is_tag

• 27 بازدید
• 23 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

دلیل آب نشدن شکم و پهلو: بعضی از افراد برای رژیم گرفتن و ورزش کردن مکررا اشتباهاتی را تکرار می کنند مثلاً از دستگاه هایی استفاده می کنند که اصلاً برای هدف آن ها موثر نیست یا به اندازه کافی ورزش نمی کنند و اطلاعات لازم را در مورد مواد غذایی ندارند و این اشتباهات رایج باعث می شود که افراد در رسیدن به اهداف ورزش شکست بخورند.

یکی از رایج ترین اهداف ورزشی در کاهش وزن، از بین بردن چربی در قسمت شکم می باشد . این آب کردن چربی برای افراد دلایل مختلفی دارد اما بسیاری از آن ها به این هدف نمی رسند . در این قسمت از تناسب اندام و تغذیه قصد داریم دلایلی را برای شما بیان کنیم که چرا افراد نمی توانند در آب کردن چربی شکم موفق شوند.

بیشتر بخوانید: ۱۴ دمنوش گیاهی که برای لاغری شکم و پهلو معجزه می کنند!

۱. عادت های غذایی غلط و غذا های فرآوری شده را به طور کل حذف نکرده اید

آیا از خوردن همبرگر و ساندویج اجتناب نمی کنید ؟ بسیار خوب. این می تواند یکی از دلایل وجود چربی در شکم شما باشد چرا که این غذا ها حاوی چربی های ترانس هستند که هضم آن ها بسیار سنگین است و اگر می خواهید که از همه چربی های شکم خود خلاص شوید، باید روی یک برنامه رژیمی محکم و پایدار بمانید و در این برنامه می توانید سه وعده معمولی یا ۶ وعده های کوچک داشته باشید اما طبق نظر متخصصان باید این غذا ها را به طور کل حذف کنید و رژیم شما فقط به مقدار مناسبی پروتئین، چربی سالم، کربوهیدرات و مواد معدنی داشته باشد .

۲. میزان پروتئین دریافتی شما به اندازه کافی نیست

دلیل آب نشدن شکم و پهلو، در مورد مواد مغذی هیچ تفاوتی وجود ندارد . شما باید به اندازه کافی پروتئین، مواد معدنی و کربوهیدرات دریافت کنید و اگر هر کدام از این ها را کم به بدن خود برسانید، احتمالاً در کاهش چربی شکم شکست خواهید خورد . پروتئین ها حاوی هورمونی به نام گرلین هستند که در تنظیم هورمون بسیار کمک کننده می باشند و ۲۵ درصد از ماهیچه های شما از پروتئین تشکیل شده است پس برای آب کردن چربی ها و جایگزین کردن آن با ماهیچه باید پروتئین را به اندازه کافی مصرف کنید .

 ۳. از رژیم به شدت محدود کننده استفاده می کنید

دلیل آب نشدن شکم و پهلو، بسیاری از افراد در این مورد به شما رژیم هایی را پیشنهاد می دهند که روی سبزیجات و میوه تمرکز می کند. اگرچه که این رژیم ها مناسب هستند اما اگر بیش از حد خودتان را محدود کنید ، نتیجه عکس می گیرید. باید غذا های مختلف در رژیم غذایی خود را وارد کنید و فقط به سبزیجات و میوه اکتفا نکنید . غلات را هرگز فراموش نکنید زیرا باعث متعادل سازی میزان چربی در بدن شما می شود .

۴. انجام دادن ورزش هایی مثل ایروبیک و حرکات هوازی به تنهایی

هیچ شکی وجود ندارد که ۳۰ دقیقه دویدن می تواند به سوزاندن کالری کمک بسیار زیادی کند و متابولیسم شما را افزایش دهد اما واقعا چرا بعد از انجام این ورزش ها به اندازه کافی چربی ما آب نمی شود ؟

ورزش هایی مثل ایروبیک به شما کمک می کند که وزن زیادی را از دست بدهید اما متابولیسم شما کند و آهسته می شود واین موضوع به این معناست که کالری کمتری خواهید سوزاند . یکی از راه هایی که به شما کمک می کند ت دوباره متابولیسم خود را به کار بیندازید و وزن تان را از دست بدهید، این است که کمی تغییر را در تمرینات خود ایجاد کنید و فقط به ورزش های هوازی و ایروبیک اکتفا نکنید.

۵. استفاده نکردن از حرکات هوازی

دلیل آب نشدن شکم و پهلو، در هر صورت باید تعادل را در تمرینات ورزشی خود حفظ کرده باشید . همانگونه که گفتیم نباید حرکات هوازی را بیش از حد انجام دهید و از طرفی نباید آن را به طور کامل قطع کنید. اگر در تمرینات تعادل را رعایت نکنید و ورزش های مختلف را انجام ندهید، باعث می شود که در آب کردن چربی شکم با شکست مواجه شوید.

 

۶. استفاده کردن از چربی های مضر

همانطور که می دانید چربی ها به دو دسته تقسیم می شوند:چربی های بد و چربی های خوب. فقط اسید های چرب و چربی های موجود در غلات هستند که می توانند به عنوان یک ماده مغذی به حساب بیاید و اگر غذاهایی را که مصرف می کنید مثل ساندویچ و برگر ها چربی های اشباع نشده و چربی های ترانس به اندازه بالایی داشته باشند ، هرگز نباید توقع کاهش چربی شکم را داشته باشید و

دلیل آب نشدن شکم و پهلو، از طرف دیگر چربی های اشباع شده می تواند سلامت شما را تضمین کند ف پس در مصرف چربی ها دقت داشته باشید.

۷. آدم استرسی هستید

مشخصا استرس می تواند چربی شکم شما را افزایش دهد و بسیاری از متخصصان عقیده دارند که استرس رابطه مستقیمی با چربی بدن دارد. پس باید سعی کنید در زندگی شخصی تمام موارد استرس زا را از خودتان دور کنید و خودتان را بشناسید و ببینید که با چه چیزهایی آرام می شوید.

۸. آخر شب از مواد غذایی استفاده می کنید

خوردن هر ماده غذایی در آخر شب می تواند گزینه بسیار بدی برای افراد هنگام کاهش وزن باشد . فرقی ندارد که از غذا های سالم و غیرسالم استفاده می کنید، در هر دو حالت به سلامتی خود آسیب می زنید و باید از بین بردن چربی شکم را برای همیشه فراموش کنید.

۹. به اندازه کافی نمی خوابید

خواب مناسب یکی از فاکتورهایی است که می تواند سلامت ذهن و جسم شما را تضمین کند . طبق مطالعات انجام شده خواب مناسب برای کودکان و بزرگسالان می تواند حدود ۶۰ تا ۹۰ درصد خطر های جسمی را از آن ها دور کند. افرادی که پنج ساعت یا کمتر می خوابند، معمولاً دچار اضافه وزن هستند و از طرفی بیش از حد خوابیدن نیز می تواند روی وزن شما تاثیر گذار باشد پس حتما میزان خواب خود را نرمال کنید.

دلیل آب نشدن شکم و پهلو، جوانان حدودا به ۷ تا ۸ ساعت خواب در شبانه روزی نیاز دارند و کودکان نیز به ۹ تا ۱۰ ساعت خواب شبانه روز نیازمند هستند .

۱۰. پایبند نبودن

بدون پایبند بودن به رژیم ها و ورزش نباید توقع کاهش میزان چربی در قسمت شکم را داشته باشید . این کار به پایداری بلند مدت نیاز دارد و باید نظم در آن رعایت شود و در نتیجه اگر خلاف این کار عمل کنید، در این مورد شکست خواهید خورد .

۱۱. میزان کالری مصرفی خود را محاسبه نمی کنید

احتمالا محاسبه کردن کالری برای شما کار سخت و طاقت باشد اما حتماً باید از کالری مصرفی خود آگاهی داشته باشید . می توانید از ژورنال های غذایی استفاده کنید و کالری هر غذا را به دست بیاورید. با این کار به کاهش چربی نزدیک تر می شوید .

۱۲. به اندازه کافی آب نمی نوشید

دلیل آب نشدن شکم و پهلو، بارها در بخش های مختلف سلامت نمناک گفته ایم که آب نه تنها به تعادل در رژیم شما کمک می کند، بلکه می تواند در کاهش وزن شما نیز موثر باشد. مطالعات اخیر نشان می دهد افرادی که ۲۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از غذا آب می خورند، حدود ۴۰ درصد کاهش وزن بیشتری دارند . آب می تواند کالری سوزی شما را افزایش دهد و در نتیجه برای کاهش چربی شکم حتما باید عادت آب خوردن را به طور روزانه رعایت کنید .

۱۳. کاهش کالری را انجام نمی دهید

آیا به طور منظم ورزش می کنید ؟ آیا فعالیت های سنگین را انجام می دهید ؟ تمام این ها در صورتی فایده دارد که بتوانید کالری روزانه خود را در کنار آن نیز کاهش دهید . در غیر این صورت هرگز نباید انتظار کاهش وزن چربی مخصوصاً در قسمت شکم را داشته باشید و روزانه باید ۵۰۰ کالری کمتر مصرف کنید تا بتوانید به مدت یک هفته کاهش وزن نسبتا خوبی داشته باشید .

۱۴.مصرف بیش از حد سدیم

دلیل آب نشدن شکم و پهلو، مطالعات انجام شده نشان می دهد که یک فرد روزانه به ۲ هزار و ۳۰۰ میلی گرم سدیم نیاز دارد. اگر شما فردی هستید که بیش از این مقدار مصرف می کنید ، ۱۰۰ درصد به سلامتی خود آسیب می زنید و آب بدن خود را کاهش می دهید و احتمالاً از مشکلات افزایش وزن نیز رنج خواهید برد.

۱۵. مصرف نوشابه

دلیل آب نشدن شکم و پهلو، قند موجود در نوشابه حاوی کالری و چربی ترانس بسیار بالا می باشد و نوشابه ها محصولاتی هستند که بسیار چاق کننده می باشند و از طرفی باعث کاهش جذب ویتامین می شود، پس اگر قصد کاهش چربی در قسمت شکم را دارید، حتما از این نوشیدنی های مضر دوری کنید.

۱۶. ذهن خود را آماده نکرده اید

همان گونه که می دانید باید برای هر کاری و هر اقدامی ، قبل از هر چیز ذهن خود را آماده کرده باشید و کاهش وزن نیز نیاز به ذهن آماده دارد . زمانی که در حال خوردن هر غذایی هستید، باید با فکر خود کاهش وزن را نیز انجام دهید . به این صورت که هر غذا را به طور کامل و آرام بجوید و هنگام غذا خوردن هیچ استرسی نداشته باشید و زمانی که حال بدی دارید، غذا نخورید و با هر عملِ جویدن، به این فکر کنید که این غذا در حالت تامین سلامتی شما و از طرفی کاهش وزن می باشد.

بیشتر بخوانید: لاغری شکم و پهلو با ۷ قویترین چربی سوز خانگی!

• 436 بازدید
• 25 ژانویه 2022
• مطالب جالب

عکس و اسامی بازیگران سریال کلاه پهلوی 

در اینبخش عکس و اسامی بازیگران سریال کلاه پهلوی را مرور میکنیم. مجموعه کلاه پهلوی یکی از پرهزینه ترین و پربازیگرترین سریالهای ایرانی می باشد. این سریال کـه در ژانر سیاسی-تاریخی ساخته شده محصول سال ۱۳۹۱ می‌باشد. باید بگوییم کـه سریال کلاه پهلوی بـه کارگردانی سید ضیاء الدین دری تولید شده اسـت. کلاه پهلوی برای نخستین بار از شبکه اول سیما بـه پخش رسید و ساخت آن ۱۰ سال بـه طول انجامیده اسـت.

 

درباره سریال کلاه پهلوی

«کلاه پهلوی» پس از مجموعه «کیف انگلیسی» دومین سریال تاریخی زنده یاد سید ضیاءالدین دری بود کـه برای نخستین بار سال ۹۱ از شبکه یک سیما روی آنتن رفت. تولید این مجموعه یک دهه بـه طول انجامید اسـت. قسمت‌هایی از این مجموعه تلویزیونی در شهرک سینمایی غزالی و بخش‌هایی ازآن در شهر ساوه تصویربرداری شده‌اسـت. 

 

زمان پخش از شبکه آی فیلم

مجموعه «کلاه پهلوی» بـه تهیه کنندگی محمدرضا تخت کشیان از دوشنبه، ۲۷ دی ماه هرشب ساعت ۲۲ از شبکه آی فیلم پخش می شود. شبکه آی فیلم این مجموعه تاریخی را روزانه سه بار پخش و تکرار میکند. ساعت های ۱۰ شب، ۶ صبح و ۲ ظهر زمان هایی اسـت کـه با توجه بـه وقت خود میتوانید برای تماشای آن برنامه ریزی کنید.

 

داستان سریال کلاه پهلوی

«فرخ باستانی» جوانی ایرانی از طبقه فقیر جامعه اسـت. او پس از تحصیل در مدرسه دارالفنون تهران، برای ادامه تحصیل بـه پاریس میرود. پاریس در روزهای پس از جنگ جهانی اول شرایط سختی دارد. این وضعیت فشار زیادی بـه فرخ می آورد. او طی حوادثی با دختری ایرانی ـ فرانسوی» بنام بلانش آشنا می شود کـه از پدری فرانسوی و مادری ایرانی متولد شده اسـت.

فرخ طی ماجراهایی با بلانش ازدواج می‌کند و موفق می شود سمت منشی گری «حسن تقی زاده» سفیر وقت ایران در پاریس را در فاصله سال های ۱۹۳۳ تا ۱۹۳۴ بـه دست آورد. تقی زاده هنگام بازگشت فرخ باستانی بـه ایران، طی نامه ای خطاب بـه «علی اصغر حکمت» وزیر فرهنگ و معارف توصیه می‌کند از فرخ در دستگاه حکومت استفاده کند. حکمت نیز بـه «محمود جم» وزیر داخله توصیه فرخ را می‌کند و بـه این ترتیب فرخ باستانی بـه سمت فرماندار یک شهرستان کوچک کویری با نام «سامان» منصوب می شود.

 

فرخ پس از حضور در آن شهرستان بـه مرور اقدام بـه تخریب بافت سنتی شهر و جای گزین کردن آن با خیابانی مدرن و مغازه هایی جدید می‌کند.حضور همسر فرانسوی او در آن شهر کوچک و مذهبی نیز بـه مرور باعث بروز تغییراتی در شهر می شود. چندی بعد با صدور فرمان کشف اجباری حجاب بانوان، اتفاق های تازه ای در شهر سامان رخ میدهد…

 

تعداد قسمت ها

تولید سریال کلاه پهلوی تولید از سال ۱۳۸۳ تا ۱۳۸۹ طول کشید و بخش هایی ازآن در شهرک سینمایی غزالی و قسمت هایی نیز در شهر ساوه تصویربرداری شد. این سریال ۵۴ قسمت دارد و نخستین بار از شبکه یک پخش شد.

 

بازیگران سریال کلاه پهلوی

همانطور کـه در ابتدا هم گفتیم، سریال کلاه پهلوی بازیگران زیادی دارد. امیرعلی دانایی، نگین محسنی، محمدرضا شریفی نیا، مریلا زارعی، رضا کیانیان ،گوهر خیراندیش، بهاره کیان افشار، امین حیایی، داریوش فرهنگ، شقایق فراهانی، ماه چهره خلیلی، زنده یاد داود رشیدی و… از جمله بازیگران این سریال هستند. در زیر عکس بازیگران این سریال پربیننده رابه همراه هم می بینیم.

 

عکس های بازیگران سریال کلاه پهلوی

 

امیرعلی دانایی

امین حیایی

گوهر خیراندیش

شقایق فراهانی

داوود رشیدی

رضا کیانیان

محمدرضا شریفی‌ نیا

داریوش فرهنگ

ثریا قاسمی

سپند امیرسلیمانی

عباس امیری‌ مقدم

فرهاد آئیش

سیروس گرجستانی

سارا خوئینی‌ ها

مریلا زارعی

آناهیتا نعمتی

بهاره کیان‌ افشار

رز رضوی

نادر سلیمانی

حسام نواب‌ صفوی

امیرحسین آرمان

سارا منجزی

ماه‌ چهره خلیلی

صالح میرزاآقایی

 

حواشی سریال کلاه پهلوی

خسرو معتضد میگوید: تعداد زیادی از بخش‌های طراحی داستان این سریال واقعیت ندارد، در آن زمان زن‌های فرانسوی بـه ایران می‌آمدند و حتی در ایران زندگی میکردند اما اصلاً شرایط اینطور نبوده کـه بخواهند بـه زنان محلی آن هم در شهر هـای کوچک فرانسه تدریس کنند. هیچ قصه مشابه این قصه در کتابی نقل نشده.

دربارهٔ طراحی صحنه این سریال هم مشکلاتی وجوددارد؛ مثلا مـا در کلاه پهلوی خودرو جیپ می بینیم در حالیکه جیپ در دنیا درسال ۱۹۴۱ ساخته شد و دو سال بعد آمریکایی‌ها آن رابه ایران آوردند کـه با زمان وقوع اتفاق‌های سریال هماهنگ نیست. یا دیده‌ام کـه روی درجه‌های پلیس دقت نمیکنند؛ مثلا غیر از برخی اشتباهات در پوشش بازیگران، سردوشی و قبه‌های پلیس‌ها هم نادرست اسـت.

 

لیست عوامل سریال 

کارگردان و نویسنده: سیدضیاء الدین دری

تهیه کننده: محمدرضا تخت کشیان

عکاس: مریم تخت کشیان

تدارکات: نادر سیدمحمدی

منشی صحنه: مونا سهل آبادی

مدیر برنامه ریزی: مجتبی وحیدی

انتخاب بازیگران: محمدرضا شریفی نیا

طراح لباس: سارا خالدی

چهره پردازی: مهین نویدی

موسیقی: فریدون شهبازیان

تدوین: سیامک مهماندوست

 

• 1,792 بازدید
• 3 دسامبر 2011
• ایران معاصر

• 2,116 بازدید
• 1 دسامبر 2011
• دوران ساسانیان