is_tag

• 11 بازدید
• 9 می 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

سم زدایی بدن موجب تقویت سیستم ایمنی می‌شود زیرا اعضای بدن پاک و تمیز شده و به راحتی فعالیت می‌کنند. همچنین سم زدایی بدن به کاهش وزن در کوتاه مدت کمک می‌کند و موجب نرمی و شادابی پوست نیز می‌شود.
هنگامی که سم ها و آلاینده ها وارد بدن میشوند، اول کبد و بعد کلیه ها اقدام به جذب آنها از طریق خون میکنند و در مرحله بعد به کمک مکانیسم های گوناگون این سم ها را به بیرون از بدن هدایت میکنند که به این روند، پاک سازی خون یا سم زدایی گفته میشود . سم زدایی بدن به هضم بهتر غذا و کسب انرژی کمک میکند و باعث میشود که فرد حس بهتری نسبت به قبل داشته باشد. در این مطلب سلامت روشهایی آسان برای سم زدایی بدن ذکر می شود.

بیشتر بخوانید: نشانه های تجمع سموم در بدن + بهترین روش سم زدایی بدن

۱.به میزان فراوانی آب بنوشید

حتی درصورتی که فکر می کنید که در طول روز به میزان کافی آب نوشیده اید، میزان مصرف خود را به یک سطح کاملاً جدید برسانید. اگر تنها یک چیز موجود است که به آسانی و بطور طبیعی به شما کمک میکند بدن خود را سم زدایی کنید، قطعاً آب است. آب میتواند بطور طبیعی سم ها را از سیستم بدن تان خارج کند،چنانچه به میزان کافی آب مصرف کنید، این اتفاق همیشه رخ میدهد . مصرف آب کافی میتواند پوست را شفاف تر کند، به عملکرد درست ارگان های بدن کمک کند.

۲.چای سبز مصرف کنید

سم زدایی بدن، به جای قهوه چای سبز بنوشید. به طور کلی مصرف کافئین به اندازه کم خوب است، ولی شما باید به میزان استفاده از آن در طول روز یا هفتهتوجه کنید. هرچند نوشیدن یک فنجان قهوه بعضی اوقات خوب است، ولی اگر تصمیم به سم زدایی بدن تان دارید، پس باید برخی چیزها را کمی تغییر دهید.

۳.صبح ها آبلیمو بنوشید

برای دفع سم ها از بدن، صبح ها یک لیوان آب همراه با آبلیمو بنوشید. اسید سیتریک موجود در لیموترش، به سم زدایی از بدن کمک میکند . ساختار آبلیمو ، مثل اسید معده و روده است که به کبد در تولید صفرا کمک میکند . صفرای بیش تر، حرکت غذا در مسیر گوارش را بهتر میکند .لیموترش همچنین فضای بدن را قلیایی می نماید و بدین ترتیب، بدن را نسبت به بیماریها مقاوم میکند .

برای درست کردن این لیوان آب و لیمو، نصف یک لیمو ترش را در آب ولرم بچکانید. میتوانید اندکی عسل هم به آن بیفزایید. این شربت را صبح، نیم ساعت پیش از صبحانه میل کنید. همچنین میتوانید روزانه، یک اسموتی سبزیجات از اسفناج، کلم پیچ، سیب و چغندر هم میل کنید.

۴.چرخاندن روغن نارگیل در دهان

سم زدایی بدن، این یک روش باستانی است که سم ها را از بدن خارج میکند. این کار غیر از دفع سموم، ترشح هورمون های تنظیم سوخت وساز را تحریک میکند و باعث کاهش وزن هم میشود. این کار همچنین بوی بد دهان را از بین می برد، دندان ها را سفید میکند و سلامت دهان را افزایش میدهد.

یک قاشق غذاخوری روغن طبیعی نارگیل را در دهان بریزید. آن را ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در دهان نگه دارید و بچرخانید. بعد آن را بیرون بریزید و مسواک بزنید. تا ۳۰ دقیقه پس از این کار، چیزی میل نکنید. این کار را هر روز صبح ناشتا انجام دهید.

۵.خواب کافی و عمیق داشته باشید

سم زدایی بدن، خواب بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم است. بدون داشتن خواب مناسب، امکان دارد وزن تان افزایش بیابد، سیستم ایمنی بدن تان به خطر بیفتد، و البته انرژی طبیعی ندارید. متأسفانه محرومیت از خواب، خیلی رایج است به دلیل آن که ما برای انجام کارهای دیگر قید خواب را می زنیم.
مشکل این است که کمبود خواب بعد از مدتی میتواند شما را گرفتار کند. بدن تحلیل میرود و این امر منجر به ناتوان شدن سیستم ایمنی میشود و در نتیجه شما راحت تر بیمار خواهید شد.

بیشتر بخوانید: درمان بی خوابی با نسخه طلایی ابن سینا!

• 20 بازدید
• 2 می 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

کاهش وزن آسان: در دنیای تغذیه قرص جادویی برای کاهش وزن وجود ندارد. اما دریافت ناکافی ویتامین‌ها و مواد معدنی مهمی که به کنترل وزن کمک می‌کنند، ممکن است لاغر شدن را برایتان بسیار سخت کند. اگرچه هیچ ماده‌ی معدنی یا ویتامینی نمی‌تواند به‌تنهایی باعث کاهش وزن شود، اما پیروی از رژیم غذایی متعادل و دریافت مواد مغذی حیاتی از متابولیسم (سوخت و ساز) شما پشتیبانی کرده و روند کاهش وزن را تسهیل می‌کند. اگر می‌خواهید بدانید کدام ماده‌ی معدنی و ویتامین برای کاهش وزن مناسب است، مطلب تناسب اندام و تغذیه امروز را تا انتها دنبال کنید.

بیشتر بخوانید: لاغر شدن با طب سنتی: ۱۴ نکته مهم طب سنتی برای کاهش وزن دایمی!

بهترین ماده‌ی معدنی و ویتامین برای کاهش وزن چیست؟

به‌طور کلی، بهتر است ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را از طریق منابع غذایی دریافت کنید. اما اگر مشکوک هستید که ممکن است در دریافت بعضی از مواد مغذی مشکل داشته باشید یا به کمبود آن‌ها مبتلا باشید، با پزشک در مورد مصرف مکمل مشورت کنید.

ویتامین‌ها و مواد معدنی زیر روی متابولیسم بدن تأثیر می‌گذارند و کمبود آن‌ها می‌تواند باعث کُند شدن سرعت کاهش وزن شود:

۱. ویتامین‌های گروه‌ی B

ویتامین‌های B گروهی از ویتامین‌های محلول در آب هستند که نقش مهمی در متابولیسم بدن و تبدیل غذا به انرژی دارند. این ویتامین‌ها عبارتند از:

تیامین (ویتامین B1)
ریبوفلاوین (ویتامین B2)
نیاسین (ویتامین B3)
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)
ویتامین B6
بیوتین (ویتامین B7)
فولات (ویتامین B9)
ویتامین B12
تحقیقات در مورد اهمیت دریافت انواع ویتامین برای کاهش وزن نشان داده است که ویتامین‌های گروه‌ی B برای متابولیسم مفیدند و به بدن در پردازش مواد مغذی موجود در غذاها کمک می‌کنند. بنابراین، دریافت ناکافی آن‌ها می‌تواند روند کاهش وزن را با چالش‌های فراوانی روبه‌رو کند.

کاهش وزن آسان، از آنجا که ویتامین‌های گروه‌ی B محلول در آب هستند، بدن این ویتامین‌ها را ذخیره نکرده و مقادیر اضافی آن‌ها را از طریق ادرار دفع می‎‌کند. درنتیجه، باید هر روز ویتامین‌های گروه‌ی B را دریافت کنید. غذاهای غنی از ویتامین B عبارت‌اند از:

ماهی مانند سالمون
غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای
حبوبات مانند عدس و لوبیا
سبزیجات مانند اسفناج، مارچوبه، کلم بروکلی و سیب‌زمینی
میوه‌ها مانند پرتقال و آووکادو
محصولات سویا مانند توفو و شیر سویا
ویتامین B12 فقط در غذاهای حیوانی و غذاهای غنی‌شده یافت می‌شود. به همین دلیل، گیاه‌خواران بیش از دیگران در معرض کمبود آن قرار دارند.

۲. ویتامین D

ویتامین D یک ماده‌ی مغذی ضروری است که به قوی نگه داشتن استخوان‌ها و حمایت از عملکرد سیستم ایمنی، عضلات و سلول‌های مغزی کمک می‌کند. از سوی دیگر، به نظر می‌رسد که این ویتامین برای کاهش وزن هم مفید باشد. به‌عنوان مثال، در یک مطالعه مشخص شد که کمبود ویتامین D در افراد چاق شایع‌تر است.

اگرچه ارتباط بین ویتامین D و چاقی کاملا مشخص نیست، اما دانشمندان این نظریه را مطرح می‌کنند که ویتامین D ممکن است در تنظیم توده‌ی چربی بدن نقش داشته باشد و به همین دلیل کمبود آن می‌تواند به افزایش وزن و چاقی منجر شود.

در یک مطالعه که روی گروهی از زنان مبتلا به اضافه وزن و چاقی انجام شد، محققان به بررسی تأثیر مکمل‌ ویتامین D پرداختند و متوجه شدند که ۶ هفته مکمل‌یاری با ویتامین D می‌تواند به‌طور قابل توجهی وزن، شاخص توده بدنی (BMI)، دور کمر و دور باسن را کاهش دهد. با این حال، برای درک بهتر ارتباط این ماده‌ی مغذی با کاهش وزن به تحقیقات بیشتری نیاز است.

ویتامین D بخش مهمی از یک رژیم غذایی متعادل را تشکیل می‌دهد. طبق دستورالعمل‌های فعلی، بزرگسالان باید روزانه ۱۵ میکروگرم یا ۶۰۰ واحد بین‌المللی (IU) ویتامین D دریافت کنند. بعد از ۷۰ سالگی نیاز به این ویتامین افزایش یافته و به ۲۰ میکروگرم یا ۸۰۰ واحد بین المللی در روز می‌رسد.

کاهش وزن آسان، از آنجا که زیاده‌روی در مصرف ویتامین D به بروز عوارض جانبی منجر می‌شود، دریافت روزانه‌ی آن نباید از ۱۰۰ میکروگرم یا ۴۰۰۰ واحد بین‌المللی تجاوز کند. بر اساس تحقیقات، مکمل‌های ویتامین D با دوز ۵۰۰۰ تا ۵۰۰۰۰ واحد بین‌المللی برای افراد مبتلا به کمبود این ویتامین بی‌خطر هستند.

دریافت کافی ویتامین D از طریق رژیم غذایی دشوار است، با این حال، از غذاهای زیر می‌توان به‌عنوان منابع این ویتامین نام برد:

ماهی‌ مثل سالمون و ساردین
زرده‌ی تخم‌مرغ
غذاهای غنی‌شده با ویتامین D
بدن شما می‌تواند تمام ویتامین D مورد نیاز خود را از طریق نور خورشید دریافت کند. با این حال، امروزه اکثر مردم زمان زیادی از روز را در داخل خانه می‌گذرانند یا در مناطقی زندگی می‌کنند که خورشید همیشه نمی‌تابد. به‌علاوه، مواجهه‌ی بیش از حد با نور خورشید احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد. اگر می‌خواهید از نور خورشید برای تأمین ویتامین D استفاده کنید، بیش از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در مجاورت آن قرار نگیرید.

۳. کلسیم

کلسیم ماده‌ی معدنی مهمی است که باعث تقویت استخوان‌ها می‌شود و از عملکرد قلب، عضلات و اعصاب حمایت می‌کند. ویتامین D به بدن شما در جذب کلسیم کمک می‌‌کند. بعضی از تحقیقات نشان داده‌اند که این دو ماده‌ی مغذی ضروری در کنار هم می‌توانند روی روند کاهش وزن تأثیر بگذارند. به‌عنوان مثال در یک مطالعه که شرکت‌کنندگان آن از رژیم کم‌کالری پیروی می‌کردند، افراد چاقی که کلسیم و ویتامین D مصرف کردند، در مقایسه با گروهی که این مکمل‌ها را دریافت نکردند، چربی بیشتری از دست دادند.

کاهش وزن آسان، مثل همیشه، بهتر است کلسیم مورد نیاز خود را قبل از روی آوردن به قرص‌ها از طریق رژیم غذایی دریافت کنید. مردان ۱۹ تا ۷۰ ساله و مردان بالاتر از ۷۰ سال روزانه به‌ترتیب به ۱۰۰۰ و ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم نیاز دارند. زنان زیر ۵۰ سال باید هر روز ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم دریافت کنند، اما بعد از ۵۰ سالگی نیاز به این ماده‌ی مغذی افزایش یافته و به ۱۲۰۰ میلی‌گرم می‌رسد. دریافت روزانه‌ی کلسیم نباید از ۲۰۰۰ تا ۲۵۰۰ میلی‌گرم در روز بیشتر شود.

محصولات لبنی مثل شیر، ماست و پنیر بهترین منبع کلسیم هستند. این ماده‌ی مغذی مهم در غذاهای زیر هم یافت می‌شود:

ماهی مانند ساردین و سالمون
حبوبات
دانه‌ها
سبزیجات برگ‌دار
محصولات سویا

۴. ویتامین C

وقتی از دریافت ویتامین برای کاهش وزن صحبت به میان می‌آید، باید به ویتامین C هم اشاره کرد. ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که به بدن در تولید کلاژن کمک می‌کند و در حفاظت از سلول‌ها در برابر رادیکال‌های آزاد نقش دارد. در یک مطالعه مشاهده شد که مصرف مکمل ویتامین C با کاهش وزن و کاهش اندازه‌ی دور کمر مرتبط است. همچنین می‌تواند با مشکلات متابولیکی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و قند خون بالا مقابله کند.

مردان و زنان بزرگسال باید در طول روز به‌ترتیب ۹۰ و ۷۵ میلی‌گرم ویتامین C دریافت کنند. غذاهای زیر از بهترین منابع ویتامین C هستند که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید:

میوه‌ها مثل کیوی، توت‌فرنگی و پرتقال
سبزیجات مانند فلفل دلمه‌ای و کلم بروکلی
سیب‌زمینی شیرین
حد بالای توصیه‌شده برای دریافت ویتامین C 2000 میلی‌گرم در روز است. مصرف بیش از حد این ویتامین ممکن است علائمی مانند اسهال، حالت تهوع و استفراغ را ایجاد کند.

۵. منیزیم

کاهش وزن آسان، منیزیم یک ماده‌ی معدنی است که در تولید انرژی نقش دارد، از عملکرد عضلات و اعصاب حمایت می‌کند، فشار خون را تنظیم می‌کند و به کنترل سطح قند خون کمک می‌کند. نقشی که منیزیم در تولید انرژی دارد، آن را در زمره‌ی بهترین مواد مغذی برای کمک به کاهش وزن و تقویت متابولیسم قرار می‌دهد. بعضی از مطالعات نشان داده‌اند که افزایش مصرف منیزیم با کاهش BMI و اندازه‌ی دور کمر مرتبط است. با این حال، در این زمینه به تحقیقات بیشتری نیاز است.

دستورالعمل‌های فعلی توصیه می‌کنند که مردان و زنان بزرگسال در طول روز به‌ترتیب ۴۲۰-۴۰۰ و ۳۲۰-۳۱۰ میلی‌گرم منیزیم دریافت کنند. میزان دریافت این ماده‌ی مغذی نباید از ۳۵۰ میلی‌گرم در روز بیشتر باشد. منابع خوب منیزیم عبارت‌اند از:

سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج
آووکادو
حبوبات
کدو سبز
سیب‌زمینی
ماهی سالمون
مغزهای خوراکی (در مصرف مغزیجات زیاده‌روی نکنید، چون کالری بالایی دارند.)

۶. آهن

آهن ماده‌ی معدنی دیگری است که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، البته به‌طور غیرمستقیم. پروتئینی به نام هموگلوبین در گلبول‌های قرمز وجود دارد که در ساختار آن آهن به‌کار رفته است. آهن موجود در هموگلوبین اکسیژن را به عضلات می‌رساند تا این اندام‌ها بهترین عملکرد را داشته باشند. به‌علاوه، آهن از رشد عضلات و بافت همبند حمایت می‌کند.

کاهش وزن آسان، کمبود آهن باعث ضعف و کاهش سطح انرژی بدن می‌شود و عملکرد عضلات را مختل می‌کند. درنتیجه، پایبندی به عادات سالمی که به کاهش وزن کمک می‌کنند (مثل ورزش منظم) سخت‌تر می‌شود.

این ماده‌ی معدنی ضروری را می‌توانید از طریق غذاها یا در صورت توصیه‌ی پزشک با مصرف مکمل دریافت کنید. بر اساس دستورالعمل‎های فعلی، مردان به ۸ میلی‌گرم آهن در روز نیاز دارند. زنان ۱۹ تا ۵۰ ساله باید در طول روز ۱۸ میلی‌گرم آهن دریافت کنند که این میزان بعد از ۵۰ سالگی به ۸ میلی‌گرم در روز کاهش پیدا می‌کند. دریافت روزانه‌ی آهن نباید از ۴۵ میلی‌گرم تجاوز کند. از غذاهای زیر می‌توان به‌عنوان بهترین منابع آهن نام برد:

گوشت گاو
غلات کامل مانند کینوا و جو دوسر
حبوبات مانند عدس و لوبیا
میوه‌های خشک مانند زردآلو و آلو
سبزیجات مانند اسفناج
جذب آهنی که در غذاهای حیوانی یافت می‌شود بهتر از آهن موجود در غذاهای گیاهی است. غذاهای غنی از ویتامین C می‌توانند جذب آهن به دست آمده از غذاهای گیاهی را در روده افزایش دهند.

بیشتر بخوانید: خواص تخم شربتی: بمب فوق العاده کلسیم و آهن + روش استفاده 

 

• 17 بازدید
• 29 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

از بین بردن زردی دندان: تغییر رنگ دندان‌ها ممکن است امری نامحسوس باشد که به‌مرور زمان اتفاق می‌افتد. این تغییر رنگ اجتناب‌ناپذیر است. با بالا رفتن سن، دندان‌ها زردتر به‌نظر می‌رسند. درواقع هرچه مینای بیرونی دندان دچار فرسودگی شود، عاج دندان که متمایل به زرد است، بیشتر دیده می‌شود. اگر بهداشت دهان و دندان و زیبایی دندان‌های خود اهمیت می‌دهید، با ما همراه باشید. در این مطلب سلامت، ۵ روش مؤثر آشنا می‌شوید که می‌توانید با کمک آنها راهی برای از بین بردن زردی دندان پیدا کنید.

بیشتر بخوانید: سفید شدن دندان: جرم گیری و سفید شدن دندان با ۱۲ روش خانگی آسان!

۱. مسواک زدن

اولین راهکار برای رفع زردی دندان مسواک زدن صحیح و بیشتر از قبل است. به‌خصوص پس از مصرف خوراکی‌هایی که موجب زرد شدن دندان می‌شوند. روزی دو بار و هر بار به ‌مدت ۲ تا ۳ دقیقه مسواک بزنید. مطمئن شوید که تمام قسمت‌های دندان‌ها و شکاف‌های موجود را به‌خوبی تمیز می‌کنید. درضمن برای حفاظت از لثه‌ها، بهتر است که به‌صورت دورانی مسواک بزنید. بخش‌های بیرونی، داخلی و روی دندان‌هایتان را نیز تمیز کنید.

۲. جوش شیرین و هیدروژن پراکسید

از بین بردن زردی دندان، شما می‌توانید با تهیهٔ خمیرندانی از جنس جوش شیرین و هیدروژن پراکسید، جرم‌ها و باکتری‌های روی دندان‌هایتان را پاک کنید و از شر لکه‌های زرد خلاص شوید.

یک قاشق غذاخوری جوش شیرین را با ۲ قاشق غذاخوری هیدروژن پراکسید مخلوط کنید و به‌صورت خمیری یکدست درآورید. پس از مسواک زدن با این خمیر، دهان‌تان را کاملا با آب بشویید. همچنین می‌توانید با ترکیب همین مقدار از مواد مذکور، برای خود دهان‌شویه درست کنید.

در سال ۲۰۱۲، محققان طی تحقیقی دریافتند که دندان‌های افرادی که از خمیردندان حاوی جوش شیرین و هیدروژن پراکسید استفاده می‌کردند، سفید و بدون لکه شده است. دندان‌ها پس از ۶ هفته مصرف این خمیر، بسیار سفید و تمیز شده بودند. البته برای مشخص شدن ماندگاری اثر این خمیر دندان پس از قطع مصرف، به بررسی‌های بیشتری نیاز است.

۳. روغن نارگیل

برخی معتقدند مالیدن روغن نارگیل روی دندان‌ها می‌تواند جرم و باکتری‌ها را از دندان و دهان پاک کند و این به‌نوبهٔ خود موجب سفید کردن دندان می‌شود. برای این کار همیشه از روغن‌های ارگانیک و باکیفیت استفاده کنید تا حاوی مواد مضر نباشند.

۱ یا ۲ قاشق چای‌خوری از روغن مایع نارگیل را در دهان بریزید و ۱۰ تا ۳۰ دقیقه آن را در دهان‌تان بچرخانید. مراقب باشید روغن به انتهای گلویتان نرسد و آن را قورت ندهید، چرا که با باکتری‌ها و سمومی دهان‌تان ترکیب شده است و بهداشتی نیست. پس از گذشت زمان لازم، روغن را از دهان خارج کنید. آن را به سینک دستشویی نریزید زیرا ممکن است راه عبور آب را ببندد. اکنون دهان‌تان را با آب بشویید و سپس یک لیوان آب بنوشید. در آخر دندان‌هایتان را مسواک بزنید.

برای اثبات خاصیت سفیدکنندگی این روغن و از بین بردن زردی دندان بررسی‌های خاصی انجام نشده است. اما طی تحقیقی که در سال ۲۰۱۵ انجام شد، محققان دریافتند که استفاده از روغن کنجد و گل آفتابگردان می‌تواند از ورم و التهاب لثه ناشی از جرم دندان بکاهد. بنابراین برای اثبات اثر روغن نارگیل بر رفع جرم دندان تحقیقات بیشتری لازم است.

۴. سرکهٔ سیب

از بین بردن زردی دندان، با استفاده از مقدار کمی سرکه سیب هم می‌توان دندان‌ها را سفید کرد. ۲ قاشق چای‌خوری سرکهٔ سیب را با تقریبا سه‌چهارم یک فنجان استاندارد آب (چیزی حدود ۱۷۷ میلی‌لیتر) ترکیب کنید. سپس محلول را به مدت ۳۰ ثانیه در دهان بچرخانید. پس از آن، دهان‌تان را بشویید و دندان‌هایتان را مسواک بزنید.

در سال ۲۰۱۴ تحقیقی روی حیوانات انجام شد که نشان می‌داد، سرکهٔ سیب اثر سفیدکنندگی روی دندان‌های گاو دارد. اما باید به این موضوع نیز توجه داشت که سرکهٔ سیب به‌طور بالقوه می‌تواند به ساختار سخت و محکم سطح دندان صدمه بزند. از سرکهٔ سیب، با احتیاط و فقط در مدت زمان کمی استفاده کنید. برای اثبات بیشتر این یافته‌ها به مطالعات انسانی بیشتری نیاز است.

۵. پوست لیموترش، پرتقال یا موز

برخی از افراد مدعی‌ هستند که با مالیدن لیمو ترش، پرتقال یا پوست موز روی دندان‌هایتان، می‌توانید آنها را سفید کنید. اعتقاد بر این است که ترکیب دی-لیمونین موجود در پوست برخی از میوه‌ها، به سفید شدن دندان‌ها کمک می‌کند.

از بین بردن زردی دندان، پوست میوه را به‌مدت ۲ دقیقه به‌آرامی روی دندان‌هایتان بمالید. سپس دهان‌تان را آب بکشید و دندان‌هایتان را مسواک بزنید.

با اینکه با کمبود بررسی‌های علمی جهت اثبات تأثیر پوست میوه بر سفید شدن دندان‌ها مواجه هستیم، اما در سال ۲۰۱۰، محققان اثر سفیدکنندگی خمیردندان حاوی ۵ درصد دی‌-لیمونین را در پاک کردن لکه‌های ناشی از مصرف چای و سیگار بررسی کردند. لکه‌های زرد دندان‌های افرادی که از این خمیردندان استفاده کرده بودند، پس از ۴ هفته نسبتا کم شده بود. آنها ۲ بار در روز با خمیر دندانی حاوی دی-لیمونین و نوعی مادهٔ سفید‌کننده مسواک زده بودند. اما این خمیردندان نتوانست لکه‌های قدیمی ناشی از مصرف سیگار یا چای را از بین ببرد.

در سال ۲۰۱۷، تحقیقی مشخص کرد که اسیدسیتریک گرفته‌شده از پوست ۴ نوع پرتقال، به‌طور بالقوه می‌تواند در سفید کردن دندان‌ها مؤثر باشد. در این بررسی مشخص شد که عصارهٔ گرفته شده از پوست نارنگی، در سفید کردن دندان‌ها، بهترین نتیجه را به‌دست می‌دهد.

بیشتر بخوانید: سفید کردن دندان‌های زرد در خانه با ۴ روش ساده!

• 18 بازدید
• 16 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

• 22 بازدید
• 14 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

دستورالعمل تهیه کیک خیس کاکائویی: شما می توانید دستورالعمل های مختلفی را برای تهیه انواع کیک خیس در اینترنت پیدا کنید، اما کیک خیس کاکائویی ما کمی متفاوت است. این کیک تا اندازه شبیه کیک قهوه ای شکلاتی است، اما تفاوت هایی در طعم دارد که شما پس از تهیه متوجه آن خواهید شد. تفاوت هایی در دستورالعمل تهیه کیک خیس کاکائویی وجود دارد که آن را از بقیه خاص می کند. امروز در بخش آشپزی مجله خبری چشمک، یکی از محبوب ترین دستور العمل های کیک است خیس برای شما ارائه خواهد شد. با بخش آشپزی مجله خبری چشمک همراه باشید.

این کیک خیس طعمی متفاوت و دلپذیر دارد و این را مدیون سس عالی اش است. همچنین شما می توانید شکلات تلخ را به سس کیک خیس که از ترکیب کاکائو خوشمزه با شیر و شکر تشکیل شده، به ابعاد متفاوتی اضافه کنید. این سس از لحظه ای که روی کیک ریخته می شود، شروع به نفوذ به داخل آن می کند و از همان لحظه طعمی متفاوت ظاهر می شود!

مواد لازم برای دستورالعمل تهیه کیک خیس کاکائویی

• ۴ عدد تخم مرغ بزرگ
• یک لیوان شکرر یعنی تقریبا ۲۰۰گرم
• ۱لیوان شیر تقریبا ۳۰۰ میلی لیتر
• یکلیوان روغن آفتابگردان ۲۰۰ گرم
• ۳قاشق سوپخوری کاکائو
• ۵ قاشق چای خوری پکینگ پودر
• آرد ۵لیوان یعنی حدوداً۲۰۰ گرم
• یکقاشق سوپخوری روغن آفتابگردانبرای روغن کاری سینی

 

برای سس:

• ۳لیوان شیر۶۰۰ میلی لیتر
• ½لیوان روغن آفتابگردان ۱۰۰ میلی لیتر
• ¾لیوان شکر ۱۵۰ گرم
• ۲ قاشق سوپخوری کاکائو
• ۵۰گرم شکلات تلخ

 

دستورالعمل تهیه کیک خیس کاکائویی

تخم مرغ ها و شکر را در یک کاسه عمیق با کمک همزن بزنید تا شکر کاملا حل شود.

به هم زدن ادامه دهید و شیر و روغن آفتابگردان را اضافه کنید.

پس از اضافه کردن آرد الک شده، کاکائو و بکینگ پودر به مایه کیک، با کفگیر به هم زدن ادامه دهید.

قالب کیک را با روغن آفتابگردان خوب چرب کنید. مخلوط کیکی که آماده کردید را داخل آن بریزید. به مدت ۳۰ الی ۳۵ دقیقه در طبقه وسط فر ۱۸۰ درجه بدون فن که از قبل گرم شده است بپزید.

در حالی که کیک در حال پخت است، سس را آماده کنید. همه مواد سس را در قابلمه بریزید و در حالی که سرد هستند مخلوط کنید سپس روی اجاق بگذارید تا بجوشد. ۱/۳ سس را جدا کنید و شکلات تلخ را به آن اضافه کرده، مخلوط کنید.

کیک پخته شده را از فر خارج کرده و به مدت ۱۰ دقیقه بگذارید خنک شود. وقتی زمان تمام شد، به اندازه دلخواه برش بزنید و با چنگال روی برش ها سوراخ کنید.

ابتدا سس بدون شکلات تلخ را به طور یکنواخت از همه طرف بریزید و نیم ساعت بگذارید تا سس جذب شود. سپس سس شکلات تلخ را بریزید و بگذارید کیک استراحت کند تا به دمای محیط برسد.

کیک خیس کاکائویی خوشمزه آماده است. می توانید آن را به دلخواه تزیین کنید.

 

شما همواره می توانید دستور تهیه انواع غذاها، دسرها، سوپ ها و … را در بخش آشپزی وب سایت چشمک مشاهده و مطالعه کنید. در صورت تمایل آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به خصوص آنهایی که علاقمند به امتحان غذاهای کشورهای دیگر هستند. ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال کرده و نظرات و پیشنهادات خود را مطرح کنید.

• 24 بازدید
• 5 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

تهیه شیرینی آلفاجور: این کوکی ها که با نام آلفاجور از آنها یاد می شود یکی از محبوب ترین شیرینی های پرواست. اما شما می توانید این کوکی را در بسیاری از نقاط قاره آمریکای جنوبی پیدا کنید. بین شیرینی، کره، مربای شیر با قوام خامه ای وجود دارد. با همین سادگی. در زمینه تاریخچه این شیرینی گفته می شود که زادگاه اصلی این شیرینی در اسپانیا بوده است و سپس پس از کشف قاره آمریکا به آمریکای جنوبی و مستعمرات این کشور در این قاره راه یافت. امروز با طرز تهیه شیرینی آلفاجور و بخش آشپزی مجله خبری چشمک  همراه باشید.

کوکی‌ معمولاً به عنوان یک کیک کوچک، نازک و شیرین تعریف می‌شود. بر حسب این تعریف هر نوع کیک یا شیرینی ترد و نرمی که با آرد، تخم مرغ و نوعی چربی (کره یا روغن) درست ‌شود را می‌توان کوکی نامید. هر کشوری واژه اختصاصی خود را برای کوکی دارد؛ به عنوان مثال در انگلستان و استرالیا به کوکی، بیسکوییت می‌گویند. آلمانی‌ها نیز کوکی‌های کریسمس را keks یا Plzchen می‌نامند. در ایتالیا نیز نام‌های مختلفی برای انواع مختلف کوکی وجود دارد که از جمله این نام‌ها می‌توان به amaretti و biscotti اشاره کرد.

تهیه شیرینی آلفاجور

کوکی آلفاجور این یک شاهکار با قوام خاص خود است که در دهان آب می شود.. اگر بگوییم شاهکار، نترسید، که ساخت آن حتما مشکل است. خیر طرز تهیه شیرینی آلفاجور بسیار اسان است. با مواد کم و آسانی که در آن وجود دارد ، در صدر دستور العمل های کوکی مورد علاقه شما قرار می گیرد. این شیرینی یا کوکی فوق العاده را درست کنید و در اسرع وقت آن را با همه عزیزانتان به اشتراک بگذارید. به خصوص در شب یلدا می توانید همه را شگفت زده کنید.

مواد لازم برای تهیه شیرینی آلفاجور

• ۲۰۰گرم آرد
• ۳۰۰ گرم نشاسته ذرت
• ۱۵۰گرم شکر
• یکی عدد تخم مرغ
• ۲عدد زرده تخم مرغ
• ۲۰۰گرم کره گرم
• یک عدد پوست لیمو
• ۱ قاشق چای خوری پکینگ پودر
• یک قاشق چای خوری وانیلین

برای مربای شیر وسط شیرینی:

• یک لیتر شیر
• ۴۰۰گرم شکر
• ۲ قاشق چای خوری وانیل
• ½قاشق چایخوری جوش شیرین

برای تزئین:

• ۳قاشق سوپخوری نارگیل

برای غلتاندن خمیر:

• ۱-۲قاشق سوپخوری نشاسته

طرز تهیه شیرینی آلفاجور

تمام مواد خشک کوکی ها را با هم مخلوط کرده و وسط آن را گود کرده و مایعات را اضافه کنید. با دست ورز دهید تا یکدست شود. خمیر را به مدت ۱۵ دقیقه در یخچال استراحت دهید.

خمیر را با کمک نشاسته به ضخامت نیم سانتی متر بر روی میز پهن کنید و با قالب دایره ایی برش بزنید.

مواد قالب زده را در سینی چرب شده با فاصله قرار دهید و در فر از قبل گرم شده با دمای ۱۷۰ درجه به مدت ۱۱ دقیقه قرار دهید.

شیرینی های پخته و خنک شده را برگردانید. یک قاشق چای خوری کارامل شیر بین دو شیرینی قرار دهید و بهم بچسبانید. می توانید لبه های آن را با نارگیل بپوشانید و سرو کنید.

برای تهیه کارامل شیر تمام مواد را مخلوط و بر روی حرارت ملایم قرار دهید تا قوام پیدا کند. سپس بگذارید خنک شود.

شما همواره می توانید دستور تهیه انواع غذاها، دسرها، سوپ ها و … را در بخش آشپزی وب سایت چشمک مشاهده و مطالعه کنید. در صورت تمایل آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به خصوص آنهایی که علاقمند به امتحان غذاهای کشورهای دیگر هستند. ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال کرده و نظرات و پیشنهادات خود را مطرح کنید.

• 35 بازدید
• 2 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

از بین بردن خط اخم: از بین بردن خط اخم بدون عمل جراحی و بوتاکس هم امکان پذیر است. وجود برخی چروک ها روی صورت نه تنها موجب مسن تر به نظر رسیدن چهره می شود، بلکه می تواند چهره ما را اخمو و یا غمگین نشان دهد. چروک های بین ابرو و پیشانی از آن دسته چروک هایی هستند که معمولاً بعد از ۲۵ سالگی ظاهر می شوند و در برخی افراد شدت بیشتری دارند.

اگر شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که روز با نگاه کردن به آینه و دیدن خط اخم بین ابروهایتان ناراحت می شوید و یا به دنبال راهی برای برطرف کردن این مشکل زیبایی هستید، در این مطلب دنیای مد می توانید با روش های از بین بردن خط اخم آشنا شوید.

بیشتر بخوانید: چگونه از چین و چروک بیشتر صورت و پیری زودرس صورت جلوگیری کنیم!؟

خط اخم چیست؟

خط اخم در واقع خطوط عمودی هستند که در زمان اخم کردن بین دو ابرو ایجاد می شود. اخم کردن موجب انقباض عضلات پروسوروس و موج دار بین ابروها و بینی می شود. خطوطی که در ناحیه بین ابرو ایجاد می شوند، با افزایش سن عمیق تر می شوند و گاهی اوقات در زمان هایی که فرد اخم نکرده نیز قابل رویت هستند.

علت ایجاد خط اخم

پیر شدن پوست همیشه مربوط به بالا رفتن سن نیست. برخی اوقات چین و چروک های پوستی در سنین پایین و در اثر عوامل خارجی و ژنتیکی ایجاد می شوند. پیروی از عادت های اشتباه و داشتن یک رژیم غذایی ناسالم می تواند موجب ایجاد چین و چروک روی پوست شود. در ادامه می توانید با مهم ترین دلایل ایجاد خط اخم آشنا شوید.

۱.نور خوشید

از بین بردن خط اخم، برخورد اشعه ماوراء بنفش خورشید به پوست موجب می شود تا الاستین و کلاژن پوست ما تجربه شود. این موضوع به مرور موجب ایجاد چروک های پوستی و خط اخم روی صورت می شود.

۲.تکرار عادات اشتباه

اگر عادت دارید که همیشه اخم کنید یا بیش از حد به صورت خود فشار بیاورید، پس باید به زودی منتظر چروک های پوستی باشید. کشش پوستی و تکرار برخی حالت ها در چهره موجب ایجاد چروک و خط اخم می شود.

۳.سیگار

از بین بردن خط اخم، سیگار مضرات زیادی برای پوست دارد. دود سیگار موجب تنگ شدن رگ های خوبی و ایجاد چین و چروک های پوستی می شود.

۴.پیری پوست

کلاژن و الاستین از پروتئین های ضروری برای جوانی و سلامت پوست ما هستند. با افزایش سن مقدار این پروتئین ها در پوست کاهش پیدا می کند. پیر شدن پوست موجب می شود تا خاصیت ارتجاعی پوست کاهش پیدا کند و چروک های پوستی و خط اخم های عمیق تری روی پوست ما ایجاد شود.

 چطور از ایجاد خط اخم پیشگیری کنیم؟

از بین بردن خط اخم، برای داشتن پوستی سالم باید سبک زندگی سالمی داشته باشید. بالا رفتن سن به مرور موجب کاهش حجم صورت و پیر شدن پوست شما می شود. اما برای پیشگیری از خط اخم می توانید به نکات زیر توجه کنید.

۱.اخم کردن را کنار بگذارید

برای جلوگیری از ایجاد خط اخم و حتی از بین بردن خط اخم به روش خانگی سعی کنید اخم کردن را کنار بگذارید. هر چقدر بیشتر اخم کنید، چروک های عمیق تری در ناحیه بین ابروهایتان ایجاد خواهد شد. سعی کنید عضلات ناحیه ابروها را آرام و ثبت نگه دارید. حواستان باشد در صورت اخم کردن به سرعت جلوی آن را بگیرید و ابروهایتان را صاف کنید.

۲.از عینک آفتابی استفاده کنید

نور آفتاب موجب می شود تا اخم کنید. سعی کنید در روزهای آفتابی از عینک استفاده کنید تا نور آفتاب چشم هایتان را اذیت نکند.

۳.از آنتی اکسیدان ها استفاده کنید

از بین بردن خط اخم،  سعی کنید در طول روز از غذاهای حاوی آنتی اکسیدان استفاده کنید. میوه ها، سبزیجات و ویتامین ها مواد مغذی پوست شما را تأمین می کنند و از پیر شدن پوست جلوگیری می کنند. برای ترمیم و حفظ سلامت پوست سعی کنید از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید.

۴.از کرم ها و سرم های مرطوب کننده استفاده کنید

خشکی و دهیدراته شدن پوست موجب پیر شدن و ایجاد چروک های پوستی می شود. سعی کنید هر روز حداقل ۳ بار با استفاده از کرم های آبرسان و نرم کننده، پوست خود را آبرسانی کنید.

۵.استرس را از خود دور کنید

اضطراب و استرس دو عامل مضر برای پوست هستند. استرس موجب می شود تا پوست ما کدر، کم آب و پیر شود و چین و چروک های پوستی عمیق تری روی پوست ایجاد شود.

۶.از کرم ضد آفتاب استفاده کنید

از بین بردن خط اخم،  کرم های ضد آفتاب به طور قابل توجهی از پوست ما محافظت می کنند. تابش نور خورشید به پوست موجب پیر شدن پوست می شود. سعی کنید در طول روز از ضد آفتاب استفاده کنید.

بهترین روش های خانگی از بین بردن خط اخم

هر چند که روش های زیادی برای پیشگیری از ایجاد خط اخم وجود دارد، اما به هر حال این خطوط با بالا رفتن سن و به مرور ظاهر می شوند. اگر به دنبال راهی برای از بین بردن خط اخم هستید، باید کمی صبور باشید و روش مؤثری را انتخاب کنید.

۱. برای درمان خط اخم غذاهای سالم بخورید

برای داشتن پوستی سالم و بدون چروک باید رژیم غذایی سالمی داشته باشید. در طول روز از میوه و سبزیجات بیشتری استفاده کنید. سعی کنید آب بیشتری بنوشید و از مکمل های امگا ۳ استفاده کنید. غذاهای سوخاری و چرب برای بدن مضر هستند، پس سعی کنید آن ها را کمتر استفاده کنید. این غذاها برای سلامت مضر هستند و موجب پیر شدن پوست شما می شوند. بنابراین همواره به رژیم غذایی خودتان اهمیت بدهید و از مواد غذایی سالم استفاده کنید.

۲.درمان خط اخم با عسل و سیب را امتحان کنید

برای درمان خط اخم در خانه می توانید از ترکیب سیب و عسل استفاده کنید. استفاده از این ماسک موجب از بین بردن خط اخم می شود. برای درست کردن ماسک سیب و عسل باید ۱ قاشق غذاخوری عسل را به یک عدد سیب رنده شده اضافه کنید. مواد را خوب با هم ترکیب کنید. سپس این ماسک را برای ۲۰ دقیقه روی پوست قرار دهید. در نهایت صورت خود را با آب سرد بشویید.

۳. از ورزش برای از بین بردن خط اخم استفاده کنید

ورزش موجب قوی شدن ماهیچه های صورت می شود. شما می توانید برای درمان خطر اخم دو انگشت اشاره و انگشت کنار را روی دو نقطه بالای ابروها قرار دهید. حال انگشتانتان را به سمت طرفین بکشید و فشار دهید. این تمرین موجب باز شدن چروک های خط اخم و از بین رفتن آن می شود.

۴.  روش از بین بردن خط اخم با چسب را امتحان کنید

از بین بردن خط اخم،  برای درمان خانگی خط اخم می توانید از چسب استفاده کنید. این کار یک روش دائمی برای از بین بردن خط اخم نیست. اما استفاده از چسب می تواند از اخم کردن جلوگیری کند و به شما کمک کند تا حالات صورت خود را کنترل کنید. هر چقدر کمتر اخم کنید و بیشتر مراقب حالت صورت خودتان باشید، خط اخم شما زودتر درمان می شود.

۵. از بین بردن خط اخم با گیاهان دارویی را فراموش نکنید

روغن های طبیعی و ماسک های خانگی می توانند از پیری پوست جلوگیری کنند. برای استفاده از طب سنتی و از بین بردن خط اخم در خانه می توانید از مقداری روغن نارگیل استفاده کنید. ماسک موز با عسل برای کاهش چروک های ناحیه پیشانی و خط اخم بسیار مفید است. این ماسک را برای ۲۰ دقیقه بین ابروها قرار دهید و اثر آن را ببینید.

۶. از بین بردن خط اخم با قاشق را تست کنید

استفاده از قاشق یک روش ساده برای درمان خط اخم در خانه است. برای این کار می توانید قاشق ها را داخل یخچال بگذارید تا سرد شوند. سپس آن ها را از ناحیه قوس بین دو ابرو قرار دهید تا پوست سفت شود.

۷. از بین بردن خط اخم با بوتاکس را امتحان کنید

بوتاکس یک روش ساده و مؤثر برای درمان خط اخم است. برای مسدود کردن سیگنال های عصبی به ماهیچه ها از بوتاکس استفاده می شود. در این روش ماهیچه منقبض می شود و به پوست ظاهری صاف و یک دست می بخشد. بوتاکس برای ۳ تا ۶ ماه ماندگار است و معمولاً در یک جلسه انجام می شود.

۸. از بین بردن خط اخم با لیزر به بازسازی پوست کمک می کند

از بین بردن خط اخم،  استفاده از لیزر یک روش دیگر برای درمان خط اخم است. در روش لیزر یا RF فرکشنال، اشعه هایی به عمق پوست وارد می شوند. این درمان موجب می شود تا پوست کلاژن بیشتری تولید کند و چروک های پوستی برطرف شوند. هزینه درمان خط اخم با لیزر به تعداد جلسات و عمق چروک ها بستگی دارد که توسط پزشک مشخص می شود.

بیشتر بخوانید: ۵ ماسک شب خانگی برای رفع چین و چروک و شفاف شدن پوست صورت!