• نویسنده: مدیر

• 598 بازدید
• 11 دسامبر 2021
• مطالب جالب

عکس و اسامی بازیگران سریال لبه تاریکی 

در اینبخش عکس و اسامی بازیگران سریال لبه تاریکی ایرانی را مرور می‌کنیم. مجموعه تلویزیونی لبه تاریکی محصول سال ۱۳۸۴ اسـت و بـه کارگردانی سعید سلطانی تولید شده اسـت. دراین سریال بازیگران بسیار پرطرفداری ایفای نقش داشته اند. باید بگوییم کـه مجموعه لبه تاریکی برای نخستین بار از شبکه دوم سیما تولید شده و بارها از شبکه های مختلف از جمله شبکه آی فیلم بازپخش شده اسـت.

 

درباره سریال لبه تاریکی ۱۳۸۴

 

لبه تاریکی نام مجموعه‌ ای تلویزیونی بـه کارگردانی سعید سلطانی و تهیه‌کنندگی حسین پیرهادی و علی اکبر شاهمرادی ساخته سال ۱۳۸۴ اسـت کـه از شبکه دوم ایران پخش شده‌ اسـت. تصویربرداری مجموعه لبه تاریکی در تهران، بابل و بابلسر انجام شده اسـت. 

تعداد قسمت ها

فیلمنامه اولیه این سریال توسط شعله شریعتی بـه نگارش در آمده و بازنویسی آن توسط سعید سلطانی، هوشنگ قنواتی زاده و برزو نیک نژاد در ۲۰ قسمت صورت گرفته اسـت. 

 

خلاصه داستان

لبه تاریکی داستان مردی بنام ناصر را روایت میکند کـه بـه خاطر اعتیادش از محل کارش اخراج می شود و همین دلیلی میشود کـه بـه دوستان قدیمی اش روی بیاورد کـه در کار قاچاق مواد مخدر هستند. نادر رئیس این باند اسـت کـه بـه ناصر پیشنهاد پخش مواد مخدر در سطح شهر می دهد، اما ناصر از آنجا کـه وادار اسـت این مواد را بین جوانان و نوجوانان پخش کند از اینکار سر باز می زند.

از سویی نادر دلباخته زهرا دختر ناصر اسـت و با بهانه بیمار بودن همسرش بـه زهرا ابراز علاقه‌مندی می کند. زهرا اما نمی‌پذیرد و پس از گرفتار شدن پدرش بـه ناچار بـه پسرعمه خود «امیر» کـه یک افسر پلیس اسـت رو می‌آورد. امیر نیز بـه زهرا علاقه دارد، اما بـه خاطر آنکه یک‌بار از او جواب منفی شنیده، تقاضای خودرا مطرح نمیکند. نادر تلاش میکند از طریق فریب دادن مریم، دوست زهرا بـه خواسته خود برسد اما…

 

نام بازیگران سریال لبه تاریکی

 

دراین سریال بازیگرانی از جمله: دانیال حکیمی، پژمان بازغی، محمدعلی کشاورز، رؤیا تیموریان، یکتا ناصر، مینا جعفرزاده، رضا خندان، آزیتا لاچینی، فرهاد بشارتی، امیر آتشانی، علیرضا جعفری، آرام جعفری و… ایفای نقش داشته اند.

 

عکس های بازیگران سریال لبه تاریکی

 

دانیال حکیمی

پژمان بازغی

یکتا ناصر

محمدعلی کشاورز

رویا تیموریان

رضا خندان

امیر آتشانی

فرهاد بشارتی

آرام جعفری

مینا جعفرزاده

علیرضا جعفری

شهنام شهابی

 

لیست عوامل سریال

کارگردان: سعید سلطانی

تهیه کننده: حسین پیرهادی

نویسنده: شعله شریعتی

بازنویسی نهایی: هوشنگ قنواتی زاده

ناظر کیفی: هادی صالحی زاده

دستیار تصویربردار: ناصر بیگ زاده

تیتراژ: ساسان توکلی فارسانی

مدیر تدارکات: اسماعیل صابر باغی

شاعر: افشین یداللهی

خواننده: احسان خواجه امیری

جلوه های ویژه: داود رسولیان

منشی صحنه: پیمان رجبی

برنامه ریز: هوشنگ قنواتی زاده

صداگذاری و میکس: علیرضا کمال پور

صدابردار: وحید سلطانی

طراح چهره پردازی: بابک شعاعی

صحنه و لباس: محمد هادی قمیشی

مدیر تولید: مسعود فرخنده طینت

موسیقی متن: فردین خلعتبری

تدوین: محمود یارمحمدلو

تصویربرداری: اسفندیار شهیدی

 

• نویسنده: مدیر

• 248 بازدید
• 11 دسامبر 2021
• مطالب جالب

چرا ترک عادت های بد بسیار سخت است؟

در این پست از مجله اینترنتی جیران قصد داریم به بررسی روشهای ترک عادت های بد بپردازیم. اگر می دانید چیزی برای شما بد است، چرا نمی توانید آن را متوقف کنید؟ حدود ۷۰ درصد از افراد سیگاری می گویند که مایل به ترک سیگار هستند. مصرف کنندگان مواد مخدر و الکل برای ترک اعتیادی که به بدن آنها آسیب می رساند و خانواده ها و دوستی ها را از هم می پاشد تلاش می کنند. و بسیاری از ما اضافه وزن ناسالمی داریم که اگر درست بخوریم و بیشتر ورزش کنیم، می‌توانیم آن را کم کنیم. پس چرا این کار را نمی کنیم؟

دانشمندان به دنبال پاسخ بوده اند. آنها آنچه را که در مغز ما به عنوان عادت شکل می گیرد، مطالعه کرده اند. آن‌ها سرنخ‌هایی پیدا کرده‌اند که نشان می‌دهد چرا عادت‌های بد، پس از ایجاد، بسیار دشوار است. و آنها در حال توسعه استراتژی هایی هستند تا به ما کمک کنند تغییراتی را که می خواهیم ایجاد کنیم.

عادات نقش مهمی در سلامت ما دارند. درک بیولوژی چگونگی توسعه روال هایی که ممکن است برای ما مضر باشد و چگونگی شکستن این روال ها و پذیرش برنامه های جدید، می تواند به ما کمک کند سبک زندگی خود را تغییر دهیم و رفتارهای سالم تری اتخاذ کنیم.

عادت ها می توانند از طریق تکرار ایجاد شوند. آنها بخشی عادی از زندگی هستند و اغلب مفید هستند. ما هر روز صبح از خواب بیدار می‌شویم، دوش می‌گیریم، موهایمان را شانه می‌کنیم یا دندان‌هایمان را مسواک می‌زنیم بدون اینکه متوجه باشیم. ما می‌توانیم در مسیرهای آشنا با بصورت ذهنی رانندگی کنیم بدون اینکه واقعاً به مسیرها فکر کنیم. وقتی رفتارها خودکار می‌شوند، به ما مزیتی می‌دهند، زیرا مغز مجبور نیست از فکر آگاهانه برای انجام فعالیت استفاده کند. این باعث می شود مغز ما روی چیزهای مختلف تمرکز کند.

عادات همچنین می توانند زمانی ایجاد شوند که رویدادهای خوب یا لذت بخش باعث تحریک مراکز “پاداش” مغز شوند. این می تواند روال های بالقوه مضری مانند پرخوری، سیگار کشیدن، سوء مصرف مواد مخدر یا الکل، قمار و حتی استفاده اجباری از رایانه و رسانه های اجتماعی ایجاد کند.

ماشین‌های کلی که به‌وسیله آن هر دو نوع عادت را ایجاد می‌کنیم، یکسان هستند، خواه عادت به پرخوری باشد یا عادتی برای شروع به کار بدون فکر کردن به جزئیات. هر دو نوع عادت بر اساس یک نوع مکانیسم مغزی هستند.

اما یک تفاوت مهم وجود دارد. و این تفاوت باعث می شود که عادات مبتنی بر لذت شکستن آنها بسیار سخت تر شود. رفتارهای لذت بخش می تواند مغز شما را وادار به ترشح ماده شیمیایی به نام دوپامین کند. اگر کاری را بارها و بارها انجام دهید و دوپامین در هنگام انجام آن وجود داشته باشد، این عادت را بیشتر تقویت می‌کند. وقتی آن کارها را انجام نمی دهید، دوپامین میل به انجام مجدد آن را ایجاد می کند. این توضیح می‌دهد که چرا برخی افراد هوس مواد مخدر می‌کنند، حتی اگر این دارو پس از مصرف دیگر احساس خوبی در آنها ایجاد نکند.

بنابراین، به یک معنا، وقتی سعی می کنیم بر عادت های بد غلبه کنیم، بخش هایی از مغز ما علیه ما کار می کند. این روال‌ها می‌توانند در مغز ما جابجا شوند. و مراکز پاداش مغز ما را به چیزهایی که خیلی سعی در مقاومت در برابر آن ها می کنیم هوس می کنند.

---

موارد پیشنهادی

---

خبر خوب این است که انسان ها صرفاً مخلوق عادت نیستند. ما مناطق بسیار بیشتری از مغز داریم که به ما کمک می کنند تا بهترین کار را برای سلامتی خود انجام دهیم.

انسان ها در تغییر و جهت دهی رفتار ما به سمت اهداف بلندمدت یا منافع بلندمدت، بسیار بهتر از هر حیوان دیگری هستند. مطالعات در مورد تصمیم گیری و قدرت اراده به این نتیجه رسیده است که خودکنترلی مانند یک ماهیچه است. هنگامی که کمی خودکنترلی را اعمال کردید، مانند یک ماهیچه، خسته می‌شود.

تحقیقات نشان می‌دهد که پس از مقاومت موفقیت‌آمیز در برابر وسوسه، قدرت اراده می‌تواند به طور موقت تخلیه شود، که می‌تواند در دفعه بعد استوار ماندن را سخت‌تر کند. با این حال، در سال‌های اخیر، شواهدی پیدا شده است که نشان می‌دهد تمرین منظم انواع مختلف خودکنترلی – مانند صاف نشستن یا داشتن یک دفتر خاطرات غذایی – می‌تواند عزم شما را تقویت کند.

شما می توانید با انجام تمرینات در طول زمان، کنترل خود را بهبود ببخشید. هر اقدام منظم خودکنترلی به تدریج عضله شما را تمرین می دهد و شما را قوی تر می کند.

هیچ راه موثری برای ترک عادت های بد وجود ندارد.

یک رویکرد این است که بر روی آگاهی بیشتر از عادات ناسالم خود تمرکز کنید. سپس استراتژی هایی برای مقابله با آنها ایجاد کنید. به عنوان مثال، عادت ها را می توان در ذهن ما به مکان ها و فعالیت های خاصی پیوند داد. مثلاً می توانید برنامه ای برای جلوگیری از راه رفتن در سالنی که دستگاه آب نبات وجود دارد، تهیه کنید. تصمیم بگیرید که از رفتن به مکان هایی که معمولاً سیگار می کشید خودداری کنید. از دوستان و موقعیت های مرتبط با مشکل نوشیدن الکل یا مصرف مواد مخدر دوری کنید.

یکی دیگر از تکنیک های مفید این است که خود را در یک موقعیت وسوسه انگیز تجسم کنید. به‌طور ذهنی رفتار خوب را بیش از رفتار بد تمرین کنید. اگر در یک مهمانی شرکت می‌کنید و می‌خواهید به جای غذاهای چاق‌کننده سبزیجات بخورید، پس از نظر ذهنی خود را در حال انجام این کار مجسم کنید. تضمینی نیست که کار کند، اما مطمئنا می تواند کمک کند.

یکی از راه‌های ترک عادت‌های بد، جایگزینی فعالانه روتین‌های ناسالم با عادت‌های جدید و سالم است. برخی افراد متوجه می شوند که می توانند یک عادت بد، حتی اعتیاد به مواد مخدر را با رفتار دیگری، مانند ورزش، جایگزین کنند. این برای همه کار نمی کند. اما گروه‌های خاصی از بیماران که سابقه اعتیادهای جدی دارند می‌توانند رفتارهای خاصی را انجام دهند که تشریفاتی و به نوعی اجباری است مانند دوی ماراتن که به آنها کمک می‌کند از مواد مخدر دوری کنند. این رفتارهای جایگزین می تواند با اصرار به تکرار یک رفتار برای مصرف دارو مقابله کند.

یکی دیگر از مواردی که ترک عادت ها را سخت می کند این است که جایگزین کردن عادتی که برای اولین بار آموخته اید با یک عادت جدید، رفتار اصلی را پاک نمی کند. بلکه هر دو در مغز شما باقی می مانند. اما می توانید برای تقویت جدید و سرکوب اصلی گام بردارید. در تحقیقاتی که در حال انجام است، از تصویربرداری مغزی برای مطالعه تفاوت‌های بین رفتارهایی که در ابتدا و بعداً یاد می‌گیرند، استفاده می‌کنند. ما می‌خواهیم راهی برای آموزش افراد به منظور بهبود توانایی خود برای حفظ این تغییرات رفتاری پیدا کنیم.

برخی از تحقیقات در حال بررسی این موضوع هستند که آیا برخی از داروها می توانند به اختلال در رفتارهای خودکار در مغز کمک کنند و شکل گیری خاطرات و رفتارهای جدید را آسان تر کنند. تیم‌های علمی دیگر در جستجوی ژن‌هایی هستند که ممکن است به برخی افراد اجازه دهد به راحتی شکل بگیرند و برخی دیگر به آسانی عادات خود را سرکوب کنند.

تغییر عادت های بد ممکن است سخت باشد، اما می توان آن را انجام داد. برای حمایت بیشتر از دوستان، همکاران و خانواده کمک بگیرید.

---

موارد پیشنهادی

---

• نویسنده: مدیر

• 358 بازدید
• 11 دسامبر 2021
• مطالب جالب

عکس و اسامی بازیگران سریال ساختمان ۸۵ 

در اینبخش عکس و اسامی بازیگران سریال ساختمان ۸۵ را مرور میکنیم. مجموعه تلویزیونی ساختمان هشتاد و پنج جزو آخرین های ساخته های مهدی فخیم زاده می‌باشد. این سریال برای نخستین بار درسال ۱۳۸۹ از شبکه دوم سیما بـه روی آنتن تلویزیون رفت و با استقبال مخاطبان رو بـه رو شد. بـه بهانه پخش مجدد این سریال از شبکه آی فیلم، در ادامه جزئیات پخش و عکس بازیگران این مجموعه را مرور می‌کنیم.

 

جزئیات سریال ساختمان ۸۵

 

ساختمان ۸۵ سریالی اسـت بـه کارگردانی مهدی فخیم‌زاده کـه درسال ۱۳۸۹ از شبکه ۲ سیما بـه روی آنتن رفت. این مجموعه پیش از این قرار بود با نام قتل در ساختمان ۸۵ پخش گردد. 

تعداد قسمت ها

این سریال در ژانر پلیسی-معمایی ودر ۲۶ قسمت تولید شده اسـت. لازم بـه ذکر اسـت کـه تهیه کنندگی این مجموعه را رضا مقصودی بر عهده داشته اسـت.

 

زمان بازپخش از آی فیلم

اگر قصد دارید این مجموعه را از طریق شبکه آی فیلم دنبال نمایید بد نیست بدانید ساختمان ۸۵ روزانه سه مرتبه در ساعت های ۸ شب، ۴ بامداد و ۱۲ ظهر پخش وتکرار می شود.

 

خلاصه داستان

خلاصه داستان این سریال از این قرار اسـت کـه با برخورد اتومبیل یکی از اهالی ساختمان ۸۵ با دیوار پارکینگ، بقایای مربوط بـه یک جنازه لابه‌لای دیوار یافت میشود. ساختمان ۸۵ قصه آدم‌ های مختلفی اسـت کـه بخاطر وقوع اتفاقی، درگیر ماجراهای پیچیده‌ای میشوند. پیدا شدن یک پیکر دریک آپارتمان باعث می شود آدم‌های تعداد زیادی از ساکنان این آپارتمان با پرونده این موضوع درگیر شوند.

اما مساله اصلی در این سریال اینجاست کـه پیکر در ساختمانی پیدا میشود کـه بخش عمده‌ای از ساکنان آن خلافکار هستند. طبیعی اسـت کـه وجود این همه ی خلافکار برای پلیس علامت سوال و سرنخ‌های زیادی را پدید می‌آورد کـه خیلی از آن ها ممکن اسـت بـه کشف جرایم تازه این افراد منجر شود. انچه در این میان حائز اهمیت اسـت، نوع چیدمان مجموع کاراکترهای این مجموعه تلویزیونی در ساختمانی پر رمز و راز اسـت.

 

ساختمانی کـه هریک از اهالی آن ماجرایی جنجال برانگیز و دنیایی پر از سوءظن دارند. این ساختمان کـه بـه عدد ۸۵ نامگذاری شده اسـت، ۱۲ طبقه دارد. در هریک از این طبقات تعداد زیادی از افراد کـه هریک بخشی از داستان را پیش می برند، ساکن هستند. بطور کلی باید بگوییم کـه ساخته های مهدی فخیم زاده همگی تماشایی و قابل توجه هستند.

 

نام بازیگران سریال ساختمان ۸۵

 

در این مجموعه بازیگرانی از جمله: محمود پاک نیت، مهدی فخیم زاده، رؤیا نونهالی/ف انوشیروان فاطمی، اردشیر تفتی، لیلا برخورداری، عمار تفتی، امیر رضا دلاوری، محسن افشانی، ساعد هدایتی، نفیسه روشن، آشا محرابی و… بـه ایفای نقش پرداخته اند کـه در زیر عکس انها را مرور می‌کنیم.

 

عکس های بازیگران سریال ساختمان ۸۵

 

محمود پاک‌ نیت در نقش بازپرس قربانی

مهدی فخیم‌ زاده در نقش قدرت علی‌آبادی

رویا نونهالی در نقش اختربانو

انوشیروان فاطمی در نقش هاشم اردکانی

اردشیر تفتی در نقش سرهنگ آیتی

لیلا برخورداری در نقش همسر هاشم

عمار تفتی در نقش کامران

امیررضا دلاوری در نقش کیوان

محسن افشانی در نقش پسر اختربانو

ساعد هدایتی در نقش آقای ابراهیمی

نفیسه روشن در نقش پری، همسر کامران

آشا محرابی در نقش همسر ابراهیمی

فریبا خادمی در نقش همسر پزشک

 

فهرست عوامل سازنده

کارگردان: مهدی فخیم زاده

تهیه کننده: رضا انصاریان

فیلمنامه: رضا مقصودی

ناظر کیفی: عباس نعمتی

دستیار کارگردان و برنامه ریز: حسین فلاح

منشی صحنه: سیاوش عرفانی

تیتراژ و جلوه های بصری: ساسان توکلی فارسانی

عکاس: محمد فوقانی

طراح چهره پردازی: مهین نویدی

طراح لباس: هایده زمانی

صحنه: رامین عاشوری

مدیر تولید: منصور غضنفری

صداگذار و ترکیب صدا: مهدی صادقی

صدابرداری: جواد مقدس

موسیقی: امیرعلی رزاقی

تدوین: یاسر انصاریان

تصویربرداری: محمد افسری

 

• نویسنده: مدیر

• 237 بازدید
• 11 دسامبر 2021
• مطالب جالب

ارتباط سیگار کشیدن والدین با آرتریت روماتوئید

آرتریت روماتوئید نوعی اختلال التهابی مزمن است که اثر آن می تواند فراتر از مفاصل شما باشد. آرتریت روماتوئید (RA) باعث درد و تورم در مفاصل می شود. این یک بیماری خودایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به بافت مفصلی سالم شما حمله می کند. متخصصان نمی دانند چه چیزی باعث این بیماری می شود. ژن ها، هورمون ها و عوامل موجود در محیط ممکن است نقش داشته باشند. در این پست از مجله سلامت جیران قصد داریم به بررسی ارتباط سیگار کشیدن والدین با آرتریت روماتوئید بپردازیم.

شناخته شده است که سیگار کشیدن خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید را افزایش می دهد. محققان اخیراً به بررسی این موضوع پرداخته‌اند که آیا قرار گرفتن در معرض دود در دوران کودکی نیز ممکن است نقشی داشته باشد. دانشمندان داده های نزدیک به ۹۱۰۰۰ پرستار زن را طی ۲۸ سال تجزیه و تحلیل کردند. این مطالعه همچنین اثرات سیگار کشیدن مادران در دوران بارداری و زندگی با یک فرد سیگاری در بزرگسالی را بررسی کرد.

زنانی که در خانه‌ای بزرگ شدند که والدینشان سیگار می‌کشیدند، در بزرگسالی بیشتر در معرض ابتلا به آرتریت روماتوئید بودند. آنها ۷۵ درصد بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری بودند. کسانی که در بزرگسالی سیگار می کشیدند در معرض خطر بیشتری بودند.

دانشمندان هیچ ارتباطی بین سیگار کشیدن در دوران بارداری و آرتریت روماتوئید پیدا نکردند. به نظر نمی رسد زندگی با یک فرد سیگاری در بزرگسالی خطر آرتریت روماتوئید را افزایش دهد. اما بسیاری از افرادی که با سیگاری‌ها زندگی می‌کنند سیگار می‌کشند، بنابراین محققان نمی‌توانند نتیجه‌گیری قطعی داشته باشند.

این مطالعه یکی از اولین مطالعاتی است که نشان می دهد سیگار کشیدن والدین ممکن است مستقیماً خطر آرتریت روماتوئید را افزایش دهد. دکتر کازوکی یوشیدا می‌گوید: «یافته‌های ما به پیامدهای منفی سیگار کشیدن در رابطه با آرتریت روماتوئید، یکی از شایع‌ترین بیماری‌های خودایمنی، عمق و ثقل بیشتری می‌دهد.

---

موارد پیشنهادی

---

• نویسنده: مدیر

• 234 بازدید
• 11 دسامبر 2021
• مطالب جالب

اهمیت خواب خوب برای سلامتی

در این پست از مجله اینترنتی جیران قصد داریم به بررسی اهمیت خواب خوب برای سلامتی بپردازیم. گاهی اوقات، سرعت زندگی مدرن به سختی به شما فرصت توقف و استراحت می دهد. این می تواند خواب خوب شبانه را به طور منظم مانند یک رویا جلوه دهد.

اما خواب به اندازه رژیم غذایی و ورزش برای سلامتی مهم است. خواب خوب عملکرد مغز، خلق و خو و سلامت شما را بهبود می بخشد.

نداشتن خواب کافی و با کیفیت به طور منظم خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها و اختلالات را افزایش می دهد. این موارد از بیماری قلبی و سکته مغزی گرفته تا چاقی و زوال عقل را شامل می شود.

خواب خوب بیشتر از ساعاتی که در رختخواب می گذرانید، وجود دارد. خواب سالم شامل سه چیز عمده است. یکی این است که چقدر می‌خوابید. یکی دیگر از موارد کیفیت خواب است که خوابی بی وقفه و با طراوت داشته باشید. آخرین برنامه یک برنامه خواب ثابت است.

افرادی که در شیفت شب یا برنامه های نامنظم کار می کنند ممکن است خواب باکیفیت را چالش برانگیز بدانند. و زمان‌های استرس شدید مانند همه‌گیری کنونی می‌تواند روال عادی خواب ما را مختل کند. اما کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای بهبود خواب خود انجام دهید.

---

موارد پیشنهادی

---

برای بهبود مغز بخوابید

چرا باید بخوابیم؟ دکتر مایکن ندرگارد، که در دانشگاه روچستر بر روی مقوله خواب مطالعه می‌کند، می‌گوید: مردم اغلب فکر می‌کنند که خواب فقط زمانی است که یک مغز خسته استراحت می‌کند.

او می گوید: «اما این اشتباه است. در حالی که خواب هستید، مغز شما کار می کند. به عنوان مثال، خواب به مغز شما برای یادگیری، یادآوری و خلق کردن کمک می کند.

ندرگارد و همکارانش دریافتند که مغز دارای سیستم زهکشی است که در طول خواب سموم را دفع می کند.

او توضیح می‌دهد: «وقتی می‌خوابیم، عملکرد مغز کاملاً تغییر می‌کند. تقریباً مانند کلیه می شود و مواد زائد را از سیستم خارج می کند.

تیم او در موش ها دریافتند که سیستم زهکشی برخی از پروتئین های مرتبط با بیماری آلزایمر را حذف می کند. این سموم در طول خواب دو برابر سریعتر از مغز خارج می شدند.

دکتر کنت رایت جونیور، محقق خواب در دانشگاه کلرادو، می گوید: همه چیز از رگ های خونی گرفته تا سیستم ایمنی از خواب به عنوان زمانی برای ترمیم استفاده می کند.

او توضیح می دهد: «فرایندهای ترمیم خاصی وجود دارد که در بدن بیشتر یا به طور مؤثر در طول خواب اتفاق می افتد. اگر به اندازه کافی نخوابید، این فرآیندها مختل خواهند شد.

افسانه ها و حقایق خواب

میزان خواب مورد نیاز شما با افزایش سن تغییر می کند. کارشناسان توصیه می کنند که کودکان در سن مدرسه حداقل ۹ ساعت در شب و نوجوانان بین ۸ تا ۱۰ ساعت وقت داشته باشند. بیشتر بزرگسالان به حداقل هفت ساعت یا بیشتر در هر شب نیاز دارند.

سوء تفاهم های زیادی در مورد خواب وجود دارد. یکی این که بزرگسالان با افزایش سن به خواب کمتری نیاز دارند. این درست نیست افراد مسن هنوز به همان مقدار نیاز دارند. اما کیفیت خواب می تواند با افزایش سن بدتر شود. افراد مسن نیز بیشتر احتمال دارد از داروهایی استفاده کنند که خواب را مختل می کند.

یکی دیگر از افسانه های خواب این است که شما می توانید در روزهای تعطیل خود به عقب برگردید. محققان دریافته اند که تا حد زیادی اینطور نیست.

اگر یک شب بد بخوابید و چرت بزنید یا شب بعد بیشتر بخوابید، این می تواند برای شما مفید باشد. اما اگر به اندازه یک هفته کم بخوابید، تعطیلات آخر هفته برای شما کافی نیست. این رفتار سالمی نیست.

در یک مطالعه اخیر، افرادی که به طور مداوم کمبود خواب داشتند را بررسی کردند. آنها را با افراد کم خواب مقایسه کردند که در آخر هفته می خوابند.

هر دو گروه از افراد با کمبود خواب وزن اضافه کردند. توانایی بدن آنها برای کنترل سطح قند خون نیز بدتر شد. خواب آخر هفته کمکی نکرد.

خواب بیشتر همیشه بهتر نیست. برای بزرگسالان، اگر بیش از ۹ ساعت در شب می‌خوابند و هنوز احساس سرحالی نمی‌کنید، ممکن است یک مشکل پزشکی زمینه‌ای وجود داشته باشد.

اختلالات خواب

برخی افراد شرایطی دارند که بدون توجه به اینکه چقدر تلاش می کنند، از خواب با کیفیت کافی جلوگیری می کنند. به این مشکلات اختلالات خواب می گویند.

شایع ترین اختلال خواب، بی خوابی است. بی‌خوابی زمانی است که مکرراً در خوابیدن و یا در خواب ماندن با مشکل مواجه می‌شوید. این اتفاق با وجود داشتن زمان برای خواب و محیط خواب مناسب رخ می دهد. می تواند باعث شود در طول روز احساس خستگی یا بی قراری کنید.

بی خوابی می تواند کوتاه مدت باشد، که در آن افراد برای چند هفته یا چند ماه تلاش می کنند تا بخوابند. تعداد زیادی از افراد دیگر در طول همه گیری این بیماری را تجربه کرده اند. بی خوابی طولانی مدت سه ماه یا بیشتر طول می کشد.

آپنه خواب یا وقفهٔ تنفسی در خواب یکی دیگر از اختلالات رایج خواب است. در آپنه خواب، راه هوایی فوقانی در طول خواب مسدود می شود. این جریان هوا را کاهش می دهد یا متوقف می کند، که باعث بیدار شدن افراد در طول شب می شود. این وضعیت می تواند خطرناک باشد. اگر درمان نشود، ممکن است منجر به سایر مشکلات سلامتی شود.

اگر مرتباً مشکل خواب دارید، با دکتر خود صحبت کنید. دکتر شما ممکن است از شما بخواهد که برای چند هفته یک دفترچه یادداشت برای ردیابی خواب خود داشته باشید. همچنین می تواند آزمایشاتی از جمله مطالعات خواب را انجام دهد تا بتواند به وجود اختلالات خواب پی ببرد.

خواب بهتر

اگر مشکل خواب دارید، شنیدن اهمیت آن ممکن است خسته کننده باشد. اما چیزهای ساده می توانند شانس شما را برای داشتن یک خواب خوب در شب افزایش دهند.

درمان برای بسیاری از اختلالات خواب رایج در دسترس است. درمان شناختی رفتاری می تواند به بسیاری از افراد مبتلا به بی خوابی کمک کند خواب بهتری داشته باشند. داروها نیز می توانند به برخی افراد کمک کنند.

بسیاری از افراد مبتلا به آپنه خواب از استفاده از دستگاهی به نام دستگاه سی پپ CPAP سود می برند. این دستگاه ها راه هوایی را باز نگه می دارند تا بتوانید نفس بکشید. درمان‌های دیگر می‌تواند شامل محافظ‌های مخصوص دهان و تغییر سبک زندگی باشد.

تا جایی که می توانید، سعی کنید خواب را در اولویت قرار دهید. خواب یک چیز دور ریختنی نیست، بلکه یک ضرورت بیولوژیکی است.

---

موارد پیشنهادی

---

• نویسنده: مدیر

• 236 بازدید
• 11 دسامبر 2021
• مطالب جالب

کمبود خواب در میانسالی ممکن است خطر زوال عقل را افزایش دهد

در این پست از سایت سرگرمی جیران قصد داریم به بررسی تاثیر کمبود خواب در زوال عقل در میان افراد میانسال بپردازیم. نخوابیدن به اندازه کافی می تواند به سلامتی شما آسیب برساند. خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها و اختلالات را افزایش می دهد. یک مطالعه جدید نشان داد که این ممکن است شامل زوال عقل باشد.

این مطالعه به داده‌های حدود ۸۰۰۰ نفر در بریتانیا از سن ۵۰ سالگی که در یک مطالعه سلامت طولانی مدت بودند، پرداخت. از شرکت کنندگان پرسیده شد که چند ساعت در شب می خوابند. آنها در یک دوره ۳۰ ساله شش بار خواب خود را گزارش کردند. برخی نیز از دستگاهی استفاده می کردند که زمان فعال بودن را اندازه گیری می کرد تا صحت گزارش ها را بررسی کند.

در طول این مطالعه، ۵۲۱ شرکت کننده مبتلا به زوال عقل تشخیص داده شدند. آنها در هنگام تشخیص به طور متوسط ​​حدود ۷۷ سال سن داشتند. هنگامی که محققان داده ها را تجزیه و تحلیل کردند، متوجه ارتباط بین خواب کوتاه و زوال عقل شدند.

افرادی که در طول شبانه روز شش ساعت یا کمتر می‌خوابیدند، بیشتر در معرض خطر زوال عقل بودند. احتمال ابتلا به زوال عقل در آنها ۳۰ درصد بیشتر از افرادی بود که هفت ساعت در شب می خوابیدند.

محققان سایر عوامل موثر بر خواب را کنترل کردند. اینها شامل سیگار کشیدن، فعالیت بدنی و برخی شرایط پزشکی بود.

این مطالعه ثابت نمی کند که کمبود خواب خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد. اما به موارد دیگری می افزاید که ارتباط را پیشنهاد می کنند. مطالعات بیشتری برای درک دلیل مورد نیاز است.

در حالی که نمی‌توانیم تأیید کنیم که کم خوابی واقعاً خطر زوال عقل را افزایش می‌دهد، دلایل زیادی وجود دارد که خواب خوب شبانه ممکن است برای سلامت مغز مفید باشد.

---

موارد پیشنهادی

---

• نویسنده: مدیر

• 296 بازدید
• 11 دسامبر 2021
• مطالب جالب

تعبیر خواب تصادف با ماشین + تعبیر دزدیده شدن ماشین

 

در اینبخش انواع تعبیر تصادف با ماشین را جمع آوری کرده ایم. حتماً تا بحال این خواب را دیده اید مگر نه؟ حتی اگر ماشین نداشته باشیم هم ممکن اسـت این خواب را ببینیم. درست اسـت کـه وسایل نقلیه متعلق بـه دنیای مدرن هستند اما این دلیل نمیشود این خواب ها معنا و مفهومی نداشته باشند، هر چیزی کـه در خواب میبینیم و هر شرایطی ممکن اسـت پیام مهمی برای مان داشته باشد.

 

تعبیر خواب تصادفات رانندگی

اضطراب، مجازات کردن خود یا پرخاش بخود. اغلب اوقات هشداری اسـت کـه بـه رویابین میگوید مراقب رفتارش باشد، چون ممکن اسـت بـه موقعیت‌های خطرناکی منتهی شود.

تعداد زیادی از مردم نگران رویاهایی هستند کـه در آن‌ها عکس هایی از تصادف و مجروح‌ شدن وجوددارد، اما تحقیقات نشان می دهد کـه این رویاها الزاماً پیشبینی حادثه‌ ناگواری در آینده نیستند. هر چند بعضی از افراد واقعا رویاهایی راکه پیشبینی رویداد هـای آینده اسـت می بینید.

 

تصادف خودرو:

احتمال تعارض و برخورد عقاید رویابین با شخص دیگری، رفتار سهل انگارانه و بی‌احتیاط کـه بـه ایجاد مشکلی دریک رابطه عاطفی منجر می شود، ملاقاتی آزارنده یا درگیری، رانندگی بی احتیاط رویابین در عالم بیداری.

 

وسیله نقلیه دچار سانحه شود:

شکست خودخواسته، شاید بدلیل اجتناب از استرس، مسئولیت و یا تغییراتی کـه درصورت پیروزی نصیب رویابین میشود، ترس از شکست، شکست در روابط عاطفی، مشاجره کـه اگر مثلاً با رییستان باشد منجر بـه سانحه‌ای وخیم برای شـما خواهد بود. گهگاه این رویا میتواند اخطاری برای فروپاشی روانی یا جسمانی نیز باشد.

 

تعبیر خواب تصادف اتومبیل

اگر کسی در خواب دید کـه تصادف کرده و مجروح شده اسـت تعبیرش گرفتاری و بدبختی اسـت. ولی با دادن صدقه و توکل بر خداوند برطرف خواهد شد.

 

تصادف با خودرو گرفتاری ومشکل بزرگ

کتاب سرزمین رویاها: یک تصادف ماشین: علامت رسیدن پول

 

آنلی بیتون می گوید:

اگر خواب ببینید تصادف کرده اید، نشانه اخطاری جدی برای شماست تا حدی از هرگونه سفر حذر کنید. زیرا زندگی شـما بـه خطر خواهد افتاد.

اگر خواب ببینید تصادفی در حال اتفاق افتادن اسـت، دلالت بر آن دارد کـه شـما با تمام توان برای رسیدن بـه هدفی تلاش خواهید کرد کـه افراد دیگری نیز برای رسیدن بـه همان هدف تلاش میکنند، اما آن‌ها پیروز نمی شوند و ثروت خودرا دراین راه از دست می دهند، و شـما بـه خواسته خود خواهید رسید.

 

کتاب سرزمین رویاها:

ماشین واژگون می شود ولی شـما جان سالم بدر میبرید: از حریف بپرهیزید.

 

تعبیر خواب فرار از تصادف

آنلی بیتون میگوید: اگر خواب ببینید از تصادف یا زیانی می‌گریزید، نشانه آن اسـت کـه حوادثی خوب برایتان اتفاق خواهد افتاد.

 

---

 

در ادامه نشانه شناسی و تعابیر بیشتری از تصادف رانندگی

 

خواب ها مـا رابه قلمروهایی ناشناخته یا شناخته شده هدایت می کنند و بـه مـا امکان تجربه چیزی را برای نخستین بار می دهند یا تجربه ای مجدد و چندباره را برای مـا امکان‌پذیر می کنند. حتی اگر تاکنون تصادف خودرو را در بیداری تجربه نکرده باشیم بازهم تصور کردن احساس ناشی از چنین تجربه ای کار چندان سختی نیست.

 

تعبیر خواب تصادف ماشین یا سقوط ماشین

درباره تعبیر خواب تصادف ماشین باید گفت کـه بطور کلی دیدن تصادف یا سقوط ماشین در خواب بشما هشداری در مورد سفر هـای آینده تان می دهد. شاید در حال برنامه ریزی برای سفری بزرگ هستید یا خودرا برای رفتن بـه سفری آماده می کنید ودر همین موقع این خواب بشما هشدار می دهد کـه ممکن اسـت در جریان این سفر تصادفی برای شـما رخ دهد.

این خواب الزاماً با تصادف در ارتباط نخواهد بود بلکه با مشکلاتی مثل تاخیر در حرکت اتوبوس، تاخیر در پرواز و چیزهایی مشابه نیز می تواند در ارتباط باشد. علاوه بر این استرس بسیار زیاد ناشی از سفر هـای آینده شـما کـه احساسی قابل درک بـه شمار میرود نیز می تواند موجب شکل‌گیری این تجربه شود.

دراین صورت باید تلاش کنید تا بر جنبه های مثبت سفر خود متمرکز شوید. بهتر اسـت بـه چیزهایی فکر کنید کـه قرار اسـت دراین سفر انجام بدهید، مکان هایی کـه قرار اسـت از انها دیدن کنید و لحظاتی کـه قرار اسـت با عزیزان خود سپری کنید. اگر فردی هستید کـه ماهیتی مضطرب و نگران دارد پس بهتر اسـت تنها بدلیل دیدن چنین خوابی سفر خودرا بر هم نزنید.

 

تعبیر خواب مسبب سقوط یا تصادف ماشین بودن

این خواب نشان دهنده احساس گناه درونی شـما بدلیل انجام کاری یا گفتن حرفی اسـت. احتمالا کسی از شـما رنجیده اسـت یا بـه کسی آزاری رسانده اید و او احساس ناخوشایندی را تجربه کرده اسـت و بهمین دلیل اکنون ناراحت و پشیمان هستید. شاید هم بدلیل انجام کاری احساس گناه را تجربه می کنید. شـما ذاتا انسان پلیدی نیستید اما در شرایطی خاص بـه گونه ای رفتار کرده اید کـه نباید آن طور رفتار میکردید.

و حالا بدلیل چنین رفتاری احساس گناه می کنید. در اینصورت باید سعی کنید تا با معذرت خواهی و طلب بخشش ازآن فرد اوضاع را بهتر کنید. این احساس می تواند با کاری کـه درسال های دور انجام داده اید در ارتباط باشد و از آنجایی کـه احساساتی مثل احساس گناه بـه سادگی از بین نمیروند، این مغز شـما اسـت کـه شـما را شکنجه می دهد.

 

تعبیر خواب تصادف یا سقوط ماشین که فردی غیر از شما مسبب آن بوده است

 

اگر در خواب ببینید کـه فرد دیگری مسبب حادثه تصادف یا سقوط ماشین بوده اسـت تعبیر آن اسـت کـه چیزی شـما را عصبانی و عصبانی خواهد کرد. شاید کسی اقدامی پلید را در حق شـما انجام می دهد و شـما رابه شدت عصبانی می‌کند یا شاید هم بدلیل اتفاقی در آینده ای نزدیک شدیدا عصبانی خواهید شد.

این خواب نیز می تواند با فردی مشخص در ارتباط باشد. اگر کسی کار ناروایی را در حق شـما انجام داده اسـت یا حرف بدی در مورد شـما زده اسـت، پس شـما هم برای مدتی طولانی از او کینه بـه دل خواهید گرفت. شـما از رفت و آمد با او امتناع خواهید کرد و بی شک کاری کـه انجام داده اسـت را برای مدتی بـه یاد خواهید سپرد.

 

تعبیر خواب جلوگیری از تصادف یا سقوط ماشین

این خواب نشان دهنده آن اسـت کـه در آینده ای نزدیک بـه کسی کمک خواهید کرد. شـما بـه همراه فرد دیگری خودرا در موقعیت خطرناکی خواهید دید و بـه او کمک می کنید تا بر مانعی مشخص پیروز شود یا جان وی را از خطری نجات میدهید.

این خواب می تواند با چیز کوچکی مثلاً توصیه کردن در مورد مساله ای در ارتباط باشد یا بـه مساله ای بزرگ‌تر مثل نجات جان کسی مربوط باشد. در هر صورت تعبیر آن اسـت کـه شـما کمک بسیار بزرگی برای یک فرد غریبه یا حتی یکی از نزدیکان خودتان خواهید بود.

 

تعبیر خواب حضور داشتن در محل تصادف یا سقوط ماشین

اگر در خواب ببینید کـه در محل تصادف یا سقوط ماشین حضور دارید، تعبیر آن اسـت کـه شـما در موقعیتی قرار خواهید گرفت کـه قادر بـه پیدا کردن راه حلی برای آن نخواهید بود. شاید قرار اسـت امتحان بسیار مهمی بدهید یا شاید هم قرار اسـت در امتحانی ویژه برای محاسبه توانمندی ها شرکت کنید و عملکر چندان خوبی در انها نخواهید داشت.

محل تصادف یا سقوط ماشین در خواب نشان دهنده ترس شـما از شکست خوردن و قرار گرفتن در موقعیتی ناامیدکننده اسـت. دراین شرایط باید کاری انجام دهید کـه بشما آرامش می دهد و احساس خوشایندی را در شـما بـه وجود می آورد. شـما دراین شرایط نیازی بـه استرس اضافی ندارید.

 

تعبیر خواب جان سالم به در بردن از تصادف یا سقوط ماشین

اگر در خواب تصادف یا سقوط ماشین را ببینید، پس قادر خواهید بود مانع از نزاع و مقابله با شخصی خاص شوید. این فرد می تواند همکار شـما یا یکی از اعضاء خانواده تان باشد کـه احتمالا با او بحث و درگیری دارید.

این بحث و مخالفت نظر بـه درگیری و نزاعی خصمانه تبدیل نخواهد شد و شـما قادر خواهید بود مسائل موجود را بدون آسیب رساندن بـه یک دیگر برطرف کنید.

 

تعبیر خواب مانع شدن از تصادف یا سقوط ماشین

این خواب نشان می دهد کـه شـما قادر خواهید بود مشکلاتی مشخص کـه در آینده ای نزدیک با آنها روبه‌رو میشوید را حل کنید. شاید در کار یا مدرسه در موقعیتی سخت و پرچالش قرار گرفته اید و نگران هستید کـه اوضاع چگونه پیش خواهند رفت.

این خواب تعبیری مثبت دارد و شانس و بخت بسیار زیادی برای شـما در دوران پیش روی بـه همراه خواهد داشت. آرام باشید و منتظر پروژه کاری خودتان باشید. سخت کار کنید تا همه ی چیز بـه خوبی پیش برود.

 

تعبیر خواب دیدن تصادف یا سقوط ماشین

این خواب تا حدودی تعبیری منفی دارد و نشان می دهد کـه شـما با فردی وارد رابطه ای عاشقانه خواهید شد و این عشق مشکلاتی را برای دیگران بـه وجود می آورد. شاید آن فرد همان‌ گونه در رابطه دیگری قرار دارد یا نامزد دارد یا حتی متاهل اسـت.

بـه این ترتیب اگر چـه این خواب با ایجاد عشق و رابطه عاشقانه جدید می تواند تاثیری مثبت بـه همراه داشته باشد اما هم زمان بـه اطرافیان شـما دو نفر نیز آسیب خواهد رساند.

 

تعبیر خواب دیدن کسی که از تصادف یا سقوط ماشین جان سالم به در می برد

 

این خواب نمادی از دیگران و رفتار آنها اسـت. دراین صورت رفتار خودآزار و خطرناک فعلی آن فرد شـما را نگران می‌کند. این فرد بسیار بشما نزدیک اسـت ودر حال حاضر زندگی او در دسترس انحطاط و سقوط قرار دارد. شـما تنها در صورتی چنین احساسی را خواهیم داشت کـه او فردی بسیار مهم و باارزش برای شـما باشد.

بهمین دلیل چنین فردی طبق معمول یکی از اعضاء خانواده یا یکی از دوستان خوب شـما اسـت. باید این خواب را بسیار جدی بگیرید و بر کمک کردن بـه این افراد با هدف حل مشکلات و گرفتاری هایشان متمرکز شوید. برای کمک کردن بـه آنها بهتر اسـت با آنها گفت و گو کنید و از آنها بپرسید کـه چـه احساسی دارند. برخی اوقات برای بیرون آمدن از مشکلات تنها بـه یک واژه خوب یا عشق و توجه احتیاج داریم.

 

تعبیر خواب غرق شدن در تصادف یا سقوط ماشین

هیچ تجربه ای وحشتناک تر از تجربه غرق شدن پس از تصادف ماشین وجود ندارد. لحظه ای کـه شـما تلاش می کنید تا پنجره ها را بشکنید و بیرون بپرید تا خودتان را نجات دهید لحظه ای اسـت کـه هیچ کدام از مـا هرگز آرزوی تجربه کردنش را نداریم. اگر شـما همچنین خوابی ببینید، پس احتمالا اتفاقاتی در زندگی واقعی شـما در جریان اسـت کـه موجب نگرانی و اضطراب شـما می شود.

نفس نداشتن و ترس از ناتوانی برای نجات خودتان رابطه ای مستقیم با اضطراب و نگرانی دارد و مغز شـما اسـت کـه در مورد آن بشما هشدار می دهد. شـما باید این خواب را جدی بگیرید و تلاش کنید تا راهی برای آرام کردن خودتان پیدا کنید. کارهایی کـه واقعا دوست دارید را انجام بدهید.

 

تعبیر خواب فرار کردن پس از تصادف یا سقوط ماشین

این خواب نشان دهنده ترس شـما از مسئولیت پذیری اسـت. شـما فردی هستید کـه چندان قابل اعتماد نیست و از مشکلات بسیار بزرگ فرار میکند. فرار کردن از تصادف ماشین در خواب هم درست مثل بیداری و زندگی واقعی نمادی از فردی نابالغ و وظیفه نشناس اسـت.

باید تلاش کنید و روی شخصیت خودتان کار کنید. شروع کنید. وظایف و کارهایی را بپذیرید و آنها رابه انجام برسانید. اگر نمی دانید چطور اینکار را انجام بدهید، بهتر اسـت از دیگران مشورت بگیرید یا بادقت بـه رفتارهای دیگران توجه کنید. انجام اینکار از اهمیت بسیار بالایی برخوردار اسـت زیرا شـما هرگز قادر نیستید از تمام انچه کـه در زندگی رخ می دهد فرار کنید ودر نهایت مشکلات و گرفتاری ها شـما را در چنگال خود گرفتار خواهد کرد.

 

---

 

و در آخر نیز تعبیر دزدیده شدن ماشین در خواب

 

تعابیری کـه در مورد خواب‌های امروزی و مسائل جدید بیان میشوند اکثرا با توجه بـه نماد‌ها و نمادها تعبیر میگردند بمانند ماشین و یا خودرو کـه نماد و نماد حرکت رو بـه جلوست.

 

تعبیر خواب دزدیدن ماشین

معبرین غربی گویند: مفقود شدن و دزدیده شدن ماشین در خواب میتواند اشاره مستقیمی بـه رهبری و هدایت شـما داشته باشد. دزدیدن ماشین در واقع بـه این معناست کـه:

شـما انگیزه و یا احساس رو بـه جلو بودن را کمتر احساس میکنید و نمی دانید کـه چگونه بایستی بـه مسیر خود ادامه دهید. تعبیر خواب دیدن این کـه ماشین شـما دزدیده شده میتواند همچنین بـه معنی این باشد کـه شـما احساس می کنید کـه تحرک و پویایی از زندگی شـما دور شده و دیگر انگیزه گذشته را نخواهید داشت.

البته این عدم پویایی و تحرک میتواند خودرا در مشکلات فیزیکی و جسمانی نشان دهد نظیر معلولیت جسمی یا این کـه پای خودرا اخیراً شکسته‌اید و مشکلاتی از این دست. حتی این خواب می تواند تعبیرش معلولیت دائمی شـما کـه دریک تصادف اتفاقی رخ داده اسـت درنظر گرفته شود.

البته اینگونه خواب‌ها را می ‌بایست بـه وسیله تعابیر استعاره‌ای و تشابهاتی کـه در زندگی هر فرد رخ داده اسـت تفسیر کرد و برای افراد مختلف یقیناً تعابیر متفاوتی خواهد داشت. دانستن این کـه هر وسیله‌ای در خواب نماد چیست و یا بایستی بـه چـه صورت تعبیر گردد از ضروریات علم تعبیر خواب اسـت. بنابر این آگاهی از تعبیر خواب ماشین «ماشین» می تواند مفهوم روشنی از خواب رابه مـا نشان دهد.