is_tag

• 53 بازدید
• 10 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

سفید شدن دندان: شاید روش‌های بسیار زیادی برای جرم گیری دندان در خانه به گوش تان خورده باشد، اما آیا این روش‌ها اثر بخشی متناسبی برای از بین بردن جرم و پلاک‌های دندانی دارند؟ در این مطلب سلامت با ما همراه باشید تا با بهترین روش های جرم گیری و سفید شدن دندان در خانه شما را آشنا کنیم.

بیشتر بخوانید: ۶ معجزه لیمو شیرین برای تیرگی پوست قسمت های مختلف بدن!

۱.جوش شیرین و آب

مخلوط سفتی با استفاده از یک قاشق چای خوری همراه با کمی آب درست کنید و به کمک آن دندان‌های خود را به مدت ۲ تا ۳ دقیقه مسواک بزنید. پس از آن خمیر را از روی دندان‌هایتان بشویید. توجه داشته باشید که جوش شیرین دارای خاصیت سایندگی است و نباید از آن زیاد استفاده نمایید.

۲.جوش شیرین با آب و سرکه

سفید شدن دندان، ترکیب یک قاشق چای خوری جوش شیرین، کمی آب و ۲ تا ۳ قطره سرکه نیز از دیگر روش‌هایی است که می‌توانید استفاده کنید. با این مخلوط دندان‌هایتان را مسواک نمایید.

۳.جوش شیرین با لیمو

لیمو با داشتن خاصیت سفید کنندگی و متوقف کردن خونریزی از مواد مؤثر برای دندان‌ها است. ترکیب آن با جوش شیرین می‌تواند برای رفع زردی دندان‌ها مؤثر باشد.

۴.جوش شیرین و خمیر دندان

سفید شدن دندان، شما می‌توانید نصف قاشق چای خوری جوش شیرین را با مقداری خمیر دندان مخلوط کرده تا خمیر سفتی به دست آورید و با آن دندان‌هایتان را مسواک کنید.

۵.جوش شیرین با روغن نارگیل

روغن نارگیل به نوبه خود از ترکیبات مؤثری برای سلامت دهان می‌باشد که قادر به از بین بردن استرپتوکوکی (یکی از باکتری‌هایی که مینای دندان را از بین می‌برد.) می‌شود.

کمی آب و ۲ الی ۳ قطره روغن نارگیل را با یک قاشق چای خوری جوش شیرین ترکیب کنید و به کمک مخلوط به دست آمده دندان‌هایتان را ۲ تا ۳ بار در هفته مسواک کنید.

۶.جوش شیرین با روغن زیتون

سفید شدن دندان، روغن زیتون نقش مؤثری در از بین بردن اسیدهای چرب درون دهان دارد و می‌تواند با این کار به سفیدتر کردن دندان‌ها نیز کمک کند.

یک قاشق چای خوری جوش شیرین، کمی آب و ۲ الی ۳ قطره روغن زیتون را با هم ترکیب کرده و از مخلوط به دست آمده برای مسواک زدن استفاده نمایید.

۷.توت فرنگی با خمیر دندان

توت فرنگی با داشتن اسید مالیک می‌تواند به پاک کردن دندان‌ها از جرم و پلاک کمک کند. برای این کار باید توت فرنگی را خرد کرده و با مقداری متناسب از خمیر دندان ترکیب کنید. ۲ تا ۳ بار در هفته استفاده از این ترکیب برای رفع زردی دندان‌ها مؤثر است.

۸.نمک دریا با خمیر دندان

سفید شدن دندان، با استفاده از مقدار متناسبی از خمیر دندان و ¼ قاشق چای خوری، ترکیبی به دست آورده و روزی یک بار دندان‌های خود را با آن مسواک کنید.

۹.نمک دریا و لیمو

سفید شدن دندان، برای شست و شوی دهان خود از ½ قاشق چای خوری آب لیمو و نصف قاشق چای خوری نمک دریا استفاده کنید. این ترکیب را به شکل دهان‌شویه مصرف کرده و بعد از ۲ تا ۳ دقیقه آن را از دهان خود خارج نموده و دهانتان را با آب بشویید.

۲ تا ۳ بار استفاده از این روش می‌تواند نقش به سزایی در رفع زردی دندان‌هایتان داشته باشد.

۱۰.هیدروژن پراکسید

هیدروژن پراکسید دارای خاصیت ضدعفونی کننده است و می‌تواند با از بین بردن باکتری‌های دهان به خوشبو شدن دهان نیز کمک کند. همچنین قادر به رفع زردی روی دندان‌ها نیز خواهد بود. برای استفاده از آن باید هیدروژن پراکسید را با نسبت برابری از آب ترکیب نمایید و همانند دهان‌شویه برای یک دقیقه در دهان خود بچرخانید. پس از آن دهانتان را با آب شست و شو دهید.

۱۱.هیدروژن پراکسید با جوش شیرین

سفید شدن دندان، با استفاده از این دو ماده مخلوطی همانند خمیر دندان تهیه کرده و آن را به مدت ۳۰ ثانیه روی دندان‌های خود بگذارید. بعد از مدت زمان دهانتان را با آب شست و شو دهید.

۱۲.پوست موز

پوست موز یکی از مواد بسیار مفید برای دندان‌ها است و می‌تواند از سریع‌ترین روش های از بین بردن جرم دندان در منزل محسوب شود.

برای استفاده از آن تنها کافی است تا پوست موز را به مدت ۲ دقیقه روی دندان‌های خود مالش دهید و بعد از آن با استفاده از مسواک دندان‌هایتان را تمیز کنید.

بیشتر بخوانید: ۱۴ کاربرد جوش شیرین در شستشو و نظافت خانه که باورتان نمی شود!

• 42 بازدید
• 8 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

• 42 بازدید
• 5 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

کاهش وزن آسان و سریع: کاهش وزن امروزه برای برخی افراد تبدیل به یک معضل شده و یکی از سخت ترین کارها به شمار می رود. این کار سختی نمی باشد، یعنی ابتدای آن سخت می باشد. و در طی ۲ الی ۳ روز به آن عادت خواهید کرده و یا حتی می توانید از افرادی که وزن خود را کم کرده اند بپرسید که کاهش وزن کار سختی نمی باشد. آنها حتما با شکست پشت شکست و مانع در پشت مانع دیده و داشته اند ولی پس از آن به نتیجه و هدف دلخواه خودشان رسیده اند و اینکه شخص به هدف خود دست یابد بسیار حائز اهمیت می باشد.

برای کاهش وزن با اطمینان و سالم حتما باید یک مربی فیزیکی جسمانی و یک متخصص تغذیه داشته باشید و در این مسیر اگر به تنهایی پیش بروید حتما کار سختی می باشد.

افرادی که از ژنتیک و یا مادرزادی چاق می باشند و فکر می کنند که هیچ وقت نمی توانند اضافه وزن خود را کاهش دهند، سخت در اشتباه می باشند و طی یک تغذیه در رژیم سالم می توانند چندین کیلو لاغر شوند. از این رو ما ۷ روش معتبر علمی در جهت کاهش وزن را به شما معرفی خواهیم کرد برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص کاهش وزن در این مطلب تناسب اندام و تغذیه همراه ما باشید.

بیشتر بخوانیید: کاهش وزن و لاغری با ساده ترین راه ها در طب سنتی

۷ توصیه های مهم متخصصان برای کاهش وزن آسان

۱. ورزش روزانه به مدت ۳۰ دقیقه کافی است:

کاهش وزن آسان و سریع،  این درک غلط و نادرستی می باشد که برای کاهش وزن، افراد به جلسات طولانی مدت ورزش نیاز دارند. محققان و دانشمندان دانشگاه کپنهاگ هم این نتیجه را تایید کردند که تمرین های طولانی مدت باعث آسیب رساندن به افراد می شود.

۲. یادگیری اصول اولیه :

مطالعات مختلف نشان می دهد، افرادی که عناصر مواد مغذی مانند (چربی ها، کربوهیدرات ها و سدیم) را می دانند احتمال اینکه آنها کاهش وزن را روزانه در بدن خود مشاهده کنند بیشتر است. دانستن اطلاعات غذایی مواد غذایی که آنها را مصرف می کنید حائز اهمیت می باشد و توصیه می شود قبل از خوردن مواد غذایی، سطح آنها را از لحاظ قند، چربی و…پرس و جو و یا از راه های دیگر از آن ها اطلاعاتی به دست آورید.

۳. استفاده از غذاهای تند:

کاهش وزن آسان و سریع،  این راه یکی از بهترین روش ها می باشد، زیرا غذاهای تند باعث از بین بردن و سوزاندن چربی ها می شوند. به خاطر داشته باشید که متابولیسم اصلی ترین مکانیزم فیزیولوژیکی بدن برای تبدیل و یا آب کردن چربی ها می باشد.

غذاهای تند تنها دارای خواص گفته شده نمی باشد، بلکه شما با مصرف غذاهای تند می توانید احساس سیری کنید و از خوردن غذاهای دیگر خودداری نمایید و در نتیجه این دو فایده شما به تناسب اندام و کاهش وزن دلخواه خواهید رسید.

۴. برای وعده های غذایی خود از با کیفیت ترین مواد غذایی استفاده کنید:

کاهش وزن آسان و سریع، در یک مطالعه عمومی توسط جمعی از قسمت بهداشت دانشگاه هاروارد مشخص شد، قوی ترین شواهد تا به امروز نشان می دهد که مقدار کالری در غذا حائز اهمیت می باشد، اما داشتن کیفیت در مرتبه اول از اهمیت بیشتری برخوردار می باشد و به همان اندازه در کاهش وزن بسیار اهمیت دارد.در این مطالعه نمونه های خاصی از انواع مواد غذایی را آماده می کنند که دارای کیفیت بالایی هستند. این غذاها شامل میوه ها و سبزیجات، چربی های سالم، منابع پروتئینی سالم و غلات سبوس دار می باشند.

۵.بیش از حد استراحت نکنید:

این عبارت در این مطلب، دارای مفهوم “سطح حرارتی که بدن ما در معرض آن هست” می باشد. برخی مطالعات نشان دهنده رابطه بین دمای کم و دمای زیادی که در معرض بدن ما هست می باشند که می توانند موجب چاقی و اضافه وزن شوند. اگر به صورت منطقی به این موضوع نگاه کنیم، مثلاً هنگامی که سرما می خوریم یا از شدت سرما به لرزش می افتیم. در این صورت ما در پی گرما خواهیم رفت. در طی این مدت بدن ما کمی کالری را میسوزاند. و برعکس زمانی که ما گرممان هست بیشتر می خواهیم بخوابیم.

۶. شام کمی میل کنید و بعد از شام تنقلات کمی بخورید:

کاهش وزن آسان و سریع،  هیچ مشکلی با این نیست که شما بعد از شام چیزی بخورید یا نخورید. سوخت و ساز بدن ما اغلب زمانیست که ما در خوابیم. به این ترتیب عاقلانه می باشد که شام کمی بخورید و تنقلات بعد از آن را کاهش دهید زیرا که هر چه کمتر غذا بخورید راحت تر به خواب می روید و سوخت وساز سالم تری خواهید داشت.

۷. برای وعده های غذایی تان برنامه ریزی کنید:

کاهش وزن آسان و سریع،  نیازی نیست که شما هر مقدار ماده غذایی که مصرف می کنید را اندازه گیری کنید و سپس میل کنید، نه نیازی نیست اما هرچه کمتر میل کنید کاهش وزن چشمگیری خواهید داشت.

بیشتر بخوانید: لاغری سریع با روش چینی ها: ۲۳ روش ساده که چینی ها برای تناسب اندام و کاهش وزن استفاده می کنند!

• 48 بازدید
• 4 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

• 213 بازدید
• 11 جولای 2022
• مطالب جالب

در این پست از مجله تکنولوژی جیران قصد داریم به معرفی ۸ گام آسان برای امنیت رایانه بپردازیم. چه از رایانه خود عمدتاً برای موارد کاری یا استفاده شخصی یا هر دو استفاده کنید، به احتمال زیاد می خواهید آن و محتویات آن را ایمن نگه دارید. وقتی صحبت از امنیت رایانه به میان می‌آید، باید طیف گسترده‌ای از تهدیدات را در نظر گرفت، از جمله حملات مخرب توسط هکرها و افرادی که رایانه شما و اطلاعاتی را که در آن نگهداری می‌شود به سرقت می‌برند.

خوشبختانه، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر آسیب دیدن رایانه خود انجام دهید. اقداماتی که برای ایمن نگه داشتن اطلاعات خود انجام می دهید به عوامل مختلفی بستگی دارد. به عنوان مثال، اگر اطلاعات حساسی را ذخیره کرده اید، ممکن است بخواهید زمان و منابع بیشتری را برای محافظت از آن سرمایه گذاری کنید. به طور مشابه، اگر فکر می‌کنید که خطر بالایی وجود دارد که کسی بخواهد سیستم شما را هک کند یا رایانه شما را بدزدد، ممکن است بخواهید دست به اقدامات بیشتری بزنید.

برای یک کاربر معمولی، انجام چندین اقدام اساسی باید به اندازه کافی از امنیت رایانه شما و محتویات آن برخوردار باشد. در این پست، ما هشت مرحله آسان را که ممکن است بخواهید در نظر بگیرید، بیان می کنیم. در حالی که اجرای همه آنها نسبتاً ساده است، برخی از آنها کمی بیشتر از بقیه زمان می برند یا شامل گزینه های پولی می شوند. به این ترتیب، شما ممکن است نیاز داشته باشید که در موقعیت شما کدام راه حل ضروری است.

---

موارد پیشنهادی

---

۱- بروزرسانی امنیتی سیستم عامل و نرم افزارها

در حالی که بروزرسانی‌های نرم‌افزاری و امنیتی اغلب می‌توانند آزاردهنده به نظر برسند، واقعاً مهم است که سیستم شما همیشه آپدیت بماند. جدا از افزودن ویژگی های اضافی، آنها اغلب حفره های امنیتی را پوشش می دهند. این بدان معناست که ارائه‌دهنده سیستم عامل (OS) یا نرم‌افزار آسیب‌پذیری‌هایی را پیدا کرده است که به هکرها این فرصت را می‌دهد تا برنامه یا حتی کل رایانه شما را در معرض خطر قرار دهند.

معمولاً اگر بروزرسانی برای سیستم‌عامل شما در دسترس باشد، اعلانی دریافت خواهید کرد. اغلب می‌توانید فوراً بروزرسانی را انتخاب کنید یا تنظیم کنید تا در زمان دیگری اجرا شود. اگرچه توقف کاری که انجام می‌دهید به مدت نیم ساعت برای انجام به‌روزرسانی ممکن است ناخوشایند باشد، اغلب بهتر است آن را از سر راه خود بردارید.

این فقط سیستم عامل شما نیست که باید به روز نگه داشته شود. همه نرم افزارهایی که روی رایانه خود اجرا می کنید ممکن است نقص هایی داشته باشند. پس باید دانلود نرم افزار های خود را از سورسی مطمئن انجام دهید و سپس وقتی بروزرسانی جدید برای آن نرم افزارها در دسترس هستند، ممکن است هنگام باز کردن نرم‌افزار یک پنجره بازشو ببینید.

حتی اگر آنها معمولا چیز خوبی هستند، محتاطانه است که مراقب بروز رسانی ها باشیم. گاهی اوقات شرکت های نرم افزاری نسخه های پیش از انتشار را برای امتحان ارائه می دهند. اینها ممکن است ناپایدار باشند و باید با مسئولیت خود استفاده شوند. حتی با نسخه‌های انتشار پایدار، ممکن است بخواهید یک یا دو روز منتظر بمانید تا اشکالات آشکاری وجود داشته باشد. فقط به یاد داشته باشید که وقتی آماده شدید به آن بازگردید.

یکی دیگر از مواردی که باید مراقب آن باشید بروزرسانی جعلی است. اینها ممکن است توسط هکرها برای متقاعد کردن شما برای کلیک کردن بر روی پیوند یا وارد کردن اعتبار استفاده شود. شما می توانید با انجام کمی تحقیق در مورد آخرین بروز رسانی های شرکت نرم افزار، از گرفتار شدن آنها جلوگیری کنید. کافی است آخرین نسخه را جستجو کنید تا ببینید آیا هشداری که دریافت کرده اید منطقی است یا خیر. از طرف دیگر، می توانید متن بازشو را در موتور جستجو وصل کنید تا متوجه شوید که آیا یک کلاهبرداری شناخته شده است یا خیر.

۲- حواستان به خودتان باشد

ناگفته نماند که مشکوک بودن یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای ایمن نگه داشتن رایانه خود انجام دهید. مسلماً، با پیشرفت روزافزون تکنیک‌های هکر، تشخیص اینکه چه زمانی مورد حمله قرار می‌گیرید دشوار است. تنها کاری که لازم است باز کردن یک ایمیل یا کلیک روی پیوند است و ممکن است رایانه شما به خطر بیفتد.

مطمئن شوید که در مورد خود هوشیار هستید و دو بار در مورد باز کردن یا کلیک کردن روی هر چیزی که به نظر درست نیست فکر کنید. برای دریافت همیشه ایمیل های ناقص به فیلترهای هرزنامه اعتماد نکنید. مجرمان دائماً در تلاش هستند تا از این تنظیمات پیشی بگیرند و اکنون و دوباره از آن عبور خواهند کرد.

۳- فایروال  سیستم را فعال کنید

فایروال به عنوان یک مانع بین کامپیوتر یا شبکه شما و اینترنت عمل می کند. این به طور موثر درگاه های کامپیوتری را که از ارتباط با دستگاه شما جلوگیری می کند، می بندد. این کار با جلوگیری از ورود تهدیدات به سیستم و انتشار بین دستگاه ها از رایانه شما محافظت می کند. همچنین می تواند به جلوگیری از خروج اطلاعات از رایانه شما کمک کند.

اگر پورت های کامپیوتر شما باز باشد، هر چیزی که وارد آن می شود می تواند پردازش شود. اگر این یک برنامه مخرب باشد که توسط یک هکر ارسال شده باشد، بد است. در حالی که بستن پورت ها به صورت دستی امکان پذیر است، یک فایروال به عنوان یک دفاع ساده برای بستن تمام پورت ها عمل می کند. فایروال در صورت نیاز، پورت ها را فقط برای برنامه های قابل اعتماد و دستگاه های خارجی باز می کند.

اگر سیستم عامل شما دارای فایروال است (مثلاً ویندوز XP به بعد)، به سادگی می توانید فایروال داخلی را فعال کنید. در ویندوز می توان آن را در بخش Control Panel و ر قسمت System and Security پیدا کرد. ممکن است انتخاب کنید که یک فایروال اضافی به عنوان یک لایه دفاعی اضافی نصب کنید یا اگر سیستم عامل شما قبلاً آن را ندارد. چند گزینه رایگان Comodo و TinyWall هستند. نرم افزار آنتی ویروس اغلب دارای فایروال داخلی نیز می باشد.

فایروال های مورد بحث در بالا فایروال های نرم افزاری هستند. نوع دومی وجود دارد که به عنوان فایروال سخت افزاری شناخته می شود. در حالی که اینها را می توان به طور جداگانه خریداری کرد، آنها اغلب در روترهای خانگی ساخته می شوند. این فقط می تواند یک مورد ساده برای بررسی روشن بودن مال شما باشد.

۴- تنظیمات مرورگر خود را انجام دهید

اکثر مرورگرها گزینه هایی دارند که به شما امکان می دهد سطح حریم خصوصی و امنیت را هنگام مرور تنظیم کنید. اینها می توانند به کاهش خطر آلودگی بدافزار به رایانه شما و حمله هکرهای مخرب به دستگاه شما کمک کنند. برخی از مرورگرها حتی به شما امکان می دهند با مسدود کردن کوکی ها به وب سایت ها بگویید که حرکات شما را ردیابی نکنند.

با این حال، بسیاری از گزینه‌ها به‌طور پیش‌فرض غیرفعال هستند، بنابراین ممکن است ناخواسته هر بار که مرور می‌کنید، بسیار بیشتر از آنچه نیاز دارید، در معرض دید قرار دهید. خوشبختانه، فقط چند دقیقه طول می کشد تا وارد تنظیمات مرورگر خود شوید و تنظیمات لازم را انجام دهید. کروم، فایرفاکس، سافاری و اج همگی دستورالعمل‌های دقیقی برای کمک ارائه می‌دهند. هنگام استفاده از این مرورگرها، می‌توانید با نصب یک افزونه مرورگر ضد ردیابی مانند Disconnect یا uBlock Origin، یک لایه حفاظتی اضافی اضافه کنید.

در موضوع مرورگرها باید مرورگر خود را با دقت انتخاب کنید. موارد ذکر شده در بالا به طور کلی ایمن در نظر گرفته می شوند. اما از آنجایی که بروزرسانی‌ها همیشه اتفاق می‌افتند، هرگز نمی‌دانید که یک حفره جدید چه زمانی ظاهر می‌شود و چقدر بزرگ خواهد بود. اگر حریم خصوصی بیشتری می‌خواهید، می‌توانید از گزینه‌های سنتی دوری کنید و به گزینه‌های متمرکز بر حریم خصوصی مانند مرورگر Epic Privacy، Comodo Dragon یا مرورگر Tor نگاه کنید.

۵- نرم افزار آنتی ویروس و ضد جاسوس افزار را نصب کنید

هر ماشینی که به اینترنت متصل است ذاتاً در برابر ویروس ها و سایر تهدیدات از جمله بدافزارها، باج افزارها و حملات تروجان آسیب پذیر است. یک نرم افزار آنتی ویروس یک گزینه کاملاً اشتباه نیست اما قطعاً می تواند کمک کند. گزینه های رایگانی وجود دارد، اما آنها محدود هستند، و علاوه بر این، برنامه های پولی شما را خیلی عقب نمی اندازند. آنتی ویروس Bitdefender، یک گزینه محبوب است که ما توصیه می کنیم.

Spyware نوع خاصی از بدافزار است که برای آلوده کردن مخفیانه کامپیوتر طراحی شده است. در سیستم شما می‌نشیند، اطلاعات را جمع‌آوری می‌کند و برای شخص ثالث ارسال می‌کند. اطلاعات معمولاً ماهیت حساسی دارند، مانند اطلاعات مالی یا بانکی. این در نهایت می تواند منجر به هک شدن حساب های بانکی شما شود.

در دسته نرم افزارهای جاسوسی، شما دارای ابزارهای تبلیغاتی مزاحم (اغلب باعث ایجاد پنجره های بازشو)، تروجان ها (که خود را به عنوان یک نرم افزار بی ضرر معرفی می کنند) و مانیتورهای سیستم (مانند کی لاگرها) دارید که همگی یک تهدید بسیار جدی هستند. سایر اشکال جاسوس‌افزار مانند کوکی‌های ردیابی معمولاً بی‌ضرر و آزاردهنده هستند. خوشبختانه، بسیاری از برنامه های آنتی ویروس دارای ضد جاسوس افزار داخلی هستند، اما راه حل های اختصاصی نیز وجود دارد.

اگر نرم افزارهای جاسوسی راه خود را به رایانه شما پیدا کرده است، این امکان وجود دارد که بتوانید آن را حذف کنید. گزینه‌های زیادی برای حذف نرم‌افزارهای جاسوسی وجود دارد، از جمله بسیاری از پیشنهادات رایگان و برخی ابزارهای پولی یکبار مصرف.

۶- رمز عبور از نرم افزار شما محافظت می کند و دستگاه شما را قفل می کند

اکثر نرم افزارهای متصل به وب که بر روی سیستم خود نصب می کنید به پسورد نیاز دارند. مهمترین چیز در اینجا استفاده نکردن از رمز عبور یکسان در همه برنامه ها است. این امر باعث می‌شود که شخصی بتواند تمام حساب‌های شما را هک کند و احتمالاً هویت شما را بدزدد.

اگر در به خاطر سپردن تعداد زیادی از رمزهای عبور مشکل دارید، می توانید یک مدیریت رمز عبور را امتحان کنید. این همه رمزهای عبور شما را ایمن نگه می دارد و فقط باید یکی را به خاطر بسپارید. رمز عبور را می توان با ایمیل یا پیامک به عنوان بخشی از روش تأیید دو مرحله ای (۲SV) برای امنیت بیشتر ترکیب کرد. ۲SV معمولاً وقتی وارد یک وب سایت یا برنامه از یک دستگاه جدید یا ناشناس می شوید که از شما می خواهد هویت خود را با یک کد پین تأیید کنید.

در حالی که بسیاری از مراحل امنیتی مربوط به تهدیدات نامشهود است، همیشه این احتمال وجود دارد که شخصی بتواند رایانه واقعی شما را در دست بگیرد. یک خط دفاعی ساده در اینجا این است که یک رمز عبور رایانه قوی داشته باشید تا حداقل ورود آنها را دشوارتر کند.

سایر اشکال تأیید شامل روش های بیومتریک مانند اثر انگشت یا اسکن شبکیه چشم است. روش‌های تأیید فیزیکی جایگزین ممکن است شامل کارت‌ها باشد، مانند مواردی که شرکت Yubico ارائه می‌کند. هر یک از اینها را می توان با یکدیگر و رمز عبور به عنوان بخشی از فرآیند احراز هویت دو مرحله ای (۲FA) ترکیب کرد.

اگر نگران این هستید که کسی واقعاً با رایانه شما راه برود، گزینه دیگر قفل فیزیکی است. این یک راه حل ایده آل برای لپ تاپ است اما می تواند در رایانه های خانگی یا محل کار نیز استفاده شود. قفل های کنزینگتون و سایر برندهای مشابه قفل های کوچکی هستند که در سوراخ مخصوصی در دستگاه قرار می گیرند. برخی به یک کلید فیزیکی نیاز دارند در حالی که برخی دیگر با استفاده از کد کار می کنند. راه حل هایی برای تبلت ها وجود دارد، اگرچه این تبلت ها دست و پا گیرتر هستند و برای مواردی مانند محل فروش مناسب تر هستند.

۷- داده های خود را رمزگذاری کنید

چه رایانه شما محل کار زندگی شما باشد یا تعداد زیادی فایل با ارزش احساسی مانند عکس ها و فیلم ها، احتمالاً ارزش محافظت از این اطلاعات را دارد. یکی از راه‌های اطمینان از اینکه به دست اشتباه نمی‌افتد، رمزگذاری داده‌هایتان است. داده های رمزگذاری شده به منابعی برای رمزگشایی نیاز دارند. این به تنهایی ممکن است برای منصرف کردن یک هکر از پیگیری اقدام کافی باشد.

ابزارهای زیادی وجود دارد که به شما کمک می کند مواردی مانند ترافیک آنلاین و حساب ها، ارتباطات و فایل های ذخیره شده در رایانه خود را رمزگذاری کنید. برای رمزگذاری کامل دیسک، برخی از ابزارهای محبوب VeraCrypt و BitLocker هستند. می‌توانید ابزارهای جداگانه‌ای را برای کمک به رمزگذاری دستگاه تلفن همراه خود با برنامه‌های مختلف برای Android و iOS پیدا کنید.

۸- از یک VPN استفاده کنید

یک شبکه خصوصی مجازی (VPN) یک راه عالی برای افزایش امنیت شما، به خصوص هنگام جستجوی آنلاین است. هنگام استفاده از VPN، تمام ترافیک اینترنت شما از طریق یک سرور واسطه در مکانی جداگانه رمزگذاری شده و تونل می شود. این IP شما را پوشانده و آن را با IP دیگری جایگزین می کند تا ISP شما دیگر نتواند بر فعالیت شما نظارت داشته باشد.

علاوه بر این، معمولاً می‌توانید مکان سرور را بر اساس نیازهای خود انتخاب کنید، مانند دریافت سریع‌ترین سرعت یا رفع انسداد محتوای قفل‌شده جغرافیایی. علاوه بر این، یک VPN می تواند به شما کمک کند هنگام استفاده از شبکه های وای فای بصورت ایمن سایتها را بازدید کنید.

برای انتخاب وی پی ان باید گفت که گزینه های رایگان و پولی بسیاری وجود دارند که شما می توانید امتحان کنید. البته انتخاب یک گزینه پولی تست شده می تواند بهترین گزینه باشد.

مهم نیست که چه چیزی را در رایانه خود ذخیره می کنید، محتاطانه است که از محتوای آن در برابر مجرمان و جاسوسان محافظت کنید. اگرچه هیچ چیز هرگز کاملاً ایمن نیست، پیروی از مراحل بالا برای اکثر افراد محافظت کافی و محافظت از داده های آنها را فراهم می کند.

---

موارد پیشنهادی

---

• 238 بازدید
• 9 ژوئن 2022
• مطالب جالب

روش های آسان برای کاهش وزن و لاغری در محل کار

 

در این پست از گروه تغذیه و سلامتی ایران ناز پانزده روش کاهش وزن و لاغری آسان و سریع در محل کار را برای شما عزیزان فهرست میکنیم که با دنبال کردن آنها دیگر نیازی به کم خوردن پیدا نکنید.

 

این اقدامات برای لاغری و کاهش وزن میتوانند به راحتی در برنامه روزانه شما پیاده سازی شوند و شما را به وزن ایده آل و موردنظرتان برسانند، پس تا انتها با ما همراه باشید.

 

 

اگر کار اداری انجام می‌دهید و اغلب پشت میز نشسته اید، احتمالا با چالش‌هایی که تلاش برای کاهش وزن با خود به همراه دارد، آشنا هستید.

 

تنها پیروی از چند راهکار ساده و ایجاد تغییرات جزئی می‌تواند به شما در رسیدن به وزن دلخواه و سلامتی بیشتر کمک کند.

 

۱٫ صندلی خود را با یک توپ بدنسازی تعویض کنید

 

اگر زمان زیادی مجبور به نشستن هستید، باید صندلی خود را با یک توپ بدنسازی عوض کنید.

 

اگرچه ممکن است در ابتدا عجیب به نظر برسد، اما نشستن روی یک توپ ورزشی فواید زیادی برای سلامتی دارد که به محض استفاده از آن متوجه خواهید شد.

 

با نشستن روی توپ ورزشی، مجبور می‌شوید از قدرت بدنی خود برای صاف نشستن استفاده کنید و در نهایت هر روز ۱۰۰ کالری اضافی فقط با نشستن می‌سوزانید.

 

۲٫ چای سبز بنوشید

 

قهوه صبح خود را با یک فنجان چای سبز که سالم‌تر است جایگزین کنید تا کافئین موجود در آن با خواصی که دارد نیاز شما را برای چربی سوزی بیشتر برآورده کند.

 

علاوه بر کافئین، چای سبز حاوی فلاونوئیدی به نام کاتچین است که یک آنتی اکسیدان به شمار می‌رود.

 

تحقیقات انجام شده توسط دانشگاهی در هلند به این نتیجه رسیده است که این مواد کاربردی پتانسیل ایجاد اثرات قابل توجهی بر اهداف متابولیک مانند گرمازایی و اکسیداسیون چربی دارند.

 

۳٫ هر چهار ساعت یکبار غذا بخورید

 

برای جلوگیری از گرسنگی بیش از حد و تمایل به جبران آن با یک وعده غذایی سنگین، باید هر سه تا چهار ساعت یکبار غذا بخورید.

 

با خوردن وعده‌های غذایی کوچکتر و مکرر، می‌توانید متابولیسم خود را تسریع کنید و این امر به شما کمک می‌کند چربی بیشتری بسوزانید.

 

برای اطمینان از اینکه غذای کافی برای تامین سوخت در طول روز دارید، باید روی آماده سازی وعده‌های غذایی خود کار کنید تا همه چیز از قبل برنامه ریزی و سازماندهی شده باشد.

 

۴٫ از مشوق‌های کاری استفاده کنید

 

 

بسیاری از شرکت‌ها مشوق‌های کاری مانند عضویت در باشگاه با تخفیف یا یوگا در محل کار ارائه می‌دهند یا حتی یک محوطه ورزشی در همان ساختمان دارند.

 

اگر به اندازه کافی خوش شانس هستید که از چنین امتیازی برخوردارید، حتماً از آن بهره ببرید؛ در این صورت حتی زمانی که در حال تمرین هستید ممکن است یک دوست جدید نیز پیدا کنید!

 

۵٫ یک دوست ورزشکار پیدا کنید

 

اگر محل کارتان چنین تسهیلاتی ارائه نمی‌دهد، اجازه ندهید این امر شما را از کار کردن و معاشرت با همکارانتان باز دارد. این احتمال وجود دارد که شخص دیگری در همان قایق باشد و درست مانند شما در حال تقلا برای رسیدن به تناسب اندام است.

 

یک باشگاه ورزشی نزدیک به دفترکار خود پیدا کنید و ببینید آیا یکی از همکارانتان مایل است به شما بپیوندد یا خیر. اگر فرد دیگری با شما همراه گردد، انگیزه بیشتری برای رفتن به باشگاه خواهید داشت و احتمال اینکه سست شوید کمتر خواهید بود.

 

۶٫ آدامس بجوید

 

جویدن آدامس به طور کلی توصیه نمی‌شود، زیرا می‌تواند باعث نفخ اضافه گردد، اما برای کاهش وزن، در واقع مزایای بیشتری نسبت به خوشبو کردن دهان برایتان به همراه دارد.

 

علاوه بر کاهش استرس و اضطراب، جویدن آدامس همچنین کورتیزول بزاق را کاهش می‌دهد – هورمون استرسی که سلول‌های چربی را تقویت می‌کند و منجر به افزایش احتباس چربی، به‌ویژه در اطراف ناحیه شکم می‌شود.

 

۷٫ هر ۳۰ دقیقه یکبار چرخی در اطراف بزنید

 

 

بسیاری از ما در تله ساعت‌ها نشستن بدون حتی تکان دادن پا‌ها می‌افتیم، اما برای کمک به کاهش وزن باید هر پنج دقیقه یکبار حرکت کنید.

 

معنایش این نیست که کار را رها کنید بلکه تنها کافی است از پشت میز خود بلند شوید و به جای ارسال یک پیام فوری به سمت میز همکارتان بروید یا برای آوردن یک لیوان آب از میزتان دور شوید.

 

۸٫ در استراحت ناهار کمی هوای تازه دریافت کنید

 

بسیاری از ما از استراحت ناهار صرف نظر می‌کنیم و در نهایت پشت میز خود غذا می‌خوریم.

 

با این حال، برای پیشبرد کاهش وزن باید در طول روز فعالیت بیشتری داشته باشید. برای رسیدن به این هدف، در ساعت ناهار خود استراحت کنید و به پارک محلی یا حتی اطراف ساختمان بروید.

 

۹٫ آب زیادی بنوشید

 

 

اگر بدنتان دچار کم آبی باشد، می‌تواند منجر به ایجاد احساس گرسنگی در شما گردد و شروع به خوردن کالری‌هایی کنید که نیاز ندارید.

 

هنگامی که سر کار هستید، یک بطری بزرگ آب روی میز خود داشته باشید و مطمئن شوید که حداقل دو تا سه لیتر آب در روز می‌نوشید.

 

با انجام این کار از خوردن تنقلات اجتناب کرده، احساس هوشیاری بیشتری می‌کنید و همچنین با خستگی و سردرد‌هایی که ممکن است از خیره شدن طولانی مدت به صفحه رایانه به وجود بیاید مبارزه می‌کنید.

 

۱۰٫ میان وعده‌های سالم در کشوی میز خود نگه دارید

 

داشتن تنقلات سالم در کشوی میز شما را از رفتن به سمت دستگاه‌های خوراکی خودکار یا برداشتن انواع مخلفات از میز سلف سرویس ناهار باز می‌دارد؛

 

بنابراین دفعه بعد به جای آنکه از دونات‌های اداره بخورید، مقداری میوه خشک یا آجیل می‌خورید. به این شیوه بر سر میز ناهار وسوسه کمتری به سراغتان می‌آید.

 

۱۱٫ جلسات خود را پویا کنید

 

 

به جای حرکت از یک صندلی به صندلی دیگر، جلسات خود را با تحرک بیشتری برگزار کنید. می‌توانید در حالی که در مورد پروژه بزرگ بعدی خود صحبت می‌کنید،

 

با همکارتان به پیاده روی بروید یا اگر جلسات گروهی دارید، به جای نشستن جلسه خود را ایستاده برگزار کنید تا حداقل بتوانید پا‌های خود را کمی حرکت دهید.

 

۱۲٫ وعده‌های غذایی خود را از شب قبل آماده کنید

 

به جای آنکه برای خوردن غذای مورد علاقه تان به بهانه گرسنگی به سمت غذا‌های حاضری و بیرون بر کشیده شوید، وعده‌های غذایی خود را از شب قبل آماده کنید.

 

با انجام این کار، می‌دانید چه موادی در غذایتان وجود دارد و چگونه پخته شده است و می‌توانید اطمینان حاصل کنید که وقتی زمان ناهار فرا می‌رسد یک وعده غذای مغذی می‌خورید.

 

۱۳٫ یک صبحانه کامل بخورید

 

خوردن یک صبحانه کامل شما را برای ادامه روز آماده می‌کند، به شما کمک می‌کند تمرکز داشته باشید و به احتمال قوی در راه رفتن به محل کار شما را از خوردن یک وعده غذایی سریع و ناسالم باز می‌دارد.

 

جولیا ریس در مطلبی منتشر شده در وب سایت Healthline عنوان می‌کند: تحقیقات جدید نشان می‌دهد افرادی که صبحانه‌ای کامل می‌خورند در مقایسه با افرادی که شام کاملی می‌خورند دو برابر کالری بیشتری می‌سوزانند.

 

آن‌ها همچنین در طول روز کمتر احساس گرسنگی و هوس خوراکی به خصوص شیرینی جات می‌کنند.

 

 

۱۴٫ از پله بالا بروید

 

در حالی که سوار شدن به آسانسور وسوسه انگیز است، همیشه در محل کار از پله‌ها استفاده کنید.

 

با بالا رفتن از پله‌ها می‌توانید متابولیسم خود را ضمن بالا بردن ضربان قلب و افزایش چربی سوزی ارتقا دهید؛

 

بنابراین اگر دفترکار شما طبقات زیادی دارد، مثلا از سرویس بهداشتی طبقات دیگر استفاده کنید که باعث می‌شود چند بار در طول روز از پله‌ها بالا و پایین بروید.

 

۱۵٫ ماشین خود را دورتر از اداره پارک کنید

 

اگر دفترکار شما پارکینگ مخصوص به خود ندارد، بهتر است دورتر پارک کنید و در حین رفت و آمد به دفتر، ۱۰ دقیقه پیاده روی کنید.

 

وقتی هدف رسیدن به محل کار و بازگشت به سمت ماشین را در ذهن داشته باشید، حتی متوجه نمی‌شوید چه مقدار ورزش کرده و فعالیت بدنی داشته اید.

 

توجه: شما کاربران عزیز سایت ایران ناز میتوانید با رعایت این نکات ساده و در عین حال موثر، در کوتاه‌ترین زمان ممکن در مسیر موفقیت برای لاغری و کاهش وزن باشید.

 

فقط باید کمی تلاش کنید تا با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی و بدون محدود کردن بیش از حد خود وزن کم کنیدو به وزن ایده آل خود برسید.

• 1,028 بازدید
• 18 فوریه 2022
• مطالب جالب

۱۵ معمای تصویری سخت و آسان با جواب برای تقویت ذهن

 

در این بخش از سایت ایران ناز  لیستی از معماهای تصویری سخت و آسان را همراه با جواب آن ها گردآوری کرده ایم. می توانید طیف وسیعی از دشواری را برای سرگرم نگه داشتن مغز و همچنین تقویت مهارت های خود بیابید.

 

معما تصویری

معماهای تصویری میتواند شما و دوستانتان را به چالش بکشد. برای استفاده از این چالش ها این صفحه را با دوستانتان به اشتراک گذاشته و یا نمونه عکس را در گروه خود ارسال کنید و از پاسخ های انتهای همین صفحه استفاده کنید .

 

۱٫ تفاوت بین مکانیک ها چیست ؟

 

۲٫ تفاوت عکس چیست ؟

 

۳٫ اشتباه در تصویر را پیدا کنید؟

 

۴٫ عکس چه اشکالی دارد؟

 

۵٫ کدام همیلتون متفاوت است؟

 

۶٫ دو اشتباه عکس را پیدا کنید؟

 

۷٫ کدام برگر متفاوت است؟

 

۸٫ میز آشپزخانه چه مشکلی دارد؟

 

۹٫ معمای تصویری را حل کنید !

 

۱۰٫ چه چیزی در تصویر درست نیست؟

 

۱۱٫ آیا می توانید نقص را در تصویر زیر پیدا کنید؟

 

۱۲٫ کدام معلم مرده؟

 

۱۳٫ پیدا کنید عکس چه مشکلی دارد؟

 

۱۴٫ نکته معمای پیتزا زیر چه اشکالی دارد؟

 

۱۵٫ دزد نوزاد کیست ؟

 

پاسخ معماهای تصویری

1. مکانیک B با ساعت روشن.
2. تصویر پایین بزرگ تر است .
3. هیچ جاده ای به سمت راست نیست .
4. غروب خورشید در این ساعت غیرممکن است.
5. دومی چون هیچ نقطه سفیدی روی پیشانی خود ندارد.
6. اتوبوس آینه بغل و برف پاک کن ندارد.
7. اولی چون دانه های کنجد کمتری دارد.
8. حداقل و حداکثر در کتری برقی هستند.
9. حلقه الماس / لوزی – دایره ، بیشتر برای سرگردانی شما است .
10. لولاهای در در طرف مقابل قرار دارند.
11. ساعت به جای عدد ۸ حرف B را دارد.
12. دختری با پیراهن قرمز .
13. زن گردنبند ندارد.
14. بچه ها ۴ تکه پیتزا در دست دارند اما فقط سه تکه از جعبه پیتزا کم است.
15. این معما را شما پاسخ دهید ؟؟؟