• نویسنده: مدیر

• 20 بازدید
• 15 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

• نویسنده: مدیر

• 22 بازدید
• 15 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

• نویسنده: مدیر

• 21 بازدید
• 15 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

احتمالا اگر تا به ‌حال انجام یک کار چالش‌برانگیز، مطالعه یا صرف زمان برای یک پروژه برایتان دشوار بوده، آرزو کرده‌اید که بتوانید قدرت تمرکز خود را بالا ببرید. تمرکز به تلاش ذهنی‌ می‌گویند که روی هر کاری که در حال انجام یا یادگیری آن هستید، معطوف می‌شوید. به گفته دکتر روانپزشک آنلاین برای افزایش تمرکز، تکنیک‌های مختلفی وجود دارد که برخی از آن‌ها از پشتوانه تحقیقاتی قوی‌تری برخوردار هستند.

عوامل موثر بر تمرکز از دیدگاه دکتر اعصاب و روان آنلاین

دکتر روانپزشک آنلاین معتقد است دامنه توجه و تمرکز می‌توانند به دلایل مختلفی تحت تاثیر قرار گیرند. برخی از افراد در حذف عوامل حواس‌پرتی با مشکل بیش‌‌تری روبرو می‌شوند. سن و کمبود خواب می‌توانند بر تمرکز تأثیر بگذارند. اکثر مردم با افزایش سن، چیزها را به‌راحتی فراموش می‌کنند و کاهش تمرکز می‌تواند با کاهش حافظه همراه باشد. ضربه به سر یا مغز، مانند ضربه‌مغزی و برخی شرایط سلامت روان نیز بر عدم تمرکز موثر هستند.

مطابق با نظر دکتر آنلاین اعصاب و روان هنگامی که سعی دارید تمرکز کنید؛ اما نمی‌توانید، به‌راحتی احساس ناامیدی خواهید کرد. این احساس می‌تواند منجر به استرس و عصبانیت شود که تمایل به تمرکز بر روی کارهایی که باید انجام دهید را حتی به یک رویای دورتر تبدیل می‌کند.

اگر این موارد برای شما آشنا به نظر می‌رسد، نیاز به کسب آگاهی در مورد روش‌های مبتنی بر تحقیق برای بهبود تمرکز دارید. در مورد برخی شرایطی که بر تمرکز تاثیر می‌گذارند و اقداماتی که باید در صورت عدم موفقیت در افزایش تمرکز به‌تنهایی انجام دهید، صحبت خواهیم کرد.

شرایطی که بر تمرکز تأثیر می‌گذارند

مشکل در تمرکز می‌تواند به اتفاقات اطراف شما نیز مرتبط باشد. دلایل رایج شامل وقفه‌های همکاران، حواس‌پرتی از سوی هم‌اتاقی‌ها یا اعضای خانواده یا اعلان‌های شبکه‌های اجتماعی محسوب می‌شود. با این ‌حال، احتمال دارد مشکلات تمرکز با شرایط اساسی سلامت روان یا جسمی نیز مرتبط باشد. برخی از موارد رایج عبارتند از:

• اختلال نقص توجه/بیش‌فعالی (ADHD)
• اختلال یا نقص عملکرد شناختی
• مشکلات سلامت روان ‌درمان نشده مانند افسردگی یا اضطراب
• مصدومیت‌های مغزی
• دوربینی و مشکلات بینایی
• مصرف الکل
• داروها و مواد مخدر

مشاوره روانپزشک آنلاین برای تقویت مغز

دکتر روانپزشک آنلاین می‌گوید برخی از انواع بازی‌ها می‌تواند در بهبود تمرکز تاثیر بگذارد. موارد زیر را امتحان کنید:

• سودوکو
• جدول کلمات متقاطع
• شطرنج
• پازل جورچین
• جستجو یا به‌هم‌ریختگی کلمات
• بازی‌های حافظه

یک مطالعه انجام‌شده در سال ۲۰۱۵ بر روی ۴۷۱۵ بزرگسال نشان می‌دهد که اختصاص فقط ۱۵ دقیقه در روز، پنج روز در هفته به فعالیت‌هایی برای تقویت مغز می‌تواند تمرکز را بهبود بخشد. بازی‌های تقویت مغز می‌توانند به بهبود حافظه کوتاه‌مدت و کاری، و همچنین مهارت‌های پردازش و حل مسئله شما کمک کنند.

تقویت مغز برای کودکان نیز مفید است. در جلسه مشاوره آنلاین با دکتر روانپزشک در دکترتو احتمالا پزشک از شما بخواهد روی یک کتاب پازل کلمات سرمایه‌گذاری کنید، با فرزند خود یک پازل جورچین را کامل کنید یا یک بازی حافظه انجام دهید.

ویزیت آنلاین روانپزشک برای بهبود خواب

دکتر روانپزشک آنلاین معتقد است کمبود خواب به‌راحتی می‌تواند تمرکز را مختل کند، به‌غیر از سایر عملکردهای شناختی؛ مانند حافظه و توجه. کمبود خواب گاه به گاه معمولا مشکلات زیادی را برای شما ایجاد نخواهد کرد. اما بی‌خوابی منظم در شب می‌تواند بر خلق و عملکرد شما در محل کار تأثیر بگذارد. خستگی بیش از حد حتی ممکن است رفلکس‌های شما را آهسته کند و بر توانایی رانندگی یا انجام دیگر کارهای روزانه تاثیر بگذارد.

برنامه فشرده، مشکلات سلامتی و سایر عوامل گاهی اوقات باعث می‌شود خواب کافی نداشته باشید. اما مهم است که سعی کنید در اکثر شب‌ها تا حد امکان به میزان توصیه شده توسط دکتر روانپزشک آنلاین نزدیک شوید. بسیاری از متخصصان توصیه می‌کنند که بزرگسالان هر شب ۷ تا ۸ ساعت بخوابند. چند نکته برای بهبود کیفیت خواب:

• تلویزیون را خاموش کنید و یک ساعت قبل از خواب صفحه‌نمایش را کنار بگذارید.
• اتاق خود را در دمایی راحت اما خنک نگه دارید.
• قبل از خواب با موسیقی ملایم، حمام گرم یا کتاب آرامش بگیرید.
• هر روز، حتی در آخر هفته‌ها، در زمان مشخصی بخوابید و بیدار شوید.
• به‌طور منظم ورزش را در برنامه خود بگنجانید، اما درست قبل از خواب از تمرینات سنگین خودداری کنید.

چت آنلاین با پزشک برای دریافت رژیم غذایی

به گفته دکتر روانپزشک آنلاین غذاهایی که می‌خورید می‌توانند بر عملکردهای شناختی؛ مانند تمرکز و حافظه تأثیر بگذارند. برای تقویت تمرکز، از غذاهای فراوری شده، قند زیاد و غذاهای بسیار چرب یا پرچرب بپرهیزید. در عوض، سعی کنید موارد بیشتری از موارد زیر را مصرف کنید:

• ماهی‌های چرب (مثل ماهی آزاد و قزل‌آلا)
• تخم‌مرغ (هم سفیده و هم زرده)
• بلوبری
• اسفناج

شما می‌توانید به لیست بیشتری از غذاهای مفید برای مغز را در جلسه مشاوره متنی با پزشک در دکترتو دسترسی داشته باشید. مصرف کافی مایعات نیز می‌تواند تاثیر مثبتی بر تمرکز داشته باشد. حتی کم‌آبی خفیف می‌تواند تمرکز یا به‌خاطر سپردن اطلاعات را دشوارتر کند.

دکتر روانپزشک آنلاین معتقد است خوردن صبحانه می‌تواند با تقویت تمرکز در ابتدای صبح به شما کمک کند. به‌دنبال وعده‌غذایی کم شکر، سرشار از پروتئین و فیبر باشید. جو دوسر، ماست ساده با میوه یا نان تست گندم کامل با تخم‌ مرغ، همه گزینه‌های خوبی برای صبحانه هستند.

مکمل‌های توصیه شده توسط دکتر روانپزشک آنلاین

برخی از مکمل‌ها در تقویت تمرکز و بهبود عملکرد مغز موثر هستند. مکمل‌های توصیه شده در جلسه مشاوره آنلاین روانپزشک عبارتند از:

• Bacopa monnieri (Brahmi)
• choline
• اسیدهای چرب امگا ۳
• کراتین
• Gingko biloba
• جینسنگ
• ریشه رودیولا روزا
• تیروزین
• ریشه سنبل‌الطیب

سازمان غذا و دارو (FDA) بر روی مکمل‌ها نظارتی ندارد. این بدان معنی است که شما نمی‌توانید از ترکیبات دقیق یا چگونگی تداخل مکمل‌ها با سایر داروها مطمئن باشید. قبل از مصرف هرگونه مکملی، حتما با دکتر روانپزشک آنلاین مشورت کنید، به‌خصوص اگر بیماری یا حساسیت خاصی دارید.

پزشک می‌تواند در مورد مزایا و خطرات احتمالی مکمل‌ها با شما صحبت کند و احتمال دارد موردی را که برای نیازهای شما مناسب‌تر است توصیه کند.

جمع‌بندی

برخی از روش‌های بهبود تمرکز به‌خوبی عمل می‌کنند، در حالی‌که برخی دیگر به نظر بی‌تاثیر باشند. شواهد موجود نشان می‌دهد که اکثر این نکات می‌توانند برای بسیاری از افراد حداقل منجر به بهبودهای جزئی در تمرکز شوند. فقط در صورتی‌که تمرکز بسیار سخت است، حتما با دکتر روانپزشک آنلاین خود صحبت کنید. ممکن است یک دلیل زمینه‌ای وجود داشته باشد و ردکردن صدمات مغزی یا سایر مسائل جدی مهم است.

• نویسنده: مدیر

• 25 بازدید
• 15 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

    یوسف تیموری واقف ششم دی ماه سال ۱۳۵۸ در غرب تهران زاده شد

نام: یوسف
نام خانوادگی: تیموری
زمان تولد:۱۳۵۸/۱۰/۶
مکان تولد: تهران
تاهل: متاهل
فرزند: آرمین

زندگی خصوصی یوسف تیموری
. او فرزند دوم خانواده میباشد و ۲ خواهر و ۱ برادر دارد. او تحصیلی خود را تا مقطع فوق دیپلم و در شاخه هنر ادامه داد.

او علاقه ای به تیم های باشگاهی ندارد و آرزوی او بهره‌مندی تیم ملی میباشد. او در ابراز نظری جالب عنوان کرده میباشد که اگر هنرمند نمیشد به پی‌جویی دروازه بانی می رفت. آقا یوسف که در زمان دانشکده او را بابک صدا میزدند به موسیقی علاقه دارد و دوستی هم با نواختن گیتار دارد.

یوسف تیموری هنرمند سرشناس سینما و تلویزیون که بیشتر او را به عنوان هنرمند فیلم های طنز می شناسیم چند سال میباشد که با ۱ دختر تایلندی آشنا شده و با ازدواج می کند.

این زوج ۱٫۵ سال بعد صاحب ۱ پسر به نام آرمین می شوند که بیشتر به مادرش شباهت دارد.

تلاش بازیگری یوسف تیموری
یوسف تیموری دوران های بازیگری را در کلاسهای استاد سمندریان گذرانده و یکی از شاگردان ممتاز این دوران ها بوده میباشد. اودر سال ۱۳۷۶ با سریال طنز سیب خنده به کارگردانی رضا عطاران در تلویزیون دیده شد و با سریال عروسک مجید دلبندم به آوازه رسید.

 تصاویر یوسف تیموری

    یوسف تیموری

 یوسف تیموری و علی صادقی

 یوسف تیموری و فرهاد اصلانی

عکس ها های جدید یوسف تیموری

زندگی‌نامه یوسف تیموری

عکس ها های Instagram یوسف تیموری

  تصاویر یوسف تیموری

    یوسف تیموری

عکس ها های جدید از یوسف تیموری

    یوسف تیموری و همسر و پسرش

تصاویر یوسف تیموری

منبع

• نویسنده: مدیر

• 23 بازدید
• 15 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

روابط عمومی مرکز سیمافیلم در واکنش به برخی حاشیه سازی‌های ایجاد شده برای سریال رمضانی «هفت سر اژدها» با هدف روشنگری، توضیحاتی را منتشر کرد. توضیحات مرکز سیما فیلم بدین شرح است:

به نام خدا

اخیرا در جریان پخش یکی از قسمت‌های سریال هفت‌سر اژد‌ها که به موضوع فساد و صاحبان رانت و اشرافیت می‌پردازد، ادای چند کلمه از سوی یکی از شخصیت‌های منفی سریال موجب شده تا برخی مسئولین سازمان نظام پرستاری نه تنها موضوع را به‌عنوان توهین به پرستاران تلقی کنند، بلکه به صراحت عنوان کنند که سازمان صدا و سیما آن گونه که شایسته است کاری برای پرستاران انجام نداده است. بنا به وظیفه‌ی همیشگی رسانه ملی در خصوص رفع ابهامات پیش آمده در این‌جا به ذکر چند نکته اشاره می‌شود:

الف. بدیهی است که اگر ذم و قدح یک انسان از زبان شخصیتی منفی مطرح شود، در واقع آن انسان را مدح کرده‌ایم، چون مخاطب نسبت به گویندهٔ آن ذم و قدح احساس نفرت دارد و با سخنان او همراه نیست. در «هفت‌سر اژدها» کسی که به پرستاران عزیز با زبان توهین‌آمیز سخن می‌گوید یکی از منفورترین شخصیت‌های سریال و از شخصیت‌های رانت‌خوار است. اساس این صحنه همین بوده که نشان دهد عده‌ای از دماغ فیل افتاده به مردم زحمتکش ایران با چه چشمی نگاه می‌کنند. آیا اگر شخصیت‌های شمر و یزید در سریالی تاریخی علیه یکی از شخصیت‌های مقدس تاریخی سخنان ناروایی بگویند، وهن آن شخصیت شده است؟

ب. سازمان صدا و سیما را متهم کرده‌اند که با وجود مجاهدت‌های جامعه پرستاری کشور در این باره کاری شایسته نکرده‌اند. در جریان همه‌گیری کووید رسانه ملی تولید سه سریال مختلف در زمینه ایثارگری جامعه پرستاری را پیش برد که با صرف میلیارد‌ها بودجه و بدون هیچ کمکی از سوی معترضین فعلی، و فقط بنا به احساس وظیفه ملی سازمان صدا و سیما در قبال پرستاران عزیز کشور با نام‌های «آزادی مشروط»، «محرمانه» و «بیست کووید» تولید و پخش شد.

ج. قابل پیش‌بینی بود که ساختن سریالی با موضوع اشرافیت و فساد و رانت به تدریج حملاتی را متوجه سازمان صداوسیما کند. به هر روی رسانه ملی پیگیر حقوق خود و کشف واقعیت در این زمینه خواهد شد، اما این اتهامات مخاطبان بیشتری را به پای تماشای سریال خواهد آورد تا مردم شریف ایران خود درباره واقع امر داوری کنند، که بهترین داور کارنامه این رسانه، مردم شریف ایران هستند.

• نویسنده: مدیر

• 22 بازدید
• 15 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب