دوستی ها - دانلود فیلم و سریال

«زنبور» و «سه خواهر» روی صحنه تالار مولوی

نمایش «زنبور» به نویسندگی بهزاد آقاجانی و کارگردانی محمد مطهری‌پور و بهزاد آقاجانی در تالار مولوی روی صحنه می‌رود.

نمایش «زنبور» به نویسندگی بهزاد آقاجانی و کارگردانی محمد مطهری‌پور و بهزاد آقاجانی و با بازی محمد مطهری‌پور از ۲۵ اردیبهشت ساعت ۱۹ در سالن کوچک تئاتر مولوی روی صحنه می‌رود.

محمد مطهری‌پور، فارغ‌التحصیل رشته کارشناسی کارگردانی نمایش ، هنرپیشه و کارگردان تئاتر است. وی تاکنون در بیش از بیست نمایش از جمله «آشپزخانه»، «زیرزمین»، «کابوس وقتی کاپوچینو تمام می‌شود»، «خرس و خواستگاری» حضور داشته و در سریال «یاغی» و فیلم سینمایی «شنای پروانه» نیز نقش‌آفرینی کرده است. مطهری‌پور نمایش‌های «باغ آرزوها»، «پینوکیو گروتسکی بر تبارشناسی دروغ و تنهایی»، «ضحاک روایتی دیگر» و «گوجه برزیلی» را نیز روی صحنه برده است.

نمایش «زنبور» پیش از این در شهرهای مشهد، نیشابور و شیراز و همچنین در فستیوال کوچه روی صحنه رفته و با استقبال مخاطبان روبرو شده است.

از دیگر عوامل نمایش «زنبور» می‌توان از احسان عبدی‌پور مشاور کارگردان، علی خواجوئی و ساره حبیبی دستیار کارگردان، فرشید پارسی‌کیا طراح گرافیک، نیلوفر بیرامی عکس و فیلم و ناصر ارباب مشاور رسانه نام برد.

در خلاصه نمایش آمده است:

«مرد کفترباز چهل‌ساله‌ای در بافت قدیمی یک محله در پائین شهر زندگی می‌کند. سال‌ها است از فوت اهالی خانه‌پدری می‌گذرد و شهرداری قصد دارد خانه قدیمی آن را خراب کند. زنبور یک تنه ایستاده و می‌خواهد از این اتفاق جلوگیری کند و … .»

تالار مولوی

نمایش «سه خواهر» به هفته پایانی اجرا رسید

نمایش «سه خواهر» بر اساس نمایشنامه معروف “سه خواهر”اثر آنتوان چخوف ،توسط یکی از محبوب ترین نویسندگان تئاتر کشور،محمد چرمشیر بازخوانی و نگارش شده است.

نگین ضیایی کارگردانی این نمایش را بر عهده دارد .ضیایی در سوابق قبلی خود کارگردانی نمایش های مرفی،آپارتاید،واسومانی،بازیافتگی،کبوتری ناگهان،هفت خوان و …را نیز داشته است.

تهیه کننده این اثر وحید لک یکی از با سابقه ترین تهیه کنندگان و از فعالان امور هنری و  تئاتر کشور است که امسال در کتار گروهی دانشگاهی ، در مرکز تئاتر مولوی  قرار گرفته است.او در سوابق قبلی خود در این سمت با کارگردانی همچون،سیاوش طهمورث،نادر برهانی مرند،حمید رضا آذرنگ،پیام دهکردی،ساناز بیان،آرش دادگر،سهراب سلیمی،ایوب آقا خانی و …همکاری داشته است.

نمایش «سه خواهر» هر روز ساعت ۲۰:۳۰در سالن اصلی تئاتر مولوی به مدت زمان ۷۵ دقیقه تا ۲۰ اردیبهشت روی خواهد بود .

علاقه مندان به ویژه دانشجویان تمامی رشته ها می تواند با مراجعه به سایت تیوال ضمن برخورداری از تسهیلات این نمایش،بلیط خود را در روزهای مورد نظر تهیه کنند.

دانلود فیلم

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

ادامه مطلب «زنبور» و «سه خواهر» روی صحنه تالار مولوی

«در سایه سرو» جایزه بهترین انیمیشن جشنواره «گلدن کوکر» را کسب کرد

«در سایه سرو» با ۱۱ فیلم از کشور‌های بلغارستان، جمهوری چک، هلند، هنگ کنگ، لهستان، اسپانیا، آمریکا، هند و بلغارستان رقابت داشت که در نهایت برنده جایزه بهترین فیلم کوتاه انیمیشن در گروه فیلم‌های ۱۰ تا ۴۵ دقیقه‌ای شد.

پویانمایی «در سایه سرو» از جدیدترین تولیدات کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان است.

از میان ۳۵۰۰ فیلم ارسالی به این دور از جشنواره «گلدن کوکر»، ۹۶ فیلم از ۹۸ کشور جهان در ۱۰ بخش بهترین فیلم انیمیشن ویژه کوتاه (حدود یک دقیقه)، بهترین انیمیشن کوتاه یک تا ده دقیقه‌ای، بهترین انیمیشن کوتاه ۱۰ تا ۴۵ دقیقه‌ای، بهترین انیمیشن بالای ۴۵ دقیقه، بهترین انیمیشن دانشجویی، بهترین انیمیشن کودک، بهترین قسمت از یک سریال تلویزیونی (انیمیشن)، بهترین انیمیشن با موضوع محیط زیست، بهترین موسیقی متن و بهترین انیمیشن تبلیغاتی به رقابت پرداختند و در پایان به برندگان هر بخش جوایزی اهدا شد.

چهاردهمین جشنواره بین‌المللی انیمیشن «گلدن کوکر» از ۱۶ تا ۲۲ اردیبهشت ۱۴۰۳ (۵ تا ۱۱ می ۲۰۲۴) در شهر صوفیه پایتخت کشور بلغارستان برگزار شد.

دانلود فیلم

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

ادامه مطلب «در سایه سرو» جایزه بهترین انیمیشن جشنواره «گلدن کوکر» را کسب کرد

نصب «گیشه آنلاین و اطلس سینمای ایران» در پردیس‌های سینمایی شهر تهران

هاشم میرزاخانی، مدیرعامل موسسه سینماشهر، درباره «گیشه آنلاین و اطلس سینمای ایران» گفت: گیشه آنلاین با قابلیت خرید و چاپ بلیت، پخش تبلیغات، تیزر‌های پخش فیلم، نظرسنجی، خرید از بوفه سینما‌ها و قابلیت‌های چند رسانه‌ای در سینما‌های کشور نصب و جانمایی شد.

وی افزود: این دستگاه‌ها به منظور کمک به فروش گیشه سینما طراحی شده که در فاز اول این طرح، در پردیس‌های سینمایی شهر تهران نصب شد. مخاطبان می‌توانند از طریق پنل علاوه بر خرید بلیت و بوفه به تاکسی‌های اینترنتی نیز متصل شوند. همچنین قابلیت نصب در اماکن عمومی، ایستگاه‌های مترو، دانشگاه‌ها، ورودی فروشگاه‌های بزرگ و… را نیز دارد.

میرزاخانی تصریح کرد: این سامانه به‌گونه‌ای طراحی شده که علاوه بر موارد ذکر شده امکان ارائه هر نوع خدمات فرهنگی دیگر در حوزه‌های تئاتر، موسیقی و کتاب را دارد.

مدیر عامل موسسه سینما شهر با اشاره به اطلس سینمای ایران، درباره دیگر خدمات گیشه آنلاین گفت: در گیشه آنلاین، امکان دسترسی به اطلس سینمای ایران نیز وجود دارد که حاوی اطلاعاتی درباره موقعیت استقرار سینما‌های کشور بر روی نقشه آگاه و جزئی‌ترین اطلاعات درباره سینما‌های کشور اعم از مشخصات فنی سینماها، تعداد سالن‌ها، چیدمان صندلی‌ها، قیمت بلیت، بعد مسافت نسبت به محل مورد نظر، امکانات حمایتی و رفاهی سینما شامل رستوران، بوفه، مهدکودک، کافی شاپ و … است.

وی ادامه داد: یکی از این گیشه‌ها در غرفه بنیاد سینمایی فارابی واقع در سی‌و‌پنجمین نمایشگاه بین‌المللی کتاب تهران نصب شده و خدمات‌رسانی می‌کند. این اولین گیشه آنلاین با دامنه امکانات و خدمات گسترده است و در فاز دوم این طرح، تا نیمه دوم سال، گیشه آنلاین علاوه بر پردیس‌های سینمایی شهر تهران، در پردیس‌های سینمایی سایر شهر‌ها نیز نصب خواهد شد.

دانلود فیلم

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

ادامه مطلب نصب «گیشه آنلاین و اطلس سینمای ایران» در پردیس‌های سینمایی شهر تهران

کتاب «پنج واژه کلیدی در سینما» انجیل سینماست

احمد ضابطی جهرمی مولف، پژوهشگر و مستندساز با حضور در غرفه بنیاد سینمایی فارابی با تاکید بر خوانش کتب مقدماتی و نقش آن در آسان‌سازی مسیر تکنیکال ساخت آثار سینمایی، گفت: متأسفانه نهاد مورد نظری که صرفاً فعالیتش معطوف به کتاب و نشر و پژوهش سینمایی باشد، نداریم و فقدان آن کاملاً محسوس است.

او که دارای سابقه مطولی در عرصه تدوین و پژوهش است، در این‌باره ادامه داد: برای نمونه پیش‌ترها در ایران بنیاد شاهنامه داشتیم یا امروزه بنیاد نهج‌البلاغه داریم، پیرو همین تخصص‌گرایی، افرادی که به بنیاد شاهنامه یا نهج‌البلاغه می‌آیند، شاهنامه‌پژوه و محقق نهج‌البلاغه هستند، بنابراین سینما هم به چنین نهادی نیازمند است و به حضور افرادی که به سیر تا پیاز این حوزه واقف باشند.

نویسنده کتاب «ساختار تصاویر شعری شاهنامه از دیدگاه سینما» در ادامه تأکید کرد: ترجمه باید در خدمت پژوهش باشد و پژوهش در خدمت آموزش تا طی این مسیر یادشده، تربیت نیرو، افراد خلاق، هنرمند و اهل پژوهش شکل بگیرد.

ضابطی جهرمی با اشاره به کتاب پنج واژه کلیدی در سینما، آن‌ها را انجیل سینما خواند و مطالعه کتاب‌هایی درباره تدوین فیلم، درس‌های کارگردانی از ایزنشتاین و جان‌گری استون از مستند می‌گوید را لازمه ورود سینمادوستان به عرصه سینما و کارگردانی عنوان کرد.

احمد ضابطی جهرمی با کتاب «همبستگی علم و هنر در سینمای مستند» که توسط واحد پژوهش مرکز گسترش سینمای مستند، تجربی و پویانمایی چاپ شده در سی و پنجمین نمایشگاه بین‌المللی کتاب تهران حضور دارد.

دانلود فیلم

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

ادامه مطلب کتاب «پنج واژه کلیدی در سینما» انجیل سینماست

اصطلاح رفته آب خنک بخوره از کجا اومده!؟

آب خنک خوردن: هر ضرب المثلی که در هر فرهنگی استفاده می شود، ریشه ای قدیمی و جالب دارد که کمتر کسی با آن آشناست. در این مطلب قصد داریم داستان جالب یکی دیگر از ضرب المثل های رایج با عنوان حکایت ضرب المثل آب خنک خوردن را برایتان بازگو کنیم.

آب خنک خوردن

داستان ها و حکایات ادبیات فارسی، زیباترین و عالی ترین نکات اخلاقی را به مخاطب ارائه می دهند. این داستان ها سرشار از پند و اندرز و توصیه های اخلاقی است. در ادامه با وب سایت چشمک و حکایت ضرب المثل رفته آب خنک بخوره همراه باشید. ”حکایت ضرب المثل رفته آب خنک بخوره“ نیز مانند بیش تر ضرب المثل های زبان پارسی بر گرفته از داستانی است که آن را با هم می خوانیم.

حکایت اینکه می‌گویند “رفته آب خنک بخوره” از کجا آمده است؟

در زمان ریاست سوئدی‌ها بر شهربانی تهران، زندان نظمیه در محل اداره شهربانی (بخشی از وزارت امور خارجه فعلی) در میدان توپخانه واقع بود. این زندان مرکب از دو یا سه اتاقک کوچک معروف به حبس نمره یک و چند اتاق و یک زیرزمین برای زندانیان عمومی بود.

با ایجاد حکومت رضاشاه، محل قبلی تکافوی خیل عظیم زندانیان را نمی‌کرد. لذا سرتیپ درگاهی، رئیس نظمیه تقاضای یک محل وسیع برای ایجاد زندان تهران را کرد. محلی که برای این کار در نظر گرفته شد، قصر قاجار (حدفاصل سه راه زندان، پل سیدخندان، خیابان شریعتی و خیابان پلیس فعلی) بود که دارای ساختمان‌های قدیمی و وسیع و متروکه بود.

این مجموعه محل مناسبی برای ایجاد زندان تشخیص داده شد، به‌خاطر همین مارکوف معمار مشهور روسی را به ایران آوردند تا طراحی زندان قصر را انجام دهد؛ زندان مارکوف دارای ۱۹۲ اتاق و گنجایش ۷۰۰ زندانی بود که ۹۶ اتاق آن پنج نفری و بقیه انفرادی بودند. مریضخانه‌ای هم مشتمل بر شش اتاق شش تخته و ۱۶ اتاق یک تخته به‌همراه باغ و حمام ساخته شده بود و بعد از ساخته شدن زندان، این محل در آذر ماه ۱۳۰۸ به دست رضا شاه افتتاح شد.

‌این زندان در دهه ۳۰ از لحاظ خدمات و امکانات بسیار فقیر و ابتدایی بود. امکاناتی همچون آب شرب، حمام، امکانات درمانی قابل قبول، وسایل روشنایی و خنک‌کننده و حرارتی آن بسیار نازل بوده است.

بر اساس سندی که در این موزه دیده می‌شود، نقل است که زندانیان سیاسی که در داخل حفره‌ها و سلول‌های قصر محبوس بودند، از آب خنک قنات مبارک‌آباد و مخلص‌آباد که از این زندان عبور می‌کرد، می‌نوشیدند و ریشه ضرب‌المثل «آب خنک خوردن» نیز از آن روزگار به ما رسیده است؛ لذا به کسی که زندانی‌ می‌شود، می‌گویند: «رفته آب خنک بخوره».

آب خنک خوردن

شما می توانید داستان ها، پازل ها و تست های شخصیت شناسی بیشتر را در بخش تفریح و سرگرمی چشمک مشاهده و مطالعه کنید. در صورت تمایل آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به خصوص آنهایی که علاقمندند خود را بهتر بشناسند. ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال کرده و نظرات و پیشنهادات خود را مطرح کنید.



دانلود فیلم

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

ادامه مطلب اصطلاح رفته آب خنک بخوره از کجا اومده!؟

وقتی شیرین نون خ کنار کمال الملک نقاش باشی ناصر الدین شاه قرار می گیرد+عکس

ندا قاسمی در کنار مجسه کمال الملک: این بازیگر متولد ۱۳۶۶ در کرمانشاه است. ندا قاسکی بازیگر تئاتر و تلویزیون و صداپیشه رادیو  است. او با ایفای نقش «شیرین» در مجموعه تلویزیونی نون خ، شناخته شد.در ادامه این مطلب بخش فرهنگ و هنر مجله خبری چشمک در مجموعه فیلم و سریال با بیوگرافی و عکس ندا قاسمی در کنار مجسه کمال الملک در حکم رشد در خدمت شما هستیم.

بیشتر بخوانید: عکس شبنم مقدمی قبل از عمل زیبایی و معروف شدن

جالب خواهد بود: عمو کاووس با این عکس زیبا، زادگاهش را لو داد+عکس

ندا قاسمی در کنار مجسه کمال الملک

ندا قاسمی در کنار مجسه کمال الملک

 

کمال الملک که بود؟

محمد غفّاری (۱۲۲۶ تا ۲۷ مرداد ۱۳۱۹)، معروف به کمال‌المُلک، نقاش نامدار ایرانی در دوره قاجار و اوایل دوره پهلوی بود. وی از مشهورترین و پرنفوذترین شخصیت‌های تاریخ معاصر ایران به شمار می‌آید. کمال‌الملک برادرزاده صنیع‌الملک، و یکی از اعضای لژ فراماسونری ایران موسوم به لژ بیداری بود.

محمد غفاری، دومین پسر میرزابزرگ‌خان، از صاحب‌منصبان و کشاورزان خاندان معروف غفاری کاشان، و حاجیه‌مریم‌بیگم از خاندان معروف شیبانی این شهر بود. تاریخ تولد کمال‌الملک، ۱۲۲۶ هجری قمری است. از سوی دیگر، دوستان، شاگردان و زندگی‌نامه‌نویسان، تاریخ تولدش را میان ۱۸۴۸ تا ۱۸۶۳ میلادی گفته‌اند. ۱۸۴۸ را بیشتر زندگی‌نامه‌نویسان درست می‌دانند، و ۱۸۶۳، در آگهی ترحیم برادر کمال‌الملک، ابوتراب، در روزنامه شرف آمده است. این، بیشتر به سبب پاسخ‌ نادرست خود کمال‌الملک درباره تاریخ تولدش است، که نشان می‌دهد «او در سال‌های نخستین سلطنت ناصرالدین‌شاه زاده شد».

کمال‌الملک از خانواده‌ای بود که از دوره افشاریه چندین هنرمند در آن بودند. او سال‌های نخستین زندگی‌ را در مِلک پدری در روستای کله ، ۴۲کیلومتری کاشان، گذراند. برای همین، امروزه این روستا، روستای کمال‌الملک نامیده می‌شود. تحصیلات ابتدایی را در مکتب زادگاهش گذراند. پس از آن، پدر کمال‌الملک، که حرفه‌اش هم‌چون نیاکانش، نقاشی بود، او را با برادر بزرگش به تهران فرستاد تا در دارالفنون در رشته نقاشی ادامه‌تحصیل دهند.

محمد غفاری از نخستین تحصیل‌کردگان ایرانی در فرنگ و از افراد پرنفوذ دوره قاجار بود. او با خواهر مفتاح‌الملک، یکی از مقامات دربار، ازدواج کرد، و از او دارای دختری به نام نصرت و پسری به نام حسین‌علی‌خان شد.

او با حضور در دربار، نخست، «خان»، و سپس «پیش‌خدمت مخصوص» شد. پس از چندی ناصرالدین‌شاه، شیفته آثار او شد و خود به شاگردی او درآمد؛ و پس از این، او را در آغاز، «نقاش‌باشی» و سپس، «کمال‌الملک»، لقب داد. لقب «کمال‌الملک»، پیشنهاد محمدحسین فروغی بود. کمال‌الملک در مدت حضور در دربار، ۱۷۰ تابلو کشید که معروف‌ترین آن‌ها، تالار آینه است، و نخستین تابلویی‌ست که آن را به نام «کمال‌الملک» امضا کرده است.

بیوگرافی ندا قاسمی

وی از سال ۱۳۸۶ بازیگری در تئاتر را شروع کرد. سپس در صدا و سیمای مرکز کرمانشاه به عنوان بازیگر و مجری در برنامه‌های مختلف با این مرکز همکاری کرد و از سال ۹۳ به عنوان گوینده، دوبلور و بازیگر در واحد نمایش رادیو کرمانشاه مشغول شد. وی همچنین دانشجوی دکترای رشته شیمی آلی در دانشگاه تهران است.

وی در کنار بازیگری در تئاتر و تلویزیون به حرفه دوبله نیز مشغول است. در سن ۲۰ سالگی بازیگری در تئاتر را آغاز کرد و سال ۹۵ در سی و پنجمین جشنواره بین‌المللی تئاتر فجر برای نمایش گاهی، کاندیدای بهترین بازیگر زن شد. همچنین با نقش آفرینی در سریال نون خ به کارگردانی سعید آقاخانی در نقش شیرین، نخستین تجربه بازیگری در تلویزیون را کسب کرد.

وی درباره نقش شیرین و داستان ازدواجش گفت: «هر چه بیشتر پیش می‌رویم نویسنده شخصیت‌ها را در بازیگران بیشتر می‌بیند و طبیعتاً نسبت به قبل بیشتر دستش می‌آید که چه اتفاقاتی را برای بازیگر بنویسد و او را درگیر چه ماجراها و ویژگی‌هایی کند.» ندا قاسمی در سریال رادیویی قلب بنفش به کارگردانی میرطاهر مظلومی نیز به ایفای نقش پرداخته‌است.

دانلود فیلم

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

ادامه مطلب وقتی شیرین نون خ کنار کمال الملک نقاش باشی ناصر الدین شاه قرار می گیرد+عکس

حرکت ورزشی ساده مخصوص دیابتی ها

یوگا برای دیابتی ها: آیا کاهش وزن سریعی دارید؟ آیا مکررا به دستشویی می روید؟ آیا مدام احساس تشنگی و گرسنگی دارید؟ اگر پاسخ شما به سوالات فوق مثبت است لازم است به پزشک مراجعه کنید تا سطح قند خون تان بررسی شود. چنان چه این علائم را از قبل داشته اید احتمالا می دانید که دیابتی هستید.

امروزه دیابت یکی از شایع ترین بیماری های غیرواگیر است و افزایش استرس و سبک زندگی ریشه اصلی این مشکل است زیرا احتمال می رود این عوامل باعث کاهش تولید انسولین در بدن می شوند. همچنین ممکن است سلول های خونی در برابر انسولین مقاوم شده باشند. با این مطلب سلامت همراه باشید.

بیشتر بخوانید: میوه های مجاز برای دیابتی ها: این ۹ میوه خوشمزه برای پایین آوردن قند خون معجزه می کنند!

چگونه یوگا به دیابت کمک می کند

در مطالب قبلی نمناک به صورت کامل گفته شد که هنگامی که به دیابت مبتلا می شوید بدن شما تمایل به افزایش وزن خواهد داشت، سطح قند خون بالا می رود و سطح انسولین پایین خواهد بود. یوگا وزن ، میزان قند خون و انسولین را کنترل می کند و همچنین سموم را دفع کرده و گردش خون را بهبود می بخشد.

یوگا همچنین استرس را کاهش می دهد. با انجام منظم یوگا می توانید عوارض دیگر دیابت را معکوس کرده و یا آن ها را کاهش دهید. درحالی که انجام آساناهای فیزیکی ضروری هستند ، مودراها (حرکت یا وضعیتی که بدن، تنفس و ذهن در کنترل شخص قرار می گیرد) نیز به همان اندازه قدرتمند هستند و به بدن انرژی خواهند بخشید.

۵ حرکت قدرتمند یوگا برای دیابت

۱٫ سوریا مودرا :

یوگا برای دیابتی ها، سوریا مودرا همچنین خورشید مودرا نیز نامیده می شود و باعث افزایش گرما در بدن خواهد شد؛ به این معنا که متابولیسم بهبود میابد. با انجام منظم این حرکت ، کاهش وزن و سطح قند خون را شاهد خواهید بود.

می توانید این موردا را هنگام نشستن در حالت واجرآسانا تمرین کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. با لمس نوک انگشت شست و نوک انگشت حلقه این موردا را تمرین کنید. به طور همزمان ۵ دقیقه این موردا را نگه دارید و در صورت احساس راحتی زمان را افزایش دهید. انجام دادن سه مرتبه از این تمرین ایده آل و موثر است.

پیشنهاد قرآن برای پولدار شدن

۲٫ پران مودرا :

یوگا برای دیابتی ها، این مودرا همچنین مودرا زندگی نامیده می شود و هدف آن بهبود نیروی حیاتی زندگی در عین تحریک چاکرای ریشه است. این موردا فوق العاده قدرتمند بوده واز درون به شما قدرت می بخشد. انجام این نوع موردا در سم زدایی معجزه کرده و هنگامی که با آپان مودرا انجام شود به تسکین علائم دیابت کمک خواهد کرد.

این مودرا را می توانید در حالی که به حالت یک آسانای نشسته قرار دارید تمرین کنید. هنگام تمرین نیز باید از هر دو دست خود استفاده کنید. نوک انگشت کوچک و انگشت حلقه را تا نوک انگشت شست لمس کنید و انگشتان اشاره و میانی را صاف نگه دارید. با نگه داشتن مودرا به مدت ۵ دقیقه آغاز کنید و مدت زمان آن را با تمرین بیشتر افزایش دهید. روزانه انجام سه مرتبه از این مودرا موثر خواهد بود.

۳٫ آپان مودرا :

آپان مودرا ساده ترین مودرا تلقی می شود و برای دیابت گزینه خوبی است زیرا باعث تعادل عناصر درون بدن می شود. این امر نه تنها عملکرد بدن را تنظیم می کند بلکه به دفع سموم ناخواسته نیز کمک خواهد کرد . هنگام تمرین این مودرا تمایل به ادرار زیاد خواهید داشت زیرا انجام آن به کاهش سطح قند خون کمک می کند.

این مودرا را می توان در حالت یک آسانای نشسته و یا ایستاده تمرین کرد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که نوک انگشت حلقه و میانی را با نوک انگشت شست لمس کنید. اطمینان حاصل کنید که انگشتان اشاره و کوچک را صاف نگه داشته اید و تا جایی که راحت هستید این مودرا را هر روزه تکرار کنید.

۴٫ گیان مودرا :

این مودرا که تحت عنوان چین مودرا نیز شناخته می شود احساس آرامش عمیقی را القا می کند که به شما کمک می کند تا بر استرس و اضطراب غلبه کنید.

شما می توانید در حالت آساناهای نشسته یا ایستاده این تمرین را انجام دهید. انگشت اشاره خود را خم کرده و اطمینان حاصل کنید که نوک انگشت اشاره با نوک انگشت شست مطابقت دارد. باقی انگشتان نیز باید صاف نگه داشته شوند و چشمان خود را ببندید ، نفس عمیقی بکشید و آرام باشید. * هر زمان احساس استرس کردید می توانید این مودرا را انجام دهید. *

یوگا برای دیابتی ها

۵٫ لینگا مودرا :

یوگا برای دیابتی ها، این مودرا باعث تحریک متابولیسم شده و به شما در کاهش وزن کمک می کند. وزن کم به معنای قند خون پایدار است.

این مودرا را می توان به صورت نشسته یا ایستاده انجام داد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که انگشتان دست خود را به یکدیگر گره زده و قفل کنید. انگشت شست دست چپ خود را به سمت بالا نشان دهید و انگشت شست دست راست را قفل کنید. این مودرا را تا زمانی که راحت هستید انجام دهید.

نکاتی که هنگام انجام مودرا برای دیابت باید به خاطر بسپارید

همیشه قبل از تمرین یوگا برای یک بیماری، ابتدا با پزشک مشورت کنید.
این مودرا ها را بلافاصله بعد از غذا انجام ندهید . هنگام تمرین این مودراها بدن باید مقادیر قابل توجهی گلوکز داشته باشد.
بهترین زمان برای تمرین مودرا صبح زود یا اواسط عصر است – به طور معمول طلوع یا غروب آفتاب.
اگر درانجام یوگا مبتدی هستید بهتر است آسانا ومودرا را تحت راهنمایی یک مربی حرفه ای یوگا انجام دهید.
قدرت پنج انشگت دست را دست کم نگیرید. ترکیب برنامه های روزمره یوگا با مودرا و بهبود سبک زندگی می تواند شما را از هرگونه بیماری و دراین مورد، دیابت خلاص کند.

بیشتر بخوانید: درمان دیابت با زردچوبه + روش استفاده

دانلود فیلم

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

ادامه مطلب حرکت ورزشی ساده مخصوص دیابتی ها