‌دار، کنجد، تخم آفتابگردان و جوی دوسر، سرشار از منیزیم هستند.
• ویتامین‌های گروه ب: گوشت ارگانیک، مخمر آبجو، جگر و سبزیجات برگ‌دار سرشار از ویتامین‌های گروه ب هستند. غذاهای غنی از ویتامین ب ۱۲، بهترین منبع تأمین این مواد مغذی هستند.

غذاهایی که باید از آن پرهیز کنید

• کافئین: بعد از ظهرها قهوه ننوشید. اگر مشکل بی خوابی دارید، مصرف قهوه را کاملاً قطع کنید.
• آلرژن‌های خوراکی: آلرژی غذایی می‌تواند موجب بی خوابی شود.
• شکر: نوسانات قند خون می‌تواند موجب بی خوابی شود.
• غذاهای پُرچرب: چربی باعث کُند شدن گوارش می‌شود و شب‌ها می‌تواند بدهضمی را به دنبال داشته باشد. قبل از خواب، غذاهای سرخ‌کردنی میل نکنید.

فواید گلاب برای درمان بی خوابی

• آب گل رز ابزاری قدیمی برای درمان بی خوابی های مزمن می باشد که یک گیاه آرام بخش پر فایده می باشد .
• آب گل رز برای تقویت حافظه بسیار مناسب است
• آب گل رز استرس را کاهش می دهد
• آب گل رز هیچ ضرری ندارد و به مراتب از داروهای دیگر بهتر است.
• با اسپری کردن آب گل رز بالش و تخت شما بوی خوبی می گیرد و به شما نیز آرامش می بخشد . در ادامه با نحوه ساخت این اسپری آشنا شوید.

مواد لازم

• یک فنجان آب گل رز یا همان گلاب
• ۳ قطره روغن اسانس گل رز
• ۱/۲ فنجان آب

طرز تهیه

در یک کاسه فنجان آب گل رز را بریزید . به آن ۳ قطره روغن اسانس گل رز را اضافه کنید . در ادامه ۱/۲ لیوان آب را به ترکیب اضافه کنید ، این محلول را دریک بطری اسپری بریزید .

حالا اسپری شما آمده است . توصیه می شود قبل از استفاده آن یک سری آنرا تکان دهید.

 

• 49 بازدید
• 1 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

درمان طبیعی یبوست: در جستجوی راه‌حل‌های طبیعی برای مقابله با یبوست، مواد غذایی خاصی هستند که به طور مداوم مصرف آنها می‌تواند به بهبود دفع کمک کند. سیب‌زمینی، دانه چیا، و لوبیا هرکدام به نوبه خود می‌توانند به تسهیل فرآیند دفع کمک کنند. با این حال، مطالعات نشان داده‌اند که آلو به عنوان یک انتخاب برتر در میان مواد غذایی برای رفع یبوست شناخته می‌شود.

آلو به عنوان یک میوه غنی از مواد مغذی، حاوی سه ترکیب کلیدی است که برای سلامت گوارشی ضروری می‌باشند: فیبر، سوربیتول و ترکیبات فنلی. این مواد مغذی به صورت مشترک عمل کرده و آلو را به یک گزینه طبیعی و قدرتمند در درمان طبیعی یبوست تبدیل می‌کنند. در ادامه این مطلب بخش سلامت مجله خبری چشمک به بررسی خواص آلو و نقش آن در درمان طبیعی یبوست خواهیم پرداخت.

درمان طبیعی یبوست

فیبر موجود در آلو، به ویژه، نقش کلیدی در تنظیم حرکات روده و پیشگیری از یبوست دارد. این میوه با ترکیب منحصر به فرد خود، نه تنها به عنوان یک درمان طبیعی برای یبوست شناخته شده است، بلکه مزایای گسترده‌ای برای سلامت دستگاه گوارش به همراه دارد.

تحقیقات گسترده‌ای تأیید می‌کنند که افزودن آلو به رژیم غذایی روزانه می‌تواند به دفع آسان‌تر و کاهش ریسک ابتلا به یبوست کمک کند. این میوه، به لطف ترکیبات فعال و مواد مغذی خود، نه تنها به بهبود عملکرد گوارشی کمک می‌کند بلکه به عنوان یک راهکار طبیعی و اثبات‌شده برای حفظ سلامت روده‌ها به شمار می‌رود.

فواید آلو در درمان طبیعی یبوست

آلو به عنوان یک راهکار طبیعی و مؤثر برای مبارزه با یبوست شناخته شده است، چرا که حاوی سه ترکیب کلیدی است: فیبر، سوربیتول، و ترکیبات فنلی. این میوه، با وجود فیبر بالا، به تنظیم و بهبود حرکت روده کمک می‌کند و در نتیجه، به عنوان یک درمان طبیعی برای یبوست مطرح است.

فیبر موجود در آلو نه تنها به حفظ تحرکات منظم روده کمک می‌کند بلکه در پیشگیری از یبوست نیز مؤثر است. سوربیتول، یک الکل قندی با اثرات ملین طبیعی، در آلو فراوان است و به رفع یبوست، به ویژه در افرادی که از یبوست مزمن رنج می‌برند، کمک می‌کند.

علاوه بر این، ترکیبات فنلی موجود در آلو، که خواص ملین دارند، به تحریک روده‌ها و بهبود فرآیند دفع کمک می‌کنند. این خصوصیات آلو را به یک گزینه غذایی برجسته برای حمایت از سلامت گوارشی تبدیل می‌کنند.

چگونه آلو خشک به عنوان ملین طبیعی در برابر یبوست عمل می‌کند؟

آلو خشک به دلیل خواص ملینی که دارد، به یکی از موثرترین راه‌های طبیعی برای مبارزه با یبوست و سوء هاضمه تبدیل شده است. این میوه خشک شگفت‌انگیز با کاهش زمان انتقال مواد غذایی در روده بزرگ، به بهبود گوارش کمک می‌کند و همزمان، با افزایش تعداد باکتری‌های مفید در دستگاه گوارش، به فرآیند هضم سرعت می‌بخشد.

با داشتن حدود ۴ گرم فیبر در هر شش عدد، آلو خشک به عنوان یک منبع غنی از فیبر رژیمی شناخته می‌شود که نه تنها به تأمین حدود یک هفتم نیاز روزانه فیبر بدن کمک می‌کند، بلکه به حفظ سلامت روده‌ها و پیشگیری از یبوست نیز کمک می‌کند. توصیه می‌شود برای کسانی که به دنبال راهکارهای طبیعی برای مقابله با یبوست هستند، افزودن دو تا سه عدد آلو خشک به وعده صبحانه‌ی روزانه‌شان می‌تواند تاثیر قابل توجهی در بهبود عملکرد گوارشی داشته باشد.

مصرف منظم آلو خشک، با تقویت سلامت دستگاه گوارش و فراهم آوردن فیبر کافی، نه تنها به رفع یبوست کمک می‌کند بلکه به عنوان یک راهکار پیشگیرانه در برابر این مشکل شایع گوارشی عمل می‌کند.

نحوه تهیه و مصرف

برای اینکه بتوانید از خاصیت آلو خشک برای درمان طبیعی یبوست بهره برداری کامل کنید، کافی ۵ تا ۶ عدد آلو خشک را تمیز بسوئید. سپس آلوها را درون آب ولرم (۲۵۰ سی سی) قرار دهید. درب ظرف را ببندید و آن را درون یخچال قرار دهید. بعد از ۳ الی چهار ساعت آن را از یخچال خارج کرده و میل کنید. دو بار در روز قبل یا بعد از غذا این ترکیب را میل کنید و برای چندین هفته ادامه دهید. قطعاً از خواص آلو برای درمان یبوست شگفت زده خواهید شد. برای خوشمزه شدن معجون، به آلوهای خود می توانید مقدار کمی کشمش قرمز آفتابی هم اضافه کنید.

دیگر خواص آلو

آلو خشک، فراتر از یک راهکار طبیعی برای مقابله با یبوست، مزایای چشمگیر دیگری برای سلامتی دارد. این میوه خوشمزه و مغذی نه تنها به تسهیل گوارش کمک می‌کند بلکه در جلوگیری از تحلیل استخوان و مدیریت سطح کلسترول خون نیز نقش مهمی ایفا می‌کند.

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف روزانه ۵ تا ۶ عدد آلو خشک می‌تواند به پیشگیری از تحلیل استخوان، به ویژه در زنان یائسه، کمک کند، ارائه‌ی یک استراتژی طبیعی و مؤثر برای حفظ استحکام استخوان‌ها. علاوه بر این، فیبر فراوان موجود در آلو خشک به بهبود سطح کلسترول خون کمک کرده و در نتیجه، سلامت قلب را تقویت می‌کند.

تحقیقات بیشتری نیز نشان داده‌اند که آلو خشک می‌تواند در کاهش التهاب و تنظیم کلسترول – دو عامل کلیدی در پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی – مؤثر باشد. بنابراین، افزودن آلو خشک به رژیم غذایی روزانه نه تنها برای گوارش مفید است بلکه مزایای گسترده‌ای برای سلامت کلی بدن دارد.

سخن پایانی

آلو خشک، یک ملین طبیعی با فیبر، سوربیتول، و ترکیبات فنلی، به مبارزه با یبوست کمک کرده و تحرک روده را بهبود می‌بخشد. علاوه بر این، با فوایدی چون تقویت سلامت استخوان‌ها و بهبود سطح کلسترول، آلو خشک به عنوان یک انتخاب سالم برای تقویت سلامت کلی بدن مطرح است.

• 70 بازدید
• 1 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

پاکسازی کبد با دمنوش های گیاهی: کبد یکی از اعضای حیاتی بدن است که نقش‌های متعددی در تصفیه سموم، تولید انرژی و سایر فرآیندهای فیزیولوژیک دارد. با این حال، سبک زندگی و تغذیه نادرست می‌تواند باعث افزایش فشار بر کبد شده و عملکرد آن را تحت تأثیر قرار دهند. در ادامه مطلب پاکسازی کبد با دمنوش های گیاهی بخش سلامت مجله خبری چشمک ، به بررسی نوشیدنی‌هایی که به پاک‌سازی کبد کمک می‌کنند خواهیم پرداخت.

پاکسازی کبد با دمنوش های گیاهی

همانطور که اشاره شد کبد یکی از اعضای بسیار مهم بدن است. می توان آن را یک کارخانه تصفیه طبیعی دانست که در دفع سموم و تولید مواد مغذی نقش دارد. اما آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چطور می‌توانید به این عضو حیاتی کمک کنید تا بهتر عمل کند؟

باید بدانید که آلودگی هوا، آب و غذای مخلوط با مواد شیمیایی و سمی بدن ما را به یک محیط ذخیره‌سازی زباله تبدیل کرده است. به این ترتیب کبد نیز به یک مرکز جمع‌آوری زباله مبدل شده است. در ادامه مطب به معرفی دمنوش ها و نوشیدنی های گیاهی  میپردازیم که میتوانند به بهبود کارکرد کبد شما کمک کند پس با مطلب پاکسازی کبد با دمنوش های گیاهی همراه باشید.

چای بابونه

وقتی صحبت از نوشیدنی‌هایی که به پاک‌سازی کبد کمک می‌کنند می‌شود، چای بابونه یک گزینه عالی است. این چای گیاهی هضم راحتی دارد و مملو از آنتی‌اکسیدان‌ها است، که به فرآیند تصفیه کبدی کمک می‌کند. برای لذت بردن از خواص این دمنوش، در ساعات عصر می‌توانید از آن استفاده کنید. کافی است گل بابونه را در آب جوش بجوشانید و پس از خنک شدن، آن را بنوشید. بهتر است این نوشیدنی را حداقل برای دو هفته مصرف کنید.

آب گرم و لیموی تازه

هرچند آب گرم با لیمو بیشتر برای مصرف در ابتدای روز توصیه می‌شود، اما در واقع در هر زمانی از روز که این نوشیدنی را مصرف کنید، خواص پاک‌سازی کبدی را خواهید داشت. لیمو معروف به تصفیه کبد و تمامی بدن است. برای آماده‌سازی، کافیست آب یک لیموی تازه را در لیوانی از آب گرم بریزید و این نوشیدنی را برای حداقل سه هفته به صورت مداوم مصرف کنید.

چای زنجبیل و لیمو

چای ترکیبی از زنجبیل و لیمو یک گزینه استثنایی است. این ترکیب ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها را ادغام می‌کند، که این خود باعث تقویت متابولیسم و تصفیه کبد می‌شود. تهیه‌اش هم اندکی زمان می‌برد: یک قطعه کوچک از زنجبیل و آب نصف لیمو را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه صبر کنید و سپس بنوشید. برای اثربخشی بیشتر، توصیه می‌شود این چای را حداقل سه بار در هفته مصرف کنید.

چای نعناع

پس از یک وعده غذایی سنگین، یک نوشیدنی که به پاک‌سازی کبد و همچنین هضم کمک کند، نیاز است. چای نعناع در این زمینه بسیار مفید است. کافیست برگ‌های نعناع را به آب جوش اضافه کنید و پس از دقایقی آن را بنوشید. این چای همچنین در پاک‌سازی کبد نقش مهمی دارد.

چای سبز

باید بدانید که چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است و می‌تواند به کبد کمک کند تا سموم را دفع کند.

آب

نگهداشتن ترشحات کبدی و کلیه‌ها به حالت عادی، نیازمند مصرف مناسب آب است.

عصاره آلوئه ورا

برخی معتقدند که آلوئه ورا به دفع سموم و تصفیه کبد کمک می‌کند، اما تحقیقات کافی در این زمینه وجود ندارد.

نتیجه گیری

در کل، نوشیدنی‌هایی که به پاک‌سازی کبد کمک می‌کنند، نه تنها به حفظ سلامت کبد کمک می‌کنند بلکه در تقویت متابولیسم و بهبود عملکرد بدن نیز مؤثر هستند. از چای بابونه گرفته تا ترکیبات طبیعی مانند زنجبیل و لیمو، این نوشیدنی‌ها یک گزینه‌ی ایده‌آل برای افرادی هستند که به دنبال یک گزینه سالم و طبیعی برای پاک‌سازی کبد هستند.

• 61 بازدید
• 27 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

آب آوردن شکم: به تجمع مایعات داخل شکم، آسیت می گویند. آسیت یا آب آوردن شکم یک مشکل رایج در بین افراد مبتلا به سیروز است. معمولاً هنگامی اتفاق می افتد که کبد دچار مشکل و نارسایی می شود. عموماً رشد و پیشرفت آسیت یا آب آوردن شکم نشان دهنده بیماری پیشرفته کبد است و این افراد گاهی اوقات نیاز به پیوند کبد هم پیدا می کنند. در ادامه ی این بخش از سلامت شما را بیشتر با علائم و دلایل آب آوردن شکم آشنا خواهیم کرد.

علل و دلایل آب آوردن شکم

سیروز کبدی یکی از رایج ترین علل آسیت یا آب آوردن شکم است اما وضعیت های دیگری مثل نارسایی های قلب، نارسایی کلیه، عفونت و سرطان هم عامل ایجاد این وضعیت می باشند. آسیت به دلیل افزایش فشار در لایه های موجود در کبد و فشار خون بالا در این ناحیه اتفاق می افتد و به دلیل زخم کبد در بیماری سیروز، عملکرد کبد را کاهش می دهد.

علت های بیماری آسیت

سرطان هایی همچون سرطان کولون، معده، ریه، پانکراس، تخمدان، پستان و لنف

انباشته شدن آب و نمک در بدن

تشکیل لخته ی خون و انسداد وریدها بر اثر تومور

پانکراتیت یا تورم پانکراس که به دلیل اعتیاد به الکل بروز می کند ، میتوانند از دلایل بروز آسیت یا آب آوردن شکم باشند.

نارسایی احتقانی قلبی و کلیه

مشکل قلبی

علائم و نشانه های آب آوردن شکم

آب آوردن شکم، اکثر کسانی که بیماری آسیت دارند، معمولاً دچار نفخ شکم و اضافه وزن سریع می شوند. بعضی از افراد نیز به ورم قوزک و تنگی نفس به دلیل تجمع مایعات در اطراف ریه ها مبتلا می شوند. علائم یا مشکلات اضافه تر هم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

۱.عفونت

آب آوردن شکم، عفونت معمولاً عامل ایجاد درد، سوزش، تب یا حالت تهوع است. اگر این وضعیت تشخیص داده نشده و یا درمان نشود، بیمار دچار نارسایی کبد می شود و عفونت شدیدی در جریان خونش وارد می گردد و یک مشکل ذهنی را برای او ایجاد می کند. تشخیص عفونت معمولاً از طریق نمونه برداری مایعات از شکم انجام می شود. این عفونت با آنتی بیوتیک ها درمان می شود و بعد از ریکاوری، بیماران نیاز به درمان بلند مدت از طریق مصرف آنتی بیوتیک ها برای جلوگیری از ایجاد دوباره این عفونت دارند.

۲.دل درد، ناراحتی و تنگی نفس

این موارد هنگامی اتفاق می افتد که مایعات زیادی داخل شکم جمع می شوند و در نتیجه توانایی غذا خوردن و انجام فعالیت های روزانه را سخت می کند.

۳.فتق هرنیا

آب آوردن شکم، افزایش فشار در داخل شکم عامل ایجاد فتق هرنیا است که خودش ناراحتی را در ناحیه شکم ایجاد می کند . ترمیم از طریق جراحی عموماً انجام نمی گردد ؛ مگر این که درد بسیار شدید باشد و به روده و بافت آن آسیب وارد کند. جراح باید برای بهبود بیماران مبتلا به سیروز کاملاً تجربه کافی داشته باشد تا بتواند این عمل را به انجام برساند.

۴.تجمع مایعات داخل قفسه سینه

این وضعیت باعث می شود که مایعات از داخل شکم به قفسه سینه هم برسند که معمولاً در سمت راست قرار می گیرند. این وضعیت عاملی برای تنگی نفس است.

علائم دیگر

نفخ

احساس سنگینی

حالت تهوع یا هضم نشدن غذا

ورم قسمت پایین پا

استفراغ

بواسیر

احساس سیری

عوامل خطر آسیت

آب آوردن شکم، عموماً ابتلا به بیماری آسیت یا آب آوردن شکم نشان دهنده بیماری کبدی پیشرفته و بیمارانی است که باید تحت پیوند کبد قرار بگیرند.

تشخیص آب آوردن شکم

آزمایش و تصویربرداری

بسته به این که چه مقدار مایع داخل شکم وجود دارد، ممکن است این بیماری توسط پزشک یا از طریق آزمایش های مختلف شناسایی شود اما معمولاً تست های سونوگرافی و سی تی اسکن را از فرد می گیرند.

در اکثر بیماران ممکن است پزشک یک سوزن کوچک را وارد دیواره شکم کند تا مایعات اضافه را از داخل آن بیرون بریزد و سپس مایعات بیرون آمده برای بررسی علائم و عفونت یا حتی سرطان مورد بررسی قرار می گیرد تا علت تجمع مایعات در آن مشخص شود.

درمان آب آوردن شکم

آب آوردن شکم، آسیت شدید یا آب آوردن شکم عموماً نشان دهنده این است که کبد به خوبی کار نمی کند. احتمال زنده ماندن ۵ سال بعد از آسیت، ۳۰ الی ۴۰ درصد است و بسیار مهم است که بیمار حتما به متخصص کبد مراجعه کند و همچنین توسط مرکز پیوند کبد مورد بررسی قرار بگیرد. مهم ترین مرحله برای درمان آسیت یا آب آوردن شکم ، کاهش مصرف نمک است. مصرف نمک باید به ۴ الی ۵ گرم در روز یا کمتر محدود شود.

البته که تشخیص میزان نمک در مواد غذایی مختلف کار سختی است و معمولاً پیشنهاد می کنند که بیمار به یک متخصص تغذیه مراجعه کند تا ببیند که دقیقا باید از مصرف چه غذا هایی دوری کند.

بیماران باید از جایگزین های نمک استفاده کنند اما جایگزین هایی که پتاسیم ندارند زیرا سطح بالای پتاسیم ممکن است وضعیت را بدتر کند. بنابراین بسیار مهم است که متخصص تغذیه جایگزین امن و مناسبی تعیین کند. اغلب بیماران به قرص آب یا ادرار آور برای درمان این بیماری نیاز دارند.

آب آوردن شکم، این قرص ها ممکن است عامل ایجاد مشکل در الکترولیت های خون باشند و سطح سدیم و پتاسیم را به هم بریزند و در نتیجه آزمایش خون از فرد گرفته می شود. بسیار مهم است که مصرف قرص های آب توسط پزشک مورد بررسی قرار بگیرد.

وزن گیری روزانه باعث می شود که متخصص بتواند وضعیت درمان را مورد بررسی قرار دهد . زمانی که این وضعیت با قرص های آب و محدودیت نمک درمان نشود، احتمالاً بیماران نیاز دارند که آب را از بدن خود با یک روش سریع تر دفع کنند.

آب آوردن شکم، اقدامات دیگر نیازمند مراجعه به رادیولوژیست دارد تا یک عدد شنت را داخل کبد قرار دهند و از تجمع اضافه آب جلوگیری کنند. بیمارانی که به آب آوردن شکم مبتلا هستند، مشکلات زیادی دارند و اغلب باید تحت پیوند کبد قرار بگیرند؛ که بیش از نیمی از این بیماران ممکن است بدون پیوند کبد بیشتر از دو الی سه سال زنده نمانند.

اقدامات دیگر برای درمان این وضعیت شامل موارد زیر است:

کاهش مصرف مایعات

قطع مصرف الکل

کاهش مصرف مایعات

پیشگیری و جلوگیری از آب آوردن شکم

آب آوردن شکم،  آیا می توان از این مشکل پیشگیری کرد و آیا راهکار هایی هستند که به جلوگیری از این مشکل کمک کنند ؟

وزن سالم

ورزش منظم

ترک سیگار

کاهش مصرف نمک

رابطه جنسی سالم برای کاهش احتمال ابتلا به هپاتیت

• 41 بازدید
• 25 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

درمان فشار خون بالا: وقتی افراد سؤال می‌کنند که چه محصولات طبیعی می‌توانند فشار خون را درمان کنند، عمدتا به دنبال پیدا کردن گیاهان و مکمل‌هایی هستند که می‌توانند جایگزین داروهای شیمیایی باشند. با این حال، نباید فراموش کرد که «هیچ گیاه یا مکملی نمی‌تواند به طور قطعی فشار خون را درمان کند». اما می‌توانیم با استفاده از برخی عرقیات این بیماری را کنترل کنیم. با این مطلب سلامت همراه باشید تا درمان فشار خون بالا با استفاده از برخی مواد گیاهی را بیشتر بررسی کنیم.

بیشتر بخوانید: کاهش فشار خون بالا در ۵ دقیقه با روش معروف چینی ها!

۱.درمان فشار خون بالا با عرق ریحان

گیاه ریحان به دلیل ترکیبات خاصی که دارد، یک جایگزین محبوب با داروهای شیمیایی محسوب می‌شود. ریحان حاوی یک آنتی‌اکسیدان گیاهی به نام اوژنول است که با عمل به عنوان یک مسدودکننده طبیعی کانال کلسیم، به کاهش فشار خون بیماران کمک می‌کند.

۲.عصاره کرفس (Apium graveolens)

درمان فشار خون بالا, بر اساس تئوری‌های طب سنتی چینی، گیاه کرفس خواص ضد فشارخونی دارد و روی کبد اثر می‌گذارد. یکی از انواع فشار خون بالا با اختلال عملکرد کبد مرتبط است. محققان پیشنهاد کرده‌اند که عصاره دانه کرفس می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند، زیرا به عنوان یک مسدودکننده طبیعی کانال کلسیم عمل می‌کند. همچنین، دانه‌های کرفس سرشار از فیبر هستند که به کاهش فشار خون کمک می‌کند. برای تسکین سرگیجه، سردرد و درد شانه مرتبط با فشار خون بالا، می‌توانید آب کرفس تازه را با سرکه مصرف کنید. کرفس برای کاهش فشار خون بالا مرتبط با بارداری هم مفید است.

۳.عرق سیر (Allium Sativa)

سیر یک گیاه شناخته شده برای درمان فشار خون بالا با مواد گیاهی است. به دلیل خواص دارویی متعددش همیشه در لیست بهترین درمان‌ها برای انواع بیماری بوده است. این گیاه حاوی ترکیبات خاص بسیاری است که برای سلامتی قلب هم مفید هستند. یکی از ترکیبات اصلی و فعال آن، آلیسین نام دارد که علاوه بر اینکه بوی خاصی به سیر می‌بخشد، ممکن است به عنوان یک دمنوش برای فشار خون بالا و شل شدن عروق خونی نیز مؤثر باشد.

۴.درمان فشار خون با تخم کتان (Linum usitatissimum)

درمان فشار خون بالا, تخم کتان برای فشار خون بالادانه کتان و روغن حاصل از آن حاوی اسید ± لینولنیک و اسید چرب امگا ۳ هستند. این مواد مفید برای بهبود برخی بیماری‌های قلبی، التهابات روده، آرتریت و سایر مشکلات سلامتی مورد توجه قرار می‌گیرند. تحقیقات نشان داده که رژیم غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ می‌تواند در کاهش فشار خون افراد مبتلا به فشار خون بالا تأثیرگذار باشد. مصرف روزانه ۱۵ تا ۵۰ گرم از دانه کتان آسیاب شده می‌تواند سطح کلسترول کل را کاهش دهد و از بروز بیماری‌های قلبی عروقی آترواسکلروزیس جلوگیری کند. مصرف این ماده مغذی به صورت عرقیات مرسوم نیست، اما توصیه می‌کنیم زیر نظر پزشک، آن را امتحان کنید.

۴.درمان فشار خون بالا با عرق زنجبیل

زنجبیل هم به عنوان یک ادویه همه کاره می‌تواند در بهبود بسیاری از جنبه‌های سلامت قلب مانند بهبود گردش خون، کاهش سطح کلسترول و کنترل فشار خون موثر باشد. همچنین زمانی که صحبت از درمان فشار خون بالا با مواد گیاهی به میان می‌آید، زنجبیل به عنوان یک مسدود کننده طبیعی کانال کلسیم معرفی می‌شود؛ زیرا این گیاه هم باعث آرامش رگ‌های خونی می‌شود. این ادویه را می‌توانید به وعده‌های غذایی و نوشیدنی‌های روزانه‌تان اضافه کنید.

۵.جعفری (Petroselinum crispum)

درمان فشار خون بالا، جعفری یکی دیگر از گیاهان محبوب در غذاهای آمریکایی، اروپایی و خاورمیانه است که در بسیاری از غذاها به عنوان تزئینات استفاده می‌شود. این گیاه حاوی ترکیبات مختلفی مانند ویتامین C و کاروتنوئیدها ست که به کاهش فشار خون هم کمک می‌کند. جعفری همچنین می‌تواند در کاهش التهابات بدن نیز مفید باشد.

بیشتر بخوانید: کاهش سریع فشار خون بالا با ۱۲ خوراکی خوشمزه!

• 47 بازدید
• 25 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

رشد سریع ناخن ها: ناخن‌های بلند و خوش فرم نه‌تنها به دست‌ها زیبایی می‌بخشند، بلکه می‌‌توانند نشانه‌ای از سلامتی بدن نیز باشند. گاهی ممکن است روند رشد ناخن‌ها به دلایل مختلفی مانند مصرف دارو‌های شیمیایی، کمبود مواد مغذی یا مشکلات هورمونی با کندی مواجه شود. اگر شما هم جزو افرادی هستید که با رشد ناخن‌های خود با چالش مواجه شده‌اند، در ادامه این مطلب دنیای مد با ما همراه باشید تا با چند ترفند خانگی و دارویی برای رشد سریع ناخن آشنا شوید.

بیشتر بخوانید: زیباترین مدل های ناخن با لاک زرد آبی!

روش‌های خانگی برای رشد سریع ناخن

استفاده از روش‌های درمان خانگی به شما کمک می‌کنند تا بتوانید بدون هزینه و مصرف دارو‌های شیمیایی، به سرعت بخشیدن به روند رشد ناخن‌‌های خود کمک کنید:

۱. روغن زیتون

رشد سریع ناخن ها، روغن زیتون سرشار از ویتامین E است از این رو به رطوبت و رشد سریع ناخن‌ها کمک بسیاری می‌کند. برای استفاده از این روغن کافیست قبل از خواب مقداری از آن را گرم کنید و بر روی ناخن‌های خود بمالید و به مدت ۵ دقیقه ماساژ دهید. این کار را هرشب قبل از خواب انجام دهید، تا به نتیجه دلخواه خود برای رشد ناخن‌هایتان برسید.

۲. روغن نارگیل

روغن نارگیل علاوه‌بر رشد ناخن، به تقویت کوتیکول‌های آسیب‌دیده و درمان قارچ ناخن نیز کمک می‌کند. همچنین این روغن سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای بدن است. برای استفاده از روغن نارگیل، کمی از  آن را در یک کاسه بریزید و ناخن‌هایتان را به مدت ۱۵ دقیقه در روغن قرار دهید، سپس ناخن‌ها را ماساژ دهید. انجام این کار به طور مداوم باعث رشد سریع ناخن‌ها می‌شود. می‌توانید روغن نارگیل را با مقداری عسل یا رزماری نیز ترکیب کنید.

۳. حنا

رشد سریع ناخن ها، مقداری پودر حنا را در آب خیس کنید و اجازه دهید ۲۴ ساعت بماند. سپس با استفاده از چوب پنبه آن را بر روی ناخن‌های خود بمالید و اجازه دهید ۱۵ الی ۳۰ دقیقه بماند و در نهایت ناخن‌های خود را بشویید. توصیه می‌شود بعد از شستن ناخن‌ها از کرم مرطوب‌کننده استفاده کنید.

۴.رشد سریع ناخن با وازلین

رشد سریع ناخن ها، وازلین منبع غنی از ویتامین E است که به رشد سریع ناخن‌های دست و پا کمک بسیاری می‌کند. اگر می‌خواهید رشد سریع ناخن در سه روز با وازلین را تجربه کنید، کافیست ناخن‌های خود را با آب و صابون بشویید و به مدت ۳ تا ۵ دقیقه با وازلین آن‌ها را ماساژ دهید، سپس ناخن‌های خود را بشویید.

۵. بهبود رشد ناخن با رژیم غذایی مناسب

از آنجایی که کمبود برخی مواد می‌تواند مشکلات زیادی در بدن به وجود بیاورد، برای سلامت ناخن‌های خود باید یک برنامه غذایی مناسب داشته باشید. برخی از ضروری‌ترین مواد مغذی برای رشد سریع ناخن‌ها به شرح زیر هستند:

سیستئین: مرغ، بوقلمون، ماست، حبوبات

فولات: اسفناج، مارچوبه، کاهو، آووکادو، نخود سبز

بیوتین: زرده تخم مرغ، ماهی قزل آلا، آجیل، اسفناج، بروکلی

ویتامین A: سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، انبه

ویتامین C: فلفل دلمه ای، مرکبات، توت فرنگی، کیوی

۶. سیر

رشد سریع ناخن ها، استفاده از سیر، یکی دیگر از روش‌هایی است که می‌تواند به روند رشد ناخن‌های شما کمک کند. یک حبه سیر را برش بزنید و هفته‌ای دوبار روی کوتیکول ناخن‌ها بزنید و اجازه دهید تا مواد آن کاملا جذب ناخن‌هایتان شود. این روش ممکن است برای رشد سریع ناخن در یک روز مؤثر نباشد، اما استفاده مداوم آن در دراز مدت اثر گذار خواهد بود.

بیشتر بخوانید: محکم شدن ناخن ها با ۱۱ روش خانگی شگفت انگیز در ۷ روز!