is_tag

• 4 بازدید
• 30 می 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

درمان طبیعی و خانگی موثر برای کبد چرب: بیماری کبد چرب ناشی از تجمع چربی در کبد است. در واقع دو نوع بیماری کبد چرب وجود دارد: الکلی و غیر الکلی. بیماری کبد چرب الکلی ناشی از مصرف زیاد الکل است. بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD)  با مصرف الکل ارتباطی ندارد. اگرچه محققان هنوز مطمئن نیستند که دقیقاً چه چیزی باعث تجمع چربی در کبد افراد می شود.

اما در افرادی که با بیماری های مثل چاقی، دیابت نوع ۲، کلسترول بالا و فشار خون مواجه اند، کبد چرب شایع تر است. در حال حاضر هیچ دارویی برای درمان کبد چرب وجود ندارد. تنها رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی از موثرترین راه‌ها برای کنترل و بهبود بیماری کبد چرب است. بنابراین در این مطلب از سری مطالب سلامت مجله خبری چشمک به روش های خانگی موثر برای درمان کبد چرب می پردازیم. با این روش های خانگی از شر بیماری کبد چرب خلاص شوید.

 درمان طبیعی و خانگی موثر برای کبد چرب

اگر کبد چرب دارید، به خاطر داشته باشید که همه رژیم ها و مکمل ها برای کبد شما مفید نیستند. مهم است که قبل از امتحان هر گونه درمان جایگزین با پزشک خود صحبت کنید. در ادامه روش های درمان طبیعی و خانگی موثر برای کبد چرب را مطالعه کنید:

کاهش وزن اضافی

انجمن سلامت آمریکا برای مطالعه بیماری‌های کبدی (AASLD) در سال ۲۰۱۷، کاهش وزن را به عنوان بخش مهمی در بهبود علائم کبد چرب شناسایی کرد. این انجمن توصیه می کند که افراد مبتلا به چاقی و NAFLD بین ۳ تا ۵ درصد از وزن بدن خود را کاهش دهند، تا تجمع چربی در کبد کاهش یابد. به علاوه این انجمن تاکید می کند که کاهش بین ۷ تا ۱۰ درصد از وزن بدن می تواند سایر علائم  کبد چرب مانند التهاب، فیبروز و جای زخم را بهبود بخشد.

بهترین راه برای کاهش وزن و حفظ آن، برداشتن گام های کوچک به سمت هدف خود در طول زمان است. رژیم های شدید اغلب ناپایدار هستند و می توانند برای کبد شما سخت باشند. قبل از شروع هر برنامه کاهش وزن، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید. تا ببینید برنامه مناسب برای شما چیست. یک متخصص تغذیه می تواند یک برنامه غذایی برای کمک به شما برای رسیدن به اهداف کاهش وزن و انتخاب مواد غذایی مغذی ایجاد کند.

رژیم غذایی مدیترانه ای را امتحان کنید

تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۱۷ نشان می دهد که رژیم مدیترانه ای به کاهش چربی کبد حتی بدون کاهش وزن کمک می کند. رژیم غذایی مدیترانه ای همچنین به شرایطی که معمولاً با NAFLD مرتبط است، از جمله کلسترول بالا، فشار خون بالا و دیابت نوع ۲ بسیار مفید است.این برنامه غذایی بر روی انواع غذاهای گیاهی و چربی های سالم تمرکز دارد.

برخی از این مواد غذای شامل این موارد می شود.میوه ها و سبزیجات، انواع توت ها، سیب، پرتقال ها، موز، تاریخ، انجیر، خربزه، سبزیجات، کلم بروکلی، فلفل، سیب زمینی های شیرین، هویج، اسکواش، خیارها، بادمجان، گوجه فرنگی ها، حبوبات، لوبیا، نخود فرنگی، عدس، پالس ها، نخود. به علاوه از چربی های سالم مانند روغن زیتون فرابکر نیز استفاده کنید. آجیل ها مانند دانه ها، آووکادوها و زیتون را نیز فراموش نکنید. ماهی و  گوشت بدون چربی دو بار در آهفته استفاده شود. به جای نان سفید بهتر است از غلات کامل مانند نان گندم کامل، برنج قهوه ای، جو کامل، دانه های کوسکوس، ماکارونی سبوس دار و کوینو استفاده کنید.

قهوه بنوشید

طبق تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۱۶، قهوه مزایای محافظتی زیادی برای کبد دارد. به طور خاص، تولید آنزیم های کبدی را تحریک می کند و با التهاب مبارزه می کند. در واقع مصرف منظم قهوه آسیب کلی کبد را کاهش می دهد. به نظر می رسد دو تا سه فنجان قهوه در روز مقداری است که به بهترین وجه خطر ابتلا به بیماری های کبدی را کاهش می دهد. قهوه سیاه بهترین گزینه است، زیرا حاوی هیچ چربی یا شکر اضافه ای نیست. از آنجایی که قهوه حاوی کافئین است، بهتر است همیشه مراقب مصرف خود باشید. اگر دو یا سه فنجان به شما احساس عصبانیت یا اضطراب می دهد، ممکن است بهترین گزینه برای شما نباشد.

افزایش فعالیت بدنی

طبق تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۱۷، افرادی که دچار کبد چرب بودند، اغلب سبک زندگی بی تحرک  داشتند. علاوه بر این، عدم تحرک به سایر شرایط مرتبط با کبد چرب، از جمله بیماری قلبی، دیابت نوع ۲ و چاقی کمک می کند. زمانی که دچار کبد چرب هستید، فعال ماندن بسیار مهم است. طبق دستورالعمل های فعالیت بدنی، یک هدف خوب برای تحرک حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط ​​در هفته است.

این حدود ۳۰ دقیقه، ۵ روز در هفته است. با این حال، لزوماً مجبور نیستید یک ورزش انجام دهید یا حتی برای ورزش به باشگاه بروید. ۵روز در هفته می توانید ۳۰ دقیقه پیاده روی سریع داشته باشید. برای شروع ورزش، سعی کنید فعالیت بدنی متوسط ​​را در برنامه روزانه خود بگنجانید. تا خواربار فروشی پیاده روی کنید، با بچه های خود بازی کنید یا هر زمان که می توانید به جای آسانسور از پله ها بروید.

خوداری از مصرف غذاهای حاوی قندهای اضافه

قندهای رژیمی مانند فروکتوز و ساکارز با ایجاد کبد چرب مرتبط هستند. تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۱۷ توضیح می دهد که چگونه این قندها می توانند در طول زمان به تجمع چربی در کبد کمک کنند. البته غذاهای فرآوری شده در فروشگاه و محصولات تجاری مانند کیک، کلوچه، دونات، شیرینی و پای آب نبات، بستنی، غلات قندی، نوشیدنی بدون الکل، نوشیدنی های ورزشی، نوشیدنی های انرژی زا، محصولات لبنی شیرین شده، مانند ماست های طعم دار عاملان مهم کبد چرب هستند.

برای تشخیص اینکه آیا یک غذای بسته بندی شده حاوی شکر اضافه شده است یا خیر، لیست مواد تشکیل دهنده روی بسته بندی محصول را مطالعه کنید. کلماتی که به “ose” ختم می شوند، از جمله ساکارز، فروکتوز و مالتوز، قند هستند. سایر قندهایی که معمولاً به محصولات غذایی اضافه می شوند عبارتند از: نیشکر، شربت ذرت با فروکتوز بالا، شیرین کننده ذرت، کنسانتره آب میوه، عسل، ملاس و شربت. راه دیگر برای تشخیص میزان قند موجود در یک ماده غذایی این است که برچسب حقایق تغذیه ای را بخوانید و به تعداد گرم قند موجود در یک وعده غذایی آن غذا نگاه کنید. هر چه کمتر باشد، بهتر است.

کلسترول بالا را کاهش دهید

طبق تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۱۲، کبد چر  می تواند کنترل کلسترول را به تنهایی برای بدن دشوارتر کند. این باعث بدتر شدن کبد چرب و خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. سعی کنید برای کمک به کنترل کلسترول و درمان کبد چرب، مصرف انواع خاصی از چربی ها را محدود کنید. چربی هایی که باید محدود شوند عبارتند از: چربی های اشباع شده که در گوشت قرمز و محصولات لبنی پرچرب یافت می شوند. چربی های ترانس. چربی های ترانس اغلب در محصولات پخته شده فرآوری شده، کراکرها و غذاهای سرخ شده یافت می شوند.

مصرف مکمل امگا ۳

در حالی که چربی های خاص باید برای سلامت کلی محدود شوند، انواع دیگر چربی ها در واقع می توانند مفید باشند. اسیدهای چرب امگا ۳ چربی های غیراشباع چندگانه ای هستند که در غذاهایی مانند ماهی های چرب و برخی مغزها و دانه ها یافت می شوند. این چربی ها فوایدی برای سلامت قلب دارند و اغلب برای افراد مبتلا به کبد چرب توصیه می شود. یک بررسی در سال ۲۰۱۶ نشان می دهد که مصرف مکمل امگا ۳ باعث کاهش چربی کبد و بهبود سطح کلسترول می شود. در بررسی، دوز روزانه امگا ۳ از ۸۳۰ تا ۹۰۰۰ میلی گرم متغیر بود. بنابراین با پزشک خود در مورد مقداری که باید مصرف کنید صحبت کنید.

از محرک های شناخته شده کبد خودداری کنید

برخی از مواد می توانند استرس بیش از حد بر کبد شما وارد کنند. برخی از این مواد عبارتند از الکل، داروهای بدون نسخه (OTC) و برخی ویتامین ها و مکمل ها. بر اساس تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۱۹، حتی مصرف متوسط ​​الکل می تواند منجر به پیشرفت بیماری در افراد مبتلا به کبد چرب شود. اگر در حال حاضر دارای کبد چرب هستید، قبل از مصرف هر گونه دارو، ویتامین یا مکمل OTC با پزشک یا داروساز خود صحبت کنید. زیرا بسیاری از آنها می توانند بر کبد شما تأثیر بگذارند.

از پزشک خود در مورد ویتامین E سوال کنید

ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که ممکن است التهاب ناشی از NAFLD را کاهش دهد. بر اساس بررسی سال ۲۰۱۸، در حالی که برخی تحقیقات امیدوارکننده هستند، مطالعات بیشتری برای درک این که چه کسی و چگونه می تواند از این مکمل بهره مند شود، مورد نیاز است.

گیاهان دارویی را بررسی کنید

یک بررسی علمی در سال ۲۰۱۸،  گیاهان، مکمل‌ها و ادویه‌های خاصی را شناسایی کرد که به عنوان درمان جایگزین برای کبد چر استفاده شده‌اند. ترکیباتی که اثرات مثبتی بر سلامت کبد دارند عبارتند از زردچوبه، خار مریم، رسوراترول و چای سبز. البته به خاطر داشته باشید که اینها درمان های پزشکی تایید شده برای کبد چرب نیستند و ممکن است عوارض جانبی داشته باشند. قبل از مصرف هر گونه گیاه و مکمل برای کبد چرب مهم است که با پزشک خود صحبت کنید.

درمان های پزشکی

در حال حاضر هیچ درمان پزشکی تایید شده ای برای کبد چرب وجود ندارد، اگرچه برخی مطالعات در حال توسعه هستند. با این وجود یکی از این درمان ها پیوگلیتازون است. دارویی که معمولا برای دیابت نوع ۲ تجویز می شود. راهنمای AASLD در سال ۲۰۱۷ نشان می دهد که پیوگلیتازون ممکن است به بهبود سلامت کبد در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ و بدون آن کمک کند. برای درک ایمنی و اثربخشی طولانی مدت این درمان باید تحقیقات بیشتری انجام شود. در نتیجه، این دارو فقط برای افراد مبتلا به NASH تایید شده توصیه می شود.

تغییرات سبک زندگی و رژیم غذایی در حال حاضر موثرترین گزینه برای کنترل کبد چرب هستند. کاهش وزن، فعالیت بدنی، کاهش مصرف قند، خوردن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و نوشیدن قهوه (اگر می توانید آن را تحمل کنید) برخی از روش هایی هستند که ممکن است به بهبود علائم مرتبط با کبد چرب کمک کنند.

 

• 4 بازدید
• 28 می 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

کبد چرب ارثی: کبد یکی از ارکان های مهم بدن است که سم زدایی و دفع محصولات زائد بدن، تولید فاکتور های انعقادی خون و تنظیم سوخت و ساز قند و چربی را بر عهده دارد. بیماری کبد چرب نوعی التهاب در بدن است که در آن چربی در کبد انباشته می شود.

این بیماری به خاطر تخریب سلول های کبدی است و در صورت عدم تشخیص منجر به بیماری پیشرفته سیروز می گردد. هیچ درمان دارویی یا جراحی برای کبد چرب وجود ندارد اما، برخی از روش ها که در ادامه این مطلب سلامت آورده ایم، ممکن است به پیشگیری برخی از آسیب ها کمک کند.

بیشتر بخوانید: درمان کبد چرب با ۱۴ دستورالعمل ساده طب سنتی

بهترین راه پیشگیری از بیماری کبد چرب

برای پیشگیری از بیماری کبد چرب پزشکان روش های زیر را پیشنهاد می کنند:

وزن خود را کاهش دهید.
تری گلیسیرید خود را از طریق رژیم غذایی، دارو یا هر دو کاهش دهید.
اگر دیابت دارید آن را کنترل کنید.
یک رژیم متعادل و سالم داشته باشید.
فعالیت بدنی خود را افزایش دهید.
به طور منظم توسط پزشک متخصص کبد معاینه شوید.
نیمی از بشقاب تان در وعده غذایی باید میوه و سبزیجات باشد.
نیمی از غلات مصرفی باید غلات کامل باشد.
منابع پروتئینی خود را تغییر دهید.
شیر و ماست بدون چربی یا کم چرب (یا نوع غنی شده بدون لاکتوز) مصرف کنید.
غذاها و نوشیدنی هایی را انتخاب کنید که قند، چربی اشباع شده و سدیم کمتری دارند.

باید نبایدهای غذایی برای پیشگیری از بیماری کبد

کبد چرب ارثی، یکی از مهم ترین بخش های برنامه پیشگیری از بروز بیماری های کبد، به‌خصوص به شکل ارثی، رعایت برنامه غذایی صحیح است که چند باید نباید آن را با هم میخوانیم.

 

قند

قند زیاد نه تنها برای دندان ها بلکه برای کبد مضر است و می تواند به کبد آسیب برساند. این اندام از یک نوع قند به نام فروکتوز برای تولید چربی استفاده می کند. مصرف بیش از حد شکر تصفیه شده و شربت ذرت با فروکتوز بالا باعث تجمع چربی می شود که می تواند منجر به بیماری کبد شود.

برخی مطالعات نشان می دهد که قند می تواند به اندازه الکل برای کبد مضر باشد حتی اگر اضافه وزن نداشته باشید، این یک دلیل دیگر برای محدود کردن غذاهای حاوی قندهای اضافه مانند نوشابه، شیرینی و آب نبات است.

مصرف بیش از حد ویتامین آ

بدن شما به ویتامین آ نیاز دارد. مصرف میوه ها و سبزیجات تازه، به خصوص آنهایی که قرمز، نارنجی و زرد هستند، برای سلامتی مفید است اما، اگر مکمل هایی مصرف کنید که دارای دوزهای بالایی از ویتامین آ هستند، می تواند برای کبد شما مشکل ایجاد کند پس قبل از مصرف ویتامین آ اضافی با پزشک خود مشورت کنید شاید به آن نیاز نداشته باشید.

استامینوفن

کبد چرب ارثی، اگر کمردرد، سردرد یا سرماخوردگی دارید و به دنبال مسکن هستید حتما به مقدار مناسب دارو مصرف کنید. اگر به طور تصادفی مقدار زیادی استامینوفن مصرف کنید به عنوان مثال، یک قرص برای سردرد و یک قرص دیگر برای سرماخوردگی هر دو حاوی استامینوفن هستند و می تواند به کبد تان آسیب برسانند. دوز مصرفی و میزان مصرف استامینوفن در یک روز را بررسی کنید و به آن محدودیت ها پایبند باشید.

چربی های ترانس

کبد چرب ارثی، چربی های ترانس یک چربی ساخته شده توسط انسان است که در برخی از غذاهای بسته بندی و محصولات پخته شده وجود دارد به همین دلیل رژیم غذایی سرشار از چربی های ترانس احتمال افزایش وزن را بالا می برد و این برای کبد شما اصلا خوب نیست.

بیشتر بخوانید: درمان خانگی کبد چرب با مواد خوراکی طبیعی خوشمزه +نحوه مصرف برای تاثیرگذاری

• 9 بازدید
• 18 می 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

درمان کبد چرب با مواد خوراکی طبیعی : وجود چربی در کبد طبیعی است اما اگر میزان تجع سلول‌های چربی در کبد بیش از ۵ یا ۱۰ درصد از وزن کبد باشد، ممکن است باعث آسیب به بافت کبد و ایجاد مشکلات و عوارضی برای فرد مبتلا شود. بنابراین افراد مبتلا قبل از پیشرفت عارضه، باید هرچه سریع‌تر نسبت به درمان بیماری کبدچرب اقدام نمایند. می توانید با متخصص طب سنتی گفت و گو کنید .

تاکنون راه درمان قطعی برای کبد چرب مشخص نشده است اما برای جلوگیری از پیشرفت بیماری و کاهش عوارض ناشی از آن درمان کبد چرب در خانه و با گیاهان دارویی و میوه های موثر یک اقدام منطقی است. به‌شرطی که در انجام آن صبور باشید و استمرار به خرج دهید. در این مطلب به بررسی درمان کبد چرب با مواد خوراکی طبیعی پرداخته ایم.

کبد چرب

کبد عضو اصلی است که در آن فرآیندهای لازم برای متابولیسم نه تنها غذا، بلکه سموم و داروها نیز انجام می شود. مواد سمی مانند غذاهای چرب و سرخ شده، نوشیدنی های ناسالم و الکل دشمنان اصلی کبد هستند که به عنوان یک فیلتر در بدن عمل کرده و مواد مضر را دفع می کند. در واقع هر چیزی که خورده و نوشیده می شود از کبد عبور می کند و کبد عضوی است که بیشتر از همه از عادت های بد غذایی متاثر می شود

درمان کبد چرب با مواد خوراکی طبیعی

کبد چرب یک بیماری شایع در افراد مبتلا به اضافه‌وزن و دیابت است که در مراحل ابتدایی هیچ علائمی ایجاد نمی‌کند، اما می‌توانید مشکلات جدی برای سلامت ایجاد کند. مصرف الکل و خوردن حجم زیادی از غذا موجب می‌شود تا مقداری از کالری‌های مصرفی ما به چربی تبدیل شوند و این چربی در سلول‌های کبد ذخیره شود. اما در اکثر مواقع درمان کبد چرب با تغییراتی ساده در سبک زندگی و به کار بردن روش‌های خانگی و مصرف داروهای کنترل کننده، درمان می‌شود.

مشکلات کبدی معمولا تا آخرین مراحل علائم را نشان نمی دهند، بنابراین تشخیص بیماری های کبدی بسیار دشوار است. اما خبر خوب این است که کبد یک اندام خود تجدید شونده است و می تواند بیشتر آسیب ها را ترمیم کند. به علاوه مصرف غذاهای تصفیه کننده کبد برای سلامتی بسیار مهم است. در بخش سلامت مجله خبری چشمک در مجموعه درمان خانگی به بررسی درمان کبد چرب با مواد خوراکی طبیعی پرداخته ایم. درمان کبد چرب با مواد خوراکی طبیعی معمولا با میوه ها و سبزیجات خوشمزه انجام می شود که موثرترین آنها عبارت است از:

۱.گریپ فروت

گریپ فروت سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است و فرآیندهای تصفیه طبیعی کبد را بهبود می بخشد. یک لیوان آب گریپ فروت تازه به افزایش تولید آنزیم هایی کمک می کند که از سم زدایی کبد و دفع سموم حمایت می کنند.

۲.چغندر و هویج

درمان بیماری های کبد، چغندر و هویج که سرشار از فلاونوئیدها و بتاکاروتن هستند، به بهبود و تحریک تمام عملکردهای بدن که برای پاکسازی کبد موثر هستند، کمک می کنند.

چغندر، هویج و سیب باید خام باشند. مواد را داخل مخلوط کن بریزید تا کاملاً میکس و یکدست شوند. سپس یک لیوان آب به آن اضافه کرده و میل کنید. می توانید چند قالب یخ نیز به نوشیدنی تان اضافه کنید.

۳.چای سبز

درمان بیماری های کبد، چای سبز یکی از نوشیدنی‌های دوست‌دار کبد است. زیرا سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و کاتچین‌ها است که به‌خاطر اثر درمانی خود بر عملکرد کلی کبد شناخته می‌شوند.

بهترین زمان مصرف چای سبز برای پاک‌سازی کبد از چربی‌ها نیم ساعت قبل از وعده‌های غذایی است. در مصرف چای سبز زیاده‌روی نکنید، دو تا سه وعده در روز برای این که اثرات آن را در درمان بیماری مشاهده کنید، کافی است. مصرف چای سبز به همراه سایر میوه‌ها و سبزی‌‌های تازه به همراه ورزش منظم تأثیر آن را چندبرابر می‌کند.

۴.روغن زیتون

درمان بیماری های کبد، روغن های فشرده سرد مانند روغن زیتون فوق بکر و روغن بذر کتان ماده ای را فراهم می کنند که می تواند برخی از سموم موجود در بدن را متصل کند. بنابراین، هنگامی که همراه با یک رژیم غذایی سالم استفاده شوند، برای کبد مفید هستند.

صبح قبل از هر چیزی، یک قاشق غذا خوری روغن زیتون و یک قاشق غذا خوری آب لیمو را در یک ظرف کوچک ترکیب کرده و فورا بنوشید. این ترکیب باید پیش از صبحانه و با معده خالی مصرف شود. سم‌ زدایی کبد به تنهایی کافی نیست، شما باید تغیراتی هم در سبک زندگی‌ تان ایجاد کنید.

۵.سیب

درمان بیماری های کبد، سیب که سرشار از پکتین است. به علاوه حاوی ترکیبات شیمیایی لازم برای تصفیه بدن و دفع سموم از دستگاه گوارش است. این کار باعث می‌شود کبد در طی فرآیند پاک‌سازی بدن با بار سموم راحت‌تر مقابله کند.

یک سیب در روز ، راز سلامت کبد است. سیب سرشار از پکتین ،یک فیبر محلول است و می تواند سموم سیستم گوارش و کلسترول خون را کاهش دهد و هم چنین از کار زیاد کبد جلوگیری می کند.

۶.غلات کامل

درمان بیماری های کبد، غلات کامل سرشار از ویتامین B هستند، مواد مغذی که هم متابولیسم چربی و هم عملکرد کبد را بهبود می بخشند.

۷.لیمو

درمان بیماری های کبد، لیمو حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که به بدن کمک می کند مواد سمی را به موادی تبدیل کند که توسط آب جذب شده و سپس توسط بدن دفع می شود. نوشیدن آب لیموی تازه در صبح به تحریک کبد کمک می کند.

نسبت ترکیب این دو با هم به این شکل است که در هر لیوان آب مقدار یک قاشق غذاخوری آبلیمو تازه ریخته شود . سپس یک لیوان را هر روز به صورت ناشتا مصرف نمایید. گفتنیست که سرد شدن دمای این ترکیب از خواص آن میکاهد . پس حتی الامکان آن را به صورت گرم بنوشید و از خواص بیشمار آن لذت ببرید.

۸.زردچوبه

زردچوبه یکی از بهترین مواد غذایی برای پاکسازی کبد است. زردچوبه را می توان به غذاهای حاوی سبزیجات یا حبوبات اضافه کرد تا اثرات مفید آن را افزایش دهد. زردچوبه حاوی موادی با خاصیت سرطان زایی است که به فعالیت آنزیم هایی کمک می کند که به طور فعال در از بین بردن سموم نقش دارند.

روزانه یک لیوان شیر زردچوبه بخورید. برای درمان کبد چرب با زرد چوبه و شیر کافی است دو قاشق زردچوبه را به یک لیوان شیر که به جوش آمده اضافه کرده و کمی بجوشانید.

• 21 بازدید
• 17 می 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

فواید ترکیب ماست و زردچوبه: ماست و زردچوبه که به دلیل خواص چربی سوزی و همچنین فوایدش شناخته شده است، در هنگام خواب برای بدن شما بسیار  مفید است. بنابراین فواید ترکیب ماست و زردچوبه چیست؟ با بخش سلامت مجله خبری چشمک همراه باشید.

ماست و زردچوبه در یک نگاه

اثرات زردچوبه که در میان ادویه ها به «طلا» معروف است، در ترکیب با ماست که منبع پروبیوتیک است، بسیار زیاد است.لذا هرکسی که این فواید را می داند، به طور معمول شروع به مصرف آن می کنند.

زردچوبه به لطف ترکیبی به نام “کورکومین” در محتوای آن، با تعادل هورمونی، تقویت سیستم ایمنی، جلوگیری از التهاب و تسریع چربی سوزی برجسته است.

ماست که برای سفره های ما ضروری است، با داشتن مقادیر کلسیم و پروبیوتیک از بسیاری از مشکلات سلامتی مانند سلامت استخوان، سلامت روده، سلامت روان و بیماری های قلبی عروقی به ویژه دستگاه گوارش جلوگیری می کند. کنار هم قرار دادن یک کاسه ماست و مقداری زردچوبه در کنار هم و مصرف آن هر شب قبل از خواب تقریباً برای لیست رژیم غذایی ضروری است. در اینجا به خواص ترکیب ماست و زردچوبه می پردازیم.

زردچوبه

زردچوبه (به انگلیسی: turmeric) گیاهی است که از خانواده زنجبیل می‌باشد و ریشه‌ی زرد رنگی دارد. این گیاه یک و نیم متر طول و ساقه‌های متورم گونه دارد و به شکل سنبل گل می‌دهد. گل‌های گیاه زردچوبه نیز دارای رنگ‌های سبز مایل به زرد است. زردچوبه در مناطق گرمسیری مانند هند، ایران و تایلند رشد می‌کند.

بر اساس تحقیقات انجام شده، زردچوبه دارای ترکیبات مختلفی است. ماده فعال اصلی زردچوبه، کورکومین (curcumin) نام دارد که خواص ضد التهابی، ضد اکسیدانی و ضد باکتریایی زردچوبه به این ماده بازمی گردد. اسید‌های والرینیک، فلاندرن، کاپریلیک و سابی نیل از جمله مهم‌ترین ترکیبات دیگر این ماده هستند. البته مواد دیگری نیز همچون برونئول و تورمرول نیز در زردچوبه یافت می‌شوند.

از زمان‌های قدیم، زردچوبه در آشپزی به عنوان ادویه و رنگ دهنده استفاده می‌شد. اما خواص دارویی و بهداشتی آن نیز دریافت شده و به مرور زمان، بیشترین توجه به خواص سلامتی آن معطوف شد. از طریق مصرف زردچوبه به صورت پودر، عصاره، کپسول یا به عنوان ادویه در غذاها می‌توانید از خواص زردچوبه، این گیاه مفید برای سلامتی خود بهره‌مند شوید. مثلاً زردچوبه می‌تواند به بهبود عملکرد گوارش، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش التهابات مفصلی، حفظ سلامت مغز و قلب و کاهش خطر بروز بعضی از بیماری‌ها کمک کند.

ماست

ماست ساده در حدود ۹ گرم پروتئین دارد، اما باید بگیم که ماست های تجاری به دلیل دارا بودن شیرخشک در پروسه تولید، دارای مقدار بیشتری پروتئین هستند. چربی ماست هم کاملا تحت تاثیر شیری است که از آن درست شده، مطابق باقی لبنیات ها، ماست هم در رژیم های غذایی جهت کاهش وزن به صورت کم چرب استفاده می شود. مصرف منظم ماست آن هم از نوع کم چرب می تونه موجب کاهش کلسترول خون شه.

کاهش فشار خون بالا، بهبود سیستم گوارش بدن، کاهش عفونت دستگاه تناسلی زنان، ایجاد احساس سیری و کاهش وزن، درمان مشکلات روحی، پیشگیری از پوکی استخوان و… همگی از دیگر فواید خوردن ماست است.

فواید ترکیب ماست و زردچوبه

مهمترین ویژگی درمان ماست و زردچوبه ویژگی کاهش دهنده وزن است. به این ترتیب برای کسانی که می خواهند لاغر شوند بسیار عالی است.

از جمله فواید ماست و زردچوبه این است که برای درد مفاصل مفید است. ترکیب ماست و زردچوبه از سلامت استخوان ها حمایت می کند.

این ترکیب به تنظیم سیستم گوارش شما نیز کمک می کند. به کاهش مشکلات شما مانند یبوست، نفخ و گاز نیز کمک می کند.

در استفاده منظم از کبد چرب جلوگیری می کند. قند خون شما را متعادل می کند، احساس گرسنگی را کاهش می دهد. احساس سیری برای مدت طولانی به شما می دهد.

به لطف خواص ضد التهابی خود، به کاهش درد و التهاب ناشی از التهاب کمک می کند.

میزان ترکیب زردچوبه و ماست

در ۲۰۰ گرم ماست، می توانید نصف قاشق چای خوری سر خالی، زردچوبه پودر شده اضافه کنید. دو هفته به صورت مداوم در رژیم غذایی خود استفاده کنید. نتیجه شگفت انگیز خواهد بود.

• 14 بازدید
• 14 می 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

درمان کبد چرب در طب سنتی: برای درمان “کبد چرب” راههای مختلفی در طب سنتی ارائه شده است؛ در این مطلب به ۱۵ راهکار ساده و دستورالعمل برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب و درمان آن اشاره شده است. زمانی که تمرکز ما بر نحوه غذا خوردن و رعایت تدابیر صحیح غذا خوردن بیشتر شود، دلیلی برای ابتلا به بیماری‌ای مانند “کبد چرب” باقی نمی‌ماند. در ادامه این مطلب سلامت، به برخی از تدابیر غذا خوردن صحیح و تغذیه‌ای برای بهبودی و حتی پیشگیری از ابتلا به کبد چرب اشاره شده است:

بیشتر بخوانید: درمان بیماری کبد چرب با ۶ روش خانگی موثر

۱۴ دستورالعمل ساده طب سنتی برای کبد چرب

۱. فقط در صورت اشتهای واقعی، غذا خورده شود تا تداخل غذایی و روی‌هم‌خوری ایجاد نشود.

۲. هضم دهانی یا جویدن کافی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است؛ به این صورت که هر لقمه را کوچک برداریم و به‌اندازه ۳۰ مرتبه در دهان بجویم تا به‌خوبی با بزاق دهان آغشته شود و به‌خوبی هضم دهانی انجام شود.

۳.در یک وعده غذایی، دو نوع غذا میل نشود و از درهم‌خوری به‌شدت پرهیز شود.

۴. درمان کبد چرب در طب سنتی، مصرف لبنیات مانند ماست که خود یک غذای کامل است، نباید با غذاهای دیگر همراه باشد.

۵. در زمان‌هایی که بدن گرم است مثلاً بلافاصله بعد از فعالیت یا استحمام، سریع آب سرد خورده نشود و زمانی اندک را صرف کاهش حرارت بدن با استراحت یا شستن دست و صورت بکنیم و به‌آرامی آب بخوریم و از مصرف آب سرد و یخ پرهیز کنیم.

۶. مصرف آب سرد بلافاصله بعد از خواب و بین خواب نیز می‌تواند مخرب باشد.

۷.درمان کبد چرب در طب سنتی،  به دفع مواد زائد از بدن از جمله نداشتن یبوست توجه داشته باشید و در جهت درمان آن به‌روش طب سنتی اقدام کنید.

۸.انسداد در مسیر ریزش صفرا به روده از عواملی است که موجب هضم ناقص چربی‌ها می‌شود و در این مرحله هضم ناقص چربی‌ها سرانجام به کبد چرب منجر می‌شود؛ یبوست ناشی از این کاهش تولید و ترشح صفرا نیز در زمره عوامل پیدایش کبد چرب است.

۹. کبد بزرگترین پالایشگاه بدن و به‌طور طبیعی دارای مزاج گرم و تر است؛ سرد شدن کبد بر اثر عوامل مختلف می‌تواند توانایی کبد برای تحلیل و متابولیزه کردن چربی‌ها را کم کند یا موجب انباشتگی چربی در بافت کبد و پیدایش کبد چرب شود.

۱۰.مصرف ترشی‌ها و خوراکی‌های سرد موجب سرد شدن کبد است و کسانی که به‌طور مادرزادی دارای مزاج سرد هستند باید در مصرف این خوراکی‌ها احتیاط بیشتری داشته باشند.

۱۱. در طب‌ سنتی سبب کلی کبد چرب تغییرات مزاجی کبد به‌سمت سردی و تری است و برای تعدیل مزاج آن باید از خوراکیهای گرم مانند زنیان، کرفس، آویشن، دارچین، ‌میخک، هل، زعفران، شنبلیله در غذا استفاده کرد؛ استفاده از گوشت‌های سبک پرندگان با ادویه‌جات گرم نیز مفید است.

۱۲.درمان کبد چرب در طب سنتی،  مصرف مویز، فندق، بادام و پسته نیز توصیه می‌شود؛ ترب به باز شدن گرفتگی‌های مجاری کبد کمک می‌کند.

۱۳. پرهیز از مصرف ماهی، میوه‌های سرد و تر و گوشت‌های غلیظ مانند گوشت گاو نیز توصیه ‌می‌شود.

۱۴.کم کردن آب و غذا و پرهیز از پرخوری در غذای شب نیز لازم است.

بیشتر بخوانید: ۷ بهترین درمان خانگی کبد چرب که معجزه می کند+نحوه انجام

• 14 بازدید
• 12 می 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

چرب شدن مو: کارشناسان می‌گویند که ممکن است شست‌وشوی موها با شامپو ساده به نظر برسد اما این احتمال وجود دارد که این کار را اشتباه انجام دهید. در واقع، بیشتر مردم هر بار که از شامپو استفاده می‌کنند حداقل یک مرتبه دچار اشتباه می‌شوند. در این مطلب دنیای مد، اشتباهات رایجی که باعث چرب شدن مو می‌شوند و راهکارهایی برای حل این مشکل را می‌خوانید.

بیشتر بخوانید: با کمک این گیاه ارزان موهایی سالم و زیبا داشته باشید+نحوه تهیه ماسک مو و چگونگی مصرف

۱. موها را کاملا خیس نمی‌کنید

بیشتر افراد قبل از استفاده از شامپو موهای خود را به طور کامل خیس نمی‌کنند. کارشناسان معتقدند که باید پیش از هر کاری در حمام موهای خود را کاملا خیس کنید. یک تا دو دقیقه زیر دوش بایستید و موهای خود را چنگ بزنید. به این ترتیب، مطمئن می‌شوید که آب به تمام قسمت‌های پوست سر و موهایتان می‌رسد.

تمام تارهای مو باید کاملا خیس شوند تا بتوانید آن‌ها را تمیز کنید. فقط یک دقیقه‌ی کامل طول زیر دوش طول می‌کشد تا مطمئن شوید که همه‌ی تارهای مو خیس شده‌اند. البته، ممکن است این مدت بسته به جنس موهای شما کمی متفاوت باشد. اگر موهایتان پرپشت است و حتی ضخیم هم نیست، انگشتان خود را لابه‌لای آن‌ها بکشید تا بتوانید بررسی کنید که آب از ریشه تا انتهای موهای شما رسیده است.

۲. از شامپو بیش از حد استفاده می‌کنید

مردم معمولا نمی‌دانند که در حمام باید از چه مقدار شامپو استفاده کرد. اگر هم از یک شامپوی فانتزی استفاده می‌کنید، ممکن است مقادیر فراوانی از آن را در شست‌وشو هدر دهید. به طور کلی، مردم از مقدار بیشتری شامپو استفاده می‌کنند چون مقدار کمی از آن باعث ایجاد کف نمی‌شود. شامپوهای بدون سولفات معروف به شامپوهای بی‌رنگ اغلب زیاد کف نمی‌کنند و ممکن است شما را فریب دهند. در واقع، این احتمال وجود دارد که فکر کنید این شامپوها به‌درستی موهایتان را شست‌وشو نمی‌دهند. مردم به امید ایجاد کف بیشتر مقدار شامپو را بیشتر می‌کنند.

چرب شدن مو، برای موهای کوتاه باید از شامپو به اندازه‌ی یک سکه استفاده کنید. موهایی که اندازه‌ی متوسطی دارند را هم می‌توانید با یک‌چهارم بیشتر از این اندازه بشویید. اگر موهای بلندی دارید هم از شامپو به اندازه‌ی دو برابر یک سکه‌ی معمولی استفاده کنید. شامپو را در کف دست خود بریزید و از انگشتان خود برای شست‌وشو استفاده کنید. شست‌وشو را هم از پوست و فرق سر شروع کنید.

۳. پوست سر خود را نمی‌شویید

برای شست‌وشوی سر باید از پوست شروع کنید. اگر تابه‌حال از شامپویی حرفه‌ای در سالن آرایشی استفاده کرده باشید، می‌دانید که باید چقدر زمان صرف شست‌وشوی پوست سر کرد. این کار فقط یک ماساژ ساده‌ی پوست سر نیست. شستن پوست سر گامی مهم برای شست‌وشوی مؤثر موها با شامپو است.

برای تمیز کردن پوست سر باید سه دقیقه وقت بگذارید. این عدد جادویی بدون توجه به طول و جنس موهای شما است. شامپو را باید کف دست خود بمالید. سپس، دستان خود را به هم بمالید تا شامپو امولسیون شود و مقدار اندکی کف ایجاد کند. از نوک انگشتان خود برای ماساژ دادن شامپو روی پوست سر خود استفاده کنید. سپس، شامپو را به‌آرامی به سمت پایین موهای خود و نوک آن‌ها بکشید.

چرب شدن مو، اگر در ابتدا برای تمیز کردن پوست سر خود با شامپو تلاش کنید، کثیفی، سبوم و تجمع چربی در آن پاک می‌شود. صرف زمانی کمتر از سه دقیقه برای ماساژ دادن پوست سر مثل این است که به جای پاک کردن زمین کثیف، به‌سرعت تی را روی آن بکشید. هفته‌ای یک بار باید پوست سر خود را به‌درستی لایه‌برداری کنید.

۴. از شامپوی درستی استفاده نمی‌کنید

بزرگ‌ترین اشتباهی که افراد موقع خرید شامپو مرتکب می‌شوند، انتخاب نکردن شامپوی مناسب برای جنس موهایشان است. کارشناسان توصیه می‌کنند که از محصولی مناسب برای همه‌ی انواع مو مانند شامپویی بدون سولفات استفاده کنید. اگر هم جنس موهای خود را می‌دانید، شامپویی مناسب آن‌ه انتخاب کنید.

چرب شدن مو، مهم نیست از چه شامپویی استفاده می‌کنید. حتما آن را روی موها بزنید. مقدار مناسبی از شامپو را متناسب با طول موهای خود بردارید و به موهایتان بمالید. شامپو را روی موهای خود ماساژ دهید. برای این کار می‌توانید کم‌تر از ۲۰ ثانیه وقت صرف کنید یا از شامپوی فراوان که ممکن است روی سرتان جمع شود استفاده نکنید.

۵. موها را کاملا آبکشی نمی‌کنید

آبکشی در شست‌وشوی موها با شامپو فقط یک مرحله‌ی ساده نیست، بلکه مرحله‌ای مهم برای آماده‌سازی یا فاصله انداختن میان مراحل مختلف شست‌وشوی سر با شامپو است. این مرحله به‌ویژه برای کسانی که موهای بلند یا ضخیم دارند، مهم‌تر است.

وقتی موهایتان را کاملا با کف شامپو آغشته کردید، شامپوی باقی‌مانده را از روی دست‌هایتان بشویید. سپس، موها را به چند قسمت تقسیم کنید و شروع به آبکشی آن‌ها کنید. این کار باید از پوست سر شروع شود و به سمت پایین ادامه یابد. پس از آبکشی کردن دستان خود آن‌ها را میان موهای خود بکشید تا مطمئن شوید که هیچ کف شامپوی روی سرتان باقی نمانده است.

چرب شدن مو، اگر معمولا مرحله‌ی آبکشی در فرایند شست‌وشوی موهای خود را جدی نمی‌گیرید، ممکن است به تارهای موی خود آسیب برسانید. اهمیت این آسیب زمانی بیشتر می‌شود که بدانید این شامپو است که می‌تواند روی موها جمع شود نه کاندیشنر یا نرم‌کننده‌ی مو.

۶. از نرم‌کننده یا کاندیشنر استفاده نمی‌کنید

نادیده گرفتن نرم‌کننده یا کاندیشنر مو ممکن است باعث صرفه‌جویی در زمان شود اما موهای شما در نهایت هزینه‌ی آن را پرداخت خواهند کرد. یک نرم‌کننده‌ی مناسب برای موهای شما به افزایش رطوبت و آبرسانی به موها کمک می‌کند. نرم‌کننده‌ها و کاندیشنرهای مو انواع بسیار متنوعی دارند. از نرم‌کننده‌های مخصوص موهای مجعد گرفته تا نرم‌کننده‌های سبک یا ترمیمی همه به لطافت و آبرسانی موهای شما کمک می‌کنند. یک نرم‌کننده یا کاندیشنر را متناسب با جنس موهای خود و دغدغه‌هایی که دارید انتخاب کنید. البته، اگر در انتخاب نرم‌کننده تردید دارید، می‌توانید یک نرم‌کننده‌ی سبک با ترکیبات آبرسان انتخاب کنید.

چرب شدن مو، نکته‌ی مهم برای حالت‌ دادن موها به شکلی مؤثر این است که پیش از استفاده از این محصول، اب اضافی موهای خود را خارج کنید. این کار باعث می‌شود که موهایتان به اندازه‌ی کافی خیس بخورند و نرم‌کننده کار خود را انجام دهید. برای استفاده از نرم‌کننده یا کاندیشنر وقت کافی بگذارید و مطمئن شوید که هر رشته از موها را کاملا با این محصول پوشانده‌اید.

بیشتر بخوانید: موهای چرب: رفع چربی موی سر با ۱۲ روش ساده خانگی!

• 19 بازدید
• 10 می 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

درمان خانگی برای کبد چرب: کبد چرب یک بیماری حاد است. در صورت عدم درمان ممکن است منجر به بیماری جدی تر و عوارض شدید تری شود. در مراحل بعدی، ممکن است تهدید کننده زندگی باشد. در بخش سلامت به نحوه درمان کبد چرب با گیاهان طبیعی پرداخته شده است.

بیماری کبد چرب

بیماری کبد چرب یا استئاتوز کبدی به طور فزاینده ای در میان مردم شایع است. این به دلیل رسوب اضافی چربی در کبد است. چربی بیش از حد منجر به التهاب، زخم و نارسایی کبد در شرایط شدید می شود. علل عبارتند از مصرف الکل، چاقی، سطح بالای تری گلیسیرید، دیابت، هپاتیت B و غیره.

درمان طبیعی کبد چرب، در بیشتر موارد، علائم قابل توجهی وجود ندارد، اما ممکن است بیمار درد در ربع فوقانی طرف راست را تجربه کند. در شرایط پیشرفته، علائم ممکن است شامل از دست دادن اشتها، ضعف، خستگی، کاهش وزن و تورم شکم باشد. در ادامه به روش های طبیعی و سالم برای درمان کبد چرب می پردازیم.

بیشتر بخوانید: علائم کبد چرب: تشخیص به موقع کبد چرب با این ۶ علامت ساده + درمان

درمان خانگی برای کبد چرب

خوشبختانه طب سنتی روش‌های درمان خانگی مفیدی برای رفع مشکل کبد چرب دارد. به‌ علاوه اینکه مصرف داروهای گیاهی و درمان کبد چرب با طب سنتی از روش‌های درمانی پرطرفدار برای پیشگیری و رفع این بیماری مرگبار هستند، چراکه طب سنتی و داروهای گیاهی معمولاً درد و عوارض کمتری به‌ نسبت روش‌های درمانی دارویی دارند.

نخستین اقدام برای درمان کبد چرب با طب سنتی، تغییر در عادات و رژیم غذایی، کاهش مصرف گوشت و چربی، و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات است. شما می‌توانید با مراجعه به دکتر طب سنتی بهترین روش درمانی را برای خود انتخاب کنید. در ادامه با درمان خانگی برای کبد چرب همراه باشید.

۱. سرکه سیب

درمان طبیعی کبد چرب، سرکه سیب تجمع چربی بیش از حد در کبد را کاهش می دهد و باعث کاهش وزن می شود. همچنین دارای خواص محافظتی از کبد است و عملکرد سالم کبد را حفظ می کند. ۱ قاشق چای خوری سرکه سیب را در آب گرم اضافه کنید و دو بار در روز میل کنید.

۲. چای سبز

درمان طبیعی کبد چرب، چای سبز عملکرد کبد را تقویت می کند زیرا دارای کاتچین های با چگالی بالا است. همچنین با کاهش سطح کلسترول در بدن، تجمع چربی بیش از حد در کبد را محدود می کند. این کار باعث سم زدایی سایر اعضای بدن به همراه کبد نیز می شود. روزانه ۲ تا ۳ فنجان چای سبز مصرف کنید.

۳.زردچوبه

زردچوبه به عنوان یک درمانگر طبیعی نیز شناخته می شود. هضم چربی ها را در بدن بهبود می بخشد و از تجمع آن در کبد جلوگیری می کند. کورکوما لونگا دارای خواص آنتی اکسیدانی است که به همین دلیل کبد را سم زدایی می کند و عملکرد سالم آن را حفظ می کند. ۱ قاشق چایخوری زردچوبه را به ۱ لیوان شیر اضافه کنید و روزانه مصرف کنید.

۴.پاپایا

درمان طبیعی کبد چرب، پاپایا برای بیماران مبتلا به بیماری های کبدی بسیار مفید است. دانه ها و پالپ آن به التهاب چربی های رژیم غذایی کمک می کند و از تجمع آن در کبد جلوگیری می کند. دانه ها را آسیاب کنید و در آب مخلوط کنید و روزانه بنوشید. در غیر این صورت می توانید یک تکه از میوه پاپایا را مصرف کنید.

۵.آب نیشکر

درمان طبیعی کبد چرب، مصرف روزانه آب نیشکر به بهبود عملکرد کبد و جلوگیری از اختلالات مختلف کبدی کمک می کند. آب نیشکر پیتا دوشا را در بدن متعادل می کند.

۶.قهوه

درمان طبیعی کبد چرب، مصرف قهوه برای خنثی کردن آنزیم ها مفید است. طبق تحقیقات مصرف کافئین آنزیم های کبد را خنثی می کند و خطر ابتلا به بیماری های کبدی را کاهش می دهد. قهوه آسیب و پیشرفت بیماری های کبدی مانند سیروز کبدی، کبد چرب و بسیاری از بیماری های دیگر را کاهش می دهد.

۷. ورزش روزانه

درمان طبیعی کبد چرب، مهم ترین علت بیماری های کبدی عدم تحرک بدنی است. انجام ورزش روزانه خطر ابتلا به بیماری های کبدی را کاهش می دهد. همچنین رسوب کلسترول را در رگ ها کاهش می دهد و از بروز اختلالات قلبی جلوگیری می کند. ورزش روزانه به مدت ۳۰ دقیقه بهترین راه برای درمان طبیعی کبد چرب است.

سخن آخر

در نهایت می توان گفت که بیماری کبد چرب را می توان به خوبی با کمک داروهای گیاهی ذکر شده در بالا به روشی بسیار موثر مدیریت کرد. این داروهای گیاهی خطر ابتلا به این بیماری را کاهش می دهند و همچنین عملکرد طبیعی کبد را حفظ می کنند.