is_tag

• 7 بازدید
• 12 می 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

• 11 بازدید
• 11 می 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

خستگی بهاری یا خواب‌آلودگی بهاری، یک وضعیت رایج است که با تغییر فصل و آغاز فصل بهار، بسیاری از افراد را به مدت دو تا سه هفته درگیر خود می‌کند. این مسئله می‌تواند باعث ابتلا به خستگی شدید، تنبلی و حتی افسردگی شود. اگر احساس می‌کنید دچار خستگی بهاری شده‌اید، نگران نباشید که در ادامه به نقل از نمناک با دلیل، علائم و روش‌های درمان خستگی بهاری آشنا میشوید.

علل خستگی بهاری

خستگی بهاری، یک پدیده طبیعی است که بسیاری از افراد در اوایل بهار تجربه می‌کنند. دلایل این خستگی ممکن است به عوامل مختلفی برگردد، اما مهمترین دلایل آن عبارتند از:

تغییرات در نور و طول روز

طولانی شدن روزها و افزایش نور خورشید باعث تغییر در الگوی خواب ما می‌شود و ممکن است باعث بیداری زودهنگام یا خوابیدن زودتر در شب شود که می‌تواند به خستگی در طول روز منجر شود.

تغییرات هورمونی

با تغییرات فصلی، تولید هورمون‌های بدن نیز تغییر می‌کند. به‌طور مثال، تغییرات در سطح سروتونین (هورمون خوشحالی) و ملاتونین (هورمون خواب) می‌تواند باعث افزایش خستگی شود.

تغییرات جوی

گرمتر شدن آب و هوا و تغییر در فشار هوا و رطوبت ممکن است باعث افزایش خستگی شود زیرا بدن برای حفظ دمای بدن و تنظیم فشار خون نیاز به تلاش بیشتری دارد.

تغییر فعالیت‌ها

فعالیت‌های بیرونی ما نیز با ورود به فصل بهار تغییر می‌کند. افزایش فعالیت‌های بیرونی و ورزش‌های فصلی ممکن است باعث افزایش خستگی شود.

تغییرات در تغذیه و کمبود ذخیره ویتامین ها

کمبود ذخیره ویتامین می‌تواند یکی از دلایل کاهش نشاط در بهار باشد. به‌عنوان مثال، ویتامین‌های D و C که به عنوان تقویت‌کننده‌های انرژی اولیه عمل می‌کنند، اغلب در نور خورشید و میوه‌ها و سبزیجات تازه یافت می‌شوند و در زمستان به دلیل کمبود آن‌ها، مصرف آن‌ها کاهش یافته و بدن با تغییر فصل نیاز بیشتری به آنها پیدا میکند در حالیکه به اندازه کافی در بدن ذخیره نداریم.

عوامل دیگر

عوامل دیگری نیز در این میان دخیل هستند، مانند افزایش میل جنسی و باروری که معمولاً در فصل بهار افزایش می‌یابد و می‌تواند منجر به خستگی شود. همچنین، متابولیسم انرژی در این فصل به دلیل تغییرات زیستی کمی مختل می‌شود که می‌تواند به کاهش نشاط و انرژی منجر شود. علاوه بر این، اختلال در الگوی خواب نیز می‌تواند باعث خستگی و کاهش نشاط در این فصل شود.

نشانه های خستگی بهاری

خستگی مداوم

خواب و خواب‌آلودگی

مشکل در توجه و تمرکز

سردرد

از دست دادن اشتها

اختلال و تغییر ادراک حسی

کندی رفلکس‌ها و پاسخ به محرک‌ها

کمبود انگیزه

عملکرد ضعیف سیستم ایمنی

تأثیرات منفی بر حافظه، تفکر انتقادی، زمان واکنش، خلق و خو، اضطراب، سطح انرژی، هضم، و فشار خون

درمان خستگی بهاری

راه‌های مقابله با خستگی بهاری و افزایش سطح انرژی عبارتند از:

توجه به دمای محیط

توجه به دما و رطوبت محیط و تلاش برای نگه داشتن آنها در سطح مناسب می‌تواند از بروز خستگی بهاری جلوگیری کند.

برنامه‌ریزی منظم

تنظیم برنامه‌های روزانه و هفتگی به شکلی که فعالیت‌هایتان ساختارمند و منظم باشند، به بدن کمک می‌کند تا با تغییرات ایجاد شده فصلی، سازگاری پیدا کند.

جلوگیری از تغییرات ناگهانی

از تغییرات ناگهانی در برنامه‌ها و فعالیت‌هایتان پرهیز کنید، زیرا این تغییرات ممکن است به عنوان عوامل استرس‌زا برای بدن شناخته شوند و خستگی را افزایش دهند.

مراقبت از سلامتی عمومی

مطمئن شوید که از خودتان به خوبی مراقبت می‌کنید و سلامتی عمومی‌تان را حفظ می‌کنید، از جمله مراقبت از تغذیه، استراحت کافی و ورزش منظم.

مدیریت استرس

از روش‌های مختلف مدیریت استرس مانند مدیتیشن، تمرین تنفسی، یوگا و تکنیک‌های آرامش‌بخش دیگر استفاده کنید تا استرس را کاهش دهید و انرژی روانی‌تان را بهبود ببخشید.

توجه به تغذیه

به مصرف مواد غذایی سالم و طبیعی از جمله میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و منابع پروتئینی که انرژی طولانی‌مدت را برای بدن فراهم می‌کنند، توجه کنید. مواد غذایی مغذی را به طور مکرر، اما در اندازه‌های کمتر، به برنامه غذایی خود اضافه کنید. مطمئن شوید که حداقل یک سوم از برنامه غذایی شما شامل سبزیجات و میوه‌های تازه برای ویتامین C باشد. برای تامین ویتامین B1 بدن که یک ماده مغذی ضروری برای سیستم عصبی و گردش خون است، از موادی مانند لوبیا، آجیل، دانه‌ها، ماهی، اسفناج، مارچوبه و… استفاده کنید.

تنظیم الگوی خواب

اطمینان حاصل کنید که الگوی خوابتان منظم و کافی است، زیرا خواب کافی و با کیفیت می‌تواند به حفظ سطح انرژی و رفع خستگی کمک کند. بهتر است به روال خواب خود رسیدگی کنید و ساعت خواب خود را تنظیم کرده و دیر وقت نخوابید. همچنین، مشخص کنید که چه زمانی باید بیدار شوید. برای بهبود کیفیت خواب، محیط خواب خود را راحت و ثابت نگه دارید.

فعالیت بدنی منظم

ورزش منظم و متعادل می‌تواند به حفظ سطح انرژی و کاهش خستگی کمک کند. انتخاب یک فعالیت ورزشی که شما را شاداب و پرانرژی نگه می‌دارد یکی از بهترین راه حل ها برای رفع خستگی و بی حالی در بهار است.

نوشیدن آب به اندازه کافی

آب به پاکسازی سموم از سیستم داخلی بدن کمک می‌کند و متابولیسم را افزایش می‌دهد. فراموش نکنید که کمبود آب می‌تواند باعث سردرد و خستگی شود، بنابراین نوشیدن آب می‌تواند ساده‌ترین و موثرترین راه حل برای رفع خستگی باشد.

دریافت کافی اکسیژن

توصیه می شود برای رهایی از احساس خستگی و بی حالی در بهار، روزانه، سه بار، ده نفس عمیق بکشید تا بدنتان از اکسیژن لازم بهره‌مند شود.

ورزش در فضای آزاد و ورزش‌های هوازی سبک 

دریافت ۱۵ دقیقه نور خورشید می‌تواند به بدنتان کمک کند تا ویتامین D لازم را دریافت کند. ورزش و ویتامین D می‌توانند سطح انرژی شما را افزایش دهند. به مدت ۳۰ دقیقه در روز پیاده‌روی کرده یا بدوید و پس از ورزش، به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه، عضلات خود را کشش داده تا از برطرف شدن اثرات جانبی ورزش و جلوگیری از دردها بهره‌مند شوید.

دوش ولرم

دوش گرفتن می‌تواند جریان خون در بدن را تقویت کرده و باعث جاری شدن بهتر خون زیر پوست شود. برای کاهش خستگی بهاری، می‌توانید دوش ولرم بگیرید و در آخر آن را با آب سرد تمام کنید.

 

Post Views: 1

• 14 بازدید
• 29 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

• 18 بازدید
• 24 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

• 18 بازدید
• 22 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

استایل بهاری نیلوفر رجایی فر: این بازیگر با بازی در نقش الیزابت در سریال پایتخت به چهره‌ معروف تبدیل شد. نیلوفر رجایی فر نام یک بازیگر تقریبا تازه کار در دنیای سینما و تلویزیون ایران است. او در ۱۱ بهمن ۱۳۷۱ در تهران به دنیا آمده است اما از کودکی به انگلستان رفت و در آنجا بزرگ شد. نیلوفر رجایی فر به دلیل زندگی در انگلستان به زبان انگلیسی تسلط کامل دارد. در ادامه ضمن آشنایی با بیوگرافی، عکس های جدید از استایل بهاری نیلوفر رجایی فر در بخش فرهنگ و هنر مجله خبری چشمک  همراه باشید.

بیوگرافی

نیلوفر رجایی فر در انگلستان تحصیل کرد. او لیسانس فیزیک و اختر فیزیک از دانشگاه رویال لند Physics and Astrophysicist from Royal Holloway University of London دارد.

نیلوفر رجایی فر از ۱۸ سالگی کار هنری خود را با تئاتر دانشجویی در لندن آغاز کرد. او همیشه پیگیر کار بازیگری بود و در دانشگاه محل تحصیلش در چند نقش کوتاه بازی کرد. نیلوفر رجایی فر حتی در ایران هم چند بار تست بازیگری داد که به دلیل مدت کوتاه اقامتش در ایران نمی توانست در فیلم ها حضور داشته باشد.

نقش آفرینی در سریال پایتخت

نیلوفر رجایی فر اولین تجربه بازیگری اش با سریال پایتخت ۵ به کارگردانی سیروس مقدم رقم خورد. او در این سریال در نقش یک زن داعشی ظاهر شد. یکی از دوستانش او را به حسن مصطفی معرفی کرد و از طریق او با محسن تنابنده نویسنده پایتخت دیدار کرد. او درباره نقش الیزابت با  نیلوفر رجایی فر صحبت کرد که به دلیل تسلط او به زبان انگلیسی موفق شد به گروه بازیگران پایتخت ۵ بپیوندد و از همان جا به شهرت رسید.

او در نقش الیزابت از گروه تروریستی داعش جدا شده بود و هنگامی که نقی معمولی و همراهانش در سوریه گرفتار شدند کمک شان کرد و جان شان را نجات داد.

فصل پنجم سریال «پایتخت» به کارگردانی سیروس مقدم و تهیه کنندگی الهام غفوری و نویسندگی محسن تنابنده تولید شد و محسن تنابنده، احمد مهرانفر، علیرضا خمسه، ریما رامین فر، نسرین نصرتی، هومن حاجی عبدالهی، بهرام افشاری، سارا و نیکا فرقانی، مجتبی بلال حبشی، مصطفی بلال حبشی و سلمان خطی در آن به ایفای نقش پرداختند.

مواجهه واقعی با داعش

نیلوفر رجایی فر در لندن بود که یک روز برای رفتن به محل کارش سوار مترو شد، او چند ساعت بعد متوجه شد که داعشی ها ۱۰ دقیقه پس از خروج نیلوفر رجایی فر از ایستگاه مترو در آنجا بمب گذاری کردند. او گفته است که خوشبختانه نیروهای پلیس توانستند به موقع بمب را خنثی کنند و درنتیجه هیچ آسیبی به کسی وارد نشد.

فصب پنجم سریال پایتخت

پایتخت ۵ نام فصل پنجم از مجموعهٔ تلویزیونیِ پایتخت است که در نوروز ۱۳۹۷ از شبکهٔ ۱ سیما پخش شد. این مجموعه تلویزیونی با کارگردانی سیروس مقدم و با طراحی محسن تنابنده و نویسندگی خشایار الوند و امیرحسین قاسمی ساخته شده‌ است. پایتخت ۵ برنده جایزه بهترین فیلمنامه و بهترین سریال از هجدهمین جشنواره حافظ شد. این فصل از این سریال همچنین به عنوان بهترین مجموعه تلویزیونی نوروزی (از نگاه مردم) در نظرسنجی صدا و سیما انتخاب شد.همچنین این مجموعه تلویزیونی اولین مجموعه تلویزیونی بود که به صورت همزمان از دو شبکه یک و تماشا پخش شد.

در این فصل ارسطو که از خرید اتومبیل جدیدش در پوست خود نمی‌گنجد، نقی و خانواده اش را برای سورچرانی به گردش می‌برد، اما در میانهٔ راه ماشین چپ می‌کند و در رودخانه می‌افتد. در این سانحه خانوادهٔ نقی معمولی صدمات شدیدی می‌بینند و همین موضوع باعث قطع رابطه نقی با پسر خاله اش ارسطو می‌شود. او برای عوض شدن روحیهٔ خانواده پس از این حادثه، آن‌ها را به ترکیه می‌برد. در میانهٔ راه، نقی با ارسطو روبرو می‌شود و درگیری لفظی میان این دو رخ می‌دهد، اما پس از آن با هم آشتی می‌کنند.

آن‌ها در کشور ترکیه سوار بر بالن می‌شوند. مسئول هدایت بالن بر اثر مصرف مشروبات الکلی سکته کرده و منجر به مرگش می‌شود. سپس بالن آن‌ها را به سمت سوریه و جبههٔ داعش می‌برد. خانوادهٔ نقی با داعشی پیشین به نام الیزابت آشنا می‌شوند و از طریق وی می‌فهمند که در سوریه هستند. سپس برای نجات خود به سمت لاذقیه می‌روند.

آن‌ها به شهر لاذقیه رسیده و به کارخانهٔ متروکه‌ای می‌روند. در آنجا با عده‌ای داعشی روبرو می‌شوند. خانوادهٔ نقی توسط این افراد گروگان گرفته می‌شوند اما سرانجام پس از نبرد با داعشی‌ها و کشتن آن‌ها، به کمک ارتش سوریه سوار هلیکوپتر می‌شوند و نجات پیدا می‌کنند….

عکس های جدید از استایل بهاری نیلوفر رجایی فر

 

 

 

 

• 23 بازدید
• 7 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

خداوند متعال در یکی از آیات مبارکه سوره نور در قرآن کریم می‌فرمایند: «یقَلِّبُ اللَّهُ اللَّیلَ وَ النَّهارَ إِنَّ فی ذلِک لَعِبْرَهً لِأُولِی الْأَبْصارِ»؛ «شب و روز دگرگون می‌شود، به راستی در این (تغییرات) برای صاحبان بصیرت عبرت است.»

 در احوالات مرحوم «میرزا جواد ملکی تبریزی»، استاد اخلاق حضرت امام خمینی (ره) نقل شده است: هنگامی که برای نماز شب برمی‌خاست، قبل از وضو گرفتن به آسمان نگاه کرده، با گریه این آیه را می‌خواند: «إِنَّ فی خَلْقِ السَّماواتِ وَ الْأَرْضِ وَ اخْتِلافِ اللَّیلِ وَ النَّهارِ لَآیاتٍ لِأُولِی الْأَلْبابِ»؛ «به راستی در خلقت آسمان‌ها و زمین و گردش شب و روز برای صاحبان خرد نشانه‌های (الهی) است.

حضرت امام جعفر صادق (ع) فرمودند: «إِن لِلْقلُوبِ صَدَأً کصدَإِ النحَاسِ فاجْلُوهَا بِالِاسْتِغْفَارِ؛» «برای قلب‌ها زنگاری است مانند زنگار گرفتن مس، پس با استغفار آن را جلا بخشید!» آری، موعظه، دیدن افراد خوب، ذکر و یاد خدا، تلاوت و انس با قرآن، قلب‌ها را جلا بخشیده، موجب خانه تکانی دل‌ها می‌شود و نشاط و بهاری شدن آن را به همراه خواهد داشت.

در روایات ما شواهدی وجود دارند و به این امر توجّه داده شده است که مردم و شیعیان در ایام نوروز متوجّه حضرت مهدی (عج) و ظهور آن حضرت باشند. همان حضرت در روایت دیگری فرمود: یوْمُ النَّیرُوزِ هُوَ الْیوْمُ الَّذِی یظْهَرُ فِیهِ قَائِمُنَا أَهْلَ الْبَیتِ وَ وُلَاهَ الْأَمْرِ وَ یظْفِرُهُ اللَّهُ تَعَالَی بِالدَّجَّالِ فَیصْلِبُهُ عَلَی کنَاسَهِ الْکوفَه؛ [۳۴]نوروز روزی است که قائم ما اهل بیت و صاحبان امر، در آن روز ظهور می‌کند و خداوند او را (در آن روز) بر دجال پیروز می‌کند، پس او را در کناسۀ کوفه به دار خواهد زد.

• 33 بازدید
• 2 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

بیوگرافی جونگ ریو وون: جونگ ریو وون بازیگر اصلی جومونگ ۳: (کره‌ای: 정려원؛ زادهٔ ۲۱ ژانویه ۱۹۸۱) بازیگر استرالیایی زادهٔ کره جنوبی است. او حرفهٔ سرگرمی خود را به عنوان خواننده گروه دخترانهٔ چاکرا آغاز کرد و به خاطر حضور در مجموعه تلویزیونی نام من کیم سام سون است به شهرت رسید. او همچنین به خاطر ایفای نقش در کشتی‌شکسته روی ماه و پادشاه درام‌ها شناخته می‌شود.

در ادامه این مطلب در بخش فرهنگ و هنر در مجموعه فیلم و سریال مجله خبری چشمک تازه ترین عکس ها و بیوگرافی جونگ ریو وون بازیگر نقش پرنسس جا میونگ بازیگر اصلی جومونگ ۳ را ملاحظه خواهید کرد.

بیوگرافی جونگ ریو وون

سریال «جومونگ ۳» با عنوان اصلی «پرنسس جا میونگ» در سال ۲۰۰۹ ساخته شده و داستان نبرد میان امپراطوری گوگوریو و پادشاهی ناکرانگ را روایت می‌کند. شخصیت اصلی این سریال، «جا میونگ» یکی از دو شاهدخت کشور ناکرانگ است.

جونگ ریو وون (Jung Ryeo Won) بازیگر کره‌ای که در حال حاضر ۴۲ ساله است، نقش پرنسس جا میونگ را در این سریال ایفا کرده است. در اینجا تازه‌ترین تصاویری را که از این بازیگر در صفحات اجتماعی و سینمایی منتشر شده است را ملاحظه می‌کنید.

Jung Ryeo Won یک هنرپیشه کره ای-استرالیایی است که در سئول به دنیا آمد . وی در سال ۱۹۹۲ به همراه خانواده اش به استرالیا مهاجرت کرد. او تابعیت استرالیا را دارد. او با تبعیض روبرو شد و همین موضوع او را مصمم کرد به زبان انگلیسی مسلط شود. در دوران دبیرستان، او با شیوه زندگی استرالیایی سازگار شده بود.

پس از فارغ التحصیلی از دبیرستان ایالتی مک گرگور، از دانشگاه گریفیث در رشته تجارت بین المللی فارغ التحصیل شد. زمانی که او در دهه ۲۰۰۰ دانشجوی مبادله ای در دانشگاه کره از دانشگاه گریفیث بود، جونگ توسط لی سانگ مین در خیابان های آپگوجونگ کشف شد و در نتیجه زندگی و مسیر شغلی او تغییر کرد.

داستان سریال جومونگ ۳

این سریال روایتگر ادامه دوران حکمرانی موهیول، نوه جومونگ است؛ البته شخصیت اصلی داستان پسر او شاهزاده هودونگ می‌باشد و داستان حول محور او می‌چرخد. موهیول در این سریال پیر مردی جاه‌طلب است. داستان در مورد تسخیر امپراطوری ناکرانگ به دست گوگوریو می‌باشد.

مشهور است که امپراطوری ناکرانگ طبل مقدسی داشت که از پوست گاو درست شده بود و این طبل در زمان حمله دشمن خودبه‌خود به صدا در می‌آمد و همه را مطلع می‌کرد تا گرفتار شبیخون نشوند. البته به احتمال زیاد، طبل توسط راهب اعظم که دختر امپراتور بود به صدا در می‌آمد.

در هر صورت، این مسئله موجب ترس و هراس همه اقوام و امپراطوری‌های همسایه بود. به طوری که ناکرانگ را کشوری مقدس می‌پنداشتند که طبل خدایان از آن محافظت می‌کند. موهیول، امپراتور گوگوریو، که در فکر تسخیر ناکرانگ بود به همراه پسرش هودونگ، نقشه‌ای می‌چیند تا با نابودی این طبل، راه تسخیر این امپراطوری هموار شود؛ پیش از این گوگوریو چند بار به خاک ناکرانگ تجاوز کرده بود اما هر بار به دلیل به صدا در آمدن طبل، نیروهای مدافع به موقع مانع از ورود مهاجمان می‌شدند.

هودونگ فرزند موهیول طبق نقشه به ناکرانگ فرار می‌کند و پناهنده سیاسی می‌شود. در این میان دختر دوم امپراطور چویری، لاهی، به هودونگ علاقه‌مند می‌شود و با او ازدواج می‌کند. اما علاقه اصلی هودونگ، دختر اول امپراتور (جا میونگ) است.

درخواست هودونگ از لاهی، پاره کردن طبل مقدس است. طبلی که جا میونگ محافظ آن است. سرانجام طبل در حالی‌که ارتش گوگوریو پشت مرز آماده حمله است، توسط لاهی پاره می‌شود و….

عکس های جونگ ریو وون و مادرش

عکس های بهاری از این بازیگر و ما در