الهام حمیدی متولد ۸ آذر ۱۳۵۶ در تهران ، بازیگر سینما و تلویزیونی است. فارغ التحصیل لیسانس رشته حسابداری از دانشگاه آزاد رودهن می باشد که علاوه بر بازیگری مدتی طراحی لباس می کرد و تجربه دو زندگی زناشویی هم دارد. در ادامه این مطلب بخش فرهنگ و هنر در مجموعه فیلم و سریال مجله خبری چشمک با بیوگرافی الهام حمیدی هخمراه باشید.
الهام حمیدی (Elham Hamidi) با نام اصلی «نوشین» در تهران متولد شده است. می گوید در شرق تهران به دنیا آمده و سالها آنجا زندگی کرده اند ، مادرش خانه دار و پدرش کارمند بود ، دو برادر دارد و مادرش همیشه سنتی و سخت گیر بود.
پدرش در جوانی از بازیگرن تئاتر و عموی پدرش نیز گوینده رادیو بود که به نوعی این استعداد هنری در خانواده حمیدی موروثی می باشد. اولین بار سال ۱۳۶۳ وقتی ۷ ساله بود با تئاتر بازیگری را تجربه کرد و توانست جایزه اول منطقه را نیز بگیرید. بعد از ۱۶ سال دوری از هنر سال ۱۳۷۹ وقتی ۲۳ ساله بود به کلاس بازیگری رفت و از آنجا برای بازی در سریال «طنز معجزه ازدواج» بکاگردانی علیرضا خمسه معرفی شد.
بازی در سینما را سال ۱۳۸۰ با فیلم «دنیا» تجربه کرد اما شروع شهرت وی با سریال پرمخاطب «مسافری از هند» به کارگردان قاسم جعفری در سال ۱۳۸۲ بود در این مجموعه شیلا خداداد ، حمید گودرزی و سروش گودرزی و بهنوش طباطبایی هم به اوج شهرت رسیدند. بازی زیبای او در سریال «زیر تیغ» در سال ۱۳۸۵ و نقش بیاد ماندنی اش در سریال «یوسف پیامبر» در نقش همسر یوزراسیف سال ۸۷ او را محبوب تر از گذشته کرد.
الهام حمیدی اولین بار سال ۱۳۷۶ در سن ۲۰ سالگی قبل از ورود به عرصه بازیگری ازدواج کرد اما این رابطه دوان چندانی نداشت و خیلی زود به طلاق ختم شد
الهام حمیدی بعد از ۲۱ سال مجردی برای بار دوم در ۱۳ بهمن ۱۳۹۷ در ۴۱ سالگی برای دومین بار با آقای علیرضا صادقی ازدواج کرد. بعد از انتشار خبر متاهلی خود با انتشار متنی آنرا به همسرش تقدیم کرد:
ای در دل من، میل و تمنا، همه تو ! / وَندَر سر من، مایه ی سودا، همه تو ! / هر چند به روزگار در مینگرم امروز همه تویی و فردا همه تو
خانم حمیدی در ۱۴ خرداد ۱۳۹۹ خبر به دنیا آمدن فرزند پسرش بنام «الوین» را رسانه ای کرد که نام خاص این پسر برای طرفداران ایشان جالب بود. فرزند دوم ایشان یک دختر روز ۲۲ مهر ۱۴۰۰ چشم به جهان گشود !
جالب است بدانید الهام حمیدی مزون لباس داشته است. او گفته است: دوره ای تصمیم گرفتم برای ایجاد یک حاشیه امن اقتصادی کار مزون لباس را شروع کنم اما از آنجا که آدم بدشانسی هستم به محض ورودم دلار سه برابر شد. با این افزایش قیمت دلار و ارزش متحمل ضرر مالی و ورشکستگی شدم.
الهام حمیدی جز بازیگرانی است که خیلی دست به عمل های زیبایی زده است. الهام حمیدی از آن دسته بازیگران بی حاشیه محسوب میشود. خانم الهام حمیدی در کنار بازیگری کار مدلینگ و تبلیغات هم میکند. الهام حمیدی برای فیلم گهواری ای برای مادر برنده سیمرغ بلورین از جشنواره فجر شد. در ادامه عکس متفاوت الهام حمیدی را مشاهده میکنید.
ادامه مطلب چهره جدید الهام حمیدی پس از عمل زیبایی که دیگر قابل شناخت نیست+عکس و بیوگرافی
استراتژی های کاهش وزن : اضافه وزن و چاقی یکی از بزرگ ترین و رایج ترن مشکلاتی است که خیلی از ما ها از داشتن آن رنج میکشیم.اما آیا باید بی خیال داشتن یک اندام خوب و سالم را داشته باشیم؟ پاسخ شما قطعا نه هست.در ادامه ی این مطلب از سری مطالب تغذیه و تناسب اندام مجله خبری چشمک به برنامه دقیق برای کاهش وزن و استراتژی های کاهش وزن آن می پردازیم.
کاهش و افزایش وزن روش های اصولی خود را دارد.اگر غذا کمتر بخورید و تحرک بیشتری داشته باشید وزن بدنتان کم و کاهش وزن پیدا می کند.اگر غذا کمتر بخورید و تحرک زیادی داشته باشید و مقدار قابل توجهی پروتئین مصرف کنید چربی بدنتان کم می شود. اگر کمتر غذا بخورید، تحرک زیادی داشته باشید، مقدار قابل توجهی پروتئین مصرف کنید و درکنار اینها ورزش های مقاومتی داشته باشید هم چربی می سوزانید و هم عضله می سازید. این روش ها از جمله استراتژی های کاهش وزن است.
همانطور که می دانید ورزش کردن بهترین دارو برای بدن است. چه بسا که تمرین هدف دار باشد.وقتی ورزش میکنید، هر قدمی که می‌زنید مانند یک نت موسیقی است که به هارمونی زندگی شما اضافه میشود، حتی اگر فقط ۵ دقیقه است و شاهد معجزه تغییرات کوچک اما مؤثر باشید. در ادامه یک لیست از بهترین ورزش ها برای کاهش وزن و عضله سازی ارائه شده است. لذا تا آخر مطلب استراتژی های کاهش وزن با مجله خبری چشمک همراه باشید.
تمرینات کاردیو (Cardiovascular) یک‌سری تمرینات هوازی مفید برای سلامت بدن است. این تمرینات اگر با اصول درست و شرایط زمانی آن انجام شود، نتیجه مطلوب را خواهد داشت. از این تمرینات برای افزایش قدرت بدنی، کاهش وزن، بهبود عملکرد سیستم‌های داخلی بدن، بدنسازی و تناسب اندام استفاده میشود.
منظور از تمرین مقاومتی، هر مدل تمرین با وزنه یا وزن بدن است که این ورزش‌ها، به عنوان تمرینات قدرتی نیز شناخته شده است. در تعریف کلی تمرین مقاومتی، در این مدل از تمرینات از وزن بدن و تجهیزات خاص مانند دمبل، کش مقاومتی و… استفاده میشود تا قدرت و استقامت بدنی بیشتر شود و توده‌ی عضلانی بیشتری در بدن ایجاد شود.
ورزش‌های ترکیبی
در این نوع ورزش حرکات را با شدت بالا انجام می دهید و بینشان برای مدت زمان کمی استراحت می کنید. در دنیای پر مشغله امروز بسیاری از ما فرصت چندانی برای ورزش کردن در اختیار نداریم بنابراین می توانیم در کمترین زمان ممکن و با کمک ورزش های ترکیبی هم تمرینی قدرتی داشته باشیم و هم هوازی. ورزش‌های ترکیبی علاوه بر کاهش وزن و کنترل استرس، شما را از ابتلا به بیماری‌های جدی‌تری، مانند سرطان، کلسترول و بیماری‌های قلبی و عروقی دور میکند.
موفقیت در کاهش وزن به مراتب بیشتر از یک برنامه ورزشی جامع نیاز دارد. در واقع، تغذیه یکی از مؤلفه‌های کلیدی است که به شما در این مسیر کمک میکند. در ادامه به برخی از راه‌هایی که تغذیه می‌تواند در کاهش وزن شما موثر باشد، می‌پردازیم.
یادگیری میزان کالری‌هایی که مصرف میکنید و نیاز دارید، می‌تواند یکی از مهم‌ترین ابزارها باشد.
مصرف مواد غذایی پر از پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم مانند آووکادو و ماهی‌های چرب مثل ماهی قزل‌آلا.
قند و شکرهای مصنوعی افزایش وزن را تسریع میکنند و باید از آنها دوری کرد.
آب فراموش شده اما بسیار مهم است. هیدراتاسیون مناسب می‌تواند به کاهش احساس گرسنگی کمک کند.
زمان‌بندی وعده‌های غذایی و تایمینگ مناسب برای وعده‌های کوچک می‌تواند متابولیسم شما را تقویت کند.
جایگزین کردن تنقلات چرب و شکری با گزینه‌های سالم‌تر مانند میوه‌ها یا تنقلات پروتئینی.
استفاده از رژیم های غذایی علمی و ثابت شده یکی دیگر از استراتژی های کاهش وزن است که به کاهش وزن شما کمک میکنند.در ادامه به چندتا از بهترین رژیم هایی که به شما کمک میکنند تا به وزن ایده آل خود برسید پرداخته ایم.
این رژیم به کاهش مصرف کربوهیدرات و افزایش مصرف چربی و پروتئین تأکید دارد. مفید برای کاهش وزن و کنترل دیابت است.
این رژیم تنها شامل غذاهایی است که در دوران پرهیستوریک مصرف می‌شد، مانند گوشت، میوه، و سبزیجات. مناسب برای کاهش التهاب و افزایش انرژی.
این رژیم فرانسوی بر مصرف پروتئین تأکید دارد و در چهار مرحله اجرا میشود. مفید برای کاهش وزن سریع.
معمولاً به عنوان یک رژیم لاغری برای بدن‌سازان معرفی میشود. شامل چربی‌های سالم، پروتئین، و کربوهیدرات‌های پیچیده است.
در این رژیم، کربوهیدرات به میزان معقولی مصرف میشود، در حالی که پروتئین و چربی‌ها کاهش می‌یابند.
تأکید بر مصرف ماهی، گوشت‌های گراس‌فد و سبزیجات. مفید برای سلامت قلب.
یک رژیم فازی است که در هر فاز، نوع مصرف غذا تغییر میکند. برای کاهش وزن و پاکسازی بدن.
یک رژیم که بر امتیازات غذایی تمرکز دارد و انعطاف‌پذیری زیادی در انتخاب غذا دارد.
مخفف “Dietary Approaches to Stop Hypertension“، بر کاهش فشار خون و سطح کلسترول تأکید دارد.
این رژیم به مصرف روزانه ۱۲۰۰ کالری محدود میشود، مفید برای کاهش وزن سریع.
۸۰ درصد غذاهای سالم و ۲۰ درصد غذاهای “گناه” یا لذت‌بخش.
شامل مصرف یک هورمون به نام HCG به همراه یک رژیم کم کالری.
کم کربوهیدرات، بالا چربی، مناسب برای کاهش وزن و کنترل دیابت.
رژیمی که تماماً شامل محصولات گیاهی است، مفید برای سلامت قلب و کاهش وزن. با استفاده از این رژیم ها میتوانید به وزن ایده آل خود برسید اما این نکته را رعایت کنید که قبل از هر تصمیمی بهتر است با پزشک یا یک مربی با تجربه کمک بگیرید.
هر یک از این استراتژی‌های کاهش وزن یا برنامه های دقیق برای کاهش وزن دارای مزایا و معایب خاص خود است. از رژیم‌های کم کربوهیدرات مانند کتو و اتکینز تا رژیم‌های گیاهی و پالئو، گزینه‌ها فراوانی در اختیار شما قرار دارد. اصل مهم در انتخاب رژیم، تطابق آن با نیازها، سبک زندگی و وضعیت سلامتی شماست.
برای یافتن بهترین استراتژی کاهش وزن، توصیه میشود تا با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید. این اقدام به شما کمک میکند تا از میان گزینه‌های متنوع، رژیم مناسبی را برای دستیابی به اهداف سلامتی‌تان انتخاب کنید.
توجه داشته باشید که علاوه بر رژیم غذایی، فعالیت بدنی نیز بخش مهمی از هر برنامه کاهش وزن است. پس از تجزیه و تحلیل گزینه‌ها، یک برنامه کامل و جامع شامل تغذیه مناسب و ورزش منظم را اجرایی کنید. با انتخاب یکی از این استراتژی‌های کاهش وزن، نه تنها میتوانید وزن خود را کنترل کنید، بلکه سطح سلامت عمومی‌تان را نیز ارتقا دهید.
ادامه مطلب با کمک استراتژی های کاهش وزن، به راحتی کاهش وزن غیر قابل بازگشت داشته باشید!
بیوگرافی سمانه پاکدل: وی متولد سال ۱۳۶۶در اصفهان، بازیگر سینما و تلویزیون است. او آخرین فرزند خانواده بوده و یک خواهر و یک برادر بزرگتر از خود دارد که هر دو متأهل هستند. وی از کودکی علاقه‌مند به بازیگری بوده است و تصمیم داشت تا رشته هنر را در دبیرستان سوره در پیش گیرد ولی با مخالفت خانواده اش روبرو میشود.سرانجام در سن ۱۷ سالگی و به دور از چشم والدینش تئاتر را آغاز کرد.
در ادامه مطلب با بیوگرافی سمانه پاکدل و جدیدترین عکس های او همراه باشید.
این بازیگر جوان در خانواده ای تحصیل کرده متولد شد و پدر و مادرش هر دو کارمند بودند و سمانه پاکدل هم در دوران تحصیل جزو دانش آموزان درسخوان بود و تحصیلاتش را در رشته روانشناسی تا مقطع لیسانس ادامه داد.
سمانه پاکدل از دوران کودکی به بازیگری علاقه مند بود و با وجود مخالفت خانواده همه تلاشش را برای رسیدن به خواسته اش انجام داد و به صورت پنهانی بازی در تئاتر را آغاز کرد.
این بانوی هنرمند به دلیل شغل پدر و مادرش به کارهای خانه علاقه دارد و به گفته خودش تبحر خاصی در زمینه آشپزی دارد. سمانه پاکدل به مادرش علاقه زیادی دارد و او را در زمینه های مختلف اخلاقی الگوی خودش میداند و به گفته خودش آدم بسیاری با صبر و تحملی است اما اگر پا روی دمش بگذارند پا روی دمشان میگذارد و طبق گفته خودش مرز بین صفر تا صدم یک تار مو است.
فروردین ماه سال ۹۶ بود سمانه پاکدل به عنوان مهمان روی صندلی دورهمی نشست و به گفتگو با مهران مدیری پرداخت و از علاقه اش به ازدواج در این برنامه صحبت کرد و شوخی های زیادی پیرامون ازدواج نکردن او در این برنامه شکل گرفت. سمانه پاکدل در سال ۱۳۹۷ با هادی کاظمی ازدواج کرد. هادی کاظمی بازیگر سینما و تلویزیون است.
سمانه پاکدل از دوران کودکی به بازیگری علاقه مند بود و برای انتخاب رشته در دوران دبیرستان به سراغ هنر رفت اما مخالفت خانواده اش مانع از ثبت نام در رشته هنر دبیرستان سوره شد و شرط بازیگر شدن او از طرف پدر و مادرش این بود که ابتدا باید در رشته دیگری تحصیل کند و بعد از آن بازیگر شود.
این بازیگر جوان دور از چشم پدر پدر و مادرش فعالیت را در تئاتر آغاز کرد و کم کم به عنوان دستیار صحنه مشغول فعالیت شد و بعد از دعوت دکتر علی پویان برای بازی در نمایش رودکی به صورت جدی بازیگری را آغاز کرد.
سمانه پاکدل در جدی ترین تجربه بازیگری اش در سریال دلنوازان به کارگردانی حسین سهیلی زاده در سال ۱۳۸۸ مقابل دوربین رفت و بازی در این سریال نقطه عطفی در کارنامه هنری او محسوب میشود. مسعود رسام تهیه کننده و کارگردان فقید سینما سمانه پاکدل را به حسین سهیلی زاده معرفی کرد و این بانوی هنرمند با نقش مهتاب در این سریال مقابل دوربین رفت.
مهتاب دختر شکوه عمه بهزاد است که قرار ازدواج او با بهزاد چند سالی است که در خانواده گذاشته شده است و علاقه ای از سوی مهتاب به بهزاد وجود دارد اما بعد از ازدواج بهزاد با یلدا، مهتاب هم با دکتر فرهاد زند ازدواج میکند.
در ادامه جدیدترین عکس های این هنرمندسینما و تلویزیون را مشاهده می کنید.
ادامه مطلب بازیگر نقش مهتاب در دلنوازان چقدر تغییر کرده، طوری که قابل شناخت نیست+عکس و بیوگرافی
پوکی استخوان بیماری است که باعث ضعیف شدن استخوان ها و شکستن آسان آن می شود. این یک بیماری خاموش است که تا زمانی که یک استخوان نشکنید علائمی ایجاد نمی کند. و هنگام انجام فعالیت های روزمره، مانند بالا رفتن از پله ها یا برداشتن یک جسم سنگین، استخوان ممکن است بشکند. اگر این بیماری استخوانی در شما تشخیص داده شد، بسیار مهم است که از یک متخصص پزشکی با تجربه در حوزه پوکی استخوان کمک بگیرید.
استخوان های شما بافت زنده ای هستند. بدن شما دائماً در حال تجزیه بافت استخوانی قدیمی و جایگزینی آن با بافت استخوانی جدید است. پوکی استخوان زمانی اتفاق می‌افتد که بدن استخوان‌ها را سریع‌تر از جایگزین کردن آن تجزیه میکند. این باعث کاهش تراکم استخوان می شود. همانطور که استخوان ها نازک و ضعیف می شوند، می توانند بدون نیروی زیادی بشکنند.
اگر استخوان را برش دهید و نگاهی بیندازید ظاهری لانه زنبوری خواهد داشت. در افراد مبتلا به پوکی استخوان، فضاها بزرگتر شده و پوسته بیرونی نازک تر می شود. نتیجه استخوان هایی است که شکننده هستند و به راحتی شکسته می شوند.
موارد پیشنهادی
پوکی استخوان ممکن است در هر فردی ایجاد شود، اما برخی افراد بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به آن هستند. وقتی صحبت از زنان و مردان می شود، زنان بیشتر از مردان در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند. استروژن در بازسازی بافت استخوانی نقش دارد که می تواند به محافظت در برابر پوکی استخوان کمک کند. با کاهش استروژن با افزایش سن، خطر ابتلا به پوکی استخوان افزایش می یابد.
سایر عوامل خطر نیز می توانند خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهند، مانند موارد زیر:
لازم نیست منتظر بمانید تا اتفاقی بیفتد تا سلامت استخوان هایتان را بررسی کنید. می توانید خود به مراکز درمانی مراجعه کنید و آن را بفهمید.
هیچ وقت برای محافظت از استخوان هایتان دیر نیست. در صورت تشخیص پوکی استخوان، کارهایی وجود دارد که می توانید برای تقویت استخوان های خود انجام دهید.
شما می توانید از دست دادن استخوان را کاهش دهید و در برخی موارد حتی می توانید پوکی استخوان را معکوس کنید. در حالی که همیشه نمی توان پوکی استخوان را به طور کامل معکوس کرد، مطمئناً می توانید استخوان های خود را تقویت کنید و خطر افتادن و شکستگی خود را کاهش دهید.
هدف از درمان پوکی استخوان کاهش از دست دادن استخوان و بازسازی استخوان ها برای کمک به جلوگیری از شکستگی است. ترکیبی از رژیم غذایی، ورزش و دارو در صورت لزوم می تواند به تقویت استخوان های شما کمک کند.
ارائه دهنده شما یک برنامه درمانی فردی برای محافظت از استخوان های شما ایجاد می کند. برخی از رژیم غذایی و استراتژی های سبک زندگی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
تمرینات تحمل وزن اغلب در تقویت استخوان ها بسیار موثر است. دکتر شما باید به شما تمریناتی را توصیه می کند که انجام آنها برای شما بی خطر است. پیاده روی یک ورزش بسیار ساده برای تحمل وزن برای افراد مبتلا به پوکی استخوان است. معمولاً به هیچ تمرین یا ورزشکاری نیاز ندارد.
مصرف یک رژیم غذایی غنی از کلسیم می تواند کمک زیادی به سلامت استخوان شما کند. لبنیات کم چرب اغلب سرشار از کلسیم هستند. و شما می توانید با دریافت مقدار زیادی ویتامین D از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید، غذاها، مکمل ها یا ترکیبی از آنها، سلامت استخوان های خود را بیشتر تقویت کنید. دکتر شما درباره غذاهای مناسب برای خوردن و اینکه آیا ممکن است به مکمل ها نیاز داشته باشید یا خیر صحبت خواهد کرد.
پزشکان می توانند داروهایی مانند Fosamax، Prolia یا Forteo را برای کاهش تحلیل استخوان تجویز کنند. دکتر شما تعیین خواهد کرد که آیا درمان دارویی برای شما مناسب است یا خیر.
موارد پیشنهادی
