سحر زمانی برای آرامش در دل شب است
- 22 بازدید
- 10 آوریل 2024
- اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب
نجمالدین شریعتی، مجری در ویژه برنامه «حال نو» شبکه سه سیما در پاسخ به این سوال که راز آرامش برنامه سحرگاهی «ماه من» چیست؟ گفت: اگر بخواهم در یک جمله از راز آرامش این برنامه بگویم، أَلاَ بِذِکْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ. با یاد خدا دلها همیشه آرام است. در روزگاری که از هر طرف اضطراب و ناامنی و ناآرامی هجوم میآورد، حتی اگر خودت هم بخواهی آرام باشی، در یک جاهایی خبرها، اوضاع معیشتی یا دوستان، اطرافیان و حسادتها آرامش نمیگذارند، اما سحر زمانی برای آرامش در دل شب است.
شریعتی ادامه داد: حتی صدای حسین حقیقی در «ماه من» پر از آرامش بود. وقتی صدای او با این همه شور و حرارت در برنامه قرار میگرفت، عین امواج اقیانوس آرامش را القا میکرد. ما تلاش کردیم در بخشهای مختلف حتی در انتخاب پلاتوها و سبک اجرا آرامش را به مخاطب القا کنیم، که بنظرم گمشده امروز ما آدمهاست. هر چقدر بتوانیم این آرامش را القا کنیم، موفقتر خواهیم بود و جامعه پرنشاط و پر امیدی خواهیم داشت.
مجری برنامه «ماه من» در پاسخ به این سوال که اگر به ماه رمضان برگردید و بخواهید این برنامه سحرگاهی را از اول آغاز کنید، چکار میکنید که در برنامه امسال جایش خالی بود؟ گفت: هنوز به آن فکر نکردم. ولی طبق ارزیابی که داشتم، خداراشکر خوب بودیم. سعی کردیم هم در دکور و هم در محتوا از سال گذشته بالاتر باشیم. البته برنامه خیلی جای کار دارد. در کل اجرا در سحر خیلی کار سختی است. اصلاً جنس کار سحر با افطار متفاوت است. اگرچه اجرای هر دو پر زحمت است، ولی اجرای سحر فشار مضاعفی دارد.
وی در پاسخ به سوال حامد سلطانی، مجری برنامه که آیا دوست دارید محیالدین، فرزندتان راه شما را در اجرا ادامه دهد؟ توضیح داد: امیدوارم بچّههای ما در هر کجا که هستند، سر جای خود باشند و بتوانند موثر باشند. اگر محیالدین میتواند در اجرا موفق باشد، اجرا کند. اگر در هر جایگاهی میتواند به مردم خدمت کند، در همان جایگاه باشد. بچّهها باید خودشان تصمیم بگیرند، علاقهشان به کدام سمت و سو است.
دانلود سریال آمرلی
سریال جنگل آسفالت
۱۰ ماده غذایی از بین برنده استرس و آرامش بخش
- 266 بازدید
- 23 می 2022
- مطالب جالب
۱۰ ماده غذایی از بین برنده استرس و آرامش بخش
این داستان برایتان آشنا است؟ بله این تجربه ای است که هر کدام از ما می توانیم داشته باشیم. اما… واکنش ما به این وضعیت صحیح نیست.
در این جور مواقع، عادات بدی داریم که حتی وضعیتمان را بدتر کرده و فشارهای روحیمان را افزایش می دهد.
مثلاً خوردن پیتزا… اصلاً درست نیست که در مواقعی که از استرس کنترل خودمان را از دست داده ایم، شام پیتزا بخوریم.
در اینجا ۱۰ ماده غذایی مفید برای کاهش استرس و فشارهای روحی را به شما معرفی می کنیم که به جای سفارش پیتزا، از آنها استفاده کنید.
۱- بادام و رفع استرس
این ماده غذایی کمک بسیار زیادی به کاهش استرس می کند. حاوی ویتامین B2، ویتامین E، روی و منیزیم است که به تولید سروتونین که تعدیل کننده ی اعصاب و از بین برنده ی استرس است کمک می کند.
مشاهده شده است که روی نیز تا حدی با بعضی اثرات منفی استرس مقابله می کند.
ویتامین E هم جزء آنتی اکسیدان هایی است که رادیکال های آزادی را که منجر به استرس و بیماری های قلبی می شود را از بین میبرد.
هر چند، نباید زیاد از آن استفاده کنید چون چربی بالایی دارد و با اینکه از نوع چربی غیر اشباع و سالم است باز ممکن است به اضافه وزن منجر شود.
۲- ماهی
اکثر انواع ماهی ها حاوی همه ی ویتامین های مهم B هستند، بویژه انواع ضد استرس آن یعنی B6 و B12.
در واقع ویتامین B12 یکی از مهمترین ویتامین هایی است که در ترکیبات شیمیایی مغز، عامل شادی بخش سروتونین تولید می کند.
کمبود این ویتامین حتی ممکن است به افسردگی نیز منجر شود. برای ناهار می توانید از ساندویچ یا سالاد ماهی تن استفاده کنید.
و ماهی آزاد کبابی همراه با سبزیجات تازه نیز انتخاب خوبی برای شام می باشد.
۳- گل کلم (کلم بروکلی)
کلم بروکلی نیز یکی دیگر از مواد غذایی است که سرشار از ویتامین های B می باشد.
همچنین حاوی اسید فولیک است که یکی دیگر از اعضای خانواده ی ویتامین های B می باشد.
اسید فولیک به از بین بردن استرس، اضطراب، ترس و حتی افسردگی کمک می کند. می توانید از این ماده ی غذایی در کنار مرغ یا ماهی استفاده کنید.
۴- برنج یا پاستا ی تمام غله
امروزه باز خوردن کربوهیدرات به رژیم های غذایی باز گشته است و همه متوجه شده اند که آن رژیم های فاقد کربوهیدرات های گذشته هیچ کارآیی ندارند.
کربوهیدرات میزان سروتونین را در بدن بالا می برد و تاثیری آرامش بخش دارد.
کربوهیدرات های عادی مثل نان سفید و پاستری (نوعی شیرینی) فقط تاثیری موقتی و زودگذر دارند و می توانند باعث اضافه وزن شما هم شوند اما کربوهیدرات های تمام غله، بسیار آرام تر هضم می شوند و اثری نشاط آور پر دوام تری دارند.
۵- سوشی
علاوه بر فوایدی که برای ماهی در بالا ذکر شد جلبک های دریایی موجود در ماکی نیز خواص ضد استرس دارند.
حاوی منیزیم و پانتوتنیک اسید و ویتامین B2 می باشد که همه به از بین بردن استرس کمک می کنند.
پانتوتنیک اسید ماده ی بسیار مهمی است که در سلامتی غده آدرنال نقشی اساسی دارد و کمک شایانی به از بین بردن استرس می کند.
در مواقع استرس کمبود این ماده می تواند منجر به اضطراب و خستگی های مزمن هم شود.
۶- شیر (برطرف کردن استرس)
شیر علاوه بر ویتامین های B2 و B12، حاوی آنتی اکسیدان هایی است که رادیکال های آزاد ایجاد کننده ی استرس را از بین می برد.
برای صبحانه می توانید شیر بنوشید، می توانید گه گاه به آن کمی کاکائو هم اضافه کنید.
۷- طالبی و پنیر
طالبی یکی از منابع سرشار از ویتامین C است که بسیار به از بین بردن استرس و فشارهای روحی کمک می کند.
در واقع استرس برای ساعت های متمادی میزای ویتامین C را در غده ی آدرنال کاهش می دهد و به همین خاطر بهتر است از مواد غذایی حاوی ویتامین C استفاده شود.
پـنـیـر هـم که یکی از منابع خوب ویتامین B2 و B12 است و ترکیب آن با طالبی برای صبحانه یا غذاهای میان وعده ای م یتواند استرستان را کاهش دهد.
۸- رفع استرس با مصرف گوشت گاو
گوشت گاو نیز حاوی آهن، روی و ویتامین های B است که استرستان را کاهش میدهد.
البته درست است، گوشت گاو حاوی میزان زیادی چربی اشباع غیر سالم هم هست که می تواند منجر به بیماری های قلبی شود. برای مقابله با این مشکل می توانید از قسمت های کم چربی گوشت استفاده کنید.
۹- سیریال صبحانه
این روزها، سیریال های صبحانه حاوی میزان زیادی ویتامین و مواد معدنی می باشد. از این رو می توانند به عنوان یکی از منابع ویتامین های B، اسید فولیک، ویتامین C و فیبر، ضد سرطان باشد.
۱۰- ذغال اخته
این میوه های کوچک سرشار از ویتامین C هستند که تقلیل دهنده ی استرس و فشارهای روحی می باشند. علاوه بر این خاصیت، کم کالری هم هستند و باعث اضافه وزن نمی شوند.
ذغال اخته همچنین منبع خوبی برای فیبر هم به شمار می رود که از یبوست و دل درد هایی که در زمان استرس ایجاد می شود جلوگیری می کند.
برای رفع استرس بخورید و استراحت کنید!
احساس آرامش بیشتری نمی کنید؟ رژیم غذایی شما نقش بسیار مهمی در سلامتی و فشارهای روحیتان دارد.
سعی کنید این غذاها را در رژیم غذای خود بگنجانید و در عوض غذاهای استرس زا را از آن حذف کنید.
غذاهای استرس زا شامل:
۱٫ چای و قهوه و نوشیدنی های کافئین دار
۲٫ غذاهای سرخ کردنی و چرب
۳٫ مواد غذایی به دست آمده از حیوانات
حالا نفس عمیقی بکشید و بروید و عصرانه تان را حاضر کنید…
تاثیر آهنگ ها بر آرامش انسان
- 228 بازدید
- 17 نوامبر 2021
- مطالب جالب
برترین آهنگها همیشه به عنوان یک آرامبخش در مواقع مختلف به انسانها برای داشتن تمرکز و خلاصی از دغدغهها کمک می کنند. چند نوع آهنگ و موسیقی وجود دارند که تاثیرهای متفاوتی بر روح انسان میگذارند.
آهنگ های غمگین و اثر آن بر تنهایی انسان
آهنگ غمگین معمولا در زمانهایی که فرد احساس تنهایی و یا حالت غم دارد به سراغ این نوع موزیک میرود که دلآرامی برای تسکین غمهایش باشد. در برخی از اوقات هم آهنگهای غمگین باتوجه به نوع موسیقی که دارند، آرامشی را به همراه میاورند که انسان در زمانهای استراحت ویا در مکانهای خاص به گوش دادن این نوع موسیقی می پردازد. نایس موزیک برترین سایت ارائه دهنده برای دانلود انواع آهنگهای غمگین می باشد.
آهنگهای عاشقانه
این نوع سبک موسیقی معمولا بین جوانها رواج دارد و ترکیبی از موسیقی آرامش بخش و انرژی دهنده می باشد که مردم از این نوع موسیقی بسیار استقبال می کنند و در مواقع زیادی به خصوص درحال رانندگی به گوش دادن این نوع موزیکها می پردازند. میتوانید آهنگهای عاشقانه مورد نظر خود را از سایت نایس موزیک دانلود کنید.
آهنگهای آرامش بخش
این تیپ موسیقیها که معمولا با صداهای طبیعت مثل صدای آبشار ویا صدای موج دریا و یا حتی صدای یک باد ملایم آمیخته است، یک نوع بازی با روح و روان آدم است تا در مواقعی که انسان احتیاج به آرامش فکری و روحی دارد با این موزیک روح خود را از بند گرفتاریها جدا کرده و به سمت و سوی آزادی و فراق بال هدایت میکند. پیشنهاد میکنیم از سایت نایس موزیک که یکی از برترین سایتهای موسیقی میباشد، برای دانلود این سبک موزیک استفاده نمایید.
آهنگهای شاد و پرانرژی
این نوع از موزیکها که برای ایجاد حال خوب می باشد و مردم سعی میکنند همیشه در مراسمات، مهمانیها، دورهمیهاو … از این سبک موزیک برای ایجاد شادی و نشاط استفاده کنند. بیشترین استفاده از این نوع موزیک معمولا در مراسمات عروسی و یا جشن تولدها می باشد. انواع آهنگهای شاد را میتوانید در قالب تک ترک ویا آلبوم از سایت نایس موزیک دانلود کنید.
تاثیرخواننده در موسیقی
مردم معمولا از آهنگهاو نحوهی اجرای یک ویا چند خواننده بسیار لذت میبرند و سعی میکنند آهنگهای خوانندهی محبوبشان را همیشه در گوشی ویا ماشین به همراه داشته باشند ودر هرزمان ممکن بتوانند موسیقی که دوست دارند را گوش دهند.
شرکت کردن در کنسرتهای این خوانندهها هم اغلب به خاطر همین لذتی است که از آهنگهای خواننده محبوبشان میبرند و میخواهند به صورت زنده به گوش دادن آهنگ محبوبشان بپردازند.یکی از خوانندههایی که جدیدا مورد استقبال پرشور مردم قرار گرفته و در مدت خوانندگی حرفهای خود توانسته به شهرت بالایی برسد، راغب که نام اصلی او مصطفی راغب است می باشد.
راغب در سال ۱۳۶۸ در تهران متولد شده ولی بزرگ شدهی شهر یزد می باشد. این خوانندهی خوش صدا تقریبا از ۶ سالگی شروع به خوانندگی، نقاشی و بازیگری نمود واز آن زمان وارد هنر شد.او حتی در جشنوارههای مختلف ایرانی و بین المللی توانسته ۲۰ عنوان برتر در زمینه فرهنگی و هنری به دست آورد. تمامی فعالیتهای راغب متعلق به موسسه فرهنگی هنری آوازی نو می باشد.
از آثار تازه منتشر شده راغب میتوان به تسلیم، گره گشا، مسافر ماه، دیوانگی، شالیزار، روزهای خوب، بیاحتیاط، آه باران، همسایه، بیچاره فرهاد، هوای عشق و آواره اشاره کرد.سبک موسیقی راغب، پاپ می باشد که این سبک در بین مردم بسیار جایگاه مهمی دارد و علاقه مردم تمام جهان به این سبک از موسیقی مثال زدنی میباشد.
سبک پاپ بر خلاف موسیقی اصیل و کلاسیک و برخلاف موسیقی فولک یا محلی یک سبک تازه و نوینی است که از نظر تجاری بسیار موفق است. جالب است بدانید که شاخصه سبک موسیقی پاپ، وجود یک عنصر ریتمیک سنگین در زیر است که معمولا توسط دستگاههای تقویت کننده الکترونیک اجرا میشود. با تمام این تفاسیر خوانندههای سبکهای مختلف از جمله راک، هیپ هاپ، دنس، ریتم اند بلوزو… هم میتوانند از این سبک استفاده کنند که این نشان دهندهی قدرت انعطاف سبک موسیقی پاپ میباشد.
تفاوت موسیقی پاپ با سبکهای دیگر:
از تفاوتهای اصلی که میتوان برای این سبک موسیقی با سبکهای دیگر در نظر گرفت میتوان به مواردی مثل طول قطعه، تغییر گام و مدولاسیون، تاثیر ریتم، ضدضرب و بسط و توسعه آن اشاره کرد. با مشاهده و مطالعه در مورد این تفاوت ها متوجه خواهید شد که ویژگیهایی که منجر به پیچیدگی یک نوع موسیقی میشود،
در سبک پاپ وجود ندارد و خود این خاصیتی است تا مردم اغلب این سبک موسیقی را بپسندند و زیر لب آهنگهای ساخته شده از این سبک را زمزمه کنند. اگر شماهم یکی از طرفداران آهنگهای راغب هستید و به دنبال دانلود آهنگهای جدید این خواننده و یا خوانندههای دیگر میباشید، میتوانید از طریق سایت نایس موزیک بازدید کرده و نوع موسیقی مورد نظر خود را با هر سلیقهای و خوانندهی محبوبی که میخواهید را دانلود کنید.