• نویسنده: مدیر

• 49 بازدید
• 01 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

حتما شده که در منزل یک فرش دستباف قدیمی که از پدر بزرگ یا مادر بزرگ خود به ارث برده باشید یا حتی قبلا آن را خریدار کرده و تصمیم به رد کردن آن گرفته باشید. باید خیلی صریح به شما بگوییم که احتمالا ارزش کالای خود را نمی دانید و این امکان وجود دارد که دلالان خیلی ساده شما را فریب داده و اصطلاحا فرش دستباف شما را بز خر کنند. در این مقال بنا داریم بصورت مختصر در مورد فرش های دستباف، شرایط نگهداری و عوامل تاثیر گذار در قیمت آنها صحبت کنیم.

فرش دستباف کالایی آنتیک که هیچ وقت از ارزش آن کاسته نمی شود

شاید میز یا کمد قدیمی داشته باشید که به علت تغییر سبک زندگی یا فرسوده شدن دیگر ارزش نداشته و قصد دور ریختن آن را داشته باشید. ولی این موضوع در مورد فرش های دستباف کاملا متفاوت است و تقریبا می توان گفت که ارزش این کالاها هروز بیشتر می شود. با افزایش کالاهای بی اصالت و قربانی کردن کیفیت در جهت افزایش کمیت، هروز به ارزش کالاهای آنتیک افزوده می شود. حال فرش های دستباف که درچیه ای به دنیای اصیل سنتی و طبیعت هستند و نباید از ارزش بالاهای آنها هرگز غافل شد.

شرایط نگهداری از فرش های دستباف آسان نیست!

اگر فعلا قصد استفاده از فرش دستباف خود را ندارید، و آن را در گوشه ای کنار گذاشتید لااقل این را بدانید که این فرش ها را علاوه بر سارقین، خطرات جدی تر هم همچون آفت و آفتاب مستقیم تهدید می کند!

برای مثال تابش مستقیم آفتاب باعث پوسیدگی آنها می شود و در کنار آن تاریکی و وجود رطوبت نیز موجب بیدزدگی فرش و نابودی آن در طول زمان خواهد شد. گاهی اوقات هم دیگر بازسازی و رفو فرش جواب نخواهد داد و یا صرفه اقتصادی ندارد.

پس پیشگیری بهتر از درمان است. جهت پیشگیری برخی عوامل را بطور مختصر برسی خواهیم کرد.

دشمن اصلی فرش دستباف خود را بشناسید

از آنجا که در فرایند تولید فرش دستباف از الیاف طبیعی استفاده می شود، وچود حشرات موزی همچون بید طبیعی خواهد بود. بیدها قاتل فرش دستباف بوده و موجب فرسایش فرش و از بین رفتن سرمایه شما خواهند شد. بید حشره زرد رنگ است که ظاهری شبیه پروانه دارد و در اکثر مواقع زمانی که این حشره در حال تخم گذاری و نابودی فرش شماست، بی اطلاع هستید. اگر متوجه شدید بهتر است در اسراع وقت فرش را سمپاشی و شستشو داده و جهت استفاده مجدد، اقدام به رفو و باز سازی فرش کنید.

پیشگیریی بهترین گزینه است

وجود رطوبت، تاریکی و عدم وجود جریان هوا بهترین شرایط برای رشد قارچ و بیدهاست. این شرایط معمولا در انبارها فراهم بوده و قاتلین فرش شما با خیال راحت دست به کار خواهند شد. پس بهرتین راه این است که یا این عوامل را به حداقل برسانید و یا به طور مکرر فرش را تمیز و چک کنید.

استفاده از نفتالین برای پیشگیری از بیدخوردگی نیز رواج دارد که حتما پیش از استفاده در مورد آن تحقیق کنید.

نحوه دیزاین منزل با فرش دستباف

اگر فرش دستباف با قدمتی نه چندان بالا دارید می توانید از آن در دیزاین پذیرایی و اتاق خواب منزل بهره ببرید. نوع رنگ بندی فرش های دستباف به دلیل استفاده از رنگ های طبیعی در آن، معمولا منحصر بفرد بوده و جذابیت خاص خود را دارد. حال طرح های با اصالت آن نیز حرفا برای گفتن دارد. اگر قالی یا قالیچه دستباف دارید می توانید بجای کف از نمای آن روی دیوار نیز بهره ببرید.

استفاده از فرش های دستباف به جای کف پوش های پلاستیکی و یا فرش های ماشینی بی کیفیت، حصن سلیقه و ذوق شما را نشان می دهد و در کیفیت زندگی و میزان آرامش شما، نقش به سزایی خواهد داشت.

اگر قصد فروش فرش دستباف خود را دارید

شاید شما به هر دلیلی تصمیم داشته باشید که فرش دستباف خود را بفروشید اما نمی دانید باید ارزش فرش دستباف خود را چطور تخمین بزنید و اصلا به چه ارگان و یا شخصی اعتماد کنید و فرش دستباف خود را به آن بفروشید.

بهتر است پیش از اقدام به معامله، اطلاعات مختصری از فرش های دستباف کسب کنید.

فرش های دستباف، خود دنیایی دارند!

فرش های دستباف خود همچون سایر کالاها ضمن سابقه چند هزار ساله در دسته بندی های گوناگون بر اساس جنس الیاف بکار رفته، ابعاد، جغرافیا و نوع طرح به ده ها دسته بندی گوناگون تقسیم بندی می شوند که در این مقاله گنجایش توضیح آن را نداریم .

اینکه شما نوع فرش خود را بشناسید حتما در فروش به قیمت آن به شما کمک شایانی خواهد کرد پس این فرصت رو از دست ندید و در جهت شناخت کلی نوع فرش دستباف اینجا کلیک کنید.

بهترین فرش دستباف بازار کدام است ؟

به طور معمول در بازار فعلی ایران فرش های ابریشمی دستباف با قدمت نزدیک به صد سال بیشترین قیمت را دارند، و بسته به نادر بودن آنها این قیمت می تواند حتی نجومی هم باشد.

مطمئن ترین مرجع برای خرید و فروش فرش دستباف کجاست؟

سمساری و آنتیک سرای بزرگ داریوش ضمن سابقه طولانی در معامله قالیچه و فرش های دستباف، با دارا بودن تیم کارشناسی دقیق، مرجعی مناسب برای فروش دستباف شماست. جهت کسب اطلاعات بیشتر تماس بگیرید.

۰۹۱۲۸۰۳۴۶۷۴

پایان رپورتاژ آگهی

• نویسنده: مدیر

• 38 بازدید
• 01 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

اسپری فیکس ها مرحله ی آخر میکاپ برای فیکس و سِت کردن محصولات آرایشی روی پوست هستن.این محصولات نه تنها کرم پودر، کانسیلر ، پنکک و… رو فیکس میکنن بلکه باعثِ بالا رفتنِ موندگاری محصولاتی مثل ریمل ، رژلب ، سایه و … هم میشن.از طرفی اسپری فیکس ها از کیکی و ماسیده شدنِ میکاپ جلوگیری میکنن ، در واقع اون،همه محصولاتِ کرمی و پودری که استفاده کردیم رو با هم ترکیب میکنه و خیلی خوب روی پوست میخوابونه که همین باعث میشه پوست حالتی پودری و سنگین نداشته باشه. این که چه محصولی رو انتخاب و استفاده کنیم کاملا بستگی به چیزی داره که شما میخواید مثلا یکی از ویژگی هایی که روی انتخابتون تاثیر میزاره اینه که میخواید اسپری ظاهر نهایی طبیعی بهتون بده یا پوستتون رو مات کنه؟ و یا برعکس باعث بشه پوستتون درخشان دیده بشه. اینجا میخوایم ۴ تا از بهترین محصولات دنیارو به شما معرفی کنیم تا با ویژگی های یک اسپری فوق العاده آشنا بشید.

اربن دی کی :

از قوی ترین محصولات برای فیکس کردن که ماندگاری میکاپ رو تا ۱۶ ساعت بالا میبره و ظاهر فوق العاده طبیعی روی پوست داره وقتی اربن دی کی رو استفاده میکنید، خیالتون راحته که میکاپتون تکون نمیخوره. اسپری فیکس اربن دی کی، نه تنها میکاپ رو خیلی خوب نگه میداره، بلکه نمیزاره مواد کرمی توی خطوط پوستی فرو برند. فرمولی فوق العاده سبک داره و پوست رو اصلا اذیت نمیکنه.
اسپری فیکس اربن دی کی، ترکیبات مضر و حساسیت زا نداره و پوست های حساس هم با خیال راحت میتونن اون رو استفاده کنند.

اسپری فیکس مک:

مک یکی از حرفه ای ترین اسپری فیکس های دنیاست. موندگاری میکاپ رو تا ۱۲ساعت بالا میبره و ظاهر نهایی فوق العاده طبیعی روی پوست داره.
مک میتونه هم میکاپتون رو موندگار کنه و هم اینکه پوست رو خیلی با طراوت میکنه. برای همین هم میتونید اون رو بعد از میکاپ و هم قبل از میکاپ برای شاداب کردن پوستتون استفاده کنید. بعد از استفاده از اسپری فیکس مک میکاپ رو خیلی یکدست و صاف نشون میده و نمیزاره که میکاپ کیکی و ماسیده بشه.

اسپری فیکس اسمش باکش

درست مثل اربن دی کی، موندگاری میکاپ رو تا ۱۶ ساعت بالا میبره و یکی از قوی ترین اسپری فیکس های دنیاست. این محصول کاملا گیاهی هست و توی ترکیباتش هیچ ترکیب حیوانی ، چربی و روغنی نداره و وقتی اون رو روی پوستتون اسپری میکنید ، حس شادابی و طراوت بهتون میده.

اسپری فیکس میکاپ فوراور:

یکی از بهترین محصولات برای انواع پوست، مخصوصا پوست های حساس هست.
تست آلرژی داره و به هیچ عنوان باعث حساسیت روی پوست نمیشه و توی ترکیباتش الکل وجود نداره .
اسپری فیکس میکاپ فوراور از پوست در برابر آلودگی های محیطی محافظت میکنه و پوست رو خیلی با طراوت و شاداب میکنه.

۴ تا از بهترین اسپری های دنیا رو به شما معرفی کردیم قطعا میدونید که محصولاتِ بیشتری توی لیست قرار میگیرند پس برای اینکه با محصولات بیشتری آشنا بشین کافیه وارد سایت مای سفورا بشید و در کنار آشنایی با به روز ترین و بهترین محصولات دنیا ، خریدی با خیال مطمئن و راحت داشته باشید. اگر هم برای خریدتون نیاز به مشاوره داشتید میتونید با مشاوران سایت در تماس باشید.

• نویسنده: مدیر

• 75 بازدید
• 01 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

طرز تهیه قلیه ماهی جنوبی: قلیه ماهی غذایی تند و مخصوص هموطنان عزیزمان در جنوب کشور است. از مواد تشکیل دهنده این غذا می توان به تمبر هندی، شنبلیله، فلفل قرمز و … اشاره کرد. این غذای خوشمزه جنوبی برای سفره إفطار و مهمانی های عید یک غذای عالی است.

بیشتر بخوانید: طرز تهیه سالاد تن ماهی، یک سالاد خوشرنگ و مقوی برای کاهش وزن

مواد لازم برای درست کردن قلیه ماهی :

ماهی: ۲ کیلوگرم (از نوع ماهیهای شیر،سنگسر،هامور یا شوریده)

پیاز متوسط :۳ تا ۴ عدد

گشنیز: ۱ کیلوگرم

شنبلیله: ۲۵۰ گرم

تمبر هندی: ۲۰۰ گرم

زردچوبه: ۲ قاشق مرباخوری

فلفل قرمز کوبیده شده :به مقدار کم (به نسبتی که میل داریم غذا تند باشد)

سیر: ۱ بوته

روغن :۲۰۰ گرم

طرز تهیه قلیه ماهی :

طرز تهیه قلیه ماهی جنوبی، سبزی را پس از تمیز کردن شسته در آبکش میریزیم تا آب آن برود؛بعد آنرا ریز خرد می کنیم. پیاز را خرد کرده با روغن سرخ می کنیم تا طلایی شود. سیر را می کوبیم و در پیاز میریزیم.

سبزی را نیز به آن اضافه کرده، می گذاریم آب آن تبخیر و کمی سرخ شود. ماهی را تکه کرده با ۱استکان آب و کمی نمک می گذاریم در حرارت ملایم بپزد.

پوست آن را می گیریم و به قطعات درشت خرد کرده در سبزی می ریزیم.

طرز تهیه قلیه ماهی جنوبی، تمبر هندی را در ۲/۱ لیوان آب جوش خیس می کنیم و در پارچه نازکی ریخته،شیره آن را می گیریم و آن را به سبزی و ماهی اضافه می کنیم؛زردچوبه و کمی نمک به آن زده مخلوط می نماییم.

تمام مواد را همراه با یکدیگر،کمی سرخ می کنیم؛۲ تا ۳ لیوان آب در آن میریزیم و در حرارت ملایم قرار می دهیم تا خورش آهسته بجوشد و جا بیفتد.

در اواخر طبخ ترشی و نمک آن را اندازه می کنیم.

نکات کلیدی در طبخ قلیه ماهی:

طرز تهیه قلیه ماهی جنوبی، بخاطر نمک زیاد تمر هندی ، ابتدا باید قلیه ماهی را بچشید تا غذا شور نشود.و اگر احتیاج به نمک داشت به آن مقداری نمک اضافه کنید.

شنبلیله زیاد باعث تلخ شدن غذا خواهد شد بخاطر همین مقدار شنبلیله و گشنیز را حتما رعایت کنید.

اگر مقدار ترشی غذا کم بود می توانید مقدار دیگری از تمر هندی را به همان شکل قبل که گفته شد آماده کنید و به خورشت اضافه کنید.

اصولا قلیه ماهی را کمی تند تهیه میکنند ،اما اگر شما طعم تند را دوست ندارید، میتوانید از مقدار خیلی کمی فلفل قرمز استفاده کنید.

برای بوی بد ماهی و طبع سرد آن حتما از سیر استفاده کنید.

برای قلیه میتوان از هر ماهی گوشتی که دوست دارید استفاده کنید ولی بهترین گزینه برای قلیه سنگسر و هامور و زمین کن و شیر است.همچنین ماهی سالمون و قزل آلا هم داری گوشت منسجمی هستد.

برشهای ماهی را ضخیم بزنید تا توی قلیه له نشود.

طرز تهیه قلیه ماهی جنوبی، کیفیت تمر هندی بسیار مهم است و رنگ سیاه و سفت آن بهتر از تمر هندی قهوه ای و نرم است.

هنگام جا افتادن خورشت درب دیگ را هرگز نبندید چون سر دیگ عرق می کند و خورشت می برد.

برای اینکه گوشت ماهی له نشود زیاد آن را هم نزنید.همچنین هنگام کشیدن قلیه به آرامی گوشت ماهی را به ظرف انتقال دهید تا بافت آن باز نشود.

نکات تکمیلی در مورد قلیه ماهی

طرز تهیه قلیه ماهی جنوبی، زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا ۱ ساعت و

و زمان پخت و انتظار آن در حدود ۳۰دقیقه میباشد .

قلیه ماهی را می توانید در وعده نهار – شام – سرو کنید .

همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان افطار – میل کرد .

توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای ۶ نفر مناسب میباشد

بیشتر بخوانید: طرز تهیه کباب مرغ با سبزیجات در ماهی تابه با طعم کباب واقعی!

• نویسنده: مدیر

• 40 بازدید
• 01 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

آشنایی با خواص شیر بادام با عسل و طرز تهیه شیر بادام:

شیر بادام، شیره بادام است که می توان آن را با آب و عسل تهیه کرد. شیربادام سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. و باعث می شود بدن شما در برابر بیماری ها مقاوم تر باشد. در این مقاله

شما را با طرز تهیه شیربادام و خواص آن آشنا می کنیم.

شیر بادام چیست؟

شاید خیلی ها فکر کنند، شیر بادام مخلوطی از شیر و بادام باشد. اما اینطور نیست، شیر بادام در اصل عصاره یا همان شیره ی بادام است. شیر بادام، مخلوطی از بادام و آب و عسل می باشد. شیر بادام بسیار مقوی است.

فواید نوشیدن روزانه شیر بادام با عسل برای سلامتی

شیر بادام و عسل منبع غنی از مواد مغذی مهم هستند. مخلوط شیر بادام و عسل بدن شما را تغذیه می کند. در واقع یک نوشیدنی خوشمزه و در عین حال سالم دریافت می کنید. از طعم و عطر آن لذت خواهید برد. احتمالاً می دانید که شیر باعث خواب بهتر می شود، اما بیایید ببینیم این ترکیب شیر بادام و عسل چه فوایدی برای سلامتی دارد.

* خواب شما را بهبود می بخشد

شیر بادام حاوی تریپتوفان است که چرخه خواب مناسب را حفظ می کند. عسل سطح اضطراب و استرس را کاهش می دهد. بنابراین، این مخلوط اثر آرام بخشی بر ذهن شما خواهد داشت.

* انرژی و تمرکز

در یک لیوان شیر بادام، ۲ قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید. این مخلوط را هر روز صبح با شکم خالی بنوشید تا سطح انرژی خود را افزایش دهید. شیر لبنی منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی است، با این حال شیر بادام حاوی مواد مغذی بیشتری است. عسل حاوی کربوهیدرات است که منبع اصلی انرژی است.

* از پیری زودرس جلوگیری می کند

شیر بادام و عسل به دلیل فواید شکوهمندشان شناخته شده اند. آنها پوست شما را درخشان می کنند و از آکنه جلوگیری می کنند. خواص مغذی شیر بادام و عسل پوست شما را جوان می کند و کیفیت موهای شما را نیز افزایش می دهد.

* محافظت آنتی باکتریال

شیر بادام و عسل فعالیت ضد التهابی و ضد ویروسی موثری دارند. آنها سیستم ایمنی شما را تقویت می کنند و به عنوان یک پیشگیری طبیعی در برابر بسیاری از بیماری ها عمل می کنند.

* گوارش

مصرف یک فنجان شیر بادام و عسل باعث بهبود هضم غذا می شود. این نوشیدنی مفید به مشکلات گوارشی مانند یبوست، نفخ، اسهال و زخم معده کمک می کند.

* مشکلات تنفسی

شیر بادام حاوی مقادیر بالای ویتامین A، ویتامین D و ویتامین E است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و خطر ابتلا به سرماخوردگی، آنفلونزا، عفونت و سرفه را کاهش می دهند. پتانسیل ضد التهابی شیر بادام و عسل به کاهش علائم سرماخوردگی و سرفه کمک می کند. علاوه بر این، این دارو به عنوان یک آنتی بیوتیک طبیعی عمل می کند.

* از فشار خون بالا جلوگیری می کند

این نوشیدنی سالم فاقد چربی اشباع شده است که با افزایش فشار خون مرتبط است. شیر بادام حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای سلامت قلب شما ضروری است.

طرز تهیه شیر بادام برای کرونا :

برای بیماران کرونایی شیر بادام را با عسل تهیه کنید. تا اگر مشکلی در گوارش و یا تنفس آن ها به وجود آمده بود به برطرف کردن آن ها کمک کند.

طرز تهیه شیر بادام در خانه :

مواد لازم برای تهیه شیربادام :

طرز تهیه شیره بادام :

برای طرز تهیه شیر بادام در طب اسلامی از همین روش استفاده کنید. برای تهیه ۲ فنجان شیر بادام در خانه، ابتدا مغز بادام ها را بشویید و یک شب در آب جوش خیس کنید. (سعی کنید همیشه بادام را با پوست تهیه کنید و خودتان آن ها را مغز کنید تا خاصیت خود را از دست ندهند).

بعد از خیساندن بادام ها، پوست قهوه ای روی آن را جدا کنید و به همراه آب جوش به مخلوط کن اضافه کنید. آن را روشن کنید و اجازه بدهید خیلی خوب پودر شوند. که هنگام میل کردن اذیت نشوید.

اجازه بدهید تا خنک بشود و بعد به میزان دلخواه عسل به آن اضافه کنید. و باز مخلوط کن را روشن کنید تا همه ی مواد با هم مخلوط شوند.

نکاتی برای تهیه ی شیر بادام :

* اضافه کردن عسل به چیزهای داغ، باعث می شود سم تولید کند. پس اجازه بدهید خنک شود و بعد عسل را اضافه کنید.

* اگر تمایل دارید شیر بادام شما رقیق تر باشد آب بیشتری اضافه کنید و اگر می خواهید غلیظ تر باشد آب کمتری اضافه کنید.

* بعضی افراد دوست دارند شیر بادامشان شیرین نباشد می توانند به مقدار خیلی کم نمک به آن اضافه کنند. حتی می توانید مقدار کمی نمک و مقدار کمی عسل اضافه کنید. بستگی به ذائقه ی شما دارد.

* شیر بادام را می توانید به مدت ۲ روز داخل شیشه های درب دار داخل یخچال نگهداری کنید. اما بهتر است آن را پی از تهیه میل کنید. تا از خواص بیشتری از آن بهره ببرید.منبع: خوی وب

• نویسنده: مدیر

• 37 بازدید
• 01 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

در این پست از سایت تفریحی وطن فا قصد داریم به بررسی همه چیز درباره خواب رِم (REM) بپردازیم.

خواب REM چیست و چقدر به آن نیاز دارید؟

خواب با حرکات سریع چشم (REM) نام‌های زیادی دارد، از جمله خواب فعال، خواب غیرهمزمان، خواب متناقض، خواب لوزی و خواب رویایی. به بسیاری از مردم گفته شده است که خواب REM مرحله ای از خواب است که در آن خواب می بینید، اما REM در بسیاری از عملکردهای مهم، از رشد مغز تا پردازش عاطفی نقش دارد.

ما اسرار خواب REM را بررسی می کنیم، چرا به خواب REM نیاز داریم، وقتی به اندازه کافی خواب REM نداریم، چه اتفاقی می افتد و اختلالات خواب مرتبط با این مرحله از خواب.

خواب REM چیست؟

خواب حرکت سریع چشم (REM) مرحله ای از خواب است که با رویا دیدن و تثبیت حافظه مرتبط است. خواب REM برای اولین بار در دهه ۱۹۵۰ کشف شد، زمانی که دانشمندانی که روی نوزادان در حال خواب مطالعه می کردند متوجه شدند که دوره های مشخصی وجود دارد که چشمان آنها به سرعت از این طرف به سمت دیگر حرکت می کند. این حرکات سریع چشم، یا REM، نام خواب REM را به خود اختصاص داد.

در طول خواب REM چه اتفاقی می افتد؟

در طول خواب REM، چشمان شما به سرعت در پشت چشمان بسته حرکت می کنند، ضربان قلب شما افزایش می یابد و تنفس شما نامنظم می شود. برخلاف سایر مراحل خواب که در آن امواج مغزی شما کند می شوند، مغز شما در طول خواب REM بسیار فعال است و امواج مغزی شما متغیرتر می شوند.

در طول خواب REM، بسیاری از بدن شما مانند زمانی که بیدار هستید عمل می کند، به جز اینکه چشمان شما بسته است و تون عضلانی را به طور موقت از دست می دهید. محققان این فرضیه را مطرح کرده اند که این یک اقدام محافظتی است که قصد دارد شما را از انجام رویاهایتان و آسیب رساندن به خودتان باز دارد. با این حال، اکنون که دانشمندان می‌دانند ما می‌توانیم در مراحل خواب غیر REM زمانی که بدنمان فلج نیست، رویاها را تجربه کنیم، این فرضیه در حال از دست دادن بخار است.

گونه‌های مختلف مستقر در خشکی ۴ خواب REM را تجربه می‌کنند، از جمله انسان‌ها و پستانداران دیگر، خزندگانی مانند اژدهای ریشدار استرالیایی و بیشتر پرندگان. اگرچه خواب REM بسته به گونه می تواند متفاوت به نظر برسد. به عنوان مثال، جغدها در طول خواب REM حرکات سریع چشم را تجربه نمی کنند زیرا نمی توانند چشمان خود را در جمجمه خود حرکت دهند. و برخی از پرندگان تنها در نواحی خاصی مانند گردن در طول خواب REM تون عضلانی خود را از دست می دهند، بنابراین سر آنها می تواند در حالی که روی یک پا ایستاده اند استراحت کند.

REM و خواب غیر REM

خواب REM یکی از جذاب ترین مراحل خواب است، تا حدی به این دلیل که بسیار متفاوت از سایر مراحل خواب است. در خواب غیر REM، چشم‌های شما حرکت نمی‌کنند، امواج مغزی شما بسیار کندتر می‌شوند و مقداری تون عضلانی را حفظ می‌کنید. ویژگی های منحصر به فرد خواب REM که آن را از خواب غیر REM متمایز می کند عبارتند از:

• فعالیت امواج مغزی که بیشتر از هر مرحله دیگری از خواب شبیه بیداری است
• از دست دادن کامل تون عضلانی در مقابل تون ماهیچه ای جزئی در خواب غیر REM
• تنفس نامنظم در مقابل تنفس ثابت و کندتر خواب غیر REM
• افزایش ضربان قلب در مقابل کاهش سرعت در خواب غیر REM
• توانایی بیدار شدن راحت تر از خواب غیر REM

چه زمانی خواب REM رخ می دهد؟

شما اولین چرخه خواب REM خود را حدود ۶۰ تا ۹۰ دقیقه ۵ پس از به خواب رفتن تجربه می کنید. به عنوان بخشی از یک خواب کامل شبانه، چهار مرحله خواب را چندین بار طی می کنید: سه مرحله خواب غیر REM، و سپس یک مرحله خواب REM6. هر چرخه در تمام مراحل خواب ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه طول می کشد تا کامل شود. با هر چرخه جدید، زمان بیشتری را در خواب REM می گذرانید و بیشتر خواب REM شما در نیمه دوم شب انجام می شود.

هر مرحله از خواب متمایز است:

• مرحله ۱ (خواب سبک): با کاهش سرعت مغز، فعالیت با فرکانس مختلط (LAMF) با دامنه کم، جایگزین امواج آلفای مغزی می‌شود که با خواب‌آلودگی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهند. بدن شما مقداری تون عضلانی دارد و تنفس شما منظم است.
• مرحله ۲ (خواب سبک): ضربان قلب و دمای بدن شما هر دو کاهش می یابد. دوک‌های خواب و کمپلکس‌های K، الگوهای امواج مغزی خاص، با ادامه گذار به سمت خواب عمیق شروع می‌شوند.
• مرحله ۳ (خواب عمیق): امواج مغزی شما در این مرحله که امواج دلتا نامیده می شود، در کندترین حالت خود در شب قرار دارند. بیدار کردن شما دشوار است و کسانی که از این مرحله بیدار می شوند، اینرسی خواب، دوره کوتاهی از مه گرفتگی و اختلال در عملکرد شناختی را تجربه می کنند. در خواب عمیق، بدن شما از نظر فیزیکی خود را ترمیم می کند، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند و استخوان ها، ماهیچه ها و بافت شما را بازسازی می کند.
• مرحله ۴ (خواب REM): فعالیت مغز شما در این مرحله شبیه به حالتی است که هنگام بیداری به نظر می رسد. شما با از دست دادن تون عضلانی مواجه می شوید، به جز چشمانتان که به سرعت حرکت می کنند. تنفس شما نامنظم می شود و ضربان قلب شما افزایش می یابد.

چرا خواب REM مهم است؟

همه خواب ها مهم هستند، اما خواب REM به ویژه نقش مهمی در رویاپردازی، حافظه، پردازش هیجانی و رشد سالم مغز ایفا می کند.

رویا پردازی

اکثر رویاهای شما در طول خواب REM اتفاق می افتد. با این حال، REM تنها مرحله ای نیست که رویاها در آن رخ می دهند – این در واقع یک افسانه رایج در مورد خواب است. گفته می شود، رویاهایی که در خواب REM تجربه می کنید معمولا واضح تر از رویاهای خواب غیر REM هستند.

پردازش عاطفی

مغز شما احساسات را در طول خواب REM پردازش می کند. رویاها، که در خواب REM واضح تر هستند، ممکن است در پردازش احساسی نقش داشته باشند. همچنین آمیگدال شما، بخشی از مغز که احساسات را پردازش می کند، در طول خواب REM فعال می شود.

تثبیت حافظه

در طول خواب REM، مغز شما یادگیری‌ها و مهارت‌های حرکتی جدید را از روز پردازش می‌کند، برخی را به حافظه اختصاص می‌دهد، برخی دیگر را حفظ می‌کند و تصمیم می‌گیرد کدام یک را حذف کند. برخی از تثبیت حافظه نیز در خواب عمیق ۷، مرحله غیر REM انجام می شود.

رشد مغز

محققان فرض می کنند خواب REM باعث رشد مغز می شود، زیرا نوزادان بیشتر زمان خواب خود را در REM می گذرانند. به شواهد اضافه می شود که حیواناتی که با مغزهای کمتر توسعه یافته به دنیا می آیند، مانند انسان و توله سگ، در دوران نوزادی حتی بیشتر از حیواناتی که با مغزهای توسعه یافته تری متولد می شوند، مانند اسب ها و پرندگان، زمان بیشتری را در خواب REM می گذرانند.

آمادگی بیداری

خواب REM، از طریق فعال شدن سیستم عصبی مرکزی، ممکن است به ما کمک کند تا برای بیدار شدن دوباره آماده شویم. این ممکن است توضیح دهد که چرا با پیشرفت شب، زمان بیشتری را در خواب REM می گذرانیم و چرا در این مرحله راحت تر از خواب بیدار می شویم.

به چه مقدار خواب REM نیاز دارید؟

ما در نوزادان و کودکان، زمانی که مغزمان هنوز در حال رشد است، به بیشترین خواب REM نیاز داریم. نوزادان تازه متولد شده روزانه هشت ساعت را در خواب REM می گذرانند. در بزرگسالی، ما تنها به دو ساعت خواب REM در هر شب نیاز داریم.

گونه های مختلف به مقادیر متفاوتی از خواب REM نیاز دارند. برخی از پستانداران مانند اسب ها و فیل ها می توانند بدون خواب REM زندگی کنند، در حالی که گربه ها، پلاتی پوس ها و موش ها ممکن است تا هشت ساعت در روز را در خواب REM بگذرانند. مانند انسان ها، اکثر پستانداران نیز نسبت بیشتری از زمان خواب خود را در دوران نوزادی در خواب REM می گذرانند تا در بزرگسالی.

بدن شما مدت زمان خواب شما را هم در طول زندگی و هم در طول روز با توجه به نیازهای بیولوژیکی و انرژی شما تغییر می دهد. به طور مشابه، مدت زمانی که در مراحل خاص خواب از جمله REM می گذرانید، می تواند از شب تا شب بر اساس نیاز بدن شما متفاوت باشد.

برای مثال، هم مطالعات حیوانی و هم بر روی انسان، افزایش خواب REM8 پس از یادگیری را ثبت کرده‌اند. در مطالعه‌ای روی موش‌ها، آن‌هایی که یک ماز ​​جدید یاد گرفتند، تقریباً یک هفته پس از آن زمان بیشتری را در خواب REM سپری کردند. مطالعه دیگری تأثیر خواب بر حافظه فعال دانشجویان سالم را بررسی کرد. هر روز از دانش‌آموزان دو تست داده می‌شد که یک گروه بین آزمون‌ها چرت می‌زد و گروه دیگر بیدار می‌ماندند. گروهی که چرت می زدند دقت بالاتری داشتند و هر چه زمان بیشتری را در خواب REM در طول چرت خود بگذرانند، دقت آنها بیشتر می شود.

اگر خواب REM کافی نداشته باشید چه اتفاقی می افتد؟

مطالعات متعدد بر روی انسان و حیوان نشان می دهد که محرومیت از خواب REM در شکل گیری حافظه اختلال ایجاد می کند. با این حال، مشکلات حافظه مرتبط با از دست دادن خواب REM می تواند به دلیل اختلال خواب کلی باشد، زیرا اغلب با هم اتفاق می افتد. همچنین، مطالعات روی افراد کمیاب که خواب REM را تجربه نمی‌کنند نشان می‌دهد که مشکلی در حافظه یا یادگیری ندارند. گفته می شود، محرومیت از خواب REM توانایی مغز برای تولید سلول های جدید را مختل می کند. تحقیقات بیشتری برای درک بهتر اثرات محرومیت از خواب REM مورد نیاز است.

به طور کلی، از دست دادن خواب توصیه نمی شود. خواب بر جنبه های مختلف سلامت کلی شما، از خلق و خو گرفته تا سیستم ایمنی بدن شما تأثیر می گذارد. وقتی به اندازه کافی نمی خوابید، دچار کمبود خواب می شوید. علائم کم خوابی می تواند شامل موارد زیر باشد:

• مشکل در تمرکز در طول روز
• خواب‌آلودگی مفرط در طول روز
• فراموشی یا حافظه ضعیف

با گذشت زمان، کمبود خواب مزمن با بیماری هایی مانند دیابت، افسردگی، چاقی و بیماری های قلبی عروقی مرتبط است.

بدون خواب کافی، عملکرد شناختی شما کاهش می یابد. ممکن است متوجه شوید که بیشتر چیزها را فراموش می کنید، زیرا حافظه فعال به شدت تحت تأثیر کم خوابی قرار می گیرد. در واقع، افراد کوتاه‌خواب، که به طور منظم کمتر از شش ساعت در شب می‌خوابند، می‌توانند مانند افرادی که دو شب متوالی نخوابیده‌اند، در حافظه کاری خود دچار اختلال شوند. از آنجایی که بیشتر خواب REM خود را در نیمه دوم شب می گذرانید، افراد کوتاه مدت زمان کمتری را در REM10 می گذرانند. برخی از داروها، مانند داروهایی که معمولا برای درمان اضطراب و افسردگی استفاده می شوند، ممکن است خواب REM را نیز سرکوب کنند.

اختلالات خواب مرتبط با خواب REM

برخی از اختلالات خواب با خواب غیر طبیعی REM مرتبط هستند. اینها عبارتند از اختلال رفتاری خواب REM (RBD)، نارکولپسی، و اختلال کابوس ۱۱:

اختلال رفتار خواب REM (RBD): افراد مبتلا به RBD همیشه در طول خواب REM فلج عضلانی را تجربه نمی کنند، بنابراین گاهی اوقات رویاهای خود را عملی می کنند. آنها ممکن است در خواب فریاد بزنند، مشت بزنند، لگد بزنند یا تکان بخورند که می تواند منجر به آسیب رساندن به خود یا شریک خوابشان شود. RBD ممکن است ناشی از شکستگی در ناحیه ساقه مغز باشد که مسئول تنظیم خواب REM است. RBD اغلب قبل از ایجاد یک بیماری عصبی است.
نارکولپسی: هنگامی که بیدار هستند، افراد مبتلا به نارکولپسی می توانند دوره هایی از کاتاپلکسی را تجربه کنند. کاتاپلکسی شامل از دست دادن ناگهانی تون عضلانی است و تصور می‌شود به این دلیل رخ می‌دهد که فرد بلافاصله و از بیداری به خواب REM می‌رود. سایر علائم نارکولپسی شامل خواب آلودگی بیش از حد در طول روز، اختلال در خواب REM و هیپناگوژی یا توهمات خواب مانند است که درست قبل از به خواب رفتن رخ می دهد. به نظر می رسد نارکولپسی به دلیل از دست دادن نورون های اورکسین در هیپوتالاموس ایجاد می شود.

اختلال کابوس: کابوس ها معمولاً در طول خواب REM رخ می دهند. فرد مبتلا به اختلال کابوس به طور منظم کابوس های شدید و ناراحت کننده را تجربه می کند. اختلال کابوس می تواند با استرس، ضربه های روحی دوران کودکی و سایر تجربیات ترسناک ایجاد شود.
آپنه انسدادی خواب (OSA) و آپنه خواب مرکزی (CSA): اگرچه اختلالات آپنه خواب تنها در مراحل خواب REM رخ نمی دهد، بلکه بر میزان خواب REM فرد نیز تأثیر می گذارد. در آپنه خواب، فرد هنگام خواب دچار نقص تنفسی می شود. هنگامی که این وقفه ها در طول REM رخ می دهند، اغلب به چرخه خواب سبک تری می روند تا به تنفس ادامه دهند. در نتیجه، افراد مبتلا به آپنه خواب نسبت به دیگران زمان کمتری را در خواب REM می گذرانند و خواب آلودگی بیش از حد در طول روز را تجربه می کنند.

چه زمانی با پزشک خود صحبت کنید

اگر متوجه علائم کمبود خواب شدید یا فکر می‌کنید ممکن است به اختلال خواب مانند اختلال رفتار خواب REM یا اختلال کابوس‌های شبانه مبتلا باشید، با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا علت مشکلات خواب خود را تعیین کنید و یک استراتژی درمانی برای بهبود خواب خود ایجاد کنید.

بیشتر بخوانید: سفید کردن پوست در منزل

• نویسنده: مدیر

• 44 بازدید
• 01 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

• نویسنده: مدیر

• 42 بازدید
• 01 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب