اگر شما از آن دسته از افراد هستید که فرصت زیادی برای رسیدگی به گلدان های خود ندارید یا حتی مثل من آدم فراموشکاری هستید و زمان رسیدگی به گیاهان آپارتمانی از دست تان خارج میشود؛ لطفا با من همراه باشید تا چند گیاه آپارتمانی بسیار زیبا و البته خیلی قانع و کم توقع را به شما معرفی کنم:
شماره یک :
یکی از کم توقع ترین گیاهان آپارتمانی که به شخصه دیده ام زاموفیلیا است. این گیاه نام های متفاوتی دارد: زی زی (ZZ)، زوزو، نخل آروئید، گیاه ابدیت، نخل زمرد و جواهر زنگبار. برگ های بسیار سبز و مقاوم زاموفیلیا از دلایل اصلی علاقه به نگهداری این گیاه است.
ریشه های زاموفیلیا شکلی ریزوم مانند دارند که آب را در فصول فراوانی برای روزهای سخت ذخیره میکنند. دوام گیاه از دیگر عوامل علاقه به نگهداری آن است. زاموفیلیا در برابر نور کم نیز سازگاری خوبی دارد و در مکان های سایه به خوبی رشد میکند. مدت بسیار زیادی است که از برگ های زاموفیلیا در مالاوی برای درمان گوش درد و بیماری های التهابی استفاده میشود. زاموفیلیا سم زدای بسیار قوی نیز هست و ترکیبات آلی فرار مانند تولوئن، بنزن و زایلن را از هوای اطراف جذب میکند.
شماره دو:
یکی از مقاوم ترین گیاهان آپارتمانی و قانع ترین انواع در برابر بی آبی سانسوریا است. به جرات میتوانم بگویم برگ های چرمی و کلفت و گوشتی این گیاه مقاومت عجیبی در برابر بی آبی دارند. بیش از ده ها گونه سانسوریا وجود دارد که هرکدام زیبایی خاص خود را دارد. جالب است بدانید سانسوریا در فرهنگ فارسی به زبان مادر شوهر معروف است که البته نام علمی و اصلی آن “زبان مادر زن” یا ” mother-in-laws-tongue” است. سانسوریا از تصفیه کنندگان طبیعی هوای آلوده نیز محسوب میشود.
پس اگر جایی زندگی میکنید که آلودگی هوا شما را آزار میدهد حتما از چند گلدان زیبای سانسوریا در کنار خود استفاده کنید. خرید انواع سانسوریا: شمشیری، کراواتی، مهتابی، و اخیراً انواع پاکوتاه و مینیاتوری در ایران طرفداران زیادی پیدا کرده است.این گیاه برای یک رشد خوب خصوصا در انواع مهتابی، کراواتی و ابلق به یک منطقه روشن، خاک زهکشی و رطوبت ملایم نیاز دارد؛ هرچند که من تضمین میکنم بدون این موارد نیز گیاه شما دچار خشکی و ریزش نخواهد شد.
شماره سه:
یکی دیگر از بی توقع ترین گیاهان آپارتمانی گیاه لیندا است. گیاهی شبیه دراسنا پرچمی. البته با این تفاوت که برگ های دراسنای پرچمی کشیده و بلند است و برگ های لیندا آویزان و کمی خم طور. این گیاه نیاز آبی بسیار کمی دارد. قطرات آب را در پیاز خود ذخیره میکند و در مواقع لزوم از ان استفاده میکند. در مقابل، این گیاه نور دوست است. سعی کنید آن را در مقابل نور غیر مستقیم قرار داده و در طول دو هفته دو الی سه بار نیز آن را آبیاری کنید.
شماره چهار:
محال است وارد خانه های قدیمی ایرانی بشوی و یک گلدان زیبای پلاستیکی پتوس در حیاط، یا تنیده در هم و روی دیوارهای خانه مشاهده نکنی. به اعتقاد من پتوس یکی از سازگارترین گیاهان آپارتمانی است که میتواند تا مدت های طولانی بی آبی و نامساعد بودن شرایط را صبورانه تحمل کند. پتوس انواع مختلفی دارد: از پتوس طلایی و نئون که در اکثر خانه های قدیمی موجود است تا انواع پتوس ارتشی، حصیری، هاوایی، پتوس ببری، منجولا، جسنیا، فرانسوی و نمونه های جدیدتر و آزمایشگاهی مانند N-joy، سبو آبی و …
خرید انواع پتوس هم در میان گیاهان مقاوم به کم آبی طرفداران بسیار زیادی پیدا کرده است. من بهترین پتوس ها را در قالب تصویر برای شما قرار دادم اما به شخصه پتوس ارتشی، حصیری و سبو آبی از انواع مورد علاقه خودم است. پتوس از گیاهانی است که از طریق قلمه ساقه و برگ و نگهداری در آب نیز سریع ریشه میزند.
این گیاه فی ذات گیاهی رونده است و برای کسانی که تجربه خاصی در نگهداری و پرورش گیاهان آپارتمانی ندارند بسیار مناسب است. شما میتوانید با خیال راحت به گلدان خود یک بار آب دهید و برای یک الی دو هفته آن را رها کنید یا حتی به مسافرت بروید! البته یک نکته بسیار بسیار مهم در رابطه با رنگ برگ های پتوس وجود دارد و آن هم این است که در صورت نرسیدن نور کافی گیاه شما پژمرده نمیشود اما برگ های آن رنگ خاص و اصلی خود را از دست داه و سبز میشوند. بنابراین در رساندن نور کافی غیر مستقیم به گیاه خود دقت داشته باشید.
شماره پنج:
گیاهی غیر سمی، بسیار زیبا و بسیار مقاوم در برابر کم آبی و بی آبی است. برگ ها دارای شکل خاص و زیبایی است. گونه های متفاوتی دارد که از نظر شکل ظاهری و برگ تفاوت دارند. این گیاه نور غیر مستقیم و روشن را بسیار میپسندد.
شماره شش:
این گیاه نیز گیاهی مقاوم به کم آبی و شرایط نامساعد محیطی است. البته هنوز هم اعتقاد دارم در این لیست پتوس و سانسوریا مقاوم ترین موارد هستند. برگ انجیری ذاتا رشدی افقی دارد اما میتونید با چیزی شبیه چوب یا داربست آن را تشویق به رشد عمودی نیز بکنید. این گیاه هم از دسته گیاهان دکوراتیو با فرم و ظاهر برگی خاص است.
اصلی ترین دلیل برای وجود شکاف روی برگ های این گیاه در امان نگهداشتن برگ های این گیاه از باران های شدید و سیل آسا است. چون این گیاه بومی کلمبیا و مکزیک است جاییکه از ریزش باران های عظیم در امان نیست.این گیاه هم مانند اکثر گیاهان نامبرده شده در دمای اتاق یعنی بین ۲۰ الی ۲۵ درجه بخوبی رشد میکند.برگ انجیری هم تا مدت بسیار زیادی میتواند در آب نگهداری شود اما در نهایت برای تکثیر و گسترش بیشتر باید حتما به خاک گلدان منتقل شود.
شماره هفت:
در مورد این گیاه بهتر است بگویم تامین نیاز رطوبتی گیاه بسیار مهم تر از تامین نیاز آبی آن است. سعی کنید حتما رطوبت اطراف گیاه را تامین کنید وگرنه ممکن است گیاه دچار خشکی و کم آبی شود. سرخس بیش از ده هزار گونه گیاهی دارد که اشکالی کاملا متفاوت با هم دارند. یکی از آشناترین انواع سرخس، پرسیاوشان و برگ بیدی و سرخس معمولی است.
دقت داشته باشید درست است که سرخس گیاهی مقاوم به کم آبی است اما سعی کنید در هر وعده، آب کافی به گیاه بدهید چون نه برگ های گیاه به کلفتی سانسوریا هستند و نه ریشه های ریزوم دار بسیار بلندی دارند. بنابراین باید ذخیره کافی برای روزهای کم آبی در این گیاه به خوبی تامین شود.
در کل گیاهانی که در این مقاله به آن اشاره کردم زیباترین، خوش قیمت ترین و با دوام ترین گیاهان آپارتمانی هستند. به اعتقاد من انتخاب گیاهان مقاوم بهترین گزینه برای خرید گل و گیاه آپارتمانی برای آن دسته افرادی است که هم علاقمند به نگهداری گل و گیاه هستند و هم تجربه خاصی در پرورش گیاهان مختلف ندارند.
در اینبخش مجموعه ای از جدید ترین مدل پالتو زنانه و دخترانه زمستانی را مرور میکنیم. یکی از بهترین لباس ها برای گرم نگه داشتن بدن و البته داشتن یک استایل خوب، خرید انواع پالتو زمستانی اسـت. خانم های شیک پوش می توانند علاوه بر محافظت ازبدن شان در فصل سرد زمستان، استایل بسیار زیبایی هم داشته باشند. بهمین منظور هم در ادامه این مطلب مدلهای جدید پالتو زنانه رابه همراه هم می‌بینیم.
یکی از مهم ترین پوشش های پاییزی و زمستانی برای خانم های ایرانی، پالتو اسـت کـه طبق معمول ترجیح می‌دهند این فصول از سال رابا پوشیدن پالتوهای مختلف پشت سر بگذارند. داشتن یک پالتو مناسب برای هر شخص در ماه‌های سرد سال از اهمیت خاصی برخوردار اسـت! خصوصاً اگر در منطقه‌ای زندگی می کنید کـه زمستان‌های بسیار سرد دارد. شـما می توانید با کمی دقت پالتویی مناسب و شیک پیدا کنید.
وقتی صحبت از پاییز و زمستان می شود اکثر خانمها یاد پالتوهای زیبا و استایل زمستانه جذاب و مد روز هستند تا بتوانند خرید عالی و مناسبی داشته باشند یا بـه دنبال ترفندهایی برای ایجاد یک ست جدید بـه وسیله لباس‌هایی کـه داشته‌اند. برای خرید پالتو هم چون سایر البسه شخصی مورد نیازتان، باید بـه تناسب اندازه و سایز آن با فرم بدنی و اندام زنانه خود توجه داشته باشید.
پالتو را حتماً پرو کنید و کمی دست هایتان رابه بالا و یا جلو بکشید تا از اسانی آستین های آن خاطرجمعی حاصل کنید. آستین یک پالتو با توجه بـه این کـه طبق معمول در زیر آن بایستی از سایر لباسهای گرم استفاده کرد، حتماً باید بلند باشد و تا مچ دست شـما را بپوشاند. هم چنین قسمت پشت آن نیز باید از فضای مطلوبی برخوردار باشد تا هنگام نشستن و برخاستن سبب ناراحتی و احساس تنگ شدگی رابه شـما تلقین نکند.
پالتوها بـه طور کلی در دو نوع کوتاه و بلند تولید می شود کـه خانمها از پالتوهایی بـه مراتب با قدی کوتاه تر استقبال میکنند. حقیقتش را بخواهید دراین خصوص بایستی بگوییم بهترین کار همانی اسـت کـه آقایان آنرا انجام می‌دهند و پالتوهای بلند را برای گذراندن موج سرما انتخاب میکنند. پالتو هرچه از لحاظ قدی بلندتر باشد، سبب می شود تا تمام نقاط بدن شـما از سرمای محیط محفوظ باقی بماند و بدن‌تان گرمتر شود.
پالتوها اصولا یا تک لایه هستند و یا دو لایه؛ این کـه شـما کدام را انتخاب می کنید تنها بستگی بنظر و نوع سلیقه شـما دارد. پالتوهایی کـه از دولایه درونی برخوردار هستند، در واقع هم گرم کننده می باشند و هم دارای لایه ای مقاوم در برابر برف و باران هستند. البته اختلاف پالتوهای تک لایه و دولایه در قیمت آنها نیز خلاصه می شود؛ زیرا پالتوهای دولایه کـه عموما مناسب استفاده در فصل زمستان هستند.
پالتوهای چرمی هم شیک و هم بادوام هستند. اگر چرم را دوست دارید، چرم میتواند گزینه مناسبی برای شـما باشد. اگر ظاهر چرم را دوست ندارید و چیزی معمولی‌تر می خواهید، می توانید جیر را امتحان کنید. پالتوهای پشمی نیز با دوام هستند و برش‌های شیک و متنوعی دارند. شـما هم چنین می توانید پشم را در رنگ‌های متنوعی انتخاب کنید، بنابر این اگر بـه دنبال رنگ خاصی هستید پشم میتواند عالی باشد.
هم چنین بـه یاد داشته باشید کـه موارد اضافی متنوعی وجوددارد کـه با پالتوها ارائه می شوند. بـه دنبال موارد اضافی باشید کـه بیشتر از یک هدف زیبایی قابلیت دیگری نیز داشته باشند. چیزهایی مانند بندهای کمری، پارچه‌های خز و جیب‌های پر از پشم همه ی گرمای بیشتری در هنگام سرما بشما می‌بخشند.
رنگ‌های سیاه، خاکستری تیره و آبی مایل بـه قرمز برای رویداد هـای رسمی مناسب‌اند. هم چنین رنگ‌های روشن و غیر معمول فقط باید برای لباسهای غیررسمی استفاده شوند. پالتو را می توانید با همان رنگ لباسی کـه در زیر پوشیده‌اید یا با رنگ‌های مختلف ست کنید. قهوه‌ای‌ها و خاکستری‌ها بـه خوبی باهم ترکیب می شوند و می توانند یک کنتراست چشمگیر برای یک لباس شیک‌تر ایجاد کنند.
ادامه مطلب مدل پالتو زنانه و دخترانه زمستانی جدید ۲۰۲۲ بسیار شیک
امروز بهترین مدلهای النگوی طلا را آورده ایم، همچنین یک راهنمای خرید مفید و عالی برای خرید النگو را هم جمع آوری کرده ایم کـه می توانید با مرور آن اطلاعات خوبی درباره نحوه خرید و انتخاب النگو بدست آورید. انتخاب یک النگو مناسب می تواند زیبایی و جذابیت شـما را خیلی بیشتر کند و جدای از صورت شـما، دستان تان هم زیبایی بخش شما باشند. در ادامه با پارس ناز همراه باشید تا این مدلهای زیبا را ببینیم.
از آنجایی کـه النگو طلا جز زیورآلاتی اسـت کـه درتماس مستقیم با فعالیتهای روزمره زندگی است طراحی زیبا و دوام از فاکتور‌هـای اصلی شـما برای انتخاب خواهند بود. بدلیل این که سبک هـای زیادی از النگو وجوددارد، ممکن اسـت برای انتخاب کمی دچار سردرگمی شوید.
اما اگر بدانید هر مدل النگو طلا برای موقعیت خاصی مناسب اسـت کار شـما کمی ساده تر می شود.موارد دیگری کـه باید ازآن اطلاع داشته باشید این اسـت کـه آیا میتوانید آن رابا سایر فلزات ترکیب کنید؟ چـه سایزی از النگو طلا را باید انتخاب کنید؟ و یا آیا مجاز بـه استفاده تعداد زیادی النگو هستید یا نه؟
بعنوان یک قانون کلی همیشه النگو و دستبندی را انتخاب کنید که ۱ تا ۱/۵ سانتی‌متر بزرگ تر از اندازه مچ‌دست شـما باشد. قانون دوم در ارتباط با جذب هرچه بیشتر توجه بـه سمت دستان خود اسـت. اگر میخواهید ظاهری بی نقص و دلفریب داشته باشید و تمام تمرکز بر روی النگو طلا در دستان شـما باشد پس زمینه شلوغی برای آن انتخاب نکنید.
این بـه این معنی اسـت کـه درانتخاب لباس باید بـه سراغ نمونه هـای ساده تر باشید. زمانی کـه مردم به جواهرات طلا فکر می کنند، اوّلین چیزی کـه به نظرشان میرسد طلا زرد اسـت. با این حال، هنرمندان قرنها، دیگر رنگ های طلا را ایجاد کرده اند. شـما جواهرات طلایی جدید و باشکوهی را در رنگ هـای طلا سفید، رزگلد و حتّی طلای سبز پیدا خواهید کرد.
فلزات مختلف را ترکیب کنید، مادربزرگ شـما ممکن اسـت با این نظر مخالف باشد امّا امروزه ترکیب کردن فلزات مختلف باهم بـه یک اصل در صنعت مد بدل شده اسـت. روز‌هایی کـه از مچ دست تا آرنج النگو طلا بـه دست می کردند تمام شده اسـت. شـما میتوانید النگو طلای خودرا با نقره و پلاتین ترکیب کنید.
درهنگام خرید النگو طلا مزین بـه سنگ هـای قیمتی بهتر اسـت این نکته را مدنظر داشته باشید اگر چـه این النگو‌ها درخشندگی بی‌نظیری دارند امّا اگر زمانی تصمیم بـه فروش آن بگیرید ممکن اسـت ضرر زیادی را متحمل شوید.زیبایی النگو‌هایی کـه در ساختار آنها از مروارید و الماس استفاده شده اسـت با لباس هـای تیره دو چندان خواهد شد.
اگر دست‌هـای باریک و استخوانی دارید، النگو ریز برای شـما مناسب‌تر اسـت. همچنین اگر دست‌هـای کوتاه و پهن داشته باشید، باید النگویی را انتخاب کنید کـه دستان شـما را بلندتر نشان دهند. در نتیجه، انواع مدل النگو ریز برای شـما نیز بهترین انتخاب اسـت. امّا شاید بهتر باشد کـه بـه یک النگو تک بسنده نکنید و دو یا سه النگو ریز را درکنار هم امتحان کنید.
هنگام انتخاب النگو می‌بایستی از اندازۀ دور مچ شخص استفاده کننده آگاهی داشت. النگوهای کودکان نباید خیلی گشاد باشند که از دست آن ها بـه اسانی خارج شوند یا اینکه آن قدر تنگ باشند که در صورت رشد دستشان بـه سرعت برایشان تنگ شوند. النگوهای کوچک نوزادان را می توان حفظ کرد و از او بـه دیگران منتقل کرد آن ها میراث هـای اولیۀ جالبی میشوند.
برای مدلهای بیشتر النگوهای زیبا بر روی لینک آبی رنگ زیر وارد شوید…
حتماً بخوانید : مدل النگو طلا هندی – سری اول
بر روی النگو‌هـای ضخیم تر میتوان حکاکی‌هایی انجام داد که بیانگر واقعه‌ایی خاص در زندگی شخص هستند.طراحیهای موجود بر‌روی النگو‌ها میتوانند نمادهای اجدادی بیانگر اعتقادات مذهبی یا تنها طرحی ظریف برای جلوه بخشیدن بـه النگو باشند. کودکان همواره با حرکت النگو در دستشان – والدین – پدر‌بزرگ و مادربزرگ یا شخص هدیه دهنده رابه‌خاطر می‌آورند.
از آنجایی که از النگو می توان بـه صورت روزانه استفاده کرد این زیور می تواند بـه بخشی از وجهۀ اجتماعی او مبدل شود. بـه این دلیل شخص همواره باید صدایی که بر اثر بر‌خورد النگو‌ها ایجاد می شود را درنظر داشته باشد. در صورت ظریف بودن النگو ، باید دقت بیشتری در خصوص نگهداری از انها داشت.
بطور معمول النگو‌هـای پر‌نقش و نگار زمینۀ برخی مکالمات هم می شوند بطور مثال این النگو را از عمه ام بـه ارث برده ام او ساکن ایرلند بودو این نقوشی که بر روی آن مشاهده میکنید از نمادهای سلت هاست . ” ، ” این النگو را از مصر خریده ام ، طرح روی آن طلسم ابدیت اسـت. بـه هر ترتیب، النگو می تواند مکمل شخصیت فرد باشد.
نکته‌هایی بسیار ضروری در مورد نگهداری زیورآلات وجوددارد کـه عده ای از مصرف کنندگان طلا و جواهر با این کـه سال‌هاست از آن ها استفاده می کنند، اما بدلیل عدم توجه بـه ظرایف کار ازآن بی اطلاع اند. عده ای از مصرف کنندگان طلا و جواهر با این کـه سال‌هاست از انها استفاده می کنند، اما بدلیل عدم توجه بـه ظرایف کار ازآن بی اطلاع اند.
اگر زیورآلات ساخـته شده رابه ۲ قسمت تقسیم کنیم وآنهایی کـه تنها از طلا ساخته شده‌اند زیورآلات طلایی و آن دسته کـه با سنگ هـای مختلف گرانقیمت و یامصنوعی تزئین یافته اند بعنوان جواهرات بخوانیم، طلا یکی از فلزات گران قیمتی اسـت کـه با علامت اختصاری « AU » همیشه در بورس‌هـای بین المللی جهان مورد معامله قرار میگیرد.
این فلز کمیاب وخوش رنگ از دیرباز مورد توجه مردم زمان خود بوده و هر از چندگاهی، قیمت آن با نوساناتی رو بـه رو می شود.ولی همانطور کـه می‌دانید طلا همیشه طلاست وجایگاه خودش را حفظ کرده اسـت. امّا همین کـه سنگ‌هـای اصل و یا مصنوعی « syntactic» رابه روی طلای ساخته شده نصب می کنند و بنام جواهر میخوانند، درقیمت آن تاثیر میگذارد.
این افزایش‌قیمت گذشته از اجـرت ساخت، بطور معمول ناشی از سنگ هـای اصل آن اسـت کـه بر روی آن قطعات تعبیه میگردد. سنگ‌هایی چون الماس، زمرد، یاقوت، فیروزه، توپاس، آماتیس، آکومارین و غیره کـه از دل مـعادن استخراج می شوند بعلت طبیعی بودن کمتر اتفاق میوفتد کـه باهم از همـه لحـاظ قرینه باشند.
سنگ‌هـای راف « rough » امتیازاتی مانند بزرگی سنـگ، پاکـی داخل سنگ تلالو در رنگ‌وجلا، آن بسیار با اهمیّت می باشد. اما وقتی بـه کارخانه‌هـای برش می‌رسند نوع تراش ، قطر سنگ از سطح رو « table » تا سندانچه « pavilion» وشعاع میدان سنگ وبسیاری از عوامل دیگر، می تواند موجـب اختلاف قیمـت زیاد سنگ‌ها باهم‌گروه خود گردد.
این تمایـزات بـه قـدری حسـاس و نزدیک بـه هم اسـت کـه گاه با یک پرده رنگ روشن و یا سیرتر در سنگ موجب چند برابر شدن ارزش آن سنگ جواهر با سنگ مشابه‌اش خواهد شد. گاهی خبرگان این حرفه برای ارزشیابی دقیق سنگی آن رابا سنگ مشابه‌اش زیر ذره بین در زمان‌هـای مختلف بـه مقایسه می گذارند، تا بتوانند بـه پاکی و رنگ واقعی آن سنگ پی برند.
توصیه می شود وقتی جنس جواهری را از مغازه دار مورد اعتماد خود با فاکتور ومشخصات دقیق آن خریداری میکنید، بـه مغازه دار دیگری برای محاسبه نشان ندهید. چرا کـه منطقی نیست با توجه بـه نکات فوق و پیچیدگی صـفات سنگ، آن فرد بتواند با یک نگاه سـطحی کوتاه قیمت واقعی آن جنس را اعلام نماید.
بهترین مدلهای النگوی طلا + راهنمای خرید النگو بسیار شیک و زیبا
جواهرات خـود را حداقل سالـی یک بار برای تمیز کردن و آب‌کاری بـه خصـوص بازدید سنگ‌هایش بـه نزد جواهر فروش خود ببرید تا از ضررهای احتمالی پیشگیری نمایید. توجه داشته باشید اجناسی کـه با سنگ‌هـای زمرد تزئین یافته ، هرگز با بنزین و یا آب گرم شستشو ندهید ، زیرا احتمال ترک خوردگی آن زیاد اسـت.
دقت فرمایید سنگ فیروزه اصل کـه متعلق بـه نیشابور میباشد هرگز با کرم و یا روغن « چربی » تماس نیابد، تا موجب دو رنگ شدن و بـه اصطلاح مردن سنگ نگردد. توجه نمایید جواهـراتی کـه تخمه‌هـای آن در کاسه سوار گردیدهچون الماس، هرگز بـه داخل آب نبرید زیرا راه خروجی آب در انها تعبیه نگردیده اسـت.ماندن آب درکاسه موجب کدر شدن سنگ خواهد شد.
ادامه مطلب بهترین مدل های النگوی طلا + راهنمای خرید النگو بسیار شیک و زیبا
در این پست از مجله اینترنتی جیران قصد داریم به بررسی روشهای ترک عادت های بد بپردازیم. اگر می دانید چیزی برای شما بد است، چرا نمی توانید آن را متوقف کنید؟ حدود ۷۰ درصد از افراد سیگاری می گویند که مایل به ترک سیگار هستند. مصرف کنندگان مواد مخدر و الکل برای ترک اعتیادی که به بدن آنها آسیب می رساند و خانواده ها و دوستی ها را از هم می پاشد تلاش می کنند. و بسیاری از ما اضافه وزن ناسالمی داریم که اگر درست بخوریم و بیشتر ورزش کنیم، می‌توانیم آن را کم کنیم. پس چرا این کار را نمی کنیم؟
دانشمندان به دنبال پاسخ بوده اند. آنها آنچه را که در مغز ما به عنوان عادت شکل می گیرد، مطالعه کرده اند. آنها سرنخ‌هایی پیدا کرده‌اند که نشان میدهد چرا عادت‌های بد، پس از ایجاد، بسیار دشوار است. و آنها در حال توسعه استراتژی هایی هستند تا به ما کمک کنند تغییراتی را که می خواهیم ایجاد کنیم.
عادات نقش مهمی در سلامت ما دارند. درک بیولوژی چگونگی توسعه روال هایی که ممکن است برای ما مضر باشد و چگونگی شکستن این روال ها و پذیرش برنامه های جدید، می تواند به ما کمک کند سبک زندگی خود را تغییر دهیم و رفتارهای سالم تری اتخاذ کنیم.
عادت ها می توانند از طریق تکرار ایجاد شوند. آنها بخشی عادی از زندگی هستند و اغلب مفید هستند. ما هر روز صبح از خواب بیدار می‌شویم، دوش می‌گیریم، موهایمان را شانه میکنیم یا دندان‌هایمان را مسواک می‌زنیم بدون اینکه متوجه باشیم. ما می‌توانیم در مسیرهای آشنا با بصورت ذهنی رانندگی کنیم بدون اینکه واقعاً به مسیرها فکر کنیم. وقتی رفتارها خودکار میشوند، به ما مزیتی می‌دهند، زیرا مغز مجبور نیست از فکر آگاهانه برای انجام فعالیت استفاده کند. این باعث می شود مغز ما روی چیزهای مختلف تمرکز کند.
عادات همچنین می توانند زمانی ایجاد شوند که رویدادهای خوب یا لذت بخش باعث تحریک مراکز “پاداش” مغز شوند. این می تواند روال های بالقوه مضری مانند پرخوری، سیگار کشیدن، سوء مصرف مواد مخدر یا الکل، قمار و حتی استفاده اجباری از رایانه و رسانه های اجتماعی ایجاد کند.
ماشین‌های کلی که به‌وسیله آن هر دو نوع عادت را ایجاد میکنیم، یکسان هستند، خواه عادت به پرخوری باشد یا عادتی برای شروع به کار بدون فکر کردن به جزئیات. هر دو نوع عادت بر اساس یک نوع مکانیسم مغزی هستند.
اما یک تفاوت مهم وجود دارد. و این تفاوت باعث می شود که عادات مبتنی بر لذت شکستن آنها بسیار سخت تر شود. رفتارهای لذت بخش می تواند مغز شما را وادار به ترشح ماده شیمیایی به نام دوپامین کند. اگر کاری را بارها و بارها انجام دهید و دوپامین در هنگام انجام آن وجود داشته باشد، این عادت را بیشتر تقویت میکند. وقتی آن کارها را انجام نمی دهید، دوپامین میل به انجام مجدد آن را ایجاد می کند. این توضیح میدهد که چرا برخی افراد هوس مواد مخدر میکنند، حتی اگر این دارو پس از مصرف دیگر احساس خوبی در آنها ایجاد نکند.
بنابراین، به یک معنا، وقتی سعی می کنیم بر عادت های بد غلبه کنیم، بخش هایی از مغز ما علیه ما کار می کند. این روال‌ها میتوانند در مغز ما جابجا شوند. و مراکز پاداش مغز ما را به چیزهایی که خیلی سعی در مقاومت در برابر آن ها می کنیم هوس می کنند.
موارد پیشنهادی
خبر خوب این است که انسان ها صرفاً مخلوق عادت نیستند. ما مناطق بسیار بیشتری از مغز داریم که به ما کمک می کنند تا بهترین کار را برای سلامتی خود انجام دهیم.
انسان ها در تغییر و جهت دهی رفتار ما به سمت اهداف بلندمدت یا منافع بلندمدت، بسیار بهتر از هر حیوان دیگری هستند. مطالعات در مورد تصمیم گیری و قدرت اراده به این نتیجه رسیده است که خودکنترلی مانند یک ماهیچه است. هنگامی که کمی خودکنترلی را اعمال کردید، مانند یک ماهیچه، خسته میشود.
تحقیقات نشان میدهد که پس از مقاومت موفقیت‌آمیز در برابر وسوسه، قدرت اراده میتواند به طور موقت تخلیه شود، که میتواند در دفعه بعد استوار ماندن را سخت‌تر کند. با این حال، در سال‌های اخیر، شواهدی پیدا شده است که نشان میدهد تمرین منظم انواع مختلف خودکنترلی – مانند صاف نشستن یا داشتن یک دفتر خاطرات غذایی – میتواند عزم شما را تقویت کند.
شما می توانید با انجام تمرینات در طول زمان، کنترل خود را بهبود ببخشید. هر اقدام منظم خودکنترلی به تدریج عضله شما را تمرین می دهد و شما را قوی تر می کند.
هیچ راه موثری برای ترک عادت های بد وجود ندارد.
یک رویکرد این است که بر روی آگاهی بیشتر از عادات ناسالم خود تمرکز کنید. سپس استراتژی هایی برای مقابله با آنها ایجاد کنید. به عنوان مثال، عادت ها را می توان در ذهن ما به مکان ها و فعالیت های خاصی پیوند داد. مثلاً می توانید برنامه ای برای جلوگیری از راه رفتن در سالنی که دستگاه آب نبات وجود دارد، تهیه کنید. تصمیم بگیرید که از رفتن به مکان هایی که معمولاً سیگار می کشید خودداری کنید. از دوستان و موقعیت های مرتبط با مشکل نوشیدن الکل یا مصرف مواد مخدر دوری کنید.
یکی دیگر از تکنیک های مفید این است که خود را در یک موقعیت وسوسه انگیز تجسم کنید. به‌طور ذهنی رفتار خوب را بیش از رفتار بد تمرین کنید. اگر در یک مهمانی شرکت میکنید و میخواهید به جای غذاهای چاق‌کننده سبزیجات بخورید، پس از نظر ذهنی خود را در حال انجام این کار مجسم کنید. تضمینی نیست که کار کند، اما مطمئنا می تواند کمک کند.
یکی از راه‌های ترک عادت‌های بد، جایگزینی فعالانه روتین‌های ناسالم با عادت‌های جدید و سالم است. برخی افراد متوجه می شوند که می توانند یک عادت بد، حتی اعتیاد به مواد مخدر را با رفتار دیگری، مانند ورزش، جایگزین کنند. این برای همه کار نمی کند. اما گروه‌های خاصی از بیماران که سابقه اعتیادهای جدی دارند میتوانند رفتارهای خاصی را انجام دهند که تشریفاتی و به نوعی اجباری است مانند دوی ماراتن که به آنها کمک میکند از مواد مخدر دوری کنند. این رفتارهای جایگزین می تواند با اصرار به تکرار یک رفتار برای مصرف دارو مقابله کند.
یکی دیگر از مواردی که ترک عادت ها را سخت می کند این است که جایگزین کردن عادتی که برای اولین بار آموخته اید با یک عادت جدید، رفتار اصلی را پاک نمی کند. بلکه هر دو در مغز شما باقی می مانند. اما می توانید برای تقویت جدید و سرکوب اصلی گام بردارید. در تحقیقاتی که در حال انجام است، از تصویربرداری مغزی برای مطالعه تفاوت‌های بین رفتارهایی که در ابتدا و بعداً یاد میگیرند، استفاده میکنند. ما می‌خواهیم راهی برای آموزش افراد به منظور بهبود توانایی خود برای حفظ این تغییرات رفتاری پیدا کنیم.
برخی از تحقیقات در حال بررسی این موضوع هستند که آیا برخی از داروها می توانند به اختلال در رفتارهای خودکار در مغز کمک کنند و شکل گیری خاطرات و رفتارهای جدید را آسان تر کنند. تیم‌های علمی دیگر در جستجوی ژن‌هایی هستند که ممکن است به برخی افراد اجازه دهد به راحتی شکل بگیرند و برخی دیگر به آسانی عادات خود را سرکوب کنند.
تغییر عادت های بد ممکن است سخت باشد، اما می توان آن را انجام داد. برای حمایت بیشتر از دوستان، همکاران و خانواده کمک بگیرید.
موارد پیشنهادی
در اینبخش مجموعه گپ بافتنی زنانه و دخترانه ۲۰۲۲ را مرور میکنیم. گپ در حقیقت لباسهای گرم و بافتنی زنانه نام دارند، بـه این دلیل کـه شرکت تولید پوشاک گپ صادر کننده این لباس ها بوده، طبق معمول عام این لباسهای را گپ خطاب می کنند. برای داشتن یک استایل زیبای زمستانی میتوانید از این لباس ها استفاده کنید. در ادامه مدلهای جدید گپ بافتنی زنانه و دخترانه رابه همراه هم می‌بینیم.
لباس زمستانی شامل تعدادی زیادی از لوازم اصلی و فرعی میباشد کـه در نهایت با هدف کاربردی بودن و گرم کردن، بـه صورت یک مجموعه درکنار یک دیگر قرار میگیرند. اما صرف نظر از تعداد بیشمار لوازم جانبی فصل زمستان، لباس‌هایی هستند کـه وجودشان کاملا ضروری بوده و نقش حیاتی را در گرم نگه داشتن ایفا می کنند.
از اعضای اصلی لوازم زمستانی می توان بـه کت، پالتو، کاپشن، پوتین و… اشاره کرد کـه طبق معمول تنوع کمتری در آنها دیده می شود. در بیشتر روزهای هفته بـه هنگام انتخاب آخرین لایه لباس بـه یک کت، کاپشن و یا پوتین یکسان می رسیم. و با گذشت زمان، استفاده از این لباسهای بیرونی هر چقدر زیبا و خاص، در نهایت بـه مرور زمان تکرای و خسته‌کننده بنظر می آید.
در ماه‌های زمستان نوسانات دما غیر معمول اسـت. ممکن اسـت ساعتی از روز رابا یک تی‌شرت و شلوار در بیرون از خانه نشسته باشید، و پس از غروب خورشید بطور کاملا ناگهانی بـه کت سنگینی کـه شـما را از سرمای سوزان نجات دهد احتیاج داشته باشید.
اگر قصد ماندن در بیرون از خانه بـه مدت طولانی را دارید، مطمئن شوید کـه چند لایه اضافی از لباس گرم هم چون کاپشن، بافت و لوازم جانبی روسری و دستکش و… را برای گرم نگه داشتن خودتان بـه همراه داشته باشید. ممکن اسـت همیشه بـه کت و دستکش اضافی نیاز نداشته باشید، اما درصورت شروع لرز از داشتن انها خوشحال خواهید شد.
در فصل سرما بهتر اسـت زیر شلواری تنگ و نازکی از زیر شلوار اصلی بپوشید. بـه هنگام پوشیدن زیرشلواری، از پارچه‌های کتان و مخمل کبریتی کـه بـه اندازه کافی قابلیت تطبیق‌پذیری داشته و از نفوذ سرما جلوگیری میکند، استفاده کنید. هم چنین هنگام پوشیدن لباسهای گرم و زمستانی حتماً ترکیب لایه ها را رعایت کنید. بـه این شکل کـه از لایه‌های نازک و سبک در زیر شروع کرده و تا لایه‌های گرم و ضخیم تر دربخش رویی پیش بروید.
در لایه‌لایه پوشیدن لباس زمستانی خود حتماً لباس‌هایی با ترکیب رنگی مشابه و طیف رنگی کـه یک دیگر را تکمیل میکنند انتخاب کنید. درصورت رعایت نکردن ترکیب رنگ‌ها ظاهر شـما شلخته و نامنظم بنظر می آید. روش دیگری کـه بـه هنگام لایه‌لایه پوشیدن لباس می توان بعنوان یک ایده استفاده کرد رنگ و ترکیبات متضاد هستند کـه ظاهری متفاوت برای شـما ایجاد میکند.
اگر بخواهیم واقع بین باشیم، برای همه ی افراد جامعه این امکان کـه در طول زمستان، هرروز کت، کاپشن و یا پالتوی جدید بـه تن کرده و بـه بیرون بروند، وجود ندارد. اما این آخر دنیا نیست. اگر می خواهید خودرا بیان کنید، با لوازم جانبی خلاقیت بـه خرج دهید. بـه دنبال روسری‌های روشن یا کلاه‌های گرم باشید کـه خودنمایی کنند.
ادامه مطلب مدل گپ بافتنی زنانه و دخترانه جدید ۲۰۲۲ بسیار شیک و زیبا
