is_tag

• 243 بازدید
• 9 آوریل 2022
• مطالب جالب

فکر میکنید حافظه شما طبیعی است (آلزایمر)

 

قبل از آنکه خود را مبتلا به آلزایمر بدانید ، این مطلب را بخوانید: متخصصان می گویند برخی خطاهای حافظه طبیعی هستند.

 

محققان بر این باورند که حافظه دومین چیزی است که با افزایش سن رو به زوال می گذارد . پس اولی چیست؟

 

یادم نیست ! وقتی شما هم به پایان این نوشته برسید فقط بخشی از آن را بخاطر خواهید آورد . اما نگران نباشید تنها شما اینطور نیستید.

 

مطالعات نشان داده اند که زوال خفیف حافظه کاملاً طبیعی است بویژه با افزایش سن این پدیده مشاهده می شود.

 

اگر گاهی مسائل خیلی ساده را فراموش می کنید نشانه ابتلا به بیماری آلزایمر نیست . تعداد زیادی از افراد هستند که مانند شما گاهی نمی دانند کلیدشان را کجا گذاشته اند و نمی توانند نام یکی از اشخاصی را که بتازگی ملاقات کرده اند بخاطر آورند.

 

حافظه عبارت از توانایی بخاطر آوردن وقایع و رویدادهای زندگی است و این فرآیند سه مرحله دارد:

مرحله اول : کدگذاری . زمانی انجام می شود که فرد اطلاعاتی را دریافت می کند .

 

مرحله دوم : یکی کردن – این عمل زمانی صورت می گیرد که مغز اطلاعاتی را که کدگذاری می کند دریافت کرده و آن را به گونه ای پردازش می کند که در نواحی مشخصی در مغز ذخیره شود .

 

مرحله سوم : بازآوری – زمانی است که فرد اطلاعات ذخیره شده در مغز را یادآوری می کند .

 

اما تمایز بین زوال طبیعی حافظه و بیماری آلزایمر برای یک فرد غیرمتخصص آسان نیست چرا که نوع حافظه ای که در موقعیت های روزمره تحت تأثیر قرار می گیرد همان نوعی است که در مراحل اولیه آلزایمر آسیب می بیند.

 

زمان : بدترین دشمن حافظه

نترسید ، زوال حافظه و پیری مغز بخش طبیعی از روند افزایش سن است . اغلب افراد در آغاز دهه پنجم زندگی گمان می کنند حافظه شان رو به زوال است و به دلیل آنکه از راهکارها و ابزار بیشتری برای یادآوری مسائل استفاده می کنند نسبت به این مسئله زیادی هشیار می شوند.

 

اما زوال حافظه حتی پیش از ۵۰ سالگی هم ممکن است روی دهد . بسیاری افراد حتی در دهه ۲۰ و ۳۰ زندگی یک نام ، زمان قرار ملاقات یا مطلبی را که سرزبانشان است فراموش می کنند.

 

پروفسور زولا حافظه را فریب کار و زمان را بدترین دشمن آن معرفی می کند . در واقع کمی پس از دریافت اطلاعات حافظه رفته رفته رو به زوال می گذارد.

 

بعضی چیزها بلافاصله از ذهن محو می شوند ، بعضی مطالب دیرتر فراموش می شوند و بسیاری عوامل شامل ماهیت موضوع ، اهمیت آن ، سطح استرس و غیره بر حافظه تأثیر می گذارند.

 

گاهی اوقات شما درباره چگونگی وقوع اتفاقی که به گذشته مربوط می شود با فرد دیگری بحث می کنید. علت این است که شما فکر می کنید آن را بوضوح بخاطر می آورید ، اما مطالعات نشان می دهند پس از مدتی ، افراد وقایع را آنطور که روی داده بخاطر نمی آورند.

 

انحراف حافظه که یکی از عوارض جانبی گذشت زمان است . این پدیده ای است که طی آن با گذشت زمان توانایی ما برای بخاطر اوردن وقایع تقلیل می یابد و هر چه این فاصله زمانی وقوع حادثه و بیاد آوردن آن بیشتر شود احتمال فراموشی نیز بیشتر خواهد شد.

 

سایر علل زوال حافظه

اما حتی اگر شما گمان می کنید این خطاهای حافظه طبیعی نیستند ، علل دیگری هم در این بیماری آلزایمر مختصر دخالت دارند.

 

استرس و اضطراب

ADHD ( بیش فعالی و کمبود توجه )

 

افسردگی

بیماریهای متابولیک مانند بیماریهای غده تیروئید ، دیابت ، بیماریهای ریوی ، کبدی و نارسایی کلیه .

 

کمبود ویتامین B12

عفونت ها ، بویژه مننژیت و انسفالیت که اعصاب احاطه کننده مغز را تحت تأثیر قرار میدهند.

 

داروها شامل هر دو نوع بدون نسخه و تجویز شده با نسخه

 

الکلیسم

خبر خوب اینکه علل زوال حافظه حاصل از بسیاری از این عوامل بطور طبیعی قابل بازگشت است . پروفسور زولا می گوید افسردگی و استرس شایعترین علل مشکلات حافظه موقت است.

 

اگر کد گذاری خوبی ندارید ، اطلاعات را بطور مناسب دریافت نمی کنید و بنابراین در بیادآوردن آن مشکل خواهید داشت . بنابراین این نوع مشکل حافظه مرتبط با افسردگی یا اختلال نقص توجه است که شما در عطف توجه و تمرکز مشکل دارید.

 

استرس ، روش پردازش حافظه توسط مغز را تحت تأثیر قرار میدهد . پس خیلی تعجب آور نیست که اغلب تحت شرایط استرس زا مشکل حافظه دارید زیرا بخشی از مغز آنگونه که باید در عملکرد مناسب حافظه عمل نمی کند.

 

استفاده کردن یا از دست دادن

مهم نیست خطاهای حافظه تا چه حد طبیعی است ، بیائید با آن مقابله کنیم . متخصصان بر این باورند که بهترین راه برای حفظ قوه حافظه استفاده مرتب از آن است.

 

گری اسمال نویسنده کتاب انجیل حافظه : روشی نو برای جوان نگه داشتن مغز می گوید:

مردم باید بدانند بیش از آنچه تصور می کنند . می توانند بر قدرت حافظه کنترل داشته باشند ، همچنین یک سوم زوال حافظه ژنتیکی است ، بدین معنی که ما توانایی آن را داریم که بر پیری مغز تا حد زیادی تأثیر بگذاریم.

 

گری اسمال بر چهار نکته مؤثر در کاهش پیری مغز در کتابش تأکید میکند : فعالیت ذهنی ، تناسب بدنی ، کاهش استرس و رژیم غذایی سالم.

 

وی اشاره می کند :« افرادی که زیاد غذا می خورند خیلی بیشتر در معرض فشارخون بالا ، کلسترول بالا ، دیابت و دیگر بیماریهایی که احتمال سکته مغزی را افزایش می دهد ، قرار دارند.

 

بعلاوه همه باید رژیم غذایی سرشار از انتی اکسیدان ها داشته باشند . این عناصر به حفظ سلولهای مغز کمک می کنند و ورزش نیز در حفظ سلامت مؤثر است.

 

پروفسور زولا می گوید فعالیت ذهنی و اجتماعی مهمترین چیزی است که به حفظ قابلیت های شناختی در مدت عمر کمک می کنند . مطالعه ، آموزش مطالب جدید ، سرگرمی فکری مغز را فعال نگه می دارند.

 

سایر اقدامات برای بهبود قدرت حافظه عبارت است از:

تمرکز : فراموشی ممکن است نشانگر این باشد که شما حجم زیادی از اطلاعات را بر ذهن خود تحمیل می کنید . از سرعت خود بکاهید و بر اموری که در دست انجام دارید تمرکز کنید.

 

گری اسمال می گوید پرداختن به چند کار و عدم توجه کافی مهمترین عوامل فراموشی بویژه در جوانترها هستند.

 

کاهش استرس : استرس می تواند به نواحی از مغز که در فرآیند حافظه نقش دارند صدمه بزند.

 

خواب نیمروز : پروفسور زولا می گوید خواب حائز اهمیت است زیرا خستگی می تواند بر حافظه تأثیر سوء بگذارد.چ

 

سازماندهی محیط : از تقویم ، ساعت ، فهرست ها و یادداشت استفاده کنید و فعالیت های روزانه را بر روی یک پلان بنویسید یا از یک سازمان دهنده الکتریکی استفاده کنید.

 

آیتم هائی را که براحتی فراموش می شوند پس از استفاده در همان محل قبلی قرار دهید . ماشین خود را در همان جایی که هر روز پارک کنید.

 

از کلک های حافظه استفاده کنید : برای بخاطر آوردن نام یک شخص ، پس از معرفی آن را چند بار تکرار کنید . در صورت امکان برای همه حساب خود یک رقم تشخیص هویت را انتخاب کنید.

 

مراجعه به پزشک

بیماری آلزایمر ، حالت پیشرونده ای که نواحی از مغز را که در حافظه ، هوش ، قضاوت ، زبان و رفتار دخالت دارند آسیب می رساند.

 

راههائی برای تشخیص زوال طبیعی حافظه از زوال مربوط به بیماری که نگران کننده است ، وجود دارد . فراموشی طبیعی شامل :

فراموشی بخش هایی از یک تجربه در گذشته

فراموشی محل پارک ماشین

فراموشی رویدادهای مربوط به گذشته دور

فراموشی نام یک شخص یا بیادآوردن دیرهنگام آن

 

در حالیکه تحقیقات نشان میدهد بیش از نیمی از افراد بالای پنجاه سال دچار فراموشی خفیف مربوط به نقص حافظه مربوط به سن می شوند ، نشانه هایی وجود دارد که بیانگر مشکلات جدی تر حافظه مانند آلزایمر هستند :

فراموشی یک تجربه

فراموشی خواندن ساعت یا رانندگی

فراموشی رویدادهای اخیر

فراموشی آشنایی با یک فرد

کاهش عملکرد ، گیجی یا کاهش هشیاری

 

نشانه هایی که شدیدتر یا بیشتر می شوند. پروفسور زولا چنین نتیجه گیری میکند که اگر شما نگران حافظه تان هستید، احتمالاً آن خیلی جدی نیست، اما اگر دوستانتان و آشنایان نگران هستند، احتمالاً آن جدی تر است. شاید شما آن را یادداشت کنید.

• 263 بازدید
• 4 آوریل 2022
• مطالب جالب

حکایت خواندنی: میخی در دیوار شما

 

سعی کن حتماً همه متن را تا آخرین جمله بخوانی. از همه مهمتر جمله آخر است که باید خوانده شود.

 

یکی بود یکی نبود، یک بچه کوچیک بداخلاقی بود. پدرش به او یک کیسه پر از میخ و یک چکش داد و گفت هر وقت عصبانی شدی، یک میخ به دیوار روبرو بکوب.

 

روز اول پسرک مجبور شد ۳۷ میخ به دیوار روبرو بکوبد. در روزها و هفته ها ی بعد که پسرک توانست خلق و خوی خود را کنترل کند و کمتر عصبانی شود، تعداد میخهایی که به دیوار کوفته بود رفته رفته کمتر شد.

 

پسرک متوجه شد که آسانتر آنست که عصبانی شدن خودش را کنترل کند تا آنکه میخها را در دیوار سخت بکوبد. بالأخره به این ترتیب روزی رسید که پسرک دیگر عادت عصبانی شدن را ترک کرده بود و موضوع را به پدرش یادآوری کرد.

 

پدر به او پیشنهاد کرد که حالا به ازاء هر روزی که عصبانی نشود، یکی از میخهایی را که در طول مدت گذشته به دیوار کوبیده بوده است را از دیوار بیرون بکشد.

 

روزها گذشت تا بالأخره یک روز پسر جوان به پدرش روکرد و گفت همه میخها را از دیوار درآورده است.

 

پدر، دست پسرش را گرفت و به آن طرف دیواری که میخها بر روی آن کوبیده دستت درد نکند، کار خوبی انجام » : شده و سپس درآورده بود، برد.

 

پدر رو به پسر کرد و گفت: دادی ولی به سوراخهایی که در دیوار به وجود آورده ای نگاه کن !! این دیوار دیگر هیچوقت دیوار قبلی نخواهد بود.

 

پسرم وقتی تو در حال عصبانیت چیزی را می گوئی مانند میخی است که بر دیوار دل طرف مقابل می کوبی.

 

تو می توانی چاقوئی را به شخصی بزنی و آن را درآوری، مهم نیست تو چند مرتبه به شخص روبرو خواهی گفت معذرت میخواهم که آن کار را کرده ام، زخم چاقو کماکان بر بدن شخص روبرو خواهد ماند.

 

یک زخم فیزکی به همان بدی یک زخم شفاهی است. دوست ها واقعاً جواهر های کمیابی هستند ، آنها می توانند تو رابخندانند و تو را تشویق به دستیابی به موفقیت نمایند.

 

آنها گوش جان به تو می سپارند و انتظار « احترام متقابل دارند و آنها همیشه مایل هستند قلبشان را به روی ما بگشایند »

 

این هفته ، هفته دوستیابی ملی است، به دوستانتان نشان دهید چقدر برای آنها ارزش قائل هستید.

 

یک نسخه از این نوشته را برای هرکسی که او را بعنوان دوست می شناسید بفرستید، حتی اگر آنها را برای دوستی که خودش این متن را برای شما فرستاده است، بفرستید.

 

اگر مجدداً این متن به خودتان بازگشت ، بمعنای آن است که شما در یک دایره ای از دوستان خوب قرار گرفته اید. شما دوست من هستید و من به شما افتخار می کنم.

 

حالا شما این متن را برای همه دوستان و همه افراد فامیلتان بفرستید. لطفاً اگر من در گذشته در دیوار شما حفره ای ایجاد کرده ام مرا ببخشید.

 

پشت سرمن قدم برندار، چون ممکن است راه رو خوبی نباشم، قبل ازمن نیز قدم برندار، « ممکن است من پیرو خوبی نباشم ، همراه من قدم بردار و دوست خوبی برای من باش »

 

• 222 بازدید
• 8 مارس 2022
• مطالب جالب

ویلاها دارای انواع مختلفی می باشند که هر کدام از آن ها در شیوه ها و سبک های مختلفی طراحی می وشند و دارای ویژگی های مختلفی می باشند . از جمله ویلاهای محبوب می توان به باغ ویلاها اشاره نمود . این ویلاها دارای محوطه ای زیبا بوده و به سایت آن اهمیت ویژه ای داده می شود .

 

در طراحی باغ ویلا باید یکسری نکات را رعایت نمود و در ابتدا نیز نیاز است که به این نکات آگاهی کامل داشته باشید . به همین دلیل بهتر است که برای اینکه نتیجه کاری با کیفیت باشد از متخصصین در شرکت دکوراسیون و طراحی ویلا کمک بگیرید .

 

 اصولی که باید در طراحی باغ  ویلا رعایت شود :

 

* انتخاب و ثبت یک زمین با طبیعت و باغ مناسب

برای آنکه بتوان یک باغ ویلای مناسب داشت ، اولین قدم این است که زمینی را انتخاب نماییم که بنیه ی باغ و ویلا شدن را داشته باشد . به همین دلیل در ابتدا حتما باید زمین های مختلف را در مناطق گوناگون مورد بررسی قرار داده و سپس زمینی مناسب که دارای طبیعتی خوب برای باغ شدن می باشد را تهیه نمود . باغ ویلاها اصولا دارای لند اسکیپ فوق العاده ای می باشند .

 

* توجه به وضعیت تابش خورشید

با بررسی چگونگی تابش خورشید به زمین می توان متوجه شد که ساختمان را چگونه در زمین باید طراحی نمود و چگونه می توان به بهترین شکل ممکن از نور و انرژی خورشید استفاده نمود . با استفاده از این دانش می توان تمامی عناصر مربوط را نیز در بهترین و مناسب ترین موقعیت خودشان در زمین قرار داد .

 

* جانمایی مناسب ساختمان در زمین و طراحی محوطه

جانمایی درست یک ساختمان در زمین خود باعث می گردد تا افراد بتوانند از تمامی امکانات زمین بهترین استفاده را نمایند و نیازهای افراد بیشتر تامین شود . از طرفی این نکته در ویلا باغ ها دارای اهمیت بیشتری می باشد چرا که ویلا باغ ها دارای جزییات و عناصر زیبای بیشتری می باشند و قرار گیری هر چیزی در سر جای خود می تواند باعث شکل کلی سایت و ساختمان شود .

 

* طراحی فضاها و راه های ارتباطی و دسترسی

در طراحی باغ ویلا باید راه های دسترسی فضاهای مختلف به یکدیگر را دقیق و با زیبایی طراحی نمود . اگر این فضاها کاملا به صورت مستقیم طراحی نشود و دارای پیچ و خم ها و شگفتی هایی باشد ، باعث جذاب تر شدن محیط باغ می شود و آن را از کسلی نجات می دهد . به همین دلیل لازم است که این کار کاملا حرفه ای انجام شود .

 

* انتخاب یک سبک مناسب برای طراحی

برای انتخاب یک باغ ویلای زیبا یکی از اولین کارهایی که باید انجام داد ، انتخاب یک سبک مناسب برای طراحی ویلا می باشد . انتخاب سبک طراحی به شما به عنوان یک معمار اجازه می دهد که بتوانید راحت تر به ایده های مختلف برسید و همچنین طراحی خلاقه ای خواهید داشت که تمامی قسمت های آن با یکدیگر در هماهنگی کامل می باشد .

 

سبکی که شما انتخاب می کنید فقط مختص طراحی ساختمان ویلا نیست و بلکه شامل دکوراسیون داخلی و طراحی محوطه نیز می شود . برای مثال اگر سبک مدرن را برای طراحی ساختمان ویلا انتخاب می کنید طراحی داخلی ساختمان نیز باید به سبک مدرن دکوراسیون شود و همچنین محوطه و باغ ویلا نیز به همین سبک طراحی شود .

* ایجاد تعادل در محوطه

تعادل به این معناست که فرد در مواجه با باغ ویلا احساس نظم در عین زیبایی کند . آن را شلوغ ، پراکنده و پر از هرج و مرج نبیند . حس کند می تواند با کمی گشت و گذار به تمامی نقاط باغ سرک بکشد و نیازی به معطل شدن نیست . برای رعایت تعادل و ایجاد آن می توان از الگوهای هندسی برای طراحی محوطه استفاده نمود . الگوهای هندسی این اجازه را به شما می دهد تا بتوانید با نظم و ترتیب بیشتری عناصر مختلف را در کنار یکدیگر قرار دهید .

 

* تمرکز و فوکوس روی طراحی محوطه

در طراحی باغ ویلا محوطه دارای اهمیت بسیاری می باشد . نکته ای که در طراحی باغ باید دقت نمود این است که محوطه نباید شلوغ بنظر برسد . در حالی که به صورت یکنواخت و کسل کننده طراحی نشده است باید به گونه ای باشد که بتوان راحت به تمامی قسمت های آن دسترسی پیدا نمود . به طور کلی می توان گفت سادگی در طراحی محوطه باغ الویت می باشد . این کار سبب می شود تا بتوان از تمامی موارد لازم در باغ استفاده نمود .

 

* ایجاد ریتم در باغ ویلا

در طراحی باغ ویلا یکی از نکاتی که باعث تاثیرگذاری بیشتر و زیباتر شدن آن می شود ایجاد ریتم و رعایت آن در طراحی می باشد . اگر بخواهیم ریتم را توضیح دهیم می توان اینگونه بیان کرد که وقتی یک طرح یا چیزی چندبار با فاصله ای معین در محوطه یا ساختمان تکرار شود ، درواقع ریتم ایجاد شده است .

 

برای مثال در طراحی نمای ویلا می توان با پنجره ها ، ستون ها و دیگر عناصر این کار انجام داد . در طراحی سایت نیز می توان با طراحی و فاصله گذاری میان چمن ها و … این کار را انجام داد . ایجاد ریتم در باغ و ساختمان باعث می شود تا به صورت ناخودآگاه همه چیز در چشم بیننده و مخاطب جذاب تر بنظر برسد . عمل ریتم سازی را در محوطه به خوبی می توان با عناصر مختلف تزیینی و یا کاربردی انجام داد .

 

* طراحی ویلا باغ به سبک مدرن :

در سبک مدرن برای طراحی ویلا باید به این نکته توجه نمود که هیچکدام از عناصر و جزییاتی که در ساختمان و محوطه ی ویلا میبینید بدون دلیل در آنجا قرار نگرفته است و علاوه بر تزیینی بودن دارای عملکرد خاصی نیز می باشد . در واقع این نکته که سبک مدرن به آن اصرار دارد یعنی بدون دلیل استفاده نکردن از هیچ عنصری را در طراحی باغ ویلاها به وفور می توان مشاهده نمود .

 

همانطور که این سبک در طراحی ساختمان از احجام و اشکال ساده و مینیمال پیروی می کند در طراحی باغ و محوطه نیز همین گونه است . می توان مشاهده نمود که در اکثر باغ ویلاهای به سبک مدرن استخرها نیز مستطیلی بوده و راه های دسترسی و فضاهای مختلفی که در فضا وجود دارد نیز همگی از یک نوع سادگی در عین زیبایی برخوردار می باشند .

 

دکوراسیون مدرن نیز در طراحی این ویلاها مانند بقیه ی ویلاها به گونه ای هستند که سادگی را نشان می دهند . اغلب در طراحی داخلی ویلاهای سبک مدرن از فضاهایی واسطه که داخل را به بیرون متصل می کند استفاده می کند . این فضا می تواند بالکن و یا راهرو ، وید و یا هر چیز دیگری باشد .

 

در بسیاری از باغ ویلاهای مدرن در این فضا از گیاهان ، آب ، استخر و … استفاده می کنند تا جلوه ای خاص به محیط ببخشند . متریال هایی مانند چوب ، سنگ و شیشه را می توان از متریال های محبوب سبک مدرن در طراحی باغ ویلا دانست و رنگ هایی مانند سفید ، رنگ چوب و رنگ های ملایم را نیز می توان از جمله رنگ های محبوب این سبک در دکوراسیون و طراحی نما دانست .

کلام آخر

شرکت دکوراسیون و طراحی ویلای هیرادانا یکی از شرکت های معتبر در سطح کشور در زمینه ی دکوراسیون داخلی ، طراحی ویلا و دیگر زمینه های معماری می باشد . شما می توانید برای انجام پروژه های مختلف خود مانند بازسازی ویلا ، طراحی نما ویلا ، طراحی داخلی ویلا ، دکوراسیون مدرن و … از خدمات این شرکت بهره ببرید .

 

برای این کار می توانید در ابتدا شرکت طراحی ویلای هیرادانا ارتباط برقرار کرده با توضیح پروژه ی خود از آن ها مشاوره بگیرید و سپس با سپردن پروژه ی خود به آن ها با مشاهده ی طراحی ویلای بینظیر خود شگفت زده شوید . از طریق سایت به آدرس www.hiradana.com  از نمونه پروژه های هیرادانا بازدید فرمایید و از طریق شماره ۰۹۱۲۵۷۵۴۹۲۱ با ما در تماس باشید .

 

• 234 بازدید
• 15 فوریه 2022
• مطالب جالب

تکنیک های طلایی مدیریت زمان که زندگی شما را زیر و رو میکند

 

زمان؛ از دیدگاه افراد موفق برابر با ثروت می باشد و بر این باورند که با از دست دادن وقت در آینده ثروتی را از دست داده اند بنابراین تمام تلاش خود را می کنند تا از وقتشان به خوبی استفاده کنند.

 

آنها با استفاده از تکنیک های مدیریت وقت می توانند از وقتشان بیشترین استفاده را داشته باشند این تکنیک ها راهکارهای ساده ای را برای رسیدن به موفقیت و مدیریت کردن وقت را به شما ارائه می کند که در ادامه بیشتر با این تکنیک ها آشنا خواهید شد.

*تکنیک های مدیریت زمان:

در رابطه با مدیریت وقت؛ نکته ای که بیش از هر چیز قابل اهمیت است موضوع کمبود وقت است از نظر بسیاری از بزرگان کمبود وقت در دنیای بیرون وجود ندارد و عامل اصلی کمبود وقت در درون انسان می باشد و در واقع راهکار اصلی برای این مشکل شیوه صحیح مدیریت کردن وقت است.

 

 

۱- لیستی از کارها تهیه کنید:

مدیریت کردن کارها در ذهن کاری دشوار است و با پیاده کردن آن بر روی کاغذ راحت تر و درست تر می توانید برنامه ریزی و مدیریت وقت داشته باشید برای این کار باید برنامه ریزی روزانه، هفتگی و ماهانه داشته باشید و در یک برنامه ریزی دقیق تر می توانید برنامه ریزی سالانه نیز داشته باشید کارها را به طور دقیق و با شرح توضیحات اجرایی برای خود یادداشت کنید و زمان دقیق اجرای کارها را برنامه ریزی کنید.

۲- یادآوری برنامه ریزی:

استفاده از تکنیک یادآوری به شما کمک می کند تا اتلاف وقت کمتری داشته باشید و برنامه ریزی شما به موقع و در زمان مشخص صورت گیرد برای این کار می توانید از تکنیک چک لیست های یادآوری استفاده کنید که در مکانی که در دسترس و دید شما است قرار می گیرد و موجب یادآوری کارهای اجرایی می شود.

 

۳- جلسات و دور همی ها را کمتر کنید:

بیشتر وقت افراد به طور بیهوده در جلسات می گذرد و عملاٌ فایده مهم و خاصی نخواهند داشت سعی کنید تا حد امکان این جلسات را محدود کنید و فقط وقت و زمان خود را برای جلساتی که با ارزش و مهم هستند قرار دهید.

 

۴- زمانتان را محدود کنید:

افراد موفق برای انجام کارها و ملاقات ها زمان از پیش تعیین شده دارند و سعی می کنند هر کاری را در حداقل زمان انجام دهند یکی از تکنیک ها برای انجام زمان بندی محدود انجام دادن کارهای مشابه در یک زمان است.

 

به عنوان مثال: اگر شما در هفته تماس های مهمی دارید که باید برقرار کنید تمام این تماس ها را برای یک روز قرار دهید تا کمتر دچار کمبود وقت شوید. یکی دیگر از فواید زمان بندی محدود این است که به برنامه ریزی شما نظم و انسجام خاصی می دهید و از آشفتگی برنامه می کاهد.

 

۵- از اوقات بیکاری استفاده کنید:

با پیشرفت تکنولوژی در جهان امروزه وسایل کاربردی فراوانی در اختیار انسان قرار گرفته است که او را در رسیدن به موفقیت بیشتر هدایت می کند و در مدیریت وقت خدمت بزرگی به بشر می کند.

 

به عنوان مثال: شما در ایستگاه مترو منتظر هستید در این مدت شما می توانید از وقت خود به خوبی استفاده نمایید و از نرم افزارهای یادگیری زبان، فیلم های آموزشی و روان شناسی و همچنین از سمینارهای آموزشی آنلاین استفاده کنید این کار به نوعی انضباط در استفاده از وقت می باشد.

 

*اهمیت کنترل زمان

حال که با تکنیک های موثر در زمینه کنترل زمان آشنا شدید، در این بخش قصد داریم به توضیح اهمیت کنترل زمان بپردازیم، بنابراین در اینجا می توانید با دلایل اهمیت آن آشنا شوید :

 

*کنترل زمان

یادگیری مهارت مدیریت وقت برای کسانی که هدفی دارند و نمی خواهند عمر شان هدر برود، دارای اهمیت بسیاری می باشد.

 

افرادی که به دنبال این هستند که از آنها به عنوان افراد موفق نامبرده شود به خوبی می دانند باید از وقت خود نهایت استفاده را داشته باشند، به طور کلی برای توضیح این مساله در یک کلام می توان اینگونه تفسیر کرد که موفقیت فرد در گرو یادگیری مهارت کنترل وقت می باشد، چون این مهارت در برگیرنده بسیاری از مهارت های دیگر که در جهت رشد فردی و دستیابی به موفقیت ضروری هستند، می باشد. در زیر برخی از موارد اهمیت زمان را معرفی می نماییم :

-موجب بهره وری و کارایی بیشتر خواهد شد.

-وجهه حرفه ای بهتری به شخص می دهد.

–استرس کمتری را متحمل می شوید.

-موجب افزایش موقعیت ها برای پیشرفت خواهید شد.

-موجب ایجاد احساس رضایت مندی در فرد می شود.

-منجر به کسب تعداد نتایج موفقیت آمیز بیشتر از قبل می شود.

-منجر به افزایش اعتماد به نفس خواهد شد.

-موقعیت های بهتری برای رسیدن به اهداف مهم زندگی و شغلی فراهم می آورد.

 

 

*عدم مدیریت درست زمان و ناتوانی در مدیریت موثر می تواند با عواقب نامطلوبی همراه شود که دزیر به معرفی این موارد می پردازیم :

-موجب عدم اتمام و تکمیل کار پیش از موعد خواهد شد.

-همچنین عدم استفاده بهینه از زمان موجب جریان کم کاری بازده می شود.

-در اتلاف زیاد وقت و پایین آمدن کیفیت کار نیز تاثیر زیادی دارد.

-موجب تضعیف شدن وجهه حرفه ای و رکود شغلی می شود.

-افزایش سطح استرس را به دنبال دارد

-موجب نارضایتی فردی می شود.

-موجب احساس اعتماد به نفس پایین می شود.

• 250 بازدید
• 6 فوریه 2022
• مطالب جالب

نقطه ای در صورت شما که به شخصیت شناسی بهتر کمک میکند

 

هوش و زیبایی با یکدیگر ارتباط مستقیمی ندارند اما در روان شناسی از روی چهره افراد و نوع زیبایی آن ها چیزهای زیادی در مورد شخصیت متوجه می شوند و‌ به خاطر همین قصد داریم شخصیت شناسی را از روی ظاهر برای تان بررسی کنیم تا بتوانید نسبت به دیگران شناخت بهتری پیدا کنید و خودتان را نیز بهتر بشناسید.

*صورت پهن

 

نقطه ای در صورت شما که به شخصیت شناسی بهتر کمک میکند

 

شکل و شمایل صورت در رفتار و ظاهر افراد تاثیرگذار هستند‌. سطح بالای تستسترون باعث قوی تر شدن استخوان فک می شود. سطح بالای استروژن باعث قرمز شدن لب ها، لطیف شدن پیشانی و نرم شدن لب ها است.

 

صورت گردتر و با زاویه کمتر یعنی سطح استروژن بالا است و صورت زنانه تر و دخترانه تر به نظر می رسد که قطعاً برای خانم ها جذاب تر است و نشان دهنده سلامت و باروری آنها می باشد.

 

استخوان گونه نشان دهنده تستوسترون بالا است و همچنین با ایجاد حالاتی مثل بخشندگی و گاهی اوقات عصبانیت هم ارتباط مستقیم دارد که دو ویژگی متضاد هستند. آقایانی که صورت های پهنی دارند، یعنی سطح تستوسترونشان بیشتر است و با اعتماد به نفس هستند.

 

*صورت گرد

 

 

خانم هایی که صورت گردی دارند، مهربان‌تر و بخشنده تر هستند. صورت گرد نشان دهنده این است که آنها توجه زیادی به دیگران نشان می‌ دهند.

 

آن ها دوستان حقیقی هستند و همیشه از خودشان مایه می گذارند و وفاداری می کنند و نیاز های دیگران را به نیازهای خودشان اولویت می‌ دهند. آنها افراد بی گناه و معصومی هستند و قابل اعتماد می باشند. سر و صورت گرد نشان دهنده مشکلات مختلف از جمله خروپف هنگام خواب نیز است.

 

*صورت قلبی شکل

 

 

افرادی که صورت قلبی شکل دارند، پیشانی شان پهن تر و چانه شان کوچکتر است؛ دقیقاً شبیه به مثلث برعکس می باشد‌. آن ها معمولاً مدام در حال آنالیز و تجزیه تحلیل خودشان هستند و ذهن بسیار قوی دارند.

 

افرادی که صورت قلبی شکل دارند، قدرت درونی بسیار بالا و اعجاب انگیزی دارند و کمی هم لجباز هستند‌. انرژی، قدرت درونی و حس ششم قوی جزو ویژگی های بارز آن ها است.

 

این افراد همیشه هدفمند زندگی می‌ کنند. آن ها افراد خلاق و مبتکری هستند اما گاهی اوقات خشن می‌ شوند که این هم به خاطر احساسات زیاد درون آن ها است.

 

افرادی که صورت قلبی شکل دارند، افراد خیلی گرمی هستند و طوری با شما رفتار می‌ کنند که احساس می‌ کنید خیلی خاص و منحصر به فرد هستید. آن ها عاشق می شوند اما خودشان را برای عشق فدا نمی کنند.

 

*صورت بیضی

 

 

صورت های بیضی؛ صورت های کشیده ای هستند. استخوان گونه آنها از قسمت فک پهنای بیشتری دارد‌. این افراد برونگرا و دوست داشتنی هستند و به طور کل روابط اجتماعی شان خوب است.

 

آنها افراد خوش گذرانی هستند‌. خیلی راحت حرفشان را بیان می کنند و می‌دانند که چگونه در دیگران حس خوب و راحتی ایجاد کنند.

 

*صورت لوزی یا الماسی

 

 

این صورت ها در قسمت وسط پهنای بیشتری دارند و پیشانی و چانه آنها باریک‌تر است. صورت لوزی یا الماسی افرادی هستند که از تحت کنترل بودن لذت می برند.

 

به دنبال ایده آل ها هستند. به جزئیات توجه زیادی می‌ کنند و کار خود را با کیفیت ارائه می‌ دهند. افراد دقیقی هستند و در به کار بردن کلمات هم خیلی دقت می‌ کنند. شاید از لحاظ زیبایی متوسط باشند اما عموماً صورت های قابل اعتمادی دارند و ویژگی های منحصر به فردی در آن ها دیده می شود‌.

 

*صورت مستطیلی

 

 

این صورت ها خط رویش مو و استخوان فک پهنی دارند. انرژی درونی آن ها بالا است. مقاومت زیادی از خودشان نشان می‌ دهند‌ و پروژه‌ های بزرگ را با دقت به انجام می‌ رسانند و ذهن تحلیل ‌گری دارند.

 

توانایی حفظ آرامش و تمرکز زیادی دارند. گاهی اوقات در محیط های پر از استرس بسیار عالی عمل می‌ کنند و ذاتا مدیر و رهبر زاده شده اند.

 

آن ها خیلی خوب فکر می‌ کنند و برنامه ‌ریزی‌ های بسیار عالی دارند. همیشه منطقی رفتار می کنند و خیلی نباید در مورد احساسات با آن ها صحبت کنید. مردانی که این نوع صورت را دارند، معمولا احساس قدرت بیشتری دارند اما کمی غیرقابل اعتماد به نظر می‌ رسند.

 

*صورت بچه گانه یا بیبی فیس

 

 

افرادی که صورت های بچگانه دارند، به جزئیات خیلی زیاد توجه می‌ کنند. معمولاً افرادی با چشمان درشت هستند که لب، بینی و چانه کوچکی دارند.

 

افراد صادق، گرم و مهربانی هستند. خانم هایی که این مدل صورت را دارند، علاقمند به یادگیری در مورد کشور های مختلف هستند و جذابیت آن ها بسیار زیاد است. مردانی که صورت بچه گانه دارند، معمولاً در امور تحصیلی بهتر عمل می کنند.

 

*خطوط روی پوست

 

 

خطوط روی صورت چیزهای زیادی در مورد افراد می گوید. این افرادی که خطوطی روی صورت دارند که در مرکز پیشانی بیشتر است، حس بلند پروازی بسیار بالایی دارند. به شدت کنجکاو و ماجراجو هستند. گاهی اوقات در تصمیم گیری دچار مشکل می‌ شوند و تنش زیادی دارند. عموماً به جزئیات زیاد توجه می کنند.

 

خطوط روی پیشانی می تواند نشان دهنده استرس بالا یا لجبازی در این افراد باشد. گاهی اوقات واکنش منفی از خودشان نشان می‌ دهند. خط خنده یا لبخند نشان دهنده سلامتی افراد است و آن ها عموما افراد خوش بینی هستند و از زندگی لذت می برند.

 

*شخصیت شناسی و رفتار های اجتماعی

میزان سطح سازگاری در مردان روی صورت شان مشخص می شود. هر چقدر که سطح سازگاری بیشتری در مردان وجود داشته باشد، ابروهای آن ها بالاتر است.

 

انگار که حالت لیفت پیدا کرده‌ اند. چشمان آن ها پهن تر، درشت تر و کشیده‌تر است، ابروهای آن ها نیز بلندتر است. سطح پایین سازگاری دقیقاً ویژگی های متضاد را دارد.

 

افراد درونگرا هم ویژگی هایی کاملاً متضاد با افراد برونگرا را دارند که از لحاظ ظاهری هم این ویژگی ها مشخص است. افراد درونگرا در کنار بینی، کمی چین و چروک دارند.

 

خانم های برون ‌گرا بینی و لب های برجسته تری دارند‌. توده عضلانی آن ها نیز بیشتر است و زاویه فک آن ها متمایز تر از صورت شان می باشد.

 

در نهایت؛ جدا از جنسیت، باید گفت صورت هایی که مردانه هستند و زاویه فک بیشتری دارند و پیشانی شان بزرگتر است، به طور کلی خصوصیات جدی تر و مردانه تری دارند و این موضوع در مردان و زنان فرقی نخواهد داشت.

• 238 بازدید
• 2 فوریه 2022
• مطالب جالب

به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، حفره­های دندان شایع ترین بیماری مزمنی است که افراد ۶ تا ۱۹ ساله با آن مواجه هستند. عوارضی مانند درد، مشکلات جویدن و آبسه دندان از قبیل مشکلات دندان است. و اگر دندان های خود را مسواک نزنید یا نخ دندان نکشید، پلاک (آثار باقی مانده بر روی دندان) شما سفت شده و به جرم دندان تبدیل می­شود.

 

چگونه می­توانید از ایجاد پلاک در دهان خود جلوگیری کنید؟ علاوه بر مسواک زدن حداقل دو بار در روز و نخ دندان کشیدن و مراجعه منظم به دندانپزشک، سعی کنید از مصرف برخی غذاها کم کنید و بعضی دیگر را جایگزین کنید.

 

لیست مواد مفید برای سلامت دندان‌ها :

 

* هویج

بافت سخت هویج برای دندان‌ها عالی است زیرا می‌تواند مانند مسواک پلاک و رسوب را از بین ببرد. همچنین هویج سرشار از ویتامین A و B6، بیوتین و فیبر است. یکی دیگر از چیزهای خوب در مورد هویج این است که قند کمی دارد.

 

* گوشت بدون چربی

محصولات گوشتی بدون چربی سرشار از فسفر و پروتئین هستند که به حفظ سلامت دندان ها کمک می­کند. فسفر موجود در آن به محافظت از مینای دندان کمک می­کند و از مشکلات و دردهای رایج دندان جلوگیری می­کند. ویتامین های B3 و B12 که در گوشت ها یافت می­شوند نیز برای سلامت دندان ها و لثه ها مورد نیاز هستند. پس از استفاده از گوشت نخ دندان را فراموش نکنید. این­کار به پاکسازی حفره­های دندان کمک می­کند.

 

* چای سبز

چای سبز حاوی فلوراید است، ماده­ای طبیعی که به ساخت دندان های قوی تر و سالم تر کمک می­کند. همچنین مملو از آنتی اکسیدان هایی است که ممکن است با کاهش بیماری­هایی که به دندان ها و ساختارهای حمایت کننده آنها حمله می­کنند، به بهبود سلامت پریودنتال کمک کند. همچنین پلی فنول­هایی در چای سبز یافته شده­اند که دارای اثر ضدمیکروبی در برابر میکروب های دهان شما است. دهان شویه اصلی خود را داشته باشید و از این ماده به عنوان یک مکمل استفاده کنید.

 

* پنیر

محصولات لبنی می­توانند بدن شما را تشویق کنند تا بزاق بیشتری تولید کند که از دندان های شما محافظت می­کند. پنیر همچنین سرشار از پروتئین و کلسیم است که هر دو به تقویت دندان کمک می­کنند. همچنین مقداری فلوراید در آن وجود دارد که به پاکسازی دندان کمک می­کند. پنیر می­تواند به تعادل سطح pH در دهان شما کمک کند، یعنی اسیدها و حفره­های دندان را ترمیم می­کند. برای اطلاعات بیشتر در مورد سطح pH مناسب برای دندان این مقاله را مطالعه کنید.

 

لیست مواد مضر برای سلامت دندان‌ها:

 

* آب نبات ترش

جای تعجب نیست که آب نبات برای دندان شما مضر است. اما آب نبات ترش حاوی اسیدهای بیشتر و متفاوتی است که برای دندان شما مضرتر است. به علاوه، چون این مواد جویدنی هستند، مدت طولانی تری به دندان های شما می­چسبند، بنابراین احتمال پوسیدگی آن ها بیشتر است. اگر هوس شیرینی دارید، به جای آن یک مربع شکلات بردارید که می­توانید آن را سریع بجوید و به راحتی بشویید.

 

* چیپس سیب زمینی

چیپس­ها از پرطرفدار ترین محصولات هستند. این محصولات خوشمزه مملو از نشاسته هستند که به قند تبدیل می­شود و می­تواند در داخل و بین دندان ها گیر کند و باکتری های موجود در پلاک را تغذیه کند. پس از استفاده از آن حتما از یک مدل نخ دندان از مارک ارکید یا مینا استفاده کنید تا در میان حفره­های دندان شما ایجاد پوسیدگی نکنند.

 

* نان

وقتی نان می­جوید، بزاق شما نشاسته ها را به قند تجزیه می­کند. این نان که اکنون به ماده­ای شبیه خمیر صمغی تبدیل شده است، به شکاف بین دندان ها می­چسبد. و این می­تواند باعث ایجاد حفره شود. وقتی میل به کربوهیدرات دارید، انواع نان تصفیه شده مانند گندم کامل را انتخاب کنید.

 

* الکل

همه ما می­دانیم که نوشیدن الکل کاملاً اشتباه است. الکل دهان شما را خشک خواهد کرد. دهان خشک فاقد بزاق است و شما برای حفظ سلامت دندان­ها به بزاق نیاز داریم. بزاق از چسبیدن غذا به دندان جلوگیری می­کند و ذرات غذا را از بین می­برد.

 

حتی به ترمیم علائم اولیه پوسیدگی دندان، بیماری لثه و سایر عفونت های دهان کمک می­کند. برای کمک به هیدراته نگه داشتن دهان، مقدار زیادی آب بنوشید و از شستشوی فلوراید و محلول های آبرسان خوراکی استفاده کنید.

 

* نوشابه های گازدار

همه ما می­دانیم که نوشابه­ها برای بدن و دندان مضر هستند، حتی اگر کلمه نوشابه رژیمی روی قوطی نوشته شده باشد. مطالعات نشان داده نوشیدن مقادیر زیادی نوشابه گازدار می­تواند به اندازه استفاده از متامفتامین و کراک به دندان آسیب برساند. نوشابه های گازدار پلاک را قادر می­سازد تا اسید بیشتری برای حمله به مینای دندان تولید کند.

 

بنابراین اگر تمام روز نوشابه می‌نوشید، اساساً دندان‌هایتان را با اسید می‌پوشانید. به علاوه دهان شما را خشک می­کند، یعنی بزاق کمتری دارید. و نکته آخر اینکه نوشابه های تیره رنگ می­توانند دندان­های شما تیره یا لکه دار کنند. بلافاصله پس از نوشیدن نوشابه، دندان های خود را مسواک نزنید. این در واقع می تواند پوسیدگی را تسریع بخشد.

 

* مرکبات

پرتقال، گریپ فروت و لیمو هم به عنوان میوه و هم به عنوان آب میوه خوشمزه هستند و مملو از ویتامین C هستند. اما محتوای اسید آنها می­تواند مینای دندان را از بین ببرد و دندان ها را در برابر پوسیدگی آسیب پذیرتر کند. حتی فشردن یک لیمو یا لیموترش در آب باعث افزایش اسیدی شدن آن می­شود.

 

به علاوه، اسید مرکبات می­تواند برای زخم های دهان آزاردهنده باشد. اگر می‌خواهید مقداری از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های آن‌ها را دریافت کنید، آن‌ها را به میزان متعادل در هنگام غذا بخورید و بنوشید و سپس با آب بشویید.

 

* میوه های خشک

احتمالاً تصور می­کنید که میوه های خشک یک میان وعده سالم هستند. این ممکن است درست باشد، اما بسیاری از میوه های خشک مانند زردآلو، آلو، انجیر و کشمش چسبناک هستند. آنها در میان دندان گیر می­کنند و  به شکاف آنها می­چسبند و قند زیادی از خود به جا می­گذارند.

 

اگر دوست دارید میوه های خشک بخورید، حتما دهان خود را با آب بشویید و بعد مسواک بزنید و نخ دندان بکشید. تا حد امکان سعی کنید از میوه­ها تازه استفاده کنید که قند کمتری دارند.با توجه به این موارد می­توانید دندان­هایی سالم داشته باشید.

 

 نویسنده: سارا اقبالی

 

• 194 بازدید
• 2 فوریه 2022
• مطالب جالب

لوازم برقی و نکات صرفه جویی در مصرف انرژی خانه شما

 

صرفه‌جویی در مصرف انرژی لوازم برقی نه‌تنها می‌تواند به کاهش هزینه‌های شما کمک کند، بلکه می‌تواند برای محیط زیست نیز بسیار مفید باشد.

 

 

بخش قابل‌توجهی از انرژی‌ای که در خانه مصرف می‌شود، توسط لوازم برقی صورت می‌گیرد. به همین دلیل، اطمینان از اینکه وسایل برقی سازگار با محیط زیست هستند اهمیت بسیار زیادی دارد.

 

از سوی دیگر، شما می‌توانید با رعایت برخی نکات به کاهش مصرف انرژی در خانه کمک کنید. اگر می‌خواهید از این نکات آگاه شوید در ادامه با ما همراه باشید.

 

⦁ دما را کاهش دهید

تقریبا ۹۰ درصد انرژی مصرفی توسط ماشین لباسشویی برای گرم کردن آب مصرف می‌شود.

 

کاهش دمای آب از حالت داغ به حالت گرم می‌تواند مصرف انرژی توسط ماشین لباسشویی را نصف کند و درعین‌حال، در تمیز کردن لباس‌ها نیز موثرتر باشد.

 

از سوی دیگر، لازم است بدانید بسیاری از شوینده‌های لباسشویی فعلی برای استفاده در آب سرد فرموله شده‌اند.

 

بنابراین، این شوینده‌ها می‌توانند لباس‌ها را در آب سرد به‌خوبی بشویند و درعین‌حال، به صرفه‌جویی در انرژی کمک کنند. علاوه بر این، این امر می‌تواند به سالم ماندن لباس‌ها نیز کمک کند.

 

شستن لباس‌ها در آب سرد مانند خشک کردن لباس از طریق هوا و نه خشک‌کن، نه‌تنها می‌تواند باعث درخشان ماندن رنگ لباس‌ها شود، بلکه می‌تواند از ایجاد لکه بر روی آن‌ها جلوگیری کند.

 

⦁ صبر کنید تا وسیله برقی پر شود

 

 

وقتی ماشین ظرفشویی و ماشین لباسشویی در حالت نیمه‌پر کار می‌کنند همان‌قدر آب و برق مصرف می‌کنند که در حالت پر مصرف می‌کنند.

 

بنابراین، برای اینکه صرفه‌جویی در مصرف انرژی به حداکثر برسد، این لوازم برقی را زمانی روشن کنید که پر هستند.

 

اگرچه ممکن است این موضوع غیرمنطقی به نظر برسد اما لازم است بدانید وقتی برق قطع می‌شود، اگر یخچال و فریزر پر باشند، می‌توانند مواد غذایی را برای مدت طولانی‌تری در دمای مناسب نگه دارند.

 

اگر به دنبال خرید یخچال هستید لازم است بدانید یخچال و فریزر دیپوینت یکی از یخچال‌های باکیفیت در بازار است که می‌توانید آن را از نمایندگی یخچال دیپوینت در مدل‌های مختلف ازجمله یخچال دوقلو خریداری کنید.

 

یخچال دیپوینت، نه‌تنها بزرگ و جادار است، بلکه دارای یخساز نیز هست. قیمت این یخچال بسته به مدل آن متفاوت است.

 

⦁ هوشمندانه آشپزی کنید

آیا می‌دانستید که مایکروویو تقریبا ۳۰ تا ۶۰ درصد کمتر از یک اجاق‌گاز معمولی، انرژی مصرف می‌کند؟ بااین‌حال، اگر تمایلی به استفاده از مایکروویو برای آشپزی ندارید، استفاده از آون توستر را در نظر بگیرید.

 

اندازه کوچک‌تر این دستگاه می‌تواند به کاهش مصرف انرژی کمک کند. از سوی دیگر، قابلمه بدون در بر روی اجاق‌گاز می‌تواند ۶۰ درصد انرژی بیشتری مصرف کند.

 

بنابراین، اگر می‌خواهید در مصرف انرژی صرفه‌جویی کنید، مهم است که در هنگام آشپزی، در ظرف‌ها را ببندید.

 

⦁ اجاق‌گاز خود را چندکاره کنید

از انرژی‌ای که برای گرم کردن اجاق‌گاز مصرف شده است تا جایی که می‌توانید استفاده کنید و پخت‌وپز انجام دهید.

 

به آشپزی ادامه دهید و برای مثال، یک سینه مرغ اضافه در ظرف قرار دهید تا برای پخت سوپ فردا از آن استفاده کنید.

 

⦁ از لوازم برقی نگهداری کنید

لوازم برقی خود را تمیز کنید تا آن‌ها از حداکثر کارایی خود بهره‌مند شوند. این بدین معنی است که پرزها و کرک‌های ته‌نشین‌شده و همچنین شلنگ‌های خشک‌کن را تمیز کنید.

 

همچنین، دریچه‌ها و بازوی آبپاش ماشین ظرفشویی را برای ذرات غذا بررسی کنید. از سوی دیگر، کویل‌های یخچال را جاروبرقی بکشید.

 

برای نگهداری بهتر از لوازم برقی خانه خود میتوانید این نکات را نیز مطالعه کنید.

 

⦁ از لوازم برقی مدرن بیشترین استفاده را ببرید

 

 

آیا فکر می‌کنید لوازم برقی انرژی زیادی مصرف می‌کنند و خودتان در انرژی صرفه‌جویی می‌کنید؟ این فکر اشتباه است.

 

شستن ظروف با دست می‌تواند دو برابر شستن ظرف توسط ماشین ظرفشویی، انرژی مصرف کند. از سوی دیگر، شستن لباس با دست نیز می‌تواند نسبت به شستن لباس با ماشین لباسشویی، انرژی بسیار بیشتری را مصرف کند.

 

تنها دستگاهی که می‌توانید برای صرفه‌جویی در مصرف انرژی از آن استفاده نکنید، خشک‌کن است. بنابراین، بهتر است اجازه دهید که لباس‌هایتان در هوای آزاد خشک شوند.

 

⦁ وقتی‌که زمان آن فرارسید، لوازم برقی قدیمی را تعویض کنید

مصرف انرژی لوازم برقی معمولا پس از گذشت ده سال بیشتر می‌شود.

 

بنابراین، اگرچه ممکن است تعویض لوازم برقی پس از ده سال بسیار هزینه‌بر باشد اما تا جایی که می‌توانید سعی کنید لوازم برقی خود را پس از گذشت چند سال تعویض کنید

 

و به‌جای آن‌ها لوازم برقی‌ای را بخرید که صرفه‌جویی بیشتری در مصرف انرژی دارند.

 

برای مثال، اگر تلویزیونتان قدیمی شده است می‌توانید تلویزیون هایسنس led 4k یکی از تلویزیون‌های باکیفیت موجود در بازار است که سایزهای مختلفی ازجمله سایز ۵۵ اینچ دارد.

 

این تلویزیون امکانات بسیار متنوع و کیفیت بالایی دارد که می‌توانید آن را با قیمت مناسب خریداری کنید. بااین‌حال، قبل از خرید این تلویزیون، مهم است قیمت روز آن را بررسی کنید.

 

⦁ در هنگام خرید لوازم برقی به برچسب انرژی آن‌ها توجه کنید

بر روی همه لوازم برقی، برچسب انرژی‌ای وجود دارد که میزان مصرف انرژی توسط دستگاه را مشخص می‌کند.

 

بنابراین، اگر تصمیم به تعویض لوازم برقی خود دارید یا می‌خواهید برای خانه خود وسیله برقی جدیدی بخرید، به برچسب انرژی آن توجه کنید.

 

دستگاه‌هایی که برچسب‌های مصرف انرژی آن‌ها به‌صورت زرد روشن نشان داده شده است دستگاه‌های مناسبی هستند.

 

درنهایت، شما می‌توانید با ایجاد تغییرات بسیار ساده‌ای، مصرف انرژی در خانه را کاهش دهید. این امر نه‌تنها به محیط زیست کمک زیادی می‌کند، بلکه می‌تواند مبلغ قبض‌های انرژی را نیز به‌شدت کاهش دهد.

 

تمیز و سالم نگه داشتن لوازم برقی یکی از راه‌های موثر در کاهش مصرف انرژی است. بنابراین، اگر می‌خواهید مصرف انرژی خانه شما کاهش پیدا کند تا جایی که می‌توانید نکاتی که در این مقاله مطرح شد را رعایت کنید.