دوستی ها - دانلود فیلم و سریال

حسین دهقان شهادت آیت‌الله رئیسی را تسلیت گفت

رئیس بنیاد مستضعفان انقلاب اسلامی با صدور پیامی، شهادت آیت‌الله رئیسی و همراهان ایشان را در سانحه هوایی روز گذشته تسلیت گفت ( لینک خبر )

به گزارش روابط عمومی توچال ، به نقل از مرکز رسانه بنیاد مستضعفان انقلاب اسلامی، به دنبال وقوع حادثه هوایی روز گذشته در آذربایجان شرقی و شهادت رئیس جمهور و جمعی از همراهان ایشان، حسین دهقان رئیس بنیاد مستضعفان انقلاب اسلامی با صدور پیامی، شهادت آیت‌الله رئیسی رئیس جمهور، آیت‌الله آل هاشم امام جمعه تبریز، دکتر امیرعبداللهیان وزیر خارجه، دکتر مالک رحمتی استاندار آذربایجان شرقی و سایر همراهان ایشان را تسلیت گفت.

متن پیام دهقان به شرح زیر است:

«و بَشرالصابرین ٱلَّذِینَ إِذَآ أصابَتهُم مُّصِیبَهٌ قَالُوٓاْ إِنَّا لِلَّهِ وَإِنَّآ إِلیه رَٰجِعُونَ

شهادت آیت‌الله سید ابراهیم رئیسی، رئیس جمهور مردمی و پر تلاش کشورمان، درپی وقوع سانحه هوایی در سفر استانی به آذربایجان شرقی، باعث تاثر و تألم دوستداران انقلاب و نظام جمهوری اسلامی شد و ملت ایران را به سوگ نشاند.

عروج ملکوتی این سید بزرگوار و مجاهد مردمی و خستگی ناپذیر، همزمان با میلاد حضرت رضا (ع)، مزد این شهید بزرگوار و بقیه شهدای عزیز بود که از سوی امام مهربانی‌ها به ایشان اعطا شد تا موید خادم الرضایی‌شان باشد.

اینجانب ضمن تبریک و تسلیت شهادت حضرت آیت‌الله سید ابراهیم رئیسی، آیت‌الله سیدمحمدعلی آل‌هاشم نماینده ولی فقیه در آذربایجان شرقی و امام جمعه تبریز، دکتر حسین امیرعبداللهیان وزیر امور خارجه، دکتر مالک رحمتی استاندار آذربایجان شرقی و همراهان ایشان در این سانحه هوایی به رهبر معظم انقلاب و ملت شریف ایران، از خداوند متعال علو درجات برای این شهدا و صبر جمیل برای خانواده این عزیزان را خواستارم.

یقین داریم که در سایه توجهات حضرت علی ابن موسی‌ الرضا مالک مُلک ایران و با فعالیت‌های جهادی مسئولان جمهوری اسلامی ایران، همانطور که رهبری معظم انقلاب فرمودند با فقدان این مجاهدان خللی در کار اجرایی کشور ایجاد نخواهد شد؛ “ایران، ایران امام رضاست.”

حسین دهقان»

دانلود فیلم

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

ادامه مطلب حسین دهقان شهادت آیت‌الله رئیسی را تسلیت گفت

بالگرد حامل رئیس جمهور شهید چه مشخصاتی داشت؟

بالگرد حامل رئیس جمهور شهید: به گزارش خبرنگار ایرنا، بالگردی که شهید آیت الله رئیسی رئیس‌جمهور و هیئت همراه مسافران آن بودند در عصر یک شنبه-۳۰ اردیبهشت پس از افتتاح “سد قیز قلعه سی” در منطقه جنگلی دیزمار بین روستای اوزی و پیر داوود دچار سانحه شد و متاسفانه تمام سرنشینان آن به مقام رفیع شهادت نائل آمدند.

حجت الاسلام آل هاشم، نماینده ولی‌فقیه و امام جمعه تبریز، حسین امیرعبداللهیان وزیر امور خارجه، مالک رحمتی استاندار آذربایجان شرقی، سردار سید مهدی موسوی فرمانده یگان حفاظت رئیس‌جمهور و سرهنگ خلبان سید طاهر مصطفوی، سرهنگ خلبان محسن دریانوش، سرگرد فنی بهروز قدیمی همراهان رئیس جمهور شهید در این سانحه تلخ بودند.

بالگرد حامل رئیس جمهور شهید

براساس اطلاعات خبرنگار ایرنا، مشخصات بالگرد رئیس جمهور شهید به شرح زیر است؛

نام: بل ۲۱۲

کشور سازنده: آمریکا

بیشترین وزن برخاست: ۵ تن

برد عملیاتی: ۴۴۰ کیلومتر حداکثر

ارتفاع پروازی: ۵۳۰۰ متر

ظرفیت: ۶ سرنشین+ ۲ خدمه دو موتوره

اطلاعات بیشتر درباره بالگرد بل ۲۱۲

بل ۲۱۲ یا یواچ-۱ان تواین هیویی نوعی بالگرد چندمنظوره آمریکایی است که شرکت بل آن را طراحی کرده و نخستین نمونه آن در سال ۱۹۶۸ میلادی به پرواز درآمد. این بالگرد هم برای مقاصد نظامی و هم برای مقاصد تجاری تولید شده و مدل دوموتوره بالگرد معروف یواچ-۱ ایروکوای محسوب می‌شود که در دهه ۱۹۶۰ بالگرد اصلی نیروهای مسلح ایالات متحده بود.

شرکت بل به سفارش ارتش کانادا بل ۲۱۲ را بر مبنای بدنهٔ بزرگترشدهٔ بل ۲۰۵ طراحی کرد. در سال ۱۹۷۱ نخستین بل ۲۱۲ها شامل پنجاه فروند به کانادا تحویل داده شده و در همین سال آمریکایی‌ها هم سفارش تولید ۲۹۴ فروند از این بالگرد را به شرکت بل ارائه کردند. این بالگرد ابتدا در کارخانهٔ شهر فورت وورث تگزاس شرکت بل تولید می‌شد اما از سال ۱۹۸۸ خط تولید آن به شهر میرابل در کانادا منتقل شد. ضمن اینکه شرکت بالگردسازی ایتالیایی آگوستا نیز تحت لیسانس بل به تولید این بالگرد اقدام می‌کند.

در درون این بالگرد پانزده صندلی وجود دارد که یکی صندلی خلبان و چهارده صندلی دیگر برای مسافران می‌باشد. در حالت حمل بار نیز گنجایش درونی این بالگرد، به اندازه ۶٫۲۳ متر مکعب است. ظرفیت بار خارجی این بالگرد که می‌تواند آن را حمل کند، چیزی در حدود ۲٬۲۶۸ کیلوگرم است.

در ارتش ایالات متحده این بالگرد با نام یواچ-۱ان تواین هویی شناخته شده و از نام بل ۲۱۲ در اشاره به مدل غیر نظامی استفاده می‌شود. اما شرکت آگوستا مدل نظامی این بالگرد را هم با نام بل ۲۱۲ عرضه می‌کند. ارتش ایران هم در دوره حکومت پهلوی بل ۲۱۲های تولید ایتالیا را خریداری کرده بود و مدل نظامی این بالگرد هم در ایران به نام بل ۲۱۲ معروف است.

بالگرد حامل رئیس جمهور شهید

بل ۲۱۲ در جنگ‌های متعددی از جمله جنگ ویتنام، جنگ فالکلند، جنگ ایران و عراق، جنگ آزادسازی کویت، و جنگ ۲۰۰۳ عراق شرکت داشته‌است. بالگردهای بل ۲۱۲ برای ماموریت‌های نظامی همچون حمل‌ونقل تاکتیکی، عملیات جستجو و نجات و ایفای نقش آمبولانس پرنده، عملیات‌های شناسایی، و پشتیبانی نزدیک هوایی استفاده می‌شود. این بالگرد را می‌توان برای ماموریت‌های جنگی مسلح به سلاح‌هایی همچون پرتابگرهای راکت هوابه‌زمین هیدرا ۷۰، غلاف‌های تیربار سنگین ۱۲.۷ م‌م، چندمنظوره ۷.۶۲م‌م و مینی‌گان ۷.۶۲م‌م مجهز کرد.

شرکت آگوستا به سفارش ترکیه مدلی از این بالگرد را مخصوص جنگ الکترونیکی تولید کرده که با نام آگوستا-بل آب ۲۱۲ ۱۲۱ئی‌دبلیو شناخته می‌شود. مدل ضد زیردریایی و ضد کشتی این بالگرد هم آگوستا-بل آب ۲۱۲ ۱۲۱آاس‌دبلیو نام دارد که نیروهای دریایی کشورهای ایران، اسپانیا، ایتالیا، یونان، پرو، ترکیه و ونزوئلا آن را خریداری کرده‌اند. در این مدل یک آنتن رادار بزرگ و کاملاً مشخص بر روی کابین خلبان قرار گرفته و بالگرد به یک سونار هم مجهز می‌شود که با استفاده از یک چنگک آن را به داخل آب فرو می‌برد.

در این مدل تجهیزاتی برای اخلال الکترونیکی و فرود بر روی کشتی‌ها هم نصب شده و تقویت‌های ساختاری برای تحمل وزن سنگین‌تر و پیش‌بینی‌هایی برای محافظت در مقابل فرسایش صورت گرفته است. ترکیب جنگ‌افزارهای قابل استفاده این بالگرد هم شامل دو اژدر ام‌کی ۴۴ یا ام‌کی ۴۶ یا دو خرج عمقی برای نبرد با زیردریایی‌های دشمن و و چهار موشک هوابه‌سطح هدایت سیمی آاس.۱۲ برای جنگ با کشتی‌ها و شناورهای سطحی می‌شود

دانلود فیلم

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

ادامه مطلب بالگرد حامل رئیس جمهور شهید چه مشخصاتی داشت؟

بیوگرافی شیدا خلیق بازیگر جوان سینما و تلویزیون

با بیوگرافی شیدا خلیق بازیگر جوان سینما و تلویزیون که از سال ۸۰ زمانی که کمتر از ۸ سال سن داشت وارد عرصه تئاتر شد در ادامه مطلب همراه ما باشید.

فهرست موضوعات

بیوگرافی شیدا خلیقبیوگرافی شیدا خلیق
بیوگرافی شیدا خلیق

بیوگرافی شیدا خلیق

شیدا خلیق بازیگر جوان سینما و تئاتر متولد ۵ خرداد ماه ۱۳۷۲ در تهران است.

 دانشجوی مقطع کارشناسی دانشگاه هنر می باشد.

شیدا خلیق ، متولد ۱۳۷۲.در تهران میباشد.

‌شیدا خلیق بازیگر جوان سینما و تلویزیون در سال ۸۰ زمانی که کمتر از ۸ سال سن داشت وارد عرصه تئاتر شد.

شیدا خلیق بازیگری در سینما را با فیلم دختران قاسم جعفری تجربه کرد و بازی در نقش مریم سریال زعفرانی اولین سریال در کارنامه هنری است.

مادر او ناهید مسلمی از بازیگران پیشکسوت عرصه تئاتر و تلویزیون است.

ناهید مسلمی بازیگر تئاتر، تلویزیون و سینما، متولد ۱۳۳۴ تهران، فعالیت بازیگری خود را از ابتدای دهه ۶۰ آغاز کرده است.

ناهید مسلمی مادر شیدا خلیقناهید مسلمی مادر شیدا خلیق
ناهید مسلمی مادر شیدا خلیق

فعالیت هنری شیدا خلیق

تاکنون در فیلم سینمایی یه حبه قند به کارگردانی رضا میرکریمی در سال ۱۳۸۹،

فیلم سینمایی بوسیدن روی ماه فیلمی به کارگردانی و نویسندگی همایون اسعدیان در سال ۱۳۹۰،

تله فیلم چند روز بیشتر به کارگردانی پریسا گرگین، نمایش زائر به کارگردانی حمید امجد،

نمایش تبار شناسی دروغ و تنهایی به کارگردانی سجاد افشاریان،

نمایش ماضی استمراری به کارگردانی ندا هنگامی،

‌نمایش خانه ایران به کارگردانی آشا محرابی،

نمایش بهار و آدم برفی به کارگردانی ناصر کامکاری،

نمایش پاییز به کارگردانی نادر برهانی مرند به ایفای نقش پرداخته است.

وی بازیگری در سینما را با فیلم دختران قاسم جعفری تجربه کرد.

و بازی در نقش مریم سریال زعفرانی که در عید نوروز ۹۵ از شبکه دوم سیما پخش خواهد شد اولین سریال در کارنامه هنری او خواهد بود.

فعالیت هنری شیدا خلیقفعالیت هنری شیدا خلیق
فعالیت هنری شیدا خلیق

وضعیت ازدواج و همسر شیدا خلیق

از وضعیت ازدواج و همسر شیدا خلیق اطلاعاتی در دسترس نیست.

شیدا خلیقشیدا خلیق
شیدا خلیق

‌فیلم های شیدا خلیق

فیلم های شیدا خلیق کارگردان سال
‌فیلم سینمایی دختران قاسم جعفری ۱۳۸۸
 فیلم سینمایی یه حبه قند رضا میرکریمی  ۱۳۸۹
تله فیلم چند روز بیشتر پریسا گرگین ۱۳۹۲
فیلم سینمایی بوسیدن روی ماه همایون اسعدیان ۱۳۹۰

 ‌ تله فیلم های شیدا خلیق

تله فیلم های شیدا خلیق کارگردان سال
تله فیلم چند روز بیشتر پریسا گرگین ۱۳۹۲
فیلم تلویزیونی دو ماجرا برای یک ازدواج شهرام شاه حسینی   ۹۳
فیلم کوتاه روشویی جابر رمضانی ۱۳۹۳

تئاتر های شیدا خلیق

تئاتر های شیدا خلیق کارگردان سال
نمایش زائر حمید امجد
نمایش تبار شناسی دروغ و تنهایی  سجاد افشاریان
نمایش ماضی استمراری ندا هنگامی
نمایش خانه ایران آشا محرابی
نمایش مهاجران مهرداد خامنه ای ۱۳۹۲
نمایش بهار و آدم برفی ناصر کامکاری ۱۳۹۳
نمایش پاییز نادر برهانی مرند ۱۳۹۳
نمایش نگاهمان میکنند محمدرضا اصلی ۱۳۹۴

گردآوری: نیمکت خبر

میانگین امتیازات ۵ از ۵

از مجموع ۱ رای

دانلود فیلم

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

ادامه مطلب بیوگرافی شیدا خلیق بازیگر جوان سینما و تلویزیون

تولید محتوای مناسب و ترویج کتاب دو کلید واژه پر تکرار در نمایشگاه

بعد از حضور مقام معظم رهبری در نمایشگاه بین‌المللی کتاب تهران، علی بهادری جهرمی سخنگوی دولت پا به نمایشگاه گذاشت و بعد از بازدید از غرفه‌ها در نشست خبری با حضور اصحاب رسانه شرکت کرد.

سخنگوی دولت نگاه دولت سیزدهم به کتاب را یک نگاه راهبردی دانست و به بازدید هر ساله مقام معظم رهبری از نمایشگاه کتاب اشاره کرد، که نشان‌دهنده ترویج و تبلیغ کتاب و کتابخوانی از سوی ایشان است.

 

جهرمی

بهادری جهرمی اظهار امیدواری کرد که با توسعه و ترویج فرهنگ کتاب و کتابخوانی در عرصه‌های حکمرانی و شهروندی به زمانی برسیم که بیشتر از اینکه گوشی در دستمان باشد، کتاب در دستانمان باشد. در این صورت محتوا، دقت و سرعت در حوزه کتاب بهبود خواهد یافت و کیفیت زندگی در حوزه‌های خانوادگی، اجتماعی و حکمرانی ارتقاء می‌یابد.

خودکفایی در زمینه تولید کاغذ کتاب‌های درسی و موانع تولید کاغذ، جزئیات فعالسازی بن کارمندان دولت، مبلغ بن خرید کتاب خبرنگاران و … از سوالات طرح شده در نشست خبری بود، که سخنگوی دولت گفت: قبل از شروع کار دولت سیزدهم تولید داخلی پنج هزار تن بود، اما امروز با حمایت‌های رئیس جمهور، معاون اول ایشان، وزرای فرهنگ و ارشاد اسلامی و آموزش و پرورش کاغذ به بیش از ۸۰ هزار تن افزایش یافته است. 

به گفته وی، تامین کاغذ داخلی خبر خوب دولت به حوزه نشر و کتاب است. تولید ۱۶ برابری کاغذ صرفاً یک خبر نیست، بلکه نشان دهنده تحولات بنیادین در کارخانه‌های تولید کاغذ است.

بهادری جهرمی در واکنش به خبر تخصیص بن خرید کتاب برای کارمندان دولت توضیح داد: وزیر فرهنگ ارشاد اسلامی زمینه خوبی را فراهم کرده است، تا  کارکنان دولت بتوانند در صوزت توافق دستگاه‌ها از بن کتاب استفاده کنند. هماهنگی‌ها انجام شده تا هر دستگاه در صورت توافق با وزارت ارشاد بتواند از این بن‌ها استفاده کند.

مهدی رمضانی، دبیرکل نهاد کتابخانه‌های عمومی کشور در همنشینی با اهالی رسانه به تاکیدات رهبری اشاره کرد و گفت: حضرت آقا در پایان بازدید از نمایشگاه کتاب به دو محور اساسی از جمله تولید محتوای مناسب و ترویج اشاره کردند. در سند ملی خواندن هم به تولید محتوای مناسب و ترویج کتاب توجه شده است. 

کتاب

علی رمضانی، سخنگوی نمایشگاه بین‌المللی تهران درباره ناشرانی که در مسیر بازدید رهبری از نمایشگاه قرار گرفته بودند، گفت: اکثر این ناشران جزو افرادی بودند که در سال یا سال‌های گذشته در بازدید رهبری نبودند یا کمتر حضور داشتند. به همین دلیل، رهبری با آثار بیشتری از ناشران آشنا شدند و تازه‌های نشر را ملاحظه کردند. ایشان در یکی از غرفه‌ها فرمودند که باید یک عمر بگذاریم، تا رمان‌ها را بخوانیم. 

سخنگوی نمایشگاه بین‌المللی تهران ادامه داد: برای اینکه آثار کودک و نوجوان هم فرصت دیده شدن پیدا کنند، پنج ناشر خصوصی این حوزه در مسیر بازدید رهبری قرار گرفتند و آثار خود را عرضه کردند، که می‌توان به انتشارات افق، محراب قلم، انتشارات جوان، انتشارات توانا و … اشاره کرد. اما بعضی از انتشارات هم که در آنجا غرفه داشتند، آثار کودک و نوجوان خود را عرضه کردند، که می‌توان به انتشارات قدیانی، سوره مهر، امیرکبیر و راه‌یار اشاره کرد. در مجموع آثار حدود ۱۰ نشر مورد توجه قرار گرفت.

بنا به آمار اعلامی، نمایشگاه کتاب تهران در بخش حضوری ۲۰۱ میلیارد تومان فروش را تجربه کرد، که ۱۳۲ میلیارد تومان آن از درگاه‌های رسمی و ۶۹ میلیارد تومان از درگاه‌های غیر رسمی به ثبت رسیده است. بخش مجازی نمایشگاه کتاب ۸۲ میلیارد تومان فروش داشت، که ۵۶ میلیارد تومان آن مربوط از ناشران و ۲۶ میلیارد تومان از کتابفروشان است. نمایشگاه کتاب در روز ششم ۲۸۳ میلیارد تومان کتاب فروخته است. سی‌وچهارمین نمایشگاه کتاب در همین بازه زمانی ۱۴۴ میلیارد تومان فروش را تجربه کرده بود، که این آمار نسبت به امسال با رشد دو برابری همراه بوده است.

خبرنگار: نفیسه خلیلی

دانلود فیلم

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

ادامه مطلب تولید محتوای مناسب و ترویج کتاب دو کلید واژه پر تکرار در نمایشگاه

برای رفع یبوست این ۶ ماده غذایی را امتحان کنید+نحوه مصرف

مواد غذایی برای رفع یبوست: احتمالا بسیار شنیده‌اید که کلید اجابت مجاز منظم در مصرف فیبر و آب‌رسانی کافی به بدن است که البته هم حقیقت دارد. اما مواد غذایی هم وجود دارند که با اضافه‌کردن آن‌ها به رژیم غذایی خود می‌توانید به عملکرد بهتر دستگاه گوارش و رفع یبوست کمک کنید. در ادامه این مطلب بخش سلامت مجله خبری چشمک در مجموعه درمان خانگی با مواد غذایی برای رفع یبوست آشنا خواهید شد. تا انتهای مطلب ما را همراهی کنید.

یبوست چیست؟

یبوست عارضه ای است که به علت کند شدن حرکات روده و جذب بیشتر آب مایه داخل روده بزرگ و سفت شدن مدفوع یاتفاق میافتد. هر فردی در طول زندگی خود حتما چندباری تجربه یبوست را دارد. قبل از هرچیز باید بدانیم که هر فردی الگوی دفع خود را دارد، مثلا فردی معمولا روزی سه بار ولی فرد دیگری هفته ای سه بار دفع دارد.

یکی از مشکلات شایعی که زندگی مدرن امروز با خود به ارمغان آورده است، عارضه یبوست می باشد. با مدرنیزه شدن، تحرک افراد کم شده و اکثر مسافت ها با ماشین طی می شود، همچنین فست فود و تنقلات جای میوه و سبزیجات را در سبد غذایی گرفته است.

اگر شما دارای چند علامت از علائم زیر هستید، دچار یبوست شده اید و باید در صدد رفع آن باشید.

  • بعد از دفع احساس کنید که کامل تخلیه نشده اید
  • دفعات دفع مدفوع شما کمتر از دفعات همیشگی باشد
  • سردرد داشته باشید
  • مدفوع شما سفت باشد
  • نفخ و درد داشته باشید
  • هنگام دفع نیاز به زور زدن داشته باشید.

علت یبوست شدید

یک دلیل یبوست شدید ممکن است مصرف برخی مواد غذایی باشد، برای مثال بعضی از اشخاص ممکن است به لبنیات حساسیت داشته باشند و این اشخاص پس از مصرف آن دچار یبوست گردند. بنابراین بهتر است مقدار مصرف لبنیات را کنترل کنید. البته به‌طور کلی مصرف بیش از حد شیر در افراد ایجاد یبوست می‌کند.

اگر پس از اصلاح روش زندگی یعنی تغذیه سالم و استفاده از سبزیجات، میوه و آب کافی در رژیم غذایی و انجام حرکات ورزشی، همچنان دچار یبوست‌های شدید هستید؛ حتماً باید به پزشک مراجعه کنید تا علت یبوست شدید شما را پیدا کند، زیرا ممکن است به تداخلات دارویی و بررسی‌های بیشتر نیاز باشد. گاهی اوقات پولیپ کوچک روده‌ای ویا حتی انسدادهای روده‌ای ممکن است باعث بروز یبوست گردد که چنانچه این حالت‌ها معالجه نگردند؛ ممکن است به سرطان تبدیل شود.

البته در نظر داشته باشید که استرس و افسردگی خود عاملی برای یبوست است. همچنین بعضی از داروها مثل داروهای قلبی و تیروئیدی و داروهای فشار خون و پایین آورنده چربی خون نیز ممکن است بر روی یبوست اثر بگذارد. گاهی اوقات بیماری‌ها نیز خود دلایل یبوست می‌شوند؛ مثل بیمارانی که دچار ام اس یا مشکلات نخاعی و عدم تحرک هستند، بیماران مبتلا به دیستروفی ماهیچه‌ای، بیماران مبتلا به روده تحریک پذیر و یا بیماری‌های مرتبط با عضلات داخل لگن می‌توانند علت یبوست شدید باشند.

مصرف داروهای مسکن و دخانیات نیز می‌تواند در ایجاد یبوست موثر باشد؛ البته استفاده از مواد مخدر در تشدید یبوست بسیار موثر است. با بالا رفتن سن و کاهش حرکات روده‌ای، یبوست در افراد بیشتر دیده می‌شود.

مواد غذایی برای رفع یبوست

مواد غذایی برای رفع یبوست

یبوست وضعیت شایعی است که در بسیاری از افراد بنا به دلایل متعدد، از بارداری گرفته تا پیری یا عوارض مصرف داروی خاص، دیده می‌شود.همانطور که پیشتر گفته شد، رژیم غذایی تاثیر زیادی در سلامتی افراد دارد و یک رژیم نادرست ویا رژیم لاغری غیراصولی می‌تواند سبب بروز بیماری‌هایی همچون یبوست شود. بنابراین برای پیشگیری از این مسئله حتما از رژیم‌های یک مشاور تغذیه مجرب استفاده کنید. در اینجا به معرفی شش بهترین مواد غذایی برای رفع یبوست اشاره می شود:

لوبیا

لوبیا منبع عالی فیبر و منیزیم است، دو ماده مغذی که به دفع کمک می‌کنند. حبوبات حاوی هر دو نوع فیبر محلول و نامحلول‌اند. فیبر محلول، هضم را کند و جذب بهتر مواد مغذی را ممکن می‌کند، در حالی که فیبر نامحلول حجم مدفوع را افزایش می‌دهد تا از یبوست جلوگیری کند.

حبوبات همچنین منبع نشاسته مقاوم‌اند، که در روده کوچک هضم نمی‌شود. هنگامی که نشاسته مقاوم به روده بزرگ می‌رسد، توسط باکتری‌های روده تخمیر و به اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه تبدیل می‌شود که برای سلامت دیواره روده مفید است و سلامت کلی گوارش را بهبود می‌بخشد. آنزلوار می‌گوید: «لوبیای مورد علاقه‌تان را انتخاب و به سالاد، کاسه غلات، تاکو و انواع پاستا اضافه کنید.»

دانه‌های چیا

الیزابت شاو، متخصص تغذیه، می‌گوید: «دانه چیا بیش از ۱۰درصد ارزش روزانه فیبر مورد نیاز بدن را تامین می‌کند. فیبر در هضم غذا نقش دارد و کمک می‌کند برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید. فیبر همچنین سیستم گوارش را روان نگه می‌دارد.» دانه‌های چیا پس از مصرف، ماده‌ای شبیه ژلاتین تشکیل می‌دهند که به نرم‌شدن مدفوع و حرکات منظم روده کمک می‌کند.

گنجاندن دانه چیا در رژیم غذایی‌ آسان است. آن‌ها را می‌توانید به راحتی روی وعده‌های صبحانه، سالادها و اسموتی‌ها بپاشید. همچنین با کمی خلاقیت بیشتر می‌توانید از آن در پخت کلوچه، نان و پنکیک استفاده کنید. دانه چیا همچنین می‌تواند برای غلیظ کردن سس‌ها استفاده شود. کافی است یک قاشق غذاخوری دانه چیا را با سه قاشق غذاخوری آب مخلوط کنید و بگذارید ۱۵ دقیقه بماند تا به قوام ژل‌مانند برسد.

آلو خشک

آلو خشک یکی از مواد غذایی مهم در تسهیل دفع است. آلو خشک‌ها حاوی سوربیتول‌اند، و این ترکیب حرکات روده را تحریک می‌کند. نتایج تحقیقی نشان داد: «‌وقتی افراد سالمی که به‌طور منظم مدفوع نمی‌‌کردند و مصرف فیبر کمی داشتند، آلو مصرف کردند، حجم مدفوع و دفعاتش در آن‌ها افزایش یافت.»

آلو را به تنهایی یا میان وعده‌ها میل کنید. همچنین برای افزایش فیبر و طعم شیرین طبیعی‌اش، می‌توانید آن را به غذاهای مختلف اضافه کنید. آلو در اسموتی‌ها، سالادها و محصولات پخته شده عالی است.

دانه‌‌های کتان

دانه‌های کتان محتوای فیبر قابل‌توجهی دارند. آن‌ها دارای مقدار زیادی فیبر محلول و نامحلول‌اند. با توجه به اینکه آن‌ها فیبر زیادی دارند، مطمئن شوید که به اندازه کافی آب می‌نوشید تا از هرگونه ناراحتی گوارشی که با افزایش فیبر بیشتر در رژیم غذایی شما ایجاد شده است، جلوگیری کنید. برای راحتی مصرف دانه‌های کتان، آن‌ها را آسیاب کنید و به غلات، ماست یا اسموتی‌ها اضافه کنید.

پوست کیوی

پوست کیوی نه‌تنها خوراکی است، بلکه منبع طبیعی فیبر محسوب می‌شود. اگر در حال حاضر کیوی را در غذاهای خود دارید، پوست آن را هم اضافه کنید تا به بدن شما طراوت بیشتری بدهد. کیوی مدت‌زمان لازم برای حرکت مدفوع در دستگاه گوارش را کاهش می‌دهد. به گفته سارا آنزلوار، متخصص تغذیه، «حمل‌و‌نقل سریع مواد غذایی در روده احتمالا به دلیل محتوای فیبر است، اما حدس و گمان‌هایی هم وجود دارد که آنتی‌اکسیدان‌های موجود در کیوی نقش موثری دارند.»

ترکیب آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی موجود در کیوی با فیبر اضافی موجود در پوستش، حرکت مواد را تسهیل می‌کنند. وقتی اسموتی درست می‌کنید یک کیوی کامل شسته‌شده را به مخلوط‌کن اضافه کنید، یا اینکه آن را مانند سیب (با پوست) میل کنید.

مواد غذایی برای رفع یبوست

سیب

سیب سرشار از فیبر رژیمی به‌ویژه پکتین است. این فیبر محلول به مدفوع حجم می‌دهد و عبور نرم آن از دستگاه گوارش را تضمین می‌کند. پکتین همچنین در تماس با آب، یک ماده ژل‌مانند ایجاد می‌کند که در نرم‌شدن مدفوع و جلوگیری از یبوست موثر است.

خوردن سیب با پوست یک راه عالی برای افزایش میزان فیبر است. سیب همچنین دارای آب زیادی است که به هیدراتاسیون و نرم‌نگه داشتن مدفوع کمک می‌کند. علاوه‌بر مصرف سیب به تنهایی، می‌توانید از آن در وعده‌های غذایی هم بهره ببرید. مثلا می‌توانید برای صبحانه، سیب‌های خردشده با پوست را به بلغور جو دوسر، ماست یا اسموتی اضافه کنید.

سیب همچنین به سالاد طراوت خاصی می‌دهد. کافی است آن را با انواع سبزیجات و سس سرکه سیب، لیمو و روغن زیتون ترکیب کنید تا سالاد خوشمزه و سالمی به دست آورید. ورقه‌های سیب روی کباب گوشت و مرغ در هنگام پختن هم طعم متضاد و شیرینی به غذا می‌دهد که دلچسب است.

دانلود فیلم

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

ادامه مطلب برای رفع یبوست این ۶ ماده غذایی را امتحان کنید+نحوه مصرف

چه کسی جایگزین آیت‌‌ الله رئیسی خواهد شد ؟

با اطلاعاتی از این که چه کسی جایگزین آیت‌‌ الله رئیسی خواهد شد و آیا انتخابات زود هنگام ریاست جمهوری برگزار می‌شود یا قانون اساسی تمهید دیگری اندیشیده است در ادامه همراه ما باشید.

فهرست موضوعات

چه کسی جایگزین آیت‌‌ الله رئیسی خواهد شد ؟چه کسی جایگزین آیت‌‌ الله رئیسی خواهد شد ؟
چه کسی جایگزین آیت‌‌ الله رئیسی خواهد شد ؟

قانون اساسی جمهوری اسلامی ایران پیش بینی کرده است:

که در مواردی مانند فوت، استعفا و برکناری رئیس جمهور، وظایف وی به طور موقت و با موافقت رهبری به معاون اول رئیس جمهور محول می شود.

بر اساس اصل ۱۳۱ قانون اساسی، شورایی سه نفره ، مرکب از رئیس مجلس ، رئیس قوه قضائیه و معاون اول رئیس جمهور، موظف است ترتیبی اتخاذ کند تا رئیس جمهور جدید حداکثر ظرف ۵۰ روز، انتخاب شود.

متن کامل این اصل چنین است:

در صورت فوت، عزل، استعفاء، غیبت یا بیماری بیش از دو ماه رئیس‌جمهور یا در موردی که مدت ریاست جمهوری پایان یافته است.

و رئیس‌جمهور جدید بر اثر موانعی هنوز انتخاب نشده یا امور دیگری از این قبیل، معاون اول رئیس‌جمهور با موافقت رهبری اختیارات و مسئولیت‌های وی را بر عهده می‌گیرد

و شورایی متشکل از رئیس مجلس و رئیس قوه قضاییه و معاون اول رئیس‌جمهور موظف است ترتیبی دهد که حداکثر ظرف مدت پنجاه روز رئیس‌جمهور جدید انتخاب شود،

در صورت فوت معاون اول یا امور دیگری که مانع انجام وظایف وی گردد.

و نیز در صورتی که رئیس‌جمهور معاون اول نداشته باشد مقام رهبری فرد دیگری را به جای او منصوب می‌کند.

با این اوصاف، از امروز که‌ رئیس جمهور ایران‌ به‌ شهادت رسیده‌ است.

محمدباقر قالیباف، غلامحسین اژه ای و محمد مخبر دزفولی تا ۱۸ تیر امسال فرصت دارند تا انتخابات زودهنگام ریاست جمهوری را برگزار کنند.

نحوه انتخاب سرپرست وزارت امور خارجه

 طبق اصل ۱۳۵ قانون اساسی وقتی وزارتخانه‌ای وزیر ندارد:

رئیس‌جمهور می‌تواند حداکثر برای سه ماه، فردی را برای سرپرستی این وزارتخانه انتخاب و معرفی کند.

گردآوری: نیمکت خبر

میانگین امتیازات ۵ از ۵

از مجموع ۱ رای

دانلود فیلم

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

ادامه مطلب چه کسی جایگزین آیت‌‌ الله رئیسی خواهد شد ؟

سالروز وفات استادی برجسته و منادی اخلاق + فیلم

آیت الله سید عبدالله فاطمی نیا، خطیب و استاد اخلاق بود که در سالهای حیات خود به فعالیت هایی چون تاریخ شناسی، شعرسرایی و تحلیل گری پرداخت.

از ایشان آثار متعددی چون تفسیر نهج البلاغه و صحیفه سجادیه برجای مانده است. او به صورت غیرمستقیم اتحت تعلیمات آیت الله قاضی قرار گرفته بود.

دانلود فیلم

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

ادامه مطلب سالروز وفات استادی برجسته و منادی اخلاق + فیلم