ترفند مخفی کردن برجستگی شکم هنگام لباس پوشیدن!
- 18 بازدید
- 19 مارس 2024
- اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب
ترفند مخفی کردن برجستگی شکم: ممکن است این سوال برای شما هم پیش آمده باشد که چگونه لباس بپوشیم تا چاقی شکمیمان پنهان شود؟ این سوال به ویژه هنگامی که لباسهایی که قبلا برایتان مناسب بودند را میپوشید و متوجه میشوید که دیگر برایتان مناسب نیستند و برجستگی شکمتان از آن بیرون زده برایتان پیش میآید. نکته بسیار مهمی که باید بدانید این است که در این چالش تنها نیستید. در واقع چاقی شکمی بیشتر از آن چیزی که فکر میکنید شایع است. در ادامه با ترفند مخفی کردن برجستگی شکم همراه باشید.
ترفند مخفی کردن برجستگی شکم
اغلب نوسانات هورمونی، رژیم غذایی و سبک زندگی رده سنی بالای ۴۰ تا ۵۰ سال را مورد هدف قرار میدهد. اگرچه زنان جوان هم با این مشکل مواجه میشوند. در این مطلب روش ها و ترفند مخفی کردن برجستگی شکم را توضیح دادهایم. با بخش تازه ها در مجموعه ترفندهای زندگی مجله خبری چشمک همراه شوید.
نخستین چیزی که پس از شنیدن این سوال ممکن است به ذهنتان بیاید گن لاغری است. هیچ شکی وجود ندارد که گنهای لاغری منحنیهای زیبایی را روی بدنتان ایجاد میکنند و اعتماد به نفستان را افزایش میدهند اما سالمترین انتخاب نیستند زیرا میتوانند منجر به مشکلاتی در گردش خون شوند.
بنابراین همه چیز به انتخاب طرحها، شکلها، ترکیبها و رنگهایی که بتوانند این چربیها را پنهان کنند بستگی دارد. بهترین طرحها شامل خطوط عمودی و طرحهای ریز و همچنین لباسهای تک رنگ و به رنگ تیره هستند.
همچنین یکی دیگر از موارد مهم انتخاب شلوار مناسب برای خانمهای دارای چاقی شکمی است. شلوارهای فاق بلند با مدلهای پهن و لخت با بلوزهای لخت به خوبی ترکیب میشوند. پیراهنهایی که روی شلوار قرار داده میشوند و لباسهای اورسایز برای استایلهای روزمره مناسب هستند. در صورتی که هیچکدام از اینها مناسب نبودند یک کت اورسایز یا سایز بزرگ بپوشید تا چربیهای دور شکمتان پنهان شود.
پیش از آن که مطلب را ادامه دهیم باید به این نکته اشاره کنیم که چربی دور شکم به هیچ عنوان از زیبایی شما نمیکاهد. تا زمانی که رژیم غذایی متعادلی دارید، ورزش میکنید و خطر بزرگی سلامتیتان را تهدید نمیکند، بدن خود را همانطور که هست بپذیرید. در ادامه ترفند مخفی کردن برجستگی شکم را مطالعه کنید.
پیراهنهای کلوش بلند بپوشید
پارچههای سبک و رنگارنگ، مدل کمر امپراطوری و طرحدار بودن لباس به پنهان کردن شکم و کوچکتر به نظر رسیدن آن کمک میکند. بلندی ایدئال این پیراهنها متوسط یا ماکسی برای شیک بودن بیشتر است اما این مدلها روی پیراهنهای کوتاه هم جذاب به نظر میرسند. این گزینه نه تنها یک انتخاب عالی برای خانمهای بالغ به شمار میرود بلکه نوجوانان پلاس سایز هم میتوانند از آن استفاده کنند.
دامنهای کلوش برای پنهان کردن شکم عالی هستند
دامنهای کلوش بلند در ترکیب با قرار دادن جلوی لباس در دامن به پنهان کردن چاقی شکمی کمک میکند. در این حالت لایههای توری روی دامن به پنهان کردن بیشتر چربیها کمک میکنند.
به دنبال لباسی باشید که روی کمر آویزان شود
شما قطعا نمیخواهید لباسهایی بپوشید که به قسمت میانی بدنتان بچسبند. یک روش عالی برای منحرف کردن توجه از این قسمت انتخاب لباسهایی است که دور کمر چین داشته یا لخت باشند. علاوه بر این میتوانید لباسی را انتخاب کنید که آستینهای کار شده داشته باشد یا از جواهرات جذاب استفاده کنید.
پیراهنها و بلوزهایی که کمر امپراطوری دارند را انتخاب کنید
پیراهن کلوش دارای کمربند امپراطوری به پوشاندن چربی شکمی کمک میکند. اما همچنین میتوانید پیراهن متناسبی را که دارای کمربند امپراطوری است را انتخاب کنید تا هم ظاهر شیکی داشته باشید و هم به راحتی چاقی شکمی خود را پنهان کنید. گزینهی اول برای پوشش روزمره مناسب بود اما گزینهی دوم برای موقعیتهای رسمی مناسب است.
یک دامن A-Line کلوش انتخاب کنید
اکسسوریهای ساده را برای منحرف کردن توجه از میانتنهی خود اضافه کنید.
شلوارهای گرهدار طرحدار با تاپ متناسب را بپوشید
این شلوارها راحتترین و شیکترین روش برای مخفی کردن چاقی شکمی است. جزئیات گره روی کمر به پنهان کردن چربیهای شکمی و لاغر نشان دادن میانتنه کمک میکند، زیرا به عنوان کمربند در باریکترین قسمت شکم به کار میرود. توصیه میشود پیراهن را کمی بیرون بکشید تا اثر لاغر کنندهی بیشتری داشته باشد.
توجه را از شکم به زرق و برق پیراهن معطوف کنید
گاهی اوقات نمیتوانید دست از پوشیدن لباسهای فیت و متناسب بردارید و اصلا مجبور به این کار هم نیستید. در این شرایط باید وارد حالتی شوید که توجه را از میانتنهتان دور کند و بهترین انتخاب برای این حالت پارچههای پر زرق و برق هستند که به پنهان کردن چاقی شکمی کمک کرده و باعث زیبایی ظاهر میشوند.
همچنین میتوانید پارچههایی را انتخاب کنید که طرحهای ریز یا راه راههای عمودی داشته باشند. علاوه بر این میتوانید موارد سادهای از کفش تا جواهرات را به استایل خود اضافه کنید. در صورتی که هیچکدام از این موارد مفید نبود یک شال پشمی را روی شانههای خود بیاندازید و آن را به جلو بیاورید تا چربیهای شکمیتان پنهان شود.
یک سمت بلوز اورسایز خود را بیرون از شلوار قرار دهید
این ترفند یک راه ساده و سریع برای مدل دادن به پیراهنها و بلوزهای دکمهدار مورد علاقهتان است. هنگام قرار دادن پیراهن خود در شلوار تنها کمی آن را بیرون میکشید تا به باریکترین قسمت میانتنهی خود ساختار بدهید.
پوشیدن یک کت بلیزر اورسایز روی لباسهای خود
کتهای بلیزر امروزه جزو انتخابهای ترند به شمار رفته و برای باریکتر کردن راحت شکم به ویژه برای افرادی که شانههای پهنی دارند به کار میروند. در صورتی که کت بلیزر خود را از جلو باز بگذارید برجستگی کوچک روی شکمتان ضخامت کمرتان را کاهش داده و باعث میشود باریکتر به نظر برسد.
برای پنهان کردن شکم یک استایل تک رنگ بسازید
انواع مختلف یک رنگ به سرعت به استایل عمق داده و ناحیهی شکم را پنهان میکنند. یک استایل تک رنگ توهم استایل صاف را ایجاد میکند. حرکت پیوستهی چشم روی پایین و بالای رنگی که از خانوادهی مشابه است توجه را از برجستگیها دور میکند.
رنگهای تیرهتر موثرتر هستند
شما میتوانید یک کت اورسایز را روی پیراهن متوسط خود بپوشید تا پوشش بیشتری روی میانتنهتان ایجاد شود. در صورتی که رنگهای تیرهتر انتخابتان نیستند میتوانید در رابطه با لباس روییتان خلاقیت بیشتری داشته باشید.
لباسهایی که برش راسته دارند را انتخاب کنید
استفاده از پیراهنهای کوتاه در استایل هنگامی که قصد دارید شکم خود را پنهان کنید میتواند بسیار دشوار باشد. بنابراین انتخاب برش راسته یا کلوش نکتهی کلیدی است. باید پیراهن خود را با بوتهای بلند تا زانوست کنید تا توجه از میانتنهتان برداشته شود.
شلوارهای فاق بلند بگ هم مناسب هستند
شلوارهای بگ اغلب برای پنهان کردن میانتنه توصیه نمیشوند، اما هنگامی که به درستی پوشیده شوند راحت و بیدردسر به نظر میرسند. شلوار خود را با یک تاپ متناسب و یک کت به انتخاب خودتان که اگر اورسایز باشد بهتر است ست کنید.
هنگام ست کردن شلوار همه چیز به جزئیات برمیگردد. پایین شلوار تا شدهی خود را با یک جفت کفش ساده ست کرده و شلوار جینتان را در باریکترین قسمت کمرتان ببندید. اضافه کردن کمربند باعث میشود کمرتان باریکتر هم به نظر برسد.
خانمهای ریزاندام از استایل تمام مشکی برای پنهان کردن شکم استفاده کنند
این یک حقیقت جهانی است که رنگ مشکی و سایر طیفهای آن اثر لاغر کننده بر همههای خانمها با سایزهای مختلف دارند. بنابراین در صورتی که شما جزو خانمهای ریز نقش یا درشت اندام هستید با دانستن اینکه مشکی شما را بدون توجه به لباسی که میپوشید لاغرتر نشان میدهد راحت خواهید بود. بنابراین در صورتی که نیاز به پوشیدن بادی دارید رنگ مشکی آن را بپوشید.
یک کت وبلیزر و شلوار ست آن را برای موقعیتهای رسمی بپوشید
برای بسیاری از خانمها لباس پوشیدن برای موقعیتهای رسمی که در آن بتوانند شکمشان را به خوبی پنهان کنند بسیار دشوار است. سادهترین راه برای این کار پوشیدن لباس سرهمی به رنگ تیره یا ترکیب کت و شلوار به رنگ مشابه است. در صورتی که توانستید یکی از این لباسها را با طرح راه راه عمودی پیدا کنید هم بسیار عالی است.
فراموش نکنید که لباسها را با کفشهای پاشنه بلند ست کنید نه کفشهایی که پاشنهی بلند و کلفت دارند. همچنین هرچقدر کفشها براقتر باشند بهتر است زیرا توجه را از قسمت میانتنهی شما دور میکند.
از یک شال بلند روی لباسهای خود استفاده کنید
این نکته مخصوص فصلهای پاییز و زمستان یا روزهای سردتر فصلهای گرم است.
لباسهای متناسب بالاتنه و پایین تنهی خود را با یک کت اورسایز ست کنید
کتها هم مانند بلیزر انتخابهای مناسبی هستند. استفاده از کتها بهترین روش برای ایجاد توازن در لباسهای متناسب است و در عین حال باعث شیکتر به نظر رسیدن فرد میشود. انتخابهای استایل بیانتها هستند و میتوانید بر اساس ترجیح خود استایل خیابانی یا استایل محل کار را انتخاب کنید.
از قرار دادن لباس در شلوار خود اجتناب کنید مگر اینکه کت یا دکمههای گشاد در استایلتان وجود داشته باشند
توصیه میشود در صورتی که دکمههایتان خیلی متناسب هستند را داخل شلوار قرار ندهید. اگرچه در صورتی که مجبور شدید یک کت اورسایز یا یک کت معمولی را برای پوشاندن چربی شکمی خود به استایلتان اضافه کنید. در صورتی که هیچکدام از این موارد برایتان مفید نبود از یک شال استفاده کرده و دو طرف آن را رو به جلو بیاورید تا شکمتان را مخفی کند.
منبع: Outfit Trends
دانلود سریال آمرلی
سریال جنگل آسفالت
برجستگی رگ های بدن نشانه چیست؟
- 447 بازدید
- 12 ژانویه 2022
- مطالب جالب
برجستگی رگ های بدن نشانه چیست؟ | علت دیده شدن رگ ها
برجستگی رگ های بدن نشانه چیست؟ چرا رگ های بدن برخی افراد برجسته و برآمده اسـت؟ آیا این برجستگی نشان دهنده مشکل یا بیماری خاصی اسـت؟ در ادامه بطور کلی درباره این موضوع صحبت میکنیم. حتماً برای تان این سوال ها مطرح شده اند، البته خیلی ها هم بـه دنبال روش هایی برای برجسته کردن رگ های بدن خصوصا بازو و ساعد شان هستند، در ادامه بیشتر صحبت میکنیم.
رگ های بدن مـا بخشی از یک سیستم هوشمندانه متشکل از مجراهایی باجریان یک طرفه هستند کـه نقش مهمی در رساندن خون کم اکسیژن از نقاط مختلف بدن به قلب ایفا می کند. ما طبق معمول توجهی بـه رگ های بدن مان نداریم تا آنکه ببینیم جایی زیر پوست مان برآمده شده اند.
اگر رگ هایتان پیدا شده اند و علتش را نمیدانید، نگران نشوید. برجستگی رگ ها گاهی ممکن اسـت نشانه ی بیماری باشد، اما در تعداد زیادی از موارد، این مسأله دلیلی طبیعی دارد کـه برای سلامت بدن خطرناک نیست. در ادامه میخواهیم ببینیم چرا در بعضی افراد، رگ های بدن برجسته و کاملا پیدا هستند.
پیدا بودن رگ ها ممکن است به خاطر ویژگی طییعی نوع پوست تان باشد
بـه گفته ی پزشکان، کسانی کـه پوست روشنی دارند احتمال پیدا شدن رگ ها در انها بیشتر از کسانی است که پوست تیره تری دارند. نازکی پوست هم میتواند علت این مسأله باشد.
با بالا رفتن سن، بتدریج از ضخامت چربی طبیعی زیر پوست کم میشود. بهمین دلیل اسـت که افراد مسن اغلب رگ های برجسته ای روی دستها، پاها و دیگر قسمت های بدن شان دارند. علاوه بر این، بعضی افراد هستند کـه رگ های بدن شان بطور طبیعی بـه سطح پوست شان نزدیک تر اسـت.
بعد از ورزش هم ممکن است رگ ها برجسته شوند
برآمده شدن رگ ها هنگام ورزش کردن امری طبیعی اسـت. وقتی ورزش می کنید، عضلات تان بکار می افتند، متورم میشوند و رگ ها رابه سطح پوست می فشارند.
بهمین دلیل رگ ها پیدا میشوند. بعد از ورزش، عضلات بـه حالت قبلی خود بر میگردند و جمع میشوند، بهمین خاطر از برجستگی رگ ها کم میشود.
رگ های بسیاری از زنان در دوران بارداری برجسته می شود
برجستگی رگ ها مسأله ای اسـت کـه تعداد زیادی از زنها در دوران بارداری خود با آن رو بـه رو میشوند و البته نکته ی نگران کننده ای در مورد آن وجود ندارد. حجم خون در زنان باردار بیشتر از زنان غیر باردار اسـت و رگ های بدن سعی میکنند خودرا با این مقدار خون افزایش یافته انطباق دهند.
در دوران بارداری، شبکه ی رگ های بدن بطور تمام وقت در تلاش اسـت تا حجم افزایش یافته ی خون رابه سرتاسر بدن زن باردار انتقال دهد و بـه این ترتیب جنین تغذیه شود. اگر در دوران بارداری رگ هایتان برجسته شوند و پیش ازآن هرگز چنین تجربه ای نداشته باشید، احتمالا بعد از زایمان این برجستگی برطرف میشود.
اگر چربی بدن تان کم باشد، برجستگی رگ هایتان طبیعی است
کم بودن چربی بدن هم میتواند از دلایل برجستگی رگ ها باشد. افراد لاغر اندام در زیر پوست شان لایه ی نازکی از چربی دارند و این لایه ی نازک نمی تواند رگ ها رابه طور کامل بپوشاند، بهمین خاطر رگ ها دیده میشوند.
در مواردی از برجستگی رگ ها، باید به پزشک مراجعه کرد
همانگونه کـه پیشتر ذکر شد در تعداد زیادی از موارد برجستگی رگ ها امری طبیعی اسـت و مسأله ی نگران کننده ای در مورد آن وجود ندارد.
با این حال، اگر برجستگی رگ ها با علائم دیگری همراه باشد، مثل درد قفسه ی سینه، نفس نفس زدن، وجود زخم در نزدیکی رگ ها یا متورم شدن رگ ها، باید بـه دکتر مراجعه کنید. این نشانه ممکن اسـت در اثر مشکلاتی مثل واریس، لخته شدن خون و بیماری های وریدی ایجاد شده باشد کـه هرگز نباید بـه آنها بی توجه بود.
و در ادامه نکاتی برای برجسته کردن رگ های بدن
داشتن رگهای برجسته و مشخص همانند بدن سازان نیازمند داشتن یک درصد چربی پایین می باشد. رگهایی کـه در بدن سازان حرفه ای مشاهده می کنید رگهای سطحی و زیر پوستی هستند. هرچقدر میزان لایه چربی مابین پوست و رگهای شـما کمتر باشد برجستگی رگها نیز بیشتر و نمایان تر خواهد شد. از رژیم غذائی استفاده کنید کـه باعث کاهش درصد چربی بدن شـما شود.
برای مردان داشتن درصد چربی پایین تر از ۱۰ درصد میتواند باعث پدیدار شدن رگهای آنها بطور مشخصی شود.هرچقدر درصد چربی بدن شـما کمتر باشد بـه همان اندازه رگهای شـما بیشتر نمایان و برجسته خواهند بود مخصوصا در مکانهایی کـه رگها بـه سختی قابل مشاهده هستند نظیر شکم. برای زنان داشتن درصد چربی حدود ۱۵ درصد میتواند برای این امر کافی باشد.
کاهش دریافت سدیم
سدیم باعث ایجاد احتباس آب در بدن میشود.هنگامیکه بدن شـما آب را در درون خود حفظ کند پوست شـما حالت پف کرده پیدا خواهد کرد و باعث میشود رگها بـه خوبی دیده نشوند.از مصرف غذاهای فرآوری شده کاملا دوری کنید و کلا از هر آنچه کـه خود شـما در درست کردن آن نقشی ندارید دوری کنید.
احتمال وجود نمک بسیار در غذاهایی کـه شـما از بیرون تهیه می کنید بسیار زیاد میباشد. در حال حاضر حداکثر مقدار مجاز نمک روزانه ۲۳۰۰ میلیگرم می باشد.این مقدار حدود یک قاشق چایخوری می باشد.انجمن دارویی و موسسه قلب ایالات متحده توصیه میکنند کـه افراد روزانه بیشتر از ۱۵۰۰ میلیگرم نمک مصرف نکنند.
عضله سازی
برای این کـه یک عضله سازی کاملا مناسب و جدی داشته باشید بـه طوریکه رگهای شـما کاملا مشخص شود شـما باید از یک برنامه تمرینی کاملا تاثیرگذار بهره ببرید.انجام برنامههای بدن سازی رایج کـه طبق معمول در همه ی حرکات شامل انجام ۳ ست با ۱۰ تکرار می باشد نمی تواند گزینه خوبی برای شـما باشد.
عضله سازی و افزایش قدرت مناسب و قابل توجه طبق معمول با انجام حرکات سنگین در بازه ۳-۵ تکرار حاصل میاید.در تمرینات خود سعی کنید همیشه وزنه تمرینی خودرا افزایش دهید.ماهیچهها برای رشد نیاز بـه اعمال فشار بیشتری دارند.
افزایش میزان تمرینات هوازی
انجام تمرینات هوازی یک راه بسیار خوب برای چربی سوزی و تناسب اندام می باشد.از همین جهت انجام تمرینات اینتروال پر فشار بهترین گزینه هوازی شـما میباشد.تمرینات اینتروال پر فشار بـه آن دسته از تمرینات هوازی گفته میشود کـه شـما برای یک مدت کوتاه با تمام فشار تمرین مورد نظر خودرا انجام می دهید و سپس استراحتی کوتاه کرده و دوباره همین چرخه ادامه می یابد تا زمان تمرین بـه اتمام برسد.
تمرینات اینتروال طبق معمول در ۲۰-۳۰ دقیقه انجام میشوند.یک نمونه از تمرینات اینتروال پر فشار میتواند دوچرخه سواری با حداکثر سرعت باشد و سپس بعد ازآن کمی استراحت کنید و دوباره همین چرخه را ادامه دهید یا این کـه میتوانید ۱۰ بار مسافت ۱۰۰ یاردی را طی کرده و بین هر ست ۶۰ ثانیه استراحت داشته باشید.
مصرف آب کافی
مصرف آب کافی باعث آبرسانی مناسب بـه بدن و ماهیچهها خواهد شد.این امر باعث کاهش احتباس آب درون بدن میشود. مصرف مقادیر زیاد آب باعث میشود کـه آب اضافی بدن خارج شود ودر نتیجه احتباس آب در بدن کاهش پیدا خواهد کرد.داشتن سطح مناسبی از پتاسیوم در بدن میتواند بجای حفظ آب در بدن آنرا خارج کند بر خلاف سدیم.
تعداد زیادی از بدن سازان قبل از مسابقات خود از مصرف آب اجتناب میکنند. کاهش مصرف آب در آنها قبل از مسابقات باعث میشود کـه رگهای آنها کاملا برجسته و مشخص شود.البته این روش بـه هیچ عنوان پیشنهاد نمی شود زیرا بسیار خطرناک میباشد.اگر می خواهید از این روش استفاده کنید تمام جوانب احتیاط را مدنظر داشته باشید و کاملا مراقب خود باشید.
مصرف کمتر کربوهیدرات
مصرف کربوهیدراتها میزان حفظ آب در بدن را افزایش میدهند.مصرف میزان کمتری از کربوهیدراتها منجر بـه کاهش احتباس آب در بدن خواهد شد.مصرف کربوهیدرات کمتر همچنین باعث چربی سوزی نیز خواهد شد.
مصرف با احتیاط مکمل های ادرار آور
مکملهای ادرار آور آب بدن شـما را تخلیه و باعث میشوند کـه رگهای شـما کاملا برجسته شوند. شـما هم میتوانید از مکمل های ادرار آور استفاده کنید و هم میتوانید بطور طبیعی اینکار را انجام دهید با مصرف مواد غذائی نظیر اسپرسو.
مصرف مکمل های ادرار آور بـه هرحال میتواند بسیار خطرناک نیز باشد. اگر می خواهید از این دسته از مکملها استفاده کنید کاملا با آگاهی و ایمنی اینکار را انجام دهید و از آنها بـه شکل هوشمندانه استفاده کنید.
مصرف مکمل ها
آگماتین یک مکملی اسـت کـه یکی از محصولات فرعی آمینو اسید آرژنین میباشد.آگماتین از تجزیه نیتیرک اکسید در بدن شـما جلوگیری میکند کـه این امر باعث افزایش جریان خون در رگهای شـما خواهد شد. افزایش جریان خون در رگها نیز در نهایت باعث خواهد شد کـه ظاهر رگهای شـما کاملا برجسته بنظر برسد.
همچنین مصرف مکملهای نیتریک اکسید نیز میتواند دراین امر بشما کمک کند.یکی دیگر از مکملهایی کـه میتواند در برجسته کردن رگهای شـما کمک کننده باشد کراتین میباشد.
استفاده از شریان بند
استفاده از شریان بند باعث افزایش فشار درون رگها میشود کـه نتیجه آن برجسته شدن رگها و راحت تر دیده شدن آنها می باشد. در قسمتی از دست خود یک چیز را محکم گره بزنید تا رگهای آن ناحیه برجسته شوند.یکی دیگر از روشها این اسـت کـه با دست راست خود ناحیه بالای مچ دست چپ را محکم گرفته تا رگها بیرون بزنند.
این عمل تقریباً شبیه زمانی کـه شـما میخواهید خون بدهید.دراین حالت پرستار دور دست شـما یک بانداژی را محکم میبندد تا رگهای شـما برجسته شوند تا بتواند بـه اسانی سرنگ را وارد آن کند.
مشت کردن دست با فشار بالا
بعد از این کـه یک بانداژ رابه دور دست خود بستید دست خودرا برای چندین بار محکم بـه صورت مشت کرده و سپس باز کنید و دوباره تکرار کنید. انجام اینکار توسط یک شریان بند باعث بـه دام افتادن خون در رگها میشود کـه نتیجه آن برجسته شدن رگها میباشد.
تا زمانی که فشار را در دستان خود احساس کنید عمل مشت کردن را ادامه دهید
تا احساس فشار در دست شـما نباید بیشتر از ۱۰-۱۵ ثانیه بـه طول بیانجامد.همانند این کـه هنگام حبس کردن نفس شـما می دانید کـه چـه موقع باید دوباره نفس بکشید دراین مورد هم همین طور اسـت.زمانی کـه فشار بیش از حد بـه دست یا پای مذکور وارد آید.
شـما خود بخود متوجه خواهید شد کـه چـه موقع دست یا پای شـما نیاز بـه اکسیژن دارد.دراین حالت رگهای شـما باید کاملا بیرون زده باشد و برجسته باشد.هنگامیکه ناحیه مورد نظر شـما نیاز بـه دریافت اکسیژن داشت بانداژ یا شریان بند را بلافاصله باز کنید. رگهای شـما بعد از آزاد سازی دوباره کم کم بـه حالت اولیه خود باز خواهند گشت.
سعی کنید نفس خود را نگه دارید
نگه داشتن نفس باعث اختلال در جریان اکسیژن در بدن و افزایش فشار خون میشود.دهان و بینی خودرا سفت بگیرید.برخی ازبدن سازان هنگام فیگور گرفتن از این تکنیک استفاده میکنند.این روش میتواند خطرناک نیز باشد.
برجسته کردن رگها از این طریق میتواند منجر بـه پارگی نیز شود.این پارگی میتواند درنواحی کم اهمیت تر نظیر چشم یا در نواحی با اهمیت نظیر مغز باشد.بـه یاد داشته باشید کـه بعد از حدود ۳۰ثانیه دوباره نفس بکشید.
تمرین کردن
هنگام تمرین رگهای زیر پوستی خود رابه سطح نزدیک تر کرده و باعث برجستگی بیشتری میشوند.این اتفاق مخصوصا در افرادی کـه دارای درصد چربی پایینی هستند بـه وضوح مشاهده میشود.
جابجایی وزنهها بطور مستمر میتواند باعث برجستگی رگهای بیشتری درعضلات مورد نظر شود.رگها طبق معمول در بعد از تمرین دارای برجستگی بیشتری هستند زیرا دراین حالت بدن درحالت کم آبی بـه سر میبرد.