بایگانی‌های اخبار سایت - سایت تفریحی و تاریخی کوروش بزرگ

لاغری با دانه چیا + روش استفاده

نویسنده: مدیر
3 بازدید
06 مه 2024
اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

لاغری با دانه چیا: دانه چیا برای کاهش وزن مناسب است و سرشار از فیبر رژیمی است. دو قاشق غذاخوری یعنی تقریباً ۳۰ گرم دانه چیا حاوی ۸ گرم فیبر و ۳۰ درصد ارزش غذایی است و اکثر افراد حداقل به ۲۸ گرم فیبر در طول روز نیاز دارند.

رژیم غذایی با فیبر بالا باعث کاهش خطر چاقی می شود. خوردن فیبر به اندازه کافی برای وضعیت توده بدنی نیاز است و چربی بدن را کاهش می دهد. فیبر در بدن پخش می شود و فرایند گوارش را به تأخیر می اندازد و باعث می شود که شما ساعت ها احساس سیری کنید و اشتهایتان تنظیم شود بنابراین کالری کمتری مصرف می کنید. در ادامه ی این بخش از سلامت خواهید خواند که برای کاهش وزن چه زمان از روز این دانه های پرفایده را باید میل کنید.

بیشتر بخوانید: لاغر شدن با طب سنتی: ۱۴ نکته مهم طب سنتی برای کاهش وزن دایمی!

برای لاغری و کاهش وزن، دانه چیا را صبح بخورید

بهترین زمان برای خوردن دانه چیا به منظور کاهش وزن در صبحانه است. فیبر و پروتئین موجود در آن می تواند باعث تنظیم اشتها شود. امگا ۳ موجود در دانه چیا کاهش وزن را نیز تسریع می کند.

لاغری با دانه چیا، دانه چیا همچنین سرشار از پروتئین گیاهی است. دو قاشق غذاخوری دانه چیا حاوی ۳٫۷ گرم پروتئین است و تقریباً پروتئین کامل محسوب می شود. مصرف همه ۹ آمینو اسید موجود از طریق غذا برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند، ضروری است و باعث افزایش توده عضلانی می شود و برای افزایش سوخت و ساز اهمیت زیادی دارد.

غذا هایی که حاوی فیبر و پروتئین هستند، مانند دانه چیا مواد مغذی حداکثری را به شما می رساند بنابراین بهترین زمان برای خوردن آن ها هنگام صبحانه است که شما را ساعت ها سیر نگه می دارد و باعث می شود که کمبود کالری نداشته باشید. مصرف آن ها هنگام صبح، هورمون گرسنگی را در طول روز سرکوب می کند و باعث می شود که کالری کمتری نسبت به چیزی که می سوزانید بخورید.

لاغری با دانه چیا

اما نباید در مصرف آن زیاده روی کنید

دانه چیا کالری بالایی دارد. ۲ قاشق غذاخوری از آن ۱۶۰ کالری دارد. همچنین حاوی چربی هم هست. یک گرم چربی ۹ کالری به بدن می رساند و در نتیجه باید دو کف دست دانه ترکیب شده با آجیل را در طول روز برای کاهش وزن استفاده کنید. مصرف مقدار بیشتر، باعث افزایش وزن می شود زیرا کالری زیادی دارد. همچنین باید دانه چیا را شب تا صبح داخل آب خیس کنید تا جذب بالاتری داشته باشد و مواد مغذی آن بهتر به بدن تان برسد. می توانید آن را به جودوسر هم اضافه کنید که برای صبحانه هم به کاهش وزن کمک می کند.

بعد از ورزش برای ساخت توده عضلانی دانه چیا بخورید

یکی دیگر از راهکار های عالی برای کاهش وزن، مصرف دانه چیا بعد از ورزش است که حاوی اسید چرب امگا ۳ بوده و ۲ قاشق غذاخوری از آن حاوی ۶٫۸ گرم امگا ۳ است . امگا ۳ باعث ساخت توده عضلانی و بهبود وضعیت شما هنگام ورزش، بهبود ریکاوری عضلات و از بین بردن درد شانه و زانو می شود.

لاغری با دانه چیا، توده عضلانی نیاز به کالری زیاد دارد اما شما می توانید با دانه چیا کالری مورد نظر را به آن برسانید. امگا ۳ یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است و همچنین دانه حاوی پلی فنول و آنتی اکسیدان هایی مثل کافئیک اسید و رزمارینیک اسید است. این آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزاد را خنثی می کنند و از فشار اکسیداتیو جلوگیری می کنند. اگر فشار اکسیداتیو زیاد باشد، باعث بیماری های مزمن و چاقی می شود. ورزش خیلی کم و رژیم غذایی ضعیف، آلودگی هوا، سیگار و اشعه های نور خورشید، دلیلی برای ایجاد رادیکال آزاد در بدن هستند اما دانه چیا این رادیکال های آزاد را از بین می برد و به کاهش وزن کمک می کند.

دانه چیا را هنگام شب مصرف نکنید

بدترین زمان در طول روز برای خوردن دانه چیا برای کاهش وزن شب هنگام است زیرا کالری زیادی به بدن شما می رساند. مصرف غذاها در انتهای شب کالری بالایی دارد و باعث افزایش وزن می شوند. دانه چیا بسیار سالم است اما کالری بالا نباید در آخر شب مصرف شود و بهتر است که چیزهایی مثل سالاد یا پاپکورن بخورید که کالری کمی دارند. به عنوان مثال یک فنجان پاپ کورن فقط ۳۱ کالری دارد؛ در حالی که دو قاشق دانه چیا ۱۶۰ کالری دارد.

بیشتر بخوانید: فرمول لاغری با دانه چیا در کوتاه ترین زمان + ۸ خواص شگفت انگیز آن

دانلود فیلم

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

ادامه مطلب لاغری با دانه چیا + روش استفاده

۱۲ ویژگی مادرشوهر حسود و بدجنس

نویسنده: مدیر
3 بازدید
06 مه 2024
اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

ویژگی مادرشوهر بدجنس: رابطه‌ی بعضی از عروس‌ها و مادرشوهر‌ها چندان خوب نیست. در حقیقت رابطه‌ی صمیمی بین عروس و مادرشوهر بیشتر شبیه به یک رویا می‌ماند تا واقعیت! بعضی از مادرشوهرها باور ندارند عروسشان می‌تواند همسر خوبی برای پسرشان باشد و این موضوع را به‌طور واضح ابراز می‌کنند. متأسفانه بعضی از مادرشوهرها حسود هستند و تحمل این موضوع برای عروس‌ها آسان نیست. در مطلب خانواده و زناشویی، برایتان آماده کرده‌ایم، تصمیم داریم ۱۲ ویژگی را معرفی کنیم که وجود آن‌ها در مادرشوهر نشان می‌دهد او حسود است. اگر می‌خواهید متوجه شوید مادرشوهرتان حسود است یا نه تا پایان مطلب ما را همراهی کنید.

بیشتر بخوانید: حکایت مادر شوهر و عروس خل و چل | رازی که نباید فاش می شد!

چرا بعضی از مادرشوهرها حسود هستند؟

بر اساس نتایج یک مطالعه حسادت زمانی برانگیخته می‌شود که فرد احساس کند شخص سوم قرار است رابطه‌ی باارزشی که با کسی دارد را تهدید کند. این تهدید ممکن است واقعی یا خیالی باشد. در ادامه علل حسودی کردن مادرشوهرها را در اختیارتان قرار داده‌ایم‌.

او احساس می‌کند حالا که پسرش ازدواج کرده است، جایگاه خود نزد او را از دست داده‌ است و به همین علت شروع به حسودی کردن می‌کند.
احساس می‌کند چون پسرش ازدواج کرده است، او را از دست داده است.
تصور می‌کند ارزشش نزد پسرش کم شده است.
ممکن است به خاطر اینکه همسرتان رابطه‌ی خوبی با شما دارد حسودی کند.
ممکن است با دیدن تغییر در رابطه‌ی خود و پسرش آزرده‌خاطر شود.
اگر در جر‌وبحث‌ و دعوا پسرش طرف شما را بگیرد، احساس بدی می‌کند.
یادآوری کوچک؛ هیچ‌وقت فکر نکنید که می‌توانید متوجه شوید در سر مادرشوهرتان چه می‌گذرد! مطمئن باشید ذهن‌خوانی هیچ کمکی به شما نمی‌کند.

ویژگی‌های مادرشوهر حسود و بدجنس

در ادامه به معرفی مشخصه‌های مادرشوهر حسود پرداخته‌ایم. اگر مادرشوهرتان ویژگی‌های زیر را دارد، به احتمال زیاد حسود است.

۱. سریع شما را سرزنش می‌کند

مادرشوهر حسود هیچ‌وقت اشتباهات پسر خود را نمی‌بیند‌. هر مشکلی که بین شما و شوهرتان اتفاق میفتد، مادرشوهرتان معتقد است شما مقصر هستید. اگر در رابطه‌ی بین شما و همسرتان مشکلی ایجاد شود، او می‌خواهد اولین نفری باشد که ریز جزئیات را بفهمد. اگر همسرتان ناراحت باشد و مادرشوهرتان نتواند زیر زبان پسرش را بکشد و بفهمد چرا ناراحت است، بلافاصله و بدون اینکه علت را بداند، شما را مقصر ناراحتی او می‌داند. مادرشوهر حسود هر کاری که از دستش برمی‌آید را انجام می‌دهد تا عروس خود را مقصر تمام مشکلات جلوه دهد.

۲. بی‌ادب است و شما را نادیده می‌گیرد

مادرشوهر حسود دیدگاه منفی درباره‌ی عروس خود دارد و هیچ‌کس نمی‌تواند دیدگاه او را تغییر دهد. او بی‌ادبانه با شما حرف می‌زند و به شما احترام نمی‌گذارد. همچنین ممکن است شما را نادیده بگیرد؛ انگار نه انگار که شما دارید با او صحبت می‌کنید. اگر به او بگویید که رفتارش نسبت به شما بد است، بلافاصله به پسرش درباره‌ی این موضوع شکایت می‌کند و به پسرش می‌گوید شما به او احترام نمی‌گذارید. (بله، دقیقا برعکس واقعیت!)

۳. توقع دارد همسرتان همیشه طرف او را بگیرد

از مادرشوهر حسود غیر از این را نمی‌توان انتظار داشت. اگر مخالفتتان با مادرشوهرتان تبدیل به دعوا شود، او انتظار دارد همسرتان از او طرفداری کند. در نظر داشته باشید که شما تازه وارد زندگی همسرتان شده‌اید و مادرشوهرتان مدت زمان زیادی را با همسرتان گذرانده است. اگر همسرتان طرف او را نگیرد، او تصور می‌کند شما رابطه‌ی بین او و پسرش را خراب کرده‌‌اید.

۴. نقش قربانی را بازی می‌کند

مادرشوهر حسود همیشه احساس می‌کند یک قربانی است. او تصور می‌کند عروسش یک مجرم است که پسرش را بر ضد او تحریک می‌کند. البته او تنها درباره‌ی خودش این فکر را نمی‌کند و فکر می‌کند پسرش هم قربانی است.

۵. شما را به‌طور مستقیم انتقاد می‌کند

مادرشوهر حسود مدام عروس خود را نقد می‌کند. او معمولا درباره‌ی لباس پوشیدن، آشپزی کردن، مهارت‌های خانه‌داری و تقریبا تمام کارهای شما نظر می‌دهد و یک ایرادی در آن‌ها پیدا می‌کند. مادرشوهر حسود اگر احساس کند مشکلی وجود دارد، سریع و بدون ملاحظه‌ی هیچ چیز شما را بابت آن سرزنش می‌کند.

۶. جلوی پدرشوهر از شما بد می‌گوید

معمولا پدرشوهرها رابطه‌ی خوب و صمیمی با عروس خود دارند و این موضوع حسادت مادرشوهری که از عروسش متنفر است را برانگیخته می‌کند. مادرشوهر حسود غیبت عروس را پیش پدرشوهر کرده و تلاش می‌کند وجهه‌ی او را خراب کند. او اجازه نمی‌دهد که رابطه‌ی شما و پدرشوهرتان خیلی صمیمی نشود و در این راستا از هیچ تلاشی دریغ نمی‌کند. او وظیفه‌ی خود می‌داند که از شوهر و پسرش در مقابل عروس خود محافظت کند.

ویژگی مادرشوهر بدجنس

۷. او پیش فرزندانتان از شما انتقاد می‌کند

یک روز که دارید با فرزندتان صحبت می‌کنید، او به شما می‌‌گوید که مادربزرگش راجع به شما حرف‌های بدی زده است و به او گفته است که حرف‌هایی که زده را مثل یک راز پیش خودش نگه دارد و به کسی نگوید. این موضوع می‌تواند خیلی ناراحت‌کننده باشد. اگر این اتفاق برایتان بیفتد، حتما خیلی عصبانی می‌شوید و پیش خودتان می‌گویید مادرشوهرتان حق ندارد فرزندتان را در چنین موقعیتی قرار دهد و ذهن او را با حرف‌های بدی که راجع به شما زده درگیر کند‌. بهترین کار این است که سر فرصت موضوع را به همسرتان اطلاع دهید و به مادرشوهرتان هم بگویید که دیگر اجازه نمی‌دهید فرزندتان با او تنها بماند.

۸. شخصیت منفعل پرخاشگر دارد

جایی خواندم در توصیف شخصیت منفعل پرخاشگر نوشته بود: «بی‌سروصدا از بیرون، پر سروصدا از دورن» مادرشوهر حسود برای خجالت‌زده کردن یا تحقیر شما از طعنه و کنایه استفاده می‌کند یا ممکن است به‌طور نامحسوس یکی از نقاط ضعف شما را مورد هدف قرار دهد و باعث شود اعتماد به‌ نفستان کاهش پیدا کند. افرادی که چنین شخصیتی دارند، خصومت خود را به‌طور غیرمستقیم نشان می‌دهند. مادرشوهر حسودتان آن‌قدر به شما طعنه می‌زند که گاهی اوقات پیش خودتان می‌گویید ای کاش به‌طور مستقیم من را نقد می‌کرد‌ تا اینکه با لجبازی و تکه انداختن اعصاب من را خرد کند. مادرشوهری که چنین شخصیتی دارد، یک‌دنده است و از عمد کارهایی می‌کند تا حرص عروسش را دربیاورد.

۹. به خط قرمز‌های عروس خود احترام نمی‌گذارد

بیشتر افراد از مهمان سرزده خوششان نمی‌آید و دوست دارند از قبل خبر داشته باشند که قرار است کسی به خانه‌شان بیاید. مادرشوهر حسود بدون توجه به این موضوع وقت و بی‌وقت به خانه‌تان می‌آید و هیچ‌وقت زنگ نمی‌زند تا خبر دهد فلان روز به خانه‌تان می‌آید. موضوع دیگری که خیلی آزاردهنده است این است که او مسائل خصوصی زندگیتان را بدون اطلاع شما به دیگران خبر می‌دهد و پیش خودش فکر نمی‌کند که این موضوع چقدر می‌تواند شما را عصبانی ‌کند. او برای خط قرمزهای شما هیچ ارزشی قائل نیست و فقط دلش می‌خواهد شما را ناراحت و عصبانی کند.

۱۰. شما را به دورهمی‌های خود راه نمی‌دهد

مادرشوهر حسود از عروس خود بدش می‌آید و او را به مهمانی‌ها و دورهمی‌های خود دعوت نمی‌کند. زمانی که به خانه‌ی مادرشوهرتان می‌روید، حسابی با همسر و فرزندتان گرم می‌گیرد، اما اصلا به شما محل نمی‌دهد؛ انگار نه انگار که شما آنجا حضور دارید. او هر کاری که بتواند می‌کند تا به شما بفهماند دوستتان ندارد. بعضی از مادرشوهرهای حسود خیلی زیاده‌روی می‌کنند و عروس خود را به مهمانی‌ها و دورهمی‌هایی که در منزلشان می‌گیرند دعوت نمی‌کنند.

۱۱. کنترل را از دست شما خارج می‌کند

یا شما یا او؛ همسرتان باید بین مادر و همسرش یک نفر را انتخاب کند. به عقیده‌ی مادرشوهرتان همسر شما نمی‌تواند هم شما را دوست داشته باشد و هم مادرش را. او باور دارد کسی است که پسرش را بهتر از هر کس دیگری می‌شناسد. او می‌داند که چه چیزی پسرش را خوشحال و چه چیزی او را ناراحت می‌کند. او معتقد است شما تازه وارد زندگی پسرش شده‌اید و او را خوب نمی‌شناسید. در حقیقت او بیشتر شما را یک مزاحم در زندگی پسرش می‌داند تا شریک زندگی. او از قدرت و نفوذ خود استفاده می‌کند تا پسرش را متقاعد کند که حق با او است.

۱۲. سعی می‌کند همیشه توجه پسرش را به دست بیاورد

مادرشوهر حسود برای جلب توجه پسر خود هر کاری که بتواند می‌کند. او به همسرتان مدام زنگ می‌زند و او را اغلب به خانه‌اش دعوت می‌کند تا مدام در زندگی پسر خود حضور داشته باشد. او چندان تمایل ندارد با شما تماس بگیرد یا شما را همراه پسرش به خانه‌اش دعوت کند. او می‌خواهد بدون اینکه شما مزاحم شوید، تمام حواس پسرش معطوف به مادرش باشد.

چطور بفهمیم که مادرشوهرمان حسود است یا نه؟

حالا که با نشانه‌های مادرشوهر حسود آشنا شدید، به احتمال زیاد جواب این سؤال را پیدا کرده‌اید. اگر هنوز مطمئن نیستید، به نکات زیر توجه کنید و ببینید مادرشوهرتان این کارها را انجام می‌دهد یا نه.

همیشه شما را با عروس‌‌های فامیل و آشنایان مقایسه می‌کند.
همیشه موضوعی را پیدا می‌کند تا به خاطر آن شما را نقد کند.
شما را به مراسم و دورهمی‌های خانوادگی دعوت نمی‌کند.
فقط در بعضی مواقع (به احتمال زیاد جلوی دیگران، به‌ویژه پسرش) با شما مؤدبانه رفتار می‌کند.
به شما کم‌محلی می‌کند و وقتی در کنار او هستید، مشغول صحبت کردن با دیگران می‌شود؛ انگار نه انگار که پیش او هستید.

بیشتر بخوانید: نحوه برخورد با دخالت مادر شوهر در تربیت فرزند

دانلود فیلم