بی خوابی را با این ۴ نوشیدنی خوش طعم و خواب آور طبیعی درمان کنید!
- نویسنده: مدیر
- 41 بازدید
- 22 فوریه 2024
- اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب
درمان بی خوابی با روش های خانگی: اگر شما هم نمیتوانید شبها بهراحتی بخوابید، نیازی نیست به قرصهای خوابآور متوسل شوید. به جای آن، میتوانید از قویترین نوشیدنی خوابآور طبیعی استفاده کنید تا خواب راحتتری داشته باشید. برای بهتر خوابیدن شبها، میتوانید نوشیدنیهای خوابآور طبیعی را مصرف کنید. البته خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب همیشه یک کمک خوب برای بهبود کیفیت خواب است. علاوه بر آن، میتوانید از نوشیدنیهای خوابآور دیگری استفاده کنید تا به راحتی به خواب بروید. در این مطلب سلامت روانی میخواهیم به شما بگوییم برای درمان بیخوابی چی بخوریم مفید و موثر است.
بیشتر بخوانید: این خوراکی های خوشمزه ضد استرس هستند و برای درمان آن معجزه محسوب می شوند!
۱.بادام
بادام به عنوان یک میانوعده شبانه سالم، به دلیل حاوی مقادیر بالای مواد مغذی مناسب است. این مغذیها شامل ملاتونین، منیزیم و کلسیم میشوند. این مادههای معدنی میتوانند به بهبود آرامسازی ماهیچهها و افزایش کیفیت خواب کمک کنند.
درمان بی خوابی با روش های خانگی، همچنین، بادام دارای میزان قابل توجهی چربیهای خوب است که مفید برای سلامت قلب و عروق است و مقدار قند و چربیهای اشباع شده در آن نیز به حداقل رسیده است.
۲.شیر گرم
شیر گرم به عنوان یک درمان خانگی موثر برای مشکلات خواب شناخته شده است. ترکیبات موجود در شیر شامل تریپتوفان، کلسیم، ویتامین D و ملاتونین است که هر کدام نقش مهمی در تنظیم کیفیت و عمق خواب دارند. شیر گرم برای تولید سراتونین، کمک کننده به کیفیت خواب، مفید است و کلسیم نقشی در انتقال سیگنال عصبی و ترشح ملاتونین دارد. ویتامین D نیز در تنظیم ساعت خواب و بیداری و تولید ملاتونین تأثیرگذار است.
۳.بابونه
درمان بی خوابی با روش های خانگی، گیاه بابونه، به عنوان یک درمان سنتی، برای بهبود بی خوابی مورد استفاده قرار میگیرد. ترکیب فلاونوئیدی به نام آپیژنین ممکن است مسئول خواص خوابآور بابونه باشد. مصرف یک فنجان دمنوش گرم بابونه میتواند به عنوان یک روش آرامبخش مفید باشد که به افراد کمک میکند در ذهنی خواب آماده شوند.
۴.چای اسطوخودوس
درمان بی خوابی با روش های خانگی، چای اسطوخودوس، همچنین مانند چای بابونه، خواص آرامبخشی و تسکین دهندگی دارد. به علاوه، مصرف چای اسطوخودوس، کیفیت خواب را بهبود میبخشد و احساس خستگی را نیز رفع میکند. چای اسطوخودوس دارای قابلیت بهبود خواب و از بین بردن خستگی است.
بیشتر بخوانید: خواص بابونه: از تسکین درد تا آرامش اعصاب و درمان استرس
ادامه مطلب بی خوابی را با این ۴ نوشیدنی خوش طعم و خواب آور طبیعی درمان کنید!