is_tag

• 35 بازدید
• 5 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

آنتی بیوتیک های طبیعی: اینکه آیا آنتی بیوتیک مصرف کنیم یا نه، سوالی است که بسیاری از افراد هنگام مواجهه با بیماری از خود می پرسند، بنابراین ما شما را با لیستی از آنتی بیوتیک های طبیعی آشنا می کنیم که می توانید به عنوان گزینه با پزشک خود در میان بگذارید.

نسبت افرادی که تحت تأثیر آنتی بیوتیک ها به سیستم گوارشی آنها آسیب می رسانند، ۱ در ۱۰ است، در حالی که از هر ۱۵ نفر یک نفر دچار واکنش های آلرژیک شدید می شود. کارشناسان هشدار می‌دهند که آنتی‌بیوتیک‌هایی مانند فلوروکینولون‌ها با آسیب وارد شده به طیف وسیعی از سیستم‌های بدن، از جمله سیستم اسکلتی عضلانی، چشم‌ها، کلیه‌ها، کبد و حتی بافت‌های مغز مرتبط هستند.

هنگامی که صحبت از مقاومت آنتی بیوتیکی به میان می آید، سازمان بهداشت جهانی (WHO) هشدار می دهد که بسیاری از گونه های مختلف باکتری نسبت به آنتی بیوتیک ها مقاوم شده اند. آنها مقاومت آنتی بیوتیکی را تهدیدی مهم برای سلامت جهانی و امنیت غذایی می دانند. WHO  همچنین به مردم در مورد استفاده بیش از حد یا کم استفاده از داروهای ضد میکروبی هشدار می دهد؛ زیرا موارد مقاومت آنتی بیوتیکی را بدتر می کند. آنها از مردم می خواهند قبل از شروع دوره آنتی بیوتیک با متخصصان مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنند.

شاید بپسندید: ۲۰ بهترین آنتی بیوتیک های طبیعی جایگزین آنتی بیوتیک های شیمیایی

آنتی بیوتیک چیست؟

آنتی بیوتیک ها داروهایی هستند که با عفونت های ناخوشایند ناشی از باکتری در انسان و حیوانات مقابله می کنند.  باکتری ها اساساً میکروب های بیماری زا هستند. آنها در محیط و در سراسر درون و بیرون بدن ما زندگی می کنند. بیشتر باکتری ها برای افراد بی ضرر یا حتی مفید هستند، اما برخی از آنها می توانند باعث عفونت شوند.

با افزایش بیماری های مقاوم به دارو، پزشکان تنها در صورتی آنتی بیوتیک ها را تجویز می کنند که موثر و حیاتی باشند.

آنتی بیوتیک ها معمولا در این شرایط تجویز می شوند:

• کل دوز باید طبق توصیه مصرف شود.
• برای جلوگیری از گسترش بیماری های عفونی؛
• برای جلوگیری از مرگ بالقوه یا بدتر شدن وضعیت؛
• برای جلوگیری از ایجاد عوارض و تسریع در بهبود آسیب یا بیماری.

آنتی بیوتیک های طبیعی

با توجه به آنچه که گفته شد، امروزه افراد بیشتری تلاش می کنند تا در صورت امکان، داروهای خانگی طبیعی را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنند.

افزودن اینها به رژیم غذایی یک اقدام پیشگیرانه در برابر عفونت های باکتریایی است، زیرا به مبارزه با حمله به عوامل بیماری زا در زمانی که قبلاً آلوده شده اید کمک می کند. و به تقویت باکتری های خوب در میکروبیوم روده کمک می کند و التهاب را در بدن کاهش می دهد.

میخک

۱ تا ۳ میخک را خرد کنید و بگذارید بماند تا آنزیم ها آزاد شوند. این مخلوط به آلیسین ضد باکتری و ضد میکروبی قوی تبدیل می شود که با بسیاری از گونه های باکتری، ویروس ها و عفونت ها از بیماری های خفیف مانند سرماخوردگی، آنفولانزا و دندان درد گرفته تا بیماری های شدید مانند سالمونلا و اشریشیا کلی مبارزه می کند. میخک خرد شده را می توان به سالاد، نوشیدنی، سوپ اضافه کرد یا با آب نوشید.

میخک حاوی اوژنول است که در مبارزه با باکتری های موجود در حفره دهان موثر بوده است. تحقیقات اخیر نشان داده است که عصاره آن میخک توانایی مبارزه با E.coli و دیگر گونه های باکتری را دارد.

پیاز

یک عدد پیاز را خرد کنید و بگذارید برای مدت کوتاهی بماند تا مواد مغذی گیاهی آن افزایش یابد. پیاز مانند سیر درد و التهاب را کاهش می دهد. و سرماخوردگی و تاری را شکست داد. زمانی که خام مصرف شوند برای این کار بسیار موثر هستند. آنها حاوی ترکیبات گوگرد درمانی مانند سیستئین سولفوکسیدها و فلاونوئیدها هستند.

روغن پونه کوهی

دارای قوی ترین ترکیبات ضد باکتریایی و ضد قارچی یعنی کارواکرول و تیمول است. اینها توانایی مبارزه با چندین گونه باکتری از جمله انواع مقاوم به آنتی بیوتیک را دارند و به طور موثر در درمان E.coli استفاده می شوند. ۱ یا ۲ قطره روغن پونه کوهی ضروری را در آب ریخته یا یا روغن را به شکل کپسول ژل نرم به مدت حداکثر دو هفته مصرف کنید. پونه کوهی همچنین یک آنتی اکسیدان است، سیستم ایمنی را تقویت می کند و ضد التهاب است.

اکیناسه

عصاره اکیناسه پورپوره برای درمان عفونت ها و زخم ها استفاده می شود. این توانایی کشتن استرپتوکوکوس پیوژنز را دارد که باعث گلودرد استرپتوکوکی، سندرم شوک سمی و فاسییت نکروزان، یک بیماری گوشت خوار می شود. اکیناسه همچنین انواع دیگر باکتری ها را از بین می برد و با التهاب ناشی از باکتری ها مبارزه می کند.

سرکه سیب

به دلیل داشتن اسید مالیک دارای خواص آنتی بیوتیکی است. با از بین بردن باکتری های عامل عفونت از گلو جلوگیری کرده و آن را تسکین می دهد.

دارچین

دارچین علاوه بر کمک به کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت، دارای خواص آنتی بیوتیکی است که برای درمان عفونت های مخمری ناشی از مخمر بیماری زا کاندیدا آلبیکنس بهترین عملکرد را دارد. این مقصر اصلی در عفونت های دستگاه گوارش است. دارچین زمانی بیشترین تاثیر را دارد که آن را با آب بنوشید. پوست دارچین را در قابلمه ای بجوشانید و وقتی خنک شد آن را در ظرفی در یخچال قرار دهید تا چند روز بنوشید.

سایر گزینه های آنتی بیوتیک طبیعی عبارتند از عسل مانوکا خالص، زنجبیل، اکالیپتوس، ترب کوهی، ویتامین C و عصاره دانه گریپ فروت. همیشه قبل از شروع هر داروی تجویز شده با پزشک خود صحبت کنید. حتی داروهای طبیعی نیز می توانند اثرات جانبی داشته باشند.

• 56 بازدید
• 5 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

آزمون تصویری شناخت تفاوت خارپشت: ورزش منظم که نقش مهمی در کنترل بیماری هایی مانند قلبی عروقی، دیابت و فشار خون دارد، تأثیرات مثبتی بر مغز نیز دارد. ورزش با افزایش ترشح هورمون اندورفین که به هورمون شادی معروف است، عملکرد سازنده تری در روابط انسانی ایجاد می کند و در عین حال زمینه را برای بالا بردن آستانه شادی فراهم می کند. ورزش منظم باید بخشی از زندگی باشد تا از بیماری های تخریب کننده عصبی مانند زوال عقل، آلزایمر و پارکینسون جلوگیری شود. نباید فراموش کرد که یک فعالیت ذهنی با مهارت کامل، اساس یک فعالیت ورزشی است که به درستی انجام شده است.

امروز را هم با یک تمرین خوب برای مغزتان آغاز کنید. بازی های فکری یک تمرین خوب برای ورزش مغز است. آن را به فعالیت وادار می کند و یاعث می شود که بهتر عمل کند. شما آیا می توانید تفاوت های میان دو تصویر را در کمتر از ۵ ثانیه تشخیص دهید. شناخت تفاوت ها و تلاش برای پیدا کردن آنها سبب می شود که شما از تمام قدرت بینایی، دقت و تمرکز خود استفاده کنید. همین مسئله زمینه را برای ورزش مغز فراهم می کنید. با مجله خبری چشمک و آزمون تصویری شناخت تفاوت خارپشت همراه باشید.

شاید بپسندید:چیستان: آن چیست که هم نام یک ابزار است، هم نام یک سوغاتی خوشمزه!؟

آزمون تصویری شناخت تفاوت خارپشت

همانطور که بارها در مطالب تفریح و سرگرمی مجله خبری چشمک اشاره کرده ایم، بازی فکری شکل جالبی از پازل است که برای حل آن نیاز به تفکر دارید.تفکر کردن می توان ذهن و مغز شما را به فعالیت و واکنش وادار کند. شما در آزمون تصویری شناخت تفاوت خارپشت باید بتوانید تفاوت های موجود در دو تصویر را در کمتر از ۵ ثانیه شناسایی کنید.

زمان این تست محدود شده است. این مسئله به خاطر آن است که شما سریعتر عمل کنید و پازل سخت تر شود. هر چه زمان شما محدودتر باشد شما نیاز دارید که بیشتر تمرکز کنید و همین مسئله در بلند مدت می تواند قوای تمرکز و جزئی نگری شما را افزایش دهد. اگر آماده هستید برای دیدن تصویر آمادگی های لازم را بگیرید. چشمان خود را ببندید. نفس عمیق بکشید و سپس به دنبال شناسایی تفاوت ها باشید.

به تصویر زیر با دقت نگاه کنید. تنها یادتان باشد که برای حل آزمون تصویری شناخت تفاوت خارپشت تنها ۵ ثانیه فرصت دارید.

شاید بپسندید: با دلیل بگو که کدوم دانش آموز روی لیوان خانم معلم چسب ریخته است!؟

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ آزمون تصویری شناخت تفاوت خارپشت

یک چشم تیزبین و متمرکز به راحتی می تواند این معما را حل کند. به تصویر با دقت نگاه کنید. پاسخ بسیار است. اگر تاکنون نتوانسته اید تفاوت ها را شناسایی کنید می توانید به تصویر ذیل مراجعه کنید. ما تفاوت ها را علامتگذاری کرده ایم.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ آزمون تصویری شناخت تفاوت خارپشت: تمام تفاوت ها در تصویر ذیل علامتگذاری شده است. آیا شما توانستید در زمان مشخص شده این تفاوت ها را شناسایی کنید؟

شاید بپسندید: با پیدا کردن حرف A در میان اعداد ۴ اثبات کنید که تمرکزتان ۲۰ است!

امیدوارم از آزمون تصویری شناخت تفاوت خارپشت استفاده کرده باشید. شما همواره می توانید سوالات، بازی های فکری، پازل ها و تست های شخصیت شناسی بیشتر را در بخش تفریح و سرگرمی چشمک مشاهده و مطالعه کنید. در صورت تمایل آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به خصوص آنهایی که علاقمندند خود را بهتر بشناسند. ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال کرده و نظرات و پیشنهادات خود را مطرح کنید.

شاید برایتان جالب باشد

 آزمون دقت ذهن: تفاوت های دو تصویر فضانورد را پیدا کن!

 فقط یک ذهن متمرکز در کمتر از ۵ ثانیه عدد ۶۹۶ را در میان اعداد مختلف پیدا می کند!

با پیدا کردن اشتباه موجود در پارک، اثبات کن که مثل عقاب تیزی!

با دلیل بگو کدامیکی پدر واقعی دخترک است و کدامیکی آدم ربا!

• 46 بازدید
• 4 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

روش های از بین بردن چربی شکم: امروزه، داشتن اضافه وزن و شکم بزرگ، مشکل بسیاری از مردم است. سبک زندگی مدرن و مشغله های کاری، باعث شده است که انسان همانند ربات عمل کند. استفاده از فست فودها، غذهای غیر ارگانیک، مشغله های کاری، وقت نداشتن برای ورزش، و در مجموع عدم تحرک باعث اضافه وزن می شود. چربی ها بیشتر در ناحیه شکم و پهلو تجمع می کند.

در واقع، شکم ناحیه است که بیشترین چربی را در خود جای می دهد و هر روز بزرگ تر می شود. بزرگی شکم در ابتدا باعث بد فرم شدن بدن می شود. فردی که دارای شکم بزرگ است هرچه بپوشد، خوش لباس به نظر نمی رسد. به همین خاطر بسیاری ها ممکن است به این علت اعتماد به نفس شان را از دست بدهند. یا حتی دچار اضطراب و افسردگی شوند.

روش های از بین بردن چربی شکم

به عقیده پزشکان چاقی شکم سلامت افراد را به خطر می اندازد. در واقع انواع چربی شکم که به آن چربی احشایی گفته می شود، عامل خطر اصلی برای دیابت نوع ۲، بیماری های قلبی و سایر بیماری ها می شود. بسیاری از سازمان های بهداشتی از شاخص توده بدنی (BMI) برای طبقه بندی وزن و پیش بینی خطر بیماری متابولیک استفاده می کنند. به علاوه، افرادی که چربی اضافی شکم دارند، حتی اگر لاغر به نظر برسند، در معرض خطر بیشتری هستند.

بنابراین در این مقاله از سری مقالات تناسب اندام و تغذیه در مجله خبری چشمک به ۱۹ موثرین ترین روش های از بین بردن چربی شکم پرداخته ایم. اگرچه از دست دادن چربی از ناحیه شکم کار بسیار دشواری است. اما با درنظر گرفتن این روش ها که مطالعات علمی به آن ها دست یافته می توانید به سرعت چربی های شکم تان را نابود کنید. با نابودی چربی های شکم تان، به فردی خوش هیکل، خوشتیپ و سالم تبدیل می شوید.

۱۹ موثرترین روش برای از بین بردن چربی شکم

با درنظر گرفتن این روش ها که مطالعات علمی به آن ها دست یافته می توانید به سرعت چربی های شکم تان را نابود کنید. با نابودی چربی های شکم تان، به فردی خوش هیکل، خوشتیپ و سالم تبدیل می شوید.

مقدار زیادی فیبر محلول استفاده کنید

فیبر محلول آب را جذب می کند. ژلی را تشکیل می دهد که به کاهش سرعت غذا در هنگام عبور از سیستم گوارش شما کمک می کند .مطالعات نشان می دهد که این نوع فیبر با کمک به احساس سیری باعث کاهش وزن می شود. بنابراین به طور طبیعی کمتر غذا می خورید. همچنین ممکن است تعداد کالری جذب شده توسط بدن شما را از غذا کاهش دهد.

به علاوه، فیبر محلول به کاهش چربی شکم کمک می کند .یک مطالعه مشاهده‌ای روی بیش از ۱۱۰۰ بزرگسال نشان داد. به ازای هر ۱۰ گرم افزایش مصرف فیبر محلول، افزایش چربی شکم در یک دوره ۵ ساله ۳.۷ درصد کاهش می‌یابد. سعی کنید هر روز غذاهای با فیبر بالا مصرف کنید. منابع عالی فیبر محلول شامل دانه های کتان، رشته فرنگی شیراتکی، کلم بروکسل، آووکادوها، حبوبات و تمشک ها می شود. در واقع فیبر محلول ممکن است با افزایش سیری و کاهش جذب کالری به کاهش وزن کمک کند. به همین خاطر بهتر است مقدار زیادی مواد غذایی با فیبر بالا را در رژیم کاهش وزن خود بگنجانید.

از غذاهای حاوی چربی ترانس خودداری کنید

چربی های ترانس با پمپاژ هیدروژن به چربی های غیراشباع مانند روغن سویا تبدیل می شوند. آن ها در برخی مارگارین ها و اسپری ها یافت می شوند. اغلب به غذاهای بسته بندی شده اضافه می شوند. البته بسیاری از تولیدکنندگان مواد غذایی استفاده از آن ها را متوقف کرده اند .این چربی‌ها در مطالعات مشاهده‌ای و حیوانی با التهاب، بیماری قلبی، مقاومت به انسولین و افزایش چربی شکمی مرتبط هستند.

یک مطالعه ۶ ساله نشان داد، میمون‌هایی که از رژیم غذایی با چربی ترانس بالا استفاده می‌کردند. ۳۳ درصد چربی شکمی بیشتری نسبت به آن هایی که رژیم غذایی سرشار از چربی‌های تک غیراشباع مصرف می‌کردند، داشتند.

توصیه می شود که برای کمک به کاهش چربی شکم و محافظت از سلامت خود، برچسب مواد تشکیل دهنده را با دقت بخوانید. از محصولات حاوی چربی ترانس دوری کنید. این ها اغلب به عنوان چربی های نیمه هیدروژنه ذکر می شوند. بنابراین برخی از مطالعات مصرف زیاد چربی ترانس را با افزایش چربی شکمی مرتبط دانسته اند. صرف نظر از این که در حال تلاش برای کاهش وزن هستید، محدود کردن مصرف چربی ترانس ایده خوبی است.

از مصرف الکل خودداری کنید

الکل اگر درمقادیر بیش از حد مصرف شود، بسیار مضر است. تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیش از حد الکل نیز باعث افزایش چربی شکم می شود. مطالعات مشاهده ای مصرف زیاد الکل را با افزایش قابل توجه خطر ابتلا به چاقی مرکزی مرتبط می داند. یعنی مصرف الکل باعث ذخیره چربی اضافی در در شکم و پهلوها می شود.

کاهش مصرف الکل به کاهش سایز کمر شما کمک کند. در مطالعه ای که در مورد مصرف الکل روی بیش از ۲۰۰۰ نفر انجام شد. نتایج نشان داد کسانی که روزانه الکل نمی نوشیدند نسبت به کسانی که بیش از حد می نوشیدند، چربی شکمی کم تری داشتند. بنابراین مصرف بیش از حد الکل با افزایش چربی شکم مرتبط است. اگر نیاز به کاهش دور کمر خود دارید، مصرف الکل را به طور کامل کنار بگذارید.

از رژیم غذایی پر پروتئین استفاده کنید

پروتئین یک ماده مغذی بسیار مهم برای کنترل وزن است. مصرف زیاد پروتئین باعث افزایش ترشح هورمون سیری PYY می شود که باعث کاهش اشتها و افزایش سیری می شود. پروتئین همچنین سرعت متابولیسم شما را افزایش می دهد. به شما کمک می کند تا توده عضلانی را در طول کاهش وزن حفظ کنید.

مطالعات مشاهده‌ای نشان می‌دهند، افرادی که پروتئین بیشتری می‌خورند، نسبت به کسانی که رژیم غذایی پروتئین کمتری دارند، چربی شکمی کمتری دارند. بنابراین مطمئن شوید که در هر وعده غذایی از یک منبع پروتئین خوب استفاده کنید. گوشت، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، پروتئین آب پنیر و لوبیا منابع خوب پروتئین هستند. اگر می‌خواهید وزن اضافی از دور کمرتان کم کنید.  غذاهایی با پروتئین بالا، مانند ماهی، گوشت بدون چربی و لوبیا، ایده‌آل هستند.

استرس خود را کاهش دهید

استرس با تحریک غدد فوق کلیوی برای تولید کورتیزول، که به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می شود، چربی شکم را افزایش  می دهد.

تحقیقات نشان می‌دهد که سطوح بالای کورتیزول اشتها را افزایش می‌دهد و ذخیره چربی شکم را بیشتر می سازد. علاوه بر این، زنانی که از قبل کمر بزرگی دارند، در پاسخ به استرس، کورتیزول بیشتری تولید می‌کنند. افزایش کورتیزول بیشتر به افزایش چربی در ناحیه شکم و پهلو می افزاید. برای کمک به کاهش چربی شکم، فعالیت های لذت بخشی را انجام دهید که استرس را کاهش می دهد. تمرین یوگا یا مدیتیشن می تواند روش های موثری باشد. توجه داشته باشید که استرس ممکن است باعث افزایش چربی در اطراف کمر شما شود. اگر می خواهید وزن کم کنید، به حداقل رساندن استرس باید یکی از اولویت های شما باشد.

زیاد غذاهای شیرین نخورید

شکر حاوی فروکتوز است که مصرف بیش از حد آن با چندین بیماری مزمن مرتبط است. این بیماری ها شامل بیماری قلبی، دیابت نوع ۲، چاقی، و بیماری کبد چرب می شود. مطالعات مشاهده ای رابطه بین مصرف قند بالا و افزایش چربی شکمی را نشان می دهد. درک این نکته مهم است که شکر تصفیه شده می تواند منجر به افزایش چربی شکم شود. حتی قندهای سالم تر، مانند عسل واقعی، باید به مقدار لازم استفاده شود. نباید در استفاده از آن ها افراط کنید. بنابراین مصرف بیش از حد قند یکی از دلایل اصلی افزایش وزن در بسیاری از افراد است. مصرف آب نبات و غذاهای فرآوری شده با قند افزوده بالا را محدود کنید.

انجام تمرینات هوازی، کاردیو

ورزش هوازی یا کاردیو یک راه موثر برای بهبود سلامت و سوزاندن کالری است. مطالعات نشان می دهد که کاردیو، یکی از موثرترین اشکال ورزش برای کاهش چربی شکم است. البته نتایج در مورد این که آیا ورزش با شدت متوسط ​​یا زیاد مفیدتر است، متفاوت است. در هر صورت دفعات و مدت برنامه تمرینی شما مهمتر از شدت آن است. یک مطالعه نشان داد که زنان یائسه با انجام تمرینات هوازی به مدت ۳۰۰ دقیقه در هفته. در مقایسه با زنانی که ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش می کردند، چربی بیشتری از تمام نواحی از دست دادند. بنابراین ورزش هوازی یک روش موثر کاهش وزن است. مطالعات نشان می دهد که به ویژه در لاغری شکم شما بسیار موثر است.

کربوهیدرات ها را کاهش دهید

کاهش مصرف کربوهیدرات می تواند برای از دست دادن چربی از جمله چربی شکمی بسیار مفید باشد.

رژیم‌های غذایی با کمتر از ۵۰ گرم کربوهیدرات در روز باعث کاهش چربی شکم در افراد دارای اضافه وزن می شود. به علاوه افرادی که در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) موثر است. البته شما مجبور نیستید از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات سخت پیروی کنید. برخی تحقیقات نشان می دهد که جایگزینی ساده کربوهیدرات های تصفیه شده با کربوهیدرات های نشاسته ای فرآوری نشده. سلامت متابولیک را بهبود  می بخشد و چربی شکم را کاهش  می دهد.

در مطالعه معروف قلب فرامینگهام، افرادی که بیشترین مصرف غلات کامل را داشتند. ۱۷ درصد کمتر از افرادی که رژیم‌های غذایی غنی از غلات تصفیه شده مصرف می‌کردند، در معرض چربی اضافی شکم بودند. بنابراین مصرف زیاد کربوهیدرات های تصفیه شده با چربی بیش از حد شکم مرتبط است. مصرف کربوهیدرات خود را کاهش دهید. یا کربوهیدرات های تصفیه شده را در رژیم غذایی خود با منابع کربوهیدرات سالم، مانند غلات کامل، حبوبات، یا سبزیجات جایگزین کنید.

انجام تمرینات مقاومتی با وزنه

تمرین مقاومتی که به عنوان وزنه برداری یا تمرین قدرتی نیز شناخته می شود، برای حفظ و به دست آوردن توده های عضلانی مهم است. بر اساس مطالعات انجام شده در افراد مبتلا به پیش دیابت، دیابت نوع ۲ و بیماری کبد چرب تمرینات مقاومتی بسیار موثر است. به علاوه ممکن است برای کاهش چربی شکم نیز مفید باشد. در واقع، یک مطالعه شامل نوجوانان دارای اضافه وزن نشان داد.  ترکیبی از تمرینات قدرتی و ورزش های هوازی منجر به بیشترین کاهش چربی احشایی می شود. اگر تصمیم دارید وزنه برداری را شروع کنید، ایده خوبی است که از یک مربی شخصی معتبر مشاوره بگیرید. بنابراین تمرینات قدرتی می تواند یک استراتژی مهم کاهش وزن باشد و به کاهش چربی شکم کمک کند. مطالعات نشان می دهد که در ترکیب با ورزش هوازی حتی موثرتر است.

از نوشیدنی های شیرین شده با شکر خودداری کنید

نوشیدنی های شیرین شده با شکر سرشار از فروکتوز مایع هستند که باعث افزایش چربی شکم می شود. به علاوه مطالعات نشان می دهد که نوشیدنی های شیرین منجر به افزایش چربی در کبد می شود. یک مطالعه ۱۰ هفته ای افزایش قابل توجه چربی شکمی را در افرادی که نوشیدنی های با فروکتوز بالا مصرف می کردند، نشان داد. به نظر می رسد نوشیدنی های قندی حتی بدتر از غذاهای پر قند هستند. از آن جایی که مغز شما کالری های مایع را مانند کالری جامد پردازش نمی کند. احتمالاً بدن کالری زیادی مصرف کرده و آن ها را به عنوان چربی ذخیره می کنید. برای از بین بردن چربی شکم، از نوشیدنی های شیرین شده با قند مانند، جوش شیرین، چای شیرین، میکسرهای حاوی شکر استفاده کنید.

بنابراین اگر می‌خواهید وزن اضافی خود را کاهش دهید. از تمام اشکال مایع قند، مانند نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر اجتناب کنید.

به اندازه کافی بخوابید

خواب برای بسیاری از جنبه های سلامتی شما از جمله وزن تان مهم است. مطالعات نشان می دهد افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند، وزن شان بیشتر افزایش می یابد. چربی ها بیشتر در ناحیه شکم و پهلو تجمع می کنند. یک مطالعه ۱۶ ساله که بر روی بیش از ۶۸۰۰۰ زن انجام شد نشان داد کسانی که کمتر از۵ ساعت در شب می‌خوابیدند. به طور قابل توجهی بیشتر از کسانی که ۷ ساعت یا بیشتر در شب می‌خوابیدند، در معرض افزایش وزن بودند. وضعیتی که به عنوان آپنه خواب شناخته می شود. که در آن تنفس به طور متناوب در طول شب متوقف می شود با چربی اضافی احشایی مرتبط است. علاوه بر این که حداقل ۷ ساعت در شب بخوابید، مطمئن شوید که خواب با کیفیت کافی دارید. اگر مشکوک به آپنه خواب یا اختلال خواب دیگری هستید، با پزشک صحبت کنید و تحت درمان قرار بگیرید.

بنابراین کم خوابی با افزایش خطر افزایش وزن مرتبط است. اگر قصد کاهش وزن و بهبود سلامت خود را دارید، خواب کافی و با کیفیت باید یکی از اولویت های اصلی شما باشد.

میزان مصرف غذا و ورزش خود را تنظیم کنید

چیزهای زیادی می تواند به کاهش وزن و چربی شکم شما کمک کند. اما مصرف کالری کمتر از آنچه بدن برای حفظ وزن نیاز دارد، کلیدی است. داشتن یک دفتر برنامه غذایی یا یک برنامه یا ردیاب غذای آنلاین به شما در نظارت بر میزان کالری دریافتی کمک می کند.  این استراتژی و برنامه دقیق برای کاهش وزن بسیار مفید است. علاوه بر این، ابزارهای ردیابی غذا به شما کمک می کنند تا میزان پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و ریزمغذی ها را مشاهده کنید. همچنین به شما کمک می کند تا ورزش و فعالیت بدنی خود را ثبت کنید.

بنابراین به عنوان یک توصیه کلی برای کاهش وزن، همیشه ایده خوبی است که آنچه می خورید را بدانید. داشتن دفتر غذایی یا استفاده از یک ردیاب آنلاین غذا دو تا از محبوب ترین راه ها برای انجام این کار است.

هر هفته ماهی چرب بخورید

ماهی های چرب فوق العاده سالم هستند. آن ها سرشار از پروتئین با کیفیت بالا و چربی های امگا ۳ هستند که از شما در برابر بیماری محافظت می کند. برخی شواهد نشان می دهد که این چربی های امگا ۳ ممکن است به کاهش چربی احشایی نیز کمک کنند. مطالعات در بزرگسالان و کودکان مبتلا به بیماری کبد چرب نشان می دهد. که مکمل های روغن ماهی می توانند به طور قابل توجهی چربی کبد و شکم را کاهش دهند. بنابراین سعی کنید ۲ تا ۳ وعده ماهی چرب در هفته مصرف کنید. انتخاب های خوب عبارتند از: ماهی سالمون، شاه ماهی، ساردین، ماهی خال مخالی و آنچوی.

در واقع خوردن ماهی های چرب یا مصرف مکمل های امگا ۳ سلامت کلی شما را بهبود می بخشد. برخی شواهد همچنین نشان می دهد که چربی شکم را در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب کاهش می دهد.

آب میوه را متوقف کنید

اگرچه آب میوه ویتامین ها و مواد معدنی را فراهم می کند. اما به اندازه نوشابه و سایر نوشیدنی های شیرین حاوی قند است. نوشیدن مقادیر زیاد ممکن است خطر یکسانی برای افزایش چربی شکم داشته باشد.

یک وعده ۸ اونس (۲۴۰میلی لیتر) آب سیب شیرین نشده حاوی ۲۴ گرم شکر است که نیمی از آن فروکتوز می باشد. برای کمک به کاهش چربی اضافی شکم، آب میوه را با آب، چای سرد شیرین نشده یا آب گازدار با تکه‌ای لیمو یا لیموترش جایگزین کنید. وقتی صحبت از افزایش چربی به میان می آید، آب میوه به همان اندازه نوشابه شیرین مضر است. بنابراین برای افزایش شانس موفقیت آمیز کاهش وزن، از تمام منابع قند مایع اجتناب کنید.

سرکه سیب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

نوشیدن سرکه سیب دارای مزایای سلامتی چشمگیری است. از جمله باعث کاهش سطح قند خون می شود. سرکه سیب، حاوی اسید استیک است که در چندین مطالعه حیوانی نشان داده شده است که ذخیره چربی شکم را کاهش می دهد. در یک مطالعه کنترل شده ۱۲ هفته ای در مردانی چاق نشان داد. افرادی که روزانه ۱ قاشق غذاخوری (۱۵میلی لیتر) سرکه سیب مصرف می کردند، نیم اینچ (۱.۴سانتی متر) دور کمر شان کم شده بود. مصرف ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری (۱۵تا ۳۰ میلی لیتر) سرکه سیب در روز برای اکثر افراد بی خطر است. به علاوه  ممکن است منجر به کاهش ​​چربی شکم شود. با این حال، مطمئن شوید که آن را با آب رقیق کنید. زیرا سرکه رقیق نشده می تواند مینای دندان شما را فرسایش دهد.

بنابراین سرکه سیب ممکن است به کاهش وزن کمک کند. در واقع مطالعات حیوانی نشان می دهد که باعث کاهش چربی شکم می شود.

غذاهای پروبیوتیک بخورید یا مکمل پروبیوتیک مصرف کنید

پروبیوتیک ها باکتری هایی هستند که در برخی غذاها و مکمل ها یافت می شوند. آن ها مزایای سلامتی زیادی دارند. از جمله به بهبود سلامت روده و افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. محققان دریافته‌اند که انواع مختلف باکتری‌ها در تنظیم وزن نقش دارند. داشتن تعادل مناسب می‌تواند به کاهش وزن از جمله کاهش چربی شکم کمک کند. این موارد که چربی شکم را کاهش می دهند. شامل اعضای خانواده لاکتوباسیلوس ها مانند لاکتوباسیلوس فرمنتوم، لاکتوباسیلوس آمیلووروس و به ویژه لاکتوباسیلوس گازسری می شوند. مکمل‌های پروبیوتیک معمولاً حاوی چندین نوع باکتری هستند. بنابراین مطمئن شوید که یک یا چند نوع از این باکتری‌ها را تهیه می‌کنید.

بنابراین مصرف مکمل های پروبیوتیک به تقویت سیستم گوارشی سالم کمک می کند. مطالعات همچنین نشان می دهد که باکتری های مفید روده به کاهش وزن کمک می کنند.

روزه متناوب را امتحان کنید

روزه داری متناوب اخیرا به عنوان یک روش کاهش وزن بسیار رایج شده است. این یک الگوی غذایی است که بین دوره های غذا خوردن و دوره های روزه داری تقسیم می شود. یکی از روش های رایج شامل روزه ۲۴ ساعته یک یا دو بار در هفته است. یکی دیگر شامل روزه گرفتن هر روز به مدت ۱۶ ساعت و خوردن تمام غذای خود در یک دوره ۸ ساعته است. در مروری بر مطالعات انجام شده در مورد روزه متناوب، افراد طی ۶ تا ۲۴ هفته ۴ تا ۷ درصد کاهش چربی شکم را تجربه کردند. البته شواهدی وجود دارد مبنی بر این که روزه متناوب و به طور کلی روزه گرفتن به اندازه مردان برای زنان مفید نیست.

اگرچه برخی از روش‌های اصلاح‌شده روزه‌داری متناوب به نظر می‌رسد گزینه‌های بهتری باشند.اما در صورت مشاهده هر گونه اثرات منفی فوراً روزه را متوقف کنید. بنابراین روزه متناوب یک الگوی غذایی است که بین دوره های غذا خوردن و روزه داری متناوب می باشد. مطالعات نشان می دهد که ممکن است یکی از موثرترین راه ها برای کاهش وزن و چربی شکم همین روش باشد.

موثرترین روش برای از بین بردن چربی شکم، چای سبز بنوشید

چای سبز یک نوشیدنی فوق العاده سالم است. این چای حاوی کافئین و آنتی اکسیدان اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) است که به نظر می رسد هر دو متابولیسم را افزایش می دهند. این یک کاتچین است که چندین مطالعه نشان می دهد ممکن است به کاهش چربی شکم کمک کند. زمانی که چای سبز در هنگام ورزش نوشیده شود، این اثر بیشتر تقویت می شود. بنابراین نوشیدن منظم چای سبز با کاهش وزن مرتبط است. اگرچه احتمالاً به تنهایی مؤثر نیست و بهترین ترکیب با ورزش است.

 سبک زندگی خود را تغییر دهید و روش های مختلف را ترکیب کنید

فقط انجام یکی از موارد موجود در این لیست به خودی خود تأثیر زیادی نخواهد داشت. اگر می‌خواهید نتایج خوبی داشته باشید، باید روش‌های مختلفی را که اثربخشی نشان داده‌اند، ترکیب کنید. جالب این جاست که بسیاری از این روش ها به طور کلی با تغذیه سالم و یک سبک زندگی سالم مرتبط هستند. بنابراین، تغییر سبک زندگی برای درازمدت کلید کاهش چربی شکم است. وقتی عادت های سالمی دارید و غذای سالم می خورید، کاهش چربی به صورت طبیعی اتفاق می افتد. بنابراین کاهش وزن و حفظ وزن ثابت دشوار است. مگر این که به طور دائم عادت های غذایی و سبک زندگی خود را تغییر دهید.

 

• 61 بازدید
• 4 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

از بین بردن بوی بد فاضلاب سینک: آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چگونه بوی سینک آشپزخانه خود را از بین ببرید؟ خوشبختانه، از بین بردن بوی بد سینک به سادگی امکان‌پذیر است. در این مطلب بررسی می‌کنیم که چرا سینک آشپزخانه بوی بدی می‌گیرد و برای جلوگیری از آن چه راهکارهایی وجود دارد. همچنین به شما خواهیم گفت که چه زمانی باید با متخصص تماس بگیرید تا برای این کار به شما کمک کند. با ما در بخش ترفندهای زندگی همراه  باشید تا با روش‌های خانگی برای از بین بردن بوی بد فاضلاب سینک آشنا شوید.

بیشتر بخوانید: عمر جارو برقی: ۶ نکته مهم و طلایی برای افزایش عمر جارو برقی که نمی دانستید!

چرا سینک ظرفشویی بو می‌دهد؟

گاهی اوقات پاسخ ساده است. تازه از تعطیلات برگشتید؟ اگر سینک به طور مرتب استفاده نشده باشد، ممکن است آب محبوس شده در شترگلو تبخیر شود و بوی بدی بگیرد. برای درک این موضوع، کافی است که  یک دقیقه مداوم در سینک آب بریزید. ۳۰ دقیقه صبر کنید و ببینید که آیا بو از بین رفته است یا خیر. اگر بو از بین رفت که مشکل حل شده است و اگر همچنان بوی فاضلاب سینک ظرفشویی شما را آزار می‌داد به بررسی عوامل دیگر بپردازید.

سه دلیل اصلی برای ایجاد بو در سینک آشپزخانه شما وجود دارد:

۱- باقیمانده مواد غذایی در سینک

از بین بردن بوی بد فاضلاب سینک، گاهی اوقات امکان دارد که باقیمانده مواد غذایی در سینک گیر کنند. دراین وضعیت، ممکن است گازهای فاضلاب به لوله‌ها برسند و موجب بروز بوی بد شوند.

باقیمانده غذا می‌تواند به سیفون بچسبد یا تخلیه شود و بوی بدی ایجاد کند. همچنین تخمیر باقی مانده بعضی از مواد غذایی، بوی ترش می‌گیرد و بسیار ناخوشایند است. باید بدانید که بعضی از غذاها در صورت گیر افتادن در سینک، بوی بدی خواهند گرفت: برنج، چربی، تفاله قهوه، استخوان ها و پوست سیب زمینی می‌توانند لوله‌های شما را مسدود کنند.

۲- شتر گلو خالی و بدون آب

از بین بردن بوی بد فاضلاب سینک، همانطور که اشاره کردیم، گاهی ممکن است بوی بد سینک یا روشویی، ناشی از خالی بودن شترگلو باشد. شترگلو یا s-trap زیر سینک مقدار کمی آب را در قسمت پایین لوله به شکل u ذخیره می کند. آب به عنوان یک مانع بین فاضلاب و سینک شما عمل می کند. اگر شترگلو خالی شود، دیگر چیزی وجود ندارد که مانع رسیدن بو به سینک شود.

۳- نشت گاز سپتیک یا همان گاز فاضلاب

زمانی که فاضلاب‌ وارد چاه می‌شود، پس گذشت مدتی، میکروارگانیسهای بی‌هوازی موجود در چاه تجزیه می‌شود. درنتیجه این فرآیند، گازهایی مانند آمونیاک، متان و هیدروژن سولفوره که به گازهای سپتیک معروف هستند، تولید می‌شوند. این گازها با بالا آمدن از لوله‌ها، در منزل شما پخش می‌شوند.

راههای رفع بوی بد فاضلاب سینک

از بین بردن بوی بد فاضلاب سینک، فاضلاب سینک در ظرف‌شویی معمولاً به ‌مرور زمان و با ورود پسماند مواد غذایی هنگام شستشوی ظروف، بوی بدی خواهد گرفت. در ادامه با راهکاری رفع بوی بد فاضلا سینک آشنا خواهید شد:

۱- رفع بد فاضلاب با استفاده از محلول آبلیمو و جوش شیرین

۴/۱ پیمانه آب‌لیمو

۴/۱ پیمانه جوش‌شیرین

آب سرد

فاضلاب در اکثر آشپزخانه‌ها منبع بوی ناخوشایند است. استفاده از ترکیب آب لیمو و جوش شیرین، یکی از راه‌حل‌های آسان و غیر سمی برای رفع بوی سینک است. این راهکار مخصوصا در زمان اضطراری و شرایط عدم دسترسی به شوینده‌های صنعتی، عالی خواهد بود. برای این کار کافی است که مقداری آب‌لیمو و جوش‌شیرین را باهم مخلوط‌کنید تا یک مایع خمیری به دست آید.

مایع گازدار را درون سیستم فاضلاب بریزید و اجازه دهید چند دقیقه بماند. یک دقیقه آب سرد را بر روی آن باز بگذارید.

۲- رفع بوی بد فاضلاب با استفاده از سرکه و لیمو ترش یخی

از بین بردن بوی بد فاضلاب سینک، یکی دیگر از راه‌های جالب برای دفع بوی بد سیستم فاضلاب سینک و حفظ بوی خوش در آن، قالب‌های مکعبی یخ با مقدار کمی سرکه و لیمو ترکیب کنید. با این کار سینک شما هم تمیز و خوشبو می‌ماند و هم از گرفتگی زهکش آن جلوگیری می‌شود.

یک لیمو را ببرید و تکه‌ای از آن را در هر قالب یخ قرار دهید. قالب‌های یخ را با سرکه پر کنید. بگذارید کاملاً یخ بزنند و آن‌ها در یک کیسه در فریزر نگهداری کنید. هرچند روز یک‌بار چند عدد از آن‌ها را در سیستم فاضلاب بریزید و آب سرد را روی آن‌ها باز بگذارید تا خرد شوند.

و در نهایت زیر سینک ظرفشویی را بررسی و لوله ها را از نظر نشتی یا شکستگی چک کنید. اگر متوجه مشکلی شدید و با راه حل‌های خانگی مشکل حل نشد، بهتر است با لوله کش با تجربه تماس بگیرید.

۳.راهکارهای رفع بوی بد خانه

از بین بردن بوی بد فاضلاب سینک، با استفاده از روش‌های خانگی و آسان می‌توانید بوی بد ناشی از فاضلاب در خانه را از بین ببرید. برای این کار کافی است که از چوب دارچین و پوست مرکبات و آب محلولی تهیه کنید.

مقداری آب و چند عدد چوب دارچین و پوست مرکبات که روی اجاق‌گاز می‌جوشد، ترکیبی عالی برای بهبود بوی خانه است. این راهکار می‌تواند بوی بد آشپزخانه و بوی سوختگی را از بین ببرد. اجازه دهید که مخلوط آرام آرام بجوشد. بوی این ترکیب، کل فضای خانه را دربر خواهد گرفت. در مدت‌زمان اندکی رایحه‌ای خوش در فضای خانه می‌پیچد. این رایحه کاملا دلنشین و خوشبو کننده است. همچنین جوشاندن یک ظرف آب به همراه چند برش لیموترش نیز همین خاصیت را دارد.

بنابراین ترکیب سرکه و جوش شیرین بهترین از بین برنده بوی بد سینک است؛ این محلول می‌تواند به باز شدن لوله زیر سینک هم کمک کند.

بیشتر بخوانید: تمیز کردن یخچال با ساده ترین روش در ۵ مرحله!

• 206 بازدید
• 28 جولای 2022
• مطالب جالب

آیا می خواهید بدانید که چگونه موهای صورت را از بین ببرید و با مزایا و معایب گزینه های مختلف موجود آشنا شوید با ما با مجله زیبایی جیران همراه باشید. این مقاله این اطلاعات را در اختیار شما قرار می دهد و همچنین به شما توصیه می کند که کدام روش از بین بردن موهای زائد برای شرایط و شرایط مختلف مناسب تر است.

چگونه موهای صورت را از بین ببریم

در حالی که روش های زیادی برای از بین بردن موهای صورت وجود دارد که هر کدام مزایا و معایب خاص خود را دارند. نوع موهای صورت که می خواهید حذف کنید، رنگ پوست و حساسیت شما نیز بر بهترین روش برای از بین بردن موهای صورت تأثیر می گذارد.

---

موارد پیشنهادی

---

روش های موقت برای از بین بردن موهای صورت

گزینه های زیادی برای رفع موقت موهای زائد صورت وجود دارد. اشکال اصلی همه این روش ها موقتی بودن آنهاست. با این حال در برخی موارد ممکن است آنها انتخاب درستی برای شما باشند.

بلیچینگ یا سفید کردن

آیا به جای اینکه بدانید چگونه موهای صورت خود را از بین ببرید، به سفید کردن موهای صورت خود فکر کرده اید؟ مزایای سفید کردن این است که بدون درد است. مضرات بلیچینگ این است که اگر پوست تیره دارید، اغلب راه حل خوبی نیست، زیرا موهای سفید روشن تر ممکن است حتی بیشتر از قبل قابل مشاهده باشند.

یکی دیگر از اشکالات بلیچینگ این است که به این معنی است که شما از مواد شیمیایی خشن روی پوست خود استفاده می کنید و ممکن است به این مواد شیمیایی واکنش نشان دهید. یک جنبه مثبت بلیچینگ این است که تا چهار هفته دوام می آورد.

اصلاح

این یک شایعه است که اصلاح باعث ضخیم شدن و تیره شدن موها می شود. با این حال تراشیدن به این معنی است که مو دارای لبه‌های صاف است که احساس خشن‌تری ایجاد می‌کند. یکی دیگر از معایب استفاده از اصلاح برای از بین بردن موهای زائد، پتانسیل موهای رشد یافته است. مزیت اصلاح اصلاح این است که انجام آن بسیار سریع است و یک بار تجربه آن آسان است. با این حال، ما اصلاح را به عنوان یک گزینه توصیه می کنیم فقط در صورتی که موهای صورت شما رشد بیش از حد داشته باشد.

لوسیون ها و کرم ها

لوسیون ها و کرم ها روشی آسان برای از بین بردن موهای زائد هستند اما برای پوست های حساس تر صورت شما بهترین نیستند، زیرا ممکن است پوست شما به مواد شیمیایی خشن موجود در لوسیون ها و کرم های موی زائد واکنش نشان دهد. کرم های موبر بهترین کاربرد برای پاها و بازوها هستند. یکی دیگر از معایب این روش حذف موهای زائد این است که نامرتب، تا حدودی وقت گیر است و می تواند بسیار بدبو نیز باشد! برای خرید لوسیون ها می توانید به فروشگاههای اینترنتی معتبر مراجعه نمایید.

اپیلاسیون

روش دیگر و روش بسیار رایج برای از بین بردن موهای صورت، اپیلاسیون است. هرکسی که تا به حال از این روش حذف موهای زائد استفاده کرده باشد، به سرعت معایب اپیلاسیون را به شما می گوید که آن دردناک است! برای افرادی که پوست حساسی دارند، روش خوبی برای رفع موهای زائد صورت نیست. یکی دیگر از معایب اپیلاسیون این است که پتانسیل ایجاد موهای رشد یافته وجود دارد.

جنبه مثبت استفاده از اپیلاسیون برای رفع موهای زائد صورت این است که سه تا چهار هفته دوام می آورد.

کندن یا موچین کردن

اگر به دنبال روشی برای از بین بردن موهای صورت هستید و فقط مقدار کمی موهای صورت دارید، کندن یا موچین ممکن است روشی موثر برای شما به نظر برسد. این به این دلیل است که کندن و موچین کاری است که می توانید خودتان آن را انجام دهید، بنابراین هزینه ای در بر ندارد.

با این حال، از بین بردن موهای صورت با استفاده از موچین دارای معایب بسیاری است. اولاً دردناک است، اما مهمتر از آن آسیب بالقوه طولانی مدت است که می تواند عللی مانند ایجاد حفره و زخم باشد. شما همچنین در معرض خطر موهای رشد یافته هستید.

نخ زنی

مزایای زیادی برای استفاده از نخ برای رفع موهای زائد صورت وجود دارد. اولاً یادگیری نحوه انجام کار نسبتاً آسان است، نخ کردن به خودی خود یک تمرین آسان است و به هیچ ابزاری نیاز ندارید. مضرات نخ کشیدن آن این است که می تواند دردناک باشد.

پیرایش

کوتاه کردن یک گزینه خوب برای کنترل ابروها است. شما باید مراقب باشید که هر دو ابرو را به شکل یکنواخت کوتاه کنید. با تمرین، این اغلب توسط مردان و زنان با موفقیت استفاده می شود تا ابروهای خود را مرتب و یکدست نگه دارند.

داروی هورمونی

به عنوان بخشی از یائسگی، برخی از زنان تغییری در موهای صورت خود تجربه می کنند، به عنوان مثال ممکن است تیره تر و ضخیم تر شود. اگر چنین به نظر می رسد، توصیه می کنیم به پزشک محلی خود مراجعه کنید تا بتواند تأیید کند که علت آن است یا نه و سپس در صورت لزوم، درمان هورمونی یا داروهای ضد بارداری خوراکی را تجویز کنید.

لیزر موهای زائد

اگر به دنبال روشی برای از بین بردن موهای زائد صورت هستید و موهای تیره و پوست روشنی دارید، ممکن است بخواهید لیزر موهای زائد را در نظر بگیرید. مزیت لیزر موهای زائد این است که به مرور زمان ظاهر موها را کاهش می دهد و فرآیند دردناکی نیست.

از دیگر مزایای لیزر موهای زائد این است که خیلی سریع موهای زائد زیادی را از بین می برد و موها نسبت به روش های دیگر مانند کندن و اپیلاسیون برای مدت طولانی تری دور می مانند.

بزرگترین اشکال لیزر موهای زائد این است که دائمی نبودن موهای زائد نیست و یکی از گران ترین روش های حذف موهای زائد است. لیزر درمانی نیز می تواند دردناک باشد و احتمال آسیب پوستی نیز وجود دارد.

روش های دائمی از بین بردن موهای صورت

الکترولیز

مزیت الکترولیز این است که تنها راه دائمی برای از بین بردن موهای صورت و سایر موها است. اشکال این است که به نظر می رسد روش گران قیمتی باشد. با این حال، وقتی فکر می کنید که منجر به حذف دائمی موهای زائد می شود، باید هزینه ای را که با روش های موقت حذف مو خواهید داشت متعادل کنید.

الکترولیز تنها روش حذف مو است که سلول هایی را که باعث رشد مو می شوند از بین می برد. به زمان و چندین درمان نیاز دارد. اما باعث از بین رفتن دائمی موهای ناخواسته صورت می شود. همچنین الکترولیز نسبت به اپیلاسیون و لیزردرمانی درد کمتری دارد.

• 270 بازدید
• 23 می 2022
• مطالب جالب

۱۰ ماده غذایی از بین برنده استرس و آرامش بخش

 

این داستان برایتان آشنا است؟ بله این تجربه ای است که هر کدام از ما می توانیم داشته باشیم. اما… واکنش ما به این وضعیت صحیح نیست.

 

در این جور مواقع، عادات بدی داریم که حتی وضعیتمان را بدتر کرده و فشارهای روحیمان را افزایش می دهد.

 

مثلاً خوردن پیتزا… اصلاً درست نیست که در مواقعی که از استرس کنترل خودمان را از دست داده ایم، شام پیتزا بخوریم.

 

در اینجا ۱۰ ماده غذایی مفید برای کاهش استرس و فشارهای روحی را به شما معرفی می کنیم که به جای سفارش پیتزا، از آنها استفاده کنید.

 

۱- بادام و رفع استرس

 

 

این ماده غذایی کمک بسیار زیادی به کاهش استرس می کند. حاوی ویتامین B2، ویتامین E، روی و منیزیم است که به تولید سروتونین که تعدیل کننده ی اعصاب و از بین برنده ی استرس است کمک می کند.

 

مشاهده شده است که روی نیز تا حدی با بعضی اثرات منفی استرس مقابله می کند.

 

ویتامین E هم جزء آنتی اکسیدان هایی است که رادیکال های آزادی را که منجر به استرس و بیماری های قلبی می شود را از بین میبرد.

 

هر چند، نباید زیاد از آن استفاده کنید چون چربی بالایی دارد و با اینکه از نوع چربی غیر اشباع و سالم است باز ممکن است به اضافه وزن منجر شود.

 

۲- ماهی

 

 

اکثر انواع ماهی ها حاوی همه ی ویتامین های مهم B هستند، بویژه انواع ضد استرس آن یعنی B6 و B12.

 

در واقع ویتامین B12 یکی از مهمترین ویتامین هایی است که در ترکیبات شیمیایی مغز، عامل شادی بخش سروتونین تولید می کند.

 

کمبود این ویتامین حتی ممکن است به افسردگی نیز منجر شود. برای ناهار می توانید از ساندویچ یا سالاد ماهی تن استفاده کنید.

 

و ماهی آزاد کبابی همراه با سبزیجات تازه نیز انتخاب خوبی برای شام می باشد.

 

۳- گل کلم (کلم بروکلی)

 

 

کلم بروکلی نیز یکی دیگر از مواد غذایی است که سرشار از ویتامین های B می باشد.

 

همچنین حاوی اسید فولیک است که یکی دیگر از اعضای خانواده ی ویتامین های B می باشد.

 

اسید فولیک به از بین بردن استرس، اضطراب، ترس و حتی افسردگی کمک می کند. می توانید از این ماده ی غذایی در کنار مرغ یا ماهی استفاده کنید.

 

۴- برنج یا پاستا ی تمام غله

 

 

امروزه باز خوردن کربوهیدرات به رژیم های غذایی باز گشته است و همه متوجه شده اند که آن رژیم های فاقد کربوهیدرات های گذشته هیچ کارآیی ندارند.

 

کربوهیدرات میزان سروتونین را در بدن بالا می برد و تاثیری آرامش بخش دارد.

 

کربوهیدرات های عادی مثل نان سفید و پاستری (نوعی شیرینی) فقط تاثیری موقتی و زودگذر دارند و می توانند باعث اضافه وزن شما هم شوند اما کربوهیدرات های تمام غله، بسیار آرام تر هضم می شوند و اثری نشاط آور پر دوام تری دارند.

 

۵- سوشی

 

 

علاوه بر فوایدی که برای ماهی در بالا ذکر شد جلبک های دریایی موجود در ماکی نیز خواص ضد استرس دارند.

 

حاوی منیزیم و پانتوتنیک اسید و ویتامین B2 می باشد که همه به از بین بردن استرس کمک می کنند.

 

پانتوتنیک اسید ماده ی بسیار مهمی است که در سلامتی غده آدرنال نقشی اساسی دارد و کمک شایانی به از بین بردن استرس می کند.

 

در مواقع استرس کمبود این ماده می تواند منجر به اضطراب و خستگی های مزمن هم شود.

 

۶- شیر (برطرف کردن استرس)

 

 

شیر علاوه بر ویتامین های B2 و B12، حاوی آنتی اکسیدان هایی است که رادیکال های آزاد ایجاد کننده ی استرس را از بین می برد.

 

برای صبحانه می توانید شیر بنوشید، می توانید گه گاه به آن کمی کاکائو هم اضافه کنید.

 

۷- طالبی و پنیر

 

 

طالبی یکی از منابع سرشار از ویتامین C است که بسیار به از بین بردن استرس و فشارهای روحی کمک می کند.

 

در واقع استرس برای ساعت های متمادی میزای ویتامین C را در غده ی آدرنال کاهش می دهد و به همین خاطر بهتر است از مواد غذایی حاوی ویتامین C استفاده شود.

 

پـنـیـر هـم که یکی از منابع خوب ویتامین B2 و B12 است و ترکیب آن با طالبی برای صبحانه یا غذاهای میان وعده ای م یتواند استرستان را کاهش دهد.

 

۸- رفع استرس با مصرف گوشت گاو

 

 

گوشت گاو نیز حاوی آهن، روی و ویتامین های B است که استرستان را کاهش میدهد.

 

البته درست است، گوشت گاو حاوی میزان زیادی چربی اشباع غیر سالم هم هست که می تواند منجر به بیماری های قلبی شود. برای مقابله با این مشکل می توانید از قسمت های کم چربی گوشت استفاده کنید.

 

۹- سیریال صبحانه

 

 

این روزها، سیریال های صبحانه حاوی میزان زیادی ویتامین و مواد معدنی می باشد. از این رو می توانند به عنوان یکی از منابع ویتامین های B، اسید فولیک، ویتامین C و فیبر، ضد سرطان باشد.

 

۱۰- ذغال اخته

 

 

این میوه های کوچک سرشار از ویتامین C هستند که تقلیل دهنده ی استرس و فشارهای روحی می باشند. علاوه بر این خاصیت، کم کالری هم هستند و باعث اضافه وزن نمی شوند.

 

ذغال اخته همچنین منبع خوبی برای فیبر هم به شمار می رود که از یبوست و دل درد هایی که در زمان استرس ایجاد می شود جلوگیری می کند.

 

برای رفع استرس بخورید و استراحت کنید!

احساس آرامش بیشتری نمی کنید؟ رژیم غذایی شما نقش بسیار مهمی در سلامتی و فشارهای روحیتان دارد.

 

سعی کنید این غذاها را در رژیم غذای خود بگنجانید و در عوض غذاهای استرس زا را از آن حذف کنید.

 

غذاهای استرس زا شامل:

۱٫ چای و قهوه و نوشیدنی های کافئین دار

۲٫ غذاهای سرخ کردنی و چرب

۳٫ مواد غذایی به دست آمده از حیوانات

 

حالا نفس عمیقی بکشید و بروید و عصرانه تان را حاضر کنید…

 

منبع: گروه تغذیه و سلامتی ایران ناز

• 255 بازدید
• 4 مارس 2022
• مطالب جالب

بهترین روش برای از بین بردن تلخی زیتون

 

زیتون یکی از خوشمزه ترین و سالم ترین همراهان غذا است که لذت خوردن را چند برابر می کند و ارزش غذایی بالایی دارد.

 

گاهی اوقات هنگام خرید زیتون تلخ توجه کافی نمی کنیم، اما روش هایی وجود دارد که می توانید با استفاده از آنها تلخی زیتون را از بین ببرید.

 

زیتون معمولاً در اوایل تابستان شکوفا می شود. سپس میوه ها به تدریج شکل گرفته و در اواخر تابستان به مرحله برداشت می رسند.

 

در ابتدا زیتون ها سبز کمرنگ هستند و به تدریج تیره می شوند ، اما در پایان پاییز رنگ آنها کاملا سبز تیره می شود. جالب است بدانید که درخت زیتون در گذشته نمادی از صلح و ثروت بود.

 

پرچم سازمان ملل همچنین از شاخه زیتون به عنوان نمادی از صلح استفاده می کند و به سه شکل کنسرو شده – شکسته و بدون دانه در دسترس است.

 

زیتون کنسرو شده همان زیتون های فاقد هسته هستند که روغنی نیستند و برای تهیه زیتون های فرآوری شده استفاده می شوند.

 

این نوع زیتون برای تزیین نیز استفاده می شود.زیتون خرد شده زیتونی است که با روغن آغشته نشود.

 

 

انواع زیتون ها تلخ هستند و راه رفع تلخی آنها چندین بار شستن آنها با آب است ، به این معنی که زیتون ها باید سه یا چهار بار شسته و بعد از هر بار شستن در آب نمک خیس بخورند تا طعم دلخواه را بدست آورند.

 

هنگامی که تلخی زیتون از بین رفت ، آنها را دوباره در آب نمک بریزید تا میزان شوری به دلخواه شما باشد. سپس ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق غذاخوری گلپر روی زیتون ها بریزید و در جای خنک به غیر از یخچال نگهداری کنید.

 

زیتون سبز و نارس را در محلول قلیایی خیسانده تا تلخی آن از بین برود ، سپس برای مدتی در آب نگهداری شود و سپس این زیتون را با مخلوط آب ، نمک و سرکه یا به روش آب نمک تلخ در ظرفی قرار می دهند و از بین می برد.

 

زیتون را می توان در خانه نیز تهیه کرد ، اما بیشتر مصرف کنندگان به دلیل زمان لازم ترجیح می دهند زیتون آماده درست کنند.

 

رنگ زیتون به نوع آنها بستگی دارد اما اگر زیتون پس از خارج شدن از محلول قلیایی در معرض هوا قرار گیرد ، رنگ آن سیاه می شود. محلولهای قلیایی خوراکی همان مخلوط آب، جوش شیرین و آهک است.

 

زیتون را می توان از این طریق حتی در خانه تهیه کرد، اما به دلیل فرآیند کار سخت، بیشتر مصرف کنندگان زیتون آماده را ترجیح می دهند. بعضی از زیتون ها پس از پردازش سیاه می شوند.

 

اگر زیتون پس از خارج شدن از پوست برای مدتی در معرض هوا قرار گیرد ، رنگ آن سیاه می شود. البته رنگ زیتون بیشتر به نوع آن مربوط می شود ، در مورد محلول های خوراکی قلیایی آب و بی کربنات مانند جوش شیرین و آهک که برای مربای خیار استفاده می شود.

 

زیتون خرد شده زیتونی است که روغن کاری شده باشد و زیتون بدون دانه همان زیتون کنسرو شده (روغن کاری نشده) است و برای تهیه زیتون کشت شده یا پوشاندن آنها با فلفل قرمز و بسته بندی های زیبا استفاده می شود

 

در هر صورت همه زیتون ها تلخی دارند و تنها راه خلاص شدن از تلخی آنها خیساندن آنها در آب نمک و چندین بار شستن آنهاست تا طعم تلخ آنقدر که انتظار دارید از بین برود. (می توانید زیتون را حدود سه تا چهار بار در روز بشویید و دوباره در آب نمک قرار دهید.

 

در آخر ، وقتی طعم دلخواه را پیدا کرد ، دوباره زیتون ها را در آب نمک قرار دهید. شوری باید به حدی باشد که شما غذا را دوست داشته باشید (نه بدون نمک و نه نمک) ، و مثلا اگر سطل های پلاستیکی به اندازه سه کیلو ماست باشد.

 

ریزیم ۱ یا ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون و گلپر (یک قاشق غذاخوری) روی آن بریزید، معمولاً زیتون ها را در جای خنک قرار می دهند و سعی کنید این مکان را در یخچال سرد نگه ندارید.

 

زیتون سبز یا زیتونی که فقط کمی رسیده اند برای مدتی در محلولهای قلیایی خیس می شوند تا تلخی گوشت آنها از بین برود.

 

سپس آنها را برای مدتی در آب خیس کرده و در نهایت در ظرفی حاوی محلول حاوی نمک کم (مخلوط آب ، نمک و سرکه) نگهداری می کنند و یا از همان ابتدا روند تلخی را فقط با آب نمک انجام می دهند.

 

زیتون را می توان از این طریق حتی در خانه تهیه کرد ، اما به دلیل فرآیند کار سخت ، بیشتر مصرف کنندگان زیتون آماده را ترجیح می دهند.

 

برخی از زیتون ها پس از پردازش سیاه می شوند. اگر زیتون پس از خارج شدن از پوست برای مدتی در معرض هوا قرار گیرد ، رنگ آن سیاه می شود. البته رنگ زیتون بیشتر مربوط به شکل ظاهری آن است.

 

در مورد محلولهای قلیایی خوراکی (ترکیبی از آب و بی کربنات مانند جوش شیرین و آهک) (برای مربای گل همیشه بهار استفاده می شود)

 

 

برای شیرین سازی زیتون با استفاده از سودا ، ابتدا زیتون تازه چیده شده را تمیز کنید، پس از تمیز کردن و از بین بردن برگها و میوه های زخمی و بیمار یا پوسیده آنها را با یک ظرف مناسب در بشکه ریخته و آب ساده به آن اضافه کنید.

 

بنابراین پس از غوطه ور شدن زیتون ، حداکثر ۱۵ سانتی متر آب روی زیتون قرار می گیرد.در مرحله دوم شیرین سازی زیتون ، باید حجم آب (حجم آب ظرف) را اندازه گیری کنید

 

تا مشخص شود چند لیتر است (می توان از ۱.۵ لیتر بطری نوشابه استفاده کرد).

 

برای شیرین سازی زیتون ، ۲۰ گرم سودا (NaOH) در هر لیتر آب در نظر بگیرید و سودا را در حجم مورد نظر آب در ظرفی بریزید و با دقت ، چند دقیقه با یک تکه چوب تمیز هم بزنید تا سودا کاملاً حل شده است.

 

با احتیاط و بدون تماس محلول با دست و پوست بدن یا قطرات آن ، به چشم آسیب می رساند. محصول را روی زیتون ها بریزید و ظرف را ببندید.

 

بعد از ۱۰-۱۲ ساعت برای زیتون گروه ۱ و ۸-۱۰ ساعت برای زیتون گروه ۲ ، ظرف را باز کنید (در این مدت بهتر است چندین بار محتوای ظرف را هم بزنید) رنگ محلول کاملاً قهوه ای تیره است.

 

قبل از ریختن محلول تیره ، با دقت چند دانه زیتون را با ابزار برداشته و خوب بشویید و برای چند دقیقه در آب سرد قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که آب شدید تغییر رنگ نمی دهد.

 

دانه های زیتون را با زبان خود امتحان کنید. اگر طعم تلخ احساس نشود ؛ محلول تیره بریزید ، در غیر این صورت زیتون هنوز باید در محلول باقی بماند.

 

هنگامی که مطمئن شدید ؛ زیتون تلخ است. محلول تیره را با دقت دور بیندازید (توجه داشته باشید که این محلول قلیایی است و نباید روی گیاهان و باغچه ریخته شود).

 

زیتون ها را به مدت ۱-۲ روز در ظرف آب ساده بشویید و چندین بار آب آن را عوض کنید تا رنگ آب تغییر نکند.

 

برای خنثی سازی باقیمانده احتمالی ، به ازای هر ۱۰ لیتر آب ۱ لیتر سرکه اضافه کنید و بعد از یک روز آب موجود در ظرف را ۲-۳ بار عوض کنید.

 

سپس آب زیتون را ریخته و آنها را به مدت ۳۰-۲۰ ساعت در ۷٪ آب نمک (۷۰ گرم نمک در هر لیتر آب) نگه دارید.

 

در آخر ، زیتون ها را از ۷ درصد آب نمک خارج کنید و بهتر است ۴ درصد آب نمک اضافه کنید. آب نمک را بجوشانید و پس از خنک شدن آن را روی زیتون ها بریزید.

 

سپس زیتون ها را برای مصرف یا فروش به ظروف مناسب و کوچک منتقل کنید. ظروف شیشه ای به دلیل بهداشت آنها در اولویت نگهداری زیتون است.

 

طرز پخت زیتون شور:

در این روش باید زیتون های پوست کنده را خراشیده کنید. خراشیدن را می توان با خاراندن پوست میوه زیتون از ۴ طرف ، یا ضربه زدن به میوه زیتون به گونه ای که پوست میوه آن خراشیده شود ، یا با ایجاد یک برش عمیق با چاقو در دو طرف زیتون تا به آرامی به آب میوه نفوذ کنید.

 

سپس زیتون خرد شده را خوب بشویید و در ظرفی بردارید که حداقل دو برابر حجم زیتون داشته باشد و ظرف را با آب سرد ساده پر کنید. هر روز صبح به مدت ۷-۱۰ روز آب را مرتب عوض کنید.

 

در این حالت ، زیتون نسبتاً تلخ است. باید مراقب باشید که ظرف آب و زیتون را در معرض آفتاب یا مکان گرم قرار ندهید.اگر در این مدت پوسیدگی در زیتون مشاهده شد ، توصیه می شود کمی نمک اضافه کنید.

 

سپس زیتون ها را به مدت ۳ هفته در آب نمک غلیظ (۱۰-۱۲٪) قرار دهید. آب نمک باید با آب جوشانده و سرد تهیه شود و بهتر است از نمک سنگ برای نمک زدن آب استفاده شود و در صورت امکان از نمک یددار استفاده نکنید.

 

زیتون ها را با کمک سبدهای پلاستیکی زیر آب قرار می دهید. به جای سبد می توانید از شبکه های پلاستیکی مناسب استفاده کنید تا زیتون ها کاملا در آب غوطه ور شوند.

 

زیتون ها وارد آب می شوند ، بنابراین شما باید زیتون ها را با استفاده از یک تور یا صافی در آب قرار دهید ، در غیر این صورت زیتون هایی که در آب هستند و در مرز بین هوا و آب هستند ، پوسیده می شوند.

 

در هفته های دوم و سوم ، اگر غلظت آب نمک کاهش یابد ، باید به غلظت بالایی افزایش یابد. برای نمک زدایی ، زیتون ها را از آب نمک خارج کنید ، به مدت ۴۸ ساعت در آب تمیز قرار دهید و چندین بار آب آن را عوض کنید.

 

سپس آنها را در ۳٪ آب نمک و ۳٪ سرکه نگهداری می کنند. زیتون نمکی خانگی سالم و خوشمزه شما آماده است. همانطور که گفته شد ، با استفاده از این روش ، زیتون طعم کمی تلخی دارد و یکی از موارد استفاده این زیتون های سبز له شده ، تهیه زیتون کشت شده است.