is_tag

۱۰ میوه که به شدت باعث چاقی و اضافه وزن می شوند!

میوه های چاق کننده: این‌که بخواهیم وزن‌مان را بیش‌تر کنیم یا عضلاتی بزرگ‌تر بسازیم، آسان نیست. داشتن یک برنامه روتین ورزشی و رژیم غذایی سفت و سخت چالش‌های بسیار زیادی را به‌همراه دارد. به همین دلیل به سراغ مواد غذایی‌ یا میوه‌های چاق کننده می‌رویم تا بتوانیم کالری بیش‌تری به بدن‌ برسانیم و عضله بسازیم.

البته میوه‌ها جزو اولین دسته از گروه مواد غذایی‌ که برای چاقی مناسب‌اند، قرار نمی‌گیرند اما برخی از آن‌ها، می‌توانند در راستای جذب کالری بیش‌تر به ما کمک کنند. جدا از این موضوع، هر کدام ویتامین‌ها و مواد معدنی خاص خودشان را دارند که به بهبود وضعیت سلامتی‌ کمک می‌کنند. بنابراین در این مطلب سلامت قرار است بیش‌تر با این میوه‌های چاق کننده آشنا شویم و درباره خواص‌ آنها اطلاعاتی کسب کنیم.

بیشتر بخوانید: چاق شدن صورت در یک هفته: با این روش های ساده در یک هفته صورت تان را چاق و برجسته کنید.

۱- موز میوه چاق کننده

یکی از بهترین میوه های چاق کننده، موز است که نه‌تنها از مواد مغذی تشکیل شده، بلکه کربوهیدرات و کالری بسیار زیادی دارد. یک موز متوسط عموماً حاوی ۱۰۵ کالری، ۱ گرم پروتئین، ۰.۴ گرم چربی و ۲۷ گرم کربوهیدرات است.

جدا از این موضوع، ریزمغذی‌ها و مواد معدنی زیادی مثل پتاسیم و منیزیم در موز یافت می‌شوند. موز سبز نشاسته مقاوم بسیار زیادی دارد که به سلامت دستگاه گوارش و روده‌های شما کمک می‌کند و فرایند هضم‌اش آسان است.

اگر به دنبال یک میان‌وعده خوشمزه و در عین حال ساده می‌گردید، می‌توانید یک یا دو موز را در کیف خود گذاشته و در طول روز و موقعیت‌های مختلف، مصرف کنید. این میوه را حتی می‌توان با اوت‌ میل یا اسموتی‌های مختلف ترکیب کرد تا خاصیت چاق‌کنندگی بیش‌تری برای شما داشته باشد.

جالب خواهد بود: میوه‌ های مضر برای کبد چرب کدام‌اند؟

احتمالا بپسندید: علل کاهش تستوسترون در مردان | هفت عادت روزانه که به طور موثر تستوسترون را افزایش می دهد!

میوه های چاق کننده

۲- آووکادو برای افزایش وزن

بسیاری به‌اشتباه تصور می‌کنند که آووکادو نوعی سبزی است چون در واقع یک میوه است و در دسته‌بندی میوه های چاق کننده، جایگاه ویژه‌ای هم دارد. هر آووکادو ۲۰۱ گرمی حدود ۳۳۲ کالری است که می‌تواند به افزایش وزن‌تان کمک کند.

میوه های چاق کننده، آووکادو میزان بسیار زیادی چربی غیراشباع سالم هم دارد که به سلامت قلب کمک می‌کند و در تأمین ۶۰ درصد از فیبر مورد نیاز روزانه‌تان هم نقش دارد.

از آن‌جایی که ما آن‌قدرها هم به‌سراغ آووکادو نمی‌رویم، نمی‌دانیم چگونه می‌توانیم آن را مصرف کنیم. روش‌های بسیار زیادی برای خوردن آووکادو وجود دارد؛ از خوردنِ خام آن با قاشق گرفته تا ترکیب کردن آن در اسموتی‌ها و میلک‌شیک‌های مختلف. اگر نمی‌خواهید دیگر لاغر باشید، بهتر است آووکادو را به‌عنوان یک میان‌وعده بسیار خوب در نظر بگیرید.

بیشتر بخوانید: ابن سینا برای رفع نفخ و سردی معده این نسخه را پیشنهاد می کند!

جالب خواهد بود: برای کاهش درد این گیاهان دارویی معجزه می کنند+نحوه تهیه و مصرف

۳- نارگیل برای چاقی

نارگیل را همه دوست داریم، نه‌تنها به خاطر طعم و مزه دوست‌داشتنی‌اش، بلکه به‌خاطر فواید بسیار زیادی که برای سلامتی ما به‌همراه دارد. الان هم می‌توانیم بگوییم که این میوه به‌سبب چربی و کربوهیدرات خوبی که دارد، می‌تواند روی افزایش وزن ما نقش داشته باشد.

۲۸ گرم از نارگیل دارای ۹۹ کالری، ۱ گرم پروتئین، ۹.۴ گرم چربی، ۴.۳ گرم کربوهیدرات و ۲.۵ گرم فیبر است و از مواد معدنی بسیار زیادی مثل فسفر و مس هم تشکیل شده است. روش‌های بسیار زیادی برای مصرف نارگیل وجود دارد: می‌توانید آن را به شکل خام بخورید، به نوشیدنی‌های مختلف اضافه کنید یا گوشت آن را در سالادهای میوه و غذاهای مختلف به‌کار گیرید.

۴- انبه چاق کننده

میوه های چاق کننده، انبه در ایران، دوست‌داران بسیار زیادی دارد و به‌سبب طعم شیرین و خوشمزه‌اش، در سبد غذایی خانواده‌ها جای خوبی پیدا کرده است. درست مثل موز، این میوه از کربوهیدرات بسیار زیادی تشکیل شده و به همین خاطر هم در لیست بهترین میوه های چاق کننده قرار می‌گیرد.

شما با خوردن ۱۶۵ گرم انبه می‌توانید ۹۹ کالری، ۱.۴ گرم پروتئین و ۲۵ گرم کربوهیدرات را به بدن‌تان وارد کنید. انبه حتی منبع خوبی از مس، چندین ویتامین ‌B و ویتامین‌های A و E است. خوشبختانه چالشی در خوردن انبه وجود ندارد؛ از آب‌میوه‌ آن گرفته تا به‌شکل خام و حتی اضافه کردن آن به سالاد و اسموتی‌های مختلف، گزینه‌های بسیار زیادی برای مصرف انبه به‌عنوان یک میان‌وعده در طول روزتان وجود دارد.

۵- انار میوه چاق کننده

میوه های چاق کننده، نوبتی هم باشد، نوبت میوه های چاق کننده خاورمیانه است. Healthline انار را به‌عنوان یکی از سالم‌ترین میوه‌ها در جهان معرفی کرده است چون داخل آن، پوکیالاژین و آنتی‌اکسیدان‌های بسیار قوی یافت می‌شود و فعالیت‌‌های آنتی‌اکسیدانی این میوه در حالت خام، ۳۰۰ درصد بیش‌تر از شراب قرمز است.

جدا از خواصِ مختلفی که برای سلامتی دارد، یک عدد انار ۲۸۲ گرمی، حاوی ۲۳۴ کالری است که می‌تواند به‌شکلی کاملاً مؤثر افزایش وزن را در طولانی‌مدت برای شما به‌ارمغان آورد. قطعاً نیازی به راهنمایی در زمینه مصرف انار ندارید اما اگر می‌خواهید خلاقیتی به‌خرج دهید، می‌توانید آن را به سالاد یا ماست‌های پرچرب و چاق‌کننده‌ای که می‌خرید، اضافه کنید و از طعم و خواص آن لذت ببرید.

۶- زردآلو خشک برای افزایش وزن

در دسته‌بندی‌ میوه‌های خشک شده، یکی از بهترین میوه های چاق کننده زرد آلو خشک است که هر ۱۰۰ گرم آن، ۲۴۱ کالری را به خودش اختصاص می‌دهد. جدا از این موضوع، زردآلو خشک به عنوان یک منبع عالی ویتامین A شناخته می‌شود و سلامت چشم را بهبود می‌بخشد.

این میوه خشک‌شده را می‌توانید خودتان درست کرده یا از فروشگاه‌های مختلف تهیه کنید و به‌شکل خام یا مخلوط کردن با سالاد و ماست‌ یونانی، مصرف کنید تا پروتئین بیش‌تری هم به بدن‌تان وارد شود.

۷- انگور و چاقی بدن

تا به این‌جای کار و با آمدن اسم انگور، احتمالاً به این نتیجه رسیده‌اید که میوه های چاق کننده عموماً همگی‌شان خوشمزه و شیرین هستند و اکثر ما آن‌ها را دوست داریم. ۱۵۱ گرم انگور حاوی ۱۰۴ کالری است و ویتامین‌های C و K موجود در آن، به بهبود سلامت بدن‌مان کمک می‌کنند.

میوه های چاق کننده

۸- سیب و افزایش وزن

میوه های چاق کننده، حتماً این جمله کلیشه‌ای و قدیمی را شنیده باشید که «با خوردن یک سیب در طول روز، دیگر نیازی به دکتر ندارید». در کلیشه‌ای بودنش شکی نیست اما نمی‌تواند حقیقی بودنش را زیر سوال برد. سیب حاوی پلی فنول است که به سلامت قلب کمک می‌کند و پکتین‌های داخل آن، ماده غذایی‌ای برای باکتری‌های خوب در بدن‌مان هستند.

مصرف سیب با پوست هم سه برابر ویتامین K و یک‌ونیم برابر ویتامین A بیش‌تری به بدن شما وارد می‌کند. جدا از همه این خواص خوب،  یک عدد سیب متوسط ۱۰۰ گرمی حاوی ۱۰۴ کالری است که می‌تواند نقش خوبی روی افزایش وزن بدن‌تان داشته باشد.

۹- کیوی برای افزایش وزن

کیوی را به عنوان یکی از بهترین میوه‌ها برای بهبود کیفیت خواب می‌شناسند که به‌واسطه سروتونینی که در خودش دارد، خواب آرامش‌بخشی برای افراد فراهم می‌کند. کیوی درون خودش کریسپر هم دارد؛ پروتئینی که می‌تواند التهابات درون بدن را کم‌تر کند. جدا از این، پتاسیم و فیبر داخل کیوی به بهبود سلامت قلب کمک می‌کند.

میوه های چاق کننده، در کنار تمامی خواصی که اشاره کردیم، دو عدد کیوی حدود ۸۴ کالری به بدن وارد می‌کنند. اگر به دنبال افزایش وزن هستید، با فرا رسیدن فصل زمستان بهتر است کیوی را به‌عنوان یک میوه مفید به سبد میوه یخچال‌تان اضافه کنید.

۱۰- گیلاس راه حل چاقی

۱۵۴ گرم از گیلاس شیرین نه‌تنها ۹۷ کالری به بدن وارد می‌کند، بلکه پر اس آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضد التهابی است. این میوه می‌تواند روی بهبود سلامت بدن‌ و رفع التهابات داخلی ما تأثیر بگذارد. روش‌های بسیار زیادی برای مصرف گیلاس وجود دارد؛ از خام خوردن گرفته تا اضافه کردن آن به میان‌وعده‌های مختلف‌تان مثل اسموتی و اوت‌ میل.

بیشتر بخوانید: مصرف برنج بدون چاق شدن: اگربرنج را این گونه مطرف کنید، چاق نمی شوید!

دانلود فیلم

دانلود سریال آمرلی

سریال جنگل آسفالت

ادامه مطلب ۱۰ میوه که به شدت باعث چاقی و اضافه وزن می شوند!

۱۰ میوه که به شدت باعث چاقی و اضافه وزن می شوند!

میوه های چاق کننده: این‌که بخواهیم وزن‌مان را بیش‌تر کنیم یا عضلاتی بزرگ‌تر بسازیم، آسان نیست. داشتن یک برنامه روتین ورزشی و رژیم غذایی سفت و سخت چالش‌های بسیار زیادی را به‌همراه دارد. به همین دلیل به سراغ مواد غذایی‌ یا میوه‌های چاق کننده می‌رویم تا بتوانیم کالری بیش‌تری به بدن‌ برسانیم و عضله بسازیم.

البته میوه‌ها جزو اولین دسته از گروه مواد غذایی‌ که برای چاقی مناسب‌اند، قرار نمی‌گیرند اما برخی از آن‌ها، می‌توانند در راستای جذب کالری بیش‌تر به ما کمک کنند. جدا از این موضوع، هر کدام ویتامین‌ها و مواد معدنی خاص خودشان را دارند که به بهبود وضعیت سلامتی‌ کمک می‌کنند. بنابراین در این مطلب سلامت قرار است بیش‌تر با این میوه‌های چاق کننده آشنا شویم و درباره خواص‌ آنها اطلاعاتی کسب کنیم.

بیشتر بخوانید: چاق شدن صورت در یک هفته: با این روش های ساده در یک هفته صورت تان را چاق و برجسته کنید.

۱- موز میوه چاق کننده

یکی از بهترین میوه های چاق کننده، موز است که نه‌تنها از مواد مغذی تشکیل شده، بلکه کربوهیدرات و کالری بسیار زیادی دارد. یک موز متوسط عموماً حاوی ۱۰۵ کالری، ۱ گرم پروتئین، ۰.۴ گرم چربی و ۲۷ گرم کربوهیدرات است.

جدا از این موضوع، ریزمغذی‌ها و مواد معدنی زیادی مثل پتاسیم و منیزیم در موز یافت می‌شوند. موز سبز نشاسته مقاوم بسیار زیادی دارد که به سلامت دستگاه گوارش و روده‌های شما کمک می‌کند و فرایند هضم‌اش آسان است.

اگر به دنبال یک میان‌وعده خوشمزه و در عین حال ساده می‌گردید، می‌توانید یک یا دو موز را در کیف خود گذاشته و در طول روز و موقعیت‌های مختلف، مصرف کنید. این میوه را حتی می‌توان با اوت‌ میل یا اسموتی‌های مختلف ترکیب کرد تا خاصیت چاق‌کنندگی بیش‌تری برای شما داشته باشد.

میوه های چاق کننده

۲- آووکادو برای افزایش وزن

بسیاری به‌اشتباه تصور می‌کنند که آووکادو نوعی سبزی است چون در واقع یک میوه است و در دسته‌بندی میوه های چاق کننده، جایگاه ویژه‌ای هم دارد. هر آووکادو ۲۰۱ گرمی حدود ۳۳۲ کالری است که می‌تواند به افزایش وزن‌تان کمک کند.

میوه های چاق کننده، آووکادو میزان بسیار زیادی چربی غیراشباع سالم هم دارد که به سلامت قلب کمک می‌کند و در تأمین ۶۰ درصد از فیبر مورد نیاز روزانه‌تان هم نقش دارد.

از آن‌جایی که ما آن‌قدرها هم به‌سراغ آووکادو نمی‌رویم، نمی‌دانیم چگونه می‌توانیم آن را مصرف کنیم. روش‌های بسیار زیادی برای خوردن آووکادو وجود دارد؛ از خوردنِ خام آن با قاشق گرفته تا ترکیب کردن آن در اسموتی‌ها و میلک‌شیک‌های مختلف. اگر نمی‌خواهید دیگر لاغر باشید، بهتر است آووکادو را به‌عنوان یک میان‌وعده بسیار خوب در نظر بگیرید.

۳- نارگیل برای چاقی

نارگیل را همه دوست داریم، نه‌تنها به خاطر طعم و مزه دوست‌داشتنی‌اش، بلکه به‌خاطر فواید بسیار زیادی که برای سلامتی ما به‌همراه دارد. الان هم می‌توانیم بگوییم که این میوه به‌سبب چربی و کربوهیدرات خوبی که دارد، می‌تواند روی افزایش وزن ما نقش داشته باشد.

۲۸ گرم از نارگیل دارای ۹۹ کالری، ۱ گرم پروتئین، ۹.۴ گرم چربی، ۴.۳ گرم کربوهیدرات و ۲.۵ گرم فیبر است و از مواد معدنی بسیار زیادی مثل فسفر و مس هم تشکیل شده است. روش‌های بسیار زیادی برای مصرف نارگیل وجود دارد: می‌توانید آن را به شکل خام بخورید، به نوشیدنی‌های مختلف اضافه کنید یا گوشت آن را در سالادهای میوه و غذاهای مختلف به‌کار گیرید.

۴- انبه چاق کننده

میوه های چاق کننده، انبه در ایران، دوست‌داران بسیار زیادی دارد و به‌سبب طعم شیرین و خوشمزه‌اش، در سبد غذایی خانواده‌ها جای خوبی پیدا کرده است. درست مثل موز، این میوه از کربوهیدرات بسیار زیادی تشکیل شده و به همین خاطر هم در لیست بهترین میوه های چاق کننده قرار می‌گیرد.

شما با خوردن ۱۶۵ گرم انبه می‌توانید ۹۹ کالری، ۱.۴ گرم پروتئین و ۲۵ گرم کربوهیدرات را به بدن‌تان وارد کنید. انبه حتی منبع خوبی از مس، چندین ویتامین ‌B و ویتامین‌های A و E است. خوشبختانه چالشی در خوردن انبه وجود ندارد؛ از آب‌میوه‌ آن گرفته تا به‌شکل خام و حتی اضافه کردن آن به سالاد و اسموتی‌های مختلف، گزینه‌های بسیار زیادی برای مصرف انبه به‌عنوان یک میان‌وعده در طول روزتان وجود دارد.

۵- انار میوه چاق کننده

میوه های چاق کننده، نوبتی هم باشد، نوبت میوه های چاق کننده خاورمیانه است. Healthline انار را به‌عنوان یکی از سالم‌ترین میوه‌ها در جهان معرفی کرده است چون داخل آن، پوکیالاژین و آنتی‌اکسیدان‌های بسیار قوی یافت می‌شود و فعالیت‌‌های آنتی‌اکسیدانی این میوه در حالت خام، ۳۰۰ درصد بیش‌تر از شراب قرمز است.

جدا از خواصِ مختلفی که برای سلامتی دارد، یک عدد انار ۲۸۲ گرمی، حاوی ۲۳۴ کالری است که می‌تواند به‌شکلی کاملاً مؤثر افزایش وزن را در طولانی‌مدت برای شما به‌ارمغان آورد. قطعاً نیازی به راهنمایی در زمینه مصرف انار ندارید اما اگر می‌خواهید خلاقیتی به‌خرج دهید، می‌توانید آن را به سالاد یا ماست‌های پرچرب و چاق‌کننده‌ای که می‌خرید، اضافه کنید و از طعم و خواص آن لذت ببرید.

۶- زردآلو خشک برای افزایش وزن

در دسته‌بندی‌ میوه‌های خشک شده، یکی از بهترین میوه های چاق کننده زرد آلو خشک است که هر ۱۰۰ گرم آن، ۲۴۱ کالری را به خودش اختصاص می‌دهد. جدا از این موضوع، زردآلو خشک به عنوان یک منبع عالی ویتامین A شناخته می‌شود و سلامت چشم را بهبود می‌بخشد.

این میوه خشک‌شده را می‌توانید خودتان درست کرده یا از فروشگاه‌های مختلف تهیه کنید و به‌شکل خام یا مخلوط کردن با سالاد و ماست‌ یونانی، مصرف کنید تا پروتئین بیش‌تری هم به بدن‌تان وارد شود.

۷- انگور و چاقی بدن

تا به این‌جای کار و با آمدن اسم انگور، احتمالاً به این نتیجه رسیده‌اید که میوه های چاق کننده عموماً همگی‌شان خوشمزه و شیرین هستند و اکثر ما آن‌ها را دوست داریم. ۱۵۱ گرم انگور حاوی ۱۰۴ کالری است و ویتامین‌های C و K موجود در آن، به بهبود سلامت بدن‌مان کمک می‌کنند.

میوه های چاق کننده

۸- سیب و افزایش وزن

میوه های چاق کننده، حتماً این جمله کلیشه‌ای و قدیمی را شنیده باشید که «با خوردن یک سیب در طول روز، دیگر نیازی به دکتر ندارید». در کلیشه‌ای بودنش شکی نیست اما نمی‌تواند حقیقی بودنش را زیر سوال برد. سیب حاوی پلی فنول است که به سلامت قلب کمک می‌کند و پکتین‌های داخل آن، ماده غذایی‌ای برای باکتری‌های خوب در بدن‌مان هستند.

مصرف سیب با پوست هم سه برابر ویتامین K و یک‌ونیم برابر ویتامین A بیش‌تری به بدن شما وارد می‌کند. جدا از همه این خواص خوب،  یک عدد سیب متوسط ۱۰۰ گرمی حاوی ۱۰۴ کالری است که می‌تواند نقش خوبی روی افزایش وزن بدن‌تان داشته باشد.

۹- کیوی برای افزایش وزن

کیوی را به عنوان یکی از بهترین میوه‌ها برای بهبود کیفیت خواب می‌شناسند که به‌واسطه سروتونینی که در خودش دارد، خواب آرامش‌بخشی برای افراد فراهم می‌کند. کیوی درون خودش کریسپر هم دارد؛ پروتئینی که می‌تواند التهابات درون بدن را کم‌تر کند. جدا از این، پتاسیم و فیبر داخل کیوی به بهبود سلامت قلب کمک می‌کند.

میوه های چاق کننده، در کنار تمامی خواصی که اشاره کردیم، دو عدد کیوی حدود ۸۴ کالری به بدن وارد می‌کنند. اگر به دنبال افزایش وزن هستید، با فرا رسیدن فصل زمستان بهتر است کیوی را به‌عنوان یک میوه مفید به سبد میوه یخچال‌تان اضافه کنید.

۱۰- گیلاس راه حل چاقی

۱۵۴ گرم از گیلاس شیرین نه‌تنها ۹۷ کالری به بدن وارد می‌کند، بلکه پر اس آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضد التهابی است. این میوه می‌تواند روی بهبود سلامت بدن‌ و رفع التهابات داخلی ما تأثیر بگذارد. روش‌های بسیار زیادی برای مصرف گیلاس وجود دارد؛ از خام خوردن گرفته تا اضافه کردن آن به میان‌وعده‌های مختلف‌تان مثل اسموتی و اوت‌ میل.

بیشتر بخوانید: مصرف برنج بدون چاق شدن: اگربرنج را این گونه مطرف کنید، چاق نمی شوید!

دانلود فیلم

دانلود سریال آمرلی

سریال جنگل آسفالت

ادامه مطلب ۱۰ میوه که به شدت باعث چاقی و اضافه وزن می شوند!

استعداد‌های قرآنی باید شناسایی شوند

گردهمایی مدیران اجرایی و هیئت امنای بقاع شاخص در سراسر کشور به صورت وبیناری و در تهران به صورت حضوری با حضور حجت الاسلام والمسلمین سیدمهدی خاموشی، رئیس سازمان اوقاف و امور خیریه و حجت الاسلام غلامرضا عادل، معاون فرهنگی و اجتماعی سازمان اوقاف و امور خیریه در آستان مقدس شیخ صدوق در شهرری برگزار شد. 

حجت الاسلام والمسلمین خاموشی در این مراسم خطاب به نوجوانان و جوانان و فعالان قرآنی گفت: اگر از شما سوال کنند مهم‌ترین نعمتی که خداوند به شما داده چیست؟ پاسخ‌هایی را ممکن است بگویید، اما من گزاره‌هایی را به شما می‌گویم که به نظرم مهم است و آن هستی شماست و از نبود، بود شدن شماست. خدا شما را خلق کرده و مخلوق خدا هستید و از زمانی که مخلوق شدید، مخاطب قرار گرفتید، تشخص و تمیز  پیدا کردید. شما با فردی که صد سال قبل آمده و افراد آینده تفاوت دارید. در تاریخ از بین نمی‌روید، این همان نعمتی است که خدا عنایت کرده است. 

او اظهار کرد: شما در محضر قرآن قرار گرفتید، مهم‌تر از این محضر در عالم سراغ نداریم. «من» که می‌خواهد رشد پیدا کند باید در نقشه راه خالق قرار گیرد. به شما نوجوانان و جوانان می‌گویم قرآن را برای خدا بخوانید فردی که می‌خواهد برای خدا کاری را انجام دهد خیلی باید به خودش توجه داشته باشد. یکی از مهمترین توجهات این است که قرآن فرموده «لا یَمَسُّهُ إِلَّا الْمُطَهَّرُونَ» (کسی توان ادارک قرآن را ندارد مگر اینکه پاک و مطهر باشد) شخصی که قاری قرآن است باید تمام اوصافش از دیگران متمایز باشد. قاری قرآن سخن خدا را زیبا می‌خواند. خدا به پیامبر (ص) چنین می‌گوید: «اقْرَأْ بِاسْمِ رَبِّکَ الَّذِی خَلَقَ» «خَلَقَ الْإِنْسَانَ مِنْ عَلَقٍ» «اقْرَأْ وَرَبُّکَ الْأَکْرَمُ». 

او تصریح کرد: تلاش کنید من رشدیافته را برای خود هدف‌گیری کنید و در محضر قرآن روزبروز متخلق‌تر باشید. قاری قرآن، کلام الله را قرائت می‌کند، گویی خدا صحبت می‌کند، بنابراین دهانی پاک و اعمال و رفتار پاک باید داشته باشد و صابر باشد. در روایت آمده است که مردم بر نیتشان محشور می‌شوند. باید انگیزه تان را اصلاح کنید و خدایی فکر کنید، برای خدا خانواده تشکیل دهید و برای خدا تلاش کنید که نتیجه بدست خدا رقم می‌خورد.

رئیس سازمان اوقاف و امور خیریه گفت: در قنوت نماز عید فطر می‌خوانیم «اَللَّهُمَّ إِنِّی أَسْأَلُکَ مِنْ کُلِّ خَیْرٍ أَحَاطَ بِهِ عِلْمُکَ» (خدایا هر خیری که علم تو به آنها احاطه دارد من می‌خواهم) خدا هرچه ببخشد کم نمی‌آورد. روز قیامت شما را بر اساس نیت می‌سنجند. در اوصاف مومنان در قرآن آمده است: «الَّذینَ هُمْ فی صَلاتِهِمْ خاشِعُونَ» «وَ الَّذینَ هُمْ عَنِ اللَّغْوِ مُعْرِضُونَ» «وَ الَّذینَ هُمْ لِلزَّکاهِ فاعِلُونَ».

او عنوان کرد: نکته دیگر اینکه همه نیاز به تربیت شدن داریم و اینجا بهانه‌ای برای رقابت است. شما خورشید‌های پرفروغ آینده هستید و نام شما در تاریخ باید به نیکی ثبت شود. باید تربیت شویم و تربیت با شناخت درست، آگاهی و علم بیشتر و عمل صالح ارتباط مستقیم دارد.

حجت الاسلام خاموشی گفت: از شما که در محضر قرآن هستید تشکر می‌کنم و تقاضای استمرار قرآنی بودن و قرآنی به ملاقات خدا رفتن را دارم. سازمان اوقاف نیز افتخار دارد که در محضر شما هست و سعی می‌کنیم به کارمان در حوزه فعالیت‌های قرآنی قدرت دهیم. استعداد‌های زیادی در کشور وجود دارند که باید شناسایی شوند.   فرد قرآنی، خانواده قرآنی، جامعه و سبک زندگی قرآنی در یک بسته جمع می‌شوند و باید عمق پیدا کنند.

حجت الاسلام عادل در این مراسم ضمن تبریک حلول ماه رمضان و ضیافت الهی گفت: بقاع متبرکه در ایام نوروز که مصادف با ایام ماه رمضان شده است میزبان میهمانان الهی هستند و قطعا تعداد زائران و نمازگزاران در این ایام افزایش می‌یابد. بنابراین، باید بتوانیم برنامه‌های خوب و جذابی در این ایام برای خانواده‌ها داشته باشیم و همین امر می‌تواند مشوق حضور تعداد بیشتری از خانواده‌ها در این اماکن مقدس باشد. 

او اظهار کرد: باید از توفیقی که حاصل شده تا به عنوان امانتدار و خدمتگزار در آستان مقدس اهل بیت (ع) و فرزندان بزرگوار آنها در چنین شرایط فرهنگی که همه اذعان داریم بار سنگینی بر عهده ماست، فعالیت کنیم، برای پیشبرد اهداف فرهنگی و تعالی معنوی جامعه مخصوصاً قشر جوان و نوجوانان از هیچ کوششی فروگذار نکنیم.

حجت الاسلام عادل افزود: در آستانه سال جدید هستیم و این سنت دیرینه همواره در بین مردم رواج داشته که در این ایام بیشتر به امامزاده‌ها سر می‌زنند و سال جدید را در کنارمضجع شریف ائمه اطهار و امامزادگان و اماکن مذهبی آغاز می‌کنند و این فرصت را باید غنیمت بشماریم. اگر در طول سال سه یا چهار روز باشد که بیشترین جمعیت در امامزاده‌ها حضور دارند، از روز عاشورا و شب‌های قدر که عبور کنیم یکی از آن ایام لحظه تحویل سال است که اقشار مختلف مردم در این اماکن مقدس حضور پیدا می‌کنند و امسال که این زمان، مقارن با ماه رمضان و بعد از نماز صبح است برنامه‌ها باید به گونه‌ای باشد که برای مخاطبان جذابیت داشته باشد. 

او عنوان کرد: از جمله برنامه‌هایی که امسال در دستور کار سازمان اوقاف قرار گرفته، تدوین برنامه و بودجه بقاع متبرکه است که خوشبختانه، به صورت جامع و دقیق نسبت به این موضوع اهتمام داشته اید. قطعاً در فضا‌هایی که توفیق خدمتگزاری داریم اگر دچار روزمرگی شویم، نمی‌توانیم از نظر شرعی، قانونی و اجتماعی پاسخگو باشیم. باید هر روز برنامه‌های جذاب برای مخاطبان و مجاوران این اماکن مقدس داشته باشیم. در مجاورت امامزادگان مساجد و هیأت‌های مذهبی قرار دارند و با اعتماد و اعتقادی که مردم به امامزاده‌ها دارند این قابلیت را دارند که امامزاده محور همه فعالیت‌ها باشند، مساجد را در کنار خود داشته باشند، مدارس را فعال کنند و جشن تکلیف برگزار کنند، مبلغان را به مدارس اعزام کنند و هیأت‌های مذهبی را دعوت کنند.

معاون فرهنگی و اجتماعی سازمان اوقاف و امور خیریه افزود: شبکه خادمان افتخاری برکات بسیار زیادی دارد، علاوه بر کمک در انجام کارها، ارتباط معنایی بین مردم و مدیریت امامزاده برقرار می‌کنند.

در ادامه این مراسم تعدادی از مدیران اجرایی و هیئت امنای بقاع شاخص در سراسر کشور از برنامه‌ها و موضوعاتی که جزء اولویت امامزادگان بوده گزارش‌هایی ارائه کردند.

دانلود فیلم

ادامه مطلب استعداد‌های قرآنی باید شناسایی شوند

این خوراکی های برای کاهش کلسترول بالا، یک معجزه محسوب می شوند!

خوراکی های کاهش دهنده کلسترول: تغییر غذاهایی که می خورید می تواند کلسترول شما را کاهش دهد و حجم چربی های شناور در جریان خون را بهبود بخشد. افزودن غذاهایی که LDL را کاهش می دهند، ذرات مضر حامل کلسترول که به تصلب شرایین و انسداد شریان کمک می کند، بهترین راه برای دستیابی به یک رژیم غذایی کم کلسترول است. در بخش سلامت مجله خبری چشمک به بررسی خوراکی های کاهش دهنده کلسترول و ۱۱ ماده غذایی که باعث کنترل و کاهش کلسترول می شود، بررسی شده است.

کلسترول چیست؟

کلسترول خون یک چربی چسبنده است که توسط کبد شما ساخته می‌شود. این چربی درون خون در گردش است و برای سلامت شما ضروری است. بدن به کلسترول نیاز دارد تا به کمک آن هورمون‌های مورد نیاز بدن را بسازد و فعالیت‌های حیاتی را انجام دهد. اما مقدار این کلسترول نباید زیاد باشد، زیرا می‌تواند باعث بروز مشکلات قلبی شود.

به نقل از uptodate، مقدار کلسترول طبیعی بدن باید از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر کمتر باشد. میزان کلسترول اگر از این حد بالاتر رود، بسته به مقداری که افزایش پیدا می‌کند، در میزان بیماری‌زایی تعیین‌کننده است.

پزشکان سطوح ۱۹۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر (mg/dL) یا بالاتر در بزرگسالان و ۱۶۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر یا بالاتر در کودکان را کلسترول بالا در نظر می‌گیرند. اگرچه علائم به‌ندرت رخ می‌دهد. اما برخی از افرادی که دارای هیپرکلسترولمی یا کلسترول بالا هستند، ممکن است علائم زیر را تجربه‌کنند:

  • درد قفسه سینه
  • برآمدگی‌های کوچک بر روی پوست، معمولا بر روی دست، آرنج، زانو یا اطراف چشم
  • گزانتوم (رسوب کلسترول مومی در پوست یا تاندون‌ها): هنگامی‌که فرد ژن‌های جهش‌یافته را برای هیپرکلسترولمی یا کلسترول بالا از هر دو والدین دریافت می‌کند، در سن خیلی پایین احتمال ایجاد گزانتوم را دارد. گاهی اوقات آنها حتی در دوران نوزادی نیز گزانتوم دارند.
  • رسوب زرد‌رنگ و کوچک کلسترول در زیر چشم و اطراف پلک

خوراکی های کاهش دهنده کلسترول

غذاهای مختلف به روش های مختلف کلسترول را کاهش می دهند. برخی از آنها فیبر محلول می دهند که کلسترول و پیش سازهای آن را در دستگاه گوارش متصل می کند و آنها را قبل از وارد شدن به گردش خون از بدن خارج می کنند.

خوراکی های کاهش دهنده کلسترول

برخی از خوراکی های کاهش دهنده کلسترول به شما چربی های اشباع نشده چندگانه می دهند که مستقیماً LDL را کاهش می دهند. و برخی حاوی استرول‌های گیاهی و استانول‌ها هستند که مانع از جذب کلسترول در بدن می‌شوند. برخی از مهترین این خوراکی ها عبارتند از:

جو دوسر

اولین قدم آسان برای کاهش کلسترول، خوردن یک کاسه بلغور جو دوسر یا غلات مبتنی بر جو دوسر برای صبحانه است. این صبحانه ۱ تا ۲ گرم فیبر محلول را برای شما فراهم می کند. به علاوه نیم گرم دیگر یک موز یا مقداری توت فرنگی اضافه کنید. دستورالعمل های تغذیه فعلی توصیه می کنند که روزانه ۲۰ تا ۳۵ گرم فیبر دریافت کنید که حداقل ۵ تا ۱۰ گرم از فیبر محلول است.

جو معمولی و سایر غلات کامل

مواد غذایی کاهش دهنده کلسترول،  جو و سایر غلات کامل مانند جو و سبوس جو دوسر می توانند به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کنند، عمدتاً از طریق فیبر محلول.

لوبیا

مواد غذایی کاهش دهنده کلسترول،  لوبیا به خصوص غنی از فیبر محلول است. همچنین مدتی طول می کشد تا بدن هضم شود، به این معنی که بعد از غذا برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید. این یکی از دلایلی است که لوبیا یک غذای مفید برای افرادی است که سعی در کاهش وزن دارند. لوبیا با تامین فیبر و پروتئین یک انتخاب عالی برای کاهش وزن است.

لوبیا

بادمجان و بامیه

مواد غذایی کاهش دهنده کلسترول، این دو سبزی کم کالری منابع خوبی از فیبر محلول هستند.

آجیل

مطالعات زیادی نشان می دهد که خوردن بادام، گردو، بادام زمینی و سایر مغزها برای قلب مفید است. خوردن ۲ اونس آجیل در روز می تواند کمی LDL را تا حدود ۵ درصد کاهش دهد. آجیل دارای مواد مغذی اضافی است که به روش های دیگر از قلب محافظت می کند.

روغن های گیاهی

مواد غذایی کاهش دهنده کلسترول،  استفاده از روغن‌های گیاهی مایع مانند کانولا، آفتابگردان، گلرنگ و سایر روغن‌های گیاهی به جای کره، گوشت سرخ یا روغن‌های دیگر در هنگام پخت و پز یا سر سفره به کاهش LDL کمک می‌کند.

میوه ها

میوه هایی مانند سیب، انگور، توت فرنگی، مرکبات انتخاب های خوبی برای کاهش کلسترول است. زیرا این میوه ها سرشار از پکتین هستند، نوعی فیبر محلول که LDL را کاهش می دهد.

غذاهای غنی شده با استرول ها و استانول ها

استرول ها و استانول های استخراج شده از گیاهان توانایی بدن برای جذب کلسترول از غذا را افزایش می دهند. شرکت ها آنها را به غذاهای مختلف از مارگارین و گرانولا گرفته تا آب پرتقال و شکلات اضافه می کنند. آنها همچنین به عنوان مکمل در دسترس هستند. دریافت ۲ گرم استرول یا استانول گیاهی در روز می تواند کلسترول LDL را حدود ۱۰ درصد کاهش دهد.

سویا

مواد غذایی کاهش دهنده کلسترول،  خوردن سویا و غذاهای تهیه شده از آن، مانند توفو و شیر سویا، زمانی به عنوان یک راه قدرتمند برای کاهش کلسترول شناخته می شد. مصرف ۲۵ گرم پروتئین سویا در روز (۱۰ اونس توفو یا ۲ و نیم فنجان شیر سویا) می‌تواند LDL را ۵ تا ۶ درصد کاهش دهد.

ماهی چرب

خوردن ماهی دو یا سه بار در هفته می تواند LDL را به دو طریق کاهش دهد، جایگزینی گوشت که دارای چربی های اشباع شده تقویت کننده LDL است و با دادن چربی های امگا ۳ کاهنده LDL. امگا ۳ باعث کاهش تری گلیسیرید در جریان خون می شود و همچنین با کمک به جلوگیری از شروع ریتم های غیر طبیعی قلب از قلب محافظت می کند.

مکمل های فیبر

مواد غذایی کاهش دهنده کلسترول، مکمل ها کم جذاب ترین راه را برای دریافت فیبر محلول ارائه می دهند. دو قاشق چای خوری در روز پسیلیوم که در متاموسیل و سایر ملین های حجیم یافت می شود، حدود ۴ گرم فیبر محلول را فراهم می کند.

 

دانلود فیلم

ادامه مطلب این خوراکی های برای کاهش کلسترول بالا، یک معجزه محسوب می شوند!

این خوراکی های خوشمزه ضد استرس هستند و برای درمان آن معجزه محسوب می شوند!

مواد غذایی ضد استرس: افراد می توانند تغییرات زیادی را در سبک زندگی خود ایجاد کنند و استرس و اضطراب خود را کنترل کنند. مصرف یک رژیم غذایی حاوی سبزیجات، میوه، مرکبات، حبوبات و پروتئین بسیار کمک کننده است. استرس در وضعیت های مختلف تشدید می شود و در کل جهان میلیون ها نفر را درگیر خود کرده است.

علائم آن متفاوت است. بعضی از افراد هم اکنون با این مشکل مواجه هستند و بعضی دیگر ممکن است در آینده و در سنین مختلف با آن مواجه شوند. اگر چه علائم استرسی که ۶ ماه به بالا طول بکشد، به یک اختلال تبدیل می شود. به همین دلیل در این قسمت از سلامت مجله خبری چشمک مواد غذایی را به شما معرفی می کنیم که بتواند به مقابله با استرس کمک کند.

۱۲ بهترین مواد غذایی ضد استرس

استرس پاسخ بدن به محیط است و مانند بسیاری از چیزها، می‌تواند هم خوب و هم بد باشد. در واقع استرس به افزایش تمرکز و بهره‌وری ما کمک می‌کند، اما همچنین می‌تواند برای سلامتی مضر باشد. البته اضطراب هم دقیقا مثل استرس است و مشکلات زیادی را به وجود می‌آورد، ولی علل اضطراب و استرس کمی با یکدیگر فرق دارند. خبر خوب این است که برای کاهش استرس نیازی به تحقیقات زیادی ندارید. با حفظ رژیم غذایی سالم و متعادل می‌توانید تا حد زیادی به بدن خود کمک کنید.

پس اگر این سوال برای شما هم پیش آمده که برای درمان استرس چی بخوریم و بهترین مواد غذایی ضد استرس چه هستند؟ با مجله خبری چشمک همراه باشید.

تخم مرغ

خوردنی های ضد استرس، زرده تخم مرغ یکی دیگر از منابع ویتامین D است. تخم مرغ همچنین منبع غنی از پروتئین است و آمینو اسید های ضروری در آن ها به کار رفته است و همچنین حاوی تریپتوفان می باشد که به ایجاد سروتونین کمک می کند که یک ماده شیمیایی انتقال دهنده عصبی است و حافظه، خواب، رفتار و روحیه فرد را بهبود می بخشد.

تخم مرغ

آجیل برزیلی

این نوع آجیل حاوی سلنیوم بالایی است. سلنیوم روحیه افراد را بهبود می بخشد و التهاب را می کاهد. اغلب سطح بالایی از این ماده اختلالات مختلف مربوط به روحیه افراد را بهبود می بخشد و همچنین آنتی اکسیدان است و از آسیب سلولی جلوگیری می کند و عاملی برای جلوگیری از سرطان نیز هست.

خوردنی های ضد استرس، به طور کلی دانه های آجیل حاوی ویتامین های B، روی، منیزیم و روغن های امگا۳و۶ هستند که همگی اثر مثبت بر اعصاب و رفع استرس می گذارند و سبب تنظیم سطح قند خون، کاهش هوس خوردن مواد غذایی شیرین، تنظیم اشتها و بهبود متابولیسم بدن شوند.

ماهی چرب

چربی ماهی هایی مثل سالمون ، شاه ماهی ، حاوی امگا ۳ بالایی است. امگا ۳ یک اسید چرب است که اختلالات ذهنی را بهبود می بخشد. البته اگر اسید های چرب دیگری مثل امگا ۶ به جای امگا ۳ استفاده شود ، ممکن است دقیقاً برعکس عمل کند. همچنین چربی ماهی حاوی ویتامین D است که کمبود آن عاملی برای افسردگی و استرس است.

ماهی چرب

شکلات تلخ

خوردنی های ضد استرس، متخصصان بر این عقیده هستند که شکلات تلخ استرس را کاهش می دهد. همچنین روحیه را بهبود می بخشد. شکلات تلخ منبع عظیمی از پلی فنول است که یک فلاونوئید محسوب می شود و از مرگ سلولی و التهاب نورون ها در مغز جلوگیری می کند و جریان خون را بهبود خواهد بخشید.

ماست

ماست حاوی باکتری های سالم است. این باکتری ها اثرات مثبتی روی سلامت مغز دارند. ماست و دیگر محصولات لبنی، عوامل ضد التهابی را در بدن ایجاد می کنند و تحقیقات نشان می دهد که التهاب مزمن مسئول ایجاد بخشی از اضطراب، استرس و افسردگی است.

بابونه

بسیاری از افراد در سراسر جهان از چای بابونه به عنوان یک چای گیاهی استفاده می کنند که دارای خاصیت ضد التهابی، ضد باکتریایی و آنتی اکسیدانی و ضد عفونی کننده است و به همین دلیل در مواقع استرس زا مصرف می شود که آرامش بگیرند.

مواد غذایی ضد استرس

خوردنی های ضد استرس، مصرف عصاره چای بابونه قبل از خواب سطح آمینو اسید گلیسین را بالا برده و سبب آرام سازی سیستم عصبی و جلوگیری از بروز استرس می شود. مصرف چای بابونه به تنظیم وضعیت دستگاه گوارش مانند گرفتگی معده و رفع یبوست کمک می کند.

چای سبز

چای سبز حاوی آمینو اسیدی به نام تیانین است و اثرات مثبتی روی اختلالات مربوط به روحیه دارد. تولید سروتونین و دوپامین را نیز افزایش می دهد که به بهبود استرس و کاهش تنش کمک می کند.

 

آووکادو

خوردنی های ضد استرس، ویتامین b6 به بدن کمک می کند که انتقال دهنده های عصبی کار خود را بهتر انجام بدهند که همین امر عاملی برای بهبود روحیه و تولید سروتونین است. ویتامین های مختلف از جمله تیامین، ریبوفلاوین و نیاسین اثرات مثبتی روی سیستم عصبی دارند که در آووکادو موجود هستند.

بادام

خوردنی های ضد استرس، تحقیقات نشان می دهد که منیزیم اثر درمانی مثبتی روی علائم استرس دارد و کمبود آن میزان سروتونین در مغز را کاهش می دهد. تقریباً ۱۲ عدد گندم می تواند ارزش غذایی خودش را بر روی روحیه هم نشان دهد.

بلوبری یا تمشک آبی

زمانی که استرس داریم، بدن به ویتامین c تمایل دارد تا بتواند از سلول ها محافظت کرده و آن ها را ترمیم کند. تمشک آبی نیز سرشار از ویتامین های مناسب است و اثرات آنتی اکسیدانی دارد.

توت

توت و توت فرنگی و ذغال اخته با وجود طعم شیرین خود سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و با استرس مبارزه کرده و سبب ترشح ماده شیمیایی بتااندروفین در مغز می شوند که باعث رفع استرس می شود.

مواد غذایی ضد استرس

دانلود فیلم

ادامه مطلب این خوراکی های خوشمزه ضد استرس هستند و برای درمان آن معجزه محسوب می شوند!

متولدین این ماه های سال بیش از دیگران عصبانی می شوند


متولد چه ماهی از سال بیشتر عصبانی و بی حوصله تر هستند؟

در این مطلب متولدین ماه های عصبانی یا بهتر است بگوییم کسانی که در این ماه سال به دنیا می آیند نسبت به دیگران عصبی تر هستند را خواهید شناخت. به گزارش ایران ناز عصبانیت ویژگی که در همه افراد وجود دارد، اما زود عصبانی شدن خصوصیتی است که فقط در متولدین بعضی ماه‌ها وجود دارد و این افراد زودتر از بقیه از کوره در میروند.

 

اینکه بعضی از ما زودتر از دیگران از کوره در می رویم و عصبانی می ‌شویم، تا حد زیادی بستگی به ماهی دارد که در آن متولد شده ایم. یعنی در واقع این هم یکی دیگر از ویژگی های متولدین ماه های مختلف است که باعث می شود زودتر از دیگران عصبانی شوند. در این قسمت به ترتیب به شما معرفی می کنیم که متولدین کدام ماه ها سریع تر از کوره در می روند.

 

متولدین کدام ماه ها سریع تر از کوره در می روند

فروردین

فروردین ماهی ها زودتر از ۱۱ ماه دیگر عصبانی می شوند و اگر به چیزی که می‌ خواهند نرسند، از کوره در می روند. آن ها هرگز جرو بحث و اختلاف نظر را تاب نمی آورند و سریع واکنش نشان می‌ دهند و همه چیز روی اعصاب آن ها است. تا زمانی که انتقام نگیرند یا عصبانیت خود را ابراز نکنند، حال شان خوب نمی شود.

 

شهریور

از آن جایی که شهریور ماهی ها همه چیز را تجزیه تحلیل و آنالیز می کنند در نتیجه درونا با خودشان درگیر هستند. اگر به آن ها بگویید که اشتباه کرده ‌اند، کاملاً با یک فرد عصبانی روبرو می‌ شوید که نمی تواند خودش را آرام کند و از کوره در می رود؛ پس باید مراقب رفتارتان با آن ها باشید.

 

مرداد

مرداد ماهی ها نقاط قوت زیادی دارند اما یکی از نقاط ضعف آن ها این است که سریع از کوره در می روند و خیلی زود خشمگین می شوند. ممکن است جاهایی عصبانی شوند که هرگز نیاز به عصبانیت نیست و همین باعث می شود که دیگران کمی از آن ها فاصله بگیرند. آن ها اغلب افراد مهربانی هستند اما عصبانیت زود هنگام کار دست شان می دهد.

 

خرداد

خرداد ماهی ها هنگام اضطراب و استرس عصبانی هم می‌ شوند. آن ها پیش ‌بینی زیادی را در مدیریت شرایط مختلف دارند و اگر این پیش ‌بینی ‌ها به هم بخورد؛ عصبانی شان می کند. اگر با صدای بلند با آن ها صحبت کنید، از کوره در می روند. خرداد ماهی ها خیلی زود آشفته می شوند. البته که مهارت زیادی در پنهان کردن عصبانیتشان دارند اما به هر حال زود عصبانی می شوند.

 

تیر

تیر ماهی ها هم جزء افرادی هستند که به خاطر احساسات زیاد زود عصبانی می شوند. آن ها با احساسات خود مشکلی ندارند اما اگر بخواهید به هر نحوی با آن ها بحث و جدل کنید یا این که بخواهید احساسات ‌شان را زیر سؤال ببرید، باعث عصبانیت شان می شوید؛ عصبانیتی که کمی زود هنگام است.

 

مهر

مهر ماهی ها به دنبال تعادل و هارمونی در زندگی هستند. از ناعدالتی های زندگی فرار می‌ کنند و سعی می‌ کنند که خودشان همیشه رفتار درستی داشته باشند. آن ها همیشه در صورت نیاز اقدامات لازم را انجام می دهند اما اگر کسی که مقابل آن ها است، از وظایفش سرپیچی کند و همین موضوع باعث عصبانیت شان خواهد شد، زیرا تعادل ذهنی شان را به هم می زند.

ادامه مطلب متولدین این ماه های سال بیش از دیگران عصبانی می شوند

کدام ادویه ها باعث کاهش وزن می شوند؟


کدام ادویه ها باعث کاهش وزن می شوند؟

اگر شما هم جزء افرادی هستید که راه های مختلفی برای لاغری رفته اید ولی نتیجه نگرفته اید حتما استفاده از ادویه برای کاهش وزن را جدی بگیرید. لاغری فقط با کمتر خوردن اتفاق نمی افتد. بلکه حلقه گمشده زنجیره لاغری استفاده از موادی است که بدون هیچ اثر جانبی بتواند باعث کاهش وزن شود.

 

ادویه ها مواد غذایی طبیعی هستند که می توانند با افزایش چربی سوزی فرایند لاغری را ساده و سریع کنند. از آنجا که مصرف به جای ادویه ها هیچ عوارض جانبی ندارند، می توانید با خیال راحت آن ها را به سبد غذایی خود اضافه کنید.

 

در کنار رعایت رژیم غذایی، ورزش و فعالیت های روزمره مصرف ادویه های مخصوص چربی سوزی را در برنامه خود قرار دهید. این ادویه ها را می توان با اضافه کردن به غذا، دمنوش، نوشیدنی و انواع سالاد و دسر ها مصرف کرد. ادویه های مخصوص لاغری را در ادامه معرفی می کنیم و توضیحات کاملی در مورد هر یک ارائه خواهیم داد.

 

در هنگام خرید این ادویه ها حتما کیفیت، تازه بودن، نداشتن مواد افزودنی، عطر و مزه آن ها را چک کنید. زیرا تنها ادویه های با کیفیت می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند و خواص خود را به بدن شما منتقل کنند. برای سهولت در خرید ما پینار را به عنوان تولید کننده انواع ادویه های ترکیبی به شما پیشنهاد می کنیم.

کدام ادویه ها باعث کاهش وزن می شوند؟

زردچوبه

 

زردچوبه علاوه بر خواصی که برای پوست، مو، جلوگیری از التهاب و … دارد، در کاهش وزن نیز موثر می باشد. این ادویه به دلیل داشتن کوکومین خاصیت چربی سوزی دارد. زردچوبه یک ادویه گرم کننده است که با افزایش گرمای بدن می تواند متابولیسم را بالا ببرد. زردچوبه را می توانید به انواع غذاها، سوپ ها و دمنوش ها اضافه کنید یا به صورت مستقیم قرص آن را مصرف کنید.

 

دارچین

 

یکی دیگر از راه های کاهش وزن ایجاد احساس سیری است. دارچین ادویه ای است که با متعادل کردن قند خون و ایجاد احساس سیری، باعث می شود مدت طولانی تری میل به غذا نداشته باشید. چوب دارچین یکی از ادویه های پرمصرف در دم کردن چای ایرانی است بنابراین به راحتی می توانید آن را در میان وعده های خود بگنجانید.

 

علاوه بر چوب دارچین می توانید پودر دارچین را نیز به انواع پلوها، دسرها، خورشت ها و خوراک ها اضافه کنید. دارچین ها انواع مختلفی مثل سیلان و سیگاری دارند. انتخاب هر یک از این دارچین ها با یکدیگر تفاوتی ندارند. فقط انتخاب دارچین های با کیفیت از هر نوع می تواند روند کاهش وزن شما را تسریع نماید.

 

فلفل کاین

 

فلفل کاین یکی از ادویه های کمتر شناخته شده در ایران است. ظاهر این فلفل مشابه فلفل قرمز آسیاب شده است اما تفاوت را فقط با تست کردن این ادویه ها متوجه خواهید شد. طبع این فلفل گرم می باشد و این گرما در فرایند چربی سوزی به بدن کمک می کند.

 

مصرف این فلفل مانند زردچوبه با افزایش متابولیسم بدن و افزایش سوخت و ساخت به کاهش وزن کمک می کند. افزودن این ادویه به غذا می تواند به شما کمک کند تا ۱۰۰ کالری در هر وعده غذایی بسوزانید. موارد مصرف فلفل کاین آسیاب شده در انواع غذاهای ایرانی و بین المللی به عنوان جایگزین فلفل قرمز با مزه لطیف تر می باشد.

 

زیره

 

بر اساس مطالعات اخیرا بر روی زنان دارای اضافه وزن می توان گفت با مصرف یک قاشق چای خوری زیره در روز، میزان چربی سوزی بدن تا سه برابر افزایش می یابد. از آنجا که زیره ادویه ای است که در سراسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد، افراد می توانند به راحتی از این خاصیت بهره مند شوند.

 

زیره سیاه یا زیره سبز هم به صورت تکی در غذاها مورد استفاده قرار می گیرند هم در تولید ادویه های ترکیبی کاربرد دارند. زیره را می توان در انواع سوپ، خورش، سس و غذاهای سرخ‌کردنی، ماست و حتی نان های مختلف استفاده کرد.

 

زنجبیل

 

زنجبیل مانند دارچین به کنترل قند خون کمک می کند. یعنی از افزایش سطح گلوکز شما بعد از یک وعده غذایی حاوی قند یا کربوهیدرات جلوگیری می کند. این ادویه همچنین دارای همان خواص چربی سوز یا گرمازایی مانند زردچوبه و کاین است.

 

زنجبیل تازه را در سیب زمینی سرخ کرده، روی ماهی پخته شده یا در سالاد میوه یا چای رنده کنید و از خواص آن بهره مند شوید. مصرف این ادویه به دلیل خواص آن برای درمان سرماخوردگی، در پاییز و زمستان افزایش می یابد. بنابراین با خیال راحت زنجبیل را به انواع سوپ ها، دمنوش ها و دسر ها اضافه کنید.

کدام ادویه ها باعث کاهش وزن می شوند؟

سیر

 

سیر ممکن است باعث بوی بد دهان شود، اما خوردن بیشتر این گیاه می تواند به چربی سوزی بدن شما کمک کند. استفاده از سیر برای لاغری انسان هنوز ثابت شده نیست. اما با توجه به مطالعالت حیوانی می توانید سیر بیشتر در هر وعده مصرف کنید.

 

این گیاه تند غذا را خوشمزه تر می کند، به خصوص زمانی که سیر خام را انتخاب کنید، که دارای مواد مغذی مفیدتری است. اما سیر را می توانید به صورت پودر سیر، سیر خشک یا موسیر نیز تهیه کنید.

 

هل

 

هل یکی دیگر از آن ادویه هایی است که با افزایش دمای بدن و سوخت و ساز باعث کاهش وزن می شود. هل در انواع چای و دمنوش های ترکیبی کاربرد دارد. همچنین در ادویه های ترکیبی برای انواع غذا ها مثل ادویه ترکیبی مرغ، ماهی و گوشت استفاده می شود. یکی از ترکیب های فوق العاده با استفاده از هل در کنار جوز هندی، دارچین، میخک و زنجبیل برای ادویه کاری است. همچنین می‌توانید مقداری از این ادویه را به غذاهای پخته شده و گوشت‌ اضافه کنید.

 

فلفل سیاه

 

فلفل سیاه مانند زنجبیل دارای خواص چربی سوزی فراوانی است. این ادویه همچنین مانع از تشکیل سلول های چربی جدید می شود که می تواند در قدم اول از افزایش وزن جلوگیری کند. اگر تا الان از این فلفل استفاده نکرده اید حتما از این به بعد آن را به انواع غذا ها اضافه کنید.

کدام ادویه ها باعث کاهش وزن می شوند؟

چگونه بهترین نتیجه از لاغری با ادویه بگیریم؟

 

برای این که بهترین نتیجه را از لاغری با ادویه ها بگیرید حتما به نکات زیر توجه کنید:

 

* در کنار مصرف ادویه و چاشنی، رژیم غذایی و ورزش های هوازی را در برنامه خود بگنجانید.

 

* از دمنوش های لاغری مانند سیب و دارچین، زنجبیل، نعنا، لیمو و چای سبز نیز استفاده کنید.

 

* در مصرف ادویه ها افراط نکنید زیرا ممکن است باعث ایجاد حساسیت شود.

 

* اگر رژیم خاصی دارید یا منع مصرف برخی ادویه ها را دارید حتما با پزشک خود مشورت کنید.

 

ادامه مطلب کدام ادویه ها باعث کاهش وزن می شوند؟

 
یک ایران شد ها بازیگر می سریال این فیلم است که بیوگرافی عکس های را برای به با از در