• نویسنده: مدیر

• 42 بازدید
• 19 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

با بیوگرافی سارینا فرهادی بازیگر و دختر اصغر فرهادی کارگردان ایرانی که فعالیت بازیگری را در سن خردسالی آغاز کرده است در ادامه مطلب همراه ما باشید.

بیوگرافی سارینا فرهادی

سارینا فرهادی زاده ی ۷ اردیبهشت ۱۳۷۷ در اصفهان می باشد.

این چهره یکی از بازیگران جوان ایرانی است که در خانواده ای هنری بزرگ شد.

مادر سارینا فرهادی، پریسا بخت آور نام دارد که یکی از کارگردانان برجسته ی ایرانی به شمار می آید.

پدر او نیز، اصغر فرهادی، در زمینه ی تهیه کنندگی، کارگردانی و فیلم نامه نویسی فعالیت دارد.

اصغر فرهادی متولد ۱۷ اردیبهشت ۱۳۵۱ در خمینی شهر اصفهان است.

وی فعالیت سینمایی خود را در خردسالی آغاز کرده است و تاکنون موفق به دریافت نشان های متعددی از افتخار هنر و ادبیات شده است.

به طور مثال در ۲۷ فوریه ۲۰۱۴، وزیر فرهنگ پاریس، به نام اورلی فیلیپیتی نشان افتخار هنر و ادبیات فرانسه را به او اهدا کرد.

کار های برجسته ی اصغر فرهادی

از سری کار های برجسته ی اصغر فرهادی در زمینه ی هنر کارگردانی می توان به درباره ی الی در سال ۱۳۸۷، جدایی نادر از سیمین در سال ۱۳۸۹، فروشنده در سال ۱۳۹۴ و همه می دانند در سال ۱۳۹۷ اشاره کرد.

آغاز فعالیت سارینا فرهادی

سارینا فرهادی در سال ۱۳۸۱ با ایفای نقش در مجموعه ی تلویزیونی پشت کنکوری ها در نقش دختر رامین وارد قاب صدا و سیمای ایران شد.

این مجموعه ی طنز تلویزیونی به کارگردانی پریسا بخت آور (مادر سارینا) در ۳۵ قسمت به تولید رسید.

سارینا فرهادی به موجب ایفای نقش در مجموعه ی پشت کنکوری ها با بازیگران برجسته ای نظیر سیما گرجستانی، علی صادقی، محمد رضا نوروز، مرحوم سیروس گرجستانی، مریم امیر جلالی، برزو ارجمند و… همکاری کرد.

اولین تجربه ی حضور در سینمای سارینا فرهادی در فیلم چهارشنبه سوری رقم خورد.

این فیلم در سال ۱۳۸۴ به کارگردانی اصغر فرهادی منتشر شد. سارینا در این فیلم جذاب و دیدنی نقش دختر پانته آ بهرام را ایفا می کند.

‌سارینا فرهادی حدود دو سال پس از حضور در فیلم چهارشنبه سوری یعنی در سال ۱۳۸۶، در فیلم “دایره زنگی” به کارگردانی پریسا بخت آور در نقش دختر نگار فروزنده و مهران مدیری به ایفای نقش پرداخت.

سارینا فرهادی در فیلم جدایی نادر از سیمین

یکی از فیلم های برجسته ای که سارینا فرهادی در آن به ایفای نقش پرداخته است، فیلم جدایی نادر از سیمین است.

این فیلم در سال ۱۳۸۹ به کارگردانی اصغر فرهادی ساخته شد.

سارینا فرهادی در فیلم جدایی نادر از سیمین در نقش ترمه، دختر نادر و سیمین، هنر نمایی می کند.

این چهره به موجب ایفای نقش در فیلم سینمایی جدایی نادر از سیمین، کاندید بهترین بازیگر نقش مکمل زن از بیست و نهمین جشنواره ی فیلم فجر شد.

علاوه بر این، از سوی جشنواره ی برلین در سال ۲۰۱۱، برنده ی خرس نقره ای در خصوص بهترین بازیگر زن مشترک با ساره بیات و لیلا حاتمی برای فیلم جدایی نادر از سیمین شد.

‌سارینا فرهادی در فستیوال فیلم کن فرانسه

سارینا فرهادی، در سال ۱۳۹۹ در فیلم سینمایی “قهرمان ” در نقش نازنین هنر نمایی کرد.

این فیلم به‌ کارگردانی اصغر فرهادی و به‌ تهیه‌ کنندگی الکساندر ماله – گی تولید شده‌ است.

سارینا فرهادی در فیلم قهرمان با بازیگران مشهوری نظر امیر جدیدی، فرشته صدرایی و محسن تنابنده همکاری می کند.

محتوای فیلم در خصوص شخصیتی به نام رحیم است که به موجب بدهکاری های فراوان همواره در زندان به سر می برد.

رحیم در طول دو روز مرخصی تلاش می کند تا از شاکی پرونده‌، با پرداخت مبلغی از بدهی رضایت بگیرد.

همسر رحیم یک کیف با چند سکه‌ ی پیدا شده‌ را به‌ رحیم می دهد تا با فروش آن ها بدهی خود را با مزدور شاکی تسویه حساب کند.

رحیم متوجه ارزش کم سکه ها می شود و با انتشار اعلامیه ای در سطح شهر، خواستار یافتن صاحب کیف طلا می شود.

این حرکت رحیم توجه رسانه های ملی و مجازی را به خود جلب می کند.

با شهرت یافتن رحیم در سطح رسانه ها، او تلاش می کند تا خود را آدم خدا دوست و خوبی جلوه دهد تا بتواند پول بدهی اش را جمع آوری کند.

فیلم “قهرمان” در ۱۳ جولای ۲۰۲۱ در جشنواره ی فیلم کن در فرانسه به نمایش در آمد.

این فیلم به طور مشترک با فیلم کوپه ی شماره ی ۶ به کارگردانی یوهو کاسمانن موفق به کسب جایزه ی ارزشمند هیئت داوران از سوی جشنواره ی کن شد.

در جشنواره ی هفتاد و چهارم، سارینا فرهادی به همراه اصغر فرهادی و امیر جدیدی بر روی فرش قرمز سالن بزرگ لومیر حضور پیدا کردند.

وضعیت تأهل و ازدواج سارینا فرهادی

متأسفانه اطلاعات دقیقی از وضعیت ازدواج سارینا فرهادی در دسترس نیست. اما شواهد حاکی از وضعیت مجرد او دارند.

گردآوری: نیمکت خبر

• نویسنده: مدیر

• 37 بازدید
• 19 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

سرهنگ خسرو خطیب قوامی، منتقد در بررسی و نقد کتاب «پرونده‌ای درباره هواپیماربایی» تالیف سرهنگ رضا جهان‌فر در سرای کتاب برگزار شد، گفت: مولف کتاب در انتخاب موضوع، شجاعت به خرج داده و موضوع بحث‌برانگیزی را برای پژوهش انتخاب کرده است.

وی افزود: دشمنان به هر نحوی سعی دارند به انقلاب اسلامی صدمه وارد کنند و هواپیماربایی نیز یکی از راه‌های آسیب زدن آن‌ها به ماست. چنان‌که ما در هشت سال دفاع مقدس نیز با این مساله مواجه بودیم و زمانی که نیاز داشتیم امنیت آسمان را برقرار کنیم در پدافند هوایی به دشواری می‌شد این امنیت را برقرار کرد، چون تا بروز چنین مسائلی مواجه شدن با قوانین بین‌المللی در هواپیماربایی برای نیرو‌های ما مشکل بود. این موضوع را نمی‌توان کتمان کرد که نمی‌دانستیم چگونه باید با آن برخورد کنیم؟ چون دستورالعمل‌ها و آیین‌نامه‌ها در داخل مشخص بود، اما در بعد بین‌المللی رویکرد ما نامشخص.

خطیب قوامی ادامه داد: نخستین هواپیماربایی، فرار بنی‌صدر بود که ما را با چالش بزرگی مواجه کرد. نمی‌دانستیم چه‌کار کنیم؟ هواپیما را بزنیم؟ برخورد ما به چه صورت باشد؟ این موضوع تجربه خوبی برای ما بود و ما در این مسئله تمام آنچه باید را طبق آئین‌نامه‌ها و دستورالعمل‌های داخلی انجام دادیم، اما با این حال نمی‌دانستیم ابعاد بین‌المللی موضوع چگونه است و آیا باید هواپیما را بزنیم یا خیر؟ هر چند آن موقع نمی‌دانستیم داخل هواپیما چه کسی است و بعداً متوجه مسافر آن شدیم.

وی در بخش دیگری از سخنان خود با اشاره به این نکته که درباره پرونده‌های هواپیماربایی پژوهش‌های چندانی کار نشده است، گفت: ما هنوز نیاز داریم که در بحث جهاد تبیین به موضوعات ذیل کلان موضوع جنگ بپردازیم و بخش مهمی از این موضوعات هنوز پنهان مانده است. یکی از دلایل پنهان ماندن موضوعات طبقه‌بندی محرمانگی آن است که باید از این حالت دربیاید و بخشی هم به علاقه پژوهشگران باز می‌گردد به نحوی که اکنون برخی حوزه‌ها را کمتر پژوهشگری به سراغش رفته است. موضوع کتاب «پرونده‌ای برای هواپیماربایی» هنوز هم جای کار دارد. امیدورام در چاپ‌های بعدی به این موضوع با نگاه جامع‌تری پرداخته شود و اسنادی که در موزه پدافند هوایی وجود دارد در کتاب منعکس شود.

دست نیرو هوایی در هواپیماربایی بسته است

سرهنگ احمد کیا نیز در این نشست گفت: موضوع هواپیماربایی در سه مقطع قابل بحث است؛ قبل از جنگ، در زمان جنگ و بعد از آن. در زمان جنگ من شاهد و ناظر هواپیماربایی زیادی بودم، نخستین موردی که با آن برخورد کردم، فرار بنی‌صدر بود که دو هواپیمای شکاری به تعقیب آن پرداختند، اما در عمل مانده بودیم که هواپیما را بزنیم یا نه؟

وی افزود: هواپیما از سمت تبریز به مرز شمالی کشور پرواز کرد و از طریق مرز بازرگان به ترکیه رفت. در مواجه با این نوع اتفاقات دست ما در اقدام بسته است. هر چند شبکه منسجم فرماندهی و کنترل پدافند هوایی کارش را به خوبی انجام می‌دهد، اما نقطه آخر خیلی حساس است که باید با ایجاد قانون خاصی به موضوع توجه شود تا برای پژوهشگرانی که در آینده می‌خواهند درباره این موضوع تحقیق کنند یک ارائه طریق در میان باشد.

رمز آزادسازی خرمشهر را باید در هوا جست‌وجو کرد

امیرسرتیپ دوم خلبان علیرضا رودباری نیز در این نشست گفت:، چون مقدمه کتاب درباره جنگ است و در آن به هواپیمای شکاری هم پرداخته شده، نگاهم این بود که مولف قرار است به بحث هواپیماربایی در رابطه با هواپیمای شکاری بپردازد. اگر موضوع به این سمت می‌رفت من نقد زیادی به کتاب داشتم، به این دلیل که خلبانان ما در جنگ نقش بسیار ارزنده‌ای در دفاع مقدس داشتند و به قاطعیت می‌گویم اگر مجموعه نیروی هوایی نبود، تعارف نداریم شش روزه آن رویای فتحی که عراقی‌ها داشتند، به وقوع می‌پیوست و اولین جایی که صدام نگران آن بود، نیروی هوایی بود.

وی افزود: برای همین انواع دسیسه‌ها را برای نیروی هوایی ترتیب دادند از جمله کودتای نقاب که سرنخ‌هایی از آن در سفارت عراق پیدا شد. اولین جایی که صدام مورد حمله قرار داد هم نیروی هوایی بود و در یک حمله سراسری اغلب پادگان‌های نیروی هوایی را مورد حمله قرار داد. جایی که خیلی سریع پاسخ حملات صدام را داد، باز هم نیروی هوایی بود؛ بنابراین رشادت‌های نیروی هوایی بر هیچ‌کس پوشیده نیست و با قاطعیت تمام می‌توان گفت در هیچ عملیاتی در جنگ پیروزی مطلق نداشتیم مگر در عملیات‌هایی که نیروی هوایی نقش بسیار ارزشمندی را ایفا کرد.

رودباری ادامه داد: رمز آزادسازی خرمشهر را هم باید در هوا جست‌وجو کرد. چون در آسمان امنیت ایجاد شد که نیرو‌های زمینی توانستند آن حماسه قهرمانانه را رقم بزنند؛ لذا وقتی از نیروی هوایی صحبت می‌کنیم سخن از رشادت‌هایی است که واقعاً گمنام است. امروز چند تن از بزرگان نیروی هوایی را می‌شناسیم که با قاطعیت می‌توانیم بگوییم اگر آن خلبان نبود خیلی اتفاقات ناگواری برای کشورمان اتفاق می‌افتاد؛ بنابراین وقتی یک نفر با شرایط خاص خودش هواپیمای شکاری را به کشور دیگری به ویژه به خاک دشمن ببرد اثر وحشتناکی از نظر روحی و روانی توی بخش‌های مختلف نظامی می‌گذارد. خوشبختانه به دلیل آن عِرق ایرانی که داریم این عدد خیلی پایینی نسبت به رشادت‌های تیزپروازان نیرو هوایی است.

وی درباره مسئله هواپیما ربایی نیز اشاره کرد:، اما داستان هواپیماربایی برای من که از جمله نیرو‌های هوانوردی هستم جالب بود، هر چند نقاط مبهمی برایم داشت، اما در بخش فرار بنی‌صدر برای همه ما جاذبه داشت تا با خواندن آن دریابیم که واقعاً چه اتفاقی افتاده است؟ اما این بخش سراسر ابهام‌آمیز است. هر چند موضوع را هر کس از دریچه دید خودش روایت کرده که در آن موقع منصبی داشته است. ضمن این‌که مولف کتاب درصدد تحلیل وقایع و حقایق برنیامده و فقط یکسری مطالب را روایت کرده است. روی هم رفته کتاب ارزشمندی است، اما اگر دو سه نکته در آن رفع شود، از ابهامات آن کاسته می‌شود.

وی افزود: در مقدمه کتاب بیشتر جنگ را مطرح کرده است و مخاطب را دچار این برداشت می‌کند که هواپیماربایی بر اثر جنگ است، اما وقتی متن کتاب را می‌خوانید متوجه می‌شوید که ارتباطی با جنگ ندارد. ضمن اینکه یکسری اتفاقات از کشور‌های دیگر مثل فرانسه و کویت در کتاب مطرح شده است که این اتفاقات و ارتباط ما با آن‌ها با جنگ ربط دارد. در اینجا باز هم نیاز به تحلیل موضوع است که مولف فقط به روایت یکسری اتفاقات بسنده کرده است.

پرونده‌ای درباره هواپیماربایی، کتاب جامعی است

رضا جهان‌فر، مولف و پژوهشگر جنگ نیز در این نشست گفت: این کتاب پژوهشی تاریخی درباره هواپیماربایی در ایران با رویکرد جامعه‌شناسی جنگ در پنج فصل است که سال گذشته در انتشارات سرو منتشر شد. فصل نخست به هواپیما ربایی براساس مبانی تاریخی و جامعه‌شناسی می‌پردازد. کتاب در واقع یک پژوهش میان‌رشته‌ای است در سه حوزه تاریخ، روابط بین‌الملل و حقوق که پدیده هواپیماربایی را که در کشور ما قبل از انقلاب و بعد از انقلاب با آن درگیر بوده است و به جرئت می‌توانم بگویم که در بحث هواپیماربایی، ایران یکی از قربانیان تروریسم هوایی است و کمتر در کتاب‌ها به این موضوع پرداخته شده است.

وی افزود: آن‌طور که کارشناسان نوشتند کتاب جامعی درباره هواپیماربایی در ایران است. متاسفانه پیش از این کتاب درباره این موضوع منتشر نشده است و در نظام مسائل بین‌المللی نیاز بود به این مسئله پرداخته شود، ولی کمتر به آن توجه شده بود.

منبع: خانه کتاب و ادبیات ایران

• نویسنده: مدیر

• 161 بازدید
• 19 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

بی بدن مصداقی است بر آن دسته از فیلم‌هایی که مجذوب ایده می‌شوند و در فرایند تعجیل برای رسیدن به نسخه نهایی فیلمنامه و فیلم، از کیفیت‌های داستان‌پردازی و اجرا و کارگردانی نسبتا غافل می‌مانند و تمام پتانسیل‌هایشان آزاد نمی‌شود. سال‌هاست که ضعف در مرحله فیلمنامه‌نویسی گریبان سینمای ما را گرفته و سال‌هاست که این قلم و بسیاری دیگر از صاحبنظران این مسئله را چشم اسفندیار تولیدات تصویری ایران می‌دانند.

فیلم بی بدن؛ معرفی، نقد، حاشیه و عکس‌ها

در این مسیر برخی از فیلمنامه‌نویسان برای نزدیک شدن به ایده‌هایی جذاب و پرکشش از یکسو و سراغ گرفتن از مسائل قابل لمس برای مخاطب سینما، سراغ نگارش فیلمنامه بر اساس رخدادها و پرونده‌های قضایی واقعی رفته‌اند. این مسئله به خودی خود بسیار نیکوست. چرا که بخش بزرگی از تولیدات سینمایی موفق در جهان هم بر مبنای اقتباس از یک کتاب یا برداشتی از یک پرونده یا رخداد واقعی تولید می‌شوند. آن‌ها به این نتیجه رسیده‌اند که تمام قصه‌های دنیا در ذهن یکی دو نویسنده نیست و باید چشم باز کرد و از قصه‌ها و رخدادهای پرکششی که هر روز کنارمان رخ می‌دهد بهره ببریم.

در واقع لازم نیست همواره چرخ را از نو اختراع کنیم. کاظم دانشی یکی از استعدادهای نوظهور در سینمای ایران است که با نگارش و ساخت فیلمنامه «علفزار» سری در سرها درآورد. حالا و در جشنواره چهل و دوم فجر، دانشی نویسنده فیلمنامه یکی از پرسروصداترین فیلم‌های جشنواره است. «بی بدن» علیرغم تکذیب خود نویسنده، بر اساس یک پرونده واقعی قضایی به نگارش درآمده است. پرونده قتل یک دختر توسط دوست پسرش و از بین بردن جسد او. جسدی که هیچ وقت پیدا نشد، حکمی که تمام شواهد برای قاتل بودن پسر را تایید می‌کرد به جز جسدی که ثابت‌کننده نهایی این قتل باشد و اعدامی که پس از سال‌ها کش و قوس سرانجام رخ داد.

فیلمنامه بی‌بدن اما تصمیم گرفته تمام این رگه‌ها را یکجا در متن بگنجاند. نتیجه چه شده است؟ فیلمنامه‌ای که به وضوح نیمه تمام است و اگر حوصله‌ای بیشتری صرف نگارش آن می‌شد، حتما بسیار منسجم‌تر و کم زایده‌تر و هدفمندتر از آب در می‌آمد. پس بی‌بدن فیلم قابل توجهی است چون به سوژه جالب توجهی پرداخته است، اما برای تبدیل به فیلم خوبی شدن، موانعی پیش رو دارد

فیلم به وضوح مسئله اعدام کردن یا نکردن قاتل، قصاص کردن یا نکردن، بخشیدن یا نبخشیدن محکوم به اعدام و دشواری‌های صدور حکم قطعی در مورد قتل و البته شیوه مواجهه خانواده و بستگان محکوم به قتل و مقتول را هدف گرفته است. طبیعتا این چیدمان به خودی خود پرکشش است و پر تنش. اما سوال اینجاست که آیا نگارش یک فیلمنامه بر اساس یک رخداد واقعی، نویسنده را از پرداختن به ساختار و جزییات در نگارش فیلمنامه بی‌نیاز می‌کند؟ ارزش افزوده‌ای که نگارش فیلمنامه برای رخداد واقعی به همراه دارد چیست؟ آیا نباید که فیلمنامه هسته اصلی داستان واقعی را شناسایی کند و آن را به شکلی واضح و منسجم پرداخت کند و به روایت آن بپردازد؟ سوال اینجاست. یک قتل رخ داده و یک جسد مفقود شده و یک پسر نوجوان به قتل محکوم شده است.

حال کشمکش این است که او قاتل هست یا نیست و او با عفو روبرو می‌شود یا نمی‌شود؟ پس در این بین ماجرای اثبات قاتل بودن یا نبودن و یا در نهایت مورد عفو قرار گرفتن یا نگرفتن هسته اصلی قصه است. از سوی دیگر پرداختن به خانواده‌های قاتل و مقتول می‌تواند یک رگه داستانی دیگر باشد. یعنی پرداختن به شیوه زیست و تربیت آن‌ها که در نهایت منجر به رشد پسر و دختری شده که حالا یکی‌شان قاتل است و دیگری مقتول. از سوی دیگر رگه اعتراض به صدور حکم اعدام و زیر سوال بردن اصل تشخیص قطعی برای قصاص کردن یا نکردن یک متهم به قتل رگه دیگری از داستان را شکل می‌دهد.

فیلمنامه بی‌بدن اما تصمیم گرفته تمام این رگه‌ها را یکجا در متن بگنجاند. نتیجه چه شده است؟ فیلمنامه‌ای که به وضوح نیمه تمام است و اگر حوصله‌ای بیشتری صرف نگارش آن می‌شد، حتما بسیار منسجم‌تر و کم زایده‌تر و هدفمندتر از آب در می‌آمد. پس بی‌بدن فیلم قابل توجهی است چون به سوژه جالب توجهی پرداخته است، اما برای تبدیل به فیلم خوبی شدن، موانعی پیش رو دارد.

از سوی دیگر انتخاب بازیگران در فیلم تاثیر زیادی در چند پاره شدن آن داشته است. از یکسو الناز شاکردوست تلاش کرده تا یکی از بازی‌های قوام یافته‌اش را تحویل مخاطب بدهد و از سوی دیگر اشتباه مطلق در انتخاب سروش صحت به عنوان پدر دختر متوفی، فیلم را با صورت به زمین کوبیده است. گویی باید پذیرفت که صحت کارگردان و نویسنده‌ای بسیار جذاب و دلنشین است و بازیگری بسیار بد و نچسب. از سوی دیگر چفت و بست بازی گلاره عباسی و پژمان جمشیدی درست از آب در نیامده جهان این پدر و مادر نخراشیده از آب درآمده است. در این بین مینا وحید، نقشی را بازی کرده که به لحاظ لحن و نگاه و زبان بدن همخوانی ذاتی خوبی با خودش دارد. برجسته‌ترین بازی فیلم اجرای نوید پورفرج در نقش بازپرس است که از مجموع بازی‌های فیلم درخشان‌تر است.

اما در این بین نکته اصلی کجاست؟ تدوین، تدوین و تدوین. فیلم صحنه‌ها و پلان‌های شلخته و اضافه بسیاری دارد که با یک تدوین سختگیرانه و منسجم سر حوصله و فرصت و حذف دقایقی از فیلم، می‌توان امیدوار بود که انسجام بیشتری در روایت و حتی حسی که از بازی بازیگران منتقل می‌شود، نصیب مخاطب گردد. بی‌بدن را باید کنار سایر آثاری قرار داد که به هر قیمت که شده تلاش کردند به جشنواره برسند و از تدوین‌های نیم‌بند و عجولانه‌شان (در کنار عجله در نگارش فیلمنامه، کارگردانی، بازی و…) هم ضربه خوردند. بی‌بدن در ساختار و شکل‌دهی به بدنه خودش، دچار پراکندگی و سردرگمی نسبی است و به بدنی پراکنده بدل شده است که بازنگری در تدوین آن می‌تواند این پراکندگی را بکاهد.

اما نکته جالب توجه آن است که بزرگ‌ترین خدمت به بی‌بدن از سوی جشنواره رقم خورد. در واقع بیرون نگه داشتن فیلم از بخش مسابقه اصلی جشنواره و حواشی خبری و رسنه‌ای اطراف این مسئله، به برگ برنده‌ای برای فیلم بی‌بدن تبدیل شد تا نگاه‌ها را به سوی خودش جلب کند و این ویژگی حتما در موعد اکران به کمک فیلم خواهد آمد. بی‌بدن پاس گل هیات انتخاب جشنواره را به خوبی قدردان بود و گل برتری‌اش را به ثمر رساند.

• نویسنده: مدیر

• 17 بازدید
• 19 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

علائم سکته مغزی: براساس گزارشات یکی از اصلی ترین دلایل مرگ و میر در کشورهای پیشرفته سکته مغزی است، نوعی سکته که پیش از آمدن نشانه هایی در بدن فرد از خود بروز می دهد که ما آن را در غالب اولین علائم سکته مغزی در ادامه این بخش از سلامت خواهیم گفت. سکته خفیف و شدید هر دو علائم مشابهی دارند. حدود ۹۰ درصد از کل موارد سکته مغزی از نوع سکته ایسکمیک هستند.

بیشتر بخوانید: علائم و نشانه های سکته مغزی + درمان و کاهش ابتلا به سکته مغزی

انواع سکته مغزی

 سکته مغزی ایسکمیک

این نوع سکته زمانی رخ می دهد که سرخرگی که خون را به مغز می رساند، بسته شود. بسته شدن رگ خونی  علل گوناگونی مانند رسوب چربی ها در شریان ها (آترواسکلروز)، بی نظمی ضربان قلب و ایجاد یک لخته خون  دارد.

 سکته مغزی هموراژیک

این نوع سکته زمانی رخ می دهد که یک رگ خونی در مغز پاره شود و باعث خونریزی در مغز شود.

حمله ایسکمیک گذرا

علائم سکته مغزی، گرفتگی رگ خونی باعث می شود یک سکته مغزی ناقص رخ می دهد. این حمله ایسکمی گذرا باعث آسیب دائمی مغز نمی شود اما علائمی را ایجاد می کند که چند دقیقه و یا حتی چند ساعت طول می کشند پس نباید از این حالت چشم پوشی کنید. با دانستن علائم سکته ی خفیف درمان را هرچه سریعتر شروع کنید زیرا از هر سه نفری که دچار سکته خفیف می شوند تقریبا ۱ نفر سکته مغزی را تجربه می کند.

اولین علائم سکته مغزی در زنان و مردان

نشانه هایی که در زیر به آنها اشاره می شود اولین علائم سکته مغزی است که احتمالا فرد آنها را نادیده می گیرد یا با مشکل جسمی دیگر اشتباها مرتبط می سازد.

۱. سردردی شبیه سردرد میگرن

علائم سکته مغزی، رالف پروفسور مغز و اعصاب دانشگاه میامی می گوید :سردردهای میگرنی می تواند زمینه ساز سکته مغزی باشد چون همان نشانه های اعصاب را دارد به همین منظور به افرادمبتلا می گوییم این بیماری را مثل سکته مغزی جدی گرفته و درمان کنند.

نشانه های میگرن

ضربان های کند و قوی

درد ضربان دار ۸۵ درصد

حساسیت به نور۸۰ درصد

حساسیت به صدا ۷۶درصد

حالت تهوع ۷ درصد

درد در یک طرف سر ۵۹ درصد

تغییرات بینایی

تاری دید ۴۴ درصد

استفراغ ۲۹ درصد

۲.آفازی یا مشکل در تکلم

همانطور که می دانید آمریکا و خیلی از کشورهای دیگر درحال برخورد با بیماری های واگیردار و تجویز نامناسب داروها توسط پزشکان هستند؛ سالهاست که در دنیای امروزی با پزشکان به دلیل تجویز زیاد دارو مشکل داریم، لکنت زبان عوارض خیلی از داروهاست و بسیاری افراد به دلیل تجویز پزشک به مرور دچار لکنت زبان شده اند اما اگر لکنت زبان یک مشکل پس از مصرف دارو نیست سریعا به پزشک مراجعه کنید مخصوصا اگر با علائم دیگر مرتبط با سکته همراه باشد.

افرادی که دچار حمله ی گذرا ایسکمیک می شوند، ممکن است به طور موقت قادر به صحبت کردن نباشند یا نتوانند به درستی کلمات را بیان کنند. از دیگر مشکلات تکلم و صحبت کردن، مشکل در درک و فهمیدن صحبت دیگران است. مشکل در صحبت کردن نشان می دهد که انسداد در عروق نیمکره ی غالب مغز اتفاق افتاده است.

۳.خستگی ناگهانی

نقص های شناختنی ناگهانی در جامعه پرسرعت امروزی رایج است، ساعت های زیادی راکارمی کنیم و حتی زمانی که مسافرت میرویم مسئولیت های بیشتری رابه عهده داریم؛ خستگی موجب زایش مشکلات فکری می شود با این حال اختلال شناختی آشکارا قابل توجه است. دکتر برینگتون اضافه می کند در این شرایط و افزایش موج خستگی ممکن است هر بار به کلمه هایی که فراموش کرده اید و می خواهید بگویید فکر کنید اما خیلی طول نمی کشد که نمی توانید فکرکنید تا چیزی بگویید و همان کلمات را به زبان بیاورید.

۴. بی حسی

علائم سکته مغزی، بعد از اینکه از خواب بیدار شدید غیرمعمول نیست که یک یاد و اندام خواب رفته شده باشد که به عنوان عصب فشرده شناخته می شود اما اگر تجربه بی حسی یا ضعف طولانی مدت را در یک طرف بدن دارید و می خواهید از زیاد شدن آن جلوگیری کنید سعی کنید همزمان دست خود را بالا ببرید اگر یک دست بیفتد ممکن است علائم سکته را داشته باشید.

۵.مشکلات بینایی

علائم سکته مغزی، خستگی باعث اختلال در بینایی می شود همچنین کهولت سن و نزدن عینک یکی از مشکلات در بینایی است اما این ضعف بینایی اگر با مشکلات دیداری مثل گیجی، دوبینی، از بین رفتن نور چشم همراه شود نشانه سکته مغزی است. این اختلال با نام amaurosis fugax نیز شناخته می شود که در آن بینایی فرد در یک یا دو چشم به طور ناگهانی از بین رفته یا مختل می شود. این اتفاق ممکن است برای چند ثانیه یا دقیقه طول بکشد و از بین برود.

علائم سکته خفیف چیست؟

شایعترین علائم سکته خفیف عبارتند از :

دیزاتری یا ضعف عضلات مربوط به صحبت کردن

گیجی

مشکلات تعادلی

مور مور شدن

کاهش سطح هوشیاری

سرگیجه

بیهوش شدن

حس غیرطبیعی چشایی و بویایی

ضعف یا بی حسی در یک سمت از بدن یا صورت

زمان بروز علائم سکته مغزی چه باید کرد؟

علائم سکته مغزی را نادیده نگیرید و معطل نکنید. هر یک دقیقه حیاتی است، پس فورا خودتان را به پزشک برسانید.

اگر بیش از چند دقیقه یکی یا چند تا از علائم سکته مغزی را داشتید، به اورژانس (۱۱۵) زنگ بزنید.

بیشتر بخوانید: رقیق کننده طبیعی خون: ۵ غذا برای کاهش لخته شدن خون و خطر سکته

• نویسنده: مدیر

• 11 بازدید
• 19 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

«کتاب قانون» عنوان رئالیتی‌شویی به کارگردانی سعید ابوطالب و تهیه‌کنندگی محمدحسین سعادتی است که با نزدیک شدن به انتخابات مجلس شورای اسلامی به شکل ویژه از شبکه یک سیما پخش می‌شود.

فخرالدین صدیق‌شریف و سیروس همتی بازیگرانی هستند که به ترتیب نقش‌های رئیس و آبدارچی مجلس را ایفا می‌کنند و دیگر بازیگران این رئالیتی‌شو مردمی هستند که تمایل داشتند نماینده مجلس شوند.

رئالیتی‌شوی «کتاب قانون» هر هفته روز‌های فرد ساعت ۱۹ روی آنتن شبکه یک می‌رود و ساعت ۲۳ بازپخش می‌شود.

در این مجموعه شرکت‌کنندگان موضوعات مهم روز را در فضایی شبیه مجلس شورای اسلامی بیان می‌کنند.

دیگر عوامل این برنامه عبارتند از: مجری طرح: حسین نیرومند، بازیگردان: سینا رازانی، مدیر تولید حسین شمسایی، مدیر تصویربرداری: شهرام رحیمی.

دوازدهمین دوره انتخابات مجلس شورای اسلامی و ششمین دوره انتخابات خبرگان رهبری روز جمعه ۱۱ اسفندماه امسال برگزار می‌شود.

• نویسنده: مدیر

• 34 بازدید
• 19 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

در دنیای معاملات مالی، کلیدهای میانبر متاتریدر و ترفندهای این پلتفرم، به عنوان ابزارهای حیاتی برای معامله‌ گران حرفه ‌ای شناخته می‌ شوند. این کلیدهای میانبر، مجموعه ‌ای از دستورات کلیدی هستند که امکان انجام عملیات مختلف در این پلتفرم را با سرعت و دقت بالا فراهم می‌ کنند.

این کلیدها باعث بهبود در استفاده و کاهش زمان اجرای عملیات می ‌شوند، همچنین از دقت بیشتری نیز برخوردارند. از سوی دیگر ترفندهای متاتریدر، به تکنیک ‌ها و روش ‌هایی اشاره دارند که سرمایه گذاران با استفاده از آنها می ‌توانند بهبود و بهینه ‌سازی عملکرد خود را در بازار مالی ارتقا دهند. این ترفندها علاوه بر افزایش سرعت و دقت، به معامله گران کمک می ‌کنند تا به روش ‌های نوین ‌تر و کارآمدتر در مدیریت سرمایه و انجام معاملات دست یابند.

کلیدهای میانبر متاتریدر MetaTrader

این کلیدها توانایی فراهم کردن راهکارهای سریع و کارآمد برای انجام وظایف متعدد در پلتفرم متاتریدر «MT» را دارند. از جمله این وظایف می ‌توان به اجرای سریع معاملات، دسترسی به اطلاعات مهم مانند تاریخچه حساب، اخبار و اعمال تنظیمات مختلف اشاره کرد.

با توجه به اهمیت این کلیدهای میانبر، ارائه محتوای آموزشی متمرکز بر آنها به کاربران این امکان را می‌ دهد تا مهارت واقعی در استفاده از متاتریدر را پیدا کرده و کارایی خود را افزایش دهند. این محتوا با تاکید بر فواید مستقیم این کلیدها، مانند زمان ‌بندی بهینه‌ تر و کاهش خطاها در اجرای معاملات، به معامله گران ارائه می ‌شود. همچنین می‌ تواند در بهبود تجربه کاربری و افزایش بهره ‌وری آنها تأثیرگذار باشد.

آموزش کلیدهای میانبر متاتریدر برای تسهیل در معاملات

آموزش این کلیدها از اهمیت بالایی برخوردار است و به ساده ‌تر کردن فرآیند معامله‌ گری برای کسانی که از پلتفرم متاتریدر استفاده می‌کنند، کمک می ‌کند. این کلیدهای میانبر، از فشردن کلیدهای ساده تا ترکیب‌ های پیچیده ‌تر، برای تسریع در وظایف مختلف معاملاتی طراحی شده‌ اند و در نهایت بهبود کارایی و بهره‌ وری را ایجاد می‌ کنند. با آموزش این کلیدها به معامله‌ گران، آنها می ‌توانند به سرعت در نمودارها حرکت کنند، معاملات را انجام داده و به اطلاعات اساسی به سرعت دسترسی پیدا کنند. از این طریق زمان ارزشمند صرفه ‌جویی و کاهش اشتباهات را داشته باشند.

معامله‌ گران نیاز دارند نه تنها عملکرد هر کلید را درک کنند بلکه آنها را بر اساس ترجیحات و نیازهای خاص خود سفارشی‌ سازی کنند. از طریق آموزش ‌های مرحله به مرحله و نمایش‌ های تعاملی، معامله‌ گران می ‌توانند بکارگیری عملی این کلیدها را در فعالیت های معاملاتی روزانه خود فهمیده و برای آنها موجبات استفاده از این ابزارهای صرفه ‌جویی در زمان را فراهم کنند.

به عبارت دیگر، یادگیری انواع کلید میانبر در متاتریدر به عنوان یک منبع ارزشمند برای معامله ‌گرانی که به بهینه‌ سازی تجربه معاملاتی خود علاقه ‌مندند، بسیار مهم است. با انتقال دانش درباره این کلیدها، معامله‌ گران می ‌توانند جریان کاری خود را ساده ‌تر کنند، اشتباهات احتمالی را کاهش داده و در نهایت مهارت و کارایی خود را در معاملات افزایش دهند. بنابراین فعالیت ‌های آموزشی هدفمند در فراهم آوری اطلاعات درباره این کلیدها و ترفندهای مربوط به آن، نقش بسیار مهمی در تقویت قدرت معامله‌ گران ایفا می ‌کنند.

به حداکثر رساندن کارایی: میانبرها و نکات ضروری متاتریدر

• یادگیری کلیدهای میانبر متاتریدر برای انجام سریع عملیات معمولی مانند باز و بسته کردن معاملات، نمایش یا مخفی کردن نمودارها و غیره بسیار مفید است.
• استفاده از ابزارهایی مانند فیبوناچی، شاخص‌ های تکنیکال و الگوریتم‌ های سفارشی متاتریدر به کاربران امکان می ‌دهد که بهترین تصمیمات را بگیرند.
• متاتریدر MetaTrader، امکان انجام سفارشات پیشرفته مانند سفارش ‌های برعکس، اردرهای معلق و استاپ ‌لیمیت را فراهم می‌ کند که به معامله ‌گران امکان بهره‌ بردن از روش ‌های پیچیده ‌تر را می‌ دهد.
• آموزش نصب و راه ‌اندازی سریع متاتریدر به کاربران کمک می ‌کند تا به سرعت به معاملات خود پرداخته و از امکانات پلتفرم بهره ببرند.
• MetaTrader امکانات مدیریت حسابی پیشرفته را محیا می‌ کند که به افراد معامله گر، این امکان را می ‌دهد تا به بهترین شکل ممکن از سرمایه خود استفاده کنند.
• کاربران می ‌توانند میانبرها و پنل‌ های متاتریدر را بر اساس نیازهای خود سفارشی‌ سازی کرده تا تجربه معاملاتی خود را بهینه کنند.
• این پلتفرم امکان استفاده از تحلیل ‌های تکنیکال را فراهم می ‌کند تا کاربران بتوانند الگوهای قیمتی را شناسایی کرده و تصمیمات بهتری بگیرند.
• با استفاده از ابزارهای متاتریدر برای مدیریت ریسک می ‌توان بهبود در مدیریت موازی پروژه‌ های متعدد را داشت و می ‌توان از ابزارهای مختلفی برای مدیریت ریسک در MT استفاده کرد.
• ترکیب ابزارهای متاتریدر مانند نمودارها، اشاره ‌گرهای تکنیکال و ابزارهای تحلیلی به کاربران این امکان را می ‌دهد تا تحلیل ‌های دقیق ‌تری انجام دهند و تصمیمات موفق ‌تری بگیرند.
• آموزش‌ های واقعی‌ گرایانه با استفاده از مطالب تصویری و تشریح‌ های ساده به معامله گران کمک می کند تا براحتی از ابزارهای پیشرفته این برنامه استفاده کرده و کارایی خود را به حداکثر برسانند.

تسلط بر MetaTrader بوسیله استراتژی ها و تکنیک ها

تسلط بر این پلتفرم می ‌تواند با استفاده از کلیدهای میانبر متاتریدر بهبود یابد. این کلیدها کاربران را قادر می ‌سازند تا به سرعت و به دقت به اجزای مختلف پلتفرم دسترسی پیدا کنند. به عنوان مثال، با استفاده از کلیدهای میانبر، می ‌توانید فوراً به پنجره‌ های مختلف برسید و عملیات معاملاتی خود را بهبود بخشید.

به علاوه با تسلط بر اینطور کلیدها، سرمایه گذاران می ‌توانند زمان خود را بهینه‌ سازی کنند. به جای صرف وقت برای جستجوی گزینه ‌ها و منوهای مختلف، با استفاده از کلیدهای میانبر می ‌توانند به سرعت به اجزای مورد نظر خود دسترسی پیدا کنند و عملکردهای مختلف را اجرا کنند. استفاده از این کلیدها، نشان از حرفه ‌ای بودن کاربران در این پلتفرم می ‌دهد. زمانی که کاربران تسلط کافی بر این کلیدها را داشته باشند، قادر خواهند بود به طور سریع و کارآمد تراکنش ‌های خود را انجام دهند و به رشد و موفقیت بیشتری دست یابند.

کلیدهای میانبر MetaTrader برای مدیریت بهتر ریسک و سود

استفاده بهینه از چنین کلیدهایی می ‌تواند به معامله ‌گران کمک کند تا ریسک و سود خود را بهبود بخشند. با استفاده از این کلیدها، معامله ‌گران قادرند عملیات مختلفی را با سرعت بیشتری انجام دهند، از جمله ورود به موقعیت‌ های معاملاتی و مدیریت سریع ریسک ‌ها و موقعیت‌ های خود. این ترفندها معمولاً در فشرده ‌کردن زمان اجرای استراتژی ‌ها و انجام معاملات با سرعت بالا و دقیق، موثر هستند.

همچنین آشنایی با ترفندهای نرم افزار MT و کلیدهای میانبر آن، به معامله ‌گران کمک می‌ کند تا بهبود قابل توجهی در عملکرد و کارایی خود داشته باشند. این ترفندها ابزارهایی هستند که معمولاً توسط تازه ‌وران در بازار سرمایه برای بهبود مهارت‌ های خود استفاده می ‌شوند و به آنها کمک می ‌کنند تا به بهترین شکل ممکن از نرم ‌افزار متاتریدر استفاده کنند و در بازار سرمایه به موفقیت دست یابند.

ترفندهای متاتریدر

• در MetaTrader ، استفاده از میانبرهای صفحه کلید می ‌تواند کارایی را به طور قابل توجهی افزایش دهد. به عنوان مثال، استفاده از Ctrl + T برای نمایش و یا مخفی کردن پنجره ترمینال است.
• متاتریدر به کاربران امکان می ‌دهد تا پلتفرم را با توجه به نیازهای خود شخصی ‌سازی کنند. این شامل تغییرات در رنگ ‌ها، قالب‌ ها و تنظیمات دیگر می ‌شود.
• کاربران می ‌توانند اسکریپت ‌ها و اکسپرت ‌ها را برای انجام خودکار تراکنش‌ های معاملاتی یا اجرای تحلیل ‌های خاص بر روی گراف‌ ها استفاده کنند.
• متاتریدر دسترسی به انواع مختلفی از اندیکاتورها و اشکال فنی را فراهم می ‌کند که به تحلیل دقیق ‌تر و بهتر نمودارها کمک می ‌کند.
• متاتریدر امکان دسترسی به سیگنال‌ های معاملاتی از ارائه‌ دهندگان سیگنال معتبر را فراهم می ‌کند که می‌ تواند به معامله ‌گران کمک کند تا تصمیم ‌گیری‌ های خود را بر اساس تحلیل‌ های معتبر و پیش ‌بینی ‌های بازار انجام دهند.
• متاتریدر ابزارهای مختلفی برای نمایش نمودارها و انجام آنالیز تکنیکال فراهم می ‌کند که برای تحلیل و پیش ‌بینی جهت حرکت قیمت‌ ها بسیار مفید است.
• متاتریدر امکانات مختلفی برای تجزیه و تحلیل داده ‌های بازار را فراهم می ‌کند که به کاربران کمک می ‌کند تا تصمیمات بهتری برای معاملات خود بگیرند.
• منابع آموزشی مختلفی برای متاتریدر وجود دارد که به کاربران کمک می ‌کند تا از ابزارها و ویژگی‌ های این پلتفرم بهره‌ برداری کنند.

تسریع در اجرای دستورات با کلیدهای میانبر متاتریدر

این کلیدها کاربران را قادر می ‌سازند تا بدون نیاز به موشکافی در منوها و زیرمنوها، به سرعت به اجزای مختلف پلتفرم دسترسی پیدا کرده و دستورات مورد نیاز را اجرا کنند. به عنوان مثال، با فشردن یک کلید میانبر، کاربر می ‌تواند به سرعت یک معامله را باز و بسته کند، نمودارها را بارگذاری کرده و یا تراکنش‌ های مختلف را انجام دهد.

علاوه بر این، استفاده از کلیدهای میانبر MetaTrader به بهبود بهره ‌وری کاربران کمک می ‌کند. زمانی که کاربران با کلیدهای میانبر آشنا هستند و از آنها به طور فعال استفاده می ‌کنند، زمان مورد نیاز برای اجرای دستورات کاهش می ‌یابد و بهره‌ وری آنها افزایش می ‌یابد. این امر به کاربران کمک می‌ کند تا با دقت بیشتری عمل کرده و بهترین تصمیمات معاملاتی خود را اتخاذ کنند، که در نهایت به موفقیت و سودآوری بیشتر در بازارهای مالی منجر می ‌شود.

به نقل از admiralmarkets.com :

If you are aiming to practise trading, the best way to explore new methods and try out your trading strategies is with a demo trading account. Demo trading gives you access to real live prices and the functionality of MT4, but also enables you to trade without risking any real money.

مزایای استفاده از کلید میانبر متاتریدر برای تازه واردان

• استفاده از کلیدهای میانبر در MetaTrader به افراد کم تجربه کمک می ‌کند تا عملیات مختلف را با سرعت بیشتری انجام دهند و زمان خود را صرف تجزیه و تحلیل داده ‌های بازار کنند. این افزایش سرعت می ‌تواند بهبود قابل توجهی در تصمیم ‌گیری و اجرای معاملات داشته باشد.
• آشنایی با کلیدهای میانبر به افراد تازه وارد کمک می‌ کند تا به سرعت با ویژگی ‌ها و ابزارهای مختلف این پلتفرم آشنا شوند. این به آنها کمک می‌ کند تا سریع ‌تر با محیط نرم‌ ا فزار آشنا شده و از امکانات آن استفاده کنند.
• استفاده از کلیدهای میانبر باعث کاهش خطاهای ورودی می‌ شود. به جای استفاده از منوها و زیرمنوها برای دسترسی به عملیات مختلف، تازه‌ وران می‌ توانند با استفاده از کلیدهای میانبر به سرعت و دقت بیشتری عمل کنند.
• آشنایی با کلیدهای میانبر به کاربران کم تجربه کمک می‌ کند تا بهره ‌وری خود را افزایش دهند. زمانی که آنها سریع ‌تر واکنش نشان می ‌دهند و عملیات را به سرعت انجام می ‌دهند، می ‌توانند در مقایسه با استفاده از روش ‌های دستی، تعداد بیشتری از معاملات را انجام دهند.
• کلیدهای میانبر MT به افراد مبتدی کمک می‌ کند تا به سرعت نحوه استفاده از نرم‌ افزار را یاد بگیرند. این کلیدها به عنوان یک راهنمای موثر برای آموزش سریع‌ تر در مورد عملکرد نرم‌ افزار عمل می ‌کنند.
• استفاده از این میانبرها، باعث افزایش کارایی و عملکرد نرم افزار می ‌شود. این به افراد تازه وارد کمک می ‌کند تا به طور موثرتری معاملات خود را انجام دهند و بهبود قابل توجهی در عملکرد خود حاصل کنند.
• استفاده از کلیدهای میانبر باعث رشد سریع‌ تر تازه‌ وران در بازار سرمایه می ‌شود. آنها با استفاده از این کلیدها می ‌توانند به سرعت مهارت ‌های لازم برای موفقیت در بازار را توسعه دهند.

جمع بندی

استفاده از کلیدهای میانبر متاتریدر MetaTrader، ابزاری قدرتمند برای بهبود کارایی و سرعت در انجام عملیات معاملاتی است. این کلیدها به معامله ‌گران اجازه می ‌دهند به سرعت و با دقت به موقعیت‌ های معاملاتی واکنش نشان دهند، ریسک‌ها را مدیریت کرده و به سرعت به صفحه ‌های مختلف نرم ‌افزار دسترسی پیدا کنند. با آشنایی و استفاده صحیح از این کلیدها، معامله‌ گران قادرند به بهبود عملکرد خود در بازار سرمایه و افزایش سرعت اجرای استراتژی‌ های معاملاتی بپردازند. در سایت چارت ایران، کلیدهای میانبر بدرستی ذکر شده اند.

منبع:

https://chartiran.com/metatrader-shortcuts/

Post Views: 9

• نویسنده: مدیر

• 54 بازدید
• 19 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

خوراکی های سالم برای داشتن شکم صاف: گرچه بسیاری از افراد به وزن خود اهمیت می دهند، اما از قرار معلوم به طور خاص چربی شکمی است که باعث ایجاد نگرانی می شود. در حقیقت، از جهت سلامتی مهم این نیست که چقدر وزن دارید، بلکه مهم این است که چقدر چربی شکمی دارید. چربی اضافه منجر به مشکلات جدی بسیاری از جمله دیابت، حمله قلبی، افسردگی و غیره می شود.

ترفندهای صبحگاهی و همچبنی رژیم غذایی سالم برای خلاصی از چربی شکمی و به واقع آب کردن چربی شکم و پهلوها مفید هستند. در ادامه با معرفی خوراکی های سالم برای داشتن شکم صاف بخش تغذیه و تناسب اندام مجله خبری چشمک را همراهی کنید.

خوراکی های سالم برای داشتن شکم صاف

داشتن شکمی صاف و محکم آرزوی بسیاری از ماست. راز رسیدن به این هدف نه تنها در تمرینات ورزشی بلکه در آنچه می‌خوریم نیز نهفته است. انتخاب‌های غذایی سالم و مغذی نقش کلیدی در کاهش چربی شکمی و حفظ وزن ایده‌آل دارند. در این مقاله ، غذاهای موثری را معرفی می‌کنیم که با افزودن آنها به رژیم غذایی خود، می‌توانید به تناسب اندام دلخواه خود دست یابید.

در واقع داشتن اضافه وزن و شکم بزرگ، مشکل بسیاری از مردم است. سبک زندگی مدرن و مشغله های کاری، باعث شده است که انسان همانند ربات عمل کند. استفاده از فست فودها، غذهای غیر ارگانیک، مشغله های کاری، وقت نداشتن برای ورزش، و در مجموع عدم تحرک باعث اضافه وزن می شود. چربی ها بیشتر در ناحیه شکم و پهلو تجمع می کند.

شکم ناحیه است که بیشترین چربی را در خود جای می دهد و هر روز بزرگ تر می شود. بزرگی شکم در ابتدا باعث بد فرم شدن بدن می شود. فردی که دارای شکم بزرگ است هرچه بپوشد، خوش لباس به نظر نمی رسد. به همین خاطر بسیاری ها ممکن است به این علت اعتماد به نفس شان را از دست بدهند. یا حتی دچار اضطراب و افسردگی شوند.

در این مطلب تناسب اندام و تغذیه به بررسی خوراکی های سالم برای داشتن شکم صاف می‌پردازیم که نه تنها به شما کمک می‌کنند تا وزن کم کنید، بلکه سلامتی بدنتان را هم بهبود بخشند.

بلوبری

یک فنجان بلوبری تنها ۸۰ کالری در کنار ۴ گرم فیبر سیر کننده دارد و برای کمک به احساس سیری طولانی تر گزینه مناسبی است. بلوبری همچنین حاوی مواد مغذی ضروری مانند ویتامین C، ویتامین K و منگنز در کنار آنتوسیانین ها (نوعی مواد مغذی گیاهی) است.

به علاوه، تحقیقات نشان می دهد که خوردن بلوبری چقدر می تواند مفید باشد. مطالعه اخیر منتشر شده در Scientific Reports نشان داد که مصرف یک فنجان بلوبری در روز به مدت ۱۴ روز قبل از ورزش و به مدت چهار روز پس از یک تمرین ورزشی غیرعادی ۹۰ دقیقه ای (مانند دویدن در سراشیبی) به التهاب در بزرگسالانی که معمولاً کمتر از سه بار در هفته ورزش می کنند، کمک می کند.

از میل کردن بلوبری تازه همراه با مشتی آجیل لذت ببرید یا آنها را به یک پنکیک خوشمزه و پر از مواد مغذی اضافه کنید. میوه بخش مهمی از پیروی از یک رژیم غذایی سالم است میوه ها سرشار از مواد مغذی، کالری کم و فیبر بالا هستند که به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری سیر بمانید و میان وعده بهتری نسبت به یک چیپس است.

قارچ

قارچ منبع غنی و کم کالری فیبر است که می‌تواند احساس سیری را افزایش دهد و به مدیریت وزن کمک کند. بنابراین اگر قبلاً قارچ زیادی نمی‌خورید، اکنون زمان مناسبی برای شروع است!

همچنین نمی توان مزایای قارچ را انکار کرد. بر اساس یک کارآزمایی بالینی، شرکت‌کنندگانی که از رژیم غذایی غلیظ قارچ استفاده می‌کردند، وزن بیشتری (سه کیلوگرم) از دست دادند و به BMI و سایز کمر کمتری دست یافتند. علاوه بر این، پس از کاهش وزن، این شرکت کنندگان در حفظ وزن جدید خود موفق بودند.

با تفت دادن نیم کیلو گوشت چرخ‌کرده و نیم کیلو قارچ‌های ریز خرد شده با چاشنی‌های دلخواه، سعی کنید آنها را به یک غذای خوشمزه و ایده آل تبدیل کنید.

پروتئین بدون چربی

اگر می خواهید شکمی سفت و محکم داشته باشید، دریافت پروتئین بدون چربی بسیار هائز اهمیت است. مصرف غذاهایی مانند ماهی و مرغ یک راه عالی برای افزودن پروتئین بدون چربی بیشتر به رژیم غذایی شما بدون کالری زیاد همراه با گوشت های دیگر است. دریافت پروتئین در رژیم غذایی ضروری است، به‌ویژه اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید.

وقتی با کمبود کالری غذا می خورید، نه تنها مقداری چربی از دست می دهید، بلکه عضله را نیز از دست می دهید. شرکت در تمرینات قدرتی و داشتن یک رژیم غذایی با پروتئین بالا راه هایی برای به حداقل رساندن میزان از دست دادن عضلات هستند.

بلغور جو دوسر

یکی دیگر از بهترین غذاهای مناسب برای کاهش وزن، یک کاسه بلغور جو دوسر است. بلغور جو دوسر سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین است و فیبر بالایی دارد که می تواند به مدت طولانی تری شما را در طول روز سیر نگه دارد.

کاسه بلغور جوی دوسر ساده خود را با موادی مانند ماست یونانی، موز، دارچین، دانه‌های چیا، دانه‌های کتان یا آجیل همراه کنید که از تلاش‌های کاهش چربی شکم شما حمایت می‌کنند.

چربی های سالم

حتی زمانی که می خواهید چربی شکم خود را از بین ببرید، باز هم گنجاندن مقداری چربی در رژیم غذایی ضروری است؛ این امر به ویژه در مورد چربی های سالم مانند چربی های اشباع نشده چندگانه و چربی های تک غیراشباع صدق می کند.

آووکادو یکی از این مواد غذایی سرشار از چربی‌های سالم است و به راحتی با سالاد ترکیب می‌شود و روی یک تکه نان سبوس‌دار نیز میان وعده عالی ای می شود.

هویج و کرفس

اگر شکمی صاف می‌خواهید، مقدار زیادی هویج و کرفس یا هر نوع سبزیجات تازه بخورید. هویج و کرفس میان‌وعده‌های عالی هستند که کالری کم و فیبر بالایی دارند و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند. اگر بین وعده‌های غذایی احساس گرسنگی کرده‌اید، یک کاسه کوچک از هر دو سبزی می‌تواند به رفع احساس گشنگی شما کمک کند بدون اینکه شما را از مسیر کاهش وزن خود دور کند.

جمع بندی

برای داشتن شکمی صاف و محکم، مهم است که رژیم غذایی خود را با مواد مغذی سرشار از فیبر، پروتئین‌های بدون چربی، و چربی‌های سالم غنی کنید. این غذاها نه تنها به شما کمک می‌کنند تا احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید بلکه در کاهش چربی شکمی و حفظ وزن سالم نیز موثرند. با این انتخاب‌های غذایی هوشمندانه، شما می‌توانید به سلامتی و تناسب اندام دلخواه خود دست یابید.

برایتان جالب خواهد بود