is_tag

• 20 بازدید
• 15 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

سید عزت‌الله ضرغامی امروز دوشنبه ۲۷ فروردین ۱۴۰۳ در نشست با رئیس و اعضای کمیسیون فرهنگی مجلس شورای اسلامی که در محل موزه ملی ایران برگزار شد، با بیان این مطلب اظهار کرد: خوشبختانه دولت سیزدهم به حوزه گردشگری توجه ویژه‌ای دارد و در جدیدترین اقدام، دولت با لغو روادید ۳۳ کشور دنیا موافقت کرد که یک گام بزرگ برای حوزه گردشگری به حساب می‌آید.

وزیر میراث‌فرهنگی، گردشگری و صنایع‌دستی ادامه داد: البته پیشنهاد ما لغو روادید با ۶۰ کشور بود که در دولت با لغو روادید با ۳۳ کشور موافقت شد. با این لغو روادید‌های انجام شده در حقیقت امکان سفر نیمی از مردم دنیا به ایران بدون دریافت روادید فراهم شده است.

او اضافه کرد: متاسفانه برخی از رسانه‌های خارجی با دنبال کردن پروژه ایران‌هراسی به دنبال جلوگیری از رشد و توسعه و رونق گردشگری هستند. ما با مسئله‌ای به نام ایران‌هراسی روبه‌رو هستیم و گردشگری می‌تواند با این پدیده مقابله کند.

۱۰ هزار هنرمند صنایع‌دستی بیمه شدند

ضرغامی ادامه داد: در حوزه صنایع‌دستی در دولت سیزدهم کار‌های بسیار خوبی انجام شده است. با موافقت دولت خوشبختانه بیمه ۱۰ هزار هنرمند صنایع‌دستی پیگیری شد.

وزیر میراث‌فرهنگی، گردشگری و صنایع‌دستی یادآور شد: همچنین با دستور رئیس‌جمهوری مقرر شد در ورودی تمامی شهر‌های کشور بازارچه صنایع‌دستی ایجاد شود. این در حالی است که برنامه‌ریزی کرده‌ایم تا در مراکز فرهنگی تحت اختیار این وزارتخانه و نیز پایگاه‌های ملی و جهانی فروش صنایع‌دستی انجام شود.

ارتباط ما با کمیسیون فرهنگی از جنس همفکری است

وزیر میراث‌فرهنگی، گردشگری و صنایع‌دستی همچنین با اشاره به برپایی نشست با اعضای کمیسیون فرهنگی مجلس و قدردانی از رئیس و اعضای این کمیسیون خاطرنشان کرد: ارتباط و همکاری ما با کمیسیون فرهنگی مجلس از جنس همفکری است و خوشبختانه همکاری‌های خوبی باهم داریم.

در این نشست همچنین معاونان وزارت میراث‌فرهنگی و نیز رئیس و اعضای کمیسیون فرهنگی مجلس به بیان نظر و ارائه گزارش پرداختند.

• 28 بازدید
• 15 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

تهیه لیمو عمانی بدون تلخی: لیمو عمانی یکی از اصلی ترین چاشنی غذاهای ایرانی است که طعم و عطری فوق العاده به آنها می بخشد. خشک شده لیمو ترش شیرازی را لیمو عمانی می گویند و برای طعم دادن و ترش مزه کردن به صورت درسته یا پودر شده (گرد لیمو) به غذاها و خورش هایی مانند قورمه سبزی و قیمه، آبگوشت، انواع سوپ، چای، دمنوش و شربت می افزایند. تهیه لیمو عمانی در خانه کار ساده ای است و شما می توانید با توجه به مطلب ترفندهای زندگی بخش تازه ها مجله خبری چشمک، لیمو عمانی تازه تهیه کنید.

تهیه لیمو عمانی بدون تلخی

لیمو عمانی همان لیمو ترش خشک شده است که به عنوان چاشنی در تهیه غذاها استفاده می شود که تهیه لیمو عمانی در خانه با این نکاتی که در اختیار شما قرداده ایم کار ساده ای است. گام به گام با ما همراه باشید.

برای تهیه لیمو عمانی اولین مرحله خرید لیمو ترش شیرازی است. لیمو‎هایی را انتخاب کنید که دارای پوستی صاف و شفاف، درخشان و سالم هستند و لیموهایی که پوست کلفت و اسفجی دارند و زدگی و خرابی روی پوست خود دارند، را انتخاب نکنید زیرا نشان دهنده شرایط نگهداری و انبار کردن غیر استاندارد است. برای تهیه لیمو عمانی لیموهای بزرگ را انتخاب کنید.

روش اول تهیه لیمو عمانی

لیمو عمانی در واقع همان لیمو ترش شیرازی خشک شده است که از آن به عنوان چاشنی در تهیه انواع غذاهای ایرانی استفاده می شود.

شما برای تهیه لیمو عمانی به مواد زیر نیاز دارید.

• لیمو ترش شیرازی:یک کیلو
• سرکه: یک فنجان
• نمک: به میزان لازم

مرحله اول 

ابتدا لیمو ترش های شیرازی را خوب بشویید وسپس بر روی آنها کمی نمک پاشیده و اجازه دهید یک روز بماند و سپس بعد از یک روز لیموها را با آب سرد خوب بشویید.

مرحله دوم 

درون یک قابلمه آب و یک فنجان سرکه بریزید و اجازه دهید به جوش آید.

مرحله سوم

لیموترش ها را درون آب و سرکه جوشیده بریزید و بگذارید ۱۰ ثانیه بجوشند، سپس با آب سرد خوب آبکشی کنید.

مرحله چهارم

دوباره پس از آبکشی لیمو ترش ها ، آنها را داخل مخلوط آب جوش و سرکه بریزید تا به مدت ۱ دقیقه بجوشند، سپس درون آبکش بریزید اما آبکشی نکنید.

مرحله پنجم

اجازه دهید لیمو ترش ها خنک شوند، سپس لیمو ترش ها را با خلال دندان سوراخ ریزی کنید و روی یک پارچه ی نخی تیره بریزید و زیر نور آفتاب قرار دهید. پارچه نخی تیره جذب نور را بیشتر می کند.

مرحله ششم

پس از گذشت ۱۰ روز لیمو های کمی خشک شده را درون سبد بریزید و بگذارید در سایه بمانند تا کاملا خشک شوند.

نکته مهم:تقریبا یک یا دو ماه طول می کشد تا لیموها کاملا خشک شوند. در صورت عدم دسترسی به نور خورشید لیمو ها را کنار شوفاژ یا بخاری خشک کنید.

روش دوم تهیه لیمو عمانی: خشک کردن لیمو ترش با نور خورشید

•  ابتدا لیمو ها را به خوبی بشویید، سپس آن ها را به مدت ۲۴ ساعت در آب خیس کنید و در این مدت چند بار آب آن را عوض کنید تا تلخی پوست لیمو ها گرفته شود.
•  پارچه نخی تمیزی بر کف یک سینی را پهن کنید و سپس لیمو ها را روی آن بریزید.
•  سینی را حداقل ۱ ماه در مقابل نور خورشید قرار دهید تا لیمو ها خشک شوند. لیموها در زمستان به زمان بیشتری برای خشک شدن نیاز دارند بنابراین اگر لیمو ها پس از یک ماه هنوز به طور کامل خشک نشده بودند، آن ها را کنار بخاری یا شوفاژ قرار دهید تا کاملا خشک شوند.

خشک کردن لیمو ترش به صورت ورقه ای

شما می توانید لیموها را به صورت ورقه ای نیز خشک کنید. برای خشک کردن لیموترش به صورت ورقه ای روش های زیر را به کار برید. لیمو عمانی ورقه ای یا لیمو خشک حلقه ای را می توانید برای تهیه انواع چای و دمنوش استفاده کنید.

•  لیموها را به خوبی بشویید و سپس آن ها را به مدت ۲۴ ساعت در آب خیس کنید و در این مدت چند بار آب آن را عوض کنید تا تلخی پوست لیمو ها گرفته شود و بعد از این مدت آبکش کنید.
•  لیموها را به صورت ورقه های نازک برش زده و هسته های لیمو را خارج کنید.
•  کف سینی استیل ورقه های لیمو را بچینید.
•  سینی را با برش های لیمو در مقابل تابش نور خورشید قرار دهید ، در زمستان سینی را روی شوفاژ یا حرارت ملایم بخاری قرار دهید تا خشک شوند.

استفاده از دستگاه خشک کن

برش های لیمو را داخل دستگاه خشک کن گذاشته و همانند دیگر میوه های خشک مصرف کنید. استفاده از دستگاه خشک کن میوه، با حذف آب درون میوه از فساد آن جلوگیری کرده و باعث حفظ کیفیت و ماندگاری محصول در طولانی مدت می شود. برای تهیه لیموترش خشک شده ورقه ای به صورت زیر عمل کنید:

•  لیموها را به خوبی بشویید و سپس آن ها را به مدت ۲۴ ساعت در آب خیس کنید و در این مدت چند بار آب آن را عوض کنید تا تلخی پوست لیمو ها گرفته شود و بعد از این مدت آبکش کنید.
•  لیموها را به صورت ورقه های نازک برش زده و سپس ورقه ها را به صورتی که بین آن ها فاصله ای نباشد، بر روی سینی خشک کن بچینید.
•  دستگاه خشک کن را روی حرارت ۱۲۵ درجه فارنهایت قرار دهید.
•  تقریبا ده ساعت طول می کشد تا برش های لیمو کاملا خشک شوند.

استفاده از فر

شما می توانید لیموها را به صورت ورقه ای در فر خشک کنید. برای این منظور:

•  لیموها را به خوبی بشویید و سپس آن ها را به مدت ۲۴ ساعت در آب خیس کنید و در این مدت چند بار آب آن را عوض کنید تا تلخی پوست لیمو ها گرفته شود و بعد از این مدت آبکش کنید.
•  فر را روشن کنید و روی پایین ترین درجه ممکن قرار دهید.
•  با کاغذ پارچمنت سینی فر را پوشانده و ورقه های لیمو را روی آن بچینید.
•  سینی را به مدت ۴ ساعت درون فر قرار دهید . در تمام این مدت هر ۱ ساعت یک بار لیمو ها را زیرو رو کنید تا حرارت به همه قسمت ها به طور یکنواخت برسد.
•  پس از خشک شدن کامل لیمو ها ، فر را خاموش کرده اما سینی را تا ۲۴ ساعت از فر خارج نکنید.
•  بعد از گذشت این مدت برش های خشک شده ی لیمو را از فر خارج کرده و درون ظرف شیشه ای یا پلاستیک فریزر نگهداری کنید.

تهیه پودر یا گرد لیمو عمانی در خانه

پس از خشک کردن لیموها ، برای تهیه ی گرد لیمو عمانی، پوست لیمو عمانی خشک شده را از گوشت آن جدا کرده، سپس قسمت گوشتی لیمو عمانی را در آسیاب ریخته و آن را به صورت پودر درآورید. چنانچه در این بخش از نمناک اشاره کرده ایم باید به خاطر داشته باشید که حتما تخم های آن را از گوشت آن جدا کنید در غیر این صورت گرد لیمو عمانی تلخ خواهد شد.

نکات مهم

اگر لیمو ترش های شیرازی بر روی درخت خشک شوند، لیمو عمانی زرد مایل به قهوه ای می شود. اگر آن ها را در آب و سرکه بجوشانند و سپس زیر نور خورشید خشک کنند، لیمو عمانی به دست آمده سیاه می شود.

لیمو عمانی را می توان در فر، دستگاه خشک کن و یا به طور طبیعی زیر نور خورشید خشک کرد.

برای گرفتن تلخی لیمو، قبل از خشک کردن لیمو آنها را به مدت ۲۴ ساعت در آب خیس کنید و در این مدت چند بار آب آن را عوض کنید تا تلخی پوست لیمو ها گرفته شود.

برای رفع تلخی لیمو عمانی در غذا می توانید

•  از پودر یا گرد لیمو عمانی برای تهیه غذا استفاده کنید.
•  لیمو عمانی را چند ساعت قبل از مصرف در آب گرم خیس کنید و سپس به غذا بیافزایید.
•  هسته های داخل لیمو عمانی را خارج کنید زیرا درصد بالای از تلخی لیمو عمانی به تخم های آن مربوط می شود.
•  برای گرفتن تلخی لیمو عمانی، آن را در آب برای چند دقیقه بجوشانید و پس از دور ریختن آب آن لیمو های جوشیده شده به غذا بیافزایید.

• 20 بازدید
• 13 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

راهکارهای ساده کاهش وزن: دو راهکار اساسی برای کاهش وزن اصولی، کمتر خوردن و ورزش کردن است. شاید ندانید، اما کاهش وزن به غیر از ورزش کردن به عوامل دیگری هم بستگی دارد. البته منظور ما این نیست که ورزش کردن اهمیتی ندارد و آن را به‌کلی کنار بگذارید. ورزش کردن به کاهش وزن کمک می‌کند و هیچ‌کس نمی‌تواند این موضوع را رد کند. اما اگر در کنار ورزش کردن یک سری اصول و نکات ساده دیگر را رعایت نکنید، به وزن دلخواهتان دست پیدا نمی‌کنید. در ادامه این مطلب تناسب اندام و تغذیه مجله خبری چشمک با راهکارهای ساده کاهش وزن آشنا می شوید.

راهکارهای ساده کاهش وزن

در این مطلب قصد داریم شما را با راهکارهای ساده کاهش وزن یا به عبارت دیگر استراتژی های موثر  برای کاهش وزن بدون رفتن به باشگاه آشنا کنیم. بنابراین تا پایان مقاله با ما همراه باشید.

شب‌ها زودتر بخوابید

اگر می‌خواهید در کمتر خوردن موفق باشید، شب‌ها زودتر بخوابید. اگر به اندازه‌ی کافی نخوابید، سطح هورمون گرسنگی (گرلین) در بدنتان افزایش و میزان هورمون سیری (لپتین) کاهش پیدا می‌کند. مطالعات نشان می‌دهند که داشتن خواب ناکافی میل به خوردن غذاهای چرب و پرکالری را بالا می‌برد. این یعنی نه تنها غذای ناسالم می‌خورید، بلکه از هدفتان در کاهش وزن هم دور می‌شوید. بعضی از کارهایی که در شب انجام می‌دهید، احتمال ابتلا به اضافه وزن را بیشتر می‌کنند.

به رنگ ظروف آشپزخانه توجه کنید

ممکن است عجیب باشد، اما رنگ ظروف آشپزخانه و رنگ غذایی که می‌خورید، می‌توانند روی میزان غذایی که می‌خورید، اثر بگذارند. یک مطالعه به این نتیجه رسید زمانی که رنگ غذا با رنگ ظروف یکسان باشد، افراد بیشتر غذا می‌خورند. به‌طور مثال اگر در ظروف سفید رنگ برنج یا پاستا میل کنید، احتمال اینکه غذای بیشتری بخورید بالا می‌رود. اگر هدفتان این است که غذای کمتری بخورید، رنگ بشقاب را در تضاد با رنگ غذایی که می‌خورید، انتخاب کنید.

همراه خودتان یک بطری آب داشته باشید

آیا می‌دانستید که ما در ۶۰ درصد مواقع تشنگی خود را با غذا خوردن برطرف می‌کنیم؟ در مقاله‌های مختلف اشاره کردیم که گاهی اوقات احساس تشنگی و گرسنگی را با یکدیگر اشتباه می‌گیریم. محققان باور دارند که علت این موضوع این است که بخش مشابهی از مغز که احساس گرسنگی و تشنگی را کنترل می‌کند، گاهی اوقات سیگنال‌ها را با هم اشتباه می‌گیرد. همراه داشتن یک بطری آب با خود نه تنها باعث می‌شود احساس تشنگی را به‌درستی برطرف کنید، بلکه منجر به پر شدن معده و در نتیجه پرخوری کمتر می‌شوید.

به جای روغن کانولا، روغن زیتون فوق بکر مصرف کنید

روغن سبزیجات مثل روغن کانولا و روغن سویا مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا ۶ دارند که التهاب‌زا هستند. مصرف زیاد اسیدهای چرب امگا ۶ بدن را در معرض التهاب مزمن، اضافه وزن و مشکلات پوستی قرار می‌دهد. به جای این روغن‌ها، روغن زیتون فوق بکر مصرف کنید که حاوی پلی‌فنول‌ها است و به همین دلیل به کاهش فشار خون کمک می‌کند. اسیداولئیک این روغن هم در کاهش اشتها و کمک به لاغری تأثیرگذار است.

اطرافتان میان وعده‌های سالم بگذارید

مطالعات نشان می‌دهند افرادی که دیر ناهار می‌خورند، همچنین افرادی که فاصله‌ی زیادی بین وعد‌ه‌های غذایی می‌گذارند، در مقایسه با افرادی که با فاصله‌ی کمتری غذا می‌خورند، در وعده‌‌های غذایی کالری بیشتری مصرف می‌کنند. علت این موضوع مشخص است؛ زمانی که گرسنه هستید یا شکمتان خالی است، تولید هورمون گرسنگی در بدنتان افزایش پیدا می‌کند که این موضوع منجر به بیشتر غذا خوردن در وعده‌ی بعد برای جبران گرسنگی می‌شود.

برای اینکه جلوی پرخوری خود را بگیرید، همیشه همراهتان یک میان وعده‌ی سالم و سیرکننده داشته باشید. بدیهی است که منظورمان از میان وعده‌ خوراکی‌های پرکالری مثل بیسکویت، دونات، چیپس و پفک نیست. از جمله میان وعده‌های سالم می‌توانیم به میوه‌ها، مغزها و دانه‌ها اشاره کنیم.

آشپزخانه را پر از خوراکی‌های سالم کنید

برای اینکه در کاهش وزن موفق باشید، باید خوراکی‌های ناسالم و پرکالری را از جلوی دیدتان دور کنید، وگرنه مدام هوس می‌کنید آن‌ها را بخورید. کابینت‌های آشپزخانه را پر از مواد غذایی سالم و کم‌کالری کنید تا هر زمان که گرسنه شدید، گرسنگی خود را با آن‌ها برطرف کنید‌. به‌طور مثال، به جای اینکه در کابینت‌های آشپزخانه بیسکویت و کیک بگذارید که حاوی کالری زیاد و مواد نگهدارنده هستند، با قرار دادن کینوا و بادام قدمی در راستای شکستن عادات‌های غذایی بد خود بردارید.

سبزیجات خرد شده را دم دست بگذارید

از قبل سبزیجات دلخواه خود را خرد کنید و در یک ظرف بگذارید. هر زمان که گرسنه شدید، مقداری از این سبزیجات را نوش جان کنید. سبزیجات کالری کم و آب زیادی دارند و در پر کردن معده جزء گزینه‌‌های عالی به شمار می‌روند. یک مطالعه مصرف بیشتر سبزیجات حاوی فیبر زیاد را با کاهش وزن بیشتر مرتبط دانست.

سبزیجات نه تنها به‌شدت سیرکننده‌اند، بلکه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های ضدالتهابی هستند و با التهاب که عامل خطر بسیاری از بیماری‌ها است، مبارزه می‌کنند. به جای خوردن میان وعده‌هایی مثل چیپس و دونات که هیچ ماده‌ی مغذی‌ای ندارند، سبزیجات بخورید تا از ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در آن‌ها بهره‌مند شوید.

دست‌کم یکی از وعده‌های غذایی‌اتان را بدون گوشت درست کنید

لازم نیست به‌طور کامل گیاه‌خوار شوید تا از فواید رژیم غذایی بدون گوشت برخوردار شوید. فقط کافی‌ست در هفته دو، سه بار وعده‌ی ناهار یا شام را بدون گوشت بخورید تا بتوانید بدون رفتن به باشگاه وزن کم کنید. با این کار پروتئین گیاهی بیشتری دریافت خواهید کرد.

بر اساس نتایج یک مطالعه‌ی دانشگاهی، پروتئین گیاهی از پروتئین گوشتی سیرکننده‌تر است. محققان این مطالعه همچنین به این نتیجه رسیدند که کسانی که غذای گیاهی حاوی پروتئین زیاد خوردند، در مقایسه با کسانی که غذای گوشتی مصرف کردند، ۱۲ درصد کمتر در وعده‌ی غذایی بعد غذا خوردند.

از بیرون غذا تهیه نکنید

بعد از یک روز کاری شلوغ و خسته‌کننده زمانی که به خانه می‌رسید، دو گزینه دارید؛ یا از بیرون غذا بگیرید یا غذایی که خودتان از قبل آماده کردید را داغ کرده و نوش جان کنید. اگر گزینه‌ی اول را انتخاب کنید، یک غذای چرب و پرکالری نصیبتان می‌شود که احتمال ابتلا به نفخ را در شما افزایش می‌دهد.

با انتخاب گزینه‌ی دوم، یک غذای خانگی سالم و مقوی می‌خورید که روی مواد اولیه‌ی آن نظارت دارید. توجه کنید که غذاهای بیرون سرشار از سدیم، چربی و کالری هستند و خطر ابتلا به بیماری قلبی و چاقی را بالا می‌برند. اگر به دنبال کاهش وزن و رسیدن به اندامی ایدئال هستید، دور غذاهای ناسالم مثل سیب‌زمینی سرخ‌کرده، پیتزا و همبرگر را خط بکشید. سعی کنید در غذاهایی که درست می‌کنید، بیشتر از سبزیجات و حبوبات استفاده کنید.

 از مواد غذایی حاوی قند اضافه دوری کنید

سعی کنید از نوشیدنی‌های حاوی قند اضافه شده مثل قهوه‌ی شیرین شده، آیس‌تی و نوشابه دوری کنید. یکی از ساده‌ترین روش‌ها برای کم کردن کالری مصرفی، محدود کردن قند اضافه شده در رژیم غذایی است. این کربوهیدرات‌های ساده فاقد مواد مغذی هستند و می‌توانند شما را دائما گرسنه کنند که این موضوع باعث افزایش پرخوری می‌شود. یک مطالعه به این نتیجه رسید که کالری به دست آمده از نوشیدن مایعات نسبت به کالری ناشی از خوردن غذا‌های جامد، سیرکنندگی کمتری دارد.

این موضوع باعث می‌شود نوشیدنی بیشتری بخورید و کالری مصرفی‌اتان افزایش پیدا کند. مصرف نوشابه را به‌کلی فراموش کنید. نوشابه حاوی مقدار زیادی قند و کالری است و خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف را افزایش می‌دهد.

ناهار سرکار را از شب قبل آماده کنید

به جای اینکه زمانی که سرکار هستید، از بیرون ناهار سفارش دهید، خودتان از شب قبل یک غذای سالم و خوشمزه درست کنید. همان‌طور که در بالا اشاره‌ کردیم، غذاهای بیرون ناسالم هستند و کالری مصرفی شما را به‌شدت افزایش می‌دهند. عصر وقتی که از سرکار به خانه برگشتید، مدت زمانی را استراحت کنید و بعد مشغول تهیه‌ی ناهار فردا شوید تا روز بعد یک ناهار خانگی لذیذ داشته باشید.

موقع غذا خوردن فقط به غذا خوردن فکر کنید

زمانی که غذا می‌خورید، فکرتان را مشغول مسائل استرس‌زا نکنید و از غذا خوردن لذت ببرید. یک مطالعه به این نتیجه رسید کودکانی که هنگام غذا خوردن مشغول کار دیگری مثل تلویزیون تماشا کردن شدند، ۲۱۸ کالری بیشتر مصرف کردند. متخصصان توضیح می‌دهند که مشغول نگه داشتن مغز هنگام غذا خوردن باعث می‌شود فعالیت مغز در فرستادن سیگنال سیری مختل شود. اگر هنگام غذا خوردن تلویزیون تماشا کنید، تمام ذهنتان مشغول فیلم یا سریالی می‌شود که در حال تماشای آن هستید و این موضوع باعث نظارت نداشتن بر غذای مصرفی و افزایش پرخوری می‌شود.

غذایتان را تزئین کنید

حتما شما هم در شبکه‌های اجتماعی مختلف مثل اینستاگرام عکس غذاهای وسوسه‌کننده را دیده‌اید که با سلیقه و ظرافت خاصی تزئین شده‌اند. ما که این غذاها را نمی‌چشیم، پس چرا وقتی تصویر آن‌ها را می‌بینیم آب از لب‌ولوچه‌مان آویزان می‌شود؟ درست حدس زدید. علت این موضوع تزئین زیبای آن‌ها است.

برای تزئین غذایی که درست می‌کنید وقت بگذارید تا از خوردن آن لذت بیشتری ببرید. برای اینکه بشقاب غذایتان رنگی شود، باید از سبزیجات بیشتری استفاده کنید که این موضوع در ایجاد احساس سیری نقش بسزایی دارد. مطالعات هم این موضوع را تأیید کرده‌اند. یک مطالعه به این نتیجه رسید شرکت‌کنندگانی که برای تهیه و تزئین غذای خود وقت گذاشتند، نسبت به کسانی که شخص دیگری غذایشان را آماده کرده بود، از غذا خوردن لذت چشمگیری بردند.

استرس خود را با غذا برطرف نکنید

همه‌ی ما تجربه‌ی روزهای به‌شدت استرس‌زا را داشته‌ایم. امتحان، اولین روز کاری، ملاقات با دیگران برای بار اول از جمله نمونه‌های موقعیت‌های استرس‌زا هستند. متأسفانه بسیاری از افراد عادت دارند در چنین موقعیت‌هایی پرخوری کنند. زمانی که علت این موضوع را از آن‌ها بپرسید، می‌گویند: «دست خودم نیست. وقتی استرس می‌گیرم، فقط با غذا خوردن آرامش پیدا می‌کنم.» اما غذا خوردن تنها راهکار برای کاهش استرس نیست.

امروزه تکنیک‌های تأثیرگذار مختلفی برای کم کردن استرس وجود دارد. از جمله‌ی این تکنیک‌ها می‌توانیم دوش گرفتن با آب گرم یا دراز کشیدن در وان حمام، یوگا، مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی و… را نام ببریم. اگر به فکر کاهش وزن هستید، باید سطح استرس خود را پایین بیاورید و موقعی که استرس می‌گیرید، پرخوری نکنید. اگر نمی‌توانید غذا خوردن در موقعیت‌های استرس‌زا را کنار بگذارید، دست‌کم غذاهای سالم و مقوی بخورید و از خوردن مواد غذایی چرب، پرکالری و پرقند خودداری کنید.

در محل کار خوراکی‌های ناسالم را از دم دستتان دور کنید

زمانی که کار می‌کنیم، ذهنمان مشغول می‌شود و اگر اطرافمان خوراکی ببینیم، بلافاصله آن را می‌خوریم که این موضوع در نهایت باعث پرخوری می‌شود. برای اینکه مصرف غذاهای ناسالم را کاهش دهید، اولین کاری که باید بکنید این است که چیپس، شکلات، بیسکویت و کیکی که در کشوی میز کارتان گذاشته‌اید را کنار بگذارید. به جای این خوراکی‌های چاق‌کننده، میوه‌های دلخواه خود را پوست بگیرید و آن‌ها را خرد کنید. میوه‌های خرد شده را در یک ظرف گذاشته و آن را در کشوی میز کارتان قرار دهید تا هر زمان که گرسنه شدید، یک میان وعده‌ی سالم و مقوی برای خوردن داشته باشید.

غذای کمتری بخورید

باید به جای حذف وعده‌های غذایی، مقدار غذایی که می‌خورید را کاهش دهید‌. سه وعده‌ی غذایی صبحانه‌، ناهار و شام را میل کنید و دست‌کم دو میان ‌وعده در طول روز بخورید. اینکه چند بار در روز مقدار کمی غذا بخورید، خیلی بهتر از این است که یک یا دو بار در روز غذای سنگین بخورید. اگر یکی از وعده‌های غذایی مثل ناهار را حذف کنید و تا وعده‌ی غذایی بعد هیچ میان وعده‌‌ای نخورید، حسابی گرسنه می‌شوید و پرخوری می‌کنید.

در فضای آزاد ورزش کنید

این هم یک دلیل دیگر برای اینکه باشگاه نروید! مطالعات نشان می‌دهند زمانی که در فضای آزاد ورزش می‌کنید، در مقایسه با زمانی که در فضای بسته مثل باشگاه به انجام فعالیت‌های ورزشی می‌پردازید، کالری بیشتری می‌سوزانید. پیاده‌روی یکی از لذت‌بخش‌ترین و آسان‌ترین فعالیت‌های بدنی است.

مطالعات نشان می‌دهند که پیاده‌‌روی کردن در طبیعت در مقایسه با پیاده‌روی روی تردمیل باعث افزایش رضایت، شور و اشتیاق، عزت‌نفس و کاهش افسردگی، تنش و خستگی می‌شود. با پیاده‌روی کردن در دل طبیعت، سلامت جسمی و روحی‌اتان بهبود پیدا می‌کند که این موضوع باعث می‌شود انتخاب‌های غذایی سالم‌تری داشته باشید.

 در وعده‌ صبحانه تخم‌مرغ بخورید

تحقیقات نشان داده‌اند که خوردن تخم‌مرغ در وعده‌ی صبحانه باعث می‌شود بیشتر احساس سیری کرده و در طول روز کالری کمتری مصرف کنید. این یعنی تخم‌مرغ سلاح پنهان شما برای کاهش وزن است. یک عدد تخم‌مرغ بزرگ آبپز که حدود ۵۰ گرم وزن دارد، حاوی کمتر از یک گرم کربوهیدرات است و منبع خوبی از پروتئین به شمار می‌رود. علاوه بر این، تخم‌مرغ سرشار از اسیدآمینه‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و چربی‌های سالم است.

حواستان به مدت زمان تلویزیون تماشا کردن باشد

تحقیقات بین تماشای تلویزیون و اضافه وزن ارتباط برقرار کرده‌اند. نتایج مطالعات انجام شده نشان می‌دهند که صرف مدت زمان زیاد برای تماشای تلویزیون و استفاده از وسایل الکترونیکی مثل تلفن همراه و تبلت می‌تواند منجر به افزایش وزن شود. مطالعات همچنین به این نتیجه رسیده‌اند افرادی که هنگام غذا خوردن خود را مشغول تماشای تلویزیون یا گشت‌وگذار در شبکه‌های اجتماعی می‌کنند، بیشتر غذا می‌خورند و کالری بیشتری مصرف می‌کنند.

متخصصان توصیه می‌کنند موقع غذا خوردن تلویزیون را خاموش کنید و تلفن‌همراه و سایر وسایل الکترونیکی را کنار بگذارید و از غذا خوردن در کنار خانواده لذت ببرید. هنگام غذا خوردن با خانواده‌تان درباره‌ی روز خود و اتفاقات جالبی که برایتان افتاده، صحبت کنید. مطمئن باشید با این کار بیشتر از غذا خوردن لذت می‌برید.

قهوه‌ را تلخ بنوشید

قهوه نوشیدنی معجزه‌آسایی است که تبدیل به جزء اصلی روتین صبحگاهی بسیاری از ما شده است. حدود بیش از ۵۰ درصد افراد هر روز قهوه می‌نوشند. بسیاری از افراد قهوه‌ی خود را به همراه افزودنی‌های پرکالری مثل شکر و خامه میل می‌کنند. با این کار قهوه که به خودی‌خود کالری کمی دارد، تبدیل به یک نوشیدنی پرکالری می‌شود.

سعی کنید خودتان را به نوشیدن قهوه‌ی تلخ (بدون شکر) عادت دهید. با این کار هم کالری مصرفی‌اتان کم می‌شود و هم خطر ابتلا به مقاومت به انسولین، دیابت و سایر اختلالات متابولیک در شما کاهش پیدا می‌کند. خوب می‌دانید که قند تأثیر بسزایی در چاقی و اضافه وزن دارد. بنابراین باید تلاش کنید تا جایی که امکان دارد، مصرف آن را در رژیم غذایی خود محدود کنید.

در بشقاب‌‌های کوچکتر غذا بخورید

برای غذا خوردن بشقاب‌های کوچک را انتخاب کنید. این کار باعث می‌شود بدون نیاز به باشگاه رفتن لاغر شوید، چون بشقاب کوچکتر یعنی خوردن غذای کمتر. با پر کردن یک بشقاب کوچک، می‌توانید ذهنتان را گول بزنید که دارد کالری بیشتری مصرف می‌کند.

صبحانه بیشتر و شام کمتری بخورید

برای اینکه لاغر شوید، نباید قبل از اینکه بخوابید زیاد غذا بخورید. در یک مطالعه دو گروه از زنان چاق که به سندرم متابولیک مبتلا بودند، بررسی شدند. این دو گروه به مدت ۱۲ هفته روزی ۱۴۰۰ کالری مصرف کردند. هر دو گروه در وعده‌ی ناهار ۵۰۰ کالری مصرف کردند، اما یک گروه از زنان در وعده‌ی صبحانه ۷۰۰ کالری و در وعده‌ی شام ۲۰۰ کالری مصرف کرده و گروه دیگر ۲۰۰ کالری در وعده‌ی صبحانه و ۷۰۰ کالری در وعده‌ی شام مصرف کرد.

نتایج این مطالعه نشان داد اگرچه ارزش غذایی غذاها در هر دو گروه دقیقا یکسان بود، بعد از سه ماه گروهی که کالری بیشتری در وعده‌ی صبحانه خوردند، نسبت به گروه دیگر دو و نیم برابر بیشتر کاهش وزن را تجربه کردند.

سخن پایانی

در این مقاله شما را برای لاغر شدن بدون نیاز به باشگاه رفتن راهنمایی کردیم. باز هم تأیید می‌کنیم که منظور ما این نیست که ورزش کردن را به‌طور کامل کنار بگذارید. بلکه مقصود ما این است که برای اینکه در کاهش وزن موفق باشید، در کنار ورزش کردن باید به فاکتور‌های دیگر هم توجه کنید.

همان‌طور که اشاره کردیم، با ورزش کردن در فضای آزاد کالری بیشتری می‌سوزانید. بنابراین به جای اینکه باشگاه بروید، در دل طبیعت ورزش کرده و با این کار به بهبود سلامت جسم و ذهن خود کمک کنید.

• 36 بازدید
• 10 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

خنک کردن خانه با گیاهان آپارتمانی: برخی از گیاهان در فصل گرم، هوای گرم خانه را جذب کرده و اکسیژن و رطوبت خاک را در هوا آزاد می‌کنند تا هوای اطراف خنک شود. در این مطلب بخش تازه ها مجله خبری چشمک در مجموعه ترفندهای زندگی، گیاهان خنک کننده هوای خانه در فصل گرم را بشناسید.

خنک کردن خانه با گیاهان آپارتمانی

گرمای هوای تابستان باعث می شود که بسیاری از ما به دنبال راه های خنک کردن محیط منزل باشیم که یکی از آن ها استفاده از روش های طبیعی است که قطعاً موثر واقع خواهد شد. وجود گیاهان خانگی در منزل هوای گرم را به خود جذب می کنند و اکسیژن را تحویل می دهند و یک رطوبت کافی را در هوا به وجود می آورند و می توانند روش موثری برای روزهای گرم تابستان باشند اما همه گیاهان؛ داخل خانه را خنک نمی کنند.

فقط برخی از گیاهان در فصل گرم، هوای گرم خانه را جذب کرده و اکسیژن و رطوبت خاک را در هوا آزاد می‌کنند تا هوای اطراف خنک شود. گیاهانی را به شما معرفی می کنیم که اگر در فصل تابستان آن ها را در منزل نگهداری کنید، محیط خانه را خنک می کند. با مطلب خنک کردن خانه با گیاهان آپارتمانی همراه باشید.

آلوئه ورا

آلوورا خواص دارویی دارد و برای مشکلات پوستی، نیش حشره و سوختگی بسیار مناسب است و همچنین ویژگی های منحصر به فرد دیگری هم دارد. محتوای بالای آب در برگ آلوورا رطوبت و خنکی را وارد هوا می کند. از آنجایی که آلوورا کربن دی اکسید را جذب می کند و هنگام شب اکسیژن آزاد می کند، در نتیجه نگه داشتن آن داخل اتاق خواب باعث می شود که شما خواب بهتری داشته باشید.

گیاه آلوورا به مقدار مناسبی از نور خورشید و آبدهی به شکل منظم در فصل های گرم نیاز دارد اما در فصل تابستان رطوبت کم هم برایش کافی است.

گیاه نخل بامبو

این گیاه کوچک مربوط به مکزیک و آمریکای مرکزی است و در موارد نادری به دو متر می رسد. برگ های بزرگی دارد که شبیه به یک رطوبت دهنده طبیعی در هوا عمل می کنند. نخل بامبو همچنین بنزن و تری کلرو اتیلن را از هوا تصفیه می کند. یکی دیگر از نخل های خانگی کوچک که هوا را مرطوب می کنند و قابلیت تمیز کنندگی محیط هوا را دارند، نخل اریکا است.

این گیاه در محیط روشن با نور غیر مستقیم و حفظ رطوبت برگ ها، در هوای گرم رشد می کند.

فیکوس بنجامین یا انجیر برگ ریز

یکی از درختان کوچک که می توانید در محیط داخل منزل هم داخل گلدان پرورش دهید، انجیر برگ ریز است که در محیط خانه می تواند به اندازه دو تا سه متر رشد کند. ماهیت برگدار این گیاه به گونه ای است که می تواند محیط منزل را مرطوب و خنک کند و اجزای فلزی سنگین موجود در هوا را به خودش جذب کند.

این گیاه را باید در نور معمولی نگهداری کنید و به طور منظم در روزهای گرم به آن ها آب بدهید. البته باید صبر کنید که قسمت فوقانی گیاه خشک شود و دوباره به آن آب بدهید.

گیاه زبان مادر شوهر

این گیاه هنگام شب اکسیژن آزاد می کند و در نتیجه یکی از بهترین گیاهانی است که می تواند در محیط منزل قرار بگیرد و بنزن و فرمالدهید را از بین ببرد. فقط کافی است که آن را در معرض نور کامل یا نور جانبی قرار دهید. در فصل بهار و تابستان به اندازه کافی به آن آب دهید و خاک آن را در فصل زمستان کمی خشک نگه دارید.

لی لی صلح

هر چقدر که برگ های این گیاه بزرگتر باشد، میزان تولید اکسیژن و رطوبت وارد شده به هوا از طریق آن افزایش پیدا می کند. برگ های این گیاه مخصوصاً در انواع بزرگ می توانند هوای محیط خانه را خنک کنند و سموم موجود در هوا را از بین ببرند.

کافی است آن ها را در نور غیر مستقیم قرار داده و دمای اتاق را در ۱۲ درجه سانتیگراد نگه دارید. به طور منظم به آن ها آب بدهید و در هوای خشک برگ ها را مرطوب کنید.

سرخس بوستون

بسیاری از سرخس ها به طور طبیعی هوا را مرطوب می کنند و سرخس بوستون یکی از بهترین آن ها است که هوا را به خوبی تمیز می کند و فرمالدهید و بنزن را از بین می برد. فقط باید آن را در معرض نور مستقیم خورشید نگه ندارید تا به گیاه آسیب وارد نشود.

نور صبحگاهی در فصل زمستان ایده آل ترین نور برای این گیاه است. سرخس ها هرگز هوای خشک را دوست ندارند بنابراین اگر محیط منزل گرم است، سعی کنید گیاه را به طور منظم مرطوب کنید.

پوتوس

برگ های قلبی شکل و بزرگ این گیاه هوا را به خوبی مرطوب نگه می دارند. مواد آلوده کننده داخل محیط مانند فرمالدهید، بنزن، اکسیلن و کربن مونوکسید را از بین می برند. یکی از محبوب ترین گیاهان همین گیاه پوتوس است که با نور کم و آب کم هم دوام خوبی دارد.

گیاه عنکبوت

این گیاه معمولاً طرفداران زیادی دارد و یکی از آسان ترین گیاهان برای رشد و پرورش است. البته ممکن است محیط منزل را به اندازه گیاهان قبلی خنک نکند اما می تواند سموم موجود در هوا را به خوبی جذب کند. این گیاه باید در محیط روشن با نور جانبی قرار بگیرد و خاک گلدان آن باید زهکشی خوبی داشته باشد و در فصول گرم هم به خوبی آبدهی شود.

 

• 24 بازدید
• 10 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

فیلم‌های سینمایی و تلویزیونی و انیمیشن جدید «جایی در انتهای ریل ها»، «سرباز»، «دریادار»، «بهای جوانی»، «هواپیما»، «داوطلبان: پیش به سوی جنگ»، «مرغک زیرک»، «گواهینامه رانندگی»، «تام و جری در سرزمین آدم برفی ها»، «خاکستر‌های رویال»، «خانواده آگلی به شهر بدبو خوش آمدید»، «اوردوز»، «محله چینی ها»، «جیب بر‌ها به بهشت نمی‌روند»، «خوشمزه»، «زنبوردار»، «زندگی خصوصی والتر میتی»، «همیشه شادی»، «نقشه خانوادگی»، «پروفسور کم حافظه»، «حس و حال سئول»، «چمدان»، «محافظ شخصی»، «نیروی ده ناوارون»، «نفر دهم»، «صحنه سازی»، «شبح»، «بی نظیر»، «دو دم»، «عصر دایناسور‌ها ۱۰»، «گرن توریسمو»، «لاکپشت‌های جهش یافته نینجا»، «جنگل شب»، «های پاور»، «شماره ۱۰»، «طلا و مس»، «یک قطار شلوغ به استریاس»، «مراقبتون هستیم»، «بدون قرار قبلی»، «مرد و زنبور» و «رونین» در روز‌های چهارشنبه، پنج شنبه و جمعه ۲۲، ۲۳ و ۲۴ فروردین ماه مصادف با عید سعید فطر از شبکه‌های سیما روی آنتن می‌رود.

**** شبکه یک سیما

 

فیلم سینمایی جدید «جایی در انتهای ریل ها» به کارگردانی «ارنستو کنترراس»، چهارشنبه ۲۲ فروردین ماه ساعت ۲۳:۴۵ از شبکه یک سیما پخش خواهد شد.
فیلم با بازی آدریانا بارازا، کارلو آیزاکس، گیلرمو ویلگاس، بلانکا گوئرا و فاتیما مولینا؛ داستان پسر بچه‌ای با نام ایکال را روایت می‌کند که به واسطه شغل پدرش همواره در حال جا به جایی از شهری به شهر دیگر است. ایکال با ورود به شهری جدید به مدرسه می‌رود و طی رابطه خوبی که با معلمش برقرار می‌کند تصمیم می‌گیرد در آینده معلم شود و …

**************************************************

فیلم سینمایی جدید «سرباز» به کارگردانی «آتلی کومار»، پنج شنبه ۲۳ فروردین ماه ساعت ۲۳:۴۵ از شبکه یک سیما پخش خواهد شد.

در خلاصه داستان فیلم با بازی شاهرخ خان، نایانتارا، ویجی ستوپاتی، دیپیکا پادوکونه، پریامانی، سانیا مالهوترا، و سونیل گروور آمده است: ویکرام راتو طی یک عملیات ناموفق متوجه خیانت دلال اسلحه‌ای به نام خالی گایکواد می‌شود و به زندان می‌افتد. آزاد پسر ویکرام که به مادرش قول داده عدالت را برقرار کند، به کمک تیم ویژه‌ای که تشکیل داده، سعی می‌کند با ظلم و ستمی که مردمش می‌کشند مبارزه کند، اما …

**************************************************

فیلم تلویزیونی «دریادار» به کارگردانی «رضا شریفی»، جمعه ۲۴ فروردین ماه ساعت ۱۶:۰۰ از شبکه یک سیما پخش خواهد شد.
در خلاصه داستان فیلم آمده است: یک زیردریایی محصول کشور ایران جهت انجام عملیات و گشت زنی در مرز‌های آبی کشور آماده می‌شود که یک تیم متخصص جهت عیب یابی برای این زیردریایی به کار گرفته می‌شود. یکی از افراد متخصص با وعده‌های مالی توسط دشمن قصد خرابکاری در این زیردریایی را دارد که …
امیر محمد زند، مهدی رکنی، هادی دیباجی و پگاه سعیدی در فیلم تلویزیونی «دریادار» هنرنمایی کرده‌اند.

**************************************************

 

**** شبکه چهار سیما

 

فیلم سینمایی جدید «بهای جوانی» به کارگردانی «بوریس کونز»، چهارشنبه ۲۲ فروردین ماه ساعت ۲۰:۳۰ از شبکه چهار سیما روی آنتن می‌رود.
در این فیلم با بازی مارلن تانکزیک، کورینا کیرشهوف و کوستیا اولمان خواهیم دید: مکس کارمند شرکتی است که عمر افراد پولدار را در ازای دریافت پول و یافتن همتای ژنتیکی آنها (که جوان ترند، اما بی پولند) طولانی می‌کند. اما وقتی که خودش دچار مشکل مالی شده و زنش مجبور می‌شود جوانی خود را بفروشد این موضوع باعث می‌شود که راه زن و شوهر از هم جدا شود. النا، ماری را به تنهایی پیش دکتر برگ می‌برد و …

**************************************************

فیلم سینمایی جدید «هواپیما» به کارگردانی «ژان فرانسوا ریچت»، پنج شنبه ۲۳ فروردین ماه ساعت ۲۰:۳۰ از شبکه چهار سیما روی آنتن می‌رود.
در خلاصه داستان فیلم با بازی جرارد باتلر، مایک کولتر و تونی گلدوین آمده است: برودی تورانس خلبان هواپیمای مسافربری به دستور مافوقش در هوایی بسیار بد و طوفانی با ۱۴ مسافر از فرودگاه سنگاپور پرواز می‌کند. خیلی زود و به دلیل برخورد صاعقه سیستم برق هواپیما از کار می‌افتد و برودی مجبور به فرود در اولین خشکی می‌شود. زمانی که برودی و یکی از مسافرین که یک زندانی سیاه پوست است برای گرفتن کمک می‌روند بقیه مسافران توسط یک گروه جدایی طلب و مسلح به گروگان گرفته می‌شوند و می‌خواهند در ازای آنها از کشورشان تقاضای پول کنند. برودی و اسکار با یک تلفن با فرودگاه تماس گرفته و درخواست کمک می‌کنند، اما …

**************************************************

فیلم سینمایی جدید «داوطلبان: پیش به سوی جنگ» به کارگردانی «کایگه چن»، جمعه ۲۴ فروردین ماه ساعت ۲۰:۳۰ از شبکه چهار سیما روی آنتن می‌رود.
در خلاصه داستان فیلم با بازی گوکیانگ تانگ، یانی وانگ و جین لیو خواهیم دید: سال ۱۹۵۰ جنگ بین کره جنوبی و شمالی آغاز می‌شود و ایالات متحده آمریکا در این جنگ دخالت و از کره جنوبی حمایت می‌کند. هدف آمریکا افزایش اختلاف میان دو کشور است. در این جنگ نیروی دریایی آمریکا تنگه تایوان را بسته و به بعضی از مناطق چین حمله می‌کند. چین برای دفاع از کشورش گروه داوطلبان ارتش چین را تشکیل می‌دهد و به نیرو‌های متجاوز آمریکایی حمله می‌کند. از طرفی یک ژنرال چینی به مقر سازمان ملل در نیویورک رفته و این رفتار خصمانه آمریکا را محکوم می‌کند که …

**************************************************

 

**** شبکه تهران سیما

 

انیمیشن سینمایی «مرغک زیرک» به کارگردانی «سئونگ یان اوه»، چهارشنبه ۲۲ فروردین ماه ساعت ۰۹:۰۰ از شبکه تهران پخش می‌شود.
در این انیمیشن با بازی سو ری مون، سئونگ هو یو و اونجیونگ کیم خواهیم دید: مرغی آرزو دارد که از مرغداری خارج شود و زندگی آزاد را تجربه کند. او موفق به فرار می‌شود. یک مرغابی وحشی نر به نام شبگرد او را از حمله یک راسو نجات می‌دهد، راسو هم همسر شبگرد و هم خودش را شکار می‌کند و مرغک جوجه تازه از تخم در آمده شبگرد را بزرگ می‌کند و نامش را کاکل سبزه می‌گذارد او وقتی بزرگ می‌شود با تمسخر مرغابیان روبه رو می‌شود به این علت که مادر او یک مرغ است و هیچیک از توانایی‌های یک مرغابی را ندارد. کاکل سبزه ابتدا به این خاطر از مرغک عصبانی می‌شود، اما وقتی مرغک در برابر مزرعه دار که می‌خواهد بال مرغابی را ببرد دفاع می‌کند کاکل سبزه به اشتباهش پی می‌برد و …

**************************************************

فیلم سینمایی جدید «گواهینامه رانندگی» به کارگردانی «راج مهتا»، چهارشنبه ۲۲ فروردین ماه ساعت ۱۳:۳۰ از شبکه تهران پخش می‌شود.
در این فیلم با بازی آکشی کومار، آبهیمانیا سینگ، آکاشدیپ سبیر، عمران هاشمی، دیانا پنتی، نصرت باروچا، ماهش تاکور، آدا شارما، مرونال تاکور و ژاکلین فرناندز خواهیم دید: پراکاش آگاروال مرد جوانی است که پلیس راهنمایی رانندگی است. او همسر و یک پسر دارد. او و پسرش گابو علاقه زیادی به بازیگر معروف ویجی کومار دارند. ویجی کومار برای فیلمبرداری فیلم جدیدش به شهر آنها آمده است و گواهینامه رانندگی اش گم شده و اسناد در اداره راهنمایی و رانندگی هم در آتش سوزی سوخته است و ویجی باید دوباره امتحان رانندگی بدهد. پراکاش درخواست می‌کند که وقتی ویجی به اداره می‌آید با او و پسرش یک عکس بگیرد و قرار است این موضوع به گوش خبرنگار‌ها نرسد ولی وقتی ویجی به انجا می‌رود می‌بیند که خبرنگار‌های زیادی آنجا جمع شده اند. ویجی عصبانی می‌شود و پراکاش را طرفدار سو جو می‌نامد و او را جلوی پسرش تحقیر می‌کند و همین باعث می‌شود که پراکاش و او در مقابل هم قرار بگیرند. پراکاش و ویجی برای هم مشکلات زیادی درست می‌کنند ولی …

**************************************************

انیمیشن سینمایی جدید «تام و جری در سرزمین آدم برفی ها» به کارگردانی «دارل ون سیترز»، پنج‌شنبه ۲۳ فروردین ماه ساعت ۰۹:۰۰ از شبکه تهران پخش می‌شود.
در این انیمیشن خواهیم دید: تاف برادر زاده جری یک موش برفی به نام لری درست می‌کند. لری جان می‌گیرد و با تاف دوستان صمیمی می‌شوند. لری به تاف کمک‌های زیادی می‌کند ولی به خاطر هوای گرم لری شروع به ذوب شدن می‌کند و مدام کوچک‌تر می‌شود. تاف و جری تصمیم می‌گیرند او را به منطقه برفی ببرند از طرفی تام و همسایه سودجوی آنها دایل وی آنها را تعقیب می‌کنند تا بتوانند از طریق لری پولی به جیب بزنند. لری به سرزمین برفی می‌رسد و …

**************************************************

فیلم سینمایی جدید «خاکستر‌های رویال» به کارگردانی «دیوید آلفورد»، پنج‌شنبه ۲۳ فروردین ماه ساعت ۱۳:۳۰ از شبکه تهران پخش می‌شود.
در این فیلم با بازی لوک سیج، آریان ایرلند و الیجا بولن خواهیم دید: پاول مرد جوانی است که مادرش بیمار است. او از خواهرش بل و سه برادر نوجوانش مراقبت می‌کند. پاول در یک رستوران کار می‌کند و می‌خواهد که کار آشپزی در یک کشتی مسافرتی را به عهده بگیرد، او برای مصاحبه رفته و قبول می‌شود. زن جوانی به نام جنی در همسایگی آنها زندگی می‌کند و زمان‌هایی که ان‌ها احتیاج به کمک دارند به آنها رسیدگی می‌کند. پاول از جنی می‌خواهد که برای آشنایی بیشتر برای ازدواج با هم معاشرت داشته باشند و جنی اعتراف می‌کند که قبلا اعتیاد داشته و ترک کرده است ولی پاول باز هم او را قبول می‌کند. مادر پاول در بیمارستان دست به دزدی از انبار دارو‌ها زده است و به زندان افتاده است و به همین دلیل سازمان حمایت از کودکان قرار است که حضانت بچه‌ها را بگیرند. پاول کار جدید را رها کرده و …

**************************************************

انیمیشن سینمایی «خانواده آگلی به شهر بدبو خوش آمدید» به کارگردانی «توبی گنکل»، جمعه ۲۴ فروردین ماه ساعت ۰۹:۰۰ از شبکه تهران پخش می‌شود.
در این انیمیشن با بازی کیا استین، تونی کلارک، تام زهنر خواهیم دید: خانواده آگلی برای سکونت به شهری پر از زباله می‌رسند و بسیار خوشحال هستند که یک منبع عظیم تغذیه پیدا کرده اند و همانجا ساکن می‌شوند. شهردار برای رهایی از زباله‌ها با مردی به نام هامار قرارداد بسته است. مکس پسر شهردار برای امتحان اختراع جدیدش به محل زباله‌ها می‌رود و متوجه می‌شود که چقدر آگلی‌ها برای پاک سازی شهر مفید هستند و زمانی که آقای هامار برای جمع آوری زباله‌ها به آنجا می‌آید جلوی آنها را می‌گیرد که.

**************************************************

فیلم سینمایی جدید «اوردوز» به کارگردانی «اولیویه مارشال»، جمعه ۲۴ فروردین ماه ساعت ۱۳:۳۰ از شبکه تهران پخش می‌شود.
در این فیلم با بازی آلبرتو امان، اسعد بواب و کارلوس باردم خواهیم دید: ایگو بعد از تحمل سال‌ها زندان آزاد شده است و با پلیس همکاری می‌کند. او سابقا با قاچاقچیان مواد کار می‌کرده است و حالا بعد از آزادی گارسیا رئیس گروه به دنبال او می‌آید و او را با خود نزد افراد گروه می‌برد تا دوباره با هم کار کنند. سارا پلیس فرانسوی است که روی پرونده مواد مخدر کار می‌کند. او با ریچارد پلیس اسپانیایی قرار است با هم کار کنند تا افراد گارسیا نتوانند مواد قاچاق کنند. ایگو اطلاعات محلی که قرار است با افراد گارسیا بروند را به سارا گزارش می‌دهد. طی درگیری‌های فراوان سارا و ریچارد می‌توانند …

**************************************************

 

**** شبکه نمایش

 

فیلم سینمایی «محله چینی ها» به کارگردانی «رومن پولانسکی»، چهارشنبه ۲۲ فروردین ماه ساعت ۰۱:۰۰ بامداد از شبکه نمایش پخش می‌شود.
فیلم با بازی رومن پولانسکی، جک نیکلسون و فی داناوی؛ داستان جیک کارآگاه خصوصی لس آنجلسی است که توسط زنی که خود را خانوم مالوری معرفی می‌کند استخدام می‌شود تا پرده از رازی بردارد. آقای مالوری که درگیر برنامه‌ای درباره سدسازی و آبرسانی در زمان قحطی است، توسط گیتس تعقیب می‌شود و …

**************************************************

فیلم سینمایی «جیب بر‌ها به بهشت نمی‌روند» به کارگردانی «ابوالحسن داوودی»، چهارشنبه ۲۲ فروردین ماه ساعت ۱۳:۰۰ از شبکه نمایش پخش می‌شود.
در خلاصه داستان فیلم آمده است: دلشاد دستفروش دوره گردی است که در خانه آقای ملک مستاجر است. آقای ملک یک خانه قدیمی دارد با اتاق‌های فراوان که هرکدام را به کسی اجاره داده و سر ماه با بداخلاقی برای گرفتن کرایه می‌آید و به کسی هم رحم نمی‌کند. دلشاد به دختری به نام مریم دلبسته است که با مادرش خانم ضرابی در یکی از این اتاق‌ها زندگی می‌کند. یک روز که آقای ملک طبق معمول برای گرفتن کرایه می‌آید. دلشاد می‌فهمد که مریم و مادرش پول کرایه را ندارند. پس به ملک قول می‌دهد که پول را تا آخر هفته جور کند و این آغاز ماجرا است او به راه‌های مختلفی فکر می‌کند. به دزدی معمولی و به دزدی از بانک در این بین ندای وجدان او به شکل خودش ظاهر می‌شود و او را از این کار نهی می‌کند. اما دلشاد …
علیرضا خمسه، آتنه فقیه نصیری، زنده یاد حمیده خیرآبادی، غلامحسین لطفی، زنده یاد حسین محب اهری، محمود بهرامی و آتش تقی پور در فیلم سینمایی «جیب بر‌ها به بهشت نمی‌روند» نقش‌آفرینی کرده‌اند.

**************************************************

فیلم سینمایی «خوشمزه» به کارگردانی «اریک بسنارد»، چهارشنبه ۲۲ فروردین ماه ساعت ۱۵:۰۰ از شبکه نمایش پخش می‌شود.
داستان این فیلم با بازی گرگوری گدبوآ، ایزابل کاره و بنجامین لاورنه؛ درباره پیر مانسورون سرآشپز خوش ذوقی است که آوازه آشپزی او در بین افراد پیچیده است و در قصر دوک شامفور کار می‌کند. چندی بعد او به خاطر تهیه پیش غذایی جدید که به مذاق اشراف دعوت شده در مهمانی دوک خوش نیامده بود، توسط اربابش اخراج می‌شود و غمگینانه در مسافرخانه روستایی زندگی می‌کند. زنی به نام لوئیز که مشتاق شاگردی نزد اوست، او را ملاقات می‌کند. این دو به زودی ایده جدیدی را به وجود می‌آورند که باعث تحولاتی می‌شود و …

**************************************************

فیلم سینمایی «زنبوردار» به کارگردانی «دیوید آیر»، چهارشنبه ۲۲ فروردین ماه ساعت ۱۷:۰۰ از شبکه نمایش پخش می‌شود.
داستان این فیلم با بازی جیسون استاتهام، امی ریور لمپمن، بابی نادری، جاش هاچرسون، جرمی آیرونز و تیلور جیمز؛ در مورد مردی به نام کلی است که یک عامل سابق سازمان مخفی به نام زنبورداران است. هنگامی که همسایه و دوست صمیمی او درگیر یک کلاهبرداری می‌شود و خودکشی می‌کند، کلی تصمیم می‌گیرد تا انتقام دوستش را از شرکت مسئول بگیرد و …

**************************************************

فیلم سینمایی «زندگی خصوصی والتر میتی» به کارگردانی «بن استیلر»، چهارشنبه ۲۲ فروردین ماه ساعت ۱۹:۰۰ از شبکه نمایش پخش می‌شود.
در این فیلم با بازی بن استیلر، جان دالی و کریستن ویگ خواهیم دید: والتر مسئول بخش تصاویر یک نشریه است. وی فردی کمرو و ترسو است که به تازگی نگاتیوی را گم کرده و این موضوع باعث باز شدن پای او به اتفاقاتی می‌شود که …

**************************************************

فیلم سینمایی «همیشه شادی» به کارگردانی «اندرا کومار»، چهارشنبه ۲۲ فروردین ماه ساعت ۲۱:۰۰ از شبکه نمایش پخش می‌شود.
این فیلم با بازی آجی دوگان، مدهوری دیکسیت و آنیل کاپور؛ داستان دو مردی را روایت می‌کند که به همراه راننده شان قرار است پول‌های یک کلاهبردار را به سرقت ببرند. آنها پول‌ها را می‌دزدند، اما راننده پول‌ها را برداشته و فرار می‌کند. پس از مدتی آنها راننده را پیدا می‌کنند، اما در حین تعقیب و گریز ماشین این راننده فراری از جاده خارج شده و چپ می‌کند. مردم دور او جمع می‌شود و در لحظه آخر او به رمز جای پول‌های سرقت شده را می‌گوید. همه افرادی که بالای سر او بوده اند حالا هر طور شده می‌خواهند خود را به محل پول‌ها برسانند. محل مخفی پول‌ها در یک باغ وحش است وقتی آنها با هر مصیبتی که شده خود را به باغ وحش می‌رسانند متوجه می‌شوند یک سرمایه گذار حقه باز می‌خواهد حیوانات باغ را مسموم کرده تا با از بین بردن باغ وحش، یک مرکز تجاری در زمین‌های باغ وحش بسازد. وقتی آنها از ماجرا باخبر می‌شوند …

**************************************************

فیلم سینمایی جدید «نقشه خانوادگی» به کارگردانی «سایمون سلان جونز»، چهارشنبه ۲۲ فروردین ماه ساعت ۲۳:۰۰ از شبکه نمایش پخش می‌شود.
در این فیلم با بازی میشل موناهن، مارک والبرگ، کیران هایندز، مگی کیو، زو مارگارت کالتی و فلیسیا پریسون خواهیم دید: وقتی گذشته آدمکش سابقی که حالا مثل یک مرد عیال وار معمولی زندگی می‌کند دوباره گریبانگیرش می‌شود، او مجبور می‌شود خانواده اش را بدون آن که بفهمند فراری دهد، اما …

**************************************************

فیلم سینمایی «پروفسور کم حافظه» به کارگردانی «رابرت استیونسون»، پنج شنبه ۲۳ فروردین ماه ساعت ۰۱:۰۰ بامداد از شبکه نمایش پخش می‌شود.
در این فیلم با بازی فرد مک موری، نانسی اولسون، کینان وین و تامی کرک خواهید دید: یک پروفسور بی‌کفایت به نام ند برینارد، تصادفاً ماده‌ای با قابلیت ارتجاعی را اختراع می‌کند که پس از برخورد با سطوح سخت، انرژی فوق‌العاده‌ای را به دست می‌آورد. با توجه به قابلیت‌های این ماده شگفت‌انگیز، یک تاجر تبهکار در صدد دزدیدن آن برمی‌آید و…

**************************************************

فیلم سینمایی «حس و حال سئول» به کارگردانی «هیون سونگ مون»، پنج شنبه ۲۳ فروردین ماه ساعت ۱۹:۰۰ از شبکه نمایش پخش می‌شود.
داستان این فیلم با بازی یو آه این، گو کیونگ پیو و پارک جو هیون؛ در اواسط بازی‌های المپیک سال ۱۹۸۸ میلادی در سئول، یک تعقیب و گریز با ماشین در خیابان‌های سئول اتفاق می‌افتد. در این میان گروهی از رانندگان با استعداد معروف به تیم سانگ‌دونگ، متوجه فساد موجود در پشت این مسابقات شده و …

**************************************************

فیلم سینمایی «چمدان» به کارگردانی «راجش کریشنان»، پنج شنبه ۲۳ فروردین ماه ساعت ۲۱:۰۰ از شبکه نمایش پخش می‌شود.
در این فیلم با بازی کونال خمو، راسیکا دوگال و گاجراج رائو خواهیم دید: ناندان یک مرد جوان است که در یک چاپخانه کار می‌کند و همیشه مقروض است او یک فرزند دارد و همسرش لاتا همیشه به او غر می‌زند که پول کافی ندارند او یک روز یک چمدان پر از پول پیدا می‌کند که در واقع پولی است که وزیر تریپاتی می‌خواهد جا به جا کند و به کسی سپرده که آنرا جا به جا نمایند. ولی خلافکاران مطلع شده اند و آن ساک را دزدیده و در یک جا گذاشته اند که ناندان آن را پیدا کرده است. ناندان چمدان را به خانه می‌برد و از همسرش پنهان می‌کند ولی مقدار کمی از پول‌ها را برای خودش و همسرش خرج می‌کند. پیدا کردن چمدان برای وزیر بسیار مهم است، زیرا پرونده‌ای داخل آن بود که نمی‌خواهد دست کسی بیفتد که …

**************************************************

فیلم سینمایی جدید «محافظ شخصی» به کارگردانی «پی‌یر مورل»، پنج شنبه ۲۳ فروردین ماه ساعت ۲۳:۰۰ از شبکه نمایش پخش می‌شود.
در این فیلم با بازی جان سینا، الیسون بری، خوان پابلو رابا، آلیس ایو، مارتون چوکاش و کریستین اسلیتر خواهیم دید: یک مامور سابق نیروی ویژه پلیس مامور حفاظت از خبرنگاری می‌شود که قصد مصاحبه با یک شخصیت را دارد؛ اما وسط مصاحبه کودتایی نظامی اتفاق می‌افتد و آن‌ها مجبور می‌شوند به جنگل فرار کنند و …

**************************************************

فیلم سینمایی «نیروی ده ناوارون» به کارگردانی «گای همیلتون»، جمعه ۲۴ فروردین ماه ساعت ۰۱:۰۰ بامداد از شبکه نمایش پخش می‌شود.
در این فیلم با بازی رابرت شاو، هریسون فورد، باربارا باک، ادوارد فاکس و فرانکو نرو خواهیم دید: در دوران جنگ جهانی دوم چند مامور حرفه‌ای با هم متحد می‌شوند تا دهکده‌ای که برای استراتژی دشمن بسیار حیاتی است را نابود سازند که …

**************************************************

فیلم سینمایی «نفر دهم» به کارگردانی «جک گلد»، جمعه ۲۴ فروردین ماه ساعت ۱۹:۰۰ از شبکه نمایش پخش می‌شود.
در خلاصه داستان فیلم با بازی آنتونی هاپکینز، کریستسن اسکات توماس و درک جاکوبی آمده است: ژان شاول وکیل ثروتمند فرانسوی روزی که در خیابان مشغول پیاده روی است به طور تصادفی توسط نیرو‌های آلمان نازی دستگیر شده و به بازداشتگاه منتقل می‌شود. در بازداشتگاه افسر آلمانی از زندانیان می‌خواهد تا ۳ نفر را به انتخاب خودشان برای اعدام معرفی کنند. پس از قرعه کشی نام شاول نیز بیرون می‌آید، اما او از ترس مرگ اعلام می‌کند همه ثروت خود را به کسی می‌بخشد که به جای او اعدام شود. جوانی به نام میشل این شرط را قبول می‌کند. شاول نیز در کاغذی همه ثروت خود را به خواهر و مادر میشل می‌بخشد. سه سال بعد و پس از شکست آلمان‌ها شاول از زندان آزاد می‌شود و به سراغ املاک خود می‌رود و متوجه می‌شود خواهر میشل، ترز و مادرش در خانه او مستقر شده اند و نفرت زیادی از شاول دارند. به همین دلیل او خود را معرفی نمی‌کند و به عنوان باغبان پیش آنها مشغول به کار می‌شود و سعی می‌کند به صورت غیر مستقیم از نفرت آنها از خودش بکاهد و در این میان عاشق ترز می‌شود، اما به ناگهان مردی پیدا می‌شود و خود را شاول معرفی می‌کند. شاول متوجه می‌شود او پسر یکی از هم بندانش در زندان است که …

**************************************************

فیلم سینمایی «صحنه سازی» به کارگردانی «آبیشک پاتاک»، جمعه ۲۴ فروردین ماه ساعت ۲۱:۰۰ از شبکه نمایش پخش می‌شود.
در این فیلم با بازی اجی دیوگن، آکشای کانا، تابو و شریا سارن خواهیم دید: هفت سال پس از بسته شدن پرونده مربوط به ویجی سالگاونکار و خانواده اش، مجموعه‌ای از اتفاقات غیرمنتظره، حقیقتی را آشکار می‌کند که بار دیگر خانواده سالگاونکار را در معرض تهدیدی جدی قرار می‌دهد که …

**************************************************

فیلم سینمایی جدید «شبح» به کارگردانی «ام. جی. سرینیواس»، جمعه ۲۴ فروردین ماه ساعت ۲۳:۰۰ از شبکه نمایش پخش می‌شود.
این فیلم با بازی شیوا راجکومار، جایارام، آنوپام خر، پراشانت نارایانان، ساتیا پراکاش و آرچانا جویس؛ داستان یک گانگستر مخوف معروف به روح است که وارد یک زندان شده و افراد داخل زندان را گروگان می‌گیرد تا شمش‌های طلای پنهان شده در زندان را به سرقت ببرد. اما در این میان یک افسر پلیس حرفه‌ای برای حل این موضوع مامور شده و …

**************************************************

 

**** شبکه کودک

 

انیمیشن سینمایی «بی نظیر» به کارگردانی «راسموس آ. سیورتسن»، چهارشنبه ۲۲ فروردین ماه ساعت ۱۴:۰۰ از شبکـه کودک پخش خواهد شد.
در این انیمیشن خواهیم دید: هودیگ دختری است که پدرش ابرقهرمان شهر است و به مردم کمک می‌کند. او در آستانه بازنشستگی است و مردم برای او مجسمه یادبود ساخته اند. پدر پسر برادرش را به عنوان جانشین خود انتخاب می‌کند در صورتی که هودیگ خود را لایق‌تر می‌داند و …

**************************************************

انیمیشن سینمایی «دو دم» به کارگردانی «ویکتور آزیف و واسیلی روونسکی»، پنج‌شنبه ۲۳ فروردین ماه ساعت ۱۴:۰۰ از شبکـه کودک پخش خواهد شد.
در این انیمیشن خواهیم دید: گربه به کمک سگ آبی ماموریت خطرناکی را برای نجات دوستان خود که توسط بیگانگان ربوده شده بودند آغاز می‌کند، اما …

**************************************************

فیلم سینمایی «عصر دایناسور‌ها ۱۰» به کارگردانی «چارلز گروسونور»، جمعه ۲۴ فروردین ماه ساعت ۱۴:۰۰ از شبکه کودک پخش خواهد شد.
در این انیمیشن خواهید دید: لیتل فوت بچه دایناسور گردن درازی است که با پدر بزرگ و مادربزرگش، در دره‌ای با دیگر دایناسور‌های گیاه خوار، زندگی می‌کنند. لیتل فوت به همراه پدربزرگ و مادربزرگ بعد از طی مسیری طولانی و پرفراز و نشیب به مقصد می‌رسند و او با دیدن مقصد و شباهت آن به رویای اسرارآمیزش متعجب می‌شود. او در خواب خورشیدگرفتگی می‌بنید. بین لیتل فوت و گردن درازا‌ها ماجرایی پیش می‌آید و …

**************************************************

 

**** شبکه امید

 

فیلم سینمایی جدید «گرن توریسمو» به کارگردانی «نیل بلومکمپ»، چهارشنبه ۲۲ فروردین ماه ساعت ۱۷:۰۰ از شبکه امید پخش خواهد شد.
در این فیلم با بازی دیوید هاربر، اورلاندو بلوم، آرچی مادکوی، جری هالیول و جایمن هانسو خواهیم دید: مهارت‌های بالای یک گیمر در مجموعه بازی‌های ویدیویی گرن توریسمو، شانس تبدیل شدن او به یک راننده واقعی اتومبیل‌های مسابقه‌ای حرفه‌ای را برایش به ارمغان می‌آورد و شرکت نیسان قبول می‌کند اگر مجوز حرفه‌ای اتومبیل رانی را به دست آورد با او قرارداد امضا کند. یک جوان گیمر شرکت می‌کند و …

**************************************************

فیلم سینمایی جدید «لاکپشت‌های جهش یافته نینجا» به کارگردانی «جف رو و کایلر اسپیرز»، پنج‌شنبه ۲۳ فروردین ماه ساعت ۱۷:۰۰ از شبکه امید پخش خواهد شد.
در این انیمیشن خواهیم دید: پس از سال‌ها مخفی شدن، لاک پشت‌های نینجا تصمیم می‌گیرند به عنوان نوجوانان عادی ظاهر شوند و تلاش می‌کنند مجرمان خطرناک شهر را پیدا کنند که در این بین با ارتشی از موجودات عجیب و جهش یافته روبرو می‌شوند که …

**************************************************

فیلم سینمایی جدید «جنگل شب» به کارگردانی «آندره هورمن و کاترین میلهن»، جمعه ۲۴ فروردین ماه ساعت ۱۷:۰۰ از شبکه امید پخش خواهد شد.
در این فیلم با بازی لیوی ایزنباتلر، یوناس اوبل و مارک لیمپاچ خواهیم دید: تابستان است تابستانی که ماجراهایش دو دوست را بیش از پیش به هم نزدیک می‌کند. پل و مکس دو دوست صمیمی هستند. آنها با هم روستا را ترک می‌کنند و نقشه‌ای جسورانه در دست دارند و می‌خواهند غار افسانه‌ای اورسولن را پیدا کنند که گفته می‌شود جایی در کوه‌ها پنهان شده است. هیچ کس در روستا باور نمی‌کند که غار واقعا وجود داشته باشد، اگرچه پدر پل، توماس سرنخ‌های زیادی در مورد آن پیدا کرده است. اما او بیش از یک سال است که گم شده و همه فکر می‌کنند او دیوانه است. پل نا امیدانه می‌خواهد به مادرش سابین و کل دهکده ثابت کند که پدرش درست گفته است. پل و مکس در جنگل‌های کوهستانی بیش از همیشه احساس آزادی و بی خیالی می‌کنند. اما …

**************************************************

 

**** شبکه افق

 

فیلم سینمایی جدید «های پاور» به کارگردانی «هادی محمدپور»، چهارشنبه ۲۲ فروردین ماه ساعت ۱۶:۰۰ از شبکه افق پخش خواهد شد.
در این فیلم نقش پدافند هوایی ارتش در عملیات والفجر هشت و طرح ابتکاری شهید منصور ستاری به تصویر کشیده شده است. این فیلم به بررسی دقیقی از نقش و اهمیت پدافند هوایی در موفقیت عملیات نظامی و تلاش‌های شجاعانه شهداء در مقابل دشمن می‌پردازد.
اتابک نادری، فرزاد حسنی، علیرام نورایی، سپیده خداوردی، مهرداد ضیایی و مجید پتکی در فیلم سینمایی «های پاور» هنرنمایی کرده اند.

**************************************************

فیلم سینمایی جدید «شماره ۱۰» به کارگردانی «حمید زرگرنژاد»، پنج شنبه ۲۳ فروردین ماه ساعت ۱۶:۰۰ از شبکه افق پخش خواهد شد.
در این فیلم خواهیم دید: یکی از رزمندگان ایرانی اواخر جنگ تحمیلی به اسارت درمی‌آید و می‌خواهد از اردوگاه فرار کند. او خودش را جوشکار زیرآب معرفی می‌کند و همین باعث می‌شود دون فر از اسیران ایرانی به او نزدیک شوند تا او را فراری دهند. فرار کردن از این اردوگاه، تقریبا محال است و اگر کسی موفق به فرار شود، به ازای هر یک نفر، سه نفر از اسیران ایرانی اعدام می‌شوند. شماره ۱۰ به خاطر مهارتی که دارد، می‌تواند راه را برای فرار باز کند. احمد که یکی از اسیران قبلی اردوگاه است می‌خواهد به شماره ۱۰ کمک کند تا با فرار، نام اسیرانی که نامشان از صلیب سرخ پنهان مانده را به گوش ایران و جهان برسانند، اما …
مجید صالحی، حسام منظور، سیامک صفری، بهرنگ علوی و مهدی زمین پرداز در فیلم سینمایی «شماره ۱۰» نقش‌آفرینی کرده‌اند.

**************************************************

فیلم سینمایی «طلا و مس» به کارگردانی «همایون اسعدیان»، جمعه ۲۴ فروردین ماه ساعت ۱۶:۰۰ از شبکه افق پخش خواهد شد.
این فیلم زندگی یک جوان روحانی و همسرش را بیان می‌کند که با صفا و ایمان در کنار ۲ کودک خود زندگی می‌کنند. آنها به دلیل محبت و آرامشی که در زندگی خود دارند هیچ کمبودی را حس نمی‌کنند تا این که به ناگهان زن دچار بیماری شدیدی می‌شود و به دلیل بستری در بیمارستان همسر و کودکانش را با مشکلات بسیار تنها می‌گذارد. پس از مدتی که از برگشتن او به خانه و زندگی بسیار سخت بر آنها می‌گذرد زن به این نتیجه می‌رسد که باید برای همسرش فرد مناسبی پیدا کند، اما با تمسخر او مواجه می‌شود و …
بهروز شعیبی، نگار جواهریان، سحر دولتشاهی، رضا رادمنش و جواد عزتی در فیلم سینمایی «طلا و مس» نقش آفرینی کرده اند.

**************************************************

 

**** شبکه سلامت (زیرنویس ویژه ناشنوایان)

 

فیلم سینمایی «یک قطار شلوغ به استریاس» به کارگردانی «سانتیاگو سگورا»، چهارشنبه ۲۲ فروردین ماه ساعت ۱۲:۳۰ با زیرنویس ویژه ناشنوایان از شبکه سلامت پخش می‌شود.
خلاصه داستان فیلم با بازی سانتیاگو سگورا، لئو هارلم، آلن میراندا، لونا فولگنسیو و پاز وگا از این قرار است که: ریکاردو، پدر منتخب برای انجام یک ماموریت است؛ او باید گروهی از کودکان را با قطار به اردو ببرد. در طول توقف در یک ایستگاه، ریکاردو از قطار جا مانده و کودکان در قطار تنها می‌ماند که …

**************************************************

فیلم سینمایی «مراقبتون هستیم» به کارگردانی «جی بلیکسون»، پنج شنبه ۲۳ فروردین ماه ساعت ۱۱:۰۰ با زیرنویس ویژه ناشنوایان از شبکه سلامت پخش می‌شود.
در این فیلم با بازی رزمند پایک، پیتر دینکلیج، ایزا گونزالس، کریس مسینا و دایان ویست خواهیم دید: مارلا زن ۳۹ ساله‌ای است که یک شرکت سرپرستی سالخوردگان را اداره می‌کند. او موفق شده با انواع دسیسه و همدستی با یک دکتر، خانه‌های سالمندان و آژانس‌های املاک، پرونده‌های جعلی در مورد از کارافتادگی سالخوردگانِ ثروتمند درست کند. پسر یکی از قربانیان که مادرش در تنهایی و عزلت و بر خلاف خواست خود و فرزندش در آسایشگاه جان داده، مارلا را مورد اصابت گلوله قرار داده و …

**************************************************

فیلم سینمایی «بدون قرار قبلی» به کارگردانی «بهروز شعیبی»، جمعه ۲۴ فروردین ماه ساعت ۱۱:۰۰ با زیرنویس ویژه ناشنوایان از شبکه سلامت پخش می‌شود.
داستان فیلم در مورد دختری به نام یاسمن است که پس از سال‌ها به دلیل مرگ پدرش به ایران بازگشته است. پسر او دچار اوتیسم است و این مسئله، سفر را برایش دشوار می‌کند. یاسمین شناختی از پدرش ندارد و بیش از آن میراثی که پدر برایش گذاشته‌است باعث تعجب او می‌شود و …
مصطفی زمانی، پگاه آهنگرانی، صابر ابر، الهام کردا، امین میری، محمد کیانی، عرفان ابراهیمی، رضا صابری و حامی ترابی در فیلم سینمایی «بدون قرار قبلی» هنرنمایی کرده اند.

**************************************************

 

**** شبکه فراتر (۴k)

 

فیلم سینمایی «مرد و زنبور» به کارگردانی «دیوید کر»، چهارشنبه ۲۳ فروردین ماه ساعت ۲۱:۰۰ از شبکه فراتر پخش خواهد شد.

در خلاصه داستان فیلم با بازی روآن اتکینسون، دنیل فرن و چیزی آکودولو آمده است: ترور به تازگی در شرکت خدماتی سرایداران استخدام شده است. او را برای سرایداری به صاحب خانه متمولی معرفی می‌کنند تا در زمان مسافرت صاحب خانه و همسرش، ترور به عنوان سرایدار از خانه و سگ خانواده به نام کاپ کیک مراقبت کند. خانه مدرن است و تمامی در‌های ورودی الکترونیکی است و شامل سیستم هشدار می‌باشد. با ورود ترور به خانه یک زنبور سمج همراه او وارد خانه می‌شود. در کل طول مدتی که صاحب خانه به سفر رفته است او درگیر پیدا کردن راهی برای از بین بردن زنبور می‌شود. از طرفی بیشتر وسایل خانه گرانقیمت و عتیقه هستند که در طول مدت ترور ناخواسته باعث اسیب رساندن به اسباب خانه و آثار گرانقیمت می‌شود. حتی سارقان برای سرقت به خانه وارد می‌شوند که به طور تصادفی توسط پلیس دستگیر و روانه زندان می‌شوند. ترور موفق به کشتن زنبور نشده و …

**************************************************

فیلم سینمایی «رونین» به کارگردانی «جان فرانکن هایمر»، پنج شنبه ۲۳ فروردین ماه ساعت ۲۱:۰۰ از شبکه فراتر پخش خواهد شد.
در خلاصه داستان فیلم با بازی رابرت دنیرو، زان رنو، ناتاشا مک لوهان و شان بین آمده است: دایردر، مغز متفکر ایرلندی، گروهی متخصص را گرد هم می‌آورد تا کیف مرموزی را از چنگ بزهکاران درآورند! آنان، نه هویت واقعی کسی که آنان را استخدام کرده می‌دانند و نه از هویت واقعی طمعه‌هایشان با خبر هستند.

• 28 بازدید
• 3 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

کشیدن پوست بدون جراحی: با افزایش سن قابلیت ارتجاعی پوست کاهش می یابد و چربی زیر پوستی کم می شود، در نتیجه به تدریج در پوست یک حالت جمع شدگی همراه با چین و چروک ایجاد می شود که ظاهر پوست را تغییر می دهد. امروزه روش های بسیاری برای بالا کشیدن پوست یا لیفتینگ صورت وجود دارد که یکی از این روش ها استفاده از مواد طبیعی است، در ادامه این مطلب دنیای مد، بهترین روش های طبیعی برای کشیدن پوست صورت را به شما را معرفی می کنیم.

بیشتر بخوانید: خواص برنج ایرانی برای پوست + ۶ ماسک جادویی جوان کننده!

۱.سفیده تخم مرغ

سفیده تخم مرغ برای پوست ما بسیار مفید است و حاوی پروتیین و مواد معدنی نظیر آهن، کلسیم و منیزیم و نیز ویتامین های B ( B2 , B3 , B5 , B6 و ۱۲ ) معروف است. سفیده تخم مرغ پوست را سفت می کند.

۲.زرده تخم مرغ

کشیدن پوست بدون جراحی، زرده تخم مرغ نیز حاوی پروتین است اما حاوی مقدار بالایی چربی، ویتامین آ، دی، ایی و مواد معدنی نظیر کلسیم، روی و منیزیم مشخص است. زرده تخم مرغ به طور عمیق پوست را تغذیه و از چین و چروک جلوگیری می کند.

۳.روغن ارقان یا همان روغن آرگان

روغن ارقان یک درمان قدیمی زیبایی با آنتی اکسیدان قوی است که پوست را از پیری به دلیل رادیکال های آزاد حفظ می کند. روغن ارقان شامل درصد بالایی ویتامین ایی و اکثر ترکیب آن اولئیک، لینولئیک اسید و اسیده ای چرب ضروری است. این روغن پوست را تغذیه و بلافاصله آن را نرم و صاف می کند. هم چنین مزیت بزرگی مثل جذب آسان بدون مسدود کردن منافذ پوست را دارد.

۴.گیاهک گندم

کشیدن پوست بدون جراحی، گیاهک گندم غذای ایده آل برای پوست است چه شما آن را بخورید یا بطور روزانه ماسک کنید. گیاهک گندم حاوی ویتامین ای و آنتی اکسیدان است، گیاهک گندم پوست را مرطوب سفت و عاری از چروک نگه می دارد. پیشنهاد ما این است برای بهره مندی از خواص این ماده وجوان سازی پوست هر روز ۱ق از آن را با ماست و آب میوه بخورید.

۵.ویتامین ث

ویتامین ث یا اسکربیک اسید برای سلامت بدن خوب و ضروری است و به حمایت از سیستم ایمنی کمک می کند. با این حال ما همچنین باید از ویژگی های شگفت انگیز آن برای پوست خود به طور روزانه استفاده کنیم؛ ویتامین ث ساخت کلاژن را فعال می کند و به اپیدرم اجازه می دهد تا پوست را احیا و سفت نگه دارد.

هم چنین مانع وبه حذف لک های پوستی کمک می کند و باعث بهبود سوزش، جذب محصولاتی که روی صورت می مالیم می شود استفاده از آن به نرم کردن پوست، صاف و تمیز شدن بدون چین و چروک کمک می کند. اگر مکمل ویتامین ث ندارید، می توانید به جای آن از ۱۵ قطره آب لیمو ترش تازه استفاده کنید.

۶.روغن عود

کشیدن پوست بدون جراحی، روغن عود علاوه بر این که به دلیل عطر شدید خود شناخته می شود، خواص آنتی اکسیدانی و سفت کنندگی دارد و بازسازی پوست را بهبود می دهد. هم چنین آن ها رنگ پوست را بهبود می بخشند، لک ها و چین و چروک های کوچکی را که در اطراف چشم ها و گونه ها نمایان می شوند را کاهش می دهند و منجر به شفافیت وسفت شدن پوست می شود خواص آرامش بخش این روغن نیز به بهبود ظاهر صورت کمک می کند.

ماسک مخصوص برای کشیدگی پوست

۱عدد تخم مرغ خام، ۱ق چ روغن آرگون (۵گرم )، ۵قطره روغن عود، ۱ق چ گیاهک گندم، ۱عدد کپسول ویتامین ث (۵۰۰ تا ۱۰۰ میلی گرم ) یا ۱۵ قطره آب لیمو

کاری که باید انجام دهید :

کشیدن پوست بدون جراحی، ابتدا تخم مرغ را خوب بزنید سپس روغن آرگان و عود را اضافه و با هم بزنید بعد گیاهک گندم و ویتامین ث را اضافه کرده این ماسک را ۲۴ ساعت داخل فریزر نگه دارید.

به منظور تاثیر گذاری بیشتر، این ماسک را یک بار در هفته روی صورت خشک بمالید.

اگر ممکن است بگذارید نیم ساعت در حالی که استراحت می کنید و چشمان شما بسته هستند بماند.

سپس صورت خود را بشویید تا پوست خود را به طور معمول مرطوب کنید.

بیشتر بخوانید: ۱۴ معجزه نگهداری آب در کوزه سفالی که نمی دانستید!

• 43 بازدید
• 2 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

خوابیدن بدون بالش: خوابیدن بدون بالش ممکن است شبیه غذاخوردن بدون بشقاب، تایپ کردن بدون صفحه کلید یا بازی گلف بدون توپ به نظر برسد اما برخی از محققان آن را به عنوان روشی برای تسکین یا حتی درمان درد گردن و قسمت فوقانی کمر توصیه می کنند. همان طور که مشخص است، خوابیدن بدون بالش برای برخی افراد توصیه می شود اما برای برخی دیگر هرگز مفید و مناسب نخواهد بود. اگر شما هم نمی دانید که خوابیدن با بالش برای تان بهتر است یا بدون آن، در این مطلب سلامت در این باره توضیح خواهیم داد پس با ما همراه باشید، البته پیش از ورود به جزئیات این بحث به افرادی که نباید بدون بالش بخوابند اشاره می کنیم.

بیشتر بخوانید: این خوراکی های طبیعی مثل یک آنتی هیستامین برای رفع آلرژی فصلی عمل می کنند!

چه کسانی نباید بدون بالش بخوابند؟

مطمئنا خوابیدن بدون بالش برای همه مفید نخواهد بود. کسانی که شامل این دسته نمی شوند عبارتند از:

کسانی که به مراقبت از گردن نیاز داشته و مشکلات جدی در این بخش از بدن خود دارند.

کسانی که بیشتر به پهلو می خوابند

نوزادان (آن ها در حال رشد هستند بنابراین باید وضعیت خوبی برای خوابیدن آن ها ایجاد کنیم)

چرا بعضی اوقات خوابیدن با بالش باعث احساس درد می شود ؟

همه ما موقع خواب از بالش استفاده می کنیم که اگر بصورت صحیح استفاده شود به داشتن خوابی با کیفیت در شب کمک خواهد کرد. درد گردن و کمر ممکن است به دلیل استفاده از بالش باشد اما تنها این مشکل نیست و ضخامت و بلندی آن و موقعیتی که می خوابید نیز موثر است. این اتفاق باعث می شود گردن شما حالت غیر طبیعی گرفته و نوعی فشار عضلانی به آن وارد شود. عضلات گردن از کل سرتان حمایت می کنند.

آیا خوابیدن بدون بالش خوب و مفید است؟

خوابیدن بدون بالش، پاسخ به این سوال تا حد زیادی به موقعیتی که می خوابید بستگی دارد. در ادامه این بخش از بهداشت و سلامت مزایا و مضرات استفاده از بالش در موقعیت های مختلف خوابیدن را شرح داده ایم تا خودتان در این مورد تصمیم بگیرید.

اگر به پشت میخوابید:

اگر اغلب به پشت و روی کمر می خوابید، استفاده از یک بالش ضخیم سر شما را بیش از حد به سمت جلو نگه می دارد. تصور کنید که کل روز خود چانه شما مدام به سمت پایین بوده است و بالای قفسه سینه را لمس کرده است، پس باید کاری کنید که سر شما شب تا صبح مستقیم و صاف قرار بگیرد.

استراحت سر روی یک بالش بلند هنگام خوابیدن روی کمر، ممکن است برای بعضی از افراد عاملی برای ایجاد درد باشد. در چنین حالتی بهتر است از یک بالش کوتاه تر استفاده کنید که سر شما را در یک پوزیشن و موقعیت خنثی قرار دهد و بیش از حد رو به بالا یا رو به پایین نگه ندارد.

استراحت سر روی یک بالش بلند هنگام خوابیدن روی کمر، ممکن است برای بعضی از افراد عاملی برای ایجاد درد باشد. در چنین حالتی بهتر است از یک بالش کوتاه تر استفاده کنید که سر شما را در یک پوزیشن و موقعیت خنثی قرار دهد و بیش از حد رو به بالا یا رو به پایین نگه ندارد.

اگر در این وضعیت با بالش می خوابید:

خوابیدن بدون بالش، یک بالش کوتاه تر انتخاب کنید تا سرتان در وضعیت خنثی قرار گیرد.

یک فوم حافظه دار یا یک بالش گود می تواند به آرامش سر(حالت گهواره ای) کمک کند تا احساس راحتی کنید زیرا دارای انحنای گردن می باشند. یک بالش بلند و ضخیم می تواند باعث درد گردن شود.

اگر در این وضعیت بدون بالش می خوابید:

اگر تشک سفتی دارید ممکن است پشت سر شما آسیب ببیند.

اگر عادت به خوابیدن به سمت پهلو دارید :

افرادی که به پهلو می خوابند نیاز به بالش دارند و بدون بالش به سختی می خوابند.

خوابیدن به پهلو بدان معناست که فاصله بین تشک و سر شما بسیار زیاد است. برای این که از سر خود حمایت کنید، باید گردن تان را خم کنید تا روی تشک قرار بگیرد.

استفاده از یک بالش بلند و ضخیم باعث می شود تا سرتان در جای مناسب و صاف قرار بگیرد و تحت فشار نباشد.

اگر در این وضعیت با بالش می خوابید:

خوابیدن بدون بالش، یک بالش بلند و ضخیم می تواند گردن را به سمت پهلو خم کند.

یک بالش کوتاه ممکن است تاثیر زیادی نداشته باشد.

اگر در این وضعیت بدون بالش می خوابید:

سر به یک طرف می افتد و باعث فشار بر روی آن می شود که احتمال گردن درد را افزایش می دهد.

می توانید روی بازو بخوابید اما احتمال درد شانه یا بی حسی دست وجود دارد.

اگر روی شکم میخوابید:

خوابیدن بدون بالش، افرادی که دمر یا روی شکم می خوابند، بدون بالش راحت تر هستند. در چنین حالتی اگر یک جسم نرم شبیه به بالش زیر صورت شما باشد، تنفس را سخت می کند.

دمر خوابیدن خیلی پوزیشن رایجی نیست و احتمال گردن درد را بالا می برد. اگر هنگام دمر خوابیدن گردن خود را به یک سمت می برید، بهتر است که چند وقت یکبار جهت خود را عوض کنید.

اشکال این طرز خوابیدن فشار جاذبه زمین است که به گردن وارد می شود و باعث درد خواهد شد. اگر این طرز خوابیدن مدت زمان طولانی ادامه پیدا کند، وضعیت بدتر می شود.

استفاده از یک بالش می تواند به شما کمک کند که خیلی گردنتان را به اطراف نچرخانید اما در نهایت پیشنهاد می کنیم کسانی که دمر می خوابند، برای راحتی و امنیت بیشتر از بالش استفاده نکنند.

اگر در این وضعیت با بالش می خوابید:

خوابیدن بدون بالش، سر را در موقعیت غیر طبیعی قرار می دهد.

اگر مراقب نباشید ممکن است به خطر خفگی منجر شود.

اگر در این وضعیت بدون بالش می خوابید:

مانع از کج شدن سر به جلو یا عقب می شود.

می توانید به طرفین بچرخید.

آیا خوابیدن بدون بالش به درمان درد گردن کمک می کند؟

در برخی موارد خوابیدن بدون بالش می تواند به کاهش درد گردن کمک کند. معمولا افرادی که به پشت می خوابند بهتر است از بالش استفاده نکنند اما اگر با درد گردن دست و پنجه نرم می کنید، نکاتی در ادامه وجود دارد که باید آن ها را در نظر بگیرید.

شما به طور معمول در چه وضعیتی می خوابید؟

اگر به پهلو می خوابید، این وضعیت به تنهایی می تواند دلیل گردن درد شما باشد. این اتفاق ممکن است مربوط به حافظه عضلانی شما باشد، بدین صورت که در طول شب بدون آنکه متوجه شوید و احساس درد کنید چندین بار سرتان را برمی گردانید، این حالت را صبح موقع بیدار شدن متوجه خواهید شد.

خوابیدن بدون بالش، این موضوع در مورد افرادی که بر روی شکم نیز می خوابند صدق می کند. اگر به پشت می خوابید ضخامت بالشی که استفاده می کنید، بسیار اهمیت دارد.

چه زمانی درد احساس می شود؟

آیا صبح با گردن درد از خواب بیدار می شوید؟ یا این که درد از نیمه روز شروع می شود ؟ بیدار شدن از خواب با درد گردن می تواند به دلیل وضعیت خواب یا استفاده از بالش باشد.

اگر در طول روز احساس درد می کنید، ممکن است به دلیل وضعیت بد بدنی تان ناشی از نشستن طولانی مدت جلو کامپیوتر، رانندگی کردن یا لم دادن باشد.

کدام موقعیت خوابیدن، درد را کاهش می دهد؟

آیا اگر به پشت بخوابید بلافاصله درد گردن تان بهتر می شود؟ این یک سرنخ بزرگ برای رفع مشکل است. اگر یک موقعیت باعث درد می شود، آن را تغییر دهید تا زمانی که بهتر شوید. بدین منظور امتحان کنید که در رخت خواب در کدام وضعیت احساس راحتی بیشتری دارید.

اگر در درجه اول بالش منشا درد شما باشد، خوابیدن بدون بالش می تواند به کاهش درد تان کمک کند.

آیا بدون بالش می خوابید؟

اگر می خواهید از این به بعد بدون بالش بخوابید، می توانید تغییرات زیر را اعمال کنید:

– موقعیت سر خود را به آرامی تغییر دهید

خوابیدن بدون بالش، تغییرات شدید و ناگهانی می تواند موجب افزایش درد شود. بهتر است موقعیت خود را به آرامی تغییر دهید و اجازه دهید بدن تان را با موقعیت جدید سازگار کند.

به جای بالش ضخیم از یک بالش کوتاه تر استفاده کنید و بعد کم کم می توانید بالش را حذف هم بکنید. قبل از تغییر حرکت می توانید چند روز را به یک شکل ثابت بخوابید و بعد به سراغ حرکت بعدی بروید.

– از بالش برای نگه داشتن موقعیت مناسب استفاده کنید

اگر معمولا به پهلو می خوابید و می خواهید به پشت بخوابید، از یک بالش بین پاهایتان استفاده کنید تا به راحتی برگردید.

– مطمئن شوید که روی سطحی مناسب خوابیده اید

خوابیدن بدون بالش، اگر درد گردن شما همچنان ادامه دارد، ممکن است لازم باشد سطحی که روی آن می خوابید را تغییر دهید. یک تشک جدید تهیه کنید یا سعی کنید روی زمین بخوابید. در نتیجه این که؛ شما باید تصمیم بگیرید خوابیدن با بالش برایتان بهتر است یا بدون بالش. با انتخاب و تصمیم گیری درست می توانید به بهبود گردن درد خود کمک کنید.

بیشتر بخوانید: اگر هر روز ناشتا ۴ بادام خیس کرده را بخورید …!