دوستی ها - دانلود فیلم و سریال

تجربه‌هایی که کنان سوباشی به ایران آورد

کارگاه بین‌المللی «فیلمسازی واقعیت مجازی تعاملی؛ فرصت‌های جدید در تولید خلاقانه فیلم کوتاه» با همکاری انجمن سینمای جوانان ایران و موسسه فرهنگی یونس امره ترکیه روز پنجشنبه ۲۰ اردیبهشت‌ با حضور کنان سوباشی مدرس دانشگاه استانبول -جراح پاشا در موزه سینما برگزار شد.

در ابتدای این کارگاه جاوید سبحانی به نمایندگی از انجمن سینمای جوانان ایران گفت: انجمن به‌عنوان متولی فیلم کوتاه در کشور بر آن شده است تا نگاه ویژه‌ای به کاربرد فناوری‌های نوین در سینما داشته باشد از همین رو قرار است در چهل‌ویکمین جشنواره فیلم کوتاه تهران دو بخش ویژه به واقعیت مجازی و هوش مصنوعی اختصاص داده شود. ما قدم‌های اولیه را در این مسیر برمی‌داریم و برگزاری این کارگاه هم در همین راستاست.

سپس کنان سوباشی مدرس دانشگاه استانبول گفت: پیش از هر چیزی می‌خواهم از موسسه یونس امره و انجمن سینمای جوانان ایران تشکر کنم که این فرصت را فراهم کردند و خوشحالم امروز در ایران ارائه این موضوعات را تجربه می‌کنم. باید بگویم من ۴ سال است که دارم روی مسأله ساخت فیلم به وسیله واقعیت مجازی کار می‌کنم و این موضوع بخشی از تز دکترای من است.

وی بیان کرد: امیدوارم در مناطقی از جهان که سینمای سنتی رایج است، فرآیند فیلمسازی با فناوری جدید همراه شود. در معرفی خودم باید بگویم من لیسانس و فوق‌لیسانس سینما دارم و سال‌های طولانی در یکی از بزرگترین کانال‌های ترکیه در زمینه ساخت فیلم و سریال فعالیت داشته‌ام، در طول زندگی آکادمیک خودم هم همیشه در زمینه سینما و آینده سینما فعالیت داشته‌ام و همین موضوع را در دانشگاه استانبول هم تدریس می‌کنم.

سوباشی در ادامه عنوان کرد: ما گاهی برای روایت برخی موضوعات در سینما سراغ تکونولوژی می‌رویم ولی گاهی تکنولوژی موضوعات جدید را برای ما به همراه می‌آورد، اما سوالی که بار‌ها پیش آمده این است که اساسا سینما چیست؟

بعد از آنکه برخی از حاضران به این سوال پاسخ دادند، سوباشی مطرح کرد: همه مواردی که گفتید درست است، اما پاسخ‌های شما از نگاه سنتی به سینما نشات می‌گیرد، ولی مواردی که در ادامه توضیح خواهم داد مسایلی هستند که پاسخ‌های شما را تخریب می‌کنند، چون گاهی خراب کردن و از نو ساختن، می‌تواند بیش از اصلاح نتیجه بدهد.

این مدرس دانشگاه در ادامه اظهار کرد: به طور کلی سینما «هنر شکستن زمان به بخش‌های کوچک» است در حالی که در زندگی عادی این امکان وجود ندارد. یکی از سوالاتی که من به دنبال پاسخش بودم این بود که آیا ممکن است سینمای دیگری وجود داشته باشد یا نه؟ آیا ممکن است روایت جدیدی وجود داشته باشد یا نه؟

سوباشی توضیح داد: سینمای موجود، سبکی از روایت دارد، اما می‌توانیم در سینمای دیگری با لحن جدید شروع به روایت کنیم. گرچه ما فکر می‌کنیم واقعیت مجازی چیز جدیدی است، اما در واقع اینطور نیست، در گذشته هم وجود داشته است و ابزار‌هایی برای متفاوت دیدن بوده‌اند. مثلا عینک‌هایی در دهه ۱۹۵۰ بوده است که می‌شد تصاویر متفاوتی را از طریق آنها دید و حالا هم عینک‌های واقعیت مجازی تقریبا با همان شکل و شمایل طراحی شده‌اند. طبق تحقیقات شرکت سونی در آینده لنز‌های کوچکی ساخته خواهد شد که می‌توانیم داخل چشم بگذاریم و دیگر از این عینک‌های غول‌پیکر برای استفاده از واقعیت مجازی خلاص شویم.

وی اظهار کرد: به طور کلی فناوری‌های جدید دو چیز را نابود می‌کند؛ یکی صحنه‌های بزرگ برای تولید و دیگری تغییر روش‌های موجود برای فیلمسازی. به این صورت که از رهگذر اولی ما می‌توانیم در یک اتاق باشیم، اما یک فیلم تعاملی بسازیم و از رهگذر دومی هم می‌توانیم در اتاق خودمان باشیم، اما فیلم مکانی را که تا حالا به آنجا نرفته‌ایم، ضبط کنیم.

این مدرس دانشگاه عنوان کرد: شما در روش سنتی یک دوربین دارید و از کوچه و خیابان فیلم می‌گیرید، اما در روش نوین، هوش مصنوعی به ما می‌گوید دیگر نیاز به این کار نیست بلکه شما می‌توانید در خانه بمانید و همان تصاویر را ضبط کنید، اما سوال من این است که با این روش، چه چیزی تغییر می‌کند؟ مهمترین تغییر این است که این روش ارتباط فیلمسازی با واقعیت را از بین می‌برد. وقتی ما یک فیلم ایرانی را که به روش سنتی ساخته شده است، می‌بینیم، تصاویر مرتبط با کوچه و خیابان را واقعی می‌دانیم و دوست داریم بیایم و از نزدیک آنها را ببینیم ولی اگر هوش مصنوعی چنین تصاویری را تولید کند دیگر ماهیت سندیت و مستند بودن را از سینما گرفته‌ایم.

دانلود فیلم

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

ادامه مطلب تجربه‌هایی که کنان سوباشی به ایران آورد

چهره کیوت و زیبای بازیگر نقش شین بین سریال جواهری در قصر در ۴۲ سالگی+عکس

بازیگر نقش شین بی سریال جواهری در قصر: هان جی مین ( به لاتین Han Ji min ) متولد ۱۴ آبان ۱۳۶۱ در سئول؛ نویسنده، بازیگر و مدل تبلیغاتی اهل کره جنوبی است . اکثر ما با سریال جواهری در قصر و ایفای نقش شین بی، او را به خاطر داریم. در ادامه این مطلب  بخش فرهنگ و هنر مجله خبری چشمک با عکس های جدید بازیگر نقش شین بی سریال جواهری در قصر همراه باشید.

عکس های جدید بازیگر نقش شین بی

خانم بازیگر زمانی که در سریال جواهری در قصر بازی می کرد تنها ۲۰ سال سن داشت. اکنون ۴۲ سال سن دارد. در ادامه تصاویر جدیدی از این بازیگر را مشاهده خواهید کرد.

 

 

بازیگر نقش شین بی سریال جواهری در قصر

 

بیوگرافی بازیگر نقش شین بی سریال جواهری در قصر

هان جی مین (کره‌ای: 한지민؛ زادهٔ ۵ نوامبر ۱۹۸۲) بازیگر اهل کره جنوبی است. پس از نقش‌های جزئی در آل این و جواهری در قصر، او در مجموعه تلویزیونی رستاخیز (۲۰۰۵) ایفای نقش کرد. هان سپس نقش اصلی در درام‌های ایسان و شاهزاده زیرشیروانی، همسر آشنا، نور چشمانت و غم‌های ما ایفا کرد.

فیلم

مجموعه تلویزیونی

سریال جواهری در قصر

سریال جواهری در قصر (Jewel in the Palace) محصول کشور کره جنوبی بود که برای اولین بار سال ۲۰۰۳ از شبکه MBC به روی آنتن رفت. کارگردان این سریال درام و خاطره انگیز را «لی بیونگ هون» (Lee Byung-hoon) و نویسندگی اش را «کیم یونگ هیون» (Kim Young-hyun) بر عهده دارند. سریال «جواهری در قصر» براساس ماجرای واقعی زنی ساخته شده که اولین و احتمالاً تنها زنی است که نامش در تاریخ به‌ عنوان پزشک خصوصی پادشاه ثبت شده ‌است.

ماجرا در زمان سلسله چوسان می‌ گذرد زمانی که جامعه مشخصاً سیستم طبقاتی دارد و سنت‌ های مردسالارانه بر آن حکم فرماست. این دوره از تاریخ هر چند از نظر اقتصادی در وضعیت مساعدی به سر می‌ برد اما به دلیل درگیری‌ های داخلی بر سر قدرت میان خانواده سلطنتی و دولت از ثبات سیاسی برخوردار نیست.

در میانه این کشمکش و هرج و مرج داستان زندگی دختری نقل می‌ شود که نه از طریق داشتن ارتباط با سران قدرت بلکه از طریق بخشندگی و برخورداری از روحیه شکست‌ ناپذیر قصد دارد لقب یانگ گوم (یانگوم) بزرگ را از جانب شخص پادشاه دریافت کند. این سریال برای اولین بار در پاییر ۱۳۸۵ در ایران به روی آنتن رفت و تا پاییز ۱۳۸۶ با استقبال بی نظیری ادامه پیدا کرد و حالا در شبکه تماشا بازپخش می شود

دانلود فیلم

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

ادامه مطلب چهره کیوت و زیبای بازیگر نقش شین بین سریال جواهری در قصر در ۴۲ سالگی+عکس

مقایسه نتانیاهو با هیتلر؛ دیوارنگاره جدید میدان فلسطین

دیوارنگاره میدان فلسطین تهران که متعلق به سازمان تبلیغات اسلامی است، به نمایش طرحی‌هایی با موضوع فلسطین و ضد صهیونیستی به زبان عبری اختصاص دارد.

با شهادت بیش از ۳۵ هزار فلسطینی در چند ماه گذشته از جدیدترین طرح دیوارنگاره میدان فلسطین تهران با شعار هیتانیاهو رونمایی شده است.

دانلود فیلم

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

ادامه مطلب مقایسه نتانیاهو با هیتلر؛ دیوارنگاره جدید میدان فلسطین

با دلیل بگوئید کدومیکی خودش رو پرستار جا زده!؟

آزمون شناسایی با پرستار قلابی: معمای تصویری یک سرگرمی عالی برای کاربرانی است که وقت آزاد دارند و می‌خواهند از آن بهترین استفاده را ببرند. این چالش شامل یافتن یک شخص، حیوان، شی یا عدد در یک تصویر است. برخی محدودیت زمانی دارند و برخی نه. آنها همچنین به عنوان چالش ها، تست های تصویری، پازل های تصویری یا منطقی شناخته می شوند.

آیا می توانید پرستار قلابی را در این معمای تصویری شناسایی کنید؟ این معمای تصویری چندان سخت نیست. فقط نیاز است که با دقت، جزئیات تصویر را مورد بررسی قرار دهید. یک مسئله جزئی کوتاه می تواند به شما کمک کند تا راه حل را پیدا کنید. این سوالات هوش به شما کمک می کنند که جزئی نگر شوید. با آزمون شناسایی با پرستار قلابی و مجله خبری چشمک همراه باشید.

شاید بپسندید: حکایت جمیل و جمیله: ماجرای تلخ پسری که عاشق دختر طلسم شده بود+بخش اول

آزمون شناسایی با پرستار قلابی

آزمون های تصویری، شکل جالبی از پازل است که برای حل آن شما نیازمند استفاده از تمام مهارتهای شناختی خود هستید. یعنی ددن، دقت کردن، فکر کردن و تمرکز کردن . برخی از سوالات هوش پس از ارائه پاسخ بدیهی به نظر می رسند، چرا که ما مغز خود را عادت داده ایم که کمتر بدیهیات را مورد توجه قرار دهد. اما در بسیار از مواقع بدیهیات و استدلال منطقی تنها راه حل ارائه پاسخ به سوالات هوش تصویری است.

به این ترتیب شما با توجه به این تصاویر معمایی، فکر و ذهن خود را از چهارچوب رایج خود خارج کرده و از تمام پتانسیل‌های ذهنی خود استفاده می کنید. رآزمون امروز یکی از جدیدترین بازی‌های فکری است که در رسانه‌های اجتماعی بسیار همرسانی شده و ذهن بسیاری را مشغول کرده است. در تصویر آزمون شناسایی با پرستار قلابی، یکی از پرستارها است. شما باید در یک نگاه بتوانید پرستار قلابی تصویر را شناسایی کنید. فقط یک نشانه کوچک می تواند به حل این معما کمک کند.

اگر ذهنتان آرام است و می توانید تمرکز کنید، آماده باشید تا تصویر را ببینید. اما قبل از دیدن تصویر نفس عمیقی بکشید. چشمان خود را برای چند ثانیه ببندیدو بعد آن را باز کنید. اکنون به تصویر زیر نگاهی بیندازید!

شاید بپسندید: چیستان: آن کدام جانور است که اگر حرف اولش را برداریم عضو بدن می شود!؟

آزمون شناسایی با پرستار قلابی

 

.

.

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ آزمون شناسایی با پرستار قلابی

قبل از اینکه پاسخ آزمون شناسایی با پرستار قلابی را اراده دهیم، اجازه دهید یک فرصت به کسانی دهیم که نتوانستند این معمای تصویری را حل کنند. احتمالا این افراد تاکنون بازی های فکری را در روند روزانه خود قرار نداده اند. همچنین از تمام توان و تمرکز خود استفاده نکرده اند.

اگر هنوز در تلاش برای به دست آوردن پاسخ این موضوع هستید، ما یک راهنمایی برای شما داریم، چند راه حل مختلف وجود دارد اما ما در اینجا یکی از ساده ترین راه حل ها را به شما ارائه کرده ایم. اکنون راه حل ها و توضیح آن را می بینیم.

.

.

.

.

.

.

.

.

در تصویر زیر ما دلیلل و پاسخ آزمون شناسایی با پرستار قلابی را ارائه کرده ایم. دلیل قلابی بودن پرستار، در تصویر علامتگذاری شده است.

شاید بپسندید: با دلیل بگوئید که کدامیک از افراد تصویر از گذشته به زمان حال آمده است!؟

جواب شناسایی با پرستار قلابی

امیدوارم از آزمون شناسایی با پرستار قلابی استفاده کرده باشید. شما همواره می توانید سوالات، بازی های فکری، پازل ها و تست های شخصیت شناسی بیشتر را در بخش تفریح و سرگرمی چشمک مشاهده و مطالعه کنید. در صورت تمایل آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به خصوص آنهایی که علاقمندند خود را بهتر بشناسند. ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال کرده و نظرات و پیشنهادات خود را مطرح کنید.

 

برایتان جالب خواهد بود

حکایت زن مکار و شیطان | حکایت زنی مکار که شیطان را ضربه فنی کرد!

آزمون قدرت دید: آیا می توانید عدد ۶ را در ۵ ثانیه پیدا کنید؟

کدامیک از این ۳ معلم به شوخی برای همکارش، عینک و سبیل کشیده است!؟

با دلیل بگوئید که چه اشتباه فاحشی در تصویر باغ وحش وجود دارد!؟

با پیدا کردن مداد میان هویج ها اثبات کن که چشمان تیز مثل عقاب داری!؟



دانلود فیلم

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

ادامه مطلب با دلیل بگوئید کدومیکی خودش رو پرستار جا زده!؟

استقرار ۱۵ صندوق رای در نمایشگاه کتاب

سومین روز از رویداد سی‌وپنجم نمایشگاه کتاب تهران با دور دوم انتخابات دوازدهمین دوره مجلس شورای اسلامی در حوزه انتخابیه تهران مصادف شده است.

با پیش‌بینی ستاد برگزاری سی و پنجمین دوره نمایشگاه کتاب تهران قرار است ۱۵ صندوق رای در مصلای امام خمینی (ره) استقرار یافته که مردم می‌توانند ضمن حضور و بازدید از بزرگترین رویداد فرهنگی کشور در مرحله دوم انتخابات مجلس شورای اسلامی نیز شرکت کنند.

مصلای امام در سومین روز نمایشگاه کتاب تهران با تعداد بازدیدکنندگان بیشتری از ابتدای صبح روز جمعه مواجه است، کتابدوستان که بیشتر، امروز به صورت خانوادگی نمایشگاه را برای بازدید انتخاب کرده اند علاوه بر گشت و گذار در نمایشگاه و خرید کتاب رای خود را نیز در صندوق انداخته و اقدام فرهنگی خود را به مشارکت سیاسی پیوند زده اند.

سی‌وپنجمین دوره نمایشگاه بین‌المللی کتاب تهران با شعار «بخوانیم و بسازیم» از ۱۹ تا ۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۳ در مصلی امام خمینی (ره) به شکل حضوری و در سامانه ketab.ir به صورت مجازی برگزار می‌شود.

امروز مردم کشورمان با حضور در پای صندوق‌های رای در ۲۲ حوزه انتخابیه شامل تبریز، شبستان، میانه، پارس‌آباد، سمیرم، لنجان، کرج، تهران، ورامین، بیرجند، مشهد، آبادان، رامهرمز، خدابنده، زنجان، شیراز، مرودشت، خرم‌آباد، قائمشهر، ملایر، کرمانشاه و گنبدکاووس، سرنوشت ۴۵ کرسی باقیمانده قوه مقننه را تعیین می‌کنند.

بر اساس اعلام ستاد انتخابات کشور، حدود ۱۱ هزار ۵۰۰ شعبه برای مرحله دوم در سراسر کشور در نظر گرفته شده است و انتخابات در این مرحله در ۸ حوزه انتخابیه تبریز، تهران، آبادان، شیراز، کرمانشاه، خرم‌آباد، قائم‌شهر و ملایر به صورت تمام الکترونیکی برگزار می‌شود.

در حوزه انتخابیه تهران نیز طبق اعلام وزارت کشور تعداد رأی صحیح مأخوذه در مرحله اول یک میلیون و ۵۶۹ هزار و ۸۵۷ رأی بود و از بین نامزد‌ها ۱۴ نفر به طور مستقیم وارد مجلس شدند و ۳۲ نفر دیگر نیز به مرحله دوم انتخابات راه یافتند که امروز برای تصدی ۱۶ کرسی باقی مانده بهارستان به رقابت می‌پردازند.

طبق قانون کسانی می‌توانند در انتخابات یک حوزه انتخابیه در دور دوم شرکت کنند که در دور اول در همان حوزه انتخابیه رأی داده اند. همچنین افرادی که در دور اول رأی نداده اند می‌توانند در این دوره رأی دهند.

رأی‌دهندگان الزاما با پنج سند هویتی کارت ملی، شناسنامه، گذرنامه، گواهینامه و کارت پایان خدمت می‌توانند رای خود را به صندوق بیندازند.

دانلود فیلم

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

ادامه مطلب استقرار ۱۵ صندوق رای در نمایشگاه کتاب

مصرف این میوه های خوشمزه برای کاهش وزن برگشت ناپذیر معجزه می کنند

میوه های خوشمزه برای کاهش وزن: میوه‌ها ارزش غذایی بالایی دارند و طبق تحقیقات انجام‌شده، مصرف روزانه میوه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. میوه‌‌ها به این دلیل که از فیبر و آب سرشارند، باعث حس سیری می‌شوند و احتمال پرخوری را کاهش می‌د‌هند. گریپ‌فروت، آووکادو و هنداونه از بهترین میوه‌‌ها برای کاهش وزن‌ به‌شمار می‌روند. در ادامه این مطلب بخش تناسب اندام و تغذیه مجله خبری چشمک با مطلب میوه های خوشمزه برای کاهش وزن همراه باشید.

میوه های خوشمزه برای کاهش وزن: کاهش شاخص گلیسمی

شاخص قندخونی یا گلیسمی یا جی‌آی (GI) سرعت شکسته‌شدن کربو‌هیدرات‌ها و تاثیر بر سطح گلوکز (قند) خون را تعیین می‌‌کند. مواد غذایی با گلیسمی بالا به سرعت هضم می‌شوند و افزایش قند خون را به دنبال خواهند داشت.

غذاهای دارای شاخص گلیسمی پایین‌تر مانند میوه‌ها، به آرامی هضم می‌شوند که مانع افزایش سریع سطح قند خون می‌شود و برای مدت طولانی‌تری احساس سیری می‌کنید. میوه‌هایی که شاخص گلیسمی پایین‌تری دارند، کالری کمتر و فیبر و آب بیشتری دارند که به کاهش وزن کمک می‌کنند.

برخی از این میوه‌ها عبارتند از:

گریپ‌فروت: نصف یک گریپ‌فروت ۵۳ کالری، ۱۲ گرم شکر،‌ تقریبا دو گرم فیبر و ۹۱ درصد آب دارد. نتایج تحقیقات از تاثیر خوردن گریپ‌فروت تازه بر کاهش وزن خبر می‌دهد.

سیب: یک سیب متوسط ۹۵ کالری، ۱۹ گرم شکر و ۳ گرم فیبر دارد. غذاهای پر فیبر با شاخص گلیسمی پایین مانند سیب می‌توانند افزایش قند خون را کاهش دهند و به کاهش وزن کمک کنند.

آووکادو: یک آووکادوی متوسط حدود ۲۴۰ کالری دارد. با این حال، آووکادو قند بسیار کمی دارد، فقط حدود ۰.۴ گرم در هر میوه. خوردن آووکادو به‌طور منظم، به کاهش وزن کمک می‌کند.

گلابی: یک گلابی متوسط ۱۰۰ کالری، ۱۷ گرم شکر و ۵.۵ گرم فیبر دارد. گلابی‌ها یکی از بهترین غذاهای حاوی فیبر بالا و شاخص گلیسمی پایین برای جلوگیری از افزایش قند خون و افزایش وزن به شمار می‌روند.

تمشک: یک فنجان تمشک حدود ۶۴ کالری، ۵ گرم شکر، ۸ گرم فیبر و حدود ۸۶ درصد آب دارد. ترکیب پر فیبر و کم‌کالری تمشک به کنترل گرسنگی و وزن کمک می‌کند.

پرتقال: یک پرتقال حاوی حدود ۶۲ کالری، ۱۲ گرم شکر و ۳ گرم فیبر است. این میوه همچنین حدود ۸۷ درصد آب دارد. فلاونوئیدهای مرکبات در کنترل چاقی موثرند.

توت فرنگی: در یک فنجان توت فرنگی حدود ۵۳ کالری، ۸ گرم شکر و ۳ گرم فیبر وجود دارد و ۹۱ درصد آن آب است.

موز: یک موز متوسط حدود ۱۰۵ کالری، ۱۴ گرم شکر و ۳ گرم فیبر دارد و حدود ۷۵ درصد آن آب است. تحقیقات نشان می‌دهد که موز به افزایش وزن کمتری منجر می‌شود، اما این رابطه درباره سیب، گلابی و توت فرنگی چندان قوی نیست.

هلو: یک هلو متوسط حدود ۵۹ کالری، ۱۳ گرم شکر و ۲ گرم فیبر دارد و محتوای آب آن ۸۹ درصد است.

طالبی: یک فنجان طالبی تقریبا ۶۰ کالری، ۱۴ گرم شکر و ۲ گرم فیبر دارد. بیش از ۹۰ درصد یک طالبی‌ را آب تشکیل می‌دهد.

کیوی: یک کیوی حدود ۴۲ کالری، ۶ گرم شکر، ۲ گرم فیبر و ۸۴ درصد آب دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که کیوی می‌تواند در کنترل وزن مفید باشد.

میوه های خوشمزه برای کاهش وزن

میو‌‌ه‌ها با شاخص گلیسمی بالا

برخی از میوه‌ها شاخص گلیسمی بالاتری دارند‌، اما اگر در حد اعتدال مصرف شوند همچنان پشتیبان خوبی برای کنترل وزن به‌شمار می‌روند.

یک فنجان هندوانه حدود ۴۶ کالری و ۹ گرم شکر دارد. همچنین حدود ۹۲ درصد آن آب است، اما کمتر از یک گرم فیبر دارد. محتوای بالای آب آن می‌تواند به کاهش گرسنگی برای چند ساعت کمک کند. به همین دلیل هندوانه جایگزین سالمی برای میان‌وعده‌های فراوری‌شده است.

یک فنجان آناناس حدود ۸۳ کالری، ۱۶ گرم شکر و ۲ گرم فیبر دارد، به علاوه ۸۶ درصد آن آب است. ممکن است شاخص گلیسمی بالاتری داشته باشد، اما در احساس سیری موثر است و جایگزین سالمی برای تنقلات شیرین فراوری‌شده است.

تاثیر میوه در کاهش وزن

میوه‌ها از آنتی‌اکسیدان‌‌ها، ویتامین‌ها،‌ مواد معدنی و فیبر‌ها سرشارند که برای سلامت کلی بدن هم مفید‌ند. معمولا ۸۰ تا ۹۰ درصد میوه‌ها را آب تشکیل می‌دهد. شکر طبیعی موجود در آن‌ها هم هوس شما برای خوردن شیرینی را رفع می‌کند. فیبر موجود در میوه‌‌ها هم به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند. محتوای بالای آب و فیبر موجود در میوه‌ها کمک می‌‌کند احساس سیری کنید، بنابراین احتمالا کمتر غذا خواهید خورد.

به گزارش وری‌ول‌هلت، بسیاری از میوه به‌عنوان «ابرغذا‌ها» یا مواد غذایی سرشار از مواد مغذی معرفی می‌شوند، زیرا در سلامت و پیشگیری از بیماری‌ها تاثیرات مثبتی دارند. این مواد مغذی را باید در بخشی از رژیم غذایی متعادل که شامل میوه‌‌ها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات و پروتئین بدون چربی است قرار داد.

کاهش وزن در پی مصرف کالری کمتر ایجاد می‌شود، بنابراین افزودن میوه‌ها تنها راه چاره نیست. بزرگسالان باید روزانه ۱.۵ تا ۲.۵ فنجان میوه مصرف کنند. هیچ مدرکی مبنی بر اینکه خوردن میوه در زمان خاصی از روز به کاهش وزن کمک می‌کند وجود ندارد. اما میوه‌های کامل به احتمال قوی گرسنگی را برطرف می‌کنند و قند خون را هم افزایش نمی‌دهند.

میوه‌های کامل و تازه را به‌عنوان میان‌وعده مصرف کنید. میوه را به مواد غذایی مانند غلات، بلغور جو دوسر و ماست اضافه کنید. اسموتی‌های میوه هم یکی دیگر از گزینه‌‌ها است، اما مراقب میو‌ه‌های پرکالری باشید. خوردن بیش از حد میوه به‌طور کلی توصیه نمی‌شود، میو‌ه‌ها می‌توانند به دلیل فیبر بالای موجود باعث ناراحتی‌های گوارشی شوند. بنابراین در مصرف آن‌ها زیاده‌وری نکنید.

به‌طور کلی رژیم غذایی متعادل با سبزیجات، میوه‌‌‌‌ها، غلات کامل، لبنیات، پروتئین بدون چربی در کنار ورزش منظم توصیه می‌شود، زیرا هیچ ماده غذایی به تنهایی نمی‌تواند به کاهش وزن در ناحیه خاصی از بدن منجر شود.

دانلود فیلم

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

ادامه مطلب مصرف این میوه های خوشمزه برای کاهش وزن برگشت ناپذیر معجزه می کنند

برنامه‌های سومین روز نمایشگاه کتاب تهران

سی‌وپنجمین نمایشگاه بین‌المللی کتاب تهران با برگزاری نشست فرهنگی و تخصصی متعدد در بخش‌های مختلف، روز سوم را پشت سر می‌گذارد.

کوشک کتاب

۱- رونمایی از «منتهی الارب فی لغه العرب»، «فرهنگ امروزین عربی_ فارسی» و ۲ اثر دیگر با حضور غلامعلی حداد عادل، علی‌اشرف صادقی و سعید واعظ، بهروز صفرزاده؛ ساعت ۱۰:۳۰،

۲- مراسم «نکوداشت مرحوم حائری شیرازی» با حضور محسن حائری، علی حائری یا خانم اردبیلی و آقای محمدی؛ ساعت ۱۳،

۳- نشست «نویسندگان پیشگام دفتر نشر فرهنگ اسلامی (دکتر علامه جعفری)» و مراسم پنجاه سالگی «نشر فرهنگ اسلامی» با حضور گلشنی و پسر علامه جعفری؛ ساعت ۱۴:۳۰،

۴- مراسم «رونمایی از ۱۸ اثر به زبان آفریقایی»؛ ساعت ۱۶،
۵- اجرای استندآپ توسط هنرمند مهرداد جوانمردی؛ ساعت ۱۷:۳۰،

۶- نشست نقد و بررسی فیلم کوتاه «سفید» با حضور مهدی برجیان؛ ساعت ۱۹

گوشه نقد

۱- آیین رونمایی از کتاب پایداری سوره مهر، با حضور مرضیه آتشی پور، نویسنده کتاب ساعت ۱۰:۳۰،

۲- نشست تخصصی «کتاب و ارتقاء سواد مالی» با حضور محمدمهدی ایزدخواه، علی اسماعیلپور، محمد بیگلری و مریم معصومی؛ ساعت ۱۲:۳۰،

۳- نشست نقد و بررسی کتاب «لشکر نامرئی» با حضور حجت الاسلام و المسلمین مصطفی رضایی و زینب پورحمزه؛ ساعت ۱۴،

۴- نشست «ادبیات مهاجرت و تجربیات زنان» با حضور چند تن از بانوان غیرایرانی مسلمان شده؛ ساعت ۱۵:۳۰،

۵- نشست بررسی «انجمن خورشید و افق‌های پیش رو با حضور سیده فاطمه موسوی، مرضیه نفری، فاطمه نفری، معصومه امیرزاده؛ ساعت ۱۷،

۶- نشست نقد و بررسی کتاب «زندگی خوب و بسنده» با حضور پوریا آسترکی؛ ساعت ۱۸:۳۰

سرای اهل قلم کودک و نوجوان

۱- نشست بررسی «فضای مجازی؛ رقیب یا همراه کتاب؟» با سخنرانی حمید هنرجو و محمد عزیزی نسیم ساعت ۱۰:۳۰ تا ۱۱:۳۰،

۲- نشست کتابخوانی کتاب «خرگوش، گوش داد» با حضور منا جلالیه؛ ساعت ۱۳ تا ۱۴،

۳- نشست بررسی ۳ اثر «مجموعه چنین کنند حکایت»، «کتاب دست‌ها پشت گردن» و «کتاب جنگجوی رویا» ساعت ۱۴ تا ۱۵،

۴- ویژه برنامه با اجرای خانم هنردوست؛ ساعت ۱۵:۳۰ تا ۱۶:۳۰،

۵- کارگاه «نمایش در کلاس درس» با موضوعات کتاب درسی دانش‌آموزان با ارائه مسلم قاسمی؛ ساعت ۱۷ تا ۱۸،

۶- مراسم رونمایی از کتاب «عطر گل محمدی» نوشته داوود امیریان، با حضور رضا امیرخانی و غلامرضا حیدری ابهری؛ ساعت ۱۸:۱۵ تا ۱۹:۱۵

برنامه‌های معاونت شعر و ادبیات داستانی در سالن جوایز کتاب‌های سال جمهوری اسلامی ایران

۱- محفل شعرخوانی «روز دختر» با شعرخوانی قاسم صرافان، عالیه مهرابی، اعظم سعادتمند، زهراسادات هاشمی، مریم زندی، مائده هاشمی، فاطمه نوری و عاطفه جوشقانیان؛ ساعت ۱۰:۳۰ تا ۱۲،

۲- مراسم رونمایی و معرفی کتاب «جلال به روایت قرن» با حضور مجید آقایی و محمدحسین دانایی؛ ساعت ۱۴:۳۰ تا ۱۶،

۳- برنامه «روایت دختر» با اجرای مژده لواسانی و با حضور میترا لبافی، سحر قناعتی، فاطمه افشاریان، پرستو عسکرنژاد، نغمه مستشار نظامی و نفیسه سادات موسوی؛ ساعت ۱۶:۳۰ تا ۱۸،

۴- نشست «محفل شعر عاشقانه» با حضور محمدعلی بهمنی، محمدسعید میرزایی، علیرضا بدیع، وحید عیدگاه طرقبه، غلامرضا طریقی، زهیر توکلی، سیدسلمان علوی و عبدالحمید ضیایی؛ ساعت ۱۸:۳۰ تا ۲۰

سرای علمی و فرهنگی ناشران دانشگاهی

۱- نشست نقد، بررسی و معرفی «کتاب تحلیل فلسفی از شخصیت انسان» با سخنرانی دکتر عبدالله معتمدی؛ ساعت ۱۰:۳۰ تا ۱۲،

۲- نشست «مکتوب آخر»، آشنایی با کتاب‌های حوزه حقوق وکلالت با سخنرانی وحید مرادخانی، محمدکاظم بیات و مونا سام؛ ساعت ۱۳:۳۰ تا ۱۵،

۳- نشست آسیب‌شناسی و عارضه‌یابی «فرآیند اصلاح ساختار بنگاه‌ها به منظور خصوصی‌ساری» و مراسم «یادبود جواد عرب یارمحمدی» با حضور و سخنرانی محمدمهدی مجاهدی، علیرضا محمدی و روزبه بالونژاد؛ ساعت ۱۵ تا ۱۶:۳۰،

۴- مراسم رونمایی از کتاب «دانشگاه عالی دفاع ملی و راهبردی» با سخنرانی سیدمرتضی احمدی؛ ساعت ۱۷ تا ۱۸:۳۰

سرای ملل

۱- آیین رونمایی کتاب «جمال» با حضور احمد السعدی (نویسنده) عبدالحافظ السالم (مدیر اداره کل مستندنگاری حشد الشعبی) و سید همام موسوی (مترجم)، ساعت ۱۰:۳۰ تا ۱۱:۳۰،

۲ – نشست «کتاب آینده» روند انتشار کتاب روسیه و بررسی تأثیر پوشکین در ادبیات جهانی با سخنرانی کاترینا خوخالگورسکایا، رئیس کمیته اتحادیه کتاب روسیه؛ ساعت ۱۱:۳۰ تا ۱۲:۳۰،

۳ – نشست «هم‌زبانی شرقی ایران، چین و روسیه» با سخنرانی پروفسور ولادیمیر ایوانف، شرق شناس و ایران شناس و جی‌کی یون، رئیس مرکز ایران شناسی دانشگاه جنوب غربی؛ ساعت ۱۴ تا ۱۵:۳۰،

۴ – نشست «هم‌عهدی اُدبا در روایت اقتدار و مظلومیت مردم فلسطین» با سخنرانی منیر شفیق، ادیب و متفکر؛ یوسف شقره، رئیس اتحادیه نویسندگان الجزایر؛ محمد حورانی، رئیس اتحادیه نویسندگان عرب و طراد حماده، نایب رئیس جایزه فلسطین؛ بدیع صقور (سوریه) ادیب و عضو شورای عالی فلسطین، مازن الزیدی (عراق) نویسنده و فعال برجسته فرهنگی دبیرنشست: میثم نیلی (رئیس شورای سیاست‌گذاری جایزه جهانی فلسطین) ساعت ۱۶ تا ۱۷:۳۰،

۵- نشست «فلسطین از نگاه مقام معظم رهبری و رونمایی از کتاب به زبان‌های اردو و کردی سورانی» با سخنرانی منیر شفیق (فلسطین) ادیب و متفکر جهان عرب، سعید صلح میزایی (نویسنده و نماینده مجلس خبرگان رهبری)، علی ظاهر (لبنان) فعال فرهنگی و مترجم، محمد اخگری (معاون بین‌الملل موسسه انقلاب اسلامی)، دبیرنشست: حسین محمدی سیرت (عضو هیئت علمی دانشگاه امام صادق (ع) ساعت ۱۸ تا ۱۸:۴۵،

۶ – نشست «بازنمایی شهید القدس در ادبیات رهبران مقاومت با تاکید بر کتاب «همراه ما بود» با سخنرانی منیر شفیق (ادیب و متفکر جهان عرب)، عباس خامه‌یار (معاون فرهنگی و اجتماعی دانشگاه ادیان و مذاهب)، علی ظاهر (معاون سیاسی حزب الله)، معاذ جنید (مشاور وزیر فرهنگ یمن و عضو اتحادیه شعرا)، علی‌رضا کمیلی (دبیر اتحادیه بین‌المللی امت واحده) و سیدحسین مرکبی (مترجم کتاب). از ساعت ۱۹ تا ۱۹:۴۵

سرای اهل قلم ناشران آموزشی

۱- نشست «هم‌اندیشی صحافان» با سخنرانی سعید فراهانی؛ ساعت ۱۶:۳۰،

۲- نشست «جنگ علمی آمورشی» به همت گروه کودکان ثروت‌ساز؛ ساعت ۱۰:۳۰،

۳- نشست «بحث و گفتگو درباره نظام آموزشی دوره متوسطه و کنکور» با سخنرانی هادی عزیز زاده؛ ساعت ۱۰:۳۰،

۴- برنامه «دیدار دبیران ریاضی با مولفان ریاضی» با سخنرانی محمود نصیری؛ ساعت ۱۵،

۵- اجرای سرود گروه‌های سرود مدارس رزمندگان با اجرای گروه سرود مدرسه شهید محلاتی؛ ساعت ۱۸

سی‌وپنجمین دوره نمایشگاه بین‌المللی کتاب تهران با شعار «بخوانیم و بسازیم» از ۱۹ تا ۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۳ در محل مصلی امام خمینی (ره) به شکل حضوری و در سامانه ketab.ir به صورت مجازی برگزار می‌شود.

دانلود فیلم

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

ادامه مطلب برنامه‌های سومین روز نمایشگاه کتاب تهران